Повечето хора често се притесняват какво мислят другите за тях. Няма значение дали са близки приятели или непознати от улицата. Психолозите казват, че подобно поведение е свързано с възприятието ни за себе си като личности. Често се случва изборът, независимо дали е работа или дори избор на двойка за връзка, да ни се дава много по-трудно поради страха от осъждане и критика от другите. В това се крие една от най-великите личности. Какво е независимост от мнението на другите?

Защо обръщаме внимание на мнението на другите, дори и да не ни се иска

Понякога критиката отвън е много полезна, а понякога дори страхът от осъждане ни спасява от грешни неща. Ако всички абсолютно не се интересуваха от мнението на хората наоколо, тогава нормите на морала веднага биха избледнели на заден план. Някой ще започне да тича гол на обществени места, някой ще започне бой, а минувачите ще минават и т.н. Следователно тук можем да направим очевидно заключение, че страхът от осъждане може да изпълнява полезна защитна функция за тялото. Защо обръщаме внимание на това, което хората около нас мислят за нас, как да не обръщаме внимание на мнението на другите? Тук всичко е просто. Нашето собствено възприятие за нашата личност се основава на добрите и лошите мнения на хората около нас. Това работи по следния начин: хората около вас са сигурни, че сте приятен, мил човек, който винаги ще се притече на помощ, и всеки човек се стреми да поддържа имиджа си, така че собственото му възприятие за личността да не страда. Но, за съжаление, всичко не е толкова просто, защото личността не зависи от това какво мислят хората наоколо, а само ти и аз. Въпросът какво ще кажат хората трябва да остане в миналото.

Защо се нуждаем от мнението на другите

Разбира се, едва ли е възможно да не обърнете 100% внимание на мненията на хората наоколо. Дори и най-уверените в себе си се вслушват в критиките на скъпи за тях хора. Всички живеем в общество, следователно до известна степен винаги зависим от мненията на хората. И това е добре. Но проблемът с прекомерната тревожност и дори най-реалната зависимост от това, което казват другите, е истинският проблем не на хиляда, а дори на стотици хиляди хора.

Ние живеем в ограничения, които сами сме си създали. Това ни пречи да живеем пълноценен, жизнен живот, да се отворим за нещо ново и да се наслаждаваме на всяко малко нещо наоколо. Само си представете какъв би бил светът, ако всеки човек правеше само това, което му харесва, общуваше само с тези, които харесваше, живееше така, както искаше, а не както е предписано от обществото. Вероятно Земята би започнала да се върти по-бързо от тази енергия, ако всеки човек не обръщаше внимание на мнението на другите. Такъв живот е целта на съществуването на почти всеки човек. Поне така трябва да бъде. Повтаряйте си: „Не ме интересува какво мислят за мен“. Сега трябва да разберете какво да правите, ако мнението на другите се е превърнало в истинска зависимост.

Как да преодолеем страха от осъждане и да не обръщаме внимание на мнението на хората наоколо

Разпознаването на проблема вече е половината от битката за разрешаването му. Проблемът за зависимостта от другите се изучава от психолозите повече от десетилетие. Можете да опитате да го решите, като използвате следните правила, които всеки трябва да научи. Как да промените отношението си към мнението на някой друг?

Не си измисляйте излишни проблеми

Ако всяка ваша дума или дело не е завършено без безкрайни мисли за това какво ще кажат другите, поздравления - имате пристрастяване. За да започнете битка с него, просто се опитайте да осъзнаете, че не сте центърът на вселената и повечето от хората около вас просто не зависят от вас, те също са заети да мислят какво ще кажат другите за себе си. Така че, ако чувствате, че ви съдят, просто помислете за факта, че на повечето хора около вас не им пука. Опитайте ситуацията върху себе си, не мислите за всеки първи срещнат човек, като правите подробно мнение за всеки. Следното упражнение ще ви помогне да осъзнаете това състояние на нещата: направете нещо, което изглежда необичайно за вас, и вижте как другите реагират на него. Ще забележите, че ще чуете коментара само от вашите приятели или познати, докато останалите просто подминават с пълно безразличие. Запомнете, никой не мисли за вас, освен вашите близки.

Помислете само за миг, че всички живеем веднъж и животът е много кратък, оказва се, готови ли сте да оставите мненията и мислите на непознати да ви съсипят точно този живот? Звучи глупаво, нали? След като започнете да мислите за всички проблеми от този ъгъл, ще разберете, че повечето от тях просто не заслужават вашето внимание. Психолозите съветват да не се вземат предвид мненията на другите хора по друга добра причина: техните възгледи се променят драстично с времето. Това важи особено за модата. Да приемем, че сте един от първите, които си купихте фани пакет и чухте много подигравки наоколо. Те се прибраха, разстроиха се, хвърлиха чантата на най-отдалечения рафт и две седмици по-късно всеки втори човек ходи с такъв аксесоар. Да върнем ли чантата? И това се отнася за всяко малко нещо, независимо дали е прическа, независимо дали е формата на веждите. В този свят всичко се променя и на първо място човешкото мнение.

Как да не зависи от мнението на другите

Тук всичко е просто, за да не зависи от мненията на другите, просто трябва да сведете до минимум онези случаи, когато трябва да мислим за мненията на другите. За щастие това е възможно, просто трябва да сте уверени в себе си и действията си. Вероятно всеки човек в живота си се е сблъсквал с такъв „феномен“, който, въпреки странните дрехи, реч, поведение, обикновено се възприема от хората около него без капка осъждане. Оказва се, че ако сте уверени в себе си и в действията си, тази увереност се предава по въздушно-капков път на хората около вас. Ако облечете чисто нова раница и се чувствате възможно най-неудобно на улицата с нея, хората около вас също ще започнат да се държат с вас. А някои дори ще сметнат за необходимо да се самоутвърдят за ваша сметка. Но ситуацията се променя драстично, ако вървите уверено със същата чанта, с високо вдигната глава, напълно игнорирайки всички наоколо. В такъв случай какво ще направят другите? Ще кажат, че и те искат такава чанта. Така ще бъде по-лесно да игнорирате мнението на другите.

Любовта към себе си е основата

Ако постоянно се самоосъждате, мразите и т.н., разбира се, няма да ви остави мисълта, че хората около вас имат същото мнение за вас. Тук проблемът е в самосъздадените вярвания. Не е толкова лесно да приемете себе си, често дори не можете без помощта на психолог, но наистина е перфектно решениепроблеми. Нека се опитаме да разберем как да приемете себе си. Нека започнем, като анализираме какво не харесвате в себе си и би било най-добре да го запишете точка по точка на хартия. Сега преценете какво сте написали и помислете как да го промените в себе си.

Най-баналния си ти дебелакразберете как можете да го поправите. Изберете правилните дрехи, за да се чувствате комфортно или да се отървете от излишните килограми. Понякога това, което не харесваме в себе си, не можем да променим. Например растеж. В такъв случай просто помислете за факта, че нещата могат да бъдат още по-лоши, отколкото са. Винаги ще има повече "несъвършени" хора според вашето разбиране със същия проблем. Но и тук има опасност, ще бъде още по-трудно да приемете себе си, ако започнете да търсите недостатъци във всеки и постоянно да анализирате какво друго може да промените в себе си. Задачата да приемете себе си е да го направите такъв, какъвто сте. И едва след известно време ще разберете колко незначителни могат да се считат мислите, които са се въртели в главата ви по-рано. Ще започнете да приемате всичко по-лесно и ще спрете да се забивате в ъгъла заради дреболии. Както пише известният Р. Бредбъри, всеки човек може да получи това, от което се нуждае, но само ако наистина се нуждаете от него. Научете, че мнението на другите в психологията не означава почти нищо.

Контролирай се

Не знаете как да игнорирате мнението на другите? Контролирайте се! Ако имате собствена гледна точка - това не означава, че трябва да пренебрегвате мнението на някой друг. Винаги ще има хора, които имат повече опит, следователно, те са по-компетентни в някои области и могат да ви помогнат да изградите бизнес, например. Преди да вземете решение, трябва да разберете дали то се дължи на вашите собствени нужди или е наложено от други. Често може да изглежда, че решението е взето сами, но в действителност се оказва, че нашите родители, съпруг, приятели са го направили вместо нас и ние просто сме изразили волята им като наше желание.

Най-баналният пример - време е да се женим, часовникът тиктака, всички вече имат семейство, но вие нямате. И тогава започва търсенето на „е, поне някой“, само за да бъде като всички останали. Хората купуват това, от което не се нуждаят, защото е модерно, преструват се на някой, който не са, само за да отговорят на очакванията на другите. Ето защо, преди да вземете решение, не забравяйте да помислите дали имате нужда от него, в противен случай е много лесно да се заблудите. Страхът от мнението на другите е убиецът на мечтите.

Научете се да игнорирате мненията на другите, ако не са градивни.

Критиката е добра, но само ако е основателна. Известният писател Елбърт Хъбрад вярваше, че ако човек се страхува, че действията му ще бъдат критикувани, тогава „не правете нищо, не казвайте нищо и не бъдете нищо“. Естествено, никой не иска да "бъде никой", затова се научаваме да приемаме градивна критика по наш адрес и да я анализираме.

Известният Стив Джобс в речта си пред абсолвентите на Станфорд каза: „Времето ви е ограничено, не го губете, живеейки живота на някой друг“.

Критиката от опитни, компетентни хора, която е аргументирана и оправдана, само ще ви помогне да се развивате и израствате. Оскар Уайлд е казал, че онези, които не могат да създадат нещо свое, критикуват без причина и по този начин хората просто се самоутвърждават. Те трябва да бъдат съжалявани и е по-добре да се отнасяме към тях с хумор и лека ирония. Така можете да спрете да мислите за мнението на другите.

Какво е съмнение в себе си

Неувереността в себе си е най-големият ви враг, който ви пречи да постигнете целите си и успеха във всеки бизнес. И ако страхът е напълно нормално чувство, което придружава всяко начинание, тогава съмнението в себе си може да се нарече най-големият проблем. И това важи за абсолютно всяка сфера на живота. Независимо дали става въпрос за започване на бизнес, смяна на работа или професия, избор на бъдеща двойка и всяка важна стъпка в живота може да бъде придружена от съмнения, безкраен анализ. Но именно тези съмнения могат да се превърнат в истински проблем в процеса на вземане на правилното решение. И ако съмнението е норма, тогава съмнението в себе си е така най-лошия враг.

Несигурността, тя е различна

Сега нека се опитаме да разберем как да се отървем от чувството на постоянно съмнение в себе си, което преследва навсякъде. Някой се съмнява във външната им красота, някой не е сигурен в професионалните си способности, някой вярва, че не е достоен добри отношения. Те просто не са сигурни, че могат да се справят. Можете да се борите с това с две прости упражнения, важно е само да ги изпълнявате редовно поне месец. В идеалния случай толкова дълго, колкото е необходимо, за да забравите завинаги за пагубната си несигурност. И така, нека започнем с упражненията, които ще ви научат как да не зависи от мнението на другите:

• Първото упражнение е да оставите след себе си фрази като "Аз съм дебел", "Аз не съм красив", "Аз съм тъп" и т.н. Това е най-малкото неучтиво към онези, които наистина имат проблеми и физически дефекти във външния вид. Сега си създаваме навик да се усмихваме всяка свободна минута на отражението си в огледалото и започваме всяка сутрин с три комплимента в себе си. Работи безупречно! И последното правило на това упражнение е да коригирате недостатъците, които ви преследват. не харесвам наднормено тегло? Отслабнете с няколко килограма, това е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си и здравето си. И тогава има гримьори, фризьори, козметолози, чиято същност е да направят своите клиенти красиви и щастливи. От теб зависи. Ако няма излишни пари, винаги можете да се грижите за себе си у дома.
• Никога не се страхувайте от грешки. Постоянно си напомняйте, че всички велики хора са стигнали до успеха си чрез грешки и гафове. Какво би станало, ако всеки от тях се откаже? Светът би бил лишен от много достойни открития, музика, изобретения. Всички знаем, че не греши само този, който не прави нищо. Фразата е стара като света, но не губи своята актуалност и до днес. Малка мотивация? Научете биографии известни хора, и ще разбереш, че грешките не са за слабите, това е нормално.
• Не забравяйте, че вие, както всички останали, заслужавате да бъдете щастливи. Повтаряйте си всяка сутрин една фраза: „Мога да се справя“. Всички хора, на които се възхищавате, са започнали с малко. За едни беше по-лесно, за други по-трудно, отколкото за вас. Но какво ще стане, ако всеки милионер, когато работи като пощальон, като Доналд Тръмп, се съмнява в способностите си? Поемаха рискове, печелеха, падаха и ставаха. И теб те чака същото. Опитайте се да водите дневник за постиженията си, но не се срамувайте и излизайте от зоната си на комфорт възможно най-често. Ако нещо ново ви плаши до дъно, значи е време да направите нещо ново. Няколко пъти седмично правете нещо необичайно, с други думи напуснете зоната си на комфорт.

За да постигнете максимален ефект от упражненията и да проследите промените в себе си по-лесно, започнете дневник, в който отбелязвате своите постижения и грешки, които след това лесно можете да анализирате.

Не се притеснявайте, ако не харесвате някого. Всички сме различни. И тази реакция ни напомня, че никой не е съвършен. Включително и ние самите.

1. Приемете факта, че не можете да се разбирате с всички.

Това е добре. Някои хора те харесват, а други не могат да те понасят. Това не означава, че нещо не е наред с вас или с другите. Всички ние просто имаме свои собствени предпочитания.

Решаваща роля играе разликата в характерите. интровертът ще изглежда скучен, а убеденият реалист може да изглежда неадекватен за отличното настроение на оптимист.

Склонни сме да инвестираме в това, което обичаме. Да предположим, че сте раздразнен от някой от вашите познати или колеги. Разбира се, няма да търсите среща с него и да поддържате връзка. Но понякога този подход може да се превърне в открита враждебност.

2. Опитайте се да разберете събеседника

Може би свекърва ви не ви смята за несериозни, както винаги сте си мислили. И колегата всъщност не се опитва да те нагласи. Погледнете по-отблизо и може би ще разберете мотивите на техните действия или дори ще извлечете някои полезни съвети.

Не се ядосвайте, ако наистина има основателна причина за критика срещу вас. Само ще изглеждате зле. Просто повярвайте на думата ми и вземете критичната забележка в услуга.

3. Дръжте емоциите си под контрол

От вас зависи как ще реагирате на дадена ситуация. Тя може да те подлуди, ако го позволиш. Не хаби силите си.

Не се предавайте, ако някой ви нарани или се опита да ви ядоса. Понякога "усмивка и махане"е най-добрият метод.

Много е важно първоначално да се отнасяте с уважение към всеки, когото срещнете. Това не означава, че винаги трябва да следвате примера и да се съгласявате с всички.

Трябва да бъдете учтиви към другите хора. Така ще останете на мнението си, ще запазите спокойствие и предимството ще бъде на ваша страна.

4. Не приемайте всичко присърце

Много често ние просто не разбираме човека. Може би той просто не е изразил съвсем точно мисълта си или денят му не се е получил сутринта. Не трябва да си го изкарвате на някого, защото той може да ви избухне в отговор. Това само ще влоши ситуацията. Бъдете над това, концентрирайте се върху въпроса, без да обръщате внимание на неадекватната реакция на събеседника.

Ако се чувствате уморени и си вземете почивка, разходете се. Поставете граници на личното си пространство, където никой не може да ви безпокои.

5. Говорете спокойно

Начинът, по който общуваме, често е по-важен от това, което казваме. Ако ситуацията се е нажежила, значи е време да поговорим за това. Диалогът обаче не трябва да бъде агресивен. По-добре е да използвате изречения, които започват с думите „аз“, „аз“, „мен“, например: „Дразни ме, когато правиш това. Бихте ли постъпили по различен начин?" Най-вероятно събеседникът ще ви изслуша и ще изрази мнението си.

Понякога си струва да се обадите на трета страна за помощ. Друг човек може обективно да оцени ситуацията. Може би след диалога няма да станете приятели с този, с когото е узрял конфликтът, но поне ще можете да общувате нормално.

Работата заедно с хора, с които ви е трудно да се разбирате, е полезно преживяване, което ще ви покаже как можете да се справяте с проблемите.

6. Подредете приоритетите

Не всичко заслужава вашето време и внимание. Трябва да решите дали наистина искате да поддържате връзка с този или онзи човек или е по-добре да се съсредоточите, например, върху работата.

Претеглете ситуацията. Ще стане ли по-зле с времето? Рано или късно ще има проблем. Ако конфликтът е назрял просто по стечение на обстоятелствата, тогава бързо ще можете да се справите с него.

7. Не се отбранявайте

Ако изпитвате постоянно недоволство от някой друг, ако някой се фокусира само върху вашите недостатъци, не трябва да се втурвате към този човек с юмруци. Това не е изход. Подобно поведение само ще го раздразни. Вместо това е по-добре директно да попитате какво точно не му подхожда. Клюките или тормозът може да са знак, че искат да ви манипулират или дори да демонстрират силата си.

Ако човек иска да се отнасяте към него с уважение, той трябва да се отнася към вас по същия начин.

Има един психологически трик: говорете бързо, когато изразявате несъгласието си с някого. Така събеседникът ще има по-малко време за отговор. Намалете темпото, ако усетите, че той е готов да се съгласи с вас.

8. Помнете, че вие ​​сте създателят на собственото си щастие.

Разбира се, трудно е да прецените трезво ситуацията, ако някой много ви лази по нервите. Никога обаче не позволявайте на другите да ви влекат надолу.

Ако нечии думи наистина са ви наранили до дъното, оправете се. Може би не сте уверени в себе си или се притеснявате за някои работни моменти? Ако е така, съсредоточете се върху решаването на важните за вас проблеми.

Не се сравнявайте с другите, всички сме различни.

Припомняйте си често постиженията си и не позволявайте на никого да развали настроението ви заради дреболия!

За да не обръщате внимание на някои хора, трябва да се... събудите. Да, да - всички ние, в една или друга степен, „заспиваме“ точно в движение. Това е природата на мозъка. Можете ясно да видите това, когато гледате интересен филм. В този момент вие „забравяте“ за себе си и наполовина „спите“. Потапянето е толкова дълбоко, че си изцяло в тази история. Дори не можете да си спомните какво се е случвало около вас по това време. Така че, когато към вас се приближи такъв човек, чието присъствие ви дразни - просто бъдете наясно със себе си и не се заблуждавайте от думите и движенията му. Можете да се съсредоточите върху рошавата му коса, нелепите обувки, смешните уши и така нататък (дори и да не е - кажете си мислено, че е така). Тоест, намерете реален или измислен недостатък в него. Основното нещо е да промените сценария от раздразнение към (вътрешен) смях.

Защо някои хора ни дразнят?

Хората могат да бъдат досадни по различни причини: вие им завиждате, те са несправедливи към вас или външният им вид не се вписва в средата около вас. Някой говори твърде високо, а другият постоянно се пита отново. Може да има милион причини. Не е факт, че вие ​​самите сте справедливи към тях, а просто искате да се откачат от вас и да ги оставят на мира. Има обаче хора, които умишлено ви „хващат“. Те се наричат ​​енергийни вампири. Съзнателно или не, но те ви „страхляват“ като круша, хранейки се с вашата енергия на раздразнение. В този случай определено ще се почувствате уморени и празни. Нищо чудно, че казват за такива хора - "пие кръв". Всъщност това е точно така, вампирът отнема част от жизнеността ви.

Как да се отървем от досадните хора?

Живеем в доста малък свят, така че трябва да се адаптираме.

Първо разберете какво ви дразни в един човек. Мъжът излезе на балкона разрошен - веднага си помислихте, че е пиян. Но може просто да е станал да затвори вратата и изглежда така, защото е дошъл от нощна смяна.

Научете се да мислите позитивно, опитайте се да не критикувате всички и всичко, не клюкарствайте. Ако сте силно раздразнени от нещо, тогава потопете съзнанието си отстрани. Сякаш сега не си в тялото си, а на метър по-нататък. И това е – ничие внимание вече не е насочено към теб, все едно те няма. Ако някой по телевизията те дразни, кажи си - ето те беше, а сега те няма. И със смях превключете на друг канал. По-лесно е да се направи, отколкото да се биете с целия свят.

Светът е такъв, какъвто си го представяме. Магнитът има два полюса - така че от вас зависи да изберете на кой да попаднете.

За да не обръщате внимание на човек, който е досаден, трябва да поработите върху себе си. За съжаление няма вълшебно хапче, което да помогне за миг. Дори и да се обърнете към психолог с такъв проблем, ще трябва да посетите няколко сесии, за да видите поне някакъв положителен резултат.

Първият урок по устойчивост: анализ на ситуацията

Колкото и да е странно, за да развиете устойчивост на стрес, първото нещо, което трябва да направите, е да се научите да анализирате стресови ситуации. Трябва да си зададете следните въпроси: сериозен проблем?”, „как ще се отрази на живота ми?”, „мога ли да променя ситуацията?”.

Представете си: стоите в задръстване за един час, безсрамно закъснявайки за среща. Чувствате ли се по-добре да се оплаквате от развален светофар, бавен контролер, лошо време, прекалено весел DJ по радиото или клаксоните на раздразнени шофьори като вас? Едва ли. Както и да се кълнете, както и да се оплаквате на боговете, тапата няма да изчезне за секунди. И няма да можете да се телепортирате до мястото на срещата. Сега помислете за това: струва ли си да сте нервни заради ситуация, която не можете да промените? Струва ли си да убиваме хиляди нервни клетки за празни преживявания?

Условно стресовите ситуации могат да бъдат разделени на две категории: 1) такива, които по някакъв начин можете да промените; 2) такива, върху резултата от които нямате власт да влияете.

Да кажем, че работата е причината за вашия стрес: ниска заплата, неудобен график, шеф-тиранин. Трябва ли да се притеснявам от това? Заплатата от това няма да стане по-висока, графикът ще бъде по-удобен, а шефът ще бъде по-мъдър. Изходът от тази ситуация е да говорите с началниците за подобряване на условията на труд или търсене на нова работа. Няма нужда да се нервирате напразно, действайте!

Друг пример: през нощта неизвестни лица са счупили предното стъкло на вашия автомобил. Да, ако сте паркирали колата си на платен паркинг, това може да не се случи. Да, камерата за наблюдение, монтирана на входа, вероятно щеше да помогне за изясняване на всички обстоятелства по случая. Но нищо не може да се промени, което означава, че трябва да помислите за други неща - ремонт на колата, контакт с районния полицай. Много по-продуктивно е да се тревожите не за това колко лош е този свят, а за действията, които трябва да се предприемат в тази ситуация.

Вторият урок за устойчивост на стрес: намерете изход за емоциите

Доказано е, че негативните емоции имат нужда от изход. За тази цел в офисите на Япония се появиха зали за "облекчаване на стреса". Оборудвани са със симулатори, боксови чували, комплекти за дартс. За какво? Всеки японец, който е пострадал от шефовете или клиентите на компанията, може да дойде в такава зала, за да боксира круша, представяйки го като негов шеф или вреден клиент. И е лесно да окачите снимка на опонент-колега или същия шеф на мишена в дартс - колко хубаво е да хвърляте дартс в такъв бик!

Уви, в Русия такива зали все още не са широко разпространени. Но все още има изход! Нищо не ви пречи след особено напрегнат разговор с началството да направите нещо като вуду кукла от восък и да забодете игли в нея. Можете да започнете тетрадка с „псуване“, в която ще записвате всички „добри“ неща, които мислите за клиенти / колеги / ръководство - основното е да го скриете от любопитни очи.

Страхувате ли се да не навредите на другите с подобни действия? Е, тогава е по-добре да си вземете почивка от работата за пет минути. И с полза! Разходете се от една част на офиса в друга - дори такава физическа активност ще помогне да се разсеете. Излезте на чист въздух и направете 7-10 дълбоки вдишвания и бавни издишвания. Намачкайте шията с кокалчетата на пръстите, леко масажирайте главата, като започнете от челото и се придвижите към задната част на главата.

За да не носите негатива у дома, се препоръчва да го „изхвърлите“ някъде по пътя. Важно: не по време на шофиране, не с превишена скорост и нагло поведение спрямо другите участници в движението, не и върху хора и животни! По-добре е да отидете на фитнес или плувен басейн: половин час бягане на електрическа писта, няколко плувания или пробиване на боксова круша е чудесен начин да забравите за проблемите и да облекчите стреса.

Третият урок по толерантност към стрес: правете упражнения

Можете да развиете устойчивост на стрес ... като играете!

Игри като „Брейн ринг“, „Какво? Където? Кога?" и така модерните през последните години "QUIZ" изискват от участниците да могат да вземат решения със светкавична скорост, да мислят ясно и бързо. По време на всяка от тези игри човек изпитва силен стрес. Преценете сами: трябва бързо да отговорите на въпроса, да изберете един от отговорите на други участници, да запомните исторически събития, съдържанието на книги и текстове. И най-важното, всичко това в ограничено време и с шум - виковете на феновете, виковете на останалите членове на отбора. Не трябва да забравяме нервността - защото толкова много искате да спечелите.

Друга страхотна игра за деца и възрастни е шахът. Но не просто, а блиц, тоест със строго ограничение във времето на ход. След 30-60 секунди ще трябва да оцените ситуацията на дъската, да обмислите възможните ходове и реакцията на опонента към тях - ето къде е стресът! Не харесвате шах? Нека да са пулове, билярд или всяка друга игра, която може да се играе във високоскоростен режим.

Всеки групов спорт е подходящ за тренировка за устойчивост на стрес. Вземете например хокея. Никой не може да предвиди как ще се държат членовете на вашия отбор, както и какво ще покажат противниците на леда. Трябва да вземате решения и да действате светкавично, според обстоятелствата.

Четвърти урок за устойчивост: Грижете се за здравето си

В здраво тяло здрав дух. Ако сте болни, гладни, боли ви глава или някаква друга болка, всяко дребно нещо ще ви изглежда като голям проблем, ще ви изнервя. Колкото по-добро е вашето здраве, толкова по-малко уязвими ще бъдете към стреса. И за това трябва да се храните правилно, да имате под ръка лекарства за лечение на определени заболявания (главоболие / зъбобол, мускулно напрежение, диария, отравяне и т.н.), както и да тренирате тялото.

Опитайте се да намерите място в натоварения си график за разходка, плуване в басейна или зала за йога. Йога (или всяка друга дихателна практика) ще ви помогне да се отпуснете, да се възстановите, да намерите баланса, който така желаете след труда на праведните.

Петият урок по устойчивост на стрес: агресия - не!

Какво да направите, ако ви крещят? Как да останете безразлични в случаите, когато ви обиждат, призовават за агресия? В такива ситуации можете да направите това ...

• Оставете агресора с неговия гняв, като например да отидете в друга стая или да бъдете разсеяни от фалшив телефонен разговор. Дори една минута почивка ще ви даде възможност да се успокоите и анализирате ситуацията, а на агресора - да охладите!
• „Изключете“ главата си: представете си, че между вас и опонента ви е израснала звукоизолирана стена, през която няма начин да пробиете до вас. Можете мислено да поставите стъклена капачка на себе си или на агресора, да намалите крещящия до размера на бълха, да си го представите като изображение на черно-бял телевизор.
• Накарайте се да се смеете. Опитайте се да си спомните забавна история или анекдот, умъркайте любимата си песен, представете си агресора в костюм на клоун или смешни дрехи.

Труди Грифин е лицензиран психотерапевт от Уисконсин. Тя получава магистърска степен по клинична психотерапия от университета Маркет през 2011 г.

Брой източници, използвани в тази статия: . Ще намерите списък с тях в долната част на страницата.

„Не се тревожете какво мисли, казва или прави този човек. Лесно се дава съвет, но е трудно да се следва. Повечето хора просто копнеят да бъдат приети или признати; очакваме това както от непознати, които просто нямат време за нас, така и от близки, чиято обич се оказахме недостойни. Най-доброто нещо, което можете да направите в такива случаи е просто да игнорирате тези, които ви плюят, както пасивно (проявявайки безразличие), така и активно (наранявайки ви). Не е лесно, но ето няколко съвета как да го направите.

стъпки

Как да се държиш с някой, който те наранява

Преодолейте безразличието

Работете върху взаимоотношенията си.Ако спрете да сте обсебени от тези, които не ги е грижа за вас, можете вместо това да се съсредоточите върху изграждането на здрави взаимоотношения с тези, които наистина ги е грижа за вас.

• Ако имате нужда да се запознаете с нови хора, опитайте се да се разширите извън текущия си социален кръг.
• Ако все още сте в училище, вижте какво можете да правите, което ви харесва и което ви дава възможност да се срещате с нови хора.

1. Търсете изходи за себе си.Ако решите да прекратите контакта с човека, който ви е наранил, трябва да намерите начин да се откъснете от него в мислите си. Може да имате нужда от нови дейности, за да запълните празнотата, създадена от отсъствието му (например, ако е била близка връзка).

   Намерете утеха в тези, които се грижат за вас.Повечето хора, ако не всички, са склонни да виждат негативното, а не позитивното. По този начин вашите вредни връзки могат да хвърлят сянка върху тези, в които сте заобиколени от грижи. Нека освобождаването от лошото ви научи да цените доброто.

   Концентрирайте се върху това, което е под ваш контрол.Не можем да променим другите хора, колкото и да ни се иска. Можем да променим само себе си. Не можете да принудите друг човек да се грижи за вас, ако той не иска. Всичко, което можете да направите в такава ситуация, е да разберете защо ви притеснява толкова много.

Какво да правим, ако човек е безразличен

Помислете за мотивите и причините за безразличието.Понякога ни е по-трудно с тези, които сякаш дори не знаят за нашето съществуване, отколкото с тези, които изглеждат много заинтересовани от нас и ни вредят. Помислете защо тези хора може да са безразлични към вас.

Опитайте се да коригирате ситуацията.Помислете как можете да промените и двете страни, преди да обърнете гръб на човека, който смятате, че ви е обърнал гръб.

Решете да не обръщате внимание - без да сте невнимателни.Пренебрегването на това, което другият човек мисли (или не мисли) за вас, ще изисква решителност и постоянни усилия от ваша страна. Да не обръщаш внимание обаче не означава да си невнимателен.

Живейте за себе си.Както споменахме по-рано, никой не може да угоди на всички и животът е твърде кратък, за да го губите, тревожейки се как другите се отнасят с вас.