"Det er det: nå er du gravid og du kan ikke være nervøs. Stress under graviditet kan skade babyen, du må kontrollere deg selv og utstråle positivitet hele døgnet. Disse sannhetene hamres så mye inn i hodet til en gravid kvinne at hun havner i en ond sirkel. DC spenning. Tross alt holder et forsøk på å kontrollere følelser tett for å forhindre negative opplevelser i seg selv nervesystemet på kanten.

Legene er enige om at kortvarig, mild stress kan påvirke graviditeten selv på en positiv måte for både mor og baby. Han forbereder dem gradvis på gjennomgangen av en avgjørende periode av livet deres - fødsel.

Naturen beskytter en kvinne

På den ene siden er graviditeten i seg selv allerede et sterkt stress for kropp og psyke. På den annen side er dette den naturlige fysiologiske tilstanden til en kvinne, og naturen har sørget for alt. En "gravid" kvinne er i en spesiell psykologisk tilstand av konsentrasjon om sin indre verden og sitt ufødte barn. Den når sitt høydepunkt under fødselen og fortsetter deretter gjennom hele ammingsperioden. Alle disse prosessene skjer under påvirkning av endringer som skjer i hennes nerve- og endokrine systemer som regulerer graviditet. Fysiologiske endringer bidrar til å skape og styrke et nært symbiotisk bånd mellom mor og barn og reduserer stress betydelig under svangerskapet. Denne forbindelsen bidrar på sin side til å flytte kvinnens fokus til det ufødte barnet. Med andre ord, alt som bekymret og bekymret henne før, alt som kunne opprøre eller skremme henne, påvirker henne nå med mye mindre kraft.

Men dette betyr selvfølgelig ikke at den vordende moren ikke er bekymret i det hele tatt. Frykt, angst, bekymringer, stress er de evige følgesvennen til absolutt enhver gravid kvinne. I tillegg fortsetter gravide kvinner som regel å jobbe og føre en sosialt aktiv livsstil, noe som betyr at dødsfallssituasjoner ikke kan unngås.

Hva er vi redde for under svangerskapet?

Endringer som skjer i kroppen.

Magen vokser, vektøkning, toksisose forstyrrer livet, hormonelle nivåer endres. Det er skummelt å bli en "flodhest" og slutte å være attraktiv. Bekymret for om forrige skjema kommer tilbake etter fødsel.

Alt i dine hender. Et næringsrikt kosthold, turer i frisk luft og moderat fysisk aktivitet kan ikke bare redusere stress under graviditet betydelig, men også holde kroppen i god form, og unngå ubehagelige konsekvenser.

Hvordan vil det gå, hvor vondt det vil være, vil jeg tåle det. Dette spørsmålet snurrer hele tiden i hodet mitt og fører også til stress for den gravide. Jo nærmere den kjære daten er, jo verre er den.

Faktisk er det ikke for ingenting at graviditeten varer i 9 måneder. I løpet av denne tiden skjer psykologisk restrukturering. En kvinne forbereder seg til fødsel. I de senere stadiene, når magen allerede er stor og merkbart i veien, drømmer han til og med om dem. Se for deg denne dagen i detalj, positivt. Akkurat slik vi ønsker å bruke det. Du vil se, på mange måter vil dette være tilfelle. Spesialkurs for forberedelse til fødsel er veldig gode på å redusere stress.

Bekymring for babyens tilstand.

En gravid kvinne lytter følsomt til tilstanden hennes dag etter dag, hver time og minutt.

Besøk legen din i tide og ikke stress deg selv. Hyppige fotturer til klinikken og tester - dette er ikke en irriterende hindring, men profesjonell observasjon og din trygghet.

Spenning i familien.

Ektefellens reaksjon er ikke alltid det som forventes i romantiske filmer. For en kommende far kan nyheten om farskap være like stressende. Og drømmer om hvordan han vil bære deg i armene dine og blåse bort støvpartikler kan smuldre. I tillegg er det alltid mange rådgivere rundt en gravid kvinne som begynner å diktere til et tidligere fritt individ hva de skal gjøre og hvordan de skal leve riktig i prinsippet.

Ikke slå deg selv opp. Du kan enkelt klare deg uten blomster og ananas klokken 03.00. Gi partneren din tid til å venne seg til den nye kvaliteten. Fokuser på de positive sidene ved din nye tilstand. Hvordan babyen begynner å presse, hvor behagelig den er å bære nytt liv. Vis forsiktig, men tydelig grensene dine til rådgiverne dine.

Hvordan påvirker konstant stress graviditet?

Uansett hvor mye vi blir fortalt at gravide kvinner ikke skal bekymre seg, glemmer vi det fortsatt. La oss imidlertid ta vare på helsen vår og babyen, fordi det er eksempler på negative konsekvenser:

• Abort og for tidlig fødsel.
• Oksygen sult av et barn. Stress under graviditet provoserer frigjøring av hormonet kortison i blodet. Det øker blodsukkernivået og får lite oksygen til å nå vev. Konsekvensene er avvik i utviklingen til barnet. Babyens nervesystem kan lide, og i fremtiden kan det være angst, frykt, autisme, dårlig tilpasningsevne i et team, en tendens til depresjon og hyperaktivitet. Og dette er ikke hele listen...
• Nevrose hos en gravid kvinne
• Nedsatt immunitet
• Hjertesykdommer

Husk alltid: du har alltid hvordan du skal reagere på en bestemt hendelse. Noen vil kaste et raserianfall over en sølt kopp kaffe, mens for andre vil ikke alvorlige familieprøver være en grunn til å gi opp. Skaden av stress under graviditet ligger ikke i de negative hendelsene i seg selv, men i reaksjonen din på dem. Den gode nyheten er at du kan lære å velge denne reaksjonen selv!

Hvor skal du sette nervene dine?

Det er skummelt å lese om konsekvensene av stress på graviditet. Men vi er alle levende mennesker. Og om 9 måneder kan alt skje med oss. Hvordan takle spenninger? Hvor skal du sette nervene dine? Lederen for senteret delte eksklusive tips for healthypeople.bel familierådgivning, familie- og reproduktiv psykolog, forfatter og programleder for kunstterapiprosjektet for vordende mødre "Waiting for a Miracle" Anna Matulyak.

1. Ikke vær redd for følelser. Mange vordende mødre overdriver virkningen av negative opplevelser og prøver på alle mulige måter å unngå dem. For eksempel trenger en kvinne å legge seg for bevaring, hun er redd og opprørt, men hun prøver på alle mulige måter å drive bort disse tankene fra seg selv og tvinge seg over til det positive. Det kan du ikke gjøre. Spenningen som skapes som et resultat er mye mer skadelig. Det er viktig å akseptere og erkjenne ekte følelser: «Ja, jeg er bekymret og bekymret. Jeg er bekymret for barnet. "Jeg gjør alt jeg kan og legger meg selv i legenes dyktige hender og håper at alt blir bra." Hvis du vil gråte, gråt. Hvis du tillater deg selv å oppleve følelser, vil de forsvinne. Hvis du forbyr deg selv, vil de forbli hos deg - i ditt ubevisste, i kroppen din, og dette vil selvfølgelig påvirke barnets tilstand.
2. Se etter kilder til positive følelser og støtte. Sørg for å identifisere selv hva eller hvem som kan være en ressurs for deg. La andre hjelpe deg med å takle stress. Å gå tur med en venn, chatte på forumet med andre gravide, gå på kino, reise og ha det gøy. Ikke nekt deg selv gleder.
3. 
   Utfør spesielle. Det er ingen hemmelighet at et sunt sinn bor i en sunn kropp. Under fysisk aktivitet frigjøres endorfiner - lykkehormoner, som er det vi trenger for at en gravid kvinne skal "roe ned nervene." Sørg for å konsultere legen din om hva slags fysisk aktivitet som vil være gunstig for deg og ikke kontraindisert. Du kan danse eller bare gå i frisk luft til hyggelig musikk. Det kan være mange alternativer, det viktigste er å ikke sitte stille.
4. Prøv meditasjon og visualisering. Ingen spesielle kunnskaper eller ferdigheter kreves. Selv barn kan gjøre dette - drøm og forestill deg hyggelige ting. Velg et passende tidspunkt og sted (slik at du ikke blir forstyrret), lukk øynene og forestill deg alt som kan fremkalle hyggelige bilder, følelser og sensasjoner i kroppen. Hvis du elsker havet, kan du forestille deg at du er på stranden, nyter livet på den varme sanden til lyden av havet eller svømmer i varmt vann. Det er ikke så viktig om du husker tidligere erfaringer eller drømmer og fantaserer om fremtiden. Hovedsaken er at det forårsaker positive følelser og behagelige fornemmelser i kroppen som vil få deg til å helt glemme hva dette stresset er.
5. Koble til aromaterapi. Det er lett å kombinere for eksempel med avspenning og visualisering. Fyll et godt ventilert rom med favorittduftene dine som får deg til å føle deg bra. Du kan blande dufter og tilsette flere oljer til aromalampen samtidig.
6. 
   Vær kreativ. Mange avviser umiddelbart dette alternativet, med henvisning til det faktum at "det gjør jeg ikke kreativ person" Men faktisk er dette en av de mest effektive måter takle stress under svangerskapet. Du trenger ikke ha superkrefter for å elte et stykke plastelina i hendene eller støpe det til en sirkel eller firkant. Men selve prosessen vil gi ganske mange fordeler - massasjen av fingrene og håndflatene, som finner sted under skulpturprosessen, lindrer spenningen godt. Du kan forme eller tegne et "problem" eller "årsak til stress", og deretter bli kvitt det, og dermed hjelpe deg selv å bli kvitt negative følelser. Tegn med hendene, tærne, uansett, selve prosessen er viktig. Hvis resultatet er kritisk for deg, tenk på slike typer kreativitet som strikking, broderi, scrapbooking - konsentrasjonen som er nødvendig for disse aktivitetene balanserer nervesystemet.
7. Kontakt spesialister. Hvis du forstår at du ikke kan klare deg selv eller angstnivået er for høyt, søk hjelp fra spesialister.

Hva skal du gjøre hvis du befinner deg midt i stress?

• Fokuser på pusten din. Tenk på å gjøre det jevnt.
• Ta lett på magen og snakk mentalt eller auditivt med babyen, forestill deg ham
• Finn noen du kan få støtte fra. Noen ganger er det nok å si ifra.

Ja, alvorlig langvarig stress under graviditet påvirker absolutt helsen til både den gravide og babyen negativt. Men det er viktig å forstå: det er umulig å unngå opplevelser i livene våre. Ikke hold dem tilbake. Gråt hvis du gråter. Men samtidig er graviditet tiden for å lære å akseptere seg selv, fylle livet med hyggelige øyeblikk, øke stressmotstanden og ikke være redd for å henvende seg til sine nærmeste for å få støtte.

Materialet på nettstedet er av informasjon og er ment for pedagogiske formål. Informasjonen skal ikke brukes som medisinsk råd. Bare din behandlende lege stiller en diagnose og foreskriver behandling. Nettstedets redaktører er ikke ansvarlige for mulige negative konsekvenser som oppstår ved bruk av informasjon som er lagt ut på siden.

Journalist. To høyere utdanning- journalist og psykolog. Medlem av den hviterussiske journalistforbundet. Vinner av den hviterussiske journalistunionens pris. Erfaring fra yrket - 15 år. Arbeidserfaring innen medisinske emner - 12 år. hviterussisk State University- 2002-2007 Spesialitet - trykte medier. Hviterussisk statlig pedagogisk universitet oppkalt etter. M. Tanka - 2017-2019 ‒ diplom med utmerkelser. Spesialitet - psykolog. Jobb: Redaksjon for avisen “Polesskaya Pravda” (Pinsk), korrespondent; Siden 2007 - redaksjonen i avisen "Medical Bulletin" (Minsk). Korrespondent, kurator i Minsk; Siden 2017 - korrespondent for informasjonsportalen "Healthy People", korrespondent for avisen "Medical Bulletin". Jeg er en av kompilatorene av boken "History of Health Care of the Republic of Belarus" (Minsk, 2009). Jeg utarbeider både trykt materiale og videoinnhold. Siden 2018. Arrangør og forfatter av ideen om konkurranser for nettstedet - "Sultry Doctor", "Best Day", samt "Stylish Season" på TeenAge.by. I 2019 - vinner av Golden Pen-prisen til den hviterussiske journalistforbundet.

Stress er kroppens reaksjon på påvirkning av ulike ugunstige faktorer (fysiske eller psykologiske). Å være kortsiktig, utgjør ikke en trussel og hjelper til med å tilpasse seg omstendighetene, men hvis denne tilstanden er langvarig, oppstår det uunngåelig negative konsekvenser. Stress er spesielt farlig tidlige stadier graviditet, samt gjennom resten av svangerskapet.

Økt psyko-emosjonelt stress som ventende mor, kan forårsake mange komplikasjoner angående helsen til kvinnen og fosteret. Derfor bør alle gravide lære å beskytte seg mot stress, gjenkjenne tegnene i tide og ta de nødvendige tiltakene.

De fleste befinner seg i stressende situasjoner hver dag. Som et resultat blir man vant til denne tilstanden og personen slutter å ta hensyn til den.

Du kan forstå at situasjonen har blitt kritisk av en rekke symptomer som indikerer konstant stress:

• apati, sløvhet;
• redusert ytelse;
• problemer med å sovne, urolig søvn;
• angrep av takykardi (rask hjerterytme);
• mangel på appetitt;
• svimmelhet, skjelving av lemmer;
• økt blodtrykk;
• nedsatt immunitet (hyppige og langvarige forkjølelser).

Noen mennesker har atypiske reaksjoner på stress. For eksempel dukker det opp plutselig hodepine, ubehag i underlivet, kløende hud og en følelse av kortpustethet.

Fører til

Det kan være mange årsaker til stress, de avhenger av livsforhold og en persons oppfatning. Det som er helt normalt for noen vordende mødre og ikke forårsaker psykisk ubehag, blir et problem for andre.

Noen ganger oppstår en stressende situasjon selv på grunn av værforhold (ekstrem varme, kulde, regn). Årsaken kan også være bytte av bosted, endring i hverdagen, sult eller overdreven fysisk aktivitet.

Ofte er stress forbundet med selve graviditetstilstanden. Punktene som oftest angår vordende mødre inkluderer:

1. Fysiologiske endringer. Vektøkning, utseendet av strekkmerker, frykten for å ødelegge figuren din og miste attraktiviteten din kan sette mange mennesker i en tilstand av stress. Det er viktig å huske at det er midlertidig og reversibelt.
2. Frykt for fødsel. Prosessen med å føde et barn er innhyllet i mange myter og spekulasjoner, der det er kvintessensen av fare og smerte. Dette bidrar selvsagt ikke til den vordende morens positive holdning.
3. Begeistring for barnet. Mens hun venter på en baby, spesielt hvis graviditeten er komplisert, bekymrer en kvinne seg for ham, frykter abort, for tidlig fødsel, mulige medfødte patologier og abnormiteter i fosterutviklingen. Alt dette kan forårsake langvarig stress.
4. Familie problemer. Under graviditeten oppstår noen ganger avkjøling mellom ektefeller. En kvinne kan føle at mannen hennes ikke forstår henne og ikke støtter henne fullt ut. I tillegg kommer erfaringene knyttet til en rask endring i livsstil. Slike problemer er mer vanlig for par som venter sitt første barn.
5. Økonomiske vanskeligheter. Hvis familien har en liten inntekt, kan kostnadene knyttet til det kommende tillegget overskygge gleden til de fremtidige foreldrene.
6. Konflikter og vanskeligheter på jobb. Siden de fleste kvinner er tvunget til å jobbe til 30. svangerskapsuke, kan det å løse arbeidsproblemer og kommunisere med teamet være en belastning for den vordende moren. Når alt kommer til alt, når magen vokser, blir det vanskeligere og vanskeligere å takle arbeidet, og nervesystemet blir mer sårbart.

I tillegg til de vanlige negative faktorene, er uforutsette omstendigheter mulig. Død kjære, kan et brudd i forholdet til en ektefelle, en ulykke eller en ulykke forårsake alvorlig stress under svangerskapet, som har alvorlige konsekvenser.

Fare

Det ble funnet at som svar på stress, produserer menneskekroppen spesielle hormoner - glukokortikoider. Resultatet av en hyppig økning i deres konsentrasjon i blodet til en gravid kvinne kan være patologier i morkaken og nedsatt utvikling av barnet.

Sannsynligheten for at disse og andre negative konsekvenser inntreffer er ikke hundre prosent. På mange måter avhenger faren for stress som en kvinne opplever for fosteret av svangerskapsalderen.

I de tidlige stadiene

I første trimester av svangerskapet, når dannelsen av babyens organer og nervesystem oppstår, er sterke opplevelser spesielt uønskede. Dette kan føre til spontanabort eller dannelse av maxillofacial anomalier hos fosteret (spalte i den myke og harde ganen).

Som et resultat av stresset som den vordende mor opplever, øker barnets risiko for å utvikle schizofreni i fremtiden, og immunsystemet lider. Mulig forstyrrelse av morkakens funksjon, retardering av intrauterin utvikling av fosteret på grunn av hypoksi.

I de senere stadiene

Hvis en kvinne opplever stress i andre og tredje trimester av svangerskapet, har barnet en tendens til å bli hyperaktivt. I de senere stadiene er noen ganger fosteret gjentatte ganger sammenflettet med navlestrengen, på grunn av dets aktive bevegelser under det psyko-emosjonelle stresset til moren.

En gravid kvinne har økt risiko for å utvikle diabetes. På bakgrunn av konstant stress er komplisert, langvarig fødsel eller for tidlig fødsel av et barn mulig.

Hvordan unngå?

For å opprettholde helsen og beskytte babyen, bør den vordende moren prøve å unngå stressende situasjoner. Slutt for eksempel å kommunisere med folk du misliker og provoser frem konflikter. Hvis det er umulig å eliminere stressfaktorer, må du prøve å endre holdningen din til situasjonen.

Lag en liste over årsakene som forårsaker psyko-emosjonelt stress, skriv ved siden av ideer om hvordan du kan redusere deres påvirkning og følg denne planen. Når du befinner deg i en ubehagelig situasjon, ikke glem selvkontroll og ikke overdriv viktigheten av det som skjer.

Følgende vil også bidra til å øke stressmotstanden:

• går i friluft;
• god søvn;
• et balansert kosthold, inkludert rikelig med grønnsaker og frukt;
• lett fysisk aktivitet, hvis det ikke er kontraindikasjoner (svømming, yoga for gravide);
• kommunikasjon med venner og folk du liker;
• få tid til hobbyer eller ekstra hvile.

Aromaterapi og meditasjon hjelper noen gravide kvinner til å slappe av. Uansett hva du gjør, er en positiv holdning viktig. Husk at i løpet av 9 måneder er du ikke bare ansvarlig for deg selv, og du har makten til å skape komfortable forhold for babyens utvikling.

Hva skal man gjøre når man er stresset?

Ifølge eksperter er det verste du kan gjøre å beholde negative følelser i seg selv. Derfor, hvis du ikke kan unngå stress, må du lære å takle det riktig.

Du kan lindre nervøs spenning på følgende måter:

1. Ta flere sakte, dype pust inn og ut. Fokuser på pusten og forestill deg hvordan oksygen strømmer til babyen, stryk over magen med lette masserende bevegelser.
2. Lytt til musikk for å slappe av. For å gjøre dette kan du lage en spesiell samling av hyggelige, rolige melodier.
3. Hvis du er hjemme, ta et varmt bad med aromatiske oljer.

Det vil være lettere å komme gjennom en ubehagelig situasjon hvis du snakker det ut, diskuterer det med en du er glad i - mann, mor, venn. Det er også nyttig å delta på avslappende massasjeøkter hvis det ikke er medisinske kontraindikasjoner for dette. Det anbefales å lese lette bøker, for eksempel kvinneromaner, og kun se positive filmer.

Søvn spiller en viktig rolle i kampen mot kronisk stress – gravide må sove minst 9 timer i døgnet. Hvis det er vanskelig å sovne på grunn av nervøse spenninger, kan det hende du må ta lette urteberoligende midler, som tinktur eller. Doseringen og varigheten av bruken bør diskuteres med legen din.

Hvis alt det ovennevnte ikke hjelper, ikke vær redd for å søke kvalifisert hjelp. I vanskelige situasjoner, når det ikke er mulig å finne støtte blant pårørende, gir det gode resultater å jobbe gjennom problemet med en psykolog.

Konsekvenser

Stress lar deg mobilisere kroppens styrke i kort tid, på grunn av produksjonen av en rekke hormoner i de endokrine kjertlene. Samtidig øker hjertefrekvensen, blodtrykket øker, og det oppstår økt svette. Men etter en periode med motstand mot negative påvirkninger begynner stadiet med utmattelse.

Slike overbelastninger skader nerve- og immunsystemet. Antall T-lymfocytter som er ansvarlige for å bekjempe virus og infeksjoner reduseres, noe som øker sannsynligheten for langvarig og komplisert forkjølelse. Ved kronisk eksponering for stress blir disse endringene permanente. På denne bakgrunn er forverring av kroniske sykdommer og til og med utvikling av onkologiske prosesser mulig.

Økt psyko-emosjonell stress er uønsket for enhver person, men den gravide kroppen er spesielt utsatt for dens påvirkning. Tap av styrke, angrep, kompliserte forkjølelser, risikoen for å utvikle sen toksisose - alt dette truer den vordende moren, som ofte opplever negative følelser. Konsekvensene av stress under svangerskapet påvirker også barnet, og forårsaker avvik i hans fysiske og følelsesmessige utvikling.

En kvinne som forbereder seg på å bli mor må være klar over sitt ansvar for livet til babyen sin. Ved å unngå stress under graviditet og bli kvitt unødvendige bekymringer i tide, vil du beskytte babyen din og opprettholde helsen din.

Nyttig video: hvordan takle stress under graviditet

Jeg liker!

Alvorlig stress påvirker en persons mentale og fysiske tilstand negativt. Akutt sjokk påvirker arbeidet immunforsvar, velvære og ytelse forringes. Derfor er det ekstremt ugunstig under graviditet. Ikke bare mors kropp lider, men også fosteret.

I ni måneder kan du selvfølgelig ikke isolere deg helt fra spennende situasjoner, men det er den akutte og langvarige stressfaktoren som er farlig. Kraftige følelsesmessige traumer kan forårsake utvikling av ulike patologier, for eksempel ubesvart abort. Men alt er ikke så skummelt. Forskere tror at små bekymringer til og med er gunstige for kvinnekroppen og babyens nervesystem. Bare konstant stress og dype følelser forårsaker alvorlig skade. Hvilke konsekvenser, foruten missed abort, kan forårsakes av en langvarig stressfaktor?

Effekten av stress på kvinnekroppen

Langvarig kronisk stress påvirker tilstanden til en gravid kvinne som følger:

1. Økt blodtrykk, rask hjerterytme, pusteproblemer, takykardi, svimmelhet. Noen kvinner klager over bryst- og magesmerter og vedvarende migrene.
2. I første trimester er mange kvinner plaget av toksikose, og konstant stress øker manifestasjonene.
3. En gravid kvinne er ikke i stand til å takle følelser, hun kan gråte ofte, og er hjemsøkt av apati og tretthet. tillater ikke kvinnen å slappe av, hun er anspent og i en tilstand av angst.
4. Redusert generell tone og styrke. En kvinne vil hele tiden sove om dagen, men kan ikke sove om natten. Denne oppførselen vil senere vises hos babyen.

Eksponering for langvarig stress under graviditet fører til depresjon, irritabilitet og misnøye med ens situasjon.

Psykisk stress og svangerskapsforløp

Regelmessig bruk påvirker også svangerskapet. Hvor farlig er en stressfaktor?

1. Traumatiske omstendigheter kan provosere et så uønsket fenomen som spontanabort. Det er bevist at konstant bekymring øker risikoen for spontanabort i første trimester.
2. På grunn av langvarige følelsesmessige opplevelser kan fostervann begynne å lekke for tidlig, og dette er en ugunstig utvikling av hendelser for babyen.
3. I første trimester regnes den åttende svangerskapsuken som den farligste perioden. På dette tidspunktet er fosteret følsomt for stressende omstendigheter og en sterk traumatisk faktor kan føre til en ubesvart abort. I dette tilfellet slutter embryoet å utvikle seg. Ytterligere årsaker til frossen graviditet inkluderer alkoholmisbruk, infeksjonssykdommer, hormonell ubalanse, tunge løft og tidligere aborter. Men i noen tilfeller ser ikke legene noen annen grunn for utseendet til en frossen graviditet enn nervøst stress. Tegn på en frossen graviditet kan vises i andre trimester, spesielt ved 16 og 18 uker.

Ethvert avvik fra det normale svangerskapet forverrer kvinnens følelsesmessige tilstand. Og noen patologier, for eksempel forekomsten av en frossen graviditet eller spontanabort, har en sterk innvirkning på det generelle velvære.

Konsekvenser av en stressfaktor for en baby

Mors foster er mest utsatt. Stress under graviditet påvirker babyen negativt av følgende grunner:

1. Medisinske eksperter sier at i perioder med sterk spenning lider babyens nervesystem sterkt. Hvis den vordende moren opplevde stress under graviditeten, kan barnet etter fødselen lide av hyperaktivitet. Slike barn er mottakelige for ulike fobier og har redusert adaptiv terskel.
2. Stress hos gravide påvirker også babyens helse negativt. Fosteret lider av intrauterin hypoksi, og etter fødselen er barnet utsatt for allergiske og astmatiske reaksjoner.
3. I følge noen data, i de tidlige stadiene av svangerskapet, nemlig i første trimester, kan det provosere utviklingen av schizofreni hos barnet. Forskere sier sannsynligheten er sytti prosent.
4. Barnet trenger morens rolige følelser. Hvis en kvinne er utsatt for negative tanker, påvirker konsekvensene av negative opplevelser barnets psyke. En balansert mor kan gi barnet helse, både mental og fysisk. Noen forskere mener at manifestasjonen av en frossen graviditet bør ses etter i morens nervøse eksitabilitet.
5. Årsaken til enurese, diabetes og autisme ligger også i den stressende tilstanden til den vordende moren. Alvorlige traumer er en faktor i mange motganger hos babyen, for eksempel prematuritet eller babyens manglende levedyktighet.

Stress under graviditet påvirker ikke bare kvinnen, men også hennes fremtidige barn. Babyen lider av morens bekymringer og bekymringer. Stress under graviditet er årsaken til mange problemer. Du bør være på vakt mot alvorlig angst, ikke bare i første trimester, men gjennom hele perioden med å føde et barn. I dette tilfellet kan mange negative aspekter unngås, for eksempel forekomsten av en frossen graviditet eller ruptur av fostervann.

Stress, selv i den normale tilstanden til en person, er en veldig alvorlig test for enhver organisme. Hva kan vi si om hvor vanskelig det er å tolerere under graviditet. På dette tidspunktet kan nervesystemet bli skadet av: eksterne faktorer(kulde og varme, sult og tørste, fysisk aktivitet, etc.), og følelsesmessig, psykologisk (harme, tretthet, frykt for fødsel, død av en kjær, nervøs spenning, etc.). Ethvert nervøst stress under graviditeten er farlig både for helsen til kvinnen selv og for tilstanden til barnet hun bærer.

Det skjer ofte at en gravid kvinne ikke en gang merker at hun er under konstant stress. Hun blir så vant til det at hun tar all frykt og bekymring for gitt. I mellomtiden utfører konstant stress under graviditet sitt destruktive arbeid fra innsiden. Derfor bør hver vordende mor være i stand til å analysere tilstanden hennes og være oppmerksom på de viktigste symptomene på stress:

• apati, likegyldighet til alt, sløvhet;
• redusert ytelse;
• mangel og tap av appetitt;
• perioder med uforklarlig angst, nervøsitet;
• rask hjerterytme;
• svimmelhet;
• skjelving av lemmer (skjelving);
• nedsatt immunitet - hyppige forkjølelser.

Hvis alt dette er tilfelle, er tilstanden din mest sannsynlig ganske alvorlig og krever umiddelbar korrigering. Forskere har funnet ut at i en kvinnes kropp under stress under graviditet, øker mengden av spesielle hormoner - glukokortikoider - betydelig. Og de påvirker ikke bare gener, men har også en nær forbindelse med funksjonen til morkaken. Følgelig kan konsekvensene deres være svært alvorlige.

Hva er farene ved stress under graviditet?

Det er kvinner som snakker om det ekstreme stresset de utholdt under svangerskapet, som absolutt ikke hadde noen effekt på tilstanden til babyen deres eller fødselen. Dette er svært kontroversielle situasjoner, siden konsekvensene kan manifestere seg mye senere - problemer kan begynne hos et barn på skolen eller ungdomsårene når det skjer alvorlige endringer i psyken. Leger har lenge forklart hvordan stress påvirker graviditeten og den fremtidige helsen til babyen. Det kan føre til følgende konsekvenser:

• liten;
• for tidlig fødsel;
• stress i slutten av svangerskapet provoserer abnormiteter i dannelsen av barnets nervesystem;
• problemer med tilpasning i et team;
• autisme eller hyperaktivitet;
• frykt og fobier;
• stress tidlig i svangerskapet kan føre til alvorlig føtal hypoksi.
• enuresis;
• forferdelige fødselsavvik - for eksempel "leppespalte" eller "ganespalte";
• allergiske og astmatiske reaksjoner hos en nyfødt;
• utvikling av diabetes;
• kardiovaskulære sykdommer;

Som du kan se, er det å være sterk en veldig alvorlig test for både babyen og den kommende moren. Derfor er det så viktig å prøve å unngå det for all del. Dessuten bør dette ikke bare forstås av kvinnen selv, men først og fremst av de som omgir henne i denne perioden av livet.

Hvordan unngå stress under graviditet?

Hjelp en gravid kvinne å unngå alvorlige konsekvenser Både legen som observerer henne og hennes familie og venner bør være i en stressende tilstand. Tross alt avhenger hennes psyko-emosjonelle tilstand av sistnevnte. Graviditet er ikke tiden for krangler, hysteri og absolutt ikke skilsmisse. For å unngå nervøs spenning, trenger den vordende moren å kjenne til metoder som raskt og effektivt gjenoppretter sjelefred.

1. Lær å kontrollere tankene dine: slutt å tenke på det dårlige, forvent bare det negative. Still inn på det positive og tenk på en vellykket fødsel og babyen din, som du snart vil klemme. Hvis du føler at du ikke klarer dette selv, sørg for å melde deg på spesialopplæring eller gå til psykolog.
2. Ikke vær alene med frykten din. Finn noen du kan fortelle alt til. Ikke la negativitet være i deg selv, bli kvitt den på noen måte.
3. Gå mer i frisk luft, ikke glem å ventilere rommet ditt.
4. Spis godt, spesielt mye frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
5. Sov så mye du vil.
6. Gjør fysisk trening for gravide kvinner: spesiell trening, svømming, til og med yoga.
7. Kommuniser bare med de menneskene som er hyggelige for deg. Ekskluder fra din omgangskrets de som ofte fornærmer deg eller bare irriterer deg.
8. Få mye hvile, spesielt de første månedene. Mens du jobber er en lunsjpause et must. Ikke jobb om kvelden: før du legger deg, må du lære å slappe av og få hyggelige følelser fra en favorittaktivitet som gir deg glede.
9. Du kan slappe av på forskjellige måter: oppdag aromaterapiens verden, registrer deg for en massasje eller akupunktur, eller tren meditasjon.

Hver kvinne som forbereder seg på å bli mor bør være veldig klar over farene ved stress under graviditet og hvorfor det er så viktig å unngå det på noen måte. For å beskytte babyen din mot negative konsekvenser, må du være i stand til å konsentrere deg om det viktigste - situasjonen din, og prøve å ignorere irriterende små ting og feil.

Stress er kroppens naturlige reaksjon på en trussel, eventuelle negative faktorer eller hendelser. Denne mekanismen lar deg mobilisere reserver til rett tid for å unngå fare. Men når vi er i en tilstand av stress i lang tid, utsetter vi kroppen for konstant ekstra stress. Dette kan negativt påvirke den fysiske og psykologiske tilstanden til en person i enhver situasjon, men under graviditet er det spesielt farlig, da det også kan påvirke utviklingen av barnet.

Årsaker til stress under graviditet

Til tross for at hver gravid kvinne fra de første dagene får beskjed om at hun ikke skal være nervøs i sin stilling, er det ikke alltid mulig å bare slutte å føle seg stresset. Det kan være et stort antall årsaker til dens forekomst, alle er individuelle. Derfor vil vi fokusere på de som forekommer oftest:

1. Hormonelle endringer. Omstruktureringen av en kvinnes kropp under graviditet er forbundet med produksjonen av en hel rekke nye hormoner, som i tillegg til deres direkte funksjoner også kan forårsake uforutsigbare reaksjoner: humørsvingninger, økt irritabilitet, depresjon, etc. Hormonell ustabilitet i seg selv er stress for kroppen; ulike psykologiske reaksjoner forverrer bare situasjonen.
2. Frykt og usikkerhet. Det spiller ingen rolle om dette er en kvinnes første barn eller ikke, under graviditeten er det få som klarer å forbli helt rolige og ikke være redde for noe. Frykt kan være forskjellig, for eksempel frykt for fødsel, frykt for helsen til barnet, usikkerhet hos partneren (spesielt hvis reaksjonen hans på den kommende påfyllingen ikke er klar). Du kan også legge til frykten for å ødelegge figuren din og få strekkmerker, en ustabil økonomisk situasjon forbundet med å gå ut i fødselspermisjon og andre negative tanker, hvis konstante tilstedeværelse fører til ustanselig psykologisk stress.
3. Fysiske endringer i kroppen. Graviditet er en vanskelig periode i en kvinnes liv. Økt stress på kroppen kan føre til en forverring av ulike sykdommer, selv om de ikke tidligere ble diagnostisert. Dette kan være anemi, hypertensjon, diabetes, problemer med det kardiovaskulære systemet eller mage-tarmkanalen. Men selv om graviditeten fortsetter uten komplikasjoner, lider nesten halvparten av kvinnene i de tidlige stadiene av toksikose, og i de senere stadiene - av halsbrann, korsryggsmerter og kortpustethet. I tillegg gjør en raskt voksende mage bevegelse vanskelig og begrenser fysisk aktivitet betydelig. Alt dette kan også føre til langvarig stress, både fysisk og psykisk.
4. Eksterne faktorer. En gravid kvinne lever som regel ikke isolert; hun fortsetter å gå på jobb og kommunisere med andre mennesker. Under slike forhold er det alltid en sjanse for konflikter og stressende situasjoner, og ikke alle mennesker har et positivt syn på livet. Selv om en kvinne før graviditet taklet slike situasjoner uten problemer, i den nye situasjonen kan alt endre seg betydelig.

I tillegg til hovedårsakene, kan stress være forårsaket av alle negative livssituasjoner: separasjon fra en partner, død av en kjær, dårlige testresultater, etc.

Hvordan vet du om du er stresset under graviditeten?

Livene våre er sjelden stressfrie, og én enkelt episode kan gå ubemerket hen. Men når spenningen samler seg, vil det før eller siden påvirke den fysiske og psyko-emosjonelle tilstanden til en gravid kvinne. Her er de viktigste tegnene:

• søvnløshet om natten og døsighet om dagen;
• redusert konsentrasjon, hukommelse og ytelse;
• apati og kronisk tretthet;
• humørsvingninger, irritabilitet;
• depressive tilstander, fortvilelse, følelser av håpløshet;
• takykardi (rask hjerterytme);
• endringer i blodtrykk;
• tvangstanker, årsakløs angst;
• hodepine og svimmelhet;
• kløe og utslett på huden.

I tillegg kan langvarig eksponering for stress forårsake årsaksløse smerter, forverring av kroniske sykdommer og allergiske reaksjoner.

Hva er farene ved stress under graviditet?

Stress fører ikke bare til dårligere humør og redusert ytelse. Hvis det ikke kontrolleres, kan det føre til mye mer alvorlige konsekvenser, forårsake alvorlig skade på mors kropp og påvirke utviklingen til barnet negativt.

- fare for barnet

Babyer hvis mødre led alvorlig stress i de tidlige stadiene av svangerskapet kan bli født med alvorlige utviklingsfeil, siden på dette stadiet dannelsen av de grunnleggende kroppssystemene og evt. negative virkninger kan føre til uopprettelige endringer. På senere stadier er stress ikke mindre farlig. Langvarig stress kan føre til utviklingsforsinkelser, problemer med nervesystemet og kardiovaskulærsystemet, diabetes og autisme. Babyer kan bli født for tidlig, med et svekket immunforsvar.

I tillegg kan alvorlig stress forårsake for tidlig fødsel, spontanabort eller ubesvart graviditet, selv om resten av mors kropp er i perfekt orden.

- fare for mor

Å være i en stresstilstand over lengre tid kan føre til dannelsen av fullverdig depresjon (inkludert fødselsdepresjon), som vil være mye vanskeligere å kurere. I tillegg påvirker spenninger nervesystemets funksjon, forstyrrer søvn, hukommelse og hjernefunksjon. Komplikasjoner av kroniske sykdommer i det kardiovaskulære systemet oppstår ofte, blodtrykket øker og immuniteten reduseres.

Alt det ovennevnte forverres av en deprimert eller ustabil psyko-emosjonell tilstand.

Hvordan takle stress under graviditet?

Rådene "ikke vær nervøs" kan umiddelbart avvises som helt ubrukelig, spesielt hvis du allerede har begynt å bli nervøs. Men dette betyr ikke at det ikke er noen vei utenom stressende situasjon Nei. Her er noen tips, du trenger ikke å bruke dem alle, en kombinasjon av bare noen få kan hjelpe:

I de fleste tilfeller, ved å gjenkjenne tilstedeværelsen av stress i tide, kan du unngå virkelig alvorlige konsekvenser og takle det selv, uten å ty til profesjonell hjelp eller alvorlige medisiner. Det viktigste er å ikke trekke seg inn i deg selv, ikke være redd for å spørre familie og venner om hjelp, og å gjøre alt for å normalisere livet ditt og om mulig eliminere alle negative faktorer fra det.