Pravidelný vykládací den na kefíru vám pomůže zhubnout, zlepšit tělo a vyčistit ho. Jeho podstata spočívá v tom, že celý den používat pouze kefír, nebo v kombinaci s jakýmkoliv potravinářským výrobkem. Podle těch, kteří dodržují tento typ vykládky, může úbytek hmotnosti dosáhnout několika kilogramů.

Pravidla pro držení

Stejně jako jakýkoli jiný dietní princip výživy, kefírový půst znamená dodržování určitých pravidel, která povedou k pozitivnímu výsledku:

• celý den musíte pít kefír;
• pokud je potřeba další kapalina, můžete pít čištěnou nesycenou vodu;
• kefír lze pít pouze bez tuku;
• denní norma kefíru: 1,5 litru, musí být rozdělena na celý den, vypijte 200-250 ml najednou; musíte začít den povinným použitím sklenice kefíru pro jakýkoli typ půstu a také s ním den ukončit (nejpozději ve 20 hodin);
• musíte zařídit půst ne více než jednou týdně;
• než budete pokračovat, musíte se ujistit, že neexistují žádné kontraindikace, stejně jako infekční a chronická onemocnění vnitřních orgánů;
• mnoho odborníků na výživu doporučuje, aby byly dny půstu uspořádány na stejné dny v týdnu (například pouze na úterý), aby bylo dosaženo nejlepšího účinku.

Vlastnosti během těhotenství

Těhotenství není důvodem k odmítnutí dnů půstu. Navíc velmi často lékaři doporučují zařadit je do stravy, pokud dojde k prudkému nárůstu hmotnosti. Před čištěním těla se však musíte poradit s lékařem a vzít v úvahu vlastnosti:

• s hubnutím pomocí půstu na kefíru můžete začít až od třetího semestru;
• frekvence by neměla překročit 1krát týdně;
• doporučuje se provést hubnutí a doplnit kefír jiným produktem;
• kromě fermentovaného mléčného výrobku je také nutné pít čistou vodu;
• je lepší střídat kefírové dny s jinými typy půstů, aby tělo neutrpělo maximální ztrátu živin způsobenou příjmem stejného produktu a nedostatkem dalších;
• v přítomnosti onemocnění ledvin, jater, žaludku nebo střev je nemožné dodržovat použití kefíru.

Možnosti

Kefír během čištění lze použít ve spojení s jiným produktem, z nichž každý je uveden v tabulce. Pokud je nabídka dne půstu omezena pouze na kefír, musíte vzít v úvahu, že tato variace je nejpřísnější a musíte se jí držet pro ty, kteří jsou zcela přesvědčeni o svém zdraví.

Volba	Jídelní lístek			Nápoje
	Snídaně	Večeře	Večeře
čistý kefír	Rozdělte celkové množství kefíru (1,5-2 litry) na celý den v intervalech 2 nebo 3 hodin.			neperlivá voda
s pohankou	Večer předem zalijte 300 gramů pohanky vroucí vodou. Ráno rozdělte přijaté množství na 5 stejných porcí. Je třeba je sníst a pokaždé zapít sklenicí fermentovaného mléčného nápoje.			Voda bez plynu
s jablky	Během dne si uspořádejte 5 jídel, z nichž každé se skládá ze sklenice kefíru a jednoho jablka (nejlépe zelených odrůd).			Voda bez plynu
S tvarohem	150 gramů odtučněného tvarohu + sklenice kefíru (tvaroh lze osladit malou lžičkou medu)	150 gramů odtučněného tvarohu + sklenice kefíru (jako přísadu do tvarohu lze přidat hrst sušených švestek nebo rozinek)	150 gramů tvarohu bez tuku + sklenice kefíru	Kefír, neperlivá voda
S otrubami	Na celý den si rozdělte 75 gramů otrub a 1,5 litru kefíru. Jídla by měla obsahovat pokaždé stejné množství jídla, intervaly mezi nimi by také měly být stejné. Otruby se zalijí vroucí vodou nebo kefírem. K tomuto druhu vykládkového dne patří i příprava den předem: večer snězte lžíci otrub, předem zalitých vařící vodou a zalitých vodou.
S ovesnými vločkami	Po probuzení vypijte 250 ml kefíru, po 20 minutách snězte porci ovesných vloček, nalitých večer horká voda	Herkules, předem naplněný vroucí vodou. Do kaše lze přidat nastrouhané jablko	2 ovesné bochníky, zelené jablko	Kefír, voda, zelený čaj bez cukru
s okurkou	Denní strava se skládá z čerstvých okurek (celková hmotnost: 1,5 kg) a kefíru (1,5 litru) - musí být rozděleny do 6-7 dávek, mezi kterými jsou zachovány stejné časové intervaly.
S ovocem	Během dne můžete jíst ovoce v jakémkoli množství, ale je důležité nezažívat pocity přejídání, povoleno je všechno ovoce, kromě banánů a hroznů.
	2 malé kousky ovoce (např. 2 pomeranče nebo 1 grapefruit) + kefír	Ovocný salát (pomeranč, jablko, mango, kiwi) s kysaným mléčným výrobkem	1 střední jablko	Kromě pití tekutin musíte mezi jídly zařadit 2 jablečné svačiny.
S čokoládou	Za celý den je dovoleno sníst 100 gramů hořké čokolády (s obsahem kakaa minimálně 75 %) a při pocitu hladu vypít kefír. Malé kousky čokolády je potřeba vstřebat.

Prospěch a škoda

Hlavní produkt při správném použití může uzdravit tělo a přinést s sebou spoustu užitečných vlastností, ale velký podíl kefíru ve stravě může také vést k negativním důsledkům. Nejúplnější negativní a pozitivní aspekty jsou uvedeny v tabulce:

Výhoda	Poškodit
Zobrazí se kefír škodlivé látky z těla; pomáhá zbavit se nadváhu; vrátí tlak do normálu; zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu; postní dny na kefíru se doporučují pro prevenci aterosklerózy a rakoviny; zlepšení činnosti srdce a cév je dalším důvodem k odstranění toxinů pomocí fermentovaného mléčného výrobku.	Abstinence od navyklých produktů se může později změnit v poruchu, hubnoucí člověk začne jíst více jídla jako náhradu; pokud jsou dny půstu prováděny častěji, než je stanovena frekvence, pak existuje možnost nedostatku v užitečné látky a mikroelementy; mnozí si stěžují na neustálý pocit hladu; podvýživa může způsobit slabost a špatné zdraví.

Kontraindikace

Kromě toho, že je nutné vzít v úvahu zvláštnosti kefírové stravy, měli byste si být vědomi existence skupin lidí, kterým takové postní dny přinesou jen škodu. Kefírové dny jsou kontraindikovány:

• ženy během menstruace;
• studenti a lidé s vysokou mozkovou aktivitou;
• sportovci a ti, jejichž aktivity jsou spojeny s velkou fyzickou námahou;
• lidé s intolerancí laktózy;
• ti, kteří mají chronická onemocnění gastrointestinálního traktu, ledvin a jater;
• diabetiků.

Kolik dní je možné?

Existují speciálně navržené dietní komplexy založené na použití fermentovaného mléčného výrobku po dobu 3, 6 a 9 dnů. Mnoho odborníků se ale shoduje, že 7 dní stačí na to, abyste zhubli a nenarušili tělo. Nejlepší způsob, jak se dostat do formy, je popsané schéma: každý týden po dobu 1 dne.

Jaký výsledek očekávat?

Týdenní postní dny mohou postupně navodit tvar, dát harmonii a očistit tělo. Zároveň je důležité nezneužívat škodlivé produkty a pokud možno sportovat. Podle zastánců takové diety můžete zhubnout až 1 kg za den. Neustálé dodržování vykládání kefíru poskytne pocit lehkosti a zlepší funkci střev. Kromě toho se stav pokožky na obličeji výrazně zlepší.

Fotografie výsledků těch, kteří zhubli

Fotografie štíhlých dívek jsou nejlepším důkazem toho, že dny kefírového půstu vám pomohou zhubnout a vypadat lépe.

Pokud máte potíže s použitím pouze fermentovaného mléčného výrobku, můžete do něj přidat okurku, ovoce nebo dokonce čokoládu. Vynalézavost a představivost umožní komponovat zajímavé recepty i z takto omezené množiny produktů.

Kefír je od pradávna jedním z nejoblíbenějších prostředků pro vyložení a očistu těla. Další slavný biolog II Mechnikov tvrdil, že proces trávení úzce souvisí se stárnutím. Řekl, že stárneme spíše kvůli hnilobným procesům, ke kterým v našem těle dochází. A pokud budete tělo častěji vybíjet z jejich účinků, můžete si výrazně prodloužit mládí.

Několik sklenic kefíru denně stačí k prodloužení života o 20-30 let, argumentoval vědec. Je to dáno tím, že prospěšné bakterie, na které je kefír bohatý, zabraňují hnilobě a dokonale čistí tělo.

Základem kefíru je kefírová houba, která je sbírkou mnoha prospěšných mikroorganismů, bakterií, tyčinek a kvasinek. Jen neumožňují rozvoj patogenní flóry ve střevech, obnovují v lidském těle potřebné mikroorganismy, které ovlivňují odolnost imunitního systému vůči různým dráždidlům.

Výhody půstu na kefíru

• zlepšuje imunitu;
• zlepšuje spánek a zmírňuje únavu;
• jemně a účinně čistí gastrointestinální trakt;
• vyvolává produkci žaludeční šťávy v těle;
• doplňuje nedostatek vody v těle;
• snižuje riziko rakoviny.

Kefír může mít různé síly:

• slabý (jednodenní);
• střední (dvoudenní);
• silný (tři dny).

Čím silnější je kefír, tím vyšší je jeho schopnost čistit tělo. Kromě toho existují odrůdy kefíru: bifikefir, bifidok, biokefir. Na to byste si před nákupem a pitím měli dát pozor, liší se totiž množstvím bifidobakterií obsažených v nápoji, které zlepšují činnost trávicího traktu, eliminují nežádoucí účinky antibiotik a minimalizují riziko rakoviny.

Kefír přináší neocenitelný přínos nejen vnitřní orgány, ale i kůže, vlasy, nehty, - všechno vzhled tak důležité pro moderní dívku.

Tento produkt poskytuje blahodárný účinek na gastrointestinální trakt pomocí svých probiotik - prospěšných bakterií, které pomáhají normalizovat stav střevní mikroflóry a aktivují proces trávení.

Dále obsahuje:

• sacharidy;
• tuky;
• organické kyseliny;
• celý komplex vitamínů, včetně A, C, H, PP;
• cenné stopové prvky (hořčík, vápník, draslík, jód, železo, zinek, fosfor, síra, fluor, mangan, kobalt, chrom, chlor, sodík, měď, molybden);
• cholesterol (který je nejen škodlivý, ale i prospěšný).

Zlepšení trávení není jedinou výhodou kefíru.

1. Velké množství bílkovin v nápoji pomáhá doplňovat zásoby bílkovin v těle. K tomu stačí jen půl litru kefíru.
2. Dokáže snadno odstranit známky chronické únavy, posílit nervový systém a zmírnit nespavost.
3. Tento přípravek podporuje rychlou očistu střev, zlepšuje vylučování žaludečních šťáv a působí mírně močopudně.
4. Dokáže posílit imunitní systém, to platí zejména na podzim.
5. Kefír dokonale uhasí žízeň.

Použití kefíru pro hubnutí

Kefír se velmi často používá pro jednodenní redukční diety.

Pomocí této metody se ze střev odstraní všechny zbytečné usazeniny, které se v ní tvoří při každodenním používání tučných nebo kalorických jídel.

Nahromaděné strusky a toxiny odcházejí z těla, výrazně se zlepšuje činnost jater.

Kolik kilogramů můžete zhubnout půstem na kefíru?

Půstový den na kefíru může odstranit nejméně jeden kilogram.

Díky takové nepřekonatelné účinnosti jsou velmi oblíbené, recenze naznačují, že pokud je vykládka provedena správně, můžete snadno dosáhnout vynikajících výsledků bez poškození vašeho zdraví.

Samotné tělo se postupně přebudovává, směřuje k hubnutí, aniž by zažívalo sebemenší stres nebo nepříjemnosti.

Kolikrát potřebujete vyložit kefír?

K dosažení vynikajících výsledků stačí provádět vykládání kefíru jednou týdně.

Když začne vykazovat první pozitivní výsledky, vyplatí se snížit frekvenci na jednou za 15-20 dní.

Takže forma bude zachována a nálada na hubnutí zůstane.

Mechanismus hubnutí během dne vykládky na kefíru

V rámci mechanismu dne půstu se složky kefíru – bifidobakterie, vápník a bílkoviny – aktivně zapojují do procesu očisty těla. Díky jim:

• práce gastrointestinálního traktu je normalizována, je zajištěno kvalitní trávení jídla bez jeho ukládání do rezervy;
• provádí se čištění od toxinů, volných radikálů, dusičnanů, přebytečné tekutiny;
• dochází k dlouhému nasycení a rychlému uspokojení hladu;
• stimuluje produkci hormonů, které spouštějí proces spalování tuků;
• denní kalorický příjem je snížen na minimum;
• doplňkové dietní produkty urychlují proces hubnutí zlepšením krevního oběhu a aktivací metabolismu.

To je skvělá volba pro čištění a hubnutí. V případě potřeby as kompetentním přístupem můžete ztratit až 1,5 kg.

Během postního dne je potřeba vypít nápoj od stejného výrobce, se stejným procentem obsahu tuku. Při výběru kefíru na hubnutí nebuďte líní podívat se na složení. Mělo by obsahovat mléko, bifidobakterie a houby na kynuté těsto.

Je dobré pít kefír v noci?

Je užitečné pít kefír v noci - to je jedna z hlavních otázek, které se lidé ptají, když vědomě začnou užívat kefír, aby se zlepšili a zhubli.

A téměř vždy je na takovou otázku dána jednoznačná odpověď: samozřejmě můžete! Faktem je, že sklenice kefíru 1-1,5 před spaním dokonale zmírňuje hlad, aniž by zatěžovala tělo. Vápník, kterého se v nápoji nachází v nadbytku, se navíc lidským tělem vstřebává pouze v noci, takže večerní čas je pro popíjení kefíru ideální.

Kefír vypitý před spaním je probuzením zcela stráven a vy se probudíte snadno a s dobrým pocitem hladu. To je podle výživových poradců velmi užitečné, jelikož se dobře nasnídáte a budete mít dostatek sil až do večera. Bude stačit jen obědvat, večeřet a svačit v malých porcích.

Základní pravidla pro dny vykládky

Den půstu na kefíru vyžaduje správnou a včasnou organizaci. Jinak to půjde jen těžko dodržet, výsledek může být úplně jiný, než se očekává. Základní pravidla pro vykládání na kefír:

1. Jednodenní dietu na kefíru si můžete zařídit maximálně jednou týdně. Ne více než 4krát za měsíc.
2. Je povinné rozdělit denní normu fermentovaného mléčného výrobku na 5-7 stejných dílů, používejte v pravidelných intervalech.
3. Dostatečné množství nápoje. S výjimkou kefíru je třeba vypít alespoň 2 litry tekutiny. Ráno začíná sklenicí čisté vody.
4. Tělo je předem připraveno. Večeře den předem by měla být lehká, před spaním můžete použít sklenici kefíru nebo přírodního jogurtu.
5. Po dni půstu na kefíru byste se neměli vrhat na jídlo. Je vhodné vypít 2 sklenice kefíru během druhého dne, jíst zeleninu, obiloviny, vařené libové maso nebo drůbež. Pokud toto pravidlo nedodržíte, kilogramy, kterých se vám podařilo zbavit, se zase rychle vrátí.

Přečtěte si také: Den vykládky na vodě

Během vykládky se nedoporučuje provozovat sport nebo jinou fyzickou aktivitu. Pokud existuje těžká duševní práce (například zkoušky), je lepší odložit kefírové dny. Monotónní jídlo, hlad výrazně snižují koncentraci, brzdí myšlení.

Kefírové koktejly

Kefír sám o sobě je příjemný na chuť, dobře zasytí a zmírňuje žízeň; existuje však několik extrémně oblíbených receptů na koktejly, které vám umožní zpestřit dobrý zvyk pití tohoto nápoje a postupně se zbavit pár kilo navíc.

Kefírový koktejl s kořením

Pro koktejl ve sklenici jogurtu přidejte lžičku jemně nasekaného kořene zázvoru, čtvrt lžičky mleté ​​skořice, červenou papriku na špičce nože. Zřeďte 1-2 lžícemi pitné vody a nápoj důkladně promíchejte.

Kefírový koktejl s medem

Kefírový koktejl s medem lze pít jako svačinu nebo dezert. Do sklenice kefíru stačí přidat lžíci přírodního medu, lžičku nasekaného kořene zázvoru, plátek citronu a špetku skořice. Přidejte trochu vody a dobře promíchejte.

Kefírový koktejl s jablky

Kefírový koktejl s jablky skvěle nahradí večeři a zažene hlad během dne. Nastrouhejte 4-5 zelených kyselých jablek a smíchejte se sklenicí kefíru a přidejte špetku skořice.

Den vykládky kefíru pro hubnutí

Kromě skutečného dne vykládání kefíru, kdy pijete pouze kefír, existuje mnoho variant takového vykládání pro hubnutí na kefíru. Prozradíme vám nejoblíbenější z nich, které navíc pomáhají k dokonalé očistě organismu.

Den vykládky kefírového tvarohu

Během tohoto postního dne je povoleno zkonzumovat maximálně 400 g odtučněného tvarohu a 1,5 litru kefíru denně. Nicméně tvaroh lze kombinovat s medem nebo čerstvými bobulemi a kefírové koktejly na hubnutí lze vyrobit z kefíru.

Den vykládky na kefíru s ovocem a / nebo zeleninou

S možností půstu na kefíru je povoleno jíst jakoukoli povolenou zeleninu a ovoce - vše ne více než 1 kg denně. Kromě toho musíte vypít 1-1,5 litru nízkotučného kefíru.

Den vykládky ovesného kefíru

Kombinace ovesných vloček a kefíru během postního dne je pro tělo během postního dne jakousi „pečinkou“, která dokonale pročistí trávicí trakt. Předem namočte 4-5 polévkových lžic ovesných vloček do studené pitné vody. Během postního dne přidejte lžíci ovesných vloček do kefíru ke každému příjmu kefíru. Kromě toho můžete přidat nakrájené povolené ovoce, bobule, med.

A samozřejmě klasickou verzí půstu na fermentovaném mléčném nápoji je pít výhradně nízkotučný kefír po celý den, ne více než 2 litry. Kromě toho a současně a při jakékoli jiné možnosti se doporučuje pít hodně vody, zelené popř bylinkový čaj bez cukru, pak bude hubnutí nejvýraznější a nejefektivnější.

Den vykládky kefíru a pohanky

Kefírovo-pohankový půst nejen pomáhá zhubnout, ale také pozoruhodně čistí střeva. Chcete-li provést takovou vykládací dietu, je lepší nevařit pohankovou kaši, ale napařit ji den předem v termosce a nalít 1 sklenici obilovin se 400 ml vody. Tato metoda umožňuje ušetřit všechny vitamíny a minerály. Během dne použijte vařenou kaši se sklenicí kefíru. Použití základních přípravků můžete střídat. Všechna koření jsou povolena kromě soli.

Den vykládky kefírových okurek

Při provádění kefírového půstu je třeba mít na paměti, že okurka obsahuje 97 % vody. Zároveň má příjemnou chuť, vůni a hodí se ke kefíru. Půstový den na kefíru a okurkách je snadný, nehladový, užitečný a pomáhá rozhodnout se zmírnit stav s revmatismem, artrózou, vysokým krevním tlakem, aterosklerózou.

Denní strava se skládá z 1 litru kefíru a 1 kg okurek. Je vhodné použít letní okurky pěstované ve vaší oblasti. Malé množství zeleně je povoleno. Kefír a okurky lze jíst společně nebo je střídat.

Poznámka: Z kefíru a okurek se připravuje báječná letní polévka. Zelenina se nakrájí, nalije se směsí kefíru a minerální vody. Pokrm dochutíme pepřem, bylinkami, pro pikantnost můžeme přidat trochu citronové šťávy.

Den vykládky na kefíru s otrubami

– bohatý zdroj rostlinné vlákniny; v kombinaci s kefírem má přípravek výrazný čistící účinek. Půstový den s použitím těchto dvou složek je považován za jeden z nejúčinnějších. K čištění se používají čisté žitné, ovesné nebo pšeničné otruby bez přísad. Otruby zlepšují motilitu střev, odstraňují alergeny, produkty rozkladu, toxické látky, snižují cholesterol, snižují chuť k jídlu. Skořápky zrn aktivně absorbují vodu. Během užívání je potřeba zvýšit příjem tekutin na 2,5-3 litry denně.

Denní strava se skládá z 30 g otrub a 1,5 litru kefíru. Otruby jsou předem naplněné horkou vodou, trvejte na tom. Poté se produkt rozdělí na 6 porcí, přidá se do kefíru a konzumuje se po celý den. Dušené otruby můžete rozdělit na 2 nebo 3 porce, střídat čistý fermentovaný mléčný výrobek a vlákninové koktejly. Spolu s kefírem mohou otruby způsobit zvýšenou tvorbu plynu, nepohodlí v břiše. S tendencí k plynatosti by měla být taková strava opuštěna.

Den vykládky na kefíru a jablkách

Jablka obsahují spoustu užitečných prvků a vitamínů, obsahují také vlákninu, která udržuje pocit sytosti; proto je jablečno-kefírová dieta mezi snílky o luxusní postavě tak oblíbená. Výsledky takového dne jsou vynikající - často olovnice dosahuje 1,5 kg.

Pro vyložení připravte 5 středních jablek neslazených odrůd (vhodné jsou Granny Smith, Simirenko, Hruška, Antonovka atd.) a 1,5 litru fermentovaného mléčného výrobku. Rozdělte zásoby na 5 stejných porcí a konzumujte během dne, mezi jídly si dělejte stejné přestávky.

Zajímavé jídlo pro jablečno-kefírový den

1. Jablko nakrájejte na malé plátky, nezapomeňte odstranit semínka a lusky se semeny.
2. Nalijte 200 ml kefíru. Míchat. Lahodný a velmi zdravý salát je připraven!

Den vykládky na kefíru a banánech

Než strávíte půst na kefíru, mnoho lidí mluví o vysokém obsahu kalorií v banánech, ve skutečnosti je toto tropické ovoce považováno za ideální produkt pro vykládku. Obsahuje hodně dietní vlákniny, která urychluje proces trávení potravy a zlepšuje motilitu střev a fruktóza, která je jejich součástí, zabíjí chutě na sladké.

Musíte sníst 3 banány denně (snídaně, oběd, večeře) a vypít až jeden a půl litru nápoje s minimálním procentem tuku, rozděleného do 5-6 porcí. Můžete přitom nejen jíst ovoce a pít zakysaný mléčný nápoj, ale také z ingrediencí připravovat zajímavé koktejly a saláty.

banánový salát

Vzít:
• 1 banán;
• 200 ml kefíru.

1. Ovoce nakrájíme na malé kostičky.
2. Nalijte do nápoje a dobře promíchejte.

Banánový kefírový koktejl

Vše, co potřebujete, je stejné:

• 1 banán;
• 200 ml kefíru.

1. Banán oloupejte, pošlete do mixéru.
2. Nalijte fermentovaný mléčný výrobek a dobře prošlehejte.

Výsledky takového dne vynahrazují všechny prožité potíže - podle recenzí to trvá až 1,5 kg.

Den vykládky na kefíru a grapefruitu

Složení grapefruitu zahrnuje pektiny, které jsou schopny "oklamat" žaludek a vytvořit pocit sytosti; proto se ovoce doporučuje zařadit do jídelníčku kefírového půstu pro ty, kteří sní o tom, jak se zbavit pár kilogramů. Pamatujte, že citrusy jsou kontraindikovány při překyselení organismu, hepatitidě, cystitidě, gastritidě a žaludečních vředech. Vyhněte se mu, pokud jste alergičtí na citrusové plody.

Během dne, po 2-3 hodinách, vypijte 200 ml kefíru, mezi tím snězte plátek grapefruitu, nezapomínejte pít hodně vody. Poslední jídlo během a kefíru je nejpozději do 19:00.

Den vykládky na kefíru a jahodách

Existuje další lahodná variace vykládání kefíru, která umožňuje použití jahod. Bobule obsahuje hodně vitamínu C, prvky potřebné pro tělo, vlákninu. Jahody zlepšují motilitu střev a čistí krev, takže postní den prospěje nejen postavě, ale i pleti (pomůže zbavit se akné). Pokud jste alergičtí na červené potraviny nebo bobule, pak se bohužel budete muset poohlédnout jinde.

Na den budete potřebovat 400 gramů jahod a 1,5 litru nápoje, ingredience rozdělte na 5-6 dílů a konzumujte během dne. Je žádoucí jíst jahody celé, ale pokud je to žádoucí, můžete připravit jahodovo-kefírový koktejl mletím přísad v mixéru.

Přečtěte si také: Den vykládky na ovesné vločky

Den vykládky na kefíru a vláknině

Vláknina je základní složkou stravy těch, kteří dodržují správnou výživu; dodává sílu a zároveň normalizuje práci gastrointestinálního traktu, což znamená, že je považován za vynikající prevenci nadváhy, jako je kefír. Je známa dokonce zajímavá variace vykládání, zahrnující použití vlákna.

S intervalem 3-3,5 hodiny musíte vypít 200 ml kefíru s přidáním 2 lžiček vlákniny. Během přestávek pijte vodu zelený čaj nebo bylinkové čaje.

Den vykládky na kefíru a kuře

Půstní dny na kuřecím mase a kefíru jsou dobře snášeny. Tato směs podporuje trávení, takže bez mučení hladem můžete zhubnout několik kilogramů.
Na postní den budete potřebovat 250 gramů vařené kuřecí fileta. Maso rozdělte na 3 porce a jezte k snídani, obědu i večeři. Ke každému jídlu vypijte sklenici nápoje, hodí se i jako svačina. Odborníci na výživu netrvají na povinném používání 2 litrů tekutin denně, ale zanedbávají vodu, zelený čaj a odvary z bylin nejsou potřeba.

Den vykládky na kefíru a čokoládě

Ani čokoholici se nemohou vzdát své oblíbené pochoutky a zároveň strávit postní den na kefíru a čokoládě. Maximální denní porce je 15 kusů přírodní hořké čokolády, ve které kakaové boby tvoří minimálně 72 %.

K snídani snězte 7 kousků čokolády a vypijte sklenku kefíru, polední menu je podobné, ale k večeři a při svačince je lepší vystačit si jen s kysaným mlékem. Nezapomeňte na vodu a zelený čaj.

Den vykládky na kefíru v okroshce

Můžete si zařídit půst i na okroshce, ale ne na kvasu, ale na kefíru. Toto jídlo obsahuje všechny potřebné vitamíny a minerály, kromě toho skvěle chladí v horkém dni a hlavně:

• odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla;
• čistí od toxinů;
• dává pocit lehkosti;
• normalizuje střevní mikroflóru;
• ulevuje od zácpy.

Tajemství vytváření dietní okroshky:

1. K vaření používejte pouze zeleninu s minimálním obsahem škrobu – ředkvičky, tuřín, okurky, bylinky, brambory je však vhodné odmítnout.
2. Klobásu je třeba nahradit vařeným hovězím nebo kuřecím masem.
3. Kupte si fermentovaný mléčný nápoj bez tuku a dále jej řeďte vodou.
4. Sůl je lepší odmítnout.
5. Zakysanou smetanu a majonézu nelze přidat do dietní okroshky, ale máte právo je nahradit přírodním jogurtem.

K přípravě okroshky na kefíru budete potřebovat:

• vařené maso - 300 gramů;
• čerstvé okurky - 250 gramů;
• ředkev - 150 gramů;
• slepičí vejce - 2 kusy;
• kefír - 1 litr;
• voda - 300 ml;
• zelenina (petržel, kopr) - podle chuti.

1. Umyjte zeleninu. Jemně nakrájíme.
2. Maso nakrájené na kostky.
3. Nakrájejte natvrdo vařená vejce.
4. Nastrouhejte okurky.
5. Ředkev nakrájíme stejným způsobem.
6. Kefír zředíme vodou a dochutíme okroshkou. Míchat.

Připravená část okroshky by se měla jíst ve 4 dávkách. Při návalech hladu není zakázáno vypít trochu kefíru. Nezapomínejte také na dodržování pitného režimu.

Den vykládky na kefír se sušenými švestkami

Pokud potřebujete akutně zhubnout 1,5 kg, využijte půst na kefíru a sušených švestkách (231 kcal), ale většinu času budete muset sedět na záchodě. Silný projímavý účinek vám nedovolí vychutnat si lahodné menu, ale ztráty budou velmi znatelné.

Možnost 1. Pětkrát denně se jí malá hrst sušených švestek a zapíjí se sklenicí hlavního nápoje.

Možnost 2. Na snídani a večeři - 100 g sušených švestek, na oběd - 2 sklenice kefíru, na oběd, odpolední svačinu a před spaním - každá 1 sklenice.

Možnost 3. Třikrát denně se pije koktejl, který lze připravit podle následujícího receptu. Rozšlehejte v mixéru 50 g sušených švestek a 200 ml kefíru.

Den vykládky na kefíru se mnou vejce

Vykládací den na kefíru a vejcích (70 kcal v 1 uvařeném) - ideální hubnutí pro sportovce bez poškození jejich nadýmání svalová hmota. Pro běžného člověka je to jen jeden z mnoha způsobů, jak účinně a efektivně očistit organismus. Koneckonců, právě tyto dva produkty jsou snadno stravitelné, jsou nízkokalorické a zasytí všemi potřebnými živinami.

Půl hodiny před snídaní, na oběd, odpolední čaj a před spaním - sklenice hlavního nápoje. K snídani - 1 sázené vejce. K obědu - 2 vejce natvrdo. K večeři - vejce naměkko.

Den vykládky na kefíru s brambory

Pro ty, kteří jen stěží snášejí pocit hladu, můžeme doporučit půst na kefíru a bramborách (82 kcal ve vařených). Dlouhá sytost je vám zaručena. Pamatujte však, že kvůli relativně vysokému obsahu kalorií a vysokému obsahu škrobu ve vaší oblíbené zelenině se vám nepodaří zhubnout. Maximální výsledek je 0,5 kg. Během dne můžete jíst ne více než 500 gramů vařených brambor (zelená je povolena). Hlavní nápoj je neomezený.

Den vykládky na kefíru a rýži

Existuje možnost dne vykládkyna rýži a kefíru.

K tomu je žádoucí použít odrůdu basmati, je to nejužitečnější. Za pouhý den můžete sníst 200 gramů rýže a 1,5 litru kefíru.

Povolené produkty dne půstu na kefíru

Povoleným produktem pro takový postní den je kefír, nejlépe středně silný a 1% tuku.

Pokud se vám zdá, že nejste schopni jíst celý den pouze kefír, pak to nevadí! Je povoleno, a je to velmi chutné, kombinovat kefír s ovocem a bobulemi: ideální jsou jablka, broskve, hrušky, maliny, jahody, borůvky.

Kromě kefíru můžete s takovým půstem jíst také zeleninu: salát, papriku, okurky, rajčata, ředkvičky.

Tvaroh je také skvělým doplňkem kefíru. V den vykládky se doporučuje jíst nízkotučný tvaroh.

Do pokrmů lze přidávat mimo jiné přírodní med, sušené ovoce, různá koření (skořice, vanilka, přírodní aromatické bylinky, pepř).

Tabulka povolených produktů

	Bílkoviny, g	tuky, g	Sacharidy, g	Kalorie, kcal
Zelenina a zelenina
daikon	1,2	0,0	4,1	21
zelí	1,8	0,1	4,7	27
koriandr	2,1	0,5	1,9	23
mrkev	1,3	0,1	6,9	32
okurky	0,8	0,1	2,8	15
sladká zelená paprika	1,3	0,0	7,2	26
petržel	3,7	0,4	7,6	47
ředkev	1,2	0,1	3,4	19
rukola	2,6	0,7	2,1	25
salát	1,2	0,3	1,3	12
rajčata	0,6	0,2	4,2	20
Ovoce
pomeranče	0,9	0,2	8,1	36
vodní meloun	0,6	0,1	5,8	25
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
hrušky	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
citrony	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
nektarinka	0,9	0,2	11,8	48
jablka	0,4	0,4	9,8	47
Bobule
borůvka	1,0	0,0	8,2	35
Jahoda	0,8	0,4	7,5	41
malina	0,8	0,5	8,3	46
rakytník	1,2	5,4	5,7	82
Ořechy a sušené ovoce
sušené meruňky	5,2	0,3	51,0	215
švestky	2,3	0,7	57,5	231
Obiloviny a obiloviny
ovesné krupice	12,3	6,1	59,5	342
ovesné otruby	8,0	4,0	10,0	110
Suroviny a koření
Miláček	0,8	0,0	81,5	329
Mléčné výrobky
kefír 1%	2,8	1,0	4,0	40
Sýr a tvaroh
tvaroh 0% (bez tuku)	16,5	0,0	1,3	71

* údaje jsou na 100 g výrobku

Seznam zakázaných produktů dne půstu na kefíru

Seznam zakázaných jídel během půstu na kefíru je poměrně rozsáhlý: neexistují žádné odpustky, protože na očistu těla máte jen den.

Absolutně zakázány jsou například sladké nápoje, káva. Takové nápoje by měly být nahrazeny běžnou pitnou vodou nebo bylinkovým, zeleným čajem bez cukru.

Kromě toho během dne vykládky nemůžete jíst různé uzeniny, uzená masa, polotovary, rychlé občerstvení, mouku, smažená jídla.

Jezte pouze přírodní, rostlinné potraviny, jako je zelenina a ovoce.

Také v žádném případě nekombinujte kefír s alkoholickými nápoji, protože to je plné nepříjemných pocitů v žaludku.

Den vykládky kefíru se provádí jak na nezávislém produktu, tak ve spojení s jinými účinnými dietními produkty. Výsledkem této symbiózy je mnoho úžasných kombinací: půst tvarohovo-kefírový, okurkovo-kefírový půst, půst kefír-džus a dokonce i takové exotické: půst vodní meloun-kefír a čokoláda-kefír.

Pokud jsou 10denní zámořské diety plné neočekávaných a nepříjemných následků v podobě metabolických poruch nebo brzkého výskytu ještě většího tloušťky, pak jsou jednodenní kefírové půsty velmi neškodné a přitom velmi užitečné a účinné z hlediska hubnutí , pokud jsou prováděny systematicky.

Dny kefírového půstu se obvykle provádějí jednou týdně nebo deset dní. Jsou dobré pro hubnutí a pro léčbu nemocí. Monotónnost a vysoký obsah kalorií obvyklé stravy je přerušena očistným vykládáním. Zároveň se tělo zbavuje toxinů a přetížení jídlem.

Vlastnosti dnů vykládky kefíru

1. Hlavní nebo jedinou složkou výživy v tento den je kefír.

2. Obvyklý denní obsah kalorií se sníží na polovinu nebo třikrát. Pokud je jeho obvyklá norma 1400 kcal, pak v den půstu by to mělo být 300-700 kcal.?

3. Postní den se vyznačuje dostatečnou rozmanitostí možností. Člověk si podle svých sklonů a tužeb může vybrat takovou vykládací dietu, která mu nejvíce vyhovuje a která je jeho srdci milejší. Není zde žádná povinnost. Kdo miluje více ovoce a zeleninu, může si vybrat den vykládky kefír-zelenina nebo kefír-ovoc. A kdo si nedokáže představit den bez masa, může zvolit kefírovo-proteinovou dietu.

4. V postních dnech se sůl vylučuje nebo se její obsah co nejvíce snižuje. Totéž platí pro cukr. Buď chybí, nebo je nahrazen medem.

5. Postní den vzhledem ke své krátké době nezpůsobuje poruchy v zásobování těla základními nebo nepostradatelnými živinami. Tak,...

Den čistého kefíru

Abyste takový den strávili, musíte se nejprve zásobit alespoň litrem kefíru. Začněte svůj den ráno sklenkou tohoto fermentovaného mléčného nápoje. A během dne používejte vařený kefír v několika dávkách. Pokud nemáte dostatek litrů, můžete přidat další. Může existovat jakýkoli druh kefíru – od bifidokefiru, který se vám bude velmi hodit pro mikroflóru ve střevech, až po ovoce. Během dne vypijete asi šest sklenic kefíru. Při zvýšené žízni si můžete dát vodu, ale v tento postní den byste neměli nic jíst.

Přibližné časové kroky:

• 8 hodin 30 minut - sklenici nízkotučného kefíru
• 12 hodin - sklenici kefíru
• 15 hodin - sklenici ovocného kefíru 18 hodin. - sklenice kefíru s bifidoflorou
• 20 hodin - sklenici nízkotučného kefíru
• 22 hodin 30 minut - sklenice kefíru s bifidoflorou.

Kefír lze použít v jednom druhu, záleží na vašich preferencích. V tento den pijte tekutiny v neomezeném množství. Vodu je lepší používat pramenitou nebo minerální. Pokud tento den připadne na všední dny, vezměte si s sebou do práce litrový sáček kefíru a nápoj pijte během dne. Pokud je den volna, bude užitečné vyrazit v postní den někam mimo město, aniž byste si s sebou vzali něco z jídla, kromě sáčku nebo láhve kefíru. Kromě efektu hubnutí systematicky prováděné čistě kefírové dny čistí gastrointestinální trakt, zlepšují činnost jater a zlepšují kardiovaskulární systém těla. Takové kefírové postní dny je dobré trávit každých deset až dvacet dní.

Den vykládky kefírového tvarohu

Na den bude stačit 300-400 g tvarohu a litr kefíru.

1 možnost. Kefír-tvarohový den s medem.

Během snídaně snězte dvě až tři lžíce tvarohu a vypijte sklenici nízkotučného kefíru nebo kefíru s bifidoflorou. Tvaroh, pokud je to žádoucí, může být smíchán se lžící medu. Po třech hodinách upečte sklenici kefíru.

Na oběd - tvaroh ochucený kefírem a podle potřeby lžičkou džemu nebo džemu. Ještě lépe, stačí přidat čerstvé bobule.

Odpoledne - sklenice kefíru.

K večeři tvaroh s kefírem a lžičkou medu.

Před spaním - sklenice kefíru. Tvaroh se musí kupovat bez tuku.

Možnost 2. Kefírovo-tvarohová dieta s divokou růží a bylinkovým nálevem.

Ráno vypijte odvar z divoké růže. Jezte asi tři polévkové lžíce tvarohu, podle potřeby přidejte bobule nebo med. Po třech hodinách vypijte sklenici jogurtu.

Na oběd snězte asi půl balení tvarohu a vypijte sklenici čaje (se silnou touhou - trochu sladkého). Vypijte odpoledne sklenici kefíru.?

K večeři uvařte tvaroh, zalitý kefírem a lžičkou medu. A také pijte čaj vařený s uklidňujícími bylinkami. Před spaním, pokud je to žádoucí, sklenici kefíru.

Tvarohový kefírový den vykládky je dobrý při onemocněních jater, žlučových cest, hypertenzi, ateroskleróze a samozřejmě při nadváze.

3 možnost.

Ráno - šálek kávy. Cca 12 hodin - 100 g tvarohu a lžíce zakysané smetany. Přes oběd - 150 g tvarohu s kysaným pečeným mlékem nebo zakysanou smetanou a šípkovým vývarem. Pokud chcete, můžete si dát kávu. Svačina - sklenice kefíru. Večeře - 100 g tvarohu se zakysanou smetanou a šípkovým vývarem. Před spaním - sklenice kefíru.

Den vykládky okurky a kefíru

Bůh sám nařídil, aby se takový nádherný den vykládky uskutečnil za horkého počasí. letní dny, po celou dobu, kdy jsou na stole okurky, jak se říká, ze zahrádky ... Připravte si kilogram této zeleniny v předvečer okurkového dne. Sice to všechno nesníte, ale je lepší mít zbytky, než nedostatek.

Rozdělte okurky na pět kouzelných částí. Ráno si z první části připravte salát, bohatě ho posypte bylinkami, tou, kterou máte nejraději a snězte. Salát je vhodné nesolit. Vypijte sklenici kefíru.

Po třech hodinách snězte druhou část okurek vcelku. K obědu si připravte orientální salát z okurek, bylinek a posypte ho drceným sýrem, předem namočeným ve vodě. Smyjte všechnu tu nádheru sklenicí kefíru.

Odpoledne obecně snězte 4. díl okurek. K večeři opět udělejte salát z poslední části, posypte ho bylinkami a zalijte rostlinný olej. Před spaním vypijte sklenici jogurtu. Takový půst s použitím kefíru, okurek a zelení vám umožní očistit játra, ledviny a žlučové cesty a zároveň pomůže zbavit se přebytečných kilogramů.

Den vykládky ovesného kefíru

Tento postní den, kromě hubnutí a normalizace funkce střev, výrazně zlepšuje pleť. Je tedy žádoucí uspořádat jej v předvečer významných, reprezentativních akcí.

Večer předem namočte pár lžic ovesné vločky vařený studená voda. A ráno naplňte lžičkou medu a zajíst sklenicí kefíru s bifidoflorou. Po třech hodinách vypijte sklenici divoké růže. Na oběd - jablka a sklenici jogurtu. Odpoledne kefír. K večeři si připravte dva krekry a pijte k nim čaj s bylinkami, citronem a medem. Před spaním - sklenice bifidokefiru.

Den vykládky kefírové šťávy

Zásobte se půl litrem šťávy, nejlépe s dužinou a litrem kefíru. Ráno vypijte sklenici šťávy. Na oběd - sklenice kefíru. Šťáva k obědu. Odpoledne - kefír. Večeře je šťáva. Před spaním - sklenice kefíru. Je užitečné strávit takový den s nadváhou a urolitiázou.

Den vykládky kefíru a draslíku

Předmyté sušené meruňky, sušené švestky, rozinky a jablka namočte přes noc do studené vody a rozdělte je do pěti dávek. Ráno - sušené meruňky, sušené švestky, sklenice jogurtu. Na oběd - rozinky, sklenice jogurtu. K obědu - rozinky, jablka, sušené švestky, kefír. K večeři - sušené meruňky, sušené švestky, jablka, kefír. Před spaním - sklenice kefíru. Tento den je vhodný pro otoky, hypertenzi a nadváhu.

Den vykládky kefíru

Takový lahodný den vykládky je nejlepší strávit na konci léta, kdy jsou všechny plody dostupné a skutečné za cenu.

Koupit den předem ovocný den hrušky, jablka, broskve, švestky, jahody, lesní jahody, rybíz atd. Ráno vypijte sklenici jogurtu a jezte toto ovoce a v množství, které si vaše duše přeje.

Během druhé snídaně - jablka. K obědu si připravte ovocný salát a zalijte kefírem. Se zvláštní touhou a zálibou v gurmánství ji můžete posypat nasekanými ořechy. Ale mějte na paměti, že ořechy jsou velmi kalorický produkt, a proto s nimi musíte být opatrní.

Den vykládky kefíru a čokolády

Ráno vypijte šálek kávy nebo sklenici kakaa. Na druhou snídani - sklenici kefíru. K obědu žvýkejte malou tabulku své oblíbené čokolády a zapijte ji raději horkým čajem. Odpoledne - sklenice kakaa. Večeře - trocha čokolády s horkým, přirozeně neslazeným čajem s uklidňujícími bylinkami. Před spaním - sklenice kefíru.

Den vykládky melounu a kefíru

Kupte si meloun den předem. Je jasné, že tento den vykládky nelze strávit jinak než v srpnu nebo na konci července.

Začněte ráno netrpělivým krájením melounu a zjistěte, jak je dobrý a zralý. Pokud vás prodejce podvedl, tak se rychle přeorientujte a vyměňte meloun-kefírový den za nějaký jiný z výše uvedených.

Pokud je meloun báječný, pak jej mentálně nebo graficky rozdělte ze strany kůry na tři části a první snězte při snídani. Dále - po třech hodinách vypijte sklenici bifidokefiru. K obědu si vychutnejte druhou část melounu. Odpoledne - sklenice kefíru. Večeři s melounem, pokud vás trápí kameny nebo písek v ledvinách, můžete strávit v teplé lázni (s třetinkou melounu). Jezte to, když jste v něm. Tento postup může přispět k odstranění přebytečných látek z těla. Před spaním vypijte sklenici kefíru.

Den vykládky kefírových brambor

Asi jeden kilogram brambor uvařte ve slupce, nebo ještě lépe upečte v troubě. K snídani - jeden brambor a sklenice kefíru. Oběd - čaj s krekry. Oběd - dvě brambory a kefír. Svačina - sklenice kefíru. Večeře - dvě brambory a čaj. Před spaním - sklenice kefíru.

Den vykládky kefírových ryb

Kupte půl kila ryb a uvařte je. Ráno - snězte kousek ryby a vypijte sklenici čaje. Po dvou nebo třech hodinách - sklenice jogurtu. K obědu jezte ryby, kolik chcete, a salát z okurek a rajčat zalitý rostlinným olejem. Svačina - sklenice kefíru. Večeře - zbytky ryb, rajčat nebo sklenice rajčatové šťávy. Před spaním - sklenice kefíru.

Kefír vykládání a čištění za jeden den je účinná metoda hubnutí, stejně jako pročištění organismu a prevence mnoha nemocí. Jaká je výhoda tohoto produktu? Kefír obsahuje mnoho bakterií, které tělo potřebuje. S jejich pomocí můžete odstranit těžkost v břiše, zácpu, obnovit mikroflóru ve střevech.

Kromě toho má tento produkt takové vlastnosti, jako jsou:

• zrychlení metabolických procesů;
• diuretický a laxativní účinek;
• snížení pocitů hladu.

Pouze ve fermentovaných mléčných výrobcích najdete mnoho stravitelného vápníku, který zlepšuje proces výměny energie a také pomáhá posilovat kosti. Kefír proto pomůže při návratu luxusní postavy, krásného úsměvu, pevných nehtů a hustých vlasů. Výhodou kefírového nápoje je také to, že je to silné antidepresivum.

Jak strávit půst na kefíru?

Kromě vynikajících výsledků a výhod existuje řada kontraindikací, proto se před správným vyložením musíte poradit s odborníkem.

Kefírová dieta je kontraindikována, pokud máte:

populární:

• ✅ Třídenní kefírová dieta pro hubnutí
• ✅ Možnosti pro dny půstu pro hubnutí
• ✅ Je možné jíst tvaroh po tréninku?
• ✅ Odrůdy dnů vykládky na pohance

• anorexie nebo obezita;
• gastritida nebo žaludeční vřed;
• nesnášenlivost laktózy - tělo nestráví mléčné a zakysané mléčné výrobky;

Není také možné vyložit dospívání- škodí rostoucímu tělu a může způsobit více škody než užitku.

Provádění standardní stravy na jednom fermentovaném mléčném výrobku se těhotným ženám nedoporučuje. Také nemůžete dělat půst během menstruace.
Soudě podle recenzí ženy velmi často zdůrazňují nevýhody této stravy ve formě závratí, zhoršení nálady a slabosti po ní. Takové příznaky se mohou objevit u nepřipravených lidí. Abyste se vyhnuli negativním důsledkům, musíte se poradit s lékařem, který dá správná doporučení pro změnu stravy, abyste zhubnuli.

Základní pravidla

Aby každá žena měla prospěch po dni půstu a zhubla, měla by znát základní pravidla této diety pro hubnutí - kolik a kdy můžete pít fermentovaný mléčný výrobek, možnosti příjmu.

Základní pravidla půstu na kefíru - seznam doporučení pro dosažení viditelného účinku:

• procento tuku ve fermentovaném mléčném výrobku by mělo být minimální a doba použitelnosti by neměla přesáhnout 5 dní;
• je důležité k vykládací dietě přidat další nápoje, např. minerální voda, zelený čaj nebo zdravé bylinné odvary a kávu je lepší odmítnout;
• pořadí jídla by mělo být rozděleno na 5 krát, mezi jídly by měly být stejné časové přestávky;
• je důležité vyloučit ze stravy cukr a sůl, protože cukr zabraňuje plnému fungování fermentovaného mléčného výrobku a sůl pomáhá zadržovat tekutinu v těle;
• během diety je lepší vzdát se fyzické aktivity, stejně jako intenzivní duševní práce, bude užitečnější věnovat den odpočinku a procházkám na čerstvém vzduchu.

Před plánovaným dnem vykládky se nemůžete přejídat, je lepší si připravit lehkou pořádnou večeři, například zeleninu s libovým masem a vypít co nejvíce vody.

Aby byl výsledek fixován a proces hubnutí byl znatelnější, musíte zcela nahradit obvyklou stravu správná výživa, přidejte aktivní sport a sledujte své zdraví.

Kolik můžete zhubnout?

Kolik můžete zhubnout s půstem na kefíru? Tento typ vykládání a čištění je jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších, tuto detoxikační metodu použila každá žena. Mléčné výrobky jsou nejen zdravé, ale také pomáhá zhubnout až 2 kg, kvůli normalizaci střevního traktu. Kefír je mírné projímadlo, odstraňuje z těla všechny toxiny a toxiny.

Standardní menu pro půst pro hubnutí: 2 litry nízkotučného kefíru by měly být konzumovány 5krát denně, přibližně každé 3-4 hodiny.

Během těhotenství začíná každá žena podstupovat různé změny v těle, z nichž hlavní je vzhled nadváhy. Chcete-li tento problém odstranit a rychle se zotavit po porodu, musíte si pamatovat základní pravidla půstu na kefíru během těhotenství. To pomůže nejen udržet předchozí tvar, ale také přidat zdravotní výhody. Jednou z možností pro postní den je kombinace tvarohu a kefírového nápoje.

Ne pro každého je používání tvarohu a kefíru během dne příjemné, ale je důležité si pamatovat výhody a večer můžete vidět vynikající výsledek - tělo se stane lehkým a nedojde k otokům. Není třeba si myslet, že tato strava může dítěti ublížit, protože v každém případě dostane všechny potřebné látky.

Podle doporučení lékařů takové dny půstu by se měly provádět každých 1,5 týdne. Vykládat můžete i těsně před narozením dítěte. Je však důležité pamatovat na kontraindikace, takže nemůžete změnit svou stravu sami, musíte se poradit s odborníkem, abyste získali pouze užitek.

Jablka a kefír

Jablko obsahuje spoustu užitečných stopových prvků a vitamínů, jablka obsahují i ​​vlákninu, kterou se tělo cítí nasycené. Proto je půst na jablkách a kefíru pro hubnutí velmi oblíbený mezi ženami, které sní o štíhlém těle. Totéž platí pro okurky.

Za jeden vykládací den můžete shodit až 2 kg, aniž by došlo k poškození těla.

K tomu budete potřebovat: 5 malých jablek libovolné odrůdy a asi 2 litry fermentovaného mléčného nápoje. Je nutné rozdělit produkty do 5 jídel a pít po celý den, přičemž je třeba vzít v úvahu stejné přestávky mezi jednotlivými jídly.

Recept lahodné jídlo z jablek a fermentovaného mléčného výrobku: jablko nakrájejte na střední plátky, odstraňte všechna semínka a krabice se semeny, poté nalijte fermentovaný mléčný nápoj a promíchejte. Tento salát bude chutnat každému, je velmi chutný a zdravý. Je-li to žádoucí, můžete jednoduše střídat příjem kefíru a jablek a mezi dávkami si udělat přestávku asi 1-2 hodiny.

Kefír a pohanka

Půstový den na kefíru a pohance vám umožní dosáhnout úžasných výsledků, zatímco během vykládky nebudete mít hlad. Varianta pohankovo-kefírové postní diety pro hubnutí:

Před spaním musíte hrnec s pohankou zalít vroucí vodou, zakrýt poklicí a zabalit do teplého materiálu, poté rozdělit na 5-6 jídel po částech a jíst během dne s kefírovým nápojem. Mezi tím můžete pít zelený čaj.

Před dnem vykládky je třeba nalít pohanku s nízkotučným kefírovým nápojem, ráno tuto kaši rozdělit na 5 porcí a konzumovat ji během dne. O přestávce se můžete občerstvit v podobě sklenice kysaného mléčného nápoje. Musíte také pamatovat na dodatečné použití tekutin, vody nebo čaje. Soudě podle recenzí tato možnost odpočinku od obvyklé stravy přispívá k rychlé ztrátě hmotnosti a nárůstu síly.

Tvaroh a kefír

Půstový den na tvarohu a kefíru je vhodný pro každého, a zejména pro ty, kteří milují mléčné výrobky. Za celý den můžete zkonzumovat 500 gramů tvarohu a asi 2 litry kefírového nápoje, stejně jako stejné množství vody nebo čaje bez cukru. Pokud přidáte cukr, výhody této diety budou mnohem nižší.

Dny vykládky jsou zcela zaslouženě oblíbené. Dieta se snadno dodržuje a přináší tělu určité výhody. Den vykládky na kefíru je obzvláště populární - mnozí slyšeli o úžasných výsledcích jednodenní mono-diety. Jsou „kefírové“ dny tak užitečné, jak tvrdí jejich zapálení fanoušci? Co může dieta uškodit a jak si vybudovat půst? Je možné přidat do jídelníčku další produkty nebo se budu muset spokojit pouze s kefírem? V tomto článku se dozvíte celou pravdu o fermentované mléčné dietě.

K čemu je postní den na kefíru

Kefír, připravený klasickou technologií za použití speciální startovací kultury, je považován za zázračný produkt. Více než 20 druhů prospěšných bakterií obsažených v kefírové houbě je nepostradatelné pro plné fungování našeho těla. Normalizují trávení, bojují proti zácpě a zmírňují pocit tíže v žaludku.

Proč je užitečné pít kefír:

• čistí pokožku od toxinů a dělá ji svěží a mladší;
• má mírný diuretický účinek, čímž zrychluje metabolismus;
• obnovuje mikroflóru po antibiotické terapii;
• zmírňuje podrážděnost díky antidepresivním vlastnostem;
• díky vysoké koncentraci vápníku posiluje kosti, nehty a vlasy.

Indikace

Jednodenní kefírová dieta je oblíbená především jako prostředek na hubnutí. Praxe ukazuje, že některým lidem, kteří zhubnou za den, se podaří zhubnout 1-2 kg. Proto s nadváhou a přebytečným tělesným tukem se produkt bude hodit.

Dny vykládky na kefíru jsou zobrazeny s:

• dysbakterióza a struska střeva;
• ateroskleróza a hypertenze;
• onemocnění jater a žlučových cest;
• nízká imunita.

Kontraindikace

Vysoká kyselost kefíru neumožňuje jeho použití jako vykládky pro lidi s zánětlivá onemocnění zažívací trakt:

• zánět žaludku;
• kolitida;
• gastroduodenitida;
• peptický vřed.

Kyselina dráždí sliznici žaludku a střev, zhoršuje stav pacienta a zpomaluje rekonvalescenci. Kefír je nebezpečný i zvýšenou kyselostí žaludku, která je doprovázena častým pálením žáhy.

Opatrnosti je třeba během dnů nalačno během těhotenství a kojení, stejně jako v období dospívání. V případě úplné nebo částečné nesnášenlivosti mléka a jeho složek bude muset být také opuštěno vykládání kefíru. Dny půstu jsou kontraindikovány u obezity a anorexie. Normalizace hmotnosti by měla být prováděna podle specifického programu a pod dohledem lékaře.

Poškodit

Mono-dietní dny musí být zacházeny s extrémní opatrností, i když předávají tak neškodný produkt, jako je kefír. S nízkým obsahem kalorií (od 30 do 56 kcal, v závislosti na obsahu tuku) je nápoj docela výživný a dlouhodobě zmírňuje hlad. Proto je jako základní produkt při hubnutí zvolen kefír – v tom je ale jeho nebezpečí.

V den „kefiru“ člověk přijme pouze 800 kilokalorií a poté, pokud je vybrán nápoj s obsahem tuku 3,2%. Kefír bez tuku poskytuje příjem pouze 450 kcal denně, což je extrémně málo pro plnohodnotný život. Pro srovnání, fyziologická potřeba dospělého člověka je 1200 kcal. Toto energetické minimum je nezbytné pro udržení práce srdce, plic, jater a duševní činnosti. A pokud se člověk věnuje fyzické práci, potřeba kalorií se zvyšuje nejméně o 50%.

Tělo tak během dnů kefírové diety nedostává ani minimum energie. To je nebezpečné zejména pro hubnoucí, kteří doslova hladoví a zařizují vykládku téměř každý den. Dohánějí tělo do stresu, který negativně ovlivňuje pohodu, náladu a psychickou pohodu.

Důležité! Zvažte všechna pro a proti, než si domluvíte dny půstu. Výživa by vám měla prospívat, nikoli zhoršovat chronická onemocnění a vést k vyčerpání.

Jak strávit půst na kefíru

Aby dny „kefiru“ byly nejen užitečné, ale také nezpůsobily poškození zdraví, je nutné kompetentně zorganizovat vykládku.

1. Používejte kefír s dobou použitelnosti ne delší než 5 dní – neobsahuje škodlivé konzervační látky.
2. Pokud je cílem zhubnout, pak byste si měli vybrat nápoj s obsahem tuku 1 procento. V ostatních případech můžete použít produkt tučnější.
3. Denní norma nápoje je 1,5 litru - musí se vypít v 6 dávkách v přibližně stejných časových intervalech.
4. V den diety musí být z nabídky vyloučena sůl a cukr, protože brání plnohodnotné „práci“ kefíru.
5. V den půstu je třeba se vyvarovat intenzivní fyzické a duševní zátěže, pokud je to možné, chránit se před stresem a emocionálními zážitky.
6. V předvečer je nutné udělat stravu lehkou a výživnou, s převahou bílkovinných potravin. Je lepší nevečeřet příliš pozdě, nejpozději - 3 hodiny před spaním.
7. Výstup z vykládky by měl být také pozvolný – lehká snídaně, zeleninové příkrmy na další den a proteinová večeře.

Video

Důležité! V den X dodržujte pitný režim – tělo nesmí být zbaveno životně důležitých tekutin. Je povoleno pít zelený čaj, neslazený kompot, bylinné odvary, čištěnou vodu, minerální vodu bez plynu - pouze asi 2-2,5 litru denně.

Optimální frekvence dnů půstu je 1x týdně. Při dosažení očekávaných výsledků lze jednodenní diety organizovat mnohem méně často – zhruba jednou za tři týdny.

Možnosti dne vykládky

I když se dny vykládky nazývají dny kefíru, neznamená to, že budete muset jíst pouze kefír. Nápoj jde dobře s bylinkami, kořením, tvarohem, obilovinami, některými druhy zeleniny, ovocem a bobulemi. Jak správně provést vykládku "kefiru" dovnitř různé možnosti teď vám to řekneme.

Den na kefíru

Klasická verze mono-diety zahrnuje používání pouze kefíru po celý den - a nic víc. Jen nezapomeňte na tekutinu – vypijte tolik vody, kolik tělo potřebuje, ale ne méně než jeden a půl litru.

Pokud se kefír zdá bez chuti, může být nápoj obohacen o užitečné přísady:

• kopr;
• petržel;
• koriandr;
• skořice;
• strouhaný zázvor.

Pálivé koření, jako je pálivá červená paprika, pomůže zrychlit metabolismus a nastartovat procesy spalování tuků. Proto by ti, kteří chtějí být štíhlejší, měli zvážit tuto možnost. Jediná věc, která by měla být zcela opuštěna, je sůl. Zadržuje vodu v těle a zabraňuje úplnému čištění tkání.

Informace o optimálním denním objemu kefíru v jeden den jsou rozporuplné – existují čísla 1,5, 2 a 2,5 litru. Proto se vyplatí vycházet z obsahu tuku v kefíru – čím vyšší je, tím méně byste měli pít.

Kefír a tvaroh

Oba kysané mléčné výrobky jsou dokonale spojeny a budou tvořit harmonický tandem pro očistu a získání harmonie. Den na kefíru a tvarohu poskytuje „šokovou“ dávku vápníku a dobře blokuje hlad. Během dne budete muset sníst 400 g nízkotučného nebo beztučného tvarohu a vypít 1,5 litru kefíru.

Tvaroh by měl být zařazen do hlavních jídel – snídaně, oběd a večeře. Vznikne přibližně 130 g produktu, který je doplněn kefírem. Ke svačinám (oběd, odpolední svačina a druhá večeře) vypijte sklenici kefíru, pijte zelený čaj a neperlivou vodu. Med pomůže zlepšit chuť tvarohové hmoty - do každé porce je povoleno přidat lžičku produktu.

Rada! Kombajn odlišné typy kefír v dietních dnech. Ráno můžete začít tučnou odrůdou a den je lepší zakončit nízkotučným kefírem, abyste nebyli na noc zatíženi.

Kefír s jablky

Den strávený na kefíru a jablkách je považován za nejchutnější krátkou dietu. Výhody kefíru jsou posíleny užitečné vlastnosti jablka bohatá na vitamíny, makro- a mikroprvky. Aby strava přispěla ke snížení hmotnosti, stojí za to dát přednost odrůdám zelených jablek s nízkým obsahem cukru.

Denní strava obsahuje 1 litr kefíru a 1 kg čerstvých jablek. Všechny připravené produkty jsou rozděleny do 5 porcí přibližně stejného objemu. Mezi jídly musíte pít vodu - budete muset vypít alespoň 8 sklenic filtrované vody denně.

Čerstvá jablka často vyvolávají kvašení ve střevech, takže je můžete jíst ne syrová, ale pečená. K pečení použijte troubu nebo mikrovlnnou troubu, a aby jablka byla chutnější, přidejte trochu medu (půl lžičky na ovoce).

Den vykládky na pohanku a kefír

Výhodou varianty je, že během dne nemusíte hladovět a tělo přijme dostatečné množství kalorií. Tradičně je v denním menu zahrnuta sklenice pohanky - je to suchá cereálie, která se teprve musí uvařit. Zbytek stravy padne na kefír - 1,5 litru a jakoukoli užitečnou tekutinu.

Pohanka by se měla připravovat večer jedním ze dvou způsobů, který vám vyhovuje:

• vaření v páře - nalijte obiloviny sklenicí vroucí vody, zabalte ji do hustého ručníku;
• namáčení - nalijte pohanku dvěma sklenicemi teplého kefíru, přikryjte pokličkou.

Do rána dostanete hotovou kaši - celý objem rozdělte na 5 porcí a konzumujte během dne. Mezi tím pijte kefír a vodu bez plynu.

Na kefíru a okurkách

Jednodenní dieta na kefíru a okurkách - vhodná varianta na léto. V zimě a na jaře je nemožné najít zdravou zeleninu pěstovanou bez dusičnanů. V ideálním případě byste měli jíst okurky vypěstované sami. osobní zápletka, jsou nejužitečnější.

Během dne budete muset jíst 1 kg čerstvých okurek a vypít litr kefírového nápoje. Není nutné používat tyto produkty samostatně. Vykládání se stane mnohem užitečnějším a příjemnějším, pokud ukážete svou fantazii a přidáte do stravy další užitečné přísady. Pro okurky budou vhodné všechny druhy zahradní zeleně, Paprika, sýr, tvaroh a dokonce i mrkev. Z těchto surovin můžete připravit studené polévky, koktejly, smoothie a saláty.

Alternativy

Odborníci na zdravou výživu doporučují vyzkoušet další dostupné možnosti vykládání na kefír:

• na otrubách;
• na ovesné vločky;
• na banánech;
• na grapefruitu;
• na jahodách;
• na vlákně;
• na melounu;
• s čokoládou;
• s broskvemi;
• se švestkami;
• se zeleninovými a ovocnými šťávami.

Důležité! Nejužitečnější jsou dny kefír-proteinového půstu. Zdroje bílkovin jsou slepičí vejce, sýr, kuřecí maso, králičí maso, libové ryby.

Den vykládky na kefíru během těhotenství

Odborníci na výživu zastávají názor, že vykládání během těhotenství je vysoce nežádoucí. Rostoucí plod totiž vyžaduje pravidelný příjem živin nezbytný pro růst a rozvoj. V některých případech však lékaři stále předepisují vykládku ženám ve fázi porodu - ale ne dříve než ve 28. týdnu těhotenství.

Dieta je užitečná pro rychlý nárůst hmotnosti ve třetím trimestru, s otoky a preeklampsií. Hlavní podmínkou je, že dieta by měla být dodržována pouze pod dohledem lékaře.

Pro těhotné ženy je lepší netrávit „čisté“ kefírové dny, protože je těžké je snášet. Stojí za to přemýšlet o tom, jak udělat minidietu uspokojivější. Minimálně je potřeba doplnit kefír nízkotučný tvaroh. Ale je lepší zvolit možnost kefír-proteinového dne s malým množstvím masa, sýra a vajec. Mnoho těhotných žen má rádo okroshku vařenou se zeleninou a kefírem.

Obecné zásady vykládky pro těhotné ženy jsou stejné - dílčí jídla v malých porcích a dostatečné množství tekutiny. Vykládka je povolena maximálně jednou za 7-10 dní.