Si no puede visitar un gimnasio, puede aprovechar el tiempo que pasa en casa. Lo principal es aprender a organizar adecuadamente tu gimnasio personal. Esto lo contó a The Village el entrenador de un gimnasio y el diseñador de interiores.
Andrei Shcherbakov
director del gimnasio "Fitness Territory Aviamotornaya"
Debe responder algunas preguntas: por qué y quién necesita un gimnasio, qué área se le asignará y cuánto dinero está dispuesto a gastar en equipamiento.
La primera opción es un presupuesto medio y un área de habitación pequeña. En este caso, la base del entrenamiento en casa serán los ejercicios cardiovasculares. Para ello son adecuadas una bicicleta estática y una máquina de remo. Son relativamente económicos, pero muy efectivos. Desde equipos eléctricos, puede obtener mancuernas plegables, un banco de prensa o hiperextensión, una barra transversal (si un hombre está entrenando). Un conjunto de equipos funcionales se adaptará no solo al sexo más fuerte, sino también al bello: TRX, balones medicinales, balones de fitness, hemisferios Bosu, pesas rusas de diferentes pesos.
La segunda opción es un presupuesto superior a la media y una gran superficie del local. ¡Aquí puedes deambular! Por ejemplo, pon dos máquinas de cardio: una cinta de correr y una elipse o una cinta de correr y una máquina de remo. Entrenarán tanto el tren inferior como el superior. De los equipos eléctricos, es mejor elegir estaciones múltiples que combinen varios simuladores a la vez. Busca aquellas que tengan una máquina de bloques para flexión y extensión de piernas y para entrenar la prensa. Es mejor colocar las máquinas de ejercicio con pesas libres en un área separada. Para ella, una excelente opción será un banco de potencia con bastidores, un marco de potencia, un juego de mancuernas y barras plegables. Y, por supuesto, no te olvides del equipamiento funcional, seguro que no será superfluo.
Foto de : Roma Pashkovsky
Foto de : Roma Pashkovsky
Foto de : Roma Pashkovsky
Ksenia Semiónova
diseñador de la red de clubes "Fitness Territory"
Si tiene un apartamento pequeño, entonces una logia espaciosa, parte del dormitorio o la sala de estar son adecuadas para un gimnasio en casa. La habitación donde planeas hacer ejercicio debe estar bien ventilada, ya que es importante respirar adecuadamente durante el entrenamiento.
La cuerda, la estera de yoga, las mancuernas y los bucles TRX no ocupan mucho espacio; siempre se pueden guardar en un estante o armario si es necesario. El banco para prensa abdominal también es compacto, se puede guardar debajo de la cama, el interior de la habitación en este caso no se verá afectado.
Lo ideal es que la cobertura de la zona fitness sea insonorizada. Para hacer esto, puede usar una alfombra gruesa, tapete de goma, espuma de poliestireno, así como paneles de corcho o paneles de yeso para las paredes. Pero en una habitación así es mejor rechazar el laminado o el parquet: son buenos conductores de ruido. No estaría de más colgar un espejo de cuerpo entero en la pared para seguir la técnica de realización de los ejercicios y admirar los cambios en la figura. También serán útiles los relojes de pared y los parlantes conectados al teléfono.
El contenido del artículo:
Para casi cualquier persona que decide empezar a llevar un estilo de vida saludable, crear un gimnasio en casa es imprescindible. No hablaremos ahora de los motivos de su construcción, porque los matices técnicos, que pueden ser muchos, son mucho más importantes. Esta es una pregunta muy relevante e importante que no puede dejarse sin respuesta. Indudablemente. Esto es cierto si no sólo quieres saber cómo hacer un gimnasio en casa, sino también hacerlo lo más cómodo posible. Un lugar así le servirá fielmente durante muchos años.
Beneficios de una sala de ejercicios en casa
El cuerpo humano necesita una actividad física moderada. Un medio excelente para mantener el tono puede ser trotar, nadar y entrenar en el gimnasio. Las actividades al aire libre son las más beneficiosas para la salud, pero debido a las malas condiciones ambientales, no siempre son efectivas.
Si hay un parque cerca de tu casa, te recomendamos hacer jogging allí. Si esto no es posible, puedes equipar un gimnasio en casa. Hoy en día, no todas las personas tienen recursos financieros gratuitos que puedan gastar en la compra de una suscripción a un gimnasio.
Si equipa incluso una habitación pequeña de su apartamento, podrá ahorrar. Por supuesto, son necesarias ciertas inversiones, pero a la larga darán sus frutos. Además, debes recordar la oportunidad de ahorrar tiempo libre, porque no tienes que desplazarte a ningún lado.
Soluciones arquitectónicas para el gimnasio en casa
Si está interesado en la cuestión de cómo hacer un gimnasio en casa, probablemente quiera asegurarse de poder disfrutar también del placer estético. Hoy en día, cualquiera puede crear un gimnasio en su apartamento y para ello necesitará unos dos metros cuadrados.
Según las recomendaciones de los expertos, la sala debe ubicarse en los sectores activos del edificio, lo que proporcionará energía adicional. Si vive en un edificio de varios pisos, se puede asignar parte del dormitorio al pasillo. Los residentes de apartamentos modernos tienen muchas más oportunidades, porque debido al área suficientemente grande del local, prácticamente no hay problemas con el equipamiento de la sala de capacitación.
Las personas más afortunadas son aquellas que ya tienen o están construyendo una casa particular. Si el proceso de construcción aún no se ha completado, puede preparar todo con anticipación para equipar la sala. De lo contrario, es posible que se requieran algunas modificaciones. Sin embargo, es innegable que no habrá problemas con el lugar para crear una sala.
Si su casa privada tiene varios pisos, entonces el primer piso será la mejor opción para el recibidor. No desesperes y aquellas personas que viven en edificios de gran altura. A continuación hablaremos de cómo hacer un gimnasio en casa y en concreto hablaremos de la insonorización. En primer lugar, debes tener muchas ganas de practicar deporte y, en este caso, ningún obstáculo te detendrá.
¿Cómo elegir el lugar adecuado para un gimnasio en casa?
Muy a menudo, la primera pregunta que surge después de decidir la creación de una sala es: ¿dónde? La mejor opción, por supuesto, sería la terraza o el ático de una casa de campo. Al elegir un lugar para un gimnasio, el factor principal es la ventilación de la habitación y la presencia de un número suficiente de ventanas.
No subestimes la importancia de un elemento de construcción como las ventanas. Gracias a su presencia, no solo podrás ventilar bien la habitación, sino también crear un ambiente excelente que podrá estimular tus ganas de hacer deporte. Como ejemplo, compare mentalmente el semisótano con una habitación luminosa. Es bastante obvio que en el segundo caso, el deseo de participar aumentará significativamente.
El área de la habitación también es importante. Según las normas sanitarias, para la disposición del gimnasio se requiere asignar una habitación con una superficie de al menos ocho metros cuadrados. Está claro que nadie comprobará que su gimnasio cumpla con estos estándares, pero la comodidad durante el entrenamiento es de gran importancia. Si no tiene la oportunidad de ocupar un área suficiente debajo del pasillo, no debe enfadarse. Sólo tendrás que pensar con más detalle en la ubicación del equipamiento deportivo y probablemente tendrás que reducir el número de máquinas.
Elaboración de un plan de trabajo futuro.
Cuando hayas decidido un lugar para crear un lugar para la práctica de deportes, debes pasar al diseño. Hablando de cómo hacer un gimnasio en casa, se debe prestar suficiente atención a la creación del proyecto. Le recomendamos que elabore un plano de su local e indique esquemáticamente en él todos los detalles que puedan afectar la ubicación de los equipos y equipos deportivos en el futuro. En este punto de la construcción de un gimnasio, a menudo hay ocasiones en las que es necesario realizar cambios en su plan sobre la marcha.
Dibuje aberturas de puertas y ventanas en el plano de planta. Este paso le permitirá evitar lesiones cuando los visitantes abran las puertas, coloque correctamente los espejos. Si necesita ahorrar espacio libre, le recomendamos instalar puertas correderas.
También cabe destacar la ubicación de todos los enchufes y accesorios de iluminación. Si planea realizar reparaciones en esta sala, debe colocar enchufes con anticipación en aquellos lugares donde se ubicarán los equipos deportivos. Esto evitará futuras confusiones con alargadores y cables. Además, recuerda dos reglas para iluminar el gimnasio:
- Sólo se utiliza iluminación cenital.
- La luz debe ser blanca y coincidir lo más posible con el espectro de la luz del día.
No te olvides de la zona de estar, para la que es adecuado un sofá o un banco, donde podrás relajarte tranquilamente. Si el área de la habitación lo permite, puede instalar una mesa para bebidas y un televisor. También puedes pensar en separar el área de recreación con una barra de bar.
decoración de la pared del gimnasio en casa
Si el espacio asignado para la sala es pequeño, entonces no tiene sentido rehacerlo globalmente. Basta con utilizar lo que ya existe y realizar una sencilla actualización. Al elegir materiales para la decoración de paredes, debe centrarse en aquellas propiedades que crearán las condiciones más favorables para las clases. Cuando hablamos de cómo hacer un gimnasio en casa, los materiales que utilices en primer lugar deben pasar libremente y no absorber todos los olores.
Como regla general, los materiales naturales tienen tales propiedades. No recomendamos el uso de gres porcelánico, plástico o azulejos. Es mejor pegar la pared con papel tapiz o enlucir. Como dijimos anteriormente, elija solo aquellos papeles pintados que dejen pasar los olores libremente. Además, conviene utilizar colores tranquilos, pero no verdes, ya que no contribuyen al aumento de la eficiencia.
Los psicólogos están seguros de que el color gris claro, azul, pastel o blanco será la mejor opción para los hombres. Las niñas se sienten más estimuladas a practicar deportes con colores naranja, amarillo o melocotón no muy brillantes. Como ya hemos dicho, los materiales naturales son muy adecuados para el gimnasio, por ejemplo el revestimiento, que tiene un rendimiento casi ideal.
Una pared de tu gimnasio debe tener un espejo. Esto te ayudará a aumentar tu motivación. Sin embargo, hay que reconocer que para personas con diferentes complejos esta opción no es adecuada. Digamos que una mujer con curvas puede no sentirse cómoda si una chica de constitución atlética está trabajando cerca. Al mismo tiempo, los espejos en el pasillo son necesarios para controlar la técnica de realización de los movimientos.
Elegir un revestimiento de suelo
Si desea saber cómo hacer un gimnasio en casa, la elección del suelo debe abordarse de forma muy responsable. Este es quizás el elemento más importante de una sala equipada para la práctica de deportes. Esto se debe al hecho de que durante el entrenamiento la carga de ruido es bastante grande.
Si su habitación está ubicada en el primer piso, entonces no habrá problemas y no podrá pensar en cuestiones de insonorización. En esta situación, la cuestión principal será el parámetro de resistencia al desgaste del revestimiento. Al mismo tiempo, no recomendamos el uso de gres porcelánico y clinker. La mejor opción para el pavimento del gimnasio, en nuestra opinión, es una solera flotante. Debido al espacio, no puede transmitir vibraciones sonoras y hace un excelente trabajo reduciendo el ruido.
Aquí hay tres materiales que son muy adecuados para la sala:
- Alfombra: utilice material con una base más gruesa. Es una excelente opción para el gimnasio, donde las clases a menudo se realizan sentado y acostado.
- Madera de corcho: tiene excelentes propiedades de insonorización y muelles.
- Suelos de caucho: se venden en forma de baldosas o en rollos.
Para obtener más información sobre el gimnasio en casa, consulte aquí:
Todo el mundo conoce los beneficios del deporte desde hace mucho tiempo. Le da a una persona grandes oportunidades. La mayoría de las veces, después de haber decidido cuidar seriamente su cuerpo y su salud, la gente va al gimnasio. Pero hay otra solución: hacer un "simulador" en casa y hacer ejercicio en un ambiente cómodo en el momento que más le convenga. Este es nuestro nuevo artículo.
De hecho, ¿por qué no?
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Al llegar al gimnasio, los recién llegados, debido a su inexperiencia, cometen muchos errores. Por supuesto, en el gimnasio hay un monitor fitness que te mostrará una serie de ejercicios y corregirá los errores que hayan ido apareciendo. Sin embargo, en este artículo te diremos qué ejercicios debes hacer y cuántos enfoques.
Si sigue correctamente todas las dietas y regímenes de nutrición adecuados, aún no podrá lograr un aumento de masa muscular. Para conseguir un resultado determinado, sólo quedan dos opciones: ir a un club deportivo o hacer ejercicio en casa. Por supuesto, un instructor de fitness seleccionará el conjunto de ejercicios necesario y le informará sobre la dieta. Sin embargo, en este artículo te ofreceremos una forma de ganar masa basada en varios ejercicios.
Hay demasiadas razones que motivan a organizar un gimnasio en casa. No tiene sentido enumerarlos y convencer de la racionalidad de quienes decidieron montar su propio gimnasio en su espacio personal con sus propias manos. Sin embargo, las cuestiones técnicas de la implementación de un proyecto valioso ciertamente deberían ser de interés para los propietarios que organizan clubes de fitness individuales no para un entretenimiento momentáneo, sino para organizar durante muchos años una zona cómoda para el ejercicio regular.
Cómo hacer un gimnasio en casa con tus propias manos.
La mejor opción sería un ático aislado o una terraza de una casa de campo, otra habitación bien ventilada con la presencia obligatoria de ventanas. Las aberturas de las ventanas son necesarias no solo para la ventilación natural, sino también para la formación de una atmósfera que estimule, en lugar de repele, la actividad en un espacio cerrado para sordos.
Para organizar un gimnasio en casa, lo mejor es utilizar habitaciones bien ventiladas: áticos, terrazas, logias.
La segunda pregunta: el área óptima. Los diseñadores y sanitarios recomiendan destinar al menos 8 metros para el gimnasio. Si esto no es posible, no debe enojarse. También puedes entrenar en un espacio más reducido, sólo tienes que reducir el número de simuladores que se pueden instalar y considerar cuidadosamente su ubicación.
Importante. Entre las unidades deportivas diarias instaladas permanentemente, que no "reúnen", debe haber un lugar para la libre circulación. Es necesario evitar problemas de evacuación en caso de situaciones peligrosas y prevenir el riesgo de lesiones por movimientos accidentales descuidados o torpes.
Es genial si puedes asignar una habitación completa para un gimnasio en casa, pero el área de ejercicios solo puede ocupar parcialmente la habitación.
Cómo diseñar una habitación
Después de elegir un lugar para organizar un gimnasio individual, debe comenzar a diseñar. Es recomendable que hagas un pequeño plan por ti mismo. En él es necesario indicar esquemáticamente todos los detalles técnicos que pueden afectar a los criterios de disposición y disposición del material deportivo. Quizás sea necesario ajustar algunos detalles.
Tenga en cuenta las aberturas de puertas y ventanas.. Esto es necesario para:
- al abrir las contraventanas de ventanas o puertas, los "atletas" no infligieron "lesiones" no deseadas;
- instale correctamente los espejos, que se recomienda colocar frente a las ventanas;
- cambie las estructuras abatibles por contrapartes deslizantes si tiene que ahorrar espacio.
Designar enchufes y accesorios de iluminación.. Se necesitan muy buenas razones para mover los enchufes, pero si están ubicados demasiado lejos de las clases de ingeniería eléctrica que los acompañan, entonces es mejor moverlos que tropezar constantemente con cables de extensión.
Quienes deseen organizar y equipar un gimnasio en casa con sus propias manos deben conocer las reglas importantes para la iluminación de los gimnasios personales.
- Sólo se considera aceptable la iluminación cenital.
- Las luminarias deben emitir únicamente luz blanca, lo más cercana posible en intensidad y espectro a la luz del día.
Considere los problemas de ventilación. Este es un aspecto importante para la organización competente del gimnasio. Naturalmente, en el proceso de realizar diversos ejercicios, se liberará sudor al medio ambiente, se acumulará condensación en las superficies, agravando la situación desfavorable. La mejor solución sería comprar un sistema climático, en casos extremos, un ventilador, que se puede instalar permanentemente en una ventana o en una red de ventilación de comunicación.
Si en el gimnasio que se está organizando hay suficiente espacio, no está de más asignar una zona de relajación con un sofá o al menos un banco. No interferirán una mesa para bebidas y un televisor LCD sujeto con soportes para que tanto las personas que descansan como hacen ejercicio puedan verlo. La mayoría de las veces, el área de recreación está separada del segmento de "trabajo" por una barra de bar, pero puede prescindir de ella.
Decoración de paredes y suelos en el gimnasio.
La decisión de montar un gimnasio en casa grande o pequeño con sus propias manos no suele estar asociada con una reelaboración global. Sólo es necesario modernizar ligeramente la decoración y las comunicaciones existentes, adaptándolas a las características específicas de la operación. Sin embargo, en este aspecto existen reglas para la formación de condiciones favorables: los materiales para el revestimiento de paredes deben pasar libremente el exceso de evaporación característico de los procesos de formación.
Cómo organizar un gimnasio en casa: se recomienda enlucir o empapelar las paredes con sus propias manos, los materiales de acabado deben pasar libremente la evaporación.
Los paneles de plástico, los gres porcelánico y los azulejos, por supuesto, no son adecuados; lo mejor es si las paredes están enlucidas o pegadas con papel tapiz no demasiado "alegre". Los colores se seleccionan según las preferencias de gusto personal. Se prefieren los tonos neutros claros. Los tonos verdes relajantes no contribuyen a mejorar el rendimiento.
Según investigaciones médicas, los representantes de la mitad más fuerte se verán estimulados a entrenar con un fondo blanco, gris claro y azul pastel, mientras que las mujeres se verán obligadas a trabajar en su propia figura con un séquito de color melocotón, amarillo y ligeramente naranja.
Para designar áreas funcionales, nada impide el uso de revestimientos naturales o paneles de corcho.
Un revestimiento es muy adecuado para terminar el área de entrenamiento, lo principal es que el material tiene la capacidad de pasar vapor.
Para las personas seguras de sí mismas y que no sufren complejos, una de las superficies horizontales se puede hacer completamente reflejada. Para ello se utilizan tanto láminas de espejo estándar como baldosas de PVC con un efecto similar. Los espejos son necesarios para el control y el desarrollo competente de los movimientos. Si una mujer obesa que quiere "deshacerse" de peso, el reflejo en ellos le molesta o molesta, es mejor rechazar los espejos.
Para crear una pared de espejos en el gimnasio, puedes utilizar cristal de espejo o baldosas de PVC.
La carga sonora máxima en las instalaciones deportivas se dirige al suelo. Aquellos que organizan un gimnasio en una casa de campo personal, e incluso en la planta baja, no pueden preocuparse especialmente por la elección del suelo. Para ellos, el único criterio es la resistencia al desgaste, pero en cualquier caso es mejor descuidar el gres porcelánico o el clinker.
La mejor opción es una solera flotante que no transmita vibraciones sonoras a paredes y techos debido a la presencia de un hueco.
Como revestimiento de suelo para la sala de formación se utilizan:
- alfombra con base engrosada, especialmente valiosa para quienes van a realizar parte de los ejercicios sentados o acostados en el suelo;
- el corcho, que tiene propiedades elásticas específicas y un gran aislamiento;
- suelos de caucho, vendidos en rollos o en forma de baldosas.
Las baldosas de caucho son una de las mejores opciones para la colocación de pavimentos en el gimnasio, ya que presentan buenas cualidades de insonorización.
Las baldosas de vinilo también son adecuadas, el linóleo y el laminado no están prohibidos si se coloca una base de goma gruesa antes de colocarlos.
Sobre el equipamiento para el gimnasio, es mejor leer el artículo dedicado a él, que describe las reglas para elegir simuladores y su ubicación. Los muebles más simples: un sofá o sillón, una mesa o una barra de bar solo serán necesarios para organizar un área de recreación. El entorno deportivo se puede complementar con carteles, relojes de pared, estanterías para tazas, material deportivo y otros elementos.
Simuladores de bricolaje
El deseo de organizar un gimnasio personal para entrenar es la elección acertada para una persona moderna que no en vano se preocupa por su propia condición física. Las reglas de organización enumeradas seguramente ayudarán a que la instalación deportiva sea cómoda y confiable, y las fotografías le darán muchas ideas interesantes. No dudes en empezar a implementar tu idea. Los fondos invertidos en su implementación se amortizarán rápidamente gracias al ahorro en visitas a clubes deportivos. Además, esta es una actividad muy interesante, seguida de actividades más útiles.
¡Busque en las tiendas los precios de mancuernas pequeñas! ¿Por qué hay una mancuerna entera? ¡Un panqueque de 10 kg por barra cuesta más de 18 USD! ¿Para qué? Este artículo describe cómo fabricar equipos de ejercicio en casa y de forma económica. Consejos útiles para hacer un gimnasio completo con bricolaje, los encontrará a continuación. Aprenderá cómo no solo puede fabricar equipos de ejercicio económicos, sino que también, si lo desea, puede montar una pequeña empresa de venta de equipos deportivos de alta calidad.
Para descubrir cómo hacer un gimnasio económico en casa o simplemente algún equipo de ejercicio, primero debes resaltar algunos puntos. Por ejemplo, cabe señalar que no todo saldrá completamente gratis. A menos que sea un trabajador metalúrgico y todavía tenga un almacén de chatarra completo en casa. Es difícil fabricar muchos equipos de ejercicio en casa, por ejemplo, (bicicletas estáticas, cintas de correr, etc.). Teóricamente, esto es posible, pero para que se acerquen en apariencia y capacidades a los profesionales de fábrica, tendrá que gastar mucho dinero, tiempo y nervios extra.
Pero hay aspectos positivos que superan las desventajas anteriores. Por ejemplo, todo el hardware básico (barras, mancuernas, bancos, bastidores) y, si se desea y con diligencia adicional, muchos otros simuladores se pueden fabricar muchas veces más baratos y no menos cualitativamente que sus costosos análogos comprados.
Para hacer equipos de culturismo en casa. , es necesario destacar aquellos que serán lo más simples posible en su diseño, los más confiables y los más efectivos para desarrollar masa muscular. Casi todas las máquinas de fuerza y desarrollo muscular se basan en el principio de levantar pesas con la ayuda de ciertos músculos. Pero incluso cuando vengas a un gimnasio, verás que muchos principiantes participan en muchos simuladores que son complejos en su diseño. Y los chicos más "calculados" dedican la mayor parte de su tiempo a ejercicios con barra y mancuernas. Con un uso adecuado, puedes cargar cualquier parte del cuerpo. Pero para ello es necesario poder seleccionarlos de diferentes pesos para determinados ejercicios, así como un banco con posibilidad de ajustar el respaldo.
En cuanto a las diferentes masas, para ello lo más fácil y económico en casa es fabricar mancuernas y barras plegables. Después de todo, un juego de mancuernas costará mucho más que un par de mancuernas plegables. Y es mucho más fácil hacerlos, porque no es necesario utilizar soldadura ni fundición. Pero es más fácil hacer bancos diferentes y no uno con función de ajuste del respaldo. Por ejemplo, uno es completamente horizontal y el otro está en algún lugar a 70 ° (también es posible a 90 °, pero basta con mover el horizontal hacia la pared y fortalecerlo) o no hacer el segundo en absoluto. Un soporte con barra será suficiente, lo que permitirá hacer press de banca, peso muerto y bajar la barra durante el descanso entre ejercicios. Pero incluso con pareja, si haces un gimnasio en casa , entonces sin un soporte será difícil hacerlo por completo . La altura de la barra debe ser intercambiable (al menos 2 posiciones), para press de banca y peso muerto, o luego hacer dos soportes separados.
Te será muy útil disponer de barra horizontal y barras durante el entrenamiento, y hacerlas más ligeras que el resto del equipamiento. Pero también conviene hacer un cinturón o idear otro diseño para colgar una “carga que soporte peso”. Sin esto, será casi imposible desarrollar masa muscular utilizando únicamente el peso corporal. Una mochila como tal no es adecuada para este diseño: no resistirá la carga y la distribución del peso en sí será incorrecta. Pero algo enganchado por las piernas será eficaz, aunque incómodo. Por tanto, la mejor opción sería un cinturón.
Entonces Lo principal que necesitas para hacer un gimnasio en casa:
Tipos de cuellos por forma
1) barra con barra: al menos una. Según el estándar, es necesario tener uno largo (idealmente pesa unos 20 kg), así como 1 más corto (pesa unos 10 kg): una barra recta, en forma de EZ o en forma de W (ver imagen), dependiendo de los ejercicios que planees realizar. Pero en casa, lo más probable es que el cuello esté hecho de una tubería y difiera de los parámetros estándar. Puedes ver cómo hacerlo con una descripción detallada.
2) 2 barras para mancuernas con extremos roscados para una tuerca grande.
3) Para empezar, estos panqueques serán suficientes: 4 piezas de 5 kg cada una, 2 - 10 kg, 2 - 20 kg. Pero siempre que el diámetro del orificio sea universal para mancuernas y barras. Pero esto también es ideal, porque las tortitas son más caras que todo lo demás. En general, es importante tener al menos algunas pesas idénticas para colgar de la barra y de la mancuerna.
El peso mínimo de una mancuerna depende de la capacidad para realizar ejercicios básicos. Debe calcularse para que sea posible realizar de 8 a 10 repeticiones. Para la mayoría bastará con empezar con 4 tortitas de 5 kg para mancuernas.
4) barra horizontal para poder realizar un agarre amplio. No debes hacerlo en un portal, es mejor a pared o calle;
5) barras. Por economía y rapidez de instalación, son adecuados los de pared.
resumamos
Como ves, para hacer simuladores de forma económica y de gran calidad hay que trabajar un poco. Pero teniendo en cuenta los precios exorbitantes actuales de muchos equipos deportivos y la imposibilidad de asistir a los gimnasios, vale la pena. El principal problema es el material, pero cómo usarlo, aparecerá la idea. Dónde conseguirlo: descrito anteriormente. Si establece un esquema para la producción de equipos como barras, mancuernas y bancos, será un negocio rentable. Después de todo, siempre habrá demanda y los precios en las tiendas son muy altos. Y aquí, para el cliente, la apariencia estética ideal no es tan importante como la practicidad y la accesibilidad.
