Здравейте всички, казвам се Максим Качалкин, участник съм в състезанието „направи си сам“ на уебсайта за уеб заваряване. Дълго мислих какво да правя, имаше много версии, но се спрях на многофункционална тренажорна машина, тъй като в Русия спортът е много скъп и е по-евтино да се пият алкохолни напитки, отколкото да се спортува. Много хора биха искали да спортуват, но финансово не могат да си позволят членство във фитнес залата, а хората от пустошта няма къде да отидат, тъй като нямат дори най-простия люлеещ се стол.

Преди да започна да правя симулатора, реших да го направя в програма за 3D моделиране, за да съм сигурен дали ще работи или не. Прекарах дълго време в избора на оптималния размер и външен вид. Докато работех върху 3D модела, периодично променях нещо и се опитвах по всякакъв начин да го опростя и да го направя по-малък.

И сега ще започна процеса на създаване на самия симулатор. В края на описанието ще има връзка към видеоклип, който ще съдържа всички размери и чертежи.

За да направим симулатор се нуждаем от следния материал:

• Професионална тръба 40х40х2
• Професионална тръба 30х30х2 или 40х40х2
• Тръба за 15
• Тръба за 20
• Тръба за 25
• Тръба за 32
• Ламарина от 2 до 4 мм
• Вътрешен диаметър на лагерите 10, външен диаметър от 26 до 30 (колкото ви е удобно)
• Размерите на макарите ще бъдат посочени в края на видеото.
• Болтове 10
• Ядки за 10
• Скоби (скоби)
• Карабини

Нека започнем да правим симулатора))

След като съм изпилил всичкия метал започвам да пробивам дупките.Пробих първо със свредло 5 диаметър,след това със свредло 10.

След като пробия всички дупки, започвам да заварявам.

Когато горната и долната част са готови, пристъпвам към стелажите.

След като хванах цялото основно тяло, започнах да сглобявам механизма (пеперудата).

След това започвам да правя кутия за палачинки. За да може кутията да се движи през тръбите гладко и без шум, се сетих за нещо като уплътнения (не знам как да ги нарека правилно), направени от пластмасови тръби. Чертежи са налични в края на видеото.

След като съм подготвил всичко необходимо започвам да сглобявам.

След това започвам да правя хоризонтална лента за сцепление на долния блок, нейните размери: дължина преди огъване 800 mm, всяка дръжка с дължина 120 mm от тръба 20.

След това започвам да правя подвижни решетки. Размерът им: кутия - 500 мм на 480 мм, дължина на тръбата 500 мм, диаметър на тръбата 25, широчина на захващане 480. Шаловете са изработени от професионална тръба 30x30x2.

След като преварих всичко, изчистих, започнах да грундирам и след това да боядисвам. Готов вариант.

Проверих всичко работи. Гледайте видеото, където частично показвам как работи. За съжаление боята не беше изсъхнала по това време, но трябваше да снимам това видео, защото заминавах на почасова работа.

Постарах се много, надявам се да го оцените. Бих искал да благодаря на Websvarka за провеждането на такива състезания и то не за първи път. Благодаря на всички спонсори на това състезание и, разбира се, благодаря на всички участници в това състезание, тъй като за мен беше много интересно да се състезавам с вас. И това е много трудно, тъй като съм само на 19 години и все още не съм експерт по този въпрос, като вас има към какво да се стремя. Харесаха ми всички творби, нямам нищо против да дам гласа си за много от творбите, надявам се да ми отвърнете със същото. Ако имате въпроси, пишете в коментарите, определено ще отговоря на всички.

Конкурсна работа №17, Техническа номинация

Пейката за преса е едно от най-популярните спортни съоръжения във фитнеса, насочено към изпомпване на гръдните мускули и създаване на добър торс.

Тъй като не винаги е възможно да посетите фитнес залата, можете да направите такъв симулатор със собствените си ръце, като изберете подходящия тип и проучите технологията на неговото производство.

Има различни видове лежанка:

• Хоризонтална- могат да бъдат сгъваеми или редовни. Основно се отнася до стационарни видове спортно оборудване. Често има стелажи за снаряди, както и различни приставки и скоби. Обикновено такъв симулатор има малка функционалност, но с допълнително оборудване са налични много повече функции:
• машина с блок за крака помага да работите с бедрата, прасците, задните части или да изпълнявате усукващи упражнения за изпомпване на корема;
• парапети - помощ при упражнения за изпомпване на долните коремни мускули;
• наличието на стелажи със застраховка ви позволява да работите с щанга без застраховка на партньор;
• Пейка с успоредка ще ви позволи да правите много повече упражнения.

Разстоянието между стълбовете трябва да бъде средно 110 см.

Характеристиките на този симулатор включват:

• възможност за извършване на преси от пейка при различни наклони, като същевременно регулирате натоварването, допринасяйки за цялостното изпомпване на мускулите на тялото;
• Монтажът на тренажора може да се извърши не само във фитнес зали, но и у дома, особено ако изберете модел, който може да се сгъва.

Купете или направете сами

Спортуването има положителен ефект върху човешкото здраве, но не винаги е възможно да отидете на фитнес и да помпате мускули. Така че, за да разрешите този проблем, благодарение на доста компактния размер на машината за лежанка, можете да я инсталирате у дома.

Веднага възниква въпросът дали да купите или да направите симулатор със собствените си ръце.

За да отговорите на този въпрос, разгледайте предимствата и недостатъците на единия и другия вариант за закупуване на пейка.

Възможност за закупуване на пейка	Предимства	недостатъци
Купуване на лежанка	Богата гама от симулатори и техните конфигурации.	· Висока цена на стоките. · Недостатъчно качество.
Изработка на пейка със собствените си ръце	·Можете да направите пейка по свое усмотрение, като вземете предвид всички характеристики и желания на нейния собственик и, най-важното, с високо качество. · За да направите пейка, можете да използвате по-евтини, но все пак висококачествени материали. · Дори като се вземат предвид средствата, изразходвани за закупуване на материали за направата на пейката, цената на продукта ще бъде значително по-ниска от цената в магазина.	Загуба на време

Въз основа на гореизложеното става ясно, че опцията да направите пейка със собствените си ръце все още е лидер, но като се има предвид факта, че не всеки има възможност и умения, все пак ще бъде по-лесно да си купите машина. Всичко зависи от финансовите възможности и предпочитания на собственика.

Критерии за избор

Ако все пак решите да закупите пейка за преса от лег, трябва да се придържате към следните критерии:

Тези критерии са от значение и когато правите пейка със собствените си ръце. За да получите висококачествен резултат, трябва да използвате само висококачествен и издръжлив материал.

Направи си сам лежанка стъпка по стъпка

Създаването на пейка е доста прост процес, но все пак са необходими някои умения за работа с оборудване и инструменти:

• със заваръчна машина;
• с мелница;
• пробивна машина;
• заместник.

Имайки всички умения, можете да започнете да правите симулатора.

рисуване

Първият етап от производството на симулатор е изготвянето на неговия чертеж, който ще посочи всички характеристики на избрания дизайн и неговите размери.

За да го начертаете, можете да вземете скица от интернет или да направите измервания от симулатор, разположен във фитнеса.

За да придобиете умения и да обясните технологията за производство на пейка, се препоръчва да гледате видеоклипа в края на статията по тази тема.

Като пример е приложена снимка на чертеж за изработка на една от опциите за пейка.

Подготвя всичко необходимо

Съгласно чертежа се подготвя работният материал:

Ръководство стъпка по стъпка за изработване на рамка за преса от лег

• От тръбата се изрязват 2 парчета по 830 мм. Тези стелажи в конструкцията служат като крака на рамката и опора за бара, така че материалът за тяхното производство трябва да има специална здравина. На готовите стелажи се прави маркировка на разстояние 340 мм от пода с обикновен молив.
• След това се изрязва секция от 520 mm за свързване на стелажите (830 mm всяка). Връзката ще бъде направена на мястото на направените маркировки. При извършване на заваръчни шевове трябва да се има предвид, че натоварването върху тях ще бъде голямо и със значителни колебания.

От заваръчния шев до пода трябва да има строго 340 mm.

• Подготвя се секция, която играе ролята на стойка от противоположната страна на конструкцията с размери 340 mm.
• Следващият елемент е лента, свързваща предните и задните колони на рамката. Размерът му е 970 мм.

Свързването на тази секция към опората (340 mm) се извършва отгоре, а към напречната греда (520 mm) се закрепва отстрани с помощта на самонарезни винтове или заваръчна машина.

Инструкция за изработка на шезлонг

За да направите почивка на пейка, ще ви трябва:

Колкото по-широка е дъската за пейка, толкова повече преси от пейка можете да правите. Това е така, защото опората на тялото е разпределена равномерно, осигурявайки правилната опорна точка. Средно ширината на пейката трябва да бъде 280 мм. При използване на пейката от човек с тесни рамене са достатъчни 260 мм. С една дума, при работа на широка пейка се активират широките мускули, което има благоприятен ефект върху резултата в лежанката.

Видео за това как да направите пейка със собствените си ръце от метални профили 40 * 40 mm:

Обобщавайки, можем да кажем, че пейка за преса от пейка може да бъде инсталирана у дома, закупена в магазин или направена със собствените си ръце. За да направите пейка, имате нужда от умения за работа с метал (при изработка на метална рамка) и наличието на висококачествени и издръжливи материали. В зависимост от избрания модел на симулатора, първо се създава чертеж и едва след това можете да започнете да произвеждате продукта. Ако следвате последователността на технологичния процес, симулаторът ще се окаже не по-лош от закупения в магазина и дори по-добър.

Много хора разбират, че поддържането на физическото им състояние чрез спорт е важно, но не всеки може да ходи на фитнес поради различни обстоятелства. Единственото решение за такива хора е да направят оборудване за упражнения със собствените си ръце. По-долу ще намерите съвети за създаване на различни машини за упражнения у дома.

Трябва да се отбележи, че някои машини за упражнения е просто невъзможно да се направят у дома. Освен ако не сте механик и имате голям брой машини в работилницата си. За производството на такова спортно оборудване като бягащи пътеки, велоергометър и др., ще ви трябват много нерви, време и пари. Но има и предимства. Например, можете да персонализирате оборудването за упражнения според вашите нужди, като същевременно го направите не по-малко висококачествено от закупеното от магазина. Нека да разгледаме основните машини за бодибилдинг. Те са необходими за развитието на мускулна маса. За да оборудвате „домашен люлеещ се стол“, ще ви трябва:

• Лост с щанга. Може да се замени с метална или PVC тръба. Трябва да тежи приблизително 15 кг. За да изпълните този параметър, налейте олово в тръбата и изчакайте, докато се втвърди.
• Дъмбели с резба за големи гайки. Могат да бъдат поръчани от ключар.
• Палачинки за щанга минимум 4 броя. Препоръчително е да ги направите подходящи както за дъмбели, така и за щанги.
• Хоризонтална лента. Може да се направи от тръби. Препоръчително е да го окачите на двора или на стената.
• Барове. Прикрепете го към стената.
• Стойка за щанги, подходяща за мъртва тяга и лежанка.
• Боксова круша. Ще поговорим за това малко по-късно.

Сега нека разгледаме по-подробно направата на дъмбели. Основният проблем е липсата на добър материал. Дъмбелите се изработват предимно от стомана и чугун. Някои хора препоръчват бетон, но той е по-малко плътен и бързо се рони. Бетонните дъмбели обаче се правят по-лесно у дома. За да направите това, създайте контейнер с форма на палачинка за дъмбел и го напълнете със смес от цимент, пясък и вода. Ако ще ги правите от метал, по-добре се свържете със стругар. Чертежи на дъмбели могат да бъдат изтеглени в интернет. За боксовата круша ще ви трябват пазарски чанти. Напъхайте ги едно в друго, напълнете ги с плънка и ги увийте с тиксо. Основното е, че слоят торби е силен. По-сложен метод е да шиете круша от брезент или керза. След закупуване на такъв плат, той се дава на шивачката. Крушата трябва да е във формата на продълговата наденица, висока поне метър. Най-добрите опции за опаковане са пясък и малки дървени стърготини (tyrsa). Трябва да окачите крушата с помощта на специална скоба. За да направите скобата ще ви трябват железни греди. Заварете ги заедно. Хоризонталната лента може да бъде направена от метални тръби. Препоръчително е да осигурите широк хват. За да направите това, ще трябва да извършите заваръчни работи. Най-добре е да поставите хоризонталната лента на стената, а не на вратата, както съветват много сайтове, тъй като това е по-удобно и практично. Можете също така да направите хоризонтален лост и успоредка 2 в 1, което ще ви помогне да спестите време и пари. Такова интересно спортно оборудване може да се сгъне в успоредка и хоризонтална лента.

Често тези, които вече са се сблъсквали с проблема с наднорменото тегло, знаят колко трудно е да се отървете от излишните килограми. Първото нещо, което идва на ум, са строгите диети и изтощителните тренировки. Но малко хора са склонни да губят времето, здравето и парите си, защото посещенията във фитнеса не са евтини. Наистина ли няма надежда за идеални форми? Яжте! Симулаторът „Отслабнете“ ще ви помогне да отслабнете здравословно, без да напускате дома. Можете сами да направите такъв симулатор у дома със собствените си ръце.

Какво е треньор

Идеята за изобретяването на сензационния симулатор принадлежи на Николай Долинов. Този находчив мъж е изградил конструкция, която лесно може да замени бягаща пътека, джогинг и дори да се конкурира с ходенето на басейн. Интересно е, че симулаторът не само замества тези видове упражнения, но и ги комбинира заедно, като същевременно изравнява негативните аспекти, свързани с такава физическа активност. Този подход помогна на гореспоменатия изобретател да свали двадесет килограма само за два месеца. И това въпреки факта, че първоначалното тегло на Николай Долинов беше около деветдесет килограма. Съгласете се, резултатът е много впечатляващ! Най-важното е, че симулаторът „Отслабване“ на Долинов е лесен за правене със собствените си ръце, дори и за тези, които нямат представа за този процес.

Самият симулатор на Долинов изглежда така - това са две въжета с примка в двата края. Устройството се закрепва към стена или врата с помощта на куката, включена в комплекта. Това е всичко, всъщност. Толкова лек и компактен дизайн, а резултатите от тренировките са невероятни.

Най-вероятно всеки, който се интересуваше от изобретението, беше зададен въпросът: „Как мога да го направя сам?“ Не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Разбира се, домашният аналог ще бъде малко по-различен от патентованата му версия, но е доста подходящ за ефективно домашно обучение.

Как сами да направите симулатор на Долинов

Нека започнем с факта, че можете да закупите всичко необходимо за симулатора в най-обикновения магазин за строителни материали. Покупката е доста евтина и можете лесно да направите тренировъчната машина на Долинов „Отслабнете“ със собствените си ръце.

Ще имаш нужда:

• Въже. Когато избирате въже за бъдещ симулатор, дайте предпочитание на кабели с висока якост. Необходимата дължина е 8м.
• Коланът е синтетичен. Дължината на колана трябва да бъде 3 m, а ширината му приблизително 35 mm.
• Дюбел. Подходящи пластмасови дюбели - 3 бр.
• Кукички. Куката трябва да има напречно сечение 8 mm, с краища под формата на половин пръстен.
• Блокове. Напречното сечение на блока трябва да бъде 3 см. Ще ни трябват 2 блока.
• PP тръба. Дължина на тръбата - 50 см, вътрешно сечение - 20 мм.
• Ножовка за метал.
• Електрическа бормашина.
• Свредло с ширина 8 мм.

Това е всичко, от което се нуждаете, за да направите тренировъчната машина на Долинов „Отслабнете“ със собствените си ръце. Да започнем производството. Вземете въжето и го нарежете на две равни части. По-добре е да изпеете краищата с кибрит или запалка. След това поставете краищата на въжето в блоковете.

Следващата стъпка: трябва да поставите тръбата върху въжето. Закрепете тръбата с въже, като я завъртите в примка. За да може получената структура да бъде здрава и да изглежда повече или по-малко естетически приятна, е необходимо да закрепите бримката, като я зашиете с плътна нишка. По-добре е да направите това с шевна машина, но тъй като не всяка домакинска машина може да шие толкова здрав кабел, най-вероятно ще трябва да работите с ръцете си.

По принцип симулаторът е готов. Остава само да пробиете дупка за винт с половин пръстен на подходящо място и да прикрепите симулатора към него.

Много по-лесно е да разберете същността на процеса, когато има ясен пример как да направите тренажор „Отслабнете“ със собствените си ръце. Чертежите обаче не са толкова важни, защото дизайнът е прост.

Как да използвате тренажора

Сега можете да започнете обучението. Преди да започнете, трябва да направите лека загрявка. Няколко пъти ще можете да тренирате на пода в легнало положение. За да направите това, легнете на пода, вкарайте ръцете и краката си в бримките. Трябва да се движите така, сякаш карате колело.

Предимствата на обучението на симулатора Долинов

Първо, краткосрочност. За часовете ще ви трябват от 5 до 10 минути. Второ, компактност. Тренажорът заема минимално място и лесно се отстранява при необходимост. И това въпреки факта, че можете да направите симулатор „Отслабнете“ със собствените си ръце.

Както можете да видите, за да отслабнете и да останете във форма, не е нужно да се изтощавате с неефективни диети и да купувате скъпо оборудване. Можете просто да направите машината за упражнения „Отслабнете“ със собствените си ръце бързо и без да напускате дома.

Съвременният човек живее с неистов ритъм. Постоянно бързане, желание да докажеш своята стойност, ожесточена борба за място под слънцето. Рано или късно тази луда надпревара води до емоционално прегаряне. Можете ефективно да се справите със стреса и емоционалното претоварване чрез физическа активност.Поради натоварения ми график почти не остава време за тренировки. Но никой не ви спира да се грижите сами за здравето си и да направите няколко тренажорни машини за вашия домашен фитнес със собствените си ръце.

Предимства и недостатъци

Предимствата да направите сами спортно оборудване са очевидни. Има възможност за приспособяване на снаряда към размерите на конкретно помещение. Тежести, щанги, дъмбели и пейки могат да бъдат направени от скрап материали, разположени около селската къща. При желание може да се изработи по-сложно оборудване. Дори семейството да прекарва лятото в града, вероятно има приятели, които имат стотинка ненужни магазини и метални конструкции.

Няма нужда да харчите космически суми за закупуване на оборудване, а разходите за закрепващи материали или тежести за щангата ще струват адекватни пари. Много любители спортисти твърдят, че правенето на оборудване за упражнения у дома е напълно възможно.

Начинаещите спортисти виждат обратната страна на тази идея в инвестицията във времето.

В края на краищата ще трябва да се занимавате сами с него. Има опасения, че докато правите тренажор, всяко желание за упражнения ще изчезне. Можете да компенсирате този недостатък, като се обърнете за помощ към приятели или познати.

По-сериозен недостатък на тази идея е необходимостта от закупуване на електрическо заваръчно оборудване (ако планирате да инсталирате захранваща рамка). Такива устройства обаче се продават не само в скъпи специализирани магазини, но и чрез табла за обяви. Никой не ви притеснява да отидете в Yula или Avito, да се свържете с продавача и да закупите необходимите инструменти за истински пари.

Когато всички плюсове и минуси са обмислени, можете да започнете подготвителната работа.

Подготвителен етап

Преди да обособите собствен спортен кът за дома си, трябва да определите какво точно трябва да се постави там.

Стандартното оборудване включва щанга, дъмбели и щанга за набирания. На стената са окачени щанги, а на тавана е прикрепена боксова круша.

T Това оборудване е удобно разположено в единия ъгъл на стаята и не заема много място.Да, и можете да създадете такава фитнес зала за няколко дни.

Ако пространството позволява, „стандартният комплект“ може да бъде допълнен с различни пейки - за различни лежанки, гръб и корем, силови стелажи и ролкови тренажори. Тук вече се нуждаете от диаграма на местоположението на оборудването за упражнения в стаята:спортното оборудване трябва да бъде разположено така, че трениращите на един уред да не докосват други.

Чертежи

След схематично представяне на спортно оборудване се изготвя чертеж на бъдещи структури. Като основа можете да вземете размерите на купено от магазина оборудване за упражнения, съобразено с размерите на вашия дом. По този начин е възможно да се проектира трикрака тренировъчна машина, състояща се от стойка за щанга и пейка. Стойката е с държачи за спортно оборудване. Освен това трябва да се осигурят предпазни вериги или кабели, които ще предпазят снаряда от падане и ще предпазят от абсурдни инциденти.

По подобен начин е проектиран трикрак симулатор.Стандартните проекти включват трансформируема пейка, която може да се използва както за лежанка, така и за корем. Въпреки това не е лесно да се направи такъв дизайн и може да има достатъчно място само за компактна версия на наклонена пейка. Всеки определя височината си самостоятелно.

За да разберете този показател, просто измерете дължината на крака си от петата до вътрешната извивка на коляното.

Една от най-трудните опции е проектирането на ролков симулатор. В крайна сметка чертежът трябва да включва височината на симулатора, дължината на обтегача и дължината и ширината на пейката. На диаграмата трябва да отбележите местоположението на 2 ролки в горната част на U-образния профил.

За неопитен любител на спорта проектирането на оборудване за упражнения може да изглежда невероятно трудно.

Затова си струва да започнете с прости дизайни като наклонена пейка за пресата.

По правило чертежът определя основните параметри на бъдещия снаряд и осигурява 2 опори за крака. Освен това долният ограничител трябва да бъде направен регулируем, а горният трябва да може да се сваля. Когато спортистът вземе решение за оборудването на домашната си фитнес зала, той трябва да направи маркировки на пода в съответствие с избраните размери на оборудването за упражнения. Това ще му позволи да се увери, че спортното оборудване няма да пречи на другите членове на семейството.

Какво може да се изгради без изчисления?

Ако нямате време да правите рисунки, трябва да обърнете внимание на „бързото“ спортно оборудване. Например, за да създадете платформа за стъпки, ще ви трябва един лист ПДЧ. Тя се нарязва на 3 части, които след това ще се превърнат в горната платформа и опорните стълбове. Размерите на първия са 50x100 см, размерите на втория са 50x30 см. Всички части на платформата за стъпала са здраво закрепени със самонарезни винтове.

Без никакви трикове се конструира обикновена плоска пейка или така наречената тренажор с две опори: два метални профила и горна равнина от дърво или шперплат.

Друга безпроблемна машина за упражнения се счита за колело за изпомпване на корема.Изработена е от колело за бебешка количка и метален профил с резби в краищата. Профилът се нарязва наполовина, краищата се вкарват в отворите на колелото. Получените дръжки са здраво закрепени с гайки, от двата края се издърпва гумен маркуч и върху него се навива електрическа лента.

Как да направите тренажори за изпомпване на мускули със собствените си ръце?

Проектът е избран, чертежите са изготвени. Остава само да изберете необходимите материали и да започнете работа. За производството на стелажи за щанги и опори за пейка е необходим метален профил. Гърлото на щангата е от метална тръба, разделителите са от два здрави болта или метални пластини.Бравите за врата са готови пружинни ключалки, но можете да ги направите сами от 2 парчета тръба. Във всяка трябва да се пробие дупка и да се закрепи с болт.

Палачинките се правят от бетон, който първо се излива във форма от дъски и метал.След това конструкцията е подсилена с тел. Когато бетонът се втвърди, той трябва да бъде покрит с емайл. Конструкцията ще стане по-здрава и ще изглежда естетически приятна. За да създадете сгъваеми дъмбели, ще ви трябват 2 парчета тръба с еднаква дължина, ключалки и форми за палачинки. Идеален за бодибилдъри или фенове на борбата с ръце.

Ако планирате да създадете симулатор, трябва да разгледате по-отблизо дизайните, които могат да натоварват различни мускулни групи или да изпълняват няколко упражнения наведнъж.

Един от тези симулатори се счита за устройство, на което можете да изпомпвате корема си, да правите набирания и лицеви опори. Последният е идеален не само за укрепване на бицепсите и трицепсите, но и за подобряване на мускулния тонус като цяло.

За да направите такъв дизайн, ще трябва да изпълните следните стъпки.

1. Купете няколко метални тръби с кръгло и квадратно напречно сечение, лист от ПДЧ, гума от пяна и облицовъчен материал (за подлакътници и опора за гърба).
2. Първо трябва да подготвите тръби с квадратно напречно сечение. За да работите, ще ви трябват два сегмента от 40, три от 55, два от 65 и един от 75 cm.
3. След това се изрязват тръби с кръгло напречно сечение. Дължината на едно парче е 75 см, следващите две са по 20. След това се изрязват още 6 парчета с дължина 15 см.
4. Всички части трябва да бъдат заварени в една конструкция.
5. От ПДЧ се изрязват правоъгълници - бъдещи подлакътници и опора за гърба. Гумата от пяна веднага се залепва към тях и се покрива с избраната тъкан, след което частите се закрепват на правилните места.

Дървената повърхност на пейките трябва да бъде обшита на принципа на „пай“.Първо се полага микропореста гума (дебелина - 12 мм и повече). Върху него се полага слой от мебелна пяна гума с плътност 45 и дебелина най-малко 8 mm. След това идва ред на 7 мм пълнеж от полиестер. Горната част е декорирана с дънки или друг плътен материал. Първият слой се залепва към дъската с помощта на суперлепило или пистолет за лепило. Останалите слоеве трябва да бъдат внимателно прибрани и закрепени с мебелен телбод. Евтино и весело.

Трябва да се помни, че в съответствие със санитарните стандарти такава облицовка трябва да се сменя веднъж годишно.

Само микрокаучукът остава непроменен. Симулаторът е готов, можете да практикувате.

По-сложна опция е създаването на ролков симулатор. Въпреки това, ако желаете, можете да го направите:

• Сглобяването на симулатора започва с палет;
• Към монтирания палет са прикрепени вертикални стелажи с ролки;
• прикрепете блок за кабела;
• сглобете кошница за товара (дори секциите на батерията са подходящи като работно тегло);
• правят силова рамка - първо трябва да се сглоби с болтове и когато се настрои плавното движение на товара, задният багажник трябва да бъде заварен;
• горната част на рамката е монтирана от U-профил, върху който е много удобно да се закрепят блокове;
• На профила трябва да се монтират 4 блока, 2 от които трябва да се поставят директно над товарната кошница.

След това преминете към сглобяването на горната част на симулатора:

• те правят рамка със стелажи за мряна, която може да се регулира по височина;
• основата на шезлонга е заварена към рамката;
• в другия край е монтиран U-профил като вертикална стойка, върху която е монтирана подвижна част от симулатора, предназначена за трениране на краката и гърба;
• Двете части трябва да бъдат свързани отдолу;
• За да предотвратите срутването на машината при натоварване, трябва да добавите ограничител.

Принципът на работа е следният: кабелът се прекарва през блока на коша.Единият му край отива към блок с притискаща ролка (обикновен сачмен лагер) и е закрепен към тръбата, което дава възможност за издърпване на горния блок, натоварвайки ръцете и трапеца. Другият край се спуска надолу, минава през долния блок под пейката и се свързва с устройство, което ви позволява да тренирате краката и гърба.

Пейката е изработена от дъски, ширината е избрана произволно.

Дъската се състои от 2 части, които са свързани с помощта на панта на вратата. Едната част е регулируема по височина, втората е прикрепена към рамката. Повърхността на пейката трябва да бъде покрита с изкуствена кожа или гума от пяна.

Създаване на модели за профилактика на гръбначни заболявания

Уредът за здравословни упражнения за гръб се характеризира със своя прост дизайн. Например, Симулаторът на Евминов е борова дъска, оборудвана с крепежни елементи и заключващи дръжки.Устройството трябва да бъде закрепено така, че да можете да промените ъгъла на наклон - това ще ви позволи да разтегнете мускулите на гърба с всякаква интензивност.

Многофункционалната тренажорна машина Sobolev ви позволява да разтегнете гърдите, гърба и косите коремни мускули.Това е метална рамка с меки опори, които са прикрепени към скобите за краката и опора за гърба (корема). Не е трудно да се направи, но за да сглобите рамката на симулатора, трябва да използвате електрическо заваръчно оборудване.

Ако трябва да работите на компютър дълго време, струва си да проектирате седалка Толстунов.Симулаторът се състои от дървена седалка, една опорна точка и основа, която държи цялата конструкция. Тренажорът не е необходимо да се фиксира върху обикновен стол, а седенето на него подобрява кръвообращението и тренира късите мускули на гръбначния стълб.

Симулаторът на Разумовски е по-труден за конструиране.Тя също е дървена, но въртенето на ролките изисква умения със струг.

въпреки това Симулаторът на Ахметов се счита за най-труден за проектиране и инсталиране.Това биокинетично устройство се състои от здрава рамка, към която са прикрепени подвижни опори за ръце и крака, а самото движение на симулатора наподобява бягането на дива котка.

Преди да направите този дизайн сами, трябва да научите повече за принципа на неговото действие от лекарите по спортна медицина.