¡Me alegra darles la bienvenida, queridos lectores! Quiero hacerte una pregunta interesante: ¿has oído algo sobre el ayuno? ¿Tienes amigos que lo hayan experimentado por sí mismos?

Personalmente, escuché sobre el ayuno. No lo he probado yo mismo, pero leí sobre sus propiedades beneficiosas y negativas. Entre mis conocidos hay incluso personas que hicieron ayuno. Si esto es bueno o malo, intentaremos descubrirlo hoy. Considere también una de las opciones más populares: ayunar 1 día a la semana.

Es imposible responder a la pregunta sin ambigüedades. Un grupo de practicantes de medicina alternativa y extensión de la vida sostienen que el ayuno consiste en no comer y beber mucha agua. Los partidarios de esta teoría son: Paul Bregg, Yuri Nikolaev.

El otro bando sólo está convencido de los beneficios del ayuno seco. Ya que crea condiciones más severas para el cuerpo y lo obliga a iniciar los procesos de eliminación de toxinas y venenos lo más rápido posible. El ayuno seco, además de la ausencia de alimentos, se realiza sin el uso de agua. Los partidarios de este enfoque son: Valentina Lavrova, Leonid Shchennikov, Sergey Filonov.

A pesar de diferentes puntos de vista, se puede decir que el ayuno es la abstinencia intencional de ingerir cualquier alimento con el fin de beneficiar al organismo.

Ayuno intermitente

Una de las opciones de ayuno más suaves es el ayuno intermitente (PG). Le brinda la oportunidad de incluir en su ritmo de vida normal períodos de huelga de hambre. Existir varios sistemas realizar abstinencias periódicas de alimentos.

Ayuno 24 horas

Según este sistema, debes abstenerte de ingerir alimentos durante 24 horas. Es necesario organizar estos días de "descarga" una vez por semana.

La entrada y salida del hambre es importante. Antes de cerrar el frigorífico durante 24 horas, es necesario comer bien. ¡Pero no comas en exceso! Después de una comida, no debería tener sensación de pesadez. La salida del ayuno debe ser suave. La primera comida puede ser una ensalada de verduras y un trozo de pescado o pollo hervido. Al fin y al cabo, el estómago necesita trabajar después de unas vacaciones, aunque no sean largas.

Directamente durante el ayuno, se permite e incluso se recomienda beber mucha agua. Es agua, ya que no contiene calorías. No se permiten jugos ni otras bebidas. ¡Pero hay excepciones!

Si trabaja con hierro y utiliza el ayuno para deshacerse del exceso de peso, será recomendable utilizar aminoácidos para prevenir la degradación muscular. Pero numerosos estudios no muestran diferencias en los cambios en la composición corporal entre dietas con y sin ayuno intermitente. Además, la probabilidad de consecuencias negativas por el uso de GEI es varias veces mayor.

La duración del período de ayuno no necesariamente puede durar 24 horas. Puede reducir el tiempo de abstinencia de alimentos a 16 horas.

Por separado, me gustaría mencionar a las personas involucradas en el culturismo, pero propensas a perder peso rápidamente. Está estrictamente prohibido pasar hambre para bajar de peso. Después de todo, cada gramo de músculo ganado debe protegerse, como la niña de sus ojos, con la ayuda de nutrición apropiada y buen sueño. ¡Especialmente seco!

Restricción diaria de alimentos

También existe un sistema en el que puedes morir de hambre todos los días. Aquí se aplica la siguiente regla: dividir el día en dos partes, comer en una de ellas y no en la otra.

Las piezas pueden variar en longitud. Por ejemplo 10 am y 2 pm. Pero el mayor resultado, según el autor, se consigue con 16 horas de ayuno y 8 horas de comida. A las 8 en punto necesitas consumir todas las calorías diarias. Al mismo tiempo, no es necesario comer con frecuencia, como están acostumbrados muchos deportistas. Tres comidas son suficientes, pero gordas.

La esencia de este sistema es que después de 16 horas de ayuno, el cuerpo activa el proceso de quema de grasas y acelera el metabolismo. Las otras 8 horas son necesarias para obtener lo necesario. nutrientes antes del entrenamiento y recuperación después del mismo.

El creador de dicho sistema es Martin Berhan. Y como él mismo afirma, gracias a la restricción diaria de alimentos, logró lograr resultados impresionantes.

Para aprovechar al máximo esta técnica, es necesario seguir ciertas reglas:

1. Úselo todos los días.
2. En los días de entrenamiento, aumente ligeramente las calorías aumentando el contenido de carbohidratos de la dieta mientras reduce las grasas.
3. En los días de descanso, por el contrario, conviene reducir los hidratos de carbono y aumentar la cantidad de grasas en los alimentos.

Berkhan permite el uso de bebidas bajas en calorías durante la dieta, como la Diet Coke. Tampoco excluye la posibilidad de comer carbohidratos rápidos (dulces, frutas), pero sólo después de hacer ejercicio.

A pesar de las ventajas de su metodología descrita por él, tal enfoque parece extremadamente dudoso y probablemente conducirá al resultado opuesto.

Ayuno según el método de Paul Bragg

Quizás uno de los defensores más famosos del ayuno terapéutico, no sólo en Estados Unidos sino en todo el mundo. No es de extrañar que su libro "El milagro del hambre" se vendiera en millones de copias en el menor tiempo posible después de su publicación. Por supuesto, el sistema de ayuno que describió fue criticado más de una vez por otros especialistas. Las revisiones de quienes han perdido peso según su método suelen ser negativas.

Además, muchos escépticos sostienen que la buena salud de Bragg no es el resultado del hambre, sino de una nutrición natural, limpia ambiente y estado psicoemocional. Por cierto, podía permitirse el lujo de vivir en los rincones más paradisíacos de nuestro planeta, comer productos de la más alta calidad y simplemente disfrutar de la vida. Y tal vez fue esto lo que tuvo un efecto positivo en su cuerpo.

Según Bragg, el ayuno es de la manera más eficiente extensión de vida. Promovió la teoría de que nuestro cuerpo está envenenado por varios venenos que nos entran desde el exterior. Pueden penetrar con agua, alimentos y aire contaminado. La única manera de deshacerse de ellos es el hambre. El propio Bragg pasaba hambre unos 70 días al año. Pero lo hice a intervalos, usando ayuno intermitente 1 día a la semana y cuatro intervalos de 7 a 10 días 4 veces al año.

Sólo bebía agua destilada, ya que se oponía al agua corriente por su contenido mineral. Creía que los minerales inorgánicos sobrecargan nuestro cuerpo y lo dañan.

Bregg aconsejó a los principiantes en el ayuno que comenzaran con un ayuno intermitente de un día. A medida que el cuerpo se vaya acostumbrando, puedes aumentar los intervalos sin comida hasta 36 horas o más. ¡Algunos de sus clientes llegaron hasta 30 días de ayuno continuo! Pero un enfoque tan radical parece dudoso. Por ejemplo, el fisiólogo Minvaleev afirma que después de 3 a 4 días, pueden comenzar procesos distróficos en el cerebro debido a la falta de glucosa.

Además, existe el riesgo de desarrollar acidosis (acidificación de la sangre), lo que puede tener consecuencias tristes.
El ayuno tiene sus contraindicaciones. En particular, con pancreatitis aguda, insuficiencia cardíaca, diabetes mellitus, tuberculosis, cirrosis hepática y otras enfermedades, uno no debe morir de hambre. En cualquier caso, es mejor realizar el proceso de ayuno bajo la supervisión de un médico.

Conclusión

El ayuno puede ser beneficioso. Muchos estudios lo demuestran. No en vano, desde los años 80 en nuestro país funcionan activamente clínicas en las que los pacientes mueren de hambre. Mientras tanto, el uso del ayuno intermitente en el deporte puede tener consecuencias negativas para tu rendimiento. La salida más racional si quieres mantenerte en buena forma puede ser una dieta equilibrada (5-6 veces al día) y un estilo de vida activo.

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Se sabe desde hace tiempo que un poco de ayuno es útil. Después de todo, nuestros antepasados ​​no siempre pudieron comer bien. Intentamos comer a tiempo, sin permitir que desaparezca el hambre.

Pero recientemente se ha vuelto popular el ayuno de un día. Por supuesto, en comparación con el ayuno prolongado, su efecto es más débil. Sin embargo, bajo ciertas condiciones, el efecto de incluso un ayuno de un día, realizado una vez por semana, puede aumentar bruscamente. Para esto un día inanición hay que repetirlo. El profesor de medicina Koda Mitsuo, conocido por sus investigaciones sobre el ayuno, dice: “Si ayunas al final de cada semana y sales del ayuno con cuidado, obtendrás el efecto de un ayuno prolongado. En seis meses o un año estarás sano hasta el punto de ser irreconocible”. La inanición terapéutica es muy apreciada por muchos médicos y goza de una popularidad latente entre los especialistas y los empresarios.

Esto es lo que dicen los médicos sobre el ayuno semanal de un día:

— Si se continúa ayunando un día una vez a la semana durante un año, esto mejorará la constitución humana y ahorrar su de enfermedades.
- Fatiga de los órganos internos. en gran medida remoto ayunos de un día. Hay muchos casos en los que un grado leve de diabetes se curó únicamente permitiendo que el páncreas descansara durante varios días de ayuno.
— Un día de ayuno rejuvenece organismo durante tres meses.

Resultó que Hipócrates, Avicena, Paracelso y otros médicos trataban a sus pacientes mediante el ayuno en la antigüedad. En la actualidad, ya existe mucha evidencia científica que revela el mecanismo acción terapéutica ayuno, que estimula el metabolismo, rejuvenece cuerpo y previene el envejecimiento. Durante el ayuno completo, la energía que gastamos en digerir los alimentos se utiliza para tratar enfermedades existentes y, de hecho, para limpiar. En experiencia personal Estaba convencido de que con el estómago vacío se hace frente a la secreción nasal en dos días y, por alguna razón, a la gripe más fuerte en tres. Pero si en el primer caso puede moverse, la gripe se acompaña alternativamente de fiebre aterradora y somnolencia. Lo más sorprendente es que después de este tratamiento te verás como después de los tratamientos de SPA. No sé qué pasa aquí, pero es evidente que el cuerpo se está limpiando tanto externa como internamente. Por cierto, si ya ha decidido tratar las enfermedades del hambre, en ningún caso no tome ningún medicamento. Sólo se puede beber agua, con frecuencia y en pequeñas porciones. Necesito beber en un día. 1,5-2 litros de líquido. Además del agua pura, puedes beber una infusión suave de rosa mosqueta o té verde(¡sin azúcar!).

Por cierto, el ayuno de corta duración, además de limpieza y esencial mejoras de apariencia tiene otro efecto inesperado. Consiste en aumentar el poder de la imaginación y la capacidad de crear. Por ejemplo, John Lennon, uno de los legendarios Beatles, practicaba la meditación y le gustaba el ayuno. Es posible que sus intuiciones creativas en el campo musical fueran el resultado no solo del talento y el trabajo duro, sino también del rechazo periódico del pan de cada día.

T.Toeo, ex miembro La Cámara de los Comunes del Parlamento japonés recomendó encarecidamente ayunos semanales de un día a todos los que dudan como forma de sanar y activar el pensamiento. En repetidas ocasiones enfatizó que esto no es solo una dieta, porque gracias al ayuno la cabeza funciona mejor y constantemente surgen ideas. Lo único que no hay que olvidar: antes de ayunar es necesario limpiar el cuerpo. Para ello, 2 días antes de la fecha prevista, excluya de la dieta los productos animales. Cambie a una dieta basada en plantas. El menú debe consistir en todo tipo de cereales, verduras y frutas. Comience siempre con no más de 1 o 2 días de ayuno y luego continúe con 3 días. Cuánto duró el hambre: tanta es la forma de salir de ella. Es posible alternar ayunos de uno, dos o tres días seguidos, finalizando cada uno con la misma salida del proceso en duración. Después de pausas más largas, se debe aumentar aún más el tiempo. Poco a poco, puedes llevar el ayuno hasta 7 días. Es recomendable realizarlo una vez cada 6 meses. No se recomienda un ayuno prolongado en casa (al menos hasta que lo haga bien).

Y lo más importante, en el proceso de autolimpieza es muy importante. estado de ánimo optimista. Empiece a ayunar, crea en el éxito y logrará resultados sorprendentes. El cuerpo hará frente de forma independiente a cualquier enfermedad y, cuando el ayuno regular se convierta en su hábito, generalmente dejará de enfermarse.

Si se prepara adecuada y eficientemente para a diario ayunar, y hacerlos consistentemente, y sistemáticamente cada semana, es posible lograr buenos resultados para pérdida de peso.

Los expertos estadounidenses afirman que incluso 1 día de ayuno al mes puede resultar muy beneficioso para la salud.

Los científicos realizaron un estudio que demostró que las personas que se abstienen de comer cada primer lunes del mes tienen un 40% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Y en pacientes con asma, el número de ataques disminuye. Según los expertos, el leve estrés que experimenta el cuerpo durante el ayuno moderado tiene un efecto positivo sobre la inmunidad y reduce la probabilidad de cáncer. Algunos expertos incluso dicen que no es necesario pasar hambre todo el día: puedes saltarte el desayuno o la cena. Un requisito previo: si ya ha decidido pasar hambre, hágalo con regularidad y beber Durante este proceso agua.

¿Dónde empezar?

Hay que empezar por la actitud. Al principio, el ayuno provoca malestar, un trasfondo constante y ligeramente estresante, y para superarlo es necesario tener la motivación suficiente.

El día anterior al ayuno, moderar la comida, es recomendable no beber alcohol, no comer mucho por la noche, no comer carne por la noche.

Intenta encontrar algo que hacer. Es mejor si se trata de cosas al aire libre, en el campo, en el bosque. No hagas tu primer ayuno en el trabajo. Posibles problemas en forma de diversas sensaciones desagradables: dolores de cabeza, mareos, debilidad, mal humor, mal aliento, pueden arruinar la relación con los demás y dificultar la inanición. En el futuro, puedes morir de hambre "en el trabajo" y nadie se dará cuenta.

Me gusta esto:
Domingo. A las 18:00 una cena ligera, luego intento acostarme temprano.
Lunes. A lo largo del día (hasta las 18:00), mientras pienso en la comida, bebo agua.
Lunes 18:00 horas, salida del ayuno. Hago una ensalada de zanahorias ralladas (no sazono con nada). Luego puedes comer un trozo de pan, preferiblemente grueso, duro. Después de 2 horas, puedes cocinar la papilla (preferiblemente en agua y sin aceite).

Salir de un ayuno de un día

Recomendaciones de nutrición de P. Bragg durante el período de recuperación.
1 día (24 horas) = ​​Si lo deseas, puedes agregar 1/3 de cucharadita de miel cruda y 1 cucharadita de jugo de limón al agua destilada, esto hace que el agua sea agradable y disuelve mocos y toxinas.

Al final de este ayuno, la primera comida debe ser una ensalada de verduras frescas, principalmente zanahorias ralladas y repollo rallado. Como condimento, puedes utilizar jugo de limón o naranja. Un plato así actúa como una escoba sobre los intestinos. Después de eso, puedes comer verduras hervidas, como tomates guisados. Puede comer una variedad de verduras: espinacas, calabaza, col rizada, apio cocido o judías verdes. Nunca no interrumpir el ayuno con productos animales: carne, queso, pescado, frutos secos o semillas. No coma ningún alimento ácido durante 2 días.

Cualquier persona puede pasar varios días sin comida y agua sin consecuencias graves, y sólo nuestro desconocimiento hace que muramos de miedo en tan poco tiempo.

Cada día el cuerpo humano consume una gran cantidad de alimentos. Para muchos de nosotros, es varias veces superior a la norma requerida. Esto resulta en problemas como sobrepeso y mala salud. Si ayunas periódicamente con agua durante 1 día, puedes solucionar estos problemas.

Los beneficios del ayuno para el cuerpo.

En la dieta de la mayoría de las personas hay mucha comida chatarra. Esto lleva al hecho de que el cuerpo está abrumado por toxinas, toxinas y grasas de las que no puede deshacerse. El beneficio de un ayuno de un día es precisamente ayudar a limpiar el intestino y darle un poco de descanso. Así lo reconocen los dietistas y la medicina tradicional, prestando atención a contraindicaciones como enfermedades graves y embarazo.

Una pausa diaria en la comida no es un ayuno completo, cuando el trabajo del tracto digestivo se detiene por completo y se produce una limpieza profunda. Pero este tiempo es suficiente para:

• dar un descanso al sistema digestivo;
• acelerar el metabolismo;
• aumentar la inmunidad;
• con la práctica sistemática, se revisa la actitud hacia la comida y la adicción a la comida ha desaparecido;
• empezar a quemar grasa
• recuperarse de ciertas enfermedades.

Un día de ayuno de agua

Si decides pasar un día sin comer, es muy importante que aprendas a ayunar 1 día a la semana y te prepares cuidadosamente para este tiempo. Necesitas preparación física y mental. Si está haciendo esto por primera vez, elija usted mismo el ayuno diario en el agua. El agua ayuda a soportar más fácilmente el hambre y reduce la intoxicación. Es importante dedicar el tiempo adecuado antes de un día de ayuno:

• Come más tres días antes de empezar. alimentos de origen vegetal.
• Limítese a la carne, el pescado y el alcohol.
• El día anterior al procedimiento, coma solo verduras, frutas y cereales en agua.
• Es mejor comenzar por la noche antes del día libre, para que durante el día siguiente no tenga que luchar contra la debilidad.
• Sólo se permite beber agua, pero no jugos ni tés; de lo contrario, un ayuno de un día se convertirá en una dieta de hambre.
• Si durante el proceso se inicia dolor de cabeza, se deja agregar al agua una cucharada de miel o jugo de limón.

Un día de ayuno seco.

El rechazo simultáneo de comida y agua es lo más difícil. Por un día ayuno seco No es necesario que decidas si esta será tu primera experiencia. Aunque hay pocas diferencias, sólo la falta de bebida, pasar un día sin comer por completo es psicológicamente mucho más difícil que beber agua. El cuerpo sobrevivirá tan fácilmente, porque durante la ausencia de alimentos, comienza un proceso activo de descomposición de grasas. En este momento se libera mucha agua, pero el estómago, retorcido por el hambre, quiere engañar al menos a algo.

Cómo salir del ayuno

Negarse a comer aunque sea por un día no es tarea fácil. Pero no menos difícil e importante es la salida del ayuno de un día. El comportamiento correcto al día siguiente permite que el cuerpo continúe trabajando a un ritmo normal y no tendrá consecuencias negativas. Cualquiera que sea el tipo de ayuno que realices, considera las siguientes recomendaciones:

• Se necesita tanto tiempo para salir del ayuno como duró el proceso en sí.
• El mejor resultado se logra si consume la cantidad mínima de alimentos durante 1 o 2 días después del procedimiento de bienestar.

Salir del ayuno de un día en el agua.

Existe un sistema de nutrición especial que le permitirá salir adecuadamente del ayuno en el agua. Por la mañana se recomienda realizar el procedimiento de limpieza del estómago. Para hacer esto, debe beber 1 litro de agua, en el que se disuelve 1 cucharadita de refresco y sal, para luego provocar un reflejo nauseoso. Después, limpia tus papilas gustativas masticando unos trozos de manzana sin tragarlas. Después de media hora puedes beber. té de hierbas, luego jugo recién exprimido u otra bebida natural. Evite los comprados, ya que el cuerpo absorberá inmediatamente todos los químicos.

Durante el primer día, es necesario abstenerse de comidas pesadas, se recomienda comer solo frutas, verduras y beber té. El cuerpo percibirá perfectamente una ensalada de repollo fresco con zanahorias. Si vence el hambre, puede cocinar gachas magras y, por la noche, beber un vaso de leche cuajada o kéfir. El segundo día, se permite volver a la dieta los alimentos habituales.

Salir del ayuno seco de un día

Es necesario finalizar el ayuno, que se realizó sin comida ni líquido, de una manera un poco diferente. La salida del ayuno seco de un día según las reglas comienza bebiendo. Agrega un poco de jugo de limón a medio litro de agua, bebe. Después de un par de minutos, se le permite comer un plátano, que ayuda a cubrir el estómago y neutralizar el ácido que se ha acumulado allí. Después de 30 a 60 minutos, llega el momento de un desayuno ligero.

Daño del ayuno

Como todo lo demás, comer semanalmente tiene sus desventajas. El daño del ayuno de un día se produce cuando se realiza incorrectamente. El principal peligro es el peso. Lo que consideramos kilos perdidos es agua y contenido intestinal. Si inmediatamente después del final del procedimiento comenzamos a llenar el estómago, lo sobrecargamos aún más y lo derribamos. operación normal. Especialmente peligroso es el ayuno cada dos días, cuando el cuerpo está completamente fuera de ritmo.

En la mayor sensación de hambre reside el principal peligro. La mayoría de las personas subestiman la importancia de salir bien y empezar a comer tan pronto como se acabe el tiempo. Perciben de forma muy negativa la necesidad de comer alimentos de origen vegetal durante el primer día después de la limpieza. Pero si no se hace esto, no habrá mejora.

Vídeo: ¿es útil el ayuno?

¿Diferentes dietas y pastillas mágicas ya no ayudan? Exceso de peso Quedan rollitos desagradables a los lados, el estómago sobresale, ¿no quieres mirarte en el espejo? Entonces deberías probar el ayuno de un día, aunque debes percibirlo como un complejo completo, aunque dure sólo un día. Este es el día del ayuno en sí, y antes es necesario prepararse y la forma correcta de salir del ayuno diario. Entonces, considere ayunar 1 día con agua o seco: cómo hacerlo, reseñas y resultados en este artículo.

El nombre se justifica aquí. No importa si es un ayuno de un día o de 3, 5 o incluso 7 días. La propia "hambre" se define con la palabra "hambre". Una persona, según la ciencia, es capaz de vivir sin comida hasta 45 días, estos son resultados promedio si hay una fuente de agua. Curiosamente, ahora se practica a menudo el ayuno 1 día a la semana, llamándolo más bien día de ayuno. Este es un período de rechazo total de cualquier alimento. El ayuno tiene varias variedades:

El ayuno seco (absoluto) se considera el tipo de ayuno más severo, cuando una persona no solo se niega a comer, sino que ni siquiera bebe agua. Se excluye cualquier contacto con el líquido: no se pueden lavar las manos, lavar, lavar los platos, ni siquiera enjuagarse la boca. Los médicos advierten que es seguro secarse rápidamente durante no más de un día. A veces, incluso el ayuno seco diario da resultados.

Ayuno, en el agua: una persona bebe agua en cantidades ilimitadas, sin comer. También difiere en el momento:

1. Corto (1-3 días);
2. Medio (3-5, 7 días);
3. Largo (7-15 días);
4. Extremo (21, 28 o 40 días).
5. Este último tipo sólo puede ser soportado por personas experimentadas que hayan practicado el ayuno durante mucho tiempo.

El más utilizado es el ayuno de un día. Un día es suficiente para que el cuerpo limpie los contenedores internos de toxinas, se descargue, pero cualquier ayuno es todo un complejo que implica la correcta entrada, es decir. preparación. No importa si está seco o mojado.

Puntos importantes

No puedes simplemente levantarte un día y decidir no comer hasta mañana por la mañana, esperando ansiosamente el resultado. Cualquier ayuno seco, incluso de un día, requiere preparación y actitud, especialmente por parte de los principiantes. Aquí deberías aprender las reglas básicas:

1. Solo las personas sanas que no padecen enfermedades crónicas pueden morir de hambre (el resto debe garantizar el consentimiento de su médico; de lo contrario, los resultados del ayuno pueden ser perjudiciales en lugar de buenos). Sí, y para las personas sanas es mejor, por supuesto, consultar primero a un médico, mientras que un especialista le dirá qué método es mejor utilizar. Después de todo, el ayuno se utiliza no sólo para limpiar, sino también para perder peso;
2. Para el cuerpo, el ayuno supone un gran estrés, incluso cuando se ayuna con agua. No puedes agravarlo con drogas. Por lo tanto, sólo las personas sanas que no necesitan tomar medicamentos pueden morir de hambre.
3. Durante el ayuno, se excluye la ingesta de cualquier medicamento, incluso vitaminas;
4. Es poco probable que el ayuno y el agua durante 1 día den resultados sorprendentes en términos de pérdida de peso; se usa más para la limpieza como semanal. dia de descarga. Sí, una persona puede perder hasta 1,5 kg de su peso, esta es una reacción normal;
5. Antes de utilizar cualquier método de ayuno conviene conocer más sobre él, cuáles son los beneficios y perjuicios, qué pasará dentro del cuerpo, cuáles son las contraindicaciones, ayuda contra determinadas enfermedades (psoriasis, úlceras de estómago, etc.);
6. Hay un grupo de personas a las que se les prohíbe incluso un ayuno terapéutico de un día. Vale la pena averiguar la lista antes de comenzar, en caso de que termine allí;
7. Los puntos más importantes del ayuno: la entrada correcta, la motivación, la salida correcta, saber lo que aporta el procedimiento, monitorear atentamente cualquier cambio en uno mismo;
8. Durante el ayuno pueden aparecer síntomas desagradables, aunque rara vez aparecen con el ayuno diario, pero a veces sucede. Debilidad, mareos, incluso náuseas o vómitos. Necesitas saber cómo afrontarlo.

¿Quién no debería morir de hambre?

Incluso el ayuno diario está prohibido para las personas (opinión de un médico experimentado):

• Sufrir patologías graves en el cerebro (encefalopatía);
• Personas mayores (mayores de 60 años);
• Saliente sólo después de enfermedades graves (después de una cirugía o tratamientos prolongados);
• Experimentar una exacerbación de enfermedades (cualquiera);
• Quién tiene tumores (cualquier localización, cualquier carácter);
• Sufre de cardiopatía isquémica;
• Diabéticos (únicamente con el consentimiento de sus médicos);
• ¿Quién tiene tirotoxicosis?
• Padecer enfermedades de la sangre (diversas leucemias, leucemias mieloides);
• que tiene tuberculosis.
• ¿Quién es poco probable que se beneficie de un ayuno de un día?
• Adolescentes: están creciendo y formándose activamente. Cualquier hambre provocará un rápido desarrollo del agotamiento.
• lactantes, embarazadas;
• Mujeres de cuarenta años (cambios hormonales).

¿Quién puede beneficiarse del ayuno?

• Sufrir altos grados de obesidad (aunque aquí el ayuno es largo, 30 días, con el consentimiento y bajo la supervisión de un médico por supuesto);
• Limpieza global del organismo (ayuno de 3, 7 o 10 días);
• Un ayuno breve (1-3 días) suele curar, limpiar el cuerpo, descargar bien todo el tracto gastrointestinal obstruido con alimentos nocivos, dulces y con almidón, residuos de medicamentos y otras toxinas. Una buena ayuda será el ayuno una vez a la semana, llamado periódico. Entonces el cuerpo se acostumbra rápidamente al "día libre", solo que aquí vale la pena recordar las reglas de entrada y salida.

Preparación:

Para comenzar, obtenga más materiales sobre el ayuno diario. Luego elige un día específico en el que planeas ayunar. Si es la primera vez, los expertos aconsejan centrarse en el día libre. Los primeros 1-2 días son los más difíciles para cualquier persona hambrienta y no se sabe qué reacción tendrá el cuerpo. Para algunos es más fácil sobrevivir al ayuno en invierno, mientras que otros, por el contrario, en verano. Deje pasar entre 1,5 y 2 semanas antes del día X para la preparación.

Luego comienza la "entrada", excluya gradualmente de su dieta los alimentos grasos y picantes, reduzca lentamente la cantidad de carne, pollo y huevos. Para que el ayuno de 24 horas no se convierta en un completo estrés y pase con más eficiente, la última semana antes será vegetariano. Más cereales, ensaladas de verduras, frutas. Olvídate del alcohol, de las bebidas carbonatadas. Por lo general, si ayuna una vez a la semana, la preparación lleva menos tiempo, porque. es periódico. Generalmente 1-2 días.

Si está planeando un ayuno seco, beba muchos líquidos. Agua tibia, hervida o destilada, sin gas. Por la noche, en la víspera del día X, dedique un enema; debe limpiar los intestinos. Dése un enema salino regular o un laxante ( Carbón activado), de modo que los intestinos ya estén limpios por la mañana.

Importante: Los médicos advierten que el ayuno seco y de 36 horas es seguro sólo con supervisión médica. Hay dispensarios especiales donde los pacientes se someten a ayuno, se les sigue, se les habla, responden todas las preguntas y les explican si el ayuno es útil para su caso particular. En casa, el ayuno seco durante más de 1 o 2 días es peligroso.

Además, por la mañana comienza el ayuno. Si es agua, bebe agua corriente, sin edulcorantes, pero sin restricciones, tanta como quieras. Las escorias desaparecerán más rápido y las masas estancadas en los intestinos se ablandarán bajo la influencia del agua. Cualquier ayuno de agua de 24 horas es más fácil, aunque los defensores del ayuno seco dicen lo contrario. Si el ayuno es seco, nada más, nada de contacto con líquido, por la mañana, nada de ducha, nada de lavarse los dientes, hasta cumplir el tiempo fijado.

La motivación es extremadamente importante. Para vivir tranquilamente 24 horas sin comer y no imaginar este tiempo como un tormento interminable, motívate con antelación. Imagínese los resultados: el ayuno terapéutico es sumamente útil, el cuerpo quedará limpio, la piel se renovará. Abastecerse de buenas películas, planificar su día. No puede sobrecargarse con actividad física; un día de ayuno, por supuesto, es poco probable que agote el cuerpo, pero no debe aumentar el estrés.

Caminar sí, yoga sí, no más. Lo principal es planificar tu día para que no quede tiempo para pensar. Después de todo, se perseguirá el hambre, el deseo de comer, de encontrar comida. Lo principal es relajarse. Entonces el tiempo pasará más rápido. No se puede simplemente esperar hasta el final del período, es necesario mantener una actitud positiva; de lo contrario, el cuerpo percibirá el ayuno de 24 horas como una prueba y no como algo útil.

Salida

Entonces, se acabó el tiempo establecido, ha pasado un día de ayuno.

Importante: el período de recuperación debe ser igual (y preferiblemente dos veces más largo) que el período de ayuno. Si la huelga de hambre duró un día, una recuperación de 2 días es útil para el cuerpo. Si es de 24 horas, ayuno seco: 48 horas completas para salir.

La diferencia entre salir del ayuno seco y ordinario al principio. Si está seco, la solución al ayuno de un día es el agua. La "salida" en sí misma implica el comienzo de la comida. No puedes simplemente abalanzarte sobre tus comidas favoritas rápidamente para recompensarte por el tiempo de abstinencia. Sabiendo ayunar adecuadamente, conviene recordar una salida saludable. De lo contrario, todos los resultados del ayuno se convertirán en un fracaso, especialmente si todo sale al mismo tiempo.

Entonces, el comienzo de la salida durante el ayuno seco es lentamente, en pequeños sorbos, vaciar un vaso de agua hervida pero enfriada. Ideal: cálido, a temperatura ambiente. Beba todo el vaso lentamente. Luego vienen los jugos caseros diluidos en agua. Verdura o fruta, solo no se pueden mezclar frutas y verduras. O diferentes verduras o diferentes frutas. Los comentarios de quienes saben recomiendan no tomar frutas cítricas, incluso cuando el ayuno es semanal y el cuerpo parece estar acostumbrado.

Esquema de salida:

agua - jugos caseros diluidos - jugos sin diluir - ensaladas de frutas (verduras) - sopas de verduras- platos principales, verduras - cereales (todos sin especias).

Para ayuno seco. No se apresure a introducir carne, alimentos picantes o ahumados en su menú, deje que esa dieta dure más tiempo y luego el ayuno le brindará el máximo beneficio. A veces, después de él, la gente se volvió vegetariana.

Esquema de salida, si el ayuno es normal, en el agua:

Jugos caseros diluidos - sin diluir - ensaladas de frutas (o verduras) - sopas de verduras, cereales en agua - platos principales - productos lácteos - cereales con leche.

El primer producto, sin contar el agua, serán las verduras o frutas. Es necesario comer en sesiones pequeñas pero frecuentes, cada 2-3 horas. Sin sensación de saciedad. No llenes tu estómago.

¿Cómo ayunar por ti mismo, sin restricciones diarias? Para empezar, recuerde el esquema de entrada y salida y luego desarrolle gradualmente el suyo propio, que sea más adecuado para usted. Y vigile de cerca su condición en todo momento. Tu cuerpo te avisará cuando algo salga mal. Las huelgas de hambre ciertamente no son algo muy agradable, pero tampoco fatales. Las personas sanas necesitan descansar el tracto digestivo. Puedes realizar el ayuno una vez para el experimento, y si los beneficios son evidentes, si lo deseas, convertirlo en uno periódico.

El ayuno de un día no se puede comparar con los más largos, especialmente cuando es necesario limpiar el cuerpo o adelgazar. Después de todo, el ayuno diario no le dará al cuerpo el tiempo suficiente para una transición completa a los recursos internos (su división). ¿Por qué es entonces popular el ayuno de un día (consideraremos los enormes beneficios, reglas y revisiones en el artículo)?

Inanición

Este es un método de rechazo temporal de alimentos, que ha sido común desde la antigüedad. Hay varias subespecies distintas de ayuno:

Ayuno seco (absoluto): 1 o 2 días de dicho ayuno se consideran seguros. Una persona deja de comer y beber, además, deja de cualquier contacto con el agua. No puedes lavarte las manos, ni siquiera cepillarte los dientes ni ducharte. La más grave de todas las subespecies de inanición. A menudo, se utiliza el ayuno diario o el ayuno seco el primer día antes de un ayuno prolongado como entrada eficaz. Un ayuno seco de un día de este tipo se convierte en una buena limpieza para el cuerpo.

Importante: el período de salida, que se considera un período de recuperación, es igual al período de ayuno, preferiblemente el doble de largo. Entonces el día de la huelga de hambre son 2 días de recuperación. Luego, la digestión se "activará" suavemente después del período de descarga.