Säännöllinen purkupäivä kefirillä auttaa sinua laihtumaan, parantamaan kehoasi ja puhdistamaan sitä. Sen ydin on siinä, että koko päivän käytetään vain kefiiriä tai yhdessä minkä tahansa elintarviketuotteen kanssa. Tällaista purkamista noudattavien arvioiden mukaan painonpudotus voi olla useita kiloja.

Säännöt pitoon

Kuten kaikki muutkin ravitsemusperiaatteet, kefirin paastopäivä edellyttää tiettyjen sääntöjen noudattamista, jotka johtavat positiiviseen tulokseen:

• koko päivän sinun täytyy juoda kefiiriä;
• jos tarvitaan lisänestettä, voit juoda puhdistettua hiilihapotonta vettä;
• kefiiri voidaan juoda vain rasvattomana;
• kefirin päivittäinen normi: 1,5 litraa, se on jaettava koko päiväksi, juo 200-250 ml kerrallaan; sinun on aloitettava päivä kefiirilasillisen pakollisella käytöllä kaikentyyppisille paastopäiville sekä lopetettava päivä sillä (viimeistään klo 20);
• sinun on järjestettävä paastopäivä enintään kerran viikossa;
• ennen kuin jatkat, sinun on varmistettava, että ei ole vasta-aiheita, samoin kuin sisäelinten tarttuvia ja kroonisia sairauksia;
• monet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että paastopäivät järjestetään samoihin viikonpäiviin (esimerkiksi vain tiistaisin) parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.

Ominaisuudet raskauden aikana

Raskaus ei ole syy kieltäytyä paastopäivistä. Lisäksi lääkärit suosittelevat usein niiden sisällyttämistä ruokavalioon, jos paino nousee jyrkästi. Mutta ennen kuin puhdistat kehon, sinun on otettava yhteys lääkäriin ja otettava huomioon ominaisuudet:

• voit aloittaa painonpudotuksen kefirin paastopäivän avulla vasta kolmannelta lukukaudelta;
• taajuus ei saa ylittää 1 kertaa viikossa;
• on suositeltavaa suorittaa painonpudotus täydentämällä kefiiriä toisella tuotteella;
• fermentoidun maitotuotteen lisäksi on myös tarpeen juoda puhdasta vettä;
• on parempi vaihtaa kefiiripäiviä muuntyyppisten paastopäivien kanssa, jotta elimistö ei kärsi maksimaalista ravintoaineiden menetystä, joka johtuu saman tuotteen nauttimisesta ja muiden puutteesta;
• munuaisten, maksan, mahan tai suoliston sairauksien esiintyessä on mahdotonta noudattaa kefirin käyttöä.

Vaihtoehdot

Kefiiriä puhdistuksen aikana voidaan käyttää yhdessä toisen tuotteen kanssa, joista jokainen on esitetty taulukossa. Jos paastopäivän valikko rajoittuu vain kefiiriin, sinun on otettava huomioon, että tämä vaihtelu on tiukin ja sinun on noudatettava sitä niille, jotka ovat täysin varmoja terveydestään.

Vaihtoehto	Valikko			Juomat
	Aamiainen	Illallinen	Illallinen
puhdasta kefiiriä	Jaa kefirin kokonaismäärä (1,5-2 litraa) koko päivälle 2 tai 3 tunnin välein.			virraton vesi
tattarilla	Kaada alustavasti 300 grammaa tattarirouhetta kiehuvalla vedellä edellisenä iltana. Jaa aamulla saatu määrä 5 yhtä suureen osaan. Ne täytyy syödä, joka kerta pestä lasillisella fermentoitua maitojuomaa.			Vesi ilman kaasua
omenoiden kanssa	Järjestä päivän aikana 5 ateriaa, joista jokainen koostuu lasillisesta kefiristä ja yhdestä omenasta (mieluiten vihreitä lajikkeita).			Vesi ilman kaasua
Raejuuston kanssa	150 grammaa rasvatonta raejuustoa + lasillinen kefiiriä (raejuustoa voi makeuttaa pienellä lusikalla hunajaa)	150 grammaa rasvatonta raejuustoa + lasillinen kefiiriä (raejuuston lisukkeena voit lisätä kourallisen luumuja tai rusinoita)	150 grammaa rasvatonta raejuustoa + lasillinen kefiiriä	Kefiiri, hiilihapotettu vesi
Leseillä	Jaa koko päiväksi 75 grammaa lesettä ja 1,5 litraa kefiiriä. Aterioiden tulee sisältää joka kerta sama määrä ruokaa, myös niiden välien tulee olla samat. Leseet kaadetaan joko kiehuvalla vedellä tai kefirillä. Tällaiseen purkupäivään kuuluu myös edellisenä päivänä valmistautuminen: illalla syödään lusikallinen leseitä, jotka on täytetty kiehuvalla vedellä ja huuhdeltu vedellä.
Kaurapuuron kanssa	Herätessäsi juo 250 ml kefiiriä, syö 20 minuutin kuluttua osa kaurapuuroa, joka kaadetaan illalla kuuma vesi	Hercules, esitäytetty kiehuvalla vedellä. Puuroon voi lisätä raastettua omenaa	2 kaurahiutaleleipää, vihreä omena	Kefiiri, vesi, vihreä tee ilman sokeria
kurkun kanssa	Päivittäinen ruokavalio koostuu tuoreista kurkuista (kokonaispaino: 1,5 kg) ja kefiristä (1,5 litraa) - ne on jaettava 6-7 annokseen, joiden välillä pidetään yhtäläisiä aikavälejä.
Hedelmien kanssa	Koko päivän voit syödä hedelmiä missä tahansa määrin, mutta on tärkeää olla kokematta ylensyömisen tunteita, kaikki hedelmät ovat sallittuja paitsi banaanit ja viinirypäleet.
	2 pientä hedelmäpalaa (esim. 2 appelsiinia tai 1 greippi) + kefiiri	Hedelmäsalaatti (appelsiini, omena, mango, kiivi) hapatetulla maitotuotteella	1 keskikokoinen omena	Nesteiden juomisen lisäksi aterioiden välissä on oltava 2 omenavälipalaa.
Suklaan kanssa	Koko päivän saa syödä 100 grammaa tummaa suklaata (kaakaopitoisuus vähintään 75%), samalla kun tunnet nälkää - juo kefiiriä. Pienet suklaapalat täytyy imeytyä.

Hyötyä ja haittaa

Päätuote oikein käytettynä voi parantaa kehon ja kantaa mukanaan paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta suuri osa kefiristä ruokavaliossa voi myös johtaa kielteisiin seurauksiin. Täydellisimmät negatiiviset ja positiiviset näkökohdat näkyvät taulukossa:

Hyöty	Vahingoittaa
Kefir näyttää haitallisia aineita kehosta; auttaa pääsemään eroon ylipaino; palauttaa paineen normaaliksi; parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa; kefirin paastopäiviä suositellaan ateroskleroosin ja syövän ehkäisyyn; sydämen ja verisuonten toiminnan parantaminen on toinen syy poistaa myrkkyjä fermentoidun maitotuotteen avulla.	Tavallisista tuotteista pidättäytyminen voi myöhemmin muuttua hajoamiseksi, laihduttava ihminen alkaa syödä enemmän ruokaa tilalle; jos paastopäiviä pidetään useammin kuin vahvistettu tiheys, on olemassa pulaa hyödyllisiä aineita ja mikroelementit; monet valittavat jatkuvasta nälän tunteesta; aliravitsemus voi aiheuttaa heikkoutta ja huonoa terveyttä.

Vasta-aiheet

Sen lisäksi, että on tarpeen ottaa huomioon kefir-ruokavalion erityispiirteet, sinun tulee olla tietoinen ihmisryhmien olemassaolosta, joille tällaiset paastopäivät aiheuttavat vain haittaa. Kefir-päivät ovat vasta-aiheisia:

• naiset kuukautisten aikana;
• opiskelijat ja ihmiset, joilla on korkea aivotoiminta;
• urheilijat ja ne, joiden toimintaan liittyy paljon fyysistä työtä;
• laktoosi-intolerantit ihmiset;
• niille, joilla on krooniset maha-suolikanavan, munuaisten ja maksan sairaudet;
• diabeetikoille.

Kuinka monta päivää on mahdollista?

On olemassa erityisesti suunniteltuja ruokavaliokomplekseja, jotka perustuvat fermentoidun maitotuotteen käyttöön 3, 6 ja 9 päivän ajan. Mutta monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että 7 päivää riittää laihtumaan eikä häiritse kehoa. Paras tapa päästä kuntoon on kuvattu kaava: joka viikko 1 päivän ajan.

Mitä tulosta on odotettavissa?

Viikoittaiset paastopäivät voivat vähitellen virkistää, antaa harmoniaa ja puhdistaa kehoa. Samalla on tärkeää olla väärinkäyttämättä haitallisia tuotteita ja, jos mahdollista, urheilla. Tällaisen ruokavalion kannattajien mukaan voit laihtua jopa 1 kg päivässä. Jatkuva kefirin purkamisen noudattaminen antaa keveyden tunteen ja parantaa suolen toimintaa. Lisäksi kasvojen ihon tila paranee paljon.

Kuvia laihduttaneiden tuloksista

Valokuvat hoikista tytöistä ovat paras todiste siitä, että kefirin paastopäivät auttavat sinua laihtumaan ja näyttämään paremmalta.

Jos vain fermentoidun maitotuotteen käytössä on vaikeuksia, voit lisätä siihen kurkkua, hedelmiä tai jopa suklaata. Kekseliäisyys ja mielikuvitus mahdollistavat säveltämisen mielenkiintoisia reseptejä jopa niin rajoitetusta tuotevalikoimasta.

Kefiiri on ollut muinaisista ajoista lähtien yksi suosituimmista tavoista purkaa ja puhdistaa kehoa. Toinen kuuluisa biologi II Mechnikov väitti, että ruoansulatusprosessi liittyy läheisesti ikääntymiseen. Hän sanoi, että ikääntymme pikemminkin kehossamme tapahtuvien mädäntymisprosessien vuoksi. Ja jos purat kehosi useammin niiden vaikutuksista, voit pidentää nuoruuttasi merkittävästi.

Muutama lasillinen kefiiriä päivässä riittää pidentämään ikää 20-30 vuodella, tutkija väitti. Tämä johtuu siitä, että hyödylliset bakteerit, joita kefirissä on runsaasti, estävät hajoamista ja puhdistavat kehon täydellisesti.

Kefirin perusta on kefirsieni, joka on kokoelma monia hyödyllisiä mikro-organismeja, bakteereja, sauvoja ja hiivaa. Ne eivät vain salli patogeenisen kasviston kehittymistä suolistossa, vaan ne palauttavat ihmiskehoon sellaiset välttämättömät mikro-organismit, jotka vaikuttavat immuunijärjestelmän vastustuskykyyn erilaisille ärsyttäville aineille.

Paastopäivän edut kefirillä

• parantaa immuniteettia;
• parantaa unta ja lievittää väsymystä;
• puhdistaa hellävaraisesti ja tehokkaasti maha-suolikanavan;
• provosoi mahanesteen tuotantoa kehossa;
• korvaa kehon veden puutteen;
• alentaa syöpäriskiä.

Kefiiri voi olla eri vahvuuksia:

• heikko (yksi päivä);
• keskipitkä (kaksi päivää);
• vahva (kolme päivää).

Mitä vahvempi kefiiri, sitä suurempi on sen kyky puhdistaa kehoa. Lisäksi on olemassa kefiirilajikkeita: bifikefir, bifidok, biokefir. Tähän kannattaa kiinnittää huomiota ennen ostamista ja juomista, sillä ne eroavat juoman sisältämien bifidobakteerien määrästä, jotka parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa, eliminoivat antibioottien sivuvaikutukset ja minimoivat syöpäriskin.

Kefiiri tuo korvaamaton hyöty ei vain sisäelimet, vaan myös iho, hiukset, kynnet - kaikki ulkomuoto niin tärkeä nykyajan tytölle.

Tämä tuote tarjoaa hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavassa probioottien avulla - hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat normalisoimaan suoliston mikroflooran tilaa ja aktivoimaan ruoansulatusprosessia.

Se sisältää myös:

• hiilihydraatit;
• rasvat;
• orgaaniset hapot;
• kokonainen vitamiinikompleksi, mukaan lukien A, C, H, PP;
• arvokkaat hivenaineet (magnesium, kalsium, kalium, jodi, rauta, sinkki, fosfori, rikki, fluori, mangaani, koboltti, kromi, kloori, natrium, kupari, molybdeeni);
• kolesteroli (joka ei ole vain haitallista, vaan myös hyödyllistä).

Ruoansulatuksen parantaminen ei ole kefirin ainoa hyöty.

1. Suuri määrä proteiinia juomassa auttaa täydentämään kehon proteiinivarastoja. Tätä varten vain puoli litraa kefiiriä riittää.
2. Se voi helposti poistaa kroonisen väsymyksen merkkejä, vahvistaa hermostoa ja lievittää unettomuutta.
3. Tämä tuote edistää nopeaa suolen puhdistusta, parantaa mahanesteen eritystä ja sillä on lievä diureettinen vaikutus.
4. Se pystyy vahvistamaan immuunijärjestelmää, tämä pätee erityisesti syksyllä.
5. Kefir sammuttaa täydellisesti janon.

Kefirin käyttö painonpudotukseen

Kefiiriä käytetään hyvin usein yhden päivän painonpudotusdieetissä.

Tämän menetelmän avulla suolistosta poistetaan kaikki tarpeettomat kerrostumat, jotka muodostuvat siihen päivittäisen rasvaisen tai korkeakalorisen ruoan käytön aikana.

Kertyneet kuonat ja toksiinit poistuvat kehosta, maksan toiminta paranee merkittävästi.

Kuinka monta kiloa voit laihtua tekemällä paastopäivän kefirillä?

Paastopäivä kefirillä voi poistaa vähintään yhden kilon.

Tällaisen ylivoimaisen tehokkuuden vuoksi ne ovat erittäin suosittuja, arvostelut osoittavat, että jos purkaminen suoritetaan oikein, voit helposti saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia vahingoittamatta terveyttäsi.

Itse vartalo rakennetaan vähitellen uudelleen ja pyrkii painonpudotukseen ilman pienintäkään stressiä tai haittaa.

Kuinka monta kertaa sinun täytyy purkaa kefirillä?

Erinomaisten tulosten saavuttamiseksi riittää, että kefirin purku suoritetaan kerran viikossa.

Kun se alkaa näyttää ensimmäisiä positiivisia tuloksia, kannattaa vähentää taajuutta kerran 15-20 päivässä.

Joten muoto säilyy ja mieliala painonpudotukseen säilyy.

Painonpudotuksen mekanismi kefirin purkauspäivän aikana

Osana paastopäivämekanismia kefirin komponentit - bifidobakteerit, kalsium ja proteiini - ovat aktiivisesti mukana kehon puhdistusprosessissa. Kiitos heille:

• maha-suolikanavan toiminta normalisoituu, ruuan laadukas sulatus varmistetaan ilman sen laskeutumista varaan;
• puhdistus myrkkyistä, vapaista radikaaleista, nitraateista, ylimääräisestä nesteestä;
• on pitkä kyllästyminen ja nälän nopea tyydyttäminen;
• stimuloi hormonien tuotantoa, jotka käynnistävät rasvanpolttoprosessin;
• päivittäinen kalorien saanti vähennetään minimiin;
• ylimääräiset ruokavaliotuotteet nopeuttavat painonpudotusta parantamalla verenkiertoa ja aktivoimalla aineenvaihduntaa.

Tämä on loistava vaihtoehto puhdistukseen ja painonpudotukseen. Halutessasi ja asiantuntevalla lähestymistavalla voit laihtua jopa 1,5 kg.

Paastopäivän aikana sinun on juotava saman valmistajan juomaa, jonka rasvapitoisuus on sama. Kun valitset kefiiriä painonpudotukseen, älä ole laiska tutkimaan koostumusta. Sen tulisi sisältää maitoa, bifidobakteereja ja sieniä hapantaikinalle.

Onko hyvä juoda kefiiriä yöllä?

Onko hyödyllistä juoda kefiiriä yöllä - tämä on yksi tärkeimmistä kysymyksistä, joita ihmiset kysyvät, kun he tietoisesti alkavat ottaa kefiiriä parantaakseen ja laihtuakseen.

Ja melkein aina tällaiseen kysymykseen annetaan yksiselitteinen vastaus: tietysti voit! Tosiasia on, että lasillinen kefiiriä 1-1,5 ennen nukkumaanmenoa lievittää täydellisesti näläntunnetta rasittamatta kehoa. Lisäksi juomassa ylimääräinen kalsium imeytyy ihmiskehon vain yöllä, joten ilta-aika on ihanteellinen kefirin nauttimiseen.

Ennen nukkumaanmenoa juotu kefiiri sulautuu täysin heräämisen myötä, ja heräät helposti ja hyvällä nälän tunteella. Tämä on ravitsemusasiantuntijoiden mukaan erittäin hyödyllistä, koska sinulla on hyvä aamiainen ja sinulla on tarpeeksi voimaa iltaan asti. Pelkkä lounas, päivällinen ja välipala pienissä annoksissa riittää.

Purkupäivien perussäännöt

Paastopäivä kefirillä vaatii asianmukaista ja oikea-aikaista järjestämistä. Muuten sitä on vaikea seurata, tulos voi olla täysin erilainen kuin odotettiin. Kefirin purkamisen perussäännöt:

1. Voit järjestää yhden päivän ruokavalion kefirillä enintään kerran viikossa. Enintään 4 kertaa kuukaudessa.
2. Hapatetun maitotuotteen päivittäinen normi on jaettava 5-7 yhtä suureen osaan, käytä säännöllisin väliajoin.
3. Riittävä määrä juomaa. Kefiiriä lukuun ottamatta nestettä tulee kuluttaa vähintään 2 litraa. Aamu alkaa lasillisella puhdasta vettä.
4. Keho on valmisteltu etukäteen. Edellisen päivän illallisen tulee olla kevyt, ennen nukkumaanmenoa voit käyttää lasillisen kefiiriä tai luonnonjogurttia.
5. Kefirillä vietetyn paastopäivän jälkeen sinun ei pitäisi törmätä ruokaan. On suositeltavaa juoda 2 lasillista kefiiriä seuraavana päivänä, syödä vihanneksia, muroja, keitettyä vähärasvaista lihaa tai siipikarjaa. Jos et noudata tätä sääntöä, kilot, joista onnistuit pääsemään eroon, palaavat nopeasti takaisin.

Lue myös: Purkupäivä vesillä

Ei ole suositeltavaa harjoittaa urheilua tai muuta fyysistä toimintaa purkamisen aikana. Jos on kova henkinen työ (esimerkiksi kokeet), on parempi lykätä kefiiripäiviä. Yksitoikkoinen ruoka, nälkä vähentävät merkittävästi keskittymistä, estävät ajattelua.

Kefir cocktaileja

Kefiiri itsessään on miellyttävä makuun, se kyllästää hyvin ja lievittää janoa; On kuitenkin olemassa useita erittäin suosittuja cocktailreseptejä, joiden avulla voit monipuolistaa hyvää tapaa juoda tätä juomaa ja päästä vähitellen eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta.

Kefir-cocktail mausteilla

Jos haluat cocktailin lasilliseen jogurttia, lisää teelusikallinen hienonnettua inkiväärijuurta, neljäsosa teelusikallista jauhettua kanelia, punaista paprikaa veitsen kärjessä. Laimenna 1-2 ruokalusikallisella juomavettä ja sekoita juoma huolellisesti.

Kefir cocktail hunajalla

Kefir-cocktail hunajalla voidaan juoda välipalana tai jälkiruokana. Riittää, kun lisäät lasilliseen kefiiriä ruokalusikallinen luonnonhunajaa, teelusikallinen hienonnettua inkiväärijuurta, siivu sitruunaa ja ripaus kanelia. Lisää hieman vettä ja sekoita hyvin.

Kefir cocktail omenoiden kanssa

Kefir-cocktail omenoiden kanssa on loistava korvike illalliselle ja päästä eroon nälästä päivän aikana. Raasta 4-5 hapan vihreää omenaa ja sekoita lasilliseen kefiiriä ja lisää ripaus kanelia.

Kefirin purkupäivä painonpudotukseen

Varsinaisen kefiiripaastopäivän lisäksi, jolloin juot vain kefiiriä, on olemassa monia muunnelmia tällaisesta purkamisesta laihtumiseen kefirillä. Kerromme sinulle niistä suosituimmat, jotka myös auttavat puhdistamaan kehon täydellisesti.

Kefir-rahka purkupäivä

Tänä paastopäivänä saa syödä enintään 400 g rasvatonta raejuustoa ja 1,5 litraa kefiiriä päivässä. Siitä huolimatta raejuustoa voidaan yhdistää hunajaan tai tuoreisiin marjoihin, ja kefiristä voidaan valmistaa laihtumiseen tarkoitettuja kefiiricocktaileja.

Purkamispäivä kefirillä hedelmien ja/tai vihannesten kanssa

Kefirin paastopäivän valinnalla on sallittua syödä kaikkia sallittuja vihanneksia ja hedelmiä - kaikkia enintään 1 kg päivässä. Lisäksi sinun on juotava 1-1,5 litraa vähärasvaista kefiiriä.

Kaura-kefirin purkupäivä

Kaurapuuron ja kefirin yhdistelmä paastopäivän aikana on eräänlainen "kuorinta" keholle paastopäivän aikana, joka puhdistaa täydellisesti ruoansulatuskanavan. Liota 4-5 ruokalusikallista kaurapuuroa kylmään juomaveteen etukäteen. Lisää paastopäivän aikana ruokalusikallinen kaurapuuroa kefiriin jokaiseen kefiriannokseen. Lisäksi voit lisätä hienonnettuja sallittuja hedelmiä, marjoja, hunajaa.

Ja tietysti, klassinen versio paastopäivästä fermentoidulla maitojuomalla on juoda yksinomaan vähärasvaista kefiiriä koko päivän ajan, enintään 2 litraa. Lisäksi ja samalla, ja millä tahansa muulla vaihtoehdolla, on suositeltavaa juoda runsaasti vettä, vihreää tai yrttitee ilman sokeria, painonpudotus on huomattavin ja tehokkain.

Kefir-tattari purkupäivä

Kefir-tattari paastopäivä ei vain auta laihduttamaan, vaan myös puhdistaa suolistoa huomattavasti. Tällaisen purkuruokavalion suorittamiseksi on parempi olla keittämättä tattaripuuroa, vaan höyryttää se edellisenä päivänä termospullossa kaatamalla 1 lasillinen muroja 400 ml:aan vettä. Tämän menetelmän avulla voit säästää kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet. Päivän aikana käytä keitettyä puuroa lasillisen kefirin kanssa. Voit vaihtaa perustuotteiden käyttöä. Kaikki mausteet ovat sallittuja paitsi suola.

Kefir-kurkun purkupäivä

Kefirpaastopäivää vietäessä tulee muistaa, että kurkku on 97 % vettä. Samalla sillä on miellyttävä maku, tuoksu ja se sopii hyvin kefirin kanssa. Kefirin ja kurkun paastopäivä on helppo, ei nälkäinen, hyödyllinen ja auttaa päättämään tilan lievittämisestä reuman, niveltulehdusten, korkean verenpaineen, ateroskleroosin yhteydessä.

Päivittäinen ruokavalio koostuu 1 litrasta kefiiriä ja 1 kg kurkkua. On suositeltavaa käyttää alueellasi kasvatettuja kesäkurkkuja. Pieni määrä vihreitä on sallittu. Kefiiriä ja kurkkua voi syödä yhdessä tai vuorotellen.

Huomautus: Kefiristä ja kurkuista valmistetaan ihana kesäkeitto. Vihannekset leikataan, kaadetaan kefirin ja kivennäisveden seoksella. Ruokalaji on maustettu pippurilla, yrteillä, pikantiteettia varten voit lisätä hieman sitruunamehua.

Purkamispäivä kefirillä leseillä

– rikas kasvikuidun lähde; yhdessä kefirin kanssa tuotteella on voimakas puhdistava vaikutus. Näitä kahta ainesosaa käyttävää paastopäivää pidetään yhtenä tehokkaimmista. Puhdistukseen käytetään puhdasta ruis-, kaura- tai vehnälesettä ilman lisäaineita. Leseet parantavat suoliston motiliteettia, poistavat allergeeneja, hajoamistuotteita, myrkyllisiä aineita, alentavat kolesterolia, vähentävät ruokahalua. Viljankuoret imevät aktiivisesti vettä. Käytön aikana sinun on lisättävä nesteen saanti 2,5-3 litraan päivässä.

Päivittäinen ruokavalio koostuu 30 grammasta leseitä ja 1,5 litraa kefiiriä. Leseet on esitäytetty kuumalla vedellä, vaadi. Sitten tuote jaetaan 6 annokseen, lisätään kefiiriin, kulutetaan koko päivän. Voit jakaa höyrytetyt leseet 2 tai 3 annokseen, vaihtoehtoisesti puhdasta fermentoitua maitotuotetta ja kuitupirtelöitä. Yhdessä kefirin kanssa leseet voivat aiheuttaa lisääntynyttä kaasun muodostumista, vatsakipua. Jos sinulla on taipumus ilmavaivat, tällainen ruokavalio tulisi hylätä.

Purkupäivä kefirillä ja omenoilla

Omenat sisältävät paljon hyödyllisiä elementtejä ja vitamiineja, ne sisältävät myös kuitua, joka ylläpitää kylläisyyden tunnetta; Siksi omena-kefir-dieetti on niin suosittu ylellisestä hahmosta haaveilijoiden keskuudessa. Tällaisen päivän tulokset ovat erinomaisia ​​- usein luotiviiva saavuttaa 1,5 kg.

Valmista purkamista varten 5 keskikokoista makeuttamatonta omenaa (sopii Granny Smith, Simirenko, Pear, Antonovka jne.) ja 1,5 litraa fermentoitua maitotuotetta. Jaa ruoka viiteen yhtä suureen annokseen ja nauti päivän aikana pitäen yhtä suuret tauot aterioiden välillä.

Mielenkiintoinen ruokalaji omena-kefiiripäivään

1. Leikkaa omena pieniksi viipaleiksi, muista poistaa siemenet ja siemenpalot.
2. Kaada 200 ml kefiiriä. Sekoita. Herkullinen ja erittäin terveellinen salaatti on valmis!

Purkupäivä kefirillä ja banaanilla

Ennen kuin vietät paastopäivän kefirillä, monet ihmiset puhuvat banaanien korkeasta kaloripitoisuudesta, itse asiassa tätä trooppista hedelmää pidetään ihanteellisena tuotteena purkamiseen. Se sisältää runsaasti ravintokuitua, joka nopeuttaa ruoansulatusta ja parantaa suolen motiliteettia, ja niihin kuuluva fruktoosi tappaa makeisten himoa.

Sinun tulee syödä 3 banaania päivässä (aamiainen, lounas, päivällinen) ja juoda enintään puolitoista litraa juomaa, jonka rasvapitoisuus on vähintään 5-6 annokseen jaettuna. Samaan aikaan voit paitsi syödä hedelmiä ja juoda hapanmaitojuomaa, myös valmistaa mielenkiintoisia cocktaileja ja salaatteja ainesosista.

banaani salaatti

Ota:
• 1 banaani;
• 200 ml kefiiriä.

1. Leikkaa hedelmät pieniksi kuutioiksi.
2. Kaada juoma ja sekoita hyvin.

Banaani kefir cocktail

Kaikki mitä tarvitset on sama:

• 1 banaani;
• 200 ml kefiiriä.

1. Kuori banaani, lähetä se tehosekoittimeen.
2. Kaada hapatettu maitotuote ja vatkaa hyvin.

Tällaisen päivän tulokset korvaavat kaikki kokeneet vaikeudet - arvostelujen mukaan se kestää jopa 1,5 kg.

Purkupäivä kefirin ja greipin parissa

Greipin koostumus sisältää pektiinejä, jotka voivat "pettää" vatsaa luoden kylläisyyden tunteen; Siksi hedelmät suositellaan sisällytettäväksi kefirin paastopäivän ruokavalioon niille, jotka haaveilevat päästä eroon parista kilosta. Muista, että sitrushedelmät ovat vasta-aiheisia liikahappoisuuden, hepatiitin, kystiitin, gastriitin ja mahahaavan hoidossa. Vältä sitä, jos olet allerginen sitrushedelmille.

Päivän aikana, 2-3 tunnin kuluttua, juo 200 ml kefiiriä, syö siivu greippiä välissä, älä unohda juoda runsaasti vettä. Viimeinen ateria aikana ja kefir on viimeistään klo 19.00.

Purkupäivä kefirillä ja mansikoilla

Kefirin purkamisesta on toinen herkullinen muunnelma, joka mahdollistaa mansikoiden käytön. Marja sisältää paljon C-vitamiinia, keholle välttämättömiä alkuaineita, kuitua. Mansikat parantavat suolen motiliteettia ja puhdistavat verta, joten paastopäivä hyödyttää paitsi vartaloa myös ihoa (se auttaa pääsemään eroon aknesta). Jos olet allerginen punaisille ruoille tai marjoille, sinun on valitettavasti etsittävä muualta.

Vuorokaudelle tarvitset 400 grammaa mansikoita ja 1,5 litraa juomaa, jaa ainekset 5-6 osaan ja nauti päivän aikana. Mansikat kannattaa syödä kokonaisina, mutta halutessasi voit valmistaa mansikka-kefir-cocktailin jauhamalla ainekset tehosekoittimessa.

Lue myös: Purkupäivä kaurapuurolla

Purkupäivä kefirillä ja kuiduilla

Kuitu on olennainen ainesosa niiden ruokavaliossa, jotka noudattavat oikeaa ravintoa; se antaa voimaa ja samalla normalisoi maha-suolikanavan toimintaa, mikä tarkoittaa, että sitä pidetään erinomaisena ylipainon ehkäisynä, kuten kefiiri. Jopa mielenkiintoinen purkamisen muunnelma tunnetaan, mukaan lukien kuidun käyttö.

3-3,5 tunnin välein sinun on juotava 200 ml kefiiriä lisäämällä siihen 2 teelusikallista kuitua. Juo vettä taukojen aikana vihreä tee tai yrttiteetä.

Purkupäivä kefirillä ja kanalla

Kananlihan ja kefirin paastopäivät ovat hyvin siedettyjä. Tämä sekoitus edistää ruoansulatusta, joten voit laihtua muutaman kilon ilman, että kärsit nälästä.
Paastopäivää varten tarvitset 250 grammaa keitettyä kanafileetä. Jaa liha 3 osaan ja syö aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Juo lasillinen juomaa joka aterialla, sopii myös välipalaksi. Ravitsemusasiantuntijat eivät vaadi 2 litran nesteen pakollista käyttöä päivässä, mutta laiminlyövät veden, vihreä tee ja yrttejä ei tarvita.

Purkupäivä kefirillä ja suklaalla

Jopa suklaavieraat eivät voi luopua suosikkiherkuistaan ​​ja viettää samalla paastopäivän kefirillä ja suklaalla. Päivittäinen enimmäisannos on 15 palaa luonnollista tummaa suklaata, jossa kaakaopapujen osuus on vähintään 72 %.

Syö aamiaiseksi 7 palaa suklaata ja juo lasillinen kefiiriä, lounasmenu on samanlainen, mutta päivällisellä ja välipalojen aikana on parempi pärjätä vain hapanmaitojuomalla. Älä unohda vettä ja vihreää teetä.

Purkamispäivä kefirillä okroshkassa

Voit järjestää paastopäivän jopa okroshkalla, mutta ei kvassilla, vaan kefirillä. Tämä ruokalaji sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, lisäksi se viilentää täydellisesti kuumana päivänä ja mikä tärkeintä:

• poistaa ylimääräistä nestettä kehosta;
• puhdistaa myrkkyistä;
• antaa keveyden tunteen;
• normalisoi suoliston mikroflooraa;
• lievittää ummetusta.

Ruokavalion okroshkan luomisen salaisuudet:

1. Käytä ruoanlaittoon vain vihanneksia, joissa on pieni tärkkelyspitoisuus - retiisit, nauriit, kurkut, yrtit, mutta on suositeltavaa kieltäytyä perunoista.
2. Makkara tulee korvata keitetyllä naudanlihalla tai kananrintalla.
3. Osta hapatettu maitojuoma rasvattomana ja laimenna sitä edelleen vedellä.
4. Suolasta on parempi kieltäytyä.
5. Smetanaa ja majoneesia ei voi lisätä ruokavalioon okroshkaan, mutta sinulla on oikeus korvata ne luonnonjogurtilla.

Okroshkan valmistamiseksi kefirillä tarvitset:

• keitetty liha - 300 grammaa;
• tuoreet kurkut - 250 grammaa;
• retiisi - 150 grammaa;
• kananmunat - 2 kpl;
• kefiiri - 1 litra;
• vesi - 300 ml;
• vihreät (persilja, tilli) - maun mukaan.

1. Pese vihreät. Hienonna hienoksi.
2. Liha kuutioiksi leikattuna.
3. Pilko kovaksi keitetyt munat.
4. Raasta kurkut.
5. Leikkaa retiisi samalla tavalla.
6. Laimenna kefiiri vedellä ja mausta okroshkalla. Sekoita.

Valmis annos okroshkaa tulee syödä 4 annoksessa. Nälkäkohtausten yhteydessä ei ole kiellettyä juoda vähän kefiiriä. Älä unohda noudattaa myös juomisohjelmaa.

Purkupäivä kefirillä luumujen kanssa

Jos tarvitset kiireesti laihtua 1,5 kg, käytä paastopäivää kefirillä ja luumuilla (231 kcal), mutta suurimman osan ajasta joutuu istumaan wc:ssä. Voimakas laksatiivinen vaikutus ei anna sinun nauttia herkullisesta ruokalistasta, mutta häviöt ovat hyvin havaittavissa.

Vaihtoehto 1. Viisi kertaa päivässä syödään pieni kourallinen luumuja ja huuhdotaan lasillinen pääjuomaa.

Vaihtoehto 2. Aamiaiseksi ja illalliseksi - 100 g luumuja, lounaaksi - 2 lasillista kefiiriä, lounaaksi, iltapäiväpalaksi ja ennen nukkumaanmenoa - 1 lasillinen.

Vaihtoehto 3. Cocktaileja juodaan kolme kertaa päivässä, joka voidaan valmistaa seuraavan reseptin mukaan. Vatkaa tehosekoittimessa 50 g luumuja ja 200 ml kefiiriä.

Purkupäivä kefirillä kanssani munat

Tyhjennyspäivä kefirillä ja kananmunalla (70 kcal keitetyssä) - ihanteellinen painonpudotus urheilijoille ilman turvotusta lihasmassa. Tavallisille ihmisille tämä on vain yksi monista tavoista puhdistaa kehoa tehokkaasti ja tehokkaasti. Loppujen lopuksi nämä kaksi tuotetta ovat helposti sulavia, vähäkalorisia ja kyllästyneitä kaikilla tarvittavilla ravintoaineilla.

Puoli tuntia ennen aamiaista, lounaalla, iltapäiväteetä ja ennen nukkumaanmenoa - lasillinen pääjuomaa. Aamiaiseksi - 1 paistettu muna. Lounaaksi - 2 kovaksi keitettyä munaa. Illalliseksi - pehmeäksi keitetty muna.

Purkamispäivä kefirin kanssa perunat

Niille, jotka tuskin sietävät nälän tunnetta, voimme suositella paastopäivää kefirillä ja perunoilla (82 kcal keitettynä). Pitkä kylläisyys on taattu sinulle. Muista kuitenkin, että suosikkivihannesesi suhteellisen korkean kaloripitoisuuden ja korkean tärkkelyspitoisuuden vuoksi et pysty laihduttamaan paljon. Maksimitulos on 0,5 kg. Päivän aikana voit syödä enintään 500 grammaa keitettyjä perunoita (vihreät ovat sallittuja). Pääjuoma on rajoittamaton.

Purkupäivä kefirin ja riisin parissa

On mahdollisuus purkauspäiväksiriisin ja kefirin päälle.

Tätä varten on toivottavaa käyttää basmati-lajiketta, se on hyödyllisin. Vain päivässä voit syödä 200 grammaa riisiä ja 1,5 litraa kefiiriä.

Sallitut paastopäivätuotteet kefirin päällä

Sallittu tuote tällaiselle paastopäivälle on kefiiri, mieluiten keskivahva ja 1 % rasvaa.

Jos sinusta tuntuu, että et pysty syömään vain kefiiriä koko päivän ajan, sillä ei ole väliä! On sallittua, ja se on erittäin maukasta, yhdistää kefiiri hedelmiin ja marjoihin: omenat, persikat, päärynät, vadelmat, mansikat, mustikat ovat ihanteellisia.

Kefirin lisäksi tällaisella paastopäivällä voit myös syödä vihanneksia: salaattia, paprikaa, kurkkua, tomaatteja, retiisiä.

Myös raejuusto sopii mainiosti kefiiriin. Purkamispäivänä on suositeltavaa syödä vähärasvaista raejuustoa.

Ruokiin voidaan lisätä muun muassa luonnollista hunajaa, kuivattuja hedelmiä, erilaisia ​​mausteita (kaneli, vanilja, luonnolliset aromaattiset yrtit, pippuri).

Sallittujen tuotteiden taulukko

	Proteiinit, g	Rasvat, g	Hiilihydraatit, g	Kalorit, kcal
Vihannekset ja vihannekset
daikon	1,2	0,0	4,1	21
kaali	1,8	0,1	4,7	27
korianteri	2,1	0,5	1,9	23
porkkana	1,3	0,1	6,9	32
kurkut	0,8	0,1	2,8	15
makea vihreä paprika	1,3	0,0	7,2	26
persilja	3,7	0,4	7,6	47
retiisi	1,2	0,1	3,4	19
rucola	2,6	0,7	2,1	25
salaatti	1,2	0,3	1,3	12
tomaatit	0,6	0,2	4,2	20
Hedelmät
appelsiinit	0,9	0,2	8,1	36
vesimeloni	0,6	0,1	5,8	25
greippi	0,7	0,2	6,5	29
päärynät	0,4	0,3	10,9	42
kiivi	1,0	0,6	10,3	48
sitruunat	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
nektariini	0,9	0,2	11,8	48
omenat	0,4	0,4	9,8	47
Marjat
mustikka	1,0	0,0	8,2	35
mansikka	0,8	0,4	7,5	41
vadelmia	0,8	0,5	8,3	46
tyrni	1,2	5,4	5,7	82
Pähkinät ja kuivatut hedelmät
kuivattuja aprikooseja	5,2	0,3	51,0	215
luumut	2,3	0,7	57,5	231
Viljat ja viljat
kaurarouhet	12,3	6,1	59,5	342
kauralese	8,0	4,0	10,0	110
Raaka-aineet ja mausteet
hunaja	0,8	0,0	81,5	329
Meijeri
kefiiri 1%	2,8	1,0	4,0	40
Juustoa ja raejuustoa
raejuusto 0% (rasvaton)	16,5	0,0	1,3	71

* tiedot ovat 100 g tuotetta kohti

Luettelo kielletyistä paastopäivätuotteista kefirillä

Kefirin paastopäivän aikana kiellettyjen ruokien luettelo on melko laaja: hemmottelua ei ole, koska sinulla on vain päivä kehon puhdistamiseen.

Esimerkiksi makeat juomat, kahvi ovat ehdottomasti kiellettyjä. Tällaiset juomat tulisi korvata tavallisella juomavedellä tai yrtti-, vihreällä teellä ilman sokeria.

Purkauspäivän aikana ei myöskään saa syödä erilaisia ​​makkaroita, savustettuja lihoja, puolivalmisteita, pikaruokaa, jauhoja, paistettuja ruokia.

Syö vain luonnollisia kasviperäisiä ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä.

Älä myöskään missään tapauksessa yhdistä kefiiriä alkoholijuomiin, koska tämä on täynnä epämiellyttäviä tuntemuksia vatsassa.

Kefirin purkupäivä suoritetaan sekä itsenäisellä tuotteella että yhdessä muiden tehokkaiden ruokavaliotuotteiden kanssa. Tällaisen symbioosin tuloksena saadaan monia hämmästyttäviä yhdistelmiä: rahka-kefir-paastopäivä, kurkku-kefir-paastopäivä, kefiiri-mehupaastopäivä ja jopa sellaisia ​​eksoottisia: vesimeloni-kefiiri- ja suklaa-kefir-paastopäivät.

Jos 10-päiväiset ulkomaiset ruokavaliot ovat täynnä odottamattomia ja epämiellyttäviä seurauksia aineenvaihduntahäiriöiden tai vielä suuremman lihavuuden välittömänä ilmaantumisena, niin yhden päivän kefirpaastopäivät ovat erittäin vaarattomia, vaikka ne ovat erittäin hyödyllisiä ja tehokkaita painonpudotuksen kannalta. , jos ne suoritetaan järjestelmällisesti.

Kefirpaastopäivät pidetään yleensä kerran viikossa tai kymmenenä päivänä. Ne ovat hyviä laihduttamiseen ja sairauksien hoitoon. Tavanomaisen ruokavalion yksitoikkoisuuden ja korkean kaloripitoisuuden katkaisee puhdistava purkaus. Samalla keho vapautuu myrkkyistä ja ruoan ylikuormituksesta.

Kefirin purkupäivien ominaisuudet

1. Tämän päivän ravinnon pääasiallinen tai ainoa osa on kefiiri.

2. Tavanomainen päivittäinen kaloripitoisuus vähennetään puoleen tai kolmeen kertaan. Jos sen normaali normi on 1400 kcal, niin paastopäivänä sen pitäisi olla 300-700 kcal.?

3. Paastopäivälle on ominaista riittävä valikoima valintoja. Ihminen voi taipumustensa ja halujensa mukaan valita itselleen parhaiten sopivan ja hänen sydäntään läheisemmän purkausruokavalion. Tässä ei ole pakottamista. Hedelmistä ja vihanneksista enemmän pitävät voivat valita kefiiri-vihannes- tai kefir-hedelmäpurkauspäivän. Ja ne, jotka eivät voi kuvitella päivää ilman lihaa, voivat valita kefir-proteiiniruokavalion.

4. Paastopäivinä suolaa jätetään pois tai sen määrää vähennetään niin paljon kuin mahdollista. Sama koskee sokeria. Se joko puuttuu tai korvataan hunajalla.

5. Paastopäivä ei lyhyen kestonsa vuoksi aiheuta häiriöitä kehon perus- tai välttämättömien ravintoaineiden saannissa. Niin,...

Puhdas kefirpäivä

Jotta voit viettää sellaisen päivän, sinun on ensin varastoitava vähintään litra kefiiriä. Aloita päiväsi aamulla lasillisella tätä fermentoitua maitojuomaa. Ja päivän aikana käytä keitettyä kefiiriä useissa annoksissa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi litroja, voit lisätä lisää. Kefiiriä voi olla mitä tahansa - bifidokefiristä, joka on erittäin hyödyllinen suoliston mikrofloorallesi, hedelmiin. Päivän aikana juot noin kuusi lasillista kefiiriä. Lisääntyneen janon vuoksi voit juoda vettä, mutta sinun ei pitäisi syödä mitään tänä paastopäivänä.

Arvioidut aikavaiheet:

• 8 tuntia 30 minuuttia - lasillinen vähärasvaista kefiiriä
• kello 12 - lasillinen kefiiriä
• kello 15 - lasillinen hedelmäkefiiriä 18 tuntia. - lasillinen kefiiriä bifidofloralla
• klo 20 - lasillinen vähärasvaista kefiiriä
• 22 tuntia 30 minuuttia - lasillinen kefiiriä bifidofloralla.

Kefiiriä voidaan käyttää yhdessä tyypissä mieltymystesi mukaan. Juo nesteitä tänä päivänä rajoittamaton määrä. Vettä on parempi käyttää lähdettä tai mineraalia. Jos tämä päivä osuu arkipäiviin, ota litran pussillinen kefiiriä mukaan töihin ja juo juoma päivän aikana. Jos on vapaapäivä, on hyödyllistä mennä paastopäivänä jonnekin kaupungin ulkopuolelle, ottamatta mitään mukaan ruoasta, paitsi pussin tai kefiiripullon. Painonpudotuksen lisäksi systemaattisesti suoritetut puhtaasti kefiiripäivät puhdistavat ruoansulatuskanavan, parantavat maksan toimintaa ja parantavat kehon sydän- ja verisuonijärjestelmää. Tällaisia ​​kefirpaastopäiviä on hyvä viettää 10-20 päivän välein.

Kefir-rahka purkupäivä

Päivälle riittää 300-400 g raejuustoa ja litra kefiiriä.

1 vaihtoehto. Kefir-rahkapäivä hunajalla.

Syö aamiaisen aikana kahdesta kolmeen ruokalusikallista raejuustoa ja juo lasillinen vähärasvaista tai bifidofloraa sisältävää kefiiriä. Raejuustoa voidaan haluttaessa sekoittaa lusikalliseen hunajaa. Kolmen tunnin kuluttua paista lasillinen kefiiriä.

Lounaaksi - kefirillä maustettua raejuustoa ja halutessasi teelusikallinen hilloa tai hilloa. Vielä parempi, lisää vain tuoreita marjoja.

Iltapäivällä - lasillinen kefiiriä.

Illalliseksi raejuustoa kefirin kera ja teelusikallinen hunajaa.

Ennen nukkumaanmenoa - lasillinen kefiiriä. Raejuusto on ostettava rasvattomana.

Vaihtoehto 2. Kefir-rahka-dieetti villiruusu- ja yrttiuutteella.

Juo aamulla keite villiruusua. Syö noin kolme ruokalusikallista raejuustoa, lisää halutessasi marjoja tai hunajaa. Kolmen tunnin kuluttua juo ne lasillinen jogurttia.

Syö lounaalla noin puoli pakkausta raejuustoa ja juo lasillinen teetä (voimakkaalla halulla - vähän makeaa). Juo lasillinen kefiiriä iltapäivällä.

Keitä illalliseksi raejuustoa, joka on kaadettu kefirillä ja teelusikallisella hunajaa. Ja myös juoda teetä, joka on valmistettu rauhoittavista yrteistä. Ennen nukkumaanmenoa, halutessasi lasillinen kefiiriä.

Raejuusto-kefir-purkauspäivä on hyvä maksa-, sappitie-, verenpainetaudille, ateroskleroosille ja tietysti ylipainolle.

3 vaihtoehto.

Aamu - kuppi kahvia. Noin 12 tuntia - 100 g raejuustoa ja lusikallinen smetanaa. Lounaalla - 150 g raejuustoa fermentoidun leivotetun maidon tai smetanan ja ruusunmarjan liemen kera. Voit juoda kahvia, jos haluat. Välipala - lasillinen kefiiriä. Illallinen - 100 g raejuustoa smetanan ja ruusunmarjan liemen kanssa. Ennen nukkumaanmenoa - lasillinen kefiiriä.

Kurkku-kefirin purkupäivä

Jumala itse käski toteuttaa niin upean purkupäivän kuumalla säällä. kesäpäivät, koko ajan, jolloin pöydällä on kurkkuja, kuten sanotaan, puutarhasta... Valmista kilo näitä vihanneksia kurkkupäivän aattona. Et ehkä syö kaikkea, mutta on parempi, että jää yli, kuin ei tarpeeksi.

Jaa kurkut viiteen maagiseen osaan. Valmista aamulla salaatti ensimmäisestä osasta, ripottele siihen runsaasti yrttejä, jota rakastat eniten, ja syö. Salaattia ei suositella suolaamatta. Juo lasillinen kefiiriä.

Kolmen tunnin kuluttua syö toinen osa kurkuista kokonaisina. Valmista lounaaksi itämainen salaatti kurkusta, yrteistä ja ripottele se juustomurskalla, joka on aiemmin liotettu veteen. Pese kaikki tämä loisto lasillisella kefiiriä.

Syö yleensä iltapäivällä neljäs osa kurkuista. Tee illalliseksi jälleen salaatti viimeisestä osasta, ripottele se yrteillä ja kastele kasviöljy. Juo lasillinen jogurttia ennen nukkumaanmenoa. Tällainen paastopäivä kefirin, kurkkujen ja vihreiden käytöllä antaa sinun puhdistaa maksan, munuaiset ja sappitiet ja auttaa myös pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista.

Kaura-kefirin purkupäivä

Painonpudotuksen ja suoliston toiminnan normalisoinnin lisäksi tämä paastopäivä parantaa ihonväriä huomattavasti. Joten se on toivottavaa järjestää tärkeiden, edustavien tapahtumien aattona.

Liota muutama ruokalusikallinen edellisenä iltana kaurapuuro keitetty kylmä vesi. Ja aamulla täytä se teelusikallisella hunajaa ja syö se lasillisen kanssa kefiiriä, jossa on bifidofloraa. Kolmen tunnin kuluttua juo lasillinen villiruusua. Lounaaksi - omenat ja lasillinen jogurttia. Iltapäivällä kefiiri. Valmista itsellesi illalliseksi kaksi keksejä ja juo niiden kanssa teetä, jossa on yrttejä, sitruunaa ja hunajaa. Ennen nukkumaanmenoa - lasillinen bifidokefiiriä.

Kefir-mehun purkupäivä

Varaa puoli litraa mehua, mieluiten sellun kera ja litra kefiiriä. Juo lasillinen mehua aamulla. Lounaalla - lasillinen kefiiriä. Mehua lounaaksi. Iltapäivällä - kefiiri. Illallinen on mehua. Ennen nukkumaanmenoa - lasillinen kefiiriä. On hyödyllistä viettää tällainen päivä ylipainon ja virtsakivitaudin kanssa.

Kefir-kaliumin purkupäivä

Liota esipestyt kuivatut aprikoosit, luumut, rusinat, kuivatut omenat yön yli kylmässä vedessä ja jaa ne viiteen annokseen. Aamulla - kuivatut aprikoosit, luumut, lasillinen jogurttia. Lounaalla - rusinoita, lasillinen jogurttia. Lounaaksi - rusinat, omenat, luumut, kefiiri. Illalliselle - kuivatut aprikoosit, luumut, omenat, kefiiri. Ennen nukkumaanmenoa - lasillinen kefiiriä. Tämä päivä on hyvä turvotukselle, kohonneelle verenpaineelle ja ylipainolle.

Kefir-hedelmien purkupäivä

Tällainen herkullinen purkupäivä on parasta viettää loppukesällä, kun kaikki hedelmät ovat saatavilla ja hintaansa nähden aitoja.

Osta edellisenä päivänä hedelmäpäivä päärynät, omenat, persikat, luumut, mansikat, metsämansikat, herukat jne. Juo aamulla lasillinen jogurttia ja syö niitä hedelmiä ja niin paljon kuin sielusi haluaa.

Toisen aamiaisen aikana - omenat. Valmista lounaaksi hedelmäsalaatti ja kaada päälle kefir. Erityisellä halulla ja gourmetismihalulla voit ripotella sitä hienonnetuilla pähkinöillä. Mutta muista vain, että pähkinät ovat erittäin korkeakalorinen tuote, ja siksi sinun on oltava varovainen sen kanssa.

Kefir-suklaa purkupäivä

Juo kupillinen kahvia tai lasillinen kaakaota aamulla. Toiseksi aamiaiseksi - lasillinen kefiiriä. Pureskele lounaalla pieni pala suosikkisuklaatasi ja huuhtele se mieluummin kuumalla teellä. Iltapäivällä - lasillinen kaakaota. Illallinen - suklaata kuuman, luonnollisesti makeuttamattoman teen kera rauhoittavia yrttejä. Ennen nukkumaanmenoa - lasillinen kefiiriä.

Vesimeloni-kefirin purkupäivä

Osta vesimeloni edellisenä päivänä. On selvää, että tätä purkamispäivää ei voi viettää muuten kuin elokuussa tai heinäkuun lopussa.

Aloita aamusi leikkaamalla kärsimättömästi vesimeloni ja selvitä kuinka hyvä ja kypsä se on. Jos myyjä huijasi sinua, suuntaa nopeasti uudelleen ja vaihda vesimeloni-kefiiripäivä jollain muulla edellä mainitulla.

Jos vesimeloni on ihana, jaa se henkisesti tai graafisesti kuoren puolelta kolmeen osaan ja syö ensimmäinen aamiaisella. Seuraavaksi - kolmen tunnin kuluttua juo lasillinen bifidokefiiriä. Lounaaksi nauti vesimelonin toisesta osasta. Iltapäivällä - lasillinen kefiiriä. Illallinen vesimelonin kanssa, jos sinua piinaavat kivet tai hiekka munuaisissa, voit viettää lämpimässä kylvyssä (kolmasosan vesimelonin kanssa). Syö se ollessaan siinä. Tämä menettely voi edistää ylimääräisten aineiden poistamista kehosta. Ennen nukkumaanmenoa juo lasillinen kefiiriä.

Kefir-perunan purkupäivä

Keitä noin kilogramma perunoita kuorissaan, tai vielä parempi, paista ne uunissa. Aamiaiseksi - yksi peruna ja lasillinen kefiiriä. Lounas - tee ja keksejä. Lounas - kaksi perunaa ja kefiiri. Välipala - lasillinen kefiiriä. Illallinen - kaksi perunaa ja teetä. Ennen nukkumaanmenoa - lasillinen kefiiriä.

Kefir-kalan purkupäivä

Osta puoli kiloa kalaa ja keitä se. Aamulla - syö pala kalaa ja juo lasillinen teetä. Kahden tai kolmen tunnin kuluttua - lasillinen jogurttia. Syö lounaaksi kalaa niin paljon kuin haluat, ja kurkku- ja tomaattisalaattia, joka on kaadettu kasviöljyllä. Välipala - lasillinen kefiiriä. Illallinen - jäänne kalaa, tomaattia tai lasillinen tomaattimehua. Ennen nukkumaanmenoa - lasillinen kefiiriä.

Kefirin purku ja puhdistus yhdessä päivässä on tehokas menetelmä laihtuminen, sekä puhdistaa kehoa ja ehkäistä monia sairauksia. Mitä hyötyä tästä tuotteesta on? Kefir sisältää monia kehon tarvitsemia bakteereja. Niiden avulla voit poistaa vatsan raskauden, ummetuksen, palauttaa suoliston mikroflooran.

Lisäksi tällä tuotteella on seuraavat ominaisuudet:

• aineenvaihduntaprosessien nopeuttaminen;
• diureettinen ja laksatiivinen vaikutus;
• näläntunteen väheneminen.

Vain fermentoiduista maitotuotteista löytyy paljon sulavaa kalsiumia, joka parantaa energianvaihtoprosessia ja auttaa myös luiden vahvistamisessa. Siksi kefiiri auttaa palauttamaan ylellisen hahmon, kauniin hymyn, vahvat kynnet ja paksut hiukset. Kefiirijuoman etuna on myös se, että se on voimakas masennuslääke.

Kuinka viettää paastopäivä kefirillä?

Erinomaisten tulosten ja etujen lisäksi on useita vasta-aiheita, joten ennen kuin purat oikein, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.

Kefir-ruokavalio on vasta-aiheinen, jos sinulla on:

suosittu:

• ✅ Kolmen päivän kefir-ruokavalio laihtumiseen
• ✅ Vaihtoehdot paastopäiville laihtumiseen
• ✅ Onko mahdollista syödä raejuustoa harjoituksen jälkeen?
• ✅ Tattarin purkupäivien lajikkeet

• anoreksia tai liikalihavuus;
• gastriitti tai mahahaava;
• laktoosi-intoleranssi - elimistö ei sulata maito- ja hapanmaitotuotteita;

Ei myöskään ole mahdollista purkaa teini-iässä- se vahingoittaa kasvavaa kehoa ja voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Normaalin ruokavalion noudattamista yhdellä fermentoidulla maitotuotteella ei suositella raskaana oleville naisille. Et myöskään voi pitää paastopäiviä kuukautisten aikana.
Arvostelujen perusteella naiset korostavat usein tämän ruokavalion haittoja huimauksen, mielialan heikkenemisen ja heikkouden muodossa sen jälkeen. Tällaisia ​​oireita voi esiintyä valmistautumattomilla ihmisillä. Kielteisten seurausten välttämiseksi sinun on otettava yhteyttä lääkäriin, joka antaa oikeat suositukset ruokavalion muuttamiseksi painon pudottamiseksi.

Perussäännöt

Hyötyäkseen paastopäivän jälkeen ja laihtuakseen jokaisen naisen tulisi tietää tämän laihdutusdieetin perussäännöt - kuinka paljon ja milloin voit juoda fermentoitua maitotuotetta, saantivaihtoehdot.

Kefirin paastopäivän perussäännöt - luettelo suosituksista näkyvän vaikutuksen saavuttamiseksi:

• fermentoidun maitotuotteen rasvaprosentin tulee olla minimaalinen, ja säilyvyysaika ei saa ylittää 5 päivää;
• purkausruokavalioon on tärkeää lisätä juomia, esim. kivennäisvettä, vihreää teetä tai terveellisiä yrttikeitteitä, ja on parempi kieltäytyä kahvista;
• ruokailujärjestys tulisi jakaa 5 kertaa, aterioiden välillä tulisi olla yhtäläiset tauot;
• on tärkeää jättää sokeri ja suola pois ruokavaliosta, koska sokeri estää fermentoitua maitotuotetta toimimasta täysimääräisesti ja suola auttaa säilyttämään nestettä kehossa;
• ruokavalion aikana on parempi luopua fyysisestä aktiivisuudesta sekä intensiivisestä henkisestä työstä, on hyödyllisempää omistaa päivä lepoon ja kävelylle raittiissa ilmassa.

Et voi syödä liikaa ennen suunniteltua purkamispäivää, on parempi valmistaa kevyt oikea illallinen, esimerkiksi vihannekset vähärasvaisen lihan kanssa ja juoda mahdollisimman paljon vettä.

Jotta tulos pysyisi kiinteänä ja painonpudotusprosessi olisi näkyvämpi, sinun on korvattava tavallinen ruokavalio kokonaan asianmukainen ravitsemus, lisää aktiivista urheilua ja seuraa terveyttäsi.

Kuinka paljon voit laihtua?

Kuinka paljon voit laihtua kefirin paastopäivänä? Tämäntyyppinen purkaus ja puhdistus on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista, jokainen nainen on käyttänyt tätä detox-menetelmää. Maitotuotteet eivät ole vain terveellisiä, vaan myös auttaa laihtumaan jopa 2 kg, johtuen suoliston normalisoitumisesta. Kefiiri on mieto laksatiivinen, poistaa kaikki myrkyt ja myrkyt kehosta.

Paastopäivän vakiomenu laihtumiseen: 2 litraa vähärasvaista kefiiriä tulisi juoda 5 kertaa päivässä, noin 3-4 tunnin välein.

Raskauden aikana jokainen nainen alkaa kokea erilaisia ​​​​muutoksia kehossa, joista tärkein on ylipainon ilmaantuminen. Tämän ongelman poistamiseksi ja nopeasti toipumiseksi synnytyksen jälkeen sinun on muistettava kefirin paastopäivän perussäännöt raskauden aikana. Tämä ei vain auta säilyttämään edellistä muotoa, vaan lisää myös terveyshyötyjä. Yksi paastopäivän vaihtoehdoista on raejuuston ja kefiirijuoman yhdistelmä.

Ei kaikille, raejuuston ja kefirin käyttö päivän aikana on miellyttävää, mutta on tärkeää muistaa hyödyt, ja illalla voit nähdä erinomaisen tuloksen - kehosta tulee kevyt eikä turvotusta ole. Ei tarvitse ajatella, että tämä ruokavalio voi vahingoittaa vauvaa, koska hän saa joka tapauksessa kaikki tarvittavat aineet.

Lääkärien suositusten mukaan tällaiset paastopäivät tulisi tehdä 1,5 viikon välein. Voit myös purkaa lastin juuri ennen lapsen syntymää. Mutta on tärkeää muistaa vasta-aiheet, joten et voi muuttaa ruokavaliotasi yksin, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan saadaksesi vain hyödyn.

Omenat ja kefiiri

Omenassa on paljon hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja, omenoissa on myös kuitua, josta keho tuntuu kylläiseltä. Siksi paastopäivä omenoilla ja kefirillä painonpudotukseen on erittäin suosittu naisten keskuudessa, jotka haaveilevat hoikasta vartalosta. Sama pätee kurkkuihin.

Yhden purkupäivän aikana voit heittää pois jopa 2 kg vahingoittamatta kehoa.

Tätä varten tarvitset: 5 pientä omenaa mitä tahansa lajiketta ja noin 2 litraa fermentoitua maitojuomaa. Tuotteet on jaettava viiteen ateriaan ja juotava koko päivän ajan ottaen huomioon yhtäläiset tauot jokaisen aterian välillä.

Resepti herkullinen ruokalaji omenoista ja fermentoidusta maitotuotteesta: leikkaa omena keskikokoisiksi viipaleiksi poistamalla kaikki siemenet ja siemenlaatikot, kaada sitten fermentoitu maitojuoma ja sekoita. Kaikki pitävät tästä salaatista, se on erittäin maukasta ja terveellistä. Halutessasi voit yksinkertaisesti vaihtaa kefirin ja omenoiden nauttimista pitäen noin 1-2 tunnin tauon annosten välillä.

Kefiiri ja tattari

Paastopäivä kefirillä ja tattarilla antaa sinun saavuttaa uskomattomia tuloksia, kun taas purkamisen aikana et tunne nälkää. Tattari-kefir-paastopäivädieetin muunnos painonpudotukseen:

Ennen nukkumaanmenoa kaadetaan kiehuvaa vettä tattarikattilan päälle, peitetään kannella ja kääritään lämpimään materiaaliin, jaetaan sitten 5-6 ateriaan annoksissa ja syödään päivän aikana kefirjuoman kera. Välissä voit juoda vihreää teetä.

Ennen purkamispäivää sinun on kaada tattari vähärasvaisella kefiirijuomalla, jaa tämä puuro 5 annokseen aamulla ja kuluta se päivän aikana. Tauon aikana voit nauttia välipalan lasillisen fermentoitua maitojuomaa. Sinun on myös muistettava nesteiden, veden tai teen lisäkäyttö. Arvostelujen perusteella tämä vaihtoehto levätä tavanomaisesta ruokavaliosta edistää nopeaa painonpudotusta ja voiman nousua.

Raejuustoa ja kefiiriä

Raejuuston ja kefirin paastopäivä sopii kaikille, ja erityisesti maitotuotteiden ystäville. Koko päivän ajan voi kuluttaa 500 grammaa raejuustoa ja noin 2 litraa kefiirijuomaa sekä saman verran vettä tai teetä ilman sokeria. Jos lisäät sokeria, tämän ruokavalion hyödyt ovat paljon pienemmät.

Purkauspäivät ovat ansaitusti suosittuja. Ruokavalio on helppo noudattaa ja tuo tiettyjä etuja keholle. Kefirin purkupäivä on erityisen suosittu - monet ovat kuulleet yhden päivän yksiruokavalion hämmästyttävistä tuloksista. Ovatko "kefiiripäivät" niin hyödyllisiä, kuten heidän kiihkeät fanit väittävät? Mitä haittaa ruokavaliosta voi olla ja miten paastopäivä rakennetaan? Onko mahdollista lisätä muita tuotteita ruokavalioon vai pitääkö minun tyytyä vain kefiriin? Tässä artikkelissa opit koko totuuden fermentoidun maidon ruokavaliosta.

Mitä hyötyä on paastopäivästä kefirillä

Kefiiriä, joka on valmistettu klassisen tekniikan mukaisesti erityisellä aloitusviljelmällä, pidetään ihmetuotteena. Kefirsienen sisältämät yli 20 lajiketta hyödyllisiä bakteereja ovat välttämättömiä kehomme täydelliselle toiminnalle. Ne normalisoivat ruoansulatusta, torjuvat ummetusta ja lievittävät vatsan raskauden tunnetta.

Miksi on hyödyllistä juoda kefiiriä:

• puhdistaa ihon myrkkyistä ja saa sen näyttämään raikkaammalta ja nuoremmalta;
• sillä on lievä diureettinen vaikutus, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa;
• palauttaa mikroflooran antibioottihoidon jälkeen;
• lievittää ärtyneisyyttä masennuslääkkeiden ominaisuuksien vuoksi;
• vahvistaa luita, kynsiä ja hiuksia korkean kalsiumpitoisuuden ansiosta.

Indikaatioita

Yhden päivän kefir-ruokavalio on suosittu ensisijaisesti painonpudotuskeinona. Käytäntö osoittaa, että jotkut ihmiset, jotka laihduttavat päivässä, onnistuvat laihtumaan 1-2 kg. Siksi ylipainon ja ylimääräisen kehon rasvan kanssa tuote on hyödyllinen.

Kefirin purkupäivät näytetään seuraavasti:

• dysbakterioosi ja suoliston kuona;
• ateroskleroosi ja verenpainetauti;
• maksan ja sappiteiden sairaudet;
• alhainen immuniteetti.

Vasta-aiheet

Kefirin korkea happamuus ei salli sitä käyttää purkamiseen ihmisille, joilla on tulehdukselliset sairaudet Ruoansulatuskanava:

• gastriitti;
• paksusuolentulehdus;
• gastroduodeniitti;
• mahahaava.

Happo ärsyttää mahalaukun ja suoliston limakalvoja, mikä pahentaa potilaan tilaa ja hidastaa toipumista. Kefiiri on myös vaarallinen mahalaukun lisääntyneen happamuuden vuoksi, johon liittyy usein närästystä.

Varovaisuutta tulee noudattaa paastopäivinä raskauden ja imetyksen aikana sekä murrosiässä. Jos maidolle ja sen komponenteille on täydellinen tai osittainen intoleranssi, kefirin purkaminen on myös hylättävä. Paastopäivät ovat vasta-aiheisia liikalihavuudelle ja anoreksialle. Painon normalisointi tulee suorittaa tietyn ohjelman mukaisesti ja lääkärin valvonnassa.

Vahingoittaa

Mono-ruokavaliopäiviä on käsiteltävä äärimmäisen varovasti, vaikka ne välittäisivät niin vaarattoman tuotteen kuin kefiiri. Vähäkalorisella (30 - 56 kcal, rasvapitoisuudesta riippuen) juoma on melko ravitsevaa ja lievittää näläntunnetta pitkään. Siksi kefiiri valitaan painonpudotuksen perustuotteeksi - mutta tämä on sen vaara.

"Kefir"-päivänä ihminen saa vain 800 kilokaloria, ja sitten valitaan juoma, jonka rasvapitoisuus on 3,2%. Rasvattomasta kefiristä saa vain 450 kcal vuorokaudessa, mikä on äärimmäisen vähän täyttä elämää varten. Vertailun vuoksi aikuisen fysiologinen tarve on 1200 kcal. Tämä energiaminimi on tarpeen sydämen, keuhkojen, maksan ja henkisen toiminnan ylläpitämiseksi. Ja jos henkilö harjoittaa fyysistä työtä, kalorien tarve kasvaa vähintään 50%.

Siten kefir-ruokavalion päivinä elimistö ei saa edes vähimmäismäärää energiaa. Tämä on erityisen vaarallista laihduttaville, jotka kirjaimellisesti näkevät itsensä nälkään ja järjestävät purkamisen melkein joka päivä. Ne ajavat kehon stressiin, mikä vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiin, mielialaan ja psyykkiseen mukavuuteen.

Tärkeä! Punnitse kaikki edut ja haitat ennen kuin järjestät paastopäiviä. Ravinnon pitäisi hyödyttää sinua, ei pahentaa kroonisia sairauksia ja johtaa uupumukseen.

Kuinka viettää paastopäivä kefirillä

Jotta "kefir"-päivät eivät olisi vain hyödyllisiä, mutta eivät myöskään vahingoittaisi terveyttä, on välttämätöntä järjestää asiantuntevasti purkaminen.

1. Käytä kefiiriä, jonka säilyvyys on enintään 5 päivää - se ei sisällä haitallisia säilöntäaineita.
2. Jos tavoitteena on laihtua, kannattaa valita juoma, jonka rasvapitoisuus on 1 prosentti. Muissa tapauksissa voit käyttää tuotetta rasvaisemmin.
3. Juoman päivittäinen normi on 1,5 litraa - se on juotava 6 annoksena suunnilleen yhtäläisin väliajoin.
4. Ruokavalion päivänä suola ja sokeri on suljettava pois valikosta, koska ne estävät kefirin täysimittaisen "työn".
5. Paastopäivänä tulee välttää voimakasta fyysistä ja henkistä stressiä, mikäli mahdollista, suojaudu stressiltä ja tunnekokemuksilta.
6. Aattona ruokavaliosta on tehtävä kevyt ja ravitseva, ja siinä on proteiiniruokia. On parempi olla syömättä illallista liian myöhään, viimeistään - 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
7. Purkamisesta poistumisen tulee myös olla asteittainen - kevyt aamiainen, kasvisruoat seuraavana päivänä ja proteiiniillallinen.

Video

Tärkeä! Noudata X-päivänä juomisohjetta - elimistöä ei saa jättää ilman elintärkeitä nesteitä. On sallittua juoda vihreää teetä, makeuttamatonta kompottia, yrttikeitteitä, puhdistettua vettä, kivennäisvettä ilman kaasua - vain noin 2-2,5 litraa päivässä.

Optimaalinen paastopäivien taajuus on 1 kerta viikossa. Kun odotetut tulokset saavutetaan, yhden päivän ruokavalioita voidaan järjestää paljon harvemmin - noin kerran kolmessa viikossa.

Purkupäivän vaihtoehdot

Vaikka purkamispäiviä kutsutaan kefiiripäiviksi, tämä ei tarkoita, että joudut syömään vain kefiiriä. Juoma sopii hyvin yrttien, mausteiden, raejuuston, murojen, joidenkin vihannesten, hedelmien ja marjojen kanssa. Kuinka suorittaa "kefirin" purkaminen oikein erilaisia ​​vaihtoehtoja kerromme sinulle nyt.

Päivä kefirillä

Mono-dieetin klassinen versio sisältää vain kefirin käytön koko päivän - eikä mitään muuta. Älä vain unohda nestettä - juo niin paljon vettä kuin keho vaatii, mutta vähintään puolitoista litraa.

Jos kefiiri näyttää mauttomalta, juomaa voidaan rikastaa hyödyllisillä lisäaineilla:

• tilli;
• persilja;
• korianteri;
• kaneli;
• raastettua inkivääriä.

Kuumat mausteet, kuten kuuma punainen paprika, auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja käynnistämään rasvanpolttoprosesseja. Siksi niiden, jotka haluavat olla hoikempia, tulisi harkita tätä vaihtoehtoa. Ainoa asia, josta pitäisi luopua, on suola. Se pitää vettä kehossa ja estää kudosten täyden puhdistumisen.

Tiedot optimaalisesta kefirin päivittäisestä tilavuudesta yhtenä päivänä ovat ristiriitaisia ​​- lukuja on 1,5, 2 ja 2,5 litraa. Siksi kannattaa aloittaa kefirin rasvapitoisuudesta - mitä korkeampi se on, sitä vähemmän juomaa kannattaa juoda.

Kefiiri ja raejuusto

Molemmat fermentoidut maitotuotteet yhdistyvät täydellisesti ja muodostavat harmonisen tandemin puhdistamiseen ja harmonian saavuttamiseen. Päivä kefirillä ja raejuustolla antaa "sokki" kalsiumannoksen ja estää hyvin nälän. Päivän aikana sinun tulee syödä 400 g vähärasvaista tai rasvatonta raejuustoa ja juoda 1,5 litraa kefiiriä.

Raejuusto tulisi sisällyttää pääaterioihin - aamiainen, lounas ja päivällinen. Siitä tulee noin 130 g tuotetta, jota täydennetään kefirillä. Välipalaksi (lounas, iltapäivän välipala ja toinen päivällinen) juo lasillinen kefiiriä, juo vihreää teetä ja hiilihapotonta vettä. Hunaja auttaa parantamaan juustomassan makua - jokaiseen annokseen saa lisätä teelusikallinen tuotetta.

Neuvoja! Yhdistää erilaisia ​​tyyppejä kefiiri dieettipäivinä. Voit aloittaa aamun rasvaisella lajikkeella, ja on parempi lopettaa päivä vähärasvaisella kefirillä, jotta se ei kuormitu yöllä.

Kefiiri omenoiden kanssa

Kefirillä ja omenoilla vietettyä päivää pidetään herkullisimpana lyhytruokavaliona. Kefirin hyödyt lisääntyvät hyödyllisiä ominaisuuksia omenat, joissa on runsaasti vitamiineja, makro- ja hivenaineita. Jotta ruokavalio myötävaikuttaisi painonpudotukseen, kannattaa suosia vihreitä omenalajikkeita, joissa on alhainen sokeripitoisuus.

Päivittäinen ruokavalio sisältää 1 litran kefiiriä ja 1 kg tuoreita omenoita. Kaikki valmistetut tuotteet jaetaan 5 annokseen, joiden tilavuus on suunnilleen sama. Aterioiden välillä sinun on juotava vettä - sinun on kulutettava vähintään 8 lasillista suodatettua vettä päivässä.

Tuoreet omenat aiheuttavat usein käymisen suolistossa, joten voit syödä niitä ei raakana, vaan paistettuna. Käytä leivontaan uunia tai mikroaaltouunia, ja lisää hieman hunajaa, jotta omenat maistuvat (puoli teelusikallista hedelmää kohden).

Purkupäivä tattarilla ja kefirillä

Vaihtoehdon etuna on, että päivän aikana sinun ei tarvitse nääntyä nälkään, ja keho saa riittävän määrän kaloreita. Perinteisesti lasillinen tattaria sisältyy päivittäiseen ruokalistaan ​​- se on kuivaa viljaa, jota ei ole vielä kypsennetty. Loput ruokavaliosta laskee kefiiriin - 1,5 litraa ja mitä tahansa hyödyllistä nestettä.

Tattari tulee valmistaa illalla jommallakummalla kahdesta sinulle sopivasta menetelmästä:

• höyrytys - kaada vilja lasillisella kiehuvaa vettä, kääri se paksulla pyyhkeellä;
• liotus - kaada tattari kahdella lasillisella lämmintä kefiiriä, peitä kannella.

Aamulla saat valmiin puuron - jaa koko tilavuus 5 annokseen ja nauti koko päivän. Juo välissä kefiiriä ja vettä ilman kaasua.

Kefirillä ja kurkuilla

Yhden päivän ruokavalio kefirillä ja kurkuilla - sopiva vaihtoehto kesäksi. Talvella ja keväällä on mahdotonta löytää terveellistä, ilman nitraatteja kasvatettua vihannesta. Ihannetapauksessa sinun tulisi syödä itse kasvatettuja kurkkuja. henkilökohtainen juoni, ne ovat hyödyllisimpiä.

Päivän aikana sinun tulee syödä 1 kg tuoreita kurkkuja ja juoda litra kefiirijuomaa. Näitä tuotteita ei tarvitse käyttää erikseen. Purkamisesta tulee paljon hyödyllisempää ja nautinnollisempaa, jos näytät mielikuvituksesi ja lisäät muita hyödyllisiä ainesosia ruokavalioosi. Kaiken tyyppiset puutarhakasvit sopivat kurkkuihin, Paprika, juustoa, raejuustoa ja jopa porkkanoita. Näistä aineksista voit valmistaa kylmiä keittoja, cocktaileja, smoothieita ja salaatteja.

Vaihtoehtoja

Asiantuntijat sisään terveellinen ruokavalio On suositeltavaa kokeilla muita saatavilla olevia vaihtoehtoja kefirin purkamiseen:

• leseillä;
• kaurapuurossa;
• banaanien päällä;
• greipin päällä;
• mansikoilla;
• kuitujen päällä;
• vesimelonin päällä;
• suklaan kanssa;
• persikoiden kanssa;
• luumujen kanssa;
• vihannes- ja hedelmämehujen kanssa.

Tärkeä! Hyödyllisimmät ovat kefir-proteiinipaastopäivät. Proteiinin lähteitä ovat kananmunat, juusto, kana, kaninliha, vähärasvainen kala.

Purkauspäivä kefirillä raskauden aikana

Ravitsemusasiantuntijat ovat sitä mieltä, että kuorman purkaminen raskauden aikana on erittäin epätoivottavaa. Loppujen lopuksi kasvava sikiö vaatii säännöllistä saantia ravinteita kasvun ja kehityksen kannalta välttämätön. Mutta joissakin tapauksissa lääkärit määräävät edelleen purkausta naisille synnytyksen vaiheessa - mutta aikaisintaan 28. raskausviikolla.

Ruokavalio on hyödyllinen nopeaan painonnousuun kolmannella raskauskolmanneksella, johon liittyy turvotusta ja preeklampsiaa. Pääehto on, että ruokavaliota tulee noudattaa vain lääkärin valvonnassa.

On parempi olla viettämättä "puhtaita" kefiiripäiviä raskaana oleville naisille, koska niitä on vaikea sietää. Kannattaa miettiä, miten miniruokavaliosta tulee tyydyttävämpää. Vähintään kefiiriä on täydennettävä vähärasvainen raejuusto. Mutta on parempi valita kefir-proteiinipäivä, jossa on pieni määrä lihaa, juustoa ja munia. Monet raskaana olevat naiset pitävät okroshkasta, joka on keitetty vihanneksilla ja kefirillä.

Raskaana olevien naisten purkamisen yleiset periaatteet ovat samat - murto-ateriat pieninä annoksina ja riittävä määrä nestettä. Purkaminen on sallittua enintään kerran 7-10 päivässä.