Existují 2 druhy půstu – suchý půst a půst na vodě. Můžete se postit, například jeden den v týdnu, měsíc nebo delší dobu. V první a druhé možnosti je důležité to udělat správně, aby nedošlo k poškození zdraví. Suchý půst je velmi radikální, proto v tomto článku budeme hovořit o vodním půstu.

Půst jednou týdně na vodě: výhody

Půst o vodě – odmítání potravy (pevné i tekuté). Jednoduše řečeno- Nic nejíme, pijeme pouze čistou vodu bez plynu pokojové teploty. Denní sazba - nejméně 1,5 litru - 2 litry. Je důležité vědět, že množství vody, které používáte, když normální mód jídlo nebude stačit, proto zvyšujeme míru pití.

Půst na vodě: pravidla a metody opatrnosti

Odmítnutí jídla může být zdraví nebezpečné, proto by mělo být prováděno v souladu s pravidly. Spolu s určitým nebezpečím může mít půst na vodě očistný a léčivý účinek. Než začnete hladovět, určitě se PORAĎTE SE SVÝM LÉKAŘEM.

Shutterstock.com

Půst o vodě může trvat až jeden den a může trvat několik měsíců. Kolik dní půst trvá, závisí na:

• Princip fungování půst nebo jaké procesy se vyskytují v těle;
• Výsledek,čeho chcete půstem dosáhnout – hubnutí, očista, zotavení;
• Rizika- je důležité přijmout preventivní opatření;
• vstup a výstup z půstu na vodě - stojí za to odejít a vstoupit správně, bez ohledu na to, kolik dní hladovíte.

Druhy půstu:

• Přestávka na jídlo (až 24 hodin);
• Jednodenní půst na vodě;
• 2 a 3 denní půst;
• Půst na vodě k acidotické krizi;
• Půst o vodě po acidotické krizi;

Co se děje s tělem během různých typů půstu:

1. Přestávka na jídlo až 24 hodin - není půst.

Shutterstock.com

2. Jednodenní půst na vodě.Účinek:

• imunita se zvyšuje;
• tělo je očištěno;
• dochází k omlazení těla;
• střevní mikroflóra je uzdravena;
• trávicí systém odpočívá;
• hnilobná střevní mikroflóra umírá;
• flóra kyselého mléka je uzdravena;
• ve střevě se zlepšuje syntéza biologicky aktivních látek.

Samozřejmě největšího výsledku dosáhnete při pravidelném hladovění, například jednou týdně, ale po prvním půstu je efekt již viditelný.

3. Pravidelné půsty o vodě, které se konají po dobu 1-3 měsíců, budou dobrou přípravou, abyste se uchýlili k delšímu období.

Jak připravit tělo na jednodenní půst na vodě

Krok 1. Týdně nebo se alespoň pár dní před půstem vzdát živočišných produktů (maso, vejce, mléčné výrobky). Pijte více vody, vzdejte se alkoholu a sladkých limonád.

Krok 2 Před půstem, den předtím,úplně se vzdát jakéhokoli rychlého občerstvení, přejít na vegetariánství - vaše volba je ovoce, zelenina, obiloviny.

Krok 3. Den půstu snažte se nesedět doma, aby nedošlo k pokušení se utrhnout. Nejlepší je dělat něco příjemného a užitečného.

Krok 4 V období půstu můžete si udělat klystýr na pročištění střev. Plíce tělesné cvičení Venkovní aktivity budou také přínosné.

Shutterstock.com

Co můžete očekávat v období půstu

Můžete zažít pocity jako:

• slabost;
• závrať;
• bolest hlavy;
• nevolnost;
• plak na jazyku nebo zápach z úst;
• Špatná nálada.

Postupem času by vás při pravidelném půstu neměl nepříjemný pocit obtěžovat.

Jak se dostat z půstu

Nejlepší je ukončit půst večer. Snažte se chodit spát brzy, abyste před spaním nebyli přemoženi myšlenkami na chutná večeře. Den po vodním půstu konzumujte čerstvou zeleninu, ovoce, zeleninové a ovocné šťávy. Můžete udělat panicle salát - z kaput, mrkve, jablek, se lžící olivového oleje. Vhodná je i vařená a dušená zelenina. Vynechejte maso, vejce, mléko a mléčné výrobky alespoň na 1-2 dny. Po půstu se snažte omezit a neopírat se o jídlo, nepřejídat se. Ano, je to těžké, ale to je tajemství úspěchu a upevnění výsledku. Pijte stále hodně vody.

Co je nebezpečné půst na vodě

Jednodenní půst prakticky nikomu neublíží. Ale abychom se vyhnuli neočekávaným a nepříjemným následkům - poraďte se se svým lékařem.

Dvou- a třídenní půst

Pokud po jeden den půstu, cítíte se dobře a máte chuť očistu prodloužit – můžete pokračovat. Po dobu 3 dnů můžete odmítnout jídlo - řiďte se svými pocity. Pokud však máte s půstem málo zkušeností, přestaňte na jeden den. V budoucnu klidně držte půst 3 dny po sobě. Pokud se začnete cítit špatně, okamžitě vyjít z půstu. Další signál, že by měl být experiment zastaven- velmi zakalená nebo tmavá moč.

Shutterstock.com

Během 2-3 denního půstu, zvyšuje se imunita, tělo se čistí a omlazuje, zlepšuje se střevní mikroflóra. Pleť vypadá lépe, získává zdravý tón a svěží vzhled. Třídenní půst Pomůže také zbavit se závislosti – drog, tabáku, alkoholu.

Druhý a třetí den půstu, zastaví se uvolňování bílkovin a nenasycených mastných kyselin, potlačí se pocit hladu, zpomalí se proces trávení, aktivuje se konzumace vlastních tuků.

Připravte se na třídenní půst Stojí to stejně jako u jednodenního výletu.

Během evoluce muselo lidstvo hladovět tolikrát, že si tělo vyvinulo dokonalý mechanismus ochrany před hladověním. Počínaje třetím dnem půstu stačí pouze 100-200 gramů vlastního tuku denně, aby bylo tělo plně zásobeno energií. Zásoby stopových prvků a solí v těle vystačí na několik měsíců existence. Rekord půstu zaznamenaný medicínou je více než 250 dní a se zlepšeným zdravím. Při nedostatku potravy v extrémních podmínkách zpravidla není příčinou smrti lidí nedostatek potravy, ale psychický stres.

"Čtvrtý den půstu hlad zmizí a máte pocit, že létáte."
"Potřebuji půst stejně jako své oči, otevírá mi to oči." duchovní svět"(M. Gándhí.)
V poslední době se stal populární jednodenní půsty. Ve srovnání s dlouhodobým hladověním je jejich účinek samozřejmě slabší. Za určitých podmínek se však může efekt i jednodenního půstu jednou týdně dramaticky zvýšit. K tomu je třeba opakovat jednodenní půst. Profesor medicíny Koda Mitsuo, známý svým výzkumem půstu, říká:
„Pokud se postíte na konci každého týdne a půst opatrně ukončíte, dosáhnete efektu dlouhého půstu. Za šest měsíců nebo rok budete zdraví k nepoznání.

Léčebné hladovění je vysoce oceňováno mnoha lékaři a těší se skryté oblibě mezi odborníky, ale i podnikateli.
Zde je to, co lékaři říkají o jednodenním týdenním půstu:
Pokud bude jednodenní půst jednou týdně pokračovat po dobu jednoho roku, zlepší to konstituci člověka a zachrání ho před nemocemi.
Únava vnitřních orgánů je z velké části odstraněna jednodenním půstem. Existuje mnoho případů, kdy byl mírný stupeň cukrovky vyléčen pouze tím, že se slinivce břišní nechalo odpočinout několik dní nalačno.

JEDEN DEN PŮSTU OMLAZÍ TĚLO NA TŘI MĚSÍCE

Ukázalo se, že Hippokrates, Avicenna, Paracelsus a další lékaři léčili pacienty pomocí půstu v dávných dobách. V současnosti již existuje mnoho vědeckých důkazů, které mechanismus odhalují terapeutický účinek půst, který stimuluje metabolismus, omlazuje tělo a zabraňuje stárnutí.
Nejúžasnější je, že po takovém léčebném půstu vypadáte jako po SPA procedurách.

Nevíme, o co jde, ale tělo je zřetelně očištěno zevně i vnitřně. Mimochodem, pokud jste se již rozhodli léčit nemoci hladem, pak v žádném případě neužívejte žádné léky. Můžete pít pouze vodu - často a v malých porcích.
Mimochodem, krátkodobý půst má kromě očisty a výrazného zlepšení vzhledu ještě jeden nečekaný efekt. Spočívá ve zvýšení síly představivosti a schopnosti tvořit. Například John Lennon, jeden z legendárních Beatles, praktikoval meditaci a měl rád půsty. Je možné, že jeho tvůrčí postřehy v hudební oblasti byly výsledkem nejen talentu a tvrdé práce, ale také periodického odmítání denního chleba.

T.Toeo, bývalý člen Dolní sněmovna japonského parlamentu důrazně doporučovala všem pochybovačům týdenní jednodenní půsty jako způsob léčení a aktivizace myšlení. Opakovaně zdůrazňoval, že nejde jen o dietu, protože díky půstu lépe funguje hlava a neustále vznikají nápady.

METABOLISMUS SE I PŘI KRÁTKODOBÉM PŮSTU ZVYŠUJE

Lidem se zdá, že budou trpět nesnesitelným hladem a nebudou schopni normálně myslet, pokud nebudou jíst každé 2-3 hodiny. Představte si na chvíli důsledky z evolučního hlediska, pokud by to byla pravda. Vzhledem k tomu, že součástí byly pravidelné půsty a dokonce i totální hladovka Každodenní život na primitivní člověk, myslíte si, že bychom přežili dodnes, kdybychom nemohli normálně fungovat, kdy bylo získávání potravy nejkritičtější?

Naše tělo si vyvinulo velmi účinné mechanismy k udržení určité hladiny cukru v krvi i za extrémních podmínek, protože. úkol má vysokou prioritu. Pokud byste byli nuceni držet půst po dobu 24 hodin a poté 90 minut běhat při 70-75 % maximálního příjmu kyslíku, hladina cukru v krvi po běhu by byla stejná, jako kdybyste běželi najedení. Aby hladina cukru v krvi klesla na úroveň, která ovlivňuje vaši duševní aktivitu, musí uplynout alespoň 3 dny nebo 84 hodin hladovění; a pak je to dočasné, tk. mozek se adaptuje na využití ketolátek pro energii. Během 48 hodin hladovění nebo výrazného omezení kalorií se krevní cukr udržuje na normální úrovni a nijak neovlivňuje vaše kognitivní schopnosti.
Víra, že vynechávání jídel nebo přerušovaný půst způsobuje „půst“, je absurdní a absurdní.
Proč jsme náchylní k mýtům?

Nespočet studií na toto téma ukazuje první známky poklesu metabolismu v reakci na hladovění po 60 hodinách (-8 % klidové rychlosti metabolismu). Jiné studie poukazují na stabilitu metabolismu až 72-96 hodin (George Cahill k tomuto tématu výrazně přispěl).
36hodinové hladovění neodhalilo žádné změny v metabolismu subjektů. Navíc jídlo obecně nemá vážný vliv na metabolismus.
Možná to zní paradoxně, ale ve skutečnosti se metabolismus při krátkodobém půstu dokonce zvyšuje.
Studie ukázaly zvýšení o 3,6-10 % po 36-48 hodinách (Mansell PI, et al, a Zauner C, et al). A to dává smysl z evolučního hlediska. Epinefrin a norepinefrin (adrenalin/norepinefrin) zbystří naši mysl a nutí nás dělat věci. Přesně to, co je potřeba k tomu, abychom motivovali k hledání potravy, k lovu kořisti, čímž se zvyšuje šance na přežití. V určitém období, po několika dnech bez jídla, se tento mechanismus stává pro přežití neužitečným a spíše nadělá více škody než užitku; místo toho se mechanismus zachování energie stává výhodnějším. Ale každopádně při krátkodobém hladovění (do 60 hodin) se metabolismus zvyšuje.

HLADOVĚT SE CVIČÍ NEJEN K OBNOVENÍ ZDRAVÍ A UCHOVÁVÁNÍ MLÁDÍ, ALE TAKÉ K DUCHOVNÍMU OŽIVENÍ

Hluboký vliv půstu na vědomí a možnost využití této metody k duchovnímu rozvoji potvrzuje fakt, že téměř ve všech známých kulturách, náboženstvích, směrech duchovního vývoje jsou o ní zmínky.
Všichni slavní patriarchové starověku hladověli.
- Mojžíš hladověl na posvátné hoře několikrát po dobu 40 dnů a byla mu zjevena božská zjevení a pravdy.
— Kristus se postil 40 dní, než přinesl nové náboženství masám. V písmech jsou zmínky o tom, že se Kristus postil 40 dní v několika svých různých inkarnacích.
— Buddha se postil 40 dní krátce před svým osvícením, kdy se mu otevřela cesta k osvobození.
- Mohammed a Ali, zakladatelé dvou větví islámu, také praktikovali 40denní půst.
— Mahavir, zakladatel džinismu, držel půst 12 let a během tohoto období se opakovaně potýkal s hladověním.
— Zakladatel léčebného směru Reiki Japonec Mikao Usui se postil 21 dní na hoře, na místě síly. Poté se stal dirigentem léčivé životodárné energie.
V souladu s tím je ve většině náboženství a duchovních hnutí půst předepsán pro očistu a rozvoj síly.
V křesťanství existuje postní systém, který předepisuje určitá omezení a doporučení ve výživě.
Ve skutečnosti je to způsob, jak přejít na zdravější jídlo. Také v postních obdobích se doporučuje 2 dny v týdnu ve středu a v pátek úplná abstinence od jídla, tedy hlad po vodě. Kromě toho jsou praví křesťané povzbuzováni k tomu, aby se postili určité týdny během celého půstu.
Ježíš Kristus vyzval své apoštoly, aby se postili za očištění duše i těla, a nazval tělo „chrámem duše“.
Islám má také předpisy pro půst. Nejoddanější muslimové v těchto dnech hladovějí.
Ve starověkých tradicích a kulturách byl půst široce používán k přípravě na různé rituály. V mnoha kmenech existoval rituál přeměny mladého muže v muže ve formě zasvěcení. K tomu byl mladík podroben řadě testů. Jednou z hlavních zkoušek byla samota a hlad, v některých tradicích poměrně dlouhá doba.
Válečníci a lovci vyráběli předměty moci ve formě amuletů. Aby měl předmět opravdu sílu, válečníci se očistili pomocí půstu.
Použití půstu v šamanských kulturách bylo povinné. Šamani se na několik dní stáhli z míst moci v přírodě a používali pouze vodu. V tomto období bylo šamanovi odhaleno mnoho pravd, dostal možnost vyjednávat se silami přírody, získal dar předvídavosti, dokázal předvídat události, které kmen čekaly, změny počasí, nebezpečí, překvapení.

V šamanské tradici existuje praxe zvaná „hledání vizí“. Spočívá v tom, že se subjekt odebere na mocenské odlehlé místo v přírodě, nejlépe do hor nebo do lesa. Zůstává tam 1 až 3 dny, konzumuje pouze vodu. V samotě pod širým nebem se člověk učí více cítit síly přírody, komunikovat s nimi. Základem tohoto procesu je rozvoj všímavosti. Je důležité být pozorný ke všem okolním znamením, k vnitřním procesům.
Půst jako metoda očisty těla a rozvoje vůle a ducha se používá v tak starověkých systémech, jako je qigong a jóga. Je známo, že Paul Bragg také pravidelně cvičil jógu a očistné pránájámy, ale zdůrazňoval, že jeho pružnost těla, jasnost mysli a svěžest dechu jsou spojeny především s účinky půstu.

VĚDCI ZJISTÍ, PROČ PRÁVĚ ZAČÍT PRODLUŽUJE ŽIVOT

Ještě v polovině minulého století se ukázalo, že půst výrazně prodlužuje životnost různých živých tvorů – od jednobuněčných kvasinek po primáty, ale příčina tohoto jevu na buněčné úrovni zůstala neznámá.
Studie amerických biologů ukazuje, že klíč spočívá ve změnách funkce mitochondrií vyvolaných hladověním.

Vědci z Harvardu, Cornella a American National Institutes of Health pod vedením harvardského docenta Davida Sinclaira identifikovali dva enzymy, které mobilizují mitochondrie, často označované jako „energetické továrny“, v těžkých časech pro buňky. To umožňuje prodloužit životnost buňky a oddálit její smrt. Mitochondrie je buněčná organela, která zajišťuje buněčné dýchání, v důsledku čehož se energie uvolňuje nebo akumuluje ve snadno použitelné formě adenazintrifosfátu (ATP). V článku publikovaném v posledním čísle časopisu Cell vědci ukázali, že půst vede k aktivaci proteinu, který podporuje saturaci mitochondrií molekulami koenzymu nikotinamid adenindinukleotid (NAD), jednoho z hlavních nosičů energie v buňce. .

Právě hojnost NAD podle vědců umožňuje plně využít „enzymy mládí“ mitochondrií kódovaných SIRT3 a SIRT4 – namísto přirozeného zániku aktivity organel, což nevyhnutelně vede ke smrti celé buňky. , mitochondrie nejen obnoví svůj výkon, ale začnou fungovat lépe, než kdy jindy. Zvýšená návratnost, se kterou mitochondrie začnou produkovat energii, může výrazně zpomalit proces stárnutí buněk a prakticky vypnout přirozený mechanismus sebevražd starých buněk. Navíc aktivace mitochondrií je schopna dočasně kompenzovat ztrátu všech ostatních zdrojů života v buňce. I když se ukáže, že jeho jádro je zcela nefunkční, takže další uchování vitální jednotky nemá smysl, mechanismus buněčné sebevraždy se odmítne spustit. Jak přesně mitochondrie blokují buněčnou smrt, vědci zatím nevědí.

Hladovění A ATEROSKLERÓZA

Jeden z charakteristické příznaky ateroskleróza - pomalý zánět ve stěnách tepen, který je doprovázen akumulací imunitních buněk makrofágů. Jak vědci píší v časopise Cell Metabolism, v takových makrofázích je narušen mechanismus zpracování odpadu. Biomolekuly v buňce postupně selhávají a musí být nahrazeny. Místo toho přicházejí nově syntetizované molekuly, ale ty staré je také potřeba někam umístit. K tomu existují v buňce speciální „samotrávicí“ systémy – rozkládají různé molekulární zbytky.
Vědci se domnívají, že pokud aktivujete systém sběru odpadků v buňkách, pak se pravděpodobnost rozvoje aterosklerózy výrazně sníží. Lékárníkům se tím samozřejmě otevírá široké pole působnosti. Podle vědců se ale můžeme sami pokusit uvést enzymové systémy zpracovávající odpad k životu – pomocí půstu. Omezení v jídle, nízkokalorická dieta donutí buňky hledat další zdroje energie a mohou se ukázat jako usazeniny molekulárního odpadu uvnitř buněk.

ZAČÍNÁME PRO HUBNUTÍ

Pokud se kompetentně a efektivně připravíte na každodenní půst a budete je provádět důsledně a systematicky každý týden, můžete dosáhnout dobrých výsledků při hubnutí.
Američtí odborníci tvrdí, že i 1 den půstu za měsíc může být zdraví velmi prospěšný.
Vědci provedli studii, která ukázala, že lidé, kteří se každé první pondělí v měsíci zdržují jídla, mají o 40 % nižší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. A u pacientů s astmatem se počet záchvatů snižuje. Mírný stres, který tělo při mírném půstu zažívá, má podle odborníků pozitivní vliv na imunitu a snižuje pravděpodobnost rakoviny. Někteří odborníci dokonce tvrdí, že není nutné hladovět celý den: můžete vynechat snídani nebo večeři. Předpoklad – pokud jste se již rozhodli hladovět, pak to dělejte pravidelně a během tohoto procesu pijte vodu.
Půst je tou nezbytnou šancí, příležitostí, kterou dáváme svému tělu k seberegeneraci. Úplné zastavení příjmu potravy umožňuje tělu nasměrovat všechny své síly k procesům odstraňování odpadu a obnově funkcí všech orgánů a systémů. Tělo dělá všechno samo a my ani úplně neznáme všechny mechanismy, kterými se to děje. Proto pojem – léčba půstem – neodráží podstatu toho, co se s námi děje. Prostě přestanete jíst a tělo se postará o zbytek. V tomto ohledu je zřejmá veškerá univerzálnost tato metoda zotavení, do kterého je zapojen celý organismus a omezení, která jsou spojena s neschopností těla plně obnovit ztracené funkce u pokročilých onemocnění.

BOLESTI HLAVY S PŮSTEM

Často bolest hlavy pozorované během terapeutického hladovění. V tomto případě je bolest soustředěna v okcipitální oblasti a má tlakový nebo praskající charakter. Často je bolest velmi silná a ani analgetika ji nezmírní.
Obvykle je cílem léčebného půstu očistit tělo od toxinů. Staří lidé o tom mluvili. „Jezte šest dní, jeden se postěte,“ radili. Půst, který je zmíněn v Bibli, není jen poctou Božímu principu, ale také způsobem, jak zlepšit tělo. Po zimě nicnedělání, dostatek jídla - skvělý příspěvek. Tělo se čistí. Tělo je zdravé. Objevuje se lehkost, duchovní jasnost, vnitřní čistota.
Člověk, který je korunou evolučního procesu, obdržel nejdokonalejší adaptační mechanismus. Když tělo nepřijímá potravu zvenčí, přepne se na vlastní zdroje. Do „energetické pece“ jdou sacharidy, bílkoviny, tuky, všechny zastaralé staré buňky, bolestivě změněná tkáň, ale i nádory, otoky, srůsty, strusky – vše, co tělo nepotřebuje. Při hladu se tělo čistí od toxických látek, které se v něm hromadí v důsledku nemocí, léků, alkoholu, tabáku, podvýživy. Spolu se stimulací vitálních procesů nastává proces opačný – relaxace, odpočinek kritické systémy a orgány našeho těla.

pohledy: 1594

O léčebném půstu jsem poprvé slyšel z knihy Bragga Paula – Zázrak půstu. Poměrně přesvědčivá kniha, ve které autor tvrdí, že takto očišťuje tělo už velmi dlouho a používá dlouhodobé půsty, tedy přes 21 dní. Absence kloubních onemocnění je ve svých 82 letech dost vážným argumentem a čtu čím dál tím víc.

Podstatou celé této metody je, že výživa v moderní svět zanechává mnoho přání a škodlivé látky jsou obsaženy téměř ve všem. Tělo si vezme, co potřebuje, a zbytek vypudí. Za odvoz odpadků jsou zodpovědné ledviny, kůže, střeva a potní žlázy. Nicméně objem škodlivé látky tak velké, že se to ne vždy dá zvládnout. Přebytek se hromadí a způsobuje mnoho utrpení.

Když se příjem potravy zastaví, tělo má možnost odstranit to, co se nahromadilo. K tomu je důležité nejen hladovět, ale také pít hodně vody. Již dříve jsem vám řekl, co je to živá voda, jen ta je vhodná k očistě těla. Autor hovoří o jisté studii, ve které hladověl, pil živou vodu a denně vylučoval moč na rozbor. Kupodivu se zvýšilo množství škodlivých látek v moči, což signalizovalo jejich odchod z těla.

Yoshinori Usami obdržel nobelova cena za objev sebekritiky v buňkách. Autofagie je proces, při kterém se buňka zbavuje odpadu, všeho v ní nepotřebného. A pro biologii je to obrovský krok vpřed. Ukazuje se, že tělo přesně ví, co nepotřebuje, ale čeká na signál, aby se toho zbavilo. S hladem buňky začnou vyhazovat odpadky a tělo využívá nepotřebné, nemocné buňky. Existovala tedy teorie, že rakovinu lze porazit hladem. Minimálně ve Spojených státech amerických existuje obrovské množství klinik, které umožňují podstoupit dlouhodobý půst pod bedlivým dohledem. A mnoho nemocí lze tímto způsobem skutečně vyléčit.

Při aktivním procesu autofagie se buňky aktualizují častěji, což znamená, že stárnutí probíhá pomaleji. Ale pokud jsou buňky aktualizovány méně často, zvyšuje se riziko cukrovky a rakoviny. Čekáme na důkazy této teorie, ale zatím jen hádáme.

Výhody jednodenního půstu

Vše, co bylo uvedeno výše, souvisí spíše s dlouhodobým půstem, tedy více než 21 dnů. Provádět ho doma bez porady s lékařem a ještě více bez neustálého sledování je zdraví nebezpečné! Nedávno jedna žena poté, co si na internetu přečetla o magických výhodách půstu, donutila svou dceru odmítnout jídlo, která údajně měla rakovinu. Dívka vydržela asi 3 týdny, poté zemřela. Není třeba slepě spěchat do ohně, otočte se na hlavu.

Půst jednou týdně je skvělý začátek. Je důležité pochopit, že jakékoli metody alternativní medicíny jsou rizikové, ale i tak je dost těžké uškodit jednodennímu půstu, pokud člověk nemá závažná onemocnění vyžadující pravidelný příjem potravy. Tato metoda vám umožní očistit tělo 52krát ročně, což znamená, že tělo dostane dostatek času na odstranění toxinů a jedů.

Režim moderní muž neumožňuje starat se o své zažívání, takže půst bez jídla a dostatku vody umožňuje vnitřním orgánům odpočívat. Jeden den v týdnu není mnoho, ale efekt je opravdu cítit.

Psychologická složka je velmi důležitá. Závislosti jsou hrozné a souvisí s nimi většina lidských problémů. Jak často jste slyšeli od tlustí lidé fráze jako - Nemohu žít bez masa. Miluju buchty. Jak můžete jíst chleba bez majonézy?!

Pomocí jednodenního půstu můžete rozvinout vůli a snížit závislost na jídle. Časem touha po přejídání v běžné dny mizí. Žaludek již není natažen do velikosti sudu a chuť k jídlu je snížena na normál. Už nebudete chtít pořád jíst, budete mít chuť, jen když to budete opravdu potřebovat.

Proces samopožírání v buňkách nastává po 36 hodinách půstu, ale i 24 hodin vám pomůže zbavit se zbytků léků, nezdravého jídla a jedů. Hlavní věc je pít vyčištěnou vodu. K očistě organismu pomáhá pouze živá voda, vše ostatní účinek sníží nebo zcela sníží na nulu. Džusy, mléko a ještě k tomu alkohol při jednodenní dietě za absolutního zákazu. Možná jste si všimli, jak při normálních teplotách máte zvýšené pocení. To je známka toho, že se tělo ze všech sil snaží něčeho zbavit, ale nejde to. Den vykládky s tím pomůže.

Škodlivost jednodenní diety

Ještě jednou opakuji - jakékoli metody samoléčby mohou poškodit zdraví, každý organismus je individuální a jsou kategorie pacientů, kteří mají zakázáno zůstat bez jídla i 12 hodin. Proveďte testy a poraďte se se svým lékařem, pokud jste jedním z těchto lidí.

Odpůrci této teorie tvrdí, že tělo pravidelně dostává stres v podobě hladovění začne ukládat tuk v případě delší nepřítomnosti jídla. A to povede k obezitě. Jeden den v týdnu podle mého názoru k takovému výsledku pravděpodobně nepovede, ale nejsem vědec, jen jsem sbíral informace k tématu, takže se nebudu hádat.

Závěr

Jsem si jist, že přínosy půstu jednou týdně určitě budou, minimálně po psychické stránce. Sílu vůle je nutné neustále rozvíjet a to je skvělý důvod. Vzhledem k tomu, co jíme, je důležité dát trávicím orgánům čas na vydechnutí. A 52 dní v roce je pořádný úsek. Osobně jsem si vybral sobotu a nebudu v tento den jíst každý týden.

Zbývajících 6 dní je neméně důležitých. Pokud vydržíte 24 hodin a pak sníte vše, co najdete vedle sebe, pak to rozhodně nebude mít žádný přínos.

Udělejte si čas na své zdraví, brzy se uvidíme!

Člověk sní za den více jídla, než potřebuje. Nevyužité kalorie tělo přemění na tuk, který se usazuje na všech částech těla. Navíc se moderní jídlo vyrábí ze zvýrazňovačů chuti, konzervantů, aromat, stabilizátorů atd. To vše se musí zpracovat a odstranit z těla a jelikož člověk neustále doplňuje zásoby, proces čištění organismu se zpožďuje. Hromadíme tuk, odpad a toxiny.

Aby tělo dokázalo toto vše odstranit, potřebuje čas. Právě jednodenní půst k tomuto procesu přispěje. Žaludek a střeva nebudou utrácet energii na trávení potravy, jejich práce bude zaměřena na odstranění škodlivých látek.

Půst jednou týdně: vlastnosti metody

• 2-3 dny před dnem X by mělo být ze stravy odstraněno tučné maso a ryby, fazole, hrách, sladkosti a alkohol.
• Den před půstem by měla být do jídelníčku zařazena pouze čerstvá zelenina a ovoce.
• Je lepší začít s půstem večer, poté, co jste předtím vyčistili střeva klystýrem.
• Během dne musíte vypít alespoň 2 litry čisté nesycené vody.
• Vyhněte se čaji, kávě a džusům.
• Den půstu je nejlepší dělat doma, protože může dojít ke zhoršení pohody.
• Když se objeví ostrá bolest hlavy a slabost, do vody se přidá med a citronová šťáva.
• Z takové stravy se musíte dostat postupně a první den přidat čerstvě vymačkané šťávy a zeleninové saláty. V následujících dnech zařaďte do jídelníčku 1-2 známé potraviny, které by však neměly obsahovat velké množství tuků a sacharidů.

Jaké jsou výhody půstu?

Pro tělo vám den odmítnutí jídla umožňuje:

Změňte svůj postoj k jídlu, snižuje se pocit závislosti na jídle;

Metabolické procesy v těle se zrychlují;

Trávicí trakt má možnost se očistit;

Zvýšené ochranné funkce.

Některým lidem trvá týden půstu, než zhubnou. Výsledky této metody jsou nejen v hubnutí, ale také v získání bolesti žaludku, ledvin, hlavy.

Když sport a diety nepomáhají zhubnout, pak můžete zkusit tento způsob, jak se zbavit nadváhu jako půst o vodě. Nebojte se, hlady neumřete, i když nebudete delší dobu nic jíst. Člověk vydrží bez jídla asi měsíc, ale bez vody - jen pár dní.

Klasický léčebný půst vždy zahrnuje vydatný pitný režim a tím se liší od extrémního suchého půstu. Tento článek představuje užitečné informace pro lidi, kteří chtějí hladovět ve jménu získání štíhlé postavy. Co se děje v lidském těle během hladu, jak se postit na vodě, recenze této metody - přečtěte si vše právě teď.

Kolik můžete zhubnout při půstu na vodě?

Není třeba si myslet, že když se na den nebo dva vzdáte jídla, můžete se drasticky vypořádat s přebytečným tukem. Krátký hlad vám pomůže zbavit se jen několika kilogramů (asi jeden kg za den). Převážnou část ztracené hmotnosti přitom zabere přebytečná tekutina, která je v těle lidí s nadváhou vždy v hojném množství.

Delší půst (7-10 dní nebo i několik týdnů) vám umožní zhubnout mnohem efektivněji. Váha bude během prvních dnů rychleji ubývat, pak se tělo dokáže adaptovat na nové podmínky a bude hospodárněji utrácet tukové zásoby. Není možné určit přesný údaj, který charakterizuje, jak moc můžete během hladovky zhubnout, hodně bude záležet na vašich individuálních vlastnostech a délce trvání hladovky.

Kolik vody vypít během půstu?

Jak již bylo zmíněno dříve, půst na vodě pro hubnutí vyžaduje dodržování speciálního pitného režimu. Kolik vody byste měli během takové diety vypít? Autoritativní zdroje doporučují dodržovat normu 1,5-2 litrů denně. Toto množství vody umožňuje tělu vyrovnat se s intoxikací a udržovat pohodu na správné úrovni.

Vodu přitom nemusíte pít silou. Musíte naslouchat svému tělu a jeho potřebám.

Je v pořádku pít během půstu něco jiného než vodu?

Ne! Můžete pít pouze vodu, čistou, nejlépe pramenitou. Žádné čaje, džusy, bylinné nálevy atd., bez ohledu na to, jak užitečné mohou být! Jakékoli jiné tekutiny, kromě vody, budou narušovat očistné procesy probíhající v těle během půstu. V létě, v horkém počasí, si vystačíte s jednoduchou studenou vodou. Ale v chladném období je lepší, když je teplo nebo dokonce mírně horké. Faktem je, že během hladu trvajícího déle než 2-3 dny začne tělo pociťovat chlad a proudění studené tekutiny do těla může zvýšit zimnici.

Jednodenní půst

Jednodenní půsty o vodě prakticky nejsou zdraví nebezpečné, a proto je lze praktikovat minimálně každý týden. Vyberte si den, který vám nejvíce vyhovuje, jako je středa nebo pátek, a pravidelně v tuto dobu dopřejte tělu pauzu od jídla.

To odlehčuje trávicí systém a dává mu příležitost k obnově. Můžete zhubnout s těmito krátkými půsty? To bude záležet zcela na vás. Pokud se po hladovém dni chtivě vrhnete na jídlo a nebudete dodržovat umírněnost, je nepravděpodobné, že byste tímto způsobem mohli výrazně zhubnout.

Co se děje v těle během půstu

Lidské tělo je velmi chytrý a dokonalý systém. Když se do něj po dlouhou dobu nedostane jídlo, spustí se mnoho složitých procesů zaměřených na očistu a uzdravení. Máte zájem podívat se blíže na vodní půst?

Již druhý nebo třetí den hladu se sekrece gastrointestinálního traktu kvalitativně mění. Zastaví se vylučování žaludeční šťávy, do žaludku se zevnitř naplní bílkoviny a nenasycené mastné kyseliny. mastné kyseliny které aktivují neurohormon cholecystokinin, který potlačuje pocit hladu.

Od druhého dne začíná z úst vycházet dosti silný zápach acetonu, který naznačuje začátek stadia narůstající ketoacidózy, trvající od 6 do 8 dnů. Během tohoto období může být člověk narušen silnou slabostí, bolestí hlavy, poruchami spánku, někdy nevolností a dokonce i zvracením. V této době dochází k aktivnímu odbourávání tuků. 6. – 8. den půstu nastává tzv. acidotická krize, po které tělo přejde zcela na vnitřní výživu.

Cítíte se lépe, dochází k návalu síly, zápach acetonu zmizí, moč se rozjasní, bolest hlavy, závratě zmizí. Po odeznění acidotické krize je ztráta tělesné hmotnosti 500-300 g za den a tato rychlost se udržuje téměř až do konce hladovění. Toto je vodní půst. Recenze lidí, kteří tuto metodu hubnutí na sobě vyzkoušeli, říkají, že je velmi účinná.

Pokud se rozhodnete, že ráno následujícího dne zahájíte půst, pak večer proveďte speciální očistnou proceduru střev – klystýr. Někteří odborníci radí před dlouhým půstem vyčistit játra, klouby, ledviny, cévy. To pomůže zbavit tělo toxinů a tím usnadní pohodu během hladu. Ale k takovým opatřením byste se měli uchýlit, pokud jste se opravdu odvážili vydat se na velmi "dlouhou plavbu" (30-40 dní hladu); týdenní hladovka by se klidně mohla obejít i bez takového zvláštního úsilí. Je to však na vás.

Jak se dostat z hladu

Správná cesta z půstu je velmi důležitá. Obecná zásada tady je toto: postupný návrat k normální stravě by měl trvat asi tolik dní, kolik trval samotný hlad. Tito. pokud jste týden odmítali jídlo, měl by výstup trvat 7 dní. První den lze konzumovat pouze přírodní šťávu a musí být zředěna vodou v poměru 1: 1.

Druhý den před obědem opět můžete pít pouze džus, ale již čistý, bez vody a po obědě jíst rozmačkanou zeleninu nebo ovoce. Třetí den je dovoleno přidat kaši na vodě, malé množství chleba a sušeného ovoce do ovocného a zeleninového pyré. Čtvrtý den je ještě pestřejší: povolen vegetariánské polévky, rostlinný olej. Pátý den již můžete jíst kefír, fermentované pečené mléko a máslo(Trochu). Šestý den: strava je obohacena o zakysanou smetanu, sýr a sůl. Ale sedmý den už můžete jíst vejce a tvaroh. Po sedmidenní rekonvalescenci bude možné postupně začít jíst ryby, kuřecí maso atp.

Pravidla chování při půstu

Půst o vodě zdraví lidé dobře snášejí. Hladovějícímu se kromě dodržování pitného režimu doporučuje každodenní očistné klystýry. To přispívá k odstranění produktů rozpadu z konečníku. Pokud se nedělají klystýry, pak se toxiny vstřebávají do krve, což může způsobit těžkou sebeotravu těla. Také je nutné se každý den sprchovat.

Je dobré, pokud hladovějící vede aktivní životní styl a tráví hodně času venku a ne jen ležením na posteli. Musím říci, že během půstu může být tělo velmi chladné, takže je třeba se teple oblékat. Je třeba se vyhnout stresovým situacím.

Měli byste se postit déle než 7 dní?

Je týdenní půst o vodě efektivní z hlediska hubnutí? Uběhlo 7 dní, zažili jste plnou zátěž ketoacidózy, překonali útrapy acidotické krize, a pokud ano, pravděpodobně byste mohli pokračovat v hladovce. Proč nezkusit vzít vyšší nadmořskou výšku, zvláště pokud jste dobře připraveni a dokonale znáte teorii. Ale přesto, pokud je to váš první týden půstu, pak je lepší přestat, udělat správný výstup, zhodnotit účinek. Kolik kilogramů se vám podařilo zhubnout, jste se svým výsledkem spokojeni? Po chvíli se budete moci na základě vlastních zkušeností pustit do velkých výšin.

Léčivý účinek

Zvýšení imunity, omlazení, zlepšení střevní mikroflóry, zbavení se mnoha chronických onemocnění atd. - to vše může dát člověku půst na vodě. Výsledky po překonání hladu mohou být opravdu ohromující! Ale to pouze v případě, že se vše děje podle pravidel a neumožňuje amatérské vystoupení. Zlepšené zdraví a celková pohoda bude příjemným bonusem ke shozeným kilogramům a odměnou za sílu vůle a trpělivost projevenou při úplném odmítání jídla.

Kontraindikace

Půst na vodě, pokud se provádí nezávisle doma, se doporučuje praktikovat pouze zdravým lidem. A není tak důležité, za jakým účelem hladovíte, abyste zhubli nebo pro celkové zotavení. Absolutní kontraindikace jsou:

• těžké srdeční onemocnění;
• aktivní tuberkulóza;
• těžká onemocnění krve;
• zhoubné nádory;
• diabetes mellitus typu I;
• bronchiektázie;
• tyreotoxikóza;
• tromboflebitida;
• nedostatek tělesné hmotnosti;
• období po infarktu;
• období těhotenství a kojení.

Existují také relativní kontraindikace vodního půstu. Tento:

• diabetes mellitus typu II;
• dna;
• cholelitiáza;
• hypotenze;
• peptický vřed;
• chronická žilní nedostatečnost;
• dětský nebo senilní věk;
• horečnaté stavy.

Pozitivní a negativní zpětná vazba o půstu

Výhody vodního půstu byly lidem známy již od starověku. Mechanismy této metody lékaři dlouho studovali a byly získány obrovské zkušenosti s využitím hladu k zbavení se mnoha nemocí a k normalizaci tělesné hmotnosti. Na internetu si můžete přečíst spoustu recenzí od lidí, kteří vyzkoušeli plnou sílu léčivého půstu a byli s výsledky spokojeni.

Ale bohužel o půstu nejsou jen pozitivní recenze, ale i negativní. Většinou je vyjadřují lidé, kteří udělali nějaké chyby, například odchod z půstu byl proveden nesprávně, což vedlo ke zdravotním problémům. Před vyzkoušením metody na sobě se doporučuje lépe prostudovat teorii - pomůže to vyhnout se nejčastějším chybám.