“ เอาละทุกอย่าง: ตอนนี้คุณกำลังตั้งครรภ์และไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ คุณต้องควบคุมตัวเองและมองโลกในแง่ดีตลอดเวลา ความจริงเหล่านี้ถูกทุบตีอย่างหนักในหัวของหญิงตั้งครรภ์จนเธอตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ แรงดันไฟฟ้าคงที่. ท้ายที่สุดแล้ว ความพยายามที่จะควบคุมอารมณ์อย่างเข้มงวดเพื่อป้องกันประสบการณ์เชิงลบในตัวมันเอง ทำให้ระบบประสาทอยู่ในขอบ

แพทย์ยอมรับว่าความเครียดเล็กน้อยในระยะสั้นสามารถส่งผลต่อการตั้งครรภ์ได้แม้จะส่งผลดีต่อทั้งแม่และเด็กก็ตาม เขาค่อยๆ เตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับช่วงที่รับผิดชอบในชีวิตของพวกเขา - การคลอดบุตร

ธรรมชาติปกป้องผู้หญิง

ประการหนึ่ง การตั้งครรภ์ถือเป็นความเครียดที่รุนแรงต่อร่างกายและจิตใจอยู่แล้ว ในทางกลับกัน นี่คือสภาพทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของผู้หญิง และธรรมชาติได้จัดเตรียมไว้สำหรับทุกสิ่ง ผู้หญิงที่ "อยู่ในตำแหน่ง" อยู่ในสภาวะทางจิตวิทยาพิเศษโดยมุ่งเน้นไปที่โลกภายในของเธอและลูกในครรภ์ของเธอ จะถึงจุดสูงสุดในระหว่างการคลอดบุตรและต่อเนื่องตลอดระยะเวลาให้นมบุตร กระบวนการทั้งหมดนี้เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในระบบประสาทและต่อมไร้ท่อที่ควบคุมการตั้งครรภ์ของเธอ การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยามีส่วนช่วยในการสร้างและเสริมสร้างความผูกพันทางชีวภาพที่ใกล้ชิดระหว่างแม่และเด็ก และบรรเทาความเครียดจากการตั้งครรภ์ได้อย่างมาก การเชื่อมโยงนี้จะช่วยเปลี่ยนความสนใจของผู้หญิงไปที่เด็กในครรภ์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทุกสิ่งที่เคยกังวลและกังวลมาก่อน ทุกสิ่งที่อาจทำให้เธออารมณ์เสียหรือหวาดกลัว บัดนี้ส่งผลกระทบต่อเธอโดยใช้กำลังน้อยลงมาก

แต่แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าสตรีมีครรภ์จะไม่มีประสบการณ์เลย ความกลัว ความวิตกกังวล ความกังวล ความเครียด เป็นเพื่อนชั่วนิรันดร์ของหญิงตั้งครรภ์ทุกคน นอกจากนี้ตามกฎแล้วผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งยังคงทำงานและดำเนินชีวิตทางสังคมซึ่งหมายความว่าไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางตันได้

เรากลัวอะไรระหว่างตั้งครรภ์?

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย

ท้องโตขึ้น, น้ำหนักมา, พิษเป็นพิษรบกวนชีวิต, ภูมิหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนไป การกลายเป็น "ฮิปโปโปเตมัส" กลายเป็นเรื่องน่ากลัวจนเลิกมีเสน่ห์ กังวลว่าฟอร์มเดิมจะกลับมาหลังคลอดบุตรหรือไม่

ทั้งหมดอยู่ในมือของคุณ โภชนาการที่ดี อากาศบริสุทธิ์ และการออกกำลังกายในระดับปานกลางไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างมาก แต่ยังช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี หลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์

จะเป็นยังไง เจ็บแค่ไหน ฉันจะรอด คำถามนี้วนเวียนอยู่ในหัวของฉันตลอดเวลา และยังนำไปสู่ความเครียดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ด้วย ยิ่งใกล้วันอันเป็นที่รักยิ่งแย่ลง

ในความเป็นจริงมันไม่ไร้ประโยชน์ที่การตั้งครรภ์จะกินเวลานานถึง 9 เดือน ในช่วงเวลานี้จะมีการปรับโครงสร้างทางจิตวิทยา ผู้หญิงกำลังเตรียมตัวคลอดบุตร ในระยะหลังๆ เมื่อท้องมีขนาดใหญ่และรบกวนอย่างเห็นได้ชัด แม้กระทั่งฝันถึงสิ่งเหล่านั้น ลองนึกภาพวันนี้โดยละเอียดในเชิงบวก ตามที่คุณต้องการใช้จ่าย คุณเห็นไหมว่ามันจะเป็นเช่นนั้นในหลายๆ ด้าน หลักสูตรพิเศษเพื่อการเตรียมตัวคลอดบุตรช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสภาพของทารก

หญิงตั้งครรภ์จะรับฟังอาการของเธออย่างละเอียดอ่อนในแต่ละวัน ทุกชั่วโมงและนาที

ไปพบแพทย์ตามกำหนดเวลาและอย่าทำให้ตัวเองหงุดหงิด การเดินป่าบ่อยครั้งไปที่คลินิกและการทดสอบ - นี่ไม่ใช่อุปสรรคที่น่ารำคาญ แต่เป็นการดูแลอย่างมืออาชีพและความอุ่นใจของคุณ

ความตึงเครียดในครอบครัว

ปฏิกิริยาของคู่สมรสไม่ได้เป็นสิ่งที่คาดหวังในภาพยนตร์โรแมนติกเสมอไป สำหรับพ่อในอนาคต ข่าวความเป็นพ่อก็อาจทำให้เครียดได้เช่นกัน และความฝันว่าเขาจะถือมือและเป่าอนุภาคฝุ่นออกมาได้อย่างไรก็สามารถสลายได้ นอกจากนี้ที่ปรึกษาจำนวนมากมักปรากฏอยู่รอบตัวหญิงตั้งครรภ์ที่เริ่มสั่งการให้คนที่เป็นอิสระก่อนหน้านี้ว่าต้องทำอย่างไรและใช้ชีวิตอย่างถูกต้องตามหลักการอย่างไร

อย่าปิดบังตัวเอง คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัยโดยไม่มีดอกไม้และสับปะรดเวลาตี 3 ให้เวลาคู่ของคุณเพื่อทำความคุ้นเคยกับคุณภาพใหม่ มุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของรัฐใหม่ของคุณ เมื่อทารกเริ่มเบ่ง การอุ้มก็ช่างน่าพึงพอใจจริงๆ ชีวิตใหม่. ระบุขอบเขตของคุณต่อที่ปรึกษาอย่างอ่อนโยนแต่ชัดเจน

ความเครียดอย่างต่อเนื่องส่งผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไร?

โดนบอกไปแค่ไหนว่าคนท้องไม่ควรกังวลแต่เราก็ยังลืมมันไป อย่างไรก็ตาม มาดูแลสุขภาพของเราและลูกน้อยกันดีกว่า เนื่องจากมีตัวอย่างผลกระทบด้านลบดังนี้

• การแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนด
• ความอดอยากออกซิเจนของเด็ก ความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์กระตุ้นให้ฮอร์โมนคอร์ติโซนหลั่งเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและส่งผลให้ออกซิเจนเข้าสู่เนื้อเยื่อน้อยลง ผลที่ตามมา - การเบี่ยงเบนในการพัฒนาของเด็ก ระบบประสาทของทารกอาจประสบในอนาคตจะมีความวิตกกังวลความกลัวออทิสติกการปรับตัวที่ไม่ดีในทีมมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าสมาธิสั้น และนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด...
• โรคประสาทในหญิงตั้งครรภ์
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• โรคหัวใจ

โปรดจำไว้เสมอ: คุณมีวิธีตอบสนองต่อสิ่งนี้หรือเหตุการณ์นั้นอยู่เสมอ บางคนจะโกรธเคืองกับกาแฟที่หกหกแก้ว ในขณะที่การทดลองกับครอบครัวอย่างจริงจังจะไม่ใช่เหตุผลที่ต้องยอมแพ้สำหรับอีกคนหนึ่ง อันตรายของความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้อยู่ที่เหตุการณ์เชิงลบ แต่อยู่ที่ปฏิกิริยาของคุณต่อเหตุการณ์เหล่านั้น ข่าวดีก็คือคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเลือกปฏิกิริยานี้ได้ด้วยตัวเอง!

จะเอาประสาทของคุณไปที่ไหน?

การอ่านเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดต่อการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่เราทุกคนก็เป็นมนุษย์ และอีก 9 เดือนอะไรก็เกิดขึ้นกับเราได้ วิธีจัดการกับความเครียด? จะเอาประสาทของคุณไปที่ไหน? คำแนะนำเฉพาะสำหรับคนรักสุขภาพ แบ่งปันโดย หัวหน้าศูนย์ฯ การให้คำปรึกษาครอบครัวนักจิตวิทยาครอบครัวและการเจริญพันธุ์ ผู้เขียนและพิธีกรโครงการศิลปะบำบัดสำหรับสตรีมีครรภ์ "รอปาฏิหาริย์" Anna Matulyak

1. อย่ากลัวอารมณ์สตรีมีครรภ์หลายคนพูดเกินจริงถึงผลกระทบของประสบการณ์เชิงลบและพยายามหลีกเลี่ยงประสบการณ์เหล่านั้นในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นผู้หญิงต้องนอนลงเพื่อรักษาเธอกลัวและอารมณ์เสีย แต่ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้เธอพยายามขับไล่ความคิดเหล่านี้ออกไปจากตัวเธอเองและบังคับเปลี่ยนตัวเองให้เป็นบวก คุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้ ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นเป็นผลเสียมากกว่ามาก สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับและรับรู้ความรู้สึกที่แท้จริง “ใช่ ฉันกังวลและกังวล ฉันกังวลเกี่ยวกับเด็ก ฉันกำลังพยายามอย่างเต็มที่และมอบความไว้วางใจให้ตัวเองอยู่ในมือที่ดีของแพทย์ และหวังว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี” ถ้าอยากจะร้องไห้ก็ร้องไห้ ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์ อารมณ์ต่างๆ ก็จะหมดไป หากคุณห้ามตัวเองพวกเขาจะยังคงอยู่กับคุณ - ในจิตไร้สำนึกในร่างกายของคุณและแน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อสถานะของเด็ก
2. มองหาแหล่งที่มาของอารมณ์เชิงบวกและการสนับสนุนอย่าลืมระบุตัวเองว่าอะไรหรือใครสามารถเป็นแหล่งข้อมูลสำหรับคุณได้ ให้คนอื่นช่วยคุณจัดการกับความเครียด เดินกับเพื่อน คุยในฟอรั่มกับคนท้องคนเดียวกัน ไปดูหนัง เที่ยวและบันเทิง อย่าปฏิเสธความสุขของตัวเอง
3. 
   ดำเนินการพิเศษ.ไม่ใช่เรื่องลึกลับที่จิตใจที่ดีย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง ในระหว่างการออกแรง ร่างกายฮอร์โมนแห่งความสุขจะถูกหลั่งออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งจำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อ “สงบประสาท” อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ - การออกกำลังกายประเภทใดจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณและไม่มีข้อห้าม คุณสามารถเต้นรำหรือเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์พร้อมดนตรีไพเราะ มีหลายทางเลือกสิ่งสำคัญคือไม่ต้องนั่งเฉยๆ
4. ลองนั่งสมาธิและนึกภาพไม่จำเป็นต้องมีความรู้หรือทักษะพิเศษ แม้แต่เด็ก ๆ ก็รู้วิธีฝันและจินตนาการถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม (เพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกรบกวน) หลับตา และจินตนาการถึงทุกสิ่งที่สามารถทำให้เกิดภาพ อารมณ์ และความรู้สึกที่น่าพึงพอใจในร่างกายของคุณได้ หากคุณรักทะเล คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองอยู่บนชายหาด เพลิดเพลินกับชีวิตบนหาดทรายอุ่น ๆ ฟังเสียงทะเล หรือว่ายน้ำในน้ำอุ่น ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะจำประสบการณ์ในอดีตหรือฝันและเพ้อฝันเกี่ยวกับอนาคต สิ่งสำคัญคือมันกระตุ้น อารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกสบายในร่างกายที่จะทำให้คุณลืมไปว่าความเครียดนี้คืออะไร
5. เชื่อมต่ออโรมาเธอราพี. มันง่ายที่จะรวมเข้ากับการผ่อนคลายและการมองเห็น เติมกลิ่นโปรดของคุณในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกที่ทำให้คุณรู้สึกดี คุณสามารถผสมกลิ่นและเติมน้ำมันหลายๆ ชนิดลงในตะเกียงอโรมาได้ในคราวเดียว
6. 
   สร้างสรรค์หลายคนปฏิเสธตัวเลือกนี้ทันที โดยอ้างว่า “ฉันไม่ทำ” คนที่มีความคิดสร้างสรรค์". อันที่จริงมันเป็นหนึ่งในมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพรับมือกับความเครียดจากการตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องมีพลังพิเศษในการปั้นดินน้ำมันในมือ หรือปั้นเป็นวงกลมหรือสี่เหลี่ยมจัตุรัส แต่กระบวนการนี้จะนำมาซึ่งประโยชน์บางประการอยู่แล้ว - การนวดนิ้วและฝ่ามือซึ่งเกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการสร้างแบบจำลองช่วยคลายความเครียดได้ดี คุณสามารถปั้นหรือวาด “ปัญหา” หรือ “สาเหตุของความเครียด” แล้วกำจัดมันออกไป ซึ่งจะช่วยตัวเองในการกำจัดอารมณ์ด้านลบ วาดด้วยมือ ใช้เท้า ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ตาม กระบวนการนี้ก็มีความสำคัญ หากผลลัพธ์มีความสำคัญสำหรับคุณ ให้คิดถึงความคิดสร้างสรรค์ประเภทต่างๆ เช่น การถัก การเย็บปักถักร้อย การทำสมุดภาพ - สมาธิที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้ระบบประสาทสมดุล
7. ติดต่อผู้เชี่ยวชาญหากคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองหรือระดับอารมณ์สูงเกินไป ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

จะทำอย่างไรถ้าคุณอยู่ในศูนย์กลางของความเครียด?

• มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ คิดที่จะทำมันให้เท่ากัน
• สัมผัสท้องและจิตใจเบาๆ หรือฟังเสียงพูดคุยกับทารก ลองจินตนาการถึงเขา
• ค้นหาคนที่คุณสามารถรับการสนับสนุนได้ บางครั้งแค่พูดออกมาก็พอแล้ว

ใช่ ความเครียดที่ยืดเยื้อเป็นเวลานานในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลเสียต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกอย่างแน่นอน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าในชีวิตเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงประสบการณ์ได้ คุณไม่ควรรั้งพวกเขาไว้ ร้องไห้ถ้าคุณร้องไห้ แต่ในขณะเดียวกัน การตั้งครรภ์ก็เป็นเวลาที่ต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง เติมเต็มชีวิตด้วยช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก

เนื้อหาบนเว็บไซต์มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและมีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษา ข้อมูลนี้ไม่ควรใช้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์ วินิจฉัยและสั่งการรักษาโดยแพทย์ของคุณเท่านั้น บรรณาธิการของไซต์จะไม่รับผิดชอบต่อผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลที่โพสต์บนเว็บไซต์

นักข่าว. สอง อุดมศึกษา- นักข่าวและนักจิตวิทยา สมาชิกของสหภาพนักข่าวเบลารุส ผู้ได้รับรางวัลสหภาพนักข่าวเบลารุส ประสบการณ์ในวิชาชีพ - 15 ปี ประสบการณ์การทำงานในสาขาการแพทย์ - 12 ปี เบโลรุสเซียน มหาวิทยาลัยของรัฐ- พ.ศ. 2545-2550 ความชำนาญพิเศษ – สื่อสิ่งพิมพ์. มหาวิทยาลัยการสอนแห่งรัฐเบลารุส ม. ทันก้า - 2017-2019 - ประกาศนียบัตรเกียรตินิยม ชำนาญพิเศษ - นักจิตวิทยา. งาน: กองบรรณาธิการของหนังสือพิมพ์ "Polesskaya Pravda" (Pinsk) ผู้สื่อข่าว; ตั้งแต่ปี 2550 - กองบรรณาธิการของหนังสือพิมพ์ Medical Bulletin (มินสค์) ผู้สื่อข่าวภัณฑารักษ์ของมินสค์; ตั้งแต่ปี 2017 เธอเป็นนักข่าวของพอร์ทัลข้อมูล Healthy People ซึ่งเป็นนักข่าวของหนังสือพิมพ์ Medical Bulletin ฉันเป็นหนึ่งในผู้เรียบเรียงหนังสือ "History of Health of the Republic of Belarus" (Minsk, 2009) ฉันเตรียมทั้งสื่อสิ่งพิมพ์และเนื้อหาวิดีโอ ตั้งแต่ปี 2018 ผู้จัดงานและผู้เขียนแนวคิดการแข่งขันสำหรับไซต์นี้คือ "Scorching Doctor", "The Best Day" และ "Stylish Season" บน TeenAge.by ในปี 2019 - ผู้ชนะรางวัล "ปากกาทองคำ" จากสหภาพนักข่าวเบลารุส

ความเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อผลกระทบของปัจจัยไม่พึงประสงค์ต่างๆ (ทางร่างกายหรือจิตใจ) เนื่องจากเป็นระยะสั้นจึงไม่เป็นภัยคุกคามและช่วยปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ แต่หากรัฐนี้ล่าช้าก็จะเกิดผลเสียตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความเครียดเป็นอันตรายอย่างยิ่ง วันที่เริ่มต้นการตั้งครรภ์ตลอดจนตลอดระยะเวลาที่เหลือของการคลอดบุตร

เพิ่มความเครียดทางจิตใจซึ่ง แม่ในอนาคตอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนมากมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของผู้หญิงและทารกในครรภ์ได้ ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรเรียนรู้ที่จะป้องกันตนเองจากความเครียด รับรู้สัญญาณของมันทันเวลา และดำเนินมาตรการที่จำเป็น

คนส่วนใหญ่ตกอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดทุกวัน เป็นผลให้เราคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้และบุคคลนั้นก็เลิกสนใจมัน

คุณสามารถเข้าใจได้ว่าสถานการณ์เริ่มวิกฤตจากอาการหลายอย่างที่บ่งบอกถึงความเครียดอย่างต่อเนื่อง:

• ไม่แยแสง่วง;
• ความสามารถในการทำงานลดลง
• นอนหลับยาก, นอนไม่หลับ;
• การโจมตีของอิศวร (การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว);
• ขาดความอยากอาหาร;
• อาการวิงเวียนศีรษะ, การสั่นของแขนขา;
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ภูมิคุ้มกันลดลง (หวัดบ่อยและยาวนาน)

บางคนตอบสนองต่อความเครียดแตกต่างออกไป ตัวอย่างเช่น มีอาการปวดหัวอย่างกะทันหัน รู้สึกไม่สบายท้องโดยไม่มีสาเหตุ อาการคันที่ผิวหนัง รู้สึกขาดอากาศ

สาเหตุ

สาเหตุของความเครียดอาจมีได้หลายอย่าง ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในชีวิตและการรับรู้ของบุคคล ความจริงที่ว่าสำหรับสตรีมีครรภ์บางคนถือเป็นเรื่องปกติและไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ แต่สำหรับบางคนก็กลายเป็นปัญหา

บางครั้งสถานการณ์ตึงเครียดอาจเกิดขึ้นได้แม้เนื่องจากสภาพอากาศ (ร้อนจัด หนาว ฝนตก) สาเหตุอาจเป็นเพราะการเปลี่ยนที่อยู่อาศัย การเปลี่ยนแปลงระบอบการปกครองของวัน ความหิวโหย การออกกำลังกายที่มากเกินไป

บ่อยครั้งที่ความเครียดมีความเกี่ยวข้องกับสภาวะของการตั้งครรภ์นั่นเอง ข้อกังวลที่พบบ่อยที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่:

1. การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น รอยแตกลาย ความกลัวว่ารูปร่างจะเสีย และการสูญเสียความน่าดึงดูดใจ อาจทำให้หลายๆ คนตกอยู่ในภาวะเครียดได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป็นแบบชั่วคราวและย้อนกลับได้
2. กลัวการคลอดบุตร.กระบวนการคลอดบุตรถูกปกคลุมไปด้วยตำนานและการคาดเดามากมาย ซึ่งถือเป็นแก่นสารของอันตรายและความเจ็บปวด แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลต่ออารมณ์เชิงบวกของคุณแม่ตั้งครรภ์
3. ความวิตกกังวลเกี่ยวกับเด็กในขณะที่รอทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการตั้งครรภ์มีความซับซ้อนผู้หญิงคนนั้นก็กังวลเกี่ยวกับเขาเพราะกลัวการแท้งบุตรการคลอดก่อนกำหนดโรคที่มีมา แต่กำเนิดและความผิดปกติในการพัฒนาของทารกในครรภ์ ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความเครียดที่ยืดเยื้อได้
4. ปัญหาครอบครัว.ระหว่างตั้งครรภ์บางครั้งก็มีความเย็นชาระหว่างคู่สมรส สำหรับผู้หญิงอาจดูเหมือนสามีของเธอไม่เข้าใจเธอและไม่สนับสนุนเธออย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังมีประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่กำลังจะเกิดขึ้นอีกด้วย ปัญหาดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับคู่รักที่คาดหวังว่าจะมีลูกคนแรก
5. ปัญหาทางการเงินหากครอบครัวมีรายได้น้อย ค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับการเติมเต็มที่กำลังจะเกิดขึ้นอาจบดบังความสุขของพ่อแม่ในอนาคตได้
6. ความขัดแย้งและความยากลำบากในการทำงานเนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่ถูกบังคับให้ทำงานจนถึงสัปดาห์ที่ 30 ของการตั้งครรภ์ การแก้ปัญหางานและการสื่อสารกับทีมอาจเป็นภาระให้กับสตรีมีครรภ์ได้ ท้ายที่สุดด้วยการเติบโตของช่องท้องทำให้รับมือกับงานได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ และระบบประสาทก็มีความเสี่ยงมากขึ้น

นอกจากปัจจัยลบตามปกติแล้ว เหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันก็เกิดขึ้นได้ ความตาย ที่รักการเลิกรากับคู่สมรส อุบัติเหตุหรืออุบัติเหตุ อาจทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งส่งผลเสียตามมา

อันตราย

พบว่าเพื่อตอบสนองต่อความเครียดในร่างกายมนุษย์มีการผลิตฮอร์โมนพิเศษ - กลูโคคอร์ติคอยด์ ผลที่ตามมาของความเข้มข้นในเลือดของหญิงตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้นบ่อยครั้งอาจเป็นโรคของรกและการละเมิดพัฒนาการของเด็ก

ความน่าจะเป็นของผลกระทบด้านลบเหล่านี้และผลกระทบด้านลบอื่น ๆ ไม่ใช่ร้อยเปอร์เซ็นต์ ในหลายแง่ อันตรายจากความเครียดที่ผู้หญิงประสบต่อทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับอายุครรภ์

ในระยะแรก

ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ เมื่ออวัยวะและระบบประสาทของทารกถูกวางลง ความรู้สึกที่รุนแรงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การแท้งบุตรหรือการก่อตัวของความผิดปกติของใบหน้าขากรรไกรบนของทารกในครรภ์ (เพดานอ่อนและเพดานแข็ง)

นอกจากนี้อันเป็นผลมาจากความเครียดที่แม่มีครรภ์ประสบทำให้เด็กเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคจิตเภทในอนาคตและระบบภูมิคุ้มกันก็ทนทุกข์ทรมาน อาจเกิดการหยุดชะงักของการทำงานของรกทำให้พัฒนาการของทารกในครรภ์ล่าช้าเนื่องจากภาวะขาดออกซิเจน

ในวันต่อมา

หากผู้หญิงประสบกับความเครียดในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ เด็กจะมีแนวโน้มที่จะ สมาธิสั้น ในระยะต่อมา บางครั้งทารกในครรภ์จะพันกันกับสายสะดือหลายครั้ง เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงในช่วงความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ของแม่

หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเบาหวาน เมื่อเทียบกับพื้นหลังของความเครียดอย่างต่อเนื่องการคลอดก่อนกำหนดที่ซับซ้อนหรือการคลอดบุตรก่อนกำหนดก็เป็นไปได้

จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

เพื่อรักษาสุขภาพและปกป้องทารก สตรีมีครรภ์ควรพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด ตัวอย่างเช่น หยุดสื่อสารกับคนที่ไม่พึงประสงค์ที่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง หากไม่สามารถขจัดความเครียดได้ คุณต้องพยายามเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์

เขียนเหตุผลที่ทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจ เขียนแนวคิดว่าคุณจะลดอิทธิพลของมันลงข้างๆ เหตุผลได้อย่างไร และปฏิบัติตามแผนนี้ เมื่อคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ อย่าลืมเกี่ยวกับการควบคุมตนเอง และอย่าพูดเกินจริงถึงความสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้น

การเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดจะช่วย:

• เดินในที่โล่ง
• นอนหลับเต็มอิ่ม;
• อาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้มากมาย
• การออกกำลังกายเบา ๆ หากไม่มีข้อห้าม (, ว่ายน้ำ, โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์);
• การสื่อสารกับเพื่อนและผู้คนที่น่ารื่นรมย์
• หาเวลาสำหรับงานอดิเรกหรือพักผ่อนเป็นพิเศษ

สตรีมีครรภ์บางคนอาจใช้อโรมาเธอราพีและการทำสมาธิเพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ โปรดจำไว้ว่าภายใน 9 เดือน คุณไม่เพียงแต่ต้องรับผิดชอบต่อตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังอยู่ในอำนาจของคุณที่จะสร้างสภาวะที่สะดวกสบายสำหรับพัฒนาการของทารก

จะทำอย่างไรกับความเครียด?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ สิ่งที่แย่ที่สุดที่ต้องทำคือเก็บไว้ อารมณ์เชิงลบในตัวของมันเอง. ดังนั้น หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดอย่างถูกต้อง

คุณสามารถคลายเครียดได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ สักสองสามรอบ มุ่งเน้นไปที่การหายใจและจินตนาการว่าทารกได้รับออกซิเจนอย่างไร ลูบท้องด้วยการนวดเบา ๆ
2. ฟังเพลงเพื่อการผ่อนคลาย ในการทำเช่นนี้คุณสามารถสร้างคอลเลกชันพิเศษของท่วงทำนองอันเงียบสงบที่น่ารื่นรมย์
3. หากคุณอยู่ที่บ้าน ให้อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหย

มันจะง่ายกว่าที่จะเอาชีวิตรอดในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หากคุณพูดออกมาพูดคุยกับคนที่คุณรัก - สามี, แม่, แฟนสาว นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเข้าร่วมการนวดผ่อนคลายหากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ในเรื่องนี้ ขอแนะนำให้อ่านหนังสือขนาดเบา เช่น นิยายผู้หญิง และชมภาพยนตร์เชิงบวกเท่านั้น

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับความเครียดเรื้อรัง - หญิงตั้งครรภ์ต้องนอนอย่างน้อย 9 ชั่วโมงต่อวัน หากนอนหลับได้ยากเนื่องจากความเครียดทางประสาท คุณอาจต้องรับประทานยาระงับประสาทสมุนไพรชนิดบางเบา เช่น ทิงเจอร์หรือ ควรปรึกษาขนาดและระยะเวลาในการรับประทานกับแพทย์ของคุณ

หากทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นไม่ได้ผล อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเมื่อไม่สามารถหาการสนับสนุนจากญาติได้การแก้ปัญหากับนักจิตวิทยาจะให้ผลลัพธ์ที่ดี

ผลที่ตามมา

ความเครียดทำให้คุณสามารถระดมกำลังของร่างกายได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนจำนวนหนึ่งโดยต่อมไร้ท่อ ในเวลาเดียวกัน อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ระดับความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และเหงื่อออกเกิดขึ้น แต่หลังจากต้านทานอิทธิพลด้านลบได้ระยะหนึ่ง ระยะของความเหนื่อยล้าก็เริ่มขึ้น

การโอเวอร์โหลดดังกล่าวกระทบต่อระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกัน จำนวนที-ลิมโฟไซต์ที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อลดลง ซึ่งเพิ่มโอกาสที่จะเป็นหวัดที่ซับซ้อนและยาวนาน ด้วยความเครียดเรื้อรัง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะคงอยู่ถาวร เมื่อเทียบกับภูมิหลังการกำเริบของโรคเรื้อรังและแม้แต่การพัฒนากระบวนการทางเนื้องอกก็เป็นไปได้

ความเครียดทางจิตและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นนั้นไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับบุคคลใด ๆ แต่ร่างกายที่ตั้งครรภ์นั้นมีความอ่อนไหวต่ออิทธิพลของมันเป็นพิเศษ การสูญเสียความแข็งแรง, อาการชัก, โรคหวัดที่ซับซ้อน, ความเสี่ยงต่อการเกิดพิษในระยะปลาย - ทั้งหมดนี้คุกคามสตรีมีครรภ์ซึ่งมักจะประสบกับอารมณ์เชิงลบ ผลที่ตามมาของความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ก็ส่งผลกระทบต่อเด็กเช่นกัน ส่งผลให้พัฒนาการทางร่างกายและอารมณ์ของเขาเบี่ยงเบนไป

ผู้หญิงที่เตรียมจะเป็นแม่ควรตระหนักถึงความรับผิดชอบของเธอต่อชีวิตของทารก การหลีกเลี่ยงความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์และกำจัดความกังวลที่ไม่จำเป็นอย่างทันท่วงที จะช่วยปกป้องลูกน้อยและรักษาสุขภาพของคุณ

วิดีโอที่เป็นประโยชน์: วิธีจัดการกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

ฉันชอบ!

ความเครียดที่รุนแรงส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจและร่างกายของบุคคล การช็อกเฉียบพลันส่งผลต่อการทำงาน ระบบภูมิคุ้มกันความเสื่อมโทรมของสุขภาพและประสิทธิภาพ ดังนั้นในระหว่างการคลอดบุตรจึงไม่เป็นผลดีอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่ร่างกายของแม่เท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย

แน่นอนว่าภายในเก้าเดือน เป็นไปไม่ได้เลยที่จะแยกตัวเองออกจากสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้นโดยสิ้นเชิง แต่เป็นปัจจัยความเครียดเฉียบพลันและยืดเยื้อที่เป็นอันตราย การบาดเจ็บทางอารมณ์ที่รุนแรงสามารถทำให้เกิดการพัฒนาของโรคต่างๆได้เช่นการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้รับ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะน่ากลัวขนาดนั้น นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความกังวลเล็กๆ น้อยๆ ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงและระบบประสาทของทารกด้วยซ้ำ ความเสียหายร้ายแรงเกิดจากความเครียดและความรู้สึกลึกๆ อย่างต่อเนื่องเท่านั้น นอกเหนือจากการพลาดการตั้งครรภ์ อาจส่งผลเสียตามมาด้วยปัจจัยความเครียดที่ยืดเยื้อ?

ผลของความเครียดต่อร่างกายของผู้หญิง

ความเครียดเรื้อรังในระยะยาวส่งผลต่อสภาพของหญิงตั้งครรภ์ดังนี้

1. ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, ใจสั่น, ปัญหาการหายใจ, หัวใจเต้นเร็ว, เวียนศีรษะผู้หญิงบางคนบ่นว่ามีอาการเจ็บหน้าอกและหน้าท้อง ไมเกรนไม่หยุดหย่อน
2. ในช่วงไตรมาสแรกผู้หญิงหลายคนถูกพิษจากพิษและความเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้อาการดีขึ้น
3. หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ได้ เธอมักจะร้องไห้ เธอถูกหลอกหลอนด้วยความไม่แยแสและความเหนื่อยล้า ไม่ยอมให้ผู้หญิงผ่อนคลาย เธอเครียด และวิตกกังวล
4. น้ำเสียงและความแข็งแกร่งโดยรวมลดลง ผู้หญิงต้องการนอนตลอดเวลาในตอนกลางวัน และในตอนกลางคืนเธอก็นอนไม่หลับ พฤติกรรมนี้จะเกิดในทารกในภายหลัง

การได้รับความเครียดเป็นเวลานานระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า หงุดหงิด และไม่พอใจกับท่าทาง

ความเครียดทางจิตและการตั้งครรภ์

คนปกติยังส่งผลต่อการคลอดบุตรของทารกในครรภ์ด้วย ปัจจัยความเครียดที่เป็นอันตรายคืออะไร?

1. สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถกระตุ้นให้เกิดปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นการแท้งบุตร ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความกังวลอย่างต่อเนื่องเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรในไตรมาสแรก
2. เนื่องจากประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ยาวนาน น้ำคร่ำอาจเริ่มไหลออกมาล่วงหน้า และนี่คือการพัฒนาเหตุการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อทารก
3. ในช่วงไตรมาสแรก ช่วงเวลาที่อันตรายที่สุด ได้แก่ สัปดาห์ที่ 8 ของการตั้งครรภ์ ในเวลานี้ ทารกในครรภ์มีความไวต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด และปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่การแท้งบุตรได้ ในกรณีนี้ เอ็มบริโอจะหยุดพัฒนา สาเหตุเพิ่มเติมของการพลาดการตั้งครรภ์ ได้แก่ การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด โรคติดเชื้อ ฮอร์โมนไม่สมดุล การยกน้ำหนัก การทำแท้งครั้งก่อน แต่ในบางกรณี แพทย์ไม่เห็นเหตุผลอื่นใดที่ทำให้เกิดการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้รับ ยกเว้นความเครียดทางวิตกกังวล สัญญาณของการตั้งครรภ์ที่พลาดอาจปรากฏขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 โดยเฉพาะในสัปดาห์ที่ 16 และ 18

การเบี่ยงเบนไปจากการตั้งครรภ์ปกติจะทำให้สภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิงรุนแรงขึ้นและโรคบางอย่างเช่นการเกิดการตั้งครรภ์ที่พลาดหรือการแท้งบุตรส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่โดยรวม

ผลของความเครียดต่อทารก

ทารกในครรภ์ของมารดาจะอ่อนแอที่สุด ความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลเสียต่อทารกด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

1. ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าวว่าในช่วงที่มีความตื่นเต้นรุนแรง ระบบประสาทของทารกจะได้รับผลกระทบอย่างมาก หากสตรีมีครรภ์ประสบกับความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ เด็กอาจมีอาการสมาธิสั้นหลังคลอดได้ เด็กเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวต่าง ๆ เกณฑ์การปรับตัวของพวกเขาจะลดลง
2. ความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก ทารกในครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะขาดออกซิเจนในมดลูกและหลังคลอดเด็กมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้และโรคหอบหืด
3. ตามรายงานบางฉบับในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ได้แก่ ในช่วงไตรมาสแรกสามารถกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาโรคจิตเภทในเด็กได้ นักวิจัยพูดถึงโอกาสเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์
4. เด็กต้องการอารมณ์สงบของแม่ หากผู้หญิงมีความคิดเชิงลบ ผลที่ตามมาจากประสบการณ์เชิงลบจะส่งผลต่อจิตใจของเด็ก มารดาที่สมดุลสามารถช่วยให้ลูกมีสุขภาพทั้งกายและใจ นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าควรค้นหาการปรากฏตัวของการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้รับจากความตื่นเต้นง่ายของแม่
5. สาเหตุของโรค enuresis เบาหวาน ออทิสติกก็อยู่ในสภาวะเครียดของสตรีมีครรภ์เช่นกัน ความบอบช้ำทางจิตใจอย่างรุนแรงเป็นปัจจัยหนึ่งของความทุกข์ยากหลายประการในทารก เช่น การคลอดก่อนกำหนด หรือความไม่สามารถอยู่รอดได้ของทารก

ความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงส่งผลต่อผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อลูกในครรภ์ของเธอด้วย ทารกต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและความกังวลของแม่ สาเหตุของปัญหามากมายอยู่เบื้องหลังความเครียดของการตั้งครรภ์ คุณควรระวังความไม่สงบที่รุนแรง ไม่เพียงแต่ในช่วงไตรมาสแรกเท่านั้น แต่ตลอดระยะเวลาในการคลอดบุตรด้วย ในกรณีนี้สามารถหลีกเลี่ยงด้านลบได้หลายประการ เช่น การพลาดการตั้งครรภ์ หรือการไหลของน้ำคร่ำ

ความเครียดแม้ในสภาวะปกติของบุคคลก็เป็นการทดสอบที่ร้ายแรงมากสำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เราจะพูดอะไรได้บ้างเกี่ยวกับการอดทนต่อความยากลำบากในระหว่างตั้งครรภ์ ขณะนี้ระบบประสาทสามารถปิดการใช้งานได้เช่น ปัจจัยภายนอก(ความเย็นและความร้อน ความหิวและความกระหาย การออกกำลังกาย ฯลฯ) และอารมณ์ จิตใจ (ความขุ่นเคือง ความเหนื่อยล้า ความกลัวการคลอดบุตร การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ความตึงเครียดทางประสาท ฯลฯ) ความเครียดทางประสาทในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อทั้งต่อสุขภาพของผู้หญิงเองและสภาพของเด็กที่เธออุ้มท้อง

บ่อยครั้งเกิดขึ้นที่หญิงตั้งครรภ์ไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าเธอมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา เธอคุ้นเคยกับมันมากจนลืมความกลัวและความกังวลทั้งหมดไป ในขณะเดียวกัน ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์กำลังทำลายล้างจากภายใน ดังนั้นสตรีมีครรภ์ทุกคนควรสามารถวิเคราะห์สภาพของตนเองและใส่ใจกับอาการหลักของความเครียดได้:

• ไม่แยแส, ไม่แยแสกับทุกสิ่ง, ความเกียจคร้าน;
• ความสามารถในการทำงานลดลง
• ขาดและสูญเสียความอยากอาหาร;
• ช่วงเวลาของความวิตกกังวลความหงุดหงิดที่ไม่สามารถอธิบายได้
• การเต้นของหัวใจบ่อยครั้ง
• เวียนหัว;
• อาการสั่นของแขนขา (ตัวสั่น);
• ภูมิคุ้มกันลดลง - เป็นหวัดบ่อย

หากเป็นกรณีนี้ เป็นไปได้มากว่าอาการของคุณร้ายแรงเพียงพอและจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขโดยทันที นักวิทยาศาสตร์พบว่าในร่างกายของสตรีที่มีภาวะเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณของฮอร์โมนพิเศษกลูโคคอร์ติคอยด์เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ และไม่เพียงส่งผลต่อยีนเท่านั้น แต่ยังมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับการทำงานของรกอีกด้วย ผลที่ตามมาอาจร้ายแรงที่สุด

ทำไมความเครียดถึงเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์?

มีผู้หญิงจำนวนหนึ่งที่พูดถึงความเครียดที่รุนแรงที่สุดที่พวกเขาต้องเผชิญในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพของทารกและการคลอดบุตรเลย เหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่มีการโต้เถียงกันมากเนื่องจากผลที่ตามมาอาจเกิดขึ้นได้ในภายหลัง - ปัญหาอาจเริ่มต้นในเด็กที่โรงเรียนหรือ อายุหัวต่อหัวเลี้ยวเมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตครั้งใหญ่ แพทย์อธิบายมานานแล้วว่าความเครียดส่งผลต่อการตั้งครรภ์และสุขภาพในอนาคตของทารกอย่างไร มันสามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาดังต่อไปนี้:

• เล็ก ;
• การคลอดก่อนกำหนด;
• ความเครียดในการตั้งครรภ์ช่วงปลายทำให้เกิดความผิดปกติในการก่อตัวของระบบประสาทของเด็ก
• ปัญหาการปรับตัวในทีม
• ออทิสติกหรือสมาธิสั้น;
• ความกลัวและโรคกลัว;
• ความเครียดในการตั้งครรภ์ระยะแรกอาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจนอย่างรุนแรง
• ยูเรซิส;
• ความผิดปกติตั้งแต่กำเนิดอย่างรุนแรง - เช่น "ปากแหว่ง" หรือ "เพดานปากแหว่ง";
• ปฏิกิริยาการแพ้และโรคหอบหืดในทารกแรกเกิด
• การพัฒนาโรคเบาหวาน
• โรคหลอดเลือดหัวใจ

อย่างที่คุณเห็น การมีความแข็งแกร่งเป็นการทดสอบที่ร้ายแรงมากสำหรับทั้งทารกและสตรีมีครรภ์ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการพยายามหลีกเลี่ยงทุกวิถีทางจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก และสิ่งนี้ควรเข้าใจไม่เพียง แต่ผู้หญิงเองเท่านั้น แต่ก่อนอื่นควรเข้าใจโดยคนรอบข้างเธอในช่วงชีวิตนี้

จะหลีกเลี่ยงความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

ช่วยให้หญิงตั้งครรภ์หลีกเลี่ยง ผลกระทบร้ายแรงอาการเครียดควรเป็นแพทย์ที่ดูแลเธอ ญาติและเพื่อนของเธอ ท้ายที่สุดแล้วสภาพจิตใจและอารมณ์ของเธอขึ้นอยู่กับเธอ การตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาสำหรับการทะเลาะวิวาท อารมณ์ฉุนเฉียว และยิ่งกว่านั้นคือการหย่าร้าง เพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดทางประสาท สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องรู้วิธีที่ช่วยให้จิตใจสงบได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

1. เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณ: หยุดคิดถึงเรื่องแย่ ๆ รอเพียงเรื่องลบเท่านั้น ปรับทัศนคติเชิงบวกและคิดถึงการคลอดที่ปลอดภัยและลูกน้อยของคุณซึ่งคุณจะได้กอดในไม่ช้า หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง อย่าลืมลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรมพิเศษหรือไปพบนักจิตวิทยา
2. อย่าอยู่คนเดียวกับความกลัวของคุณ หาคนที่คุณสามารถบอกทุกอย่างได้ อย่าทิ้งความคิดเชิงลบไว้ในตัวเองกำจัดมันออกไปทุกวิถีทาง
3. เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น อย่าลืมระบายอากาศในห้องด้วย
4. กินให้ดีโดยเฉพาะผักและผลไม้สดในอาหารของคุณ
5. นอนหลับได้มากเท่าที่คุณต้องการ
6. พลศึกษาสำหรับสตรีมีครรภ์: พิเศษ ว่ายน้ำ หรือแม้แต่โยคะ
7. สื่อสารกับคนที่ถูกใจคุณเท่านั้น กำจัดผู้ที่มักทำให้คุณขุ่นเคืองหรือรบกวนคุณออกจากแวดวงสังคมของคุณ
8. พักผ่อนเยอะๆ โดยเฉพาะในช่วง 2-3 เดือนแรก ในขณะที่คุณกำลังทำงาน ช่วงพักกลางวันเป็นสิ่งจำเป็น อย่าทำงานในตอนเย็น: ก่อนเข้านอน คุณต้องเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายและรับอารมณ์ที่น่าพึงพอใจจากสิ่งที่ชื่นชอบที่ทำให้คุณมีความสุข
9. มีหลายวิธีในการผ่อนคลาย: ค้นพบโลกแห่งอโรมาเธอราพี จองบริการนวดหรือการฝังเข็ม นั่งสมาธิ

ผู้หญิงทุกคนที่กำลังเตรียมตัวเป็นคุณแม่ควรเข้าใจให้ชัดเจนเกี่ยวกับอันตรายของความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ และเหตุใดจึงควรหลีกเลี่ยงไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม เพื่อปกป้องลูกน้อยของคุณจากผลกระทบด้านลบ คุณต้องมีสมาธิกับสิ่งสำคัญ นั่นก็คือ ตำแหน่งของคุณ และพยายามเพิกเฉยต่อสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และความล้มเหลวที่น่ารำคาญ

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อภัยคุกคาม ปัจจัยหรือเหตุการณ์เชิงลบใดๆ กลไกนี้ช่วยให้คุณระดมกำลังสำรองในเวลาที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย แต่เมื่ออยู่ในสภาวะเครียดเป็นเวลานาน ร่างกายจะรับภาระเพิ่มเติมอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและจิตใจของบุคคลในทุกสถานการณ์ แต่ในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากอาจส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กเหนือสิ่งอื่นใด

สาเหตุของความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์ทุกคนจะได้รับการบอกกล่าวตั้งแต่วันแรกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกกังวลในตำแหน่งของเธอ แต่ก็เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะรับและหยุดความเครียด อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นทั้งหมดเป็นรายบุคคล ดังนั้นเราจึงอาศัยอยู่กับสิ่งเหล่านั้นที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด:

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการปรับโครงสร้างร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์มีความเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนใหม่ ๆ ซึ่งนอกเหนือจากการทำงานโดยตรงแล้วยังอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่คาดเดาไม่ได้เช่นอารมณ์แปรปรวนเพิ่มความหงุดหงิดซึมเศร้า ฯลฯ ความไม่แน่นอนของภูมิหลังของฮอร์โมนในตัวมันเองทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกาย ปฏิกิริยาทางจิตวิทยาต่างๆ ทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นเท่านั้น
2. ความกลัวและความไม่มั่นคงไม่สำคัญว่าผู้หญิงคนนี้จะเป็นลูกคนแรกหรือไม่ก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถสงบสติอารมณ์ได้อย่างเต็มที่และไม่กลัวสิ่งใดๆ ความกลัวอาจแตกต่างกัน เช่น กลัวการคลอดบุตร กลัวสุขภาพของเด็ก ความไม่มั่นคงในตัวคู่ครอง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปฏิกิริยาของเขาต่อการเติมเต็มที่กำลังจะเกิดขึ้นนั้นไม่คลุมเครือ) นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มความกลัวที่จะทำให้รูปร่างเสียและได้รับรอยแตกลาย สถานการณ์ทางการเงินที่ไม่มั่นคงที่เกี่ยวข้องกับการลาคลอดบุตร และความคิดเชิงลบอื่น ๆ การมีอยู่อย่างต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่ความเครียดทางจิตใจที่ไม่หยุดยั้ง
3. การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในร่างกายการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของผู้หญิง ภาระที่เพิ่มขึ้นในร่างกายอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคต่างๆได้แม้ว่าจะไม่ได้รับการวินิจฉัยมาก่อนหน้านี้ก็ตาม อาจเป็นภาวะโลหิตจาง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด หรือระบบทางเดินอาหาร แต่แม้ว่าการตั้งครรภ์จะดำเนินต่อไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน แต่ในระยะแรกผู้หญิงเกือบครึ่งหนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากพิษและในระยะต่อมา - จากอาการเสียดท้องปวดหลังและหายใจถี่ นอกจากนี้ พุงที่เติบโตอย่างรวดเร็วทำให้เคลื่อนไหวได้ยากและจำกัดการออกกำลังกายอย่างมาก ทั้งหมดนี้ยังสามารถนำไปสู่ความเครียดในระยะยาวทั้งทางร่างกายและจิตใจ
4. ปัจจัยภายนอก.ตามกฎแล้วหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้อยู่คนเดียว แต่เธอยังคงไปทำงานและสื่อสารกับผู้อื่นต่อไป ในสภาวะเช่นนี้ มีโอกาสที่จะเกิดความขัดแย้งและสถานการณ์ตึงเครียดได้เสมอ ยิ่งกว่านั้นไม่ใช่ทุกคนที่มีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต แม้ว่าก่อนตั้งครรภ์ผู้หญิงจะรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าวได้อย่างง่ายดาย แต่ในตำแหน่งใหม่ทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากสาเหตุหลักแล้ว ความเครียดยังอาจเกิดจากสถานการณ์ในชีวิตเชิงลบ เช่น การพลัดพรากจากคู่ครอง การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ผลการทดสอบที่ไม่ดี เป็นต้น

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเครียดในระหว่างตั้งครรภ์?

ชีวิตของเราไม่ค่อยปราศจากความเครียด และตอนเดียวก็สามารถไม่มีใครสังเกตเห็นได้ แต่เมื่อความตึงเครียดสะสมไม่ช้าก็เร็วก็จะส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของหญิงตั้งครรภ์ นี่คือสัญญาณหลัก:

• นอนไม่หลับตอนกลางคืนและง่วงนอนระหว่างวัน
• สมาธิ หน่วยความจำ และประสิทธิภาพลดลง
• ไม่แยแสและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิด;
• ภาวะซึมเศร้า, ความสิ้นหวัง, ความรู้สึกสิ้นหวัง;
• อิศวร (หัวใจเต้นเร็ว);
• ความดันโลหิตลดลง
• ความคิดครอบงำ, ความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุ;
• ปวดหัวและเวียนศีรษะ;
• อาการคันและผื่นที่ผิวหนัง

นอกจากนี้ การสัมผัสกับความเครียดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดโดยไม่มีสาเหตุ อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง และอาการแพ้ได้

ทำไมความเครียดถึงเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์?

ความเครียดไม่เพียงทำให้อารมณ์แย่ลงและประสิทธิภาพลดลงเท่านั้น หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ อาจส่งผลร้ายแรงมากขึ้น สร้างความเสียหายร้ายแรงต่อร่างกายของมารดา และส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก

- เป็นอันตรายต่อเด็ก

ทารกที่มารดาประสบความเครียดร้ายแรงในระยะแรกของการตั้งครรภ์สามารถเกิดมาพร้อมกับความผิดปกติร้ายแรงได้เนื่องจากในขั้นตอนนี้ระบบพื้นฐานของร่างกายจะถูกวางลงและ ผลกระทบด้านลบสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่แก้ไขไม่ได้ ภายหลังความเครียดก็เป็นอันตรายไม่น้อย ความเครียดที่ยืดเยื้อสามารถนำไปสู่พัฒนาการล่าช้า ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และออทิสติก ทารกสามารถเกิดก่อนกำหนดได้โดยมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

นอกจากนี้ ความเครียดที่รุนแรงอาจทำให้คลอดก่อนกำหนด การแท้งบุตร หรือการตั้งครรภ์พลาด แม้ว่าร่างกายของแม่จะอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ก็ตาม

- อันตรายต่อมารดา

การสัมผัสกับความเครียดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเต็มรูปแบบ (รวมถึงหลังคลอด) ซึ่งจะรักษาได้ยากกว่ามาก นอกจากนี้ ความเครียดยังส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท ส่งผลต่อการนอนหลับ ความจำ และการทำงานของสมอง มักมีภาวะแทรกซ้อนของโรคเรื้อรังของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, ภูมิคุ้มกันลดลง

ทั้งหมดที่กล่าวมานี้รุนแรงขึ้นจากสภาวะทางจิตและอารมณ์ที่หดหู่หรือไม่มั่นคง

วิธีจัดการกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์?

คำแนะนำ “อย่าวิตกกังวล” สามารถละทิ้งได้ทันทีว่าไร้ประโยชน์อย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มวิตกกังวลแล้ว แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าจะออกจาก สถานการณ์ตึงเครียดเลขที่ เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปนี้คือคุณไม่จำเป็นต้องใช้ทั้งหมด การใช้เคล็ดลับเพียงไม่กี่ข้อร่วมกันสามารถช่วยได้:

ในกรณีส่วนใหญ่ เมื่อตระหนักถึงความเครียดในเวลา คุณสามารถหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาที่ร้ายแรงจริงๆ และรับมือกับมันได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องหันไปพึ่ง ความช่วยเหลือจากมืออาชีพหรือยารักษาโรคร้ายแรง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องถอนตัวออกจากตัวเองไม่ต้องกลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากญาติและเพื่อนและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณเป็นปกติและหากเป็นไปได้ให้แยกปัจจัยเชิงลบทั้งหมดออกจากมัน