Pag-aayuno sa tubig. Paglabas ng pag-aayuno

Kamakailan, malawak na pinaniniwalaan na ang pag-aayuno ng isang araw isang beses sa isang linggo ay makakatulong sa paglilinis ng katawan at kahit na mabawasan ang katawan. Ito ay pinaniniwalaan na ang gayong pag-iwas sa pagkain ay makakatulong sa paggamot sa mga sakit tulad ng sakit sa puso, altapresyon, hika, arthritis. at iba pang mga problema sa autoimmune at mapupuksa din labis na timbang. Talaga ba?

Bagaman ang pagsasanay na ito ay nasa loob ng maraming taon, at ang ilang mga doktor ay nagtataguyod ng isang araw na pag-aayuno, ang mga benepisyo at pinsala ng naturang mga paghihigpit ay kontrobersyal. Ano ang sanhi ng kontrobersya?

Mga kalamangan: paglilinis ng katawan

Nagtatalo ang mga tagapagtaguyod ng sistemang ito na maraming nakakalason na sangkap ang naipon sa katawan sa loob ng maraming taon, ngunit ang katawan ay may maliit na pagkakataon na tumuon sa paglilinis ng mga ito. Ang pagtanggi sa pagkain isang araw sa isang linggo ay nagtataguyod ng prosesong ito: ang kawalan ng pagkain ay nagpapahintulot sa mga panloob na organo na gamitin ang kanilang limitadong enerhiya upang alisin ang naipon na basura. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na kadalasan ang pag-andar ng katawan ay sapat lamang upang iproseso ang papasok na pagkain, at sa kawalan nito, ang mga pagkakataon ay lumitaw upang maisagawa ang iba pang mga pag-andar.

"Pagpapabata"

Ang isang araw na pag-aayuno, ang pakinabang nito ay upang linisin ang mga panloob na organo, ay maaari ring magpabata. Ito ay pinaniniwalaan na maaari mong "baguhin" ang iyong biological na edad sa pamamagitan ng pag-alis ng mga lason mula sa iyong katawan. Sa isang araw na pag-aayuno, aktibong aalisin ang mga dating naipon na kemikal, nitrates at mga parmasyutiko na regular na kinokonsumo. Ang mga lason na ito ay nakakasagabal sa mental at pisikal na pagganap, ginagawa kang mas matanda, at nagdudulot ng pinsala sa iyong katawan.

Isang araw na pag-aayuno: mga patakaran at kahihinatnan

Ang isang malusog na pamumuhay ay dapat magsimula sa araw-araw na ehersisyo, tamang nutrisyon at lingguhang isang araw na pag-aayuno. Ang paglilinis na ito ng katawan ay magbibigay sa iyo ng maraming enerhiya at sigla at, tulad ng nabanggit na, kahit na bahagyang magpapabata sa iyo. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod ng sistemang ito na ang iyong balat ay magiging mas maganda, mawawalan ka ng labis na timbang, mag-isip nang mas malinaw at mabubuhay nang mas matagal.

Ang isang tao ay nagsisimula lalo na pahalagahan ang pagkain kapag siya ay umiwas dito nang ilang panahon. Kapag ang isang araw na pag-aayuno ay isinasagawa, ang isang pakiramdam ng gutom ay lumitaw, at ang pagtatasa ng pagkain na natupok ay seryosong nabago. Ang tiyan, pati na ang ating kamalayan sa maagang edad ay naka-program na kumain ng tatlong beses sa isang araw, hindi alintana kung sapat na mga calorie ang nasusunog o kung may totoong gutom o wala. Ang isang araw na pag-aayuno ay nagpapahintulot sa iyo na matutunang makilala ang tunay na pangangailangan para sa pagkain mula sa isang naka-program na ugali. Kung gagawin mo ang "diyeta" na ito linggu-linggo, ang tiyan ay lumiliit sa natural na laki nito, at ang karagdagang labis na pagkain ay magiging mahirap.

Ang kahalagahan ng pag-inom ng tubig

Ang naunang nabanggit na mga lason at mga di-organikong (hindi matutunaw) na mineral na pumapasok sa katawan kasama ang likido at pagkain na natupok ay pumapasok sa daluyan ng dugo at kumakalat sa lahat ng mga organo. Samakatuwid, sa panahon ng isang araw na pag-aayuno, mahalagang uminom lamang ng purified distilled water. Hindi ito naglalaman ng mga inorganic na mineral o kemikal, hindi tulad ng pag-inom ng tubig mula sa gripo o kahit na dinalisay gamit ang mga espesyal na filter.

Kapag umiinom ng hindi pa nalinis o hindi nalinis na tubig, ang katawan ay nagsisimulang mag-ipon ng mga inert inorganic na sangkap na hindi nito masipsip. Ang mga matigas at na-calcified na compound ay nagsisimulang palitan ang synovial fluid sa mga kasukasuan, na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa at pananakit kapag gumagalaw.

Teorya ng sikolohikal

Ang isa pang teorya na pabor sa isang araw na pag-aayuno ay ipinaliwanag ng isang sikolohikal na kadahilanan. Ang lahat ng mga diyeta na ginagamit ngayon ay karaniwang hindi masyadong epektibo dahil ang mga tao ay may posibilidad na tumuon sa halaga ng pagkonsumo ng buong pagkain sa halip na tumuon sa pagpapagaling at paglilinis ng katawan. Ang muling pagsasaalang-alang sa ilang mga halaga ay maaaring magkaroon ng mas positibong resulta dahil ang katawan ay maaaring magsimulang pagalingin ang sarili nito. Ang kahulugan ng buong konsepto ay maaaring ipahayag sa isang maikling parirala: "Mas kaunti ay higit pa." Kapag masama ang pakiramdam ng isang tao, pupunta siya sa doktor, nakikinig sa negatibong impormasyon at pagkatapos ay umiinom ng mga gamot na naglalaman ng mga lason. Kung ibagay mo ang iyong sarili sa isang positibong kalagayan at isipin nang detalyado ang mekanismo ng paglilinis sa sarili, maaari itong humantong sa magagandang resulta. Ang isang araw na paggamot, na positibong iniulat ng mga tagasuporta ng alternatibong gamot, ay madalas ding tinatawag na isang sistema para sa pagpapagaling ng iba't ibang sakit.

Nagtatalo din ang mga tagapagtaguyod ng gutom na ang pagsasanay araw ng pag-aayuno mabisang maalis malubhang problema may kalusugan - mula sa arthritis at colitis hanggang sa sakit sa puso at depresyon. Ang ilang practitioner ng alternatibong gamot ay nag-uulat na ang pagpapabuti ng iyong diyeta, kasama ng pag-aayuno ng isang araw sa isang linggo, ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng lupus, arthritis, at malalang kondisyon ng balat (psoriasis at eczema). Mayroon ding opinyon na ang naturang nutritional system ay nakakatulong na mapabuti ang kalagayan ng mga taong dumaranas ng ulcerative colitis at Crohn's disease.

Gayunpaman, ang lahat ng mga argumento sa itaas ay ibinigay ng mga tagasuporta ng alternatibong gamot, kung saan ang saloobin ay hindi maliwanag. Sa anumang kaso, ang bawat isa ay dapat magpasya para sa kanilang sarili kung aling mga paraan ng pagpapagaling ang tila katanggap-tanggap sa kanila.

Kung magpasya kang magsagawa ng isang araw na pag-aayuno sa tubig

Ang mga patakaran ay magiging medyo simple, ngunit dapat sundin. Huwag kumain nang labis sa araw bago ang iyong araw ng pag-aayuno. Sa kabaligtaran, bawasan ang iyong diyeta at pagaanin ito. Kumain ng mas magaan, mas malinis na pagkain (mas mainam na organic): prutas, gulay, mani, nut butter at sprouted grains. Kung mahilig ka sa karne, subukang limitahan ang iyong pagkonsumo sa mga nakaraang araw at kainin ito sa unang kalahati ng araw. Pagkatapos ng tanghalian, inirerekomenda ang mga pagkaing madaling matunaw. Halimbawa, mga madahong gulay, gulay, prutas at mani. Uminom ng maraming tubig (mas mainam na distilled o purified) at iwasan ang mga inuming may alkohol o caffeinated.

Ang esensya ng isang araw na pag-aayuno ay ang hindi kumain sa loob ng 24 na oras mula noong huli mong pagkain, habang umiinom ng maraming tubig.

Mga argumento laban sa: posibleng mga panganib sa kalusugan

Gayunpaman, karamihan sa mga medikal na eksperto ay sumasang-ayon sa isang bagay: ang pagbibigay ng pagkain ay hindi isang malusog na tool para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan. Ang isang araw na pag-aayuno, ang mga benepisyo at pinsala na pinag-aralan ng maraming taon, ay nagpapabagal sa metabolismo. Nangangahulugan ito na sa ibang pagkakataon, ang pagkain ng mas kaunting pagkain ay magtataguyod ng pag-imbak ng taba.

Ang isang araw na pag-aayuno ay nagdadala din ng iba pang mga panganib sa kalusugan. Ang hindi pagkain sa araw ay bihirang problema kung ang tao ay malusog. Gayunpaman, ito ay maaaring maging lubhang mapanganib kung ang pang-araw-araw na diyeta ay hindi malusog at balanse, o kung may mga problema sa atay o bato. Bilang karagdagan, ang pag-aayuno ay maaaring maging sanhi ng ilang mga abala sa paggana ng immune system.

Sikolohikal na problema

Bilang karagdagan, ang isang lingguhang pagtanggi sa pagkain para sa isang araw ay nakakagambala sa mga tao mula sa mga tunay na aksyon na naglalayong linisin ang katawan at labanan ang labis na timbang. Ang isang tao ay tumitigil sa pag-iisip tungkol sa katotohanan na sa patuloy na batayan ay kinakailangan na kumonsumo ng mas kaunting taba, pagtaas ng dami ng mga prutas at gulay sa diyeta, pag-inom ng malinis na tubig at paglilimita sa sarili sa kape at matamis na inumin, dessert, at iba pa. Ang paniniwala na ang isang araw na pag-aayuno ay maglilinis ng katawan at mapupuksa ang mga problema ay mali at hindi nakakatulong sa pagbuo ng malusog na mga gawi. Una sa lahat, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong permanenteng sistema nutrisyon, at magsimulang maglakad ng 30 minuto sa isang araw at matulog nang higit pa.

Hindi kanais-nais na mga kasamang pamamaraan na kasama ng isang araw na pag-aayuno

Ang pinsala ay maaari ding sanhi ng iba pang mga pamamaraan, na kadalasang pinagsama sa paglilinis ng pag-aayuno. Ang mga pamamaraang ito ay nagdadala ng kanilang sariling mga panganib.

Ang pagtanggi sa pagkain ay minsan ay sinasamahan ng mga enemas upang linisin ang gastrointestinal tract, at ito ay maaaring maging lubhang mapanganib, sabi ng mga doktor. Mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka. Kapag binago ng isang tao ang balanseng ito, ang dysbiosis ay maaaring magsimulang umunlad.

Ayon sa mga medikal na mananaliksik, walang siyentipikong katibayan na magaganap ang pag-aayuno.Ang iskema na ito ay walang biological na batayan, dahil ang mga panloob na organo ay gumaganap ng mga kinakailangang function sa kanilang sarili. Kaya, ang atay ay isang natural na sentro ng detox, ang mga baga, malaking bituka, bato, lymph node at balat ay mayroon ding ilang mga function na tumutulong sa pag-alis ng mga lason.

Mga medikal na indikasyon

Gayunpaman, mayroon ding mga medikal na indikasyon para sa isang araw na pag-aayuno. Halimbawa, ang pagtanggi na kumain ay kinakailangan sa loob ng 24 na oras bago ang operasyon.

Kinakailangan din ang pag-aayuno upang makakuha ng tumpak na mga resulta sa ilang mga medikal na pagsusuri. Kaya, ang isang panandaliang pagtanggi na kumain ay ipinahiwatig bago kumuha ng mga pagsusuri para sa kolesterol at mga antas ng asukal sa dugo.

Panghuling konklusyon

Kaya, ang pag-aayuno ay hindi inirerekomenda para sa lahat. Ang mga ganap na malulusog na tao, gayundin ang mga pasyente na hindi matutulungan ng opisyal na gamot, ay maaaring magsagawa ng apat na araw ng pag-aayuno sa isang buwan - lingguhan. Gayunpaman, ito ay maaari lamang mag-ambag sa pagpapabuti ng kagalingan kung ang mga naturang araw ng pag-aayuno ay pinagsama sa mabuting nutrisyon bago at pagkatapos nito. Hindi sinasabi na ang paglabas ng isang araw na pag-aayuno ay dapat ding maging maayos at maingat.

Bilang karagdagan, may mga grupo ng mga tao kung saan labis na hindi kanais-nais na sundin ang mga naturang therapeutic diet. Kabilang dito ang:

Buntis na babae.
Naghihirap mula sa anorexia o nakakaranas ng regular na malnutrisyon.
Ang pagkakaroon ng mga manifestations ng cardiac arrhythmias.
Mga pasyente na may kabiguan sa atay o bato.

Kamusta mahal na mga mambabasa.

Ngayon ay patuloy kong pinag-uusapan ang tungkol sa dry fasting. Dahil sa ang katunayan na ito ay may isang napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, ang paksang ito ay palaging may kaugnayan.

Sa nakaraang publikasyon, napag-usapan ko ang tungkol sa mga tampok at positibong epekto ng pamamaraan sa katawan. Sa artikulong ito ay tatalakayin natin nang detalyado ang mga indikasyon at contraindications para sa pamamaraan. Ipapakilala ko sa iyo ang mga kamangha-manghang epekto sa mga organ at system na sanhi ng dry fasting 1 araw sa isang linggo. Kung magpasya kang subukan ang pamamaraan sa iyong sarili, maging handa para sa mga pagbabago sa iyong katawan at buhay sa pangkalahatan. Magbibigay ako ng isang halimbawa ng ilang mga pagsusuri mula sa mga taong nagsasagawa ng tuyong paraan ng pagtanggi sa pagkain. Sa regular na paggamit ng paraang ito, mapapabuti mo ang iyong kalusugan, mapataas ang lakas ng immune ng katawan, maiwasan ang pag-unlad ng mga malalang sakit, at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan at kakayahang magtrabaho.

Ang pagtanggi sa pagkain, at higit sa lahat ang tubig, ay isang mahirap na hakbang para sa bawat tao. Nakasanayan na namin ang pag-inom kung kailan namin gusto at kumakain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Napakaraming tukso sa bawat hakbang - minsan candy, minsan cookies, masarap na cake para sa magaang meryenda. Lahat ng pagkain na sa tingin natin ay masarap, halos lahat, ay nakakasama sa kalusugan. Naglalaman ang mga ito ng napakalaking halaga ng enerhiya, ngunit kaunting nilalaman ng mahahalagang nutrients, bitamina, at microelement.

Ang modernong industriya ay gumagawa ng mga produktong pinalamanan ng mga preservative, dyes, at emulsifier, na maaaring maipon sa katawan at lason ito. Ang sobrang calorie ay nagiging subcutaneous fat, nabubuo ang labis na katabaan, at ang metabolismo ay nasisira. Ang pagkalasing at labis na timbang ay humahantong sa malfunction ng internal organs. Ito ay kung paano lumitaw ang mga malalang sakit, na humahantong sa kapansanan at maagang pagkamatay.

Nagpinta ako ng isang hindi magandang tingnan na larawan, ngunit hindi ito kathang-isip, ngunit katotohanan modernong mundo. Tayo ang ating kinakain, gaya ng sinabi ng mga manggagamot daan-daang taon na ang nakalilipas. Kung alam lang nila kung gaano katotoo ang kanilang pahayag sa modernong mundo. Tamang nutrisyon- isang kinakailangang kondisyon para sa pagpapanatili ng kalusugan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng tao ay maaaring manatili sa isang diyeta araw-araw, taon-taon.

Kung kabilang ka sa kategoryang ito ng mga tao, iyon ay magandang paraan linisin ang katawan at pagbutihin ang kalusugan - tuyong pag-aayuno, ang mga resulta na mararamdaman mo mula sa unang pamamaraan. Ang pagtanggi sa pagkain at tubig ay nagbabago sa paggana ng lahat ng mga organo at sistema, muling itinatayo ang metabolismo, pinapagana ang immune system, na hindi nagbibigay ng anumang pagkakataon sa mga sakit. Ito ay stress para sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang mga panloob na reserba ay na-trigger upang linisin ang mga toxin at gawing normal ang mga pag-andar ng mga pangunahing sistema: digestive, ihi, respiratory, cardiovascular, immune.

Pinag-usapan ko ang partikular na impluwensya ng dry technique sa paggana ng mga selula at tisyu ng mga sistema ng katawan sa nakaraang artikulo. Nais kong ipaalala sa iyo na ang pag-aayuno ng 3 araw na sunud-sunod, tulad ng ginagawa ng ilang tao, ay medyo mahirap. Ang diyeta na ito ay inireseta sa mga taong nag-aayuno nang mahabang panahon at nakasanayan nang tumanggi sa pagkain at tubig. Ang pangmatagalang pag-iwas ay ipinahiwatig para sa mga taong may normal na paggana ng puso, bato, at atay. Mas madalas na inirerekomenda na tanggihan ang pagkain at tubig sa loob ng 36 na oras - gabi, araw, gabi. Ang pamamaraang ito ay mas madaling tiisin at hindi humahantong sa malalim na pagkapagod para sa katawan, na hindi sanay na naiwan nang walang likido at pagkain sa mahabang panahon, at ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Ngunit may mga kontraindiksyon.

Mga indikasyon at contraindications

Tulad ng anumang paraan ng therapy, ang dry fasting ay may mga kontraindiksyon at limitasyon nito. Bago gamitin ang pamamaraan, dapat mong maingat na basahin ang mga rekomendasyon para sa paggamit at mahigpit na sundin ang mga ito. Kung hindi, ang pamamaraan ng pagpapagaling ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto - paglala at pag-unlad ng mga sakit, pagbaba ng immune defense, pagkasira ng panunaw, malfunction ng puso, bato, at mga organ sa paghinga. Kaya ano ang nakakagamot ng tuyo na pag-aayuno? Alamin natin ito.

Mga indikasyon para sa paggamit ng dry technique:

patolohiya ng musculoskeletal system (polyarthritis ng isang nakakahawang at reaktibo na kalikasan, rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis, arthrosis, herniated intervertebral disc, osteochondrosis);
mga sakit ng cardiovascular system (atherosclerosis, hypertension, vegetative-vascular dystonia);
mga sakit sa paghinga (hay fever, bronchial hika, sarcoidosis, talamak na pneumonia);
patolohiya ng sistema ng nerbiyos (neuralgia, sciatica, lumbago, neuritis, migraine, mga komplikasyon pagkatapos ng traumatikong pinsala sa utak):
mga sakit na ginekologiko (endometriosis, adnexitis, polyp, adhesions sa pelvic cavity, fibroids, fibroids, ilang mga uri ng kawalan);
mga sakit ng digestive tract (gastritis, duodenitis, colitis, enteritis, irritable bowel syndrome, peptic ulcer, dyskinesia ng bile duct);
patolohiya ng genitourinary system (pyelonephritis, prostatitis, cystitis, prostate adenoma);
mga sakit sa balat (dermatoses, eksema, trophic ulcers, polyneurodermatitis);
endocrine pathology (type 2 diabetes, labis na katabaan);
helminthic infestations (opisthorchiasis, echinococcosis, ascariasis).

Contraindications:

talamak na sirkulasyon ng pagkabigo grade 3;
hypertension 3 degrees;
pagkagambala sa ritmo ng puso;
talamak na hepatitis;
purulent-inflammatory disease ng balat at mga panloob na organo;
malignant na mga bukol, hemoblastosis;
pagkahilig sa pagtaas ng trombosis;
mga sakit sa endocrine sa talamak na yugto;
tuberculosis sa talamak na yugto;
kapaguran;
edad ng mga bata (hanggang 16 taon);
katandaan (pagkatapos ng 70 taon);
Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
pagkawala ng mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili dahil sa malubhang karamdaman;
anumang problema sa atay at bato.

Ipaalala ko sa iyo na ang tuyo na pag-aayuno ay ginagamit lamang kapag binabayaran ang mga pag-andar ng mga organo at sistema, sa madaling salita, ang mga panloob na reserba ay hindi nauubos at maaaring makatiis ng stress.

Mahalaga rin itong tandaan. Ang dry fasting ay isang makapangyarihang paraan ng pagpapagaling. At tulad ng anumang makapangyarihang paraan, nangangailangan ito ng maingat na aplikasyon. Hindi ito dapat gawin nang madalas.

Kung madalas kang nag-aayuno, ang iyong pangunahing kasanayan ay dapat na pag-aayuno sa tubig.

Mga epekto ng dry technique

Ang mga benepisyo at pinsala ng dry fasting - kung ano ang idudulot ng pamamaraan sa iyong kalusugan ay nakasalalay lamang sa iyo. Ang tuyo na paraan ay dapat na seryosohin. Hindi ka maaaring mag-ayuno nang masyadong mahaba; mas mabuting mag-ayuno nang regular minsan sa isang linggo sa loob ng 24-36 na oras. Ang mga kontraindikasyon ay dapat isaalang-alang. Kung may pagdududa, kumunsulta sa iyong doktor.

Ang malalim na epekto ng diyeta sa katawan ay maaaring hatulan ng mga kamangha-manghang epekto na naranasan ng mga sumusunod sa pamamaraang ito:

bumuo ng mga intuitive na kakayahan;
ang lakas ng loob ay sinanay;
mayroong isang tunay na pag-unawa sa kung gaano karaming pagkain at tubig ang kailangan mong ubusin upang mapanatili ang kalusugan;
ang saloobin sa mga produkto ay nagbabago, ang isang tao ay madaling makilala ang mababang kalidad na pagkain at ang nakakapinsalang komposisyon ng produkto;
may pakiramdam ng mahina at malalakas na bahagi ng iyong katawan;
nagiging mas tumutugon ang mga tao sa kasawian ng iba, at lumilitaw ang pakiramdam ng pakikiramay sa iba.

Ang mga kamangha-manghang epekto ay nauugnay sa pagtaas ng paggana ng lahat ng mga organo ng pandama sa panahon ng pag-iwas sa pagkain at tubig, pinahusay na paggana ng pag-iisip, at pag-unlad. panloob na potensyal, pagtaas ng panloob na enerhiya.

Mga kapaki-pakinabang na epekto ng dry fasting:

pagpapalakas ng mga buto;
pagtaas ng pagkalastiko ng ligaments, fascia, cartilage;
normalisasyon ng presyon ng dugo;
pag-activate ng mga proseso ng metabolic;
nasusunog ang labis na taba;
pagpapabuti ng microcirculation, na pumipigil sa chilliness ng mga limbs;
pagbabagong-lakas ng balat, buhok, mga kuko;
normalisasyon ng digestive tract;
nililinis ang katawan ng mga lason na naipon sa mga nakaraang taon;
pagpapabuti ng pag-andar ng atay;
pagpapanumbalik ng pagtulog at pagpupuyat;
pagpapagaling ng mga sugat, abrasion, trophic ulcers;
nadagdagan ang kakayahang magtrabaho at mga proseso ng pag-iisip;
pangmatagalang pagpapatawad ng mga malalang sakit;
normalisasyon ng sekswal na aktibidad at sekswal na pagnanais.

Ang dry method ay nagpapagaling sa buong katawan at nagtataguyod ng aktibong mahabang buhay.

Ang isang araw na pag-aayuno ay hindi maihahambing sa mas mahaba, lalo na kapag kailangan mong maglinis ng katawan o magbawas ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang pang-araw-araw na pag-aayuno ay hindi magbibigay ng sapat na oras sa katawan upang gumawa ng kumpletong paglipat sa mga panloob na mapagkukunan (ang kanilang pagkasira). Bakit sikat ang isang araw na pag-aayuno (malaking benepisyo, tuntunin at pagsusuri sa artikulo) noon?

Pagkagutom

Ito ay isang paraan ng pansamantalang pagtanggi sa pagkain, karaniwan mula noong sinaunang panahon. Mayroong ilang magkakahiwalay na subtype ng pag-aayuno:

Dry fasting (absolute) – 1-2 araw ng naturang pag-aayuno ay itinuturing na ligtas. Ang tao ay huminto sa pagkain at pag-inom, at humihinto din sa anumang pakikipag-ugnay sa tubig. Hindi ka maaaring maghugas ng iyong mga kamay, kahit magsipilyo ng iyong ngipin o maligo. Ang pinakamalubha sa lahat ng mga subtype ng pag-aayuno. Kadalasan, ang araw-araw na pag-aayuno o tuyo na pag-aayuno ay ginagamit sa unang araw bago ang mahabang pag-aayuno bilang isang mabisang pagpasok. Ang isang araw na dry fasting na ito ay nagiging magandang paglilinis para sa katawan.

Mahalaga: Ang panahon ng pag-alis, na itinuturing na panahon ng pagbawi, ay katumbas ng panahon ng pag-aayuno, mas mabuti na dalawang beses ang haba. Pagkatapos ay isang araw ng hunger strike - 2 araw ng paggaling. Pagkatapos ang panunaw ay maayos na "i-on" pagkatapos ng panahon ng pag-aayuno.

Ang mga tagapagtaguyod ng sistema ng pag-aayuno ay gumugugol ng isang araw na araw ng pag-aayuno upang:

bawasan ang biological na edad;
gawing normal ang presyon ng dugo;
mapupuksa ang labis na timbang;
linisin ang katawan ng mga lason;
maging masigla at masayahin.

Ang mga benepisyo at pinsala ng pag-aayuno mula sa isang medikal na pananaw

Sa panandalian at pangmatagalang pag-aayuno, ang mga sumusunod na proseso ay nangyayari sa katawan:

ang proseso ng pagsunog ng taba ay pinahusay;
paglilinis, pagpapahinga sa sistema ng pagtunaw;
bumababa ang antas ng asukal at masamang kolesterol;
ang mga proseso ng metabolic ay pinabilis;
pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
ang pagkagumon sa pagkain ay inalis at bumababa ang gana;
Aktibong inaalis ang mga asing-gamot, lason, dumi, at labis na likido.

Ang mga negatibong kahihinatnan ng pag-aayuno ay kinabibilangan ng:

stress, palaging pakiramdam ng gutom;
pagduduwal, panaka-nakang pananakit ng tiyan;
kahinaan, pagkahilo, posibleng pagkawala ng kamalayan, kombulsyon;
pag-aantok, pagbaba ng pagganap;
Maaaring mangyari ang pananakit ng ulo.

Para sa pangmatagalang pag-aayuno sustansya ay nakuha mula sa kanilang sariling mga reserba, hindi lamang taba at carbohydrates ang natupok, kundi pati na rin ang mga protina, na humahantong sa:

sa pagkahapo, pag-unlad ng kakulangan sa protina-enerhiya;
Bumababa ang pagkalastiko ng balat, lumilitaw ang mga wrinkles;
unti-unting bumababa ang kaligtasan sa sakit, lumalala ang mga malalang sakit;
nagbabago ang mga antas ng hormonal;
ang balanse ng electrolyte at sirkulasyon ng dugo ay nasisira.

Pamamaraan ng hunger strike

Kailangan mong magpasya kung aling paraan ng therapeutic fasting ang pipiliin. Mayroong mga sumusunod na uri ng hunger strike:

Sa tubig - sa pamamaraang ito, pinapayagan ang pag-inom ng malinis na tubig. Ang pang-araw-araw na dami ng likido ay kinakalkula nang paisa-isa. Ang ganitong uri ng pag-aayuno ay madaling tiisin at angkop para sa mga nagsisimula at mga taong may mahinang kalusugan.
Dry - sa panahon ng pag-aayuno, ang pagkain at tubig ay ipinagbabawal. Ang pamamaraan ay kumplikado, na angkop para sa mga taong madaling tiisin ang mga araw ng pag-aayuno. Nangangailangan ng maingat na paghahanda.

Pagpasok – ang tamang pagpasok sa isang mabilis ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon at mapataas ang bisa ng kaganapan.
- Tatlong araw bago pumasok, dapat mong iwanan ang mga hindi malusog na pagkain, alkohol, at paninigarilyo. Ang batayan ng diyeta ay dapat na mga gulay, prutas, cereal at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Sa isang araw - kumain ng sariwang gulay, herbs, berries, prutas, uminom ng juice at mga herbal na tsaa.
- Sa gabi - paglilinis ng enema.
- Mas mabuting magsimula ng hunger strike sa umaga. Bago ito, inirerekomenda ang isang magaan na almusal (isang maliit na bahagi ng sinigang na may tubig o isang tinapay na sandwich na may isang piraso ng keso, hugasan ng isang baso ng diluted na sariwang kinatas na juice).

Ang paglabas ay isinasagawa sa susunod na araw sa eksaktong kaparehong oras ng pasukan. Upang maiwasan ang mga problema sa pagtunaw, sundin ang ilang mga patakaran:
- Sa tuyong pag-aayuno, magsisimula ka sa isang baso ng tubig, na dahan-dahan mong inumin. Maaari kang kumain lamang ng 30 minuto pagkatapos nito;
- ang unang pagkain ay mababa ang calorie, magaan;
- Sa unang 24 na oras, hindi ka dapat kumain nang labis o kumain ng hindi malusog, mataba na pagkain. Ang batayan ng diyeta: kefir, sinigang, cottage cheese, inihurnong o pinakuluang gulay, mababang taba na sabaw (mula sa manok o isda). Maliit ang mga bahagi. Ang natitirang mga produkto ay unti-unting ipinakilala, simula sa susunod na araw.

Isang araw na pag-aayuno sa tubig

Inirerekomenda na gawin ito isang beses sa isang linggo. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang tanggihan ang pagkain para sa isang araw, pinapayagan kang uminom ng malinis na tubig sa dami ng hanggang 2-3 litro. Kahit kailan side effects o matinding pag-atake ng gutom, maaari kang magdagdag ng pulot at lemon juice sa tubig. Mga benepisyo ng pag-aayuno: nakakatulong na mapawi ang digestive system at linisin ang katawan, ibalik ang paggana ng lahat ng internal organs at alisin ang mga lason.

tuyo

Isinasagawa ang pagtanggi sa pagkain at tubig sa loob ng isang araw. Ang isang mas kumplikadong bersyon ng mga araw ng pag-aayuno, kinakailangan ang paunang paghahanda. Magsanay ng dry fasting 1 araw sa isang linggo. Mga Pakinabang: pagpapahinga ng sistema ng pagtunaw, pagtaas ng kaligtasan sa sakit, normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, pag-alis ng labis na tubig, mga lason, basura.

Para kanino ang gutom ay kontraindikado?

Mayroong isang bilang ng mga sakit kung saan ang gutom ay kontraindikado:

Ang katotohanan na ang isang maliit na pag-aayuno ay kapaki-pakinabang ay kilala sa mahabang panahon. Pagkatapos ng lahat, ang ating mga ninuno ay hindi palaging makakain ng de-kalidad na pagkain. Sinisikap naming kumain sa oras, hindi pinapayagang lumaganap ang gutom.

Ngunit kamakailan lamang sila ay naging tanyag isang araw na pag-aayuno. Siyempre, kumpara sa pangmatagalang pag-aayuno, ang kanilang epekto ay mas mahina. Gayunpaman, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang epekto ng kahit isang araw na pag-aayuno ay natupad isang beses sa isang linggo, maaaring tumaas nang husto. Para dito isang araw pag-aayuno kailangang ulitin. Ang Propesor ng Medisina na si Koda Mitsuo, na kilala sa kanyang pagsasaliksik sa larangan ng pag-aayuno, ay nagsabi: “Kung mag-aayuno ka sa katapusan ng bawat linggo at maingat na masira ang pag-aayuno, magkakaroon ka ng epekto ng mahabang pag-aayuno. Sa anim na buwan o isang taon ikaw ay magiging malusog na hindi na makilala." Therapeutic na pag-aayuno Ito ay lubos na itinuturing ng maraming mga doktor at tinatangkilik ang nakatagong katanyagan sa mga espesyalista, pati na rin ang mga negosyante.

Narito ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa isang araw na lingguhang pag-aayuno:

— Kung ang isang araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay ipagpapatuloy sa loob ng isang taon, mapapabuti nito ang konstitusyon ng tao at maghahatid kanyang mula sa mga sakit.
- Pagkapagod ng mga panloob na organo sa isang malaking lawak inalis isang araw na pag-aayuno. Mayroong maraming mga kaso kung saan ang banayad na diyabetis ay gumaling sa pamamagitan lamang ng pagpayag sa pancreas na magpahinga sa loob ng ilang araw ng pag-aayuno.
— Isang araw ng pag-aayuno nagpapabata organismo sa loob ng tatlong buwan.

Lumalabas na kahit noong sinaunang panahon, ginagamot ni Hippocrates, Avicenna, Paracelsus at iba pang mga doktor ang mga may sakit sa tulong ng pag-aayuno. Sa kasalukuyan, marami nang siyentipikong data ang nagbubunyag ng mekanismo therapeutic effect pag-aayuno, na pinasisigla ang metabolismo, nagpapabata katawan at pinipigilan ang pagtanda. Sa panahon ng kumpletong pag-aayuno, ang enerhiya na ginugol namin sa pagtunaw ng pagkain ay ginagamit upang gamutin ang mga umiiral na sakit at, sa katunayan, para sa paglilinis. Naka-on Personal na karanasan Kumbinsido ako na ang isang walang laman na tiyan ay maaaring makayanan ang isang runny nose sa loob ng dalawang araw, at sa ilang kadahilanan ang isang malubhang trangkaso ay maaaring makitungo sa tatlo. Ngunit kung sa unang kaso maaari kang lumipat sa paligid, kung gayon ang trangkaso ay sinamahan ng halili ng isang nakakatakot na lagnat at pag-aantok. Ang pinaka-kahanga-hangang bagay ay na pagkatapos ng naturang paggamot ay kamukha mo pagkatapos ng isang spa procedure. Hindi ko alam kung ano ang problema, ngunit ang katawan ay malinaw na nililinis parehong panlabas at panloob. Sa pamamagitan ng paraan, kung magpasya kang gamutin ang mga sakit na may gutom, pagkatapos ay sa ilalim ng anumang mga pangyayari ay hindi kumuha ng anumang mga gamot. Maaari ka lamang uminom ng tubig - madalas at sa maliliit na bahagi. Kailangan mong uminom ng isang araw 1.5-2 litro ng likido. Bilang karagdagan sa malinis na tubig, maaari kang uminom ng mahinang pagbubuhos ng rose hips o berdeng tsaa(walang asukal!).

Sa pamamagitan ng paraan, panandaliang pag-aayuno, bilang karagdagan sa paglilinis at makabuluhan pagpapabuti ng hitsura ay may isa pang hindi inaasahang epekto. Ito ay namamalagi sa pagtaas ng kapangyarihan ng imahinasyon at ang kakayahang lumikha. Halimbawa, si John Lennon, isa sa maalamat na Beatles, ay nagsagawa ng meditasyon at mahilig mag-ayuno. Posible na ang kanyang mga malikhaing pananaw sa larangan ng musika ay resulta hindi lamang ng talento at kahusayan, kundi pati na rin ng pana-panahong pagtanggi sa kanyang pang-araw-araw na tinapay.

T.Toeo, dating miyembro House of Commons of the Japanese Diet, mahigpit na inirerekomenda ang lingguhang isang araw na pag-aayuno sa lahat ng nagdududa bilang isang paraan upang mapabuti ang kalusugan at buhayin ang pag-iisip. Paulit-ulit niyang binigyang-diin na hindi lamang ito isang diyeta, dahil salamat sa pag-aayuno, ang ulo ay gumagana nang mas mahusay at ang mga ideya ay patuloy na lumitaw. Ang tanging bagay na hindi mo dapat kalimutan ay bago mag-ayuno kailangan mong linisin ang iyong katawan. Upang gawin ito, 2 araw bago ang naka-iskedyul na petsa, ibukod ang mga produktong hayop mula sa iyong diyeta. Lumipat sa isang cereal-vegetable diet. Ang menu ay dapat na binubuo ng lahat ng uri ng mga cereal, gulay at prutas. Palaging magsimula nang hindi hihigit sa 1-2 araw na pag-aayuno, pagkatapos ay magpatuloy sa 3-araw na pag-aayuno. Hangga't tumatagal ang taggutom, ganoon din katagal ang paraan para makaalis dito. Maaari mong salit-salit na magsagawa ng isa, dalawa, tatlong araw na pag-aayuno nang sunud-sunod, na nagtatapos sa bawat isa sa paglabas mula sa proseso ng parehong tagal. Ang karagdagang pagtaas sa timing ay dapat isagawa pagkatapos ng mas mahabang pahinga. Unti-unti maaari mong dagdagan ang mabilis hanggang 7 araw. Maipapayo na isagawa ito isang beses bawat 6 na buwan. Ang mas mahabang pag-aayuno sa bahay (hindi bababa sa hanggang sa makuha mo ito) ay hindi inirerekomenda.

At ang pinakamahalaga, sa proseso ng paglilinis sa sarili ito ay napakahalaga optimistikong saloobin. Kapag nagsimula kang mag-ayuno, maniwala sa tagumpay at makakamit mo ang mga kamangha-manghang resulta. Ang katawan ay haharapin ang anumang mga sakit sa sarili nitong, at kapag ang regular na pag-aayuno ay naging isang ugali, ikaw ay titigil sa pagkakasakit nang buo.

Kung naghahanda ka nang may kakayahan at mahusay para sa araw-araw na allowance pag-aayuno, at gawin ito nang palagian, at sistematikong bawat linggo, pagkatapos ay makakamit mo ang magagandang resulta para sa pagbaba ng timbang.

Sinasabi ng mga eksperto sa Amerika na kahit 1 araw ng pag-aayuno bawat buwan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpakita na ang mga taong umiiwas sa pagkain tuwing unang Lunes ng buwan ay may 40% na pinababang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease. At sa mga pasyenteng may hika, bumababa ang bilang ng mga pag-atake. Ayon sa mga eksperto, ang banayad na stress na nararanasan ng katawan sa panahon ng katamtamang pag-aayuno ay may positibong epekto sa immune system at binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng cancer. Sinasabi pa ng ilang eksperto na hindi mo kailangang mag-ayuno buong araw: maaari mong laktawan ang almusal o hapunan. Ang isang kinakailangan ay kung magpasya kang mag-ayuno, gawin itong regular at inumin sa panahon ng prosesong ito tubig.

Saan magsisimula?

Kailangan mong magsimula sa saloobin. Sa una, ang pag-aayuno ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, isang bahagyang nakababahalang background, at upang malampasan ito, kailangan mong magkaroon ng sapat na pagganyak.

Sa araw bago mag-ayuno, pigilin ang pagkain, ipinapayong huwag uminom ng alak, huwag kumain ng marami sa gabi, at huwag kumain ng karne sa gabi.

Subukang maghanap ng gagawin. Mas mabuti kung ito ay ginagawa sa sariwang hangin, sa dacha, sa kagubatan. Huwag gawin ang iyong unang pag-aayuno sa trabaho. Mga posibleng problema sa anyo ng iba't ibang hindi kasiya-siyang sensasyon - pananakit ng ulo, pagkahilo, kahinaan, masamang pakiramdam, masamang hininga - ay maaaring masira ang iyong mga relasyon sa iba at gawing mahirap ang pag-aayuno mismo. Sa hinaharap, magagawa mong mag-ayuno "sa trabaho" at walang makakapansin.

Ginagawa ko ito:
Linggo. Sa 18:00 mayroon akong magaan na hapunan, pagkatapos ay sinubukan kong matulog nang maaga.
Lunes. Sa buong araw (hanggang 18:00), habang umuusbong ang mga iniisip tungkol sa pagkain, umiinom ako ng tubig.
Lunes 18:00, lumabas sa pag-aayuno. Gumagawa ako ng salad mula sa mga gadgad na karot (hindi ko ito tinimplahan ng anuman). Pagkatapos ay maaari kang kumain ng isang piraso ng tinapay, mas mabuti na magaspang na giniling at lipas na. Pagkatapos ng 2 oras maaari mong lutuin ang sinigang (mas mabuti na may tubig at walang mantika).

Pagsira ng isang araw na pag-aayuno

Mga rekomendasyon ni P. Bragg para sa nutrisyon sa panahon ng paggaling.
1 araw (24 oras) = Kung gusto mo, maaari kang magdagdag ng 1/3 kutsarita ng hilaw na pulot at 1 kutsarita ng lemon juice sa distilled water, ginagawa nitong kaaya-aya ang tubig at natutunaw ang mucus at toxins.

Sa pagtatapos ng pag-aayuno na ito, ang unang pagkain ay dapat na isang salad ng mga sariwang gulay, pangunahin ang mga gadgad na karot at gadgad na repolyo. Maaari mong gamitin ang lemon o orange juice bilang pampalasa. Ang ulam na ito ay kumikilos na parang walis sa bituka. Pagkatapos nito, maaari kang kumain ng pinakuluang gulay, tulad ng nilagang kamatis. Maaari kang kumain ng iba't ibang gulay—spinach, pumpkin, collard greens, lutong celery, o string beans. Hindi kailanman Hindi mo maaaring basagin ang iyong pag-aayuno sa mga produktong hayop: karne, keso, isda, mani o buto. Huwag kumain ng anumang acidic na pagkain sa loob ng 2 araw.

Ang sinumang tao ay maaaring mawalan ng pagkain at tubig sa loob ng ilang araw nang walang malubhang kahihinatnan, at ang ating kamangmangan lamang ang nagpapakamatay sa atin sa takot sa napakaikling panahon.