„Ei bine, totul: acum ești însărcinată și nu poți fi nervoasă. Stresul în timpul sarcinii poate dăuna bebelușului, trebuie să te controlezi și să radiezi pozitiv non-stop. Aceste adevăruri sunt atât de greu bătute în capul unei femei însărcinate, încât aceasta cade într-un cerc vicios. tensiune constantă. La urma urmei, o încercare de a controla strâns emoțiile pentru a preveni experiențele negative, în sine, ține sistemul nervos la limită.

Medicii sunt de acord că stresul ușor, pe termen scurt, poate afecta sarcina chiar și într-un mod pozitiv atât pentru mamă, cât și pentru copil. Îi pregătește progresiv pentru trecerea unei perioade responsabile din viața lor - nașterea.

Natura protejează femeia

Pe de o parte, sarcina în sine este deja un stres puternic pentru corp și psihic. Pe de altă parte, aceasta este starea fiziologică naturală a unei femei, iar natura a asigurat totul. Doamna „în poziție” se află într-o stare psihologică deosebită de concentrare asupra lumii ei interioare și asupra copilului ei nenăscut. Atinge apogeul în timpul nașterii și apoi continuă pe toată perioada alăptării. Toate aceste procese apar sub influența schimbărilor care apar în sistemele ei nervoase și endocrine care reglează sarcina. Modificările fiziologice contribuie la crearea și întărirea unei legături simbiotice strânse între mamă și copil și atenuează semnificativ stresul sarcinii. Această conexiune, la rândul său, ajută la deplasarea atenției femeii asupra copilului nenăscut. Cu alte cuvinte, tot ceea ce a îngrijorat și a deranjat înainte, tot ceea ce ar putea să o supere sau să o sperie, acum o afectează cu mult mai puțină forță.

Dar, desigur, asta nu înseamnă că viitoarea mamă nu experimentează deloc. Temerile, anxietățile, grijile, stresul sunt eternii tovarăși ai absolut oricărei gravide. În plus, femeile aflate în funcție, de regulă, continuă să lucreze și să ducă un stil de viață activ social, ceea ce înseamnă că situațiile de impas nu pot fi evitate.

De ce ne este frică în timpul sarcinii?

Modificări care au loc în organism.

Burtica crește, vine greutatea, toxicoza interferează cu viața, fondul hormonal se schimbă. Este înfricoșător să te transformi într-un „hipopotam”, să nu mai fii atractiv. Îngrijorări legate de faptul dacă forma anterioară va reveni după naștere.

Totul în mâinile tale. O alimentație bună, aerul proaspăt și exercițiile fizice moderate nu numai că pot reduce semnificativ stresul în timpul sarcinii, dar și pot menține organismul în formă bună, evitând consecințele neplăcute.

Cum va merge, cât de mult mă doare, voi supraviețui. Această întrebare se învârte constant în capul meu și duce, de asemenea, la stres pentru o femeie însărcinată. Cu cât este mai aproape data prețuită, cu atât mai rău.

De fapt, nu degeaba sarcina durează până la 9 luni. În acest timp are loc o restructurare psihologică. Femeia se pregătește de naștere. În etapele ulterioare, când stomacul este deja mare și interferează vizibil, chiar visează despre ele. Imaginează-ți această zi în detaliu, în mod pozitiv. Exact așa cum ai vrea să-l cheltuiești. Vedeți, în multe feluri va fi. Cursurile speciale de pregătire pentru naștere reduc foarte bine stresul.

Anxietate legată de starea copilului.

O femeie însărcinată ascultă cu sensibilitate starea ei de la o zi la alta, în fiecare oră și minut.

Vizitați-vă medicul în timp util și nu vă opriți. Drumeții frecvente la clinică și teste - aceasta nu este o piedică enervantă, ci supraveghere profesională și liniștea ta sufletească.

Tensiune familială.

Reacția soțului nu este întotdeauna cea așteptată în filmele romantice. Pentru viitorul tată, vestea despre paternitate poate fi la fel de stresantă. Și visele despre cum își va purta pe mâini și cum va sufla particulele de praf se pot prăbuși. În plus, în jurul unei femei însărcinate apar mereu o mulțime de consilieri care încep să dicteze unei persoane anterior libere ce să facă și cum să trăiască corect în principiu.

Nu te stinge. Vă puteți descurca în siguranță fără flori și ananas la 3 dimineața. Oferă partenerului tău timp să se obișnuiască cu noua calitate. Concentrează-te pe aspectele pozitive ale noului tău stat. Pe măsură ce bebelușul începe să împingă, cât de plăcut este de purtat viață nouă. Indicați ușor, dar clar, limitele dvs. consilierilor.

Cum afectează stresul constant sarcina?

Oricât ni s-ar spune că femeile însărcinate nu ar trebui să-și facă griji, tot uităm de asta. Cu toate acestea, să avem grijă de sănătatea noastră și a bebelușului, pentru că există exemple de consecințe negative:

• Avort spontan și naștere prematură.
• Infometarea de oxigen a copilului. Stresul în timpul sarcinii declanșează eliberarea hormonului cortizon în fluxul sanguin. Ea crește nivelul de zahăr din sânge și are ca rezultat mai puțin oxigen care ajunge la țesuturi. Consecințe - abateri în dezvoltarea copilului. Sistemul nervos al bebelușului poate avea de suferit, în viitor vor apărea anxietate, temeri, autism, adaptabilitate slabă în echipă, tendință la depresie, hiperactivitate. Și asta nu este toată lista...
• Nevroză la o femeie însărcinată
• Scăderea imunității
• Boli de inimă

Amintiți-vă întotdeauna: aveți întotdeauna cum să reacționați la un eveniment sau altul. Cineva va face furie peste o ceașcă de cafea vărsată, în timp ce pentru altul, încercările serioase în familie nu vor fi un motiv pentru a renunța. Prejudiciul stresului în timpul sarcinii nu constă în evenimentele negative în sine, ci în reacția ta la ele. Vestea bună este că poți învăța să alegi singur această reacție!

Unde să-ți pui nervii?

A citi despre efectele stresului asupra sarcinii este înfricoșător. Dar toți suntem ființe umane. Și în 9 luni, ni se poate întâmpla orice. Cum să faci față stresului? Unde să-ți pui nervii? Sfaturi exclusive pentru oameni sănătoși împărtășite de șeful Centrului consiliere familială, psiholog de familie și reproducere, autoare și gazdă a proiectului de art-terapie pentru viitoarele mămici „În așteptarea unui miracol” Anna Matulyak.

1. Nu-ți fie frică de emoții. Multe viitoare mamici exagereaza impactul experientelor negative si incearca sa le evite in orice mod posibil. De exemplu, o femeie trebuie să se întindă pentru conservare, este speriată și supărată, dar în toate modurile posibile încearcă să alunge aceste gânduri de la sine și să treacă forțat la pozitiv. Nu poți face asta. Tensiunea care se creează ca urmare este mult mai dăunătoare. Este important să accepți și să recunoști sentimentele reale: „Da, sunt îngrijorat și îngrijorat. Sunt îngrijorat pentru copil. Fac tot posibilul și mă încredințez mâinilor bune ale medicilor și sper că totul va fi bine.” Dacă vrei să plângi, plânge. Dacă vă permiteți să experimentați emoții, acestea vor dispărea. Dacă îți interzici, ei vor rămâne cu tine - în inconștientul tău, în corpul tău, iar acest lucru, desigur, va afecta starea copilului.
2. Căutați surse de emoții pozitive și de sprijin. Asigurați-vă că identificați singur ce sau cine poate fi o resursă pentru dvs. Lăsați-i pe alții să vă ajute să faceți față stresului. Plimbări cu o prietenă, discuții pe forum cu aceleași femei însărcinate, mers la film, excursii și divertisment. Nu vă nega plăcerea.
3. 
   Efectuează special. Nu este un secret pentru nimeni că o minte sănătoasă rezidă într-un corp sănătos. În timpul efortului fizic, se eliberează endorfine - hormonii fericirii, de care avem nevoie pentru o femeie însărcinată pentru a „calma nervii”. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră - ce fel de activitate fizică vă va fi utilă și nu este contraindicată. Puteți dansa sau pur și simplu vă plimbați în aer curat cu muzică plăcută. Pot exista multe opțiuni, principalul lucru este să nu stai cu mâinile în sân.
4. Încercați meditația și vizualizarea. Nu sunt necesare cunoștințe sau abilități speciale. Chiar și copiii știu să viseze și să-și imagineze lucruri plăcute. Alegeți timpul și locul potrivit (pentru a nu fi deranjat), închideți ochii și imaginați-vă orice poate evoca imagini, emoții și senzații plăcute în corpul vostru. Daca iubesti marea, te poti imagina pe plaja, bucurandu-te de viata pe nisipul cald in sunetul marii sau inotand in apa calda. Nu este atât de important dacă îți amintești experiențele trecute sau visezi și fantezi despre viitor. Principalul lucru este că evocă emoții pozitive si senzatii placute in organism care te vor face sa uiti complet de ce este acest stres.
5. Conectați Aromaterapia. Este ușor de combinat, de exemplu, cu relaxarea și vizualizarea. Umple o cameră bine ventilată cu parfumurile tale preferate care te fac să te simți bine. Puteți amesteca arome și adăuga mai multe uleiuri la lampa de aromă deodată.
6. 
   Fii creativ. Mulți resping imediat această opțiune, invocând faptul că „nu o fac persoană creativă". De fapt, este una dintre cele mai multe moduri eficiente face față stresului sarcinii. Nu trebuie să aveți superputeri pentru a frământa o bucată de plastilină în mâini sau pentru a modela un cerc sau un pătrat din ea. Dar procesul în sine va aduce deja destul de multe beneficii - masajul degetelor și palmelor, care are loc în timpul procesului de modelare, ameliorează bine stresul. Puteți modela sau desena o „problemă” sau „cauza stresului” și apoi scăpați de ea, ajutându-vă astfel să scăpați de emoțiile negative. Desenați cu mâinile, cu degetele de la picioare, indiferent de ce, procesul în sine este important. Dacă rezultatul este critic pentru dvs., gândiți-vă la astfel de tipuri de creativitate precum tricotat, broderie, scrapbooking - concentrația necesară pentru aceste activități echilibrează sistemul nervos.
7. Contactați experții. Dacă înțelegeți că nu puteți face față singur sau nivelul emoțiilor este prea ridicat, cereți ajutor de la specialiști.

Ce să faci dacă te afli în epicentrul stresului?

• Concentrează-te pe respirația ta. Gândește-te să o faci.
• Atinge ușor burtica și mental sau auzi vorbind cu copilul, imaginează-l
• Găsiți pe cineva de la care puteți obține sprijin. Uneori este suficient doar să vorbești.

Da, stresul puternic prelungit în timpul sarcinii cu siguranță afectează negativ atât sănătatea gravidei, cât și a bebelușului. Dar este important să înțelegem că în viața noastră este imposibil să evităm experiențele. Nu ar trebui să-i rețineți. Plange daca plangi. Dar, în același timp, sarcina este momentul să înveți să te accepți pe tine însuți, să-ți umple viața cu momente plăcute, să crești rezistența la stres și să nu-ți fie frică să cauți sprijin de la cei dragi.

Materialele de pe site au doar scop informativ și sunt destinate în scop educațional. Informațiile nu trebuie folosite ca sfaturi medicale. Diagnostică și prescrie tratament numai medicul dumneavoastră. Editorii site-ului nu sunt responsabili pentru eventualele consecințe negative rezultate din utilizarea informațiilor postate pe site-ul.

Jurnalist. Două educatie inalta- jurnalist și psiholog. Membru al Uniunii Jurnaliştilor din Belarus. Laureat al Uniunii Jurnaliştilor din Belarus. Experienta in profesie - 15 ani. Experienta de munca in domeniul medical - 12 ani. bielorus Universitate de stat- 2002-2007 Specialitate - presa scrisă. Universitatea Pedagogică de Stat din Belarus M. Tanka - 2017-2019 - Diplomă cu distincție. Specialitatea - psiholog. Locuri de muncă: Redacția ziarului „Polesskaya Pravda” (Pinsk), corespondent; Din 2007 - redacția ziarului „Buletinul Medical” (Minsk). Corespondent, curator la Minsk; Din 2017 este corespondent pentru portalul de informare Oameni Sănătoși, corespondent pentru ziarul Medical Bulletin. Sunt unul dintre compilatorii cărții „Istoria sănătății Republicii Belarus” (Minsk, 2009). Pregătesc atât materiale tipărite, cât și conținut video. Din 2018, organizatorul și autorul ideii de competiții pentru site sunt „Scorching Doctor”, „The Best Day”, precum și „Stylish Season” pe TeenAge.by. În 2019 - câștigătorul premiului „Peniul de aur” al Uniunii Jurnaliştilor din Belarus.

Stresul este reacția organismului la impactul diverșilor factori adversi (fizici sau psihologici). Fiind pe termen scurt, nu reprezintă o amenințare și ajută la adaptarea circumstanțelor, dar dacă această stare este întârziată, inevitabil apar consecințe negative. Stresul este deosebit de periculos întâlniri timpurii sarcina, precum si pe tot restul perioadei de fertilitate.

Stres psiho-emoțional crescut la care viitoare mamă, poate provoca multe complicații legate de sănătatea femeii și a fătului. Prin urmare, toate femeile însărcinate ar trebui să învețe să se protejeze de stres, să recunoască semnele acestuia la timp și să ia măsurile necesare.

Majoritatea oamenilor ajung în situații stresante zilnic. Ca urmare, cineva se obișnuiește cu această stare de lucruri și persoana încetează să-i acorde atenție.

Puteți înțelege că situația a devenit critică printr-o serie de simptome care indică stres constant:

• apatie, letargie;
• scăderea capacității de lucru;
• dificultăți de a adormi, somn agitat;
• atacuri de tahicardie (bătăi rapide ale inimii);
• lipsa poftei de mâncare;
• amețeli, tremor la nivelul membrelor;
• creșterea tensiunii arteriale;
• scăderea imunității (răceli frecvente și prelungite).

Unii oameni reacţionează diferit la stres. De exemplu, apar dureri de cap bruște, disconfort fără cauza în abdomen, mâncărimi ale pielii, senzație de lipsă de aer.

Cauze

Cauzele stresului pot fi multe, depind de circumstanțele vieții și de percepția unei persoane. Faptul că pentru unele viitoare mamici este destul de normal și nu provoacă disconfort psihologic, pentru altele devine o problemă.

Uneori apare o situație stresantă chiar și din cauza condițiilor meteo (căldură intensă, frig, ploaie). Motivul poate fi și schimbarea reședinței, schimbarea regimului zilei, foamea, activitatea fizică excesivă.

Adesea, stresul este asociat cu starea de sarcină în sine. Cele mai frecvente preocupări pentru viitoarele mame includ:

1. Modificări fiziologice. Creșterea în greutate, apariția vergeturilor, teama de a strica silueta și pierderea atractivității pot pune multe persoane într-o stare de stres. Este important să ne amintim că este temporară și reversibilă.
2. Frica de naștere. Procesul de naștere a unui copil este învăluit în multe mituri și presupuneri, în care este chintesența pericolului și a durerii. Desigur, acest lucru nu contribuie la starea de spirit pozitivă a viitoarei mame.
3. Anxietate în legătură cu un copil.În așteptarea copilului, mai ales dacă sarcina este complicată, femeia își face griji pentru el, temându-se de un avort spontan, de o naștere prematură, de posibile patologii congenitale și de anomalii în dezvoltarea fătului. Toate acestea pot duce la stres prelungit.
4. Probleme de familie.În timpul sarcinii, uneori există o răcire între soți. O femeie i se poate părea că soțul ei nu o înțelege și nu o susține pe deplin. La acestea se adaugă experiențele asociate cu schimbarea iminentă a modului de viață. Astfel de probleme sunt mai tipice pentru cuplurile care așteaptă primul lor copil.
5. Dificultăți financiare. Dacă familia are un venit mic, costurile asociate cu reaprovizionarea viitoare pot umbri bucuria viitorilor părinți.
6. Conflicte și dificultăți la locul de muncă. Deoarece majoritatea femeilor sunt forțate să muncească până în a 30-a săptămână de sarcină, rezolvarea sarcinilor de lucru și comunicarea cu echipa poate fi o povară pentru viitoarea mamă. La urma urmei, odată cu creșterea abdomenului, este din ce în ce mai dificil să faci față muncii, iar sistemul nervos devine mai vulnerabil.

Pe lângă factorii negativi obișnuiți, sunt posibile circumstanțe neprevăzute. Moarte persoana iubita, o întrerupere a relațiilor cu soțul, un accident sau un accident, poate provoca stres sever în timpul sarcinii, care are consecințe triste.

Pericol

S-a constatat că, ca răspuns la stresul din corpul uman, se produc hormoni speciali - glucocorticoizi. Rezultatul unei creșteri frecvente a concentrației lor în sângele unei femei însărcinate poate fi patologii ale placentei și o încălcare a dezvoltării copilului.

Probabilitatea acestor și a altor consecințe negative nu este sută la sută. În multe privințe, pericolul de stres experimentat de o femeie pentru făt depinde de vârsta gestațională.

În stadiile incipiente

În primul trimestru de sarcină, când organele și sistemul nervos ale bebelușului sunt așezate, sentimentele puternice sunt deosebit de nedorite. Acest lucru poate duce la avort spontan sau la formarea de anomalii maxilo-faciale ale fătului (despicătură de palat moale și dur).

De asemenea, ca urmare a stresului trăit de viitoarea mamă, copilul crește riscul de a dezvolta schizofrenie în viitor, iar sistemul imunitar are de suferit. Posibilă perturbare a funcționării placentei, întârzierea dezvoltării intrauterine a fătului din cauza hipoxiei.

La o dată ulterioară

Dacă o femeie se confruntă cu stres în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, copilul are o tendință de hiperactivitate. În stadiile ulterioare, uneori apare o încurcare multiplă a fătului cu cordonul ombilical, datorită mișcărilor sale active în timpul stresului psiho-emoțional al mamei.

Femeile însărcinate au un risc crescut de a dezvolta diabet. Pe fondul stresului constant, este posibilă travaliul prelungit complicat sau nașterea prematură a unui copil.

Cum să evitați?

Pentru a-și menține sănătatea și a proteja copilul, viitoarea mamă ar trebui să încerce să evite situațiile stresante. De exemplu, nu mai comunicați cu persoane neplăcute care provoacă conflicte. Dacă este imposibil să eliminați factorii de stres, trebuie să încercați să vă schimbați atitudinea față de situație.

Faceți o listă cu motivele care provoacă stresul psiho-emoțional, scrieți alături de ea idei despre cum le puteți reduce influența și urmați acest plan. Când intri într-o situație neplăcută, nu uita de autocontrol și nu exagera importanța a ceea ce se întâmplă.

De asemenea, creșterea rezistenței la stres va ajuta:

• plimbări în aer liber;
• somn plin;
• o dietă echilibrată care include multe legume și fructe;
• activitate fizică ușoară, dacă nu există contraindicații (, înot, yoga pentru femeile însărcinate);
• comunicare cu prieteni și oameni plăcuti;
• făcând timp pentru hobby-uri sau odihnă suplimentară.

Unele femei însărcinate găsesc aromaterapie și meditație pentru a le ajuta să se relaxeze. Orice ai face, o atitudine pozitivă este importantă. Amintește-ți că în decurs de 9 luni ești responsabil nu numai pentru tine și stă în puterea ta să creezi condiții confortabile pentru ca bebelușul să se dezvolte.

Ce să faci cu stresul?

Potrivit experților, cel mai rău lucru de făcut este să păstrezi emoții negative in sinea lui. Prin urmare, dacă nu a fost posibil să evitați stresul, trebuie să învățați cum să faceți față corect.

Puteți elimina stresul în următoarele moduri:

1. Faceți câteva respirații lente și adânci. Concentrați-vă pe respirație și imaginați-vă cum este furnizat oxigenul copilului, mângâiați stomacul cu mișcări ușoare de masaj.
2. Ascultă muzică pentru relaxare. Pentru a face acest lucru, puteți crea o colecție specială de melodii plăcute calme.
3. Dacă sunteți acasă, faceți o baie caldă cu uleiuri aromate.

Va fi mai ușor să supraviețuiești unei situații neplăcute dacă vorbești, discutând cu o persoană dragă - soț, mamă, iubită. De asemenea, este util să participați la ședințe de masaj de relaxare, dacă nu există contraindicații medicale în acest sens. Este recomandat să citiți cărți ușoare, cum ar fi romane pentru femei și să vizionați numai filme pozitive.

Un rol important în lupta împotriva stresului cronic este acordat somnului - gravidele trebuie să doarmă cel puțin 9 ore pe zi. Dacă este dificil să adormi din cauza tensiunii nervoase, poate fi necesar să luați sedative ușoare pe bază de plante, cum ar fi tinctura sau. Doza și durata aportului lor trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.

Dacă toate cele de mai sus nu ajută, nu vă fie teamă să căutați ajutor calificat. În situații dificile, când este imposibil să găsești sprijin în rândul rudelor, rezolvarea problemei cu un psiholog dă rezultate bune.

Consecințe

Stresul vă permite să mobilizați forțele organismului pentru o perioadă scurtă de timp, datorită producției unui număr de hormoni de către glandele endocrine. În același timp, ritmul cardiac crește, nivelul tensiunii arteriale crește și apare transpirația. Dar după o perioadă de rezistență la influențele negative, începe etapa de epuizare.

Astfel de suprasolicitari lovesc sistemul nervos si imunitar. Numărul de limfocite T responsabile de combaterea virusurilor și infecțiilor scade, ceea ce crește probabilitatea răcelilor prelungite și complicate. Odată cu stresul cronic, aceste schimbări devin permanente. Pe fondul lor, este posibilă exacerbarea bolilor cronice și chiar dezvoltarea proceselor oncologice.

Creșterea stresului psiho-emoțional este nedorită pentru orice persoană, dar un organism gravid este deosebit de susceptibil la influența sa. Pierderea forței, convulsii, răceli complicate, riscul de a dezvolta toxicoză tardivă - toate acestea amenință viitoarea mamă, care experimentează adesea emoții negative. Consecințele stresului în timpul sarcinii afectează și copilul, provocând abateri în dezvoltarea sa fizică și emoțională.

O femeie care se pregătește să devină mamă ar trebui să fie conștientă de responsabilitatea ei pentru viața copilului. Evitând stresul în timpul sarcinii și scăpând de grijile inutile în timp util, îți vei proteja copilul și îți vei menține sănătatea.

Video util: cum să faci față stresului în timpul sarcinii

Imi place!

Stresul sever afectează negativ starea mentală și fizică a unei persoane. Șocul acut afectează munca sistem imunitar deteriorarea sănătății și a performanței. Prin urmare, în timpul nașterii unui copil, este extrem de nefavorabil. Nu doar corpul mamei suferă, ci și fătul.

Desigur, în decurs de nouă luni este imposibil să te izolezi complet de situațiile incitante, dar este un factor de stres acut și prelungit care este periculos. Traumele emoționale puternice pot provoca dezvoltarea diferitelor patologii, de exemplu, sarcina ratată. Dar nu totul este atât de înfricoșător. Oamenii de știință cred că micile griji sunt chiar benefice pentru corpul feminin și sistemul nervos al bebelușului. Daunele grave sunt cauzate doar de stresul constant și de sentimente profunde. Ce consecințe, pe lângă o sarcină ratată, pot avea un factor de stres prelungit?

Efectul stresului asupra corpului feminin

Stresul cronic pe termen lung afectează starea unei femei însărcinate după cum urmează:

1. Creșterea tensiunii arteriale, palpitații, probleme de respirație, tahicardie, amețeli. Unele femei se plâng de dureri în piept și abdomen, migrene neîncetate.
2. În primul trimestru, multe femei sunt bântuite de toxicoză, iar stresul constant îi sporește manifestările.
3. O femeie însărcinată nu poate face față emoțiilor, poate plânge adesea, este bântuită de apatie și oboseală. nu permite femeii sa se relaxeze, este tensionata si intr-o stare de anxietate.
4. Scăderea tonusului general și a puterii. O femeie vrea constant să doarmă ziua, iar noaptea nu poate dormi. Acest comportament va fi mai târziu la copil.

Expunerea la stres prelungit în timpul gestației duce la depresie, iritabilitate și nemulțumire față de poziție.

Stresul psihic și sarcina

Cele obișnuite afectează, de asemenea, purtarea fătului. Care este pericolul unui factor de stres?

1. Circumstanțele traumatice pot provoca un astfel de fenomen nedorit precum un avort spontan. S-a dovedit că îngrijorarea constantă crește riscul de avort spontan în primul trimestru.
2. Datorită experiențelor emoționale prelungite, scurgerea lichidului amniotic poate începe din timp, iar aceasta este o dezvoltare nefavorabilă a evenimentelor pentru copil.
3. În primul trimestru, cele mai periculoase perioade includ a opta săptămână de gestație. În acest moment, fătul este sensibil la circumstanțe stresante și un factor traumatic puternic poate duce la un avort spontan. În acest caz, embrionul încetează să se dezvolte. Alte cauze ale sarcinii ratate includ abuzul de alcool, bolile infecțioase, dezechilibrul hormonal, ridicarea greutăților, avorturile anterioare. Dar, în unele cazuri, medicii nu văd niciun alt motiv pentru apariția unei sarcini ratate, cu excepția stresului nervos. Semnele unei sarcini ratate pot apărea și în al doilea trimestru, în special la 16 și 18 săptămâni.

Orice abatere de la cursul normal al sarcinii exacerbează starea emoțională a femeii.Și unele patologii, de exemplu, apariția unei sarcini pierdute sau a unui avort spontan, afectează foarte mult bunăstarea generală.

Efectele stresului asupra copilului

Cel mai susceptibil este fătul mamei. Stresul în timpul sarcinii afectează negativ copilul din următoarele motive:

1. Experții medicali spun că în timpul unei perioade de excitare puternică, sistemul nervos al bebelușului suferă foarte mult. Dacă viitoarea mamă a experimentat stres în timpul sarcinii, atunci după naștere copilul poate suferi de hiperactivitate. Astfel de copii sunt predispuși la diverse fobii, pragul lor de adaptare este coborât.
2. Stresul în timpul sarcinii are un impact negativ asupra sănătății copilului. Fatul sufera de hipoxie intrauterina, iar dupa nastere, copilul este predispus la reactii alergice si astmatice.
3. Potrivit unor rapoarte, în primele etape ale sarcinii, și anume în primul trimestru, poate provoca dezvoltarea schizofreniei la un copil. Cercetătorii vorbesc despre o șansă de șaptezeci la sută.
4. Copilul are nevoie de emoții calme ale mamei. Dacă o femeie este supusă gândurilor negative, atunci consecințele experiențelor negative afectează psihicul copilului. O mamă echilibrată îi poate oferi copilului ei sănătate, atât mentală, cât și fizică. Unii oameni de știință cred că manifestarea unei sarcini ratate ar trebui căutată în excitabilitatea nervoasă a mamei.
5. Cauza enurezisului, diabetului, autismului stă și în starea de stres a viitoarei mame. Trauma severă este un factor în multe adversități ale bebelușului, de exemplu, prematuritatea sau neviabilitatea copilului.

Stresul în timpul sarcinii afectează nu numai femeia, ci și copilul ei nenăscut. Bebelușul suferă de anxietățile și grijile mamei. Cauza multor probleme se află în spatele stresului sarcinii. Ar trebui să fiți atenți la tulburările puternice, nu numai în primul trimestru, ci pe întreaga perioadă a nașterii unui copil. În acest caz, multe aspecte negative pot fi evitate, de exemplu, apariția unei sarcini ratate sau scurgerea lichidului amniotic.

Stresul, chiar și în starea normală a unei persoane, este un test foarte serios pentru orice organism. Ce putem spune despre cât de greu este tolerat în timpul sarcinii. În acest moment, sistemul nervos poate fi dezactivat ca factori externi(frig și căldură, foame și sete, activitate fizică etc.), și emoționale, psihologice (resentimente, oboseală, teamă de naștere, moartea unei persoane dragi, tensiune nervoasă etc.). Orice stres nervos în timpul sarcinii este periculos atât pentru sănătatea însăși a femeii, cât și pentru starea copilului pe care îl poartă.

Se întâmplă adesea ca o femeie însărcinată să nu observe că este sub stres constant. Se obișnuiește atât de mult încât își ia toate temerile și grijile de la sine înțeles. Între timp, stresul constant în timpul sarcinii își face munca distructivă din interior. Prin urmare, fiecare viitoare mamă ar trebui să fie capabilă să-și analizeze starea și să acorde atenție principalelor simptome de stres:

• apatie, indiferență față de orice, letargie;
• scăderea capacității de lucru;
• lipsa și pierderea poftei de mâncare;
• perioade de anxietate inexplicabilă, nervozitate;
• bătăi frecvente ale inimii;
• ameţeală;
• tremurul membrelor (tremuratul lor);
• imunitatea scăzută - răceli frecvente.

Dacă toate acestea sunt așa, cel mai probabil, starea dumneavoastră este suficient de gravă și necesită o corectare promptă. Oamenii de știință au descoperit că în corpul feminin în stare de stres în timpul sarcinii, cantitatea de hormoni speciali, glucocorticoizi, crește semnificativ. Și afectează nu numai genele, ci au și o relație strânsă cu activitatea placentei. În consecință, consecințele lor pot fi cele mai grave.

De ce este stresul periculos în timpul sarcinii?

Există femei care vorbesc despre cele mai puternice stresuri pe care le-au îndurat în timpul sarcinii, care nu au avut absolut niciun efect asupra stării bebelușului și nașterii. Acestea sunt situații foarte controversate, deoarece consecințele se pot manifesta mult mai târziu - problemele pot începe la un copil la școală sau vârsta de tranziție când apar schimbări mentale majore. Medicii au explicat de mult modul în care stresul afectează sarcina și sănătatea viitoare a bebelușului. Poate duce la următoarele consecințe:

• mic ;
• naștere prematură;
• stresul la sfârșitul sarcinii provoacă anomalii în formarea sistemului nervos al copilului;
• probleme de adaptare în echipă;
• autism sau hiperactivitate;
• frici și fobii;
• stresul la începutul sarcinii poate duce la hipoxie fetală severă.
• enurezis;
• anomalii teribile la naștere - cum ar fi „buza despicătură” sau „palatina despicată”;
• reacții alergice și astmatice la nou-născut;
• dezvoltarea diabetului;
• boli cardiovasculare;

După cum puteți vedea, a fi puternic este un test foarte serios atât pentru bebeluș, cât și pentru viitoarea mamă. De aceea este atât de important să încerci să o eviți prin toate mijloacele. Și acest lucru ar trebui să fie înțeles nu numai de femeia însăși, ci în primul rând de cei care o înconjoară în această perioadă a vieții.

Cum să eviți stresul în timpul sarcinii?

Ajută o femeie însărcinată să evite consecinte groaznice starea stresantă ar trebui să fie medicul care o observă și rudele și prietenii ei. La urma urmei, de aceasta din urmă depinde starea ei psiho-emoțională. Sarcina nu este un moment pentru certuri, crize de furie și cu atât mai mult pentru divorțuri. Pentru a evita tensiunea nervoasă, viitoarea mamă trebuie să cunoască metode care să restabilească rapid și eficient liniștea sufletească.

1. Învață să-ți controlezi gândurile: nu te mai gândi la rău, așteaptă doar negativ. Conectați-vă la ceea ce este pozitiv și gândiți-vă la o naștere în siguranță și la copilul dvs., pe care îl veți îmbrățișa în curând. Dacă simțiți că nu puteți face acest lucru singur, asigurați-vă că vă înscrieți la cursuri speciale sau mergeți la un psiholog.
2. Nu fi singur cu fricile tale. Găsește pe cineva căruia să-i spui totul. Nu lăsa negativitatea în tine, scapă de ea prin orice mijloace.
3. Plimbați-vă mai mult în aer curat, nu uitați să vă aerisiți camera.
4. Mănâncă bine, în special fructe și legume proaspete din dieta ta.
5. Dormi cât vrei.
6. Faceți educație fizică pentru gravide: specială, înot, chiar yoga.
7. Comunicați numai cu acele persoane care vă sunt plăcute. Elimină din cercul tău social pe cei care te jignesc adesea sau doar te enervează.
8. Odihnește-te din plin, mai ales în primele luni. În timp ce lucrați, pauza de prânz este o necesitate. Nu lucrați seara: înainte de a merge la culcare, trebuie să învățați să vă relaxați și să obțineți emoții plăcute dintr-un lucru preferat care vă face plăcere.
9. Există multe modalități de relaxare: descoperiți lumea aromoterapiei, rezervați un masaj sau acupunctură, meditați.

Fiecare femeie care se pregătește să devină mamă ar trebui să fie foarte clară cu privire la pericolele stresului în timpul sarcinii și de ce este atât de important să îl eviți prin orice mijloace. Pentru a-ți proteja copilul de consecințele negative, trebuie să te poți concentra asupra principalului lucru - pe poziția ta și să încerci să ignori lucrurile mici și eșecurile enervante.

Stresul este o reacție naturală a organismului la o amenințare, la orice factori sau evenimente negative. Acest mecanism vă permite să mobilizați rezervele la momentul potrivit pentru a evita pericolul. Dar, fiind într-o stare de stres pentru o perioadă lungă de timp, expunem organismul la o încărcare suplimentară constantă. Acest lucru poate afecta negativ starea fizică și psihologică a unei persoane în orice situație, dar în timpul sarcinii este deosebit de periculos, deoarece poate afecta, printre altele, dezvoltarea copilului.

Cauzele stresului în timpul sarcinii

În ciuda faptului că fiecărei femei însărcinate i se spune încă din primele zile că este imposibil să fii nervos în poziția ei, nu este întotdeauna posibil să o iei și să încetezi să experimentezi stres. Pot exista multe motive pentru apariția acesteia, toate sunt individuale. Prin urmare, ne oprim asupra celor dintre ele care apar cel mai des:

1. Modificări hormonale. Restructurarea corpului unei femei în timpul sarcinii este asociată cu producerea unei game întregi de noi hormoni, care, pe lângă funcțiile lor directe, pot provoca și reacții imprevizibile: schimbări de dispoziție, iritabilitate crescută, depresie etc. Instabilitatea fondului hormonal în sine este un stres pentru organism, diverse reacții psihologice nu fac decât să agraveze situația.
2. Frica și nesiguranța. Nu contează dacă acesta este primul copil pentru o femeie sau nu, în timpul sarcinii, puțini reușesc să rămână absolut calmi și să nu se teamă de nimic. Temerile pot fi diferite, de exemplu, frica de naștere, teama pentru sănătatea copilului, nesiguranța unui partener (mai ales dacă reacția lui la reaprovizionarea viitoare nu este clară). Puteți adăuga, de asemenea, teama de a strica silueta și de a obține vergeturi, o situație financiară instabilă asociată cu plecarea în concediu de maternitate și orice alte gânduri negative, a căror prezență constantă duce la un stres psihologic neîncetat.
3. Modificări fizice în organism. Sarcina este o perioadă dificilă în viața unei femei. O sarcină crescută asupra organismului poate duce la o exacerbare a diferitelor boli, chiar dacă acestea nu au fost diagnosticate anterior. Poate fi anemie, hipertensiune arterială, diabet, probleme cu sistemul cardiovascular sau tractul gastro-intestinal. Dar, chiar dacă sarcina decurge fără complicații, în stadiile incipiente, aproape jumătate dintre femei suferă de toxicoză, iar în etapele ulterioare - de arsuri la stomac, dureri de spate și dificultăți de respirație. În plus, o burtă cu creștere rapidă îngreunează mișcarea și limitează semnificativ activitatea fizică. Toate acestea pot duce și la stres pe termen lung, atât la nivel fizic, cât și psihologic.
4. Factori externi. O femeie însărcinată, de regulă, nu trăiește izolat, ea continuă să meargă la muncă și să comunice cu alte persoane. În astfel de condiții, există întotdeauna o șansă de conflicte și situații stresante, în plus, nu toți oamenii au o perspectivă pozitivă asupra vieții. Chiar dacă, înainte de sarcină, o femeie a făcut față fără efort unor astfel de situații, în noua poziție, totul se poate schimba semnificativ.

Pe lângă cauzele principale, stresul poate fi cauzat de orice situație negativă de viață: separarea de partener, moartea unei persoane dragi, rezultate slabe ale testelor etc.

De unde știi dacă ești stresată în timpul sarcinii?

Viețile noastre sunt rareori lipsite de stres și un singur episod poate trece neobservat. Dar, când tensiunea se acumulează, mai devreme sau mai târziu va afecta starea fizică și psiho-emoțională a unei femei însărcinate. Iată principalele semne:

• insomnie noaptea și somnolență în timpul zilei;
• scăderea concentrării, memoriei și performanței;
• apatie și oboseală cronică;
• schimbări de dispoziție, iritabilitate;
• stări depresive, disperare, sentiment de deznădejde;
• tahicardie (bătăi rapide ale inimii);
• scăderea tensiunii arteriale;
• gânduri obsesive, anxietate fără cauză;
• dureri de cap și amețeli;
• mâncărime și erupții cutanate.

În plus, expunerea prelungită la stres poate provoca dureri fără cauză, exacerbarea bolilor cronice și reacții alergice.

De ce este stresul periculos în timpul sarcinii?

Stresul duce nu numai la o deteriorare a dispoziției și o scădere a performanței. Dacă este lăsată necontrolată, poate duce la consecințe mult mai grave, poate provoca daune grave corpului mamei și poate afecta negativ dezvoltarea copilului.

- pericol pentru copil

Bebelușii ale căror mame au suferit un stres grav la începutul sarcinii se pot naște cu malformații grave, deoarece în această etapă sunt așezate sistemele de bază ale corpului și orice impacturi negative poate duce la schimbări ireparabile. La o dată ulterioară, stresul nu este mai puțin periculos. Stresul prelungit poate duce la întârzieri în dezvoltare, probleme ale sistemului nervos și cardiovascular, diabet și autism. Bebelușii se pot naște prematur, cu un sistem imunitar slăbit.

În plus, stresul sever poate provoca naștere prematură, avort spontan sau pierderea sarcinii, chiar dacă corpul mamei este altfel în perfectă ordine.

- pericol pentru mama

Expunerea prelungită la stres poate duce la formarea unei depresii cu drepturi depline (inclusiv după naștere), care va fi mult mai dificil de vindecat. În plus, stresul afectează funcționarea sistemului nervos, perturbând somnul, memoria și funcția creierului. Adesea există o complicație a bolilor cronice ale sistemului cardiovascular, tensiunea arterială crește, imunitatea scade.

Toate cele de mai sus sunt agravate de o stare psiho-emoțională depresivă sau instabilă.

Cum să faci față stresului în timpul sarcinii?

Sfatul „să nu fii nervos” poate fi respins imediat ca fiind absolut inutil, mai ales dacă ai început deja să fii nervos. Dar asta nu înseamnă că ieșirea din situație stresantă Nu. Iată câteva sfaturi, nu trebuie să le folosiți pe toate, o combinație a câtorva vă poate ajuta:

În cele mai multe cazuri, realizând prezența stresului în timp, puteți evita consecințele cu adevărat grave și puteți face față singur, fără a recurge la ajutor profesional sau medicamente serioase. Principalul lucru este să nu te retragi în tine, să nu-ți fie frică să ceri ajutor rudelor și prietenilor și să faci tot posibilul pentru a-ți normaliza viața și, dacă este posibil, a exclude toți factorii negativi din aceasta.