“Bueno, todo: ahora estás embarazada y no puedes estar nerviosa. El estrés durante el embarazo puede perjudicar al bebé, hay que controlarse e irradiar positividad las 24 horas del día. Estas verdades se clavan con tanta fuerza en la cabeza de una mujer embarazada que cae en un círculo vicioso. Voltaje constante. Después de todo, un intento de controlar estrictamente las emociones para prevenir experiencias negativas, en sí mismo, mantiene el sistema nervioso en vilo.

Los médicos coinciden en que un estrés leve y de corta duración puede afectar el embarazo incluso de forma positiva tanto para la madre como para el bebé. Los prepara progresivamente para el paso de un período responsable de sus vidas: el parto.

La naturaleza protege a la mujer

Por un lado, el embarazo en sí ya supone un fuerte estrés para el cuerpo y la psique. Por otro lado, éste es el estado fisiológico natural de la mujer y la naturaleza lo ha previsto todo. La dama "en posición" se encuentra en un estado psicológico especial de concentración en su mundo interior y en el feto. Alcanza su punto máximo durante el parto y luego continúa durante todo el período de lactancia. Todos estos procesos ocurren bajo la influencia de cambios que ocurren en sus sistemas nervioso y endocrino que regulan el embarazo. Los cambios fisiológicos contribuyen a la creación y fortalecimiento de un estrecho vínculo simbiótico entre madre e hijo y alivian significativamente el estrés del embarazo. Esta conexión, a su vez, ayuda a cambiar el foco de atención de la mujer hacia el feto. Es decir, todo lo que antes la preocupaba y molestaba, todo lo que podía perturbarla o asustarla, ahora le afecta con mucha menos fuerza.

Pero, por supuesto, esto no significa que la futura madre no experimente nada. Los miedos, las ansiedades, las preocupaciones, el estrés son los eternos compañeros de absolutamente cualquier mujer embarazada. Además, las mujeres que ocupan puestos, por regla general, siguen trabajando y llevando un estilo de vida socialmente activo, lo que significa que no se pueden evitar situaciones de estancamiento.

¿A qué le tenemos miedo durante el embarazo?

Cambios que se producen en el cuerpo.

La barriga crece, aumenta de peso, la toxicosis interfiere con la vida, el trasfondo hormonal cambia. Da miedo convertirse en "hipopótamo", dejar de ser atractivo. Le preocupa si volverá a tener la forma anterior después del parto.

Todo en tus manos. Una buena nutrición, el aire fresco y el ejercicio moderado no sólo pueden reducir significativamente el estrés durante el embarazo, sino también mantener el cuerpo en buena forma, evitando consecuencias desagradables.

Cómo me irá, cuánto me duele, sobreviviré. Esta pregunta da vueltas constantemente en mi cabeza y también genera estrés en una mujer embarazada. Cuanto más se acerca la fecha preciada, peor.

De hecho, no en vano el embarazo dura hasta 9 meses. Durante este tiempo se produce una reestructuración psicológica. La mujer se está preparando para el parto. En las etapas posteriores, cuando el estómago ya es grande e interfiere notablemente, incluso sueña con ellos. Imagina este día en detalle, en positivo. Exactamente como te gustaría gastarlo. Verá, en muchos sentidos lo será. Los cursos especiales de preparación para el parto reducen muy bien el estrés.

Ansiedad por el estado del bebé.

Una mujer embarazada escucha con atención su estado día tras día, cada hora y minuto.

Visite a su médico de manera oportuna y no se desanime. Caminatas frecuentes a la clínica y a las pruebas: esto no es un obstáculo molesto, sino una supervisión profesional y su tranquilidad.

Tensión familiar.

La reacción del cónyuge no siempre es la esperada en las películas románticas. Para el futuro papá, la noticia de la paternidad puede resultar igualmente estresante. Y los sueños de cómo lo llevará en sus manos y soplará las partículas de polvo pueden desmoronarse. Además, siempre aparecen muchos asesores alrededor de una mujer embarazada que comienzan a dictarle a una persona previamente libre qué hacer y cómo vivir correctamente en principio.

No te desanimes. Puede prescindir con seguridad de flores y piñas a las 3 de la mañana. Dale tiempo a tu pareja para que se acostumbre a la nueva calidad. Concéntrese en los aspectos positivos de su nuevo estado. Cuando el bebé empieza a pujar, ¡qué agradable es cargarlo! nueva vida. Indique de manera suave pero clara sus límites a los asesores.

¿Cómo afecta el estrés constante al embarazo?

Por mucho que nos digan que las mujeres embarazadas no deben preocuparse, igual lo olvidamos. Sin embargo, cuidemos nuestra salud y la del bebé, porque hay ejemplos de consecuencias negativas:

• Aborto espontáneo y parto prematuro.
• Falta de oxígeno del niño. El estrés durante el embarazo provoca la liberación de la hormona cortisona al torrente sanguíneo. Eleva los niveles de azúcar en sangre y hace que llegue menos oxígeno a los tejidos. Consecuencias: desviaciones en el desarrollo del niño. El sistema nervioso del bebé puede sufrir, en el futuro habrá ansiedad, miedos, autismo, poca adaptabilidad en el equipo, tendencia a la depresión, hiperactividad. Y esta no es la lista completa...
• Neurosis en una mujer embarazada.
• Inmunidad disminuida
• Enfermedades cardíacas

Recuerda siempre: siempre tienes cómo reaccionar ante tal o cual evento. Alguien hará un berrinche por una taza de café derramada, mientras que para otro, las pruebas familiares serias no serán motivo para darse por vencido. El daño del estrés durante el embarazo no radica en los eventos negativos en sí, sino en su reacción ante ellos. ¡La buena noticia es que puedes aprender a elegir esta reacción tú mismo!

¿Dónde poner los nervios?

Leer sobre los efectos del estrés en el embarazo da miedo. Pero todos somos seres humanos. Y en 9 meses nos puede pasar cualquier cosa. ¿Cómo lidiar con el estrés? ¿Dónde poner los nervios? Consejos exclusivos para personas sanas compartidos por el responsable del Centro asesoramiento familiar Anna Matulyak, psicóloga familiar y reproductiva, autora y presentadora del proyecto de arteterapia para mujeres embarazadas "Esperando un milagro".

1. No tengas miedo de las emociones. Muchas mujeres embarazadas exageran el impacto de las experiencias negativas y tratan de evitarlas por todas las formas posibles. Por ejemplo, una mujer necesita acostarse para preservarse, está asustada y molesta, pero de todas las formas posibles intenta alejar estos pensamientos de sí misma y cambiar por la fuerza a lo positivo. No puedes hacer eso. La tensión que se crea como resultado es mucho más dañina. Es importante aceptar y reconocer los sentimientos reales: “Sí, estoy preocupado y preocupado. Estoy preocupada por el niño. Estoy haciendo lo mejor que puedo y encomendándome a las buenas manos de los médicos y espero que todo salga bien”. Si quieres llorar, llora. Si te permites experimentar emociones, estas desaparecerán. Si se lo prohíbe, permanecerán con usted, en su inconsciente, en su cuerpo, y esto, por supuesto, afectará el estado del niño.
2. Busque fuentes de emociones positivas y apoyo. Asegúrese de identificar usted mismo qué o quién puede ser un recurso para usted. Deje que otros le ayuden a lidiar con el estrés. Caminar con una amiga, charlar en el foro con las mismas embarazadas, ir al cine, viajes y entretenimiento. No te niegues el placer.
3. 
   Realizar especial. No es ningún secreto que una mente sana reside en un cuerpo sano. Durante el esfuerzo físico, se liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad, son lo que una mujer embarazada necesita para "calmar los nervios". Asegúrese de consultar con su médico: qué tipo de actividad física le resultará útil y no está contraindicada. Puedes bailar o simplemente caminar al aire libre con música agradable. Puede haber muchas opciones, lo principal es no quedarse de brazos cruzados.
4. Prueba la meditación y la visualización. No se requieren conocimientos ni habilidades especiales. Incluso los niños saben soñar e imaginar cosas agradables. Elige el momento y el lugar adecuados (para que no te molesten), cierra los ojos e imagina cualquier cosa que pueda evocar imágenes, emociones y sensaciones agradables en tu cuerpo. Si amas el mar, puedes imaginarte en la playa, disfrutando de la vida en la cálida arena con el sonido del mar o nadando en aguas cálidas. No es tan importante si recuerdas experiencias pasadas o si sueñas y fantaseas con el futuro. Lo principal es que evoca. emociones positivas y sensaciones placenteras en el cuerpo que te harán olvidar por completo lo que es este estrés.
5. Conectar aromaterapia. Es fácil de combinar, por ejemplo, con relajación y visualización. Llena una habitación bien ventilada con tus aromas favoritos que te hagan sentir bien. Puedes mezclar aromas y añadir varios aceites a la lámpara aromática a la vez.
6. 
   Se creativo. Muchos rechazan inmediatamente esta opción, citando el hecho de que "no persona creativa". De hecho, es uno de los más formas efectivas afrontar el estrés del embarazo. No necesitas tener superpoderes para amasar un trozo de plastilina en tus manos o moldear un círculo o un cuadrado con él. Pero el proceso en sí traerá bastantes beneficios: el masaje de los dedos y las palmas, que se realiza durante el proceso de modelado, alivia bien el estrés. Puedes moldear o dibujar un “problema” o una “causa de estrés” y luego deshacerte de él, ayudándote así a deshacerte de las emociones negativas. Dibuja con las manos, con los dedos de los pies, pase lo que pase, el proceso en sí es importante. Si el resultado es crítico para usted, piense en tipos de creatividad como tejer, bordar, hacer álbumes de recortes: la concentración necesaria para estas actividades equilibra el sistema nervioso.
7. Contacta con los expertos. Si comprende que no puede arreglárselas solo o que el nivel de emociones es demasiado alto, busque ayuda de especialistas.

¿Qué hacer si estás en el epicentro del estrés?

• Concéntrate en tu respiración. Piensa en igualarlo.
• Toca ligeramente la barriga y mentalmente o escucha hablar con el bebé, imagínalo.
• Encuentre a alguien de quien pueda obtener apoyo. A veces basta con hablar.

Sí, el estrés intenso y prolongado durante el embarazo ciertamente afecta negativamente tanto a la salud de la mujer embarazada como a la del bebé. Pero es importante entender que en nuestra vida es imposible evitar las experiencias. No deberías retenerlos. Llora si lloras. Pero al mismo tiempo, el embarazo es el momento de aprender a aceptarse a uno mismo, llenar la vida de momentos agradables, aumentar la resistencia al estrés y no tener miedo de buscar el apoyo de los seres queridos.

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Periodista. Dos educación más alta- periodista y psicólogo. Miembro de la Unión de Periodistas de Bielorrusia. Laureado de la Unión de Periodistas de Bielorrusia. Experiencia en la profesión - 15 años. Experiencia laboral en el campo médico: 12 años. bielorruso Universidad Estatal- 2002-2007 Especialidad - medios impresos. Universidad Pedagógica Estatal de Bielorrusia M. Tanka - 2017-2019 - Diploma con honores. Especialidad - psicólogo. Puestos de trabajo: redacción del periódico "Polesskaya Pravda" (Pinsk), corresponsal; Desde 2007 - redacción del periódico "Medical Bulletin" (Minsk). Corresponsal, curador de Minsk; Desde 2017 es corresponsal del portal de información Healthy People, corresponsal del diario Medical Bulletin. Soy uno de los compiladores del libro "Historia de la salud de la República de Bielorrusia" (Minsk, 2009). Preparo tanto materiales impresos como contenidos en vídeo. Desde 2018, el organizador y autor de la idea de los concursos para el sitio es "Scorching Doctor", "The Best Day" y "Stylish Season" en TeenAge.by. En 2019, ganador del premio "Pluma de Oro" de la Unión de Periodistas de Bielorrusia.

El estrés es la reacción del cuerpo al impacto de diversos factores adversos (físicos o psicológicos). Al ser de corta duración, no supone una amenaza y ayuda a adaptarse a las circunstancias, pero si este estado se retrasa inevitablemente se producen consecuencias negativas. El estrés es especialmente peligroso fechas tempranas embarazo, así como durante el resto del período fértil.

Aumento del estrés psicoemocional al que futura madre, puede provocar muchas complicaciones relacionadas con la salud de la mujer y del feto. Por tanto, todas las mujeres embarazadas deben aprender a protegerse del estrés, reconocer sus signos a tiempo y tomar las medidas necesarias.

La mayoría de las personas se encuentran en situaciones estresantes a diario. Como resultado, uno se acostumbra a este estado de cosas y la persona deja de prestarle atención.

Se puede entender que la situación se ha vuelto crítica por una serie de síntomas que indican estrés constante:

• apatía, letargo;
• disminución de la capacidad de trabajo;
• dificultad para conciliar el sueño, sueño inquieto;
• ataques de taquicardia (latidos cardíacos rápidos);
• falta de apetito;
• mareos, temblor de las extremidades;
• aumento de la presión arterial;
• inmunidad disminuida (resfriados frecuentes y prolongados).

Algunas personas reaccionan al estrés de manera diferente. Por ejemplo, hay dolores de cabeza repentinos, malestar sin causa en el abdomen, picazón en la piel, sensación de falta de aire.

Causas

Las causas del estrés pueden ser muchas, dependen de las circunstancias de la vida y de la percepción de la persona. El hecho de que para algunas mujeres embarazadas es bastante normal y no causa malestar psicológico, para otras se convierte en un problema.

En ocasiones surge una situación estresante incluso por las condiciones climáticas (calor intenso, frío, lluvia). El motivo también puede ser un cambio de residencia, un cambio en el régimen del día, hambre, actividad física excesiva.

A menudo, el estrés está asociado al propio estado del embarazo. Las preocupaciones más comunes para las mujeres embarazadas incluyen:

1. Cambios fisiológicos. El aumento de peso, la aparición de estrías, el miedo a estropear la figura y perder atractivo pueden poner a muchas personas en un estado de estrés. Es importante recordar que es temporal y reversible.
2. Miedo al parto. El proceso de dar a luz a un niño está envuelto en muchos mitos y conjeturas, en los que es la quintaesencia del peligro y el dolor. Por supuesto, esto no contribuye al estado de ánimo positivo de la futura madre.
3. Ansiedad por un niño. Mientras espera al bebé, sobre todo si el embarazo es complicado, la mujer se preocupa por él, temiendo un aborto espontáneo, un parto prematuro, posibles patologías congénitas y anomalías en el desarrollo del feto. Todo esto puede provocar un estrés prolongado.
4. Problemas familiares. Durante el embarazo, a veces hay un enfriamiento entre los cónyuges. A una mujer le puede parecer que su marido no la comprende y no la apoya plenamente. A esto se suman las experiencias asociadas al inminente cambio en la forma de vida. Estos problemas son más típicos de las parejas que esperan su primer hijo.
5. Dificultades financieras. Si la familia tiene pocos ingresos, los costos asociados con la próxima reposición pueden eclipsar la alegría de los futuros padres.
6. Conflictos y dificultades en el trabajo. Dado que la mayoría de las mujeres se ven obligadas a trabajar hasta la semana 30 de embarazo, resolver las tareas laborales y comunicarse con el equipo puede ser una carga para la futura madre. Después de todo, con el crecimiento del abdomen, es cada vez más difícil hacer frente al trabajo y el sistema nervioso se vuelve más vulnerable.

Además de los factores negativos habituales, es posible que surjan circunstancias imprevistas. Muerte ser amado, una ruptura de las relaciones con el cónyuge, un accidente o un accidente, pueden provocar un estrés severo durante el embarazo, que tiene tristes consecuencias.

Peligro

Se ha descubierto que en respuesta al estrés en el cuerpo humano se producen hormonas especiales: los glucocorticoides. El resultado de un aumento frecuente de su concentración en la sangre de una mujer embarazada puede ser patología de la placenta y una violación del desarrollo del niño.

La probabilidad de que se produzcan estas y otras consecuencias negativas no es del cien por cien. En muchos sentidos, el peligro del estrés que experimenta una mujer para el feto depende de la edad gestacional.

En las primeras etapas

En el primer trimestre del embarazo, cuando los órganos y el sistema nervioso del bebé están descansados, los sentimientos fuertes son especialmente indeseables. Esto puede provocar un aborto espontáneo o la formación de anomalías maxilofaciales del feto (paladar hendido blando y duro).

Además, como resultado del estrés que experimenta la futura madre, el niño aumenta el riesgo de desarrollar esquizofrenia en el futuro y el sistema inmunológico se ve afectado. Posible alteración del funcionamiento de la placenta, retraso en el desarrollo intrauterino del feto debido a la hipoxia.

En una fecha posterior

Si una mujer experimenta estrés en el segundo y tercer trimestre del embarazo, el niño tiene tendencia a la hiperactividad. En las etapas posteriores, a veces se produce un enredo múltiple del feto con el cordón umbilical, debido a sus movimientos activos durante el estrés psicoemocional de la madre.

Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes. En un contexto de estrés constante, es posible que se produzca un parto complicado y prolongado o el nacimiento prematuro de un niño.

¿Como evitar?

Para mantener su salud y proteger al bebé, la futura madre debe intentar evitar situaciones estresantes. Por ejemplo, deja de comunicarte con personas desagradables que provocan conflictos. Si es imposible eliminar los factores estresantes, debe intentar cambiar su actitud ante la situación.

Haga una lista de las razones que causan estrés psicoemocional, escriba ideas sobre cómo puede reducir su influencia junto a ellas y siga este plan. Cuando te encuentres en una situación desagradable, no te olvides del autocontrol y no exageres la importancia de lo que está sucediendo.

Además, aumentar la resistencia al estrés ayudará:

• camina al aire libre;
• sueño completo;
• una dieta equilibrada que incluya muchas verduras y frutas;
• actividad física ligera, si no hay contraindicaciones (natación, yoga para mujeres embarazadas);
• comunicación con amigos y gente agradable;
• dedicar tiempo a pasatiempos o descansar más.

Algunas mujeres embarazadas encuentran que la aromaterapia y la meditación las ayudan a relajarse. Hagas lo que hagas, una actitud positiva es importante. Recuerde que dentro de los 9 meses usted es responsable no solo de usted mismo y está en su poder crear condiciones cómodas para que el bebé se desarrolle.

¿Qué hacer con el estrés?

Según los expertos, lo peor que se puede hacer es mantener emociones negativas en si mismo. Por tanto, si no fue posible evitar el estrés, es necesario aprender a afrontarlo correctamente.

Puede aliviar el estrés de las siguientes maneras:

1. Inhale y exhale lenta y profundamente unas cuantas veces. Concéntrese en la respiración e imagine cómo se le suministra oxígeno al bebé, acaricie el estómago con ligeros movimientos de masaje.
2. Escuche música para relajarse. Para ello, puedes crear una colección especial de agradables y tranquilas melodías.
3. Si estás en casa, date un baño tibio con aceites aromáticos.

Será más fácil sobrevivir a una situación desagradable si habla y lo comenta con un ser querido: su esposo, su madre, su novia. También es útil asistir a sesiones de masajes relajantes, si no existen contraindicaciones médicas para ello. Se recomienda leer libros ligeros, como novelas femeninas, y ver sólo películas positivas.

El sueño desempeña un papel importante en la lucha contra el estrés crónico: las mujeres embarazadas necesitan dormir al menos 9 horas al día. Si le resulta difícil conciliar el sueño debido a una tensión nerviosa, es posible que deba tomar sedantes ligeros a base de hierbas, como tintura o. La dosis y la duración de su ingesta deben consultarse con su médico.

Si todo lo anterior no ayuda, no tema buscar ayuda calificada. En situaciones difíciles, cuando es imposible encontrar apoyo entre familiares, resolver el problema con un psicólogo da buenos resultados.

Consecuencias

El estrés le permite movilizar las fuerzas del cuerpo por un corto tiempo, debido a la producción de una serie de hormonas por parte de las glándulas endocrinas. Al mismo tiempo, aumenta la frecuencia cardíaca, aumenta el nivel de presión arterial y se produce sudoración. Pero después de un período de resistencia a las influencias negativas, comienza la etapa de agotamiento.

Estas sobrecargas afectan a los sistemas nervioso e inmunológico. Disminuye la cantidad de linfocitos T responsables de combatir virus e infecciones, lo que aumenta la probabilidad de resfriados prolongados y complicados. Con el estrés crónico, estos cambios se vuelven permanentes. En su contexto, es posible la exacerbación de enfermedades crónicas e incluso el desarrollo de procesos oncológicos.

El aumento del estrés psicoemocional no es deseable para ninguna persona, pero un cuerpo embarazado es especialmente susceptible a su influencia. Pérdida de fuerza, convulsiones, resfriados complicados, riesgo de desarrollar toxicosis tardía: todo esto amenaza a la futura madre, que a menudo experimenta emociones negativas. Las consecuencias del estrés durante el embarazo también afectan al niño, provocando desviaciones en su desarrollo físico y emocional.

Una mujer que se prepara para ser madre debe ser consciente de su responsabilidad por la vida del bebé. Al evitar el estrés durante el embarazo y deshacerse de preocupaciones innecesarias de manera oportuna, protegerá a su bebé y mantendrá su salud.

Video útil: cómo lidiar con el estrés durante el embarazo.

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El estrés severo afecta negativamente el estado físico y mental de una persona. El shock agudo afecta el trabajo sistema inmunitario deterioro de la salud y el rendimiento. Por lo tanto, durante el parto, es extremadamente desfavorable. No sólo sufre el cuerpo de la madre, sino también el feto.

Por supuesto, durante nueve meses es imposible aislarse completamente de situaciones emocionantes, pero es un factor de estrés agudo y prolongado que es peligroso. Un trauma emocional poderoso puede provocar el desarrollo de diversas patologías, por ejemplo, la pérdida de un embarazo. Pero no todo es tan aterrador. Los científicos creen que las pequeñas preocupaciones son incluso beneficiosas para el cuerpo femenino y el sistema nervioso del bebé. Los daños graves son causados ​​únicamente por el estrés constante y los sentimientos profundos. ¿Qué consecuencias, además de un embarazo perdido, puede tener un factor de estrés prolongado?

El efecto del estrés en el cuerpo femenino.

El estrés crónico prolongado afecta la condición de una mujer embarazada de la siguiente manera:

1. Aumento de la presión arterial, palpitaciones, problemas respiratorios, taquicardia, mareos. Algunas mujeres se quejan de dolor en el pecho y el abdomen, migrañas incesantes.
2. En el primer trimestre, muchas mujeres se ven atormentadas por la toxicosis y el estrés constante realza sus manifestaciones.
3. Una mujer embarazada no puede hacer frente a las emociones, a menudo puede llorar, la atormentan la apatía y la fatiga. no permite que la mujer se relaje, está tensa y en estado de ansiedad.
4. Disminución del tono y la fuerza general. Una mujer constantemente quiere dormir durante el día y por la noche no puede dormir. Este comportamiento será más adelante en el bebé.

La exposición a un estrés prolongado durante la gestación provoca depresión, irritabilidad e insatisfacción con la propia posición.

Estrés mental y embarazo.

Los regulares también afectan el porte del feto. ¿Cuál es el peligro de un factor de estrés?

1. Circunstancias traumáticas pueden provocar un fenómeno tan indeseable como un aborto espontáneo. Se ha comprobado que la preocupación constante aumenta el riesgo de aborto espontáneo en el primer trimestre.
2. Debido a experiencias emocionales prolongadas, la salida de líquido amniótico puede comenzar antes de tiempo, y este es un desarrollo desfavorable de los acontecimientos para el bebé.
3. En el primer trimestre, los períodos más peligrosos incluyen la octava semana de gestación. En este momento, el feto es sensible a circunstancias estresantes y un factor traumático fuerte puede provocar un aborto espontáneo. En este caso, el embrión deja de desarrollarse. Las causas adicionales de embarazos perdidos incluyen abuso de alcohol, enfermedades infecciosas, desequilibrio hormonal, levantamiento de pesas y abortos previos. Pero en algunos casos, los médicos no ven ninguna otra razón para la aparición de un embarazo perdido, excepto el estrés nervioso. Los signos de un embarazo perdido también pueden aparecer en el segundo trimestre, especialmente a las 16 y 18 semanas.

Cualquier desviación del curso normal del embarazo agrava el estado emocional de la mujer. Y algunas patologías, por ejemplo, la pérdida de un embarazo o un aborto espontáneo, afectan en gran medida el bienestar general.

Efectos del estrés en el bebé

El feto de la madre es el más susceptible. El estrés durante el embarazo afecta negativamente al bebé por los siguientes motivos:

1. Los expertos médicos dicen que durante un período de fuerte excitación, el sistema nervioso del bebé sufre mucho. Si la futura madre experimentó estrés durante el embarazo, después del nacimiento el niño puede sufrir hiperactividad. Estos niños son propensos a sufrir diversas fobias y su umbral de adaptación está reducido.
2. El estrés durante el embarazo tiene un impacto negativo en la salud del bebé. El feto sufre hipoxia intrauterina y, después del nacimiento, el niño es propenso a sufrir reacciones alérgicas y asmáticas.
3. Según algunos informes, en las primeras etapas del embarazo, es decir, en el primer trimestre, puede provocar el desarrollo de esquizofrenia en un niño. Los investigadores hablan de una probabilidad del setenta por ciento.
4. El niño necesita las emociones tranquilas de la madre. Si una mujer está sujeta a pensamientos negativos, las consecuencias de las experiencias negativas afectan la psique del niño. Una madre equilibrada puede brindarle a su hijo salud, tanto física como mental. Algunos científicos creen que la manifestación de un embarazo perdido debe buscarse en la excitabilidad nerviosa de la madre.
5. La causa de la enuresis, la diabetes y el autismo también radica en el estado estresante de la futura madre. Un trauma severo es un factor en muchas adversidades del bebé, por ejemplo, la prematuridad o la inviabilidad del bebé.

El estrés durante el embarazo afecta no sólo a la mujer, sino también al feto. El bebé sufre las ansiedades y preocupaciones de la madre. La causa de muchos problemas se esconde detrás del estrés del embarazo. Debe tener cuidado con los disturbios fuertes, no solo en el primer trimestre, sino durante todo el período de tener un hijo. En este caso, se pueden evitar muchos aspectos negativos, por ejemplo, la pérdida de un embarazo o la salida de líquido amniótico.

El estrés, incluso en el estado normal de una persona, es una prueba muy seria para cualquier organismo. ¿Qué podemos decir sobre lo difícil que se tolera durante el embarazo? En este momento, el sistema nervioso puede quedar inhabilitado como factores externos(frío y calor, hambre y sed, actividad física, etc.), y emocional, psicológico (resentimiento, cansancio, miedo al parto, muerte de un ser querido, tensión nerviosa, etc.). Cualquier estrés nervioso durante el embarazo es peligroso tanto para la salud de la propia mujer como para el estado del niño que está embarazada.

A menudo sucede que una mujer embarazada ni siquiera se da cuenta de que está sometida a un estrés constante. Se acostumbra tanto que da por sentado todos sus miedos y preocupaciones. Mientras tanto, el estrés constante durante el embarazo hace su trabajo destructivo desde dentro. Por tanto, toda futura madre debería poder analizar su estado y prestar atención a los principales síntomas del estrés:

• apatía, indiferencia ante todo, letargo;
• disminución de la capacidad de trabajo;
• falta y pérdida de apetito;
• períodos de ansiedad, nerviosismo inexplicables;
• latidos cardíacos frecuentes;
• mareo;
• temblor de las extremidades (su temblor);
• inmunidad reducida - resfriados frecuentes.

Si todo esto es así, lo más probable es que su afección sea bastante grave y requiera una corrección inmediata. Los científicos han descubierto que en el cuerpo femenino, en un estado de estrés durante el embarazo, la cantidad de hormonas especiales, los glucocorticoides, aumenta significativamente. Y no sólo afectan a los genes, sino que también tienen una estrecha relación con el trabajo de la placenta. En consecuencia, sus consecuencias pueden ser las más graves.

¿Por qué es peligroso el estrés durante el embarazo?

Hay mujeres que hablan de las tensiones más fuertes que sufrieron durante el embarazo y que no tuvieron ningún efecto en el estado del bebé ni en el parto. Estas son situaciones muy controvertidas, ya que las consecuencias pueden manifestarse mucho más tarde: los problemas pueden comenzar en un niño en la escuela o edad de transición cuando ocurren cambios mentales importantes. Los médicos han explicado durante mucho tiempo cómo el estrés afecta el embarazo y la salud futura del bebé. Puede tener las siguientes consecuencias:

• pequeño ;
• nacimiento prematuro;
• el estrés al final del embarazo provoca anomalías en la formación del sistema nervioso del niño;
• problemas de adaptación en el equipo;
• autismo o hiperactividad;
• miedos y fobias;
• El estrés al principio del embarazo puede provocar una hipoxia fetal grave.
• enuresis;
• terribles anomalías congénitas, como "labio hendido" o "paladar hendido";
• reacciones alérgicas y asmáticas en el recién nacido;
• el desarrollo de diabetes;
• enfermedades cardiovasculares;

Como ves, ser fuerte es una prueba muy seria tanto para el bebé como para la futura madre. Por eso es tan importante intentar evitarlo por todos los medios. Y esto debe ser entendido no sólo por la propia mujer, sino ante todo por quienes la rodean durante este período de la vida.

¿Cómo evitar el estrés durante el embarazo?

Ayude a una mujer embarazada a evitar consecuencias terribles condición estresante debe ser el médico observándola a ella y a sus familiares y amigos. Después de todo, de esto último depende su estado psicoemocional. El embarazo no es época de peleas, rabietas y más aún de divorcios. Para evitar la tensión nerviosa, la futura madre necesita conocer métodos que le restablezcan la tranquilidad de forma rápida y eficaz.

1. Aprende a controlar tus pensamientos: deja de pensar en lo malo, espera solo lo negativo. Sintonízate con lo positivo y piensa en un parto seguro y en tu bebé, a quien pronto abrazarás. Si cree que no puede hacerlo usted mismo, asegúrese de inscribirse en capacitaciones especiales o acudir a un psicólogo.
2. No te quedes solo con tus miedos. Encuentra a alguien a quien puedas contarle todo. No dejes la negatividad en ti mismo, deshazte de ella por cualquier medio.
3. Camine más al aire libre, no olvide ventilar su habitación.
4. Come bien, especialmente frutas y verduras frescas en tu dieta.
5. Duerme todo lo que quieras.
6. Hacer educación física para embarazadas: especial, natación, incluso yoga.
7. Comuníquese solo con aquellas personas que le resulten agradables. Elimina de tu círculo social a aquellos que muchas veces te ofenden o simplemente te molestan.
8. Descanse mucho, especialmente en los primeros meses. Mientras trabaja, la pausa para el almuerzo es imprescindible. No trabajes por las noches: antes de acostarte, debes aprender a relajarte y sentir emociones agradables de algo que te guste y que te dé placer.
9. Hay muchas formas de relajarse: descubrir el mundo de la aromaterapia, reservar un masaje o acupuntura, meditar.

Toda mujer que se está preparando para ser madre debe tener muy claro los peligros del estrés durante el embarazo y por qué es tan importante evitarlo a cualquier precio. Para proteger a su bebé de las consecuencias negativas, debe poder concentrarse en lo principal: su posición y tratar de ignorar las pequeñas cosas molestas y los fracasos.

El estrés es una reacción natural del cuerpo ante una amenaza, cualquier factor o evento negativo. Este mecanismo le permite movilizar reservas en el momento adecuado para evitar el peligro. Pero, al estar en un estado de estrés durante mucho tiempo, exponemos al cuerpo a una carga adicional constante. Esto puede afectar negativamente al estado físico y psicológico de una persona en cualquier situación, pero durante el embarazo es especialmente peligroso, ya que puede afectar, entre otras cosas, al desarrollo del niño.

Causas del estrés durante el embarazo.

A pesar de que a toda mujer embarazada desde los primeros días se le dice que no puede estar nerviosa en su posición, no siempre es posible simplemente aceptarlo y dejar de experimentar estrés. Las razones de su aparición pueden ser muchas, todas ellas individuales. Por eso, nos detendremos en aquellos que ocurren con mayor frecuencia:

1. Cambios hormonales. La reestructuración del cuerpo de una mujer durante el embarazo está asociada a la producción de toda una gama de nuevas hormonas que, además de sus funciones directas, también pueden provocar reacciones impredecibles: cambios de humor, aumento de la irritabilidad, depresión, etc. La inestabilidad del fondo hormonal en sí misma es un estrés para el cuerpo, varias reacciones psicológicas solo agravan la situación.
2. Miedo e inseguridad. No importa si es el primer hijo de una mujer o no, durante el embarazo pocas logran mantener la calma absoluta y no tener miedo de nada. Los miedos pueden ser diferentes, por ejemplo, miedo al parto, miedo por la salud del niño, inseguridad en la pareja (especialmente si su reacción ante la próxima reposición no es inequívoca). A esto se le puede sumar el miedo a estropear la figura y tener estrías, una situación económica inestable asociada a la baja por maternidad y cualquier otro pensamiento negativo, cuya presencia constante conduce a un estrés psicológico implacable.
3. Cambios físicos en el cuerpo. El embarazo es un período difícil en la vida de una mujer. Una mayor carga en el cuerpo puede provocar una exacerbación de diversas enfermedades, incluso si no fueron diagnosticadas previamente. Puede ser anemia, hipertensión, diabetes, problemas con el sistema cardiovascular o el tracto gastrointestinal. Pero incluso si el embarazo transcurre sin complicaciones, en las primeras etapas casi la mitad de las mujeres sufren de toxicosis, y en las últimas etapas, acidez de estómago, dolor de espalda y dificultad para respirar. Además, una barriga que crece rápidamente dificulta el movimiento y limita significativamente la actividad física. Todo esto también puede provocar estrés a largo plazo, tanto a nivel físico como psicológico.
4. Factores externos. Una mujer embarazada, por regla general, no vive aislada, continúa yendo a trabajar y comunicándose con otras personas. En tales condiciones, siempre existe la posibilidad de que surjan conflictos y situaciones estresantes; además, no todas las personas tienen una actitud positiva ante la vida. Incluso si antes del embarazo una mujer se enfrentaba fácilmente a tales situaciones, en la nueva posición todo puede cambiar significativamente.

Además de las causas principales, el estrés puede deberse a cualquier situación negativa de la vida: separación de la pareja, muerte de un ser querido, malos resultados en las pruebas, etc.

¿Cómo saber si estás estresada durante el embarazo?

Nuestras vidas rara vez están libres de estrés y un solo episodio puede pasar desapercibido. Pero, cuando la tensión se acumula, tarde o temprano afectará el estado físico y psicoemocional de la mujer embarazada. Aquí están los principales signos:

• insomnio por la noche y somnolencia durante el día;
• disminución de la concentración, la memoria y el rendimiento;
• apatía y fatiga crónica;
• cambios de humor, irritabilidad;
• estados depresivos, desesperación, sentimiento de desesperanza;
• taquicardia (latidos cardíacos rápidos);
• caídas de la presión arterial;
• pensamientos obsesivos, ansiedad sin causa;
• dolores de cabeza y mareos;
• picazón y erupciones cutáneas.

Además, la exposición prolongada al estrés puede provocar dolores sin causa, exacerbación de enfermedades crónicas y reacciones alérgicas.

¿Por qué es peligroso el estrés durante el embarazo?

El estrés no sólo provoca un deterioro del estado de ánimo y una disminución del rendimiento. Si no se controla, puede tener consecuencias mucho más graves, provocar graves daños al organismo de la madre y afectar negativamente al desarrollo del niño.

- peligro para el niño

Los bebés cuyas madres sufrieron un estrés grave al principio del embarazo pueden nacer con malformaciones graves, ya que en esta etapa se establecen los sistemas básicos del cuerpo y cualquier impactos negativos puede conducir a cambios irreparables. En una fecha posterior, el estrés no es menos peligroso. El estrés prolongado puede provocar retrasos en el desarrollo, problemas con los sistemas nervioso y cardiovascular, diabetes y autismo. Los bebés pueden nacer prematuramente, con un sistema inmunológico debilitado.

Además, un estrés severo puede provocar un parto prematuro, un aborto espontáneo o un embarazo perdido, incluso si el cuerpo de la madre se encuentra en perfecto estado.

- peligro para la madre

La exposición prolongada al estrés puede provocar la formación de una depresión total (incluida la posparto), que será mucho más difícil de curar. Además, el estrés afecta el funcionamiento del sistema nervioso, alterando el sueño, la memoria y la función cerebral. A menudo hay una complicación de enfermedades crónicas del sistema cardiovascular, aumenta la presión arterial y disminuye la inmunidad.

Todo lo anterior se ve agravado por un estado psicoemocional deprimido o inestable.

¿Cómo afrontar el estrés durante el embarazo?

El consejo de “no estar nervioso” puede descartarse inmediatamente por ser absolutamente inútil, especialmente si ya ha empezado a estar nervioso. Pero esto no significa que la salida de situación estresante No. Aquí hay algunos consejos, no es necesario que los use todos, una combinación de solo algunos puede ayudar:

En la mayoría de los casos, al darse cuenta a tiempo de la presencia de estrés, podrá evitar consecuencias realmente graves y afrontarlo usted mismo, sin recurrir a ayuda profesional o medicamentos graves. Lo principal es no encerrarse en uno mismo, no tener miedo de pedir ayuda a familiares y amigos, y hacer todo lo posible para normalizar su vida y, si es posible, excluir de ella todos los factores negativos.