Muchos niños en edad preescolar todavía sufren a menudo de inflamación de las vías respiratorias superiores. Estas enfermedades afectan negativamente la salud del niño y, a veces, se convierten en la causa de sus dolencias crónicas en los años siguientes.

Los principales medios para prevenir los resfriados son los factores curativos naturales. El uso conveniente del aire, el sol y el agua ayuda a desarrollar en el niño reacciones de adaptación a las condiciones externas cambiantes.

baños de aire se utilizan para enseñar a los niños al contacto directo de toda la superficie del cuerpo con el aire. Al mismo tiempo, además de la temperatura, la humedad y el movimiento del aire son importantes.

En el caluroso verano, cuando los niños caminan solo en pantalones cortos todo el día, no hay una necesidad especial de baños de aire especiales. En primavera, cuando todavía no hay hábito de aire, y en los días frescos, que también se dan en verano, son muy útiles.

Para los baños de aire se elige un sitio protegido del viento, se pueden realizar en la terraza, en el balcón abierto. Los niños son desnudados o solo quedan calzones cortos. Inicialmente, los baños de aire duran solo 3-4 minutos, aumentando gradualmente su duración, puede llevar hasta una hora. Es mejor comenzar el procedimiento en un clima tranquilo a una temperatura del aire de al menos 23-24 °.

Durante los baños de aire, los niños deben estar en movimiento, en los días fríos es necesario seleccionar juegos más activos, en los días cálidos, tranquilos. ¿Puedes ofrecerle algo a tu hijo? tarea interesante: lanzar y atrapar la pelota un cierto número de veces para que nunca se caiga, hacer rodar un aro de madera hasta el final de la pista, correr 2-3 veces alrededor de un árbol, mirador, etc.

broncearse tener un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo de los niños en edad preescolar, aumentar el metabolismo, aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Las sustancias ricas en vitamina D se forman en la piel bajo la influencia de la luz solar. (antirraquítico), que mejora la absorción de sales, calcio y fósforo, que son especialmente importantes para un organismo en crecimiento. Permanecer al sol también es útil porque los niños se acostumbran a soportar el efecto térmico de los rayos del sol y se sienten alegres incluso cuando hace calor.

Pero después de una exposición prolongada al sol, algunos niños pueden desarrollar debilidad, irritabilidad, a veces mal sueño. Por lo tanto, es necesario controlar cuidadosamente el bienestar de los niños tanto durante como después de tomar el sol.

El lugar elegido para tomar el sol debe estar seco. El niño se acuesta en la colchoneta de modo que el cuerpo esté iluminado por el sol y la cabeza quede a la sombra. (se puede cubrir con panamá). La duración del procedimiento es de 4 minutos al principio, mientras el niño cambia de posición, exponiendo su espalda, costado derecho e izquierdo, estómago al sol. Cada 2-3 baños, se agrega otro minuto al tiempo de exposición para cada lado del cuerpo. Poco a poco, la duración del baño de sol se puede aumentar a 25-30 minutos. Después de 2-3 minutos después del final del baño de sol, se debe rociar al niño con agua a una temperatura de 26-28 ° y colocarlo durante media hora para que descanse a la sombra.

Baños- un excelente agente endurecedor. Puedes nadar en aguas abiertas a partir de los dos años. El lugar para bañarse debe ser poco profundo, uniforme, con una corriente lenta. Antes de darle al niño la oportunidad de ingresar al agua por su cuenta, debe asegurarse de que no haya agujeros, lodo profundo, enganches, piedras afiladas en este lugar. Un adulto debe estar en el agua con el niño.

Al nadar, debes seguir las reglas:

1. No está permitido nadar con el estómago vacío y antes de 1-1,5 horas después de comer
2. Los niños deben estar en movimiento en el agua.
3. Si siente escalofríos, salga del agua inmediatamente.
4. No puedes sumergirte en agua fría cuando estás caliente.

Hay varios métodos separados de endurecimiento con agua:

1. Frotar es el más suave de todos los procedimientos con agua. Se puede utilizar en todas las edades, desde la infancia. El frotamiento se realiza con un paño empapado en agua, cuyo tejido debe cumplir las siguientes condiciones: debe absorber bien el agua, no ser demasiado blando. Es deseable que las manoplas estén bien humedecidas, pero el agua no debe gotear de ellas. Después de limpiar, el cuerpo se frota con una toalla seca. El frotamiento se acompaña de una ligera acción de masaje, y el masaje siempre se realiza desde la periferia hacia el centro, por lo que las extremidades deben limpiarse de abajo hacia arriba. (brazos de la mano, piernas del pie). Disminución de la temperatura en un grado en 2-3 días.
2. Verter - es local y general. Ducha local: verter sobre los pies, se usa con mayor frecuencia en pesebres y grupos juveniles. La temperatura inicial del agua es de +30, luego se lleva a +18 y en los grupos más antiguos a +16. El tiempo de mojar las piernas es de 20-30 segundos. El rociado general debe comenzar con una temperatura más alta, principalmente en los niños, y en el período otoño-invierno debe organizarse para que el agua cubra la mayor superficie posible del cuerpo, la espalda, luego el pecho y el estómago, luego el derecho y lados izquierdos Después de terminar, frote con una toalla. Tiempo bajo el chorro 20-40 segundos. Una ducha es más poderosa que una simple ducha. El agua de la ducha tiene un efecto de masaje, se siente más caliente que incluso el agua de la ducha.
3. Caminar descalzo es uno de los métodos más antiguos de endurecimiento, muy practicado hoy en día en muchos países. Además, hay un entrenamiento de los músculos del pie. Protección contra los pies planos. Por lo tanto, se recomienda caminar descalzo sobre hierba cortada, agujas caídas en el bosque, etc. Debe comenzar a caminar descalzo en la habitación, primero durante 1 minuto y agregue 1 minuto cada 5-7 días, lo que lleva la duración total a 8 -10 minutos diarios.

Las vacaciones ideales para un niño a menudo enfermo se ven así (cada palabra importa): verano en el campo; piscina hinchable con agua de pozo, junto a un montón de arena; código de vestimenta: pantalones cortos, descalzo; restricción en el uso de jabón; alimentar sólo cuando ella grita: "¡Mamá, te voy a comer!". Un niño sucio y desnudo que salta del agua a la arena, pide comida, respira aire fresco y no se pone en contacto con muchas personas en 3-4 semanas restaura la inmunidad dañada por la vida de la ciudad.

Durante los procedimientos de endurecimiento, el cuerpo recibe una señal de que ha entrado en el situación estresante y tienes que adaptarte. De este modo, el sistema inmune acostumbrarse a los diversos cambios en el entorno. La termorregulación del cuerpo también se ajusta, porque en los niños aún dista mucho de ser perfecta. El cuerpo aprende a no perder el exceso de calor durante el enfriamiento y viceversa, a desprender calor para no sobrecalentarse. Con repeticiones periódicas de procedimientos, el cuerpo se acostumbra gradualmente e inmediatamente responde con la reacción necesaria. Cuanto antes comience a endurecer a un niño, más fácilmente tolerará su cuerpo los procedimientos y más efectivo será el resultado. Además, cuando un niño se endurece, no sólo se entrena su cuerpo, sino que también se aceleran las reacciones del cerebro.

Muchos niños en edad preescolar todavía sufren a menudo de inflamación de las vías respiratorias superiores. Estas enfermedades afectan negativamente la salud del niño y, a veces, se convierten en la causa de sus dolencias crónicas en los años siguientes.

Los principales medios para prevenir los resfriados son los factores curativos naturales. El uso conveniente del aire, el sol y el agua ayuda a desarrollar en el niño reacciones de adaptación a las condiciones externas cambiantes.

baños de aire se utilizan para enseñar a los niños al contacto directo de toda la superficie del cuerpo con el aire. Al mismo tiempo, además de la temperatura, la humedad y el movimiento del aire son importantes.

En el caluroso verano, cuando los niños caminan solo en pantalones cortos todo el día, no hay una necesidad especial de baños de aire especiales.

Durante los baños de aire, los niños deben estar en movimiento; en los días frescos, se deben seleccionar juegos más activos.

broncearse tener un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo de los niños en edad preescolar, aumentar el metabolismo, aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Las sustancias ricas en vitamina D se forman en la piel bajo la influencia de la luz solar. (antirraquítico), que mejora la absorción de sales, calcio y fósforo, que son especialmente importantes para un organismo en crecimiento. Permanecer al sol también es útil porque los niños se acostumbran a soportar el efecto térmico de los rayos del sol y se sienten alegres incluso cuando hace calor.

Pero después de una exposición prolongada al sol, algunos niños pueden desarrollar debilidad, irritabilidad y, a veces, falta de sueño. Por ello, es necesario vigilar de cerca el bienestar de los niños, tanto durante como después de tomar el sol.

El lugar elegido para tomar el sol debe estar seco. El niño se acuesta en la colchoneta de modo que el cuerpo esté iluminado por el sol y la cabeza quede a la sombra. (se puede cubrir con panamá). La duración del procedimiento es de 4 minutos al principio, mientras el niño cambia de posición, exponiendo su espalda, costados derecho e izquierdo, estómago al sol. Cada 2-3 baños, se agrega otro minuto al tiempo de exposición para cada lado del cuerpo. Poco a poco, la duración del baño de sol se puede aumentar a 25-30 minutos. Después de 2-3 minutos después del final del baño de sol, se debe rociar al niño con agua a una temperatura de 26-28 ° y colocarlo durante media hora para que descanse a la sombra.

Baños- un excelente agente endurecedor. Puedes nadar en aguas abiertas a partir de los dos años. El lugar para bañarse debe ser poco profundo, uniforme, con una corriente lenta. Un adulto debe estar en el agua con el niño.

Al nadar, debes seguir las reglas:

1. No está permitido nadar con el estómago vacío y antes de 1-1,5 horas después de comer
2. Los niños deben estar en movimiento en el agua.
3. Si siente escalofríos, salga del agua inmediatamente.
4. No puedes sumergirte en agua fría cuando estás caliente.

Cuando un niño se endurece, no sólo se entrena su cuerpo, sino que también se aceleran las reacciones del cerebro.

Preparó la consulta

educadora Dubovikova N.I.

julia shvedova
Consulta para padres "Sol, aire y agua son nuestros mejores amigos!»

¡El verano es una época maravillosa del año! Los niños pueden jugar la mayor parte del día en aire, endurecer, aprovechando al máximo las posibilidades inagotables de la naturaleza factores: nuevo aire, luz del sol y agua.

1. Aire baños - comience a una temperatura aire 22 °C durante 3-5 minutos, seguido de una disminución de la temperatura a 18 °C y un aumento de la duración a 10-15 minutos. Al mismo tiempo, la ropa se aclara gradualmente. niño: primero, se desnudan los brazos (reemplazan una camisa con mangas por una camiseta, luego se quitan la camiseta, dejando al bebé solo en bragas).

Las siestas diurnas también son útiles. aire. Niños de 1 a 7 años duermen al fresco aire durante todo el sueño diurno, que se les debe de acuerdo con el régimen.

2. Endurecimiento sol

mejor gastar solo durante los paseos o juegos tranquilos de los niños por la mañana.

Primera vez solar Es más conveniente que un bebé se bañe con ropa liviana: un panamá blanco, una camisa liviana y pantalones cortos. Después de 3-4 días, póngase una camiseta en lugar de una camisa, después de unos días más, puede realizar los procedimientos desnudo.

La duración de las primeras sesiones es de 1-4 minutos (1 minuto cada uno en la espalda, abdomen, lado derecho e izquierdo). Luego, cada 2-3 días, agregue 1 minuto en cada lado del cuerpo. Entonces la duración solar se traen baños para niños de 3-4 años hasta 12-15 minutos, niños de 5-6 años - hasta 20-25 minutos y para niños de 5-7 años - hasta 20-30 minutos.

Nunca permita que los niños estén expuestos a rayos abrasadores durante demasiado tiempo. sol. durante los paseos y solar baños, la cabeza del niño siempre debe estar cubierta con un tocado claro y de color claro.

Después solar baños, es recomendable hacer una ducha u otro procedimiento de agua. Los niños generalmente necesitan tomar baño de sol una vez al día.

Atención mamás y papás: durante el endurecimiento sol Supervise el comportamiento de su hijo en todo momento. Si experimenta palpitaciones, dolores de cabeza, letargo, deje de endurecerse y busque el consejo de un médico.

3. Endurecimiento con agua.

El tratamiento de agua local más accesible es el lavado de pies. La mitad inferior de las espinillas y los pies se vierten rápidamente del cucharón. La temperatura inicial del agua es de 30 °C. Reduciéndolo gradualmente después de 1-2 días en 2 ° C, llévelo a 16-14 ° C. Inmediatamente después del procedimiento, los pies del niño se secan con una toalla dura.

El efecto endurecedor se potencia si se aplica un rociado de contraste en los pies. Una de las reglas de endurecimiento más importantes es la gradualidad, la transición de procedimientos que tienen un carácter menos fuerte impacto, a más fuerte, de local a general. Por lo tanto, antes de comenzar procedimientos tales como frotar el cuerpo, rociar, es necesario enseñarle al niño a caminar en casa no con mallas, sino con calcetines, después de eso, descalzo.

El enjuague sistemático de la boca y la garganta con agua a temperatura ambiente promueve el endurecimiento de la nasofaringe, previene el crecimiento de amígdalas y adenoides. Además, el enjuague tiene un efecto de masaje sobre la membrana mucosa de la cavidad oral, las amígdalas y pared posterior gargantas Se necesita aproximadamente 1/3 taza de agua para cada enjuague.

Nadar en aguas abiertas es lo más mejor método de endurecimiento en el verano. Los niños pueden empezar 2-3- edad de verano, pero solo después del endurecimiento previo aire y agua.

La temperatura del agua debe ser de al menos 22-23 grados C, aire 24-25 grados C. El tiempo de permanencia en el agua al principio es de 3 minutos y luego aumenta de un día a otro.

hasta 6-8 minutos. Nadar una vez al día es suficiente. Cuando los niños adquieren cierto endurecimiento, se puede nadar a menor temperatura. aire pero no por debajo de 18 grados C.

4. Un procedimiento de endurecimiento muy útil, que reduce significativamente la frecuencia de los resfriados: caminar descalzo.

Puede enseñarle a su hijo gradualmente. Primero, se le da al bebé la oportunidad de estar sin zapatos por un tiempo sobre una alfombra o manta extendida, luego en un lugar cálido días de verano le permite correr sobre arena caliente o hierba. Inicialmente, la duración no supera los 30-40 minutos. en un día. Aumenta gradualmente.

Sin embargo, los procedimientos de endurecimiento se beneficiarán si se cumplen los siguientes normas:

Primero, consulte con el pediatra local que conoce a su hijo y puede darle recomendaciones al elegir métodos de endurecimiento, teniendo en cuenta su estado de salud;

Aumentar gradualmente la fuerza del factor de endurecimiento. (aire, agua, sol) ;

Realice el endurecimiento de forma sistemática, porque incluso con breves pausas (10 días) el efecto logrado desaparece por completo;

Lograr una actitud emocional positiva del niño ante los procedimientos de templado.

¿Cuáles son los signos para determinar si el endurecimiento es efectivo?

El estado de ánimo es alegre, tranquilo, el niño reacciona normalmente al entorno.

El estado de salud es alegre, el niño siempre está listo para la acción, participa activamente en todos los juegos y actividades.

La fatiga es normal, se observa fatiga moderada.

Apetito: bueno, come activamente todos los platos ofrecidos, mientras come no se distrae.

Sueño: tranquilo, profundo, se duerme rápidamente (después de 5 a 10 minutos, durante el sueño, se nota la relajación muscular, el niño no se despierta con el sonido, la luz.

Si uno de los indicadores enumerados cambia (inestabilidad del estado de ánimo, depresión, irritabilidad, llanto, aumento de la fatiga, pérdida de apetito, sueño), debe consultar a un médico y, según su recomendación, hacer ajustes al endurecimiento. procedimientos: acortar la duración, aumentar la temperatura del agua, sustituir el procedimiento por otro y. etc. Lo más importante: ¡no dejes de endurecerte!

Educador:

grupo "Fresa"

Surgut 2016

CONSULTA PARA PADRES SOBRE EL TEMA:

"NUESTROS MEJORES AMIGOS SON EL SOL, EL AIRE Y EL AGUA".

Niños: los niños en edad preescolar sufren cada vez más de inflamación de las vías respiratorias superiores. Estas enfermedades afectan negativamente a la salud.

niño y a veces se convierten en la causa de sus dolencias crónicas en los años siguientes.

Los principales medios para prevenir los resfriados son los factores curativos naturales. El uso conveniente del aire, el sol y el agua ayuda a desarrollar en el niño reacciones de adaptación a las condiciones externas cambiantes.

Los baños de aire se utilizan para enseñar a los niños al contacto directo de toda la superficie del cuerpo con el aire. Al mismo tiempo, además de la temperatura, la humedad y el movimiento del aire son importantes.

En el caluroso verano, cuando los niños caminan solo en pantalones cortos todo el día, no hay una necesidad particular de tomar un aire especial. En primavera, cuando todavía se está acostumbrado al aire, y en los días frescos, que también se dan en verano, son muy útiles.

Para los baños de aire se elige un sitio protegido del viento, se pueden realizar en la terraza, en el balcón abierto. Los niños son desnudados o solo quedan calzones cortos. Inicialmente, los baños de aire duran solo 3-4 minutos, aumentando gradualmente su duración, puede llevar hasta una hora. Es mejor comenzar el procedimiento en un clima tranquilo a una temperatura del aire de al menos 23-24 grados.

Durante los baños de aire, los niños deben estar en movimiento; en los días frescos, se deben seleccionar juegos más activos y en los cálidos y tranquilos. Puede ofrecerle a su hijo alguna tarea interesante: lanzar y atrapar la pelota una cierta cantidad de veces para que nunca se caiga, hacer rodar un aro de madera hasta el final de la pista, correr 2-3 veces alrededor de un árbol, una glorieta, etc.

Tomar el sol tiene un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo de los niños en edad preescolar, aumenta el metabolismo y aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades. En la piel, bajo la influencia de la luz solar, se forman sustancias que aumentan la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Bajo la influencia de la luz solar, se forman en la piel sustancias ricas en vitamina D ( antirraquítico),

que mejora la absorción de sales, calcio y fósforo, que son especialmente importantes para un organismo en crecimiento. Permanecer al sol también es útil porque los niños se acostumbran a soportar el efecto térmico de los rayos del sol y se sienten alegres incluso cuando hace calor.

Pero después de una exposición prolongada al sol, algunos niños pueden desarrollar debilidad, irritabilidad y, a veces, falta de sueño.

Por lo tanto, es necesario controlar cuidadosamente el bienestar de los niños tanto durante como después de tomar el sol.

El lugar elegido para tomar el sol debe estar seco. El niño se acuesta en la cama para que el sol ilumine el cuerpo y la cabeza esté a la sombra ( se puede cubrir con panama).

La duración del procedimiento al principio es de 4 minutos, mientras el niño cambia de posición, exponiendo su espalda, costado derecho, estómago al sol.

Cada 2-3 baños, se agrega otro minuto al tiempo de exposición para cada lado del cuerpo. Poco a poco, la duración del baño de sol se puede aumentar a 25-30 minutos.

Cada 2-3 baños, se agrega otro minuto al tiempo de exposición para cada lado del cuerpo. Poco a poco, la duración del baño de sol del niño debe rociarse con agua a una temperatura de 26-28 grados y organizarse durante media hora para descansar a la sombra.

El baño es un excelente remedio para templar. Puedes nadar en aguas abiertas a partir de los dos años. El lugar para bañarse debe ser poco profundo, uniforme, con una corriente lenta. Antes de darle al niño la oportunidad de ingresar al agua de forma independiente, debe asegurarse de que no haya agujeros, enganches, lodo profundo, piedras afiladas en este lugar.

Un adulto debe estar en el agua con el niño.

Al nadar, debes seguir las reglas:

1. No está permitido nadar con el estómago vacío y antes de 1-1,5 horas después de comer.

2. En el agua, los niños deben estar en movimiento.

3. Si siente escalofríos, salga del agua inmediatamente.

4. No puede sumergirse en agua fría cuando se calienta.

Hay varios métodos separados de endurecimiento con agua:

1. El frotamiento es el más suave de todos los procedimientos. Se puede utilizar en todas las edades, desde la infancia. El frotamiento se realiza con un paño empapado en agua, cuyo tejido debe cumplir las siguientes condiciones: debe absorber bien el agua, no ser demasiado blando. Es deseable que las manoplas estén bien humedecidas, pero el agua no debe gotear de ellas. Después de limpiar, el cuerpo se frota con una toalla seca. El frotamiento se acompaña de una ligera acción de masaje, y el masaje siempre se realiza desde la periferia hacia el centro, por lo que las extremidades deben limpiarse de abajo hacia arriba ( brazo de la mano, piernas del pie), Disminución de la temperatura en un grado en 2-3 días.

2. Verter - es local y general. Vertido local: vertido sobre los pies, más utilizado en guarderías y grupos más jóvenes. La temperatura inicial del agua es de 30 grados, luego se lleva a + 18 grados y en los grupos más antiguos hasta + 16 grados. El tiempo de mojar las piernas es de 20-30 segundos. El rociado general debe comenzar con una temperatura más alta, principalmente en verano, y el período otoño-invierno debe organizarse para que el agua cubra la mayor superficie posible del cuerpo, la espalda, luego el pecho y el estómago, luego los lados derecho e izquierdo. . Después de terminar, frote con una toalla. tiempo bajo el agua

20-40 segundos. Una ducha es más poderosa que una simple ducha. El agua de la ducha tiene un efecto de masaje, se siente más caliente que incluso verter agua.

3. Caminar descalzo es una de las técnicas de endurecimiento más antiguas, muy practicada hoy en muchos países. Además, hay un entrenamiento de los músculos del pie. Protección contra los pies planos. Por lo tanto, se recomienda caminar descalzo sobre hierba cortada, agujas caídas en el bosque, etc. Primero debe comenzar a caminar descalzo en la habitación durante 1 minuto y agregar cada 5-7 días durante un minuto, lo que lleva la duración total a 8 - 10 minutos diarios.

Las vacaciones ideales para un niño a menudo enfermo se ven así

(cada palabra importa); verano en el pueblo, piscina hinchable con agua de pozo, mucha arena cerca; código de vestimenta: pantalones cortos, descalzo; restricción en el uso de jabón; alimentar sólo cuando ella grita: "¡Mamá, te voy a comer!". Un niño sucio y desnudo que salta del agua a la arena, pide comida, respira aire fresco y no se pone en contacto con muchas personas en 3-4 semanas restaura la inmunidad dañada por la vida de la ciudad.

Durante los procedimientos de endurecimiento, el cuerpo recibe una señal de que ha caído en una situación estresante y necesita adaptarse a ella. Por lo tanto, el sistema inmunitario se acostumbra a diversos cambios en el medio ambiente. La termorregulación del cuerpo también se ajusta, porque en los niños aún dista mucho de ser perfecta.

El cuerpo aprende a no perder el exceso de calor durante el enfriamiento y viceversa, a desprender calor para no sobrecalentarse. Con repeticiones periódicas de procedimientos, el cuerpo se acostumbra gradualmente e inmediatamente responde con la reacción necesaria. Cuanto antes se endurezca el niño, más fácilmente tolerará el cuerpo los procedimientos y más efectivo será el resultado. Además, cuando un niño se endurece, no sólo se entrena su cuerpo, sino que también se aceleran las reacciones del cerebro.

Institución educativa preescolar municipal presupuestaria de tipo combinado. Jardín de infancia No. 21 "Nido" Consulta para padres El sol, el aire y el agua son nuestros mejores amigos Autor compilador: Malinovskaya Irina Sergeevna 14 de noviembre de 2015 Mezhdurechensk
Muchos niños en edad preescolar todavía sufren a menudo de inflamación de las vías respiratorias superiores. Estas enfermedades afectan negativamente la salud del niño y, a veces, se convierten en la causa de sus dolencias crónicas en los años siguientes. Los principales medios para prevenir los resfriados son los factores curativos naturales. El uso conveniente del aire, el sol y el agua ayuda a desarrollar en el niño reacciones de adaptación a las condiciones externas cambiantes. El endurecimiento es el componente principal en la prevención inespecífica del SARS. Detengámonos en ello con más detalle. Como principal medio de endurecimiento, natural factores naturales: aire, agua, luz solar. ¿Cómo tienen los factores naturales un efecto de endurecimiento en el cuerpo?
baños de aire
se utilizan para enseñar a los niños al contacto directo de toda la superficie del cuerpo con el aire. Al mismo tiempo, además de la temperatura, la humedad y el movimiento del aire son importantes. En el caluroso verano, cuando los niños caminan solo en pantalones cortos todo el día, no hay una necesidad especial de baños de aire especiales. En primavera, cuando todavía no hay hábito de aire, y en los días frescos, que también se dan en verano, son muy útiles. Para los baños de aire se elige un sitio protegido del viento, se pueden realizar en la terraza, en el balcón abierto. Los niños son desnudados o solo quedan calzones cortos. Inicialmente, los baños de aire duran solo 3-4 minutos, aumentando gradualmente su duración, puede llevar hasta una hora. Es mejor comenzar el procedimiento en un clima tranquilo a una temperatura del aire de al menos 23-24 °. Durante los baños de aire, los niños deben estar en movimiento, en los días fríos es necesario seleccionar juegos más activos, en los días cálidos, tranquilos. Puede ofrecerle a su hijo alguna tarea interesante: lanzar y atrapar la pelota una cierta cantidad de veces para que nunca se caiga, hacer rodar un aro de madera hasta el final de la pista, correr 2-3 veces alrededor de un árbol, una glorieta, etc.
¿De qué sirve todo esto? En primer lugar, no solo los músculos, los órganos internos, sino también los vasos de la piel reciben entrenamiento. Responden al cambio ambiente externo(temperatura, humedad), aumenta la resistencia a las corrientes de aire. En segundo lugar, una parte importante del intercambio de gases se produce a través de la piel. Esto significa que el cuerpo tiene una oportunidad adicional de "respirar". Para que el sueño diurno contribuya al endurecimiento, el aire del dormitorio debe estar constantemente fresco. Es necesario educar constantemente a los niños en una actitud tranquila hacia estos procedimientos, para estimular la aparición de sensaciones emocionales positivas.
broncearse
“Donde rara vez brilla el sol, a menudo viene el médico”, dice el viejo proverbio. poderes curativos los soles son asombrosos. Tomar el sol favorece el crecimiento, mejora el metabolismo, la composición de la sangre y las propiedades protectoras de la piel. Bajo la influencia de la radiación solar, aumenta la capacidad de trabajo, mejora el estado de ánimo. Pero debemos recordar que el abuso de la luz solar contribuye al sobrecalentamiento del cuerpo, la aparición de letargo, dolores de cabeza, pérdida del apetito y del sueño. Y para que el sol traiga solo beneficios, se deben observar ciertas condiciones. Mientras toman el sol, todos los niños deben usar sombreros ligeros hechos de telas livianas.En los primeros días, la duración del baño de sol no debe exceder los 3-5 minutos, y gradualmente se puede aumentar a 30-35 minutos. En los primeros días de tomar el sol, la sensibilidad de la piel a los rayos del sol es relativamente alta. Es necesario realizar diversas actividades al aire libre en este momento en lugares oscuros. Se sabe que los efectos de mejora de la salud de los rayos del sol ya se manifiestan en dosis tales que no causan quemaduras solares. Por lo tanto, para el endurecimiento, no es necesario lograr un bronceado fuerte. El lugar elegido para tomar el sol debe estar seco. El niño se acuesta en la colchoneta para que el sol ilumine el cuerpo y la cabeza quede a la sombra (se puede cubrir con panama). La duración del procedimiento es de 4 minutos al principio, mientras el niño cambia de posición, exponiendo su espalda, costados derecho e izquierdo, estómago al sol. Cada 2-3 baños, se agrega otro minuto al tiempo de exposición para cada lado del cuerpo. Gradualmente, la duración del baño de sol puede ser
llevar hasta 25-30 minutos. Después de 2-3 minutos después del final del baño de sol, se debe rociar al niño con agua a una temperatura de 26-28 ° y colocarlo durante media hora para que descanse a la sombra.
Baños
- un excelente agente endurecedor. Puedes nadar en aguas abiertas a partir de los dos años. El lugar para bañarse debe ser poco profundo, uniforme, con una corriente lenta. Antes de darle al niño la oportunidad de ingresar al agua por su cuenta, debe asegurarse de que no haya agujeros, lodo profundo, enganches, piedras afiladas en este lugar. Un adulto debe estar en el agua con el niño. Hay varios métodos separados de endurecimiento con agua: 1.
Frote hacia abajo
- el más suave de todos los procedimientos de agua. Se puede utilizar en todas las edades, desde la infancia. El frotamiento se realiza con un paño empapado en agua, cuyo tejido debe cumplir las siguientes condiciones: debe absorber bien el agua, no ser demasiado blando. Es deseable que las manoplas estén bien humedecidas, pero el agua no debe gotear de ellas. Después de limpiar, el cuerpo se frota con una toalla seca. El frotamiento se acompaña de una ligera acción de masaje, y el masaje siempre se realiza desde la periferia hacia el centro, por lo que las extremidades deben limpiarse de abajo hacia arriba (brazos desde la mano, piernas desde el pie). Disminución de la temperatura en un grado en 2-3 días. 2.
Torrencial
- Hay local y general. Vertido local: vertido sobre los pies, más utilizado en guarderías y grupos más jóvenes. La temperatura inicial del agua es de +30, luego se lleva a +18 y en los grupos más antiguos a +16. El tiempo de mojar las piernas es de 20-30 segundos. El rociado general debe comenzar con una temperatura más alta, principalmente en los niños, y en el período otoño-invierno debe organizarse para que el agua cubra la mayor superficie posible del cuerpo, la espalda, luego el pecho y el estómago, luego el derecho y lados izquierdos Después de terminar, frote con una toalla. Tiempo bajo el chorro 20-40 segundos. Una ducha es más poderosa que una simple ducha. El agua de la ducha tiene un efecto de masaje, se siente más caliente que incluso el agua de la ducha. 3.
caminar descalzo
- uno de los métodos más antiguos de endurecimiento, ampliamente practicado hoy en día en muchos países. Además, hay un entrenamiento de los músculos del pie. Protección contra los pies planos. Por lo tanto, se recomienda caminar descalzo sobre hierba cortada, agujas caídas en el bosque, etc. Debe comenzar a caminar descalzo en la habitación, primero durante 1 minuto y agregue 1 minuto cada 5-7 días, lo que lleva la duración total a 8 -10 minutos diarios. Las vacaciones ideales para un niño a menudo enfermo se ven así (cada palabra es importante): verano en el campo; piscina hinchable con agua de pozo, junto a un montón de arena; código de vestimenta: pantalones cortos, descalzo; restricción en el uso de jabón; alimento
solo cuando grita: "¡Mamá, te como!". Un niño sucio y desnudo que salta del agua a la arena, pide comida, respira aire fresco y no entra en contacto con muchas personas, restaura la inmunidad dañada por la vida de la ciudad en 3-4 semanas. Durante los procedimientos de endurecimiento, el cuerpo recibe una señal de que se encuentra en una situación estresante y necesita adaptarse a ella. Por lo tanto, el sistema inmunitario se acostumbra a diversos cambios en el medio ambiente. La termorregulación del cuerpo también se ajusta, porque en los niños aún dista mucho de ser perfecta. El cuerpo aprende a no perder el exceso de calor durante el enfriamiento y viceversa, a desprender calor para no sobrecalentarse. Con repeticiones periódicas de procedimientos, el cuerpo se acostumbra gradualmente e inmediatamente responde con la reacción necesaria. Cuanto antes comience a endurecer a un niño, más fácilmente tolerará su cuerpo los procedimientos y más efectivo será el resultado. Además, cuando un niño se endurece, no sólo se entrena su cuerpo, sino que también se aceleran las reacciones del cerebro.