สวัสดีทุกคนที่ยิ่งใหญ่และอบอุ่น! แต่ละคนสงสัยว่าจะปรับปรุงชีวิตของเขาอย่างไรให้กลมกลืนกันมีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้น คนที่มีสติมักจะพยายามปรับปรุงและพัฒนา และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับการเติบโตของอาชีพ สภาพร่างกาย แต่ยังรวมถึงด้านอื่นๆ ของชีวิตด้วย เช่น สภาพภายในของจิตวิญญาณและความคิด ฉันพยายามเขียนความจริงที่ให้กำลังใจ 10 อย่าง รวมทั้งคำแนะนำวิธีคิด วิธีสัมพันธ์กับผู้อื่น และวิธีปฏิบัติ คุณจะได้รับแรงบันดาลใจให้นำไปใช้ในชีวิตในสิ่งที่คุณชอบและปรับปรุงชีวิตของคุณ

เริ่มใช้แรงบันดาลใจทันที!

ซ่อนอยู่หลังทุกมุมของอินเทอร์เน็ต เราถูกโจมตีด้วยข้อมูลอย่างต่อเนื่อง พาดหัวของบทความและวิดีโอจะกะพริบในฟีดข่าวของเรา เช่น ป้ายไฟนีออนของมหานคร รูปภาพอ้างอิงที่เต็มไปด้วยอัญมณีแห่งปัญญาที่แท้จริงกำลังท่วมท้นโซเชียลมีเดียทำให้เกิดแรงบันดาลใจสั้น ๆ ในทุกคนที่หยุดความสนใจของพวกเขา ทุกอย่างเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจ ข้อมูลข่าวสารโจมตีจิตสำนึกของเรา

สตรีมนี้นำโอกาสมากมายให้สำรวจ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการกวาดล้างหลายๆ อย่างเพื่อหาทองคำแท้ การรับรู้ข้อมูลทั้งหมดที่นำเสนอ อย่างดีที่สุด คุณจะเป็นโรคสมาธิสั้น คุณอาจพบว่าตัวเองสับสนและไม่แน่ใจว่าจะนำความรู้ที่เพิ่งค้นพบไปปฏิบัติอย่างไร

แรงบันดาลใจใช้เวลาไม่มาก เงินแต่ใช้งานไม่ได้ก็ไร้ประโยชน์ หลายคนล้มเหลวที่จะนำไปใช้ในชีวิต ทำสิ่งนี้ทันทีและคุณจะสามารถเรียนรู้และรวมทักษะที่ได้มา คุณสามารถอ่านปัญหาในหนังสือเรียนได้พันครั้ง แต่คุณจะไม่เรียนรู้อะไรเลยจนกว่าคุณจะเริ่มแก้ไข หนังสือเรียนนำทางได้ แต่กุญแจสำคัญคือลงมือทำ!

เราพลาดโอกาสจากการไม่เตรียมพร้อมที่จะดำเนินการบ่อยเพียงใด เวลาที่เหมาะสมจะไม่มีวันมาถึง เวลาที่จะลงมือทำอยู่ที่นี่และตอนนี้เท่านั้น! คุณจะไม่มีวันรู้สึกพร้อมอย่างสมบูรณ์จนกว่าคุณจะตัดสินใจที่จะเริ่มต้นชีวิต แสวงหาความรู้ใหม่ ๆ และนำไปปฏิบัติ

เพื่อให้เข้าใจและใช้สิ่งที่เขียนในตำราเรียน จำเป็นต้องมีตัวอย่างจากประสบการณ์ของตนเอง ดังนั้นจึงไม่มีอะไรดีไปกว่าการใช้แรงบันดาลใจในการดำเนินการทันที!

กตัญญู

ความกตัญญูกตเวทีเป็นแกนหลักที่ให้การสนับสนุนเมื่อทุกสิ่งทุกอย่างพังทลาย นี่เป็นวิธีที่จะมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกของปัญหา เพื่อควบคุมไม่ให้ตกลงไปในคูน้ำ นี่เป็นหลักการที่จะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางและปรับปรุงชีวิตของคุณ

เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอย่างมีสติ หลายสิ่งหลายอย่างดูมีค่ามากขึ้น ในการทำเช่นนี้ห้านาทีต่อวันในจดหมายก็เพียงพอที่จะระบุทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณต่อโชคชะตา

ความกตัญญูกตเวทีมักถูกจัดอยู่ในกลุ่มลักษณะบุคลิกภาพสามอันดับแรกที่เชื่อมโยงกับความสุขอย่างแยกไม่ออกในวรรณคดีทางวิชาการ ในช่วงเวลาแห่งความเศร้า มองจากหน้าต่างฝนที่เทลงมาเหมือนถัง ชื่นชมความจริงที่ว่าคุณมีบ้านที่มีหน้าต่าง ชื่นชมความจริงที่ว่าคุณสามารถมองเห็นและได้ยินกลิ่นของฝน

ถ้าเราไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามี ก็ไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อว่าเรากำลังครอบครองบางสิ่งมากกว่านี้ ความกตัญญูกตเวทีเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับรายการอื่น ๆ ในรายการนี้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถขอบคุณเพื่อนและความสำเร็จของพวกเขา ความกตัญญูจะช่วยให้คุณเห็นพระคุณรอบตัวคุณ

พัฒนาวิธีคิดของคุณ

ความอุดมสมบูรณ์. สวัสดิการ. ส่วนเกิน. ชีวิต. อินฟินิตี้. ทั้งหมดนี้เป็นจริงเพราะชีวิตมีมากมาย ความต้องการ. ความยากจน. ขาดดุล ทรัพยากรที่มี จำกัด. ขาดความรัก. นี่คือภาพลวงตา มีแต่ความอุดมสมบูรณ์ ภาพลวงตาของความต้องการเป็นส่วนหนึ่งของพระคุณที่ล้อมรอบเรา

จดจ่ออยู่กับความอุดมสมบูรณ์และคุณจะเห็นว่าไม่มีอะไรอื่นสามารถเป็นได้ อินฟินิตี้รู้ว่าไม่จำเป็น มีเพียงภาพลวงตาของการมีอยู่ของมันเท่านั้น

วิธีคิดนี้ขึ้นอยู่กับความกตัญญู เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณมีและตระหนักถึงความสามารถของคุณ โอกาสและแนวคิดใหม่ๆ ก็เปิดรับคุณ

การเปลี่ยนความคิดจะช่วยได้ มีมุมมองที่ทำให้คุณชื่นชมในความสามารถของตัวเอง และอย่าท้อแท้กับข้อจำกัดที่ลวงตา ให้มากกว่าที่ได้รับ โดยรู้ว่าจะมีเพียงพอสำหรับทุกคน ความรู้นี้มีพลังในการขจัดความโลภ

การตระหนักว่าความอุดมสมบูรณ์รอบตัวเรานั้นไม่สิ้นสุดนั้นยังลดน้อยลงเช่นการพักผ่อนหรือทำงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน เวลายังมีเหลือเฟือ!

เรียนรู้ที่จะยอมรับและปล่อยวาง

ยอมรับความเป็นจริงถ้าเพียงเพราะมันได้รับการยอมรับจากการดำรงอยู่ของคุณเองแล้ว การต่อต้านความเป็นจริงจะนำไปสู่ประสบการณ์ที่หลีกเลี่ยงได้เท่านั้น เปลี่ยนความเชื่อเชิงลบของคุณโดยตระหนักถึงพวกเขา จากนั้นยอมรับ ให้อภัย และรักตัวเองในความเชื่อเหล่านั้น

สิ่งที่คุณต่อต้านจะแข็งแกร่งขึ้น ดูสิ่งที่เกิดขึ้นอย่าตัดสิน แต่ยอมรับและรักในสิ่งที่คุณเห็น การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกและการบรรเทาทุกข์จะเกิดขึ้นไม่นาน

ปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกและความทุกข์ ยอมจำนนต่อความเป็นจริง ปัจจุบันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เพลิดเพลินไปกับอิสระของชีวิตและเฝ้าดูด้วยความเกรงใจว่าสิ่งที่จะถูกเปิดเผยแก่คุณเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับและรักความเป็นจริง ปล่อยให้ชีวิตสนับสนุนคุณ

ไปกันเถอะ. ไปตามกระแส. จัดการกับความชันของชีวิตโดยตระหนักถึงความไม่เที่ยงทั่วไป วิธีนี้คุณจะปรับปรุงชีวิตของคุณ

ทุกอย่างเป็นสิ่งชั่วคราว สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะปัจจุบันขณะ อนาคตและอดีตของคุณ ทุกสิ่งทุกอย่าง ยอมรับมัน. ยอมจำนนต่อมัน อย่าต่อต้านสิ่งที่ดูเหมือนไม่ดี อย่าชินกับสิ่งที่ดูดี ยอมรับทุกอย่างโดยไม่เสแสร้ง ไม่มีอะไรเป็นนิรันดร์

คุณสามารถกรีดร้องคำรามและโกรธจักรวาลที่ตกงาน "มันไม่ยุติธรรม!" คุณพูดปฏิเสธที่จะยอมรับความเป็นจริง เมื่อคุณยอมจำนนต่อความเป็นจริงอย่างสมบูรณ์ คุณจะก้าวข้ามกรอบความคิดของเหยื่อและก้าวไปสู่บางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า

มุ่งมั่นที่จะดีขึ้นและกำหนดเป้าหมาย

ฟังดูน่าเบื่อ แต่ก็สำคัญ การจะบรรลุผลสำเร็จบางอย่างมีความสำคัญยิ่ง ในการตั้งเป้าหมาย คุณต้องคิดก่อนว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิต นี้ช่วยให้คุณเข้าใกล้และขั้นตอนหลักในการดำเนินการ เป้าหมายกลายเป็นหมอกที่ไม่อาจต้านทานได้ ยอดเขาสู่เนินเขาที่ง่ายต่อการเดินทาง

โดยการตั้งเป้าหมายและมุ่งไปสู่เป้าหมายนั้น เราจะคิดทบทวนสิ่งที่เราต้องการอย่างต่อเนื่อง เข้าใจว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้เราอย่างแท้จริง และตามนี้เราจะเลือกเส้นทางที่ถูกต้อง ในตอนแรกคุณอาจตัดสินใจว่าคุณต้องการเงิน แต่ภายหลังคุณรู้ว่าคุณต้องการได้รับการยอมรับจากคนอื่นจริงๆ

เป้าหมายเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการครอบครองของบางอย่าง ลองนึกภาพว่าคุณต้องการไปสถานที่ที่สวยงามขลังในป่าซึ่งเป็นตำนาน แน่นอน คุณสามารถเดินเตร่ไปอย่างไร้จุดหมายในป่าโดยไม่รู้ทิศทาง อาจเป็นการผจญภัยที่เหลือเชื่อ แต่โอกาสในการไปถึงจุดหมายปลายทางนั้นน้อยมาก แต่ด้วยคำแนะนำบางอย่าง (จำเป็นต้องผ่านด่าน) คุณจะสามารถหนีจากพวกเขาและไปผจญภัยได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ไปถึงสถานที่อันงดงามที่คุณปรารถนาในตอนแรก

มุ่งมั่นที่จะปรับปรุงโดยการกำหนดเป้าหมายระยะยาวและระยะสั้น จำไว้ว่าพวกเขาสามารถและจะเปลี่ยนแปลงเมื่อเราก้าวไปข้างหน้า

จำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายตามแนวทางการคิดที่ถูกต้องซึ่งเราพูดถึงก่อนหน้านี้และเริ่มบรรลุเป้าหมายทันที ในที่สุด เส้นทางของคุณคือเป้าหมาย สนุก!

หยุดพัก

ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการสร้างและใช้ชีวิตในฝันของคุณ แต่ความพยายามเหล่านี้อาจมองไม่เห็นหากทำด้วยความยินดีและยินดี คุณต้องเลือกทิศทาง (สิ่งที่คุณมุ่งเน้นไปชั่วขณะหนึ่ง) และเริ่มเคลื่อนไหว เมื่อทำตามแผนสำเร็จแล้ว คุณจะได้รับความรู้ใหม่ๆ และรับประสบการณ์ใหม่ๆ มากมาย มันจะน่าตื่นเต้นและจะขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของจิตสำนึกของคุณในหลาย ๆ ด้านและปรับปรุงชีวิตของคุณ

หากต้องการใช้ชีวิตอย่างรวดเร็วเช่นนี้ คุณต้องผ่อนคลายและถอยออกมา หาเวลาทำสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง พบปะเพื่อนฝูงและครอบครัว ทำสมาธิในระหว่างวันหรือไปเที่ยวพักผ่อน ช้าลงและชื่นชมความงามของโลกรอบตัวคุณ

บางทีคุณอาจต้องการมีส่วนร่วมในสิ่งใหม่ ๆ ที่ดูเหมือนเกี่ยวข้องหรือไม่เกี่ยวข้องกับหลักสูตรเดิมเลย การตำหนิตัวเองที่ไม่ได้ใช้ความพยายามเพียงพอหรือไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอจะทำให้คุณไม่ต้องทำงาน ให้ตัวเองได้พักหายใจโดยไม่คิดถึงสิ่งที่ต้องทำ ไปกับกระแสแห่งชีวิต ปราศจากความต้องการ ความคาดหวัง ความหวัง และ ทำงานและพักผ่อนโดยไม่คุ้นเคยและคุณจะไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างกัน

เวลาเพียงพอ จำได้ไหม? พักสมองด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจนเพื่อใช้เวลากับเพื่อนๆ หรือทำงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน

หางานอดิเรก

มันสำคัญมากที่จะสนุกกับการทำสิ่งที่คุณรัก แม้ว่าคุณจะสนุกกับงานของคุณ แต่คุณต้องมีงานอดิเรก การทำอะไรเพื่อความสนุกสนานไม่เพียงแต่จะฟื้นตัวได้เท่านั้น แต่ยังเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกายอีกด้วย

งานอดิเรกให้โอกาสที่ดีในการท้าทายตัวเองโดยไม่จำกัดเวลาซึ่งกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับงานมักมี สิ่งนี้จะช่วยขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณและมองโลกจากมุมมองใหม่ นอกจากนี้ เมื่อเราประสบกับความตื่นเต้นในการทำงานให้เสร็จสิ้น เราจะพบกับความเครียดที่เป็นประโยชน์ ซึ่งทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นและสนุกสนาน ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอายุยืน DHEA และอะดรีนาลีนออกมา สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเครียดคือความเหนื่อยล้า ซึ่งหลั่งคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด

จากการศึกษาพบว่า eustress เชื่อมโยงโดยตรงกับอายุขัยที่เพิ่มขึ้น ตรงกันข้ามกับความเหนื่อยล้าและการขาดความเครียด

ข้อดีอีกประการของการมีงานอดิเรกคือการที่คุณหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งบางอย่างแต่รู้สึกถึงการมีอยู่ของคุณในปัจจุบัน เวลาผ่านไปได้หลายชั่วโมงเมื่อคุณอยู่ในสภาวะล่องลอยแบบนี้ รู้สึกดีมาก แม้แต่การกินและการถ่ายอุจจาระก็ถูกเลื่อนออกไปจนกว่าคุณจะมีช่วงเวลาที่ดี

การมีงานอดิเรกทำให้คุณสามารถหยุดพักได้โดยไม่สูญเสียประสิทธิภาพการทำงาน งานอดิเรกของเรายังช่วยให้เราได้พบปะผู้คนใหม่ๆ และใช้เวลากับเพื่อนฝูง สิ่งนี้นำเราไปสู่รายการถัดไปในรายการ

เสริมสร้างมิตรภาพ

ความสัมพันธ์ทุกรูปแบบต้องการการบำรุงเลี้ยงเพื่อให้แข็งแรง มิตรภาพอาจหมดลงเหลือเพียงความทรงจำ หากคุณหยุดหวงแหนและหวงแหนมัน

การติดต่อกับเพื่อนเก่าไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก แม้ว่าจะอยู่ห่างไกลกัน อาจดูเหมือนว่ามิตรภาพที่อายุยืนยาวกว่าความรุ่งเรืองมาช้านานควรถูกปล่อยทิ้งไป แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะจุดไฟความสัมพันธ์

ลงมือทำเมื่อคุณนึกถึงเพื่อนเก่า กำจัดความเฉยเมย เขียนข้อความสั้น ๆ และแชท พบปะดื่มกาแฟเป็นครั้งคราว

เป็นไปได้ว่าเพื่อนของคุณจะทำเหมือนคุณเมื่อพูดถึงการรักษาความสัมพันธ์ สะดวกกว่ามากในการสื่อสารเฉพาะกับคนรอบข้าง แต่พยายามสื่อสารกับเพื่อนเก่าเป็นระยะ ไม่เคยเจ็บที่จะมีเพื่อนออกไปเที่ยวและช่วยเหลือซึ่งกันและกันในยามจำเป็น เพื่อนที่ดีมีไม่มากนัก คุณทั้งคู่จะไม่เสียใจที่คุณได้สร้างมิตรภาพที่แข็งแกร่งและยั่งยืน บางทีสักวันหนึ่งมิตรภาพของคุณจะได้รับการฟื้นฟู

จงขอบคุณสำหรับความสัมพันธ์ทั้งหมดและใช้เวลาในการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับพวกเขาในเวลาว่างของคุณ สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงชีวิตของคุณ เมื่อพูดคุยกับเพื่อนของคุณ ให้ช่วยเหลือพวกเขาในยามที่ตกต่ำและมีความสุขสำหรับพวกเขาในการขึ้นลงของพวกเขา

ดีใจแทนคนอื่น

คุณรู้สึกมีความสุขอย่างจริงใจสำหรับความสำเร็จของคนอื่นหรือไม่? คุณเข้าใจหรือไม่ว่ามีความสุขเพียงพอสำหรับทุกคนและคุณไม่สูญเสียความสำคัญของคุณเมื่อคนอื่นประสบความสำเร็จอย่างมาก? คุณรับรู้ความสำเร็จของคนอื่นว่าเป็นภัยคุกคามหรือแรงบันดาลใจหรือไม่? กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณมีความคิดที่กว้างไกลหรือไม่?

การดูผู้อื่นประสบความสำเร็จอย่างโดดเด่นอาจเป็นเรื่องยาก เราทุกคนต่างก็เคยรู้สึกอิจฉาริษยามาก่อน บางครั้งความสำเร็จของคนอื่นก็ทำให้เสียศักดิ์ศรี การเปรียบเทียบดังกล่าวสามารถจุดไฟแห่งความอิจฉาริษยาที่จะเผาผลาญความปิติยินดีแม้เพียงเล็กน้อยเพื่อความสำเร็จของผู้อื่น

รู้สึกถูกกดขี่และถูกลิดรอนทรัพยากรของจักรวาล เรารู้สึกหงุดหงิดต่อคนที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น ซึ่งยังคงทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ เป็นการตอกย้ำภาพลวงเชิงลบของการปลดออกและความขัดสน ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิดพลาดซึ่งเป็นสาเหตุของความขัดแย้งภายใน

เมื่อคุณเห็นความสำเร็จของคนอื่น จงแบ่งปันความสุขของพวกเขา ให้การสนับสนุนอย่างเต็มที่แก่พวกเขา - ชื่นชมยินดีกับความสำเร็จของพวกเขาอย่างเต็มที่ พวกเขาจะรักคุณสำหรับมัน คุณจะรักตัวเองสำหรับมัน ของขวัญที่แท้จริงที่ไม่สูญเสียคุณค่าคือความสามารถในการช่วยเหลือผู้อื่น ลองนึกภาพว่าคุณมีลูกของการสนับสนุนและความรัก ลูกบอลรางวัลนี้มีขนาดที่เหมาะสมกับคุณ การให้ลูกบอลนี้กับผู้อื่น คุณจะไม่สูญเสียมันไป อันที่จริงมันจะใหญ่ขึ้นเท่านั้น ความรักและการสนับสนุนเจริญรุ่งเรืองเมื่อแบ่งปัน

ความสามารถในการสร้างความสุขให้กับผู้อื่นนั้นเชื่อมโยงกับวิธีคิดข้างต้นอย่างแยกไม่ออก เมื่อเปิด "โหมดความต้องการ" เราจะปล่อยให้ลูกบอลเป็นของตัวเองซึ่งเป็นสาเหตุที่ค่อยๆหายไป แต่รวมถึง "โหมดความเจริญรุ่งเรือง" เรายินดีที่จะแบ่งปันลูกบอลแห่งความสุขของเราฝึกฝนมัน

สาระสำคัญของย่อหน้านี้อยู่ในกฎทอง ซึ่งเป็นหลักการที่นำเราเข้าใกล้ความรู้เรื่องความจริงสากลมากขึ้น ศาสนาและบุคคลสำคัญมากมายได้กำหนดแนวทางนี้ขึ้นมาเป็นเวลาหลายพันปี: "ปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ"

อย่าซีเรียสกับตัวเองมากเกินไป

รู้ถึงธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างแท้จริงของทุกสิ่ง รวมทั้งของตัวมันเองด้วย ร่างกายของตัวเองอย่าเอาจริงเอาจังเกินไป เราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด ครอบครอง และไม่สามารถอยู่ได้ตลอดไป ดังนั้นสนุกกับการเดินทางครั้งนี้ หัวเราะเยาะสถานการณ์ของชีวิต. หัวเราะเยาะตัวเองและอย่าหยุดประหลาดใจ

ลองนึกภาพว่าปัญหาของคุณไม่มีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับตาชั่งจักรวาล คิดถึงคนที่แย่กว่าคุณมาก ความยาวของชีวิตมนุษย์นั้นเพียงไม่กี่ทศวรรษเมื่อเทียบกับความไม่มีที่สิ้นสุดของจักรวาล

หากคุณเริ่มคิดเกี่ยวกับความลึกลับของชีวิตนี้และคิดว่าคุณเป็นใครและไม่ใช่คุณ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณจะพบว่าคุณมีความเป็นอิสระในทุกรูปแบบ คุณเป็นอิสระจากความคิด อารมณ์ ความรู้สึกทางร่างกาย และแม้กระทั่งร่างกายของคุณ อาการเหล่านี้เปลี่ยนแปลง ปรากฏ และหายไปเมื่อคุณเข้าใจ

ในระดับที่ลึกที่สุด คุณมีอยู่เสมอและจะมีอยู่เสมอ ร่างกายของคุณถูกจำกัดด้วยการเกิดและการตาย แต่ส่วนลึกที่แท้จริงของบุคลิกภาพของคุณ เหมือนกับธรรมชาติของคนอื่น ไม่มีขอบเขต

ตอนนี้คุณรู้วิธีปรับปรุงชีวิตของคุณแล้ว เขียนความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ในความคิดเห็น! พบกันเร็ว ๆ นี้!

เจออีกแล้ว อดไม่ได้ คุณพยายามแล้ว คุณพยายามแล้วจริงๆ และใช่ ใช่ แน่นอน คุณทำอย่างสุภาพมาก: “นี่คือการโทรของคุณหรือ? อา นี่ต้องเป็นของฉันฉันขอโทษ ... ” และพวกเขาก็ฝังตัวเอง หรือไม่เป็นเช่นนั้น: คุณเพียงแค่เหลือบมองอย่างรวดเร็ว (อย่างน้อยก็ดูเหมือนคุณ) อย่างมองไม่เห็น หรือพวกเขาถึงกับเงียบและหยุดฟังคู่สนทนาแล้วจดจ่ออยู่กับโทรศัพท์ อย่าทำอย่างนั้น เว้นแต่คุณต้องการถูกมองว่าเป็นแครกเกอร์ที่ไม่รู้สึกตัว โทรศัพท์ไม่สนใจเมื่อคุณให้ความสนใจเป็นครั้งที่สอง โทรศัพท์จะไม่ชื่นชมเขาอยู่ดีและนี่คือความแตกต่างของเขาจากคนอื่น

2. ฟุ้งซ่านในการประชุม

หากคุณต้องการเปล่งประกายและพิสูจน์ตัวเอง ปิดแล็ปท็อป ปิดโทรศัพท์แล้วฟัง (และใช่ อีเมลสำคัญฉบับสุดท้ายก็รอได้เช่นกัน และไม่ ไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้นบน Twitter ในเวลาที่คุณไม่อยู่ครึ่งชั่วโมง) . จดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้ และคุณจะแปลกใจว่าคุณจะได้รับสิ่งใหม่และสำคัญเพียงใดจากการประชุมในชีวิตประจำวันมากที่สุด ข้อความย่อยที่ซ่อนอยู่ของสัญญา; โอกาสที่ไม่คาดคิดสำหรับการขยายความร่วมมือ แนวคิดโครงการใหม่ - ทั้งหมดอยู่ที่นี่ในการประชุมอันน่าสยดสยองนี้ แต่คุณจะเป็นเพียงคนเดียวที่สังเกตเห็น - คุณเป็นผู้ฟังเพียงคนเดียว

3.คิดถึงชะตาชีวิตของคนที่ไม่เกี่ยวอะไรกับชีวิตคุณ

เชื่อฉันเถอะว่าชาว "House-2" จะเข้าใจอย่างสมบูรณ์แม้คุณจะไม่สนใจว่าทำไม Petya ถึงทิ้ง Katya ให้ Masha มันจะดีกว่าที่จะหันไปหาคนที่คุณรัก: ภรรยา, ลูก, พ่อแม่, เพื่อน ให้เวลาและความคิดของคุณแก่พวกเขา พวกเขาสมควรได้รับมันมากขึ้น

4. เปิดการแจ้งเตือนโซเชียลมีเดียทั้งหมด

ฟังนะ คุณไม่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอีเมลขยะทุกฉบับที่อยู่ในกล่องจดหมายของคุณ และโพสต์บนโซเชียลมีเดียก็ไม่สำคัญเช่นกัน และแน่นอนว่าการชอบบน Instagram นั้นศักดิ์สิทธิ์ แต่ทำไมคุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับพวกเขาทุก ๆ สองนาที? หากคุณกำลังยุ่งกับบางสิ่งที่สำคัญ อย่าฟุ้งซ่านกับเรื่องไร้สาระ ปล่อยให้ตัวเองจดจ่อกับงานที่ทำอยู่อย่างเต็มที่ คุณสามารถตรวจสอบโซเชียลมีเดียและอีเมลได้ตลอดเวลาเมื่อดำเนินการเสร็จ อย่าให้คนอื่นจัดตารางชีวิตของคุณ สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้มีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่คนอื่นกำลังทำอยู่มาก

5. อยู่กับอดีต

ไม่ แน่นอน อดีตเป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์ของเรา ความผิดพลาดที่เราทำสอนให้เราเข้มแข็งและไม่ทำซ้ำ แต่สำคัญมากที่จะไม่ยึดติดกับมัน เรียนรู้ที่จะให้อภัย: ตัวเองและผู้อื่น หากคุณทำอะไรผิดพลาด อย่าแทะตัวเองไปตลอดชีวิต แต่ให้มองสถานการณ์ว่าเป็นโอกาสในการแก้ไขทุกอย่างและเรียนรู้บางสิ่งในระหว่างนั้น หากคนอื่นทำผิดพลาด อย่าดูถูกเขาด้วยพลังเต็มเปี่ยมของการวิจารณ์และไหวพริบที่เฉียบแหลมของคุณ: นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะแสดงความเอื้ออาทร ความเมตตา และความเข้าใจ อย่าพลาดมัน

6. รอช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ

ช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบจะไม่มีวันมาถึง ไม่มีช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ แทนที่จะรอสถานการณ์ลึกลับ จงคว้าโอกาส และแม้ว่าคุณจะไม่มั่นใจในความสำเร็จ (และไม่มีใครแน่ใจในความสำเร็จเมื่อลองทำอะไรใหม่ๆ) คุณก็สามารถแน่ใจได้เสมอว่าจะไม่มีใครห้ามไม่ให้คุณลองอีกครั้ง หยุดรอ: คุณจะสูญเสียน้อยกว่าที่คุณกลัว และได้รับมากกว่าที่คุณกล้าที่จะหวัง

7. ซุบซิบ

มันไม่คุ้มค่า. หากคุณพูดคุยกับทุกคนว่าอีวานอฟกำลังทำอะไรอยู่ที่นั่น ทำไมไม่คุยกับอีวานอฟด้วยตัวเองและไม่ลับหลังเขาล่ะ อา "คุณไม่อยู่ในฐานะที่จะพูดคุยกับเขา"? ดังนั้นบางทีคุณไม่ควรพูดจาโผงผางเกี่ยวกับตัวเขาเลย? ใช้เวลานี้ในการสนทนาอย่างมีประสิทธิผลและมีความหมาย - สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับธุรกิจ และคุณจะไม่ถูกมองว่าเป็นเรื่องซุบซิบ

8. ยอมรับด้วยความสุภาพ

ใช่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปฏิเสธ: เพื่อนและเพื่อนร่วมงานจะมองอย่างไร .. แต่ตามกฎแล้วทั้งเพื่อนและเพื่อนร่วมงานจะเข้าใจว่าคุณปฏิเสธอย่างสุภาพและพร้อมคำอธิบายสาเหตุของการปฏิเสธหรือไม่ และคนที่ไม่เข้าใจและไม่พอใจ - ความคิดเห็นของพวกเขาสำคัญกับคุณมากไหม? การพูดว่า "ไม่" คุณจะรอด แน่นอน ไม่กี่นาทีที่ไม่พึงประสงค์ แต่ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ และการสมัครรับบางสิ่งที่ทำให้คุณอยากหลบหนีไปจนสุดขอบโลก อย่างน้อยคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานตราบเท่าที่สิ่งเลวร้ายนี้ดำเนินไป และอาจนานกว่านั้นอีก

ดูรายละเอียดได้ที่ J. Hagen "8 สิ่งที่คุณไม่ควรทำทุกวัน" บนพอร์ทัลสื่อ inc.com

วิธีเปลี่ยนชีวิตของคุณ? แนวทางปฏิบัติอีกประการหนึ่งเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณและไม่เพียงแต่จัดระเบียบความคิดของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งของของคุณด้วย อย่างที่เราทราบ ทุกสิ่งเชื่อมต่อถึงกัน หากคุณก้มศีรษะลงและอิริยาบถ คุณจะรู้สึกไม่ปลอดภัยในทันที แต่ทันทีที่คุณเงยหน้า ยืดไหล่และยิ้ม แม้จะอยู่ในอารมณ์ไม่ดี ทุกสิ่งรอบตัวก็เปลี่ยนไป และคุณก็เป็นราชาแห่งลูกบอลแล้ว

"100 วันแห่งฤดูร้อน" จะไม่ทำงานอีกต่อไป เรามาเพิ่มฤดูกาลกำมะหยี่ชิ้นเล็ก ๆ ที่นั่นกันดีกว่า;)

เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ (และในทิศทางใด ๆ ) คุณต้องไม่น้อย - เพียงแค่เริ่มแสดง แต่ "ง่าย" นี้ไม่ง่ายเสมอไป บางครั้งเรารู้ว่าต้องทำอะไร แต่การกระทำเหล่านี้ดูน่ากลัวสำหรับเรา และบางครั้งเราไม่มีแผนที่ชัดเจน และไม่มีความเข้าใจในการจัดทำแผนนี้ บางที 60 ขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้อาจช่วยให้คุณเริ่มทำบางสิ่งได้ในที่สุด และถึงแม้หลังจากผ่านไป 20 ก้าว คุณจะรู้ว่านี่ไม่ใช่แผนของคุณ คุณก็พร้อมที่จะทำแผนของคุณเองแล้ว ตากลัว แต่มือทำ?

บ้าน

1. สร้าง "ปฏิทินสำหรับทำความสะอาดบ้านของสิ่งที่ไม่จำเป็น" ของคุณเอง แจกจ่ายการทำความสะอาดพื้นที่ในครัวเรือนต่างๆ ตามวัน

วันที่ 1: การแยกวิเคราะห์นิตยสาร

วันที่ 2: การแยกวิเคราะห์ดีวีดี

วันที่ 3 การแยกวิเคราะห์หนังสือ

2. ดำเนินชีวิตตามมนต์: "มีที่สำหรับทุกสิ่งและวางทุกอย่างไว้ในที่ของมัน" ลองทั้งหมด 10 วันเพื่อปฏิบัติตามกฎ 4 ข้อต่อไปนี้:

1. ถ้าคุณเอาอะไรไป ให้ใส่กลับเข้าที่

2. หากคุณเปิดบางสิ่ง ให้ปิดมัน

3. ถ้าคุณทำของตก ให้หยิบมันขึ้นมา

4. ถ้าคุณเอาอะไรออก ให้วางกลับ

3. เดินไปรอบ ๆ บ้านและพบ 100 สิ่งที่ต้องแก้ไขหรือปรับแต่งเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนหลอดไฟ อุดรูในวอลล์เปเปอร์ ขันปลั๊กไฟใหม่ เป็นต้น

ความสุข

4. ในที่สุด ทำตามคำแนะนำที่นักจิตวิทยาของทุกประเทศและมุมมองที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - เขียนบนกระดาษจาก 5 ถึง 10 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณทุกวัน

5. เขียนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ 20 อย่างที่คุณชอบทำ และอย่าลืมทำอย่างน้อยหนึ่งสิ่งต่อวันใน 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น รับประทานอาหารกลางวันบนม้านั่งในสวนสาธารณะ เดินเล่นในสวนสาธารณะกับสุนัขในตอนเย็น วาดภาพสีน้ำ 1 ชั่วโมง เป็นต้น

6. จดบันทึกการสนทนาทางจิตวิทยาของคุณ - นั่นคือเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน เช่น คุณโทษตัวเองในบางสิ่งในหนึ่งวันกี่ครั้ง คุณวิจารณ์คนอื่นมากแค่ไหน คุณมีความคิดเชิงบวกวันละกี่ครั้ง เป็นต้น

7. ในอีก 100 วันข้างหน้า พยายามหัวเราะให้ดีอย่างน้อยวันละครั้ง

เรียนหรือพัฒนาตนเอง

8. เลือกหนังสือยากที่คุณยังไม่กล้าอ่านแต่อยากอ่าน อ่านได้ใน 100 วันจากหน้าปก

9. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน ตัวอย่างเช่น ชื่อดอกไม้ เมืองหลวงของประเทศที่ห่างไกล ชื่อสายพันธุ์สุนัขที่คุณชอบ เป็นต้น และในตอนเย็นคุณสามารถเลื่อนดูสิ่งใหม่ทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้จากวันที่ผ่านมา รับพจนานุกรมและเรียนรู้คำศัพท์ใหม่

10. หยุดบ่นอีก 100 วันข้างหน้า ความคิดเชิงลบนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ ทุกครั้งที่รู้สึกอยากบ่น พยายามหยุดตัวเอง

11. ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นทุกวันเป็นเวลา 100 วัน พยายามลุกขึ้นทันทีที่นาฬิกาปลุกดัง เปิดหน้าต่าง ออกกำลังกายเบาๆ หลังจาก 100 วัน คุณจะตื่นเร็วขึ้น 1.5 ชั่วโมงโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

12. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้นำ Morning Pages ซึ่งเป็นกระแสจิตสำนึกที่เรียบง่ายในตอนเช้าที่คุณจะเขียนลงในสมุดเล่มพิเศษ นี่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณทำหลังจากตื่นนอน

13. ในอีก 100 วันข้างหน้า พยายามมุ่งความสนใจไปที่ความคิด คำพูด และภาพว่าคุณอยากเป็นใครและต้องการบรรลุอะไร

การเงิน

14. ทำงบประมาณ เขียนทุกเพนนีที่คุณใช้จ่ายใน 100 วัน

15. ค้นหาคำแนะนำทางการเงินที่ดีทางอินเทอร์เน็ตและเลือก 10 ข้อ พยายามติดตามพวกเขาในอีก 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น ไปที่ร้านด้วยเงินสดจำกัดและไม่มีบัตรเครดิต ทำหลายๆ อย่างในทริปเดียวเพื่อประหยัดน้ำมัน ฯลฯ

16. ชำระเงินในร้านค้าด้วยเงินกระดาษเท่านั้นและนำเงินที่เหลือไปใส่ในกระปุกออมสินหลังจากซื้อ หลังจาก 100 วัน ให้คำนวณว่าคุณจะออมได้เท่าไร

17. เป็นเวลา 100 วัน อย่าซื้ออะไรที่ไม่จำเป็นจริงๆ (หมายถึงการซื้อที่ค่อนข้างใหญ่) ใช้เงินนี้เพื่อชำระคืนเงินกู้ (ถ้าคุณมี) หรือใส่ไว้ในบัญชีออมทรัพย์เป็นเวลาหกเดือน

18. 100 วัน อุทิศเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวันเพื่อค้นหาหรือสร้างแหล่งรายได้เพิ่มเติม

การจัดการเวลา

19. พกสมุดโน้ตติดตัวไปทุกที่ในอีก 100 วันข้างหน้า เขียนความคิดและความคิดทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ จดบันทึกการประชุมใหม่ในขณะเดินทางทันทีหลังจากการโทร

20. ติดตามว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างไรเป็นเวลา 5 วัน ใช้ข้อมูลที่คุณได้รวบรวมเพื่อสร้าง "งบประมาณเวลา": เปอร์เซ็นต์ของเวลาทั้งหมดที่คุณใช้ไปกับกิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวัน เช่น การทำความสะอาดบ้าน เวลาเดินทาง วันหยุด เป็นต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในงบประมาณของคุณในอีก 95 วันข้างหน้า

21. ระบุงานที่มีความสำคัญต่ำสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณไม่สามารถทำได้ใน 100 วัน และแทนที่ด้วยงานที่สำคัญจริงๆ

22. ระบุ 5 วิธีที่เวลาของคุณ "รั่ว" และจำกัดเวลานั้นไว้ที่ 100 วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น อย่าดูทีวีเกิน 1.5 ชั่วโมง อย่าใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กเกิน 1.5 ชั่วโมงต่อวัน เป็นต้น

23. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้หยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและทำสิ่งสำคัญเพียงสิ่งเดียวต่อวัน

24. สำหรับ 100 วันข้างหน้า ให้วางแผนวันของคุณจากตอนเย็น

25. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณก่อน แล้วจึงค่อยทำอย่างอื่น

26. สำหรับ 14 สัปดาห์ถัดไป ทบทวนในแต่ละสัปดาห์ ในระหว่างการสำรวจรายสัปดาห์ ให้ตอบคำถามต่อไปนี้:

คุณประสบความสำเร็จอะไรบ้าง?

เกิดอะไรขึ้น?

คุณทำอะไรถูกต้อง?

27. ในอีก 100 วันข้างหน้า ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้จัดโต๊ะทำงานของคุณ จัดเรียงเอกสารและเครื่องเขียนของคุณ เพื่อให้ทุกเช้าคุณจะมีคำสั่งซื้อบนเดสก์ท็อปของคุณ

28. เขียนรายการคำมั่นสัญญาและคำมั่นสัญญาทั้งหมดที่คุณได้ทำไว้สำหรับ 100 วันข้างหน้า จากนั้นใช้ปากกาสีแดงและขีดฆ่าสิ่งที่จะไม่ทำให้คุณมีความสุขหรือทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น

29. ในอีก 100 วันข้างหน้า ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งในระหว่างวัน ให้ถามตัวเองว่า นี่เป็นการใช้เวลาและทรัพยากรของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุดหรือไม่

สุขภาพ

30. การลดน้ำหนักประมาณ 1 ปอนด์ต้องเผาผลาญ 3,500 แคลอรี่ หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวัน 175 จากนั้น 100 วันคุณจะสูญเสียประมาณ 2.5 กก.

31. 100 วันข้างหน้า ให้กินผัก 5 ครั้งต่อวัน

32. อีก 100 วันข้างหน้าให้กินผลไม้วันละ 3 ครั้ง

33. เลือกอาหารที่ขัดขวางความพยายามของคุณในการกินเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นชีสเค้กจากร้านเบเกอรี่ พิซซ่า หรือมันฝรั่งทอดที่คุณชื่นชอบ แล้วหยุดกินเป็นเวลา 100 วันข้างหน้า

34. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้กินจากจานที่เล็กกว่าเพื่อควบคุมปริมาณที่คุณกิน

35. ในอีก 100 วันข้างหน้าให้ใช้น้ำผลไม้ 100% แทนสารทดแทนน้ำตาลสูง

36. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ดื่มน้ำเปล่าแทนโซดา

37. ทำรายการอาหารเช้าที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ 10 รายการ

38. จัดทำรายการอาหาร 20 มื้อที่ง่ายและดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถทานได้ในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ

39. ทำรายการของว่างที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ 10 อย่าง

40. ใช้รายการอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์หน้า กินแบบนี้ไปอีก 14 สัปดาห์

41. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้จดบันทึกอาหารเพื่อดูว่าคุณเบี่ยงเบนจากเมนูของคุณหรือไม่

42. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน

43. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้พกเครื่องนับก้าวติดตัวไปด้วยเสมอ และพยายามเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน

44. ตั้งตาชั่งและแขวนกราฟจากห้องน้ำของคุณ ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ 14 ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองและบันทึกการลดน้ำหนัก (เพิ่มขึ้น) การเปลี่ยนแปลงของรอบเอว ฯลฯ

45. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ตั้งนาฬิกาหรือคอมพิวเตอร์เพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำทุกชั่วโมง

46. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้นั่งสมาธิ หายใจ นึกภาพ - ทำกิจวัตรประจำวันเพื่อทำให้จิตใจสงบ

ความสัมพันธ์

47. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้ค้นหาสิ่งดีๆ ในตัวคนรักของคุณทุกวันและจดบันทึกไว้

48. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้เก็บอัลบั้มกิจกรรมร่วมกันของคุณ การทำอัลบัมภาพ เมื่อสิ้นสุดการทดสอบ ให้สมุดภาพที่ได้ผลกับคู่ของคุณ และรายการสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณสังเกตเห็นในช่วง 100 วันดังกล่าว

49. กำหนดด้วยตัวคุณเอง 3 การกระทำที่คุณจะทำทุกวันในอีก 100 วันข้างหน้าเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ อาจเป็นคำว่า "ฉันรักเธอ" หรือกอดทุกเช้า

ชีวิตทางสังคม

50. แชททุกวันใน 100 วันข้างหน้ากับคนใหม่ อาจเป็นเพื่อนบ้านที่คุณไม่เคยสื่อสารด้วยมาก่อน ความคิดเห็นของคุณในบล็อกที่คุณไม่เคยเขียนอะไรมาก่อน คนรู้จักใหม่บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ฯลฯ

51. ในอีก 100 วันข้างหน้า ให้มุ่งเน้นไปที่การเชื่อมต่อกับคนที่คุณชื่นชมและเคารพ

52. ในอีก 100 วันข้างหน้า หากมีใครทำให้คุณขุ่นเคืองหรือไม่พอใจ ให้คิดสักครู่ก่อนจะตอบกลับ

53. ในอีก 100 วันข้างหน้า อย่าแม้แต่จะคิดที่จะออกคำตัดสินขั้นสุดท้ายก่อนที่จะได้ยินทั้งสองฝ่าย

54. อีก 100 วันข้างหน้า พยายามทำความดีอย่างน้อยวันละ 1 เรื่อง ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน

55. ในอีก 100 วันข้างหน้า จงสรรเสริญทุกคนที่คู่ควร

56. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นในอีก 100 วันข้างหน้า เมื่อคู่สนทนาพูด ให้ฟังเขา และอย่าซ้อมคำตอบในหัว ให้ถามอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ยินทุกอย่างถูกต้อง ฯลฯ

57. ฝึกความเห็นอกเห็นใจในอีก 100 วันข้างหน้า ก่อนตัดสินใคร ให้พิจารณาคดีจากมุมมองของเขา อยากรู้อยากเห็น ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคู่สนทนา (ความสนใจ ความเชื่อ ฯลฯ ของเขา)

58. อีก 100 วันข้างหน้า จงใช้ชีวิตของคุณและอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร

59. ในอีก 100 วันข้างหน้า จงมองหาเจตนาดีในการกระทำของคนรอบข้าง

60. ในอีก 100 วันข้างหน้า เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าทุกคนทำดีที่สุดแล้ว

ทัศนคติและอารมณ์ของคุณส่งผลโดยตรงต่อโชคในทุกด้านของชีวิต และเนื่องจากคุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้ จึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนชีวิตโดยทั่วไป

หากมีเส้นสีดำเข้ามาในชีวิตของคุณ คุณต้องใช้มันอย่างสมเหตุสมผล การระบุสาเหตุของปัญหาเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะง่ายต่อการจัดการกับผลที่ตามมา คุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้แม้ในหนึ่งวัน แน่นอนว่าผลลัพธ์จะไม่สังเกตเห็นได้ในทันที แต่ก็ดีกว่านั่งรออากาศริมทะเล ..

สิ่งที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตมากที่สุด

อย่างแรกคือความคิดของคุณ. สิ่งเหล่านี้เป็นตัวกำหนดพลังงานของคุณ ดังนั้นชีวิตของคุณ อนาคตและปัจจุบันของคุณ ความคิดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายใน 1 นาที แต่ปัญหาคือการรักษาสถานะในเชิงบวกให้นานที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มคิดว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่หลังจากผ่านไปห้านาที คุณจะกลับมาคิดว่าคุณเป็นผู้แพ้หรือเป็นรอยดำแห่งโชคชะตา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามีสิ่งเช่นโปรแกรมสติ เมื่อความคิดค้างคาอยู่ในหัว เป็นการยากที่จะขับออกจากที่นั่น ความคิดเชิงลบเหล่านี้เรียกว่าไวรัส โปรแกรมที่เป็นบวกนั้นสร้างได้ยากกว่ามาก - ท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้ต้องการพลังใจและความปรารถนาอย่างมาก

ประการที่สองคือความเป็นอยู่ที่ดีของคุณยิ่งคุณมีโรคน้อย ยิ่งรู้สึกดีขึ้น ชีวิตโดยรวมของคุณดีขึ้น เพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี คุณต้องดูแลมัน ทำกิจกรรมทางกาย ตรวจสอบโภชนาการและรูปแบบการนอนหลับ

ประการที่สามคือสภาพแวดล้อมของคุณ. หากคุณต้องการให้ทุกอย่างเปลี่ยนไปใน ด้านที่ดีกว่าให้เริ่มรอบตัวเองด้วยสิ่งของหรือผู้คนจากโลกใหม่ หากคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่ คุณต้องสื่อสารกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ให้มากขึ้น เมื่อคุณต้องการหารายได้เพิ่ม คุณต้องมองหาเพื่อนที่มุ่งมั่นและประสบความสำเร็จ

ประการที่สี่ มีจุดมุ่งหมาย. ถ้าคุณไม่มีเป้าหมาย ชีวิตคุณก็จะวุ่นวายไปหมด อย่างน้อยควรมีเป้าหมายท้องถิ่นอยู่เสมอ สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าคือการเคลื่อนไหวของคุณที่มีต่อพวกเขา แค่มีความฝันยังไม่พอ คุณต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อลดระยะห่างจากมัน

ทำอย่างไรให้ชีวิตดีขึ้น

ตั้งเป้าหมาย รับแรงบันดาลใจ. เป้าหมายจะเป็นอะไรก็ได้ “เปลี่ยนชีวิต” เป็นเป้าหมายอยู่แล้ว แต่เราต้องการความเฉพาะเจาะจงมากกว่านี้อีกเล็กน้อย เช่น หาเงินซื้อรถ หาเพื่อน หาความรัก รายการนี้สามารถดำเนินต่อไปได้ไม่มีกำหนด ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรมากที่สุดตอนนี้ นี่คือเป้าหมายของคุณ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคุณถึงมีชีวิตอยู่ หากไม่มีเป้าหมาย นี่คืองานหลักของคุณ - เพื่อค้นหาสิ่งที่ควรค่าแก่การใช้ชีวิตและพัฒนา เพื่อค้นหาแรงบันดาลใจและรสชาติของชีวิต

เริ่มยิ้มและคิดบวกจำสิ่งดี ๆ จากอดีต สังเกตสิ่งดี ๆ ในโลกรอบตัวคุณมากขึ้น ขับไล่ความคิดเชิงลบ ความกลัว และความสงสัยทั้งหมดออกไป ส่องกระจกบ่อยๆและยิ้ม - นี่เป็นเทคนิคที่ทรงพลังในการทำให้ทุกวันดีขึ้นกว่าวันก่อน ทัศนคติเชิงบวกและการยืนยันเพื่อความสำเร็จคือสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้ เริ่มบอกตัวเองวันนี้ให้บ่อยขึ้นว่าคุณคู่ควรกับความสุข เข้มแข็งและไม่สั่นคลอน

ยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ต้องการพวกเราหลายคนมีคนที่กล่าวหาเราในแง่ลบและทำให้เราทำสิ่งที่โง่เขลาไปในทางที่ผิด ถ้ามีคนอยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณเพราะคุณไม่สามารถเลิกนิสัยที่ไม่ดีได้ ถึงเวลาต้องบอกลาบุคคลนี้แล้ว อย่ากลัวความเหงาที่ถูกบังคับและการประณามจากผู้ที่ถือว่าคุณเป็นคนไม่ดี คุณต้องการความสุขสำหรับตัวคุณเอง ไม่มีใครต้องการสิ่งนี้มากไปกว่าคุณ จากวันนั้นไป ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป

เริ่มคิดเรื่องสุขภาพออกไปข้างนอกแล้วเริ่มเดินวันละครึ่งชั่วโมงหากคุณมีปัญหาในการออกกำลังกาย แล้วลองวิ่ง เริ่มต้นทำในสิ่งที่คุณฝัน - การฝึกความแข็งแกร่ง, การเต้นรำ, ศิลปะการต่อสู้และอื่น ๆ สาเหตุที่บางอย่างอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณคือการออกจากแผน อย่าข้ามการวิ่งหรือเดิน นี่คือความสำคัญของคุณ งานหลักของคุณ ใช้เวลาประมาณสามสัปดาห์ในการพัฒนานิสัยเชิงบวก ต้องใช้ปริมาณเท่ากันในการกำจัด นิสัยที่ไม่ดี. งดสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดในวันนี้ บอกตัวเองว่าเมื่อถึงวันใหม่ ชีวิตใหม่ก็จะเริ่มต้นขึ้น

มองหาแรงบันดาลใจ. วันนี้ลองหาหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาหรืองานสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองบ้าง คุณสามารถรับชมวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจบนอินเทอร์เน็ตหรือสัมภาษณ์กับ คนเก่ง. สนใจชีวประวัติของผู้ที่ประสบความสำเร็จทุกอย่างจากความว่างเปล่า สิ่งนี้จะให้แรงจูงใจที่ดีแก่คุณ ไม่มีใครเกิดมาสมบูรณ์แบบ และคุณสามารถหล่อหลอมตัวเองได้เช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องเชื่อในมัน ยิ่งคุณทำเช่นนี้ได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

เพิ่มพลัง ต่อสู้กับจุดอ่อนและการผัดวันประกันพรุ่ง ตั้งโปรแกรมตัวเองเพื่อความสำเร็จผ่านห้าวิธีที่มีประสิทธิภาพในการโน้มน้าวจิตใต้สำนึก วันนี้คุณสามารถดีขึ้นได้ ส่วนที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้นเส้นทางใหม่ ขอให้โชคดีกับสิ่งนี้และอย่าลืมกดปุ่มและ

11.07.2018 02:32

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น สำหรับสิ่งนี้ ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามของไททานิค พอที่จะเชื่อใน...

ในชีวิตของทุกคน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณอยากจะปรับปรุง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง ทุกอย่างยังคงเหมือนเดิมเสมอ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

ในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหาคือเรามักจะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในคราวเดียว แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่จุดใดจุดหนึ่งเท่านั้น กลยุทธ์ทีละขั้นตอนดังกล่าวเปิดโอกาสให้คุณพัฒนาตลอดเวลา ปรับปรุงตัวเองวันต่อวัน ปีต่อปี ทีละขั้นตอน

หรือบางทีคุณอาจถูกครอบงำด้วยความเกียจคร้าน? จากนั้นคุณต้องจัดการกับมันเพื่อที่จะไปต่อ! เว็บไซต์ สิ่งที่ต้องทำ แล้วเขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความก่อนหน้า -“ «

การวางแผนเพื่อพัฒนาตนเอง ยึดมั่นและดำเนินการตามแผน เราจะดีขึ้นจริง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาว ไม่ว่าในกรณีใด เรากำลังทำอะไรอยู่ ไม่ใช่แค่การทำเครื่องหมายเวลาโดยไม่ทำอะไรเลย

วิธีพัฒนาตัวเองวันต่อวันทีละขั้นตอน

1. ระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ

หากปราศจากตำแหน่งและการแบ่งแยกความสามารถและความโน้มเอียง เป็นเรื่องยากที่จะสร้างแผนระยะยาวใดๆ ตัวอย่างเช่น คุณจะลดน้ำหนักโดยไม่เปลี่ยนนิสัยการกินได้อย่างไร?

ประเด็นหลักคือการมองตัวเองอย่างสมจริงและเป็นกลาง ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณสามารถแยกแยะระหว่างช่วงเวลาเชิงบวกและเชิงลบในชีวิตของคุณเพื่อดำเนินการปรับปรุงต่อไป

ทำรายการจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ ขอให้รายการนี้ยอดเยี่ยม! ในขณะที่คุณพัฒนาตัวเอง คุณจะสามารถเปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณกับรายการนี้ ควบคุมกระบวนการพัฒนาของคุณ

2. กำหนดสายธุรกิจเฉพาะ

เมื่อได้รับรายการข้อบกพร่องของคุณแล้ว คุณต้องมีสมาธิกับจุดเดียวที่คุณจะทำงานก่อน ปล่อยให้มันเป็นเรื่องเล็กที่ยังคงปรับปรุงคุณ การเริ่มต้นดังกล่าวจะดูเหมือนง่าย ซึ่งหมายความว่าจะเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับการปรับปรุงใหม่ทั้งหมด

ตัวอย่างการเริ่มต้นที่ดี:

• อุทิศเวลาให้กับการฝึกกลางแจ้ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20 นาที
• นำอาหารที่อันตรายที่สุดหนึ่งหรือสองอย่างออกจากอาหารของคุณใน 30 วันข้างหน้า
• ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เป็นต้น

สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ดีเพราะง่ายต่อการติดตามและนำไปใช้งานได้ง่าย อย่างไรก็ตาม คุณต้องการเพียงหนึ่งรายการเพื่อเริ่มต้น ซึ่งคุณจะใช้งานได้ในครั้งแรก!

3. ตื่นเช้า

ไม่ วิธีที่ดีกว่าเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการตื่นเช้า การตื่นเช้ามีประโยชน์มากมาย! ในตอนเช้าเงียบสงัดและมืดมิด ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณสามารถอยู่คนเดียวกับตัวเองโดยมุ่งเน้นที่การพัฒนาตนเองซึ่งคุณเลือกได้

4. คำนึงถึงสิ่งที่คุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลง

ยิ่งคุณศึกษาปัญหามากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีแรงจูงใจในการแก้ไขมากขึ้นเท่านั้น ในตอนแรก เพื่อไม่ให้ลืม เป็นการดีกว่าที่จะเตือนถึงสิ่งที่คุณตัดสินใจทำ อาจเป็นบันทึกย่อบนตู้เย็น นาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์มือถือของคุณ และเตือนความจำอื่นๆ ที่คุณได้ตัดสินใจปรับปรุงชีวิตของคุณ

5. มีความรับผิดชอบ

เนื่องจากผู้นำเหนือคุณคือตัวคุณเองเท่านั้น คุณจะต้องเป็นทั้งผู้ใต้บังคับบัญชาและหัวหน้าในเวลาเดียวกัน ความสามารถในการรายงานตัวเองอย่างเป็นกลางถือเป็นคุณสมบัติที่สำคัญในการทำงานกับตัวเอง

สำหรับผู้ที่ไม่พึ่งพาตนเองจริงๆ คุณสามารถมอบความไว้วางใจให้ผู้อื่นควบคุมได้ ไม่ว่าจะเป็นญาติ คนที่คุณรัก ญาติ เพื่อนทางจดหมาย หากคุณถูกเตือนอยู่เสมอถึงสิ่งที่คุณต้องทำ คุณจะมีความรับผิดชอบมากขึ้น เราต้องถูกควบคุมตลอดเวลา และ "เจ้านาย" เช่นนี้ในปัจจุบันอาจเป็นกลุ่มผู้อ่านบล็อกหรือไดอารี่ของคุณถาวรบน LiveJournal ซึ่งเป็นเครือข่ายสังคมออนไลน์

นอกจากนี้ คุณสามารถเป็นตัวอย่างที่ดีและเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนอื่น ๆ ทุกคนที่ต้องการพัฒนาตนเอง แต่แก้ไขข้อบกพร่อง "ไว้ดูภายหลัง" เมื่อพบผู้สมรู้ร่วมคิดบนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถควบคุมซึ่งกันและกัน ผลักดันความสำเร็จและการปรับปรุงใหม่ๆ

6. วางแผนกิจกรรมของคุณเองในเวลา

หากคุณไม่สามารถติดตามผลลัพธ์ได้ แสดงว่าคุณไม่ได้เป็นผู้ควบคุมกระบวนการ คุณสามารถปรับปรุงตัวเองได้โดยการติดตามวัน ชั่วโมง และนาทีที่ใช้ไปกับการพัฒนาตนเองเท่านั้น นี้จะให้โอกาสในการพิจารณาวิถีชีวิตก่อนหน้านี้ทั้งหมดและเข้าใจว่าเวลาที่เสียไปสามารถนำมาใช้ให้ดี

การทบทวนการกระทำและการกระทำของคุณทุกวันจะทำให้คุณตระหนักว่าคุณได้ย้ายออกจากศูนย์กลางที่ตายแล้วและเริ่มพัฒนา ปรับปรุง และปรับปรุง

หากการวางแผนทำให้เกิดปัญหา ก็เพียงแค่กำหนดช่วงเวลาที่คุณจะติดตามประสิทธิภาพของงานที่ทำ "การเขียนรายงาน" ตัวอย่างเช่น อาจเป็นข้อดีหรือตอนเย็นก่อนเข้านอน

7. ก้าวต่อไป

ปรับปรุงตัวเองในสิ่งเดียว อย่าหยุดอยู่แค่นั้น เชื่อมโยงงานใหม่กับงาน แก้ไขจุดอ่อนของคุณ ในการทำเช่นนี้ ให้อ้างอิงกับรายการที่รวบรวมไว้ก่อนหน้านี้อีกครั้ง และเลือกรายการถัดไปได้ตามสบาย

บางทีขั้นตอนต่อไปอาจยากกว่าครั้งก่อนเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถ:

• เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี
• เรียนภาษาต่างประเทศ
• วิ่งตอนเช้า ฯลฯ

ไม่ว่าในกรณีใด ตอนนี้คุณจะมีเป้าหมายอีกครั้งซึ่งคุณจะต้องพยายามทุกวัน ชั่วโมงต่อชั่วโมง พัฒนาตัวเอง แก้ไขคุณภาพเชิงลบ รับความรู้ใหม่ ประสบการณ์เชิงบวก และทักษะ