ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการเล่นกีฬามาเป็นเวลานาน มันให้โอกาสที่ดีแก่บุคคล บ่อยครั้งที่ผู้คนตัดสินใจที่จะดูแลร่างกายและสุขภาพอย่างจริงจังผู้คนจึงไปออกกำลังกาย แต่มีอีกวิธีหนึ่งคือสร้าง "เครื่องจำลอง" ที่บ้านและออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายทุกเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ นี่คือบทความใหม่ของเรา

แน่นอนทำไมจะไม่ได้?

ขอบคุณสำหรับบทความ - ชอบมัน คลิกง่ายๆ และผู้เขียนก็ยินดีเป็นอย่างยิ่ง

คำถามที่พบบ่อย

• คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน?
• โปรแกรมการฝึกอบรมครั้งแรก
• วิธีสร้างกล้ามเนื้อที่บ้าน
• ประเภทของร่างกาย Ectomorph, mesomorph และ endomorph วิธีจดจำของคุณ
• วิธีปั๊มกดล่าง
• วิธีสร้างไหล่

อะไรเผาผลาญไขมันได้เร็วกว่า: วิ่งหรือยก? หลายๆ คนคิดว่าการยกน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากกว่าแอโรบิกมาก จริงป้ะ? มาดูด้านล่างกันหน่อย

การมายิมมือใหม่เนื่องจากไม่มีประสบการณ์จึงทำผิดพลาดมากมาย แน่นอนว่ามีผู้ฝึกสอนฟิตเนสในโรงยิมซึ่งจะแสดงแบบฝึกหัดต่างๆ และแก้ไขข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามเราจะบอกคุณในบทความนี้ว่าคุณต้องออกกำลังกายอะไรบ้างมีกี่วิธี

การปฏิบัติตามการควบคุมอาหารและโภชนาการที่เหมาะสมอย่างถูกต้อง คุณจะยังคงไม่สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ มีเพียงสองทางเลือกเท่านั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แน่นอน: ไปที่สปอร์ตคลับหรือออกกำลังกายที่บ้าน แน่นอนว่าผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายจะเลือกชุดการออกกำลังกายที่จำเป็นและบอกคุณเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร อย่างไรก็ตาม ในบทความนี้ เราจะเสนอวิธีสร้างมวลโดยอาศัยการออกกำลังกายหลายๆ แบบ

มีหลายเหตุผลที่กระตุ้นให้จัดห้องออกกำลังกายที่บ้าน ไม่มีเหตุผลที่จะแสดงรายการและโน้มน้าวใจถึงเหตุผลของผู้ที่ตัดสินใจจัดห้องออกกำลังกายของตนเองในพื้นที่ส่วนตัวด้วยมือของตนเอง อย่างไรก็ตามปัญหาทางเทคนิคของการดำเนินโครงการที่มีคุณค่าควรเป็นที่สนใจของเจ้าของที่จัดฟิตเนสคลับแต่ละแห่งไม่ใช่เพื่อความบันเทิงชั่วขณะ แต่สำหรับการจัดโซนที่สะดวกสบายสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลาหลายปี

วิธีทำยิมที่บ้านด้วยมือของคุณเอง

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือห้องใต้หลังคาหรือระเบียงของบ้านในชนบทซึ่งเป็นห้องที่มีการระบายอากาศดีอีกห้องหนึ่งและมีหน้าต่างบังคับ การเปิดหน้าต่างจำเป็นไม่เพียงแต่เพื่อการระบายอากาศตามธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างบรรยากาศที่กระตุ้นกิจกรรมในพื้นที่ปิดสำหรับคนหูหนวก แทนที่จะขับไล่

ในการจัดห้องออกกำลังกายที่บ้าน ควรใช้ห้องที่มีการระบายอากาศดี: ห้องใต้หลังคา, ระเบียง, ระเบียง

คำถามที่สอง: พื้นที่ที่เหมาะสมที่สุด นักออกแบบและเจ้าหน้าที่ด้านสุขภาพแนะนำให้จัดสรรห้องออกกำลังกายอย่างน้อย 8 เมตร หากไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าว คุณไม่ควรอารมณ์เสีย คุณยังสามารถออกกำลังกายในพื้นที่เล็ก ๆ ได้ คุณเพียงแค่ต้องลดจำนวนเครื่องจำลองที่สามารถติดตั้งได้และพิจารณาตำแหน่งอย่างระมัดระวัง

สำคัญ. ระหว่างการติดตั้งถาวร ไม่ใช่ "รวบรวม" หน่วยกีฬารายวัน ควรมีสถานที่สำหรับการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงปัญหาในการอพยพในกรณีที่มีสถานการณ์อันตราย และเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวโดยไม่ระมัดระวังหรือเคลื่อนไหวอย่างงุ่มง่ามโดยไม่ได้ตั้งใจ

จะดีมากถ้าคุณสามารถจัดสรรห้องทั้งห้องสำหรับออกกำลังกายที่บ้านได้ แต่พื้นที่ออกกำลังกายจะครอบครองห้องได้เพียงบางส่วนเท่านั้น

วิธีการออกแบบห้อง

หลังจากเลือกสถานที่สำหรับจัดศูนย์ออกกำลังกายแล้วคุณต้องเริ่มออกแบบ ขอแนะนำให้จัดทำแผนเล็ก ๆ สำหรับตัวคุณเอง จำเป็นต้องระบุรายละเอียดทางเทคนิคทั้งหมดตามแผนผังที่อาจส่งผลต่อเกณฑ์ในการจัดเตรียมและการจัดอุปกรณ์กีฬา บางทีรายละเอียดบางอย่างอาจต้องมีการปรับเปลี่ยน

สังเกตการเปิดประตูและหน้าต่าง. นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อ:

• เมื่อเปิดบานหน้าต่างหรือประตู "นักกีฬา" ไม่ก่อให้เกิด "การบาดเจ็บ" ที่ไม่พึงประสงค์
• ติดตั้งกระจกอย่างถูกต้องซึ่งแนะนำให้วางตรงข้ามหน้าต่าง
• เปลี่ยนโครงสร้างการสวิงเป็นแบบเลื่อนหากคุณต้องประหยัดพื้นที่

กำหนดร้านค้าและอุปกรณ์แสงสว่าง. คุณต้องการเหตุผลที่ดีจริงๆ ในการย้ายปลั๊กไฟ แต่ถ้าปลั๊กนั้นอยู่ห่างจากชั้นเรียนวิศวกรรมไฟฟ้ามากเกินไป ก็ควรย้ายปลั๊กไฟแทนที่จะสะดุดสายไฟพ่วงอยู่ตลอดเวลา

ผู้ที่ต้องการจัดระเบียบและจัดเตรียมห้องออกกำลังกายที่บ้านด้วยมือของตนเองจำเป็นต้องรู้กฎสำคัญในการให้แสงสว่างในโรงยิมส่วนตัว

• ถือว่ายอมรับได้เฉพาะแสงเหนือศีรษะเท่านั้น
• โคมไฟควรปล่อยเฉพาะแสงสีขาว โดยให้ความเข้มและสเปกตรัมใกล้เคียงกับแสงกลางวันมากที่สุด

พิจารณาปัญหาการระบายอากาศ. นี่เป็นส่วนสำคัญสำหรับการจัดห้องออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ โดยธรรมชาติแล้วในกระบวนการออกกำลังกายต่างๆ เหงื่อจะถูกปล่อยออกสู่สิ่งแวดล้อม การควบแน่นจะสะสมบนพื้นผิว ส่งผลให้สถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยรุนแรงขึ้น ทางออกที่ดีที่สุดคือการซื้อพัดลมในกรณีร้ายแรงซึ่งสามารถติดตั้งถาวรในหน้าต่างหรือในเครือข่ายระบายอากาศเพื่อการสื่อสาร

หากมีการจัดพื้นที่ในห้องออกกำลังกายเพียงพอการจัดสรรพื้นที่พักผ่อนด้วยโซฟาหรืออย่างน้อยก็ม้านั่งก็ไม่เสียหาย โต๊ะวางเครื่องดื่มและทีวี LCD ติดขายึดเพื่อให้ทั้งคนพักผ่อนและออกกำลังกายมองเห็นได้ไม่รบกวน บ่อยครั้งที่พื้นที่พักผ่อนหย่อนใจถูกแยกออกจากส่วน "แรงงาน" ด้วยเคาน์เตอร์บาร์ แต่คุณสามารถทำได้หากไม่มีมัน

การตกแต่งผนังและพื้นในห้องออกกำลังกาย

การตัดสินใจสร้างห้องออกกำลังกายที่บ้านขนาดใหญ่หรือเล็กด้วยมือของคุณเองมักไม่เกี่ยวข้องกับการทำงานซ้ำระดับโลก การตกแต่งและการสื่อสารที่มีอยู่จำเป็นต้องได้รับการปรับปรุงให้ทันสมัยเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ปรับให้เข้ากับลักษณะเฉพาะของการดำเนินงาน อย่างไรก็ตามในด้านนี้มีกฎสำหรับการก่อตัวของเงื่อนไขที่เอื้ออำนวย: วัสดุสำหรับการหุ้มผนังจะต้องผ่านลักษณะการระเหยที่มากเกินไปของกระบวนการฝึกอบรมอย่างอิสระ

วิธีจัดห้องออกกำลังกายที่บ้าน: แนะนำให้ฉาบหรือติดวอลเปเปอร์ผนังด้วยมือของคุณเอง วัสดุตกแต่งควรผ่านการระเหยอย่างอิสระ

แผงพลาสติกกระเบื้องพอร์ซเลนกระเบื้องไม่เหมาะแน่นอนเป็นการดีที่สุดถ้าผนังฉาบหรือติดทับโดยไม่มีวอลเปเปอร์ "ร่าเริง" เกินไป สีจะถูกเลือกตามความชอบส่วนบุคคล ควรใช้โทนสีกลางแบบสว่าง เฉดสีเขียวที่ผ่อนคลายไม่ได้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

จากการวิจัยทางการแพทย์ ตัวแทนของครึ่งที่แข็งแกร่งกว่าจะถูกกระตุ้นให้ฝึกด้วยพื้นหลังสีขาว สีเทาอ่อน สีฟ้าพาสเทล ส่วนผู้หญิงจะถูกบังคับให้มีรูปร่างของตัวเองด้วยผู้ติดตามสีพีช สีเหลือง สีส้มเล็กน้อย

ในการกำหนดพื้นที่ใช้งาน ไม่มีสิ่งใดขัดขวางการใช้ซับธรรมชาติหรือแผงไม้ก๊อก

ซับในค่อนข้างเหมาะสำหรับการตกแต่งพื้นที่ฝึกซ้อมสิ่งสำคัญคือวัสดุมีความสามารถในการส่งผ่านไอน้ำ

สำหรับผู้ที่มั่นใจในตนเองที่ไม่ประสบปัญหาเชิงซ้อนพื้นผิวแนวนอนด้านใดด้านหนึ่งสามารถทำมิเรอร์ได้อย่างสมบูรณ์ เพื่อจุดประสงค์นี้จึงใช้ทั้งแผ่นกระจกมาตรฐานและกระเบื้องพีวีซีที่มีลักษณะคล้ายกัน กระจกเงาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมและพัฒนาการเคลื่อนไหวอย่างมีศักยภาพ หากผู้หญิงอ้วนที่ต้องการ "ทิ้ง" น้ำหนัก ภาพสะท้อนในตัวพวกเขาจะรบกวนหรืออารมณ์เสียควรปฏิเสธกระจกจะดีกว่า

หากต้องการสร้างผนังกระจกในห้องออกกำลังกาย คุณสามารถใช้กระจกเงาหรือกระเบื้องพีวีซี

โหลดเสียงรบกวนสูงสุดในสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาจะถูกส่งตรงไปที่พื้น ผู้ที่จัดฟิตเนสคลับในกระท่อมส่วนตัวในชนบทและแม้แต่ที่ชั้นล่างอาจไม่ต้องกังวลกับการเลือกพื้นเป็นพิเศษ สำหรับพวกเขาเกณฑ์เดียวคือความต้านทานการสึกหรอ แต่จะดีกว่าถ้าละเลยเครื่องเคลือบดินเผาสโตนแวร์หรือปูนเม็ดไม่ว่าในกรณีใด

ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการพูดนานน่าเบื่อแบบลอยที่ไม่ส่งการสั่นสะเทือนของเสียงไปยังผนังและเพดานเนื่องจากมีช่องว่าง

มีการใช้วัสดุปูพื้นสำหรับห้องฝึกอบรม:

• พรมที่มีฐานหนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังจะออกกำลังกายขณะนั่งหรือนอนบนพื้น
• ไม้ก๊อกซึ่งมีคุณสมบัติสปริงตัวได้เฉพาะและเป็นฉนวนสูง
• พื้นยาง จำหน่ายเป็นม้วนหรือเป็นกระเบื้อง

กระเบื้องยางเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการปูพื้นในห้องออกกำลังกายซึ่งมีคุณสมบัติกันเสียงได้ดี

กระเบื้องไวนิลก็เหมาะสมเช่นกันห้ามใช้เสื่อน้ำมันและลามิเนตหากวางพื้นผิวยางหนาก่อนปู

เกี่ยวกับอุปกรณ์สำหรับโรงยิม ควรอ่านบทความเกี่ยวกับอุปกรณ์ดังกล่าวโดยเฉพาะซึ่งอธิบายกฎในการเลือกเครื่องจำลองและตำแหน่ง เฟอร์นิเจอร์ที่ง่ายที่สุด - โซฟาหรือเก้าอี้นวมโต๊ะหรือเคาน์เตอร์บาร์จำเป็นสำหรับการจัดพื้นที่พักผ่อนหย่อนใจเท่านั้น สภาพแวดล้อมด้านกีฬาสามารถเสริมด้วยโปสเตอร์ นาฬิกาแขวน ชั้นวางถ้วย อุปกรณ์กีฬา และสิ่งของอื่น ๆ

เครื่องจำลองที่ต้องทำด้วยตัวเอง

ความปรารถนาที่จะจัดห้องออกกำลังกายส่วนตัวเพื่อฝึกซ้อมเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคนยุคใหม่ที่ไม่ดูแลสภาพร่างกายของตัวเองอย่างไร้ประโยชน์ กฎขององค์กรที่ระบุไว้จะช่วยให้สถานที่เล่นกีฬาสะดวกสบายและเชื่อถือได้อย่างแน่นอน และรูปถ่ายจะกระตุ้นให้เกิดแนวคิดที่น่าสนใจมากมาย รู้สึกอิสระที่จะเริ่มนำแนวคิดของคุณไปใช้ เงินทุนที่ลงทุนในการดำเนินการจะชำระคืนอย่างรวดเร็วเนื่องจากการประหยัดค่าเข้าชมสโมสรกีฬา นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นมากตามมาด้วยกิจกรรมที่เป็นประโยชน์อีกมากมาย

ดูราคาดัมเบลขนาดเล็กในร้านค้า! ทำไมถึงมีดัมเบลทั้งตัว แพนเค้กน้ำหนัก 10 กก. หนึ่งอันสำหรับบาร์เบลราคามากกว่า 18 USD! เพื่ออะไร? บทความนี้จะอธิบายวิธีทำเครื่องออกกำลังกายที่บ้านและราคาไม่แพง เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับ DIY ยิมทั้งหมด คุณจะพบได้ที่ด้านล่างนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีที่คุณไม่เพียงแต่สามารถสร้างอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาไม่แพงเท่านั้น แต่คุณยังสามารถจัดตั้งธุรกิจขนาดเล็กที่จำหน่ายอุปกรณ์กีฬาคุณภาพสูงได้หากต้องการ

หากต้องการทราบวิธีสร้างห้องออกกำลังกายราคาไม่แพงที่บ้านหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายบางอย่าง คุณควรเน้นบางประเด็นก่อน ตัวอย่างเช่นควรสังเกตว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่จะใช้งานได้ฟรี เว้นแต่ว่าคุณเป็นช่างโลหะและยังมีโกดังเก็บเศษโลหะอยู่ที่บ้าน เป็นเรื่องยากที่จะสร้างอุปกรณ์ออกกำลังกายจำนวนมากที่บ้าน เช่น (จักรยานออกกำลังกาย ลู่วิ่ง ฯลฯ) ตามทฤษฎีแล้วสิ่งนี้เป็นไปได้ แต่เพื่อให้พวกเขามีรูปลักษณ์และความสามารถที่ใกล้เคียงกับมืออาชีพในโรงงานคุณจะต้องใช้เงินเวลาและความเครียดเป็นจำนวนมาก

แต่มีด้านบวกอยู่และยังมีข้อเสียมากกว่าข้างต้น ตัวอย่างเช่นฮาร์ดแวร์พื้นฐานทั้งหมด (บาร์เบลล์, ดัมเบล, ม้านั่ง, ชั้นวาง) และหากต้องการและด้วยความรอบคอบเพิ่มเติม เครื่องจำลองอื่น ๆ อีกมากมายสามารถทำให้ราคาถูกลงได้หลายเท่าและมีคุณภาพไม่น้อยไปกว่าของที่ซื้อมาราคาแพง

เพื่อทำอุปกรณ์เพาะกายที่บ้าน , คุณต้องเน้นสิ่งเหล่านั้นที่จะง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการออกแบบน่าเชื่อถือที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ เครื่องสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งเกือบทั้งหมดสร้างขึ้นบนหลักการยกน้ำหนักโดยใช้กล้ามเนื้อบางส่วนช่วย แต่แม้ว่าคุณจะมาที่ฟิตเนสคลับ คุณจะเห็นว่าผู้เริ่มต้นจำนวนมากมีส่วนร่วมในเครื่องจำลองจำนวนมากที่มีความซับซ้อนในการออกแบบ และผู้ชายที่มี "ความคิด" มากที่สุดก็อุทิศเวลาส่วนใหญ่ให้กับการออกกำลังกายด้วยบาร์เบลล์และดัมเบลล์ หากใช้งานอย่างเหมาะสม คุณสามารถบรรทุกส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ แต่สำหรับสิ่งนี้ จำเป็นต้องสามารถเลือกน้ำหนักที่แตกต่างกันสำหรับการออกกำลังกายบางอย่าง รวมถึงม้านั่งที่มีความสามารถในการปรับหลังได้

สำหรับมวลที่แตกต่างกันการทำเช่นนี้ง่ายและถูกที่สุดสำหรับบ้านในการสร้างดัมเบลล์และบาร์เบลล์แบบพับได้ ท้ายที่สุดแล้วชุดดัมเบลล์จะมีราคาสูงกว่าดัมเบลล์แบบพับได้คู่หนึ่งมาก และทำได้ง่ายกว่ามากเพราะไม่จำเป็นต้องใช้การเชื่อมและการหล่อ แต่การสร้างม้านั่งให้แตกต่างออกไปจะง่ายกว่า ไม่ใช่แบบที่มีฟังก์ชันปรับพนักพิง ตัวอย่างเช่นอันหนึ่งอยู่ในแนวนอนโดยสมบูรณ์และอีกอันอยู่ที่ 70 ° (เป็นไปได้ที่ 90 ° แต่ก็เพียงพอที่จะย้ายแนวนอนไปที่ผนังและเสริมกำลัง) หรือไม่ทำอย่างที่สองเลย ชั้นวางบาร์เบลหนึ่งอันก็เพียงพอแล้วซึ่งจะทำให้สามารถกดบัลลังก์ เดดลิฟต์ และวางบาร์เบลลงระหว่างพักระหว่างการออกกำลังกาย แต่ถึงแม้จะอยู่กับคู่ครองหากคุณทำยิมที่บ้าน , ถ้าไม่มีขาตั้งก็จะทำได้ยาก . ความสูงของราวควรเปลี่ยนได้ (อย่างน้อย 2 ตำแหน่ง) - สำหรับแท่นกดและเดดลิฟต์ หรือสร้างชั้นวางแยกกัน 2 ชั้นวาง

การมีแถบแนวนอนและแถบแนวนอนระหว่างการฝึกจะมีประโยชน์มาก และทำให้ง่ายกว่าสินค้าคงคลังที่เหลือ แต่คุณควรทำเข็มขัดหรือมีการออกแบบอื่นสำหรับแขวน "ภาระรับน้ำหนัก" หากปราศจากสิ่งนี้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยใช้เพียงน้ำหนักตัวของคุณ กระเป๋าเป้สะพายหลังไม่เหมาะกับการออกแบบเช่นนี้ - ไม่สามารถรับน้ำหนักได้และการกระจายน้ำหนักก็จะผิด แต่ของที่เกี่ยวขาจะได้ผลแต่อึดอัด ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเข็มขัด

ดังนั้น สิ่งสำคัญที่คุณต้องมีในการทำโฮมยิมที่บ้าน:

ประเภทของคอตามรูปร่าง

1) บาร์เบลล์ - อย่างน้อยหนึ่งอัน ตามมาตรฐานคุณต้องมีอันยาว (น้ำหนักประมาณ 20 กก. ตามหลักการ) และอันสั้นอีก 1 อัน (น้ำหนักประมาณ 10 กก.) - แท่งตรงรูป EZ หรือรูปตัว W (ดูรูป) ขึ้นอยู่กับแบบฝึกหัดที่คุณวางแผนจะทำ แต่ที่บ้านคอมักจะทำจากท่อและจะแตกต่างจากพารามิเตอร์มาตรฐาน คุณสามารถดูวิธีการดำเนินการพร้อมคำอธิบายโดยละเอียด

2) ดัมเบลบาร์ 2 อันที่มีปลายเกลียวสำหรับน็อตขนาดใหญ่

3) แพนเค้กสำหรับผู้เริ่มต้นก็เพียงพอแล้ว: 4 ชิ้น ชิ้นละ 5 กก., 2 - 10 กก., 2 - 20 กก. แต่โดยมีเงื่อนไขว่าเส้นผ่านศูนย์กลางของรูนั้นเป็นสากลสำหรับดัมเบลล์และบาร์เบลล์ แต่นี่ก็เหมาะอย่างยิ่งเช่นกัน เพราะแพนเค้กมีราคาแพงกว่าอย่างอื่นทั้งหมด โดยทั่วไปแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องมีน้ำหนักที่เหมือนกันในการแขวนบนบาร์เบลและดัมเบลเป็นอย่างน้อย

น้ำหนักขั้นต่ำของดัมเบลหนึ่งอันขึ้นอยู่กับความสามารถในการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ควรทำการคำนวณเพื่อให้สามารถทำซ้ำได้ 8 - 10 ครั้ง ส่วนใหญ่จะเพียงพอที่จะเริ่มต้นด้วยดัมเบลล์ 4 ชิ้นน้ำหนัก 5 กิโลกรัม

4) แถบแนวนอนสำหรับความสามารถในการยึดเกาะที่กว้าง คุณไม่ควรทำที่ทางเข้าประตู ควรทำที่ผนังหรือถนนจะดีกว่า

5) บาร์ เพื่อความประหยัดและความเร็วในการติดตั้งจึงเหมาะกับการติดผนัง

มาสรุปกัน

อย่างที่คุณเห็นในการสร้างเครื่องจำลองในราคาไม่แพงและมีคุณภาพสูงคุณต้องทำงานเพียงเล็กน้อย แต่ด้วยราคาที่สูงเกินไปสำหรับอุปกรณ์กีฬาหลายชนิดและการไม่สามารถเข้าฟิตเนสคลับได้ มันก็คุ้มค่า ปัญหาหลักอยู่ที่วัสดุ แต่จะใช้อย่างไร ไอเดียก็จะปรากฏขึ้น หาซื้อได้ที่ไหน - อธิบายไว้ข้างต้น หากคุณสร้างโครงการสำหรับการผลิตอุปกรณ์เช่นบาร์เบลล์ดัมเบลม้านั่งนี่จะเป็นธุรกิจที่ทำกำไรได้ ท้ายที่สุดจะมีความต้องการอยู่เสมอและราคาในร้านค้าก็สูงมาก และที่นี่รูปลักษณ์ที่สวยงามในอุดมคติไม่ได้มีความสำคัญสำหรับลูกค้ามากนักเท่ากับการใช้งานจริงและการเข้าถึงได้