다이어트 중이거나 밀가루 제품을 먹고 싶지 않다면 오븐에서 코티지 치즈와 함께 구운 사과가 당신을위한 것입니다. 디저트는 매우 달콤하고 만족스럽고 건강합니다.

요리는 맛있는 재료가 아닌 저칼로리로 대부분 건강에 좋기 때문에 식이 요법이 항상 기대에 부응하는 것은 아닙니다. 하지만 당신은 분명히 이 진미를 좋아할 것입니다.

필수 제품:

• 코티지 치즈 100g;
• 당신의 취향에 바닐린;
• 세 개의 사과;
• 건포도 두 스푼.

요리 과정:

1. 사과를 잘 헹구고 꼭지를 제거하고 가운데를 잘라 과일 내부에 빈 공간이 생기도록 합니다.
2. 코티지 치즈와 건포도, 바닐라를 섞습니다.
3. 이 덩어리로 사과 블랭크를 채우고 약 25 분 동안 200도까지 가열 된 오븐에 넣으십시오.

수유부를위한 레시피

제안 된 조리법은 더 많은 제품이 금지 된 수유부에게 적합합니다.이것은 빠르고 독창적 인 아침 식사입니다.

필수 성분:

• 당신의 취향에 설탕;
• 사과 다섯 개;
• 코티지 치즈 200g;
• 사워 크림 50g;
• 소수의 말린 과일.

요리 과정:

1. 사과를 철저히 헹구고 약 0.5 센티미터의 꼭대기를 제거하십시오.
2. 벽만 남고 안의 과일은 비어 있도록 가운데 전체를 잘라냅니다.
3. 코티지 치즈와 사워 크림을 결합하고 취향에 따라 적절한 양의 설탕을 첨가하십시오. 잘게 썬 말린 과일을 붓습니다. 원하는 경우 바닐린이나 계피를 첨가할 수 있습니다.
4. 덩어리를 잘 섞고 준비된 사과로 채 웁니다.
5. 180도에서 30분간 굽는다.

건포도와 함께

코티지 치즈와 건포도가 든 사과는 덩어리 자체가 매우 달콤하기 때문에 설탕을 전혀 첨가하지 않고 요리 할 수 ​​있습니다.

필수 제품:

• 다섯 개의 작은 사과;
• 코티지 치즈 200g;
• 사워 크림 4 큰술;
• 건포도 30g;
• 당신의 취향에 계피, 설탕, 바닐린.

요리 과정:

1. 건포도는 뜨거운 물을 소량 부어 10분 이상 놔두면 부드러워지고 물기를 빼고 말린다.
2. 이 조미료로 요리하기로 결정했다면 코티지 치즈를 그릇에 넣고 포크로 약간 기억하고 설탕과 함께 사워 크림, 건포도, 바닐린 및 계피를 넣습니다.
3. 우리는 사과를 씻고 모자를 자르고 중간을 완전히 자르고 요리 된 두부 덩어리로 채 웁니다.
4. 우리는 사과를 곰팡이에 넣고 문자 그대로 반 센티미터의 약간의 물을 부어 30-40 분 동안 180도까지 가열 된 오븐에서 준비합니다.

코티지 치즈와 꿀이 든 사과

디저트를 더 흥미롭고 맛이 풍부하게 만들고 싶다면 코티지 치즈와 꿀로 사과를 구우십시오.

필수 제품:

• 두 개의 사과;
• 코티지 치즈 100g;
• 사워 크림 두 큰술;
• 당신의 취향에 꿀.

요리 과정:

1. 이 조리법에 따라 구운 사과는 설탕 없이 준비되지만 원하는 경우 설탕을 추가하거나 더 많은 꿀로 요리를 더 달콤하게 만들 수 있습니다.
2. 사과를 헹구고 윗부분을 자른 다음 가운데를 잘라냅니다.
3. 표시된 양의 코티지 치즈와 사워 크림, 꿀을 섞어 부드러워질 때까지 섞습니다.
4. 사과 블랭크를 준비된 충전물로 채우고 30 분 동안 오븐에 넣고 180도까지 가열하십시오.

견과류로 굽는 방법

코티지 치즈와 견과류로 속을 채운 사과는 온 가족을 위한 훌륭한 아침 식사 옵션입니다. 요리를 시도하십시오. 호두, 헤이즐넛, 아몬드 등 모든 견과류가 가능합니다.

필수 제품:

• 사과 다섯 개;
• 당신의 취향에 계피와 바닐린;
• 견과류 50g;
• 코티지 치즈 250g;
• 단맛을 위한 설탕 또는 꿀;
• 한 숟가락의 사워 크림.

요리 과정:

1. 코티지 치즈에는 디저트를 만들기로 결정한 재료에 따라 한 숟가락의 사워 크림, 약간의 꿀 또는 설탕을 넣은 다음 취향에 따라 약간의 계피와 바닐린과 잘게 썬 견과류를 넣으십시오. 균일 한 일관성이 될 때까지 결과 덩어리를 혼합하십시오.
2. 과일을 잘 헹구고 상단을 자르고 가운데를 제거하십시오.
3. 위에 작은 모자가 있도록 사과를 코티지 치즈 충전물로 채우십시오.
4. 오븐에 넣고 180도에서 30분 정도 굽는다.

결과 충전물로 공백을 채우고 35 분 동안 180도까지 가열 한 오븐에 넣으십시오.

초콜릿을 조각으로 쪼개고 뜨거운 디저트가 나오자 마자 즉시 각 사과에 초콜릿 조각을 올려 녹일 시간을 갖도록 합니다.

참깨와 무지방 코티지 치즈로

무 지방 코티지 치즈 속을 채운 사과는 또 다른 다이어트 아침 식사 레시피이며 참깨는 특이한 풍미를 더합니다. 그 씨앗은 칼슘과 비타민의 공급원입니다.

필수 제품:

• 무지방 코티지 치즈 100g;
• 작은 숟가락의 참깨;
• 꿀 두 스푼 또는 원하는대로;
• 두 개의 큰 사과.

요리 과정:

1. 사과는 반드시 씻어서 칼로 꼭지를 제거한 후 숟가락으로 가운데 부분을 빼내어 가장자리만 남기고 속은 비워주세요.
2. 코티지 치즈와 꿀을 섞는다. 덩어리가 건조하면 약간의 사워 크림을 추가 할 수 있습니다.
3. 이 충전물로 사과를 채우고 금형이나 베이킹 시트에 넣으십시오. 디저트가 달라 붙지 않도록 소량의 기름으로 코팅하는 것이 바람직합니다. 그 위에 통깨를 뿌린다.
4. 180~200도로 예열된 오븐에서 25분 정도 굽거나, 사과와 코티지 치즈가 모두 갈색으로 변한 것이 보이면 바로 꺼냅니다.

사과와 코티지 치즈는 매우 건강한 제품이지만 개별적으로는 빨리 지루해지며 일반적으로 코티지 치즈는 가정에서 매우 빨리 흥미를 잃습니다. 맛있고 동시에 매우 건강한 요리는 상황에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 일반 제품에서 코티지 치즈로 구운 사과와 같은 진정한 진미를 만들 수 있습니다. 오븐에서 요리하면 초기에 제품에 포함된 유용한 물질을 최대한 절약할 수 있습니다.

레시피 1. 견과류와 함께

최소한의 재료로 구성된 매우 간단한 요리이지만 동시에 비정상적으로 맛있고 천연 섬유와 칼슘이 풍부합니다.

재료:

• 중간 크기 사과 4개;
• 코티지 치즈 150g;
• 1st. 한 숟가락의 꿀;
• 견과류.

조언! 사과는 튼튼하고 잘 익어야 합니다.

요리:

1. 과일을 깨끗이 씻은 다음 꼭지(잎자루가 있는 곳)를 잘라내면 나중에 뚜껑으로 사용할 수 있습니다. 칼로 뼈가있는 코어를 제거하십시오.
2. 나중에 채우는 데 사용할 펄프의 일부를 잘라냅니다. 바닥이 손상되지 않은 상태로 유지되어야 합니다.
3. 블렌더로 꿀, 코티지 치즈 및 사과 펄프를 균질 한 덩어리로 치십시오.
4. 취향에 따라 견과류를 추가하십시오. 다시 털다.
5. 사과 가운데를 속으로 채우고 자른 윗부분을 덮습니다.
6. 베이킹 시트에 양피지를 깔고 속이 채워진 사과를 올려 놓습니다.
7. 오븐을 190°C로 예열하고 사과를 넣고 25-35분간 굽습니다.

완성된 디저트는 뜨겁게도 차갑게도 똑같이 맛있습니다.

레시피 2. 건포도와 설탕으로

그러한 디저트를 준비하기 위한 특별한 요리 기술, 경험 및 지식은 필요하지 않으며 최소한의 제품 세트가 필요합니다. 구성 요소 준비에는 15-20분이 소요되며 준비 자체에는 약 25분이 소요됩니다. 완성된 디저트의 칼로리 함량은 약 1522kcal입니다.

재료:

• 코티지 치즈 1팩(200g);
• 3 예술. 사워 크림 숟가락;
• 사과 6개(대);
• 3 예술. 설탕 숟가락;
• 씨 없는 건포도.

조언! 사과는 단단하고 신맛이 나는 중간 크기입니다. Antonovka 품종은 두부 충전물로 베이킹하는 데 가장 적합합니다.

요리:

1. 설탕으로 코티지 치즈를 으깨고 점차적으로 사워 크림을 덩어리에 첨가하십시오. 일관성은 충분히 두꺼워야하므로 지방 함량이 높은 사워 크림을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 건포도(흰색이 바람직함)를 끓는 물에 붓고 15분 동안 그대로 둔 다음 물을 빼고 건포도를 헹굽니다.
3. 두부 사워 크림 덩어리에 씻고 말린 건포도를 넣으십시오.
4. 사과를 씻고 꼭대기를 자릅니다 (나중에 베이킹하는 동안 "뚜껑"역할을합니다).
5. 과일의 벽과 바닥이 손상되지 않도록 코어를 조심스럽게 제거하십시오.
6. 과일 내부를 속으로 채우고 사과 꼭대기의 뚜껑으로 닫습니다.
7. 과일을 베이킹 시트에 놓고 오븐에 넣고 180-190 ° C의 온도에서 25-30 분 동안 굽습니다.

레시피 3. 계피와 함께

이 조리법에 따라 디저트를 준비하는 과정에서 처음에는 신 사과가 더 달콤해지기 때문에 필링에 설탕을 넣지 않아도 완성된 요리가 더 맛있습니다. 준비하는 데 20분이 걸리며 1회 제공량은 약 179kcal입니다.

재료:

• 사과 2개(대);
• 코티지 치즈 150g(신선한 것이 바람직함);
• 2 티스푼의 액체 꿀 (바람직하게는 라임);
• 계피 (약 2 꼬집음).

조언! Granny Smith는 디저트로 이상적이지만 다른 사과는 아무거나 먹어도 됩니다.

요리:

1. 사과를 반으로 자릅니다.
2. 씨와 함께 코어를 제거하십시오. 과일의 바닥과 벽이 손상 없이 손상되지 않도록 조심스럽게 수행해야 합니다.
3. 코티지 치즈와 꿀을 그릇에 넣고 계피를 넣으십시오. 모든 구성 요소를 철저히 혼합하십시오.
4. 두부와 꿀 충전물로 과일의 속이 빈 반쪽을 채우십시오.
5. 채워진 과일을 베이킹 시트에 배열하고 오븐에 넣습니다.
6. 약 30분 동안 180°C에서 굽습니다.

레시피 4. 크랜베리와 함께

오븐의 사과는 다양한 충전재와 잘 어울리지만 균형을 유지하면 디저트가 특히 맛있고 충전재는 부드럽고 달콤하고 부드러울 것입니다. 굽는 데 25 분이 걸리고 3 인분이 밝혀지며 각각 최대 180 kcal이 들어 있습니다.

재료:

• 사과 3개(달고 신맛이 나는 경우 이상적);
• 50g 코티지 치즈 9% 지방;
• 꿀 20g(액체);
• 소수의 크랜베리;
• 바닐린(1포, 1-2g);
• 버터 20g.

요리:

1. 사과를 잘 씻으십시오. 윗부분을 잘라 뚜껑을 만든 다음 속을 채운 과일을 덮습니다.
2. 컵과 같은 것을 얻으려면 칼로 코어를 제거하십시오.
3. 코티지 치즈, 꿀, 크랜베리를 그릇에 넣고 바닐린을 넣으십시오. 재료를 섞을 때 딸기가 으깨지지 않도록 하세요.
4. 생성 된 두부 - 링곤 베리 덩어리로 사과 "안경"을 채우십시오. 그 위에 작은 버터 조각을 올려 놓으십시오.
5. 최대 30분 동안 180°C의 오븐에서 굽습니다.

디저트는 맛이 좋으며 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 뜨겁게 또는 차갑게 제공될 수 있습니다.

레시피 5. 참깨와 저지방 코티지 치즈로

조리법은 영양가가 높고 칼로리가 낮고 간단하고 빠르게 준비되기 때문에 아침이나 저녁 식사에 적합합니다.

재료:

• 사과 2개(대);
• 무지방 코티지 치즈 100g;
• 참깨 1작은술;
• 꿀 2티스푼;
• 버터 10g.

조언! 코티지 치즈가 건조하면 약간의 사워 크림을 넣으십시오. 코티지 치즈 대신 두부 덩어리를 섭취하는 것이 좋습니다.

요리:

1. 오븐을 켜고 200-210°C로 예열합니다.
2. 사과를 씻고 말리고 꼭대기를 자릅니다.
3. 씨가 있는 속을 칼로 자르고 과일의 벽과 바닥이 손상되지 않도록 주의하면서 티스푼으로 과육을 제거합니다.
4. 코티지 치즈로 사과를 채우십시오.
5. 각 사과의 충전물에 꿀 한 스푼을 넣으십시오.
6. 틀(베이킹 트레이)에 버터를 바르고 속을 채운 과일을 넣어주세요.
7. 참깨를 뿌린다.
8. 속을 채운 과일을 예열된 오븐에 넣고 15~20분간 굽는다.

조언! 꿀은 디저트 준비가 끝날 때 넣을 수 있습니다. 이렇게하면 유용한 물질을 최대한 보존 할 수 있습니다.

그것은 식욕을 돋우는 건강한 요리의 2 인분으로 밝혀졌습니다.

레시피 6. 건포도, 설탕, 바닐라

재료:

• 사과 5개;
• 1 ~ 3 큰술. 설탕 숟가락 (맛보기);
• 코티지 치즈 150g;
• 건포도;
• 바닐린(향낭, 1-2g) 또는 계피.

조언! 조리법의 바닐린은 사과와 계피의 맛이 서로 완벽하게 조화를 이루고 서로를 보완하기 때문에 몇 꼬집의 계피로 성공적으로 대체되었습니다.

요리:

1. 사과를 잘 씻고 수건으로 말리십시오.
2. 큰 과일을 반으로 자르고 중간 및 작은 과일의 꼭대기를 제거하십시오.
3. 칼로 씨와 함께 코어를 잘라냅니다. 티스푼을 사용하여 펄프를 제거하여 일종의 "컵"을 만듭니다.
4. 끓는 물로 건포도를 데우십시오.
5. 코티지 치즈를 체로 문지릅니다.
6. 건포도, 설탕, 바닐라 (계피)와 코티지 치즈를 섞습니다.
7. 충전물이 건조하면 사워 크림 1-2 큰 스푼을 넣으십시오.
8. 결과 사과 "안경"에서 충전물을 배치하십시오.
9. 박제 과일을 베이킹 시트에 놓습니다.
10. 미래의 요리를 예열 된 오븐에 넣고 사과의 종류에 따라 30 분에서 50 분까지 180 ° C의 온도에서 굽습니다.

조언! 디저트가 타는 것을 방지하려면 베이킹 시트 바닥에 약간의 물을 붓습니다.

다진 견과류를 뿌리고 수조에 녹인 초콜릿을 뿌린 후 박하 장식으로 장식 된 완성 된 간식을 테이블에 제공하는 것이 좋습니다. 구운 과일에 시럽, 카라멜, 휘핑 크림, 꿀, 잼 또는 일반 잼을 부으면 요리의 맛도 좋아집니다.

레시피 7. 초콜릿과 함께

이 조리법을 사용하면 가벼운 과일 신맛, 코티지 치즈의 부드러움 및 밀크 초콜릿의 신랄한 단맛을 결합할 수 있습니다.

재료:

• 사과 5개(대);
• 2 큰술. 모든 지방 함량의 사워 크림 숟가락;
• 코티지 치즈 150g;
• 설탕 3작은술.

요리:

1. 사과를 씻고 코어를 제거하지만 조심스럽게하십시오. 바닥과 벽은 손상되지 않아야합니다.
2. 코티지 치즈와 사워 크림 및 설탕을 섞어 충전물을 준비하십시오.
3. 과일 안에 속을 ​​넣습니다.
4. 과일을 베이킹 시트에 놓으십시오.
5. 요리하는 동안 껍질이 갈라지는 것을 방지하기 위해 날카로운 이쑤시개나 포크로 사과의 측면을 찔러보세요.
6. 디저트를 180°C에서 40분 동안 오븐에서 굽습니다.
7. 요리하기 5분 전에 각 사과에 밀크 초콜릿 바를 놓습니다.

과일에 가루 설탕을 뿌린 후 식힌 테이블에 완성 된 디저트를 제공하십시오.

1. 사과는 단단한 품종이라면 베이킹 과정에서 떨어지지 않습니다.
2. 과일이 크면 반으로 자릅니다. 중간 크기 또는 작은 크기의 사과는 꼭지 부분만 제거하세요.
3. 요리하는 동안 날카로운 이쑤시개로 사과의 모든면을 찌르면 과일의 무결성이 보장되고 고온의 영향으로 깨지지 않습니다.
4. 코티지 치즈가 딸기 또는 딸기와 섞이면 구운 사과를 채우는 것이 비정상적으로 맛있습니다. 열매의 일관성이 부드러울수록 충전물과 완성 된 디저트가 더 맛있습니다.
5. 충전물에 설탕을 많이 넣지 마십시오. 이렇게 하면 디저트의 맛이 크게 향상되지 않습니다. 요리를 더 달콤하게 만들고 싶다면 꿀이나 건포도를 추가하면 코티지 치즈와 함께 오븐에 구운 사과가 훨씬 더 건강해집니다.
6. 맛에 대한 편견 없이 설탕에 절인 과일은 라즈베리, 링곤베리, 크랜베리와 같은 말린 열매로 대체됩니다.
7. 오븐에서 가열 한 후 꿀은 유익한 특성을 잃습니다. 이 상황에서 벗어날 수 있는 방법이 있습니다. 준비가 되었을 때 디저트 위에 꿀을 붓거나 꿀을 시럽으로 대체하십시오.
8. 일반 코티지 치즈 대신 두부 덩어리를 섭취하면 충전물이 부드럽고 부드럽습니다.
9. 충전물을 위한 훌륭한 추가 성분은 양귀비 씨, 말린 살구 또는 끓는 물에 찐 자두입니다.
10. 조리법에 따라 설탕을 넣으면 바나나를 성공적으로 대체합니다.
11. 채우기 위해 고지방 코티지 치즈를 사용하면 디저트가 더 맛있습니다. 그러나식이 영양을위한 저칼로리 요리가 필요한 경우 저지방 제품이 적합합니다.

사과와 코티지 치즈를 곁들인 디저트는 어린이 메뉴의 필수품입니다. 디저트는 케이크보다 덜 맛있는 것으로 판명되었지만 동시에 칼로리가 적고 비타민과 미네랄, 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 두부 속을 채운 사과는 거의 항상 구할 수 있는 저렴한 제품으로 쉽게 만들 수 있습니다.

이러한 사과 디저트의 또 다른 장점은 알레르기 반응을 일으키지 않는다는 것입니다. 임산부와 수유부, 7개월 이상의 아기가 사용할 수 있습니다. 커드 필링은 디저트를 만족스럽게 만들지만 칼로리는 없습니다.

코티지 치즈를 곁들인 구운 사과는 어린 아이들에게도 적합한 맛있고 건강한 디저트로 여겨지며 오븐에서 요리하는 것도 아주 쉬운 요리가 됩니다.

이 매우 건강하고식이 요법은 전체 아침 식사, 가벼운 저녁 식사 또는 온 가족을위한 맛있는 간식에 적합하기 때문에 오븐에서 코티지 치즈와 함께 구운 사과를 정기적으로 요리하기 시작해야합니다.

사과를 매일 섭취하면 유용한 미량 원소와 비타민으로 몸을 채 웁니다.

코티지 치즈와 함께 구운 사과의 이점은 과대 평가할 수 없습니다.

• 소화 정상화;
• 독소, 나쁜 콜레스테롤 및 유해한 신체 폐기물의 제거를 촉진합니다.
• 쉽게 소화 가능;
• dysbacteriosis의 예방;
• 접시의 저자 극성;
• 면역 특성 증가;
• 혈압 안정화;
• 뼈 조직, 머리카락, 손톱, 치아 법랑질을 강화하십시오.

구운 사과는 소화 장애와 위장관 질환으로 생과일을 먹지 못하는 사람들에게도 적합하다. 또한 사과는 풍부한 비타민 성분, 철, 망간, 칼륨 및 기타 미량 원소의 독특한 조합을 가지고 있습니다.

코티지 치즈를 곁들인 칼로리 구운 사과

오븐에서 코티지 치즈와 함께 좋아하는 구운 사과를 포함하여 맛있는 요리를 위한 건강한 옵션을 요리할 수 있습니다. 이 상당히 저칼로리 요리는 다이어트를하는 사람들에게도 적합합니다.

재료	수량	다람쥐	지방	탄수화물	칼로리
사과	2개	1.3g	1.3g	32.3g	155,1
저지방 코티지 치즈	100 그램	16.8g	0.1g	2g	76
계란	1 PC.	6g	5.1g	0.3g	73,8
입자가 굵은 설탕	1st. 엘.	0	0	25g	99,5

지정된 개수의 제품에서 각각 202kcal의 본격적인 2인분을 얻을 수 있습니다. 100g의 칼로리 함량은 81kcal입니다. 과립 설탕이 꿀로 대체되면 접시 100g의 에너지 값은 71kcal로 떨어집니다.

오븐에서 굽기 위해 어떤 사과를 선택하는 것이 더 낫습니까?

오븐에서 코티지 치즈와 함께 구운 사과는 달콤하고 신 맛이 나는 상당히 크거나 중간 크기의 과일에서 가장 잘 준비됩니다. 작은 사과는 껍질을 벗기고 깔끔하게 채우기가 어렵습니다. 너무 달콤한 품종은 구울 때 더 빨리 모양을 잃기 때문에 이 조리법에 적합하지 않습니다.

좋은 사과 고르는 법. 사과는 다음과 같아야 합니다.

• 전체적으로 깨끗하고 만졌을 때 강합니다.
• 과도한 수분이없는 건조한 표면으로;
• "주름"이 없으면 시들음의 징후 - 어두운 반점;
• 해충, 낙상 또는 질병으로 인한 피부 손상이 없을 것;
• 가장 큰 가로 지름을 따라 90g 이상 6cm 이상,
• 외국 냄새 없이.

과일의 펄프가 너무 부드러우면 맛에 영향을 미치지는 않지만 접시가 매우 아름답게 나오지는 않습니다.

코티지 치즈 선택 기준

다진 고기 용 코티지 치즈는 개인 취향에 따라 절대적으로 누구에게나 적합합니다. 입상 제품은 체를 통해 문질러 구조를 개선할 수 있습니다. 지방이 많은 품종은 더 건강하고 맛있기 때문에 어린이 요리를 준비하는 데 적합합니다.

상점에서 고품질 코티지 치즈를 선택하는 방법 - 다음 규칙을 따르십시오!

무지방 코티지 치즈는 다이어트 테이블과 다이어트 메뉴의 요리에 좋습니다.

코티지 치즈로 사과 굽기 요리법

오븐에서 코티지 치즈와 함께 구운 사과는 매우 쉽고 빠르게 요리 할 수 ​​있으며 경험이 많지 않은 안주인도 처리 할 수 ​​있습니다.

단계별 요리 과정은 다음과 같습니다.

1. 기본 접시를 준비하려면 코어에서 씻고 말린 과일을 청소해야합니다. 큰 사과는 반으로 자를 수 있고 중간 크기의 사과는 나중에 뚜껑을 덮을 꼭대기를 잘라낼 수 있습니다.
2. 코티지 치즈, 계란 및 과립 설탕으로 다진 고기를 준비하십시오. 원하는 경우 약간의 소금을 추가할 수 있습니다. 코티지 치즈가 신선하지 않으면 건조 할 수 있으며 소량의 사워 크림으로 완성 된 채우기를 희석하십시오.
3. 다진 고기로 사과 틀을 부드럽게 채우고 자른 뚜껑을 닫습니다.
4. 박제 사과를 베이킹 시트 또는 측면이있는 특수 내화 접시에 놓고 약간의 물을 부어 180-200도 예열 된 오븐에 보내 요리 될 때까지 굽습니다.
5. 15-30분 후 날카로운 꼬챙이로 부드러움을 조심스럽게 확인하고 준비되면 접시를 꺼내 약간 식히십시오.

요리의 기본 레시피에 다양한 흥미로운 옵션을 추가할 수 있습니다.

견과류 포함

사과를 굽기 위해 호두 빵가루를 사용하면 완성 된 요리가 흥미로운 모습을 보일 것입니다.

1. 이렇게하려면 잘게 잘린 호두, 아몬드, 헤이즐넛 및 설탕 30g을 가져 와서 약간의 계피를 넣고 녹인 버터와 꿀로 모든 것을 섞어야합니다.
2. 베이킹하기 전에 혼합물에 박제 사과를 굴립니다. 사과는 매우 귀엽고 바삭하고 맛있습니다. 또한 요리에 풍미를 더해줍니다.

다진 두부에 다진 견과류와 씨앗을 추가하면 매우 맛있고 건강에 좋습니다.또한 견과류는 완성된 요리를 장식하기에 아주 적합합니다. 구운 사과에 견과류 부스러기를 뿌리고 호두 반쪽을 얹을 수 있습니다.

찐 양귀비 씨를 견과류에 넣으면 속이 색과 맛이 변합니다.

건포도와 설탕으로

접시의 성인 버전의 경우 씻은 건포도를 럼에 20-30분 동안 담가둘 수 있습니다. 완성 된 요리를 아이들이 먹을 경우 따뜻한 물에 동시에 찐 수 있습니다. 그 후 건포도는 계란과 설탕으로 으깬 코티지 치즈에 추가해야합니다.

과일이 너무 크면 믹서기로 미리 갈아주거나 칼로 썰어서 다진 고기에 레몬 제스트를 추가하거나 사과에 레몬즙을 뿌릴 수 있습니다. 이것은 접시에 즐거운 맛과 향을 줄 것이며 과일이 어두워지는 것을 방지합니다.

완성된 충전물은 코티지 치즈 캐서롤을 매우 연상시키며, 여기에 사과 구운 껍질이 추가 맛과 육즙을 제공합니다. 그것은 여전히 ​​아름답고 맛있게 장식 될 수있는 완전히 자급 자족하고 흥미로운 디저트로 밝혀졌습니다.

시나몬

사과와 계피의 조합은 요리의 고전으로 간주됩니다. 또한 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 매우 유용한 향신료입니다. 당뇨병의 경우 및 예방을 위해 사용하는 것이 좋습니다. 계피는 오렌지와 잘 어울리므로 맛있는 옵션으로 요리를 다양화할 수 있습니다.

오븐에 코티지 치즈가 든 구운 사과는 어린이뿐만 아니라 성인에게도 어필 할 것입니다.

요리 과정:

1. 채우기 위해 코티지 치즈를 설탕, 닭고기 달걀 및 강판 오렌지 향으로 문지릅니다. 원하는 경우 건포도를 추가할 수 있습니다.
2. 준비한 사과를 다진 고기로 꽉 채우고 그 위에 계피가루를 뿌린다. 충전물에 추가할 수 있지만 응유의 색상이 변경됩니다.
3. 약 20분 동안 오븐에서 굽습니다. 사과가 완전히 익을 때까지 이쑤시개나 얇은 나무 꼬챙이로 확인할 수 있습니다.

링곤베리와 함께

맛있고 독창적인 요리법을 위해서는 다음이 필요합니다.

• 중간 크기의 빨간 사과 3개;
• 5st. 엘. 지방 코티지 치즈;
• 1st. 엘. 꿀;
• 2 큰술. 엘. 크랜베리;
• 장식용 호두;
• 버터.

필링은 으깬 코티지 치즈와 링곤베리로 준비되며, 섞을 때 모든 열매를 으깨지 않고 일부만 남겨둡니다. 다진 커드에 꿀을 추가하거나 완성된 접시에 붓는 옵션이 있습니다.

1. 코어를 제거하고 위에서 설명한 조리법과 같이 사과를 준비하십시오.
2. 코티지 치즈 - 링곤 베리 혼합물로 사과 냄비를 채우고 작은 버터 조각을 그 위에 올려 놓으십시오.
3. 과일 꼭대기에서 자른 캡으로 덮으십시오.
4. 베이킹 시트에 놓고 물을 약간 붓고 사과가 부드러워질 때까지 오븐에서 20-30분 동안 굽습니다.
5. 충전물에 추가되지 않은 경우 약간 식힌 디저트 위에 꿀을 붓습니다. 호두 반쪽이나 으깬 호두 부스러기로 장식하십시오.

참깨와 무지방 코티지 치즈로

추가 재료를 사용하여 완성된 레시피에 다양성을 추가하는 것은 매우 쉽습니다. 가볍게 볶은 참깨는 이것에 좋습니다. 그들은 칼슘의 추가 공급원이며 신체에 매우 유익합니다.

요리 과정은 다음과 같습니다.

1. 펄프의 일부로 코어를 제거하고 일반적인 방법으로 사과를 준비하십시오.
2. 무지방 코티지 치즈로 시작하십시오. 씻어서 찐 건포도를 추가할 수 있습니다.
3. 그 위에 통깨를 한 숟갈 뿌린다.
4. 부드러워질 때까지 오븐이나 전자레인지에서 사과를 굽습니다.
5. 완성 된 접시에 소량의 액체 꿀을 붓고 참깨를 뿌립니다.

건포도, 설탕, 바닐라와 함께

건포도는 조심스럽게 분류하고 따뜻한 물에 여러 번 씻은 다음 따뜻한 끓인 물에 30분 동안 팽윤되도록 놔둬야 합니다. 이때 사과는 꼭지를 잘라내고 가운데 부분과 과육을 제거하여 준비한다.

1. 채우기를 위해 코티지 치즈와 닭고기 달걀, 설탕 및 매우 소량의 바닐린을 조심스럽게 섞으십시오 ( "칼 끝에"). 즉시 기성품 바닐라 설탕을 섭취 할 수 있습니다.
2. 건포도를 넣고 사과를 채 웁니다. 코티지 치즈와 건포도를 레이어로 배치 할 수 있습니다.
3. 자른 윗면을 닫고 약 200도의 온도에서 15분 동안 굽습니다.

접시의 준비 상태는 이쑤시개 또는 얇은 나무 꼬치로 결정할 수 있습니다. 사과를 식히고 가루 설탕을 뿌린다.

초콜릿으로

맛있고 건강한 간식을 준비하기 위해 스토브에 오랫동안 서있을 필요가 없습니다. 아이들이 정말 좋아할 멋진 디저트를 30분 만에 만들 수 있습니다.

1. 새콤달콤한 사과는 큰 사이즈가 아닌 물에 씻어 꼭지를 잘라내고 따로 둡니다.
2. 코어를 제거해야하며 숟가락으로 펄프의 일부를 부드럽게 제거하십시오.
3. 결과 구멍에 좋아하는 초콜릿의 큰 조각이 든 부드러운 코티지 치즈를 단단히 넣으십시오. 쓴 맛을내는 것이 더 유용하지만 우유도 사용할 수 있습니다. 두부 충전물에 알갱이로 만든 설탕과 땅콩을 추가할 수도 있습니다.
4. 사과를 자른 윗면으로 덮고 부드러워질 때까지 굽습니다.

디저트는 녹인 초콜릿을 얹은 뜨거운 상태로 제공되어야 합니다.

말린 과일과 함께

더욱 건강한 요리와 다양한 레시피를 준비하려면 말린 과일과 코티지 치즈의 다양한 조합이 완벽합니다.

1. 마음대로 고른 재료를 씻어 뜨거운 물에 잠시 담갔다가 말리고 칼로 잘게 썬 다음 으깬 코티지 치즈와 계란을 섞는다. 말린 살구, 무화과, 자두, 건포도와 같은 말린 과일에는 설탕이 충분하기 때문에 설탕을 생략할 수 있습니다.
2. 준비된 사과 틀에 커드-프루트 말뚝을 채우고 피부가 부드럽고 어두워질 때까지 약 20분 동안 오븐에서 굽습니다.
3. 강판에 간 계피와 땅콩을 얹습니다.

피트니스 레시피

가벼운 맛있는 요리는 다음 재료로 준비할 수 있습니다.

• 무지방 코티지 치즈 100g;
• 다이어트 무가당 요구르트 50g;
• 1st. 엘. 잘게 썬 자두 또는 원하는 말린 과일.

달콤함을 위해 바나나 퓨레를, 포만감을 위해 오트밀을 사용할 수 있습니다. 이 혼합물로 큰 사과 3개를 채우고 계피와 바닐라를 뿌리고 완전히 익을 때까지 오븐에서 굽습니다.

허브와 치즈로 채워진 커드 요구르트의 무가당 버전을 만들 수 있지만 더 신맛이 나는 무가당 녹색 사과 품종을 선택해야 합니다. 완성 된 요리를 소금에 절인 피스타치오로 장식 할 수 있습니다.

다양한 향신료로 맛을 풍부하게 할 수도 있습니다.

• 심황;
• 카레;
• 파프리카.

이것은 요리에 풍부함과 풍미를 더할 것입니다. 다른 모든 준비는 변경되지 않습니다. 사과는 뜨겁게 또는 차갑게 제공될 수 있습니다.

전자 레인지에서 코티지 치즈로 사과를 빨리 굽는 방법

전자레인지를 사용하면 오븐보다 더 빨리 요리를 요리할 수 있습니다. 그리고 전자 레인지에서 코티지 치즈로 사과를 요리하는 요리법은 맛을 크게 잃지 않고 발생합니다. Semerenko 또는 Antonovka 품종의 단단한 펄프로 맛이 신맛이 나는 중간 크기의 디저트로 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

요리 과정은 다음과 같습니다.

1. 꼬리로 과일의 꼭대기를 자릅니다.
2. 다진 커드에 추가할 수 있는 씨가 있는 코어와 펄프의 일부를 조심스럽게 제거합니다.
3. 코티지 치즈를 설탕으로 문질러 원하는 방식으로 충전물을 준비하고 잘게 잘린 말린 과일과 사과 펄프의 일부를 섞습니다. 계란은 추가할 수 없습니다.
4. 사과 냄비에 코티지 치즈 충전물을 채우고 원하는 경우 계피를 뿌리고 자른 뚜껑으로 덮습니다.
5. 전자 레인지의 특수 접시에 넣으십시오.
6. 중불에서 6~8분간 조리합니다.
7. 완성 된 접시를 꺼내 약간 식힌 다음 가루 설탕을 뿌립니다.

코티지 치즈 - 사과 디저트를 만들기위한 유용한 팁

코티지 치즈가 든 구운 사과는 서빙을 위해 아름답게 장식되어 요리가 맛있을뿐만 아니라 모양도 맛있어집니다. 각 서빙을 다른 충전물로 만들고 다양한 방법을 사용하여 디저트를 흥미로운 방식으로 장식할 수 있습니다.

최고의 옵션:

• 가루 설탕으로 냉각 된 사과를 뿌린다.
• 녹은 화이트 초콜릿 또는 흰색과 검은색을 함께 붓습니다.
• 액체 꿀로 기름을 바르고 코코넛 또는 아몬드 꽃잎을 뿌립니다.
• 휘핑 크림으로 장식하십시오.
• 카라멜을 붓다;
• 요구르트와 신선한 딸기와 함께 제공하십시오.
• 자두와 설탕으로 사워 크림 소스를 만드십시오.
• 유색 과자 뿌리로 장식하십시오.
• 레몬 향으로 사워 크림을 부으십시오.
• 크림 아이스크림 한 스쿱과 함께 제공합니다.

오븐이나 전자 레인지에서 맛있고 흥미롭게 요리 된 코티지 치즈로 구운 사과는 성인과 어린이를위한 다이어트 테이블을 매우 성공적으로 다양화합니다.

사과의 이점과 사과를 굽는 요리법:

건강을 위한 사과의 이점:

코티지 치즈, 꿀, 계피를 곁들인 구운 사과:

"구운 사과 + 코티지 치즈" 조합은 아침 식사를 위한 윈-윈 옵션입니다. 우리는 저녁에 모든 재료를 준비하고 아침에는 오븐에 보내고 침착하게 작업 준비를합니다.

사과와 코티지 치즈는 견과류와 말린 과일, 호박, 계피, 바닐라, 코코넛, 그래놀라, 으깬 통곡물 쿠키 등 원하는 다른 재료로 보충할 수 있습니다. 아침 식사나 다이어트 디저트로 이 조리법 중 하나를 시도해 보십시오.

코티지 치즈와 견과류를 곁들인 구운 사과

• 사과 - 4 개
• 코티지 치즈 - 200g
• 계란 - 1 개
• 호두 - 80g
• 설탕 - 1 큰술.
• 계피 - ½ tsp
• 쿠키

우리는 오븐을 200도까지 가열합니다.

사과를 씻고 날카로운 칼로 속을 조심스럽게 제거하십시오. 사과를 세로로 반으로 자르고 티스푼으로 속을 제거할 수도 있습니다. 계란을 설탕과 계피로 휘젓는다. 코티지 치즈를 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 롤링 핀으로 견과류를 가볍게 자르고 커드에 저어줍니다. 원한다면 건포도를 추가할 수도 있습니다.

베이킹 시트에 기름을 바르십시오. 우리는 코티지 치즈와 견과류 충전물로 사과를 채우고 베이킹 시트에 넣습니다. 사과 캐서롤을 20 분 동안 오븐에 보냅니다. 서빙할 때 으깬 비스킷을 뿌립니다.

코티지 치즈와 호박으로 속을 채운 사과

• 사과 - 3 개
• 호박 - 40g
• 코티지 치즈 - 70g
• 설탕 - 1작은술
• 계피 - ¼ tsp
• 시리얼

우리는 오븐을 180도까지 가열합니다.

우리는 호박을 작은 입방체로 자르고 가볍게 끓이거나 굵은 강판에 문질러 날 것으로 사용합니다. 그릇에 코티지 치즈와 호박, 설탕, 계피를 섞습니다. 고루 섞어 단맛을 낸다. 선택적으로 1티스푼을 더 추가할 수 있습니다.

내 사과와 "바닥"이 손상되지 않도록 코어를 제거하십시오. 우리는 사과 "그릇"을 충전물로 채우고 기름칠 된 베이킹 시트에 놓고 원하는 경우 오트밀을 뿌립니다. 30분 동안 굽습니다.

코티지 코티지 바닐라 애플 카수스

• 사과 - 4 개
• 코티지 치즈 - 150g
• 달걀 노른자 - 1 개
• 설탕 - 1 ½ 큰술.
• 바닐라
• 가루 설탕
• 코코아

우리는 오븐을 200도까지 가열합니다.

구운 사과는 그 자체로도 맛있지만 달콤한 코티지 치즈로 속을 채우면 더 건강하고 먹음직스러워집니다! 다양한 첨가제를 코티지 치즈에 혼합할 수 있어 디저트만이 승리할 수 있습니다. 이것은 일년 중 언제든지 적당히 달콤한 것으로 가족을 기쁘게 하는 빠른 방법입니다.

준비의 일반 원칙

사과는 평소대로 굽습니다. 계란이 빨리 굳고 나머지 재료는 열처리가 전혀 필요하지 않기 때문에 충전물은 실제로 요리하는 데 시간이 필요하지 않습니다. 온도는 중간으로 설정됩니다.

균형 잡힌 맛을 위해 중간 크기의 새콤한 사과를 선택하는 것이 좋습니다. 집에 단맛이 있으면 달콤한 품종을 섭취 할 수 있지만 조리법 자체에서 설탕의 양을 줄이십시오.

오븐에서 코티지 치즈로 구운 사과

준비 시간

100g당 칼로리

양질의 거친 밀가루를 첨가한 레시피. 양질의 거친 밀가루가 부풀어 오르므로 코티지 치즈가 특히 조밀하고 포화 상태가됩니다.

요리법:

팁: 이 사과는 크림이나 바나나 크림과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.

코티지 치즈가 든 사과를위한 피트니스 레시피

다양한 영양가 있는 칵테일에 지친 분들에게 좋은 선택이 될 것입니다. 믿을 수 없을만큼 영양가!

시간은 35분입니다.

칼로리 함량은 무엇입니까 - 78 칼로리.

요리법:

1. 반으로 자르고 칼이나 숟가락을 사용하여 코어를 제거하십시오. 각 하프에서 보트를 가져와야 합니다.
2. 포크로 바나나를 으깬 다음 여기에 코티지 치즈를 추가하십시오. 다음으로, 계란을 풀어 마지막에 계피를 첨가하십시오. 모든 것을 잘 섞는다.
3. 이 바나나 커드 덩어리로 사과 배를 채우십시오. 채우기는 슬라이드와 구멍 가장자리를 따라 고르게 놓을 수 있습니다.
4. 중간 온도에서 25분 동안 오븐에 보내십시오. 붉어지면 얻을 수 있습니다. 서빙하기 전에 약간 식히십시오. 계피 스틱으로 장식할 수 있습니다.

팁: 충전물을 더 부드럽고 균질하게 만들려면 믹서기로 갈아서거나 작은 구멍이 있는 고기 분쇄기에 통과시킬 수 있습니다.

코티지 치즈와 꿀을 곁들인 달콤한 사과

꿀은 사과를 더 달콤하게 만들 뿐만 아니라 훨씬 더 향기롭게 합니다. 서빙되면 과일에 매우 아름답게 반짝입니다.

얼마나 오래 - 55분.

칼로리 함량은 무엇입니까 - 85 칼로리.

요리법:

1. 코티지 치즈를 꿀과 함께 포크로 섞습니다. 꿀의 양은 기호에 따라 조절하시면 됩니다. 설탕, 바람직하게는 지팡이로 완전히 대체할 수 있습니다.
2. 말린 과일은 뜨거운 물을 부어 적어도 15분 동안 그대로 둡니다. 이 시간 동안 그들은 팽창해야합니다. 자두, 말린 살구, 건포도, 말린 복숭아, 파인애플, 대추 등을 섭취할 수 있습니다.
3. 그런 다음 물을 빼고 과일을 잘게 자릅니다. 건포도는 으깨질 수 없습니다. 이것을 커드에 저어주세요.
4. 칼로 사과의 꼭지를 잘라낸 후 티스푼으로 씨가 있는 속을 조심스럽게 빼냅니다. 꿀이 구멍을 통해 베이킹 시트로 흐르지 않도록 끝까지 숟가락으로 과일 바닥을 뚫을 필요는 없습니다.
5. 사과의 "항아리"를 말린 과일로 만든 혼합물로 채우십시오. 베이킹 접시에 옮깁니다.
6. 같은 틀에 물을 붓습니다. 차가울 수도 있고 따뜻할 수도 있고 그것은 중요하지 않습니다.
7. 과일이 든 곰팡이를 중간 온도에서 35분 동안 오븐에 보냅니다. 이 시간 동안 물은 증발해야 합니다.

팁: 충전물에 특이한 맛을 주기 위해 라즈베리와 같은 오리지널 꿀을 사용할 수 있습니다.

말린 살구를 곁들인 향기로운 사과

말린 살구는 다이어트 시에도 메뉴에 포함시킬 것을 권장하는 매우 유용한 제품입니다. 그리고 정말 맛있습니다.

시간 - 40분

칼로리 함량은 무엇입니까 - 92 칼로리.

요리법:

1. 사과를 씻고 냅킨으로 물기를 제거하고 얇고 날카로운 칼로 코어를 자릅니다.
2. 건포도와 함께 말린 살구를 물에 담그십시오. 찬물을 사용할 경우에는 2~3시간 정도 불려야 합니다. 끓는 물을 가져 가면 약 20 분 동안 말린 과일을 담을 수 있습니다. 그런 다음 물을 빼십시오.
3. 계란과 함께 코티지 치즈를 포크로 섞는다. 설탕과 다시 저어.
4. 수분이없는 마른 과일을 작은 조각으로 자르고 두부 덩어리에 섞으십시오.
5. 결과 혼합물로 사과를 맨 위로 채우십시오. 완성 된 과일을 베이킹 시트에 옮깁니다.
6. 오븐에 넣고 중간 온도에서 20분 동안 굽습니다.

팁: 실제 말린 살구는 색상이 어둡고 거의 갈색이지만 전혀 밝지 않습니다. 음식의 장점이 우선이라면 이 점은 구매 시 고려하는 것이 매우 중요합니다. 밝은 오렌지색 말린 살구에는 염료가 들어 있습니다.

고전적인 전자 레인지 디저트 레시피

매우 빠른 준비와 고전적인 재료가 이 디저트의 주요 장점입니다.

얼마나 많은 시간 - 15분.

칼로리 함량은 무엇입니까 - 106 칼로리.

요리법:

1. 건포도는 씨를 빼야 합니다. 10분 동안 따뜻한 물에 담그십시오. 다음으로 물을 빼고 건포도 자체를 냅킨에 올려 놓아 남은 물을 흡수합니다.
2. 그런 다음 코티지 치즈에 딸기를 넣고 여기에 설탕을 넣고 저어주세요.
3. 씻은 사과의 핵심을 자르고 대신 커드 필링을 넣으십시오.
4. 접시에 담고 특수 플라스틱 뚜껑으로 덮으십시오.
5. 전자레인지를 최대 전력으로 설정합니다.
6. 사과 한 접시를 넣고 5분 동안 켭니다.
7. 위에 뿌린 꿀과 계피를 곁들인다.

팁 : 전자 레인지에서 사과는 즉시 부드러워 지므로 접시에 상당히 단단한 과일을 사용할 수 있습니다.

슬로우 쿠커에서 굽는 방법

특히 육즙이 많은 사과는 매우 부드럽습니다. 베이스, 충전재 및 뚜껑의 세 부분으로 구성되어 있기 때문에 매우 특이해 보입니다.

시간은 50분입니다.

칼로리 함량은 무엇입니까 - 94 칼로리.

요리법:

1. 코티지 치즈를 단맛을 내고 저어줍니다. 그런 다음 노른자를 휘젓고 다시 섞는다. 계란을 별로 좋아하지 않으시면 노른자를 넣지 않으셔도 됩니다. 그것은 일관성을 더 잘 결합시키고 좋은 노란색을 제공합니다.
2. 건포도에 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮고 10분 동안 그대로 둔 다음 물을 버립니다. 두부에 추가하십시오.
3. 씻은 사과의 윗부분을 원뿔 모양으로 자른다. 코어를 잘라냅니다.
4. 사과에 커드 건포도 필링을 넣으십시오. 위에 약간의 계피를 뿌린다. 껍질을 벗긴 아몬드를 중앙에서 가운데로 넣습니다. 좀 더 특이한 맛을 내려면 소금에 절인 피스타치오나 캐슈를 사용하거나 호두의 일반적인 절반을 사용할 수 있습니다.
5. 같은 사과 뚜껑이 있는 상단 덮개.
6. 장치의 그릇은 호일로 덮어야 합니다. 원한다면 소량의 버터로 기름칠을 할 수 있습니다(버터 또는 해바라기, 상관 없음).
7. 30분 동안 "베이킹" 모드를 선택합니다.
8. 그릇에 과일을 담고 멀티쿠커에 뚜껑을 덮고 프로그램이 끝날 때까지 끓인다. 가루 설탕과 함께 제공하십시오.

코티지 치즈에는 말린 과일이나 꿀뿐만 아니라 추가할 수 있습니다. 초콜릿 방울, 통조림 과일 조각, 다양한 견과류(땅콩도), 커피, 딸기, 잼이 여기에 완벽합니다. 각 서빙을 다른 충전물로 만들 수도 있습니다.

종종 이 구운 사과에는 꿀을 추가로 제공합니다. 그러나 그들은 또한 휘핑 크림과 함께 제공될 수 있습니다. 접시에 나란히 놓거나 뚜껑 형태로 위에 놓으십시오. 그리고 아몬드 플레이크나 과자가루를 뿌린다.

이 구운 사과가 얼마나 맛있고 아름답고 만족스럽습니까! 절대적으로 모두가 이 건강한 디저트를 좋아합니다. 가장 흥미로운 점은 다양한 방법과 다양한 취향으로 준비할 수 있다는 것입니다.