Как да премахнете увисналия корем у дома е въпрос, който тревожи повечето жени. Най-често това явление възниква след раждане или в резултат на недохранване и начин на живот. За да разрешите този проблем, трябва да разберете причините за него. За да направите това, трябва да следвате няколко прости, но много важни правила:

1) Отървете се от мастните гънки в областта на корема.

2) Погрижете се за корема си.

3) Яжте правилно.

4) Премахнете подуването.

Правилна диета

Увисналият корем ще изчезне за кратко време, при спазване на диета. Никой не говори за гладуване. Напротив, трябва да изградите диетата си по такъв начин, че да увеличите максимално метаболизма.

Вашата диета трябва да бъде балансирана. Но в същото време трябва да изгаряте повече калории, отколкото получавате. Отличен помощник в борбата с излишните калории е спортът.

Така че следвайте няколко принципа на хранене и ще забравите какво е увиснал корем:

Намалете до минимум консумацията на мазни, нишестени и сладки храни, както и газирани напитки.

Не яжте точно преди лягане. След вашата вечеря трябва да минат около три часа.

Яжте малки порции пет до шест пъти на ден. Благодарение на тази техника винаги ще усещате прилив на енергия и стомахът ви ще намалее с времето. Между другото, много скоро ще видите, че имате нужда от много по-малко храна, отколкото смятате, че сте сити.

Не забравяйте закуската. Това е най-важното хранене за деня. Освен това вашето настроение и благополучие ще зависят от това.

Това са няколко правила, следвайки които, ще разберете как да премахнете увисналия корем. Въпреки това, за стабилността на резултата, това трябва да стане навик за вас.

Няколко думи за активния начин на живот

Правете упражнения не само за пресата, но и за други мускули;

Направете самомасаж, обвивки и завъртете обръча;

Пийте колкото е възможно повече пречистена вода и здравословни билкови напитки;

Откажете се от кафето и алкохола;

Следете храненето;

Просто започнете да се наслаждавате на живота.

Не чакайте идеални моменти. Създайте ги сами.

На 28 се смятам за младо и много привлекателно момиче. Откакто се помня, бях пълничка, но никога не се срамувах от себе си. По време на бременността тя се фокусира върху правилното храненеи режима и в резултат след раждането успя да отслабне. За смяна излишни килограмидойде нов проблем- висяща кожа на корема.

За да стегнете стомаха, първо преразгледахте диетата

Важно е да включите в ежедневната диета онези продукти, които ще подхранват кожата възможно най-ефективно. Само ако кожата получи необходимото количество "правилни" протеини, мазнини и въглехидрати, можете да разчитате на бързото й стягане. Важно е правилно да балансирате всички основни елементи. Тъй като бях кърмачка, когато започнах да се боря с увисналия корем, за мен беше важно препоръките в диетата да не противоречат на съветите за бременни жени.

С въпроси относно правилното хранене се обърнах към диетолог. Оказа се, че съветът е съвсем лесен. Те се занимават с всеки елемент поотделно.

• катерици. В храната можете и трябва да ядете протеини както от животински, така и от растителен произход (птиче месо, риба, бобови растения и др.). Важно е да се консумират не повече от препоръчителното количество – до 2 грама на килограм тегло. И това не е за едно хранене, а дневната норма.
• мазнини. По-добре е да се даде предпочитание на мазнини от растителен произход. Избрах екстра върджин зехтин, който е богат на полиненаситени мастни киселини. Дневната норма е около 30 гр. (не по-малко).
• Въглехидрати. В диетата си струва да оставите предимно сложни въглехидрати, например пълнозърнесто брашно, сурови зеленчуци, зърнени храни и др. Като прости въглехидрати консумирах плодове и мед.

Разнообразието от храна толкова много ме зарадва, че пристрастих съпруга си към такава храна. Започнах и той ясно показа напредък в отслабването ("биреният" корем започна да напуска).

Правилен режим на пиене в помощ на корема ми

Дори коригирането на хранителните ви навици не беше толкова трудно, колкото да се принудите да пиете правилното количество вода. Дневната норма е поне два литра. Изводът е, че когато започнете да изпитвате жажда, това вече е признак на дехидратация. Важно е да избягвате моменти, когато искате да пиете и да си наливате вода редовно.

Има още един нюанс. 2 литра е чиста вода без газове, цялата останала течност, която влиза в тялото под формата на супи и сокове, не се брои.

Освен това, докато пиете, трябва да добавите още една чаша, равна на количеството чай, което пиете, към препоръчителните два литра вода на ден. За чаша кафе ще трябва да добавите две чаши вода към същите 2 литра. Натуралните сокове могат да се пият само разредени с вода 50 на 50 (по-добре е да се даде предпочитание на сокове без захар).

Козметика за увиснал корем след отслабване

Намерих информация за тях в англоезични ресурси. Бях приятно изненадан, че ние продават се специализирани кремове и ексфолианти. Първоначално изпробвах процедурите в салон за красота. Беше ми обещано, че обвивките ще направят чудеса. Поради факта, че можете да закупите продуктите в магазина и да направите обвивките сами, успяхте да спестите пари и да направите кожата по-еластична.

Сега моите процедури с козметика са за профилактика (със сигурност няма да стане по-лошо от това). Аз правя така - първо използвам скраб, после правя обвиване и накрая се намазвам със специален крем.

Започналите добри навици и увисналият корем започнаха да си отиват постепенно!

За стягане на кожата е много добре да си направите навик:

• вземане на контрастен душ;
• избърсване на отпуснатата зона с кубчета лед (направих кубчета лед с добавяне на етерични масла и цитрусови сокове);
• отърваване от тютюнопушенето;
• минимална консумация на алкохол;
• минимално време, прекарано на слънце.

Последното беше особено тежко за мен, защото обичам да се пека. Но, както се казва, красивият корем е по-важен от бронзовия тен с отпусната кожа. При контрастен душ насочете интензивни водни струи към проблемните зони (аз насочих не само към отпуснатия корем, но и към горната част на ръцете, където кожата също увисна).

Спортувах интензивно и кожата на корема ми се опъна

Редовността и близкият поглед на треньора са важни тук. Ако нямате умения за работа различни групимускули, дори не се опитвайте сами да стегнете кожата на корема, защото само ще си губите времето безцелно. Не ми беше много удобно с бебето на ръце, както се препоръчва, да ходя на тренировка три пъти седмично. Постъпих доста хитро и икономично.

Купих наведнъж абонамент за спортен клуб за една година и се разбрах с треньора, че ще ходя там два или три пъти месечно. Моят треньор ми показва основните техники, които използвам до следващото пътуване до клуба. По този начин мога да практикувам у дома поне всеки ден и да изпълнявам само онези упражнения, които са препоръчани от опитен треньор.

Основните елементи бяха:

• дъска;
• упражнения за пресата (малко по-различни от тези, които някога са били в училище, тъй като не е необходимо напълно да откъсвате цялото тяло от пода);
• стъпкови стъпки (трябваше да купя специална платформа за това).

Всеки месец броят на упражненията се добавяше, а някои дори бяха заменени. Обучителят избра програмата за мен индивидуално.

Страхотен масажист направи корема ми еластичен!

Струва си да се каже, че това е един от най-приятните начини. х Добър масажист може да се намери не само в салон за красота. Има отлични специалисти, които работят на пътя.За мен това беше най-добрият вариант, защото не трябваше да търся на кого да оставя детето.

В крайна сметка опитах за себе си:

• лимфен дренаж;
• мога;
• повдигане.

Лимфодренажен масаж с комплексно действие - добавя здраве като цяло. Те прокараха лимфата през тялото ми толкова добре, че дори вените на краката ми спряха да ме измъчват (след раждането разширените вени се увеличиха и дълбоките вени започнаха да болят). Кожата се опъна не само в областта на корема. Масажът с вендузи не ми хареса много и след няколко сесии масажистът и аз го заменихме с набиране. Чувства се добре, представянето е отлично.

Как предпочетох маслата пред скъпата козметика и премахнах корема си

Този метод може да се счита за "народен" и е чудесна алтернатива на скъпата козметика. Рициновото масло се счита за най-ефективно за стягане на кожата. За да създадете продукт, който трябва да се втрива в кожата, трябва да вземете рициново и лавандулово масло и да добавите към тях няколко капки натурален лимонов сок. Използвайки рецептата 2-3 пъти седмично, можете да забележите увеличаване на еластичността и стегнатостта на корема.

Етерични масла, особено лавандула Чудесен за използване като добавка към вани. Десетминутна баня в не много топла вода+ 1-2 ч.л етерично маслое чудесен вариант за всеки. Евтино, достъпно, приятно и ефективно.

Бадемовото масло е най-добре да се приема вътрешно . За ефективност е достатъчна една чаена лъжичка, която трябва да се изпие преди лягане. Продължителността на курса може да бъде всякаква, със сигурност няма да е по-лошо.

Стегнатият корем е без сулфати и хлор!

Всякакви химикали и в частност сулфатите и хлора имат много пагубен ефект върху еластичността, здравия вид и стегнатостта на кожата.

• След плуване в басейна когато водата е обогатена с хлор, веднага вземете душ със специализирани продукти. Обърнете внимание на факта, че душ гелът трябва да е овлажняващ.
• Почти всички бюджетни средствапродуктите за грижа за тялото съдържат сулфати, които са вредни за кожата. Това важи както за душ гелове и шампоани, така и за мляко за тяло и т.н. Сулфатите изсушават и дразнят кожата, което я разваля и води до преждевременно стареене, увисване и т.н. Опитайте се да не пестите от козметика и да купувате продукти без сулфати.

Като цяло, опитайте се да проучите състава на всички козметични продукти, които ще използвате, това ще ви помогне да запазите младостта и еластичността на кожата в продължение на много години.

Как се влюбих в йога и поправих ефекта на стегнатия корем

Първоначално се отнасях към йога като към нещо ново, което скоро ще загуби значението си в обществото. Но с годините тя все повече се затвърждава у нас. Дори треньорът във фитнеса препоръча да опитате класове за начинаещи.

Колко нерви и преживявания започват да доставят на всеки човек, и преди всичко на жените, стомах, който внезапно започва постепенно да увисва. Много младите майки получават още по-голям удар, в първите дни след раждането на дете, коремът, силно разтегнат по време на бременност, вече не приема предишните си красиви форми. И разбира се, в резултат на такова откритие, стрес, развиваща се депресия, неувереност в себе си, ниско самочувствие и в резултат на това изолация. Жените с проблема с увисналия корем са принудени да се откажат от много светски удоволствия, като пътувания до морето, отворени летни дрехи, посещение на плажове, а отношенията с партньор, съпруг, любовник губят своята еманципация, тъй като жената започва да бъде потиснат от постоянната мисъл за нея външен види това може да доведе до психологическа травма.

Красивият корем е истински

Но не можете да се откажете и да се оттеглите в себе си, увисналият стомах не е присъда, това е просто сигнал за действие. Необходимо е да се запасите с голямо желание за решаване на този проблем и само 3 упражнения ще помогнат да се отървете от увисналия корем. Но в същото време трябва радикално да преразгледате подходите си към вашата диета и да се уверите, че в диетата няма храни и ястия с дори минимално количество празни калории. И все пак, ако се окаже, че има сладкарски изделия, сладкиши, бързи храни, които са станали толкова познати, домашно приготвени пайове и прекалено сладки напитки, всичко това трябва незабавно да се изключи от диетата. Не по-малко вредни са месните продукти с високо съдържание на мазнини и преработени във фабриката (колбаси, шунка и т.н.), както и мастните млечни продукти, които включват майонеза, заквасена сметана, сладолед. Всички тези продукти трябва да бъдат заменени с храна с високо нивосъдържание на фибри, получено с пълнозърнести храни (паста, пълнозърнест хляб и хляб с трици). Също така е необходимо да се пие ежедневно 1,5-2,0 литра топла чиста вода, насища тялото с хидрати и влияе върху подуването на фибрите. Винаги трябва да помним, че до 25 грама фибри в диетата за жени и до 35 грама за мъже, плюс специални физически упражненияще помогне да направите корема красив и ще поддържа красотата на корема през цялото време.

Упражнения за увиснал корем

След нормализиране на храненето е необходимо да започнете да правите упражнения за увиснал корем и да се настроите на факта, че часовете трябва да станат толкова редовни, колкото миенето и миенето на зъбите. Освен това самите упражнения не изискват прекомерни усилия и материални разходи. И така, можете да започнете:

1). За да изпълните упражнението, трябва да правите всичко с долно дишане, тоест дишайте с корема си.

- поемете дълбоко въздух със стомаха си, напрягайки и изпъквайки коремната стена;

- издърпайте стомаха, опитвайки се да го издърпате под гърдите;

- повторете упражнението според броя на вашите години.

Това упражнение може да се прави както изправено, така и седнало на бюрото и да се повтаря няколко пъти на ден.

2). Необходимо е да коленичите, да опрете дланите си на пода, да вдишате бавно и дълбоко през носа, като придърпате стомаха към гърдите си, докато извивате гърба си нагоре. Спуснете главата си към гърдите, задръжте дъха си и пребройте до осем издишайте. След това се върнете в изходна позиция и повторете процедурата. Направете упражнението поне три пъти.

3). Легнете на твърда повърхност с ръце зад главата и свити крака. Краката са поставени на пода. Повдигнете торса си и опънете левия си лакът до дясното коляно. Върнете се в легнало положение. Протегнете десния си лакът към лявото коляно и се върнете отново в изходна позиция. Повторете упражнението за сметка на "едно, две, три, четири" толкова пъти, колкото можете, но не трябва да пренапрягате и да доведете упражненията до болка в корема.

При сериозен проблем, как да премахнете увисналия корем, упражненията и диетата са единственият възможен изход.

Ето всичко, което трябва да направите, за да върнете красивото коремче и спокойствието.

Красивото тяло, като правило, означава тонизирани и еластични форми. За да се постигне това, трябва да се преодолеят много трудности: спазване на правилата за хранене или отказ от консумация на вредни храни. Хората, които водят постоянно заседнал начин на живот, обръщат малко внимание на физическата активност, често губят формата си и искат бързо да премахнат и стегнат увисналата кожа на корема.

Този недостатък може да се появи по много причини. Побеждаването на този минус може да бъде проблематично, но всичко е възможно, ако отделите много време и усилия. В статията ще ви разкажем как можете да се подредите и да не се срамувате от повече мастни гънки.

Фактори, водещи до увисване на корема

Има три причини, които осигуряват хармонията на талията - това е силата на мускулите, дебелината на телесните мазнини и тонуса на кожата. Поради нарушаването на поне един фактор, човешкото тяло престава да бъде привлекателно, появява се чувство на дискомфорт и възникват трудности при избора на дрехи. Този проблем засяга както слаби, така и здрави хора.

Причини, водещи до формирането на лоша фигура:

1. Твърде много мазнини се натрупват под кожата. Това се случва главно, когато човек има здравословни проблеми. Това е особено изразено при хормонална недостатъчност, захарен диабет, проблеми с гръбначния стълб, когато метаболизмът е нарушен.

2. Начинът на живот също играе важна роля. Преобладаващо заседнала работа, присъствие на ежедневието стресови ситуации, липса или минимална физическа активност и пасивна почивка - всичко това засяга областите на тялото, склонни към натрупване на мазнини в областта на бедрата, седалището и корема.

3. Генетика. Някои видове хора са склонни към наднормено тегло от раждането.

4. По време на бременност жените губят мускулен тонус. За съжаление, след раждането на дете дермата не се възстановява и остава разтегната.

5. Рязка загуба на тегло. Поради факта, че лицето е с наднормено тегло, кожата на всички проблемни зони се разтяга. Когато човек се отърве от мазнините, те все още остават увиснали и не се връщат в предишната си форма.

6. Коремните мускули не са развити или са слабо развити.

7. Неправилна диета и хранителен режим. В днешния бърз начин на живот не винаги е възможно да се храните нормално и правилно, така че най-често хората се ограничават до леки закуски, а вечер се напълват плътно. Диетата е силно задръстена с храни, съдържащи голямо количество въглехидрати: печива, сладкиши, както и голям брой мазни храни. Злоупотребата с алкохол, особено бира, малката консумация на питейна вода, постепенното й заместване със сладки напитки също засяга.

8. Загуба на еластичност на кожата поради стареене.

Увисналият корем крие много опасности за човешкото здраве. Постоянното натрупване на мазнини може да доведе до развитие на сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение, пропускането на вътрешните органи на човек може да възникне поради факта, че мускулите са загубили своята еластичност и не могат да ги задържат в първоначалното им положение. Това води до натиск на горните органи върху долните.

Как да се отървете от увисналата кожа на корема: начини

Има много начини за възстановяване на еластичността на кожата. Ето защо, преди да започнете процедурите за възстановяване, е необходимо да установите причината за по-нататъшното му отстраняване.

Ще бъде възможно да се премахне увисналата коремна кухина с помощта на интегриран подход, който задължително трябва да включва физическа активност, правилно хранене, козметични процедури, промени в начина на живот.

Започнете да водите активен начин на живот, направете най-много прости упражненияу дома: усукване, дъска, ножици, наклони на тялото настрани. Ако е възможно, ходете на известно разстояние до и от работа. Това ще помогне за поддържане на мускулния тонус.

Посещавайте уроци по фитнес или фитнес залата.

Не бързайте веднага да гладувате или да приемате някакви хапчета. Променете постепенно обичайната си диета към здравословни храни, богата на растителни фибри с ниско съдържание на бързи въглехидрати.

В борбата с увисналия корем пресотерапията се е доказала добре. Тази напълно безопасна процедура е насочена към разпръскване на лимфата и намаляване на обема на тялото. Провежда се в легнало положение: на човек се облича специален костюм и периодично се подава въздух. Атмосферното му налягане е много по-високо от стандартното. Тази сесия може да се сравни с потапяне във вода с водолазен костюм.

Можете да научите повече за тази услуга на нашия уебсайт.

Начини на хранене за премахване на много голям увиснал корем

Корекцията на диетата е един от най-важните фактори в борбата с излишните телесни мазнини. Когато съставяте хранително меню, трябва да запомните, че тялото се нуждае от минерали и витамини. Ето защо, за да избегнете недостиг на витамини, преди да направите диета, консултирайте се със специалист. Коригираният курс на хранене трябва да се поддържа дори след постигане на резултати от загуба на тегло. Не забравяйте да спазвате режима на пиене.

Особено внимание трябва да се обърне на лесно смилаемите храни, които насърчават изгарянето на мазнини.Те включват постна риба, грейпфрути, нарове, зелен чай, зехтин.

Напълно се откажете от бързото хранене, продуктите от брашно, алкохолни коктейли, напитки с високо съдържание на захар. Освен това диетата трябва да съдържа достатъчно количество пресни плодове, зеленчуци и билки. Също така трябва да присъстват зърнени храни, храна на пара, морски дарове.

Дневното меню трябва да бъде разделено на 5-6 малки порции, чиято основа е закуската. Не се препоръчва да го пропускате, първото хранене трябва да е обилно, здравословно и питателно, да не съдържа тежки храни. Между храненията е желателно да се поддържа същия период от време. Не се препоръчва да ядете храна 2 часа преди лягане. Опитайте се да следвате тези препоръки и мазнините постепенно ще бъдат изгорени, а метаболизмът ви ще се подобри.

Ефективни методи за бързо стягане на мускулите

За един месец и още повече за една седмица е невъзможно да се отървете този недостатък. Необходимото време зависи от занемареността на случая. Ако наднорменото тегло достигне трагичен мащаб, за човек е много трудно да започне активно да тренира себе си, а правилното хранене, козметичните процедури ще донесат едва забележими подобрения. Единственият начин е да се обърнете към опитни специалисти, едва след това човек има възможност сам да коригира тялото си.

Използването на комбинация от набор от всички правила помага да се ускори процесът на придаване на идеална форма на тялото. Те могат да бъдат съставени от специалист индивидуално за всеки случай.

Научете повече за нашите програми за отслабване:

Масаж против целулит

Масажните движения увеличават притока на кръв към тъканите, което допринася за нормализиране на намаляването на течността от телесните мазнини.

По-безопасно е да се свържете с специалистите на центъра, които ще ви подскажат точната методика за прилагане на масажа. Можете обаче да го направите сами. Първо почистете тялото, след което го нанесете със специален крем. След това правете плавни поглаждащи движения, като постепенно ги замествате с кръгови движения, обратни на часовниковата стрелка. След това преминете към прищипване на проблемните зони. Движенията трябва да се извършват само в посоки на минимално разтягане на кожата.За да избегнете увреждане на тялото, не използвайте голяма сила. Редовните масажни сесии са от съществено значение, за да видите резултатите.

Увийте

Тази процедура е необходима за намаляване и изгаряне на телесните мазнини. Обвивките се делят на топли и студени. Процесът включва използването на различни продукти и инструменти. Независимо от това, по време на процедурата трябва да спазвате някои предпазни мерки:

1. Въздържайте се от ядене на твърде много храна.

2. За постигане на ефект обвивката трябва да продължи не повече от половин час.

3. За да избегнете нарушения на кръвообращението, не стягайте кожата прекалено много.

4. По време на процедурата е необходимо да се използва само прясно приготвен състав.

5. Ако почувствате признаци на лющене или опъване на кожата, трябва да спрете процедурата.

Можете да извършите обвивка, за да премахнете увисналия корем след отслабване, както в специализирани салони за красота, така и у дома. Най-популярни са топъл мед, синя глина, водорасли водорасли. Извършвайки процедурата за увиване у дома, първо трябва да нанесете скраб върху тялото, да масажирате леко и след това да нанесете сместа отгоре. След това се увийте в хранителен филм и се облечете топло.

Подхранваща козметика (маски, ексфолианти)

Тези продукти имат положителен ефект върху горния слой на кожата. Те могат да бъдат намерени и закупени както в магазина, така и в аптеката, а има възможност и за готвене у дома.

Корекция на еластичността на корема с обръч

При изпълнението на тези упражнения с хулахуп почти всички мускули участват в работната дейност, техният тонус се повишава и увисването на кожата намалява. Въпреки това също този методима противопоказания, така че ако имате проблеми с гърба или коремната кухина, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Класовете трябва да започнат с кратко усукване на обръча и след това е необходимо да увеличите натоварването с течение на времето, опитвайки се да достигнете продължителност на час на ден. Първоначално класовете трябва да се провеждат с леки пластмасови инструменти, а след това да се премине към тежки метални обръчи за хула с приставки за масаж.

По време на изпълнението се опитайте да напрегнете мускулите на коремната кухина, за да постигнете по-голям ефект. Основното е ежедневното повторение на упражненията. Ако няма редовност, тогава всички усилия ще бъдат напразни.

В същото време не забравяйте да обърнете внимание на диетата си. В крайна сметка правилно подбраното меню ускорява метаболизма и съответно резултатът от ежедневните тренировки се подобрява.

Коментар на Елена Морозова, диетолог в клиниката за отслабване:

Правилното упражнение и хранителен прием са ключът към успешната загуба на тегло. За да избегнете нараняване, въртете обръча равномерно и спокойно, дръжте гърба изправен, а краката ви не трябва да са много раздалечени. По време на критичните дни се препоръчва да се въздържате от натоварване на долната част на корема.

Как бързо да премахнете увисналия корем и страни у дома: набор от упражнения

Тренировката за корем е важен елемент в загубата на мазнини.

Физическата активност може да се извършва в фитнес зали, както и у дома. Когато започвате тренировка, консултирайте се с вашия лекар, за да разберете дали имате противопоказания, а когато тренирате във фитнес зали, потърсете помощ от фитнес инструктор. В края на краищата, неправилно съставеният график на занятията и неправилното изпълнение на упражненията не само няма да покажат резултата, но могат да доведат и до наранявания.

План за упражнения у дома:

1. Загрейте. Той е важен фактор, тъй като засилва кръвообращението, разтяга мускулите и подготвя тялото за стрес.

2. Основни упражнения. Условно те могат да бъдат разделени на натоварващи наклонени, прави и напречни коремни мускули.

3. Теглич.

Докато тренирате у дома, можете да използвате следния набор от упражнения:

Бягайки на място, повдигнете коленете си под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото.

Завъртете ръцете и краката си встрани.

Повдигане на краката, докато лежите по гръб. Началната позиция се заема на равна повърхност, а правите крака трябва да бъдат повдигнати и задържани възможно най-дълго. Това упражнение е насочено към укрепване на долната част на коремната кухина.

Велосипед. Легнете по гръб, поставете ръцете си под главата си, повдигнете коленете си и въртете педала на велосипеда. След това започнете да се навеждате напред, докосвайки противоположното коляно с лакти.

Усукване. Класически повдигания на тялото. Краката са свити в коленете и фиксирани на пода. При повдигане напрягайте само коремните мускули, внимавайте кръстът да не се изморява.

Дъска. Задръжте позицията на акцента, легнал върху лактите и пръстите на краката. Опитайте се да направите това упражнение с изправен гръб. Когато правите това, стегнете максимално коремните мускули. Ако упражнението ви изглежда трудно, застанете на колене и кръстосайте глезените си във въздуха.

Стреч "Кобра". Начална позиция: легнете с лицето надолу, ръцете са свити в лактите и дланите са на пода от рамото. Повдигнете гърдите си възможно най-високо от пода и останете в това положение за няколко секунди.

Трудно е да се намери единственият начин веднъж завинаги да стегнете увисналия корем у дома след загуба на тегло или заболяване. Въпреки това, нашите експерти ще ви помогнат и ще изберат най-добрите методи, за да не развалите здравето си и да влезете във форма. За да съставите индивидуален курс за отслабване и оформяне на тялото, моля, свържете се с клиниката за отслабване на Елена Морозова, отслабването с нас е лесно и просто!

Стомахът е истински препъни камък за много момичета по пътя към перфектна фигура. Така че той се стреми, безскрупулен, да се покрие с мастен слой или коварно да увисне. Освен това може да има много причини, които са провокирали това неочаквано увисване - рязка загуба на тегло, бременност, хормонален срив и дори генетика.

Ако проблемът вече съществува, имате две възможности: да приемете ситуацията или да се борите. Но щом четете тази статия, значи решението е взето и е правилно.

И ние сме готови да ви помогнем в борбата с увисналата кожа: ще ви кажем как да премахнете отпуснатия корем у дома и да поправите резултата.

Като начало, според традицията, ще разберем кой е виновен. Всъщност има само две основни причини за рязкото увисване на кожата на корема - бърза (и следователно погрешна!) загуба на тегло и бременност.

При отслабване ситуацията е следната. Натрупването на мазнини по корема става на строго определено място - между фасциалните пролуки на наклонените и правите мускули на пресата. И когато има твърде много излишък, нашата еластична кожа започва да се адаптира към новите условия и в резултат на това се разтяга. След това мазнините започват да се топят бързо, но кожата вече няма време за това - нейната контрактилност оставя много да се желае. Резултатът е разочароващ - кожата става отпусната, отпусната и сякаш празна отвътре.

На първо място, изложени на риск са тези, които са носили излишни сантиметри на талията в продължение на много години и след това много бързо са се отървали от мастния слой.

По време на бременност коремът може да стане отпуснат в няколко случая. Първият вариант - плодът е нараснал твърде бързо, кожата не е в крак с него. Второто - при носене на плод коремните мускули се разделиха. И накрая, третият - ако раждането е станало чрез цезарово сечение.

Както можете да видите, почти всяка жена рано или късно се сблъсква с такъв неприятен проблем като отпусната кожа на корема. Сега нека обсъдим как да го разрешим.

Как да стегнете отпуснатата кожа на корема: хранене

И така, как да стегнете отпуснатата кожа на корема? Разбира се, трябва да започнете отвътре - да установите правилното хранене. И то така, че да има положителен ефект върху кожата ви.

Общите постулати на ПП можете да намерите в нашия специален. Но за тези, които искат да стегнат кожата на стомаха си у дома, трябва да разчитате особено на продукти, които:

• стимулират производството на колаген или го съдържат сами. Например, пуйка, всяка червена риба, морски водорасли, сурови плодове, зеленчуци и горски плодове.
• не съдържат прости въглехидрати. Имате нужда от изключително сложни - да речем макаронени изделия от твърда пшеница, различни зърнени храни, черен хляб.

Един от незаменимите съвети как да стегнете отпуснатата кожа след отслабване е да пиете достатъчно вода. Не течности, а чиста питейна вода - около един и половина-два литра на ден. Увисналата кожа има особено нужда от него!

С факта, че за да се установи хранене, разбрах. Сега нека да поговорим за това как да премахнете увисналата кожа на корема, действайки отвън.

Как да премахнете отпуснатия корем с масаж?

Да, без него не може. Освен това трябва веднага да разберете, че няма да има незабавен ефект и извършването на масажи на принципа „направено веднъж и забравено“ е безсмислено. Ако искате да има ефект - направете серия от процедури. За да извършвате масажи, купете си предварително всеки крем - антицелулитен, за корема или дори обикновен овлажнител.

И така, имате свободно време, крем и все още отпусната кожа на корема - какво да правите? Нека поговорим стъпка по стъпка:

1. Легнете по гръб - така че да ви е удобно.
2. Нанесете крем върху проблемната зона.
3. Хванете кожата на корема си с пръсти така, сякаш искате да се ощипете правилно.
4. Без да го пускате от ръцете си, „докоснете“ с пръсти, движейки се по посока на часовниковата стрелка.
5. Ако почувствате, че кожата е свикнала, постепенно увеличете натиска. До края на процедурата коремът трябва да е червен!
6. Когато решите, че е достатъчно, успокойте кожата – погладете я с длан. Също така по часовниковата стрелка.

В допълнение, силиконовите буркани за вакуумен масаж, които се продават във всяка аптека, са отлични за премахване на отпусната кожа на корема. Процедурата е същата, само че вместо вашата собствени ръце- буркани.

Как да стегнете кожата на корема след отслабване чрез обвиване на тялото

Обвивките с подобен проблем са това, което лекарят е предписал. Те провокират производството на колаген, който е толкова необходим за отпуснатата кожа.

Всичко, което трябва да знаете за обвивките, можете да намерите в един от нашите . Има и няколко ефективни рецепти, които са чудесни както за борба с излишните сантиметри в талията, така и за „лечение“ на кожата.

Друга рецепта за това как да премахнете отпуснатата кожа след отслабване

Контрастният душ е един от най-ефективните начини за възстановяване на предишната еластичност на кожата. Разбира се, трябва да отделите време, за да свикнете с такава процедура, но си заслужава.

Извършва се много просто: последователно се изсипва върху тялото (и особено проблемната зона) горещо или студено. студена вода. Всеки етап е около половин минута. Завършете със студен душ.

Контрастният душ е особено добър в комбинация с едновременен масаж на корема. Тоест, трябва не само да излеете, но и да омесите кожата с кръгови движения. Можете също така да масажирате корема си с твърда кърпа. Опитайте се да издържите поне месец и определено ще видите резултата!

Как да премахнете увисналия корем след отслабване: упражнения

Сега - за спорта. И така, ако кожата е увиснала след отслабване, какво да правя - да правя специални упражнения или просто редовна тренировка?

Вярваме, че е по-добре да се види веднъж, отколкото да се прочете сто пъти. Затова избрахме няколко видеоклипа за вас, в които ще бъде описано подробно и показано как да премахнете кожата от корема след отслабване. Просто повторете след треньора - и ще бъдете щастливи!

Вече сте напълно оборудвани и знаете какво да правите, ако кожата ви увисне, докато отслабвате. Успех в борбата с несъвършенствата!