สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าความปรารถนาทั่วไปอย่างหนึ่งของผู้คนคือความปรารถนาที่จะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ชีวิตที่หลากหลาย

แต่สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างไร?

คนที่มั่นใจอาจพูดว่า: ยังไง? แค่มั่นใจ!". อย่างไรก็ตาม สำหรับบุคคลที่ไม่ปลอดภัย คำแนะนำดังกล่าวจะไม่เป็นประโยชน์ เขาจะไม่ได้รับการยอมรับจากสภาเลย

แต่ยังคงมีเคล็ดลับที่ผ่านการทดสอบตามเวลาและเหนือกาลเวลา ในบทความนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับบางส่วน และเพื่อให้เกิดความมั่นใจในตนเองอย่างแท้จริงและรู้สึกถึงความแข็งแกร่งภายในของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะหาการฝึกอบรมด้านจิตวิทยาที่ทุ่มเทให้กับปัญหานี้

แต่ฉันหวังว่าในบทความนี้คุณจะพบสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเองและด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถแก้ไขและรักษาความมั่นใจในระดับที่เหมาะสมได้

1. ลงมือทำ ทำงานของคุณอย่างขยันขันแข็ง

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการสร้างความมั่นใจในตนเองคือการลงมือทำ แก้ไขปัญหาและดูจนจบ หากคุณนั่งอยู่ที่บ้านและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะทำ มันมีแต่จะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีกสำหรับคุณ นี่คือความจริงง่ายๆ แต่ก็ไม่ง่ายเสมอไปที่จะนำไปใช้ เพื่อให้ง่ายต่อการใช้งาน ต่อไปนี้คือวิธีที่ฉันชอบสามวิธีในการผลักดันตัวเองให้ดำเนินการ:

• เป็นปัจจุบัน. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณละทิ้งความคิดที่ไม่จำเป็นและทำในสิ่งที่คุณตัดสินใจทำ น่าจะประมาณนี้ คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นจากทั้งหมดที่ฉันเจอเมื่อเร็ว ๆ นี้ การอยู่ในที่ที่ถูกต้องจะทำให้คุณต้องลงมือทำ และบ่อยครั้งที่ดูเหมือนว่าคุณกำลังเดินตามกระแสและไม่ทำอะไรเลย แต่ที่จริงแล้ว คุณจะลงมือทำโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ เพิ่มเติม มันเหมือนกับการหายใจ ปอดของคุณทำงาน และคุณไม่แม้แต่จะคิดถึงมัน
• สบายๆ. หากคุณต้องการห้ามตัวเองจากการทำอะไร คุณต้องจริงจังกับงานที่ทำอยู่มากเกินไป ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกว่ามันใหญ่โต ซับซ้อนและน่าขนลุกขนาดไหน แต่ถ้าคุณสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายสักหน่อย คุณมักจะเห็นว่าปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณส่วนใหญ่เกิดจากจินตนาการของคุณ หากคุณเข้าหาเรื่องนี้อย่างใจเย็น ปัญหาก็ดูเหมือนจะไม่ร้ายแรงอีกต่อไป และหากไม่มี ปัญหาร้ายแรงเริ่มต้นได้ง่ายกว่าเสมอ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ได้ในบทความ Lighten Up!
• กระหาย. หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างจริงๆ มันจะไม่ยากสำหรับคุณที่จะเริ่มแสดง การกระทำในสถานการณ์เช่นนี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ มันเกิดขึ้นเพราะคุณไม่ต้องการรออีกต่อไป

แน่นอน ฉันสามารถแนะนำให้คุณฝึกฝนหน้ากระจกเป็นเวลาหลายเดือน นี้อาจให้ผลลัพธ์ที่ดี เพียงเพราะว่าถ้าคุณเตรียมตัวคุณจะมั่นใจมากขึ้น

แต่ในความเป็นจริง หากคุณใช้คำพูดข้างต้นและเผชิญกับสิ่งที่คุณกลัว คุณจะได้รับความมั่นใจในตนเองที่ลึกซึ้งและแข็งแกร่งยิ่งขึ้น ประสบการณ์ตรงบริเวณที่ก่อให้เกิดความกลัวทำให้มีความมั่นใจในตนเองอย่างแท้จริง คุณไม่สามารถหนีจากสิ่งนี้ได้

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเผชิญกับความกลัวและยังไม่รู้สึกตัวสั่นเมื่อเข่า มีวิธีช่วยตัวเองในการทำเช่นนี้:

• อยากรู้อยากเห็น. เมื่อคุณยุ่งอยู่กับความกลัว คุณจะถูกปิด คุณกำลังพยายามสร้างอุปสรรคในโลกของคุณและในสมองของคุณ คุณกำลังป้องกันตัวเองจากคนอื่น/สิ่งของ และถ้าคุณแสดงความอยากรู้อยากเห็น การรับรู้ของคุณเกี่ยวกับโลกภายนอกจะมีชีวิตชีวาขึ้นและโลกจะเปิดกว้างสำหรับคุณ ความอยากรู้อยากเห็นเต็มไปด้วยความคาดหวังและความกระตือรือร้น มันทำให้คุณเปิดใจ และเมื่อคุณเปิดใจและหลงใหล คุณจะไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับความกลัวของคุณ แต่คุณเรียนรู้ที่จะอยากรู้อยากเห็นอย่างแท้จริงได้อย่างไร? คุณเพียงแค่ต้องจำความรู้สึกปีติที่คุณเคยมีเมื่อคุณแสดงความอยากรู้อยากเห็นเป็นครั้งแรก และจดจำสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อคุณได้รับประสบการณ์ใหม่
• ตระหนักว่าความกลัวมักเกิดจากความเข้าใจผิดของปัญหา. เช่นเดียวกับทุกคน เรามักจะมองหาตัวอย่าง แต่ประเด็นคือเรามักพบตัวอย่างที่ไม่ดีหรือไร้ประโยชน์ที่เกิดขึ้นกับเราเนื่องจากขาดประสบการณ์ หรือเนื่องจากการประเมินสถานการณ์ไม่ถูกต้อง หรือเพราะความเข้าใจผิดของใครบางคน เมื่อคุณระบุด้วยความคิดของคุณ คุณเชื่อทุกอย่างที่อยู่ในใจของคุณ จะดีกว่าสำหรับคุณที่จะไม่คิดอย่างจริงจังเกินไป ในหลายกรณี ความคิดและความทรงจำของคุณผิด

รูปภาพ *Zara (ใบอนุญาต)

3. เข้าใจขั้นตอน

บทสนทนาในภาพยนตร์ที่ฉันชอบที่สุดคือบทสนทนาจาก Three Kings (1999)

ในบทสนทนานี้ พันตรีอาร์ชี เกตส์ (แสดงโดยจอร์จ คลูนีย์) ได้สั่งทหารกลุ่มเล็กๆ ให้ช่วยเหลือสหายของพวกเขาและสกัดทองคำของซัดดัม ซึ่งเหลือจากสงครามอ่าวครั้งแรก

ทหารหนุ่ม Conrad Vig (แสดงโดย Spike Jonze) แสดงความสงสัยเกี่ยวกับแผนปฏิบัติการ:

อาร์ชี เกตส์: คุณกลัวใช่ไหม
Conrad Vig: อาจจะ.
อาร์ชี เกตส์: ทุกอย่างเกิดขึ้นดังนี้ สิ่งที่คุณกลัว คุณทำให้น่ากลัวมาก และความกล้าหาญจะเกิดขึ้นหลังจากที่คุณไม่ได้กลัวและลงมือทำ ไม่ใช่ก่อนที่คุณจะทำ
Conrad Vig: แนวทางที่งี่เง่า จะต้องมีแนวทางที่แตกต่างออกไป
อาร์ชี เกตส์: ฉันรู้ แต่วิธีนี้ใช้ได้ผล

หนังที่ดีมาก! บทสนทนายอดเยี่ยม! แม้จะไม่ใช่สิ่งที่คนอยากได้ยินเลยก็ตาม

ประเด็นคือเมื่อคุณลงมือทำ คุณไม่เพียงแค่ได้รับความมั่นใจว่าคุณสามารถรับมือได้ สถานการณ์ต่างๆคุณยังสูญเสียความคมชัดของความรู้สึก ในกรณีของเรา คุณสามารถพูดได้ ตัวอย่างเช่น เกี่ยวกับสุนทรพจน์ต่อหน้าผู้ฟังหรือเกี่ยวกับการเผยแพร่บล็อกโพสต์ใหม่ เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณประหม่าเป็นอันดับแรก และบางทีอาจสั่นสะท้านด้วยความกลัว และกลายเป็นเหตุการณ์ทั่วไปในตัวคุณ ชีวิต. จะใช้เวลาค่อนข้างนานและคุณจะรับรู้ถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นว่าเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ เหมือนกับการลองสวมรองเท้า คุยกับเพื่อน หรืออาบน้ำ

ตอนนี้มันอาจจะดูแย่มาก แต่หลังจากที่คุณจัดการกับสิ่งที่ทำให้คุณกลัวถึงสิบครั้งแล้ว คุณอาจคิดว่า: "ที่นี่มีอะไรน่ากลัวจัง" คุณอาจจะผิดหวังหากสิ่งที่ทำให้คุณกลัวกลายเป็นกิจวัตรสำหรับคุณ คุณอาจจะโกรธตัวเองและไม่เข้าใจว่าทำไมคุณไม่สามารถจัดการเรื่องนี้ได้นานนัก

4. เตรียมตัวให้พร้อม

หากคุณไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะทำ มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะไม่หลงทางในความกลัวที่คลุมเครือและมีหมอกหนา ความกลัวนี้จะก่อให้เกิดภาพที่น่ากลัวของสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้หากคุณพยายามทำธุรกิจที่ต้องการ

การศึกษาและการเตรียมตัวสามารถช่วยคุณได้มาก ตัวอย่างเช่น การฟังและเขียนคำพูดของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณสามารถจดจำมันได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่เกี่ยวข้องซึ่งคุณอาจต้องใช้ในอนาคตด้วยการค้นคว้าข้อมูลบางอย่าง หรือแม้แต่เพียงแค่จินตนาการว่าคุณจะเล่นอย่างไร คุณก็จะมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

แน่นอน ถ้าคุณไม่มีประสบการณ์ในการพูดในที่สาธารณะ คุณจะยังคงไม่สามารถพูดในแบบที่ผู้พูดที่มีประสบการณ์จะทำได้ แต่ถ้าใช้เวลาเตรียมตัวจะรู้สึกมั่นใจขึ้นมาก และแน่นอน โดยการเตรียมสุนทรพจน์ คุณจะปรับปรุงเนื้อหาได้

ดังนั้น เตรียมตัวให้พร้อม และในที่สุด คุณจะรู้สึกสงบและมั่นใจมากขึ้น แต่อย่าพลาดอย่ายึดติดกับการเตรียมตัว อันที่จริงนี่เป็นข้อแก้ตัวสำหรับการอยู่เฉยของคุณเนื่องจากความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น

5. ตระหนักว่า หากคุณล้มเหลวหรือทำผิดพลาด จะไม่มีอะไรที่แก้ไขไม่ได้เกิดขึ้น

คุณต้องเผชิญกับความกลัวอีกครั้ง เพราะด้วยวิธีนี้เท่านั้น คุณจะค้นพบทุกสิ่งที่ผู้คนหลายพันล้านคนก่อนหน้าคุณตลอดประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติได้ค้นพบด้วยตัวเอง ความล้มเหลวจะไม่ฆ่าคุณ ไม่มีใครจะตัดสินคุณ วันสิ้นโลกจะไม่มาถึง จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นสำหรับคนที่ยังไม่เคยเผชิญกับความกลัว

เคล็ดลับทั้งหมดคือการคิดใหม่เกี่ยวกับความล้มเหลวและไม่ใช้มันเป็นแบบจำลอง แต่นำสิ่งที่มีประโยชน์และสำคัญออกไป สิ่งที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและโดยรวมของคุณ การเติบโตทางจิตวิญญาณ. ต่อไปนี้คือตัวอย่างสี่ตัวอย่างที่แสดงให้เห็นว่าความล้มเหลวของคุณดีต่อคุณอย่างไร:

• คุณกำลังเรียน. แทนที่จะมองว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งเลวร้าย ให้พยายามมองว่าความล้มเหลวเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ เมื่อคุณประสบกับความล้มเหลว ให้ถามตัวเองว่า สถานการณ์นี้เลวร้ายอย่างไร? ฉันจะเอาอะไรไปจากมันได้บ้าง
• คุณได้รับประสบการณ์ที่เป็นไปไม่ได้ในทางอื่น. แน่นอนว่าควรเรียนรู้จากความผิดพลาดและความล้มเหลวของผู้อื่น แต่ในความเป็นจริง มันเป็นไปไม่ได้เสมอไป บางครั้งคุณแค่ต้องทนกับความล้มเหลวของตัวเองและเรียนรู้บทเรียนจากมัน ของคุณ ประสบการณ์จริงจะไม่มีใครเทียบได้กับคำที่ว่างเปล่าของใครๆ
• คุณแข็งแกร่งขึ้น. ทุกครั้งที่คุณล้มเหลว คุณจะแข็งแกร่งขึ้น คุณกำลังตระหนักมากขึ้นเรื่อยๆ ว่านี่ไม่ใช่จุดจบของโลก และอีกครั้ง คุณเริ่มใช้สถานการณ์อย่างสงบ คุณสามารถรับมือกับสิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เมื่อสองสามปีก่อนได้อย่างง่ายดาย ความล้มเหลวยังสามารถทำให้มีกำลังใจขึ้นได้ เพราะถึงแม้คุณจะไม่ได้หนทาง อย่างน้อยคุณก็เสี่ยง คุณไม่ต้องนั่งเฉยๆ การไม่ลงมือทำทำให้ความมุ่งมั่นเย็นลงและขจัดความกล้าหาญออกไป
• คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น. ทุกครั้งที่คุณล้มเหลว คุณมีโอกาสที่จะเรียนรู้บางสิ่งและทำให้ความแข็งแกร่งภายในของคุณแข็งแกร่งขึ้น ดังนั้นทุกความล้มเหลวจะทำให้คุณใกล้ชิดมากขึ้น

คุณคงเคยอ่านบทความเกี่ยวกับวิธีการมั่นใจในตัวเองและรู้ทุกอย่างแล้ว แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณยังไม่ รู้สึกตัวเองมั่นใจ? บางครั้งอาจต้องใช้เวลาในการปรับอารมณ์ให้เข้ากับพฤติกรรม แต่คุณสามารถลุกออกจากพื้นได้ในตอนนี้ บางทีเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น คุณแค่ออกกำลังกายไม่เพียงพอและสวมเสื้อผ้าที่สวยงาม หรือบางทีคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะคิดบวกและยิ้มให้บ่อยขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด การเพิ่มความมั่นใจในตนเองเป็นกระบวนการต่อเนื่องที่ (หากประสบความสำเร็จ) จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก

ขั้นตอน

หลอกสมอง

คิดบวก.หากลองคิดดู ความจริงเป็นเพียงการรับรู้ หากคุณรู้สึกมั่นใจก็เป็นเช่นนั้น ถ้าทุกอย่างรอบตัวคุณผิดพลาด แต่คุณไม่ได้สังเกต แสดงว่าไม่มีอะไรหายไปจริงๆ ใช่ไหม ดังนั้นเริ่มคิดบวก! โดยนี้คุณไม่ได้หลอกตัวเอง อย่าคิดว่าความคิดเชิงบวกนั้นโง่ เพราะคุณแค่จัดการเรื่องต่างๆ ด้วยมือของคุณเอง

• ถ้าคุณจับได้ว่าตัวเองคิดว่า "โอ้ พระเจ้า ฉันอ้วนจัง" หยุด. ใช้ถ้อยคำใหม่ พูดอีกครั้ง คราวนี้เท่านั้นที่คิดแบบนี้: "ฉันไม่ชอบน้ำหนักของฉัน ฉันจะทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนมัน" ความคิดไม่ควรเพียงสดใสและร่าเริงเท่านั้น แต่ยังควรค่าแก่การเมตตาตัวเองอีกด้วย
• การคิดเชิงบวกนำไปสู่พฤติกรรมเชิงบวกและมั่นใจมากขึ้น คุณรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง? มันกลายเป็นนิสัยเพราะคุณเริ่มเห็นการปฏิเสธใน ทุกคน. คุณอาจนินทา บ่น หรือกลายเป็นหนึ่งในคนที่ทำให้คนอื่นผิดหวังอยู่เสมอ อย่าปล่อยให้มัน

กตัญญู.คุณได้อ่านบทความเกี่ยวกับวิธีการคิดบวกแล้ว แต่ยังสับสนอยู่ใช่หรือไม่? แล้วเริ่มต้นด้วยความกตัญญู ยิ่งเหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นในชีวิตคุณมากเท่าไร คุณยิ่งจำได้มากเท่านั้น โอกาสที่ทุกอย่างไม่ได้เลวร้ายสำหรับคุณก็จะสูงขึ้นเท่านั้น สิ่งเดียวที่น่าเศร้าคือเราลืมสิ่งที่เรามีได้ง่ายมาก!

• คิดเกี่ยวกับมัน คุณยังมีชีวิตอยู่ แต่งกาย คุณมีความสามารถ (อะไรนะ) คนที่รักคุณ และอนาคต - และนี่เป็นเพียงสิ่งสำคัญ นั่นคือสิ่งที่คนส่วนใหญ่มี (หรืออย่างน้อยก็คนใน wikiHow) และสิ่งที่คุณมีที่คนอื่นไม่มี

คนส่วนใหญ่เป็นคนเก็บตัว ซึ่งการสื่อสารเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดทางจิตใจ พวกเขารู้สึกไม่สบายใจจากมุมมองที่หลากหลาย ความต้องการที่จะพูดในที่สาธารณะ "ความไม่เป็นทางการ" ของพฤติกรรมที่พวกเขาต้องการ

ในทางกลับกัน คนอื่นๆ เล่าเรื่องตลกอย่างสบายๆ ยิ้มอย่างเป็นธรรมชาติ และเปล่งประกายความมั่นใจ

“ฉันไม่ได้เกิดมาพร้อมกับเสน่ห์!”, “ฉันควรทำอย่างไร?” - ยอมรับว่าคุณคุ้นเคยกับขบวนการคิดเช่นนี้หรือไม่? ความเต็มใจอย่างไม่มีเงื่อนไขที่จะยอมรับว่าเป็นผู้แพ้? ดังนั้นจึงสละความรับผิดชอบทั้งหมดและภาระหนักทั้งหมดของความเสี่ยงและความเป็นไปได้ของความล้มเหลว

ความสุภาพ, มารยาท, คุณธรรม - สิ่งเหล่านี้อธิบายได้อย่างสมบูรณ์แบบว่าคนทั่วไปควรมีพฤติกรรมอย่างไรในงานสังคม พวกเขาปูทางให้เขาซึ่งเขาจะวิ่งเมาส์สีเทาอย่างมีความสุขที่ไม่มีใครสังเกตเห็น แต่ในขณะที่วิ่ง เขาจะมองไปรอบ ๆ ซูเปอร์แมนแห่งพรสวรรค์และเสน่ห์รอบตัวเขาอย่างกระตือรือร้น ซึ่งโชคไม่ดีที่เขาไม่ได้ถูกลิขิตให้เข้าร่วม

ความสุภาพ, มารยาท, คุณธรรม - นี่คือสิ่งที่คุณต้องลืมหากคุณต้องการพิสูจน์ตัวเอง

สิ่งแรกและสิ่งเดียวที่สำคัญคือความมั่นใจในตนเอง

ปลดปล่อยความมั่นใจ

ไม่ เราไม่ต้องการที่จะพูดว่าคุณควรถ่มน้ำลายต่อหน้าความคิดเห็นของสาธารณชน ปีนเปลือยบนบาร์ ร้องเพลงและทุบบาร์เทนเดอร์ที่ไม่พอใจในหัวด้วยวิสกี้หนึ่งขวด เป็นเพียงว่าแนวคิดเหล่านี้ไม่ควรกีดขวางอุปสรรคที่ทำให้คุณสงสัยในการกระทำของคุณและแสดงความไม่แน่ใจ

เป็นคนที่ทำให้คุณกลัวความล้มเหลวซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่มั่นคง คนส่วนใหญ่มักกลัวที่จะข้ามธรณีประตูที่ได้รับอนุญาตและไม่กล้าทำอะไร เชื่อฉันเถอะ ขอบเขตเหล่านี้มีอยู่ในหัวคุณเท่านั้น

ความมั่นใจในตนเองมีความสำคัญอย่างยิ่งในเหตุการณ์ นี่คือเสื้อคลุมวิเศษที่ทำให้ซุปเปอร์แมนกลายเป็นผู้ชาย เธอทำงานได้อย่างมหัศจรรย์และรับผิดชอบเกือบทั้งหมดในการสร้างแนวคิดเช่น "สไตล์เฉพาะตัว" "ภาพลักษณ์" และ ""

แต่ความมั่นใจไม่ใช่สิ่งที่พัฒนาได้ในชั่วข้ามคืน ต้องใช้เวลาในการสร้างแกนภายใน อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่ได้ดำเนินการใดๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายระยะยาวนี้ ทำไม เพราะทุกคนมั่นใจว่าตัวละครของเขาถูกกำหนดให้กับเขาโดยธรรมชาติและเขาจะไม่เปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาหลายคนโต้แย้งว่า บุคลิกภาพของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ (และน่าจะควร)ที่บุคลิกของบุคคลเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต

จะเริ่มต้นที่ไหน

1. เล่นเป็นคนที่ประสบความสำเร็จลองนึกภาพว่าคุณเป็นนักแสดง และบทบาทของคุณคือคนที่มีความมั่นใจ คุณเพียงแค่ต้องเริ่มทำตัวเหมือนคุณไม่สงสัยในการกระทำของคุณ

ความรู้สึกมั่นใจและเลียนแบบอย่างสมบูรณ์แบบเป็นสองสิ่งที่เหมือนกันในสายตาของคนภายนอก

สำหรับคุณ เมื่อคุณเริ่มแสดงบทบาทเป็นคนมุ่งมั่น คุณจะค่อยๆ เริ่มรู้สึกตามนั้น แน่นอนว่ามันจะไม่ได้ผลในทันที แต่ด้วยการฝึกฝนทักษะก็จะตามมา

อย่ากลัวว่าบทบาทของคุณจะกลายเป็นเรื่องตลก - นี่ก็น่ายกย่องเช่นกัน

2. สบตาเสมอแม้แต่กับคนที่คุณไม่รู้จัก อย่าเดินก้มหน้ามองตาคนอย่าอาย การสบตาในระดับที่ไม่ได้สติทำให้เกิดความรู้สึกใกล้ชิดหรือการแข่งขัน เทคนิคนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ตัวเองโดดเด่นโดยไม่ต้องพูดอะไรสักคำ

3. สื่อสารอย่างต่อเนื่องแม้จะไม่รู้จักใคร ลืมสมาร์ทโฟนของคุณไปได้เลย - ผู้ช่วยชีวิตคนขี้อาย (ควรเก็บไว้ที่บ้าน) พาตัวเองไปที่ต้นคอ ลากตัวเองไปหาคนที่คุณพบเป็นคนแรก ยิ้มให้และเริ่มบทสนทนาอย่างร่าเริง จากนั้นการสนทนาจะเริ่มขึ้นเอง และถ้ามันไม่ได้ผล ก็ไปหาคนอื่น

4. อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด“แล้วถ้าฉันพูดอะไรผิดล่ะ?”, “ถ้าฉันพูดเล่นไม่สำเร็จ?”, “ถ้าพวกเขาไม่เข้าใจฉันล่ะ?” - ลืมความคิดเหล่านี้ แม้ว่าคุณจะทำอะไรผิด ผลที่ตามมาจริงจะเลวร้ายน้อยกว่าที่คุณคิด ปฏิบัติต่อสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นการทดสอบ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกว่าคุณต้องการความพยายามน้อยลงเรื่อยๆ ความเป็นธรรมชาติที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดจะปรากฏในการกระทำของคุณ

5. ยิ้มและสนุกสนานในการประชุมทุกครั้ง มีคนจำนวนมากที่เป็นศูนย์กลางของการสื่อสารด้วยแรงโน้มถ่วง คู่สนทนาที่กระตือรือร้นจะรุมล้อมพวกเขาอยู่ตลอดเวลา พวกเขาหัวเราะและพูดคุยกันอย่างสนุกสนานเกี่ยวกับทุกสิ่งในโลก คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรทำให้พวกเขาแตกต่าง? ทักษะจากสิ่งที่เกิดขึ้น นี่คืองานหลักและเป้าหมายสูงสุดของคุณ

เมื่อคุณสามารถสวมบทบาทเป็นคนมั่นใจได้ คุณก็จะมีความมั่นใจ เมื่อคุณมั่นใจ คุณจะสงบลงและเลิกกลัวความผิดพลาด หลังจากนั้นรอยยิ้มที่จริงใจจะปรากฏขึ้นบนใบหน้าของคุณและกลิ่นอายของความปรารถนาดีและความเป็นกันเองจะเปล่งประกายรอบตัวคุณ

ดูแลรูปร่างของคุณ

คุณต้องดูดี แต่อย่าลืมว่า จุดประสงค์ของการเตรียมตัวสำหรับการประชุมด้วยสายตาไม่ใช่การทำให้คนอื่นพอใจ ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มและรักษาความเด็ดขาดที่จำเป็น

รูปแบบเสื้อผ้าควรเหมาะสมกับประเภทของงานที่คุณเข้าร่วม แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: เลือกเสื้อผ้าที่อินเทรนด์ แม้ว่าคุณจะละเลยแฟชั่นมาตลอดชีวิต ให้ลองสวมเสื้อผ้าที่ไม่ธรรมดาสำหรับตัวคุณเอง เสื้อผ้าที่คุณไม่กล้าใส่ ไม่ควรสว่างเกินไป แต่ควรทำให้คุณโดดเด่นจากฝูงชน

คุณจะสังเกตเห็นผลกระทบทางจิตวิทยาทันที: ความไม่มั่นคงเล็กน้อยจะถูกแทนที่ด้วยความพอใจในตนเองในไม่ช้าเนื่องจากการเพ่งความสนใจไปในทิศทางของคุณ

อาบน้ำ ระงับกลิ่นกาย เสื้อผ้าที่ดี - สิ่งเหล่านี้มีนัยโดยปริยาย อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างบางอย่างที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพิจารณา สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนชัดเจนสำหรับคุณ แต่ผู้คนจำนวนมากลืมเรื่องเล็กน้อยเหล่านี้

1. ตัดผมให้เรียบร้อย

2. กำจัดคิ้ว

3. อย่าลืมขนจมูก

4. จัดระเบียบเคราและหนวดของคุณ ถ้าคุณมี

5. ตัดเล็บของคุณ

1. คุณไม่ควรไปงานปาร์ตี้โดยไม่มีแสงวาบ เพราะแสงวาบอาจทำให้ผ้าโปร่งแสงได้

2. ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะใส่ชุดอะไร จำไว้ว่า: กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ที่จับคู่กับเสื้อเบลาส์ที่ดีนั้นเป็นตัวเลือกที่ดีเสมอ

3. อย่าใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด

4. อย่าลืมว่าเส้นแบ่งระหว่าง "เซ็กซี่" กับ "หยาบคาย" นั้นบางมาก

ออกตรงเวลา

ไม่ว่าคุณจะสร้างความประทับใจให้กับตัวเองมากแค่ไหน คุณสามารถยุติมันได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องออกจากปาร์ตี้ให้ทันเวลา หากคุณกำลังเยี่ยมชม อย่าเป็นคนสุดท้ายที่จะจากไป แต่อย่ารีบเร่งที่จะลาออกเช่นกัน

พยายามอ่านอาการเมื่อยล้าในสายตาและท่าทางของเจ้าของรถ หากคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่รังเกียจที่จะยุติการประชุมอีกต่อไป การประกาศลาออกของคุณต่อสาธารณะจะสนับสนุนให้ผู้อื่นทำตามตัวอย่างของคุณ เจ้าของจะขอบคุณคุณเท่านั้น

ไม่ว่างานจะเป็นทางการหรือเป็นกันเอง อย่าลืมพูดคุยกับเจ้าภาพหรือผู้จัดงานก่อนออกเดินทาง แม้ว่าคนหลังจะยุ่งอยู่กับการให้ความบันเทิงกับแขกคนอื่น ๆ ก็ตามเข้ามาแทรกแซงอย่างสุภาพ ขอบคุณพวกเขาและกล่าวคำอำลา

"", "sociophobe", "misanthrope" - ทั้งหมดนี้เป็นป้ายกำกับที่มีอยู่ในหัวของผู้คนเท่านั้น อย่าจำกัดตัวเองให้อยู่กับแนวคิดที่ประดิษฐ์ขึ้นเอง ไม่มีอะไรและไม่มีใครคาดเดา ไร้สาระ และสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากไปกว่าตัวบุคคล สิ่งสำคัญคือการขยายเขตความสะดวกสบายของคุณอย่างต่อเนื่อง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะประสบความสำเร็จ

แน่นอนว่ามันยอดเยี่ยมมากที่คนๆ หนึ่งสามารถทำทุกอย่างได้อย่างเต็มที่ แต่บ่อยครั้งที่การไม่เชื่อในจุดแข็งของตัวเองไม่ได้ทำให้บรรลุผลตามที่ต้องการได้ โอกาสที่พลาดไปทำให้เกิดความไม่พอใจใหม่และความไม่เชื่อในความแข็งแกร่งของตนเอง ซึ่งนำไปสู่ความพ่ายแพ้อีกครั้ง จะทำลายวงจรอุบาทว์นี้และเรียนรู้ที่จะประพฤติตนด้วยความมั่นใจที่จำเป็นได้อย่างไร

ความมั่นใจในตนเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามต้องบอกว่าคุณสมบัตินี้มีลักษณะที่ไม่แน่นอนและขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรู้สึกมั่นใจมากในการคบหาสมาคมที่เป็นมิตร และแม้กระทั่งเป็นที่รู้จักในฐานะเพื่อนที่ร่าเริงและตัวตลก เมื่อจู่ๆ ตัวคุณเองก็สูญเสียความกล้าทั้งหมดไปหากจำเป็นต้องนำเสนอ ในขณะเดียวกัน สถานการณ์กลับกันก็ค่อนข้างเป็นไปได้เช่นกัน เมื่อคนที่คุ้นเคยกับการแสดงประจำวันจะเขินอายเมื่อเขาพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ปกติ เช่น อยู่ในร้านค้า

คิดเอาเองว่าช่างตัดเสื้อที่จู่ๆ ก็ถูกวางบนเปียโนจะรู้สึกมั่นใจได้อย่างไร? ไม่ เขาสามารถเป็นช่างตัดเสื้อที่ดีมากและรู้สึกมั่นใจอย่างเต็มที่ในเวิร์กช็อปของเขา แต่การเล่นเปียโนเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เขาไม่มีประสบการณ์เพียงพอกับมัน แต่ถ้าเขาเริ่มเล่นสเกลวันแล้ววันเล่า ในหนึ่งปีหรืออาจจะเร็วกว่านั้น เขาจะโชว์ท่าง่ายๆ อย่างน้อยก็อย่างมั่นใจ และถ้าเขายังคงศึกษาต่อใครจะรู้? เป็นไปได้ว่าเขาจะเป็นนักเปียโนที่ดีและเขาจะรู้สึกมั่นใจมากเมื่ออยู่บนเวที

หากคุณไม่ทราบวิธีการเรียนรู้วิธีประพฤติตนอย่างมั่นใจในบางสถานการณ์ ก็ให้อุทิศเวลาบางส่วนให้กับการปฏิบัติประจำวัน ความมั่นใจจะมาพร้อมกับประสบการณ์ที่จำเป็นอย่างแน่นอน หากคุณต้องการรู้สึกมั่นใจหลังพวงมาลัย - ขับรถให้มากขึ้น หากคุณต้องการได้รับความมั่นใจในการสื่อสารกับเพศตรงข้าม - สื่อสารกับพวกเขาให้มากขึ้น

ใช้เวลาพูดคุยกับผู้บริหารให้มากขึ้น แล้วคุณจะหยุดพูดต่อหน้าเจ้านายอย่างเหนื่อยๆ หากคุณกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ฟัง ให้นำเสนองานมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง งานหลักของคุณคือการเรียนรู้วิธีการดำเนินการในทิศทางที่จำเป็น และแม้ว่าทุกอย่างจะไม่ได้ผลสำหรับคุณในทันที และบางครั้งก็ไม่มีอะไรจะได้ผลเลย - จำไว้ว่าแม้แต่นักกีฬาที่เก่งที่สุดก็ยังใช้เวลาหลายชั่วโมงในการฝึกทุกวัน

มั่นใจภายนอก มั่นใจภายใน

เพื่อเรียนรู้วิธีการปฏิบัติตนอย่างมั่นใจ ใช้เทคนิคเก่า ๆ ที่นักจิตอายุรเวทใช้ แน่นอนว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความรู้สึกของบุคคลและรูปลักษณ์ของเขา แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นความจริงเช่นกัน ตัวอย่างง่ายๆ ลองยิ้มแล้วคุณจะรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นทันที

ด้วยความมั่นใจเช่นเดียวกัน เพื่อให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น ให้ทำตัวเป็นคนมั่นใจ ส่องกระจกสะท้อนตัวตนคนมั่นใจ? มาแก้ไขปัญหานี้กันเถอะ ปัดหลังและหมุนไหล่ไปข้างหน้า ตอนนี้ในลักษณะเป็นวงกลม ยกขึ้น นำกลับและลดระดับลง ประเมินผล จดจำไว้ และจดจำความสงบภายในที่กุมใจคุณไว้ในขณะนั้น

คนที่มั่นใจในตนเองเดินด้วยการเดินอย่างอิสระโดยยกศีรษะขึ้นและไหล่เหยียดตรง ให้ความสนใจกับสิ่งนี้และพยายามเข้ารับตำแหน่งที่จำเป็นบ่อยขึ้น จนกระทั่งมันกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ หากคุณเรียนรู้ที่จะดูเป็นคนมั่นใจ คุณก็จะออกมาประพฤติตัวได้อย่างมั่นใจในทุกสถานการณ์

← บอกต่อเพื่อนของคุณ

ความมั่นใจในตนเองเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดในชีวิตของบุคคล คุณสามารถบรรลุอะไรก็ได้ถ้าคุณมีศรัทธานี้ ศรัทธาในความเข้มแข็งและศรัทธาในความงามของตนเอง เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับใครที่ยังไม่ได้หลงรักตัวเอง วันนี้เราจะมาบอก

นี่ไม่ใช่ความแตกต่างเล็กน้อย - มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างชัดเจน คุณจะแปลกใจที่เสื้อผ้าเปลี่ยนสาว ๆ และไม่มากเท่าภายใน กฎของการเลือกชุดจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างน่าอัศจรรย์ ดังนั้น จนกว่าคุณจะพบบางอย่างที่คุณรู้สึกดึงดูดใจและผ่อนคลายมากที่สุด ไม่ใช่แค่เดินจากบ้าน!

ใช่ แม่ของคุณ (และครูของคุณ) พูดถูกตอนที่มันเกือบจะเหมือนกับมนต์ที่จะสวดมนต์ "ยืนนิ่งและเหยียดตรง" การยืนและนั่งตัวตรงไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองด้วย

นอกจากรูปร่างที่สวยงามแล้ว คุณจะได้รับสารเอ็นดอร์ฟินมากมาย และเอ็นดอร์ฟินอย่างที่คุณทราบก็คือ “ฮอร์โมนแห่งความสุข” เมื่อคุณมีความสุข ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกดีขึ้นท่ามกลางผู้คนและตัวคุณเอง ความสามัคคีอยู่เหนือสิ่งอื่นใด

การแว็กซ์ การนวดทั่วเรือนร่าง หรือการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ซ้ำๆ จะทำให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เมื่อคุณดูแลตัวเอง ใช้เวลาและความพยายามกับมัน คุณจะเริ่มดูเรียบร้อย และแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็ยังเป็นก้าวสู่ความมั่นใจในตนเองจากภายใน

พลังความคิดของตัวเองแข็งแกร่งกว่าสิ่งใดในโลกนี้ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณเป็นสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเอง ดังนั้น ถ้าคุณรู้วิธีควบคุมความคิดและบอกตัวเองว่าคุณทำได้จริงๆ ก็จงทำมันซะ!

ลองนึกภาพว่าคุณต้องการอยู่ที่ไหน เมื่อไร และใคร ลองนึกภาพการได้งานที่คุณใฝ่ฝันมาเป็นเวลานาน หรือบรรลุผลสำเร็จที่ดีที่สุดในโรงเรียนหรือวิทยาลัย สร้างความแข็งแกร่งและ .ในหัวของคุณ ภาพบวกและความมั่นใจจะมาถึง

เป็นการดีที่จะนึกภาพและจดจ่ออยู่กับตัวเอง แต่การช่วยเหลือผู้อื่นนั้นไม่คุ้มค่า ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนข้างกายคุณหรือคนแปลกหน้า ให้เอื้อมมือไปหาพวกเขา! มันจะทำให้คุณนึกถึงตัวเองดีขึ้นและทำให้ชีวิตของคนอื่นง่ายขึ้น

สภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยและใช้เวลาส่วนใหญ่มีผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อสภาพจิตใจของคุณ ด้วยการสร้างความสะอาดและแง่บวก สิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณควรมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่อง พับเสื้อผ้า เก็บของที่ไม่ต้องการ ตกแต่งห้องตามใจชอบ สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อความสุขภายในของคุณ คุณไม่สามารถแน่ใจในตัวเองได้หากคุณไม่พอใจกับตัวเองและบ้านของคุณ

อย่านับช่วงเวลาที่แย่ - โฟกัสที่ช่วงเวลาดีๆ นับวันนี้ผู้ชายเปิดประตูให้คุณกี่คน มีคนดูชื่นชมคุณกี่คน และรอยยิ้มที่คุณสร้างให้คนอื่นมีกี่คน! ...