Viime aikoina on ollut laaja käsitys, että yhden päivän paasto kerran viikossa auttaa puhdistamaan elimistön ja jopa vähentämään sitä.Uskotaan, että tällainen paasto voi auttaa hoitamaan sairauksia, kuten sydänsairauksia, korkeaa verenpainetta, astmaa, niveltulehdusta ja muita autoimmuunisairauksia. ongelmia ja myös päästä eroon ylipaino. Onko se todella?

Vaikka tämä käytäntö on ollut olemassa useita vuosia, ja jotkut lääkärit kannattavat yhden päivän paastoa, tällaisten rajoitusten hyödyt ja haitat ovat ristiriitaisia. Mikä aiheuttaa ristiriitoja?

Argumentit "puolesta": kehon puhdistaminen

Tämän järjestelmän kannattajat väittävät, että elimistö kerää vuosien aikana paljon myrkyllisiä aineita, mutta keholla on vain vähän mahdollisuuksia keskittyä niiden puhdistamiseen. Ruoan kieltäytyminen yhtenä päivänä viikossa edistää tätä prosessia: ruuan puuttuminen antaa sisäelimille mahdollisuuden käyttää rajallista energiaansa kerääntyneiden myrkkyjen poistamiseen. Tämä johtuu siitä, että yleensä kehon toimintakyky riittää vain saapuvan ruoan prosessoimiseen ja sen puuttuessa mahdollisuuksia näyttää muita toimintoja.

"Nuorentaminen"

Päiväpaasto, jonka etuna on sisäelinten puhdistaminen, voi myös virkistää. Uskotaan, että voit "muuttaa" biologista ikääsi poistamalla myrkkyjä kehosta. Päivän paaston aikana erittyvät aktiivisesti aiemmin kertyneet kemikaalit, nitraatit ja säännöllisesti käytetyt lääkkeet. Nämä toksiinit häiritsevät henkistä ja fyysistä suorituskykyä, vanhentavat kehoa ja vahingoittavat kehoasi.

Yhden päivän paasto: säännöt ja seuraukset

Terveet elämäntavat tulisi aloittaa päivittäisellä liikunnalla, oikealla ravinnolla ja viikoittaisella yhden päivän paastolla. Tällainen kehon puhdistus antaa paljon energiaa ja elinvoimaa ja, kuten jo mainittiin, jopa hieman nuorentaa. Tämän järjestelmän kannattajat väittävät, että ihosi näyttää paremmalta, menetät ylipainoa, ajattelet selkeämmin ja elät pidempään.

Ihminen alkaa arvostaa erityisesti ruokaa, kun hän pidättyy siitä jonkin aikaa. Yhden päivän paastoamalla tulee nälän tunne ja syödyn ruoan arvio muuttuu vakavasti. Vatsa, samoin kuin tietoisuutemme varhainen ikä on ohjelmoitu syömään kolme kertaa päivässä, riippumatta siitä, poltetaanko tarpeeksi kaloreita, on todellista nälkää vai ei. Yhden päivän paaston avulla voit oppia erottamaan todellisen ruoan tarpeen ohjelmoidusta tottumuksesta. Jos tätä "ruokavaliota" noudatetaan viikoittain, vatsa kutistuu luonnolliseen kokoonsa ja ylensyöminen vaikeutuu.

Veden juomisen tärkeys

Aiemmin mainitut toksiinit ja epäorgaaniset (liukenemattomat) kivennäisaineet, jotka joutuvat kehoon kulutetun nesteen ja ruoan kautta, kulkeutuvat verenkiertoon ja leviävät kaikkiin elimiin. Siksi yhden päivän paaston aikana on tärkeää juoda vain puhdistettua tislattua vettä. Se ei sisällä epäorgaanisia mineraaleja tai kemikaaleja, toisin kuin juomavesijohtovesi tai jopa suodatettu vesi.

Kun juot tislaamatonta tai puhdistamatonta vettä, elimistöön alkaa kertyä inerttejä epäorgaanisia aineita, joita se ei pysty imemään. Kovat, kalkkeutuneet yhdisteet alkavat korvata nivelnestettä, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua liikkeessä.

Psykologinen teoria

Toinen teoria, joka kannattaa yhden päivän paastoa, selittyy psykologisella tekijällä. Kaikki nykyään käytetyt ruokavaliot eivät periaatteessa ole kovin tehokkaita, koska ihmiset keskittyvät yleensä kokonaisen ruoan kulutuksen arvoon sen sijaan, että keskittyisivät parantamiseen ja kehon puhdistamiseen. Joidenkin arvojen tarkistaminen voi saada paljon positiivisempia tuloksia, kun keho voi alkaa parantaa itseään. Koko käsitteen merkitys voidaan ilmaista yhdellä lyhyellä lauseella: "Vähemmän on enemmän." Kun ihminen voi huonosti, hän menee lääkäriin, kuuntelee negatiivista tietoa ja ottaa sitten myrkkyjä sisältäviä lääkkeitä. Jos virität itsesi positiivisella tavalla ja kuvittelet yksityiskohtaisesti itsepuhdistusmekanismin, se voi johtaa hyviin tuloksiin. Yksi päivä, josta vaihtoehtoisen lääketieteen kannattajat ovat positiivisia, kutsutaan usein myös erilaisten sairauksien hoitojärjestelmäksi.

Kannattajat nälänhädän myös väittävät, että käytäntö purkupäivät voi tehokkaasti poistaa vakavia ongelmia terveyden kanssa - niveltulehduksesta ja paksusuolentulehduksesta sydänsairauksiin ja masennukseen. Jotkut vaihtoehtolääketieteen harjoittajat raportoivat, että ruokavalion parantaminen yhdessä yhden päivän viikossa syömättä jättämisen kanssa auttaa vähentämään lupuksen, niveltulehduksen ja kroonisten ihosairauksien, kuten psoriaasin ja ekseeman, oireita. On myös olemassa mielipide, että tällainen ravitsemusjärjestelmä auttaa parantamaan haavaisesta paksusuolentulehduksesta ja Crohnin taudista kärsivien ihmisten tilaa.

Kuitenkin kaikki yllä olevat argumentit ovat vaihtoehtoisen lääketieteen kannattajia, joihin suhtautuminen on epäselvää. Jokaisen on joka tapauksessa päätettävä itse, mitkä toipumismenetelmät näyttävät hänelle hyväksyttäviltä.

Jos päätät yhden päivän paaston vedessä

Säännöt ovat melko yksinkertaiset, mutta pakolliset. Älä syö liikaa paastoa edeltävänä päivänä. Päinvastoin, vähennä ruokavaliotasi ja kevennä sitä. Syö kevyempiä, puhtaampia ruokia (mieluiten luomua): hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, pähkinävoita ja itäneitä jyviä. Jos pidät lihasta, yritä rajoittaa sen kulutusta edellisinä päivinä ja syödä se aamulla. Lounaan jälkeen suositellaan helposti sulavia ruokia. Esimerkiksi lehtivihannekset, vihannekset, hedelmät ja pähkinät. Juo runsaasti vettä (mieluiten tislattua tai puhdistettua) ja vältä alkoholia tai kofeiinipitoisia juomia.

Päiväpaaston ydin on olla syömättä 24 tuntiin viimeisen aterian jälkeen ja juoda samalla runsaasti vettä.

Argumentteja vastaan: mahdolliset terveysriskit

Useimmat lääketieteen asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä yhdestä asiasta: ruoasta pidättäytyminen ei ole terve laihdutus- ja kehonpuhdistusväline. Päiväpaasto, jonka hyötyjä ja haittoja on tutkittu vuosia, hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa, että myöhemmin syömällä vielä vähemmän ruokaa edistää rasvan kertymistä.

Yhden päivän paasto sisältää myös muita terveysriskejä. Ruokailusta kieltäytyminen päivän aikana on harvoin ongelma, jos ihminen on terve. Tämä voi kuitenkin olla erittäin vaarallista, jos päivittäinen ruokavalio ei ole terveellistä ja tasapainoista tai jos sinulla on maksa- tai munuaisongelmia. Lisäksi paasto voi aiheuttaa immuunijärjestelmän häiriöitä.

Psykologinen ongelma

Lisäksi viikoittainen ruoan kieltäminen päivältä häiritsee ihmisiä todellisista toimista, joiden tarkoituksena on puhdistaa keho ja taistella ylipainoa vastaan. Ihminen lakkaa ajattelemasta tarvetta kuluttaa vähemmän rasvaa jatkuvasti, lisätä hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa, juoda puhdasta vettä ja rajoittua kahviin ja sokeripitoisiin juomiin, jälkiruokiin ja niin edelleen. Uskomus, että yhden päivän paasto puhdistaa kehon ja päästä eroon ongelmista, on väärä eikä suosi terveellisten tapojen muodostumista. Ensinnäkin sinun on tarkistettava omasi pysyvä järjestelmä ravitsemus, ala kävellä 30 minuuttia päivässä ja nuku enemmän.

Ei-toivotut samanaikaiset menetelmät, joihin yhden päivän paasto liittyy

Haittoja voivat aiheuttaa muut menetelmät, jotka usein yhdistetään puhdistuspaastoon. Näihin menettelyihin liittyy omat riskinsä.

Ruoan kieltäytymiseen liittyy joskus peräruiskeita maha-suolikanavan puhdistamiseksi, ja tämä voi olla erittäin vaarallista, lääkärit sanovat. Suolistossa on monia hyödyllisiä bakteereja. Kun henkilö muuttaa tätä tasapainoa, dysbakterioosi voi alkaa kehittyä.

Lääketieteen tutkijoiden mukaan ei ole tieteellistä näyttöä paastoamisesta.Tällä järjestelmällä ei ole biologista perustaa, koska sisäelimet suorittavat tarvittavat toiminnot itse. Maksa on siis luonnollinen detox-keskus, keuhkoilla, paksusuolella, munuaisilla, imusolmukkeilla ja iholla on myös tiettyjä toimintoja, jotka auttavat pääsemään eroon myrkkyistä.

Lääketieteelliset indikaatiot

Yhden päivän paastolle on kuitenkin lääketieteellisiä indikaatioita. Esimerkiksi ruoasta kieltäytyminen on välttämätöntä leikkausta edeltävänä päivänä.

Paastoaminen vaaditaan myös tarkkojen tulosten saamiseksi joistakin lääketieteellisistä kokeista. Joten lyhytaikainen syömisen kieltäminen on indikoitu ennen kolesteroli- ja verensokerimittauksia.

Lopulliset johtopäätökset

Siksi paastoamista ei suositella kaikille. Ehdottomasti terveet ihmiset sekä potilaat, joita virallinen lääketiede ei voi auttaa, voivat harjoittaa neljä paastopäivää kuukaudessa - viikoittain. Tämä voi kuitenkin myös auttaa parantamaan hyvinvointia vain, jos tällaisiin paastopäiviin yhdistetään hyvää ruokaa ennen ja jälkeen sen. On sanomattakin selvää, että yhden päivän paaston poistumisen tulee myös olla sujuvaa ja tarkkaa.

Lisäksi on ihmisryhmiä, jotka eivät ole erittäin toivottavia noudattamaan tällaisia ​​​​terapeuttisia ruokavalioita. Nämä sisältävät:

• Raskaana olevat naiset.
• Anorektikko tai säännöllisesti aliravittu.
• Ottaa ilmentymiä sydämen rytmihäiriöitä.
• Potilaat, joilla on maksan tai munuaisten vajaatoiminta.

Hei rakkaat lukijat.

Tänään jatkan puhumista kuivapaasto. Koska sillä on erittäin myönteinen vaikutus terveyteen, tämä aihe on aina ajankohtainen.

Edellisessä julkaisussa puhuin tekniikan ominaisuuksista, positiivisesta vaikutuksesta kehoon. Tässä artikkelissa käsittelemme menetelmän käyttöaiheita ja vasta-aiheita. Esittelen sinulle hämmästyttävät vaikutukset elimiin ja järjestelmiin, joita kuivapaasto aiheuttaa 1 päivänä viikossa. Jos päätät kokeilla tekniikkaa itse, ole valmis muutoksiin kehossasi ja elämässäsi yleensä. Annan esimerkin muutamista kokemuksista ihmisiltä, ​​jotka käyttävät kuivaa menetelmää ruoasta kieltäytymiseen. Menetelmän säännöllisellä käytöllä voidaan parantaa terveyttä, lisätä elimistön vastustuskykyä, ehkäistä kroonisten sairauksien kehittymistä, parantaa yleistä hyvinvointia ja työkykyä.

Ruoan ja ennen kaikkea veden kieltäytyminen on vaikea askel jokaiselle ihmiselle. Olemme tottuneet juomaan silloin kun haluamme ja syömään vähintään kolme kertaa päivässä. Kiusauksia on joka käänteessä - nyt karkki, nyt keksi, herkullinen kakku kevyeksi välipalaksi. Kaikki mielestämme maukkaat tuotteet, melkein kaikki, ovat epäterveellisiä. Niillä on valtava energia-arvo, mutta elintärkeiden ravintoaineiden, vitamiinien ja hivenaineiden vähimmäispitoisuus.

Nykyaikainen teollisuus tuottaa tuotteita, jotka on täytetty säilöntäaineilla, väriaineilla, emulgointiaineilla, jotka voivat kertyä kehoon ja myrkyttää sen. Ylimääräiset kalorit muuttuvat ihonalaiseksi rasvaksi, liikalihavuus kehittyy, aineenvaihdunta häiriintyy. Myrkytys ja ylipaino johtavat sisäelinten toimintahäiriöihin. On siis kroonisia sairauksia, jotka johtavat vammaisuuteen ja varhaiseen kuolemaan.

Maalasin ruman kuvan, mutta tämä ei ole fiktiota, vaan todellisuutta. moderni maailma. Olemme mitä syömme, kuten parantajat sanoivat satoja vuosia sitten. Kunpa he tietäisivät kuinka totta heidän väitteensä on nykymaailman olosuhteissa. Asianmukainen ravitsemus on välttämätön edellytys terveyden ylläpitämiselle. Mutta valitettavasti kaikki ihmiset eivät voi noudattaa ruokavaliota joka päivä, vuodesta toiseen.

Jos kuulut tähän ihmisluokkaan, niin hyvä tapa puhdistaa kehoa ja parantaa terveyttä - kuivapaasto, jonka tulokset tunnet ensimmäisestä toimenpiteestä lähtien. Ruoan ja veden kieltäytyminen muuttaa kaikkien elinten ja järjestelmien toimintaa, rakentaa uudelleen aineenvaihduntaa, aktivoi immuunijärjestelmää, mikä ei anna yhtäkään mahdollisuutta sairauksille. Tämä on kehon stressiä, jonka seurauksena sisäiset varaukset käynnistetään puhdistamaan myrkkyjä ja normalisoimaan pääjärjestelmien: ruoansulatus-, virtsa-, hengitys-, sydän- ja immuunijärjestelmän toimintoja.

Puhuin edellisessä artikkelissa kuivatekniikan vaikutuksen erityispiirteistä solujen, kehon järjestelmien kudosten työhön. Haluan muistuttaa, että paasto 3 päivää peräkkäin, kuten jotkut tekevät, on melko vaikeaa. Tämä ruokavalio on määrätty ihmisille, jotka harjoittavat paastoa pitkään ja ovat tottuneet kieltäytymään ruoasta ja vedestä. Pitkäaikainen raittius on tarkoitettu ihmisille, joilla on normaali sydämen, munuaisten ja maksan toiminta. Useammin on suositeltavaa kieltäytyä ruoasta ja vedestä 36 tunnin ajan - yö, päivä, yö. Tämä menetelmä on helpompi sietää, eikä se johda kehon syvään stressiin, joka ei ole tottunut olemaan pitkään ilman nestettä ja ruokaa, ja se on myös erittäin hyödyllinen keholle. Mutta on vasta-aiheita.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Kuten kaikilla hoitomenetelmillä, kuivapaastoamalla on vasta-aiheet ja rajoituksensa. Ennen kuin käytät tekniikkaa, sinun on luettava huolellisesti käyttöohjeet ja noudatettava niitä selkeästi. Muuten paranemistekniikalla voi olla päinvastainen vaikutus - sairauksien paheneminen ja eteneminen, immuunipuolustuksen heikkeneminen, ruoansulatuksen huononeminen, sydämen, munuaisten ja hengityselinten toimintahäiriöt. Joten mitä kuivapaasto parantaa? Selvitetään se.

Indikaatioita kuivatekniikan käyttöön:

• tuki- ja liikuntaelimistön patologia (tarttuva ja reaktiivinen polyartriitti, nivelreuma, Bechterew'n tauti, niveltulehdus, välilevytyrät, osteokondroosi);
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet (ateroskleroosi, kohonnut verenpaine, vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia);
• hengityselinten sairaudet (heinänuha, keuhkoastma, sarkoidoosi, krooninen keuhkokuume);
• hermoston patologia (neuralgia, iskias, lumbago, neuriitti, migreeni, komplikaatiot traumaattisen aivovaurion jälkeen):
• gynekologiset sairaudet (endometrioosi, adneksiitti, polyypit, tarttumat lantiononteloon, fibroidit, fibroomat, tietyt hedelmättömyystyypit);
• ruoansulatuskanavan sairaudet (gastriitti, pohjukaissuolentulehdus, paksusuolitulehdus, enteriitti, ärtyvän suolen oireyhtymä, peptinen haava, sappitiehyiden dyskinesia);
• virtsaelinten patologia (pyelonefriitti, eturauhastulehdus, kystiitti, eturauhasen adenooma);
• ihosairaudet (dermatoosi, ekseema, troofiset haavaumat, polyneurodermatiitti);
• endokriininen patologia (tyypin 2 diabetes, liikalihavuus);
• helminttiset invaasiot (opisthorchiasis, echinococcosis, ascariasis).

Vasta-aiheet:

• krooninen kolmannen asteen verenkiertohäiriö;
• kolmannen asteen verenpainetauti;
• sydämen rytmin rikkominen;
• krooninen hepatiitti;
• ihon ja sisäelinten märkivä-tulehdussairaudet;
• pahanlaatuiset kasvaimet, hemoblastoosit;
• taipumus tromboosin lisääntymiseen;
• endokriiniset sairaudet akuutissa vaiheessa;
• tuberkuloosi akuutissa vaiheessa;
• uupumus;
• lasten ikä (enintään 16 vuotta);
• seniili-ikä (70 vuoden jälkeen);
• Raskauden ja imetyksen aikana;
• itsehoitotaitojen menetys vakavan sairauden vuoksi;
• kaikki maksan ja munuaisten ongelmat.

Haluan muistuttaa, että kuivapaastoa käytetään vain elinten ja järjestelmien toiminnan kompensoimiseen, toisin sanoen sisäiset varaukset eivät ole ehtyneet ja kestävät stressiä.

On myös tärkeää muistaa. Kuivapaasto on tehokas parantava menetelmä. Ja kuten kaikki tehokkaat menetelmät, se vaatii huolellista soveltamista. Sitä ei pidä tehdä liian usein.

Jos paastoat usein, pääkäytäntösi tulisi olla vesipaasto.

Kuivatekniikan vaikutukset

Kuivan paaston hyödyt ja haitat - se, mitä tekniikka tuo terveydelle, riippuu vain sinusta. Kuivamenetelmä on otettava vakavasti. Et voi nähdä nälkää liian pitkään, on parempi paastota säännöllisesti kerran viikossa 24-36 tuntia. Muista ottaa huomioon vasta-aiheet. Jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriisi.

Ruokavalion syvällinen vaikutus kehoon voidaan arvioida hämmästyttävien vaikutusten perusteella, joita tämän tekniikan kannattajat tuntevat:

• kehittää intuitiivisia kykyjä;
• tahdonvoimaa harjoitetaan;
• on todellinen käsitys siitä, kuinka paljon ruokaa ja vettä tulisi kuluttaa terveyden ylläpitämiseksi;
• suhtautuminen tuotteisiin muuttuu, ihminen pystyy intuitiivisesti tunnistamaan huonolaatuisen ruoan ja tuotteen haitallisen koostumuksen;
• tunnet energeettisesti heikkoja ja vahvoja kehosi osia;
• ihmiset reagoivat paremmin jonkun toisen onnettomuuteen, he tuntevat myötätuntoa muita kohtaan.

Hämmästyttävät vaikutukset liittyvät kaikkien aistien lisääntyneeseen työhön ruoasta ja vedestä pidättäytymisen aikana, henkisen toiminnan paranemiseen, kehitykseen sisäiset mahdollisuudet, sisäisen energian lisääntyminen.

Kuivapaaston edut:

• luiden vahvistaminen;
• nivelsiteiden, faskian, ruston lisääntynyt elastisuus;
• verenpaineen normalisointi;
• aineenvaihduntaprosessien aktivointi;
• ylimääräisen rasvan polttaminen;
• mikroverenkierron parantaminen, mikä ehkäisee raajojen kylmyyttä;
• ihon, hiusten, kynsien nuorentaminen;
• ruoansulatuskanavan normalisointi;
• kehon puhdistaminen vuosien varrella kertyneistä myrkkyistä;
• maksan toiminnan parantaminen;
• unen ja hereillä olemisen palauttaminen;
• haavojen, hankauksien, troofisten haavaumien paraneminen;
• työkyvyn ja henkisten prosessien lisääminen;
• kroonisten sairauksien pitkäaikainen remissio;
• seksuaalisen toiminnan ja seksuaalisen halun normalisointi.

Kuivatekniikka parantaa koko vartaloa ja edistää aktiivista pitkäikäisyyttä.

Päiväpaastoa ei voi verrata pidempään, varsinkin kun on tarpeen puhdistaa kehoa tai laihduttaa. Loppujen lopuksi päivittäinen paasto ei anna keholle tarpeeksi aikaa täydelliseen siirtymiseen sisäisiin resursseihin (niiden halkeamiseen). Miksi yhden päivän paasto (otamme huomioon artikkelin valtavat edut, säännöt ja arvostelut) on sitten suosittu?

Nälkä

Tämä on menetelmä ruoan tilapäiseen kieltäytymiseen, joka on ollut yleinen muinaisista ajoista lähtien. Paastoamisessa on useita erillisiä alalajeja:

Kuivapaasto (absoluuttinen) - 1-2 päivää tällaista paastoa pidetään turvallisena. Ihminen lopettaa syömisen ja juomisen sekä lopettaa kaiken kosketuksen veden kanssa. Et voi pestä käsiä, edes harjata hampaita tai käydä suihkussa. Vakavin kaikista nälänhädän alalajeista. Usein joko päivittäistä paastoa tai kuivapaastoa käytetään ensimmäisenä päivänä ennen pitkää paastoa tehokkaana syötteenä. Tällaisesta yhden päivän kuivapaastoamisesta tulee hyvä kehon puhdistus.

Tärkeä: poistumisjakso, jota pidetään toipumisjaksona, on yhtä suuri kuin paastojakso, mieluiten kaksi kertaa pidempi. Sitten nälkälakkopäivä on 2 päivää toipumista. Sitten ruoansulatus "käynnistyy" sujuvasti purkujakson jälkeen.

Paastojärjestelmän kannattajat viettävät yhden päivän paastopäiviä:

• vähentää biologista ikää;
• normalisoi verenpaine;
• päästä eroon ylipainosta;
• puhdistaa kehon myrkkyistä;
• tulla energiseksi ja iloiseksi.

Paaston hyödyt ja haitat lääketieteellisestä näkökulmasta

Lyhyen ja pitkäaikaisen paaston aikana kehossa tapahtuu seuraavia prosesseja:

• rasvanpolttoprosessi tehostuu;
• ruoansulatusjärjestelmän puhdistaminen, lepo;
• sokerin, huonon kolesterolin taso laskee;
• aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät;
• immuniteetti kasvaa;
• päästä eroon ruokariippuvuudesta, ruokahalu vähenee;
• suolat, toksiinit, kuonat, ylimääräinen neste poistetaan aktiivisesti.

Paaston negatiivisia vaikutuksia ovat mm.

• stressi, jatkuva nälän tunne;
• pahoinvointi, toistuva vatsakipu;
• heikkous, huimaus, mahdollinen tajunnan menetys, kouristukset;
• uneliaisuus, heikentynyt suorituskyky;
• saattaa esiintyä päänsärkyä.

Pitkäaikaiseen paastoon ravinteita uutetaan omista varannoistaan, ei vain rasvoja, hiilihydraatteja vaan myös proteiineja kulutetaan, mikä johtaa:

• uupumukseen, proteiini-energian riittämättömyyden kehittymiseen;
• ihon kimmoisuus laskee, ryppyjä ilmaantuu;
• immuniteetti heikkenee vähitellen, krooniset sairaudet pahenevat;
• hormonaalinen tausta muuttuu;
• häiriintynyt elektrolyyttitasapaino, verenkierto.

Nälkälakkometodologia

On tarpeen päättää, mikä terapeuttinen paastomenetelmä valitaan. On olemassa seuraavanlaisia ​​paastotyyppejä:

• Vedessä - tällä menetelmällä puhtaan veden juominen on sallittua. Päivittäinen nestemäärä lasketaan yksilöllisesti. Tällainen paasto on helposti siedettävää, sopii aloittelijoille ja huonokuntoisille.
• Kuiva - paaston aikana ruoan ja veden nauttiminen on kielletty. Menetelmä on monimutkainen, sopii ihmisille, jotka kestävät helposti paastopäiviä. Vaatii huolellista valmistelua.

• Sisäänpääsy - oikea nälkälakkoon aloittaminen auttaa vähentämään komplikaatioiden riskiä ja lisäämään tapahtuman tehokkuutta.
  • Kolme päivää ennen maahantuloa sinun tulee luopua haitallisesta ruoasta, alkoholista ja tupakoinnista. Ruokavalion perustan tulee olla vihannekset, hedelmät, viljat ja vähärasvaiset maitotuotteet.
  • Yhdessä päivässä - syö tuoreita vihanneksia, yrttejä, marjoja, hedelmiä, juo mehuja ja yrttiteet.
  • Illalla - puhdistava peräruiske.
  • Nälkälakko on parempi aloittaa aamulla. Tätä ennen suositellaan kevyttä aamiaista (pieni annos puuroa vedessä tai voileipä leipää ja pala juustoa, huuhdeltu lasillisella laimennettua vastapuristettua mehua).

• Poistuminen suoritetaan seuraavana päivänä täsmälleen samaan aikaan kuin sisäänkäynti. Ruoansulatusongelmien välttämiseksi noudata useita sääntöjä:
  • kuivapaastoamalla poistuminen alkaa lasillisella vettä, joka juodaan hitaasti. Voit syödä vain 30 minuuttia sen jälkeen;
  • ensimmäinen ateria on vähäkalorinen, kevyt;
  • ensimmäisen päivän aikana et voi syödä liikaa ja syödä roskaruokaa, rasvaista ruokaa. Ruokavalion perusta: kefiiri, viljat, raejuusto, paistetut tai keitetyt vihannekset, vähärasvaiset liemet (kanasta tai kalasta). Annokset ovat pieniä. Loput tuotteet otetaan käyttöön asteittain seuraavasta päivästä alkaen.

Yksi päivä vesipaasto

On suositeltavaa suorittaa 1 kerran viikossa. Menetelmän ydin on kieltäytyä ruoasta yhdeksi päiväksi, puhdasta vettä saa juoda jopa 2-3 litran tilavuudessa. Kun sivuvaikutukset tai kova nälänhätä, voit lisätä veteen hunajaa, sitruunamehua. Paaston edut: auttaa purkamaan ruuansulatusjärjestelmää ja puhdistamaan kehoa, palauttamaan kaikkien sisäelinten toiminnan ja poistamaan myrkkyjä.

Kuiva

Päivän kieltäytymistä ruoasta ja vedestä harjoitetaan. Paastopäivien monimutkaisempi versio, esivalmistelu vaaditaan. Harjoittele kuivapaastoa 1 päivä viikossa. Edut: muu ruoansulatusjärjestelmä, lisääntynyt immuniteetti, aineenvaihduntaprosessien normalisoituminen, ylimääräisen veden, myrkkyjen, toksiinien poistaminen.

Kenelle nälkä on vasta-aiheinen

On olemassa useita sairauksia, joissa nälkä on vasta-aiheinen:

Se tosiasia, että pieni paasto on hyödyllistä, on tiedetty pitkään. Loppujen lopuksi esi-isämme eivät aina voineet syödä hyvin. Pyrimme syömään ajoissa, emme anna nälän laantua.

Mutta viime aikoina yhden päivän paasto on tullut suosituksi. Tietenkin niiden vaikutus on heikompi verrattuna pitkäaikaiseen paastoon. Kuitenkin tietyissä olosuhteissa, vaikutus jopa yhden päivän paasto, suoritetaan kerran viikossa, voi nousta jyrkästi. Tätä varten yksi päivä nälkä täytyy toistaa. Paastotutkimuksestaan ​​tunnettu lääketieteen professori Koda Mitsuo sanoo: ”Jos paastoat jokaisen viikon lopussa ja poistut varovasti paastosta, saat pitkän paaston vaikutuksen. Kuuden kuukauden tai vuoden kuluttua olet tuntemattoman terve." Terapeuttinen paasto monien lääkäreiden arvostama ja piilevä suosio asiantuntijoiden ja yrittäjien keskuudessa.

Tässä on mitä lääkärit sanovat yhden päivän viikoittaisesta paastosta:

— Jos yhden päivän paastoa kerran viikossa jatketaan vuoden ajan, se parantaa ihmisen perusrakennetta ja Tallentaa hänen sairauksilta.
- Sisäelinten väsymys suurelta osin poistettu yhden päivän paasto. On monia tapauksia, joissa lieväasteinen diabetes parantui vain antamalla haiman levätä useita paastopäiviä.
— Yksi paastopäivä nuorentaa organismi kolmen kuukauden ajan.

Kävi ilmi, että Hippokrates, Avicenna, Paracelsus ja muut lääkärit hoitivat potilaita paaston avulla muinaisina aikoina. Tällä hetkellä on jo paljon tieteellistä näyttöä, joka paljastaa mekanismin terapeuttinen vaikutus paasto, mikä stimuloi aineenvaihduntaa, nuorentaa runko ja ehkäisee ikääntymistä. Täydellisen paaston aikana ruoan sulattamiseen käyttämämme energia käytetään olemassa olevien sairauksien hoitoon ja itse asiassa puhdistamiseen. Käytössä henkilökohtainen kokemus Olin vakuuttunut siitä, että tyhjä vatsa selviää vuotavan nenän kanssa kahdessa päivässä, vahvimman flunssan jostain syystä kolmessa päivässä. Mutta jos ensimmäisessä tapauksessa voit liikkua, flunssaan liittyy vuorotellen pelottava kuume ja uneliaisuus. Hämmästyttävintä on, että tällaisen hoidon jälkeen näytät kuin SPA-hoitojen jälkeen. En tiedä mikä tässä on hätänä, mutta keho puhdistuu selvästi sekä ulkoisesti että sisäisesti. Muuten, jos olet jo päättänyt hoitaa sairauksia nälällä, älä missään tapauksessa ota lääkettä. Voit juoda vain vettä - usein ja pieninä annoksina. Pitää juoda päivässä 1,5-2 litraa nestettä. Puhtaan veden lisäksi voit juoda heikkoa villiruusun infuusiota tai vihreä tee(sokeriton!).

Muuten, lyhytaikainen paasto, lisäksi puhdistaminen ja välttämätön ulkonäön parannuksia sillä on toinen odottamaton vaikutus. Se koostuu lisää mielikuvituksen voimaa ja kykyä luoda. Esimerkiksi John Lennon, yksi legendaarisista Beatlesistä, harjoitteli meditaatiota ja piti paastoamisesta. On mahdollista, että hänen luovat näkemyksensä musiikin alalla olivat tulosta paitsi lahjakkuudesta ja kovasta työstä, myös päivittäisen leivän säännöllisestä hylkäämisestä.

T.Toeo, entinen jäsen Japanin parlamentin alahuone suositteli vahvasti viikoittaisia ​​yhden päivän paastoja kaikille epäilijöille keinona parantaa ja aktivoida ajattelua. Hän korosti toistuvasti, että tämä ei ole vain ruokavalio, koska paaston ansiosta pää toimii paremmin ja ideoita syntyy jatkuvasti. Ainoa asia, jota ei pidä unohtaa: ennen paastoamista sinun on puhdistettava keho. Sulje tätä varten eläintuotteet pois ruokavaliosta 2 päivää ennen suunniteltua päivämäärää. Vaihda kasviperäiseen ruokavalioon. Ruokalistan tulisi sisältää kaikenlaisia ​​viljoja, vihanneksia ja hedelmiä. Aloita aina enintään 1-2 päivän paastolla ja siirry sitten 3 päivään. Kuinka kauan nälkä kesti - niin paljon ulospääsyä siitä. On mahdollista vuorotellen yhden, kahden, kolmen päivän paasto peräkkäin, joka päättyy samaan prosessista poistumiseen kestoltaan. Pidempien taukojen jälkeen ajoitusta tulisi lisätä edelleen. Vähitellen voit tuoda paaston jopa 7 päivään. On suositeltavaa suorittaa se 6 kuukauden välein. Pidempää paastoamista kotona (ainakin kunnes saat sen oikein) ei suositella.

Ja mikä tärkeintä, itsepuhdistusprosessissa on erittäin tärkeää optimistinen meininki. Aloita paasto, usko menestykseen, niin saavutat uskomattomia tuloksia. Keho selviytyy itsenäisesti kaikista sairauksista, ja kun säännöllinen paasto tulee tavaksesi, lopetat yleensä sairastumisen.

Jos valmistaudut kunnolla ja tehokkaasti päivittäin paasto, ja tee niitä johdonmukaisesti ja järjestelmällisesti joka viikko, on mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia painonpudotus.

Amerikkalaiset asiantuntijat sanovat, että jopa yksi paastopäivä kuukaudessa voi olla erittäin hyödyllistä terveydelle.

Tutkijat suorittivat tutkimuksen, joka osoitti, että ihmisillä, jotka pidättäytyvät syömästä joka kuukauden ensimmäinen maanantai, on 40 % pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Ja astmapotilailla kohtausten määrä vähenee. Asiantuntijoiden mukaan lievä stressi, jota keho kokee kohtalaisen paaston aikana, vaikuttaa positiivisesti vastustuskykyyn ja vähentää syövän todennäköisyyttä. Jotkut asiantuntijat jopa sanovat, että ei ole välttämätöntä nälkäistä koko päivää: voit jättää aamiaisen tai illallisen väliin. Edellytys - jos olet jo päättänyt nääntyä nälkään, tee se säännöllisesti ja juoda tämän prosessin aikana vettä.

Mistä aloittaa?

Sinun on aloitettava asenteesta. Aluksi paasto aiheuttaa epämukavuutta, lievää stressaavaa jatkuvaa taustaa, ja sen voittamiseksi pitää olla riittävä motivaatio.

Paastoa edeltävänä päivänä pidä ruoan suhteen hillittynä, alkoholia ei suositella juomaan, älä syö paljon yöllä, älä syö lihaa illalla.

Yritä löytää jotain tekemistä. On parempi, jos nämä ovat asioita raikkaassa ilmassa, maalla, metsässä. Älä pidä ensimmäistä paastoa töissä. Mahdolliset ongelmat erilaisten epämiellyttävien tuntemusten muodossa - päänsärky, huimaus, heikkous, huono mieliala, pahanhajuinen hengitys, voivat pilata suhteesi muihin ja tehdä nälkään itse vaikeaksi. Tulevaisuudessa voit nähdä nälkää "työssä", eikä kukaan edes huomaa.

Pidän tästä:
Sunnuntai. Klo 18:00 kevyt illallinen, sitten yritän mennä aikaisin nukkumaan.
Maanantai. Juon vettä koko päivän ajan (klo 18:00 asti), kun ajattelen ruokaa.
Maanantai 18:00, poistuminen paastoamisesta. Teen salaatin raastetusta porkkanasta (en mausta millään). Sitten voit syödä palan leipää, mieluiten karkeaa, vanhentunutta. 2 tunnin kuluttua voit keittää puuron (mieluiten vedessä ja ilman öljyä).

Lopeta yhden päivän paasto

P. Braggin ravitsemussuositukset palautumisjakson aikana.
1 päivä (24 tuntia) = Halutessasi voit lisätä 1/3 tl raakahunajaa ja 1 tl sitruunamehua tislattuun veteen, mikä tekee vedestä miellyttävän ja liuottaa limaa ja myrkkyjä.

Tämän paaston päätteeksi ensimmäisen aterian tulisi olla salaatti tuoreista vihanneksista, enimmäkseen porkkanaraasteesta ja raastetusta kaalista. Mausteena voit käyttää sitruuna- tai appelsiinimehua. Tällainen ruokalaji toimii kuin luuta suolistossa. Sen jälkeen voit syödä keitettyjä vihanneksia, kuten haudutettuja tomaatteja. Voit syödä erilaisia ​​​​vihanneksia - pinaattia, kurpitsaa, lehtivihanneksia, keitettyä selleriä tai papuja. Ei milloinkaan älä keskeytä paastoa eläinperäisillä tuotteilla: liha, juusto, kala, pähkinät tai siemenet. Älä syö happamia ruokia 2 päivään.

Kuka tahansa voi olla ilman ruokaa ja vettä useita päiviä ilman vakavia seurauksia, ja vain tietämättömyytemme saa meidät kuolemaan pelosta niin lyhyessä ajassa.