เด็กก่อนวัยเรียนหลายคนมักประสบกับการอักเสบของระบบทางเดินหายใจส่วนบน โรคเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กและบางครั้งก็กลายเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังในปีต่อ ๆ ไป

วิธีหลักในการป้องกันโรคหวัดคือปัจจัยการรักษาตามธรรมชาติ การใช้อากาศ แสงแดด และน้ำอย่างเหมาะสมช่วยพัฒนาปฏิกิริยาในการปรับตัวของเด็กต่อสภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไป

อ่างลมใช้เพื่อสอนให้เด็กสัมผัสโดยตรงกับพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายด้วยอากาศ ในขณะเดียวกัน นอกจากอุณหภูมิ ความชื้น และการเคลื่อนที่ของอากาศก็มีความสำคัญ

ในฤดูร้อนที่เด็กๆ เดินเพียงกางเกงขาสั้นทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องมีอ่างลมแบบพิเศษ ในฤดูใบไม้ผลิเมื่อยังไม่มีนิสัยของอากาศและในวันที่อากาศเย็นซึ่งเกิดขึ้นในฤดูร้อนก็มีประโยชน์มาก

สำหรับอ่างอากาศเลือกไซต์ที่ได้รับการคุ้มครองจากลมซึ่งสามารถทำได้บนระเบียงบนระเบียงแบบเปิดโล่ง เด็กถูกเปลื้องผ้าหรือเหลือเพียงกางเกงชั้นในสั้น ในขั้นต้น อ่างอากาศใช้เวลาเพียง 3-4 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้น คุณสามารถเพิ่มได้ถึงหนึ่งชั่วโมง เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มขั้นตอนในสภาพอากาศสงบที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 23-24 °

ในระหว่างการอาบน้ำในอากาศ เด็ก ๆ ควรเคลื่อนไหว ในวันที่อากาศเย็น จำเป็นต้องเลือกเกมที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ในวันที่อากาศอบอุ่น - เกมที่สงบ คุณช่วยเสนออะไรให้ลูกหน่อยได้ไหม? งานที่น่าสนใจ: โยนและจับลูกบอลเป็นจำนวนครั้งเพื่อไม่ให้ตก หมุนห่วงไม้ไปจนสุดทาง วิ่ง 2-3 รอบต้นไม้ ศาลา ฯลฯ

อาบแดดมีผลในการเสริมสร้างร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียนเพิ่มการเผาผลาญเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรค สารที่อุดมด้วยวิตามินดีเกิดขึ้นในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด (ต่อต้านราชิติก)ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมเกลือ แคลเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต การอยู่กลางแดดก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะเด็กๆ จะชินกับการทนต่อความร้อนจากแสงแดดและรู้สึกร่าเริงแม้ในสภาพอากาศร้อน

แต่หลังจากโดนแสงแดดเป็นเวลานาน เด็กบางคนอาจมีอาการอ่อนแรง หงุดหงิด บางครั้ง ฝันร้าย. ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กทั้งในระหว่างและหลังการอาบแดดอย่างระมัดระวัง

สถานที่ที่เลือกอาบแดดต้องแห้ง เด็กนอนลงบนเสื่อเพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดดและศีรษะอยู่ในที่ร่ม (สามารถคลุมด้วยปานามาได้). ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 4 นาทีในตอนเริ่มต้น ในขณะที่เด็กเปลี่ยนตำแหน่งโดยให้หลัง ด้านขวา และด้านซ้าย ท้องได้รับแสงแดด การอาบน้ำทุกๆ 2-3 นาที จะเพิ่มเวลาเปิดรับแสงในแต่ละด้านของร่างกายอีก 1 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการอาบแดดเป็น 25-30 นาที หลังจากอาบแดดเสร็จ 2-3 นาที เด็กควรราดด้วยน้ำอุณหภูมิ 26-28 °และจัดไว้ครึ่งชั่วโมงเพื่อพักผ่อนในที่ร่ม

อาบน้ำ- สารชุบแข็งที่ดีเยี่ยม คุณสามารถว่ายน้ำในน้ำเปิดได้ตั้งแต่อายุสองขวบ สถานที่สำหรับอาบน้ำควรตื้นแม้มีกระแสน้ำไหลช้า ก่อนที่จะให้โอกาสเด็กลงน้ำด้วยตัวเองคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีหลุมโคลนลึกอุปสรรค์หินคมในสถานที่นี้ ผู้ใหญ่ต้องอยู่ในน้ำกับเด็ก

เมื่อว่ายน้ำคุณต้องปฏิบัติตามกฎ:

1. ไม่อนุญาตให้ว่ายน้ำในขณะท้องว่างและหลังรับประทานอาหารเร็วกว่า 1-1.5 ชั่วโมง
2. เด็กจะต้องเคลื่อนไหวในน้ำ
3. ถ้ารู้สึกหนาวให้ออกจากน้ำทันที
4. คุณไม่สามารถจุ่มลงในน้ำเย็นเมื่อคุณร้อน

มีหลายวิธีในการชุบแข็งด้วยน้ำ:

1. การถูเป็นขั้นตอนที่อ่อนโยนที่สุดในการทำน้ำทั้งหมด ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่วัยทารก ถูด้วยผ้าชุบน้ำซึ่งเป็นผ้าที่ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขต่อไปนี้ ควรซับน้ำได้ดี ไม่นุ่มเกินไป เป็นที่พึงปรารถนาที่ถุงมือจะชุบอย่างดี แต่น้ำไม่ควรหยดจากพวกเขา หลังจากเช็ดร่างกายแล้วถูด้วยผ้าแห้ง การถูจะมาพร้อมกับการนวดเบา ๆ และการนวดจะทำจากรอบนอกไปจนถึงศูนย์กลางเสมอ ดังนั้นต้องเช็ดแขนขาจากล่างขึ้นบน (แขนจากมือ ขาจากเท้า). อุณหภูมิจะลดลงหนึ่งองศาใน 2-3 วัน
2. การเท - เป็นแบบท้องถิ่นและแบบทั่วไป ฉีดเฉพาะที่ : เทราดเท้า มักใช้ในรางหญ้าและ จูเนียร์กรุ๊ป. อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นคือ +30 จากนั้นนำไปที่ +18 และในกลุ่มที่มีอายุมากกว่าถึง +16 เวลาในการเทขาคือ 20-30 วินาที การเติมทั่วไปควรเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กและในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวควรจัดเพื่อให้น้ำครอบคลุมพื้นผิวที่ใหญ่ที่สุดที่เป็นไปได้ของร่างกายด้านหลังจากนั้นหน้าอกและท้องจากนั้นทางด้านขวาและ ด้านซ้าย. หลังจากเสร็จสิ้น - ถูด้วยผ้าขนหนู เวลาใต้เครื่องบิน 20-40 วินาที ฝักบัวมีพลังมากกว่าการอาบน้ำธรรมดา น้ำฝักบัวมีผลในการนวด รู้สึกอุ่นกว่าน้ำอาบ
3. การเดินเท้าเปล่าเป็นวิธีการชุบแข็งที่เก่าแก่ที่สุดวิธีหนึ่ง ซึ่งใช้กันแพร่หลายในปัจจุบันในหลายประเทศ นอกจากนี้ยังมีการฝึกกล้ามเนื้อของเท้าอีกด้วย ป้องกันเท้าแบน ดังนั้นจึงแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนหญ้าที่ตัดหญ้า เข็มล้มในป่า ฯลฯ คุณต้องเริ่มเดินเท้าเปล่าในห้องก่อน 1 นาที และเพิ่ม 1 นาทีทุก 5-7 วัน ทำให้ระยะเวลารวมเป็น 8 -10 นาทีทุกวัน

วันหยุดในอุดมคติของเด็กป่วยบ่อยๆ หน้าตาประมาณนี้ (ทุกคำมีความสำคัญ): ฤดูร้อนในชนบท สระน้ำเป่าลมพร้อมสระน้ำข้างกองทราย การแต่งกาย - กางเกงขาสั้น, เท้าเปล่า; ข้อ จำกัด ในการใช้สบู่ ให้อาหารเมื่อเธอกรีดร้อง: "แม่ฉันจะกินคุณ!" เด็กเปลือยกายสกปรกที่กระโดดจากน้ำสู่ทราย ขออาหาร สูดอากาศบริสุทธิ์ และไม่ติดต่อกับคนจำนวนมากใน 3-4 สัปดาห์ฟื้นฟูภูมิคุ้มกันที่ถูกทำลายจากชีวิตในเมือง

ระหว่างขั้นตอนการชุบแข็ง ร่างกายจะได้รับสัญญาณว่าเข้าสู่ สถานการณ์ตึงเครียดและคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับมัน ทางนี้, ระบบภูมิคุ้มกันทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของสิ่งแวดล้อม การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายก็ถูกปรับเช่นกันเพราะในเด็กมันยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ ร่างกายเรียนรู้ที่จะไม่สูญเสียความร้อนส่วนเกินในระหว่างการทำความเย็นและในทางกลับกันเพื่อให้ความร้อนออกเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป ด้วยขั้นตอนซ้ำ ๆ ร่างกายจะค่อยๆชินกับมันและตอบสนองทันทีด้วยปฏิกิริยาที่จำเป็น ยิ่งคุณเริ่มทำให้เด็กแข็งเร็วเท่าไหร่ ร่างกายของเขาก็จะยิ่งทนต่อขั้นตอนได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และผลลัพธ์ก็จะยิ่งมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ เมื่อเด็กแข็งตัว ไม่เพียงแต่ร่างกายของเขาได้รับการฝึกฝน แต่ยังเร่งปฏิกิริยาของสมองอีกด้วย

ดวงอาทิตย์ อากาศ และน้ำ เป็นของเรา เพื่อนที่ดีที่สุด!»

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมของปี! เด็ก ๆ สามารถเล่นกลางแจ้งได้เกือบทั้งวัน ทำให้อารมณ์ดี ใช้ความเป็นไปได้ที่ไม่สิ้นสุดอย่างเต็มที่ ปัจจัยทางธรรมชาติ: อากาศบริสุทธิ์ แสงแดด และน้ำ

1. อ่างลม - เริ่มต้นที่อุณหภูมิอากาศ 22 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 3-5 นาที ตามด้วยอุณหภูมิลดลงเป็น 18 องศาเซลเซียส และระยะเวลาเพิ่มขึ้นเป็น 10-15 นาที ในเวลาเดียวกัน เสื้อผ้าของเด็กจะค่อยๆ สว่างขึ้น: ขั้นแรกให้กางแขนออก (เปลี่ยนเสื้อเชิ้ตที่มีแขนเสื้อเป็นเสื้อยืด จากนั้นถอดเสื้อยืดออกโดยปล่อยให้ทารกอยู่ในกางเกงในคนเดียว)

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการนอนกลางวันในอากาศ เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 7 ขวบนอนในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ตลอดช่วงการนอนกลางวัน ซึ่งเป็นสาเหตุมาจากพวกเขาตามระบบการปกครอง

2. ชุบแข็งด้วยแสงแดด

ใช้เวลาที่ดีที่สุดในระหว่างการเดินหรือเล่นอย่างเงียบ ๆ ของเด็ก ๆ ในตอนเช้า

ในตอนแรก จะสะดวกกว่าสำหรับทารกที่จะนอนอาบแดดในเสื้อผ้าที่บางเบา เช่น ปานามาสีขาว เสื้อเชิ้ตสีอ่อน และกางเกงขาสั้น หลังจากผ่านไป 3-4 วัน ให้ใส่เสื้อยืดแทนเสื้อเชิ้ต หลังจากนั้นอีกสองสามวันเขาก็สามารถทำตามขั้นตอนได้โดยเปล่า

ระยะเวลาของเซสชั่นแรกคือ 1-4 นาที (อย่างละ 1 นาทีที่ด้านหลัง, หน้าท้อง, ด้านขวาและด้านซ้าย) จากนั้นทุก 2-3 วัน เพิ่ม 1 นาทีในแต่ละด้านของร่างกาย ดังนั้นระยะเวลาของการอาบแดดจึงถูกนำไปเป็น 12-15 นาทีสำหรับเด็กอายุ 3-4 ปีถึง 20-25 นาทีสำหรับเด็กอายุ 5-6 ปีและสูงสุด 20-30 นาทีสำหรับ 5-7- เด็กปี

ไม่ว่าในกรณีใดอย่าปล่อยให้เด็กอยู่นานเกินไปภายใต้แสงแดดที่แผดเผา ในระหว่างการเดินและระหว่างอาบแดด ควรคลุมศีรษะของเด็กด้วยผ้าโพกศีรษะที่บางเบาเสมอ

หลังจากอาบแดดแล้ว แนะนำให้ทำการสวนล้างหรืออาบน้ำด้วยวิธีอื่นๆ สำหรับเด็กตามกฎแล้วการอาบแดดวันละครั้งก็เพียงพอแล้ว

คุณแม่และพ่อโปรดทราบ: ระหว่างที่แสงแดดส่องถึง ให้เฝ้าสังเกตพฤติกรรมของเด็กอย่างต่อเนื่อง หากคุณมีอาการใจสั่น ปวดศีรษะ เฉื่อยชา หยุดแข็งกระด้างและขอคำแนะนำจากแพทย์

3. ชุบแข็งด้วยน้ำ .

การบำบัดน้ำในท้องถิ่นที่เข้าถึงได้มากที่สุดคือการนวดเท้า ครึ่งล่างของหน้าแข้งและเท้าถูกเทออกจากทัพพีอย่างรวดเร็ว อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นคือ 30 °C ค่อยๆลดลงหลังจาก 1-2 วันโดย 2 ° C นำไปที่ 16-14 ° C ทันทีหลังทำหัตถการ เท้าของเด็กจะถูกเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแข็ง

เอฟเฟกต์การชุบแข็งจะเพิ่มขึ้นหากใช้เท้าที่ตัดกัน กฎที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการชุบแข็งคือความค่อยเป็นค่อยไป การเปลี่ยนจากขั้นตอนที่มีผลกระทบน้อยกว่าเป็นขั้นตอนที่แข็งแรงกว่า จากระดับท้องถิ่นไปสู่ระดับทั่วไป ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนเช่นการถูร่างกายการเทจึงจำเป็นต้องสอนให้เด็กเดินที่บ้านไม่ใช่ในถุงน่อง แต่ในถุงเท้าหลังจากนั้น - เท้าเปล่า

การล้างปากและลำคออย่างเป็นระบบด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้องช่วยให้ช่องจมูกแข็งตัว ป้องกันการเจริญเติบโตของต่อมทอนซิลและโรคเนื้องอกในจมูก นอกจากนี้ การล้างยังมีผลในการนวดเยื่อเมือกของช่องปาก ต่อมทอนซิล และ ผนังด้านหลังลำคอ ต้องใช้น้ำประมาณ 1/3 ถ้วยต่อการล้างแต่ละครั้ง

การว่ายน้ำในที่โล่งคือที่สุด วิธีที่ดีที่สุดแข็งตัวในฤดูร้อน เด็กสามารถเริ่ม 2-3- ฤดูร้อนแต่หลังจากดับเบื้องต้นด้วยอากาศและน้ำแล้วเท่านั้น

อุณหภูมิของน้ำควรอย่างน้อย 22-23 องศาเซลเซียส อากาศ 24-25 องศาเซลเซียส เวลาที่ใช้ในน้ำครั้งแรกคือ 3 นาที แล้วเพิ่มวันต่อวัน

นานถึง 6-8 นาที ว่ายน้ำวันละครั้งก็พอ เมื่อเด็ก ๆ แข็งตัวคุณสามารถว่ายน้ำที่อุณหภูมิอากาศต่ำกว่าได้ แต่ต้องไม่ต่ำกว่า 18 องศาเซลเซียส

4. ขั้นตอนการชุบแข็งที่มีประโยชน์มากซึ่งช่วยลดความถี่ของโรคหวัดได้อย่างมาก - เดินเท้าเปล่า

คุณสามารถสอนลูกของคุณให้ค่อยๆ อย่างแรกเลย ทารกจะได้รับโอกาสให้ไม่ต้องสวมรองเท้าสักระยะบนพรมหรือผ้าห่มที่กางออก จากนั้นให้อยู่ในความอบอุ่น วันในฤดูร้อนให้คุณวิ่งบนทรายหรือหญ้าร้อน เริ่มแรกระยะเวลาไม่เกิน 30-40 นาที ในหนึ่งวัน. ค่อยๆเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนการชุบแข็งจะก่อให้เกิดประโยชน์ภายใต้กฎต่อไปนี้:

ขั้นแรกปรึกษากับกุมารแพทย์ในพื้นที่ที่รู้จักลูกของคุณและสามารถให้คำแนะนำเมื่อเลือกวิธีการชุบแข็งโดยคำนึงถึงสถานะสุขภาพของเขา

ค่อยๆ เพิ่มความแข็งแรงของปัจจัยการชุบแข็ง (อากาศ น้ำ แสงแดด)

ทำการชุบแข็งอย่างเป็นระบบเพราะถึงแม้จะหยุดพักสั้น ๆ (10 วัน) ผลที่ได้ก็หายไปอย่างสมบูรณ์

บรรลุทัศนคติทางอารมณ์เชิงบวกของเด็กต่อกระบวนการแบ่งเบาบรรเทา

อะไรคือสัญญาณบ่งบอกว่าการชุบแข็งนั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่?

อารมณ์ร่าเริง สงบ เด็กตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมได้ตามปกติ

ภาวะสุขภาพแข็งแรงเด็กพร้อมเสมอสำหรับการดำเนินการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในเกมและกิจกรรมทั้งหมด

ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติสังเกตความเหนื่อยล้าปานกลาง

ความอยากอาหาร - ดีกินอาหารที่นำเสนอทั้งหมดในขณะที่การกินไม่ฟุ้งซ่าน

นอนหลับ - สงบลึกหลับเร็ว (หลังจาก 5-10 นาทีระหว่างการนอนหลับมีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเด็กไม่ตื่นจากเสียงแสง

หากหนึ่งในตัวบ่งชี้ที่ระบุไว้มีการเปลี่ยนแปลง - ความไม่มั่นคงทางอารมณ์, ซึมเศร้า, หงุดหงิด, น้ำตาไหล, เพิ่มขึ้น

ความเหนื่อยล้าเบื่ออาหารนอนหลับ - จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์และตามคำแนะนำของเขาให้ทำการปรับเปลี่ยนขั้นตอนการชุบแข็ง: ลดระยะเวลาเพิ่มอุณหภูมิของน้ำเปลี่ยนขั้นตอนด้วยขั้นตอนอื่น ฯลฯ ฯลฯ สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าหยุดแข็ง!

แสงแดด อากาศ และน้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา!

เด็กก่อนวัยเรียนหลายคนมักประสบกับการอักเสบของระบบทางเดินหายใจส่วนบน โรคเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กและบางครั้งก็กลายเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังในปีต่อ ๆ ไป

วิธีหลักในการป้องกันโรคหวัดคือปัจจัยการรักษาตามธรรมชาติ การใช้อากาศ แสงแดด และน้ำอย่างเหมาะสมช่วยพัฒนาปฏิกิริยาในการปรับตัวของเด็กต่อสภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไป

อ่างลม

ใช้เพื่อสอนเด็กให้สัมผัสโดยตรงกับพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายด้วยอากาศ ในขณะเดียวกัน นอกจากอุณหภูมิ ความชื้น และการเคลื่อนที่ของอากาศก็มีความสำคัญ

ในฤดูร้อนที่เด็กๆ เดินเพียงกางเกงขาสั้นทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องมีอ่างลมแบบพิเศษ ในฤดูใบไม้ผลิเมื่อยังไม่มีนิสัยของอากาศและในวันที่อากาศเย็นซึ่งเกิดขึ้นในฤดูร้อนก็มีประโยชน์มาก

สำหรับอ่างอากาศเลือกไซต์ที่ได้รับการคุ้มครองจากลมซึ่งสามารถทำได้บนระเบียงบนระเบียงแบบเปิดโล่ง เด็กถูกเปลื้องผ้าหรือเหลือเพียงกางเกงชั้นในสั้น ในขั้นต้น อ่างอากาศใช้เวลาเพียง 3-4 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้น คุณสามารถเพิ่มได้ถึงหนึ่งชั่วโมง เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มขั้นตอนในสภาพอากาศสงบที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 23-24 °

ในระหว่างการอาบน้ำในอากาศ เด็ก ๆ ควรเคลื่อนไหว ในวันที่อากาศเย็น จำเป็นต้องเลือกเกมที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ในวันที่อากาศอบอุ่น - เกมที่สงบ คุณสามารถเสนองานที่น่าสนใจให้บุตรหลานของคุณ: โยนและจับลูกบอลเป็นจำนวนครั้งเพื่อไม่ให้ตก หมุนห่วงไม้ไปจนสุดทาง วิ่ง 2-3 รอบต้นไม้ ศาลา ฯลฯ

อาบแดด

พวกเขามีผลการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปในร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียนเพิ่มการเผาผลาญเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรค สารที่อุดมด้วยวิตามินดีเกิดขึ้นในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด (ต่อต้านราชิติก)ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมเกลือ แคลเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต การอยู่กลางแดดก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะเด็กๆ จะชินกับการทนต่อความร้อนจากแสงแดดและรู้สึกร่าเริงแม้ในสภาพอากาศร้อน แต่หลังจากได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน เด็กบางคนอาจมีอาการอ่อนแรง หงุดหงิด และบางครั้งอาจนอนหลับไม่สนิท ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กทั้งในระหว่างและหลังการอาบแดดอย่างระมัดระวัง

สถานที่ที่เลือกอาบแดดต้องแห้ง เด็กนอนลงบนเสื่อเพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดดและศีรษะอยู่ในที่ร่ม (สามารถคลุมด้วยปานามาได้). ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 4 นาทีในตอนเริ่มต้น ในขณะที่เด็กเปลี่ยนตำแหน่งโดยให้หลัง ด้านขวา และด้านซ้าย ท้องได้รับแสงแดด การอาบน้ำทุกๆ 2-3 นาที จะเพิ่มเวลาเปิดรับแสงในแต่ละด้านของร่างกายอีก 1 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการอาบแดดเป็น 25-30 นาที หลังจากอาบแดดเสร็จ 2-3 นาที เด็กควรราดด้วยน้ำอุณหภูมิ 26-28 °และจัดไว้ครึ่งชั่วโมงเพื่อพักผ่อนในที่ร่ม

คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง

จัดทำโดย: ครูประจำกลุ่ม"Kalinka" Pavlova A.A.

เด็กก่อนวัยเรียนหลายคนมักประสบกับการอักเสบของระบบทางเดินหายใจส่วนบน โรคเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กและบางครั้งก็กลายเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังในปีต่อ ๆ ไป

วิธีหลักในการป้องกันโรคหวัดคือปัจจัยการรักษาตามธรรมชาติ การใช้อากาศ แสงแดด และน้ำอย่างเหมาะสมช่วยพัฒนาปฏิกิริยาในการปรับตัวของเด็กต่อสภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไป

อ่างลม ใช้เพื่อสอนให้เด็กสัมผัสโดยตรงกับพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายด้วยอากาศ ในขณะเดียวกัน นอกจากอุณหภูมิ ความชื้น และการเคลื่อนที่ของอากาศก็มีความสำคัญ

ในฤดูร้อนที่เด็กๆ เดินเพียงกางเกงขาสั้นทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องมีอ่างลมแบบพิเศษ ในฤดูใบไม้ผลิเมื่อยังไม่มีนิสัยของอากาศและในวันที่อากาศเย็นซึ่งเกิดขึ้นในฤดูร้อนก็มีประโยชน์มาก

สำหรับอ่างอากาศเลือกไซต์ที่ได้รับการคุ้มครองจากลมซึ่งสามารถทำได้บนระเบียงบนระเบียงแบบเปิดโล่ง เด็กถูกเปลื้องผ้าหรือเหลือเพียงกางเกงชั้นในสั้น ในขั้นต้น อ่างอากาศใช้เวลาเพียง 3-4 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้น คุณสามารถเพิ่มได้ถึงหนึ่งชั่วโมง เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มขั้นตอนในสภาพอากาศสงบที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 23-24 °

ในระหว่างการอาบน้ำในอากาศ เด็ก ๆ ควรเคลื่อนไหว ในวันที่อากาศเย็น จำเป็นต้องเลือกเกมที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ในวันที่อากาศอบอุ่น - เกมที่สงบ คุณสามารถเสนองานที่น่าสนใจให้บุตรหลานของคุณ: โยนและจับลูกบอลเป็นจำนวนครั้งเพื่อไม่ให้ตก หมุนห่วงไม้ไปจนสุดทาง วิ่ง 2-3 รอบต้นไม้ ศาลา ฯลฯ

อาบแดด มีผลในการเสริมสร้างร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียนเพิ่มการเผาผลาญเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรค สารที่อุดมด้วยวิตามินดีเกิดขึ้นในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด (ต่อต้านราชิติก)ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมเกลือ แคลเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต การอยู่กลางแดดก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะเด็กๆ จะชินกับการทนต่อความร้อนจากแสงแดดและรู้สึกร่าเริงแม้ในสภาพอากาศร้อน

แต่หลังจากได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน เด็กบางคนอาจมีอาการอ่อนแรง หงุดหงิด และบางครั้งอาจนอนหลับไม่สนิท ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กทั้งในระหว่างและหลังการอาบแดดอย่างระมัดระวัง

สถานที่ที่เลือกอาบแดดต้องแห้ง เด็กนอนลงบนเสื่อเพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดดและศีรษะอยู่ในที่ร่ม (สามารถคลุมด้วยปานามาได้). ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 4 นาทีในตอนเริ่มต้น ในขณะที่เด็กเปลี่ยนตำแหน่งโดยให้หลัง ด้านขวา และด้านซ้าย ท้องได้รับแสงแดด การอาบน้ำทุกๆ 2-3 นาที จะเพิ่มเวลาเปิดรับแสงในแต่ละด้านของร่างกายอีก 1 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการอาบแดดเป็น 25-30 นาที หลังจากอาบแดดเสร็จ 2-3 นาที เด็กควรราดด้วยน้ำอุณหภูมิ 26-28 °และจัดไว้ครึ่งชั่วโมงเพื่อพักผ่อนในที่ร่ม

อาบน้ำ - สารชุบแข็งที่ดีเยี่ยม คุณสามารถว่ายน้ำในน้ำเปิดได้ตั้งแต่อายุสองขวบ สถานที่สำหรับอาบน้ำควรตื้นแม้มีกระแสน้ำไหลช้า ก่อนที่จะให้โอกาสเด็กลงน้ำด้วยตัวเองคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีหลุมโคลนลึกอุปสรรค์หินคมในสถานที่นี้ ผู้ใหญ่ต้องอยู่ในน้ำกับเด็ก

เมื่อว่ายน้ำคุณต้องปฏิบัติตามกฎ:

1. ไม่อนุญาตให้ว่ายน้ำในขณะท้องว่างและหลังรับประทานอาหารเร็วกว่า 1-1.5 ชั่วโมง

2. เด็กจะต้องเคลื่อนไหวในน้ำ

3. ถ้ารู้สึกหนาวให้ออกจากน้ำทันที

4. คุณไม่สามารถจุ่มลงในน้ำเย็นเมื่อคุณร้อน

มีหลายวิธีในการชุบแข็งด้วยน้ำ:

1. การถูเป็นขั้นตอนที่อ่อนโยนที่สุดในการทำน้ำทั้งหมด ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่วัยทารก ถูด้วยผ้าชุบน้ำซึ่งเป็นผ้าที่ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขต่อไปนี้ ควรซับน้ำได้ดี ไม่นุ่มเกินไป เป็นที่พึงปรารถนาที่ถุงมือจะชุบอย่างดี แต่น้ำไม่ควรหยดจากพวกเขา หลังจากเช็ดร่างกายแล้วถูด้วยผ้าแห้ง การถูจะมาพร้อมกับการนวดเบา ๆ และการนวดจะทำจากรอบนอกไปจนถึงศูนย์กลางเสมอ ดังนั้นต้องเช็ดแขนขาจากล่างขึ้นบน (แขนจากมือ ขาจากเท้า). อุณหภูมิจะลดลงหนึ่งองศาใน 2-3 วัน

2. การเท - เป็นแบบท้องถิ่นและแบบทั่วไป การเทในท้องถิ่น: เทลงบนเท้า มักใช้ในเรือนเพาะชำและกลุ่มน้อง อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นคือ +30 จากนั้นนำไปที่ +18 และในกลุ่มที่มีอายุมากกว่าถึง +16 เวลาในการเทขาคือ 20-30 วินาที การเติมทั่วไปควรเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กและในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวควรจัดเพื่อให้น้ำครอบคลุมพื้นผิวที่ใหญ่ที่สุดที่เป็นไปได้ของร่างกายด้านหลังจากนั้นหน้าอกและท้องจากนั้นทางด้านขวาและ ด้านซ้าย. หลังจากเสร็จสิ้น - ถูด้วยผ้าขนหนู เวลาใต้เครื่องบิน 20-40 วินาที ฝักบัวมีพลังมากกว่าการอาบน้ำธรรมดา น้ำฝักบัวมีผลในการนวด รู้สึกอุ่นกว่าน้ำอาบ

3. การเดินเท้าเปล่าเป็นวิธีการชุบแข็งที่เก่าแก่ที่สุดวิธีหนึ่ง ซึ่งใช้กันแพร่หลายในปัจจุบันในหลายประเทศ นอกจากนี้ยังมีการฝึกกล้ามเนื้อของเท้าอีกด้วย ป้องกันเท้าแบน ดังนั้นจึงแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนหญ้าที่ตัดหญ้า เข็มล้มในป่า ฯลฯ คุณต้องเริ่มเดินเท้าเปล่าในห้องก่อน 1 นาที และเพิ่ม 1 นาทีทุก 5-7 วัน ทำให้ระยะเวลารวมเป็น 8 -10 นาทีทุกวัน

วันหยุดในอุดมคติของเด็กป่วยบ่อยๆ หน้าตาประมาณนี้ (ทุกคำมีความสำคัญ): ฤดูร้อนในชนบท สระน้ำเป่าลมพร้อมสระน้ำข้างกองทราย การแต่งกาย - กางเกงขาสั้น, เท้าเปล่า; ข้อ จำกัด ในการใช้สบู่ ให้อาหารเมื่อเธอกรีดร้อง: "แม่ฉันจะกินคุณ!" เด็กเปลือยกายสกปรกที่กระโดดจากน้ำสู่ทราย ขออาหาร สูดอากาศบริสุทธิ์ และไม่ติดต่อกับคนจำนวนมากใน 3-4 สัปดาห์ฟื้นฟูภูมิคุ้มกันที่ถูกทำลายจากชีวิตในเมือง

ในระหว่างขั้นตอนการชุบแข็ง ร่างกายจะได้รับสัญญาณว่าอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดและจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับมัน ดังนั้นระบบภูมิคุ้มกันจึงคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของสิ่งแวดล้อม การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายก็ถูกปรับเช่นกันเพราะในเด็กมันยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ ร่างกายเรียนรู้ที่จะไม่สูญเสียความร้อนส่วนเกินในระหว่างการทำความเย็นและในทางกลับกันเพื่อให้ความร้อนออกเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป ด้วยขั้นตอนซ้ำ ๆ ร่างกายจะค่อยๆชินกับมันและตอบสนองทันทีด้วยปฏิกิริยาที่จำเป็น ยิ่งคุณเริ่มทำให้เด็กแข็งเร็วเท่าไหร่ ร่างกายของเขาก็จะยิ่งทนต่อขั้นตอนได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และผลลัพธ์ก็จะยิ่งมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ เมื่อเด็กแข็งตัว ไม่เพียงแต่ร่างกายของเขาได้รับการฝึกฝน แต่ยังเร่งปฏิกิริยาของสมองอีกด้วย

คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง "แสงแดด อากาศ และน้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา"

Shaimieva A.I. อาจารย์ของ MADOU หมายเลข 106 “Zabava”, Naberezhnye Chelny, สาธารณรัฐตาตาร์สถาน

เด็กก่อนวัยเรียนหลายคนมักประสบกับการอักเสบของระบบทางเดินหายใจส่วนบน โรคเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กและบางครั้งก็กลายเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังในปีต่อ ๆ ไป

วิธีหลักในการป้องกันโรคหวัดคือปัจจัยการรักษาตามธรรมชาติ การใช้อากาศ แสงแดด และน้ำอย่างเหมาะสมช่วยพัฒนาปฏิกิริยาในการปรับตัวของเด็กต่อสภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไป

อ่างลมใช้เพื่อสอนให้เด็กสัมผัสโดยตรงกับพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายด้วยอากาศ ในขณะเดียวกัน นอกจากอุณหภูมิ ความชื้น และการเคลื่อนที่ของอากาศก็มีความสำคัญ

ในฤดูร้อนที่เด็กๆ เดินเพียงกางเกงขาสั้นทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องมีอ่างลมแบบพิเศษ ในฤดูใบไม้ผลิเมื่อยังไม่มีนิสัยของอากาศและในวันที่อากาศเย็นซึ่งเกิดขึ้นในฤดูร้อนก็มีประโยชน์มาก

สำหรับอ่างอากาศเลือกไซต์ที่ได้รับการคุ้มครองจากลมซึ่งสามารถทำได้บนระเบียงบนระเบียงแบบเปิดโล่ง เด็กถูกเปลื้องผ้าหรือเหลือเพียงกางเกงชั้นในสั้น ในขั้นต้น อ่างอากาศใช้เวลาเพียง 3-4 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้น คุณสามารถเพิ่มได้ถึงหนึ่งชั่วโมง เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มขั้นตอนในสภาพอากาศสงบที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 23-24 °

ในระหว่างการอาบน้ำในอากาศ เด็ก ๆ ควรเคลื่อนไหว ในวันที่อากาศเย็น จำเป็นต้องเลือกเกมที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ในวันที่อากาศอบอุ่น - เกมที่สงบ คุณสามารถเสนองานที่น่าสนใจให้บุตรหลานของคุณ: โยนและจับลูกบอลเป็นจำนวนครั้งเพื่อไม่ให้ตก หมุนห่วงไม้ไปจนสุดทาง วิ่ง 2-3 รอบต้นไม้ ศาลา ฯลฯ

อาบแดดมีผลในการเสริมสร้างร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียนเพิ่มการเผาผลาญเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรค สารที่อุดมด้วยวิตามินดีเกิดขึ้นในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด (ต่อต้านราชิติก)ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมเกลือ แคลเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต การอยู่กลางแดดก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะเด็กๆ จะชินกับการทนต่อความร้อนจากแสงแดดและรู้สึกร่าเริงแม้ในสภาพอากาศร้อน

แต่หลังจากได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน เด็กบางคนอาจมีอาการอ่อนแรง หงุดหงิด และบางครั้งอาจนอนหลับไม่สนิท ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กทั้งในระหว่างและหลังการอาบแดดอย่างระมัดระวัง

สถานที่ที่เลือกอาบแดดต้องแห้ง เด็กนอนลงบนเสื่อเพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดดและศีรษะอยู่ในที่ร่ม (สามารถคลุมด้วยปานามาได้). ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 4 นาทีในตอนเริ่มต้น ในขณะที่เด็กเปลี่ยนตำแหน่งโดยให้หลัง ด้านขวา และด้านซ้าย ท้องได้รับแสงแดด การอาบน้ำทุกๆ 2-3 นาที จะเพิ่มเวลาเปิดรับแสงในแต่ละด้านของร่างกายอีก 1 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการอาบแดดเป็น 25-30 นาที หลังจากอาบแดดเสร็จ 2-3 นาที เด็กควรราดด้วยน้ำอุณหภูมิ 26-28 °และจัดไว้ครึ่งชั่วโมงเพื่อพักผ่อนในที่ร่ม

อาบน้ำ- สารชุบแข็งที่ดีเยี่ยม คุณสามารถว่ายน้ำในน้ำเปิดได้ตั้งแต่อายุสองขวบ สถานที่สำหรับอาบน้ำควรตื้นแม้มีกระแสน้ำไหลช้า ก่อนที่จะให้โอกาสเด็กลงน้ำด้วยตัวเองคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีหลุมโคลนลึกอุปสรรค์หินคมในสถานที่นี้ ผู้ใหญ่ต้องอยู่ในน้ำพร้อมกับเด็ก

เมื่อว่ายน้ำคุณต้องปฏิบัติตามกฎ:

1. ไม่อนุญาตให้ว่ายน้ำในขณะท้องว่างและหลังรับประทานอาหารเร็วกว่า 1-1.5 ชั่วโมง
2. เด็กจะต้องเคลื่อนไหวในน้ำ
3. ถ้ารู้สึกหนาวให้ออกจากน้ำทันที
4. คุณไม่สามารถจุ่มลงในน้ำเย็นเมื่อคุณร้อน

มีหลายวิธีในการชุบแข็งด้วยน้ำ:

1. การถูเป็นขั้นตอนที่อ่อนโยนที่สุดในการทำน้ำทั้งหมด ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่วัยทารก ถูด้วยผ้าชุบน้ำซึ่งเป็นผ้าที่ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขต่อไปนี้ ควรซับน้ำได้ดี ไม่นุ่มเกินไป เป็นที่พึงปรารถนาที่ถุงมือจะชุบอย่างดี แต่น้ำไม่ควรหยดจากพวกเขา หลังจากเช็ดร่างกายแล้วถูด้วยผ้าแห้ง การถูจะมาพร้อมกับการนวดเบา ๆ และการนวดจะทำจากรอบนอกไปจนถึงศูนย์กลางเสมอ ดังนั้นต้องเช็ดแขนขาจากล่างขึ้นบน (แขนจากมือ ขาจากเท้า). อุณหภูมิจะลดลงหนึ่งองศาใน 2-3 วัน
2. การเท - เป็นแบบท้องถิ่นและแบบทั่วไป การเทในท้องถิ่น: เทลงบนเท้า มักใช้ในเรือนเพาะชำและกลุ่มน้อง อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นคือ +30 จากนั้นนำไปที่ +18 และในกลุ่มที่มีอายุมากกว่าถึง +16 เวลาในการเทขาคือ 20-30 วินาที การเติมทั่วไปควรเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กและในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวควรจัดเพื่อให้น้ำครอบคลุมพื้นผิวที่ใหญ่ที่สุดที่เป็นไปได้ของร่างกายด้านหลังจากนั้นหน้าอกและท้องจากนั้นทางด้านขวาและ ด้านซ้าย. หลังจากเสร็จสิ้น - ถูด้วยผ้าขนหนู เวลาใต้เครื่องบิน 20-40 วินาที ฝักบัวมีพลังมากกว่าการอาบน้ำธรรมดา น้ำฝักบัวมีผลในการนวด รู้สึกอุ่นกว่าน้ำอาบ
3. การเดินเท้าเปล่าเป็นวิธีการชุบแข็งที่เก่าแก่ที่สุดวิธีหนึ่ง ซึ่งใช้กันแพร่หลายในปัจจุบันในหลายประเทศ นอกจากนี้ยังมีการฝึกกล้ามเนื้อของเท้าอีกด้วย ป้องกันเท้าแบน ดังนั้นจึงแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนหญ้าที่ตัดหญ้า เข็มล้มในป่า ฯลฯ คุณต้องเริ่มเดินเท้าเปล่าในห้องก่อน 1 นาที และเพิ่ม 1 นาทีทุก 5-7 วัน ทำให้ระยะเวลารวมเป็น 8 -10 นาทีทุกวัน

วันหยุดในอุดมคติของเด็กป่วยบ่อยๆ หน้าตาประมาณนี้ (ทุกคำมีความสำคัญ): ฤดูร้อนในชนบท สระน้ำเป่าลมพร้อมสระน้ำข้างกองทราย การแต่งกาย - กางเกงขาสั้น, เท้าเปล่า; ข้อ จำกัด ในการใช้สบู่ ให้อาหารเมื่อเธอกรีดร้อง: "แม่ฉันจะกินคุณ!" เด็กเปลือยกายสกปรกที่กระโดดจากน้ำสู่ทราย ขออาหาร สูดอากาศบริสุทธิ์ และไม่ติดต่อกับคนจำนวนมากใน 3-4 สัปดาห์ฟื้นฟูภูมิคุ้มกันที่ถูกทำลายจากชีวิตในเมือง

ในระหว่างขั้นตอนการชุบแข็ง ร่างกายจะได้รับสัญญาณว่าอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดและจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับมัน ดังนั้นระบบภูมิคุ้มกันจึงคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของสิ่งแวดล้อม การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายก็ถูกปรับเช่นกันเพราะในเด็กมันยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ ร่างกายเรียนรู้ที่จะไม่สูญเสียความร้อนส่วนเกินในระหว่างการทำความเย็นและในทางกลับกันเพื่อให้ความร้อนออกเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป ด้วยขั้นตอนซ้ำ ๆ ร่างกายจะค่อยๆชินกับมันและตอบสนองทันทีด้วยปฏิกิริยาที่จำเป็น ยิ่งคุณเริ่มทำให้เด็กแข็งเร็วเท่าไหร่ ร่างกายของเขาก็จะยิ่งทนต่อขั้นตอนได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และผลลัพธ์ก็จะยิ่งมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ เมื่อเด็กแข็งตัว ไม่เพียงแต่ร่างกายของเขาได้รับการฝึกฝน แต่ยังเร่งปฏิกิริยาของสมองอีกด้วย