Per quale luce è meglio. L'effetto dell'illuminazione sulla vista

Se la domanda riguarda quali lampadine è meglio scegliere in modo che la vista non si deteriori, allora c'è una questione di bellezza e grazia. aspetto esteriore lampade o lampadari svaniscono sullo sfondo e le caratteristiche della lampada vengono in primo piano.

Al giorno d'oggi, ci sono 4 tipi di lampade utilizzate:

lampada a incandescenza (comprese le alogene);
Lampada a LED;

Una lampada a incandescenza è relativamente economica rispetto ad altre, emette molto calore e luce infrarossa, ma la radiazione manca delle regioni blu e viola dello spettro. Di conseguenza, puoi ottenere una percezione del colore inferiore.

Le lampade a LED e a risparmio energetico (fluorescenti) producono una luce molto simile alla luce solare. Ma allo stesso tempo emettono una tale quantità di radiazioni ultraviolette che, secondo alcuni esperti, possono portare al cancro della pelle. La domanda è discutibile: non è stata ancora definitivamente confermata, quindi non ha senso preoccuparsi irragionevolmente.

Ma c'è un piccolo intoppo qui. funzionano alla frequenza di rete, quindi lampeggiano alla stessa frequenza. Eliminano più velocemente l'affaticamento degli occhi e in alcuni casi possono causare emicrania. Per evitare il lampeggio, molto spesso le lampade sono appese in coppia: le lampade sono alimentate da una rete a 50 Hz, ma quando sono poste in coppia, sono alimentate in antifase, il che significa che lampeggiano 2 volte più velocemente.

Così Lampade a LED non ci sono problemi del genere, perché provengono immediatamente dalla catena di montaggio con un convertitore che funziona a frequenza aumentata.

Allo stesso tempo, le lampade consumano pochissimo, sebbene l'efficienza a tale consumo sia dieci volte superiore.

Il colore dell'illuminazione gioca un ruolo importante. Le lampade si dividono in:

caldo;
freddo.

Quelli caldi operano a temperature inferiori a 3.500 K. E quelli freddi, al contrario, nell'intervallo da 3.500 K a 5.000 K.
Per i locali residenziali sono più adatte lampade con una luce "calda" e per uffici e industriali - con una "fredda".

Vengono utilizzati anche in molti ambienti e non solo, ma vengono gradualmente sostituiti, come una lampada a incandescenza. Hanno una lunga durata, ma sono difficili da produrre e smaltire. E al loro posto sono arrivati gli illuminatori a LED.
Sulla base di tutto, possiamo concludere che le lampade a LED e fluorescenti, per la somiglianza del raggio di radiazione con il solare il modo migliore adatto per gli occhi umani.

Dove e che tipo di lampada è meglio usare

Quando acquisti un apparecchio di illuminazione, devi capire chiaramente quale area si intende illuminare: camera da letto, corridoio, soggiorno o bagno.
Se questa è una camera da letto, è meglio prestare attenzione a una luce più calma e moderata. Sparsi o moderatamente sparsi. Per armadi, specchi e cassettiere, meglio quelli a punta -. Forniranno la massima illuminazione nelle aree funzionali.
La presenza di un lampadario nel soggiorno non farà male. Creerà un'illuminazione di fondo generale. Qui è necessario selezionare lampade alogene o a incandescenza convenzionali, ma in nessun caso fluorescenti.
Se la stanza ha un angolo per leggere, lavorare a maglia o altri lavori simili, non dimenticare che ci sono lampade da terra, tra le quali puoi scegliere la più ergonomica, adatta per l'interno e il lavoro.
Il corridoio è un posto speciale. A volte hai bisogno di molta luce, a volte non ne hai affatto bisogno. Tuttavia, secondo gli esperti, è auspicabile combinare qui l'illuminazione, che dovrebbe consistere in una sorgente principale superiore e spot aggiuntivi.
Camera dei bambini - solo luce intensa. Qui il bambino gioca, impara le lezioni, trascorre gran parte del suo tempo libero, quindi l'illuminazione dovrebbe essere sufficiente per i suoi occhi ancora in via di sviluppo. Usando lampada da scrivania, non solo risolverai il problema con l'illuminazione, ma salverai anche gli occhi del bambino dalla fatica e dal sovraccarico.
Il migliore per l'ufficio luce del giorno, poiché sarà il più vicino possibile alla luce naturale reale e influirà minimamente sull'affaticamento degli occhi.
Per la cucina, è meglio usare l'illuminazione generale e zonale. Ci sono due zone principali: un tavolo da lavoro e un tavolo da pranzo. Nell'area di lavoro, fluorescente o lampade alogene integrato nella grondaia dell'armadio. Sopra il tavolo è desiderabile una lampada mobile, che può essere facilmente alzata e abbassata sopra il livello del tavolo.
Un bagno con elevata umidità richiede misure speciali. Qui torneranno utili le lampade alogene ricoperte da un paralume in vetro. Vicino allo specchio, i riflettori sono desiderabili.

Immagina che l'elettricità non esista e che gli antichi metodi di illuminazione - candele e lampade - non siano disponibili per te per qualche motivo. Non serve avere una sfrenata immaginazione per capire: in questo caso, “perderai” gran parte della giornata (e, finalmente, inizierai a dormire a sufficienza). Semplicemente non avrai niente da fare la sera - e subito dopo il tramonto! Questa piccola fantasia aiuta a capire che siamo tutti circondati da un'illuminazione artificiale, in cui facciamo letteralmente tutto: dal cucinare e giocare con i bambini allo studio, al lavoro e alla lettura. Ma allo stesso tempo, l'illuminazione artificiale si è fusa così completamente con lo stile di vita di una persona civile che semplicemente non ce ne accorgiamo più. Ma l'illuminazione artificiale è uno dei principali fattori che influenzano la visione.

La luce migliore per la visione è, ovviamente, la luce solare naturale. Ma anche qui ci sono alcune sfumature: ad esempio, non è consigliabile guardare il sole splendente senza occhiali scuri e una lunga permanenza al sole cocente senza protezione per gli occhi può portare a problemi di vista e contribuire allo sviluppo di varie malattie. L'opzione più salutare è leggermente sparpagliata luce bianca diurna. Ma anche di giorno, questa luce è tutt'altro che sufficiente: in primo luogo, se ci si trova all'interno, il grado di illuminazione durante il giorno cambia a causa del movimento del sole rispetto al proprio lato dell'edificio; in secondo luogo, in inverno (catturando il tardo autunno e inizio primavera) la luce alle nostre latitudini è generalmente troppo debole per un'illuminazione completa. Pertanto, nel giorno la luce naturale viene spesso utilizzata solo come luce di fondo, che deve essere integrata con l'illuminazione artificiale locale. Veniamo alla domanda principale: Che tipo di illuminazione artificiale è la più vantaggiosa per la vista?

Lampade a incandescenza o fluorescenti

Come ci si potrebbe aspettare, le persone non hanno ancora inventato l'illuminazione artificiale perfetta. Molto spesso, il dibattito sui benefici/danni alla vista riguarda la scelta tra le tradizionali lampade ad incandescenza e le lampade fluorescenti. luce del giorno- e non ci sono vincitori in queste controversie. Il fatto è che per certi versi le lampade a incandescenza sono superiori alle lampade fluorescenti - e viceversa; entrambe le tecnologie non danno un effetto ideale. Vantaggio principale lampade ad incandescenzaè che non sfarfallano, il che significa che non affaticano gli occhi. La luce di tali lampade si diffonde in modo uniforme e uniforme, l'ondulazione è completamente assente. Lo svantaggio delle lampade a incandescenza è la bassa efficienza e il rispetto dell'ambiente, nonché una tinta gialla e una bassa intensità luminosa. Il vantaggio principale lampade fluorescenti può essere definita luce bianca ad alta intensità, adatta per illuminare grandi stanze, uffici, aule, ecc., il principale svantaggio è lo sfarfallio, anche se impercettibile ad occhio nudo. Le lampade fluorescenti vecchio stile tremolavano in modo abbastanza evidente - ed era evidente, ora non ci sono problemi del genere, ma lo sfarfallio è ancora presente e può teoricamente influenzare negativamente la tua vista, sebbene non siano state ancora ricevute prove conclusive di ciò.

Riguardo ombra di luce, quindi recentemente è divampata una vera discussione su quale tipo di luce è più preferibile per la visione: completamente bianca o gialla. Si ritiene che la luce bianca sia più ergonomica, ripeta l'ombra della luce del giorno, quindi è più benefica per gli occhi. D'altra parte, c'è un'opinione opposta, che è che alla luce del giorno bianca c'è una tinta gialla naturale, che è assente nelle lampade fluorescenti. Pertanto, gli occhi si stancano della luce troppo bianca e una persona si sente a disagio. Non c'è ancora chiarezza finale su questo problema e gli esperti consigliano di utilizzare la luce dell'ombra che è confortevole per te personalmente. Solo le tonalità fredde della luce sono decisamente dannose per gli occhi, in particolare il blu.

Intensità luminosa

Un'illuminazione troppo debole rovina la vista e ti fa addormentare in movimento, un'illuminazione troppo intensa ti stanca (un sintomo comune è male alla testa a causa di uno sforzo eccessivo dei muscoli oculari). L'opzione migliore è l'illuminazione moderatamente intensiva, in cui puoi vedere tutto perfettamente, ma gli occhi sono comunque comodi. Per ottenere questo effetto, puoi usare un semplice trucco: combina fonte di luce generale e locale. La luce generale dovrebbe essere diffusa, discreta, la luce locale dovrebbe essere 2-3 ordini di grandezza più intensa di quella generale. È altamente auspicabile che la luce locale sia regolabile e direzionale. Nella luce generale, puoi comunicare, rilassarti, svolgere le faccende domestiche o lavorare che non affatica la vista. Se la tua attività richiede il coinvolgimento degli occhi, della vista, puoi accendere l'illuminazione locale, scegliere l'intensità (per leggere - l'una, - l'altra, ecc.).

Molto dannoso per gli occhi espressivi bagliore di luce; ecco perché gli esperti di illuminazione spesso criticano la moda degli interni per superfici lucide, vetri e specchi: tali elementi danno solo un evidente abbagliamento. L'abbagliamento distrae l'attenzione, affatica la vista e rende difficile mettere a fuoco l'oggetto selezionato. Pertanto, è altamente auspicabile che le superfici della stanza siano chiare, ma opache: tali superfici riflettono la luce, ma non creano abbagliamento.

In generale, l'opzione visivamente più vantaggiosa è combinare vari metodi illuminazione - anche al punto che a volte riposi gli occhi illuminando la stanza, ad esempio, con una candela o un fuoco aperto di un camino. Utilizzare una luce intensa solo se necessaria per il lavoro o la lettura, altrimenti prediligere una luce generale diffusa con una sfumatura giallastra naturale. Ricorda che le lampade sono state originariamente progettate per l'uso nelle lampade, quindi è molto desiderabile avere un soffitto o un paralume di almeno vetro smerigliato. Illumina saggiamente i tuoi spazi di vita e di lavoro: in alcuni casi è più appropriata una scarsa illuminazione, in altri è necessaria una luce brillante chiaramente diretta e talvolta è sufficiente una lampadina a basso watt sotto un denso paralume.

Sul ruolo dell'illuminazione per la vista. Che tipo di luce è la migliore per gli occhi? Dove mettere una TV, un computer nella stanza? In che modo la scarsa illuminazione danneggia i tuoi occhi?

Molto spesso, alla mia domanda: "I libri o i quaderni del bambino sono abbastanza coperti mentre ci lavori?", dai con sicurezza una risposta positiva.
Cosa mette una persona nel concetto di "buona illuminazione"?
Alcuni ritengono che una plafoniera fornisca un'illuminazione sufficiente durante la lettura della letteratura, mentre altri richiedono lampade da tavolo. Alcuni scelgono le lampade a incandescenza convenzionali, altri preferiscono quelle fluorescenti. Chi è vicino alla verità? Nella stragrande maggioranza dei casi, i medici non prestano la dovuta attenzione alle caratteristiche di illuminazione degli ambienti in cui i loro pazienti lavorano e studiano. Considerando che i concetti di "occhio" e "luce" sono inseparabili, il medico alla reception è obbligato a raccontare ai genitori in modo sufficientemente dettagliato tutto ciò che riguarda l'illuminazione, la sua potenza, il design della lampada e le preferenze quando li sceglie.
In quali unità viene misurata l'illuminazione, quale lampada dovrebbe essere scelta per ottenere buon livello illuminazione?
Ottima è l'illuminazione di un libro o di un quaderno, ottenuta da una lampada a incandescenza da 75 watt. Ciò corrisponde a 150 lux. Se hai Lampada a fluorescenza, quindi l'illuminazione dovrebbe essere pari a 300 lux.
E se l'illuminazione è superiore a quella specificata, danneggerà gli occhi? Comunque l'illuminazione da me indicata è ottimale. Se periodicamente gli indicatori di illuminazione sono più alti, questo non è pericoloso, dato che l'illuminazione di un libro per strada in condizioni di bel tempo soleggiato raggiunge i 100.000 lux.
Spesso viene posta la domanda: cosa c'è di più pericoloso, un'illuminazione eccessiva o insufficiente?
Per quanto riguarda la ridondanza, non puoi preoccuparti, molto più spesso nella vita ci troviamo di fronte al fatto più spiacevole: la scarsa illuminazione. Vale la pena ricordare che se si sottovaluta della metà l'illuminazione richiesta, l'apparato muscolare degli occhi si irrigidisce 8 volte di più. E quindi non è così importante che tipo di illuminazione viene utilizzata: artificiale o naturale, a incandescenza o fluorescente. È importante che questa luce non sia sufficiente in linea di principio. E allora che senso ha curare la stessa miopia, spasmo di accomodamento, ambliopia, di cui abbiamo parlato nelle classi precedenti, se un bambino che ha migliorato la sua vista si immerge di nuovo in un ambiente non sufficientemente illuminato. Di nuovo c'è un disagio ottico, si forma di nuovo uno spasmo di accomodazione, si creano nuovamente le condizioni per la progressione della miopia. E per chi non ce l'ha ancora, appaiono le condizioni per la sua comparsa.
Una domanda comune: quali lampade sono migliori: a incandescenza o fluorescenti?
Il vantaggio delle lampade fluorescenti, le cosiddette lampade fluorescenti. Questo vantaggio sta nel fatto che la radiazione di tali lampade è molto più vicina allo spettro della luce solare naturale rispetto alle lampade a incandescenza. L'unico inconveniente che possono avere le lampade fluorescenti è lo sfarfallio. Tuttavia, negli ultimi anni, i design di queste lampade escludono un tale fenomeno. Se hai una lampada fluorescente, dovresti conoscere la regola: guardala con la visione periferica, cioè non guardare la lampada stessa, ma nelle vicinanze, poiché è la periferia della retina che reagisce allo sfarfallio. E se non ti senti sfarfallio con la visione periferica, la lampada è adatta per l'illuminazione. Se si avverte uno sfarfallio con la visione periferica, sostituire immediatamente la lampada.
Domanda frequente: Dottore, se si tratta di un'illuminazione sufficiente per un libro o un quaderno, allora mi dica, è necessario accendere la luce generale?
Necessariamente, poiché alla retina non piacciono i contrasti costanti. Questo vale anche per la stanza in cui si trova la TV, cioè la TV non dovrebbe mai essere guardata in una stanza buia. La spia generale deve essere sempre accesa. Allo stesso tempo, è inaccettabile che la lampada, sia a soffitto che a parete, si rifletta sullo schermo della TV.
Come controllarlo?
Molto semplicemente, spegni la TV, accendi le luci e, se vengono riflesse e le vedi riflesse sullo schermo, allora girala o sposta la luce, evitando questo fenomeno di riflessione. A proposito, questo vale anche per lo schermo del monitor, che abbiamo descritto in modo colorato e dettagliato nella nostra pubblicazione "Computer Ergonomics".