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La fiducia in se stessi è una delle qualità più importanti nella vita di una persona. Puoi ottenere qualsiasi cosa se hai questa fede. Fede nella tua forza e fede nella tua bellezza. Qualche consiglio per chi non si è ancora innamorato di se stesso, che daremo oggi.

Questa non è una piccola sfumatura: è chiaramente importante. Sarai sorpreso di come i vestiti cambino una ragazza, e non tanto esternamente quanto internamente. La regola della scelta di un set si trasforma magicamente, così finché non trovi qualcosa in cui ti senti il ​​più attraente e rilassato possibile, a un passo da casa!

Sì, tua madre (ei tuoi insegnanti) avevano ragione quando era quasi come un mantra cantare "stai fermo e raddrizzati". Stare in piedi e stare seduti in posizione eretta non solo migliora la tua salute, ma aumenta anche la tua autostima.

Oltre a un bel corpo, otterrai molte endorfine e le endorfine, come sai, sono "ormoni della felicità". Quando sei felice, non c'è dubbio sul perché ti senti meglio tra le persone e da solo. L'armonia è prima di tutto.

La ceretta, un massaggio completo o una banale doccia di contrasto ti daranno più fiducia in te stesso. Quando ti prendi cura di te stesso, dedicandoci tempo e fatica, inizi a sembrare e a sentirti presentabile, e questo, anche se piccolo, è comunque un passo verso la fiducia in te stesso interiore.

Il potere del tuo pensiero è più forte di qualsiasi altra cosa in questo mondo. In altre parole, sei quello che pensi di te stesso. Quindi, se sai come controllare i tuoi pensieri e dirti che puoi davvero farlo, allora fallo con tutti i mezzi!

Immagina dove, quando e chi vuoi essere. Immagina di ottenere il lavoro che sognavi da molto tempo o di ottenere i migliori risultati a scuola o all'università. Crea nella tua testa un forte e immagine positiva e la fiducia arriverà sicuramente.

È fantastico visualizzare e concentrarsi su se stessi, ma aiutare gli altri non è meno gratificante. Che sia un amico accanto a te o uno sconosciuto a caso, contattalo! Ti farà pensare meglio a te stesso e renderà più facile la vita di qualcun altro.

L'ambiente in cui vivi e trascorri la maggior parte del tuo tempo ha un enorme impatto sul tuo stato d'animo. Creando un ambiente pulito e positivo ambiente intorno a te dovrebbe essere costantemente impegnato. Piega i tuoi vestiti, metti via ciò che non ti serve, decora la stanza a tuo piacimento. Tutti questi contribuiscono alla tua felicità interiore. Non puoi essere sicuro di te stesso se sei insoddisfatto di te stesso e della tua casa.

Non contare i brutti momenti, concentrati su quelli belli. Conta quanti uomini oggi ti hanno aperto la porta, quante persone hanno guardato con ammirazione, e quanti sorrisi hai suscitato sui volti degli altri!...

Vuoi ancora solo per sentirti sicuro, ma in realtà si ottiene poco? Il nostro articolo ti aiuterà a trovare l'elemento mancante per la fiducia in te stesso e i metodi su come aumentare la tua autostima.

Cervello -assistente capo

La regola più importante della fiducia è il pensiero positivo. La realtà dipende interamente dalla percezione. Il pensiero positivo non è affatto un autoinganno. Quindi, prenderai tutto sotto il tuo controllo.

Controlla i pensieri e formulali correttamente. Diciamo che hai problemi con l'eccesso di peso e ogni volta che ti guardi allo specchio, un pensiero ti vola per la testa: "Sono molto grasso (grasso)". Quindi, guidi solo te stesso nella depressione. Pensa in modo diverso: non sono soddisfatto del mio aspetto, devo cambiarlo con tali e tali azioni. Tale affermazione della domanda, invece di guidarla, motiva all'azione.

I pensieri positivi alla fine portano ad azioni positive. Pensando sempre male, arriverai al fatto che nella percezione del mondo intorno a te emozioni negative diventerà dominante. Da qui fallimenti e persino comportamenti devianti.

Impara a ringraziare. Nel trambusto della vita di tutti i giorni, smettiamo di notare le cose elementari in cui consiste la vita.

Prima di tutto, sei vivo. Ogni giorno apri gli occhi e prendi una boccata d'aria fresca. Non è già un miracolo?

Pensa ai tuoi punti di forza e ai tuoi talenti. Su quello che hai che gli altri non hanno. Lodati per questo e sviluppa le capacità che la vita ti ha dato.

E mentre bevi un sorso d'acqua, ricorda quante persone nel mondo soffrono per la sua mancanza. Ricordando quanto hai effettivamente e di cosa sei capace. Non dimenticherai la fiducia.

È difficile ingannare il cervello? A quanto pare, tutti possono farlo. Dopo molti studi, gli psicologi sono riusciti a dimostrare. Che i pensieri seguono le azioni. Sulla base di questo, un'azione violenta inizierà nella tua testa dopo aver sorriso o accigliato. Allora perché lasciar entrare deliberatamente cattivi pensieri? Sorridi il più spesso possibile in modo che il cervello si accenda solo con un messaggio positivo.

Sorriso anche irto di cose così incredibili come l'endorfina e la serotonina, gli ormoni della felicità. Vale la pena mostrare a tutti e 32 come la felicità ha già iniziato a svilupparsi. Una persona felice ha molta più fiducia di una persona depressa.

Abbastanza spesso, un sorriso viene paragonato alla farina d'avena: entrambi alleviano lo stress e abbassano la pressione sanguigna. Il vantaggio principale di un sorriso in questo caso è che è sempre a portata di mano.

Una persona sorridente è più attraente per gli altri di una che ignora una tale manifestazione di emozioni. Più attenzione viene prestata a te, maggiore è la fiducia in se stessi.

Se hai una sensazione di insicurezza, analizza dove si trova esattamente? Le tue giornate sono per lo più trascorse in diversi contesti: casa, lavoro, scuola, un gruppo di amici. Non appena riesci a capire dove ti senti peggio di tutto, lascia subito questo posto, queste persone. Molto probabilmente non è solo per te.

Ci sono trucchi per superare rapidamente l'incertezza. Ad esempio, hai urgente bisogno di parlare a un pubblico e 5 minuti chiaramente non sono sufficienti per acquisire vera fiducia in te stesso. Lavora con la tua immaginazione. Immagina molto chiaramente che tutto abbia funzionato. Se esci aspettandoti un fallimento, sarà l'unico modo. Sperare nel successo aumenterà le tue possibilità di successo.

Riduci la frequenza cardiaca respirando. Respiri lenti e profondi aiuteranno in questo. Il fatto è che per il nostro corpo un battito cardiaco accelerato è un segnale di allarme. Inizia immediatamente la produzione di adrenalina e altri riflessi protettivi. Provocano ansia e introducono una persona in uno stato nervoso. Ecco perché la prima cosa prima di portare a termine il piano è riportare lo stato fisico del corpo alla normalità.

Il valore dell'apparenza

Sì, l'aspetto non è affatto la cosa principale in una persona: il mondo interiore, questa è la vera ricchezza! Ma una toilette ben scelta dà sicurezza come nient'altro.

La cosa principale è ricordare l'accuratezza e la freschezza. Un abito haute couture con una macchia di ketchup non impressionerà nessuno. Sì, e anche gli spiriti "versati" nel senso letterale della parola sul corpo affascineranno non tutti.

Quando scegli un vestito, prima di tutto, devi capire dove stai andando: per una corsa sportiva, in un costoso ristorante o in una biblioteca. Tutto deve essere selezionato in base alle esigenze del luogo di visita.

Ma il bell'aspetto non riguarda solo i vestiti. Uno di punti importanti- postura. Se una persona crede in se stessa, la posa del corpo risalterà: spalle ampiamente divaricate, testa sollevata, un passo ampio e uniforme. La disposizione inversa delle cose spinge inconsciamente il proprietario di una cattiva postura nell'incertezza e mostra a tutti intorno a lui i suoi problemi interni. Pertanto, osserva la tua spina dorsale, camminando per la strada a testa alta, tu stesso sentirai come hai lasciato la fiducia.

Sport. Una persona che fa anche esercizi elementari o fa jogging è sempre più sana e quindi ha un aspetto migliore. Da quanto abbiamo letto in precedenza, ricordiamo che più una persona ha un aspetto migliore, più è sicura di sé. Vale anche la pena ricordare le endorfine, la cui produzione avviene durante lo sforzo fisico. Non importa quanto sia impegnato il tuo programma, cerca di trovare almeno 30 minuti al giorno per l'esercizio. Anche spese così piccole daranno il loro risultato.

Passiamo all'azione reale

Quando scegli un'attività per te stesso, dai la priorità a ciò che sai fare meglio. Facendo ciò che funziona e vedendo grandi risultati, aumenti la tua autostima e ti dai fiducia. E questo avviene attraverso un senso di orgoglio verso se stessi e il conseguente desiderio di fare sempre di più.

Quando fai qualcosa di buono, provoca approvazione e interesse per gli altri intorno a te. Le persone iniziano a contattarti sentendo rispetto per il lavoro svolto. E, naturalmente, l'aumento del livello di fiducia in se stessi non tarderà ad arrivare.

Cerca di comunicare il più possibile. Anche le frasi fugaci per strada avranno il loro effetto. L'insicurezza può essere associata a una scarsa comprensione delle persone e questo problema può essere risolto con l'ultimo dei metodi proposti.

Comunicando anche solo con i passanti, capirai che per la maggior parte le persone sono amichevoli. Basta spingerli a comunicare e, dopo un paio di minuti, frasi fugaci si trasformeranno in una conversazione cordiale. La cosa principale è che tu decida di lasciare la tua zona di comfort dove non ci sono estranei. E dopo aver fatto un passo del genere, oltre a una nuova conoscenza, avrai l'opportunità di esserne orgoglioso. Per essere in grado di superare la paura.

Cerca di entrare in contatto con persone che sono molto diverse da te. Sono loro che insegneranno cose nuove, apriranno il mondo dall'altra parte.

Dopo aver avviato una conversazione, non cercare di terminarla il prima possibile. Più comunicazione hai nella tua vita, meglio conoscerai le persone e meno avrai paura di loro. E da qui, la fiducia in se stessi sarà a un livello decente.

Ho imparato a conquistare gli altri. Alcune tecniche di manipolazione ti aiuteranno in questo. Usa il tuo nome il più spesso possibile. Qualsiasi persona è lusingata di sentire il suo nome, a livello inconscio, provoca piacevoli emozioni in relazione all'interlocutore.

Fai complimenti, ma solo salutari, l'insincerità in una materia del genere si fa sentire immediatamente. Se dici a una ragazza in sovrappeso che ha una bella figura, sembrerà una falsa adulazione. Non sarai in grado di causare nient'altro che negatività in questo modo. Ma la lode appropriata e un paio di parole piacevoli ti solleveranno agli occhi degli altri.

Oltre alla capacità di fare complimenti, bisogna anche imparare ad accettarli. Dimentica le scuse quando ascolti belle parole e altre manifestazioni di eccessiva modestia. Dopo un paio di questi casi, smetterai semplicemente di dire cose piacevoli.

Impara ad osservare te stesso e il mondo che ti circonda. A ciò che effettuando la supervisione cambia la condanna all'analisi con le conclusioni successive. Questo ti aiuterà a migliorare giorno dopo giorno acquisendo sempre più fiducia in te stesso.

Sii sempre te stesso in ogni cosa. Naturalmente, puoi scegliere un modello per te stesso, il cui comportamento ti delizia. Ma solo lui deve essere una persona reale. Basta non mirare a esserlo. Sei un individuo e dovresti avere fiducia in te stesso, non in chi stai cercando di sembrare.

Alla gente piace quando ci riescono. Ma spesso, a causa della mancanza di coraggio e fiducia in se stessi, le persone perdono opportunità, hanno paura di dire qualcosa. C'è un sentimento di insoddisfazione per se stessi, insoddisfazione per la propria vita. È difficile risolvere questa situazione, ma è possibile. Come sentirti sicuro nella vita, continua a leggere e inizia a farlo subito!

Iniziare con aspetto esteriore

Naturalmente, la fiducia in se stessi inizia nella testa. Ma è meglio eseguirne il backup esternamente. Vai allo specchio, cosa vedi lì? Le spalle sono raddrizzate, la testa è sollevata, lo stomaco è tirato in dentro e le gambe non sono piegate alle ginocchia. Non? Quindi devi raddrizzare per tre conteggi. Una - spalle in avanti in modo che la schiena sia arrotondata. Due: sollevali, come se tremassero. Tre: porta le spalle il più indietro possibile e abbassale. E poi un'altra persona si riflette nello specchio. La testa è sollevata, il petto è in avanti, lo stomaco non sporge, le gambe sono uniformi. E ti senti subito più sicuro. Certo, dovrai guardare la tua postura e non permetterti di "ingobbarti". Questo non è il compito più semplice, ma puoi fare tali sacrifici per te stesso.

La postura è seguita dall'andatura. Per sentirti sicuro per strada, devi raddrizzarti, raddrizzare le spalle, alzare la testa. Non dovresti andare in giro a testa bassa. Questo non solo tradisce una persona noiosa, ma danneggia anche l'aspetto. Le rughe appaiono sul collo, che sono difficili da eliminare, e il mento è deformato, il che può causare la comparsa del secondo e del terzo. Dopo aver adottato la postura corretta, osserva il tuo passo in modo da non "piede torto", non "corto" o agitare troppo le braccia quando cammini. Se indossi scarpe con i tacchi, devi stare attento a non camminare con le gambe semipiegate. Certo, capita che ti stanchi molto, ed è più difficile camminare con i tacchi alti tutto il giorno. Quindi è meglio fare una scelta a favore delle scarpe a bassa velocità, perché una ragazza che cammina come un'anatra è uno spettacolo molto divertente e allo stesso tempo patetico.

Non ci sono sciocchezze nella vita, per sentirti sicuro, devi sembrare sicuro. Anche quando sei solo seduto. Seduto dritto, libero, non appoggiato al tavolo - sembrerebbe che potrebbe essere più facile. Ma la maggior parte di noi non è abituata a stare seduta così. Pertanto, è necessario esercitarsi a casa, guardare la TV o parlare al telefono. A poco a poco, si svilupperà l'abitudine di sedersi in modo uniforme e bello, ma all'inizio è ancora necessario l'autocontrollo.

Ti senti sicuro nella vita se stai bene. Una donna ben curata è sempre bella. Vestiti sporchi, cattivi odori o unghie trasandate non dovrebbero mai essere tollerati. Quando hai una visione del cento per cento, provi fiducia in te stesso e anche le persone intorno a te lo notano.

Affronta il mondo interiore

Quando hai stabilito la fiducia esterna, passa a quella interna. Certo, puoi fare il contrario, ma il morale può trascinarsi a lungo. E quando metà del lavoro è pronto, è più facile procedere oltre.

La voce è uno strumento molto importante nella nostra vita. In situazioni normali, dovrebbe sembrare calmo e sicuro di sé. Molto spesso nei negozi o nei ristoranti puoi incontrare persone che, come se spaventate e scusandosi, parlano con gli inservienti. Allo stesso modo, comunichiamo poi con i colleghi di lavoro, i clienti, i vicini. Pertanto, parlare con sicurezza e sentirsi superiori nella vita è molto importante. Puoi allenarti di nuovo nei negozi o nei ristoranti. Quando chiedi a un venditore in un negozio o fai un ordine in un ristorante, fai attenzione alla tua voce. Non dovrebbe tremare ed essere troppo silenzioso, il tono dovrebbe essere sicuro. Alla fine, sei il cliente e il padrone della situazione, non hai nessuno da temere e niente di cui scusarti. Ancora una volta, una volta che avrai sviluppato l'abitudine, nel tempo sarai in grado di comunicare con tutti con la stessa facilità.

Per sentirsi sicuri nella vita, è importante avere una vasta cerchia di conoscenti. E per farli apparire, è necessario padroneggiare le capacità di comunicazione. La prima cosa che devi fare è imparare a mantenere una conversazione. Molto spesso in un'azienda sconosciuta, o anche circondati da colleghi o compagni di classe, possiamo comportarci sempre chiusi e in silenzio. Di solito queste persone diventano invisibili nel tempo, non vengono più notate. Pertanto, dovresti sempre cercare di mantenere viva la conversazione. Abbiamo già una postura sicura, un aspetto ordinato, possiamo parlare con una voce normale. Quindi non c'è bisogno di vergognarsi delle altre persone. Molto probabilmente, sono timidi come te, hanno appena imparato a mascherarlo. Devi entrare in conversazioni, non aver paura di chattare qualcosa di sbagliato. In ogni caso, l'esperienza di comunicare non solo con i parenti aggiungerà fiducia in se stessi e ti aiuterà a trovare meglio un linguaggio comune con altre persone. E qualsiasi affermazione può sempre essere tradotta in uno scherzo.

E, soprattutto, non dimenticare di lodare te stesso. Tutti conoscono il metodo dell'auto-allenamento, quando una persona, con i propri sforzi, si convince a cambiare con l'aiuto di parole gentili e approvazione. Non sempre ricevi lodi dagli estranei quando vuoi. Le persone sono spesso impegnate con se stesse, non hanno tempo per distinguere qualcun altro dalla massa. Ma hai una persona che segue da vicino i tuoi successi e le tue vittorie, tu stesso. Lavorando su te stesso, puoi ottenere molto. Loda prima te stesso e il resto noterà sicuramente un cambiamento lato migliore e inizieranno anche ad ammirare una donna interessante e sicura di sé: tu!

Vuoi che le persone ti percepiscano come un eroe dei nostri giorni? Forse vuoi creare l'immagine di una persona sicura di sé che non ha paura degli ostacoli sulla strada? Oppure sarà l'immagine del salvatore dei destini umani, esteriormente calmo, con dentro un nucleo inflessibile. E lascia che i sogni di fama e popolarità rimangano sogni, ci preoccupiamo di ciò che gli altri pensano di noi.

Creare immagine perfetta nella vita reale è quasi impossibile, perché non esiste una persona del genere che possa piacere a tutti in una volta. Quello che puoi davvero iniziare a fare in questo momento è iniziare a migliorare te stesso. Per fare questo, ogni giorno, presta attenzione alle piccole piccole cose che alla fine ti porteranno a grandi cambiamenti. Ecco cosa devi fare per aumentare la tua fiducia.

7 minuti per un allenamento

Se hai mai praticato yoga, probabilmente avrai sentito dire che solo 7 minuti di pratica daranno uno slancio significativo per migliorare le condizioni mentali e fisiche.

Il tuo corpo diventerà più flessibile e la tua mente si concentrerà maggiormente sui processi interni. Ma anche se non sei un fan dello yoga, puoi trasferire questa esperienza in un allenamento regolare. 7 minuti è il tempo per il quale devi dare il massimo. Ti sentirai meglio e la sensazione di armonia interiore ti darà fiducia in te stesso.

I vantaggi del mutuo soccorso

È incredibile, ma la tua forza non si esaurirà nel processo di aiutare le altre persone. Ecco perché devi essere socialmente orientato. Non ci vuole molto sforzo. Tutto quello che devi fare è fare un complimento a un cassiere in un supermercato o dare una raccomandazione a qualcuno Buon lavoro. Se qualcuno del tuo ambiente inizia a lavorare in una piccola impresa, non ti costa nulla sostenere il tuo amico acquistando beni da lui.
Aiutare le altre persone, vedere i loro volti grati e felici è un ottimo modo per acquisire una carica di vivacità e ottima salute. È così che inizi a guadagnare una reputazione buon uomo. Ricorda che un giorno la tua gentilezza tornerà sicuramente da te.

Lavora in un'organizzazione di beneficenza

Hai mai pensato al motivo per cui le persone ricche e benestanti prestano così spesso attenzione agli eventi di beneficenza? Si sentono responsabili per coloro che sono svantaggiati e non possono aiutare se stessi. Tuttavia, non devi essere un milionario per fare volontariato in un ente di beneficenza. Puoi donare cure a persone bisognose.
Come ha dimostrato la ricerca presso la Harvard School of Medicine, il volontariato offre enormi benefici mentali e fisici per i volontari stessi. Le buone azioni in nome della società abbassano la pressione sanguigna nelle persone e aiutano a prolungare la vita. Anche se hai poco tempo, puoi sempre trovare un momento per fare una modesta donazione "token" a uno degli enti di beneficenza locali.

Nuovo caffè

Ogni giorno le persone compiono le stesse azioni, che vengono portate all'automatismo per poter essere eseguite anche ad occhi chiusi. Percorri la stessa strada per andare al lavoro, vedi le stesse facce lungo la strada, vai allo stesso bar a pranzo. Una vita del genere ti pone in un vuoto fertile e confortevole. Ma tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti sicuro è lasciare la proverbiale comfort zone.
Prenditi una pausa dalla tua comunità per qualche ora ed esplora la città. Probabilmente ci sono persone nelle vicinanze che ti interesseranno. Non lo saprai mai a meno che non li cerchi. Come dice un vecchio proverbio, "Il cambiamento è buono come il riposo".

Usa il filo interdentale

Secondo gli scienziati, l'uso del filo interdentale è associato a un miglioramento generale della salute, non solo a un sorriso più bianco. La procedura richiede solo un minuto e non richiede sforzi sovrumani da parte tua per eseguire una normale spazzolatura dei denti in un momento in cui sei molto stanco.

Non paragonarti agli altri

Pensi che ci sia qualcosa di peggio che confrontare le mele con le arance? Come avrai intuito, è il desiderio di confrontarti con gli altri. I frutti che crescono sugli alberi hanno un sapore succoso e sono ugualmente benefici per la salute. Il confronto a favore di uno di loro è una questione di preferenza personale, niente di più. Ma quando si parla di persone, entrano in gioco diversi fattori che ci rendono completamente unici.

Riguarda il background, l'educazione, il talento, i privilegi e persino gli incidenti che influiscono sulle nostre vite. Inizialmente, tutte le persone sono dentro condizioni diverse. È come confrontare l'arrivo di corridori partiti da una partenza separata al traguardo. Il tempo puro è un'altra questione: è un'opportunità per competere con te stesso.

Inoltre, in pratica, il confronto con gli altri svilupperà in te un mucchio di complessi o svilupperà in te una forte convinzione di essere migliore degli altri. Non c'è bisogno di farlo, perché "paragonarsi agli altri è un atto di violenza contro il proprio vero io".

Non dimenticare i cibi nutrienti

Il moderno concetto di "cibo sano" è carico di vari miti, insinuazioni e brutte esperienze passate. Pertanto, non dovresti fidarti ciecamente dei nutrizionisti e astenersi da tutto ciò che contiene sale e zucchero. Pensa solo ai benefici per il tuo corpo. Ecco cosa dice la psicologa clinica Dr. Carmen Harra: “La nutrizione che fornisci al tuo corpo influisce direttamente sul tuo benessere. Il cibo senza valore nutritivo ti lascia pigro, depresso e impotente. Con la mancanza di energia, il corpo lotta per i suoi diritti e ti chiede cibo migliore. Quindi, invece di propendere per una dieta sana, pensa a quali cibi nutrienti puoi arricchire la tua dieta.

Impara qualcosa di nuovo

Se vuoi espandere le tue capacità, inizia a imparare qualcosa di nuovo. Tirare su l'alfabetizzazione se dentro Scuola superiore questo aspetto lasciava molto a desiderare. Preparati per imparare a nuotare se trascorri le vacanze sdraiato su un lettino anno dopo anno. È tempo di tuffarsi in acqua ed esplorare le nuove possibilità del proprio corpo. Ricorda che lo stai facendo per te stesso e non per impressionare gli altri vacanzieri. Trova un tutor di francese o Cinese. Questo ti aiuterà a conoscere meglio la cultura di altri paesi. "Vivi e impara", la saggezza popolare concorda con noi.

Come trovare una via d'uscita in una situazione difficile?

Chiediti: quanto tempo sei disposto a dedicare allo sviluppo di un progetto, un'idea o una relazione che non funziona? In effetti, questa situazione è familiare a molte persone che si sentono bloccate allo stesso livello. Investi denaro, tempo, emozioni, conoscenze e competenze, ma il business non decolla. Sei pronto a separarti ulteriormente con risorse preziose?
Secondo gli psicologi della Northwestern University Daniel Malden e Chin Ming Hui, esiste un semplice e metodo efficace, che aiuta le persone nel caso in cui le cose non vadano bene. Assicurati di concentrarti sul risultato finale e su ciò che vuoi ottenere da questo progetto. D'altra parte, scacciare i pensieri di risorse sprecate. È difficile trovare una via d'uscita da una situazione quando c'è molta negatività intorno a te.

Ringrazia, non rimpiangere

C'è uno il modo giusto far star bene gli altri. Ricordi come di solito ti scusi per il ritardo? Probabilmente stai lanciando una frase in servizio come "Scusa per il ritardo, bloccato nel traffico". Perché non capovolgi la situazione di 180 gradi e ringrazia un collega per averti aspettato pazientemente?

Invece di scusarti per qualsiasi inconveniente, ringrazia sempre le altre persone per la loro pazienza e generosità.

Quanto è difficile e lunga la strada da percorrere per educarla e farla crescere in te stesso?

Mi chiedo come cominci la fede nella propria forza e la fiducia nella propria personalità? La tua opinione?

Si scopre che un comportamento sicuro è il risultato di un pensiero sicuro. Come una persona si presenta, così appare. E agisce sulla base di installazioni interne, immagine di sé.

Come acquisire fiducia?

Puoi iniziare con la cosa più semplice: ritrarre una persona sicura di sé in qualsiasi situazione della vita. Al supermercato, in piscina, per strada, tra colleghi, in metropolitana. Qui funzionerà la ben nota legge della transizione della quantità nei cambiamenti qualitativi. Mostrerai di più, con ogni azione diventerai più sicuro. Passo, un altro, il prossimo. E il processo è iniziato! Ad ogni passo migliore, più naturale, più persistente.

Così puoi superare in astuzia il tuo pensiero, fissato sugli schemi. Puoi ricostruire facilmente e in modo discreto, immaginandoti come un attore che interpreta un ruolo disinteressato e con talento. Decidi tu quando rilasciare l'attore sul palco, quando spegnere l'"interruttore" per spegnerlo. Hai il completo controllo della situazione. Abbiamo deciso che alla festa sarai imbarazzato - ci sarà estranei, Quindi andate avanti. Sentirsi bene! Con tutte le mie forze! Stanco? Capovolgi l '"interruttore": scegli un comportamento sicuro, comunica su un piano di parità, con dignità e rispetto di te stesso.

Come sembrare fiducioso?

Assolutamente nella storia della tua vita ci sono stati momenti in cui eri una persona sicura di te.

Ricordali.

Forse durante l'infanzia, quando aiutavi la tua sorellina ad allacciarsi i sandali, oa scuola, quando recitavi con piacere una poesia colta. O in gioventù, quando vincevi nello sport.

O in situazioni in cui eri tra persone vicine e care, quando parlavi a un pubblico o parlavi con qualcuno.

Riproduci nella tua memoria le intonazioni, come parlavi, come respiravi, come ti muovevi, come gesticolavi, in che posizione eri? Come suonava la voce, cosa esprimeva il viso, quali erano le sensazioni?

Ora, per "accendere" una persona sicura in te stesso, ripeti tutto questo, copia la postura, il ritmo e il volume della parola, i gesti - entra nello stato desiderato. Non c'è bisogno di inventare nulla, sei già stato in questo posto - nel corpo eri una persona del genere, ora lo ricordi e lo rendi il tuo stato naturale.

Quando sei sicuro di te stesso, gli altri percepiscono la tua dignità, fiducia in te stesso, rispetto di te stesso. E ti rafforzano ancora di più in questi sentimenti.

1. Spazio. Una persona sicura di sé si stabilisce bene nello spazio. Occupare completamente la sedia o poltrona proposta, appoggiarsi allo schienale, utilizzare i braccioli. Fai gesti ampi, su larga scala, espandendo la tua area di influenza. Differiscono dall'insicuro, che, al contrario, tende a rimpicciolirsi, rimpicciolirsi, occupare il minor spazio possibile, sedersi sul bordo di una sedia, limitato a gesti meschini.
2. Nessuna confusione. C'è un modello di persona sicura per te? Chi è? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgante? Sylvester Stallone? O qualcun altro? Immagina il tuo ideale, che rimbalza nervosamente su una sedia, si agita, giocherella intensamente con una cravatta, batte un rullo di tamburi con le dita sul tavolo. Sì, è difficile da immaginare. La fiducia è incompatibile con la vanità. Portarla via.
3. Postura dritta. In qualsiasi posizione, in piedi e seduti, mantenere una postura uniforme. Ti permette di irradiare sicurezza, sentirla e sembrare una persona sicura di te. Pratica: petto in avanti, spalle indietro, mantieni la testa a livello su un piano orizzontale e verticale. Immagina che un filo esca dalla tua corona e ti trascini in cielo. Ricorda questa posizione e unisciti ad essa.
4. Il ritmo del discorso. Quando qualcuno chiacchiera, parla velocemente, è difficile per lui essere sicuro di sé e indipendente. Una persona sicura di sé parla con sentimento, con buon senso, con un accordo, senza tensione. Sa che non sarà interrotto, gli sarà permesso di parlare. Il ritmo del discorso è nella media, regolare. Prendilo come regola, più ti preoccupi, diventi nervoso, più lento e calmo parli, fai una pausa. Parla come se stessi comunicando con un bambino ed è importante per te che ti capisca.
5. Io, io e ancora io. Parla in prima persona. Usa frasi: penso, penso, ho deciso, l'ho scoperto, sostengo, non sono d'accordo, la penso diversamente. Sentiti libero di esprimere esattamente la tua opinione, non nasconderti dietro il "noi", "tutti", "decisione congiunta", "tutti" snello e impersonale. Evita le scuse!
6. Contatto visivo. Una persona sicura di sé sposta l'attenzione da se stessa agli altri. Non è fissato su se stesso, è interessato all'interlocutore e al mondo che lo circonda. Pertanto, uno sguardo diretto e aperto è molto importante e aiuta a essere fiduciosi, fa capire alle persone il tuo interesse. Nella comunicazione, colleghi non solo il tuo udito, ma anche un ulteriore canale di percezione, "ascolta con gli occhi", percepisci e capisci più chiaramente l'interlocutore.
7. Dignità. Prendi l'esempio del re degli animali, il leone. Che plasticità, forza e potenza ha nei suoi movimenti. Lentamente, con dignità, con sicurezza, con eleganza. Per essere più sicuro, rallenta i tuoi movimenti. Muoviti come un re. I tuoi movimenti dovrebbero essere fluidi, significativi, premurosi, senza fretta.
8. Accettazione di te stesso e degli altri. Sii calmo, amichevole e benevolo, anche se l'interlocutore non è d'accordo con te o tu con lui. Credi in te stesso, nel tuo punto di vista. Il tuo non fa pensare alla gente come te. Il tuo è da rispettare.
9. Gesto di una persona sicura di sé - gesto della guglia. La punta delle dita di una mano tocca la punta dell'altra mano ad angolo acuto, formando una guglia. Questo è un segnale di fiducia e calma. Usalo come un ulteriore modo di comportamento sicuro.
10. Non cercare di accontentare tutti. Devi essere bravo, prima di tutto, con te stesso. La tua sicurezza non dovrebbe dipendere da come, quando e come ti valutano e ti accettano.
11. Pause. Le persone insicure hanno paura del silenzio, hanno paura del silenzio e lo rompono rapidamente. Non è necessario "uscire dalla tua pelle" per riempire ogni secondo, anche se privo di significato, ma chiacchiere. Fermati prima di rispondere. piccolo. Uno o due secondi. Pensa a ciò che hai sentito, a ciò che l'interlocutore voleva trasmetterti. Questo ti darà fiducia e ti aiuterà a padroneggiare la situazione nella comunicazione.
12. Ridere. Non ridere. Tu non sei nel circo. Ridacchiare è un segno di insicurezza e instabilità. Apprezzare le buone battute: sorridi o ridi piano.
13. Malattia del capogiro. Se ascolti l'interlocutore e sei d'accordo con lui, non è necessario annuire continuamente con la testa: non sei un "manichino cinese". Sei una persona seria e sicura di te. Sono sufficienti un paio di inclinazioni della testa in accordo.
14. Segreto e ovvio. Trovarsi in qualsiasi situazione: dentro o con le persone, sotto i raggi del sole o al buio - non fare ciò di cui ti vergognerai di fronte a te. Agisci secondo i tuoi principi, non prevaricare e lei ti ricompenserà con le basi delle basi su cui verranno mantenute la fiducia in se stessi e l'elevata fiducia in se stessi.
15. Non lo so e non ho paura. Se vuoi essere affidabile, non aver mai paura di ammettere che non sai qualcosa. “Non ho ancora affrontato una sfida del genere. In questo momento non ho una risposta a questa domanda". È impossibile sapere tutto. Renditi conto e parla con coraggio di ciò che non conosci. Questo ti aiuterà a rafforzare ulteriormente la tua fiducia.

Amici, ognuno ha assolutamente tutto ciò di cui ha bisogno per essere sicuro, a partire da oggi, da questo momento. Non è necessario leggere ulteriore letteratura per questo, fissare un appuntamento con uno psicologo o seguire corsi di formazione. Decidi solo di essere la persona sicura di te, ruota l'interruttore e accendi la nuova personalità. Buona fortuna!

Video per te "La fiducia è la chiave della vittoria".

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