กฎของอาหารที่ปราศจากเกลือของญี่ปุ่น

อาหารญี่ปุ่นเป็นเทคนิคที่มีพื้นฐานมาจากการใช้อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อยๆ โดยไม่มีน้ำตาลและเกลือ ทำไมถึงเรียกว่าญี่ปุ่น? พูดยากเพราะไม่มีอาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิม เช่น ข้าว แต่อุดมไปด้วยปลา เนื้อสัตว์ และผักสด

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักในอาหารญี่ปุ่นที่ปราศจากเกลือ ซึ่งออกแบบมาสำหรับ 7, 13 และ 14 วัน ช่วงเวลานี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 10 กก. แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยทั่วไปด้วยการทำความสะอาดร่างกายด้วยของเหลวและเกลือที่มากเกินไป

กฎการรับประทานอาหารที่ปราศจากเกลือ:

• เลิกเกลือ - แม้แต่เพียงเล็กน้อยก็จะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง
• จำนวนสินค้าต้องตรงกับปริมาณที่ระบุในเมนู ไม่สามารถเปลี่ยนวันในสัปดาห์ได้
• ไม่รวมขนมที่มีรสหวาน อาหารที่มีไขมัน เครื่องดื่มอัดลม และแอลกอฮอล์ออกจากอาหาร
• ดื่มน้ำสะอาด - มากถึงสองลิตรต่อวัน
• แทนอาหารเช้าดื่มกาแฟสักถ้วย (หากต้องการคุณสามารถแทนที่ด้วยชา);
• ปฏิบัติตามกฎสำหรับการออกจากอาหาร

ในช่วงอาหารที่ปราศจากเกลือของญี่ปุ่น คุณสามารถกินได้:

• ไข่, kefir ปราศจากไขมัน, ชีสแข็ง, ปลา (พันธุ์ไขมันต่ำ);
• เนื้อไก่และเนื้อ ผลไม้ไม่หวาน กะหล่ำปลี ซูกินี แครอท มะเขือยาว น้ำมันพืชไม่ฟอก และน้ำมะเขือเทศ

ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร: ความดันโลหิตสูง, โรคของไต, หัวใจ, หลอดเลือด, ตับ, การตั้งครรภ์, ให้นมบุตร กรณีเป็นโรคเรื้อรัง ก่อนเริ่มคอร์สลดน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์

อาหารญี่ปุ่น - เมนูสำหรับ 13 และ 14 วัน

อาหารญี่ปุ่นที่ปราศจากเกลือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ 14 หรือ 13 วัน (13 ถือเป็นเลขนำโชคโดยชาวญี่ปุ่น) ระยะเวลานี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 8 กก. ขึ้นไป สิ่งสำคัญคือการยึดติดกับเมนูบางอย่าง

เมนู-14วัน

วันที่ 1:อาหารเช้า - กาแฟธรรมชาติ 200 มล. มื้อกลางวัน - สลัดกะหล่ำปลีสด (ปรุงรสตามปริมาณ .) น้ำมันพืช), น้ำมะเขือเทศ (220 มล.), ไข่ต้ม 2 ฟอง; อาหารเย็น - ปลานึ่ง 180 กรัม, โคลสลอว์ไม่ จำกัด

วันที่ 2:อาหารเช้า - แครกเกอร์ขนมปังรำ, กาแฟ 200 มล. (ถ้วย); อาหารกลางวัน - สลัดกะหล่ำปลีกับน้ำมันมะกอกในปริมาณใด ๆ ปลาต้ม 210 กรัม อาหารเย็น - เนื้อย่าง 170 กรัม kefir (200 มล.)

วันที่ 3:อาหารเช้า - ข้าวเกรียบข้าวไรย์หรือขนมปังรำ, กาแฟหนึ่งถ้วย - 200 มล. อาหารกลางวัน - บวบตุ๋น 230 กรัม อาหารเย็น - สลัดกะหล่ำปลี (ไม่ จำกัด ), ไข่ลวกสองสามฟอง, เนื้อลูกวัวต้ม 180 กรัม

วันที่ 4:อาหารเช้า - กาแฟ - 200 มล. อาหารกลางวัน - แครอทขูดดิบ 3 อันราดด้วยน้ำมันมะกอกชีสแข็ง 20 กรัม อาหารเย็น - ผลไม้ (230 กรัม)

วันที่ 5:อาหารเช้า - แครอทขูดดิบพร้อมน้ำมะนาวหนึ่งในสี่ส่วนไข่ลวก อาหารกลางวัน - ปลาย่าง 340 กรัม, น้ำมะเขือเทศหนึ่งถ้วย อาหารเย็น - ผลไม้ 230 กรัม

วันที่ 6:สำหรับอาหารเช้า - กาแฟ 200 มล. (ถ้วย) อาหารกลางวัน - ไก่ย่าง กะหล่ำปลีและสลัดแครอทครึ่งกิโลกรัม (จำนวนเท่าใดก็ได้) อาหารเย็น - ต้มไข่ลวกสองฟองแครอทขูดด้วยน้ำมันดอกทานตะวัน

วันที่ 7:อาหารเช้า - ชา (สีเขียว) - 200 มล. อาหารกลางวัน - เนื้อต้ม 210 กรัมผลไม้สองสามผล อาหารเย็น - เมนูอาหารเย็นใด ๆ ยกเว้นวันที่ 3

วันที่ 8:อาหารเช้า - กาแฟ - 200 มล. อาหารกลางวัน - เนื้อไก่ต้ม (ครึ่งกิโลกรัม) สลัดกะหล่ำปลีแครอทจำนวนเท่าใดก็ได้ อาหารเย็น - ไข่ไก่ต้มสองฟอง, แครอทดิบ

วันที่ 9:อาหารเช้า - ชา 200 มล. (ถ้วย) อาหารกลางวัน - ปลานึ่ง 260 กรัม, น้ำมะเขือเทศ 250 มล. อาหารเย็น - ผลไม้ (240 กรัม)

วันที่ 10:อาหารเช้า - กาแฟหนึ่งถ้วย - 200 มล. อาหารกลางวัน - 3 แครอท (ต้ม), ไข่ในถุง, ชีสไม่แข็ง 35 กรัม; อาหารเย็น - ผลไม้ 240 กรัม

วันที่ 11:อาหารเช้า - ข้าวเกรียบข้าวไรย์กาแฟ - 200 มล. อาหารกลางวัน - มะเขือยาวและบวบ - ไม่ จำกัด อาหารเย็น - ไข่ลวกสองสามฟอง, เนื้อย่าง 180 กรัม, สลัดกะหล่ำปลี 220 กรัม

วันที่ 12:อาหารเช้า - กาแฟหนึ่งถ้วย (200 มล.) อาหารกลางวัน - ปลาต้ม (230 กรัม), สลัดกะหล่ำปลีสด - จำนวนเท่าใดก็ได้ อาหารเย็น - เนื้อต้ม 130 กรัม kefir (250 มล.)

วันที่ 13:อาหารเช้า - กาแฟ - 200 มล. อาหารกลางวัน - กะหล่ำปลีตุ๋น 220 กรัม, ไข่ลวกสองสามฟอง, น้ำมะเขือเทศหนึ่งถ้วย อาหารเย็น - ปลาต้ม 180 กรัม

วันที่ 14:อาหารเช้า - ขนมปังดำปิ้งหนึ่งชิ้น, ชาเขียว 200 มล. (ถ้วย) อาหารกลางวัน - ปลาย่าง 240 กรัม, โคลสลอว์ไม่ จำกัด อาหารเย็น - เนื้อลูกวัว 170 กรัมปรุงในเตาอบ kefir 250 มล.

หากการอดอาหารเป็นเวลา 13 หรือ 14 วันเป็นเรื่องยาก ให้ลดเหลือ 7 วัน โดยให้รับประทานอาหารตามเมนูของวันที่ 1-7

จากแผนโภชนาการที่หลากหลายที่นำเสนอโดยการแพทย์แผนโบราณและการแพทย์ทางเลือกสมัยใหม่ ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในรัสเซียคืออาหารญี่ปุ่นดั้งเดิม อาหารที่ปราศจากเกลือเป็นเวลา 14 วัน วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นผลมาจากความเป็นผู้นำอย่างไม่ต้องสงสัยในผลลัพธ์ที่รับประกันได้ยาวนาน ระยะสั้น และค่าบำรุงรักษาราคาถูก

ชื่อที่ดึงดูดใจของอาหารญี่ปุ่นบ่งบอกถึงผลิตภัณฑ์แปลกใหม่และอาหารตะวันออกที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตาม เทคนิคนี้เรียกว่า "ญี่ปุ่น" ไม่ใช่เพราะเป็นอาหารประจำถิ่นของชาวท้องฟ้า

เชื่อฉันเถอะ ไม่มีปลาหรือเครื่องเทศที่แปลกใหม่! ระบบอาหารเป็นชื่อของศูนย์การแพทย์โตเกียว ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าอาหารประกอบด้วยอาหารที่ต่างจากอาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิม แต่นั่นไม่ใช่ข้อดีเหรอ? อย่าลังเลที่จะไปที่ร้านค้าที่ใกล้ที่สุดและซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการ

ในการเริ่มต้นศึกษาตารางผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในอาหารบังคับของอาหารที่ปราศจากเกลือของญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน หากคุณพบว่ามีอาการแพ้เล็กน้อยต่อผลิตภัณฑ์บางอย่างในตาราง ไม่เต็มใจที่จะกินส่วนประกอบบางอย่างซ้ำๆ จะดีกว่าที่จะไม่เริ่มด้วยซ้ำ ให้ความสนใจกับปลาจำนวนมากในตาราง!

รายการผลิตภัณฑ์สำหรับเมนูอาหารญี่ปุ่นปราศจากเกลือ:

• ธัญพืชหรือ กาแฟบด- 1 แพ็คเกจ;
• น้ำมะเขือเทศ (พิจารณาอายุการเก็บรักษาน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อมีขีด จำกัด ซื้อจำนวน จำกัด สำหรับแต่ละมื้อ) - 1 ลิตร
• Kefir - 1 ลิตร;
• คลาสสิก ชาเขียวไม่มีสารปรุงแต่งรสเพิ่มเติม - 1 แพ็ค;
• ไม่มีสารเติมแต่งในการกดครั้งแรก (สามารถเปลี่ยนได้เป็นครั้งคราวด้วยน้ำมันมะกอก) - 500 มล.
• ไข่ไก่ - 20 ชิ้น (สามารถแทนที่ด้วยไข่นกกระทา);
• เนื้อปลาที่ยังไม่แช่แข็ง (คุณสามารถเลือกประเภทได้เอง) - 2 กก.
• เนื้อวัวที่ยังไม่แช่แข็ง - 1 กก.
• เนื้อไก่ (เนื้อขาว) - 1 กก.
• หัวขาวหรือ ผักกาดขาว- 2 หัว;
• แครอทสด (อย่าซื้อของนำเข้า - ปลูกในโรงเรือนที่มีวิตามินเพื่อการเจริญเติบโตซึ่งจะกีดกันองค์ประกอบที่มีประโยชน์โดยอัตโนมัติ) - 2 กก.
• มะเขือยาวและบวบ - 1 กก. (คุณสามารถเลือกผักได้หนึ่งชนิดขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ);
• ผลไม้ (เมนูสามารถรวมผลไม้ทั้งหมดแบบดั้งเดิมสำหรับโต๊ะรัสเซีย ยกเว้นกล้วยและองุ่น) - 1 กก.
• มะนาว - 2 ชิ้น

อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วันไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตและหัวใจล้มเหลวที่มีปัญหาในกระเพาะอาหาร (โรคกระเพาะ, แผลพุพอง) คุณไม่สามารถเริ่มรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรได้หากไม่มีจิตตานุภาพ อย่าลืมปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ (ดียิ่งขึ้น - แพทย์ประจำตัว) ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร!

สาระสำคัญของอาหารดั้งเดิม

นักพัฒนาได้รับการพิสูจน์โดยการทดลองว่าในระหว่างทางเดินอาหารญี่ปุ่นดั้งเดิมจะมีการปรับโครงสร้างการเผาผลาญอย่างสมบูรณ์และผลกระทบที่ยั่งยืนของอาหารที่เสนอจะหลอกหลอนคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ปีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม นักโภชนาการกล่าวว่าประสิทธิผลของวิธีการลดน้ำหนักนี้สูงที่สุดในปี 2558 ในรัสเซีย

ส่วนประกอบของอาหารได้รับการคัดเลือกอย่างพิถีพิถันเพื่อกระตุ้น เร่งความเร็ว และเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ

• ระยะเวลา: 14 วัน
• ความถี่ในการใช้งาน: ไม่เกินทุกๆ 2-3 ปี
• ราคา: การซื้อส่วนประกอบทั้งหมดของอาหารจะใช้เวลา 2 พันรูเบิล (ในราคาของร้านค้าในมอสโก)
• ผลลัพธ์ : ลดน้ำหนักได้ 5-8 กก. ผลลัพธ์จะถูกเก็บไว้ 2-3 ปีโดยออกจากอาหารที่ถูกต้องเป็นเวลา 14 วันและปฏิบัติตามข้อห้าม

แม้จะมีแนวทางใหม่ในการพัฒนาเมนู (อาหารยังคงไม่สมดุลและไม่คำนึงถึงความต้องการของร่างกายมนุษย์อย่างเต็มที่ไม่มีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นอย่างครบถ้วน) ผู้สร้างยังคงรักษาเสาหลักของยาแผนโบราณที่เพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพและประสิทธิผลของวิธีการลดน้ำหนักใด ๆ :

1. เมนูอาหารญี่ปุ่นเกือบจะเหมือนกับกฎข้อแรกของนักโภชนาการ: "กินข้าวเช้าด้วยตัวเอง กินข้าวกลางวันกับเพื่อน ให้อาหารเย็นกับศัตรู" อาหารมื้อเล็ก ๆ ช่วยให้คุณกินทีละน้อยเคี้ยวหนัก ๆ และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นหมอประเภทสูงสุดเพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งนี้มีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารของมนุษย์อย่างไร
2. อาหารทั้งหมดอยู่ภายใต้ข้อจำกัดที่เข้มงวด ทั้งหมดยกเว้น. ดื่ม ดื่ม ดื่มต่อ! อยู่ภายใต้คำขวัญที่คลุมเครือนี้เป็นเวลาสองสัปดาห์ จำเป็นต้องดื่มน้ำทั้งในตอนกลางวันและตอนเย็นและตอนกลางคืน คุณสามารถดื่มน้ำกรอง ต้ม หรือน้ำแร่ในอัตรา 1 แก้วต่อ 10 กก. น้ำหนักของคุณและอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน
3. อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วันเป็นตัวอย่างที่สำคัญของวิธีการลดน้ำหนักแบบคลาสสิกที่ปราศจากเกลือ หมายความว่าห้ามมิให้ใครดรอปโดยเด็ดขาด น้ำหนักเกินเพิ่มเกลือลงในเมนูที่กำหนด สารที่เป็นของเหลวจะถูกดูดซึมโดยเกลือ ซึ่งหมายความว่าแทบจะไม่ออกจากร่างกาย มิฉะนั้น ผลลัพธ์ทั้งหมดจะลงท่อระบายน้ำ ท้ายที่สุดแล้ว จุดประสงค์ของอาหารคือเพื่อเร่งการเผาผลาญ การแยกเกลือออกจากเมนูพร้อมกับน้ำตาล แอลกอฮอล์ และผลิตภัณฑ์จากแป้ง ช่วยกระตุ้นการขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยทำความสะอาดและปรับสีให้สมบูรณ์

อาหารจากประเทศญี่ปุ่นแสดงถึงความภาคภูมิใจของหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ประณีตที่สุด ผู้เชี่ยวชาญใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้ ระดับสูง, ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ของความสำเร็จเป็น วิทยาศาสตร์สมัยใหม่และประสบการณ์มากกว่า ยาแผนโบราณ. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ - การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด ปฏิบัติตามเมนู และรักษาอาหารที่เหมาะสม

ตารางเมนูเต็ม

คุณสามารถรับประกันผลลัพธ์ได้ด้วยการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับอาหารที่กำหนดซึ่งแสดงในตารางเมนู คุณไม่สามารถเปลี่ยนส่วนประกอบเมนูได้ แม้ว่าคุณจะคิดว่าผลิตภัณฑ์นั้นใช้แทนกันได้

อาหารญี่ปุ่นปราศจากเกลือเป็นเวลา 14 วัน - 8 เคล็ดลับในการเตรียมอาหารตามการรับประทานอาหาร:

• ต้มไข่ลวกไม่มี "เจ้าพ่อเจ้าพ่อ" จะช่วยเราได้
• ไม่สำคัญว่าคุณจะดื่มกาแฟแบบไหน สิ่งสำคัญคือไม่เติมนมและน้ำตาล
• สลัดจากผลิตภัณฑ์ที่เสนอในตารางสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืช อาหารที่ต้องผัดควรปรุงด้วยไฟอ่อน (จนตุ๋น) ในน้ำมันพืช
• เนื้อวัวและไก่ เมื่อต้ม ตุ๋น หรือจอดไว้ จะไม่สามารถใส่เกลือและพริกไทยได้ตามต้องการ
• ขอแนะนำให้คั้นน้ำมะเขือเทศด้วยตัวเองก่อนดื่ม
• ควรบริโภค Kefir ตลอดช่วงเวลาทั้งหมดและถึงแม้ไม่กี่ลิตรก็เพียงพอแล้ว แต่อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์นมหมักเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว ซื้อบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็กก่อนใช้งาน
• ความสำเร็จของแผนโภชนาการทั้งหมดขึ้นอยู่กับความสดและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ พยายามอย่าซื้อผักนำเข้า ทำตามคติที่ว่า "ยิ่งใกล้สวนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสถูกวางยาพิษจากสารปรับสภาพยีนได้น้อยลงเท่านั้น" ไม่ใช่เวลาไปตลาดซื้อแครอทสักสองสามกิโลกรัมจากคุณยายจากหมู่บ้านเหรอ?
• ขอแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมาก อย่าลืมว่าร่างกายครึ่งหนึ่งที่ดีของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ

ออกจากอาหาร

จำเป็นต้องทิ้งอาหารที่ปราศจากเกลือของญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วันอย่างสม่ำเสมอ หากคุณต้องการให้ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารที่เข้มงวดอยู่กับคุณเป็นเวลานาน โปรดปฏิบัติตามข้อกำหนดของวิธีการลดน้ำหนักนี้อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง คุณไม่สามารถหยุดดื่มได้ออกกำลังกายจากอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน น้ำเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและก้าวไปสู่สภาพร่างกายที่ดี

โดยทั่วไปมีอาหารญี่ปุ่นหลายประเภท ยอดนิยม: เป็นเวลา 7, 13 และ 14 วันความแตกต่างระหว่างประเภทแรกกับประเภทอื่นคือการลดน้ำหนัก (4-5 กก.) ทำได้โดยการกำจัดองค์ประกอบของเหลวออกจากร่างกายมนุษย์ ความแตกต่างระหว่างอาหารประเภทที่สองและสามนั้นขึ้นอยู่กับความอดทนของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

ผลลัพธ์ที่ได้สัญญาไว้โดยนักพัฒนาไม่เคยทำให้ใครผิดหวังมาก่อน ผู้อ่านที่รักอย่าลืมว่าการพยายามลดน้ำหนักนั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกาย กรอบและข้อ จำกัด ที่เข้มงวดจะนำไปสู่ทางตันแม้กระทั่งตัวแทนที่มีจุดประสงค์ที่สุดของเพศที่อ่อนแอกว่า อาหารญี่ปุ่นได้รับการทดสอบจากประสบการณ์ของตัวเองโดยผู้หญิงรัสเซีย ดาราธุรกิจ นักแสดงละครและภาพยนตร์ อย่าหมดแรงกับข้อ จำกัด อื่น ๆ ดำเนินการตามวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว!

ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับบทความ:

การควบคุมอาหารที่จะกล่าวถึงในที่นี้ง่ายมากที่จะเข้าใจ ยอมรับ และปฏิบัติตาม และที่สำคัญที่สุด เราได้รับผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว ซึ่งคุณเห็นว่าน่าหลงใหลอย่างไม่น่าเชื่อ นางเอกของเรื่องของเรา - อาหารญี่ปุ่นไม่ใส่เกลือ. อาหารญี่ปุ่นไม่ใส่เกลือและน้ำตาลเป็นเวลา 13 วัน เห่า ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม (คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 8 กิโลกรัม) และดังนั้นจึงอยู่ในหมวดหมู่ของอาหารจานด่วน

ได้ตัดสินใจว่ามากที่สุดของคุณ ทางเลือกที่เหมาะสมจากความมั่งคั่งของข้อเสนอ อาหารไดเอท- นี่คืออาหารญี่ปุ่นที่ไม่ใส่เกลือ ให้รู้ว่าคุณตัดสินใจจำกัดตัวเองอย่างเข้มงวดในเกลือที่เราคุ้นเคยทันที คุณจะต้องทำโดยไม่ใช้ผักดองและเป็นที่รักของชาวรัสเซียเกือบทุกคน "แฮร์ริ่งใต้เสื้อคลุมขนสัตว์" และสิ่งนี้ไม่ได้มีผลเฉพาะกับ 13 วันที่ควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในช่วงเวลาหลังการรับประทานอาหารเพื่อรวมผลลัพธ์ที่ได้รับหลังจากการรับประทานอาหารญี่ปุ่นเสร็จสิ้น

ดังนั้น เรามารวบรวมความอดทนและความกล้าหาญกันในอีกสองสัปดาห์ข้างหน้า แต่จะไม่มีอีกแล้ว! อาหารญี่ปุ่นไม่ใส่เกลือหมายถึงอาหารแคลอรีต่ำและการยึดมั่นในระยะยาวนั้นเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพ คุณต้องการมันไหม

โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์จากแป้งหรือขนมระหว่างรับประทานอาหารได้แน่นอนเกลือและน้ำตาลและแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างมื้ออาหาร ปริมาณของเหลวไม่จำกัด คุณสามารถดื่มน้ำที่คุณชอบที่สุด ไม่ว่าจะเป็นน้ำแร่หรือน้ำต้ม

เมนูอาหารญี่ปุ่นปลอดเกลือต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด โดยไม่เบี่ยงเบนไปจากตารางด้านล่าง โดยไม่เปลี่ยนหรือจัดเรียงวันหรืออาหารใหม่

เมนูอาหารญี่ปุ่นปราศจากเกลือ

ไม่อนุญาต: เกลือ ขนมปัง น้ำตาล แอลกอฮอล์

คุณสามารถ: แร่ธาตุและน้ำต้มสุกเท่าที่คุณต้องการ

สลัดในอาหารนี้เป็นกะหล่ำปลีขาวสดปรุงรสด้วยน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี (คุณสามารถทานได้โดยไม่มีข้อจำกัดด้านปริมาณ)

ปลาเป็นปลาทอดหรือต้ม 200-300 กรัม (ไม่ใช้เกลือหรือแป้งในการทอดตามธรรมชาติ)

วันแรกและวันที่แปด:

อาหารเช้ากาแฟดำไม่หวาน

รับประทานไข่ลวกสองฟองกับสลัดไดเอทตามที่อธิบายไว้และน้ำมะเขือเทศไม่ใส่เกลือหนึ่งแก้ว

สำหรับอาหารค่ำ คุณจะมีปลาและสลัดอาหาร

วันที่สองและเก้า:

ทานอาหารเช้ากับกาแฟดำไม่หวานพร้อมแครกเกอร์

รับประทานอาหารกลางวันปลาและสลัดอาหาร

สำหรับอาหารค่ำเตรียมเนื้อต้มไม่ติดมัน 200 กรัมกับ kefir หนึ่งแก้ว

วันที่สามและสิบ:

ทานอาหารเช้ากับกาแฟดำไม่หวานสักแก้ว

สำหรับมื้อกลางวัน ดื่มไข่ไก่ดิบ 1 ฟอง ทำสลัดแครอทขนาดใหญ่ต้ม 3 หัว ขูดและปรุงรสด้วยน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี รวมทั้งชีสชนิดแข็ง 150 กรัม

สำหรับมื้อเย็น คุณมีแอปเปิ้ลสดไม่จำกัดปริมาณ

วันที่สี่และสิบเอ็ด:

อาหารเช้าเป็นกาแฟดำไม่หวานเท่านั้น

รับประทานพาร์สนิปสดหรือรากผักชีฝรั่งผัดในน้ำมันพืช รวมทั้งแอปเปิ้ลสด

รับประทานอาหารเย็นกับไข่ลวก 2 ฟอง เนื้อต้ม 200 กรัม และสลัดอาหาร

วันที่ห้าและสิบสอง:

ทานอาหารเช้ากับแครอทดิบขูดและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

รับประทานอาหารกับปลาไม่เกิน 500 กรัมและน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว (ไม่จำเป็นต้องใส่เกลือ)

รับประทานอาหารเย็นกับปลาและสลัดอาหาร

วันที่หกและสิบสาม:

ทานอาหารเช้ากับกาแฟดำไม่หวาน

รับประทานอาหาร - ไก่ทั้งตัวต้ม 500 กรัม (เนื้อจะใช้ไม่ได้!)

ทานอาหารเย็น2 ไข่ไก่, สลัดแครอทขูดสดลวก, ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี

วันที่เจ็ด:

อาหารเช้ากับชาไม่หวาน

รับประทานเนื้อไม่ติดมันต้ม 200 กรัมและผลไม้สดทุกชนิด ยกเว้นกล้วย

รับประทานอาหารค่ำกับอะไรก็ได้จากอาหารญี่ปุ่นที่ให้คุณแล้ว ยกเว้นอาหารวันที่สาม

คนส่วนใหญ่ที่เยี่ยมชมเว็บไซต์ลดน้ำหนักได้ลองแล้ว ประเภทต่างๆอาหารที่ให้ผลลัพธ์ในระยะสั้นเท่านั้น งานหลักของการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก น้ำหนักเกินแต่ยังเก็บใหม่ นี้มักจะเป็นปัญหา

อาหารญี่ปุ่นไม่เพียงแต่ช่วยลดปริมาณแต่ยังรักษาระดับที่ต้องการโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก นอกจากนี้มันค่อนข้างง่ายที่จะยึดมั่นเพราะระยะเวลาของอาหารเพียงสองสัปดาห์และผลก็น่าทึ่ง

อาหารญี่ปุ่นถือว่าดีมาก อาหารที่มีประสิทธิภาพ. กิโลกรัมและปริมาตรบนนั้นบินหนีไปอย่างมาก เมื่อเริ่มรับประทานอาหารญี่ปุ่น คุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย - อาหารมีข้อห้ามหลายประการเนื่องจาก:

• มีโปรตีนจำนวนมาก
• ลดปริมาณเกลือ
• ลดปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่
• คุณต้องดื่มกาแฟและอาหารทะเล

อ่านเพิ่มเติม

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ผู้ที่แพ้อาหารทะเลและปลา ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง และผู้ป่วยไตไม่ควรทดลองรับประทานอาหาร นอกจากนี้ผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีควรปรึกษาแพทย์และหลังจากนั้นให้รับประทานอาหารใหม่

อาหารญี่ปุ่น ทางที่ดีหลั่งปอนด์พิเศษเหล่านั้น

เมนูอาหารหลัก

อาหารญี่ปุ่นที่ปราศจากเกลือเป็นเวลา 14 วันมีเมนูที่เข้มงวด มันขึ้นอยู่กับ ปฏิกริยาเคมีผ่านเข้าสู่ร่างกายจึงไม่แนะนำให้เปลี่ยนอาหารเช้า กลางวัน และเย็น

ในช่วง 5 วันแรก มีบริการกาแฟสำหรับมื้อเช้า นี่เป็นข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของการควบคุมอาหาร เพราะในช่วงแรกๆ การลดน้ำหนักอาจทำให้รู้สึกสลายได้

เมนูมีการสะกดไว้อย่างชัดเจนไม่ควรรับประทานอาหารอื่น ๆ และกฎหลักของอาหารคือการไม่มีเกลือและการบริโภคน้ำปริมาณมาก

นอกจากนี้ยังมีอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 13 วัน ซึ่งสามารถดูต้นฉบับได้ที่ด้านล่าง (จาก 14 วัน ไม่รวมวันใดวันหนึ่ง)

เมนูมีรูปแบบบางอย่างเพื่อทำความคุ้นเคยซึ่งเพียงพอที่จะพิมพ์ในเครื่องมือค้นหา "อาหารญี่ปุ่น" หรือ "อาหารญี่ปุ่นวันที่ 1 อาหารของคุณ"

อาหารของสัปดาห์แรกของอาหาร

ในช่วงสี่วันแรกและวันที่หกในตอนเช้า คุณต้องดื่มกาแฟที่ชงเข้มข้น 200 มล. วิธีนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระฉับกระเฉงและหลีกเลี่ยงการเสีย อาหารกลางวันในสัปดาห์แรกประกอบด้วยโปรตีนและผัก

ส่วนใหญ่มักใช้ร่วมกับการเติมน้ำมันพืช (ดอกทานตะวัน มะกอกหรืออื่นๆ) จากอาหารประเภทโปรตีน : ไข่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน

เมนูอาหารญี่ปุ่นสะกดไว้ชัดเจน

อาหารญี่ปุ่นปราศจากเกลือ 14 วัน

อาหารแบ่งออกเป็นสามมื้อ แน่นอนว่าการหยุดพักนานพอสมควรอาจทำให้เกิดอาการเสียได้ ดังนั้นระหว่างมื้ออาหารแนะนำให้ดื่มชาเขียว กินแตงกวา แครอท แต่ไม่เร็วกว่า 2 ชั่วโมงก่อนอาหารมื้อหลัก

อาหารเย็นในสัปดาห์แรกค่อนข้างง่ายในสามวันแรกและวันที่เจ็ด - โปรตีนกับผัก ในวันที่เหลือผักและผลไม้

สัปดาห์ที่สองของอาหาร

เมนูของสัปดาห์ที่สองก็ไม่ต่างจากเมนูแรกมากนัก

ตั้งแต่วันที่ 8 ถึงวันที่ 11 ของอาหาร ตารางของสัปดาห์แรกจะทำซ้ำ แต่ตั้งแต่วันที่ 12 จะมีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย

ระยะนี้เรียกว่า ออกจากการอดอาหาร กล่าวคือ ปรับตัวให้เข้ากับ โหมดปกติโภชนาการ เพิ่มขนมปัง kefir

เมนูจึงเข้มงวดแต่รวม กลุ่มต่างๆสินค้า. เนื่องจากอาหารเป็นอาหารระยะสั้นและเข้มงวด จึงจำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวม

ผลการรับประทานอาหารและความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักในอาหารญี่ปุ่นที่ปราศจากเกลือ

ความคิดเห็นอาหารญี่ปุ่นของผู้ที่สูญเสียน้ำหนักเป็นบวก ผู้เขียนอาหารสัญญาว่าจะทิ้ง 7-10 กิโลกรัมหลังจากสองสัปดาห์ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การบอกว่าการรีเซ็ตครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นในผู้ที่มีน้ำหนักมากเช่นเดียวกับในผู้ที่ลดน้ำหนักเป็นครั้งแรก

ประโยชน์หลักของการรับประทานอาหารคือปริมาณที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าในสองสามสัปดาห์คุณสามารถสูญเสียเสื้อผ้าได้ 1-2 ขนาด

วิดีโออาหารญี่ปุ่น:

อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วันเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ให้ผลสูงสุด นักพัฒนาของอาหารนี้รับประกันว่าหลังจากอย่างน้อยหนึ่งหลักสูตรจะไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังสร้างการเผาผลาญใหม่ จากการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญ คุณสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดายเป็นเวลา 2 ปี

ที่มาของอาหาร

ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าใครเป็นผู้คิดค้นอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน บางคนมั่นใจว่าผู้สร้างเป็นนักโภชนาการจากประเทศญี่ปุ่น บางคนอ้างว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับประเทศญี่ปุ่น อย่างไรก็ตาม ใครก็ตามที่สร้างอาหารนี้ขึ้นมา มันให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์

น่าสนใจ! อาหารญี่ปุ่นยังมีเวอร์ชันสั้นลงเป็นเวลา 13 และ 7 วัน

หลักการพื้นฐาน

ก่อนที่คุณจะเลือกอาหารญี่ปุ่นเพื่อลดน้ำหนัก คุณควรเรียนรู้หลักการพื้นฐานของวิธีการลดน้ำหนักนี้:

• ระยะเวลา: รวม 14 วัน;
• คุณสมบัติ: เมนูแคลอรีต่ำที่เข้มงวด อาหารส่วนใหญ่เป็นโปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย
• ค่าใช้จ่าย: ต่ำ;
• ผลลัพธ์: ในหลักสูตรเดียว คุณสามารถกำจัดได้ 5 ถึง 8 กก.
• ความถี่ที่แนะนำ: ไม่เกินปีละสองครั้ง
• ผลเพิ่มเติม: ด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องสมบูรณ์ผลลัพธ์จะคงอยู่เป็นเวลานาน

นอกจากนี้ คุณจะต้องมีความอดทน ความมุ่งมั่น และความอดทนของร่างกาย เพราะการควบคุมอาหารค่อนข้างยาก ในเรื่องนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เตรียมจิตใจล่วงหน้าสำหรับข้อจำกัดด้านอาหารจำนวนมาก เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาระหว่างการเดินทาง

หากคุณมั่นใจอย่างแน่วแน่ว่าคุณสามารถอดอาหารได้ทั้งหมด 14 วัน ก่อนวันแรกของการลดน้ำหนัก คุณควรเตรียมร่างกายให้พร้อม ในวันก่อน แนะนำให้ทำอาหารเย็นแบบเบาๆ ให้ตัวเอง เช่น ข้าว สลัดผักปรุงรสด้วยผักหรือน้ำมันมะกอก ไม่สามารถเติมเกลือได้เนื่องจากอาหารญี่ปุ่นไม่รวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างสมบูรณ์

กฎพื้นฐาน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดจากอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการอย่างเคร่งครัด:

• มีความจำเป็นต้องกินอย่างเคร่งครัดตามรูปแบบที่กำหนดโดยเมนู
• คุณไม่สามารถเปลี่ยนลำดับวันและผลิตภัณฑ์ที่ระบุในเมนูได้
• เกลือเป็นสิ่งต้องห้ามในรูปแบบและการสำแดงใด ๆ
• ปริมาณของเหลวที่บริโภคควรมีอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน
• อย่าตามใจตัวเองด้วยการเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม รวมถึงผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ แอลกอฮอล์ในเมนู
• การออกจากอาหารจะต้องค่อยๆ

เพื่อรวมผลลัพธ์ของอาหารในอนาคตจำเป็นต้องกินอย่างถูกต้อง จำกัด การบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้ว (โดยเฉพาะไขมันสัตว์)

ตารางเมนูอาหารญี่ปุ่น 14 วัน

• อนุญาตให้บริโภคผักหั่นเป็นชิ้นหรือทั้งหมด ตัวเลือกแรกจะสะดวกกว่า
• คุณไม่ควรดื่มกาแฟมาก ยกเว้นปริมาณที่ระบุในอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน เนื่องจากข้อจำกัดด้านอาหารส่งผลอย่างมากต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย "การระคายเคือง" เพิ่มเติมอาจเป็นอันตรายได้
• ผลไม้ไม่หวานเป็นที่ต้องการ คุณไม่สามารถกินกล้วย องุ่น และมะม่วง
• กินเนื้อต้มหรือนึ่ง ไม่กินเนื้อทอด
• ต้มไข่ลวกเพราะวิธีนี้ไม่ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร
• หากไม่มีการระบุปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตในตารางเมนูคุณสามารถใช้งานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด
• อาหารที่ปราศจากเกลือเป็นพิเศษ จึงไม่ใช้เกลือในการปรุงอาหาร

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วันถือว่าค่อนข้างเข้มงวด เนื่องจากบริโภคไม่เกิน 1200 กิโลแคลอรีต่อวัน

ในเรื่องนี้ร่างกายเริ่มมีความเครียดอย่างรุนแรง - เมตาบอลิซึมช้าลง ในขณะเดียวกันก็เป็นอาหารที่สมดุลที่สุด

คำแนะนำ! นักโภชนาการระหว่างการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วันแนะนำให้ทานวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติม

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ส่วนใหญ่ อาหารญี่ปุ่น 14 วันมีข้อห้ามหลายประการ สตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ตับ โรคไต เบาหวาน และผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารไม่ควรใช้

สำคัญ! ก่อนที่จะลองควบคุมอาหารด้วยตัวเอง คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ