Methodical na alkansya. "Ang aming matalik na kaibigan ay ang araw, hangin, at tubig"

Maraming mga batang preschool ang madalas pa ring dumaranas ng pamamaga ng upper respiratory tract. Ang mga sakit na ito ay masamang nakakaapekto sa kalusugan ng bata at kung minsan ay nagiging sanhi ng kanyang mga malalang karamdaman sa mga susunod na taon.

Ang pangunahing paraan ng pag-iwas sa sipon ay ang mga natural na salik sa pagpapagaling. Ang kapaki-pakinabang na paggamit ng hangin, araw at tubig ay nakakatulong sa pagbuo ng mga reaksiyong adaptive ng bata sa pagbabago ng mga panlabas na kondisyon.

Mga paliguan ng hangin ay ginagamit upang turuan ang mga bata na direktang kontakin ang buong ibabaw ng katawan sa hangin. Kasabay nito, bilang karagdagan sa temperatura, halumigmig at paggalaw ng hangin ay mahalaga.

Sa mainit na tag-araw, kapag ang mga bata ay naglalakad lamang ng shorts sa buong araw, walang espesyal na pangangailangan para sa mga espesyal na paliguan ng hangin. Sa tagsibol, kapag wala pa ring ugali ng hangin, at sa mga cool na araw, na nangyayari din sa tag-araw, sila ay lubhang kapaki-pakinabang.

Para sa mga paliguan ng hangin, pinili ang isang site na protektado mula sa hangin, maaari silang isagawa sa terrace, sa bukas na balkonahe. Hinubaran ang mga bata o maiksing panty na lang ang natitira. Sa una, ang mga air bath ay tatagal lamang ng 3-4 minuto, unti-unting pinapataas ang kanilang tagal, maaari kang magdala ng hanggang isang oras. Mas mainam na simulan ang pamamaraan sa mahinahon na panahon sa temperatura ng hangin na hindi bababa sa 23-24 °.

Sa panahon ng mga paliguan ng hangin, ang mga bata ay dapat na gumagalaw, sa mga malamig na araw kinakailangan na pumili ng mas aktibong mga laro, sa mga mainit na araw - mga kalmado. Maaari ka bang mag-alok ng isang bagay sa iyong anak? kawili-wiling gawain: ihagis at saluhin ang bola ng ilang beses upang hindi ito mahulog, igulong ang isang kahoy na hoop sa dulo ng track, tumakbo ng 2-3 beses sa paligid ng puno, gazebo, atbp.

sunbathing magkaroon ng pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan ng mga preschooler, dagdagan ang metabolismo, dagdagan ang paglaban ng katawan sa mga sakit. Ang mga sangkap na mayaman sa bitamina D ay nabuo sa balat sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. (anti-rachitic), na nagpapabuti sa pagsipsip ng mga asing-gamot, calcium at phosphorus, na lalong mahalaga para sa isang lumalagong organismo. Ang pananatili sa araw ay kapaki-pakinabang din dahil nasasanay ang mga bata na tiisin ang thermal effect ng sinag ng araw at maging masaya kahit na sa mainit na panahon.

Ngunit pagkatapos ng matagal na pagkakalantad sa araw, ang ilang mga bata ay maaaring magkaroon ng kahinaan, pagkamayamutin, kung minsan Masamang panaginip. Samakatuwid, kinakailangang maingat na subaybayan ang kagalingan ng mga bata kapwa sa panahon at pagkatapos ng sunbathing.

Ang lugar na pinili para sa sunbathing ay dapat na tuyo. Humiga ang bata sa banig upang ang katawan ay nasisinagan ng araw at ang ulo ay nasa lilim. (maaari itong sakop ng Panama). Ang tagal ng pamamaraan ay 4 na minuto sa simula, habang ang bata ay nagbabago ng posisyon, inilalantad ang kanyang likod, kanan at kaliwang bahagi, tiyan sa araw. Bawat 2-3 paliguan, isa pang minuto ang idinaragdag sa oras ng pagkakalantad para sa bawat panig ng katawan. Unti-unti, ang tagal ng sun bath ay maaaring tumaas sa 25-30 minuto. Pagkatapos ng 2-3 minuto pagkatapos ng pagtatapos ng paliguan ng araw, ang bata ay dapat na mabuhos ng tubig na may temperatura na 26-28 ° at ayusin para sa kalahating oras upang magpahinga sa lilim.

Naliligo- isang mahusay na ahente ng hardening. Maaari kang lumangoy sa bukas na tubig mula sa edad na dalawa. Ang lugar para sa paliguan ay dapat na mababaw, kahit na, na may mabagal na agos. Bago bigyan ang bata ng pagkakataong makapasok sa tubig nang mag-isa, kailangan mong tiyakin na walang mga butas, malalim na putik, snags, matutulis na bato sa lugar na ito. Ang isang may sapat na gulang ay dapat nasa tubig kasama ang bata.

Kapag lumalangoy, dapat mong sundin ang mga patakaran:

Hindi pinapayagan na lumangoy nang walang laman ang tiyan at mas maaga kaysa sa 1-1.5 oras pagkatapos kumain
Ang mga bata ay dapat na gumagalaw sa tubig
Kung nakakaramdam ka ng panginginig, lumabas kaagad sa tubig
Hindi ka maaaring lumangoy sa malamig na tubig kapag ikaw ay mainit.

Mayroong ilang magkakahiwalay na paraan ng pagpapatigas sa tubig:

Ang pagkuskos ay ang pinaka banayad sa lahat ng pamamaraan ng tubig. Maaari itong gamitin sa lahat ng edad, mula sa pagkabata. Ang pagkuskos ay ginagawa gamit ang isang tela na ibinabad sa tubig, ang tela nito ay dapat matugunan ang mga sumusunod na kondisyon: dapat itong sumipsip ng tubig nang maayos, hindi masyadong malambot. Ito ay kanais-nais na ang mga guwantes ay mahusay na moistened, ngunit ang tubig ay hindi dapat tumulo mula sa kanila. Pagkatapos punasan, pinupunasan ang katawan ng tuyong tuwalya. Ang pagkuskos ay sinamahan ng isang magaan na pagkilos ng masahe, at ang masahe ay palaging ginagawa mula sa paligid hanggang sa gitna, kaya't ang mga paa ay dapat punasan mula sa ibaba pataas. (mga braso mula sa kamay, binti mula sa paa). Bumaba ang temperatura ng isang degree sa loob ng 2-3 araw.
Pagbuhos - ay lokal at pangkalahatan. Lokal na douche: pagbuhos sa mga paa, kadalasang ginagamit sa mga sabsaban at mga junior group. Ang paunang temperatura ng tubig ay +30, pagkatapos ay dinadala sa +18, at sa mas lumang mga grupo sa +16. Ang oras ng dousing ng mga binti ay 20-30 segundo. Ang pangkalahatang dousing ay dapat magsimula sa isang mas mataas na temperatura, pangunahin sa mga bata, at sa panahon ng taglagas-taglamig dapat itong ayusin upang ang tubig ay sumasakop sa pinakamalaking posibleng ibabaw ng katawan, ang likod, pagkatapos ay ang dibdib at tiyan, pagkatapos ay ang kanan at kaliwang parte. Pagkatapos ng pagtatapos - kuskusin ng isang tuwalya. Oras sa ilalim ng jet 20-40 segundo. Ang shower ay mas malakas kaysa sa isang simpleng douche. Ang tubig sa shower ay may epekto sa masahe, mas mainit ang pakiramdam kaysa sa tubig ng shower.
Ang paglalakad ng walang sapin ang paa ay isa sa mga pinakalumang paraan ng pagpapatigas, na malawakang ginagawa ngayon sa maraming bansa. Bilang karagdagan, mayroong pagsasanay sa mga kalamnan ng paa. Pinoprotektahan laban sa mga flat feet. Samakatuwid, inirerekumenda na maglakad nang walang sapin sa tinabas na damo, mga nahulog na karayom sa kagubatan, atbp. Kailangan mong magsimulang maglakad nang walang sapin sa silid, una sa loob ng 1 minuto at magdagdag ng 1 minuto bawat 5-7 araw, na dinadala ang kabuuang tagal sa 8 -10 minuto araw-araw.

Ang perpektong bakasyon para sa isang madalas na may sakit na bata ay ganito ang hitsura (bawat salita ay mahalaga): tag-araw sa kanayunan; inflatable pool na may mahusay na tubig, sa tabi ng isang tumpok ng buhangin; dress code - shorts, nakayapak; paghihigpit sa paggamit ng sabon; pakainin lamang kapag siya ay sumisigaw: "Nay, kakainin kita!". Ang isang maruming hubad na bata na tumalon mula sa tubig patungo sa buhangin, humingi ng pagkain, humihinga ng sariwang hangin at hindi nakikipag-ugnayan sa maraming tao sa loob ng 3-4 na linggo ay nagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit na napinsala ng buhay sa lungsod.

Sa panahon ng mga pamamaraan ng hardening, ang katawan ay tumatanggap ng isang senyas na ito ay pumasok sa nakaka-stress na sitwasyon at kailangan mong mag-adjust dito. Sa ganitong paraan, ang immune system masanay sa iba't ibang pagbabago sa kapaligiran. Ang thermoregulation ng katawan ay nababagay din, dahil sa mga bata ito ay malayo pa rin sa perpekto. Natututo ang katawan na huwag mawalan ng labis na init sa panahon ng paglamig, at kabaliktaran, upang magbigay ng init upang hindi mag-overheat. Sa pana-panahong pag-uulit ng mga pamamaraan, ang katawan ay unti-unting nasanay dito at agad na tumugon sa kinakailangang reaksyon. Kung mas maaga mong simulan ang pagpapatigas ng isang bata, mas madaling tiisin ng kanyang katawan ang mga pamamaraan at mas magiging epektibo ang resulta. Bukod dito, kapag ang bata ay tumigas, hindi lamang ang kanyang katawan ang nasanay, ngunit ang mga reaksyon ng utak ay pinabilis din.

Sa mainit na tag-araw, kapag ang mga bata ay naglalakad lamang ng shorts sa buong araw, walang espesyal na pangangailangan para sa mga espesyal na paliguan ng hangin.

Sa panahon ng mga air bath, ang mga bata ay dapat na gumagalaw; sa malamig na mga araw, mas aktibong mga laro ang dapat piliin.

Ngunit pagkatapos ng matagal na pagkakalantad sa araw, ang ilang mga bata ay maaaring magkaroon ng kahinaan, pagkamayamutin, at kung minsan ay mahinang pagtulog. Samakatuwid, kinakailangang maingat na subaybayan ang kagalingan ng mga bata, kapwa sa panahon at pagkatapos ng sunbathing.

Ang lugar na pinili para sa sunbathing ay dapat na tuyo. Humiga ang bata sa banig upang ang katawan ay nasisinagan ng araw at ang ulo ay nasa lilim. (maaari itong sakop ng Panama). Ang tagal ng pamamaraan ay 4 na minuto sa simula, habang ang bata ay nagbabago ng posisyon, inilalantad ang kanyang likod, kanan at kaliwang bahagi, tiyan sa araw. Bawat 2-3 paliguan, isa pang minuto ang idinaragdag sa oras ng pagkakalantad para sa bawat panig ng katawan. Unti-unti, ang tagal ng sun bath ay maaaring tumaas sa 25-30 minuto. Pagkatapos ng 2-3 minuto pagkatapos ng pagtatapos ng paliguan ng araw, ang bata ay dapat na buhusan ng tubig na may temperatura na 26-28 ° at ayusin ng kalahating oras upang magpahinga sa lilim.

Kapag lumalangoy, dapat mong sundin ang mga patakaran:

Hindi pinapayagan na lumangoy nang walang laman ang tiyan at mas maaga kaysa sa 1-1.5 oras pagkatapos kumain
Ang mga bata ay dapat na gumagalaw sa tubig
Kung nakakaramdam ka ng panginginig, lumabas kaagad sa tubig
Hindi ka maaaring lumangoy sa malamig na tubig kapag ikaw ay mainit.

Kapag tumigas ang bata, hindi lang ang katawan niya ang nasanay, pati ang mga reaksyon ng utak ay napapabilis din.

Inihanda ang konsultasyon

tagapagturo Dubovikova N.I.

Julia Shvedova
Konsultasyon para sa mga magulang "Amin ang araw, hangin at tubig matalik na kaibigan!»

Ang tag-araw ay isang kahanga-hangang oras ng taon! Ang mga bata ay maaaring maglaro halos buong araw hangin, tumigas, ganap na ginagamit ang hindi mauubos na posibilidad ng natural mga kadahilanan: sariwa hangin, sikat ng araw at tubig.

1. Hangin paliguan - magsimula sa isang temperatura hangin 22 °C sa loob ng 3-5 minuto, na sinusundan ng pagbaba ng temperatura hanggang 18 °C at pagtaas ng tagal hanggang 10-15 minuto. Kasabay nito, ang damit ay unti-unting lumiliwanag. anak: una, hubad nila ang kanilang mga braso (palitan ang isang kamiseta na may manggas ng isang T-shirt, pagkatapos ay hubarin ang T-shirt, iiwan ang sanggol sa panty na mag-isa).

Nakakatulong din ang daytime naps. hangin. Ang mga bata mula isa hanggang 7 taong gulang ay natutulog sa sariwa hangin sa buong pagtulog sa araw, na dahil sa kanila ayon sa regimen.

2. Pagtigas araw

mas mabuti gumagastos lamang sa mga paglalakad o tahimik na paglalaro ng mga bata sa umaga.

Unang beses solar Ito ay mas maginhawa para sa isang sanggol na maligo sa magaan na damit - isang puting panama, isang light shirt at shorts. Pagkatapos ng 3-4 na araw, magsuot ng T-shirt sa halip na isang kamiseta, pagkatapos ng ilang araw ay maaari niyang gawin ang mga pamamaraan nang hubo't hubad.

Ang tagal ng mga unang sesyon ay 1-4 minuto (1 minuto bawat isa sa likod, tiyan, kanan at kaliwang bahagi). Pagkatapos bawat 2-3 araw, magdagdag ng 1 minuto sa bawat panig ng katawan. Kaya ang tagal solar Ang mga paliguan ay dinadala para sa 3-4 na taong gulang na mga bata hanggang 12-15 minuto, 5-6 taong gulang - hanggang 20-25 minuto at para sa 5-7 taong gulang - hanggang 20-30 minuto.

Huwag pahintulutan ang mga bata na malantad sa nakakapasong sinag nang napakatagal. araw. Habang naglalakad at solar paliguan, ang ulo ng bata ay dapat palaging natatakpan ng isang magaan, mapusyaw na kulay na headdress.

Pagkatapos solar paliguan, ipinapayong gumawa ng douche o iba pang pamamaraan ng tubig. Karaniwang kailangang kunin ng mga bata sun bath isang beses sa isang araw.

Pansin mga nanay at tatay: sa panahon ng hardening araw Subaybayan ang pag-uugali ng iyong anak sa lahat ng oras. Kung nakakaranas ka ng palpitations, pananakit ng ulo, pagkahilo, itigil ang pagtigas at humingi ng payo sa isang doktor.

3. Pagpapatigas sa tubig.

Ang pinaka-naa-access na lokal na paggamot ng tubig ay pag-dousing ng paa. Ang mas mababang kalahati ng mga shins at paa ay mabilis na ibinuhos mula sa sandok. Ang paunang temperatura ng tubig ay 30 °C. Unti-unting binabawasan ito pagkatapos ng 1-2 araw ng 2 ° C, dalhin ito sa 16-14 ° C. Kaagad pagkatapos ng pamamaraan, ang mga paa ng bata ay pinupunasan ng tuyo ng isang matigas na tuwalya.

Ang hardening effect ay pinahusay kung ang isang contrasting dousing ng mga paa ay inilapat. Ang isa sa mga pinakamahalagang patakaran sa hardening ay gradualness, ang paglipat mula sa mga pamamaraan na may mas malakas epekto, sa mas malakas, mula sa lokal hanggang sa pangkalahatan. Samakatuwid, bago simulan ang mga pamamaraan tulad ng paghuhugas ng katawan, pag-dousing, kinakailangang turuan ang bata na maglakad sa bahay hindi sa pampitis, ngunit sa medyas, pagkatapos nito - walang sapin ang paa.

Ang sistematikong pagbabanlaw ng bibig at lalamunan ng tubig sa temperatura ng silid ay nagtataguyod ng pagpapatigas ng nasopharynx, pinipigilan ang paglaki ng mga tonsils at adenoids. Bilang karagdagan, ang pagbanlaw ay may epekto sa masahe sa mauhog na lamad ng oral cavity, tonsils at pader sa likuran lalamunan. Humigit-kumulang 1/3 tasa ng tubig ang kailangan para sa bawat banlawan.

Ang paglangoy sa bukas na tubig ay ang pinaka pinakamahusay paraan ng hardening sa tag-araw. Maaaring magsimula ang mga bata 2-3- edad ng tag-init, ngunit pagkatapos lamang ng pre-hardening hangin at tubig.

Ang temperatura ng tubig ay dapat na hindi bababa sa 22-23 degrees C, hangin sa 24-25 degrees C. Ang oras na ginugol sa tubig sa una ay 3 minuto, at pagkatapos ay tumataas araw-araw

hanggang 6-8 minuto. Ang paglangoy isang beses sa isang araw ay sapat na. Kapag ang mga bata ay nakakuha ng isang tiyak na hardening, maaari kang lumangoy sa isang mas mababang temperatura. hangin ngunit hindi mas mababa sa 18 degrees C.

4. Isang napaka-kapaki-pakinabang na pamamaraan ng hardening, na makabuluhang binabawasan ang dalas ng mga sipon - naglalakad na walang sapin.

Maaari mong turuan ang iyong anak nito nang paunti-unti. Una, ang sanggol ay binibigyan ng pagkakataon na mawalan ng sapatos sa loob ng ilang oras sa isang nakalat na karpet o kumot, pagkatapos ay sa mainit-init. mga araw ng tag-init pinapayagan kang tumakbo sa pinainit na buhangin o damo. Sa una, ang tagal ay hindi hihigit sa 30-40 minuto. sa isang araw. Unti-unting tumataas.

Gayunpaman, ang mga pamamaraan ng hardening ay makikinabang kung ang mga sumusunod mga tuntunin:

Una, kumunsulta sa pedyatrisyan ng distrito na nakakakilala sa iyong anak at maaaring magbigay ng mga rekomendasyon kapag pumipili ng mga paraan ng pagpapatigas, na isinasaalang-alang ang kanyang estado ng kalusugan;

Unti-unting dagdagan ang lakas ng hardening factor (hangin, tubig, araw) ;

Magsagawa ng hardening nang sistematikong, dahil kahit na may maikling pahinga (10 araw) ang nakamit na epekto ay ganap na nawawala;

Makamit ang isang positibong emosyonal na saloobin ng bata sa mga pamamaraan ng tempering.

Ano ang mga palatandaan upang matukoy kung ang hardening ay epektibo?

Ang mood ay masayahin, kalmado, ang bata ay normal na tumutugon sa kapaligiran.

Ang estado ng kalusugan ay masaya, ang bata ay laging handa para sa pagkilos, aktibong nakikilahok sa lahat ng mga laro at aktibidad.

Ang pagkapagod ay normal, ang katamtamang pagkapagod ay sinusunod.

Appetite - mabuti, aktibong kumakain ng lahat ng inaalok na pinggan, habang ang pagkain ay hindi ginulo.

Matulog - kalmado, malalim, mabilis na nakatulog (pagkatapos ng 5-10 minuto, sa panahon ng pagtulog, ang relaxation ng kalamnan ay nabanggit, ang bata ay hindi gumising mula sa tunog, liwanag.

Kung ang isa sa mga nakalistang tagapagpahiwatig ay nagbabago - kawalang-tatag ng mood, depresyon, pagkamayamutin, pagluha, pagtaas ng pagkapagod, pagkawala ng gana, pagtulog - kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at, sa kanyang rekomendasyon, gumawa ng mga pagsasaayos sa hardening mga pamamaraan: paikliin ang tagal, dagdagan ang temperatura ng tubig, palitan ang pamamaraan ng isa pa at. atbp. Ang pinakamahalagang bagay - huwag tumigil sa pagpapatigas!

Tagapagturo:

pangkat na "Strawberry"

Surgut 2016

KONSULTASYON PARA SA MGA MAGULANG SA PAKSA:

"OUR BEST FRIENDS AY ANG ARAW, HANGIN, AT TUBIG."

Mga bata - ang mga preschooler ay lalong dumaranas ng pamamaga ng upper respiratory tract. Ang mga sakit na ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan

bata at kung minsan ay nagiging sanhi ng kanyang mga malalang karamdaman sa mga susunod na taon.

Ang mga paliguan ng hangin ay ginagamit upang turuan ang mga bata na direktang kontakin ang buong ibabaw ng katawan sa hangin. Kasabay nito, bilang karagdagan sa temperatura, halumigmig at paggalaw ng hangin ay mahalaga.

Sa mainit na tag-araw, kapag ang mga bata ay naglalakad lamang sa shorts sa buong araw, walang partikular na pangangailangan na kumuha ng espesyal na hangin. Sa tagsibol, kapag ang isa ay nakasanayan pa rin sa hangin, at sa mga cool na araw, na nangyayari din sa tag-araw, sila ay lubhang kapaki-pakinabang.

Para sa mga paliguan ng hangin, pinili ang isang site na protektado mula sa hangin, maaari silang isagawa sa terrace, sa bukas na balkonahe. Hinubaran ang mga bata o maiksing panty na lang ang natitira. Sa una, ang mga air bath ay tatagal lamang ng 3-4 minuto, unti-unting pinapataas ang kanilang tagal, maaari kang magdala ng hanggang isang oras. Mas mainam na simulan ang pamamaraan sa kalmado na panahon sa temperatura ng hangin na hindi bababa sa 23-24 degrees.

Sa panahon ng mga paliguan ng hangin, ang mga bata ay dapat na gumagalaw; sa malamig na mga araw, mas aktibong mga laro ang dapat piliin, at sa mainit, mahinahon na mga laro. Maaari kang mag-alok sa iyong anak ng ilang kawili-wiling gawain: ihagis at saluhin ang bola nang ilang beses upang hindi ito mahulog, gumulong ng kahoy na hoop sa dulo ng track, tumakbo nang 2-3 beses sa paligid ng puno, gazebo, atbp.

Ang sunbathing ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan ng mga preschooler, nagpapataas ng metabolismo, at nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga sakit. Sa balat, sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, ang mga sangkap ay nabuo na nagpapataas ng paglaban ng katawan sa mga sakit. Sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, ang mga sangkap na mayaman sa bitamina D ay nabuo sa balat ( anti-rachitic),

na nagpapabuti sa pagsipsip ng mga asing-gamot, calcium at phosphorus, na lalong mahalaga para sa lumalaking organismo. Ang pananatili sa araw ay kapaki-pakinabang din dahil nasasanay ang mga bata na tiisin ang thermal effect ng sinag ng araw at maging masaya kahit na sa mainit na panahon.

Ngunit pagkatapos ng matagal na pagkakalantad sa araw, ang ilang mga bata ay maaaring magkaroon ng kahinaan, pagkamayamutin, at kung minsan ay mahinang pagtulog.

Samakatuwid, kinakailangang maingat na subaybayan ang kagalingan ng mga bata kapwa sa panahon ng sunbathing at pagkatapos nito.

Ang lugar na pinili para sa sunbathing ay dapat na tuyo. Nakahiga ang bata sa kama upang ang katawan ay naiilawan ng araw, at ang ulo ay nasa lilim ( maaari itong sakop ng panama).

Ang tagal ng pamamaraan sa simula ay 4 na minuto, habang ang bata ay nagbabago ng posisyon, inilalantad ang kanyang likod, kanang bahagi, tiyan sa araw.

Bawat 2-3 paliguan, isa pang minuto ang idinaragdag sa oras ng pagkakalantad para sa bawat panig ng katawan. Unti-unti, ang tagal ng sun bath ay maaaring tumaas sa 25-30 minuto.

Bawat 2-3 paliguan, isa pang minuto ang idinaragdag sa oras ng pagkakalantad para sa bawat panig ng katawan. Unti-unti, ang tagal ng paligo sa araw ng bata ay dapat na buhusan ng tubig na may temperaturang 26-28 degrees at ayusin ng kalahating oras upang magpahinga sa lilim.

Ang paliligo ay isang mahusay na lunas sa tempering. Maaari kang lumangoy sa bukas na tubig mula sa edad na dalawa. Ang lugar para sa paliguan ay dapat na mababaw, kahit na, na may mabagal na agos. Bago bigyan ang bata ng pagkakataon na malayang pumasok sa tubig, kailangan mong tiyakin na walang mga butas, snags, malalim na putik, matutulis na bato sa lugar na ito.

Ang isang may sapat na gulang ay dapat nasa tubig kasama ang bata.

Kapag lumalangoy, dapat mong sundin ang mga patakaran:

1. Bawal lumangoy nang walang laman ang tiyan at mas maaga sa 1-1.5 oras pagkatapos kumain.

2. Sa tubig, dapat na gumagalaw ang mga bata.

3. Kung nakakaramdam ka ng panginginig, lumabas kaagad sa tubig.

4. Hindi ka maaaring bumulusok sa malamig na tubig kapag pinainit.

Mayroong ilang magkakahiwalay na paraan ng pagpapatigas sa tubig:

1. Ang pagkuskos ay ang pinaka banayad sa lahat ng pamamaraan. Maaari itong gamitin sa lahat ng edad, mula sa pagkabata. Ang pagkuskos ay ginagawa gamit ang isang tela na ibinabad sa tubig, ang tela nito ay dapat matugunan ang mga sumusunod na kondisyon: dapat itong sumipsip ng tubig nang maayos, hindi masyadong malambot. Ito ay kanais-nais na ang mga guwantes ay mahusay na moistened, ngunit ang tubig ay hindi dapat tumulo mula sa kanila. Pagkatapos punasan, pinupunasan ang katawan ng tuyong tuwalya. Ang pagkuskos ay sinamahan ng isang magaan na pagkilos ng masahe, at ang masahe ay palaging ginagawa mula sa paligid hanggang sa gitna, kaya ang mga paa ay dapat punasan mula sa ibaba pataas ( braso mula sa kamay, binti mula sa paa), Bumaba ang temperatura ng isang degree sa loob ng 2-3 araw.

2. Pagbuhos - ay lokal at pangkalahatan. Lokal na pagbuhos: pagbuhos sa mga paa, kadalasang ginagamit sa mga nursery at mas batang grupo. Ang paunang temperatura ng tubig ay 30 degrees, pagkatapos ay dinala sa + 18 degrees, at sa mas lumang mga grupo hanggang sa + 16 degrees. Ang oras ng dousing ng mga binti ay 20-30 segundo. Ang pangkalahatang dousing ay dapat magsimula sa isang mas mataas na temperatura, pangunahin sa tag-araw, at ang panahon ng taglagas-taglamig ay dapat na organisado upang ang tubig ay sumasakop sa pinakamalaking posibleng ibabaw ng katawan, ang likod, pagkatapos ay ang dibdib at tiyan, pagkatapos ay ang kanan at kaliwang bahagi. . Pagkatapos ng pagtatapos - kuskusin ng isang tuwalya. Panahon sa ilalim ng tubig

20-40 segundo. Ang shower ay mas malakas kaysa sa isang simpleng douche. Ang tubig sa shower ay may epekto sa masahe, mas mainit ang pakiramdam kaysa sa pagbuhos ng tubig.

3. Ang paglalakad ng walang sapin ang paa ay isa sa mga pinakalumang hardening technique, na malawakang ginagawa ngayon sa maraming bansa. Bilang karagdagan, mayroong pagsasanay sa mga kalamnan ng paa. Pinoprotektahan laban sa mga flat feet. Samakatuwid, inirerekumenda na maglakad nang walang sapin sa tinabas na damo, nahulog na mga karayom sa kagubatan, atbp. Kailangan mong magsimulang maglakad nang walang sapin sa silid sa loob ng 1 minuto at magdagdag bawat 5-7 araw sa isang minuto, na dinadala ang kabuuang tagal sa 8 - 10 minuto araw-araw.

Ang perpektong bakasyon para sa isang madalas na may sakit na bata ay ganito ang hitsura

(mahalaga ang bawat salita); tag-araw sa nayon, isang inflatable pool na may mahusay na tubig, maraming buhangin sa malapit; dress code - shorts, nakayapak; paghihigpit sa paggamit ng sabon; pakainin lamang kapag siya ay sumisigaw: "Nay, kakainin kita!". Ang isang maruming hubad na bata na tumalon mula sa tubig patungo sa buhangin, humingi ng pagkain, humihinga ng sariwang hangin at hindi nakikipag-ugnayan sa maraming tao sa loob ng 3-4 na linggo ay nagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit na napinsala ng buhay sa lungsod.

Sa panahon ng mga pamamaraan ng hardening, ang katawan ay tumatanggap ng isang senyas na ito ay nahulog sa isang nakababahalang sitwasyon at kailangang umangkop dito. Kaya, ang immune system ay nasasanay sa iba't ibang pagbabago sa kapaligiran. Ang thermoregulation ng katawan ay nababagay din, dahil sa mga bata ito ay malayo pa rin sa perpekto.

Natututo ang katawan na huwag mawalan ng labis na init sa panahon ng paglamig, at kabaliktaran, upang magbigay ng init upang hindi mag-overheat. Sa pana-panahong pag-uulit ng mga pamamaraan, ang katawan ay unti-unting nasanay dito at agad na tumugon sa kinakailangang reaksyon. Kung mas maaga ang pagtigas ng bata, mas madaling tiisin ng katawan ang mga pamamaraan at mas magiging epektibo ang resulta. Bukod dito, kapag ang bata ay tumigas, hindi lamang ang kanyang katawan ang nasanay, ngunit ang mga reaksyon ng utak ay pinabilis din.

Municipal budgetary preschool na institusyong pang-edukasyon ng pinagsamang uri Kindergarten No. 21 "Nest" Konsultasyon para sa mga magulang Ang araw, hangin at tubig ay ang aming matalik na kaibigan Tagapag-akda ng may-akda: Malinovskaya Irina Sergeevna Nobyembre 14, 2015 Mezhdurechensk
Maraming mga batang preschool ang madalas pa ring dumaranas ng pamamaga ng upper respiratory tract. Ang mga sakit na ito ay masamang nakakaapekto sa kalusugan ng bata at kung minsan ay nagiging sanhi ng kanyang mga malalang karamdaman sa mga susunod na taon. Ang pangunahing paraan ng pag-iwas sa sipon ay ang mga natural na salik sa pagpapagaling. Ang kapaki-pakinabang na paggamit ng hangin, araw at tubig ay nakakatulong sa pagbuo ng mga reaksiyong adaptive ng bata sa pagbabago ng mga panlabas na kondisyon. Ang hardening ay ang pangunahing bahagi sa hindi tiyak na pag-iwas sa SARS. Pag-isipan natin ito nang mas detalyado. Bilang pangunahing paraan ng hardening, natural natural na mga salik: hangin, tubig, sikat ng araw. Paano nagkakaroon ng hardening effect ang mga natural na salik sa katawan?
Mga paliguan ng hangin
ay ginagamit upang turuan ang mga bata na direktang kontakin ang buong ibabaw ng katawan sa hangin. Kasabay nito, bilang karagdagan sa temperatura, halumigmig at paggalaw ng hangin ay mahalaga. Sa mainit na tag-araw, kapag ang mga bata ay naglalakad lamang ng shorts sa buong araw, walang espesyal na pangangailangan para sa mga espesyal na paliguan ng hangin. Sa tagsibol, kapag wala pa ring ugali ng hangin, at sa mga cool na araw, na nangyayari din sa tag-araw, sila ay lubhang kapaki-pakinabang. Para sa mga paliguan ng hangin, pinili ang isang site na protektado mula sa hangin, maaari silang isagawa sa terrace, sa bukas na balkonahe. Hinubaran ang mga bata o maiksing panty na lang ang natitira. Sa una, ang mga air bath ay tatagal lamang ng 3-4 minuto, unti-unting pinapataas ang kanilang tagal, maaari kang magdala ng hanggang isang oras. Mas mainam na simulan ang pamamaraan sa mahinahon na panahon sa temperatura ng hangin na hindi bababa sa 23-24 °. Sa panahon ng mga paliguan ng hangin, ang mga bata ay dapat na gumagalaw, sa mga malamig na araw kinakailangan na pumili ng mas aktibong mga laro, sa mga mainit na araw - mga kalmado. Maaari kang mag-alok sa iyong anak ng ilang kawili-wiling gawain: ihagis at saluhin ang bola nang ilang beses upang hindi ito mahulog, gumulong ng kahoy na hoop sa dulo ng track, tumakbo nang 2-3 beses sa paligid ng puno, gazebo, atbp.
Ano ang silbi ng lahat ng ito? Una, hindi lamang mga kalamnan, panloob na organo, kundi pati na rin ang mga sisidlan ng balat ay tumatanggap ng pagsasanay. Tumutugon sila sa pagbabago panlabas na kapaligiran(temperatura, halumigmig), tumataas ang paglaban sa mga draft. Pangalawa, ang isang makabuluhang bahagi ng gas exchange ay nangyayari sa pamamagitan ng balat. Nangangahulugan ito na ang katawan ay binibigyan ng karagdagang pagkakataon na "huminga". Upang ang pagtulog sa araw ay mag-ambag sa hardening, ang hangin sa kwarto ay dapat na palaging sariwa. Kinakailangan na patuloy na turuan ang mga bata sa isang kalmadong saloobin sa mga pamamaraang ito, upang pasiglahin ang hitsura ng mga positibong emosyonal na sensasyon.
sunbathing
"Kung saan bihirang sumikat ang araw, madalas na dumarating ang doktor," sabi ng matandang kasabihan. Ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng araw ay kamangha-mangha. Ang sunbathing ay nagpapabuti sa paglaki, nagpapabuti ng metabolismo, komposisyon ng dugo, at ang mga proteksiyon na katangian ng balat. Sa ilalim ng impluwensya ng solar radiation, tumataas ang kapasidad ng pagtatrabaho, nagpapabuti ang mood. Ngunit dapat nating tandaan na ang pag-abuso sa sikat ng araw ay nag-aambag sa sobrang pag-init ng katawan, ang hitsura ng pagkahilo, pananakit ng ulo, pagkawala ng gana at pagtulog. At upang ang araw ay magdala lamang ng mga benepisyo, ang ilang mga kondisyon ay dapat sundin. Habang nagsisi-sunbathing, ang lahat ng bata ay dapat magsuot ng magaan na sumbrero na gawa sa magaan na tela. Sa mga unang araw, ang tagal ng sunbathing ay hindi dapat lumampas sa 3-5 minuto, at unti-unting maaaring tumaas sa 30-35 minuto. Sa mga unang araw ng sunbathing, medyo mataas ang sensitivity ng balat sa sinag ng araw. Kinakailangan na magsagawa ng iba't ibang mga panlabas na aktibidad sa oras na ito sa mga madilim na lugar. Ito ay kilala na ang mga epekto ng pagpapabuti ng kalusugan ng mga sinag ng araw ay nahayag na sa mga naturang dosis na hindi nagiging sanhi ng sunburn. Samakatuwid, para sa hardening, hindi na kailangang makamit ang isang malakas na kayumanggi. Ang lugar na pinili para sa sunbathing ay dapat na tuyo. Nakahiga ang bata sa banig upang ang katawan ay naiilawan ng araw, at ang ulo ay nasa lilim (maaari itong takpan ng panama). Ang tagal ng pamamaraan ay 4 na minuto sa simula, habang ang bata ay nagbabago ng posisyon, inilalantad ang kanyang likod, kanan at kaliwang bahagi, tiyan sa araw. Bawat 2-3 paliguan, isa pang minuto ang idinaragdag sa oras ng pagkakalantad para sa bawat panig ng katawan. Unti-unti, ang tagal ng sunbath ay maaaring
magdala ng hanggang 25-30 minuto. Pagkatapos ng 2-3 minuto pagkatapos ng pagtatapos ng paliguan ng araw, ang bata ay dapat na mabuhos ng tubig na may temperatura na 26-28 ° at ayusin para sa kalahating oras upang magpahinga sa lilim.
Naliligo
- isang mahusay na ahente ng hardening. Maaari kang lumangoy sa bukas na tubig mula sa edad na dalawa. Ang lugar para sa paliguan ay dapat na mababaw, kahit na, na may mabagal na agos. Bago bigyan ang bata ng pagkakataong makapasok sa tubig nang mag-isa, kailangan mong tiyakin na walang mga butas, malalim na putik, snags, matutulis na bato sa lugar na ito. Ang isang may sapat na gulang ay dapat nasa tubig kasama ang bata. Mayroong ilang magkakahiwalay na paraan ng pagpapatigas sa tubig: 1.
Rubdown
- ang pinaka banayad sa lahat ng pamamaraan ng tubig. Maaari itong gamitin sa lahat ng edad, mula sa pagkabata. Ang pagkuskos ay ginagawa gamit ang isang tela na ibinabad sa tubig, ang tela nito ay dapat matugunan ang mga sumusunod na kondisyon: dapat itong sumipsip ng tubig nang maayos, hindi masyadong malambot. Ito ay kanais-nais na ang mga guwantes ay mahusay na moistened, ngunit ang tubig ay hindi dapat tumulo mula sa kanila. Pagkatapos punasan, pinupunasan ang katawan ng tuyong tuwalya. Ang pagkuskos ay sinamahan ng isang magaan na pagkilos ng masahe, at ang masahe ay palaging ginagawa mula sa paligid hanggang sa gitna, kaya ang mga paa ay dapat punasan mula sa ibaba pataas (mga kamay mula sa kamay, mga binti mula sa paa). Bumaba ang temperatura ng isang degree sa loob ng 2-3 araw. 2.
Pagbuhos
- mayroong lokal at pangkalahatan. Lokal na pagbuhos: pagbuhos sa mga paa, kadalasang ginagamit sa mga nursery at mas batang grupo. Ang paunang temperatura ng tubig ay +30, pagkatapos ay dinadala sa +18, at sa mas lumang mga grupo sa +16. Ang oras ng dousing ng mga binti ay 20-30 segundo. Ang pangkalahatang dousing ay dapat magsimula sa isang mas mataas na temperatura, pangunahin sa mga bata, at sa panahon ng taglagas-taglamig dapat itong ayusin upang ang tubig ay sumasakop sa pinakamalaking posibleng ibabaw ng katawan, ang likod, pagkatapos ay ang dibdib at tiyan, pagkatapos ay ang kanan at kaliwang parte. Pagkatapos ng pagtatapos - kuskusin ng isang tuwalya. Oras sa ilalim ng jet 20-40 segundo. Ang shower ay mas malakas kaysa sa isang simpleng douche. Ang tubig sa shower ay may epekto sa masahe, mas mainit ang pakiramdam kaysa sa tubig ng shower. 3.
Naglalakad ng walang sapin
- isa sa mga pinakalumang paraan ng pagpapatigas, na malawakang ginagawa ngayon sa maraming bansa. Bilang karagdagan, mayroong pagsasanay sa mga kalamnan ng paa. Pinoprotektahan laban sa mga flat feet. Samakatuwid, inirerekumenda na maglakad nang walang sapin sa tinabas na damo, mga nahulog na karayom sa kagubatan, atbp. Kailangan mong magsimulang maglakad nang walang sapin sa silid, una sa loob ng 1 minuto at magdagdag ng 1 minuto bawat 5-7 araw, na dinadala ang kabuuang tagal sa 8 -10 minuto araw-araw. Ang perpektong bakasyon para sa isang madalas na may sakit na bata ay ganito ang hitsura (bawat salita ay mahalaga): tag-araw sa kanayunan; inflatable pool na may mahusay na tubig, sa tabi ng isang tumpok ng buhangin; dress code - shorts, nakayapak; paghihigpit sa paggamit ng sabon; magpakain
lamang kapag siya ay sumigaw: "Nay, kakainin kita!". Ang isang maruming hubad na bata na tumalon mula sa tubig patungo sa buhangin, humingi ng pagkain, huminga ng sariwang hangin at hindi nakikipag-ugnayan sa maraming tao, nagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit na napinsala ng buhay sa lungsod sa loob ng 3-4 na linggo. Sa panahon ng mga pamamaraan ng hardening, ang katawan ay tumatanggap ng isang senyas na ito ay nasa isang nakababahalang sitwasyon at kailangang umangkop dito. Kaya, ang immune system ay nasasanay sa iba't ibang pagbabago sa kapaligiran. Ang thermoregulation ng katawan ay nababagay din, dahil sa mga bata ito ay malayo pa rin sa perpekto. Natututo ang katawan na huwag mawalan ng labis na init sa panahon ng paglamig, at kabaliktaran, upang magbigay ng init upang hindi mag-overheat. Sa pana-panahong pag-uulit ng mga pamamaraan, ang katawan ay unti-unting nasanay dito at agad na tumugon sa kinakailangang reaksyon. Kung mas maaga mong simulan ang pagpapatigas ng isang bata, mas madaling tiisin ng kanyang katawan ang mga pamamaraan at mas magiging epektibo ang resulta. Bukod dito, kapag ang bata ay tumigas, hindi lamang ang kanyang katawan ang nasanay, ngunit ang mga reaksyon ng utak ay pinabilis din.