"No, kaikki: nyt olet raskaana etkä voi olla hermostunut. Raskaudenaikainen stressi voi vahingoittaa vauvaa, sinun täytyy hallita itseäsi ja säteillä positiivisuutta ympäri vuorokauden. Nämä totuudet lyötiin raskaana olevan naisen päähän niin, että hän joutuu noidankehään. vakiojännite. Loppujen lopuksi yritys hallita tunteita tiukasti negatiivisten kokemusten estämiseksi jo itsessään pitää hermoston reunalla.

Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että lyhytaikainen, lievä stressi voi vaikuttaa raskauteen jopa positiivisella tavalla sekä äidille että vauvalle. Hän valmistaa heitä vähitellen heidän elämänsä vastuullisen vaiheen - synnytyksen - kulumiseen.

Luonto suojelee naista

Toisaalta raskaus itsessään on jo vahva stressi keholle ja psyykelle. Toisaalta tämä on naisen luonnollinen fysiologinen tila, ja luonto on antanut kaiken. "Asemassa" oleva nainen on erityisessä psykologisessa tilassa, joka keskittyy sisäiseen maailmaansa ja syntymättömään lapseonsa. Se saavuttaa huippunsa synnytyksen aikana ja jatkuu sitten koko imetyksen ajan. Kaikki nämä prosessit tapahtuvat hänen hermosto- ja hormonaalisissa järjestelmissä tapahtuvien muutosten vaikutuksesta, jotka säätelevät raskautta. Fysiologiset muutokset myötävaikuttavat läheisen symbioottisen siteen syntymiseen ja vahvistumiseen äidin ja lapsen välille ja lievittävät merkittävästi raskauden aiheuttamaa stressiä. Tämä yhteys puolestaan ​​auttaa siirtämään naisen huomion sikiöön. Toisin sanoen kaikki, mikä huolestutti ja vaivasi ennen, kaikki mikä saattoi järkyttää tai pelotella häntä, vaikuttaa nyt häneen paljon pienemmällä voimalla.

Mutta tämä ei tietenkään tarkoita, että odottava äiti ei koe ollenkaan. Pelot, ahdistukset, huolet, stressi ovat ehdottomasti jokaisen raskaana olevan naisen ikuisia kumppaneita. Lisäksi asemassa olevat naiset jatkavat pääsääntöisesti työtä ja elävät sosiaalisesti aktiivista elämäntapaa, mikä tarkoittaa, että umpikujatilanteita ei voida välttää.

Mitä pelkäämme raskauden aikana?

Kehossa tapahtuvia muutoksia.

Vatsa kasvaa, paino tulee, toksikoosi häiritsee elämää, hormonaalinen tausta muuttuu. On pelottavaa muuttua "virtahepoksi", lakata olemasta houkutteleva. Huoli siitä, palaako entinen muoto synnytyksen jälkeen.

Kaikki sinun käsissäsi. Hyvä ravitsemus, raikas ilma ja kohtuullinen liikunta eivät vain vähennä merkittävästi stressiä raskauden aikana, vaan myös pitävät kehon hyvässä kunnossa välttäen epämiellyttäviä seurauksia.

Miten se menee, kuinka paljon sattuu, selviänkö. Tämä kysymys pyörii jatkuvasti päässäni ja aiheuttaa myös raskaana olevan naisen stressiä. Mitä lähempänä arvostettu päivämäärä, sitä huonompi.

Itse asiassa ei ole turhaa, että raskaus kestää jopa 9 kuukautta. Tänä aikana tapahtuu psykologinen uudelleenjärjestely. Nainen valmistautuu synnytykseen. Myöhemmissä vaiheissa, kun vatsa on jo suuri ja häiritsee huomattavasti, jopa haaveilee niistä. Kuvittele tämä päivä yksityiskohtaisesti, positiivisesti. Juuri niin kuin haluat käyttää. Näet, monella tapaa se tulee olemaan. Erityiskurssit synnytykseen valmistautumiseen vähentävät stressiä erittäin hyvin.

Ahdistus vauvan tilasta.

Raskaana oleva nainen kuuntelee herkästi tilaansa päivästä toiseen, tunnin ja minuutin välein.

Mene lääkäriin ajoissa äläkä tyrmää itseäsi. Säännölliset vaellukset klinikalle ja testeihin - tämä ei ole ärsyttävä este, vaan ammattimainen valvonta ja mielenrauhasi.

Perheen jännitteitä.

Puolison reaktio ei aina ole sitä, mitä romanttisissa elokuvissa odotetaan. Tulevalle isälle uutiset isyydestä voivat olla yhtä stressaavia. Ja unelmat siitä, kuinka hän kantaa käsissään ja puhaltaa pois pölyhiukkasia, voivat murentua. Lisäksi raskaana olevan naisen ympärille ilmestyy aina paljon neuvojia, jotka alkavat sanella aiemmin vapaalle ihmiselle, mitä tehdä ja miten periaatteessa oikein elää.

Älä tukahduta itseäsi. Ilman kukkia ja ananasta voi turvallisesti pärjätä klo 3.00. Anna kumppanillesi aikaa tottua uuteen laatuun. Keskity uuden tilasi positiivisiin puoliin. Kun vauva alkaa työntää, kuinka miellyttävää sitä on kantaa uusi elämä. Osoita rajasi varovasti mutta selkeästi neuvonantajille.

Miten jatkuva stressi vaikuttaa raskauteen?

Huolimatta siitä, kuinka paljon meille sanotaan, että raskaana olevien naisten ei pitäisi huolehtia, unohdamme sen silti. Pidetään kuitenkin huolta terveydestämme ja vauvasta, sillä on esimerkkejä negatiivisista seurauksista:

• Keskenmeno ja ennenaikainen synnytys.
• Lapsen happinälkä. Raskaudenaikainen stressi laukaisee kortisonihormonin vapautumisen verenkiertoon. Se nostaa verensokeritasoa ja johtaa siihen, että kudoksiin pääsee vähemmän happea. Seuraukset - poikkeamat lapsen kehityksessä. Vauvan hermosto voi kärsiä, tulevaisuudessa esiintyy ahdistusta, pelkoja, autismia, huonoa sopeutumiskykyä joukkueessa, taipumusta masennukseen, hyperaktiivisuutta. Eikä tämä ole koko lista...
• Neuroosi raskaana olevalla naisella
• Vähentynyt immuniteetti
• Sydänsairaudet

Muista aina: sinulla on aina miten reagoida tähän tai tuohon tapahtumaan. Joku raivoaa läikkyneen kahvikupin takia, kun taas toiselle vakavat perhekokeet eivät ole syy luovuttaa. Stressin haitat raskauden aikana eivät piile itse negatiivisista tapahtumista, vaan reaktiostasi niihin. Hyvä uutinen on, että voit oppia valitsemaan tämän reaktion itse!

Mihin laittaa hermot?

On pelottavaa lukea stressin vaikutuksista raskauteen. Mutta me kaikki olemme ihmisiä. Ja 9 kuukaudessa meille voi tapahtua mitä tahansa. Kuinka käsitellä stressiä? Mihin laittaa hermot? Ainutlaatuisia neuvoja terveille ihmisille jakaa keskuksen johtaja perheneuvontaa, perhe- ja lisääntymispsykologi, kirjoittaja ja isäntä taideterapiaprojektissa odottaville äideille "Ihmettä odotellessa" Anna Matulyak.

1. Älä pelkää tunteita. Monet odottavat äidit liioittelevat negatiivisten kokemusten vaikutuksia ja yrittävät välttää niitä kaikin mahdollisin tavoin. Esimerkiksi naisen täytyy makaamaan säilymisen vuoksi, hän on peloissaan ja järkyttynyt, mutta hän yrittää kaikin mahdollisin tavoin ajaa nämä ajatukset pois itsestään ja muuttaa itsensä väkisin positiiviseksi. Et voi tehdä sitä. Tästä syntyvä jännitys on paljon haitallisempaa. On tärkeää hyväksyä ja tunnustaa todelliset tunteet: ”Kyllä, olen huolissani ja huolissani. Olen huolissani lapsesta. Teen parhaani ja uskon itseni lääkäreiden hyviin käsiin ja toivon, että kaikki on hyvin. Jos haluat itkeä, itke. Jos annat itsesi kokea tunteita, ne katoavat. Jos kiellät itsesi, ne pysyvät kanssasi - tajuttomassasi, kehossasi, ja tämä tietysti vaikuttaa lapsen tilaan.
2. Etsi positiivisten tunteiden ja tuen lähteitä. Muista tunnistaa itse, mikä tai kuka voi olla sinulle resurssi. Anna muiden auttaa sinua käsittelemään stressiä. Kävely ystävän kanssa, keskustelupalstalla samojen raskaana olevien naisten kanssa, elokuvissa, matkoilla ja viihteellä käyminen. Älä kiellä itseltäsi nautintoa.
3. 
   Suorita erityistä. Ei ole mikään salaisuus, että terve mieli asuu terveessä ruumiissa. Fyysisen rasituksen aikana vapautuu endorfiineja - onnenhormoneja, niitä tarvitsemme raskaana olevalle naiselle "hermojen rauhoittamiseksi". Muista neuvotella lääkärisi kanssa - millainen fyysinen aktiivisuus on sinulle hyödyllistä, eikä se ole vasta-aiheista. Voit tanssia tai vain kävellä raikkaassa ilmassa miellyttävän musiikin kanssa. Vaihtoehtoja voi olla monia, tärkeintä ei ole istua toimettomana.
4. Kokeile meditaatiota ja visualisointia. Ei vaadi erityisiä tietoja tai taitoja. Jopa lapset osaavat unelmoida ja kuvitella miellyttäviä asioita. Valitse oikea aika ja paikka (jotta et häiritse sinua), sulje silmäsi ja kuvittele mitä tahansa, mikä voi herättää kehossasi miellyttäviä kuvia, tunteita ja aistimuksia. Jos rakastat merta, voit kuvitella itsesi rannalla, nauttimassa elämästä lämpimällä hiekalla meren äänissä tai uimassa lämpimässä vedessä. Ei ole niin tärkeää muistatko menneitä kokemuksia vai haaveiletko ja haaveiletko tulevaisuudesta. Pääasia, että se herättää positiivisia tunteita ja miellyttävät tuntemukset kehossa, jotka saavat sinut täysin unohtamaan, mitä tämä stressi on.
5. Yhdistä aromaterapia. Se on helppo yhdistää esimerkiksi rentoutumiseen ja visualisointiin. Täytä hyvin ilmastoitu huone suosikkituoksuillasi, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Voit sekoittaa aromeja ja lisätä useita öljyjä aromilamppuun kerralla.
6. 
   Ole luova. Monet hylkäävät tämän vaihtoehdon välittömästi vedoten siihen, että "en luova ihminen". Itse asiassa se on yksi suurimmista tehokkaita tapoja selviytymään raskauden aiheuttamasta stressistä. Sinun ei tarvitse olla supervoimia vaivaaksesi muovailuvahaa käsissäsi tai muotoillaksesi siitä ympyrän tai neliön. Mutta itse prosessi tuo jo aika paljon etuja - mallinnuksen aikana tapahtuva sormien ja kämmenten hieronta lievittää stressiä hyvin. Voit muotoilla tai piirtää "ongelman" tai "stressin syyn" ja sitten päästä eroon siitä, mikä auttaa itseäsi pääsemään eroon negatiivisista tunteista. Piirrä käsilläsi, varpaillasi, mitä tahansa, itse prosessi on tärkeä. Jos tulos on sinulle kriittinen, mieti sellaisia ​​luovuutta kuin neulominen, kirjonta, scrapbooking - näihin toimintoihin tarvittava keskittyminen tasapainottaa hermostoa.
7. Ota yhteyttä asiantuntijoihin. Jos ymmärrät, että et selviä omin voimin tai tunnetaso on liian korkea, hae apua asiantuntijoilta.

Mitä tehdä, jos olet stressin keskipisteessä?

• Keskity hengitykseen. Ajattele tasaistamista.
• Kosketa kevyesti vatsaa ja henkisesti tai kuule puhetta vauvan kanssa, kuvittele häntä
• Etsi joku, jolta voit saada tukea. Joskus pelkkä puhuminen riittää.

Kyllä, voimakas pitkäaikainen stressi raskauden aikana vaikuttaa varmasti negatiivisesti sekä raskaana olevan naisen että vauvan terveyteen. Mutta on tärkeää ymmärtää, että elämässämme on mahdotonta välttää kokemuksia. Sinun ei pitäisi pidätellä heitä. Itke jos itket. Mutta samalla raskaus on aika oppia hyväksymään itsesi, täyttämään elämäsi mukavilla hetkillä, lisäämään stressinsietokykyä ja älä pelkää hakea tukea läheisiltä.

Sivuston materiaalit ovat vain tiedotustarkoituksia ja ne on tarkoitettu koulutustarkoituksiin. Tietoja ei tule käyttää lääketieteellisenä neuvona. Vain lääkärisi diagnosoi ja määrää hoidon. Sivuston toimittajat eivät ole vastuussa mahdollisista kielteisistä seurauksista, jotka johtuvat sivustolla julkaistujen tietojen käytöstä.

Toimittaja. Kaksi korkeampi koulutus-toimittaja ja psykologi. Valko-Venäjän journalistiliiton jäsen. Valko-Venäjän journalistiliiton palkinnon saaja. Kokemus ammatista - 15 vuotta. Työkokemus lääketieteen alalta - 12 vuotta. Valko-Venäjän valtion yliopisto- 2002-2007 Erikoisala - painomateriaali. Valko-Venäjän valtion pedagoginen yliopisto M. Tanka - 2017-2019 - Diplomi kunnianosoituksella. Erikoisala - psykologi. Työpaikat: "Polesskaya Pravda" -sanomalehden (Pinsk) toimitus, kirjeenvaihtaja; Vuodesta 2007 - Sanomalehden "Medical Bulletin" (Minsk) toimitus. Kirjeenvaihtaja, Minskin kuraattori; Vuodesta 2017 lähtien hän on toiminut Terveet ihmiset -tietoportaalin kirjeenvaihtajana, Medical Bulletin -lehden kirjeenvaihtajana. Olen yksi kirjan "Valko-Venäjän tasavallan terveyshistoria" (Minsk, 2009) kokoajista. Valmistan sekä painetut materiaalit että videosisällöt. Vuodesta 2018 lähtien sivuston kilpailujen järjestäjä ja idean kirjoittaja ovat "Scorching Doctor", "The Best Day" sekä "Tyylikäs kausi" TeenAge.by:ssä. Vuonna 2019 - Valko-Venäjän journalistiliiton "kultaisen kynä" -palkinnon voittaja.

Stressi on kehon reaktio erilaisten haitallisten tekijöiden (fyysisten tai psyykkisten) vaikutuksiin. Lyhytaikaisena se ei aiheuta uhkaa ja auttaa sopeutumaan olosuhteisiin, mutta jos tämä tila viivästyy, kielteisiä seurauksia syntyy väistämättä. Stressi on erityisen vaarallista aikaiset päivämäärät raskauden aikana sekä koko muun synnytysajan.

Lisääntynyt psykoemotionaalinen stressi, johon tuleva äiti, voi aiheuttaa monia naisen ja sikiön terveyteen liittyviä komplikaatioita. Siksi kaikkien raskaana olevien naisten tulee oppia suojautumaan stressiltä, ​​tunnistamaan sen merkit ajoissa ja ryhtymään tarvittaviin toimenpiteisiin.

Useimmat ihmiset joutuvat stressaaviin tilanteisiin päivittäin. Tämän seurauksena tähän tilanteeseen tottuu ja henkilö lakkaa kiinnittämästä siihen huomiota.

Voit ymmärtää, että tilanne on tullut kriittiseksi useiden jatkuvaan stressiin viittaavien oireiden perusteella:

• apatia, letargia;
• työkyvyn heikkeneminen;
• nukahtamisvaikeudet, levoton uni;
• takykardiakohtaukset (nopea syke);
• ruokahalun puute;
• huimaus, raajojen vapina;
• kohonnut verenpaine;
• heikentynyt immuniteetti (usein ja pitkittynyt vilustuminen).

Jotkut ihmiset reagoivat stressiin eri tavalla. Esimerkiksi äkillisiä päänsärkyä, aiheetonta epämukavuutta vatsassa, ihon kutinaa, ilman puutteen tunnetta.

Syyt

Stressin syitä voi olla monia, ne riippuvat elämänolosuhteista ja ihmisen käsityksestä. Se, että joillekin odottaville äideille on aivan normaalia eikä aiheuta psyykkistä epämukavuutta, toisille siitä tulee ongelma.

Joskus syntyy stressaava tilanne jopa sääolosuhteiden vuoksi (kova lämpö, ​​kylmä, sade). Syynä voi olla myös asuinpaikan muutos, päiväjärjestyksen muutos, nälkä, liiallinen fyysinen aktiivisuus.

Usein stressi liittyy itse raskauden tilaan. Yleisimmät odottavien äitien huolenaiheet ovat:

1. Fysiologiset muutokset. Painonnousu, venytysmerkkien ilmaantuminen, pelko hahmon pilaamisesta ja houkuttelevuuden menettämisestä voivat saada monet ihmiset stressaantuneiksi. On tärkeää muistaa, että se on väliaikainen ja palautuva.
2. Synnytyksen pelko. Lapsen synnytysprosessi on verhottu moniin myytteihin ja olettamuksiin, joissa se on vaaran ja kivun olennainen osa. Tämä ei tietenkään edistä odottavan äidin positiivista tunnelmaa.
3. Ahdistus lapsesta. Odottaessaan vauvaa, varsinkin jos raskaus on monimutkainen, nainen on huolissaan hänestä peläten keskenmenoa, ennenaikaista synnytystä, mahdollisia synnynnäisiä patologioita ja sikiön kehityksen poikkeavuuksia. Kaikki tämä voi johtaa pitkäaikaiseen stressiin.
4. Perheongelmat. Raskauden aikana puolisoiden välillä on joskus jäähtymistä. Naisesta saattaa tuntua, että hänen miehensä ei ymmärrä häntä eikä tue häntä täysin. Tähän lisätään välittömään elämäntavan muutokseen liittyvät kokemukset. Tällaiset ongelmat ovat tyypillisempiä pariskunnille, jotka odottavat ensimmäistä lastaan.
5. Taloudelliset vaikeudet. Jos perheellä on pienet tulot, tulevaan täydennykseen liittyvät kustannukset voivat varjostaa tulevien vanhempien ilon.
6. Konfliktit ja vaikeudet työssä. Koska useimmat naiset joutuvat työskentelemään 30. raskausviikkoon asti, työtehtävien ratkaiseminen ja kommunikointi tiimin kanssa voi olla taakka odottavalle äidille. Loppujen lopuksi vatsan kasvaessa on yhä vaikeampaa selviytyä työstä ja hermosto tulee haavoittuvammaksi.

Tavallisten negatiivisten tekijöiden lisäksi odottamattomat olosuhteet ovat mahdollisia. Kuolema rakastettu, katkeaminen puolisoon, onnettomuus tai tapaturma, voi aiheuttaa raskauden aikana vakavaa stressiä, jolla on surullisia seurauksia.

Vaara

Todettiin, että vasteena ihmiskehon stressiin tuotetaan erityisiä hormoneja - glukokortikoideja. Seurauksena niiden pitoisuuden usein lisääntymisestä raskaana olevan naisen veressä voi olla istukan patologia ja lapsen kehityksen häiriö.

Näiden ja muiden kielteisten seurausten todennäköisyys ei ole sataprosenttinen. Naisen kokeman stressin vaara sikiölle riippuu monella tapaa raskausiästä.

Alkuvaiheessa

Ensimmäisellä raskauskolmanneksella, kun vauvan elimet ja hermosto ovat kunnossa, voimakkaat tunteet ovat erityisen epätoivottuja. Tämä voi johtaa keskenmenoon tai sikiön yläleuan poikkeavuuksien muodostumiseen (pehmeä- ja kovasuulaen halkeama).

Myös odottavan äidin kokeman stressin seurauksena lapsi lisää riskiä sairastua skitsofreniaan tulevaisuudessa ja immuunijärjestelmä kärsii. Mahdollinen istukan toiminnan häiriö, sikiön kohdunsisäisen kehityksen viivästyminen hypoksian vuoksi.

Myöhempänä ajankohtana

Jos nainen kokee stressiä raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella, lapsella on taipumus yliaktiivisuuteen. Myöhemmissä vaiheissa sikiö on joskus sotkeutunut napanuoraan, mikä johtuu sen aktiivisista liikkeistä äidin psykoemotionaalisen stressin aikana.

Raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt riski sairastua diabetekseen. Jatkuvan stressin taustalla monimutkainen pitkittynyt synnytys tai lapsen ennenaikainen syntymä on mahdollista.

Kuinka välttää?

Terveyden ylläpitämiseksi ja vauvan suojelemiseksi odottavan äidin tulee yrittää välttää stressaavia tilanteita. Lopeta esimerkiksi kommunikointi epämiellyttävien ihmisten kanssa, jotka aiheuttavat konflikteja. Jos stressitekijöiden poistaminen on mahdotonta, sinun on yritettävä muuttaa asennettasi tilanteeseen.

Tee luettelo syistä, jotka aiheuttavat psykoemotionaalista stressiä, kirjoita ideoita, kuinka voit vähentää niiden vaikutusta sen rinnalle, ja noudata tätä suunnitelmaa. Kun joudut epämiellyttävään tilanteeseen, älä unohda itsehillintää äläkä liioittele tapahtuvan tärkeyttä.

Myös stressinsietokyvyn lisääminen auttaa:

• kävelee ulkoilmassa;
• täysi uni;
• tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää monia vihanneksia ja hedelmiä;
• kevyt fyysinen aktiivisuus, jos vasta-aiheita ei ole (uinti, jooga raskaana oleville naisille);
• kommunikointi ystävien ja mukavien ihmisten kanssa;
• varata aikaa harrastuksiin tai ylimääräiseen lepoon.

Jotkut raskaana olevat naiset löytävät aromaterapian ja meditaation auttamaan heitä rentoutumaan. Mitä tahansa teetkin, positiivinen asenne on tärkeä. Muista, että 9 kuukauden sisällä olet vastuussa paitsi itsestäsi, ja sinun vallassasi on luoda mukavat olosuhteet vauvan kehittymiselle.

Mitä tehdä stressille?

Asiantuntijoiden mukaan pahinta on pitää negatiivisia tunteita itsessään. Siksi, jos stressiä ei voitu välttää, sinun on opittava käsittelemään sitä oikein.

Voit lievittää stressiä seuraavilla tavoilla:

1. Hengitä muutama hitaasti syvään sisään ja ulos. Keskity hengitykseen ja kuvittele kuinka vauva saa happea, silitä vatsaa kevyin hierovin liikkein.
2. Kuuntele musiikkia rentoutumiseen. Tätä varten voit luoda erityisen kokoelman miellyttäviä rauhallisia melodioita.
3. Jos olet kotona, ota lämmin kylpy aromaattisilla öljyillä.

On helpompi selviytyä epämiellyttävästä tilanteesta, jos puhut siitä keskustelemalla rakkaansa kanssa - aviomiehen, äidin, tyttöystävän kanssa. On myös hyödyllistä osallistua rentouttaviin hierontaistuntoihin, jos siihen ei ole lääketieteellisiä vasta-aiheita. On suositeltavaa lukea kevyitä kirjoja, kuten naisten romaaneja, ja katsoa vain positiivisia elokuvia.

Unelle annetaan tärkeä rooli taistelussa kroonista stressiä vastaan ​​- raskaana olevien naisten täytyy nukkua vähintään 9 tuntia päivässä. Jos nukahtaminen on vaikeaa hermostuneen rasituksen vuoksi, saatat joutua ottamaan kevyitä yrttirauhoitteita, kuten tinktuuraa tai. Niiden annoksesta ja ottamisen kestosta tulee keskustella lääkärisi kanssa.

Jos kaikki edellä mainitut eivät auta, älä pelkää hakea pätevää apua. Vaikeissa tilanteissa, kun on mahdotonta löytää tukea sukulaisten keskuudesta, ongelman selvittäminen psykologin kanssa antaa hyviä tuloksia.

Seuraukset

Stressin avulla voit mobilisoida kehon voimat lyhyeksi ajaksi, koska hormonit tuottavat useita hormoneja endokriinisissä rauhasissa. Samaan aikaan syke kiihtyy, verenpaine nousee ja hikoilu tapahtuu. Mutta negatiivisten vaikutusten vastustusjakson jälkeen alkaa uupumusvaihe.

Tällaiset ylikuormitukset iskevät hermostoon ja immuunijärjestelmään. Viruksia ja infektioita vastaan ​​taistelevien T-lymfosyyttien määrä vähenee, mikä lisää pitkittyneiden ja monimutkaisten vilustumisen todennäköisyyttä. Kroonisen stressin myötä näistä muutoksista tulee pysyviä. Niiden taustalla kroonisten sairauksien paheneminen ja jopa onkologisten prosessien kehittyminen ovat mahdollisia.

Lisääntynyt psykoemotionaalinen stressi ei ole toivottavaa kenellekään henkilölle, mutta raskaana oleva keho on erityisen herkkä sen vaikutuksille. Voiman menetys, kouristukset, monimutkaiset vilustuminen, myöhäisen toksikoosin kehittymisen riski - kaikki tämä uhkaa odottavaa äitiä, joka kokee usein negatiivisia tunteita. Raskausajan stressin seuraukset vaikuttavat myös lapseen ja aiheuttavat poikkeamia hänen fyysisessä ja emotionaalisessa kehityksessä.

Äidiksi valmistautuvan naisen tulee olla tietoinen vastuustaan ​​vauvan elämästä. Välttämällä stressiä raskauden aikana ja pääsemällä eroon tarpeettomista huolista ajoissa suojelet vauvaasi ja ylläpität terveyttäsi.

Hyödyllinen video: kuinka käsitellä stressiä raskauden aikana

Minä pidän!

Kova stressi vaikuttaa negatiivisesti ihmisen henkiseen ja fyysiseen tilaan. Akuutti shokki vaikuttaa työhön immuunijärjestelmä terveyden ja suorituskyvyn heikkeneminen. Siksi lapsen synnytyksen aikana se on erittäin epäsuotuisa. Ei vain äidin keho, vaan myös sikiö kärsii.

Tietenkin yhdeksässä kuukaudessa on mahdotonta eristäytyä täysin jännittävistä tilanteista, mutta se on akuutti ja pitkittynyt stressitekijä, joka on vaarallinen. Voimakas emotionaalinen trauma voi aiheuttaa erilaisten patologioiden kehittymistä, esimerkiksi jääneen raskauden. Mutta kaikki ei ole niin pelottavaa. Tiedemiehet uskovat, että pienet huolet ovat hyödyllisiä jopa naisen keholle ja vauvan hermostolle. Vakavia vahinkoja aiheuttavat vain jatkuva stressi ja syvät tunteet. Mitä seurauksia voi olla keskeytyneen raskauden lisäksi pitkittyneellä stressitekijällä?

Stressin vaikutus naisen kehoon

Pitkäaikainen krooninen stressi vaikuttaa raskaana olevan naisen tilaan seuraavasti:

1. Kohonnut verenpaine, sydämentykytys, hengitysvaikeudet, takykardia, huimaus. Jotkut naiset valittavat rinta- ja vatsakipuista, jatkuvasta migreenistä.
2. Ensimmäisellä kolmanneksella toksikoosi ahdistaa monia naisia, ja jatkuva stressi lisää sen ilmenemismuotoja.
3. Raskaana oleva nainen ei pysty selviytymään tunteista, hän voi usein itkeä, häntä ahdistaa apatia ja väsymys. ei anna naisen rentoutua, hän on jännittynyt ja ahdistunut.
4. Vähentynyt yleinen sävy ja voimakkuus. Nainen haluaa jatkuvasti nukkua päivällä, ja yöllä hän ei voi nukkua. Tämä käyttäytyminen näkyy myöhemmin vauvassa.

Altistuminen pitkäaikaiselle stressille raskauden aikana johtaa masennukseen, ärtyneisyyteen ja tyytymättömyyteen omaan asemaansa.

Henkinen stressi ja raskaus

Säännölliset vaikuttavat myös sikiön kantamiseen. Mikä on stressitekijän vaara?

1. Traumaattiset olosuhteet voivat aiheuttaa sellaisen ei-toivotun ilmiön kuin keskenmenon. On todistettu, että jatkuva huoli lisää keskenmenon riskiä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.
2. Pitkittyneiden emotionaalisten kokemusten vuoksi lapsivesien ulosvirtaus voi alkaa etuajassa, ja tämä on epäsuotuisa tapahtumien kehitys vauvalle.
3. Ensimmäisellä kolmanneksella vaarallisimpia ajanjaksoja ovat kahdeksas raskausviikko. Tällä hetkellä sikiö on herkkä stressaaville olosuhteille ja vahva traumaattinen tekijä voi johtaa keskenmenoon. Tässä tapauksessa alkio lakkaa kehittymästä. Muita syitä kesken raskauden ovat alkoholin väärinkäyttö, tartuntataudit, hormonaalinen epätasapaino, painonnosto, aiemmat abortit. Mutta joissakin tapauksissa lääkärit eivät näe mitään muuta syytä jääneen raskauden esiintymiseen, paitsi hermostuneeseen stressiin. Merkkejä keskeytyneestä raskaudesta voi ilmaantua myös toisella kolmanneksella, erityisesti 16 ja 18 viikolla.

Kaikki poikkeamat normaalista raskauden kulusta pahentaa naisen tunnetilaa. Ja jotkut sairaudet, esimerkiksi keskenmenon tai keskenmenon esiintyminen, vaikuttavat suuresti yleiseen hyvinvointiin.

Stressin vaikutukset vauvaan

Äidin sikiö on herkin. Raskaudenaikainen stressi vaikuttaa negatiivisesti vauvaan seuraavista syistä:

1. Lääketieteen asiantuntijat sanovat, että voimakkaan jännityksen aikana vauvan hermosto kärsii suuresti. Jos odottava äiti koki stressiä raskauden aikana, niin syntymän jälkeen lapsi voi kärsiä yliaktiivisuudesta. Tällaiset lapset ovat alttiita erilaisille fobioille, heidän mukautumiskynnystään lasketaan.
2. Raskaudenaikainen stressi vaikuttaa negatiivisesti vauvan terveyteen. Sikiö kärsii kohdunsisäisestä hypoksiasta, ja syntymän jälkeen lapsi on altis allergisille ja astmaattisille reaktioille.
3. Joidenkin raporttien mukaan raskauden alkuvaiheessa, nimittäin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, se voi provosoida skitsofrenian kehittymistä lapsessa. Tutkijat puhuvat seitsemänkymmenen prosentin todennäköisyydestä.
4. Lapsi tarvitsee äidin rauhallisia tunteita. Jos nainen on negatiivisten ajatusten kohteena, negatiivisten kokemusten seuraukset vaikuttavat lapsen psyykeen. Tasapainoinen äiti voi tarjota lapselleen terveyttä, niin henkistä kuin fyysistäkin. Jotkut tutkijat uskovat, että keskenmenneen raskauden ilmenemismuotoa tulisi etsiä äidin hermostuneisuudesta.
5. Enureesin, diabeteksen ja autismin syy on myös odottavan äidin stressaavassa tilassa. Vakava trauma on tekijä monissa sikiön vastoinkäymisissä, kuten ennenaikaisuudessa tai vauvan elinkyvyttömyydessä.

Raskaudenaikainen stressi ei vaikuta vain naiseen, vaan myös hänen syntymättömään lapseen. Vauva kärsii äidin ahdistuksista ja huolista. Monien ongelmien syy on raskauden stressin takana. Sinun tulee olla varovainen voimakkaista levottomuuksista, ei vain ensimmäisen kolmanneksen aikana, vaan koko lapsen synnytyksen ajan. Tässä tapauksessa voidaan välttää monia kielteisiä puolia, esimerkiksi jääneen raskauden esiintyminen tai lapsivesien ulosvirtaus.

Stressi, jopa ihmisen normaalitilassa, on erittäin vakava testi mille tahansa organismille. Mitä voimme sanoa siitä, kuinka vaikeaa se siedetään raskauden aikana. Tällä hetkellä hermosto voidaan poistaa käytöstä ulkoiset tekijät(kylmä ja lämpö, ​​nälkä ja jano, fyysinen aktiivisuus jne.) ja emotionaalinen, psyykkinen (kauna, väsymys, synnytyksen pelko, rakkaansa kuolema, hermostunut jännitys jne.). Kaikki raskauden aikaiset hermostokset ovat vaarallisia sekä naisen itsensä että hänen kantamansa lapsen kunnon kannalta.

Usein käy niin, että raskaana oleva nainen ei edes huomaa olevansa jatkuvassa stressissä. Hän tottuu siihen niin paljon, että hän pitää kaikki pelkonsa ja huolensa itsestäänselvyytenä. Sillä välin jatkuva raskaudenaikainen stressi tekee tuhoa sisältäpäin. Siksi jokaisen odottavan äidin tulisi pystyä analysoimaan tilaansa ja kiinnittämään huomiota stressin tärkeimpiin oireisiin:

• apatia, välinpitämättömyys kaikkeen, letargia;
• työkyvyn heikkeneminen;
• ruokahalun puute ja menetys;
• selittämättömän ahdistuksen, hermostuneisuuden jaksot;
• usein syke;
• huimaus;
• raajojen vapina (niiden vapina);
• alentunut immuniteetti - usein vilustuminen.

Jos kaikki tämä on totta, tilasi on todennäköisesti riittävän vakava ja vaatii nopeaa korjausta. Tutkijat ovat havainneet, että naisen kehossa raskauden aikana stressitilassa erityisten hormonien, glukokortikoidien, määrä kasvaa merkittävästi. Ja ne eivät vaikuta vain geeneihin, vaan niillä on myös läheinen suhde istukan työhön. Näin ollen niiden seuraukset voivat olla vakavimmat.

Miksi stressi on vaarallista raskauden aikana?

Jotkut naiset puhuvat voimakkaimmista raskauden aikana kokemistaan ​​rasituksista, joilla ei ollut minkäänlaista vaikutusta vauvan ja synnytyksen tilaan. Nämä ovat hyvin kiistanalaisia ​​tilanteita, koska seuraukset voivat ilmetä paljon myöhemmin - ongelmat voivat alkaa lapsella koulussa tai siirtymäikä kun tapahtuu suuria henkisiä muutoksia. Lääkärit ovat pitkään selittäneet, kuinka stressi vaikuttaa raskauteen ja vauvan tulevaan terveyteen. Se voi johtaa seuraaviin seurauksiin:

• pieni;
• ennenaikainen synnytys;
• stressi myöhäisessä raskaudessa aiheuttaa poikkeavuuksia lapsen hermoston muodostumisessa;
• sopeutumisongelmat joukkueessa;
• autismi tai hyperaktiivisuus;
• pelot ja fobiat;
• raskauden alkuvaiheessa oleva stressi voi johtaa vakavaan sikiön hypoksiaan.
• enureesi;
• kauheita syntymäpoikkeavuuksia - kuten "huulihalkio" tai "suulakihalkio";
• allergiset ja astmaattiset reaktiot vastasyntyneellä;
• diabeteksen kehittyminen;
• sydän-ja verisuonitaudit;

Kuten näette, vahvuus on erittäin vakava testi sekä vauvalle että odottavalle äidille. Siksi on niin tärkeää yrittää välttää sitä kaikin keinoin. Ja tämän ei pitäisi ymmärtää vain naisen itsensä, vaan ennen kaikkea niiden, jotka ympäröivät häntä tämän elämänjakson aikana.

Kuinka välttää stressiä raskauden aikana?

Auta raskaana olevaa naista välttämään ikäviä seurauksia stressaavan tilan tulisi olla häntä tarkkailevan lääkärin ja hänen sukulaistensa ja ystäviensä. Loppujen lopuksi hänen psykoemotionaalinen tilansa riippuu jälkimmäisestä. Raskaus ei ole riitojen, raivokohtausten ja vielä varsinkin avioerojen aikaa. Hermostuneen jännityksen välttämiseksi odottavan äidin on tiedettävä menetelmät, jotka palauttavat mielenrauhan nopeasti ja tehokkaasti.

1. Opi hallitsemaan ajatuksiasi: lakkaa ajattelemasta pahaa, odota vain negatiivista. Viritä positiiviseen ja ajattele turvallista synnytystä ja vauvaasi, jota tulet pian halaamaan. Jos sinusta tuntuu, että et itse pysty tähän, muista ilmoittautua erikoiskoulutuksiin tai mennä psykologille.
2. Älä jää yksin pelkojesi kanssa. Etsi joku, jolle voit kertoa kaiken. Älä jätä negatiivisuutta itseesi, vaan päästä siitä eroon millään tavalla.
3. Kävele enemmän raittiissa ilmassa, älä unohda tuulettaa huonettasi.
4. Syö hyvin, erityisesti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossasi.
5. Nuku niin paljon kuin haluat.
6. Tee fyysistä koulutusta raskaana oleville naisille: erityistä, uintia, jopa joogaa.
7. Kommunikoi vain sinulle miellyttävien ihmisten kanssa. Poista sosiaalisesta piiristäsi ne, jotka usein loukkaavat sinua tai vain ärsyttävät sinua.
8. Lepää paljon, etenkin muutaman ensimmäisen kuukauden aikana. Työn aikana lounastauko on pakollinen. Älä työskentele iltaisin: ennen nukkumaanmenoa sinun on opittava rentoutumaan ja saamaan miellyttäviä tunteita jostain suosikkiasiasta, joka antaa sinulle iloa.
9. On monia tapoja rentoutua: tutustu aromaterapian maailmaan, varaa hieronta tai akupunktio, meditoi.

Jokaisen äidiksi valmistautuvan naisen tulee olla hyvin selväksi raskaudenaikaisen stressin vaaroista ja siitä, miksi on niin tärkeää välttää sitä millään tavalla. Vauvan suojaamiseksi kielteisiltä seurauksilta sinun on kyettävä keskittymään pääasiaan - asemaasi ja yrittää jättää huomioimatta ärsyttävät pienet asiat ja epäonnistumiset.

Stressi on kehon luonnollinen reaktio uhkaan, negatiivisiin tekijöihin tai tapahtumiin. Tämän mekanismin avulla voit mobilisoida varantoja oikeaan aikaan vaaran välttämiseksi. Mutta ollessamme stressitilassa pitkään, altistamme kehon jatkuvalle lisäkuormitukselle. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti ihmisen fyysiseen ja psyykkiseen tilaan missä tahansa tilanteessa, mutta raskauden aikana se on erityisen vaarallista, koska se voi vaikuttaa muun muassa lapsen kehitykseen.

Stressin syyt raskauden aikana

Huolimatta siitä, että jokaiselle raskaana olevalle naiselle kerrotaan ensimmäisistä päivistä lähtien, että hänen asennossaan on mahdotonta olla hermostunut, ei aina ole mahdollista vain ottaa sitä ja lopettaa stressin kokeminen. Syitä sen esiintymiseen voi olla monia, ne kaikki ovat yksilöllisiä. Siksi keskitymme niihin, joita esiintyy useimmin:

1. Hormonaaliset muutokset. Naisen kehon uudelleenjärjestely raskauden aikana liittyy useiden uusien hormonien tuotantoon, jotka voivat suorien toimintojensa lisäksi aiheuttaa arvaamattomia reaktioita: mielialan vaihteluita, lisääntynyttä ärtyneisyyttä, masennusta jne. Hormonaalisen taustan epävakaus itsessään on stressi keholle, erilaiset psykologiset reaktiot vain pahentavat tilannetta.
2. Pelko ja epävarmuus. Ei ole väliä, onko tämä naisen ensimmäinen lapsi vai ei, raskauden aikana harva onnistuu pysymään täysin rauhallisena ja olemaan pelkäämättä mitään. Pelot voivat olla erilaisia, esimerkiksi synnytyksen pelko, pelko lapsen terveydestä, epävarmuus kumppanissa (varsinkin jos hänen reaktionsa tulevaan täydennykseen ei ole yksiselitteinen). Voit myös lisätä pelon hahmon pilaamisesta ja venytysarkista, äitiyslomalle jäämiseen liittyvän epävakaan taloudellisen tilanteen ja kaikki muut negatiiviset ajatukset, joiden jatkuva läsnäolo johtaa hellittämättömään psykologiseen stressiin.
3. Fyysiset muutokset kehossa. Raskaus on vaikea ajanjakso naisen elämässä. Kehon lisääntynyt kuormitus voi johtaa erilaisten sairauksien pahenemiseen, vaikka niitä ei olisi aiemmin diagnosoitu. Se voi olla anemia, verenpainetauti, diabetes, sydän- ja verisuonijärjestelmän tai ruoansulatuskanavan ongelmat. Mutta vaikka raskaus etenee ilman komplikaatioita, alkuvaiheessa lähes puolet naisista kärsii toksikoosista ja myöhemmissä vaiheissa - närästystä, selkäkipua ja hengenahdistusta. Lisäksi nopeasti kasvava vatsa vaikeuttaa liikkumista ja rajoittaa merkittävästi fyysistä aktiivisuutta. Kaikki tämä voi myös johtaa pitkäaikaiseen stressiin sekä fyysisellä että psyykkisellä tasolla.
4. Ulkoiset tekijät. Raskaana oleva nainen ei pääsääntöisesti elä eristyksissä, hän jatkaa töissä ja kommunikoimista muiden ihmisten kanssa. Tällaisissa olosuhteissa on aina mahdollisuus konflikteihin ja stressaaviin tilanteisiin, ja lisäksi kaikilla ihmisillä ei ole positiivista elämänasennetta. Vaikka ennen raskautta nainen selviytyi vaivattomasti tällaisista tilanteista, uudessa asemassa kaikki voi muuttua merkittävästi.

Pääsyiden lisäksi stressiä voivat aiheuttaa kaikki negatiiviset elämäntilanteet: ero kumppanista, läheisen kuolema, huonot testitulokset jne.

Mistä tiedät, oletko stressaantunut raskauden aikana?

Elämämme on harvoin stressitöntä, ja yksittäinen jakso voi jäädä huomaamatta. Mutta kun jännitys kertyy, ennemmin tai myöhemmin se vaikuttaa raskaana olevan naisen fyysiseen ja psykoemotionaaliseen tilaan. Tässä ovat tärkeimmät merkit:

• unettomuus yöllä ja uneliaisuus päivällä;
• heikentynyt keskittyminen, muisti ja suorituskyky;
• apatia ja krooninen väsymys;
• mielialan vaihtelut, ärtyneisyys;
• masennustilat, epätoivo, toivottomuuden tunne;
• takykardia (nopea syke);
• verenpaineen lasku;
• pakkomielteiset ajatukset, syytön ahdistus;
• päänsärky ja huimaus;
• kutinaa ja ihottumaa.

Lisäksi pitkäaikainen stressialtistus voi aiheuttaa aiheetonta kipua, kroonisten sairauksien pahenemista ja allergisia reaktioita.

Miksi stressi on vaarallista raskauden aikana?

Stressi ei johda vain mielialan heikkenemiseen ja suorituskyvyn heikkenemiseen. Jos sitä ei puututa, se voi johtaa paljon vakavampiin seurauksiin, aiheuttaa vakavia vahinkoja äidin keholle ja vaikuttaa negatiivisesti lapsen kehitykseen.

- vaara lapselle

Vauvat, joiden äidit kärsivät vakavasta stressistä raskauden alkuvaiheessa, voivat syntyä vakavina epämuodostumillaan, koska tässä vaiheessa kehon perusjärjestelmät ovat lamaantuneet ja negatiivisia vaikutuksia voi johtaa peruuttamattomiin muutoksiin. Myöhemmin stressi ei ole yhtä vaarallinen. Pitkäaikainen stressi voi johtaa kehityksen viivästymiseen, hermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmiin, diabetekseen ja autismiin. Vauvat voivat syntyä ennenaikaisesti heikentyneen immuunijärjestelmän kanssa.

Lisäksi voimakas stressi voi aiheuttaa ennenaikaista synnytystä, keskenmenoa tai raskauden keskeyttämistä, vaikka äidin keho olisi muuten täydellisessä kunnossa.

- vaara äidille

Pitkäaikainen altistuminen stressille voi johtaa täysimittaisen masennuksen muodostumiseen (mukaan lukien synnytyksen jälkeen), jota on paljon vaikeampi parantaa. Lisäksi stressi vaikuttaa hermoston toimintaan häiriten unta, muistia ja aivojen toimintaa. Usein esiintyy sydän- ja verisuonijärjestelmän kroonisten sairauksien komplikaatioita, verenpaine nousee, immuniteetti heikkenee.

Kaikkea edellä mainittua pahentaa masentunut tai epävakaa psykoemotionaalinen tila.

Kuinka käsitellä stressiä raskauden aikana?

Vinkki "älä ole hermostunut" voidaan heti hylätä täysin hyödyttömänä, varsinkin jos olet jo alkanut hermostua. Mutta tämä ei tarkoita, että poistuminen stressaava tilanne Ei. Tässä on muutamia vinkkejä, sinun ei tarvitse käyttää niitä kaikkia, vain muutaman yhdistelmä voi auttaa:

Useimmissa tapauksissa, kun ymmärrät stressin olemassaolon ajoissa, voit välttää todella vakavia seurauksia ja selviytyä siitä itse turvautumatta ammattiapua tai vakavia lääkkeitä. Tärkeintä ei ole vetäytyä itseesi, olla pelkäämättä pyytää sukulaisilta ja ystäviltä apua ja tehdä kaikkensa normalisoidaksesi elämäsi ja mahdollisuuksien mukaan sulkea pois kaikki negatiiviset tekijät.