สวัสดีผู้อ่านที่รัก เซลลูไลท์คืออะไร? ซึ่งเป็นไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง ภายนอกมันปรากฏตัวในรูปแบบของการกระแทกและตุ่ม มันถูกเรียกว่า "เปลือกส้ม" เพราะมีลักษณะผิวคล้ายกับส้ม ไม่ต้องกังวล ผู้หญิงเกือบทุกคนมีเซลลูไลท์! มันไม่ได้ปรากฏแก่ทุกคน ทำไม ความจริงก็คือว่า " เปลือกส้ม“มีหลายประเภท พิจารณาว่าอันไหนรวมถึงวิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่บ้านด้วยตัวเอง และตอนนี้ให้พิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนของเซลลูไลท์

ด่านที่ 1 ผู้หญิงเกือบ 99% มีเซลลูไลท์ประเภทนี้ ภายนอกผิวดูสม่ำเสมอและเรียบเนียน แต่ถ้าถูกบีบอัดจะมีตุ่มเล็ก ๆ ปรากฏขึ้น ในบางกรณีที่พบไม่บ่อยจะมีอาการบวม

ในขั้นตอนนี้ เซลล์ไขมันจะมีขนาดเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อสัมผัสกัน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น หลอดเลือดจะ "ถูกกดขี่" และปริมาณเลือดก็จะลดลง ซึ่งบางครั้งทำให้เกิดรอยช้ำ

ด่านที่ 2 ในขั้นตอนนี้อาการบวมเฉพาะเพิ่มขึ้นการเผาผลาญช้าลงอย่างมีนัยสำคัญมาก สารอันตราย. ผิวเองก็เปลี่ยนสีตามธรรมชาติเป็นโทนสีเทา

การกระแทกและหลุมจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อออกแรงทางกายภาพเช่นเดียวกับเมื่อบีบผิวหนังด้วยนิ้ว เซลล์ไขมันสัมผัสกันมากกว่าในระยะแรก

ด่านที่ 3 ความผิดปกติที่แสดงออกมาบนผิวหนังสามารถมองเห็นได้แม้ในสภาวะที่ผ่อนคลาย เซลล์ไขมันเกาะติดกันแน่นจนไปกดดันปลายประสาท เมื่อคุณกดบนผิวหนังจะเกิดอาการปวด

ผิวจะกลายเป็นสีเทามากขึ้นเนื่องจากมีสารพิษจำนวนมาก อาการบวมเด่นชัด กระบวนการแลกเปลี่ยนค่อยๆ หยุดลง อุณหภูมิร่างกายลดลง

ด่านที่ 4 ผิวไม่สม่ำเสมอ ในปริมาณมากสามารถมองเห็นทั้งหลุมและเนินดินได้ สีเทาเปลี่ยนเป็นโทนสีน้ำเงิน อาการปวดอย่างรุนแรงปรากฏขึ้นแม้จะมีแรงกดเล็กน้อย ก้อนเนื้อจะรู้สึกได้ดีใต้ผิวหนัง

ปรากฏขึ้นเนื่องจากการหลอมรวมของเซลล์ไขมัน และการบดอัดของเส้นใย ทั้งอีลาสตินและคอลลาเจนที่อยู่รอบๆ มักจะมีเส้นเลือดขอดที่มีความรุนแรงต่างกันไป

เหตุใดเซลลูไลท์จึงปรากฏขึ้น - 10 เหตุผล

ปรากฏการณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

ในหมู่พวกเขา:

✔ ความผิดปกติของฮอร์โมน

✔ โภชนาการที่ไม่สมดุล

✔ การขาดของเหลว

✔ นิสัยที่ไม่ดี.

✔ การไม่ออกกำลังกาย

✔ โรคต่างๆ

✔ รองเท้าและเสื้อผ้าที่ไม่สบาย

✔ หายใจผิด.

✔ ความเครียด.

✔ ความบกพร่องทางพันธุกรรม

ลองดูเหตุผลแต่ละข้อตามลำดับ

1. ความผิดปกติของฮอร์โมน

เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกายของผู้หญิง เซลล์ไขมันจะเริ่มสะสมอย่างรวดเร็ว ดังนั้นร่างกายจึงพยายาม "ปกป้องตัวเอง" ในช่วงเวลาแห่งความเครียด

ปัญหา "เพศหญิง" หลายอย่าง (รวมถึงวันสำคัญที่ไม่ปกติ) เกิดขึ้นเนื่องจากการใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนบ่อยครั้ง

ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนสูงเกินไป ส่งผลให้การเผาผลาญช้าลง เป็นผลให้ผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยสะสมในร่างกายของผู้หญิงเร็วกว่าที่ถูกกำจัดออกไป

2. การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งหนึ่งที่สนับสนุนกิจกรรมที่สำคัญของร่างกายในระดับปกติ และสำหรับ อาหารขยะที่สาวๆ มักตามใจก็ต้องยอมจ่ายเสมอ

อย่างไรก็ตามหากไม่มีความพยายามอย่างมีสติก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถควบคุมร่างกายของคุณได้เพราะมันง่ายกว่ามากที่จะจัดหาอาหารที่เป็นอันตราย แต่อร่อยให้กับตัวเอง!

ในขณะเดียวกันก็มีสารเติมแต่งหลายชนิดที่ย่อยยากในกระเพาะอาหาร

นอกจากกระเพาะอาหารแล้วตับยังเต็มไปด้วยเพราะอาหารดังกล่าวช่วยป้องกันการกำจัดส่วนเกินออกจากร่างกาย

จะทำอย่างไร? จะเริ่มต้นที่ไหน? ก่อนอื่นอย่าพึ่งพาอาหารรสเค็มและหวานเกินไป

ขนมหวานหลากหลายประเภท (ไอศกรีม ช็อคโกแลต ขนมหวาน คุกกี้ โดนัท เค้ก โรล) โดยทั่วไปจะเป็นของคุณ ศัตรูที่เลวร้ายที่สุด! นอกจากนี้อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยอาหารรสเผ็ด รมควัน มันเยิ้ม และอาหารทอด

ผลิตภัณฑ์ไส้กรอก (โดยเฉพาะที่มีเครื่องเทศจำนวนมาก) ไส้กรอก ไส้กรอก และเนื้อหมู ควรอยู่ภายใต้การห้ามที่เข้มงวดที่สุด

อย่าลืมทานวิตามินเสริมด้วย! เว้นเสียแต่ว่าร่างกายของคุณขาดมัน

3. การขาดของเหลว

ของเหลวช่วยขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย เช่น เกลือที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อ เมื่อขาดน้ำ สารพิษจะเริ่มถูกขับออกช้าลงทั้งทางผิวหนังและทางอวัยวะขับถ่าย

ความยืดหยุ่นของผิวหายไป “เปลือกส้ม” เจริญเติบโตทั่วร่างกายได้สำเร็จ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ จำเป็นต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ (ได้แก่ น้ำเปล่า ไม่ใช่ชา กาแฟ น้ำผลไม้ หรือซุป)

หากต้องการทราบว่าคุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน ให้คูณ 30-40 มิลลิลิตรด้วยตัวเลขที่เท่ากับน้ำหนักของคุณ

4. นิสัยที่ไม่ดี

หากคุณเป็นผู้สนับสนุนความคิดเห็น "จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นจากบุหรี่หนึ่งมวน / ขวด" จำไว้ว่า - เข้า ร่างกายมนุษย์ทุกอย่างเชื่อมต่อกัน! การสูบบุหรี่หรือเมาขวดทุกมวนยังส่งผลต่อการแพร่กระจายของเซลลูไลท์ด้วย ยังไงกันแน่?

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้แต่เครื่องดื่มที่ "เบา" (เช่น เบียร์หรือไวน์) จะกักเก็บของเหลวไว้ในเนื้อเยื่อทั้งหมดในร่างกายอย่างเห็นได้ชัด การสูบบุหรี่ยังทำให้กระบวนการจัดหาออกซิเจนที่จำเป็นแก่เซลล์แย่ลงอีกด้วย

การบริโภคคาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์มากเกินไปช่วยให้ฮอร์โมนปกป้องร่างกาย ส่งสารพิษทั้งหมดไปยังจุดที่ไม่ก่อให้เกิดอันตราย - ไปที่สะโพก เอว และก้น

5. ภาวะขาดออกซิเจน

การดำเนินการปกติ ออกกำลังกาย- ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติและลดจำนวนเซลล์ไขมัน วิ่ง เล่นสกี เทนนิส - กิจกรรมทั้งหมดนี้ (และอื่นๆ อีกมากมาย) แอโรบิก ต่อสู้กับ "เปลือกส้ม" อย่างดีที่สุด

การฝึกที่ซับซ้อนช่วยให้กล้ามเนื้อบางกลุ่มมีส่วนร่วม ด้วยเหตุนี้สารต่างๆ จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนในเนื้อเยื่อ

แม้แต่ปริมาณเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญได้ ทั้งหมดนี้สามารถช่วยรักษาเนื้อเยื่ออ่อนจาก "เปลือกส้ม" หรือป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้

คุณไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสทุกวันโดยออกกำลังกายที่นั่น "เรียกเหงื่อ" คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิมถาวรเพื่อ "เขย่า" เซลลูไลท์เช่นกัน

แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีผู้สอน ฝึกฝนในสภาวะที่สะดวกสบายและเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ การออกกำลังกายบางอย่างสามารถทำได้ในที่ทำงานด้วยซ้ำ! ดังที่เขาว่ากันว่าหากมีความปรารถนาย่อมมีหนทางเสมอ

6. โรค

ในบางกรณี เซลล์ไขมันจะเติบโตและขยายตัวเนื่องจากโรคและความผิดปกติ: โรคข้ออักเสบ เท้าแบน กระดูกสันหลังผิดรูป ระบบย่อยอาหารไม่ดี ท้องผูกตลอดเวลา การทำงานของตับบกพร่อง

หากคุณมีข้อสงสัย โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที!

7. รองเท้าและเสื้อผ้าที่ไม่สบาย

แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนต้องการดูสดใส น่าพึงพอใจ และน่าดึงดูด เพศที่ยุติธรรมหลายคนถึงกับทำสิ่งนี้ได้ แต่ต้องแลกมาด้วยอะไร! ในเรื่องสุขภาพ ไม่ควรประนีประนอมระหว่าง "สวย" และ "สบายใจ"

ทั้งรองเท้าและเสื้อผ้าต้องไม่เพียงแต่ดูมีสไตล์เท่านั้น แต่ยังต้องมีขนาดที่พอดี สอดคล้องกับโครงสร้างทางสรีรวิทยา (โดยเฉพาะเรื่องรองเท้า) เป็นต้น

8. การหายใจไม่เหมาะสม

การก่อตัวของเซลลูไลท์ยังได้รับการส่งเสริมโดยการหายใจสั้นและรวดเร็ว นี่คือวิธีที่คนส่วนใหญ่หายใจและรีบเร่งทำธุระของตน บุคคลหายใจเข้าอย่างถูกต้องเมื่อใช้ปริมาตรปอดทั้งหมดเท่านั้น หายใจลึก ๆ!

9. ความเครียด

ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, หงุดหงิดบ่อยครั้ง, ความก้าวร้าวอย่างต่อเนื่อง, อารมณ์ฉุนเฉียวน้ำตา - ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง

กิจกรรมทางจิตกลายเป็นงานที่ล้นหลาม คุณภาพชีวิตแย่ลง กระบวนการสำคัญ (รวมถึงกระบวนการเผาผลาญ) ถูกรบกวน

ทั้งหมดข้างต้นเป็นเพียงเพราะความจริงที่ว่าสมองที่น่าสงสารและเหนื่อยล้าไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้เนื่องจากความเหนื่อยล้าและความเครียดอย่างต่อเนื่อง

10. ความบกพร่องทางพันธุกรรม

สาเหตุหนึ่งที่กำจัดไม่ได้ (หรือรับมือยากมาก) หากแม่มี "เปลือกส้ม" ลูกสาวก็มีแนวโน้มจะมีเช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่ในวัยผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นเร็วมากด้วย เช่น เมื่ออายุ 13-14 ปี

วิธีเอาชนะเซลลูไลท์ – วิธีกำจัด?

คุณสามารถกำจัดเซลลูไลท์ (หรือลดอาการทางสายตา) ได้หลายวิธี

ในระหว่างที่:

• การนวดและการพอกตัวต่างๆ
• แห้งแผนปกติ ถูและมาส์กจากดินเหนียวสีน้ำเงินคุณภาพพิเศษ
• ฝักบัวสีตัดกันและอ่างเกลือทะเล
• วิธีการฮาร์ดแวร์

ทั้งหมดข้างต้น ยกเว้นวิธีการของฮาร์ดแวร์เอง สามารถดำเนินการได้อย่างอิสระ

ด้วยแนวทางนี้:

1. เซลล์ได้รับการปรับปรุง เนื้อเยื่อไขมันถูกทำลาย กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
2. การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
3. ความสมดุลระหว่างการไหลเข้าและการไหลของของเหลวในเนื้อเยื่อชนิดพิเศษกลับคืนมา

วิธีกำจัดเปลือกส้มที่ขาและบนโป๊ปด้วยตัวเอง

ตามกฎแล้วเซลลูไลท์จะปรากฏขึ้นเนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องมากนัก

ดังนั้นเพื่อที่จะกำจัดมัน ก่อนอื่นคุณต้องมี:

✔ กินให้ถูกต้องและสมดุล

✔ แทนที่นิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดี

✔ ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องและนอนหลับให้สบาย

✔ ออกกำลังกายทุกวัน (หรือหลายครั้งต่อสัปดาห์) (จ็อกกิ้ง โยคะ เต้นรำ ฯลฯ)

นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ให้ใช้วิธีการเพิ่มเติม

ด้วยเซลลูไลท์ค่อนข้างเหมาะสมซึ่งคุณสามารถทำเองที่บ้านได้

การถูแบบแห้ง

วิธีนี้จะต้องใช้แปรงพิเศษซึ่งจะนวดบริเวณที่มีปัญหามากที่สุดในร่างกาย เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสม ควรนวดให้ทั่ว โดยเริ่มจากเท้าจะดีกว่า การนวดดังกล่าวจะไม่เพียงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต แต่ยังช่วยทำความสะอาดผิวอย่างเห็นได้ชัดอีกด้วย

ทำความสะอาดและนวด

หากผิวต้องการการทำความสะอาดอย่างล้ำลึก ให้ใช้เกลือ กาแฟ หรือสครับแร่ธาตุ

และสำหรับการนวด วิธีที่ดีที่สุดคือใช้น้ำมันสาหร่าย ครีมช็อคโกแลต ขี้ผึ้งต่อต้านเซลลูไลท์พิเศษ หรือเจลระบายความร้อน

ห่อ

สำหรับการพันคุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ - น้ำผึ้ง, ช็อคโกแลต, สาหร่าย, ดินเหนียวสีน้ำเงิน สาหร่ายสามารถใช้ได้ไม่เพียงแต่เป็นพอกผิวกายเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้เป็นมาส์กผิวเฉพาะที่ได้อีกด้วย (ใช้แยกต่างหากกับบริเวณที่มีปัญหา)

หากต้องการเอาชนะ "เปลือกส้ม" ที่ขา ให้ใช้ดินเหนียวทา และการพอกด้วยน้ำผึ้งหรือช็อกโกแลตก็ช่วยขจัดเซลลูไลท์ที่สะโพกและก้นได้ดี

อื่น

คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดเซลลูไลท์โดยเฉพาะ หนึ่งในเจลความร้อนนวดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด (ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและก้น) และรูปร่างของเจล (กำจัดเซลลูไลท์ทั่วร่างกายทำให้รูปร่างมีความสวยงาม)

นอกจากนี้ยังมีสบู่ส้มซึ่งเหมาะสำหรับการดูแลร่างกายอย่างทั่วถึงทุกวัน!

บทสรุป. ด้วยการต่อสู้กับเซลลูไลท์ คุณไม่เพียงแต่จะทำให้ผิวของคุณเรียบเนียน กระชับ และยืดหยุ่น แต่ยังปรับปรุงร่างกายของคุณ ให้กำลังใจ และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอีกด้วย!

หากต้องการกำจัดเซลลูไลท์คุณต้องรู้ว่ามันมาจากไหน นอกจากนี้การป้องกัน “เปลือกส้ม” ยังคิดไม่ถึงโดยไม่ทราบสาเหตุของการขาดสิ่งนี้ นั่นคือสาเหตุว่าทำไมการรู้ว่าอะไรทำให้เกิดเซลลูไลท์จึงเป็นเรื่องสำคัญ

จึงถูกวางลงโดยธรรมชาติ

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมเซลลูไลท์ถึงเป็นปัญหาของผู้หญิงโดยเฉพาะ? ทำไมผู้ชายถึงไม่กังวลเรื่องลักยิ้มและตุ่มที่น่าเกลียดที่ขาและบั้นท้าย? ปรากฎว่ามันไม่ใช่แค่นั้น หน้าที่หลักของผู้หญิงที่ถูกกำหนดโดยธรรมชาติคือการสืบสานของครอบครัว การอุ้มและให้กำเนิดลูกไม่ใช่เรื่องง่าย นอกจากนี้การตั้งครรภ์มักมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนด้วย

ในช่วงวัยแรกรุ่น เด็กผู้หญิงจะสะสมไขมันสำรองไว้ที่ต้นขาและก้น นี่เป็นระยะแรกของเซลลูไลท์ - เมื่อดูเหมือนมีไขมันอยู่ใต้ผิวหนัง แต่มองไม่เห็นเลย สามารถมองเห็น "เปลือกส้ม" ได้ในระยะใกล้มากเท่านั้น โดยใช้มือหรือนิ้วขยี้ผิวเล็กน้อย

การสะสมของไขมันใต้ผิวหนังนั้นมีอยู่ในธรรมชาติ เด็กผู้หญิงจะต้องการชั้นไขมันนี้ในอนาคตเมื่ออุ้มท้องและให้นมลูก

เซลลูไลท์จะกลายเป็นปัญหาเมื่อระยะแรกของการพัฒนาผ่านเข้าสู่ระยะที่สองอย่างไม่น่าเชื่อ ในขั้นตอนที่สองของการพัฒนา รอยพับและส่วนนูนจะมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าแล้ว มีหลายปัจจัยที่เอื้อต่อการเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่นนี้ สาเหตุของเซลลูไลท์มีปัจจัยดังต่อไปนี้:

• วิถีชีวิตแบบพาสซีฟ
• เสื้อผ้าคับ
• รองเท้าส้นสูง
• น้ำหนักเกิน
• ติดอาหารจานด่วน
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกับความไม่สมบูรณ์ของผิว

การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อร่างกาย การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันสะสมที่ไม่ต้องการใต้ผิวหนังได้ ใส่ใจกับการออกกำลังกายของคุณตลอดทั้งวัน

วันธรรมดาของคุณคืออะไร? เราตื่นเช้าเตรียมตัวออกจากบ้านเดินไป 100 เมตรถึงป้ายรถเมล์ก็ขึ้นรถเมล์ จากนั้นเราก็ลงที่จุดที่คุณต้องการ เดินต่อไปอีก 100 เมตร มาทำงานในออฟฟิศ นั่งบนเก้าอี้และนั่งบนเก้าอี้ทั้งวัน หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน พวกเขาก็กลับบ้าน (เดินเพียง 200 เมตรด้วย) ทานอาหารเย็น ทำงานบ้าน นั่งหน้าทีวีสักพักแล้วเข้านอน นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงสมัยใหม่ส่วนใหญ่ดูเหมือน

การอยู่ประจำที่ การขาดการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารว่างอย่างต่อเนื่อง มีส่วนทำให้เกิด "เปลือกส้ม" ที่ขาและก้น คุณอาจบอกว่าคุณไม่มีเวลาเล่นกีฬาเลยเหรอ? การวิ่งในตอนเช้าไม่เหมาะกับคุณเพราะคุณพบว่าการตื่นเช้าเป็นเรื่องยากมากใช่ไหม? และในตอนเย็นคุณไม่ได้ไปยิม คุณยังคงรอทำอาหาร ซักผ้า และทำความสะอาดอยู่หรือเปล่า?

แต่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไป ข้ามลิฟต์ คุณจะไม่เสียเวลามากหากเดินขึ้นบันได เดินออกไปข้างนอกในตอนเย็น การเดินดังกล่าวไม่เพียงช่วยลดไขมันใต้ผิวหนังที่ไม่สม่ำเสมอ แต่ยังช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นบรรเทาอาการนอนไม่หลับอีกด้วย ลองออกกำลังกายแบบพิเศษเพื่อต่อต้านเซลลูไลท์อย่างน้อยสุดสัปดาห์

อาหารอะไรทำให้เกิดเซลลูไลท์ได้

แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายทุกวัน แต่ในขณะเดียวกันก็กินแฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า และอาหารจานด่วนอื่นๆ เซลลูไลท์ก็จะไม่หายไป ในการต่อสู้กับ "เปลือกส้ม" มีบทบาทสำคัญ โภชนาการที่เหมาะสม. คุณต้องปฏิบัติตามอาหารพิเศษ แตกต่างจากการคุมอาหารลดน้ำหนัก เป้าหมายของเราไม่ใช่การกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่เป็นการทำความสะอาดร่างกาย

คุณต้องไม่อดอาหาร คุณต้องกินให้ถูกต้อง กินผักและผลไม้มากขึ้น ผักใบเขียวที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดกินผลเบอร์รี่สีแดง ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน งดอาหารทอด ให้ความสำคัญกับอาหารนึ่ง อาหารที่ปรุงสุกก็ดีเช่นกัน ปลาที่มีประโยชน์มาก อย่าลืมปรุงเมนูปลาเป็นมื้อเย็นซึ่งจะช่วยทำความสะอาดร่างกาย

มาดูกันดีกว่าว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ควรทิ้ง

อาหารที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์:

• มายองเนส
• ซอสมะเขือเทศ
• ขนม
• ไอศครีม
• กาแฟสำเร็จรูป
• อาหารทอด
• แป้ง
• อาหารรสเค็ม

ลืมกินของว่าง ยังมีเวลาอีกไม่กี่ชั่วโมงก่อนอาหารเย็นแล้วท้องเป็นตะคริวเพราะหิวเหรอ? เพื่อกลบเสียงอึกทึกครึกโครมในท้อง คุณดื่มชาพร้อมคุกกี้ ซื้อไส้กรอกในแป้งหรือซาลาเปาหวานในบุฟเฟ่ต์หรือไม่? อาจเป็นไปได้ว่าเราทุกคนคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้ หากคุณต้องการกำจัดก้อนไขมันใต้ผิวหนังอย่าทำของว่างประเภทนี้ หิว? ดื่มน้ำหรือกินแอปเปิ้ล

ทำไมเซลลูไลท์จึงปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์?

มีผู้หญิงที่โชคดีเช่นนี้ที่ผิวไม่ได้ “ประดับ” ด้วยเซลลูไลท์ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในตำแหน่งแล้วก็ตาม ก็ยังดูหวาดกลัวเมื่อผิวหนังที่ขาและก้นเริ่มมีลักษณะคล้ายเปลือกส้ม

ในความเป็นจริงทุกอย่างมีเหตุผล ผู้หญิงทุกคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ขนาดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วที่สุดคือ ขา สะโพก บั้นท้าย และหน้าท้อง เซลล์ไขมันก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ผิวหนังถูกยืดออก เซลลูไลท์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนมาก

อย่ากลัวเลย การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นกระบวนการปกติ ผู้หญิงหลายคนกลับคืนสู่รูปร่างเดิมอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร แต่การปรากฏตัวของเซลลูไลท์ในระหว่างการคลอดบุตรถือเป็นความผิดปกติของการเผาผลาญ การแลกเปลี่ยนเกลือน้ำใต้ผิวหนังถูกรบกวน สารพิษและของเสียจะไม่ถูกกำจัดออกจากร่างกาย แต่ยังคงอยู่ในเซลล์ไขมัน อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิด "เปลือกส้ม" ในหญิงตั้งครรภ์ก็คือความไม่สมดุลของฮอร์โมน

วิธีจัดการกับเซลลูไลท์ระหว่างตั้งครรภ์

โปรแกรมต่อต้านเซลลูไลท์ของหญิงตั้งครรภ์แตกต่างอย่างมากจากวิธีกำจัด "เปลือกส้ม" ที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป เนื่องจากขั้นตอนการต่อต้านเซลลูไลท์หลายอย่างอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ ดังนั้นต้องระวังในการตามหาหุ่นสวยอย่าลืมว่าคุณคือคุณแม่ในอนาคต

ผ้าพันตัว อุปกรณ์กีฬา ทั้งหมดนี้ไม่เหมาะกับคุณ ใส่ใจกับโภชนาการของคุณ พยายามบริโภควิตามินให้ได้มากที่สุด กำจัดอาหารที่สร้างไขมันออกจากอาหารของคุณทุกครั้งที่ทำได้

บันทึกกีฬาไว้ใช้ในภายหลัง ขณะที่คุณกำลังเตรียมตัวเป็นแม่ การเดินก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณ การเดินอย่างสงบจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ฟื้นฟูการเผาผลาญ เดินให้มากที่สุด ประโยชน์ของอากาศบริสุทธิ์ไม่สามารถประเมินสูงเกินไปได้

คุณสามารถนวดต่อต้านเซลลูไลท์ได้ แต่คุณสามารถนวดได้เฉพาะขาและต้นขาเท่านั้น คุณสามารถนวดด้วยน้ำมันมะกอกหรือเกลือทะเลได้ สารเติมแต่งอื่น ๆ หลีกเลี่ยงได้ดีที่สุด

ทบทวนตู้เสื้อผ้าของคุณอีกครั้ง นอกเหนือจากรองเท้าส้นสูงแล้ว รองเท้าดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ เสื้อผ้าควรมีน้ำหนักเบาและสบาย กางเกงและเสื้อสเวตเตอร์ไม่ควรรัดตัว เสื้อผ้ารัดรูป กางเกงยีนส์รัดรูปเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และยังกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์อีกด้วย

ทำไมเซลลูไลท์ถึงปรากฏที่ขา

ส่วนใหญ่เซลลูไลท์จะส่งผลต่อบั้นท้ายและต้นขา แต่บางครั้งก็พบ "เปลือกส้ม" ที่ท้องและขา และเห็นขาบ่อยกว่าสะโพกและท้องมาก! หากคุณมีผิวหนังเป็นหลุมเป็นบ่อที่ขา คุณจะไม่สวมกระโปรงสั้นหรือกางเกงขาสั้นอีกต่อไป นอกจากนี้เซลล์เซลลูไลท์ยังสามารถเกาะตัวได้แม้บนเรียวขา

เซลลูไลท์ที่ขาเกิดจากอะไร? เหตุผลแรกที่ทำให้เกิด "เปลือกส้ม" ที่ขาคือการทำงานอยู่ประจำที่ ผู้หญิงยุคใหม่น้อยมากและเดินน้อยมาก ลิฟต์ รถยนต์ ระบบขนส่งสาธารณะ - แทบไม่ต้องเดิน เหตุผลที่เหลือก็รู้อยู่แล้ว ความเครียดทำให้เกิด "เปลือกส้ม" ที่ขา มีส่วนช่วยในการพัฒนาของขบเคี้ยวเซลลูไลท์ ภาวะทุพโภชนาการ อาหารขยะ ชมรายการอาหารเพื่อสุขภาพ รองเท้าส้นสูงยังกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ขาของคุณสูญเสียความน่าดึงดูดก็คือการไหลเวียนของโลหิตที่ขาไม่ดี คุณชอบกระโปรงและเดรสเซ็กซี่ที่รัดรูปและเน้นรูปร่างของคุณหรือไม่? คุณชอบกางเกงรัดรูปและกางเกงขาสั้นรัดรูปไหม? และแน่นอนว่ากางเกงยีนส์ก็เป็นสิ่งที่ต้องมีติดตู้เสื้อผ้าของคุณ! และไม่ใช่แค่คู่เดียวด้วย กางเกงยีนส์เป็นเสื้อผ้าอเนกประสงค์ กางเกงยีนส์บางตัวคุณไปทำงาน บางตัวคุณเดินกับเพื่อน นอกจากนี้ยังมีกางเกงยีนส์เดินป่า กางเกงยีนส์สำหรับวันหยุด และอื่นๆ แต่เป็นยีนส์ที่กระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์ที่ขา

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเสื้อผ้ารัดรูปบีบขา การไหลเวียนโลหิตถูกรบกวน และเกิดเซลลูไลท์ ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการทำลายขาเรียวของคุณด้วยเซลลูไลท์แย่ ๆ อย่าสวมกางเกงยีนส์ทุกวัน สวมเสื้อผ้าที่สบาย

กำจัด “เปลือกส้ม” ที่ขา

หากคุณต้องการกำจัดตุ่มและรอยบุบที่ขา อย่าลืมรวมการออกกำลังกายไว้ในโปรแกรมต่อต้านเซลลูไลท์ด้วย คุณต้องไปปั่นจักรยานและว่ายน้ำ วิ่งในตอนเช้า เดินให้มากที่สุด

มีผู้ที่เผาผลาญไขมันสะสมที่ขา หนึ่งในที่สุด การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพกำลังนั่งยองๆ นอกจากนี้สควอทยังช่วยให้คุณได้ปั๊มกล้ามเนื้อขาอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าขาของคุณจะเรียวและสวยยิ่งขึ้น

แกว่งขา. การออกกำลังกายที่มีประโยชน์เรียกว่า "กรรไกร" ให้ออกกำลังกายเหล่านี้อย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน อีกไม่นานคุณก็จะสามารถใส่กระโปรงสั้นได้อีกครั้งและการเดินของคุณก็จะสมบูรณ์แบบ

เซลลูไลท์สำหรับทุกวัย

เซลลูไลท์จะปรากฏเมื่ออายุเท่าไหร่?? คำถามนี้มักถูกถามโดยสาวๆ อนิจจาเซลลูไลท์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ โอกาสที่จะเกิดความผิดปกติใต้ผิวหนังเพิ่มขึ้น แต่เด็กสาวก็อาจประสบปัญหานี้เช่นกัน

สำหรับบางคน "เปลือกส้ม" อาจปรากฏเมื่ออายุ 20 ปีและสำหรับบางคน - เพียงอายุ 45 ปี ทุกอย่างเป็นรายบุคคลที่นี่ อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าโชคดีแค่ไหน มันขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณ หากคุณรับประทานอาหารไม่ถูกต้องและไม่ออกกำลังกาย เซลลูไลท์อาจปรากฏขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย

การปรากฏตัวของเซลล์เซลลูไลท์มีความเกี่ยวข้องกับวัยแรกรุ่นของหญิงสาว นี่เป็นเหตุผลที่เนื่องจากเป็นช่วงวัยแรกรุ่นที่ฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงโกรธ มีประจำเดือนปรากฏขึ้น รูปร่างจะกลมและมีเซลลูไลท์เกิดขึ้น

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอะไรทำให้เกิดเซลลูไลท์ ทั้งหมดอยู่ในมือของคุณ ไม่จำเป็นต้องยอมแพ้โดยอ้างว่าเซลลูไลท์เป็นกรรมพันธุ์ การกล่าวกันว่าทุกคนมีเซลลูไลท์ก็ผิดเช่นกัน เซลลูไลท์ไม่ใช่โรคแต่อย่างใดแต่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ผิวของคุณสะท้อนถึงไลฟ์สไตล์ของคุณ กินให้ถูกต้องออกกำลังกายรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ให้ความสนใจกับวิธีอื่นในการจัดการกับเซลลูไลท์และผิวหนังที่มีปัญหา:

• มีหลายปัจจัยที่ยืนยันถึงประสิทธิภาพของผู้หญิงที่เข้ารับการนวดและรูปลักษณ์ที่กระตือรือร้นของผู้ชาย ความเบา และอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม
• - วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ราคาไม่แพง และผ่านการพิสูจน์แล้วสำหรับการต่อสู้กับเซลลูไลท์ที่บ้านได้สำเร็จ
• - อุปกรณ์ทันสมัยที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและสลายไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตามเราทุกคนต่างก็มีเซลลูไลท์ และยังดีอีกด้วย! แท้จริงแล้วจากมุมมองทางการแพทย์ การปรากฏตัวของ “เปลือกส้ม” ถือเป็นสัญญาณของการมีสุขภาพที่ดี เป็นการเตือนใจจากธรรมชาติว่าเราเป็นผู้หญิงจริงๆ!

วัตถุประสงค์หลักของการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมคือการให้กำเนิดบุตร ธรรมชาติใส่ใจทุกสิ่งอย่างพิถีพิถัน! ไขมันสะสมเล็กน้อยที่ต้นขาและก้นเป็นสำรองไว้สำหรับ "วันฝนตก" ประกันเพื่อรักษารูปลักษณ์ จำเป็นที่ผู้หญิงจะคลอดบุตรได้ สถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน- ความเจ็บป่วยความหิวโหย มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าไขมัน 1 กิโลกรัมมีเกือบ 900 กิโลแคลอรีซึ่งหมายถึงแหล่งพลังงาน!

ตามกฎแล้ว "เปลือกส้ม" จะปรากฏขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นเมื่อมีการสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมของเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายของผู้หญิง พวกมันมีอิทธิพลต่อการทำงานของไลโปโปรตีนไลเปส (LPL) ทำหน้าที่ควบคู่กันสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการสะสมของไขมันในร่างกายของผู้หญิง

แต่เซลลูไลท์ทะเลาะกัน เซลลูไลท์! รูปแบบ "ธรรมชาติ" ของมัน - ตุ่มและลักยิ้มเล็ก ๆ ซึ่งมองไม่เห็นด้วยตาสามารถเปลี่ยนเป็นคราบที่มองเห็นได้ชัดเจนและบางครั้งก็เจ็บปวด

สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นด้วยตัวเอง แต่เป็นผลมาจากผู้หญิงที่เพิกเฉยต่อกฎเกณฑ์ของชีวิตที่มีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม กิจกรรมต่ำ นิสัยที่ไม่ดี - มี 1,000 และเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เซลลูไลท์เกิดใหม่ เป็นผลให้ความผิดปกติ "ตามธรรมชาติ" ได้รับโครงร่างที่ร้ายแรงซึ่งยิ่งไปกว่านั้นยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของผลที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย

เซลลูไลท์มีกี่ประเภท? และเป็นไปได้ไหมที่จะต่อสู้กับพวกเขา?

ในภาพและอุปมา: "เปลือกส้ม" 3 แบบ

ด้วยเซลลูไลท์ในรูปแบบ "ธรรมชาติ" เนื่องจากสาเหตุทางพันธุกรรมและสรีรวิทยา มีผู้หญิงประมาณ 95% แม้แต่ผู้หญิงที่ผอมมากก็มีเซลลูไลท์เช่นนี้และไม่สามารถ "เอาชนะ" เซลลูไลท์ได้ ใช่และไม่จำเป็น - ไม่ก่อให้เกิดปัญหา มันไม่ดึงดูดสายตา!

แต่ด้วยรูปแบบเช่นไขมัน, เส้นใยและเซลลูไลท์บวม - จำเป็นต้องต่อสู้ และไม่ใช่แค่ในนามของความงามเท่านั้น! ในบางกรณีเซลลูไลท์ทำให้เกิดอาการปวด ส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลงอย่างมาก

คุณสามารถกำจัดส่วนเกินทั้งหมดได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายในระดับปานกลาง และการใช้เครื่องสำอาง

ควรรับประทานอะไรและเมื่อใด และควรใช้อย่างไร - ทั้งหมดนี้อยู่ด้านล่าง!

การแบ่งเซลลูไลท์ออกเป็นประเภทต่างๆ มาจากไหน และเหตุใดจึงควรทำ? ประเด็นก็คือการเปลี่ยนแปลงของ “เปลือกส้ม” นั้นมักเป็นผลมาจากอิทธิพลของปัจจัยหลัก 3 ประการ คือ น้ำ ไขมัน และการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของผิวหนัง

ในการวางแผนระบบการปกครองต่อต้านเซลลูไลท์ที่มีประสิทธิภาพคุณต้องกำหนดประเภทของเซลลูไลท์ของคุณและลดอิทธิพลของสารกระตุ้นให้เหลือน้อยที่สุด เฉพาะในกรณีนี้ไขมันสะสมที่เด่นชัดสามารถทิ้งไว้ในอดีตโดยเลือกความสวยงามและสุขภาพของผิวกายที่เรียบเนียน

เซลลูไลท์ไขมัน

เซลลูไลท์ประเภทนี้พบได้บ่อยที่สุด ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต แต่เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและมีการออกกำลังกายน้อย อาหารของผู้หญิงประกอบไปด้วยอาหารแคลอรี่สูงและมีไขมันมาก เนื่องจากกิจกรรมอยู่ในระดับต่ำและไม่ได้บริโภคแคลอรี่ที่มาพร้อมกับอาหาร ชั้นของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังจึงเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าลักษณะของผิวหนังจะเปลี่ยนไป

จะรับรู้ได้อย่างไร?เซลลูไลท์ดังกล่าวมักอยู่ที่ต้นขา บั้นท้าย และหน้าท้อง ผิวดูหย่อนคล้อยและคราบสกปรกเองก็ดูคล้ายวุ้น ตุ่มและลักยิ้มนั้นนุ่มนวลเมื่อสัมผัส ผิวหนังจะหลวม

คุณมีความเสี่ยง!

หากคุณมีครอบครัวที่ "อ้วน" คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2-3 ปอนด์ และมักจะต้องเผชิญกับความเครียด

แผนการต่อสู้:ในการกำจัดเซลลูไลท์ประเภทไขมันคุณต้องทำให้อาหารเป็นปกติก่อน ในการทำเช่นนี้ ให้จำกัดน้ำตาลในผลิตภัณฑ์อาหารและแป้ง ไม่รวมไขมันอิ่มตัว เช่น อาหารจานด่วน มาการีน อาหารทอดและอาหารที่มีไขมัน อาหารสะดวกซื้อ

แหล่งไขมันแห่งเดียวในร่างกายควรเป็นสายพันธุ์ที่ดีต่อสุขภาพ - จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ - เช่น ปลา น้ำมันพืช, สัตว์ปีก, เนื้อวัว ฯลฯ อย่าลืมรวมไว้ในอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นผลเบอร์รี่สดผลไม้ผัก

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกวันในชีวิตของคุณมีความกระตือรือร้น! ให้ความสนใจกับการออกกำลังกายแบบความอดทนและคาร์ดิโอ คุณสามารถอุทิศเวลา 30 นาทีต่อวันในการเดินเร็ว ปั่นจักรยาน และวิ่งบนลู่วิ่ง คุณต้องทำการเสริมกำลังแยกจากกัน มวลกล้ามเนื้อเพราะกล้ามเนื้อเป็นทรัพยากรหลักในการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อไม่เพียงทำงานในระหว่างการฝึกเท่านั้น แต่ยังทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากสิ้นสุดด้วย

ลองนวดต่อต้านเซลลูไลท์ ในการทำเช่นนี้ ให้ใช้ตัวแทนนวด - เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน ชาเขียว และคาร์นิทีน สลายไขมันได้ดี หลังจากใช้เครื่องสำอางแล้ว ให้นวดบริเวณที่มีปัญหาด้วยแรงกดและการถู

เซลลูไลอักเสบบวมน้ำ

เซลลูไลท์ประเภทนี้มักเกิดจากปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต (น้ำเหลืองหรือหลอดเลือดดำ) หากของเหลวไหลออกถูกรบกวน น้ำและสารพิษจะยังคงอยู่ในร่างกาย เนื่องจากมีของเหลวส่วนเกินจำนวนมากผิวหนังจึงดูบวมน้ำเมื่อคุณกดมันในบริเวณที่มีการแปลเซลลูไลท์จะเกิดรูขึ้นซึ่งไม่ยืดออกทันที

จะรับรู้ได้อย่างไร?ผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวจะเสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์ชนิดบวมน้ำได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ นอกจากข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอาง - อาการที่แท้จริงของเซลลูไลท์แล้ว พวกเขายังอาจได้รับผลกระทบจากความหนักหน่วงที่ขาและเส้นเลือดขอด ท้ายที่สุดแล้วทั้งหมดข้างต้นเป็นลิงค์ในเครือเดียวกัน “เปลือกส้ม” นั้นสามารถ “ตกแต่ง” ได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ก้น ต้นขา หน้าท้อง ขา และแขน

คุณมีความเสี่ยง!

หากคุณต้องรับมือกับอาการขาหนักเป็นครั้งคราว บางครั้งคุณอาจเป็นตะคริวในตอนกลางคืน แขนขาของคุณเย็นลง และข้อเท้าและนิ้วของคุณมีแนวโน้มที่จะบวม

แผนการต่อสู้:งานหลักของคุณคือปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งหมายความว่าเดิมพันกีฬาที่ใช้งาน เช่น ว่ายน้ำ เดิน ฝึกพิลาทิส โยคะ ในเวลาเดียวกันควรให้ความสนใจกับการต่อสู้กับอาการบวมที่ขาถุงน่องแบบบีบอัดสามารถช่วยคุณได้การราดแขนขาทุกคืนสลับกันที่ร้อนและทนได้ น้ำเย็น. แพทย์อาจแนะนำอาหารเสริมพิเศษที่ช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดดำ

จำกัดอาหารที่อาจทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว ได้แก่ อาหารรสเค็ม และเครื่องดื่มอัดลม ตกหลุมรัก ชาเขียวและชาสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

ฝึกนวดระบายน้ำเหลือง. เติมเต็มพิธีกรรมความงามที่บ้านของคุณด้วยการใช้ครีมการสร้างแบบจำลองที่มีส่วนผสมหลักจากไม้เลื้อย ไซเปรส องุ่นแดง ซึ่งเป็นส่วนผสมออกฤทธิ์ที่ช่วยขจัดน้ำส่วนเกิน

เซลลูไลท์รูปแบบนี้ซับซ้อนที่สุดและเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสับสนกับประเภทอื่น ตามกฎแล้วจะเป็นเซลลูไลท์ชนิดแข็ง (เนื่องจากมีอีลาสตินและเส้นใยคอลลาเจนที่แข็งตัวขึ้นรอบเซลล์ไขมัน) ไม่สามารถย้ายออกจากตำแหน่ง "คุ้นเคย" ด้วยวิธีการทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น โดยส่วนใหญ่มักตั้งอยู่บน ข้างในสะโพกและหัวเข่า

จะรับรู้ได้อย่างไร?ผิวหนังสัมผัสยากปวดเมื่อกด ผลของ "เปลือกส้ม" เห็นผลชัดเจน เนื้อเยื่อผิวหนังหย่อนคล้อยเล็กน้อย

คุณมีความเสี่ยง!

หากในระหว่างการไดเอท คุณมักจะลดน้ำหนักที่ร่างกายส่วนบน ไม่ใช่ส่วนล่าง และผิวมักจะดูซีด แห้ง และผอม

แผนการต่อสู้:เพื่อเอาชนะเซลลูไลท์ประเภทนี้คุณต้องมีการเคลื่อนไหว ไม่มีอะไรดีไปกว่าการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและ การฝึกความแข็งแกร่ง. คุณควรบริหารขา บั้นท้าย และหน้าท้องอย่างสม่ำเสมอ เช่น ในคลาสพิลาทิส เลือกการออกกำลังกายแบบเซอร์กิต เช่น ซุมบ้า แอโรแดนซ์ สปินนิ่ง คุณยังสามารถลองเข้าร่วมงานศิลปะชั้นสูงโดยพิจารณาจากบัลเล่ต์

ในส่วนของการควบคุมอาหาร ให้ไม่รวมคาร์โบไฮเดรตเร็ว อาหารที่มีน้ำตาลสูงในเวลากลางคืน หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ "เบา" ปราศจากไขมันและปราศจากไขมัน เติมโปรตีนครบถ้วนในอาหารของคุณซึ่งจำเป็นต่อการรักษาเส้นใยโครงสร้างของผิวหนัง - ได้แก่ ปลา, อาหารทะเล, ไข่, เนื้อสัตว์ (ไก่งวง, ไก่) เน้นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีและอี ซีลีเนียม เบต้าแคโรทีน และสังกะสี เหล่านี้คือผลไม้ - ส้ม, แอปเปิ้ล, เบอร์รี่สีแดง, ผักสด - คื่นฉ่าย, บวบ, แครอท, บรอกโคลีและพืชตระกูลถั่ว - ถั่ว, ถั่วเลนทิล, ถั่ว

ในบรรดาขั้นตอนเครื่องสำอางที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านเซลลูไลท์ที่มีเส้นใยเราสามารถแยก Mesotherapy การฉีดตามวิตามินและสารสกัดจากพืชธรรมชาติได้

ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่และเด็กสาวจำนวนมากรู้ว่าเซลลูไลท์นั้นเป็นตุ่มที่ปกคลุมร่างกาย ซึ่งหลายคนรู้สึกละอายใจเมื่อปรากฏบนชายหาด ส่วนใหญ่มักอยู่ที่สะโพกและก้นแขนมักไม่ค่อยอยู่ที่ท้อง ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเซลลูไลท์ไม่เพียงแต่เป็นข้อบกพร่องด้านความงามของผิวหนังเท่านั้น แต่ยังเป็นปัญหาสุขภาพอีกด้วย แล้วเซลลูไลท์มันคืออะไร? นี่คือสภาวะของร่างกายซึ่งมีการละเมิดจุลภาคในชั้นไขมันใต้ผิวหนังซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การก่อตัวของข้อบกพร่องที่มองเห็นได้ด้วยตา เพื่อกำจัดปัญหานี้จำเป็นต้องเชื่อมโยงขั้นตอนด้านสุขภาพทั้งหมดที่ส่งผลต่อสถานะภายในของร่างกายและให้ผลต่อการมองเห็นบนผิวหนัง

มันมาจากอะไร

สภาวะปกติของเซลล์ไขมันมีลักษณะเฉพาะคือการสังเคราะห์และการทำลายไขมันอย่างต่อเนื่อง เมื่อมีการละเมิดกระบวนการภายในร่างกาย ไขมันจะเริ่มสังเคราะห์ได้มากกว่าที่จะสลายได้ เซลล์เติบโตบีบอัดหลอดเลือดผิวหนังปกคลุมด้วยตุ่มและการไหลออกของหลอดเลือดดำแย่ลง

เซลลูไลท์เป็นปัญหาของร่างกายผู้หญิงเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจน-ฮอร์โมนเพศหญิง สามารถอุดตันหลอดเลือดในชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งนำไปสู่การอุดตันของหลอดเลือดและภาวะแทรกซ้อนของจุลภาค ที่เพิ่มเข้ามาคือการขาดออกซิเจนและ สารอาหารซึ่งยิ่งเลวร้ายลงอีก กระบวนการทางเคมีระหว่างเซลล์ไขมัน

หากภาวะทุพโภชนาการร่วมกับปัญหากับกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เซลล์ไขมันจะเริ่มเต็มไปด้วยไขมันและสารพิษ แต่ฮอร์โมนในเลือดที่สามารถสลายไขมันไม่สามารถเข้าถึงเซลล์เหล่านี้ได้ มีการดูดซึมไขมันการเจริญเติบโตของเซลล์การบีบตัวของหลอดเลือดและการละเมิดผิวหนังที่มองเห็นได้ชัดเจน

จดจำ! เซลลูไลท์ไม่ได้ก่อตัวขึ้นทันทีทันใด นี่เป็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในระยะยาวในร่างกายและการสะสมของสารพิษและสารพิษในร่างกาย

“เปลือกส้ม” ไม่ใช่โรคอ้วน เพราะตุ่มบนผิวหนังก็พบได้ในสาวเรียวมากเช่นกัน

ปัจจัยใดที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์:

• ปัจจัยทางพันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ
• ความผิดปกติของฮอร์โมน, ปัญหาเกี่ยวกับตับ, ระบบทางเดินอาหาร, กระดูกสันหลัง;
• ขาดการออกกำลังกายส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตช้าลงยังเกิดจากการสวมรองเท้าส้นสูงและเสื้อผ้าที่คับเกินไป, เข็มขัด, การนั่งไขว่ห้าง;
• น้ำหนักเกิน, อาหารที่ไม่เหมาะสม, ภาวะทุพโภชนาการ: มีไขมันจำนวนมากในอาหารที่ระบบย่อยอาหารไม่สามารถจัดการได้, สารพิษสะสมในร่างกายมากเกินไป;
• ความเครียดบ่อยครั้ง
• การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์
• ขาดของเหลว ดื่มชาหรือกาแฟแทนน้ำให้เพียงพอ

นั่นคือเซลลูไลท์เป็นปัญหาที่เกิดจากการไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนด วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต. การขาดกีฬา ภาวะทุพโภชนาการ ความเครียดอย่างต่อเนื่องในที่ทำงานและในโรงเรียน ส่งผลตามมาในที่สุด รูปร่างและเกี่ยวกับสภาพภายในของร่างกาย

สำคัญ! เซลลูไลท์มักเริ่มปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจาก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนภายในร่างกาย ร่างกายเริ่มสร้างไขมันสำรองโดยสะสมไว้ที่สะโพกและท้อง

จะทราบได้อย่างไรว่ามีเซลลูไลท์หรือไม่

การตรวจพบ "เปลือกส้ม" ในเด็กผู้หญิงเมื่ออายุ 20 ปีหรือเร็วกว่านั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่หายากนัก มีการแบ่งเซลลูไลท์ออกเป็น 4 ระยะ ซึ่งสามารถกำหนดได้ด้วยสายตาโดยการบีบผิวหนังบริเวณต้นขาในมือ ในขั้นตอนสำคัญของการพัฒนา ความผิดปกติของผิวหนังจะมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า

ขั้นแรก. ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในโครงสร้างของผิวหนังหากคุณสัมผัสมันจะไม่ยืดหยุ่นและบวมเล็กน้อยและด้วยการบีบอัดที่แข็งแกร่งคุณสามารถสังเกตเห็นความผิดปกติครั้งแรกได้แล้ว ในระยะแรก การกำจัดเซลลูไลท์เป็นเรื่องง่าย - สิ่งสำคัญคือการสร้างระบบการเผาผลาญ รับประทานอาหาร และออกกำลังกายชุดเล็ก ๆ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องรับบริการจากผู้เชี่ยวชาญและจัดการที่บ้านได้ด้วยตัวเอง

ขั้นตอนที่สอง ในระยะที่สอง คุณสามารถสัมผัสได้ถึงซีลและความผิดปกติของผิวหนังที่สังเกตเห็นได้ชัดเจน พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะสูญเสียความไว เพื่อขจัดความไม่สมบูรณ์ คุณต้องผสมผสานการนวด การรับประทานอาหาร กีฬา การอาบน้ำ และผลิตภัณฑ์ต่อต้านเซลลูไลท์ต่างๆ เข้าด้วยกัน คุณสามารถจัดการด่านที่สองได้ด้วยมือของคุณเอง

ขั้นตอนที่สาม ในขั้นตอนนี้ ทุกคนสามารถเห็นความหยาบกร้านของผิวได้อย่างชัดเจน เนื้อเยื่อไขมันได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง ปลายประสาทถูกบีบ การไหลเวียนโลหิตถูกรบกวน ผิวไม่เรียบ หยาบกร้าน ดูน่าเกลียด การนวดตัวเองและออกกำลังกายที่บ้านจะไม่เพียงพออีกต่อไปเพื่อทำลายสิ่งสะสมดังกล่าว จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญสำหรับขั้นตอนพิเศษ: อัลตราซาวนด์, สลายไขมัน, อิเล็กโทรไลโพลิซิส แต่อย่าลืมเรื่องการนวด ควบคุมอาหาร เล่นกีฬา หากขัดจังหวะการออกกำลังกาย เซลลูไลท์ก็จะกลับมาอีกครั้ง

ขั้นตอนที่สี่ ความเสียหายของเนื้อเยื่อทางพยาธิวิทยาอย่างรุนแรง ผิวหนังหนาขึ้น บวม มักมีอาการตัวเขียว เมื่อสัมผัสเย็น ในขั้นตอนนี้ปลายประสาทจะถูกบีบอย่างรุนแรงการละเมิดการไหลเวียนโลหิตอย่างสมบูรณ์การฝ่อของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและปัญหาอื่น ๆ ในสถานการณ์เช่นนี้มักจะกำหนดให้มีการดูดไขมันและการปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องการเล่นกีฬาการเดินออกกำลังกายการนวด - การดูแลร่างกายและร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง

จดจำ! หากคุณไม่ทำอะไรเลยเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณสังเกตเห็นตุ่มเล็ก ๆ บนผิวหนังของคุณ คุณอาจได้รับผลที่ร้ายแรงมากและอาจถึงขั้นต้องเข้ารับการผ่าตัด

สามารถรับผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนเมื่อใช้มาตรการต่อต้านเซลลูไลท์ทั้งช่วงเท่านั้น เพียงแค่นวดโดยไม่ต้องออกกำลังกายหรืออดอาหาร แต่ดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่ต่อไป หมายถึงการที่ตัวเองต้องพบกับความล้มเหลวตั้งแต่แรกเริ่ม

ต้องมีขั้นตอนอะไรบ้าง:

• หยุดปริมาณไขมันที่ร่างกายสังเคราะห์
• กระตุ้นการสลายไขมันในร่างกาย
• ปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว
• กระตุ้นการไหลของของเหลวออกจากเนื้อเยื่อ
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
• กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ
• สลายก้อนไขมันใต้ผิวหนัง

เซลลูไลท์ในแต่ละขั้นตอนเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่แตกต่างกัน ในระยะแรก การปรับตัวเกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว ร่างกายยังไม่ถูกหย่อนมากนัก ซึ่งหมายความว่าคุณต้องสร้างโภชนาการที่เหมาะสม เชื่อมต่อชุดออกกำลังกาย เข้าซาวน่าเป็นระยะ และนวดตัวเอง

ในขั้นตอนที่สอง จำเป็นต้องเชื่อมต่อผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเฉพาะทางแล้ว เหล่านี้เป็นครีมต่อต้านเซลลูไลท์หลายชนิดรวมทั้งสามารถนวดห่อป้องกันเซลลูไลท์ได้

ขั้นตอนที่สามและสี่ได้รับการปฏิบัติภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น ควรไปที่สำนักงานของนักนวดบำบัดมืออาชีพเพื่อทำการนวดด้วยตนเองและฮาร์ดแวร์ รวมถึงทำการพอกตัว ใช้ครีมเฉพาะทาง กินให้ถูกต้อง เล่นกีฬา

ระวัง!เซลลูไลท์กลับมาได้ง่ายมาก ดังนั้นเมื่อประสบปัญหานี้ คุณจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณไปตลอดกาล อย่ากลับไปมีภาพเดิมๆ กับการกินอาหารที่เป็นอันตราย ขาดการดูแลตนเองอย่างเหมาะสม

หากเซลลูไลท์ยังอยู่ในช่วงเริ่มแรกของการพัฒนาปัญหาอาจได้รับการแก้ไขด้วยความพยายามอย่างอิสระ

สิ่งที่คุณต้องการเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ที่บ้าน:

1. ทำอาหารที่เหมาะสมซึ่งจะต้องมีของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ (เช่น น้ำ) ผลไม้ ผัก ซีเรียล คุณจะต้องแยกอาหารหวาน แป้ง ไขมัน ทอด เค็ม กระป๋อง รมควัน ฯลฯ ออกจากอาหารของคุณ
2. จัดทำชุดแบบฝึกหัดสำหรับตัวคุณเองซึ่งจำเป็นต้องได้รับการอัปเดตเป็นระยะ
3. ใช้เวลานวดหลายวันต่อสัปดาห์ คุณสามารถพันตัว ขัดผิวด้วยสครับที่ซื้อมาหรือทำเองก็ได้
4. คุณสามารถใช้ครีมที่เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ซื้อหรือเตรียมเองได้

สิ่งสำคัญในการต่อสู้กับเซลลูไลท์คือการมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ คุณต้องกำหนดความปรารถนาของคุณให้ชัดเจน ตั้งเป้าหมายและก้าวไปสู่สิ่งนั้น จากนั้นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและความเป็นอยู่ที่ดีจะไม่ทำให้คุณคิดที่จะกลับไปสู่วิถีชีวิตแบบเก่าด้วยซ้ำ

จดจำ! เซลลูไลท์ไม่ใช่โทษประหารชีวิต นี่คือสิ่งที่สามารถและควรต่อสู้สิ่งสำคัญคือทำให้ถูกต้อง

การออกกำลังกาย

เพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตมีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากมาย คุณสามารถฝึกโดยใช้สิ่งของโปรดตั้งแต่วัยเด็ก เช่น กระโดดเชือกและฮูลาฮูป ไปวิ่งจ๊อกกิ้ง

เพื่อให้ชั้นเรียนมีประสิทธิภาพมากขึ้น:

• ต้องเกร็งกล้ามเนื้ออย่างมากซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลไปยังบริเวณที่เสียหายได้มากขึ้น
• คุณต้องหายใจอย่างถูกต้อง: ลึก ๆ เต็มที่ ออกกำลังกายเมื่อหายใจออก จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้งเพื่อทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
• ควรจัดชั้นเรียนเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 5 วันต่อสัปดาห์ และไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์แรกในวันถัดไป โดยจะปรากฏหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์เท่านั้น

ความสนใจ! ช่วงเวลาที่ไม่ควรลืมคือการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายชุดหลัก การอุ่นเครื่องเป็นที่สุด แบบฝึกหัดง่ายๆจากการวอร์มอัพที่โรงเรียน: งอลำตัว, กระโดดบนขาข้างหนึ่งและสองข้าง, ยืดคอ, แขน, ไหล่

หากมีเซลลูไลท์ที่ขา

เพื่อทำให้การเผาผลาญของเนื้อเยื่อเป็นปกติ กำจัด "เปลือกส้ม" มีรายการแบบฝึกหัดทั่วไปและแบบฝึกหัดเพิ่มเติม

แบบฝึกหัดทั่วไป ได้แก่ :

• สควอช: 3 เซ็ต 15-20 ครั้ง;
• แทง: 3 ชุด 30 ครั้ง;
• กระโดดเชือก: 3 ชุด 30-40 ครั้ง;
• การแกว่งขา: ยืนบนทั้งสี่ข้าง, แกว่งขาเหยียดตรง, เคลื่อนไหวเป็นวงกลมของขา 30 ครั้ง, อย่างน้อย 3 วิธี

แบบฝึกหัดเพิ่มเติม:

1. หมอบกับดัมเบลล์ วางเท้าของคุณให้ห่างกันเท่าช่วงไหล่ เข่าแยกจากกันไปด้านข้างให้มากที่สุด ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย แขนที่มีดัมเบลล์จะลดลง นั่งลงให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้หลังตรง และแขนอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น ค้างไว้ 30 วินาที เพื่อเกร็งกล้ามเนื้อ ยืดตัวขึ้นอย่างช้าๆ คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 1 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง จากนั้นเพิ่มเป็น 4 เซ็ต
2. ปอดกับดัมเบลล์ หลังตรง ขาแยกจากไหล่กว้าง แขนพร้อมดัมเบลเหยียดยาวไปตามลำตัว ขาซ้ายไปข้างหน้า งอเข่าขวา ค้างไว้ 30 วินาที เกร็งกล้ามเนื้อให้มากที่สุด ค่อยๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เริ่มต้นด้วยท่าลันจ์ 1 เซ็ต จำนวน 12 เซ็ต จากนั้นเพิ่มจำนวนเซ็ตเป็น 4 เซ็ต

สควอทและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเวทเทรนนิ่งคือรูปแบบการออกกำลังกายขาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ถ้าเกิดเซลลูไลท์ตามสันตะปาปา

แบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อรับมือกับความผิดปกติในตัวนักบวชนั้นได้ผลดีและ กลับขา

การออกกำลังกายเซลลูไลท์กับสมเด็จพระสันตะปาปา:

1. หมอบกับดัมเบลล์ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวจากวิธีแรกคือคุณไม่จำเป็นต้องขยายเข่า
2. “เดิน” บนพระสงฆ์บนพื้น คุณต้องนั่งบนพื้น ยืดหลังให้ตรง เหยียดขาตรงไปข้างหน้า คุณสามารถวางมือไว้ด้านหลังศีรษะได้สิ่งสำคัญคือไม่ต้องช่วยตัวเองด้วยมือ เริ่มขยับบั้นท้ายไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง ขั้นแรกให้มากที่สุดเท่าที่คุณมีกำลังเพียงพอ จากนั้นหลายครั้ง 15-20 ครั้ง
3. นอนหงาย ยกขาที่ตึงที่สุดขึ้นให้สูงที่สุด จากนั้นค่อยๆ ลดระดับลง คุณต้องทำ 3 ชุด 20 ครั้ง
4. การออกกำลังกายแบบแพลงค์ ทำงานได้ดีกับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ ยืนบนพื้น พิงข้อศอกและถุงเท้า กระชับกล้ามเนื้อทั้งหมดแล้วพยายามอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 20 วินาทีเพื่อเริ่มต้น จากนั้นเพิ่ม 10 วินาทีทุกวัน นำมา 2-3 นาที หรือ 1 นาที แต่ทำได้หลายวิธี
5. นอนบนพื้น วางส้นเท้าบนพื้น เหยียดแขน ยกกระดูกเชิงกราน กระชับกล้ามเนื้อตะโพก ค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วลดตัวลงสู่ท่าเริ่มต้น เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 10 ครั้ง

มีแบบฝึกหัดสำหรับเซลลูไลท์มากมาย หากคุณต้องการกำจัดเซลลูไลท์บริเวณหน้าท้องให้เน้นการเอียง บิด การนวดช่วยได้มาก

ความสนใจ! เป็นการดีกว่าถ้าทำซ้ำเพียงไม่กี่ครั้ง แต่อย่างถูกต้อง ดีกว่าพยายามทำในปริมาณที่เหมาะสม ออกแรงมากเกินไปและทำผิด

ไม่มีอาหารชนิดใดที่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ เซลลูไลท์เป็นการละเมิดกระบวนการจุลภาคและเมแทบอลิซึมคราบสะสมมักปรากฏบริเวณก้นต้นขาและหน้าท้อง

ในการกำจัดปัญหาคุณต้อง:

• ลดปริมาณไขมันในร่างกาย
• เร่งการเผาผลาญ
• กำจัดของเหลวส่วนเกิน
• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด
• เพื่อป้องกันการเกิดอาการบวมน้ำ

เพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดบางประการคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารไม่รวมเกลือและอาหารที่ต้องเก็บน้ำทั้งหมดเพิ่มผักและผลไม้จำนวนมากลงในอาหาร เป้าหมายคือการปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ทำความสะอาดร่างกาย และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

“เซลลูไลท์เล็กๆ น้อยๆ เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของผู้หญิง” Maria Teresa Lucheroni แพทย์ผิวหนังด้านจิตและจิตใจกล่าว “ถ้ามันรุนแรงขึ้น ริ้วรอยและผล “เปลือกส้ม” ปรากฏขึ้น ร่างกายจะส่งสัญญาณถึงปัญหาทางอารมณ์” บางทีในความสัมพันธ์ของคุณกับเพศตรงข้ามอาจมีความรู้สึกกลัวและทำอะไรไม่ถูก - จำเป็นต้องมีการปกป้อง และตอนนี้ในบริเวณอุ้งเชิงกราน - ส่วนของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์และเรื่องเพศ - มีการสร้าง "เปลือก" จากมุมมองของจิตโซเมติกส์เซลลูไลท์ - การกักเก็บน้ำโดยร่างกาย - เทียบเท่ากับการกักเก็บพลังงานของผู้หญิงซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของธาตุน้ำ “เปลือกส้ม” อันโด่งดังที่มีการกระแทกนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าอารมณ์ที่เครือข่ายการควบคุมตนเองรวบรวมเป็นลิ่ม

ความเปราะบางและความต้องการการปกป้อง

“ฉันทรมานจากเซลลูไลท์ด้วย วัยรุ่นแต่ไม่เคยเชื่อมโยงกับสถานการณ์ครอบครัวของฉันเลย” แองเจล่า วัย 42 ปีกล่าว - อีกครั้งเมื่อฉันหันไปหานักจิตบำบัด ทันใดนั้นฉันก็ตระหนักได้ว่าข้อเท็จจริงนั้นสำคัญเพียงใดเมื่ออายุ 35 เท่านั้นที่ฉันตัดสินใจแยกกันอยู่กับพ่อแม่ ฉันทำเงินได้ดีแต่ไม่มีเวลาจัดชีวิตส่วนตัว ฉันไม่สามารถทิ้งแม่ของฉันไปได้ ทั้งอ่อนแอ ป่วยไข้ และยังมีกำลังเหนือกว่า”

ในกรณีเช่นนี้ เซลลูไลติสในระยะเริ่มแรกจะส่งสัญญาณถึงปัญหาการระบุตัวตนของแม่ Lucheroni อธิบาย ในทางกลับกัน หากเซลลูไลท์เกิดขึ้นในภายหลัง อาจบ่งบอกถึงการที่บุคคลไม่สามารถเติบโตได้ด้วยตนเอง “ตรงกันข้ามกับไขมันสะสมที่ขาซึ่งมักปรากฏในผู้หญิงน้ำหนักเกินรูปร่างใหญ่ ผู้หญิงผอมที่ดูอ่อนแอจะเน้นไปที่เซลลูไลท์” มาเรีย-เทเรซาเน้นย้ำ “เนื้อเยื่อที่อ่อนแอและเย็นของพวกมันแสดงถึงความอ่อนแอและการพึ่งพาอาศัยกัน หากรู้สึกว่าเท้าเล็กเมื่อเทียบกับปริมาตรของลำตัวส่วนล่าง ข้อความของร่างกายก็จะชัดเจนยิ่งขึ้น: ฉันยืนด้วยเท้าของตัวเองไม่ได้"

กลัวการตัดสิน

ประเภทของเซลลูไลท์ที่เราต้องทนทุกข์ทรมานสามารถบอกอะไรได้มากมายเกี่ยวกับเราในฐานะผู้หญิง “เซลลูไลท์ในกางเกงขี่ม้าส่วนใหญ่ส่งผลต่อผู้หญิงที่ดื้อรั้นและเข้มงวด” เมาริซิโอ คอร์ราดิน อาจารย์ด้านการฝังเข็มจากมหาวิทยาลัยลาควิลา หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีนชั้นนำของอิตาลีกล่าว - คราบที่ต้นขาและก้นเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กผู้หญิงที่ไม่สามารถยืนอย่างมั่นคงโดยเท้าบนพื้นและใช้ชีวิตในโลกแห่งจินตนาการ ไม่ว่าในกรณีใดสำหรับการแพทย์แผนจีนที่มีพลังเซลลูไลท์มีความเกี่ยวข้องกับธาตุน้ำซึ่งความสมดุลซึ่งทำให้ความรู้สึกกลัวแย่ลง

ภายใต้ "ผ้าห่ม" ที่เกลียดชังนี้ซ่อนความกลัวนับพันไว้ สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดคือความกลัวที่จะเป็น "ลูกเป็ดขี้เหร่" และไม่สำคัญว่า "เปลือกส้ม" ของเราจะไม่สร้างความประทับใจให้กับผู้ชาย - สำหรับผู้หญิงมันเลวร้ายยิ่งกว่าความอับอาย “แอนนา แฟนของฉันสวยมาก” โรเบิร์ตกล่าว “แต่เธอก็ไม่มีเหตุผลเลย ใช้เวลามากมายในการ โรงยิมกลับบ้านอย่างหมดแรง กินเฉพาะเนื้อย่าง ปลา และสลัด เมื่อเราไปทานอาหารเย็นด้วยกัน ฉันไม่สามารถแบ่งปันความสุขจากอาหารและไวน์ดีๆ กับเธอได้ การดื่มคนเดียวเป็นเรื่องที่น่าเศร้าอย่างฉาวโฉ่…” การศึกษายืนยันว่านี่เป็นสถานการณ์ที่พบบ่อยมาก เซลลูไลท์ถือเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จ ชีวิตทางสังคมเขานำความสับสนในสระน้ำและบนชายหาดสร้างความยากลำบากในชีวิตส่วนตัว มีความรู้สึกว่าคุณถูกประเมินอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากขึ้นที่จะรับรู้ตัวเองอย่างเพียงพอ จำเป็นต้องมีการยืนยันตนเอง: เด็กผู้หญิงอยากมีขาเรียวเล็กมาก ผู้หญิงอายุห้าสิบปีปกป้องขนาดสะโพกของเด็กอายุยี่สิบปี เส้นทางนี้นำไปสู่ความรู้สึกเชิงลบต่อตนเอง ซึ่งทำให้ยากต่อการสื่อสารกับผู้อื่นในที่สุด

การบำบัดอย่างอ่อนโยนที่ช่วยบรรเทาจิตวิญญาณ

“วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดผลกระทบด้านลบของเซลลูไลท์คือการขยับขาให้มากขึ้น” Maria Teresa Lucheroni แนะนำ - เบื้องต้น แต่ได้ผล! เดินบนพื้นหญ้า สัมผัสทรายเปียกบนชายหาดด้วยเท้า... ในช่วงเวลาดังกล่าว เรารู้สึกถึงร่างกายของเราชัดเจนมาก ได้รับการรับรู้ทางกายภาพเกี่ยวกับการทำงานของขา: การรองรับและการเคลื่อนไหว ร่างกายลงทะเบียนข้อความนี้ทันที: "อย่ากลัว คุณสามารถยืนหยัดด้วยเท้าของคุณเองได้" เดินป่า ขี่จักรยาน วิ่ง และเต้นรำ โดยเฉพาะละตินอเมริกา “สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของสะโพกที่แสดงออกและผ่อนคลาย” ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย

การนวดตัวเองที่ดีและการใช้ยาสมุนไพรก็ช่วยได้เช่นกัน “กายภาพบำบัดสามารถรักษาการรบกวนทางอารมณ์ที่เป็นสาเหตุของเซลลูไลท์ได้” Giovanna Tolio ผู้ก่อตั้งยาสมุนไพรอิตาลีอธิบาย - ใครก็ตามที่สะสมของเหลวและไขมันในร่างกายโดยไม่รู้ตัว สร้าง "เกราะ" เพื่อป้องกันความกลัว จะพบพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมต่อหน้าต้นป็อปลาร์สีดำ ซึ่งจะช่วยให้เขาเชื่อมั่นในตัวเอง โรสแมรี่จะสนับสนุนในการต่อสู้กับความอ่อนแอและความเปราะบาง ไม่กี่หยด น้ำมันหอมระเหยมะนาวในครีมต่อต้านเซลลูไลท์จะเพิ่มประสิทธิภาพด้วยพลังงานแสงอาทิตย์ของผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งให้ความมั่นใจในตนเอง