อีกครั้งที่คุณส่องกระจกด้วยความหวัง แต่คุณไม่เห็นอะไรที่ทำให้สบายใจ แทนที่จะเป็นรูปร่างเพรียวสวย รอยพับที่หน้าท้องและด้านข้างที่น่าเกลียดก็ปรากฏขึ้น แต่ในไม่ช้าฤดูร้อนก็ถึงเวลาเปิดเสื้อยืดและกระโปรงสั้น แต่อย่าสิ้นหวัง ความปรารถนาอันยิ่งใหญ่และความขยันหมั่นเพียรเล็กน้อยสามารถสร้างเวทมนตร์เล็กๆ น้อยๆ ได้

การใช้ห่วงธรรมดาที่สุดเป็นประจำ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ การปรับปรุงครั้งแรกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องสองสามสัปดาห์

วิธีใช้ห่วงดูดไขมันหน้าท้อง

ในการเป็นเจ้าของหน้าท้องแบนราบที่มีความสุข คุณไม่เพียงแค่ต้องบิดห่วงเท่านั้น แต่ยังต้องรู้วิธีการทำอย่างถูกต้องด้วย และคุณควรเริ่มต้นด้วยการเลือกห่วงที่เหมาะสม ห่วงนวดจะรับมือกับงานได้อย่างสมบูรณ์แบบทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นรวมถึงหลังและก้น นอกจากนี้ห่วงต้องมีขนาดพอดี หากอยู่ในตำแหน่งตั้งตรงถึงซี่โครงล่าง แสดงว่านี่คือขนาดในอุดมคติของคุณ

สำหรับชั้นเรียน คุณจะต้องมีห้องที่กว้างขวางเพื่อที่จะหันไปทางไหน คุณต้องเริ่มฝึกทีละน้อย มิฉะนั้น คุณจะรู้สึกไม่สบายกล้ามเนื้อจากนิสัย เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นคือประมาณ 5 นาทีต่อวัน

การออกกำลังกายควรทำในขณะท้องว่างเท่านั้น เพราะการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารเป็นเรื่องยากและเป็นอันตราย อย่าลืมทำแบบฝึกหัดการหายใจก่อน การหายใจลึกๆ สักเล็กน้อยจะช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับชั้นเรียนได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายด้วยห่วงจะดำเนินการดังนี้: แยกขากว้างไหล่, มือควรอยู่ด้านหลังศีรษะ, หลังตรง

คุณต้องบิดห่วงเพื่อให้เอว "ทำงาน" ได้มากที่สุดในขณะที่สะโพกและหน้าอกยังคงนิ่งอยู่ ควรหมุนตามเข็มนาฬิกาเท่านั้น ควรให้ชั้นเรียน 30-40 นาทีต่อวัน (สามารถทำได้หลายวิธี) และสิ่งสำคัญในนั้นคือความสม่ำเสมอ เฉพาะในกรณีนี้คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวก

หากคุณไม่เคยบิดห่วงมาก่อน ในตอนแรกอาจดูเหมือนยากสำหรับคุณที่จะเก็บห่วงไว้ แต่หลังจากฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1 สัปดาห์ คุณจะทำได้อย่างง่ายดาย

ในตอนแรกอาจรู้สึกไม่สบายและมีรอยแดงเล็กน้อย แต่เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะผ่านไป และเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ใส่ห่วงเบา ๆ และฝึกสวมเสื้อผ้าซักพัก

วิธีถอดด้านข้างด้วยห่วง

เหนือสิ่งอื่นใด "หู" (พับด้านข้าง) จะถูกลบออกในท่าเมื่อขาอยู่ใกล้กันมาก ในกรณีนี้ คุณต้องเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการกดทับที่ด้านหลัง

คุณต้องเริ่มออกกำลังกายหลังจากวอร์มอัพเบาๆ การทำงอหรือหมอบเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วเพื่อให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นเล็กน้อย มิฉะนั้น จะใช้คำแนะนำเดียวกันกับเมื่อทำงานกับช่องท้อง การผสมผสานการหมุนของห่วงและการออกกำลังกายอื่นๆ สำหรับเอว คุณสามารถเพิ่มความเร็วในกระบวนการเผาผลาญปริมาณส่วนเกินได้อย่างมาก

ทุกคนสามารถหมุนห่วงได้หรือไม่?

เช่นเดียวกับกีฬาประเภทอื่น ๆ มีข้อห้ามหลายประการ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการออกกำลังกายด้วยห่วง:
- คนในวัย;
- ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งหรือเพิ่งคลอดบุตร
- ในช่วงมีประจำเดือน
- ในกรณีที่มีปัญหาทางนรีเวชเรื้อรังโรคของหลังและอวัยวะในช่องท้อง

แน่นอนว่าห่วงช่วยเอาหน้าท้องและด้านข้างออกเพราะมีผลต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพ แต่สำหรับสิ่งนี้ที่จะเกิดขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องขี้เกียจ แต่ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและเข้มข้น ดีมากในการแสดงเพิ่มเติมและอื่น ๆ ไม่น้อย การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับเอวบาง นอกจากนี้ ให้ทบทวนอาหารของคุณและกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป ด้วยวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้น คุณจะได้รูปร่างที่กระชับ

สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน บริเวณที่มีปัญหาในภาพมากที่สุดคือด้านข้างและท้อง มีหลายวิธีในการกำจัดปัญหานี้ ตัวอย่างเช่น ห่วงค่อนข้างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้ความพยายามและเวลามากนัก หากคุณใช้อย่างถูกต้องคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีมาก

การฝึก Hoop มีข้อดีหลายประการ:

• ใช้งานง่าย สะดวก ไม่ต้องใช้ ไม่มีทักษะพิเศษเพื่อเริ่มทำงานกับเขา
• ขณะฝึกเล่นห่วงคุณสามารถทำแบบคู่ขนานได้ ทำอย่างอื่นชอบฟังเพลงหรือดูทีวี สิ่งนี้จะทำให้การเรียนรู้ง่ายขึ้นและสนุกสนานยิ่งขึ้น
• ฮูลาฮูป - ออกกำลังกายเต็มที่ซึ่งเผาผลาญแคลอรี เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยให้ได้สัดส่วนที่สวยงาม ดังนั้นคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูปจะเป็น "ใช่!" อย่างแน่นอน
• อีกด้วย มันเป็นการนวดที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของน้ำเหลืองซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและกำจัดเซลลูไลท์
• การออกกำลังกายมีผลดีต่อ ลำไส้ สภาพผิว และระบบกล้ามเนื้อ.

เพื่อให้แน่ใจว่าห่วงช่วยลดน้ำหนัก เราต้องเริ่มฝึกมันเท่านั้น ในตอนแรกคุณจะไม่สามารถบิดมันได้เป็นเวลานาน ดังนั้นจึงแนะนำให้เริ่มต้นด้วยช่วงเวลาเล็ก ๆ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ คุณต้องบิดฮูลาฮูปเป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาทีโดยไม่หยุด ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้น สำหรับเดือนของการออกกำลังกายทุกวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมและเอาหน้าท้องออก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณควรพิจารณาอาหารของคุณใหม่

การเลือกห่วงสำหรับการลดน้ำหนัก

ถ้าคุณไม่เคยบิดห่วงอันดับแรก ให้ลองสวมฮูลาฮูปน้ำหนักเบาที่ทำจากพลาสติก จากนั้นจึงควรเปลี่ยนเป็นโครงสร้างที่มีน้ำหนักสามกิโลกรัม ห่วงที่ถอดชิ้นส่วนนั้นสะดวกมาก พวกเขาให้โอกาสคุณในขณะที่คุณรู้สึกถึงความแข็งแกร่ง เพื่อทำให้งานของคุณซับซ้อน

หากคุณสนใจว่าห่วงใดช่วยขจัดหน้าท้องและด้านข้างได้ดีกว่าห่วงอื่น ให้ซื้อฮูลาฮูปแบบพิเศษที่มีลูกบอลพร้อมเอฟเฟกต์การนวด ทำความสะอาดพื้นที่ปัญหาได้ดี สิ่งสำคัญคือลูกบอลต้องไม่แข็งเกินไป มิฉะนั้น อาจเกิดรอยถลอกและรอยฟกช้ำได้ บนพื้นผิวของห่วงไม่ควรมีขอบแหลมคมและข้อบกพร่องต่าง ๆ ที่สามารถทำลายผิวหนังได้

ผู้ที่สนใจสามารถถอดด้านข้างและท้องด้วยห่วงได้ ควรเลือกห่วงฮูลาฮูปและ ขึ้นอยู่กับการเติบโต. ยืนตัวตรงแล้วถือห่วงเข้าหาตัว ถ้ามันเหมาะกับคุณ ความสูงของมันจะไม่ถึงซี่โครงล่าง

นอกจากนี้ ในปัจจุบันยังมีโมเดลนวัตกรรมมากมายที่ติดตั้งเซ็นเซอร์ที่นับจำนวนรอบการหมุนและการเผาผลาญแคลอรี

ฝึกเล่นฮูลาฮูปเพื่อลดน้ำหนัก ทำอย่างไร?

หากต้องการดูจากตัวอย่างของคุณเองว่าสามารถลดน้ำหนักด้วยการบิดห่วงได้หรือไม่ คุณจำเป็นต้องรู้วิธี เทคนิคนี้เรียบง่าย แต่คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจำนวนหนึ่ง ดังนั้น, ยิ่งวางเท้าแคบ ยิ่งใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นและยิ่งยากที่จะรักษาสมดุล เริ่มที่ตำแหน่งตรงกลางของขาที่ความกว้างของไหล่ แล้วค่อยๆ ลดระยะห่างลง ซึ่งจะทำให้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ทรงตัวได้ ให้ประโยชน์กับหลังส่วนล่างและท่าทาง

ยังมีบทบาท การหายใจที่ถูกต้อง. อย่ากลั้นหายใจ ในทางตรงกันข้าม ออกซิเจนจะถูกส่งผ่านปอดอย่างสม่ำเสมอและในปริมาณมาก นี้จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันอย่างแข็งขัน กล้ามเนื้อ Pi เกร็งหายใจเข้าพร้อมผ่อนคลาย - หายใจออก

ในคำถามนี้คุณจะเอากระเพาะออกได้อย่างไร มากขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหว. พวกเขาจะต้องมีพลัง ขอแนะนำให้เปลี่ยนทิศทางทุก ๆ ห้านาที ร่างกายไม่ควรห้อย ห่วงทำงานได้ด้วยความพยายามของช่องท้องเท่านั้น

ในกระบวนการฝึก จับมือในปราสาทแล้ววางไว้ด้านหลังศีรษะที่ด้านหลังศีรษะ ห่วงเป็นระยะ "เดิน"ทั่วร่างกายยกขึ้นที่หน้าอกแล้วลดระดับลงไปที่หัวเข่า ก่อนเริ่มชั้นเรียน ควรวอร์มอัพเล็กน้อยและฝึกหายใจเพื่อวอร์มกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ผู้หญิงที่สะโพกบางหรือโป่งเกินไปอาจประสบปัญหา ในกรณีแรก ห่วงสามารถกดทับกระดูกและทิ้งรอยฟกช้ำได้ ดังนั้นจึงควรเลือกห่วงฮูลาฮูปที่มีลูกนวด ในกรณีที่สอง ห่วงอาจหลุดออกมา

ออกกำลังกายอย่างมีห่วงเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ในเอวการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ:

• เชื่อมต่อขาของคุณ หันไหล่และงอแขนที่ระดับเอว จากนั้นกางขาออกจากกัน หมุนห่วง เปลี่ยนจังหวะ
• วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งในระยะเดินเท้า ขยายไหล่ของคุณกดมือไปที่ไหล่ของคุณ เปลี่ยนขาในขณะที่คุณหมุนห่วง คุณยังสามารถก้าวเล็กๆ ไปรอบๆ ห้องได้

และถ้าเป้าหมายของคุณคือกำจัด ต้นขาและก้นให้ทำดังต่อไปนี้:

• กางแขนออกไปด้านข้าง เท้าควรแยกความกว้างระดับไหล่ หมุนห่วง ลดระดับลงไปที่สะโพก ยกขึ้นที่เอว แล้วลดระดับลงอีกครั้ง
• คุณต้องหมอบครึ่งแขนกางแขนไปด้านข้างแยกเท้าออกจากกันในระดับไหล่ หมุนห่วงให้ตรงขึ้นและหมอบลงครึ่งหนึ่งอีกครั้ง

สำหรับผู้ที่สงสัยว่าฮูลาฮูปช่วยได้หรือไม่ เอาท้องคุณสามารถใส่ใจกับความเรียบง่าย

• ยืนในห่วง ถือไว้ในแนวนอนแล้วถือจากด้านบน ลุกขึ้นอย่างช้าๆ ยกมือขึ้นด้วยห่วง ในกรณีนี้ คุณต้องก้มตัว หายใจเข้าลึก ๆ และในขณะที่คุณหายใจออก ให้ค่อยๆ กลับสู่ตำแหน่งเดิม
• ฮูลาฮูป ยกขึ้นในแนวนอน เอนไปข้างหน้า งอ ดูในขณะที่คุณควรพยายามตรงกลางห่วง ขาขวาถูกดึงกลับ ในตำแหน่งนี้ คุณต้องใช้เวลาสักครู่ จากนั้นคุณต้องกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง บนทางลาดหายใจออกเมื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจเข้า
• นั่งบนขอบเก้าอี้ ยกแขนขึ้น แล้วถือห่วงตั้งตรง งอขาของคุณและวางไว้ในวงกลมโดยไม่แตะต้องขอบ เหยียดขาของคุณ แก้ไขตำแหน่งนี้สักครู่แล้วคืนขาของคุณกลับ การหายใจอาจเป็นไปโดยสมัครใจ
• คุกเข่าลง วางห่วงในแนวตั้งตรงหน้าคุณ แขนควรตรง นั่งบนต้นขาซ้าย เลื่อนห่วงไปทางขวา กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นพิงต้นขาขวาแล้วเอาห่วงไปทางซ้าย
• นอนหงายยกแขนขึ้น ยกห่วงในแนวนอนเหนือศีรษะของคุณ งอขาของคุณ วางไว้ในฮูลาฮูป ยืดขาให้ตรง ล็อคตำแหน่งแนวตั้งสักครู่ จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ก่อนทำการเคลื่อนไหวหายใจออกหลังจากวางขาในฮูลาฮูปแล้วหายใจออก

ซ้อมฮูลาฮูป ผ่าท้องนานแค่ไหน?

ดังนั้นห่วงช่วยขจัดหน้าท้องและด้านข้างความคิดเห็นของผู้หญิงหลายคนยืนยันสิ่งนี้กับเรา เวลาที่ต้องการการฝึกอบรมถูกกำหนดโดยผลลัพธ์ที่ต้องการ เวลาเรียนขั้นต่ำ - 10-15 นาทีแต่การทำก็สำคัญ รายวัน. จะได้ประโยชน์ ออกกำลังกายสองครั้ง: 15 นาทีบิดห่วงในตอนเช้าและปริมาณเท่ากันในตอนเย็น คุณสามารถแบ่งระยะเวลาบทเรียนรายวันออกเป็น สามชุด 10 นาที.

เพื่อเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันแบบแอคทีฟ มันคุ้มค่าที่จะทำมากกว่ายี่สิบนาทีแต่หากเป็นมือใหม่จะทนต่อช่วงเวลาดังกล่าวได้ยาก คุณต้องกำหนดเวลาการฝึกที่เหมาะสมเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงสภาพของคุณ แต่บิดฮูลาฮูป ไม่เกิน 45 นาที. หากคุณมีเวลาว่างควรรวมเข้ากับแบบฝึกหัดอื่น ๆ

เพื่อถ่ายทอดบทเรียนได้ดียิ่งขึ้น ทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้นและรักษาจังหวะ คุณสามารถใช้เพลงที่ไพเราะหรือรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ ห่วงถ่วงน้ำหนักค่อนข้างใช้งานยาก โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น ดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้นควรบิดโดยสวมเสื้อผ้าคับหรือเข็มขัดกระชับสัดส่วนแบบกว้าง ซึ่งจะช่วยปกป้องผิว

การบิดห่วงหรือฮูลาฮูปช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินซึ่งมักจะสะสมอยู่ที่สีข้างและหน้าท้อง ชั้นเรียนยังสามารถช่วยให้ผู้ที่ไม่ได้ผลที่ยั่งยืนจาก อาหารไดเอท. หากคุณใช้ฮูลาฮูปเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถขจัดชั้นไขมันที่น่าเกลียดออกได้ในเวลาที่บันทึก

การออกกำลังกายด้วยห่วงเพื่อกระชับหน้าท้องก็จะช่วยกำจัด น้ำหนักเกินจากด้านข้างทำให้อาการเซลลูไลท์เรียบขึ้นมีประโยชน์สำหรับการรักษาทั่วไป

ชนิดของโพรเจกไทล์ให้เลือกสำหรับชั้นเรียน

สำหรับใครที่ไม่รู้วิธีบิดห่วงพิเศษเพื่อกำจัดไขมันบริเวณหน้าท้องและด้านข้าง ให้คำแนะนำได้มากมาย แบบต่างๆการออกกำลังกาย. ข้อได้เปรียบหลักของกิจกรรมดังกล่าวคือสามารถบิดห่วงได้แม้อยู่หน้าทีวีที่บ้าน คุณจะไม่พลาดซีรีส์เรื่องโปรดและใช้เวลานี้ไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพ หากคุณบิดฮูลาฮูปทุกวัน ในไม่ช้าคุณจะสามารถขจัดปัญหาการทรงตัว เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง และระบบหัวใจและหลอดเลือด แบบฝึกหัดดังกล่าวช่วยฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายและทำให้การหายใจเป็นปกติปรับปรุงการทำงานของระบบภายในและอวัยวะ

หากคุณเพิ่งดูแลปัญหาวิธีการเอากระเพาะออกด้วยห่วงและต้องการซื้ออุปกรณ์กีฬา ทางที่ดีควร เวอร์ชั่นปกติทำด้วยโลหะหรือพลาสติก ไม่มีการตกแต่งและติดตั้งเพิ่มเติม มีความจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยกระสุนปืนที่มีขนาดเล็กมิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะไม่คุ้นเคยกับการตีอวัยวะของระบบทางเดินอาหารหรือรอยฟกช้ำที่ด้านข้าง

สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ในการฝึกอบรมดังกล่าวมีตัวเลือกที่หนักกว่า พวกเขาสามารถมีน้ำหนักประมาณสองกิโลกรัมมีคุณสมบัติเพิ่มเติมเช่นมีถ้วยดูดยางคงที่หลายตัว ช่วยให้ผิวมีการนวดเพิ่มเติมและขจัดเซลลูไลท์

ชนิดของห่วง

ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือเหล็กหรือพลาสติกโดยมีช่องด้านใน ประเภทนี้ซึ่งช่วยให้โหลดน้อยที่สุดสะดวกสำหรับผู้เริ่มต้น - ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายที่ไม่ได้รับการฝึกฝนและจะไม่สร้างภาระหนักบนกระดูกสันหลัง

ความหลากหลายในการพับนั้นคล้ายกับแบบปกติ แต่ข้อดีที่เถียงไม่ได้คืออุปกรณ์ดังกล่าวสามารถพับครึ่งหรือสี่ครั้ง เหมาะสำหรับผู้พักอาศัยในอพาร์ตเมนต์ขนาดเล็กที่ไม่ต้องการเก็บสินค้าคงคลังขนาดใหญ่ไว้ที่บ้าน การคมนาคมขนส่งยังโดดเด่นด้วยสิ่งอำนวยความสะดวกพิเศษ บางคนเปลี่ยนเส้นผ่านศูนย์กลางโดยการลบหนึ่งหรือสองส่วน

หากต้องการลบด้านข้างที่ได้รับผลกระทบจากห่วง ขอแนะนำให้ใช้รูปลักษณ์ที่ถ่วงน้ำหนักเป็นพิเศษ น้ำหนักของพวกเขาจะอยู่ที่ 1.5-2.5 กก. การใช้ตัวเลือกนี้จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นและเร็วขึ้นมาก

เป็นไปได้ที่จะเอาน้ำหนักส่วนเกินออกจากเอวโดยใช้กระสุนปืนที่มีองค์ประกอบการนวดแบบพิเศษ โดยปกติแล้วพวกมันจะถูกแสดงโดยหน่อเล็ก ๆ ที่อยู่ด้านข้างของห่วงซึ่งอยู่ติดกับร่างกาย ในเวลาเดียวกัน พวกเขาสัมผัสผิวหนัง ติดครู่หนึ่ง แล้วล้าหลัง ฮูลาฮูปชนิดนี้ช่วยลดปริมาตรของสะโพกได้อย่างสมบูรณ์แบบและออกฤทธิ์ต่อต้านเซลลูไลท์ที่ผิวหนัง สามารถเปลี่ยนถ้วยดูดเป็นลูกยางหรือพลาสติกได้ ผลกระทบทางกลต่อพื้นที่ที่มีปัญหาช่วยทำลายไขมันในร่างกาย

เมื่อเลือกระหว่างลูกยางกับลูกพลาสติก ให้เลือกลูกแรกดีกว่า องค์ประกอบดังกล่าวไม่เป็นอันตรายมีความแข็งแกร่งน้อยกว่ามีผลดีต่อกล้ามเนื้อและสีผิว พวกเขายังทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ และหลังจากเรียนสองสามวัน คุณจะสังเกตเห็นว่าความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่มีองค์ประกอบที่ถอดออกได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับน้ำหนักให้เป็นน้ำหนักที่ต้องการได้หากจำเป็น

มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือผลิตภัณฑ์ที่มีแม่เหล็ก ใครก็ตามที่สงสัยว่าห่วงช่วยขจัดริ้วรอยที่หน้าท้องหรือไม่ ขอแนะนำให้ลองใช้ตัวเลือกนี้ องค์ประกอบดังกล่าวช่วยให้ผิวมีออกซิเจนและการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สนามที่ปล่อยออกมาจากแม่เหล็กจะมีผลต่อร่างกายมากที่สุด ในทางบวก. ตื่นขึ้น แรงเคลื่อนไฟฟ้าในเลือดและน้ำเหลืองทำให้เกิดกระแสในร่างกายมนุษย์ - ไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งและมุ่งเป้าไปที่การทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ

วิธีฝึกฮูลาฮูป

ผู้หญิงหลายคนกังวลกับคำถาม - วิธีบิดห่วงเพื่อเอากระเพาะออก แน่นอนว่าคุณต้องการเปลี่ยนปริมาตรของคุณโดยเร็วที่สุด แต่ผู้ที่ลดน้ำหนักจะรู้ว่าคุณจะไม่สามารถได้รับผลลัพธ์ในทันที ไขมันบริเวณที่มีปัญหาไม่สะสมในหนึ่งวัน และเพื่อขจัดข้อบกพร่อง คุณจะต้องทำงานหนักเช่นกัน

การออกกำลังกายแบบฮูลาฮูปเพื่อการลดน้ำหนักจะได้ผล หากคุณฝึกอย่างสม่ำเสมอและขยันหมั่นเพียรโดยไม่ข้าม เพื่อรวมผลลัพธ์คุณควรให้สารอาหารที่ดีและน้ำเพียงพอ ในการฝึกอบรมขอแนะนำให้เพิ่มแบบฝึกหัดเพื่อสนับสนุนสื่อมวลชน

เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์เริ่มต้นด้วยการโหลดเล็กน้อยแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้น การหมุนฮูลาฮูปทุกวันจะให้ผลลัพธ์ในสามถึงสี่สัปดาห์

เมื่อคุณเริ่มหมุนฮูลาฮูปครั้งแรก ให้เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่ารอยฟกช้ำอาจเกิดขึ้นในบริเวณที่สัมผัสกับผิวหนัง ในตอนแรกคุณสามารถสวมเข็มขัดผ้าเพื่อป้องกันได้ แต่คุณต้องค่อยๆ คุ้นเคยกับการทำโดยไม่ใช้เข็มขัด

ทำเล็กน้อยก่อนเริ่ม แบบฝึกหัดการหายใจ. วิธีนี้จะช่วยกำจัดอากาศส่วนเกินออกจากช่องท้อง กล้ามเนื้อจะว่างและสามารถทำงานได้เต็มที่ การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดคือการหายใจเข้าลึก ๆ ซึ่งท้องจะพองและหายใจออกอย่างรวดเร็วข้างหลังทันที ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้ห้าครั้ง จากนั้นทำเช่นเดียวกัน แต่เมื่อหายใจเข้า ให้ขยายหน้าอกเล็กน้อย

ก่อนที่จะบิดห่วงพิเศษเพื่อขจัดชั้นไขมัน พยายามอย่ากินอะไรเป็นเวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมง

หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ให้งดอาหารอีก 60-90 นาที กล้ามเนื้อยังทำงานไม่เสร็จ แคลอรี่ยังคงถูกทำลาย แต่กระบวนการจะช้าลงถ้าคุณกินอะไรเข้าไป

รักษาช่วงการเคลื่อนไหวของเอวให้เล็กที่สุด ไหล่และสะโพกไม่ควรนิ่งขณะทำงานกับฮูลาฮูป

กล้ามเนื้อของแท่นกดควรตึงตลอดกระบวนการ เป็นที่พึงปรารถนาที่คุณรู้สึกดี

หากคุณมีผิวบอบบางมาก ในช่วงแรกๆ คุณต้องบิดห่วงด้วยเข็มขัดระบายความร้อน มันจะไม่เพียงให้การป้องกัน แต่ยังเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ

ฮูลาฮูปสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้หรือไม่หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ? แน่นอน เขาทำได้ แต่ด้วยความยากลำบากอย่างมาก จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ - สิ่งนี้จะช่วยให้ไขมันที่ขับออกมาไม่กลับมา

ควรอุทิศเวลาให้กับการเรียนมากแค่ไหน

เมื่อคำนวณว่าคุณต้องบิดห่วงคุณภาพมากแค่ไหน ให้ทำตามคำแนะนำ ในการออกกำลังกายครั้งแรก การทำงานห้านาทีกับโพรเจกไทล์ก็เพียงพอสำหรับคุณ จากนั้นเพิ่มอีกสองสามวัน คุณจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดเมื่อคุณสามารถออกกำลังกายได้ครึ่งชั่วโมง ยิ่งออกกำลังกายนาน น้ำหนักก็ยิ่งหายไป

คุณสามารถเพิ่มเวลาการฝึกทีละ 45 นาทีทีละน้อยได้ เพื่อเร่งการลดน้ำหนัก เวทีนี้คุณสามารถทำงานกับรุ่นหนักรุ่นใดก็ได้ เป็นการดีถ้ามีองค์ประกอบการนวดอยู่

แบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มและรวมผล

คุณจะไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะเป็นไปได้หรือไม่ที่จะเอาหน้าท้องออกหากคุณสนับสนุนการออกกำลังกายด้วยการวอร์มอัพเบาๆ เท้าแยกจากความกว้างไหล่ จับห่วงโดยให้ระยะห่างระหว่างมือของคุณประมาณสามสิบเซนติเมตร ยกขึ้นเหนือหัวของคุณหลาย ๆ ครั้ง เอียงสองสามครั้งในทุกทิศทางโดยยังคงถือกระสุนปืนไว้ที่ด้านบน

การทำแบบฝึกหัด "การหมุนของดาวเคราะห์" ช่วยเพิ่มภาระเล็กน้อย วางแขนขาส่วนล่างของคุณให้ห่างจากความกว้างของไหล่เล็กน้อย ฮูลาฮูปเริ่มบิดไปทางขวาและวงกลมไปในทิศทางเดียวกัน คุณต้องหมุนแกน 10 ครั้ง เมื่อสิ้นสุดการหมุน ให้หยุดนิ่งสักครู่ แล้วทำตามขั้นตอนเดิมในลำดับที่กลับกัน ทำซ้ำสำหรับอีกด้านหนึ่ง

ในการกำจัด "หู" ที่น่าเกลียดบนสะโพก ให้ลองบิดห่วง ในตำแหน่งนี้มันค่อนข้างยากที่จะรักษาเขาไว้ ควรทำแบบฝึกหัดดังกล่าวหลายวิธีโดยแต่ละวิธีใช้เวลาครึ่งนาที

นี่เป็นอีกหนึ่งการฝึกฝนที่ยากซึ่งได้ผลดี วางเท้าไว้ด้วยกันพวกเขาไม่ควรขยับตัวระหว่างการประหารชีวิต โหลดที่ดีจะถูกสร้างขึ้นบนสื่อ วางมือบนหัวของคุณและเริ่มหมุนห่วง - ในแต่ละทิศทางเป็นเวลาห้านาที

ด้วยการออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งและการยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและได้รูปร่างที่เพรียวบางและสวยงาม แสดงความอดทนเล็กน้อยและความอุตสาหะมากขึ้น แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

คุณมีคำถามใด ๆ หรือไม่? ใช้การค้นหา!

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน! ล่าสุดฉันเขียนเกี่ยวกับ วิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีเผาผลาญ 1,000 แคลอรี ง่ายๆ ที่บ้าน. ฉันตัดสินใจที่จะอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบางส่วนของพวกเขาบนอินเทอร์เน็ต ฉันประหลาดใจมากเมื่อพบว่านางแบบชั้นนำ El MacPherson ชอบบิดห่วงและกระโดดเชือก แต่ชาวออสเตรเลียได้แลกเปลี่ยนทศวรรษที่ห้าของเธอและยังคงสร้างความสุขให้กับโลกทั้งใบด้วยรูปร่างของเธอ "เป็นไปได้ไหม? ห่วงช่วยขจัดหน้าท้องและด้านข้างได้อย่างไร” คุณถาม อันที่จริง การลดน้ำหนักด้วยห่วงนั้นไม่ใช่ตำนาน และดาราแคทวอล์คพิสูจน์ประสิทธิภาพของอุปกรณ์ง่ายๆ ด้วยตัวอย่างส่วนตัว คุณยังสงสัยอยู่หรือไม่ว่าสามารถถอดกระเพาะด้วยห่วงได้หรือไม่? จากนั้น มาดูข้อดีของโพรเจกไทล์และเรียนรู้วิธีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

แม้จะมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของห่วง แต่การลดน้ำหนักส่วนใหญ่ยังคงเพิกเฉยต่อเครื่องมือจำลองนี้ บางคนคิดว่าการออกกำลังกายดังกล่าวเป็นเรื่องสนุกสำหรับคนขี้เกียจ อันที่จริง ถ้าเราเปรียบเทียบฮูลาฮูปกับการวิ่ง อย่างหลังก็มีข้อได้เปรียบ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อการวิ่ง 60 นาทีได้ แต่คุณสามารถหมุนห่วงได้ไม่จำกัด

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าใน 30 นาทีของการเต้น คนเราจะสูญเสีย 150-200 แคลอรี การออกกำลังกายที่ซับซ้อนช่วยกำจัดแคลอรี่ 250-300 และรอบเอว 0.6 มม

ดูเหมือนไม่มาก นั่นคือเหตุผลที่ควรระลึกไว้เสมอว่าห่วงช่วย 100% ร่วมกับการออกกำลังกายอื่นๆ แต่คุณจำเป็นต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง?

ผลลัพธ์ของคุณขึ้นอยู่กับความถูกต้องและความเข้มข้นของการใช้งานเท่านั้น เครื่องจำลองใดๆ ที่ซ่อนอยู่ในมุมไกลจะไม่มีผลใดๆ เนื่องจากห่วงช่วยเอาหน้าท้องและด้านข้างออก:

• เมื่อห่วงหมุนกล้ามเนื้อหน้าท้อง, ก้น, หลัง, สะโพกและน่องจะทำงาน
• การนวดบริเวณเอวช่วยเพิ่มจุลภาคและเร่งการไหลของน้ำเหลือง
• ผิวหนังจะยืดหยุ่น
• กล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังมีความเข้มแข็งและท่าทางดีขึ้น
• การเต้นของหัวใจเซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจน
• กระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้

นอกจากนี้ยังมีการฝึกอบรมอุปกรณ์ขนถ่าย กระสุนปืนทำให้คุณมีความยืดหยุ่นและคล่องตัวปรับปรุงการประสานงาน อย่างที่คุณเห็น ห่วงไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยพัฒนาร่างกายอย่างทั่วถึง

วิธีเลือกห่วงที่ถูกต้อง

เป็นเรื่องยากที่จะไม่สังเกตว่าฮูลาฮูปเป็นที่นิยมในขณะนี้ แน่นอนคุณจะซื้อด้วยตัวเองถ้าคุณรู้ว่าอันไหนดีกว่า โดยวิธีการที่ hula hoop และ hoop เป็นคำพ้องความหมาย มันเกิดขึ้นมากจนเราใช้ชื่อที่ยากสำหรับการออกแบบพิเศษ

ตัวแทนหลักของสายพันธุ์:

แบบดั้งเดิม(ยิมนาสติก) กระสุนขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 90 ซม. มีการออกแบบที่เรียบง่ายและน้ำหนักเบา ความรู้สึกของอุปกรณ์เหล็กหรือพลาสติกดังกล่าวเมื่อลดน้ำหนักมีน้อย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยแล้วลองใช้ตัวเลือกที่ซับซ้อนกว่านี้

น้ำหนัก. น้ำหนัก 0.5–2 กก. มันถูกสร้างขึ้นมาโดยเฉพาะเพื่อเพิ่มน้ำหนัก นวดสะโพกและเอวอย่างแข็งขัน บางคนตัดและเติมห่วงกลวงแบบดั้งเดิมด้วยทราย ข้าว หรือถั่วด้วยตัวเอง พวกมันมาในความหนาของท่อที่แตกต่างกัน หมุนห่วงด้วยความหนาของท่อที่ใหญ่ขึ้นจะสะดวกกว่า

นี่คือตัวอย่างของห่วงที่มีฟิลเลอร์สำหรับการชั่งน้ำหนัก น้ำหนักของเขาค่อนข้างดี - 1.3 กก.

★ ★ ★ ★ ★

ไปที่ร้าน
ozon.ru

พับ. ตามกฎแล้วมันทำจากพลาสติกน้ำหนักเบาพับครึ่งหรือสี่ ภายในว่างเปล่าและสามารถถ่วงน้ำหนักได้ การออกแบบที่ถอดออกได้ช่วยประหยัดพื้นที่ มันสะดวกที่จะพกติดตัวไปกับคุณในการเดินทางและบางคนก็หาเวลาและโอกาสในการเรียนในที่ทำงาน

ห่วงแม่เหล็ก. นอกจากนี้ยังมีผลการฝังเข็ม: ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ

นวด. ประเภทนี้มี ข้างในถ้วยดูด ลูกบอล หรือส่วนที่ยื่นออกมา ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่ง: กำจัดไขมันใต้ผิวหนังได้อย่างรวดเร็วและขจัดเซลลูไลท์ ข้อเสีย: ห่วงที่มีหนามแหลมสามารถทิ้งรอยฟกช้ำที่เจ็บปวดบนร่างกายได้ ดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้น ห่วงดังกล่าวอาจไม่เหมาะ และทางที่ดีควรบิดก่อนใส่เสื้อสเวตเตอร์หรือเสื้อตัวพิเศษ เข็มขัดกระชับสัดส่วน- ยังช่วยป้องกันรอยฟกช้ำ

พบ "ไฮบริด" นี้ - นวด พับ ด้วยแม่เหล็ก+ หนักแค่ประมาณ 1 กก. คือ ผู้เริ่มต้นก็สามารถลองได้ 🙂 ความคิดเห็นเกี่ยวกับโอโซนนั้นดีมาก!

ห่วง "Bradex" ถ่วงน้ำหนัก นวดด้วยเม็ดแม่เหล็ก

889 ถู.

ไปที่ร้าน
ozon.ru

พร้อมเซ็นเซอร์แคลอรี่. อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่สร้างขึ้นในห่วง! ไมโครโปรเซสเซอร์อิเล็กทรอนิกส์ในตัวจะคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญ แสดงจำนวนรอบที่เสร็จสิ้น คุณมักจะเห็นผลงานของคุณ คุณสามารถคำนวณจำนวนรอบที่ต้องการและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ห่วงนวด Torneo "Magic Hoop Bio" สี : เขียว

ไปที่ร้าน
ozon.ru

ห่วงยืดหยุ่น "สร้างร่างกาย". นี่ไม่ใช่แค่ห่วง แต่เป็นเครื่องจำลองการออกกำลังกายทั้งหมดที่ไม่มีแอนะล็อก นักพัฒนาอ้างว่าเขาลบเอว 9-12 ซม. ใน 1 เดือนด้วยการฝึกปกติ สามารถแปลงร่างเป็นผู้ฝึกสอนเต็มตัวแบบสากลได้อย่างง่ายดายและมีการโหลด 8 ระดับ ฉันทำสิ่งนี้ครั้งเดียวในขณะที่ฉันอาศัยอยู่กับพ่อแม่ของสามีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จริงอยู่ ในหนึ่งสัปดาห์ฉันเพิ่งเรียนรู้วิธีใช้งาน ผิดปกติ แต่ฉันชอบมัน

Hoop-simulator "Make a body", Sport-21, หลากสี, 90cm

2 069 ถู.

ไปที่ร้าน
ozon.ru

สิ่งที่ต้องมองหาเมื่อซื้อ

เพื่อให้ฮูลาฮูปสามารถตอบสนองความต้องการของคุณและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ให้ความสนใจกับ:

• เส้นผ่านศูนย์กลาง: ในแนวตั้งขอบด้านบนของห่วงควรถึงสะดือ
• น้ำหนักอุปกรณ์: สำหรับผู้เริ่มต้นไม่ควรเกิน 1 กก.
• การฝึกทางกายภาพ: ผู้ที่ไม่มีประสบการณ์การฝึกและมีร่างกายที่ใหญ่ควรเริ่มต้นด้วยการเล่นฮูลาฮูปแบบง่ายๆ
• เวลาและความถี่ของการฝึก: ยิ่งออกกำลังกายบ่อยและนานขึ้น ไขมันในร่างกายที่เกลียดก็จะละลายเร็วขึ้น

โปรดทราบว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำการฝึกอบรมประเภทนี้ได้ หากคุณมีโรคเรื้อรังหรือ ปัญหาร้ายแรงสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ การออกกำลังกายฮูลาฮูปมีข้อห้าม:

• หญิงตั้งครรภ์ในเดือนแรกหลังคลอดหลังการผ่าตัดคลอด
• ในวันวิกฤติ
• มีปัญหาทางนรีเวชเรื้อรังและอักเสบ
• มีอาการบาดเจ็บที่หลังและหน้าท้อง
• ด้วยโรคของไตอวัยวะในช่องท้อง

วิธีออกกำลังกายลดพุงด้วยห่วง

การออกกำลังกายแบบฮูลาฮูปที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นทำได้ด้วยการหมุนรอบขนาดใหญ่ พึงระลึกไว้เสมอว่าการเคลื่อนไหวแบบวงกลมนั้นกระทำโดยเอว ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย รวมทั้งสะโพกและหน้าอก ไม่ควรนิ่ง เท้าควรอยู่ในแนวเดียวกับความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าหันออกเล็กน้อย

สิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อเริ่มคลาสคือการเพิ่มภาระทีละน้อย

เราเริ่มต้นด้วยสามถึงห้านาที และทุกสองวันเราเพิ่มจำนวนนาทีขึ้นสองหรือสาม ค่อยๆ มาถึงบทเรียนครึ่งชั่วโมง ทันทีที่การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงกลายเป็นเรื่องง่าย เราจะเปลี่ยนโพรเจกไทล์ให้หนักขึ้น

เริ่มด้วยการวอร์มอัพ

1. ถือห่วงไว้ข้างหน้าคุณโดยเหยียดแขนออก ทำ 10 โค้งไปข้างหน้า ยืดและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้มากที่สุด หลังควรตั้งตรงและศีรษะควรอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย
2. ทำ 5-10 รอบในแต่ละทิศทางตามข้อกำหนดเดียวกัน

การเคลื่อนไหวแบบวงกลมคลาสสิก

1. เข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
2. เริ่มทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยเอวของคุณแล้วปล่อยห่วงแล้วหมุนเป็นวงกลม
3. ยกแขนขึ้นและเร่งความเร็วในขณะที่เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง
4. ทิศทางสำรอง

การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน

1. เล่นวนเป็นวงกลม เกร็งหน้าท้องส่วนล่าง
2. เริ่มสลับกันทำ lunges กลับ
3. อย่าโค้งหลังให้สมดุล

หมุนขาเดียว

1. ในขณะที่คุณหมุนห่วงต่อไป ให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้น
2. รักษาสมดุลด้วยมือของคุณและเชื่อมต่อกับงาน กลุ่มต่างๆกล้ามเนื้อ

เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว คุณสามารถเล่น "การซ้อมรบ" อื่นๆ ด้วยฮูลาฮูปได้อย่างง่ายดาย อย่าลืมเพิ่มแรงผลักดันในการออกกำลังกายด้วยการเปิดเพลงปลุกระดม ลองเต้นไปตามจังหวะของเมโลดี้ สิ่งนี้จะทำให้รอบเอวของคุณแคบลงและเพิ่มเอ็นโดรฟินของคุณ เพื่อให้ชั้นเรียนที่ซ้ำซากจำเจดูไม่เป็นกิจวัตร ดูวิดีโอบทเรียนจากผู้ฝึกสอนฟิตเนสและทำตามคำแนะนำของพวกเขา

ลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูปอย่างถูกต้องและรวดเร็ว

ต้องการกำจัดพุงส่วนเกินนั้นเร็วขึ้นหรือไม่? ฉันคิดว่าใช่. จากนั้นฉันแนะนำให้คุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

• ออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารและกินอาหาร 1-2 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย
• ฝึกทุกวัน. หมุนห่วง 5 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 15 นาที ดีกว่าสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
• โปรดลองสวมเสื้อผ้าคับ ลงตัวพอดี เข็มขัดกระชับสัดส่วนซึ่งส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วและป้องกันการช้ำ
• หลังจากออกแรงแล้วนวดบริเวณที่มีปัญหาและพันด้วยฟิล์มยึด ยังไม่ได้ลอง? จากนั้นอ่านบทความ "วิธีถอดกระเพาะอาหารด้วยฟิล์มยึด" ซึ่งฉันอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการที่เป็นที่นิยมในหมู่ผู้คน
• เสริมการออกกำลังกายแบบห่วงกับการออกกำลังกายอื่น ๆ จำไว้ว่าภาระต้องซับซ้อน

ตอนนี้เรามาถึงคำถามที่กังวลใจของผู้หญิงหลายพันคนแล้ว: คุณต้องบิดห่วงเพื่อเอาท้องมากแค่ไหน? คุณสามารถทำเอวได้ภายในสองสามเดือน ความเร็วและผลลัพธ์ไม่เพียงได้รับผลกระทบจากโปรแกรมการฝึกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออาหารของคุณด้วย หากคุณวางแผนที่จะดูดซับของหวานและอาหารประเภทแป้ง คุณจะไม่เห็นท้องแบน

มากกว่า วิดีโอที่น่าสนใจการออกกำลังกายแบบห่วงไม่เพียงแต่สำหรับเอว:

อย่าลืมว่าการทำงานเป็นประจำกับตัวเองเท่านั้นที่ได้ผล ห่วงเก็บฝุ่นที่มุมไม่ทำงาน ฉันหวังว่าคำแนะนำของฉันจะช่วยคุณในการเลือกที่ยากลำบากและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณหาประโยชน์ สมัครรับข้อมูลอัปเดตและแบ่งปันความคืบหน้าของคุณในความคิดเห็น ลาก่อนผู้อ่านที่รัก น้ำหนักที่ต้องการ! 🙂

(10 คะแนนเฉลี่ย: 4,80 จาก 5)

คุณเบื่อกับการใส่ของกว้างๆ ซ่อนหน้าท้องและด้านข้างไว้ข้างหลังแล้วหรือยัง? แต่จะทำอย่างไร วิธีลบพื้นที่ปัญหาของเรา? วิธีที่เราต้องการอวดหน้าท้องที่สวยงามของเรากระชับและเด่นกว่าด้วยการกด แต่สิ่งนี้จะบรรลุผลได้อย่างไร? จะทำอย่างไร อย่างไร? อันไหนให้เลือก? ไม่ต้องกังวล เราจะบอกคุณทุกอย่าง เราจะช่วยคุณทำให้หน้าท้องของคุณสวยงามและน่าทึ่งมาก ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ด้วยการฝึกอบรมจาก

ถอดหน้าท้องและข้างด้วยห่วง

เราขอแนะนำให้คุณเริ่มห่วง มันจะช่วยเอาหน้าท้องส่วนเกินของคุณออก ท้ายที่สุดผลลัพธ์จะน่าทึ่งมาก นั่นคือผู้ชายจะไม่ละสายตาจากคุณและผู้หญิงจะขุ่นเคืองและอิจฉา พวกเขาจะเริ่มเข้าคิวเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ

Hoop แต่โดยทั่วไปมันคืออะไร?

• มาเริ่มกันที่ห่วงคืออะไรและทำไมจึงจำเป็น ท้ายที่สุด หากคุณตัดสินใจที่จะเล่น Hooping อย่างจริงจัง คุณจำเป็นต้องรู้ความลับ ข้อดีและข้อเสียของมันทั้งหมด เรามาดูกันว่าห่วงคืออะไร? ไม่มีอะไรซับซ้อน นี่คือวงกลมใหญ่ที่สามารถมาจาก วัสดุที่แตกต่างกัน. มีอีกชื่อหนึ่งที่ไม่ค่อยนิยมแต่ความหมายเหมือนกัน นี่คือชื่อของฮูลาฮูป เราจะดูว่าอะไรช่วยให้เราพัฒนาด้วยห่วง

ขั้นแรก เราสามารถพัฒนาเครื่องมือขนถ่ายของเราได้ มีการฝึกหายใจและระบบหลอดเลือด ลำไส้ยังดีขึ้น

• ไม่ทราบ ? วงกลมจะช่วยกำจัดริ้วรอยและกระชับเอวของคุณ

เกิดการกระชับผิว เอวยังรัดรูปและดูดีอีกด้วย เธอลดน้ำหนักลง และดูเพรียวขึ้น มีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง กระดูกสันหลังยังได้รับการฝึกฝน นั่นคือมีข้อดีมากมายของเครื่องมือนี้

Hoop แต่โดยทั่วไปมันคืออะไร?

มีคำถามยอดฮิต ห่วงถอดกระเพาะ ? ใช่. แต่มีข้อห้ามบางประการหากคุณไม่ได้ใช้ห่วงเป็นประจำ หากคุณยังคงกินขนมปังและขนมหวานมากเกินไป คุณต้องบิดทุกวันเป็นเวลาสามนาทีอย่างน้อยสอง น่าเสียดายที่ยังมีข้อห้าม

สิ่งสำคัญคืออย่าทำเมื่อคุณเพิ่งกิน นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องทำถ้าคุณมีวันวิกฤติ ชั้นเรียนสำหรับคนวัยไม่เป็นที่ต้องการอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่มีห่วงสำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ที่เพิ่งคลอดบุตร หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะอุ้งเชิงกราน และรู้สึกไม่สบายและปวดเมื่อทำงานกับห่วง ให้ปรึกษาแพทย์ คุณจะต้องปรึกษา เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้นที่คุณจะสามารถทำงานกับห่วงได้

เราค้นพบแล้วว่าห่วงช่วยขจัดหน้าท้อง ในการทำเช่นนี้ทุกอย่างจะต้องทำอย่างถูกต้อง เมื่อทำงานกับห่วงจำเป็นต้องบิดเอวอย่างช้าๆ อย่ากินอะไรก่อนเรียนหนึ่งชั่วโมง ท่าควรมีลักษณะดังนี้ เรายืนหลังตรง ขาชิดกัน แล้วงอแขนที่ข้อศอกแล้ววางไว้ด้านหลังศีรษะ เราขยับร่างกายเป็นวงกลม ไม่จำเป็นต้องเดินหน้า ไม่จำเป็นต้องถอยหลัง เราเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ

จำไว้ว่าการเคลื่อนไหวกะทันหันอาจส่งผลเสียต่อหลังของคุณ ก่อนทำงานกับห่วงแนะนำให้ทำยิมนาสติก เราหายใจออกจนหมดเพื่อไม่ให้มีอากาศเหลืออยู่ เราทำสิ่งนี้ผ่านทางปาก ต่อไปคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ เราทำกับจมูก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำซ้ำประมาณสี่ครั้ง หากทันใดนั้นคุณสังเกตเห็นว่าท้องข้างของคุณเต็มไปด้วยรอยฟกช้ำสิ่งสำคัญคือไม่ต้องกลัว นี้เป็นเรื่องปกติ

HOOP - A KEY TO A Slender Waist - วิดีโอ

รอยฟกช้ำปรากฏขึ้นเนื่องจากผิวเบามาก เธอระคายเคืองและฟกช้ำได้ง่าย ตัวอย่างเช่นส่วนใหญ่มักจะปรากฏที่ด้านข้าง ไม่ต้องกังวล อดทนไว้ประมาณสองสัปดาห์แล้วจะไม่เกิดรอยช้ำ จะสามารถทำงานได้เป็นเวลาสองสัปดาห์และต้องทนทุกข์ทรมานจากรอยฟกช้ำ รอยฟกช้ำจะหายไป และร่างที่ยิ่งใหญ่ยังคงอยู่ คุณสามารถอดทนและใส่เสื้อผ้าที่ปิดมิดชิดได้ แต่ด้วยวิธีนี้ คุณจะต้องสวมเสื้อผ้าที่ปิดมิดชิดเป็นเวลาเพียงสองสัปดาห์ จากนั้นคุณสามารถสวมใส่อะไรก็ได้ตามต้องการ คุณสามารถเปิดท้องได้ และถ้ารอยฟกช้ำหยุดคุณได้ คุณก็ลืมเสื้อผ้าเปิดๆ ได้เลย เกี่ยวกับเสื้อ เรามั่นใจว่าคุณจะเห็นด้วยว่าถ้าห่วงช่วยเอากระเพาะออก แน่นอนล่ะค่ะ สิ่งสำคัญคือการทำงานอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด คุณต้องบิดห่วงจากสิบห้าถึงสามสิบนาที คุณสามารถแบ่งได้หลายครั้ง

วิธีถอดกระเพาะและข้างด้วยห่วง?

มีหลายห่วงและมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ตัวเลือกแรกคือห่วงนวด มันมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่เพียงทำให้รูปร่างสมบูรณ์ แต่ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น มีห่วงกับลูกบอลด้วย มันส่งเสริมการลดน้ำหนักและยังมีผลการนวด ไม่ควรใช้กับร่างกายที่เปลือยเปล่า มิฉะนั้น อาจมีรอยฟกช้ำรุนแรง มีห่วงปกติ ไม่มีอะไรต้องพิจารณาที่นี่ มันเป็นแค่ห่วง มีห่วงที่หนักกว่าเล็กน้อย เขาน้ำหนักลง มันมีน้ำหนักประมาณสองกิโลกรัม และมีห่วงที่ไม่กินเนื้อที่มากนัก สามารถพับได้หลายครั้ง เรียกว่าพับ.

ความคิดเห็นแบบห่วง

มีความคิดเห็นหลายประการเกี่ยวกับห่วง นั่นคือบางครั้งพวกเขาคิดว่าห่วงมีผลที่น่าทึ่งเพียง แต่บางคนไม่พอใจกับมัน ข้อเสียเปรียบหลักคือรอยฟกช้ำ เราได้พูดคุยไปแล้วข้างต้น เราจะไม่กลับมา ข้อดีรวมถึงสิ่งที่คุณสามารถบิดห่วงขณะดูโทรทัศน์ นั่นคือคุณไม่เครียดมากและสามารถรวมธุรกิจเข้ากับความสุขได้ ดูรายการทีวีและออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ

ความคิดเห็นแบบห่วง

เอวกำลังพอดี รหัสที่หย่อนคล้อยทั้งหมดจะหายไป เธอดึงขึ้น เอวจะพองขึ้น และหน้าท้องที่ซุกอยู่ ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ ทุกคนจะชื่นชมหน้าท้องและด้านข้างอย่างแน่นอน คำตอบสำหรับคำถามเพื่อเอาพุงออกด้วยห่วงนั้นมีผลตอบรับเชิงบวกเป็นส่วนใหญ่ เกือบทุกคนพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้และได้สิ่งที่ต้องการและต้องการอย่างแท้จริง

การออกกำลังกายแบบห่วง

มันง่ายมากที่จะเอากระเพาะอาหารออกด้วยห่วง จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายหลายอย่าง มีไว้เพื่ออุ่นเครื่อง เราใส่ห่วงจับด้วยมือแล้วงอหลังแบน เราเอาห่วงวางบนพื้นแล้วม้วนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งด้านหลังงอ มีสิ่งหนึ่งที่เอาไขมันออกจากช่องท้องและเขย่าขาของมัน เราหมุนห่วง เราทำการแทงขา ขาข้างหนึ่งก่อนแล้วอีกข้างหนึ่ง คุณสามารถนั่งบนขาครึ่งงอได้

การออกกำลังกายแบบห่วง

การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นเรื่องง่าย คุณยังสามารถพัฒนาความสมดุล หมุนห่วงที่ขาข้างหนึ่ง เพื่อให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ยกแขนขึ้นขณะบิดห่วง คุณยังสามารถเต้นไปกับเสียงเพลงขณะหมุนห่วง ทำทุกอย่างแล้วคุณจะสำเร็จ

เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจถึงวิธีการเอากระเพาะออกด้วยห่วงง่าย ๆ อย่างแน่นอน ปั่นเลย ปั่นเลย ปั่นเลย คุณจะประสบความสำเร็จ. คุณทำได้ คุณจะมีเอวที่สวยงามและมีพุงที่ใหญ่โต ด้านข้างจะหายไปโดยสิ้นเชิง หยุดสงสัย ฟังใครซักคน เริ่มวันนี้แล้วคุณจะสำเร็จ ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ทำให้รูปร่างของคุณดูน่าทึ่ง กลายเป็นความงามพิชิตโลกนี้