Muchos niños en edad preescolar todavía sufren a menudo de inflamación de las vías respiratorias superiores. Estas enfermedades afectan negativamente la salud del niño y, a veces, se convierten en la causa de sus dolencias crónicas en los años siguientes.

Los principales medios para prevenir los resfriados son los factores curativos naturales. El uso conveniente del aire, el sol y el agua ayuda a desarrollar en el niño reacciones de adaptación a las condiciones externas cambiantes.

baños de aire se utilizan para enseñar a los niños al contacto directo de toda la superficie del cuerpo con el aire. Al mismo tiempo, además de la temperatura, la humedad y el movimiento del aire son importantes.

En el caluroso verano, cuando los niños caminan solo en pantalones cortos todo el día, no hay una necesidad especial de baños de aire especiales. En primavera, cuando todavía no hay hábito de aire, y en los días frescos, que también se dan en verano, son muy útiles.

Para los baños de aire se elige un sitio protegido del viento, se pueden realizar en la terraza, en el balcón abierto. Los niños son desnudados o solo quedan calzones cortos. Inicialmente, los baños de aire duran solo 3-4 minutos, aumentando gradualmente su duración, puede llevar hasta una hora. Es mejor comenzar el procedimiento en un clima tranquilo a una temperatura del aire de al menos 23-24 °.

Durante los baños de aire, los niños deben estar en movimiento, en los días fríos es necesario seleccionar juegos más activos, en los días cálidos, tranquilos. ¿Puedes ofrecerle algo a tu hijo? tarea interesante: lanzar y atrapar la pelota un cierto número de veces para que nunca se caiga, hacer rodar un aro de madera hasta el final de la pista, correr 2-3 veces alrededor de un árbol, mirador, etc.

broncearse tener un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo de los niños en edad preescolar, aumentar el metabolismo, aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Las sustancias ricas en vitamina D se forman en la piel bajo la influencia de la luz solar. (antirraquítico), que mejora la absorción de sales, calcio y fósforo, que son especialmente importantes para un organismo en crecimiento. Permanecer al sol también es útil porque los niños se acostumbran a soportar el efecto térmico de los rayos del sol y se sienten alegres incluso cuando hace calor.

Pero después de una exposición prolongada al sol, algunos niños pueden desarrollar debilidad, irritabilidad, a veces mal sueño. Por lo tanto, es necesario controlar cuidadosamente el bienestar de los niños tanto durante como después de tomar el sol.

El lugar elegido para tomar el sol debe estar seco. El niño se acuesta en la colchoneta de modo que el cuerpo esté iluminado por el sol y la cabeza quede a la sombra. (se puede cubrir con panamá). La duración del procedimiento es de 4 minutos al principio, mientras el niño cambia de posición, exponiendo su espalda, costados derecho e izquierdo, estómago al sol. Cada 2-3 baños, se agrega otro minuto al tiempo de exposición para cada lado del cuerpo. Poco a poco, la duración del baño de sol se puede aumentar a 25-30 minutos. Después de 2-3 minutos después del final del baño de sol, se debe rociar al niño con agua a una temperatura de 26-28 ° y colocarlo durante media hora para que descanse a la sombra.

Baños- un excelente agente endurecedor. Puedes nadar en aguas abiertas a partir de los dos años. El lugar para bañarse debe ser poco profundo, uniforme, con una corriente lenta. Antes de darle al niño la oportunidad de ingresar al agua por su cuenta, debe asegurarse de que no haya agujeros, lodo profundo, enganches, piedras afiladas en este lugar. Un adulto debe estar en el agua con el niño.

Al nadar, debes seguir las reglas:

1. No está permitido nadar con el estómago vacío y antes de 1-1,5 horas después de comer
2. Los niños deben estar en movimiento en el agua.
3. Si siente escalofríos, salga del agua inmediatamente.
4. No puedes sumergirte en agua fría cuando estás caliente.

Hay varios métodos separados de endurecimiento con agua:

1. Frotar es el más suave de todos los procedimientos con agua. Se puede utilizar en todas las edades, desde la infancia. El frotamiento se realiza con un paño empapado en agua, cuyo tejido debe cumplir las siguientes condiciones: debe absorber bien el agua, no ser demasiado blando. Es deseable que las manoplas estén bien humedecidas, pero el agua no debe gotear de ellas. Después de limpiar, el cuerpo se frota con una toalla seca. El frotamiento se acompaña de una ligera acción de masaje, y el masaje siempre se realiza desde la periferia hacia el centro, por lo que las extremidades deben limpiarse de abajo hacia arriba. (brazos de la mano, piernas del pie). Disminución de la temperatura en un grado en 2-3 días.
2. Verter - es local y general. Ducha local: verter sobre los pies, se usa con mayor frecuencia en pesebres y grupos juveniles. La temperatura inicial del agua es de +30, luego se lleva a +18 y en los grupos más antiguos a +16. El tiempo de mojar las piernas es de 20-30 segundos. El rociado general debe comenzar con una temperatura más alta, principalmente en los niños, y en el período otoño-invierno debe organizarse para que el agua cubra la mayor superficie posible del cuerpo, la espalda, luego el pecho y el estómago, luego el derecho y lados izquierdos Después de terminar, frote con una toalla. Tiempo bajo el chorro 20-40 segundos. Una ducha es más poderosa que una simple ducha. El agua de la ducha tiene un efecto de masaje, se siente más caliente que incluso el agua de la ducha.
3. Caminar descalzo es uno de los métodos más antiguos de endurecimiento, muy practicado hoy en día en muchos países. Además, hay un entrenamiento de los músculos del pie. Protección contra los pies planos. Por lo tanto, se recomienda caminar descalzo sobre hierba cortada, agujas caídas en el bosque, etc. Debe comenzar a caminar descalzo en la habitación, primero durante 1 minuto y agregue 1 minuto cada 5-7 días, lo que lleva la duración total a 8 -10 minutos diarios.

Las vacaciones ideales para un niño a menudo enfermo se ven así (cada palabra importa): verano en el campo; piscina hinchable con agua de pozo, junto a un montón de arena; código de vestimenta: pantalones cortos, descalzo; restricción en el uso de jabón; alimentar sólo cuando ella grita: "¡Mamá, te voy a comer!". Un niño sucio y desnudo que salta del agua a la arena, pide comida, respira aire fresco y no se pone en contacto con muchas personas en 3-4 semanas restaura la inmunidad dañada por la vida de la ciudad.

Durante los procedimientos de endurecimiento, el cuerpo recibe una señal de que ha entrado en el situación estresante y tienes que adaptarte. De este modo, el sistema inmune acostumbrarse a los diversos cambios en el entorno. La termorregulación del cuerpo también se ajusta, porque en los niños aún dista mucho de ser perfecta. El cuerpo aprende a no perder el exceso de calor durante el enfriamiento y viceversa, a desprender calor para no sobrecalentarse. Con repeticiones periódicas de procedimientos, el cuerpo se acostumbra gradualmente e inmediatamente responde con la reacción necesaria. Cuanto antes comience a endurecer a un niño, más fácilmente tolerará su cuerpo los procedimientos y más efectivo será el resultado. Además, cuando un niño se endurece, no sólo se entrena su cuerpo, sino que también se aceleran las reacciones del cerebro.

El sol, el aire y el agua son nuestros mejores amigos!»

¡El verano es una época maravillosa del año! Los niños pueden jugar la mayor parte del día al aire libre, templarse, aprovechando al máximo las posibilidades inagotables factores naturales: aire fresco, luz solar y agua.

1. Baños de aire - comenzar a una temperatura del aire de 22 ° C durante 3-5 minutos, seguido de una disminución de la temperatura a 18 ° C y un aumento de la duración a 10-15 minutos. Al mismo tiempo, la ropa del niño se aclara gradualmente: primero, exponen sus brazos (reemplazan una camisa con mangas con una camiseta, luego se quitan la camiseta, dejando al bebé solo en bragas).

También es útil dormir durante el día en el aire. Los niños de uno a 7 años duermen al aire libre durante todo el día, lo que les corresponde según el régimen.

2. Endurecimiento por el sol

se aprovecha mejor durante los paseos o el juego tranquilo de los niños por la mañana.

Al principio, es más conveniente que un bebé tome baños de sol con ropa ligera: un panamá blanco, una camisa ligera y pantalones cortos. Después de 3-4 días, póngase una camiseta en lugar de una camisa, después de unos días más, puede realizar los procedimientos desnudo.

La duración de las primeras sesiones es de 1-4 minutos (1 minuto cada una en la espalda, el abdomen, los lados derecho e izquierdo). Luego, cada 2-3 días, agregue 1 minuto en cada lado del cuerpo. Así, la duración de la exposición al sol se reduce a 12-15 minutos para niños de 3-4 años, hasta 20-25 minutos para niños de 5-6 años y hasta 20-30 minutos para niños de 5-7 años. años de edad.

En ningún caso, no permita que los niños permanezcan demasiado tiempo bajo los abrasadores rayos del sol. Durante los paseos y durante los baños de sol, la cabeza del niño siempre debe estar cubierta con un tocado ligero y ligero.

Después de un baño de sol, es recomendable hacer una ducha u otro procedimiento de agua. Para los niños, por regla general, basta con tomar el sol una vez al día.

Atención, mamás y papás: durante el endurecimiento por el sol, vigilen constantemente el comportamiento del niño. Si experimenta palpitaciones, dolores de cabeza, letargo, deje de endurecerse y busque el consejo de un médico.

3. Endurecimiento con agua .

El tratamiento de agua local más accesible es el lavado de pies. La mitad inferior de las espinillas y los pies se vierten rápidamente del cucharón. La temperatura inicial del agua es de 30 °C. Reduciéndolo gradualmente después de 1-2 días en 2 ° C, llévelo a 16-14 ° C. Inmediatamente después del procedimiento, los pies del niño se secan con una toalla dura.

El efecto endurecedor se potencia si se aplica un rociado de contraste en los pies. Una de las reglas más importantes del endurecimiento es la gradualidad, la transición de procedimientos que tienen un efecto menos fuerte a otros más fuertes, de lo local a lo general. Por lo tanto, antes de comenzar procedimientos tales como frotar el cuerpo, rociar, es necesario enseñarle al niño a caminar en casa no con mallas, sino con calcetines, después de eso, descalzo.

El enjuague sistemático de la boca y la garganta con agua a temperatura ambiente promueve el endurecimiento de la nasofaringe, previene el crecimiento de amígdalas y adenoides. Además, el enjuague tiene un efecto de masaje sobre la membrana mucosa de la cavidad oral, las amígdalas y pared posterior gargantas Se necesita aproximadamente 1/3 taza de agua para cada enjuague.

Nadar en aguas abiertas es lo más La mejor manera endurecimiento en el verano. Los niños pueden empezar 2-3- edad de verano, pero solo después de un enfriamiento preliminar con aire y agua.

La temperatura del agua debe ser de al menos 22-23 grados C, el aire 24-25 grados C. El tiempo que se pasa en el agua al principio es de 3 minutos y luego aumenta día a día.

hasta 6-8 minutos. Nadar una vez al día es suficiente. Cuando los niños adquieren cierto endurecimiento, se puede nadar a una temperatura del aire más baja, pero no inferior a los 18 grados centígrados.

4. Un procedimiento de endurecimiento muy útil, que reduce significativamente la frecuencia de los resfriados: caminar descalzo.

Puede enseñarle a su hijo gradualmente. Primero, se le da al bebé la oportunidad de estar sin zapatos por un tiempo sobre una alfombra o manta extendida, luego en un lugar cálido días de verano le permite correr sobre arena caliente o hierba. Inicialmente, la duración no supera los 30-40 minutos. en un día. Aumenta gradualmente.

No obstante, los procedimientos de endurecimiento traerán beneficios sujetos a las siguientes reglas:

Primero, consulte con el pediatra local que conoce a su hijo y puede darle recomendaciones al elegir métodos de endurecimiento, teniendo en cuenta su estado de salud;

Aumente gradualmente la fuerza del factor de endurecimiento (aire, agua, sol);

Realice el endurecimiento sistemáticamente, porque incluso con breves descansos (10 días), el efecto logrado desaparece por completo;

Lograr una actitud emocional positiva del niño ante los procedimientos de templado.

¿Cuáles son los signos para determinar si el endurecimiento es efectivo?

El estado de ánimo es alegre, tranquilo, el niño reacciona normalmente al entorno.

El estado de salud es vigoroso, el niño siempre está listo para la acción, participa activamente en todos los juegos y actividades.

La fatiga es normal, se observa fatiga moderada.

Apetito: bueno, come activamente todos los platos ofrecidos, mientras come no se distrae.

Sueño: tranquilo, profundo, se duerme rápidamente (después de 5 a 10 minutos, durante el sueño, se nota la relajación muscular, el niño no se despierta con el sonido, la luz.

Si uno de los indicadores enumerados cambia: inestabilidad del estado de ánimo, depresión, irritabilidad, llanto, aumento

fatiga, pérdida de apetito, sueño: es necesario consultar a un médico y, según su recomendación, realizar ajustes en los procedimientos de endurecimiento: reducir la duración, aumentar la temperatura del agua, reemplazar el procedimiento por otro, etc. etc. Lo más importante: ¡no dejes de endurecerte!

¡EL SOL, EL AIRE Y EL AGUA SON NUESTROS MEJORES AMIGOS!

Muchos niños en edad preescolar todavía sufren a menudo de inflamación de las vías respiratorias superiores. Estas enfermedades afectan negativamente la salud del niño y, a veces, se convierten en la causa de sus dolencias crónicas en los años siguientes.

Los principales medios para prevenir los resfriados son los factores curativos naturales. El uso conveniente del aire, el sol y el agua ayuda a desarrollar en el niño reacciones de adaptación a las condiciones externas cambiantes.

baños de aire

Se utilizan para enseñar a los niños al contacto directo de toda la superficie del cuerpo con el aire. Al mismo tiempo, además de la temperatura, la humedad y el movimiento del aire son importantes.

En el caluroso verano, cuando los niños caminan solo en pantalones cortos todo el día, no hay una necesidad especial de baños de aire especiales. En primavera, cuando todavía no hay hábito de aire, y en los días frescos, que también se dan en verano, son muy útiles.

Para los baños de aire se elige un sitio protegido del viento, se pueden realizar en la terraza, en el balcón abierto. Los niños son desnudados o solo quedan calzones cortos. Inicialmente, los baños de aire duran solo 3-4 minutos, aumentando gradualmente su duración, puede llevar hasta una hora. Es mejor comenzar el procedimiento en un clima tranquilo a una temperatura del aire de al menos 23-24 °.

Durante los baños de aire, los niños deben estar en movimiento, en los días fríos es necesario seleccionar juegos más activos, en los días cálidos, tranquilos. Puede ofrecerle a su hijo alguna tarea interesante: lanzar y atrapar la pelota una cierta cantidad de veces para que nunca se caiga, hacer rodar un aro de madera hasta el final de la pista, correr 2-3 veces alrededor de un árbol, una glorieta, etc.

broncearse

Tienen un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo de los niños en edad preescolar, aumentan el metabolismo y aumentan la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Las sustancias ricas en vitamina D se forman en la piel bajo la influencia de la luz solar. (antirraquítico), que mejora la absorción de sales, calcio y fósforo, que son especialmente importantes para un organismo en crecimiento. Permanecer al sol también es útil porque los niños se acostumbran a soportar el efecto térmico de los rayos del sol y se sienten alegres incluso cuando hace calor. Pero después de una exposición prolongada al sol, algunos niños pueden desarrollar debilidad, irritabilidad y, a veces, falta de sueño. Por lo tanto, es necesario controlar cuidadosamente el bienestar de los niños tanto durante como después de tomar el sol.

El lugar elegido para tomar el sol debe estar seco. El niño se acuesta en la colchoneta de modo que el cuerpo esté iluminado por el sol y la cabeza quede a la sombra. (se puede cubrir con panamá). La duración del procedimiento es de 4 minutos al principio, mientras el niño cambia de posición, exponiendo su espalda, costados derecho e izquierdo, estómago al sol. Cada 2-3 baños, se agrega otro minuto al tiempo de exposición para cada lado del cuerpo. Poco a poco, la duración del baño de sol se puede aumentar a 25-30 minutos. Después de 2-3 minutos después del final del baño de sol, se debe rociar al niño con agua a una temperatura de 26-28 ° y colocarlo durante media hora para que descanse a la sombra.

Consejos para padres

Preparado por: profesor del grupo"Kalinka" Pavlova A.A.

Muchos niños en edad preescolar todavía sufren a menudo de inflamación de las vías respiratorias superiores. Estas enfermedades afectan negativamente la salud del niño y, a veces, se convierten en la causa de sus dolencias crónicas en los años siguientes.

Los principales medios para prevenir los resfriados son los factores curativos naturales. El uso conveniente del aire, el sol y el agua ayuda a desarrollar en el niño reacciones de adaptación a las condiciones externas cambiantes.

baños de aire se utilizan para enseñar a los niños al contacto directo de toda la superficie del cuerpo con el aire. Al mismo tiempo, además de la temperatura, la humedad y el movimiento del aire son importantes.

En el caluroso verano, cuando los niños caminan solo en pantalones cortos todo el día, no hay una necesidad especial de baños de aire especiales. En primavera, cuando todavía no hay hábito de aire, y en los días frescos, que también se dan en verano, son muy útiles.

Para los baños de aire se elige un sitio protegido del viento, se pueden realizar en la terraza, en el balcón abierto. Los niños son desnudados o solo quedan calzones cortos. Inicialmente, los baños de aire duran solo 3-4 minutos, aumentando gradualmente su duración, puede llevar hasta una hora. Es mejor comenzar el procedimiento en un clima tranquilo a una temperatura del aire de al menos 23-24 °.

Durante los baños de aire, los niños deben estar en movimiento, en los días fríos es necesario seleccionar juegos más activos, en los días cálidos, tranquilos. Puede ofrecerle a su hijo alguna tarea interesante: lanzar y atrapar la pelota una cierta cantidad de veces para que nunca se caiga, hacer rodar un aro de madera hasta el final de la pista, correr 2-3 veces alrededor de un árbol, una glorieta, etc.

broncearse tener un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo de los niños en edad preescolar, aumentar el metabolismo, aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Las sustancias ricas en vitamina D se forman en la piel bajo la influencia de la luz solar. (antirraquítico), que mejora la absorción de sales, calcio y fósforo, que son especialmente importantes para un organismo en crecimiento. Permanecer al sol también es útil porque los niños se acostumbran a soportar el efecto térmico de los rayos del sol y se sienten alegres incluso cuando hace calor.

Pero después de una exposición prolongada al sol, algunos niños pueden desarrollar debilidad, irritabilidad y, a veces, falta de sueño. Por lo tanto, es necesario controlar cuidadosamente el bienestar de los niños tanto durante como después de tomar el sol.

El lugar elegido para tomar el sol debe estar seco. El niño se acuesta en la colchoneta de modo que el cuerpo esté iluminado por el sol y la cabeza quede a la sombra. (se puede cubrir con panamá). La duración del procedimiento es de 4 minutos al principio, mientras el niño cambia de posición, exponiendo su espalda, costados derecho e izquierdo, estómago al sol. Cada 2-3 baños, se agrega otro minuto al tiempo de exposición para cada lado del cuerpo. Poco a poco, la duración del baño de sol se puede aumentar a 25-30 minutos. Después de 2-3 minutos después del final del baño de sol, se debe rociar al niño con agua a una temperatura de 26-28 ° y colocarlo durante media hora para que descanse a la sombra.

Baños - un excelente agente endurecedor. Puedes nadar en aguas abiertas a partir de los dos años. El lugar para bañarse debe ser poco profundo, uniforme, con una corriente lenta. Antes de darle al niño la oportunidad de ingresar al agua por su cuenta, debe asegurarse de que no haya agujeros, lodo profundo, enganches, piedras afiladas en este lugar. Un adulto debe estar en el agua con el niño.

Al nadar, debes seguir las reglas:

1. No está permitido nadar con el estómago vacío y antes de 1-1,5 horas después de comer

2. Los niños deben estar en movimiento en el agua.

3. Si siente escalofríos, salga del agua inmediatamente.

4. No puedes sumergirte en agua fría cuando estás caliente.

Hay varios métodos separados de endurecimiento con agua:

1. Frotar es el más suave de todos los procedimientos con agua. Se puede utilizar en todas las edades, desde la infancia. El frotamiento se realiza con un paño empapado en agua, cuyo tejido debe cumplir las siguientes condiciones: debe absorber bien el agua, no ser demasiado blando. Es deseable que las manoplas estén bien humedecidas, pero el agua no debe gotear de ellas. Después de limpiar, el cuerpo se frota con una toalla seca. El frotamiento se acompaña de una ligera acción de masaje, y el masaje siempre se realiza desde la periferia hacia el centro, por lo que las extremidades deben limpiarse de abajo hacia arriba. (brazos de la mano, piernas del pie). Disminución de la temperatura en un grado en 2-3 días.

2. Verter - es local y general. Vertido local: vertido sobre los pies, más utilizado en guarderías y grupos más jóvenes. La temperatura inicial del agua es de +30, luego se lleva a +18 y en los grupos más antiguos a +16. El tiempo de mojar las piernas es de 20-30 segundos. El rociado general debe comenzar con una temperatura más alta, principalmente en los niños, y en el período otoño-invierno debe organizarse para que el agua cubra la mayor superficie posible del cuerpo, la espalda, luego el pecho y el estómago, luego el derecho y lados izquierdos Después de terminar, frote con una toalla. Tiempo bajo el chorro 20-40 segundos. Una ducha es más poderosa que una simple ducha. El agua de la ducha tiene un efecto de masaje, se siente más caliente que incluso el agua de la ducha.

3. Caminar descalzo es uno de los métodos más antiguos de endurecimiento, muy practicado hoy en día en muchos países. Además, hay un entrenamiento de los músculos del pie. Protección contra los pies planos. Por lo tanto, se recomienda caminar descalzo sobre hierba cortada, agujas caídas en el bosque, etc. Debe comenzar a caminar descalzo en la habitación, primero durante 1 minuto y agregue 1 minuto cada 5-7 días, lo que lleva la duración total a 8 -10 minutos diarios.

Las vacaciones ideales para un niño a menudo enfermo se ven así (cada palabra importa): verano en el campo; piscina hinchable con agua de pozo, junto a un montón de arena; código de vestimenta: pantalones cortos, descalzo; restricción en el uso de jabón; alimentar sólo cuando ella grita: "¡Mamá, te voy a comer!". Un niño sucio y desnudo que salta del agua a la arena, pide comida, respira aire fresco y no se pone en contacto con muchas personas en 3-4 semanas restaura la inmunidad dañada por la vida de la ciudad.

Durante los procedimientos de endurecimiento, el cuerpo recibe una señal de que se encuentra en una situación estresante y necesita adaptarse a ella. Por lo tanto, el sistema inmunitario se acostumbra a diversos cambios en el medio ambiente. La termorregulación del cuerpo también se ajusta, porque en los niños aún dista mucho de ser perfecta. El cuerpo aprende a no perder el exceso de calor durante el enfriamiento y viceversa, a desprender calor para no sobrecalentarse. Con repeticiones periódicas de procedimientos, el cuerpo se acostumbra gradualmente e inmediatamente responde con la reacción necesaria. Cuanto antes comience a endurecer a un niño, más fácilmente tolerará su cuerpo los procedimientos y más efectivo será el resultado. Además, cuando un niño se endurece, no sólo se entrena su cuerpo, sino que también se aceleran las reacciones del cerebro.

Consejos para padres "El sol, el aire y el agua son nuestros mejores amigos"

Shaimieva A.I., profesora de MADOU No. 106 “Zabava”, Naberezhnye Chelny, República de Tatarstán

Muchos niños en edad preescolar todavía sufren a menudo de inflamación de las vías respiratorias superiores. Estas enfermedades afectan negativamente la salud del niño y, a veces, se convierten en la causa de sus dolencias crónicas en los años siguientes.

Los principales medios para prevenir los resfriados son los factores curativos naturales. El uso conveniente del aire, el sol y el agua ayuda a desarrollar en el niño reacciones de adaptación a las condiciones externas cambiantes.

baños de aire se utilizan para enseñar a los niños al contacto directo de toda la superficie del cuerpo con el aire. Al mismo tiempo, además de la temperatura, la humedad y el movimiento del aire son importantes.

En el caluroso verano, cuando los niños caminan solo en pantalones cortos todo el día, no hay una necesidad especial de baños de aire especiales. En primavera, cuando todavía no hay hábito de aire, y en los días frescos, que también se dan en verano, son muy útiles.

Para los baños de aire se elige un sitio protegido del viento, se pueden realizar en la terraza, en el balcón abierto. Los niños son desnudados o solo quedan calzones cortos. Inicialmente, los baños de aire duran solo 3-4 minutos, aumentando gradualmente su duración, puede llevar hasta una hora. Es mejor comenzar el procedimiento en un clima tranquilo a una temperatura del aire de al menos 23-24 °.

Durante los baños de aire, los niños deben estar en movimiento, en los días fríos es necesario seleccionar juegos más activos, en los días cálidos, tranquilos. Puede ofrecerle a su hijo alguna tarea interesante: lanzar y atrapar la pelota una cierta cantidad de veces para que nunca se caiga, hacer rodar un aro de madera hasta el final de la pista, correr 2-3 veces alrededor de un árbol, una glorieta, etc.

broncearse tener un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo de los niños en edad preescolar, aumentar el metabolismo, aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Las sustancias ricas en vitamina D se forman en la piel bajo la influencia de la luz solar. (antirraquítico), que mejora la absorción de sales, calcio y fósforo, que son especialmente importantes para un organismo en crecimiento. Permanecer al sol también es útil porque los niños se acostumbran a soportar el efecto térmico de los rayos del sol y se sienten alegres incluso cuando hace calor.

Pero después de una exposición prolongada al sol, algunos niños pueden desarrollar debilidad, irritabilidad y, a veces, falta de sueño. Por lo tanto, es necesario controlar cuidadosamente el bienestar de los niños tanto durante como después de tomar el sol.

El lugar elegido para tomar el sol debe estar seco. El niño se acuesta en la colchoneta de modo que el cuerpo esté iluminado por el sol y la cabeza quede a la sombra. (se puede cubrir con panamá). La duración del procedimiento es de 4 minutos al principio, mientras el niño cambia de posición, exponiendo su espalda, costados derecho e izquierdo, estómago al sol. Cada 2-3 baños, se agrega otro minuto al tiempo de exposición para cada lado del cuerpo. Poco a poco, la duración del baño de sol se puede aumentar a 25-30 minutos. Después de 2-3 minutos después del final del baño de sol, se debe rociar al niño con agua a una temperatura de 26-28 ° y colocarlo durante media hora para que descanse a la sombra.

Baños- un excelente agente endurecedor. Puedes nadar en aguas abiertas a partir de los dos años. El lugar para bañarse debe ser poco profundo, uniforme, con una corriente lenta. Antes de darle al niño la oportunidad de ingresar al agua por su cuenta, debe asegurarse de que no haya agujeros, lodo profundo, enganches, piedras afiladas en este lugar. Un adulto debe estar en el agua con el niño.

Al nadar, debes seguir las reglas:

1. No está permitido nadar con el estómago vacío y antes de 1-1,5 horas después de comer
2. Los niños deben estar en movimiento en el agua.
3. Si siente escalofríos, salga del agua inmediatamente.
4. No puedes sumergirte en agua fría cuando estás caliente.

Hay varios métodos separados de endurecimiento con agua:

1. Frotar es el más suave de todos los procedimientos con agua. Se puede utilizar en todas las edades, desde la infancia. El frotamiento se realiza con un paño empapado en agua, cuyo tejido debe cumplir las siguientes condiciones: debe absorber bien el agua, no ser demasiado blando. Es deseable que las manoplas estén bien humedecidas, pero el agua no debe gotear de ellas. Después de limpiar, el cuerpo se frota con una toalla seca. El frotamiento se acompaña de una ligera acción de masaje, y el masaje siempre se realiza desde la periferia hacia el centro, por lo que las extremidades deben limpiarse de abajo hacia arriba. (brazos de la mano, piernas del pie). Disminución de la temperatura en un grado en 2-3 días.
2. Verter - es local y general. Vertido local: vertido sobre los pies, más utilizado en guarderías y grupos más jóvenes. La temperatura inicial del agua es de +30, luego se lleva a +18 y en los grupos más antiguos a +16. El tiempo de mojar las piernas es de 20-30 segundos. El rociado general debe comenzar con una temperatura más alta, principalmente en los niños, y en el período otoño-invierno debe organizarse para que el agua cubra la mayor superficie posible del cuerpo, la espalda, luego el pecho y el estómago, luego el derecho y lado izquierdo. Después de terminar, frote con una toalla. Tiempo bajo el chorro 20-40 segundos. Una ducha es más poderosa que una simple ducha. El agua de la ducha tiene un efecto de masaje, se siente más caliente que incluso el agua de la ducha.
3. Caminar descalzo es uno de los métodos más antiguos de endurecimiento, muy practicado hoy en día en muchos países. Además, hay un entrenamiento de los músculos del pie. Protección contra los pies planos. Por lo tanto, se recomienda caminar descalzo sobre hierba cortada, agujas caídas en el bosque, etc. Debe comenzar a caminar descalzo en la habitación, primero durante 1 minuto y agregue 1 minuto cada 5-7 días, lo que lleva la duración total a 8 -10 minutos diarios.

Las vacaciones ideales para un niño a menudo enfermo se ven así (cada palabra importa): verano en el campo; piscina hinchable con agua de pozo, junto a un montón de arena; código de vestimenta: pantalones cortos, descalzos; restricción en el uso de jabón; alimentar sólo cuando ella grita: "¡Mamá, te voy a comer!". Un niño sucio y desnudo que salta del agua a la arena, pide comida, respira aire fresco y no se pone en contacto con muchas personas en 3-4 semanas restaura la inmunidad dañada por la vida de la ciudad.

Durante los procedimientos de endurecimiento, el cuerpo recibe una señal de que se encuentra en una situación estresante y necesita adaptarse a ella. Por lo tanto, el sistema inmunitario se acostumbra a diversos cambios en el medio ambiente. La termorregulación del cuerpo también se ajusta, porque en los niños aún dista mucho de ser perfecta. El cuerpo aprende a no perder el exceso de calor durante el enfriamiento y viceversa, a desprender calor para no sobrecalentarse. Con repeticiones periódicas de procedimientos, el cuerpo se acostumbra gradualmente e inmediatamente responde con la reacción necesaria. Cuanto antes comience a endurecer a un niño, más fácilmente tolerará su cuerpo los procedimientos y más efectivo será el resultado. Además, cuando un niño se endurece, no sólo se entrena su cuerpo, sino que también se aceleran las reacciones del cerebro.