Un grande e caloroso saluto a tutti! Ogni persona si chiedeva come migliorare la propria vita, renderla più armoniosa, più felice e di maggior successo. Le persone sane si sforzano sempre di migliorare e svilupparsi. E questo vale non solo per la crescita professionale, la condizione fisica, ma anche per molte altre aree della vita, ad esempio lo stato interiore dell'anima e dei pensieri. Ho cercato di fare un elenco di 10 verità incoraggianti, inclusi consigli su come pensare, come relazionarsi con gli altri e come agire. Sarai solo ispirato ad applicare nella vita ciò che ti piace e migliorare la tua vita.

Inizia subito ad applicare l'ispirazione!

Nascondersi dietro ogni angolo di Internet. Siamo costantemente bombardati da informazioni. I titoli di articoli e video sfarfallano nel nostro feed di notizie come le insegne al neon di una metropoli. Immagini con citazioni contenenti vere gemme di saggezza invadono i social network, provocando un breve lampo di ispirazione in tutti coloro che fermano la loro attenzione su di essi. Tutto è pieno di ispirazione. I dati informativi attaccano la nostra coscienza.

Questo flusso offre innumerevoli opportunità da esplorare. Tuttavia, molto deve essere spazzato via per trovare oro vero. Percependo tutte le informazioni offerte, nella migliore delle ipotesi, otterrai una sindrome da disturbo dell'attenzione. Potresti anche trovarti confuso e incerto su come mettere in pratica le tue nuove conoscenze.

L'ispirazione non richiede molto I soldi, ma inattivo è inutile. Molti non lo applicano nella vita. Fallo subito e sarai in grado di apprendere e consolidare le competenze acquisite. Puoi leggere un problema in un libro di testo mille volte, ma non imparerai nulla finché non inizierai a risolverlo. Il libro di testo può essere guidato, ma la chiave è in azione!

Quante volte perdiamo opportunità essendo impreparati ad agire. Il momento giusto non arriverà mai. Il momento di agire è solo qui e ora! Non ti sentirai mai completamente pronto finché non deciderai di iniziare a vivere, di cercare nuove conoscenze e di metterle in pratica.

Per comprendere e utilizzare quanto scritto nei libri di testo, è necessario disporre di esempi tratti dalla propria esperienza. Pertanto, non c'è niente di meglio che applicare l'ispirazione in un'azione immediata!

Sii grato

La gratitudine è il nucleo che dà supporto quando tutto il resto crolla. Questo è un modo per concentrarsi sul lato più positivo della questione, per mantenere il controllo, volare in un fosso. Questo è un principio che ti aiuterà a rimanere in pista e a migliorare la tua vita.

Quando ti concentri consapevolmente su ciò per cui sei grato, molte cose sembrano più preziose. Per fare questo, cinque minuti al giorno in una lettera sono sufficienti per elencare tutto ciò per cui sei grato al destino.

La gratitudine è quasi sempre elencata tra i primi tre tratti della personalità indissolubilmente legati alla felicità nella letteratura accademica. Nei momenti di tristezza, guardando dalla finestra la pioggia che scroscia come un secchio, apprezza il fatto di avere una casa con le finestre. Apprezzo il fatto che puoi vedere e sentire l'odore della pioggia.

Se non diamo valore a ciò che abbiamo, non c'è motivo di credere che stiamo possedendo qualcosa di più. La gratitudine è strettamente correlata ad altri elementi in questo elenco. Ad esempio, puoi essere grato per gli amici e i loro successi. La gratitudine ti aiuterà a vedere la grazia intorno a te.

Sviluppa il tuo modo di pensare

Abbondanza. Benessere. Eccesso. Vita. Infinito. Tutto questo è reale, perché la vita è abbondanza. Bisogno. Povertà. Disavanzo. Risorse limitate. Mancanza di amore. Questa è un'illusione. C'è solo abbondanza. L'illusione del bisogno fa parte della grazia che ci circonda.

Concentrati sull'abbondanza e vedrai che nient'altro può essere. L'infinito non conosce bisogno, c'è solo l'illusione della sua esistenza.

Questo modo di pensare si basa sulla gratitudine. Quando ti concentri su ciò che hai e diventi consapevole delle tue capacità, ti si aprono opportunità e nuove idee.

Cambiare mentalità ti aiuterà. Avere un punto di vista che ti permetta di ammirare le tue capacità e di non lasciarti scoraggiare da limitazioni illusorie. Dai più di quello che ricevi, sapendo che ce ne sarà abbastanza per tutti. Questa conoscenza ha il potere di sbarazzarsi dell'avidità.

Diminuisce anche la consapevolezza che l'abbondanza che ci circonda è inesauribile, come fare una vacanza o dedicarsi ai tuoi hobby preferiti. Anche il tempo è in abbondanza!

Impara ad accettare e lasciar andare

Accetta la realtà, se non altro perché è già accettata dalla tua stessa esistenza. Resistere alla realtà porterà solo a esperienze evitabili. Cambia le tue convinzioni negative diventandone consapevoli, quindi accetta, perdona e ama te stesso per quelle convinzioni.

Ciò a cui resisti diventa più forte. Osservando ciò che sta accadendo, non esprimere giudizi, ma accettare e amare ciò che vedi. Cambiamenti positivi e sollievo non tarderanno ad arrivare.

Liberati dai sentimenti e dalla sofferenza, arrendendoti alla realtà. Il momento presente non può essere cambiato. Goditi la libertà della vita e osserva con stupore ciò che ti verrà rivelato quando imparerai ad accettare e ad amare la realtà, permettendo alla vita di sostenerti.

Lascia andare. Seguire la corrente. Affronta le ripide svolte della vita, realizzando l'impermanenza generale. In questo modo migliori la tua vita.

Tutto è temporaneo. Ciò che conta è ciò che sta accadendo nel momento presente. Il tuo futuro e passato, tutto. Accettarla. Cedi ad esso. Non resistere a ciò che sembra brutto. Non abituarti a ciò che sembra buono. Accetta tutto senza pretese. Niente è eterno.

Puoi urlare e ruggire ed essere arrabbiato con l'universo per aver perso il lavoro. "Non è giusto!" dici, rifiutando di accettare la realtà. Quando ti arrendi completamente alla realtà, vai oltre la mentalità della vittima e ti muovi verso qualcosa di più grande.

Sforzati di essere migliore e fissa degli obiettivi

Sembra banale, ma è importante. Per compiere determinate imprese, è di fondamentale importanza. Per fissare un obiettivo, devi pensare a cosa vuoi dalla vita. Ciò ti consente di avvicinarti e di avvicinarti alle fasi principali della sua attuazione. Gli obiettivi diventano irresistibilmente confusi Cime di montagna in colline facili da percorrere.

Fissando obiettivi e muovendoci verso di essi, ripensiamo costantemente a ciò che vogliamo, comprendiamo ciò che veramente ci ispira e in base a questo scegliamo la strada giusta. All'inizio potresti decidere di volere soldi, ma in seguito ti rendi conto che vuoi davvero essere accettato dagli altri.

Per il possesso di cose specifiche, gli obiettivi sono semplicemente necessari. Immagina di voler andare in un posto bellissimo e magico nella foresta, che è leggendario. Certo, potresti semplicemente vagare senza meta nella foresta senza conoscere la direzione. Potrebbe essere un'avventura incredibile, ma le possibilità di raggiungere la destinazione sarebbero estremamente ridotte. Ma, con qualche guida (necessaria per completare le fasi), saresti in grado di ritirarti da esse e andare all'avventura, ma allo stesso tempo raggiungere il luogo magnifico a cui aspiravi originariamente.

Sforzarsi di migliorare fissando obiettivi a lungo e breve termine. Ricorda che possono e cambieranno mentre avanziamo.

È necessario fissare obiettivi, guidati dal giusto modo di pensare, di cui abbiamo parlato prima, e iniziare immediatamente a raggiungerli. Alla fine, il tuo percorso è l'obiettivo. Divertiti!

Fai delle pause

Ci vuole un grande sforzo per creare e vivere la vita dei tuoi sogni. Ma questi sforzi possono essere impercettibili se fatti con gioia e piacere. Devi scegliere una direzione (su cosa ti concentri per un po') e iniziare a muoverti. Dopo aver raggiunto il tuo piano, acquisirai nuove conoscenze e otterrai molte nuove esperienze. Sarà eccitante e allargherà gli orizzonti della tua coscienza in molte direzioni e migliorerà la tua vita.

Per rimanere a una velocità della vita così alta, devi essere in grado di rilassarti e fare un passo indietro. Trova il tempo per fare qualcosa di completamente diverso. Incontra amici e familiari, medita durante il giorno o vai in vacanza. Rallenta e apprezza la bellezza del mondo che ti circonda.

Forse vuoi essere coinvolto in qualcosa di nuovo che sembra correlato o per niente correlato al corso originale. Rimproverarti di non impegnarti abbastanza o di non essere abbastanza produttivo ti impedirà di lavorare. Consenti a te stesso di prendere una pausa senza pensare a ciò che deve essere fatto. Segui il flusso della vita, libero da bisogni, aspettative, speranze e. Lavorate e riposatevi senza abituarvi e non riuscirete a distinguere l'uno dall'altro.

Abbastanza tempo, ricordi? Fai delle pause con la coscienza a posto per trascorrerle con gli amici o dedicarti al tuo hobby preferito.

Trova un hobby

È molto importante divertirsi facendo ciò che ami. Anche se ti piace il tuo lavoro, devi avere un hobby. Facendo qualcosa solo per divertimento, non solo sarai in grado di recuperare, ma anche raccogliere benefici emotivi, mentali e fisici.

Gli hobby offrono una grande opportunità per metterti alla prova senza i limiti di tempo che spesso hanno le attività legate al lavoro. Questo ti aiuterà ad ampliare i tuoi orizzonti e a guardare il mondo da una nuova prospettiva. Inoltre, quando sperimentiamo l'eccitazione di completare i compiti, siamo esposti a un tipo di stress benefico, l'eustress, che ci dà un'ondata di eccitazione e gioia. Eustress fa sì che il corpo rilasci l'ormone della longevità DHEA e l'adrenalina. L'opposto di eustress è la fatica, che rilascia cortisolo, l'ormone dello stress.

Gli studi hanno dimostrato che l'eustress è direttamente collegato all'aumento dell'aspettativa di vita, in contrasto con la fatica e la mancanza di stress.

Un altro vantaggio di avere un hobby è che sei immerso in qualcosa ma senti la tua presenza nel presente. Le ore possono volare quando sei in questo stato di deriva, sentendoti benissimo. Anche mangiare e defecare vengono rimandati a più tardi, quando ti diverti così tanto.

Avere un hobby ti permette di fare delle pause senza perdere la produttività. I nostri hobby ci aiutano anche a conoscere nuove persone e a trascorrere del tempo con gli amici. Questo ci porta alla voce successiva dell'elenco.

Rafforza le amicizie

Le relazioni di qualsiasi tipo richiedono nutrimento per rimanere forti. L'amicizia può essere ridotta a semplici ricordi se smetti di amarla e amarla.

Restare in contatto con i vecchi amici non richiede molto sforzo, anche se sono lontani. Può sembrare che un'amicizia che è sopravvissuta a lungo al suo apice debba essere lasciata andare. Ma non è mai troppo tardi per riaccendere la relazione.

Agisci quando ricordi un vecchio amico. Sbarazzati dell'indifferenza. Scrivi un breve messaggio e chatta. Incontrarsi per un caffè di tanto in tanto.

È possibile che il tuo amico si comporti come te quando si tratta di mantenere una relazione. È molto più conveniente comunicare solo con chi ti circonda, ma fai uno sforzo per comunicare periodicamente con i vecchi amici. Non fa mai male avere amici con cui uscire e sostenersi a vicenda nei momenti di bisogno. Non ci sono molti buoni amici. Entrambi non vi pentirete di aver creato un'amicizia forte e duratura. Forse un giorno la tua amicizia sperimenterà una rinascita.

Sii grato per tutte le relazioni e prenditi il ​​tempo per rafforzarle nel tuo tempo libero. Questo ti aiuterà a migliorare la tua vita. Quando parli con i tuoi amici, sostienili nelle loro cadute e sii felice per loro durante la loro ripresa.

Gioisci per gli altri

Provi gioia sincera per il successo degli altri? Capisci che c'è abbastanza felicità per tutti e non perdi il tuo significato quando gli altri compiono grandi imprese? Percepisci il successo di qualcun altro come una minaccia o un'ispirazione? In altre parole, hai una mentalità ampia?

Guardare gli altri raggiungere un successo eccezionale può essere difficile. Abbiamo tutti sperimentato la gelosia ad un certo punto. A volte il successo di qualcun altro provoca una sensazione di dignità offesa. Tali confronti possono accendere una fiamma di invidia che consumerà anche la minima scintilla di gioia per il successo degli altri.

Sentendoci oppressi e privati ​​delle risorse dell'universo, sperimentiamo irritazione nei confronti delle persone di maggior successo, che continua a intensificarsi. Rafforza l'illusione negativa del distacco e del bisogno, una convinzione erronea che causa conflitti interni.

Quando vedi il successo di altre persone, condividi la loro gioia. Dai loro il tuo pieno supporto: sii completamente soddisfatto dei loro risultati. Ti ameranno per questo. Ti amerai per questo. Un vero dono che non perde il suo valore è la capacità di sostenere gli altri. Immagina di avere una palla di sostegno e amore. Questa bounty ball ha una certa dimensione che fa per te. Dando questa palla agli altri, non la perdi. In realtà, diventa solo più grande. L'amore e il sostegno prosperano quando sono condivisi.

La capacità di essere felici per gli altri è indissolubilmente legata al modo di pensare di cui sopra. Attivando la "modalità necessità", lasciamo a noi stessi la palla, motivo per cui gradualmente scompare. Ma, inclusa la “modalità prosperità”, siamo felici di condividere la nostra palla di felicità, coltivandola.

L'essenza di questo paragrafo sta nella Regola d'Oro, un principio che ci avvicina alla conoscenza della Verità Universale. Molte religioni e personalità di spicco lo hanno formulato a modo loro per migliaia di anni: "Tratta gli altri come vorresti essere trattato".

Non prenderti troppo sul serio

Conoscere la vera natura mutevole di tutte le cose, compresa la loro proprio corpo non prenderti troppo sul serio. Tutti commettiamo errori, possediamo e non possiamo vivere per sempre. Quindi goditi questo viaggio. Ridere delle circostanze della vita. Ridi di te stesso e non smettere mai di stupirti.

Immagina quanto siano insignificanti i tuoi problemi rispetto alle scale cosmiche. Pensa a quelli che stanno molto peggio di te. La durata di una vita umana è solo di pochi decenni rispetto all'infinito dell'universo.

Se inizi a pensare ai misteri di questa vita e pensi a chi sei e chi non sei, allora in un modo o nell'altro scoprirai di avere l'indipendenza in tutte le manifestazioni. Sei libero con i tuoi pensieri, emozioni, sensazioni fisiche e persino il tuo corpo. Tutte queste manifestazioni cambiano, appaiono e scompaiono man mano che le comprendi.

Al livello più profondo, sei sempre esistito ed esisterai sempre. Il tuo corpo è limitato dalla nascita e dalla morte, ma la vera profondità della tua personalità, come la natura delle altre persone, non conosce confini.

Ora sai come migliorare la tua vita. Scrivi i tuoi pensieri su questo nei commenti! A presto!

Eccolo di nuovo, non hai resistito. Ci hai provato, ci hai davvero provato. E sì, sì, certo che l'hai fatto molto educatamente: “È questa la tua chiamata? Ah, questo deve essere mio, mi dispiace ... ”E si seppellirono. O non è così: solo molto, molto impercettibilmente (almeno a te sembra) getti una rapida occhiata in basso. O anche semplicemente tacque e, dopo aver smesso di ascoltare l'interlocutore, si concentrò sul telefono. A meno che tu non voglia essere visto come un cracker insensibile, non farlo mai. Al telefono non importa quando gli dai un secondo di attenzione. Il telefono non lo apprezzerà comunque, e questa è la sua differenza dalle persone.

2. Distrarsi durante le riunioni

Se vuoi brillare e metterti alla prova, chiudi il laptop, spegni il telefono e ascolta (e sì, anche l'ultima lettera molto importante può aspettare; e no, non accadrà nulla di fatale su Twitter nella tua mezz'ora di assenza). Concentrati su ciò che sta accadendo qui e ora e rimarrai sorpreso di quanto nuovo e importante trarrai per te dall'incontro più quotidiano. Sottotesti nascosti dei contratti; opportunità inaspettate per ampliare le partnership, nuove idee progettuali - è tutto qui a questo triste incontro, ma sarai l'unico che se ne accorgerà - sei l'unico ascoltatore.

3. Pensa al destino delle persone che non hanno nulla a che fare con la tua vita

Credimi, gli abitanti di "House-2" capiranno perfettamente anche senza la tua vigile attenzione perché Petya ha lasciato Katya per Masha. È meglio rivolgerlo ai tuoi cari: moglie, figli, genitori, amici. Dai loro il tuo tempo e i tuoi pensieri. Lo meritano molto di più.

4. Attiva tutti gli avvisi sui social media

Ascolta, non hai davvero bisogno di sapere di ogni email di spam che cade nella tua casella di posta. E anche i post sui social media non sono poi così importanti. E i Mi piace su Instagram sono, ovviamente, sacri, ma perché hai bisogno di conoscerli ogni due minuti? Se sei impegnato con qualcosa di importante, non lasciarti distrarre dalle sciocchezze. Consenti a te stesso di concentrarti completamente sul compito a portata di mano. Puoi sempre controllare i social media e la posta elettronica quando hai finito. Non lasciare che gli altri programmino la tua vita; quello su cui stai lavorando in questo momento è molto più importante di quello che potrebbero fare gli altri.

5. Vivi nel passato

No, certo, il passato è una parte importante della nostra esperienza. Gli errori che abbiamo commesso ci insegnano ad essere più forti e a non ripeterli, ma è molto importante non soffermarci su. Impara a perdonare: te stesso e gli altri. Se hai fatto qualcosa di sbagliato, non rosicchiarti per il resto della tua vita, ma considera la situazione come un'opportunità per sistemare tutto e imparare qualcosa nel processo. Se qualcun altro ha commesso un errore, non scaricare su di lui tutta la potenza della tua critica e del tuo spirito caustico: questa è la tua occasione per mostrare generosità, gentilezza e comprensione. Non mancare.

6. Aspetta il momento perfetto

Il momento perfetto non arriverà mai. Non ci sono momenti perfetti. Invece di aspettare una misteriosa serie di circostanze, cogli l'occasione. E anche se non sei sicuro del successo (e nessuno è sicuro del successo quando provi qualcosa di nuovo), puoi sempre essere sicuro che nessuno ti vieterà di riprovare. Smetti di aspettare: perderai molto meno di quanto temi e guadagnerai molto di più di quanto osi sperare.

7. Pettegolezzi

Non ne vale la pena. Se hai discusso con tutti di ciò che Ivanov sta facendo lì, perché non discuterne con Ivanov stesso e non alle sue spalle? Ah, "non sei in grado di parlargli"? Quindi forse non dovresti assolutamente declamare sulla sua persona? Trascorri questo tempo in conversazioni produttive e significative: questo è utile per gli affari e non sarai considerato un pettegolezzo.

8. Accetta per cortesia

Sì, rifiutare non è facile: come lo guarderanno amici e colleghi?.. Ma, di regola, sia gli amici che i colleghi capiscono se rifiuti educatamente e con una spiegazione dei motivi del rifiuto. E quelli che non capiscono e sono indignati: la loro opinione è così importante per te? Dicendo "no", sopravviverai, ovviamente, a pochi minuti spiacevoli, ma niente di più. E abbonandoti a qualcosa che ti fa venir voglia di scappare fino ai confini del mondo, soffrirai almeno finché ci vorrà questa dannata cosa. E forse anche di più.

Per i dettagli, vedere J. Hagen "8 cose che non dovresti fare ogni giorno" su media portal inc.com

Come cambiare la tua vita? Un'altra guida all'azione per migliorare la tua vita e mettere in ordine non solo i tuoi pensieri, ma anche le tue cose. Come sappiamo, tutto è interconnesso: se abbassi la testa e ti pieghi, ti sentirai subito insicuro. Ma appena alzi la testa, raddrizzi le spalle e sorridi, anche di cattivo umore, tutto cambia intorno a te e tu sei già il re della palla.

"100 giorni d'estate" non funzionerà più, quindi aggiungiamo un piccolo pezzo della stagione del velluto lì per buona misura;)

Per cambiare la tua vita (e in qualsiasi direzione), hai bisogno di un bel po': inizia a recitare. Ma questo "semplice" non è sempre così semplice. A volte sappiamo cosa fare, ma queste azioni ci sembrano spaventose. E a volte non abbiamo un piano chiaro, né una comprensione di come redigerlo. Forse questi 60 piccoli passi ti aiuteranno finalmente a iniziare a fare qualcosa. E anche se dopo 20 passaggi ti rendi conto che questo non è il tuo piano, sarai già pronto per fare il tuo piano. Gli occhi hanno paura, ma le mani sì?

Casa

1. Crea il tuo “Calendario per pulire la casa delle cose inutili”, distribuendo di giorno la pulizia dei vari ambienti domestici.

Giorno 1: analisi di riviste.

Giorno 2: Analisi del DVD.

Giorno 3. Analisi dei libri.

2. Vivi secondo il mantra: "C'è un posto per ogni cosa e metti ogni cosa al suo posto". Prova tutti i 10 giorni a seguire le seguenti 4 regole:

1. Se hai preso qualcosa, rimettilo al suo posto.

2. Se apri qualcosa, chiudilo.

3. Se lasci cadere qualcosa, raccoglilo.

4. Se hai tolto qualcosa, riattaccalo.

3. Gira per casa e trova 100 cose che devono essere aggiustate o aggiustate un po'. Ad esempio, cambia una lampadina, sigilla un foro nella carta da parati, avvita una nuova presa, ecc.

Felicità

4. Segui, infine, il consiglio che ripetono gli psicologi di tutti i paesi e punti di vista completamente diversi: scrivi su un pezzo di carta da 5 a 10 cose per le quali sei grato nella tua vita ogni giorno.

5. Fai un elenco di 20 piccole cose che ti piace fare e assicurati di farne almeno una al giorno per i prossimi 100 giorni. Ad esempio, pranza su una panchina nel parco, passeggia nel parco con un cane la sera, 1 ora di pittura ad acquerello, ecc.

6. Tieni un diario delle tue chiacchiere psicologiche, ovvero scrivi i tuoi pensieri e sentimenti che sono emersi durante la giornata. Ad esempio, quante volte al giorno ti sei incolpato per qualcosa, quanto sei critico nei confronti degli altri, quante volte al giorno hai pensieri positivi, ecc.

7. Per i prossimi 100 giorni, cerca di farti una bella risata almeno una volta al giorno.

Studio o sviluppo personale

8. Scegli un libro difficile che non hai ancora osato leggere, ma che volevi farlo. Leggilo in 100 giorni dalla copertina alla copertina.

9. Impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Ad esempio, il nome di un fiore, la capitale di un paese lontano, il nome di una razza di cane che ti piace, ecc. E la sera puoi scorrere nella tua testa tutte le cose nuove che hai imparato nella giornata passata, prendere un dizionario e imparare una nuova parola.

10. Smettila di lamentarti per i prossimi 100 giorni. I pensieri negativi portano a risultati negativi. Ogni volta che hai voglia di lamentarti, cerca di fermarti.

11. Imposta la sveglia un minuto prima ogni giorno per 100 giorni. Cerca di alzarti appena suona la sveglia, apri le finestre, fai esercizi leggeri. Dopo 100 giorni, ti sveglierai 1,5 ore prima senza troppi sforzi.

12. Per i prossimi 100 giorni, guida le Morning Pages, un semplice flusso di coscienza al mattino che scriverai in un taccuino speciale. Questa dovrebbe essere la prima cosa che fai dopo esserti svegliato.

13. Per i prossimi 100 giorni, cerca di concentrare la tua attenzione sui pensieri, le parole e le immagini di chi vuoi essere e cosa vuoi ottenere.

Finanza

14. Stabilire un budget. Annota ogni centesimo speso in 100 giorni.

15. Cerca in Internet una buona consulenza finanziaria e scegline 10. Prova a seguirli per i prossimi 100 giorni. Ad esempio, andare al negozio con pochi contanti e senza carta di credito, fare più cose in un viaggio per risparmiare sulla benzina, ecc.

16. Paga nei negozi solo con cartamoneta e metti il ​​resto nel salvadanaio dopo gli acquisti. Dopo 100 giorni, calcola quanto puoi risparmiare.

17. Per 100 giorni, non acquistare nulla di cui non hai veramente bisogno (il che significa acquisti abbastanza grandi). Usa questo denaro per estinguere un prestito (se ne hai uno) o mettilo in un conto di risparmio per sei mesi.

18. Per 100 giorni, dedica almeno 1 ora al giorno alla ricerca o alla creazione di una fonte di reddito aggiuntivo.

Gestione del tempo

19. Per i prossimi 100 giorni, porta con te un taccuino ovunque. Annota tutte le idee e i pensieri che ti vengono in mente, crea la tua lista di cose da fare, scrivi nuovi incontri letteralmente in movimento subito dopo le chiamate.

20. Tieni traccia di come utilizzi il tuo tempo per 5 giorni. Usa le informazioni che hai raccolto per creare il tuo "time budget": la percentuale del tuo tempo totale dedicato alle attività che svolgi ogni giorno. Ad esempio, pulizia della casa, tempo di pendolarismo, tempo di vacanza, ecc. Assicurati di rimanere entro il tuo budget per i prossimi 95 giorni.

21. Identifica un compito a bassa priorità per te stesso che non puoi svolgere per 100 giorni e sostituiscilo con uno davvero importante.

22. Identifica 5 modi in cui il tuo tempo sta "perdendo" e limita quel tempo ai prossimi 100 giorni. Ad esempio, non guardare la TV per più di 1,5 ore, non trascorrere più di 1,5 ore al giorno sui social network, ecc.

23. Per i prossimi 100 giorni, smetti di multitasking e fai solo una cosa importante al giorno.

24. Per i prossimi 100 giorni, pianifica la tua giornata dalla sera.

25. Per i prossimi 100 giorni, fai prima le cose più importanti della tua lista di cose da fare e poi tutto il resto.

26. Per le prossime 14 settimane, rivedi ogni settimana. Durante il sondaggio settimanale, rispondi alle seguenti domande:

Cosa hai ottenuto?

Che cosa è andato storto?

Cosa hai fatto bene?

27. Per i prossimi 100 giorni, alla fine di ogni giornata, riordina la scrivania, sistema le carte e la cancelleria. In modo che ogni mattina avrai un ordine sul tuo desktop.

28. Fai un elenco di tutte le promesse e gli impegni che hai preso per i prossimi 100 giorni, quindi estrai una penna rossa e cancella tutto ciò che non ti porterà gioia o non ti avvicinerà ai tuoi obiettivi.

29. Per i prossimi 100 giorni, prima di passare da una cosa all'altra durante la giornata, chiediti: è questo il miglior uso del tuo tempo e delle tue risorse?

Salute

30. Perdere circa mezzo chilo di peso richiede di bruciare 3.500 calorie. Se riduci l'apporto calorico ogni giorno di 175, dopo 100 giorni perderai circa 2,5 kg.

31. Per i prossimi 100 giorni, mangia le verdure 5 volte al giorno.

32. Per i prossimi 100 giorni, mangia frutta 3 volte al giorno.

33. Scegli un alimento che interrompa costantemente i tuoi tentativi di mangiare sano, che si tratti di una cheesecake della tua panetteria locale, di una pizza o delle tue patatine preferite, e smetti di mangiarlo per i prossimi 100 giorni.

34. Per i prossimi 100 giorni, mangia da piatti più piccoli per controllare quanto mangi.

35. Per i prossimi 100 giorni, usa il 100% di succo invece di sostituti ad alto contenuto di zucchero.

36. Per i prossimi 100 giorni, bevi solo acqua invece di soda.

37. Fai una lista di 10 colazioni facili e salutari.

38. Fai una lista di 20 pasti facili e salutari che puoi mangiare a pranzo ea cena.

39. Fai una lista di 10 snack facili e salutari.

40. Usa le tue liste di pasti sani per pianificare i pasti per la settimana a venire. Mangia così per le prossime 14 settimane.

41. Per i prossimi 100 giorni, tieni un diario alimentare per vedere se devi deviare dal tuo menu.

42. Per i prossimi 100 giorni, dedica almeno 20 minuti al giorno all'esercizio.

43. Per i prossimi 100 giorni, porta sempre con te un pedometro e prova a fare 10.000 passi al giorno.

44. Prepara la bilancia e appendi un grafico al tuo bagno. Alla fine di ciascuna delle 14 settimane, pesati e registra la tua perdita di peso (aumento), i cambiamenti nella circonferenza della vita, ecc.

45. Per i prossimi 100 giorni, imposta l'orologio o il computer in modo che ti ricordi ogni ora di bere acqua.

46. Per i prossimi 100 giorni, medita, respira, visualizza: rendilo il tuo rituale quotidiano per calmare la mente.

Relazioni

47. Per i prossimi 100 giorni, trova ogni giorno qualcosa di positivo nel tuo partner e scrivilo.

48. Per i prossimi 100 giorni, tieni un album delle tue attività congiunte, scrapbooking. Alla fine dell'esperimento, consegna al tuo partner l'album risultante e un elenco di tutte le cose positive che hai osservato durante quei 100 giorni.

49. Determina 3 azioni che farai ogni giorno per i prossimi 100 giorni per rafforzare la tua relazione. Possono essere le parole "ti amo" o gli abbracci ogni mattina.

Vita sociale

50. Chatta ogni giorno per i prossimi 100 giorni con qualcuno di nuovo. Può essere il tuo vicino con cui non hai mai comunicato prima, il tuo commento su un blog in cui non hai mai scritto nulla prima, una nuova conoscenza sui social network, ecc.

51. Per i prossimi 100 giorni, concentrati sulla connessione con le persone che ammiri e rispetti.

52. Per i prossimi 100 giorni, se qualcuno ti ha offeso o turbato, pensa per un minuto prima di rispondere.

53. Per i prossimi 100 giorni, non pensare nemmeno di emettere un verdetto finale prima che entrambe le parti siano state ascoltate.

54. Per i prossimi 100 giorni, prova a fare almeno una buona azione al giorno, non importa quanto piccola.

55. Per i prossimi 100 giorni, loda tutti coloro che se lo meritano.

56. Pratica l'ascolto attivo per i prossimi 100 giorni. Quando l'interlocutore parla, ascoltalo e non ripassare la tua risposta nella tua testa, chiedi ancora per assicurarti di aver sentito tutto correttamente, ecc.

57. Pratica l'empatia per i prossimi 100 giorni. Prima di giudicare qualcuno, prova a guardare il caso dal suo punto di vista. Sii curioso, scopri di più sull'interlocutore (i suoi interessi, convinzioni, ecc.)

58. Per i prossimi 100 giorni, vivi la tua vita e non paragonarti a nessuno.

59. Per i prossimi 100 giorni, cerca le buone intenzioni nelle azioni di chi ti circonda.

60. Per i prossimi 100 giorni, ricorda costantemente a te stesso che tutti stanno facendo del loro meglio.

Il tuo atteggiamento e il tuo umore influenzano direttamente la fortuna in tutti i settori della vita. E poiché puoi cambiare i tuoi pensieri, è del tutto possibile cambiare la vita in generale.

Se nella tua vita è arrivata una striscia nera, devi prenderla in modo ragionevole. È importante identificare le cause dei problemi, perché sarà più facile affrontarne le conseguenze. Puoi migliorare la tua vita anche in un giorno. Certo, i risultati non si noteranno subito, ma è meglio che stare seduti ad aspettare il tempo in riva al mare..

Ciò che influisce maggiormente sulla qualità della vita

Il primo sono i tuoi pensieri. Determinano la tua energia, e quindi la tua vita, il tuo futuro e presente. I pensieri possono essere cambiati in un minuto, ma il problema è mantenere lo stato positivo il più a lungo possibile. Ad esempio, potresti iniziare a pensare che tutto va bene, ma poi, dopo cinque minuti, ti viene di nuovo l'idea di essere un perdente o un segno nero del destino su di te. È importante capire che esiste qualcosa come i programmi di coscienza. Quando i pensieri ristagnano nella testa, è difficile espellerli da lì. Questi pensieri negativi sono chiamati virus. I programmi positivi sono molto più difficili da stabilire - dopotutto, ciò richiede un'enorme forza di volontà e desiderio.

Il secondo è il tuo benessere. Meno malattie hai, meglio ti senti, migliore è la tua vita in generale. Affinché il corpo sia in buona forma, è necessario prendersene cura, impegnarsi in attività fisica, monitorare l'alimentazione e i modelli di sonno.

Il terzo è il tuo ambiente.. Se vuoi che le cose cambino lato migliore, inizia a circondarti di cose o persone del nuovo mondo. Se vuoi smettere di fumare, devi comunicare di più con chi non lo fa. Quando vuoi guadagnare di più, devi guardare ad amici intenzionati e di successo.

In quarto luogo, avere uno scopo. Se non hai obiettivi, la tua vita sarà un caos completo. Almeno gli obiettivi locali dovrebbero essere sempre presenti. Ciò che è ancora più importante è il tuo movimento verso di loro. Non basta solo fare un sogno, bisogna fare qualcosa per ridurne la distanza.

Come migliorare la tua vita

Stabilisci un obiettivo, lasciati ispirare. L'obiettivo può essere qualsiasi cosa. “Cambiare vite” è già un obiettivo, ma abbiamo bisogno di un po' più di specificità. Ad esempio, guadagnare soldi per un'auto, trovare un amico, trovare l'amore. Questo elenco può essere continuato all'infinito. Decidi cosa ti serve di più in questo momento. Questo è il tuo obiettivo. Ora sai perché vivi. Se non c'è un obiettivo, allora questo è il tuo compito principale: trovare qualcosa per cui valga la pena vivere e svilupparsi, trovare ispirazione e un gusto per la vita.

Inizia a sorridere e pensa positivo. Ricorda qualcosa di buono del passato, nota cose più positive nel mondo intorno a te. Allontana tutti i pensieri negativi, le paure e i dubbi. Guardati spesso allo specchio e sorridi: questa è una tecnica potente per rendere ogni giorno migliore del precedente. Atteggiamenti positivi e affermazioni di successo sono ciò di cui hai bisogno ora. Inizia a dirti oggi più spesso che sei degno di felicità, che sei forte e irremovibile.

Metti fine alle relazioni indesiderate. Molti di noi hanno persone che ci accusano di negatività e ci fanno fare cose stupide, prendere la strada sbagliata. Se c'è qualcuno nel tuo ambiente a causa del quale non puoi abbandonare una cattiva abitudine, è tempo di dire addio a questa persona. Non aver paura della solitudine forzata e della condanna di chi ti considera una persona cattiva. Vuoi la felicità per te stesso. Nessuno lo vuole più di te. Da quel giorno in poi, la tua vita cambia.

Inizia a pensare alla salute. Esci e inizia a camminare per mezz'ora al giorno se hai difficoltà ad allenarti. Quindi prova a correre, inizia a fare ciò che sogni - allenamento della forza, danza, arti marziali e così via. Il motivo per cui qualcosa potrebbe non funzionare per te è una deviazione dal piano. Non saltare mai una corsa o una passeggiata. Questa è la tua priorità, il tuo compito principale. Ci vogliono circa tre settimane per sviluppare un'abitudine positiva. Per sbarazzarsi è necessaria esattamente la stessa quantità cattiva abitudine. Smetti di fumare, bere alcolici e mangiare fast food oggi. Dì a te stesso in questo momento che con un nuovo giorno inizierà una nuova vita.

Alla ricerca di motivazione. Già oggi, prova a trovare per te qualche libro di psicologia o un lavoro motivante. Puoi guardare video motivazionali su Internet o interviste con persone di talento. Interessati alle biografie delle persone che hanno ottenuto tutto dal nulla. Questo ti darà una grande motivazione. Nessuno è nato perfetto e anche tu puoi plasmare te stesso. Devi solo crederci. Prima lo fai, meglio è.

Aumenta la tua energia, combatti le debolezze e la procrastinazione. Programma te stesso per il successo attraverso cinque modi efficaci per influenzare il subconscio. Oggi puoi diventare migliore. La parte più difficile è iniziare un nuovo percorso. Buona fortuna con questo, e non dimenticare di premere i pulsanti e

11.07.2018 02:32

È del tutto possibile cambiare la vita in meglio. Per questo, non è necessario fare uno sforzo titanico. Abbastanza per crederci...

Nella vita di ogni persona ci sono tante cose che vuoi migliorare, ma per qualche motivo tutto rimane sempre lo stesso. Perché questo accade?

Nella maggior parte dei casi, il problema è che tendiamo a cambiare tutto in una volta, invece di concentrarci solo su punti specifici. Una tale strategia passo dopo passo ti dà l'opportunità di svilupparti continuamente, migliorando te stesso giorno dopo giorno, anno dopo anno, passo dopo passo.

O forse sei sopraffatto dalla pigrizia? Quindi devi affrontarlo per andare avanti! Il sito Cosa fare ha già scritto a riguardo in uno degli articoli precedenti - “ «

Fare piani per migliorare noi stessi, attenersi ed eseguire le azioni pianificate, diventiamo davvero migliori, soprattutto nel lungo periodo. In ogni caso, stiamo già facendo qualcosa, e non solo segnare il tempo senza fare nulla.

Come migliorarsi giorno dopo giorno, passo dopo passo

1. Identifica i tuoi punti di forza e di debolezza

Senza un chiaro posizionamento e divisione delle loro capacità e inclinazioni, è difficile costruire piani a lungo termine. Ad esempio, come puoi perdere peso senza cambiare le tue abitudini alimentari?

Il punto principale è guardare te stesso in modo realistico e imparziale. Solo in questo modo puoi distinguere tra i momenti positivi e negativi della tua vita per lavorare ulteriormente sul tuo miglioramento.

Fai una lista dei tuoi punti di forza e di debolezza. Possa questa lista essere fantastica! Man mano che migliorerai te stesso, sarai in grado di confrontare i tuoi risultati con questo elenco, controllando il processo del tuo sviluppo.

2. Definire una specifica linea di attività

Dopo aver ricevuto un elenco delle tue carenze, devi concentrarti su un singolo punto con cui lavorerai prima. Lascia che sia una sciocchezza che ti migliorerà ancora. Un tale inizio sembrerà facile, il che significa che sarà un buon inizio per tutti i nuovi miglioramenti.

Esempi di un buon inizio:

• dedicare tempo all'allenamento all'aperto 3 volte a settimana per 20 minuti;
• rimuovi uno o due degli alimenti più dannosi dalla tua dieta nei prossimi 30 giorni;
• bere 8 tazze di acqua al giorno, ecc.

Queste piccole cose sono buone perché sono facili da tracciare e facili da implementare. Tuttavia, hai solo bisogno di UN oggetto per iniziare, con cui lavorerai la prima volta!

3. Svegliati prima

Non modo migliore iniziare la giornata in modo più efficace rispetto a svegliarsi presto. Ci sono molti vantaggi nel svegliarsi presto! Al mattino è tranquillo, pacifico e buio. Durante tali ore, puoi essere solo con te stesso, concentrandoti sul tuo miglioramento, che scegli.

4. Sii consapevole delle cose che stai cercando di cambiare.

Più studi il problema, più incentivi avrai per risolverlo. All'inizio, per non dimenticare, è meglio ricordare le cose che hai deciso di fare. Può essere una nota sul frigorifero, una sveglia sul tuo cellulare e altri promemoria che hai deciso di migliorare la tua vita.

5. Sii responsabile

Dal momento che il leader su di te sei solo te stesso, dovrai essere sia un subordinato che un capo allo stesso tempo. La capacità di fornire a se stessi un rapporto imparziale è una qualità importante nel lavoro su se stessi.

Per chi non fa davvero affidamento su se stesso, puoi affidare il controllo ad altre persone: parenti, persone care, parenti, amici di penna. Se ti viene costantemente ricordato cosa devi fare, diventerai più responsabile. Abbiamo bisogno di essere sempre controllati e un tale "capo" oggi può essere un gruppo permanente di lettori del tuo blog o diario su LiveJournal, un social network.

Inoltre, puoi essere un ottimo esempio e ispirazione per tutte le altre persone che vogliono migliorare se stesse, ma eseguire il debug "per dopo". Avendo trovato un complice su Internet, puoi controllarti a vicenda, spingendo per nuovi traguardi e miglioramenti.

6. Pianifica le tue attività in tempo

Se non riesci a tenere traccia dei risultati, non hai il controllo del processo. Puoi migliorare te stesso solo monitorando i giorni, le ore e i minuti spesi per il miglioramento personale. Ciò fornirà l'opportunità di riconsiderare l'intero stile di vita precedente e capire che il tempo sprecato potrebbe essere utilizzato per sempre.

Una revisione quotidiana delle tue azioni e azioni ti darà la consapevolezza che ti sei allontanato dal punto morto e hai iniziato a svilupparti, migliorare e migliorare.

Se la pianificazione provoca delle difficoltà, è sufficiente impostare i momenti in cui si terrà traccia dell'efficacia del lavoro svolto, "scrivendo un rapporto". Questo, ad esempio, può essere vantaggioso o la sera prima di andare a letto.

7. Vai avanti

Avendo migliorato te stesso in una sola cosa, non fermarti qui, collega nuovi compiti al lavoro, correggendo le tue debolezze. Per fare ciò, fai nuovamente riferimento all'elenco precedentemente compilato e sentiti libero di scegliere l'elemento successivo.

Forse il prossimo passo sarà un po' più difficile del precedente. Ad esempio, puoi:

• imparare a suonare strumenti musicali;
• studiare una lingua straniera;
• fare corse mattutine, ecc.

In ogni caso, ora avrai di nuovo un obiettivo a cui tendere giorno dopo giorno, ora dopo ora, migliorando te stesso, correggendo le tue qualità negative, acquisendo nuove conoscenze, esperienze e abilità positive.