เด็กก่อนวัยเรียนหลายคนมักประสบกับการอักเสบของระบบทางเดินหายใจส่วนบน โรคเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กและบางครั้งก็กลายเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังในปีต่อ ๆ ไป

วิธีหลักในการป้องกันโรคหวัดคือปัจจัยการรักษาตามธรรมชาติ การใช้อากาศ แสงแดด และน้ำอย่างเหมาะสมช่วยพัฒนาปฏิกิริยาในการปรับตัวของเด็กต่อสภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไป

อ่างลมใช้เพื่อสอนให้เด็กสัมผัสโดยตรงกับพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายด้วยอากาศ ในขณะเดียวกัน นอกจากอุณหภูมิ ความชื้น และการเคลื่อนที่ของอากาศก็มีความสำคัญ

ในฤดูร้อนที่เด็กๆ เดินเพียงกางเกงขาสั้นทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องมีอ่างลมแบบพิเศษ ในฤดูใบไม้ผลิเมื่อยังไม่มีนิสัยของอากาศและในวันที่อากาศเย็นซึ่งเกิดขึ้นในฤดูร้อนก็มีประโยชน์มาก

สำหรับอ่างอากาศเลือกไซต์ที่ได้รับการคุ้มครองจากลมซึ่งสามารถทำได้บนระเบียงบนระเบียงแบบเปิดโล่ง เด็กถูกเปลื้องผ้าหรือเหลือเพียงกางเกงชั้นในสั้น ในขั้นต้น อ่างอากาศใช้เวลาเพียง 3-4 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้น คุณสามารถเพิ่มได้ถึงหนึ่งชั่วโมง เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มขั้นตอนในสภาพอากาศสงบที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 23-24 °

ในระหว่างการอาบน้ำในอากาศ เด็ก ๆ ควรเคลื่อนไหว ในวันที่อากาศเย็น จำเป็นต้องเลือกเกมที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ในวันที่อากาศอบอุ่น - เกมที่สงบ คุณสามารถเสนออะไรให้ลูกของคุณได้ไหม? งานที่น่าสนใจ: โยนและจับลูกบอลเป็นจำนวนครั้งเพื่อไม่ให้ตก หมุนห่วงไม้ไปจนสุดทาง วิ่ง 2-3 รอบต้นไม้ ศาลา ฯลฯ

อาบแดดมีผลในการเสริมสร้างร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียนเพิ่มการเผาผลาญเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรค สารที่อุดมด้วยวิตามินดีเกิดขึ้นในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด (ต่อต้านราชิติก)ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมเกลือ แคลเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต การอยู่กลางแดดก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะเด็กๆ จะชินกับการทนต่อความร้อนจากแสงแดดและรู้สึกร่าเริงแม้ในสภาพอากาศร้อน

แต่หลังจากโดนแสงแดดเป็นเวลานาน เด็กบางคนอาจมีอาการอ่อนแรง หงุดหงิด บางครั้ง ฝันร้าย. ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กทั้งในระหว่างและหลังการอาบแดดอย่างระมัดระวัง

สถานที่ที่เลือกอาบแดดต้องแห้ง เด็กนอนลงบนเสื่อเพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดดและศีรษะอยู่ในที่ร่ม (สามารถคลุมด้วยปานามาได้). ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 4 นาทีในตอนเริ่มต้น ในขณะที่เด็กเปลี่ยนตำแหน่งโดยให้หลัง ด้านขวา และด้านซ้าย ท้องได้รับแสงแดด การอาบน้ำทุกๆ 2-3 นาที จะเพิ่มเวลาเปิดรับแสงในแต่ละด้านของร่างกายอีก 1 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการอาบแดดเป็น 25-30 นาที หลังจากอาบแดดเสร็จ 2-3 นาที เด็กควรราดด้วยน้ำอุณหภูมิ 26-28 °และจัดไว้ครึ่งชั่วโมงเพื่อพักผ่อนในที่ร่ม

อาบน้ำ- สารชุบแข็งที่ดีเยี่ยม คุณสามารถว่ายน้ำในน้ำเปิดได้ตั้งแต่อายุสองขวบ สถานที่สำหรับอาบน้ำควรตื้นแม้มีกระแสน้ำไหลช้า ก่อนที่จะให้โอกาสเด็กลงน้ำด้วยตัวเองคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีหลุมโคลนลึกอุปสรรค์หินคมในสถานที่นี้ ผู้ใหญ่ต้องอยู่ในน้ำกับเด็ก

เมื่อว่ายน้ำคุณต้องปฏิบัติตามกฎ:

1. ไม่อนุญาตให้ว่ายน้ำในขณะท้องว่างและหลังรับประทานอาหารเร็วกว่า 1-1.5 ชั่วโมง
2. เด็กจะต้องเคลื่อนไหวในน้ำ
3. ถ้ารู้สึกหนาวให้ออกจากน้ำทันที
4. คุณไม่สามารถจุ่มลงในน้ำเย็นเมื่อคุณร้อน

มีหลายวิธีในการชุบแข็งด้วยน้ำ:

1. การถูเป็นขั้นตอนที่อ่อนโยนที่สุดในการทำน้ำทั้งหมด ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่วัยทารก ถูด้วยผ้าชุบน้ำซึ่งเป็นผ้าที่ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขต่อไปนี้ ควรซับน้ำได้ดี ไม่นุ่มเกินไป เป็นที่พึงปรารถนาที่ถุงมือจะชุบอย่างดี แต่น้ำไม่ควรหยดจากพวกเขา หลังจากเช็ดร่างกายแล้วถูด้วยผ้าแห้ง การถูจะมาพร้อมกับการนวดเบา ๆ และการนวดจะทำจากรอบนอกไปจนถึงศูนย์กลางเสมอ ดังนั้นต้องเช็ดแขนขาจากล่างขึ้นบน (แขนจากมือ ขาจากเท้า). อุณหภูมิจะลดลงหนึ่งองศาใน 2-3 วัน
2. การเท - เป็นแบบท้องถิ่นและแบบทั่วไป ฉีดเฉพาะที่ : เทราดเท้า มักใช้ในรางหญ้าและ จูเนียร์กรุ๊ป. อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นคือ +30 จากนั้นนำไปที่ +18 และในกลุ่มที่มีอายุมากกว่าถึง +16 เวลาในการเทขาคือ 20-30 วินาที การเติมทั่วไปควรเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กและในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวควรจัดเพื่อให้น้ำครอบคลุมพื้นผิวที่ใหญ่ที่สุดที่เป็นไปได้ของร่างกายด้านหลังจากนั้นหน้าอกและท้องจากนั้นทางด้านขวาและ ด้านซ้าย. หลังจากเสร็จสิ้น - ถูด้วยผ้าขนหนู เวลาใต้เครื่องบิน 20-40 วินาที ฝักบัวมีพลังมากกว่าการอาบน้ำธรรมดา น้ำฝักบัวมีผลในการนวด รู้สึกอุ่นกว่าน้ำอาบ
3. การเดินเท้าเปล่าเป็นวิธีการชุบแข็งที่เก่าแก่ที่สุดวิธีหนึ่ง ซึ่งใช้กันแพร่หลายในปัจจุบันในหลายประเทศ นอกจากนี้ยังมีการฝึกกล้ามเนื้อของเท้าอีกด้วย ป้องกันเท้าแบน ดังนั้นจึงแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนหญ้าที่ตัดแล้ว เข็มล้มในป่า ฯลฯ คุณต้องเริ่มเดินเท้าเปล่าในห้องก่อน 1 นาที และเพิ่ม 1 นาทีทุก 5-7 วัน ทำให้ระยะเวลารวมเป็น 8 -10 นาทีทุกวัน

วันหยุดในอุดมคติของเด็กป่วยบ่อยๆ หน้าตาประมาณนี้ (ทุกคำมีความสำคัญ): ฤดูร้อนในชนบท สระน้ำเป่าลมพร้อมสระน้ำข้างกองทราย การแต่งกาย - กางเกงขาสั้น, เท้าเปล่า; ข้อ จำกัด ในการใช้สบู่ ให้อาหารเมื่อเธอกรีดร้อง: "แม่ฉันจะกินคุณ!" เด็กเปลือยกายสกปรกที่กระโดดจากน้ำสู่ทราย ขออาหาร สูดอากาศบริสุทธิ์ และไม่ติดต่อกับคนจำนวนมากใน 3-4 สัปดาห์ฟื้นฟูภูมิคุ้มกันที่ถูกทำลายจากชีวิตในเมือง

ระหว่างขั้นตอนการชุบแข็ง ร่างกายจะได้รับสัญญาณว่าเข้าสู่ สถานการณ์ตึงเครียดและคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับมัน ทางนี้, ระบบภูมิคุ้มกันทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของสิ่งแวดล้อม การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายก็ถูกปรับเช่นกันเพราะในเด็กมันยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ ร่างกายเรียนรู้ที่จะไม่สูญเสียความร้อนส่วนเกินในระหว่างการทำความเย็นและในทางกลับกันเพื่อให้ความร้อนออกเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป ด้วยขั้นตอนซ้ำ ๆ ร่างกายจะค่อยๆชินกับมันและตอบสนองทันทีด้วยปฏิกิริยาที่จำเป็น ยิ่งคุณเริ่มทำให้เด็กแข็งเร็วเท่าไหร่ ร่างกายของเขาก็จะยิ่งทนต่อขั้นตอนได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และผลลัพธ์ก็จะยิ่งมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ เมื่อเด็กแข็งตัว ไม่เพียงแต่ร่างกายของเขาได้รับการฝึกฝน แต่ยังเร่งปฏิกิริยาของสมองอีกด้วย

เด็กก่อนวัยเรียนหลายคนมักประสบกับการอักเสบของระบบทางเดินหายใจส่วนบน โรคเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กและบางครั้งก็กลายเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังในปีต่อ ๆ ไป

วิธีหลักในการป้องกันโรคหวัดคือปัจจัยการรักษาตามธรรมชาติ การใช้อากาศ แสงแดด และน้ำอย่างเหมาะสมช่วยพัฒนาปฏิกิริยาในการปรับตัวของเด็กต่อสภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไป

อ่างลม ใช้เพื่อสอนให้เด็กสัมผัสโดยตรงกับพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายด้วยอากาศ ในขณะเดียวกัน นอกจากอุณหภูมิ ความชื้น และการเคลื่อนที่ของอากาศก็มีความสำคัญ

ในฤดูร้อนที่เด็กๆ เดินเพียงกางเกงขาสั้นทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องมีอ่างลมแบบพิเศษ

ในระหว่างการอาบน้ำด้วยลม เด็กควรเคลื่อนไหว ในวันที่อากาศเย็น ควรเลือกเกมที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น

อาบแดด มีผลในการเสริมสร้างร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียนเพิ่มการเผาผลาญเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรค สารที่อุดมด้วยวิตามินดีเกิดขึ้นในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด (ต่อต้านราชิติก)ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมเกลือ แคลเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต การอยู่กลางแดดก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะเด็กๆ จะชินกับการทนต่อความร้อนจากแสงแดดและรู้สึกร่าเริงแม้ในสภาพอากาศร้อน

แต่หลังจากได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน เด็กบางคนอาจมีอาการอ่อนแรง หงุดหงิด และบางครั้งอาจนอนหลับไม่สนิท ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กอย่างระมัดระวังทั้งในระหว่างและหลังการอาบแดด

สถานที่ที่เลือกอาบแดดต้องแห้ง เด็กนอนลงบนเสื่อเพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดดและศีรษะอยู่ในที่ร่ม (สามารถคลุมด้วยปานามาได้). ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 4 นาทีในตอนเริ่มต้น ในขณะที่เด็กเปลี่ยนตำแหน่งโดยให้หลัง ด้านขวา และด้านซ้าย ท้องได้รับแสงแดด การอาบน้ำทุกๆ 2-3 นาที จะเพิ่มเวลาเปิดรับแสงในแต่ละด้านของร่างกายอีก 1 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการอาบแดดเป็น 25-30 นาที หลังจากอาบแดดเสร็จ 2-3 นาที เด็กควรราดด้วยน้ำอุณหภูมิ 26-28 °และจัดไว้ครึ่งชั่วโมงเพื่อพักผ่อนในที่ร่ม

อาบน้ำ- สารชุบแข็งที่ดีเยี่ยม คุณสามารถว่ายน้ำในน้ำเปิดได้ตั้งแต่อายุสองขวบ สถานที่สำหรับอาบน้ำควรตื้นแม้มีกระแสน้ำไหลช้า ผู้ใหญ่ต้องอยู่ในน้ำกับเด็ก

เมื่อว่ายน้ำคุณต้องปฏิบัติตามกฎ:

1. ไม่อนุญาตให้ว่ายน้ำในขณะท้องว่างและหลังรับประทานอาหารเร็วกว่า 1-1.5 ชั่วโมง
2. เด็กจะต้องเคลื่อนไหวในน้ำ
3. ถ้ารู้สึกหนาวให้ออกจากน้ำทันที
4. คุณไม่สามารถจุ่มลงในน้ำเย็นเมื่อคุณร้อน

เมื่อเด็กแข็งตัว ไม่เพียงแต่ร่างกายของเขาได้รับการฝึกฝน แต่ยังเร่งปฏิกิริยาของสมองด้วย

พร้อมให้คำปรึกษา

นักการศึกษา Dubovikova N.I.

Julia Shvedova
ปรึกษาผู้ปกครอง "แดด อากาศ น้ำ เป็นของเรา เพื่อนที่ดีที่สุด!»

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมของปี! เด็กสามารถเล่นได้เกือบทั้งวันบน อากาศ, แข็งตัว, ใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้ที่ไม่สิ้นสุดของธรรมชาติ ปัจจัย: สด อากาศ, แสงแดดและน้ำ.

1. อากาศอาบน้ำ - เริ่มที่อุณหภูมิ อากาศ 22 °C เป็นเวลา 3-5 นาที ตามด้วยอุณหภูมิลดลงเป็น 18 °C และเพิ่มระยะเวลาเป็น 10-15 นาที ในขณะเดียวกัน เสื้อผ้าก็ค่อยๆ สว่างขึ้น เด็ก: อย่างแรก พวกเขาเปลือยแขน (เปลี่ยนเสื้อมีแขนเป็นเสื้อยืด แล้วถอดเสื้อยืด ปล่อยให้ทารกอยู่ในกางเกงชั้นในคนเดียว)

การงีบหลับตอนกลางวันก็มีประโยชน์เช่นกัน อากาศ. เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 7 ขวบนอนหลับอย่างสดชื่น อากาศในระหว่างการนอนหลับทั้งกลางวันซึ่งเป็นผลมาจากระบบการปกครอง

2. การชุบแข็ง ดวงอาทิตย์

ดีกว่าใช้เวลาระหว่างเดินเล่นหรือเล่นเงียบๆ ในตอนเช้าเท่านั้น

ครั้งแรก แสงอาทิตย์จะสะดวกกว่าสำหรับทารกที่จะอาบน้ำในเสื้อผ้าที่บางเบา เช่น ปานามาสีขาว เสื้อเชิ้ตสีอ่อน และกางเกงขาสั้น หลังจากผ่านไป 3-4 วัน ให้ใส่เสื้อยืดแทนเสื้อเชิ้ต หลังจากนั้นอีกสองสามวันเขาก็สามารถทำตามขั้นตอนได้โดยเปล่า

ระยะเวลาของช่วงแรกคือ 1-4 นาที (ข้างละ 1 นาที หลัง ท้อง ขวา และซ้าย). จากนั้นทุก 2-3 วัน เพิ่ม 1 นาทีในแต่ละด้านของร่างกาย ดังนั้นระยะเวลา แสงอาทิตย์อาบน้ำสำหรับเด็กอายุ 3-4 ปีสูงสุด 12-15 นาที, 5-6 ปี - สูงสุด 20-25 นาทีและสำหรับเด็กอายุ 5-7 ปี - สูงสุด 20-30 นาที

อย่าให้เด็กสัมผัสกับรังสีที่แผดเผานานเกินไป ดวงอาทิตย์. ระหว่างเดินและ แสงอาทิตย์ห้องอาบน้ำควรคลุมศีรษะของเด็กด้วยผ้าโพกศีรษะสีอ่อน

หลังจาก แสงอาทิตย์การอาบน้ำ แนะนำให้ทำสวนล้างหรือทำน้ำด้วยวิธีอื่นๆ เด็กมักจะต้องทาน อาบแดดวันละครั้ง.

คุณพ่อคุณแม่โปรดทราบ: ในระหว่างการชุบแข็ง ดวงอาทิตย์ติดตามพฤติกรรมของลูกตลอดเวลา หากคุณมีอาการใจสั่น ปวดศีรษะ เฉื่อยชา หยุดแข็งกระด้างและขอคำแนะนำจากแพทย์

3. ชุบแข็งด้วยน้ำ

การบำบัดน้ำในท้องถิ่นที่เข้าถึงได้มากที่สุดคือการนวดเท้า ครึ่งล่างของหน้าแข้งและเท้าถูกเทออกจากทัพพีอย่างรวดเร็ว อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นคือ 30 °C ค่อยๆลดลงหลังจาก 1-2 วันโดย 2 ° C นำไปที่ 16-14 ° C ทันทีหลังทำหัตถการ เท้าของเด็กจะถูกเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแข็ง

เอฟเฟกต์การชุบแข็งจะเพิ่มขึ้นหากใช้เท้าที่ตัดกัน กฎการชุบแข็งที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือความค่อยเป็นค่อยไปการเปลี่ยนจากขั้นตอนที่มีความเข้มงวดน้อยกว่า ผลกระทบให้แข็งแกร่งขึ้นจากท้องถิ่นสู่ทั่วไป ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนเช่นการถูร่างกายการเทจึงจำเป็นต้องสอนให้เด็กเดินที่บ้านไม่ใช่ในถุงน่อง แต่ในถุงเท้าหลังจากนั้น - เท้าเปล่า

การล้างปากและลำคออย่างเป็นระบบด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้องช่วยให้ช่องจมูกแข็งตัว ป้องกันการเจริญเติบโตของต่อมทอนซิลและโรคเนื้องอกในจมูก นอกจากนี้ การล้างยังมีผลในการนวดเยื่อเมือกของช่องปาก ต่อมทอนซิล และ ผนังด้านหลังลำคอ ต้องใช้น้ำประมาณ 1/3 ถ้วยต่อการล้างแต่ละครั้ง

การว่ายน้ำในที่โล่งคือที่สุด ดีที่สุดวิธีการชุบแข็งในฤดูร้อน เด็กสามารถเริ่ม 2-3- ฤดูร้อนแต่หลังจากการชุบแข็งก่อนเท่านั้น อากาศและน้ำ.

อุณหภูมิของน้ำควรอย่างน้อย 22-23 องศาเซลเซียส อากาศ 24-25 องศาเซลเซียส. เวลาที่ใช้ในน้ำในตอนแรกคือ 3 นาที แล้วจึงเพิ่มขึ้นในแต่ละวัน

นานถึง 6-8 นาที ว่ายน้ำวันละครั้งก็พอ เมื่อเด็กแข็งตัวคุณสามารถว่ายน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่าได้ อากาศแต่ไม่ต่ำกว่า 18 องศาเซลเซียส

4. ขั้นตอนการชุบแข็งที่มีประโยชน์มากซึ่งช่วยลดความถี่ของโรคหวัดได้อย่างมาก - เดินเท้าเปล่า

คุณสามารถสอนลูกของคุณให้ค่อยๆ อย่างแรกเลย ทารกจะได้รับโอกาสให้ไม่ต้องสวมรองเท้าสักระยะบนพรมหรือผ้าห่มที่กางออก จากนั้นให้อยู่ในความอบอุ่น วันในฤดูร้อนให้คุณวิ่งบนทรายหรือหญ้าร้อน เริ่มแรกระยะเวลาไม่เกิน 30-40 นาที ในหนึ่งวัน. ค่อยๆเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนการชุบแข็งจะเป็นประโยชน์หากสิ่งต่อไปนี้ กฎ:

ขั้นแรกปรึกษากับกุมารแพทย์ในพื้นที่ที่รู้จักลูกของคุณและสามารถให้คำแนะนำเมื่อเลือกวิธีการชุบแข็งโดยคำนึงถึงสถานะสุขภาพของเขา

ค่อยๆเพิ่มความแข็งแรงของปัจจัยการชุบแข็ง (อากาศ, น้ำ, ดวงอาทิตย์) ;

ทำการชุบแข็งอย่างเป็นระบบ เพราะถึงแม้จะพักระยะสั้น (10 วัน)เอฟเฟกต์ที่ได้รับจะหายไปอย่างสมบูรณ์

บรรลุทัศนคติทางอารมณ์เชิงบวกของเด็กต่อกระบวนการแบ่งเบาบรรเทา

อะไรคือสัญญาณบ่งบอกว่าการชุบแข็งนั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่?

อารมณ์ร่าเริง สงบ เด็กตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมได้ตามปกติ

ภาวะสุขภาพร่าเริงเด็กพร้อมเสมอสำหรับการกระทำมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในทุกเกมและกิจกรรม

ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติสังเกตความเหนื่อยล้าปานกลาง

ความอยากอาหาร - ดีกินอาหารที่นำเสนอทั้งหมดในขณะที่การกินไม่ฟุ้งซ่าน

นอนหลับ - สงบลึกหลับเร็ว (หลังจาก 5-10 นาทีระหว่างการนอนหลับมีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเด็กไม่ตื่นจากเสียงแสง

หากหนึ่งในตัวบ่งชี้ที่ระบุไว้มีการเปลี่ยนแปลง - ความไม่มั่นคงทางอารมณ์, ซึมเศร้า, หงุดหงิด, น้ำตาไหล, อ่อนเพลียเพิ่มขึ้น, เบื่ออาหาร, นอนหลับ - คุณต้องปรึกษาแพทย์และตามคำแนะนำของเขาให้ทำการปรับเปลี่ยนการชุบแข็ง ขั้นตอน: ลดระยะเวลา, เพิ่มอุณหภูมิของน้ำ, แทนที่ขั้นตอนด้วยขั้นตอนอื่นและ. ฯลฯ สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าหยุดแข็ง!

นักการศึกษา:

กลุ่ม "สตรอเบอร์รี่"

Surgut 2016

การให้คำปรึกษาสำหรับผู้ปกครองในหัวข้อ:

"เพื่อนที่ดีที่สุดของเราคือดวงอาทิตย์ อากาศ และน้ำ"

เด็ก - เด็กก่อนวัยเรียนกำลังทุกข์ทรมานจากการอักเสบของระบบทางเดินหายใจส่วนบนมากขึ้น โรคเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

เด็กและบางครั้งก็กลายเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังของเขาในปีต่อ ๆ ไป

วิธีหลักในการป้องกันโรคหวัดคือปัจจัยการรักษาตามธรรมชาติ การใช้อากาศ แสงแดด และน้ำอย่างเหมาะสมช่วยพัฒนาปฏิกิริยาในการปรับตัวของเด็กต่อสภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไป

อ่างลมใช้เพื่อสอนเด็กให้สัมผัสโดยตรงกับพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายด้วยอากาศ ในขณะเดียวกัน นอกจากอุณหภูมิ ความชื้น และการเคลื่อนที่ของอากาศก็มีความสำคัญ

ในฤดูร้อนที่เด็กๆ เดินเพียงกางเกงขาสั้นตลอดทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องสูดอากาศเป็นพิเศษ ในฤดูใบไม้ผลิ เมื่อคนๆ หนึ่งยังคงคุ้นเคยกับอากาศ และในวันที่อากาศเย็น ซึ่งเกิดขึ้นในฤดูร้อนเช่นกัน สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์มาก

สำหรับอ่างอากาศเลือกไซต์ที่ได้รับการคุ้มครองจากลมซึ่งสามารถทำได้บนระเบียงบนระเบียงแบบเปิดโล่ง เด็กถูกเปลื้องผ้าหรือเหลือเพียงกางเกงชั้นในสั้น ในขั้นต้น อ่างอากาศใช้เวลาเพียง 3-4 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้น คุณสามารถเพิ่มได้ถึงหนึ่งชั่วโมง เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มขั้นตอนในสภาพอากาศสงบที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 23-24 องศา

ในระหว่างการอาบน้ำด้วยอากาศ เด็ก ๆ ควรเคลื่อนไหว ในวันที่อากาศเย็น ควรเลือกเกมที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น และสำหรับเกมที่อบอุ่นและสงบ คุณสามารถเสนองานที่น่าสนใจให้บุตรหลานของคุณ: โยนและจับลูกบอลเป็นจำนวนครั้งเพื่อไม่ให้ตก หมุนห่วงไม้ไปจนสุดทาง วิ่ง 2-3 รอบต้นไม้ ศาลา ฯลฯ

การอาบแดดมีผลในการเสริมสร้างร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียน เพิ่มการเผาผลาญ และเพิ่มความต้านทานต่อโรคของร่างกาย ในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด สารต่างๆ จะก่อตัวขึ้นที่เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆ ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด สารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีจะก่อตัวขึ้นในผิวหนัง ( ต่อต้านราชิติก)

ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมเกลือ แคลเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิต การอยู่กลางแดดก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะเด็กๆ จะชินกับการทนต่อความร้อนจากแสงแดดและรู้สึกร่าเริงแม้ในสภาพอากาศร้อน

แต่หลังจากได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน เด็กบางคนอาจมีอาการอ่อนแรง หงุดหงิด และบางครั้งอาจนอนหลับไม่สนิท

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กอย่างระมัดระวังทั้งในระหว่างการอาบแดดและหลังจากนั้น

สถานที่ที่เลือกอาบแดดต้องแห้ง เด็กนอนลงบนเตียงเพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดดและศีรษะอยู่ในที่ร่ม ( สามารถคลุมด้วยปานามาได้)

ระยะเวลาของขั้นตอนที่จุดเริ่มต้นคือ 4 นาทีในขณะที่เด็กเปลี่ยนตำแหน่งโดยให้หลัง, ด้านขวา, ท้องสัมผัสกับแสงแดด

การอาบน้ำทุกๆ 2-3 นาที จะเพิ่มเวลาเปิดรับแสงในแต่ละด้านของร่างกายอีก 1 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการอาบแดดเป็น 25-30 นาที

การอาบน้ำทุกๆ 2-3 นาที จะเพิ่มเวลาเปิดรับแสงในแต่ละด้านของร่างกายอีก 1 นาที ค่อยๆ เทระยะเวลาในการอาบแดดของเด็กด้วยน้ำอุณหภูมิ 26-28 องศาและจัดไว้ครึ่งชั่วโมงเพื่อพักผ่อนในที่ร่ม

การอาบน้ำเป็นยารักษาอุณหภูมิที่ดีเยี่ยม คุณสามารถว่ายน้ำในน้ำเปิดได้ตั้งแต่อายุสองขวบ สถานที่สำหรับอาบน้ำควรตื้นแม้มีกระแสน้ำไหลช้า ก่อนที่จะให้โอกาสเด็กลงน้ำอย่างอิสระคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีหลุมอุปสรรค์โคลนลึกหินแหลมคมในสถานที่นี้

ผู้ใหญ่ต้องอยู่ในน้ำกับเด็ก

เมื่อว่ายน้ำคุณต้องปฏิบัติตามกฎ:

1. ไม่อนุญาตให้ว่ายน้ำในขณะท้องว่างและหลังรับประทานอาหารเร็วกว่า 1-1.5 ชั่วโมง

2. ในน้ำ เด็กต้องเคลื่อนไหว.

3. ถ้ารู้สึกหนาวให้ออกจากน้ำทันที

4. คุณไม่สามารถกระโดดลงไปในน้ำเย็นเมื่อถูกความร้อน

มีหลายวิธีในการชุบแข็งด้วยน้ำ:

1. การถูเป็นขั้นตอนที่อ่อนโยนที่สุด ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่วัยทารก ถูด้วยผ้าชุบน้ำซึ่งเป็นผ้าที่ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขต่อไปนี้ ควรซับน้ำได้ดี ไม่นุ่มเกินไป เป็นที่พึงปรารถนาที่ถุงมือจะชุบอย่างดี แต่น้ำไม่ควรหยดจากพวกเขา หลังจากเช็ดร่างกายแล้วถูด้วยผ้าแห้ง การถูจะมาพร้อมกับการนวดเบา ๆ และการนวดจะทำจากขอบไปยังตรงกลางเสมอ ดังนั้นต้องเช็ดแขนขาจากล่างขึ้นบน ( แขนจากมือขาจากเท้า)อุณหภูมิจะลดลงหนึ่งองศาใน 2-3 วัน

2. การเท - เป็นแบบท้องถิ่นและแบบทั่วไป การเทในท้องถิ่น: เทลงบนเท้า มักใช้ในเรือนเพาะชำและกลุ่มน้อง อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นคือ 30 องศาจากนั้นนำไปที่ +18 องศาและในกลุ่มที่มีอายุมากกว่าถึง +16 องศา เวลาในการเทขาคือ 20-30 วินาที การให้ยาทั่วไปควรเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน และควรจัดช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว เพื่อให้น้ำครอบคลุมพื้นผิวที่ใหญ่ที่สุดที่เป็นไปได้ของร่างกาย หลัง จากนั้น หน้าอกและท้อง จากนั้นไปทางขวาและด้านซ้าย . หลังจากเสร็จสิ้น - ถูด้วยผ้าขนหนู เวลาใต้น้ำ

20-40 วินาที ฝักบัวมีพลังมากกว่าการอาบน้ำธรรมดา น้ำฝักบัวมีผลในการนวดทำให้รู้สึกอุ่นกว่าการเทน้ำ

3. การเดินเท้าเปล่าเป็นเทคนิคการชุบแข็งที่เก่าแก่ที่สุดวิธีหนึ่ง ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบันในหลายประเทศ นอกจากนี้ยังมีการฝึกกล้ามเนื้อของเท้าอีกด้วย ป้องกันเท้าแบน ดังนั้นจึงแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนหญ้าที่ตัดแล้ว เข็มล้มในป่า ฯลฯ คุณต้องเริ่มเดินเท้าเปล่าในห้องก่อนเป็นเวลา 1 นาที และเพิ่มทุกๆ 5-7 วันเป็นเวลา 1 นาที ทำให้ระยะเวลารวมเป็น 8 - 10 นาทีต่อวัน

วันหยุดในอุดมคติของเด็กป่วยบ่อยๆ หน้าตาประมาณนี้

(ทุกคำมีความสำคัญ); ฤดูร้อนในหมู่บ้าน สระน้ำเป่าลมที่มีน้ำบาดาล มีทรายมากมายในบริเวณใกล้เคียง การแต่งกาย - กางเกงขาสั้น, เท้าเปล่า; ข้อ จำกัด ในการใช้สบู่ ให้อาหารเมื่อเธอกรีดร้อง: "แม่ฉันจะกินคุณ!" เด็กเปลือยกายสกปรกที่กระโดดจากน้ำสู่ทราย ขออาหาร สูดอากาศบริสุทธิ์ และไม่ติดต่อกับคนจำนวนมากใน 3-4 สัปดาห์ฟื้นฟูภูมิคุ้มกันที่ถูกทำลายจากชีวิตในเมือง

ในระหว่างขั้นตอนการชุบแข็ง ร่างกายจะได้รับสัญญาณว่าเข้าสู่สถานการณ์ตึงเครียดและจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับมัน ดังนั้นระบบภูมิคุ้มกันจึงคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของสิ่งแวดล้อม การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายก็ถูกปรับเช่นกันเพราะในเด็กมันยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ

ร่างกายเรียนรู้ที่จะไม่สูญเสียความร้อนส่วนเกินในระหว่างการทำความเย็นและในทางกลับกันเพื่อให้ความร้อนออกเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป ด้วยขั้นตอนซ้ำ ๆ ร่างกายจะค่อยๆชินกับมันและตอบสนองทันทีด้วยปฏิกิริยาที่จำเป็น ยิ่งเด็กแข็งตัวเร็วเท่าไหร่ร่างกายก็จะยิ่งทนต่อขั้นตอนได้ง่ายขึ้นและผลลัพธ์ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ เมื่อเด็กแข็งตัว ไม่เพียงแต่ร่างกายของเขาได้รับการฝึกฝน แต่ยังเร่งปฏิกิริยาของสมองอีกด้วย

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนงบประมาณเทศบาลประเภทรวม อนุบาลลำดับที่ 21 "รัง" การให้คำปรึกษาสำหรับผู้ปกครอง ดวงอาทิตย์อากาศและน้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา ผู้แต่ง: Malinovskaya Irina Sergeevna 14 พฤศจิกายน 2558 Mezhdurechensk
เด็กก่อนวัยเรียนหลายคนมักประสบกับการอักเสบของระบบทางเดินหายใจส่วนบน โรคเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กและบางครั้งก็กลายเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังในปีต่อ ๆ ไป วิธีหลักในการป้องกันโรคหวัดคือปัจจัยการรักษาตามธรรมชาติ การใช้อากาศ แสงแดด และน้ำอย่างเหมาะสมช่วยพัฒนาปฏิกิริยาในการปรับตัวของเด็กต่อสภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไป การชุบแข็งเป็นองค์ประกอบหลักในการป้องกันโรคซาร์สแบบไม่เฉพาะเจาะจง มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า เป็นวิธีการหลักในการชุบแข็งโดยธรรมชาติ ปัจจัยทางธรรมชาติ: อากาศ น้ำ แสงแดด ปัจจัยทางธรรมชาติมีผลต่อร่างกายอย่างไร?
อ่างลม
ใช้เพื่อสอนให้เด็กสัมผัสโดยตรงกับพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายด้วยอากาศ ในขณะเดียวกัน นอกจากอุณหภูมิ ความชื้น และการเคลื่อนที่ของอากาศก็มีความสำคัญ ในฤดูร้อนที่เด็กๆ เดินเพียงกางเกงขาสั้นทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องมีอ่างลมแบบพิเศษ ในฤดูใบไม้ผลิเมื่อยังไม่มีนิสัยของอากาศและในวันที่อากาศเย็นซึ่งเกิดขึ้นในฤดูร้อนก็มีประโยชน์มาก สำหรับอ่างอากาศเลือกไซต์ที่ได้รับการคุ้มครองจากลมซึ่งสามารถทำได้บนระเบียงบนระเบียงแบบเปิดโล่ง เด็กถูกเปลื้องผ้าหรือเหลือเพียงกางเกงชั้นในสั้น ในขั้นต้น อ่างอากาศใช้เวลาเพียง 3-4 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้น คุณสามารถเพิ่มได้ถึงหนึ่งชั่วโมง เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มขั้นตอนในสภาพอากาศสงบที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 23-24 ° ในระหว่างการอาบน้ำในอากาศ เด็ก ๆ ควรเคลื่อนไหว ในวันที่อากาศเย็น จำเป็นต้องเลือกเกมที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ในวันที่อากาศอบอุ่น - เกมที่สงบ คุณสามารถเสนองานที่น่าสนใจให้บุตรหลานของคุณ: โยนและจับลูกบอลจำนวนครั้งเพื่อไม่ให้ตก หมุนห่วงไม้ไปจนสุดทาง วิ่ง 2-3 รอบต้นไม้ ศาลา ฯลฯ
ทั้งหมดนี้มีประโยชน์อย่างไร? ประการแรกไม่เพียง แต่กล้ามเนื้ออวัยวะภายในเท่านั้น แต่ยังได้รับการฝึกฝนจากผิวหนังด้วย พวกเขาตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลง สภาพแวดล้อมภายนอก(อุณหภูมิ ความชื้น) ต้านทานกระแสลมเพิ่มขึ้น ประการที่สอง การแลกเปลี่ยนก๊าซส่วนสำคัญเกิดขึ้นทางผิวหนัง ซึ่งหมายความว่าร่างกายได้รับโอกาสเพิ่มเติมในการ "หายใจ" เพื่อให้การนอนหลับในเวลากลางวันมีส่วนทำให้แข็งตัว อากาศในห้องนอนจะต้องสดชื่นตลอดเวลา จำเป็นต้องให้การศึกษาแก่เด็ก ๆ อย่างต่อเนื่องด้วยทัศนคติที่สงบต่อขั้นตอนเหล่านี้เพื่อกระตุ้นการปรากฏตัวของความรู้สึกทางอารมณ์เชิงบวก
อาบแดด
สุภาษิตโบราณกล่าวว่า “ที่ที่ดวงอาทิตย์ไม่ค่อยส่องแสง หมอมักจะมา” พลังบำบัดดวงอาทิตย์เป็นที่น่าอัศจรรย์ การอาบแดดช่วยเพิ่มการเจริญเติบโต ปรับปรุงการเผาผลาญ องค์ประกอบของเลือด และคุณสมบัติในการปกป้องผิว ภายใต้อิทธิพลของรังสีดวงอาทิตย์ความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้นอารมณ์ดีขึ้น แต่เราต้องจำไว้ว่าการใช้แสงแดดในทางที่ผิดมีส่วนทำให้ร่างกายร้อนเกินไป มีอาการง่วง ปวดหัว เบื่ออาหาร และนอนหลับ และเพื่อให้ดวงอาทิตย์นำมาซึ่งประโยชน์เท่านั้นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการ ขณะอาบแดด เด็กทุกคนควรสวมหมวกน้ำหนักเบาที่ทำจากผ้าเนื้อบางเบา ในวันแรก ระยะเวลาในการอาบแดดไม่ควรเกิน 3-5 นาที และค่อยๆ เพิ่มเป็น 30-35 นาที ในช่วงแรกของการอาบแดด ความไวของผิวหนังต่อแสงแดดค่อนข้างสูง จำเป็นต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งในเวลานี้ในที่มืด เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลกระทบที่ปรับปรุงสุขภาพของแสงแดดนั้นแสดงออกมาแล้วในปริมาณที่ไม่ทำให้เกิดการถูกแดดเผา ดังนั้นสำหรับการชุบแข็งไม่จำเป็นต้องมีผิวสีแทนที่แข็งแกร่ง สถานที่ที่เลือกอาบแดดต้องแห้ง เด็กนอนลงบนเสื่อเพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดดและศีรษะอยู่ในที่ร่ม (สามารถคลุมด้วยปานามาได้) ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 4 นาทีในตอนเริ่มต้น ในขณะที่เด็กเปลี่ยนตำแหน่งโดยให้หลัง ด้านขวา และด้านซ้าย ท้องได้รับแสงแดด การอาบน้ำทุกๆ 2-3 นาที จะเพิ่มเวลาเปิดรับแสงในแต่ละด้านของร่างกายอีก 1 นาที ค่อยๆ ระยะเวลาของการอาบแดดสามารถ
นานถึง 25-30 นาที หลังจากอาบแดดเสร็จ 2-3 นาที เด็กควรราดด้วยน้ำอุณหภูมิ 26-28 °และจัดไว้ครึ่งชั่วโมงเพื่อพักผ่อนในที่ร่ม
อาบน้ำ
- สารชุบแข็งที่ดีเยี่ยม คุณสามารถว่ายน้ำในน้ำเปิดได้ตั้งแต่อายุสองขวบ สถานที่สำหรับอาบน้ำควรตื้นแม้มีกระแสน้ำไหลช้า ก่อนที่จะให้โอกาสเด็กลงน้ำด้วยตัวเองคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีหลุมโคลนลึกอุปสรรค์หินคมในสถานที่นี้ ผู้ใหญ่ต้องอยู่ในน้ำกับเด็ก การชุบแข็งด้วยน้ำมีหลายวิธี: 1.
ปัดเศษ
- ขั้นตอนการใช้น้ำที่อ่อนโยนที่สุด ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่วัยทารก ถูด้วยผ้าชุบน้ำซึ่งเป็นผ้าที่ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขต่อไปนี้ ควรซับน้ำได้ดี ไม่นุ่มเกินไป เป็นที่พึงปรารถนาที่ถุงมือจะชุบอย่างดี แต่น้ำไม่ควรหยดจากพวกเขา หลังจากเช็ดร่างกายแล้วถูด้วยผ้าแห้ง การถูจะมาพร้อมกับการนวดเบา ๆ และการนวดจะทำจากรอบนอกไปจนถึงศูนย์กลางเสมอ ดังนั้นต้องเช็ดแขนขาจากล่างขึ้นบน (แขนจากมือ ขาจากเท้า) อุณหภูมิจะลดลงหนึ่งองศาใน 2-3 วัน 2.
เท
- มีท้องถิ่นและทั่วไป. การเทในท้องถิ่น: เทลงบนเท้า มักใช้ในเรือนเพาะชำและกลุ่มน้อง อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นคือ +30 จากนั้นนำไปที่ +18 และในกลุ่มที่มีอายุมากกว่าถึง +16 เวลาในการเทขาคือ 20-30 วินาที การเติมทั่วไปควรเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กและในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวควรจัดเพื่อให้น้ำครอบคลุมพื้นผิวที่ใหญ่ที่สุดที่เป็นไปได้ของร่างกายด้านหลังจากนั้นหน้าอกและท้องจากนั้นทางด้านขวาและ ด้านซ้าย. หลังจากเสร็จสิ้น - ถูด้วยผ้าขนหนู เวลาใต้เครื่องบิน 20-40 วินาที ฝักบัวมีพลังมากกว่าการอาบน้ำธรรมดา น้ำฝักบัวมีผลในการนวด รู้สึกอุ่นกว่าน้ำอาบ 3.
เดินเท้าเปล่า
- หนึ่งในวิธีการชุบแข็งที่เก่าแก่ที่สุด ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบันในหลายประเทศ นอกจากนี้ยังมีการฝึกกล้ามเนื้อของเท้าอีกด้วย ป้องกันเท้าแบน ดังนั้นจึงแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนหญ้าที่ตัดแล้ว เข็มล้มในป่า ฯลฯ คุณต้องเริ่มเดินเท้าเปล่าในห้องก่อน 1 นาที และเพิ่ม 1 นาทีทุก 5-7 วัน ทำให้ระยะเวลารวมเป็น 8 -10 นาทีทุกวัน วันหยุดในอุดมคติสำหรับเด็กที่ป่วยบ่อยๆ เป็นแบบนี้ (ทุกคำมีความสำคัญ): ฤดูร้อนในชนบท สระน้ำเป่าลมพร้อมสระน้ำข้างกองทราย การแต่งกาย - กางเกงขาสั้น, เท้าเปล่า; ข้อ จำกัด ในการใช้สบู่ ให้อาหาร
เมื่อเขากรีดร้องเท่านั้น: "แม่ฉันจะกินคุณ!" เด็กเปลือยกายสกปรกที่กระโดดจากน้ำสู่ทราย ขออาหาร สูดอากาศบริสุทธิ์และไม่สัมผัสกับผู้คนจำนวนมาก ฟื้นฟูภูมิคุ้มกันที่ถูกทำลายจากชีวิตในเมืองใน 3-4 สัปดาห์ ในระหว่างขั้นตอนการชุบแข็ง ร่างกายจะได้รับสัญญาณว่าอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดและจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับมัน ดังนั้นระบบภูมิคุ้มกันจึงคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของสิ่งแวดล้อม การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายก็ถูกปรับเช่นกันเพราะในเด็กมันยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ ร่างกายเรียนรู้ที่จะไม่สูญเสียความร้อนส่วนเกินในระหว่างการทำความเย็นและในทางกลับกันเพื่อให้ความร้อนออกเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป ด้วยขั้นตอนซ้ำ ๆ ร่างกายจะค่อยๆชินกับมันและตอบสนองทันทีด้วยปฏิกิริยาที่จำเป็น ยิ่งคุณเริ่มทำให้เด็กแข็งเร็วเท่าไหร่ ร่างกายของเขาก็จะยิ่งทนต่อขั้นตอนได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และผลลัพธ์ก็จะยิ่งมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ เมื่อเด็กแข็งตัว ไม่เพียงแต่ร่างกายของเขาได้รับการฝึกฝน แต่ยังเร่งปฏิกิริยาของสมองอีกด้วย