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La confianza en uno mismo es una de las cualidades más importantes en la vida de una persona. Puedes lograr cualquier cosa si tienes esta fe. Fe en tu propia fuerza y ​​fe en tu belleza. Hoy te daremos algunos consejos para aquellos que aún no se han enamorado de sí mismos.

Este no es un pequeño matiz: es claramente importante. Te sorprenderá cómo cambia la ropa a una niña, y no tanto externamente como internamente. La regla de elegir un conjunto se transforma mágicamente, así que hasta que encuentres algo en lo que te sientas lo más atractivo y relajado posible, ¡ni a un pie de casa!

Sí, tu madre (y tus profesores) tenían razón cuando cantar "quédate quieto y enderezarte" era casi como un mantra. Estar de pie y sentarse erguido no sólo mejora la salud, sino que también aumenta la confianza en uno mismo.

Además de un cuerpo hermoso, obtendrás muchas endorfinas, y las endorfinas, como sabes, son las "hormonas de la felicidad". Cuando eres feliz, no hay duda de por qué te sientes mejor entre la gente y solo. La armonía está por encima de todo.

La depilación con cera, un masaje corporal completo o una banal ducha de contrastes te darán más confianza en ti mismo. Cuando te cuidas, dedicas tiempo y esfuerzo a ello, empiezas a verte y sentirte presentable, y esto, aunque sea pequeño, sigue siendo un paso hacia la confianza en ti mismo interior.

El poder de tu propio pensamiento es más fuerte que cualquier cosa en este mundo. En otras palabras, eres lo que piensas de ti mismo. Entonces, si sabes cómo controlar tus pensamientos y te dices a ti mismo que realmente puedes, ¡hazlo!

Imagina dónde, cuándo y quién quieres ser. Imagínese conseguir el trabajo con el que ha estado soñando durante mucho tiempo o lograr los mejores resultados en la escuela o la universidad. Crea en tu cabeza una fuerte y imagen positiva y la confianza vendrá.

Es fantástico visualizarse y concentrarse en uno mismo, pero ayudar a los demás no es menos gratificante. Ya sea un amigo a tu lado o un extraño al azar, ¡comuníquese con ellos! Te hará pensar mejor en ti mismo y facilitará la vida de otra persona.

El entorno en el que vives y pasas la mayor parte de tu tiempo tiene un gran impacto en tu estado de ánimo. Creando un ambiente limpio y positivo ambiente Los que te rodean deben estar constantemente comprometidos. Dobla tu ropa, guarda lo que no necesitas, decora la habitación a tu gusto. Todo esto contribuye a tu felicidad interior. No puede estar seguro de sí mismo si no está satisfecho consigo mismo y con su hogar.

No cuentes los malos momentos, concéntrate en los buenos. ¡Cuenta cuántos hombres te abrieron la puerta hoy, cuántas personas te miraron con admiración y cuántas sonrisas provocaste en los rostros de los demás!...

¿Todavía sólo quieres para sentirte seguro, pero en realidad ¿se consigue poco? Nuestro artículo le ayudará a encontrar el elemento que falta para la confianza en uno mismo y métodos para aumentar su propia autoestima.

Cerebro -asistente principal

La regla de confianza más importante es el pensamiento positivo.. La realidad depende enteramente de la percepción. El pensamiento positivo no es en absoluto un autoengaño. Así tendrás todo bajo tu control.

Controlar los pensamientos y formularlos correctamente.. Digamos que tienes problemas con el exceso de peso y cada vez que te miras en el espejo, un pensamiento pasa por tu cabeza: "Estoy muy gordo (gordo)". Por lo tanto, sólo te llevarás a la depresión. Piensa de otra manera: no estoy satisfecho con mi apariencia, tengo que cambiarla con tales o cuales acciones. Tal planteamiento de la pregunta, en lugar de impulsarla, motiva a la acción.

Los pensamientos positivos resultan en acciones positivas. Pensando siempre mal, llegarás a la conclusión de que en la percepción del mundo que te rodea emociones negativas se volverá dominante. De ahí los fracasos e incluso los comportamientos desviados.

Aprende a dar gracias. En el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, dejamos de darnos cuenta de las cosas elementales en las que realmente consiste la vida.

Primero que nada, estás vivo. Cada día abres los ojos y respiras aire fresco. ¿No es eso ya un milagro?

Piensa en tus fortalezas y talentos. Sobre lo que tienes y los demás no tienen. Felicítese por esto y desarrolle las habilidades que la vida le ha brindado.

Y mientras tomas un sorbo de agua, recuerda cuántas personas en el mundo sufren por su falta. Recordar cuánto tienes realmente y de lo que eres capaz. No te olvidarás de la confianza.

¿Es difícil engañar al cerebro? Resulta que todos pueden hacerlo. Después de muchos estudios, los psicólogos lograron demostrarlo. Que los pensamientos siguen a las acciones. En base a esto, una acción violenta comenzará en tu cabeza después de sonreír o fruncir el ceño. Entonces, ¿por qué dejar entrar deliberadamente malos pensamientos? Sonríe con la mayor frecuencia posible para que el cerebro se encienda solo con un mensaje positivo.

Sonrisa También está plagado de algo tan sorprendente como la endorfina y la serotonina, las hormonas de la felicidad. Vale la pena mostrarles a los 32 cómo la felicidad ya ha comenzado a desarrollarse. Una persona feliz tiene mucha más confianza que una persona deprimida.

Muy a menudo, se compara una sonrisa con la avena: ambos alivian el estrés y reducen la presión arterial. La principal ventaja de una sonrisa en este caso es que está siempre a mano.

Una persona sonriente es más atractiva para los demás que otra que ignora tal manifestación de emociones. Cuanta más atención te prestan, más confianza en ti mismo aparece.

Si tienes sensación de inseguridad, analiza ¿dónde se encuentra exactamente? La mayor parte de los días los pasas en varios entornos: casa, trabajo, estudio, un grupo de amigos. Tan pronto como logres comprender dónde te sientes peor, abandona inmediatamente este lugar, a esta gente. Lo más probable es que simplemente no sea para ti.

Existen trucos para superar rápidamente la incertidumbre. Por ejemplo, necesita hablar urgentemente ante una audiencia y claramente 5 minutos no son suficientes para ganar verdadera fe en sí mismo. Trabaja con tu imaginación. Imagínese muy claramente que todo salió bien. Si sales esperando el fracaso, sólo así será. Esperar el éxito aumentará sus posibilidades de éxito.

Reduce tu frecuencia cardíaca respirando. Las respiraciones lentas y profundas ayudarán con esto. El caso es que para nuestro organismo un latido cardíaco acelerado es una señal de alarma. Inmediatamente comienza la producción de adrenalina y otros reflejos protectores. Provocan ansiedad e introducen a la persona en un estado nervioso. Por eso lo primero antes de realizar el plan es normalizar el estado físico del cuerpo.

El valor de la apariencia.

Sí, la apariencia no es en absoluto lo principal en una persona: el mundo interior, ¡eso es verdadera riqueza! Pero un baño bien elegido da confianza como ninguna otra cosa.

Lo principal es recordar la precisión y la frescura. Un vestido de alta costura con una mancha de ketchup claramente no impresionará a nadie. Sí, y los espíritus "vertidos" en el sentido literal de la palabra sobre el cuerpo tampoco encantarán a todos.

Al elegir un atuendo, en primer lugar, debe comprender adónde se dirige: a una carrera deportiva, a un restaurante caro o a una biblioteca. Todo debe ser seleccionado de acuerdo con los requisitos del lugar de visita.

Pero la buena apariencia no se trata sólo de la ropa. Uno de puntos importantes- postura. Si una persona cree en sí misma, entonces se destacará la pose del cuerpo: hombros muy abiertos, cabeza levantada, paso ancho y uniforme. La disposición inversa de las cosas lleva inconscientemente al dueño de una mala postura a la inseguridad y muestra a todos los que lo rodean sus problemas internos. Por eso, cuida tu columna, caminando por la calle con la cabeza en alto, tú mismo sentirás cómo te dejas confiar.

Deporte. Una persona que hace incluso ejercicios elementales o corre siempre está más sana y, por tanto, tiene mejor aspecto. Por lo que leímos anteriormente, recordamos que cuanto mejor se ve una persona, más confianza tiene. También conviene recordar las endorfinas, cuya producción se produce durante el esfuerzo físico. No importa cuán ocupada esté su agenda, trate de encontrar al menos 30 minutos todos los días para hacer ejercicio. Incluso gastos tan pequeños darán resultados.

Pasemos a la acción real.

Al elegir una actividad para usted, priorice lo que mejor sabe hacer. Al hacer lo que funciona y ver excelentes resultados, aumentas tu autoestima y te das confianza. Y esto sucede a través de un sentimiento de orgullo por uno mismo y el consiguiente deseo de hacer más y más.

Cuando haces algo bien, genera aprobación e interés en los que te rodean. La gente comienza a acercarse a usted sintiendo respeto por el trabajo realizado. Y por supuesto, el aumento del nivel de confianza en uno mismo no se hará esperar.

Intente comunicarse tanto como sea posible. Incluso las frases fugaces en la calle surtirán su efecto. La duda puede estar asociada con una mala comprensión de las personas, y este problema se puede resolver con el último de los métodos propuestos.

Al comunicarse incluso con los transeúntes, comprenderá que la mayoría de las personas son amigables. Sólo hay que animarlos a comunicarse y, al cabo de un par de minutos, las frases fugaces se convertirán en una conversación cordial. Lo principal es que decidas salir de tu zona de confort donde no hay extraños. Y habiendo dado ese paso, además de un nuevo conocido, tendrá la oportunidad de estar orgulloso de ello. Para poder superar el miedo.

Intenta conectarte con personas que son muy diferentes a ti. Son ellos quienes enseñarán cosas nuevas, abrirán el mundo desde el otro lado.

Una vez que inicie una conversación, no intente finalizarla lo antes posible. Cuanta más comunicación tengas en tu vida, mejor conocerás a las personas y menos les tendrás miedo. Y a partir de aquí, la confianza en uno mismo estará en un nivel digno.

Aprendió a ganarse a los demás. Algunas técnicas de manipulación te ayudarán con esto. Utilice su nombre con la mayor frecuencia posible. Cualquier persona se siente halagada al escuchar su nombre, a nivel subconsciente le provoca emociones agradables en relación con el interlocutor.

Haga cumplidos, pero solo saludables, la falta de sinceridad en tal asunto se siente de inmediato. Si le dices a una chica con sobrepeso que tiene una figura estupenda, parecerá un falso halago. De esta manera no podrás causar nada más que negatividad. Pero los elogios apropiados y un par de palabras agradables te elevarán ante los ojos de los demás.

Además de la capacidad de hacer cumplidos, también hay que aprender a aceptarlos. Olvídate de poner excusas al escuchar palabras bonitas y otras manifestaciones de excesivo pudor. Después de un par de casos así, simplemente dejarás de decir cosas agradables.

Aprende a observarte a ti mismo y al mundo que te rodea. En que realización de la observación cambian la condena al análisis con las conclusiones ulteriores. Esto te ayudará a mejorar día a día ganando cada vez más confianza en ti mismo.

Sé siempre tú mismo en todo. Por supuesto, usted puede elegir un modelo a seguir cuyo comportamiento le agrade. Pero sólo él debe ser una persona real. Simplemente no pretendas serlo. Eres un individuo y debes tener fe en ti mismo, no en quién intentas aparentar ser.

A la gente le gusta cuando tienen éxito. Pero a menudo, debido a la falta de coraje y confianza en sí mismos, las personas pierden oportunidades, tienen miedo de decir algo. Hay un sentimiento de insatisfacción con uno mismo, insatisfacción con la propia vida. Es difícil solucionar esta situación, pero es posible. ¡Cómo sentirte seguro en la vida, sigue leyendo y comienza a hacerlo ahora mismo!

Empezar con apariencia

Por supuesto, la confianza en uno mismo empieza en la cabeza. Pero es mejor respaldarlo externamente. Ve al espejo, ¿qué ves ahí? Los hombros se enderezan, la cabeza se levanta, el estómago se contrae y las piernas no están dobladas por las rodillas. ¿No? Luego debes enderezarte contando hasta tres. Uno: hombros hacia adelante para que la espalda quede redondeada. Dos: levántelos, como si estuvieran temblando. Tres: lleve los hombros lo más atrás posible y bájelos. Y entonces otra persona se refleja en el espejo. La cabeza está levantada, el pecho hacia adelante, el estómago no sobresale, las piernas están uniformes. E inmediatamente te sientes más seguro. Eso sí, tendrás que cuidar tu postura y no permitirte “encorvarte”. Esta no es la tarea más fácil, pero puedes hacer esos sacrificios por ti mismo.

A la postura le sigue la marcha. Para sentirse seguro en la calle, es necesario enderezarse, enderezar los hombros y levantar la cabeza. No debes caminar con la cabeza gacha. Esto no sólo delata a una persona aburrida, sino que también daña la apariencia. Aparecen arrugas en el cuello, de difícil eliminación, y el mentón se deforma, lo que puede provocar la aparición de segundas y terceras. Habiendo adoptado la postura correcta, vigile su paso para no “pie zambo”, no “corto” ni agitar demasiado los brazos al caminar. Si usa zapatos con tacones, debe tener cuidado de no caminar con las piernas medio dobladas. Por supuesto, sucede que te cansas mucho y es más difícil caminar con tacones altos todo el día. Entonces es mejor optar por zapatos de baja velocidad, porque una niña caminando como un pato es una vista muy divertida y al mismo tiempo patética.

No hay bagatelas en la vida, para sentirte seguro, debes parecer seguro. Incluso estando simplemente sentado. Sentarse derecho, libre, sin apoyarse en la mesa, parecería que podría ser más fácil. Pero la mayoría de nosotros no estamos acostumbrados a sentarnos así. Por lo tanto, es necesario practicar en casa, viendo televisión o hablando por teléfono. Poco a poco se irá desarrollando el hábito de sentarse de forma uniforme y hermosa, pero al principio el autocontrol sigue siendo necesario.

Te sientes seguro en la vida si te ves bien. Una mujer bien arreglada siempre es hermosa. Nunca se debe tolerar la ropa sucia, los malos olores o las uñas descuidadas. Cuando tienes una visión del cien por cien, sientes confianza en ti mismo y las personas que te rodean también lo notan.

Enfréntate al mundo interior

Cuando haya establecido la confianza externa, pase a la interna. Por supuesto, se puede hacer lo contrario, pero la moral puede prolongarse durante mucho tiempo. Y cuando la mitad del trabajo está lista, es más fácil seguir adelante.

La voz es un instrumento muy importante en nuestra vida. En situaciones normales, debería parecer tranquilo y confiado. Muy a menudo, en las tiendas o restaurantes se puede encontrar gente que, como si tuviera miedo y se disculpara, habla con los empleados. Del mismo modo nos comunicamos con compañeros de trabajo, clientes, vecinos. Por eso, hablar con confianza y sentirse superior en la vida es muy importante. Puedes volver a hacer ejercicio en tiendas o restaurantes. Cuando le preguntes a un vendedor en una tienda o hagas un pedido en un restaurante, cuida tu voz. No debe temblar ni estar demasiado tranquilo, el tono debe ser confiado. Al final, eres el cliente y el dueño de la situación, no tienes a nadie a quien temer ni nada por lo que disculparte. Nuevamente, una vez que desarrolle el hábito, con el tiempo podrá comunicarse con todos con la misma facilidad.

Para sentirse seguro en la vida, es importante tener un amplio círculo de conocidos. Y para que aparezcan es necesario dominar las habilidades comunicativas. Lo primero que debes hacer es aprender a mantener una conversación. Muy a menudo, en una compañía desconocida, o incluso rodeados de colegas o compañeros de clase, podemos comportarnos cerrados y silenciosos todo el tiempo. Por lo general, estas personas se vuelven invisibles con el tiempo y ya no se notan. Por lo tanto, siempre debes intentar mantener la conversación. Ya tenemos una postura segura, una apariencia ordenada, podemos hablar con voz normal. Así que no hay necesidad de avergonzarse de otras personas. Lo más probable es que sean tan tímidos como tú, simplemente aprendieron a disimularlo. Debes entablar conversaciones sin tener miedo de decir algo malo. En cualquier caso, la experiencia de comunicarse no solo con familiares le dará confianza en uno mismo y le ayudará a encontrar mejor un lenguaje común con otras personas. Y cualquier afirmación siempre puede traducirse en un chiste.

Y, lo más importante, no olvides elogiarte a ti mismo. Todo el mundo conoce el método de autoentrenamiento, cuando una persona, con sus propios esfuerzos, se convence a sí misma de cambiar con la ayuda de palabras amables y aprobación. No siempre recibes elogios de extraños cuando quieres. Las personas a menudo están ocupadas consigo mismas, no tienen tiempo para destacar a otra persona entre la multitud. Pero tienes una persona que sigue de cerca tus éxitos y victorias, tú mismo. Trabajando en ti mismo puedes lograr mucho. Felicítate a ti mismo primero y el resto seguramente notará un cambio en mejor lado y también empezarán a admirar a una mujer interesante y segura de sí misma: ¡tú!

¿Quieres que la gente te perciba como un héroe de nuestros días? ¿Quizás quieras crear la imagen de una persona segura de sí misma que no teme los obstáculos en el camino? O será una imagen del salvador de los destinos humanos, aparentemente tranquilo, pero con un núcleo inflexible en su interior. Y que los sueños de fama y popularidad sigan siendo sueños, nos importa lo que los demás piensen de nosotros.

Crear imagen perfecta en la vida real esto es casi imposible, porque no existe una persona que pueda complacer a todos a la vez. Lo que realmente puedes empezar a hacer ahora mismo es empezar a mejorar. Para ello, cada día, presta atención a las pequeñas cosas que, en última instancia, te conducirán a grandes cambios. Esto es lo que debe hacer para desarrollar su confianza.

7 minutos para hacer ejercicio

Si alguna vez has practicado yoga, probablemente hayas escuchado que solo 7 minutos de práctica te darán un impulso significativo para mejorar tus condiciones físicas y mentales.

Su cuerpo se volverá más flexible y su mente se concentrará más en los procesos internos. Pero incluso si no eres fanático del yoga, puedes trasladar esta experiencia a un entrenamiento regular. 7 minutos es el tiempo en el que debes dar tu máximo. Te sentirás mejor y la sensación de armonía interior te dará confianza en ti mismo.

Los beneficios de la ayuda mutua

Es sorprendente, pero tus fuerzas no se acabarán en el proceso de ayudar a otras personas. Por eso es necesario tener una orientación social. No requiere mucho esfuerzo. Todo lo que necesitas hacer es felicitar a un cajero en un supermercado o darle a alguien una recomendación para Buen trabajo. Si alguien de tu entorno comienza a trabajar en una pequeña empresa, no te costará nada apoyar a tu amigo comprándole productos.
Ayudar a otras personas, ver sus caras agradecidas y felices es una excelente manera de cobrar vivacidad y excelente salud. Así empiezas a ganarte una reputación buen hombre. Recuerda que algún día tu bondad definitivamente volverá a ti.

Trabajar en una organización caritativa.

¿Alguna vez has pensado por qué las personas ricas y adineradas prestan tanta atención a eventos caritativos? Se sienten responsables de aquellos que están en desventaja y no pueden ayudarse a sí mismos. Sin embargo, no es necesario ser millonario para ser voluntario en una organización benéfica. Puede donar atención a personas necesitadas.
Como ha demostrado una investigación de la Facultad de Medicina de Harvard, el voluntariado proporciona enormes beneficios físicos y mentales a los propios voluntarios. Las buenas acciones en nombre de la sociedad reducen la presión arterial de las personas y ayudan a prolongar la vida. Incluso si tiene poco tiempo, siempre puede tomarse un momento para hacer una modesta donación "simbólica" a una de nuestras organizaciones benéficas locales.

Nuevo cafe

Todos los días, las personas realizan las mismas acciones, que se llevan al automatismo para que puedan realizarse incluso con los ojos cerrados. Conduces por la misma ruta al trabajo, ves las mismas caras en el camino, vas al mismo café a almorzar. Una vida así te sitúa en un vacío fértil y confortable. Pero todo lo que necesitas para sentirte seguro es salir de la proverbial zona de confort.
Tómate un descanso de tu comunidad por unas horas y explora la ciudad. Probablemente haya personas cerca que sean de su interés. Nunca lo sabrás a menos que vayas a buscarlos. Como dice el viejo refrán: "El cambio es tan bueno como el descanso".

Usa hilo dental

Según los científicos, usar hilo dental se asocia con una mejora general de la salud, no solo con una sonrisa más blanca. El procedimiento dura solo un minuto y no requiere esfuerzos sobrehumanos por su parte para realizar un cepillado estándar de los dientes en un momento en el que está muy cansado.

No te compares con los demás

¿Crees que hay algo peor que comparar manzanas con naranjas? Como habrás adivinado, es el deseo de compararte con los demás. Los frutos que crecen en los árboles tienen un sabor jugoso y son igualmente beneficiosos para la salud. La comparación a favor de uno de ellos es una cuestión de preferencia personal, nada más. Pero cuando hablamos de personas, ellas entran en juego. diferentes factores que nos hacen completamente únicos.

Se trata de antecedentes, educación, talento, privilegios e incluso accidentes que afectan nuestras vidas. Inicialmente, todas las personas están en diferentes condiciones. Es como comparar la llegada de corredores que partieron desde una salida separada hasta la línea de meta. El tiempo puro es otra cuestión: es una oportunidad para competir contigo mismo.

Además, en la práctica, la comparación con los demás desarrollará en usted muchos complejos o desarrollará en usted una fuerte creencia de que es mejor que los demás. No es necesario hacer esto, porque "compararse con los demás es un acto de violencia contra su verdadero yo".

No olvides los alimentos nutritivos

El concepto moderno de "comida sana" está cargado de diversos mitos, insinuaciones y malas experiencias del pasado. Por eso, no conviene confiar ciegamente en los nutricionistas y abstenerse de todo lo que contenga sal y azúcar. Sólo piensa en los beneficios para tu cuerpo. Esto es lo que dice la psicóloga clínica Dra. Carmen Harra: “La nutrición que le proporcionas a tu cuerpo afecta directamente a tu bienestar. Los alimentos sin valor nutricional te dejan letárgico, deprimido e impotente. Ante la falta de energía, el cuerpo lucha por sus derechos y te pide una mejor alimentación. Entonces, en lugar de inclinarte por una dieta saludable, piensa en con qué alimentos nutritivos puedes enriquecer tu dieta.

Aprende algo nuevo

Si desea ampliar sus capacidades, comience a aprender algo nuevo. Levante la alfabetización si está en escuela secundaria este aspecto dejaba mucho que desear. Prepárate para aprender a nadar si año tras año pasas tus vacaciones tumbado en una tumbona. Es hora de sumergirse en el agua y explorar las nuevas posibilidades de tu propio cuerpo. Recuerde que lo hace por usted mismo y no para impresionar a otros turistas. Encuentra un profesor de francés o Chino. Esto te ayudará a conocer mejor la cultura de otros países. “Vive y aprende”, la sabiduría popular está de acuerdo con nosotros.

¿Cómo encontrar una salida a una situación difícil?

Pregúntese: ¿Cuánto tiempo está dispuesto a dedicar a desarrollar un proyecto, idea o relación que no funciona? De hecho, esta situación les resulta familiar a muchas personas que se sienten estancadas en el mismo nivel. Inviertes dinero, tiempo, emociones, conocimientos y habilidades, pero el negocio no despega. ¿Estás listo para seguir desprendiéndote de valiosos recursos?
Según los psicólogos de la Universidad Northwestern Daniel Malden y Chin Ming Hui, existe una solución simple y método efectivo, que ayuda a las personas en caso de que las cosas no vayan bien. Asegúrate de concentrarte en el resultado final y en lo que quieres obtener de este proyecto. Por otro lado, aleje los pensamientos sobre el desperdicio de recursos. Es difícil encontrar una salida a una situación en la que hay mucha negatividad a tu alrededor.

Da gracias, no te arrepientas

Hay uno la direccion correcta hacer que otras personas se sientan bien. ¿Recuerdas que normalmente te disculpas por llegar tarde? Probablemente estés diciendo una frase de servicio como "Perdón por llegar tarde, atrapado en el tráfico". ¿Por qué no le da un giro de 180 grados a la situación y le agradece a un colega por esperarle pacientemente?

En lugar de disculparte por cualquier inconveniente, siempre agradece a otras personas por su paciencia y generosidad.

¿Qué camino difícil y largo debes recorrer para educarlo y hacer crecer en ti mismo?

Me pregunto cómo comienza la fe en las propias fuerzas y la confianza en la propia personalidad. ¿Su opinión?

Resulta que el comportamiento seguro es el resultado de un pensamiento seguro. Cómo se presenta una persona, así se ve. Y actúa sobre la base de instalaciones internas, Auto imagen.

¿Cómo tener confianza?

Puede comenzar con lo más simple: retratar a una persona segura en cualquier situación de la vida. En el supermercado, en la piscina, en la calle, entre compañeros, en el metro. Aquí funcionará la conocida ley de la transición de la cantidad a cambios cualitativos. Mostrarás más, con cada acción tendrás más confianza. Paso, uno más, siguiente. ¡Y el proceso ha comenzado! Cada paso mejor, más natural, más persistente.

Para que pueda ser más astuto que su pensamiento, obsesionado con los patrones. Puede reconstruirse fácil y discretamente imaginándose como un actor que desempeña un papel desinteresadamente y con talento. Tú decides cuándo soltar al actor en el escenario, cuándo girar el "interruptor" para apagarlo. Tienes el control total de la situación. Decidimos que en la fiesta te avergonzarás, habrá extraños, así que adelante. ¡Sentirse bien! ¡Con todas mis fuerzas! ¿Cansado? Active el "interruptor": elija un comportamiento seguro, comuníquese en pie de igualdad, con dignidad y respeto por uno mismo.

¿Cómo lucir confiado?

Absolutamente en la historia de tu vida hubo momentos en los que fuiste una persona segura de sí misma.

Recuerdalos.

Quizás en la infancia, cuando ayudabas a tu hermanita a abrocharse las sandalias, o en el colegio, cuando recitabas con gusto un poema aprendido. O en tu juventud, cuando ganabas en los deportes.

O en situaciones en las que estabas entre personas cercanas y queridas, cuando hablabas ante una audiencia o hablabas con alguna persona.

Reproduce en tu memoria las entonaciones, cómo hablabas, cómo respirabas, cómo te movías, cómo gesticulabas, ¿en qué posición estabas? ¿Cómo sonaba la voz, qué expresaba el rostro, cuáles eran las sensaciones?

Ahora, para "encender" a una persona segura de sí mismo, repita todo esto, copie la postura, el ritmo y el volumen del habla, los gestos, entre en el estado deseado. No hay necesidad de inventar nada, ya estuviste en este lugar; en el cuerpo eras esa persona, ahora recuerda esto y conviértelo en tu estado natural.

Cuando tienes confianza en ti mismo, los demás perciben tu dignidad, tu confianza en ti mismo y tu respeto por ti mismo. Y te fortalecen aún más en estos sentimientos.

1. Espacio. Una persona segura se adapta bien al espacio. Ocupe completamente la silla o sillón propuesto, recuéstese, utilice los reposabrazos. Realiza gestos amplios, a gran escala, ampliando tu área de influencia. Se diferencia del inseguro, que, por el contrario, tiende a encogerse, encogerse, ocupar el menor espacio posible, sentarse en el borde de una silla, limitarse a gestos mezquinos.
2. Sin problemas.¿Existe un modelo de persona segura para ti? ¿Quién es? ¿Margaret Thatcher? ¿Angelina Jolie? ¿Iván Urgant? ¿Silvester Stallone? ¿O alguien más? Imagínese su ideal, que rebota nerviosamente en una silla, se inquieta, juguetea intensamente con una corbata, golpea un redoble de tambores con los dedos sobre la mesa. Sí, es difícil de imaginar. La confianza es incompatible con la vanidad. Llévatela.
3. Postura recta. En cualquier posición, de pie y sentado, mantenga una postura uniforme. Te permite irradiar confianza, sentirla y parecer una persona segura. Práctica: pecho hacia adelante, hombros hacia atrás, mantenga la cabeza nivelada en un plano horizontal y vertical. Imagina que un hilo sale de tu corona y te arrastra hacia el cielo. Recuerda esta postura y fúndete con ella.
4. El ritmo del discurso. Cuando alguien charla, habla rápido, le resulta difícil tener confianza e independencia. Una persona segura habla con sentimiento, con sensatez, con disposición, sin tensión. Sabe que no lo interrumpirán, que le permitirán hablar. El ritmo del habla es medio y suave. Tómalo como regla, cuanto más te preocupas, te pones nervioso, más lento y tranquilo hablas, haz una pausa. Habla como si te estuvieras comunicando con un niño y para ti es importante que te comprenda.
5. Yo, yo y yo otra vez. Habla en primera persona. Frases de uso: pienso, pienso, decidí, descubrí, apoyo, no estoy de acuerdo, pienso diferente. Siéntase libre de expresar exactamente su opinión, no se esconda detrás del simplificado e impersonal "nosotros", "todos", "decisión conjunta", "todos". ¡Evita las excusas!
6. Contacto visual. Una persona segura desvía la atención de sí misma hacia los demás. No está obsesionado con sí mismo, está interesado en el interlocutor y en el mundo que lo rodea. Por eso, una mirada abierta y directa es muy importante y ayuda a tener confianza, hace que la gente comprenda su interés. En la comunicación, conecta no solo su oído, sino también un canal adicional de percepción, "escucha con los ojos", percibe y comprende más claramente al interlocutor.
7. Dignidad. Tomemos el ejemplo del rey de las bestias, el león. Que plasticidad, fuerza y ​​potencia tiene en sus movimientos. Lentamente, con dignidad, con confianza, con elegancia. Para tener más confianza, disminuya la velocidad de sus movimientos. Muévete como un rey. Tus movimientos deben ser suaves, significativos, reflexivos y sin prisas.
8. Aceptación de uno mismo y de los demás. Sea tranquilo, amigable y benévolo, incluso si el interlocutor no está de acuerdo con usted o usted con él. Cree en ti mismo, en tu punto de vista. El tuyo no hace que la gente piense de la misma manera que tú. El tuyo debe ser respetado.
9. Gesto de una persona segura - gesto de aguja. Las yemas de los dedos de una mano tocan las puntas de la otra en un ángulo agudo, formando una aguja. Esta es una señal de confianza y tranquilidad. Úselo como una forma adicional de comportarse con confianza.
10. No intentes complacer a todos. Primero que nada, debes ser bueno contigo mismo. Tu confianza no debe depender de cómo, cuándo y cómo te evalúan y aceptan.
11. Pausa. Las personas inseguras tienen miedo al silencio, le tienen miedo al silencio y rápidamente lo rompen. No es necesario "salir de la piel" para llenar cada segundo, aunque no tenga sentido, sino charlar. Haga una pausa antes de responder. pequeño. Uno o dos segundos. Piensa en lo que escuchaste, lo que el interlocutor quería transmitirte. Esto le dará confianza y le ayudará a dominar la situación en la comunicación.
12. Risa. No te rías. No estás en el circo. Reírse es un signo de inseguridad e inestabilidad. Aprecia los buenos chistes: sonríe o ríe tranquilamente.
13. Enfermedad de asentir. Si escuchas al interlocutor y estás de acuerdo con él, no es necesario que asientas continuamente con la cabeza; no eres un "tonto chino". Eres una persona seria y segura. Un par de inclinaciones de cabeza en señal de acuerdo son suficientes.
14. Secreto y obvio. Estar en cualquier situación: en o con personas, bajo los rayos del sol o en la oscuridad, no hagas algo de lo que te avergüences frente a ti. Actúa de acuerdo con tus principios, no prevariques, y ella te recompensará con la base de los cimientos sobre los que se mantendrá la confianza en ti mismo y una alta confianza en ti mismo.
15. No lo sé y no tengo miedo. Si quieres que confíen, nunca tengas miedo de admitir que no sabes algo. “Aún no me he enfrentado a semejante desafío. Ahora mismo no tengo una respuesta a esa pregunta". Es imposible saberlo todo. Date cuenta de esto y habla con valentía sobre lo que no sabes. Esto le ayudará a desarrollar aún más su confianza.

Amigos, cada uno tiene absolutamente todo lo necesario para estar seguro, a partir de hoy, desde este momento. No es necesario leer literatura adicional para esto, programar una cita con un psicólogo o realizar capacitaciones. Simplemente decide ser la persona segura, activa el interruptor y enciende la nueva personalidad. ¡Buena suerte!

Vídeo para ti "La confianza es la clave de la victoria".

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