Paastoa on 2 tyyppiä - kuivapaasto ja vesipaasto. Voit paastota esimerkiksi yhden päivän viikossa tai kuukaudessa tai pidemmänkin ajanjakson. Ensimmäisessä ja toisessa vaihtoehdossa on tärkeää tehdä se oikein, jotta se ei vahingoita terveyttäsi. Kuivapaasto on hyvin radikaalia, joten tässä artikkelissa puhumme vesipaastoamisesta.

Paasto kerran viikossa vedessä: hyödyt

Veden paasto - ruoan (sekä kiinteän että nestemäisen) kieltäytyminen. Yksinkertaisin sanoin- Emme syö mitään, juomme vain puhdasta vettä ilman kaasua huoneenlämpöisenä. Päivittäinen määrä - vähintään 1,5 litraa - 2 litraa. On tärkeää tietää, kuinka paljon vettä käytät milloin normaalitila ruoka ei riitä, joten nostamme juomaastetta.

Paasto vedessä: säännöt ja varovaisuusmenetelmät

Ruokailusta kieltäytyminen voi olla terveydelle vaarallista, joten se tulee tehdä sääntöjen mukaisesti. Vaaran ohella vedessä paastoamisella voi olla puhdistava ja parantava vaikutus. Ennen kuin aloitat paaston, varmista, että otat yhteyttä Lääkäriisi.

Shutterstock.com

Vedessä paasto voi kestää jopa yhden päivän ja kestää useita kuukausia. Kuinka monta päivää paasto kestää, riippuu:

• Toimintaperiaate paasto tai mitä prosesseja tapahtuu kehossa;
• Tulos, jonka haluat saavuttaa paastoamalla - laihtuminen, puhdistus, palautuminen;
• Riskit- on tärkeää ryhtyä varotoimiin;
• sisäänkäynti ja uloskäynti paastoamisesta vedessä - kannattaa lähteä ja astua sisään oikein riippumatta siitä, kuinka monta päivää olet nälkäinen.

Paaston tyypit:

• Ruokatauko (jopa 24 tuntia);
• Yhden päivän paasto vedessä;
• 2 ja 3 päivän paasto;
• Paasto vedessä asidoottiseen kriisiin;
• Paasto vedessä asidoottisen kriisin jälkeen;

Mitä keholle tapahtuu erityyppisten paaston aikana:

1. Ruokatauko jopa 24 tuntia - ei paastoa.

Shutterstock.com

2. Yhden päivän paasto vedessä.Vaikutus:

• immuniteetti kasvaa;
• keho puhdistetaan;
• kehon nuorentaminen tapahtuu;
• suoliston mikrofloora paranee;
• ruoansulatusjärjestelmä lepää;
• mätänevä suoliston mikrofloora kuolee;
• hapanmaidon kasvisto paranee;
• suolistossa biologisesti aktiivisten aineiden synteesi paranee.

Tietysti suurin tulos saavutetaan säännöllisellä paastolla, esimerkiksi kerran viikossa, mutta jo ensimmäisen paaston jälkeen vaikutus näkyy.

3. Säännöllinen vesipaasto, joita pidetään 1-3 kuukautta, on hyvä valmistautuminen pidempään turvautumiseen.

Kuinka valmistaa keho yhden päivän paastoamiseen vedessä

Vaihe 1. Viikoittain tai ainakin muutama päivä ennen paastoa luopua eläintuotteista (liha, munat, maitotuotteet). Juo enemmän vettä, luovu alkoholista ja sokeripitoisista virvoitusjuomista.

Vaihe 2 Ennen paastoa, päivää ennen, luovu kokonaan pikaruoasta, siirry kasvissyöjäksi - valintasi ovat hedelmät, vihannekset, viljat.

Vaihe 3. Paastopäivä yritä olla istumatta kotona, jotta ei ole houkutusta irtautua. Parasta on tehdä jotain mukavaa ja hyödyllistä.

Vaihe 4 Paaston aikana voit tehdä peräruiskeen suoliston puhdistamiseksi. Keuhkot fyysinen harjoitus Ulkoilu on myös hyödyllistä.

Shutterstock.com

Mitä voit odottaa paaston aikana

Saatat kokea tuntemuksia, kuten:

• heikkous;
• huimaus;
• päänsärky;
• pahoinvointi;
• plakki kielessä tai pahanhajuinen hengitys;
• Huono tuuli.

Ajan myötä säännöllisessä paastossa epämiellyttävän tunteen ei pitäisi häiritä sinua.

Kuinka päästä eroon paastoamisesta

Paasto on parasta lopettaa illalla. Yritä mennä nukkumaan aikaisin, jotta et ole ennen nukkumaanmenoa ajatusten vallassa herkullinen illallinen. Vesipaaston jälkeisenä päivänä syö tuoreita vihanneksia, hedelmiä, vihanneksia ja hedelmämehuja. Voit tehdä salaattipanikkelin - kaputista, porkkanoista, omenoista lusikallisella oliiviöljyä. Myös keitetyt ja haudutetut vihannekset sopivat. Luopua lihasta, kananmunista, maidosta ja maitotuotteista vähintään 1-2 päivän ajaksi. Paaston jälkeen yritä hillitä itseäsi äläkä nojaa ruokaan, älä syö liikaa. Kyllä, se on vaikeaa, mutta tämä on menestyksen ja tuloksen lujittamisen salaisuus. Juo edelleen runsaasti vettä.

Mikä on vaarallista paastoaminen vedessä

Yhden päivän paasto ei käytännössä haittaa kenellekään. Mutta odottamattomien ja epämiellyttävien seurausten välttämiseksi - ota yhteyttä lääkäriisi.

Kahden ja kolmen päivän paasto

Jos sen jälkeen yksi paastopäivä, tunnet olosi hyväksi ja sinulla on halu pidentää puhdistusta - voit jatkaa. Voit kieltäytyä ruoasta 3 päivän ajan - ohjaa tunteitasi. Jos sinulla on kuitenkin vähän kokemusta paastoamisesta, lopeta silti jonain päivänä. Jatkossa voit paastota 3 päivää peräkkäin. Jos alat tuntea olosi huonoksi, heti tule ulos paastoamisesta. Toinen merkki siitä, että kokeilu pitäisi lopettaa- erittäin samea tai tumma virtsa.

Shutterstock.com

2-3 päivän paaston aikana vastustuskyky lisääntyy, keho puhdistuu ja nuorentuu, suoliston mikrofloora paranee. Ihosta tulee paremman näköinen, se saa terveen sävyn ja raikkaan ilmeen. Kolmen päivän paasto Se auttaa myös pääsemään eroon riippuvuudesta - huumeista, tupakasta, alkoholista.

Toisena ja kolmantena paastonpäivänä proteiinien ja tyydyttymättömien rasvahappojen vapautuminen pysähtyy, nälän tunne laantuu, ruoansulatusprosessi hidastuu, omien rasvojen kulutus aktivoituu.

Valmistaudu kolmen päivän paastoon Se maksaa saman verran kuin yhden päivän matka.

Evoluution aikana ihmiskunta joutui näkemään nälkää niin monta kertaa, että keho kehitti täydellisen mekanismin nälänhädän suojaamiseksi. Kolmannesta paastopäivästä alkaen vain 100-200 grammaa omaa rasvaa päivässä riittää antamaan keholle täysin energiaa. Kehon hivenaine- ja suolovarastot riittävät useiden kuukausien olemassaoloon. Lääketieteen kirjaama paastonennätys on yli 250 päivää ja terveyteen parantunut. Yleensä ruoan puuttuessa äärimmäisissä olosuhteissa ihmisten kuolinsyy ei ole ruoan puute, vaan psyykkinen stressi.

"Neljäntenä paastopäivänä nälkä katoaa ja on tunne, että lennät."
”Tarvitsen paastoa yhtä paljon kuin silmäni, se avaa silmäni henkinen maailma"(M. Gandhi.)
Viime aikoina suosittu yhden päivän paasto. Tietenkin niiden vaikutus on heikompi kuin pitkittynyt paasto. Tietyissä olosuhteissa jopa yhden päivän paaston kerran viikossa vaikutus voi kuitenkin kasvaa dramaattisesti. Tätä varten yhden päivän paasto on toistettava. Paastotutkimuksestaan ​​tunnettu lääketieteen professori Koda Mitsuo sanoo:
”Jos paastoat jokaisen viikon lopussa ja lopetat paaston varovasti, saat pitkän paaston vaikutuksen. Kuudessa kuukaudessa tai vuodessa sinusta tulee tuntematon terve.

Monet lääkärit arvostavat terapeuttista nälkää, ja sillä on piilotettu suosio asiantuntijoiden ja yrittäjien keskuudessa.
Tässä on mitä lääkärit sanovat yhden päivän viikoittaisesta paastosta:
Jos yhden päivän paastoa kerran viikossa jatketaan vuoden ajan, tämä parantaa ihmisen rakennetta ja pelastaa hänet sairauksilta.
Sisäelinten väsymys poistuu suurelta osin yhden päivän paastolla. On monia tapauksia, joissa lieväasteinen diabetes parantui vain antamalla haiman levätä useita paastopäiviä.

YKSI PAASTOPÄIVÄ NUORITTAA KEHOA KOLME KUUKAUDEKSI

Kävi ilmi, että Hippokrates, Avicenna, Paracelsus ja muut lääkärit hoitivat potilaita paaston avulla muinaisina aikoina. Tällä hetkellä on jo paljon tieteellistä näyttöä, joka paljastaa mekanismin terapeuttista toimintaa paasto, joka stimuloi aineenvaihduntaa, nuorentaa kehoa ja ehkäisee ikääntymistä.
Hämmästyttävintä on, että tällaisen terapeuttisen paaston jälkeen näytät kuin SPA-hoitojen jälkeen.

Emme tiedä mistä on kysymys, mutta keho puhdistuu selvästi sekä ulkoisesti että sisäisesti. Muuten, jos olet jo päättänyt hoitaa sairauksia nälällä, älä missään tapauksessa ota lääkettä. Voit juoda vain vettä - usein ja pieninä annoksina.
Muuten, lyhytaikaisella paastolla on puhdistuksen ja ulkonäön merkittävästi parantamisen lisäksi toinen odottamaton vaikutus. Se koostuu mielikuvituksen voiman ja luomiskyvyn lisäämisestä. Esimerkiksi John Lennon, yksi legendaarisista Beatlesistä, harjoitteli meditaatiota ja piti paastoamisesta. On mahdollista, että hänen luovat näkemyksensä musiikin alalla olivat tulosta paitsi lahjakkuudesta ja kovasta työstä, myös päivittäisen leivän säännöllisestä hylkäämisestä.

T.Toeo, entinen jäsen Japanin parlamentin alahuone suositteli vahvasti viikoittaisia ​​yhden päivän paastoja kaikille epäilijöille keinona parantaa ja aktivoida ajattelua. Hän korosti toistuvasti, että tämä ei ole vain ruokavalio, koska paaston ansiosta pää toimii paremmin ja ideoita syntyy jatkuvasti.

AINEENVAIHTO JOPA LISÄÄ LYHYTAIKAISEN PAASTON AIKANA

Ihmisistä näyttää siltä, ​​​​että he kärsivät sietämättömästä nälästä eivätkä pysty ajattelemaan normaalisti, jos he eivät syö 2-3 tunnin välein. Kuvittele hetkeksi seurauksia evoluution näkökulmasta, jos se olisi totta. Ottaen huomioon, että säännölliset paastojaksot ja jopa täysimittainen nälkälakko olivat osa Jokapäiväinen elämä klo primitiivinen mies Luuletko, että olisimme selvinneet tähän päivään, jos emme voisi toimia normaalisti, kun ruoan saaminen oli kriittisintä?

Kehomme on kehittänyt erittäin tehokkaita mekanismeja ylläpitääkseen tiettyä verensokeritasoa jopa äärimmäisissä olosuhteissa, koska. tehtävä on ensisijainen. Jos sinut pakotettaisiin paastoamaan 24 tuntia ja juoksemaan sitten 90 minuuttia 70–75 %:lla maksimaalisesta hapensaantistasi, verensokerisi juoksun jälkeen olisi sama kuin jos juoksit ruokkineena. Jotta verensokeritaso laskee tasolle, joka vaikuttaa henkiseen toimintaasi, vähintään 3 päivän tai 84 tunnin paaston on kuluttava; ja sitten tämä on väliaikaista, tk. aivot sopeutuvat käyttämään ketoaineita energiana. 48 tunnin paaston tai ankaran kalorirajoituksen aikana verensokeri pysyy normaalilla tasolla, eikä se vaikuta kognitiivisiin kykyihisi millään tavalla.
Uskomus, että aterioiden väliin jättäminen tai ajoittainen paasto aiheuttaa "paastotilan", on järjetön ja järjetön.
Miksi olemme alttiita myyteille?

Lukemattomat tutkimukset aiheesta osoittavat ensimmäiset merkit aineenvaihdunnan heikkenemisestä vasteena paastolle 60 tunnin kuluttua (-8 % aineenvaihdunnan leponopeudesta). Muut tutkimukset viittaavat aineenvaihdunnan vakauteen 72-96 tuntiin asti (George Cahill antoi valtavan panoksen tähän aiheeseen).
36 tunnin paasto ei paljastanut muutoksia koehenkilöiden aineenvaihdunnassa. Lisäksi ruoalla ei yleensä ole vakavaa vaikutusta aineenvaihduntaan.
Se saattaa kuulostaa paradoksaalista, mutta itse asiassa aineenvaihdunta jopa kiihtyy lyhytaikaisen paaston aikana.
Tutkimukset ovat osoittaneet 3,6-10 %:n lisäyksen 36-48 tunnin jälkeen (Mansell PI, et ai. ja Zauner C, et ai.). Ja se on järkevää evoluution näkökulmasta. Epinefriini ja norepinefriini (adrenaliini/norepinefriini) terävöittävät mieltämme ja saavat meidät tekemään asioita. Juuri mitä tarvitaan motivoimaan meitä etsimään ruokaa, metsästämään saalista, mikä lisää selviytymismahdollisuuksia. Tietyllä ajanjaksolla, useiden päivien jälkeen ilman ruokaa, tämä mekanismi ei ole hyödyllinen selviytymiselle, ja se pikemminkin aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä; sen sijaan energiansäästömekanismista tulee edullisempi. Mutta joka tapauksessa aineenvaihdunta kiihtyy lyhytaikaisen paaston aikana (jopa 60 tuntia).

NÄLKÄÄ EI HARJOITETA VAIN TERVEYDEN PALAUTTAMISEKSI JA NUORTEN SÄILYTTÄMISEKSI, VAI MYÖS HENGELLISEEN VALVONTAMISEEN

Paaston syvällinen vaikutus tietoisuuteen ja mahdollisuus käyttää tätä menetelmää henkiseen kehitykseen vahvistaa se tosiasia, että lähes kaikissa tunnetuissa kulttuureissa, uskonnoissa, henkisen kehityksen suunnissa on viittauksia siihen.
Kaikki kuuluisat antiikin patriarkat näkivät nälkää.
- Mooses näki nälkää pyhällä vuorella useita kertoja 40 päivää ja hänelle paljastettiin jumalallisia ilmoituksia ja totuuksia.
- Kristus paastosi 40 päivää ennen kuin toi uuden uskonnon massoille. Pyhissä kirjoituksissa on viittauksia, että Kristus paastosi 40 päivää useissa eri inkarnaatioissaan.
– Buddha paastosi 40 päivää vähän ennen valaistumistaan, jolloin hänelle avautui tie vapautumiseen.
- Mohammed ja Ali, islamin kahden haaran perustajat, harjoittivat myös 40 päivän paastoa.
- Jainismin perustaja Mahavir noudatti paastoa 12 vuotta ja koki tänä aikana toistuvasti nälkää.
- Reikin parantavan suunnan perustaja japanilainen Mikao Usui paastoi 21 päivää vuorella, voimanpaikassa. Sen jälkeen hänestä tuli parantavan, elämää antavan energian johtaja.
Näin ollen useimmissa uskonnoissa ja hengellisissä liikkeissä paasto on määrätty puhdistumiseksi ja lujuuden kehittämiseksi.
Kristinuskossa on paastojärjestelmä, joka määrää tiettyjä rajoituksia ja suosituksia ravitsemuksessa.
Itse asiassa tämä on tapa siirtyä terveellisempään ruokaan. Myös paastojaksojen aikana suositellaan 2 päivää viikossa keskiviikkoisin ja perjantaisin täydellistä pidättäytymistä ruoasta, eli veden nälkää. Lisäksi tosi kristittyjä kannustetaan paastoamaan tiettyjä viikkoja koko paaston ajan.
Jeesus Kristus kutsui apostolejaan paastoamaan sielun ja ruumiin puhdistamiseksi ja kutsui ruumista "sielun temppeliksi".
Islamilla on myös reseptejä paastoamiseen. Uskollisimmat muslimit näkevät näinä päivinä nälkään.
Muinaisissa perinteissä ja kulttuureissa paastoamista käytettiin laajalti erilaisiin rituaaleihin valmistautumiseen. Monissa heimoissa oli rituaali nuoren miehen muuttumisesta mieheksi vihkimisen muodossa. Tätä varten nuorelle miehelle tehtiin sarja testejä. Yksi tärkeimmistä koettelemuksista oli yksinäisyys ja nälkä, joissakin perinteissä melko pitkään.
Soturit ja metsästäjät tekivät itselleen voima-esineitä amulettien muodossa. Jotta esineellä olisi todella voimaa, soturit puhdistivat itsensä paaston avulla.
Paaston käyttö shamaanikulttuureissa oli pakollista. Shamaanit jäivät useiksi päiviksi eläkkeelle luonnon voimapaikoista ja käyttivät vain vettä. Tänä aikana shamaanille paljastettiin monia totuuksia, hän sai mahdollisuuden neuvotella luonnonvoimien kanssa, hankki ennakoinnin lahjan, pystyi ennustamaan heimoa odottavia tapahtumia, sään muutoksia, vaaroja, yllätyksiä.

Shamanistisessa perinteessä on käytäntö nimeltä "näön etsiminen". Se koostuu siitä, että kohde vetäytyy syrjäiseen vallan paikkaan luonnossa, mieluiten vuoristossa tai metsässä. Hän viipyy siellä 1-3 päivää, kuluttaa vain vettä. Yksinäisyydessä avoimen taivaan alla ihminen oppii tuntemaan luonnonvoimat enemmän, kommunikoimaan niiden kanssa. Tämän prosessin perusta on mindfulnessin kehittäminen. On tärkeää olla tarkkaavainen kaikkiin ympäröiviin merkkeihin, sisäisiin prosesseihin.
Paastoaminen menetelmänä kehon puhdistamiseen ja tahdon ja hengen kehittämiseen on käytössä muinaisissa järjestelmissä, kuten qigong ja jooga. Tiedetään, että Paul Bragg harjoitti säännöllisesti myös joogaa ja puhdistavia pranayamoja, mutta korosti, että hänen kehon joustavuus, mielen selkeys ja hengityksen raikkaus liittyvät ensisijaisesti paaston vaikutuksiin.

TUTKIJAT OVAT SIVUTTAVAT, MIKSI TÄRKEÄÄ ALOITTAMINEN PIDENTÄÄ ELÄMÄT

Vielä viime vuosisadan puolivälissä kävi selväksi, että paasto pidentää merkittävästi erilaisten elävien olentojen elinikää - yksisoluisesta hiivasta kädellisiin, mutta tämän ilmiön syy solutasolla jäi tuntemattomaksi.
Amerikkalaisten biologien tutkimus osoittaa, että avain on nälänhädän aiheuttamissa muutoksissa mitokondrioiden toiminnassa.

Harvardin, Cornellin ja American National Institutes of Healthin tutkijat Harvardin apulaisprofessori David Sinclairin johdolla ovat tunnistaneet kaksi entsyymiä, jotka mobilisoivat mitokondrioita, joita usein kutsutaan "energiatehtaiksi", solujen vaikeina aikoina. Tämä mahdollistaa solun eliniän pidentämisen ja sen kuoleman viivästymisen. Mitokondrio on soluelin, joka tarjoaa soluhengitystä, jonka seurauksena energiaa vapautuu tai kerääntyy helposti käytettävään adenatsiinitrifosfaatin (ATP) muotoon. Cell-lehden viimeisimmässä numerossa julkaistussa artikkelissa tutkijat osoittivat, että paasto johtaa proteiinin aktivoitumiseen, joka edistää mitokondrioiden kyllästymistä nik(NAD) koentsyymimolekyylillä, joka on yksi solun tärkeimmistä energian kantajista. .

Juuri NAD:n runsaus mahdollistaa tutkijoiden mukaan SIRT3:n ja SIRT4:n koodaamien mitokondrioiden "nuorten entsyymien" täyden hyödyntämisen - sen sijaan, että organellien toiminta katoaa luonnollisesti, mikä väistämättä johtaa koko solun kuolemaan. , mitokondriot eivät vain palauta suorituskykyään, vaan alkavat toimia paremmin kuin milloin tahansa. Lisääntynyt palautus, jolla mitokondriot alkavat tuottaa energiaa, voi merkittävästi hidastaa solujen ikääntymisprosessia ja käytännössä sammuttaa vanhojen solujen luonnollisen itsemurhamekanismin. Lisäksi mitokondrioiden aktivointi pystyy väliaikaisesti kompensoimaan kaikkien muiden solun elämänlähteiden katoamisen. Vaikka sen ydin osoittautuisi täysin käyttökelvottomaksi, mikä tekee elintärkeän yksikön säilyttämisen merkityksettömäksi, solujen itsemurhamekanismi kieltäytyy alkamasta. Tutkijat eivät vielä tiedä, kuinka tarkasti mitokondriot estävät solukuoleman.

NÄLKÄÄ JA ATEROSKLEROOSI

Yksi tyypillisiä oireita ateroskleroosi - hidas tulehdus valtimoiden seinämissä, johon liittyy makrofagien immuunisolujen kerääntyminen. Kuten tutkijat kirjoittavat Cell Metabolism -lehdessä, tällaisissa makrofageissa jätteenkäsittelymekanismi on vioittunut. Solun biomolekyylit hajoavat vähitellen ja ne on korvattava. Sen sijaan tulee uusia syntetisoituja molekyylejä, mutta myös vanhat on laitettava jonnekin. Tätä varten solussa on erityisiä "itsesulatusjärjestelmiä" - ne hajottavat erilaisia ​​​​molekyylijätteitä.
Tutkijat uskovat, että jos aktivoit roskien keräysjärjestelmän soluissa, ateroskleroosin kehittymisen todennäköisyys pienenee huomattavasti. Tämä tietysti avaa farmaseuteille laajan toimintakentän. Mutta tutkijoiden mukaan voimme yrittää omin voimin herättää jätettä käsittelevät entsyymijärjestelmät henkiin - paaston avulla. Ruoan rajoitukset, vähäkalorinen ruokavalio pakottavat solut etsimään lisäenergiavaroja, ja ne voivat osoittautua molekyylijätteen kerrostumiksi solujen sisällä.

ALOITTAMINEN laihtumiseen

Jos valmistaudut pätevästi ja tehokkaasti päivittäiseen paastoon ja teet ne johdonmukaisesti ja järjestelmällisesti joka viikko, voit saavuttaa hyviä tuloksia painonpudotuksessa.
Amerikkalaiset asiantuntijat sanovat, että jopa yksi paastopäivä kuukaudessa voi olla erittäin hyödyllistä terveydelle.
Tutkijat suorittivat tutkimuksen, joka osoitti, että ihmisillä, jotka pidättäytyvät syömästä joka kuukauden ensimmäinen maanantai, on 40 % pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Ja astmapotilailla kohtausten määrä vähenee. Asiantuntijoiden mukaan lievä stressi, jota keho kokee kohtalaisen paaston aikana, vaikuttaa positiivisesti vastustuskykyyn ja vähentää syövän todennäköisyyttä. Jotkut asiantuntijat jopa sanovat, että ei ole välttämätöntä nälkäistä koko päivää: voit jättää aamiaisen tai illallisen väliin. Edellytys - jos olet jo päättänyt nääntyä nälkään, tee se säännöllisesti ja juo vettä tämän prosessin aikana.
Paasto on se välttämätön tilaisuus, mahdollisuus, jonka annamme kehollemme itsensä palautumiseen. Ruoan saannin täydellinen lopettaminen antaa keholle mahdollisuuden ohjata kaikki voimansa jätteiden poistamiseen ja kaikkien elinten ja järjestelmien toimintojen palauttamiseen. Keho tekee kaiken itse, emmekä edes täysin tunne kaikkia mekanismeja, joilla tämä tapahtuu. Siksi käsite - paastohoito - ei heijasta meille tapahtuvan olemusta. Lopetat vain syömisen ja kroppa hoitaa loput. Tässä suhteessa käy selväksi kaikki universaalisuus tätä menetelmää toipuminen, jossa koko organismi on mukana, ja rajoitukset, jotka liittyvät kehon kyvyttömyyteen palauttaa täysin menetettyjä toimintoja pitkälle edenneiden sairauksien yhteydessä.

PÄÄKIPU PAASTOSSA

Usein päänsärky havaittu terapeuttisen paaston aikana. Tässä tapauksessa kipu keskittyy takaraivoon ja on luonteeltaan puristavaa tai räjähtävää. Usein kipu on erittäin voimakasta, eivätkä edes kipulääkkeet helpota sitä.
Yleensä terapeuttisen paaston tavoitteena on puhdistaa keho myrkkyistä. Muinaiset puhuivat tästä. "Syö kuusi päivää, paastoa yhden", he neuvoivat. Paasto, joka mainitaan Raamatussa, ei ole vain kunnianosoitus jumalalliselle periaatteelle, vaan myös tapa parantaa kehoa. Talven jälkeen tekemättä mitään, runsas ateria - hieno postaus. Keho puhdistuu. Keho on terve. Ilmenee helppous, henkinen selkeys, sisäinen puhtaus.
Ihminen, joka oli evoluutioprosessin kruunu, sai täydellisimmän mukautumismekanismin. Kun elimistö ei saa ruokaa ulkopuolelta, se siirtyy omiin resursseihinsa. Hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, kaikki vanhentuneet vanhat solut, tuskallisesti muuttuneet kudokset sekä kasvaimet, turvotus, tarttumat, kuonat menevät "energiauuniin" - kaikki mitä keho ei tarvitse. Nälän aikana keho puhdistuu myrkyllisistä aineista, jotka kertyvät siihen sairauden, lääkityksen, alkoholin, tupakan ja aliravitsemuksen seurauksena. Yhdessä elintärkeiden prosessien stimuloinnin kanssa tapahtuu päinvastainen prosessi - rentoutuminen, lepo kriittiset järjestelmät ja kehomme elimiä.

näkymät: 1594

Kuulin ensimmäisen kerran terapeuttisesta paastoamisesta Bragg Paulin kirjasta - Paaston ihme. Melko vakuuttava kirja, jossa kirjoittaja väittää, että hän on puhdistanut kehoa tällä tavalla hyvin pitkään ja käyttää pitkäaikaista paastoa, eli yli 21 päivää. 82-vuotiaana nivelsairauksien puuttuminen on melko vakava argumentti, ja luen yhä enemmän.

Koko tämän menetelmän ydin on, että ravitsemus sisään moderni maailma jättää paljon toivomisen varaa ja lähes kaikessa on haitallisia aineita. Keho ottaa tarvitsemansa ja karkottaa loput. Munuaiset, iho, suolet ja hikirauhaset vastaavat roskien poistamisesta. Kuitenkin äänenvoimakkuus haitallisia aineita niin suuria, ettei aina ole mahdollista selviytyä. Ylijäämä kertyy ja aiheuttaa paljon kärsimystä.

Kun ruoan saanti loppuu, elimistöllä on mahdollisuus poistaa kertynyttä. Tätä varten on tärkeää, ei vain nälkää, vaan myös juoda runsaasti vettä. Kerroin aiemmin, mitä elävä vesi on, vain se sopii kehon puhdistamiseen. Kirjoittaja puhuu tietystä tutkimuksesta, jossa hän näki nälkää, joi elävää vettä ja kuljetti päivittäin virtsaa analysoitavaksi. Yllättäen haitallisten aineiden määrä virtsassa lisääntyi, mikä merkitsi niiden poistumista kehosta.

Yoshinori Osami sai Nobel palkinto itsekritiikin löytämiseksi soluista. Autofagia on prosessi, jolla solu pääsee eroon roskista ja kaikesta tarpeettomasta. Ja biologian kannalta tämä on valtava edistysaskel. Osoittautuu, että keho tietää tarkalleen, mitä se ei tarvitse, mutta se odottaa signaalia päästäkseen eroon siitä. Nälkäisenä solut alkavat heittää roskia pois ja elimistö hyödyntää tarpeettomia, sairaita soluja. Joten oli teoria, että syöpä voidaan voittaa nälällä. Ainakin Yhdysvalloissa on valtava määrä klinikoita, jotka mahdollistavat pitkäaikaisen paaston tarkassa valvonnassa. Ja monet sairaudet voidaan parantaa tällä tavalla.

Aktiivisessa autofagiaprosessissa solut päivittyvät useammin, mikä tarkoittaa, että ikääntyminen tapahtuu hitaammin. Mutta jos soluja päivitetään harvemmin, diabeteksen ja syövän riski kasvaa. Odotamme todisteita tälle teorialle, mutta toistaiseksi vain arvaamme.

Yhden päivän paaston edut

Kaikki yllä lueteltu liittyy enemmän pitkäaikaiseen paastoon, toisin sanoen yli 21 päivään. Sen suorittaminen kotona ilman lääkärin kuulemista ja varsinkin ilman jatkuvaa seurantaa on terveydelle vaarallista! Äskettäin nainen, joka oli lukenut Internetistä paaston maagisista eduista, pakotti tyttärensä kieltäytymään ruoasta, jolla väitettiin sairastavan syöpää. Tyttö kesti noin 3 viikkoa, jonka jälkeen hän kuoli. Sinun ei tarvitse sokeasti kiirehtiä tuleen, käänny pään päälle.

Kerran viikossa paasto on hyvä alku. On tärkeää ymmärtää, että kaikki vaihtoehtoisen lääketieteen menetelmät ovat riskialttiita, mutta yhden päivän paaston vahingoittaminen on silti melko vaikeaa, jos henkilöllä ei ole vakavia sairauksia, jotka edellyttävät säännöllistä ravinnon saantia. Tämän menetelmän avulla voit puhdistaa kehon 52 kertaa vuodessa, mikä tarkoittaa, että elimistö saa tarpeeksi aikaa poistaa myrkkyjä ja myrkkyjä.

tila moderni mies ei anna hänen huolehtia ruoansulatustaan, joten paastopäivä ilman ruokaa ja runsasta vettä antaa sisäelinten levätä. Yksi päivä viikossa ei ole paljon, mutta vaikutus on todella tuntuva.

Psykologinen komponentti on erittäin tärkeä. Riippuvuudet ovat kauheita ja useimmat inhimilliset ongelmat liittyvät niihin. Kuinka usein olet kuullut lihavat ihmiset lauseita kuten - En voi elää ilman lihaa. Rakastan pullia. Miten voit syödä leipää ilman majoneesia!

Voit kehittää tahdonvoimaa ja vähentää riippuvuutta ruoasta käyttämällä yhden päivän paastoa. Ajan myötä ylensyönnin himo häviää tavallisina päivinä. Vatsa ei veny enää tynnyrin kokoiseksi ja ruokahalu laskee normaaliksi. Et enää halua syödä koko ajan, vaan tekee mieli vain silloin, kun sitä todella tarvitsee.

Itsesyömisprosessi soluissa tapahtuu 36 tunnin paaston jälkeen, mutta jopa 24 tuntia auttaa sinua pääsemään eroon lääkkeiden, roskaruoan ja myrkkyjen jäämistä. Pääasia on juoda puhdistettua vettä. Vain elävä vesi auttaa puhdistamaan kehoa, kaikki muu vähentää vaikutusta tai vähentää sen kokonaan nollaan. Mehut, maito ja vielä enemmän alkoholi yhden päivän ruokavaliolla ehdottoman kiellon alaisena. Olet ehkä huomannut, että hikoilu lisääntyy normaaleissa lämpötiloissa. Tämä on merkki siitä, että keho yrittää kaikin voimin päästä eroon jostakin, mutta se ei toimi. Purkamispäivä auttaa tässä.

Yhden päivän ruokavalion haitta

Toistan vielä kerran - kaikki itsehoitomenetelmät voivat vahingoittaa terveyttä, jokainen organismi on yksilöllinen ja on potilasryhmiä, jotka eivät saa olla ilman ruokaa jopa 12 tuntia. Ota testit ja keskustele lääkärisi kanssa, jos olet yksi näistä ihmisistä.

Tämän teorian vastustajat väittävät, että elimistö saa säännöllisesti stressiä nälänhädän muodossa, ja se alkaa varastoida rasvaa, jos ruoka on pidempään poissa. Ja tämä johtaa lihavuuteen. Minusta yksi päivä viikossa tuskin johtaa sellaiseen tulokseen, mutta en ole tiedemies, vaan keräsin tietoa aiheesta, joten en väitä.

Johtopäätös

Olen varma, että kerran viikossa paastoamisesta on varmasti hyötyä, ainakin psykologisesti. Tahdonvoimaa on kehitettävä jatkuvasti ja tämä on erinomainen syy. Ottaen huomioon, mitä syömme, on tärkeää antaa ruoansulatuselimille aikaa hengittää. Ja 52 päivää vuodessa on hyvä venytys. Henkilökohtaisesti valitsin lauantain, enkä syö tänä päivänä viikoittain.

Loput 6 päivää eivät ole yhtä tärkeitä. Jos kestät 24 tuntia ja syöt sitten kaiken, mitä löydät vierestäsi, siitä ei varmasti ole mitään hyötyä.

Ota aikaa terveydellesi, nähdään pian!

Ihminen syö enemmän ruokaa päivässä kuin tarvitsee. Käyttämättömät kalorit keho muuttuu rasvaksi, joka laskeutuu kaikkiin kehon osiin. Lisäksi nykyaikaista ruokaa valmistetaan maunvahvistimista, säilöntäaineista, aromeista, stabilointiaineista jne. Kaikki tämä on käsiteltävä ja poistettava elimistöstä, ja koska ihminen täydentyy jatkuvasti, kehon puhdistusprosessi viivästyy. Keräämme rasvaa, kuona-aineita ja myrkkyjä.

Jotta keho voisi poistaa kaiken tämän, se tarvitsee aikaa. Vain yhden päivän paasto edistää tätä prosessia. Vatsa ja suolet eivät kuluta energiaa ruoan sulattamiseen, vaan niiden työ kohdistuu haitallisten aineiden poistamiseen.

Paasto kerran viikossa: menetelmän ominaisuudet

• 2-3 päivää ennen päivää X rasvainen liha ja kala, pavut, herneet, makeiset ja alkoholi tulee poistaa ruokavaliosta.
• Paastoa edeltävänä päivänä ruokalistalla tulisi olla vain tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
• On parempi aloittaa paasto illalla, kun suolet on aiemmin puhdistettu peräruiskeella.
• Päivän aikana sinun tulee juoda vähintään 2 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä.
• Vältä teetä, kahvia ja mehuja.
• Paastopäivä on parasta tehdä kotona, koska hyvinvointi saattaa heikentyä.
• Kun ilmenee terävää päänsärkyä ja heikkoutta, veteen lisätään hunajaa ja sitruunamehua.
• Sinun on poistuttava tällaisesta ruokavaliosta vähitellen lisäämällä vastapuristetut mehut ja kasvissalaatit ensimmäisenä päivänä. Lisää seuraavina päivinä ruokalistalle 1-2 tuttua ruokaa, mutta ne eivät saa sisältää paljon rasvaa ja hiilihydraatteja.

Mitä hyötyä paastoamisesta on?

Ruoan kieltäytymispäivä antaa keholle mahdollisuuden:

Muuta suhtautumistasi ruokaan, ruokariippuvuuden tunne vähenee;

Aineenvaihduntaprosessit kehossa kiihtyvät;

Ruoansulatuskanavalla on mahdollisuus puhdistua;

Lisääntynyt suojatoiminto.

Joillakin ihmisillä painon pudottaminen kestää viikon paaston. Tämän menetelmän tulokset eivät ole vain painonpudotuksessa, vaan myös vatsan, munuaisten, pään kivun hankkimisessa.

Kun urheilu ja ruokavaliot eivät auta laihduttamaan, voit kokeilla tätä menetelmää päästä eroon ylipaino kuin paasto vedessä. Älä pelkää, et kuole nälkään, vaikka et syö mitään pitkään aikaan. Ihminen voi elää ilman ruokaa noin kuukauden, mutta ilman vettä vain muutaman päivän.

Klassinen terapeuttinen paasto edellyttää aina runsasta juomista ja tämä eroaa äärimmäisestä kuivapaastoa. Tämä artikkeli esittelee hyödyllistä tietoa ihmisille, jotka haluavat nääntyä nälkään saadakseen hoikan vartalon. Mitä ihmiskehossa tapahtuu nälän aikana, kuinka paastoaa vedessä, arvostelut tästä menetelmästä - lue kaikki nyt.

Kuinka paljon voit laihtua paastoamalla vedessä?

Ei tarvitse ajatella, että luopumalla ruoasta päiväksi tai kahdeksi voit käsitellä ylimääräistä rasvaa huomattavasti. Lyhyt nälkä auttaa pääsemään eroon vain parista kilosta (noin kilo per päivä). Samaan aikaan suurimman osan laihduttavasta painosta vie ylimääräinen neste, jota on aina runsaasti ylipainoisten ihmisten kehossa.

Pidempi paasto (7-10 päivää tai jopa useita viikkoja) mahdollistaa painonpudotuksen paljon tehokkaammin. Paino putoaa nopeammin ensimmäisten päivien aikana, sitten elimistö pystyy sopeutumaan uusiin olosuhteisiin ja kuluttamaan rasvavarantoja taloudellisemmin. On mahdotonta määrittää tarkkaa lukua, joka kuvaa kuinka paljon voit laihtua nälkälakon aikana, paljon riippuu yksilöllisistä ominaisuuksistasi ja nälkälakon kestosta.

Kuinka paljon vettä tulee juoda paaston aikana?

Kuten aiemmin mainittiin, veden paasto painonpudotukseen edellyttää erityisen juoma-ohjelman noudattamista. Kuinka paljon vettä pitäisi juoda tällaisen ruokavalion aikana? Arvovaltaiset lähteet suosittelevat noudattamaan normia 1,5-2 litraa päivässä. Tämä vesimäärä antaa kehon selviytyä myrkytyksestä ja ylläpitää hyvinvointia oikealla tasolla.

Samaan aikaan sinun ei tarvitse juoda vettä väkisin. Kannattaa kuunnella omaa kehoaan ja sen tarpeita.

Saako paastoamisen aikana juoda muuta kuin vettä?

Ei! Voit juoda vain vettä, puhdasta, mieluiten lähdettä. Ei teetä, mehua, yrttiuutteita jne., olivatpa ne kuinka hyödyllisiä tahansa! Kaikki muut nesteet, paitsi vesi, häiritsevät kehossa paaston aikana tapahtuvia puhdistusprosesseja. Kesällä kuumalla säällä pärjää yksinkertaisella kylmällä vedellä. Mutta kylmänä vuodenaikana on parempi, jos se on lämmin tai jopa hieman kuuma. Tosiasia on, että yli 2-3 päivää kestävän nälän aikana keho alkaa tuntua kylmältä, ja kylmän nesteen virtaus kehoon voi lisätä vilunväristyksiä.

Yhden päivän paasto

Päivän vesipaasto ei käytännössä ole terveydelle vaarallista, joten niitä voidaan harrastaa vähintään viikoittain. Valitse sinulle parhaiten sopiva päivä, kuten keskiviikko tai perjantai, ja anna kehollesi säännöllisesti taukoa syömisestä tänä aikana.

Tämä purkaa ruoansulatuskanavan ja antaa sille mahdollisuuden uusiutua. Voitko laihtua näillä lyhyillä paastoilla? Tämä riippuu täysin sinusta. Jos nälkäisen päivän jälkeen törmäät ahneesti ruokaan etkä noudata maltillisuutta, et todennäköisesti pysty laihduttamaan merkittävästi tällä tavalla.

Mitä kehossa tapahtuu paaston aikana

Ihmiskeho on erittäin älykäs ja täydellinen järjestelmä. Kun ruoka ei pääse siihen pitkään aikaan, käynnistetään monia monimutkaisia ​​prosesseja, joiden tarkoituksena on puhdistaa ja parantaa. Oletko kiinnostunut tutustumaan vesipaastoon tarkemmin?

Jo toisena tai kolmantena nälkäpäivänä maha-suolikanavan eritys muuttuu laadullisesti. Mahalaukun mehun eritys pysähtyy, proteiinit ja tyydyttymättömät rasvahapot täyttyvät mahalaukkuun sisältäpäin. rasvahappo jotka aktivoivat neurohormoni kolekystokiniinia, joka vähentää nälän tunnetta.

Toisesta päivästä lähtien suusta alkaa tulla melko voimakasta asetonin hajua, mikä osoittaa lisääntyvän ketoasidoosin vaiheen alkamisen, joka kestää 6-8 päivää. Tänä aikana henkilöä voi häiritä voimakas heikkous, päänsärky, unihäiriöt, joskus pahoinvointi ja jopa oksentelu. Tällä hetkellä tapahtuu aktiivista rasvojen hajoamista. 6-8 paastopäivänä tapahtuu niin sanottu asidoottinen kriisi, jonka jälkeen keho siirtyy kokonaan sisäiseen ravintoon.

Olo on parempi, voimat nousevat, asetonin haju katoaa, virtsa kirkastuu, päänsärky, huimaus katoavat. Asidoottisen kriisin jälkeen painon pudotus on 500-300 g päivässä, ja tämä nopeus säilyy lähes paaston loppuun asti. Tämä on vesipaasto. Arvostelut ihmisistä, jotka ovat kokeilleet tätä laihdutusmenetelmää itselleen, sanovat, että se on erittäin tehokas.

Jos päätät aloittaa paaston seuraavan päivän aamuna, suorita illalla erityinen suoliston puhdistusmenettely - peräruiske. Jotkut asiantuntijat neuvovat maksan, nivelten, munuaisten ja verisuonten puhdistamista ennen pitkää paastoa. Tämä auttaa esipurkamaan kehoa myrkkyistä ja helpottaa siten hyvinvointia nälän aikana. Mutta tällaisiin toimenpiteisiin tulisi turvautua, jos todella uskalsit lähteä erittäin "pitkälle matkalle" (30-40 päivää nälkää); viikon mittainen nälkälakko voisi hyvinkin selvitä ilman tällaista ylimääräistä vaivaa. Se on kuitenkin sinusta kiinni.

Kuinka päästä eroon nälästä

Oikea tapa ulos paastoamisesta on erittäin tärkeä. Yleinen käytäntö tässä on tämä: asteittainen paluu normaaliin ruokavalioon kestää suunnilleen yhtä monta päivää kuin itse nälkä kesti. Nuo. jos kieltäydyit ruoasta viikon ajan, poistumisen tulisi kestää 7 päivää. Ensimmäisenä päivänä voidaan käyttää vain luonnollista mehua, ja se on laimennettava vedellä suhteessa 1: 1.

Toisena päivänä, ennen lounasta, voit taas juoda vain mehua, mutta jo puhdasta, ilman vettä, ja lounaan jälkeen syödä muussattuja vihanneksia tai hedelmiä. Kolmantena päivänä hedelmä- ja vihannessoseeseen saa lisätä puuroa veteen, pieni määrä leipää ja kuivattuja hedelmiä. Neljäs päivä on vieläkin monipuolisempi: sallittu kasviskeittoja, kasviöljy. Viidentenä päivänä voit jo syödä kefiiriä, fermentoitua leivottua maitoa ja voita(Vähän). Kuudes päivä: ruokavalio on rikastettu smetalla, juustolla ja suolalla. Mutta seitsemäntenä päivänä voit jo syödä munia ja raejuustoa. Seitsemän päivän toipumisjakson jälkeen on mahdollista alkaa vähitellen syömään kalaa, kananlihaa jne.

Käyttäytymissäännöt paaston aikana

Terveet ihmiset sietävät hyvin paastoamista vedessä. Nälkäiselle suositellaan juoma-ohjelman noudattamisen lisäksi päivittäisiä puhdistavia peräruiskeita. Tämä edistää hajoamistuotteiden poistumista peräsuolesta. Jos peräruiskeita ei tehdä, toksiinit imeytyvät vereen, mikä voi aiheuttaa kehon vakavan itsemyrkytyksen. On myös tarpeen käydä suihkussa joka päivä.

On hyvä, jos nälkäinen ihminen elää aktiivisesti ja viettää paljon aikaa ulkona, ei vain sängyllä makaamassa. Minun on sanottava, että paaston aikana keho voi jäähtyä hyvin, joten sinun on pukeuduttava lämpimästi. Stressitilanteita tulee välttää.

Pitäisikö sinun paastota yli 7 päivää?

Onko viikoittainen vedenpaasto tehokas painonpudotuksen kannalta? 7 päivää on kulunut, olet kokenut ketoasidoosin täyden taakan, voittanut asidoottisen kriisin vaikeudet, ja jos on, voit todennäköisesti jatkaa nälkälakkoa edelleen. Mikset yrittäisi nousta korkeammalle, varsinkin jos olet hyvin valmistautunut ja tunnet teorian täydellisesti. Mutta silti, jos tämä on ensimmäinen paastoviikkosi, on parempi lopettaa, tehdä oikea poistuminen, arvioida vaikutus. Kuinka monta kiloa onnistuit laihduttamaan, oletko tyytyväinen tulokseesi? Hetken kuluttua voit uskaltaa suuriin korkeuksiin oman kokemuksesi perusteella.

Hoitovaikutus

Lisääntynyt immuniteetti, nuorentuminen, suoliston mikroflooran paraneminen, monista kroonisista sairauksista eroon pääseminen jne. - kaikki tämä voi antaa ihmiselle, joka paastoaa vedessä. Tulokset nälkään pääsemisen jälkeen voivat olla todella upeita! Mutta tämä on vain, jos kaikki tehdään sääntöjen mukaan eikä salli amatöörisuoritusta. Terveyden ja yleisen hyvinvoinnin paraneminen on mukava bonus pudonneille kiloille ja palkinto tahdonvoimasta ja kärsivällisyydestä, joka on osoitettu ruoan täydellisen kieltäytymisen aikana.

Vasta-aiheet

Vedessä paastoamista, jos se suoritetaan itsenäisesti kotona, suositellaan vain terveille ihmisille. Eikä sillä ole niin tärkeää, mitä tarkoitusta varten nälkäät, painon pudottamiseksi tai yleisen toipumisen vuoksi. Absoluuttiset vasta-aiheet ovat:

• vakava sydänsairaus;
• aktiivinen tuberkuloosi;
• vakavat verisairaudet;
• pahanlaatuiset kasvaimet;
• tyypin I diabetes mellitus;
• bronkiektaasi;
• tyrotoksikoosi;
• tromboflebiitti;
• ruumiinpainon puute;
• infarktin jälkeinen ajanjakso;
• raskaus ja imetysaika.

Vesipaastoamiselle on myös suhteellisia vasta-aiheita. Tämä:

• diabetes mellitus tyyppi II;
• kihti;
• sappikivitauti;
• hypotensio;
• mahahaava;
• krooninen laskimoiden vajaatoiminta;
• lasten tai seniili-ikä;
• kuumeiset olosuhteet.

Positiivista ja negatiivista palautetta paastoamisesta

Vesipaaston hyödyt ovat olleet ihmisten tiedossa muinaisista ajoista lähtien. Lääkärit ovat tutkineet tämän menetelmän mekanismeja pitkään, ja nälän käytöstä monista sairauksista eroon ja painon normalisoimiseen on saatu runsaasti kokemusta. Internetissä voit lukea paljon arvosteluja ihmisiltä, ​​jotka ovat kokeilleet parantavaa paastoamista ja olivat tyytyväisiä tuloksiin.

Mutta valitettavasti paastoamisesta ei ole vain myönteisiä arvosteluja, vaan myös negatiivisia. Useimmiten niitä ilmaisevat ihmiset, jotka ovat tehneet virheitä, esimerkiksi paastoamisesta poistuminen suoritettiin väärin, mikä johti terveysongelmiin. Ennen kuin kokeilet menetelmää itse, on suositeltavaa opiskella teoriaa paremmin - tämä auttaa välttämään yleisimmät virheet.