Para qué luz es mejor. El efecto de la iluminación en la visión.

Si la pregunta es qué bombillas es mejor elegir para que su vista no se deteriore, entonces hay una cuestión de belleza y gracia. apariencia lámparas o candelabros se desvanecen en el fondo, y las características de la lámpara pasan a primer plano.

Hoy en día, se utilizan 4 tipos de lámparas:

lámpara incandescente (incluso halógena);
Lámpara led;

Una lámpara incandescente es relativamente barata en comparación con otras, emite mucho calor y luz infrarroja, pero la radiación carece de las regiones azul y violeta del espectro. Como resultado, puede obtener una percepción de color inferior.

Las lámparas LED y de bajo consumo (fluorescentes) producen una luz muy similar a la luz del sol. Pero al mismo tiempo, emiten tal cantidad de radiación ultravioleta que, según algunos expertos, puede provocar cáncer de piel. La pregunta es discutible: aún no se ha confirmado definitivamente, por lo tanto, no tiene sentido preocuparse sin razón.

Pero hay un pequeño inconveniente aquí. funcionan a la frecuencia de la red, por lo que parpadean a la misma frecuencia. Eliminan más rápido la fatiga ocular y en algunos casos pueden provocar migrañas. Para evitar el parpadeo, la mayoría de las veces las lámparas se cuelgan en pares: las lámparas funcionan con una red de 50 Hz, pero cuando se colocan en pares, se alimentan en antifase, lo que significa que parpadean 2 veces más rápido.

Asi que Lámparas LED no hay tales problemas, porque vienen inmediatamente de la línea de montaje con un convertidor que funciona a una frecuencia mayor.

Al mismo tiempo, las lámparas consumen muy poco, aunque la eficiencia en dicho consumo es diez veces mayor.

El color de la iluminación juega un papel importante. Las lámparas se dividen en:

cálido;
frío.

Los cálidos operan en temperaturas inferiores a los 3.500 K. Y los fríos, por el contrario, en el rango de 3.500 K a 5.000 K.
Para locales residenciales, las lámparas con una luz "cálida" son más adecuadas, y para oficinas e industriales, con una "fría".

También se utilizan en muchas habitaciones y no solo, sino que se están reemplazando gradualmente, como una lámpara incandescente. Tienen una larga vida útil, pero son difíciles de fabricar y desechar. Y en su lugar llegaron los iluminadores LED.
En base a todo, podemos concluir que las lámparas LED y fluorescentes, por la similitud del rango de radiación con la solar la mejor manera adecuado para los ojos humanos.

Dónde y qué tipo de lámpara es mejor usar

Al comprar un accesorio de iluminación, debe comprender claramente qué área está destinada a iluminar: dormitorio, pasillo, sala de estar o baño.
Si se trata de un dormitorio, es mejor prestar atención a una luz más tranquila y moderada. Dispersos o moderadamente dispersos. Para armarios, espejos y cómodas, mejor las de punta -. Proporcionarán la máxima iluminación en áreas funcionales.
La presencia de un candelabro en la sala de estar no hará daño. Creará una iluminación de fondo general. Aquí debe seleccionar lámparas halógenas o incandescentes convencionales, pero en ningún caso fluorescentes.
Si la habitación tiene un rincón para leer, tejer u otro trabajo similar, no olvide que hay lámparas de pie, entre las cuales puede elegir la más ergonómica, adecuada para el interior y el trabajo.
El pasillo es un lugar especial. A veces necesitas mucha luz y otras veces no la necesitas en absoluto. Pero, sin embargo, según los expertos, aquí es deseable combinar la iluminación, que debe consistir en una fuente principal superior y focos adicionales.
Habitación infantil: solo luz brillante. Aquí el niño juega, aprende lecciones, pasa gran parte de su tiempo libre, por lo que la iluminación debería ser suficiente para sus ojos aún en desarrollo. Usando lámpara de escritorio, no solo resolverá el problema con la iluminación, sino que también salvará los ojos del niño de la fatiga y la sobrecarga.
Lo mejor para la oficina luz, ya que estará lo más cerca posible de la luz natural real y afectará mínimamente la fatiga ocular.
Para la cocina, es mejor usar iluminación general y zonal. Hay dos zonas principales: una mesa de trabajo y una mesa de comedor. En el área de trabajo, fluorescentes o lámparas halógenas integrado en el alero del gabinete. Encima de la mesa, es deseable una lámpara móvil, que se pueda subir y bajar fácilmente por encima del nivel de la mesa.
Un baño con mucha humedad requiere medidas especiales. Aquí, las lámparas halógenas cubiertas con una pantalla de vidrio serán útiles. Cerca del espejo, los focos son deseables.

Imagine que la electricidad no existe y que los antiguos métodos de iluminación (velas y lámparas) no están disponibles para usted por alguna razón. No necesitas tener una imaginación salvaje para entender: en este caso, “perderás” la mayor parte del día (y, finalmente, empezarás a dormir lo suficiente). Simplemente no tendrá nada que hacer por las noches, ¡y justo después del anochecer! Esta pequeña fantasía ayuda a comprender que todos estamos rodeados de iluminación artificial, en la que hacemos literalmente todo, desde cocinar y jugar con los niños hasta estudiar, trabajar y leer. Pero al mismo tiempo, la iluminación artificial se ha fusionado tan profundamente con el estilo de vida de una persona civilizada que simplemente ya no lo notamos. Pero la iluminación artificial es uno de los principales factores que afectan a la visión.

La mejor luz para la visión es, por supuesto, la luz solar natural. Pero incluso aquí hay algunos matices: por ejemplo, no se recomienda mirar el sol brillante sin anteojos oscuros, y una estadía prolongada bajo el sol abrasador sin protección para los ojos puede provocar discapacidad visual y contribuir al desarrollo de diversas enfermedades. La opción más sana es un poco disperso luz blanca diurna. Pero incluso durante el día, esta luz está lejos de ser siempre suficiente: en primer lugar, si está en el interior, el grado de iluminación durante el día cambia debido al movimiento del sol en relación con su lado del edificio; en segundo lugar, en invierno (capturando finales de otoño y inicio de la primavera) la luz en nuestras latitudes es generalmente demasiado tenue para una iluminación completa. Por lo tanto, en tiempo de día la luz natural a menudo se usa solo como luz de fondo, que debe complementarse con iluminación artificial local. Aquí llegamos a la pregunta principal: ¿Qué tipo de iluminación artificial es la más beneficiosa para la visión?

Lámparas incandescentes o fluorescentes

Como era de esperar, la gente aún no ha inventado la iluminación artificial perfecta. Muy a menudo, el debate sobre los beneficios/daños para la visión se refiere a la elección entre lámparas incandescentes tradicionales y lámparas fluorescentes. luz- y no hay ganadores en estas disputas. La cuestión es que, en cierto modo, las lámparas incandescentes son superiores a las lámparas fluorescentes, y viceversa; ambas tecnologías no dan un efecto ideal. Ventaja principal lámparas incandescentes es que no parpadean, lo que significa que no cansan la vista. La luz de tales lámparas se propaga de manera uniforme y suave, la onda está completamente ausente. La desventaja de las lámparas incandescentes es la baja eficiencia y el respeto al medio ambiente, así como el tinte amarillo y la baja intensidad de la luz. La ventaja principal Lámparas fluorescentes puede denominarse luz blanca de alta intensidad, adecuada para iluminar grandes salas, oficinas, aulas, etc., el principal inconveniente es el parpadeo, aunque imperceptible a simple vista. Las lámparas fluorescentes de estilo antiguo parpadeaban de manera bastante obvia, y se notaba, ahora no existe tal problema, pero el parpadeo todavía está presente y teóricamente puede afectar negativamente su visión, aunque aún no se ha obtenido evidencia concluyente de esto.

Sobre sombra de luz, recientemente ha estallado una discusión real sobre qué tipo de luz es más preferible para la visión: completamente blanca o amarilla. Se cree que la luz blanca es más ergonómica, repite el tono de la luz del día, por lo que es más beneficiosa para los ojos. Por otro lado, existe una opinión opuesta, que es que en la luz diurna blanca hay un tinte amarillo natural, que está ausente en las lámparas fluorescentes. Por lo tanto, los ojos se cansan de la luz demasiado blanca y la persona se siente incómoda. Todavía no hay una claridad final sobre este tema, y los expertos aconsejan usar la luz de la sombra que sea cómoda para usted personalmente. Solo los tonos de luz fríos son definitivamente dañinos para los ojos, especialmente el azul.

Intensidad de luz

La iluminación demasiado tenue estropea su visión y hace que se duerma mientras viaja, la iluminación demasiado brillante lo cansa (un síntoma común es dolor de cabeza debido al sobreesfuerzo de los músculos oculares). La mejor opción es la iluminación moderada-intensiva, en la que se puede ver todo perfectamente, pero los ojos siguen estando cómodos. Para lograr este efecto, puedes usar un truco simple: combinar fuente de luz general y local. La luz general debe ser difusa, discreta, la luz local debe ser 2-3 órdenes de magnitud más intensa que la general. Es muy deseable que la luz local sea orientable y direccional. En la luz general, puede comunicarse, relajarse, hacer tareas domésticas o trabajar sin fatigar la vista. Si su actividad requiere la participación de los ojos, la visión, puede encender la iluminación local, elegir la intensidad (para leer - uno, - el otro, etc.).

Muy dañino para los ojos expresivos. resplandor ligero; es por eso que los expertos en iluminación a menudo critican la moda interior de superficies brillantes, vidrios y espejos: estos elementos solo dan un deslumbramiento notable. El deslumbramiento distrae la atención, fuerza la vista y dificulta el enfoque en el objeto seleccionado. Por lo tanto, es muy deseable que las superficies de la habitación sean claras, pero mate: tales superficies reflejan la luz, pero no crean deslumbramiento.

En general, la opción más beneficiosa visualmente es combinar varios métodos iluminación, incluso hasta el punto de que a veces descansa la vista iluminando la habitación, por ejemplo, con una vela o con el fuego abierto de una chimenea. Use luz intensa solo si es necesario para trabajar o leer, de lo contrario, prefiera una luz general difusa con un tinte amarillento natural. Recuerde que las lámparas fueron diseñadas originalmente para su uso en lámparas, por lo que es muy conveniente tener un techo o una pantalla de vidrio al menos esmerilado. Ilumine sabiamente sus espacios de vida y de trabajo: en algunos casos, la iluminación tenue es lo más apropiado, en otros necesita una luz brillante claramente dirigida y, a veces, una bombilla de bajo voltaje debajo de una pantalla densa es suficiente.

Sobre el papel de la iluminación para la visión. ¿Qué tipo de luz es mejor para los ojos? ¿Dónde poner un televisor, computadora en la habitación? ¿Cómo daña la luz baja tus ojos?

La mayoría de las veces, a mi pregunta: "¿Están los libros o cuadernos del niño lo suficientemente cubiertos mientras trabaja con ellos?", Con confianza da una respuesta positiva.
¿Qué pone una persona en el concepto de "buena iluminación"?
Algunos encuentran que una luz de techo proporciona suficiente iluminación a la habitación cuando leen literatura, mientras que otros necesitan lámparas de mesa. Algunos eligen lámparas incandescentes convencionales, otros prefieren las fluorescentes. ¿Quién está cerca de la verdad? En la gran mayoría de los casos, los médicos no prestan la debida atención a las características de iluminación de las habitaciones en las que trabajan y estudian sus pacientes. Teniendo en cuenta que los conceptos de “ojo” y “luz” son inseparables, el médico de recepción está obligado a informar a los padres con suficiente detalle sobre todo lo relacionado con la iluminación, su potencia, diseño de lámparas y preferencias a la hora de elegirlas.
¿En qué unidades se mide la iluminación, qué lámpara se debe elegir para lograr buen nivel¿Encendiendo?
Óptima es la iluminación de un libro o cuaderno, obtenida de una lámpara incandescente de 75 vatios. Esto corresponde a 150 lux. Si usted tiene Lámpara fluorescente, entonces la iluminación debe ser igual a 300 lux.
Y si la iluminación es más de lo especificado, ¿dañará los ojos? Aún así, la iluminación indicada por mí es óptima. Si periódicamente los indicadores de iluminación son más altos, esto no es peligroso, dado que la iluminación de un libro en la calle en un clima soleado alcanza los 100,000 lux.
A menudo se hace la pregunta: ¿Qué es más peligroso, una iluminación excesiva o insuficiente?
Con respecto a la redundancia, no puede preocuparse, con mucha más frecuencia en la vida nos enfrentamos al hecho más desagradable: la iluminación insuficiente. Vale la pena recordar que si subestimas la iluminación requerida a la mitad, el aparato muscular de los ojos se tensa 8 veces más. Y por lo tanto, no es tan importante qué tipo de iluminación se utilice: artificial o natural, incandescente o fluorescente. Es importante que esta luz no sea suficiente en principio. Y entonces, ¿de qué sirve tratar la misma miopía, espasmo de acomodación, ambliopía, de la que hablamos en clases anteriores, si un niño que ha mejorado su visión vuelve a sumergirse en un ambiente insuficientemente iluminado? De nuevo hay molestias ópticas, se forma de nuevo un espasmo de acomodación, se crean de nuevo las condiciones para la progresión de la miopía. Y para quienes aún no la tienen, aparecen las condiciones para su aparición.
Una pregunta común: ¿qué lámparas son mejores, incandescentes o fluorescentes?
La ventaja detrás de las lámparas fluorescentes, las llamadas lámparas fluorescentes. Esta ventaja radica en el hecho de que la radiación de tales lámparas está mucho más cerca del espectro de la luz solar natural que las lámparas incandescentes. El único inconveniente que pueden tener las lámparas fluorescentes es el parpadeo. Sin embargo, en los últimos años, los diseños de estas lámparas excluyen tal fenómeno. Si tiene una lámpara fluorescente, debe conocer la regla: mírela con visión periférica, es decir, no mire a la lámpara en sí, sino cerca, ya que es la periferia de la retina la que reacciona al parpadeo. Y si no siente parpadeo con la visión periférica, entonces la lámpara es adecuada para la iluminación. Si siente parpadeo con la visión periférica, reemplace la lámpara inmediatamente.
Pregunta frecuente: Doctor, si está hablando de iluminación suficiente para un libro o cuaderno, entonces dígame, ¿es necesario encender la luz general?
Necesariamente, ya que a la retina no le gustan los contrastes constantes. Esto también se aplica a la habitación donde se encuentra el televisor, es decir, nunca se debe ver el televisor en una habitación oscura. La luz general debe estar siempre encendida. Al mismo tiempo, es inaceptable que la lámpara, ya sea de techo o de pared, se refleje en la pantalla del televisor.
¿Cómo comprobarlo?
Muy sencillo, apaga la tele, enciende las luces, y si se reflejan, y las ves reflejadas en la pantalla, entonces o bien le das la vuelta o mueves la luz, evitando este fenómeno de reflejo. Por cierto, esto también se aplica a la pantalla del monitor, que hemos descrito de forma colorida y detallada en nuestra publicación "Ergonomía informática".