Jak být připraven na cokoli a nerozčilovat se v nepředvídaných situacích. Jak se cítit sebevědomě ve vlastním těle

Zdá se mi, že jednou z nejčastějších tužeb lidí je touha cítit se jistěji v různých životních situacích.

Ale jak to lze udělat?

Sebevědomí lidé mohou říci: Jak? Buďte si jisti!". Pro nejistého člověka však taková rada nebude užitečná. Ten nebude zastupitelstvem vůbec přijat.

Ale stále existují časem prověřené, nadčasové tipy. V tomto článku vám povím o některých z nich. A abyste se stali skutečně sebevědomými a plně cítili svou vnitřní sílu, je samozřejmě lepší najít psychologické tréninky věnované tomuto problému.

Doufám ale, že v tomto článku najdete něco užitečného pro sebe a budete si tak moci napravit a udržet si sebevědomí na patřičné úrovni.

1. Proveďte akci. Dělejte svou práci pilně.

Nejdůležitějším krokem k získání sebevědomí je jednat. Pracujte na problému a prohlédněte si jej až do konce. Pokud budete sedět doma a přemýšlet o tom, co chcete dělat, bude to pro vás jen horší. Toto je prostá pravda. Ne vždy je to ale snadné realizovat. Aby byla implementace trochu snazší, zde jsou tři z mých oblíbených způsobů, jak se dostat do akce:

být přítomen. To vám pomůže odložit zbytečné myšlenky a dělat jen to, pro co se rozhodnete. Pravděpodobně tohle nejlepší rada o tom, jak začít, ze všech, na které jsem v poslední době narazil. Být na správném místě vás donutí jednat a velmi často se vám dokonce bude zdát, že jdete s proudem a nic neděláte, ale ve skutečnosti budete jednat, aniž byste vynaložili nějaké extra úsilí. Je to asi stejné jako s dýcháním – plíce fungují a ani se nenazdáte.
Ber to s klidem. Pokud se chcete od něčeho odradit, musíte daný úkol brát příliš vážně. Tímto způsobem pocítíte, jak je to obrovské, složité a strašidelné. Pokud se ale trochu uklidníte a uvolníte, s největší pravděpodobností uvidíte, že problémy související s vaším úkolem byly z velké části vytvořeny vaší fantazií. Pokud k věci přistoupíte klidně, pak se problémy již nezdají být tak vážné, a pokud neexistují vážné problémy je vždy snazší začít. Více si o tom můžete přečíst v článku Rozjasněte se!
Toužit. Pokud něco opravdu chcete, pak pro vás nebude těžké začít jednat. Akce v takové situaci je zcela přirozená. Vznikají, protože už nechcete čekat.

Samozřejmě bych vám mohl poradit, abyste několik měsíců cvičili před zrcadlem. To může poskytnout dobré výsledky. Jednoduše proto, že když se připravíte, budete působit jistěji.

Ale po pravdě, pokud použijete výše uvedené uvozovky a postavíte se tomu, čeho se bojíte, získáte hlubší a silnější sebevědomí. Zkušenost v oblasti, která způsobila strach, skutečně dodává skutečné sebevědomí. Nemůžeš se od toho dostat.

Můžete však čelit svému strachu a přesto nepocítíte chvění v kolenou. Existují způsoby, jak si s tím pomoci:

Buď zvědavý. Když jste zaneprázdněni svým strachem, jste uzavřeni. Snažíte se vytvořit bariéry ve svém světě a ve svém mozku. Chráníte se před ostatními lidmi/věcí. A pokud projevíte zvědavost, pak vaše vnímání vnějšího světa ožije a svět se vám otevře. Zvědavost je plná očekávání a nadšení. Díky tomu se otevřete. A když jste otevření a vášniví, pak na svůj strach nemáte dost času. Ale jak se naučit být skutečně zvědavý? Musíte si jen vždy pamatovat ten radostný pocit, který jste měli kdysi, když jste poprvé projevili zvědavost, a také si pamatovat všechny dobré věci, které se vám přihodily, když jste získali nějakou novou zkušenost.
Uvědomte si, že strach často vychází z nepochopení problému.. Jako všichni lidé máme tendenci hledat příklady. Jde ale o to, že velmi často nacházíme špatné nebo zbytečné příklady událostí, které se nám staly kvůli nedostatku zkušeností. Nebo kvůli špatně posouzené situaci. Nebo kvůli něčímu hloupému nedorozumění. Když se ztotožníte se svými myšlenkami, věříte všemu, co vás napadne. Bude pro vás lepší nebrat své myšlenky příliš vážně. V mnoha případech jsou vaše myšlenky, stejně jako vaše paměť, špatné.

Obrázek *Zara (licence).

3. Pochopte postup.

Jedním z mých oblíbených kousků filmových dialogů je dialog ze Tří králů (1999).

V tomto dialogu major Archie Gates (hraje ho George Clooney) nařídí malé skupině vojáků, aby zachránili jejich kamaráda a vytěžili Saddámovo zlato, které zbylo z první války v Zálivu.

Mladý voják Conrad Vig (hraje ho Spike Jonze) vyjadřuje své pochybnosti o akčním plánu:

Archie Gates: Bojíš se, že?
Konrád Vig: Možná.
Archie Gates: Všechno se děje následovně: čeho se bojíte, děláte velmi děsivé a odvaha přichází poté, co jste se nebáli a udělali to, a ne dříve, než to uděláte.
Konrád Vig: Idiotský přístup. Musí existovat jiný přístup.
Archie Gates: Já vím, ale tento přístup funguje.

Skvělý film! Skvělý dialog! I když to vůbec není to, co lidé chtějí slyšet.

Jde o to, že když se pustíte do akce, nezískáte jen jistotu, že to zvládnete různé situace, ztrácíte i ostrost citů. V našich případech můžete mluvit například o projevu před publikem nebo o zveřejnění nového příspěvku na blogu – o tom, co vás nejprve znervózňuje a možná se třese strachy, a pak se stává stále více známou událostí ve vašem životě. Zabere to docela dost času a vyřešenou situaci budete vnímat jako něco úplně normálního. Stejně normální jako zkoušení bot, chatování s přáteli nebo sprchování.

Teď se to může zdát hrozné. Ale poté, co se desetkrát vypořádáte s věcí, která ve vás vyvolala strach, si možná pomyslíte: "Co je tady tak děsivého?" Můžete být dokonce zklamáni, pokud se pro vás věc, která způsobila váš strach, stane rutinou. Můžete být dokonce naštvaní sami na sebe a nechápete, proč jste se této záležitosti nemohli tak dlouho věnovat.

4. Připravte se.

Pokud nevíte nic o tom, co budete dělat, bude pro vás těžké neztratit se v nejasném a mlhavém strachu. Tento strach vyvolá děsivé představy o tom, co se může stát, když se pokusíte přijmout požadovaný obchod.

Vzdělávání a příprava vám může hodně pomoci. Například tím, že budete poslouchat a znovu a znovu přepisovat svou řeč, si ji snadno zapamatujete. Když něco prozkoumáte, můžete najít odpovědi na související otázky, které budete v budoucnu potřebovat. Nebo i jen tím, že si budete představovat, jak budete podávat výkony, budete sebevědomější.

Samozřejmě, pokud nemáte zkušenosti s řečnictvím, stejně nebudete schopni přednést projev tak, jako by to udělal zkušený řečník. Pokud si ale uděláte čas na přípravu, budete se cítit mnohem jistěji. A samozřejmě přípravou projevu zlepšíte jeho obsah.

Připravte se proto a nakonec se budete cítit klidněji a jistěji. Ale nenechte se mýlit, nenechte se zavěsit na přípravu. To je ve skutečnosti omluva vaší nečinnosti z důvodu možného selhání.

5. Uvědomte si, že když selžete nebo uděláte chybu, nestane se nic nenapravitelného.

Opět musíte čelit svému strachu. Protože jen tak můžete objevit vše, co pro sebe objevily miliardy lidí před vámi v celé historii lidstva. Neúspěch tě nezabije. Nikdo tě nebude soudit. Konec světa nenastane. Nestane se nic, na co jsou nasazeni lidé, kteří se ještě nesetkali se svým strachem.

Celý trik spočívá v tom, že si selhání promyslíte a nevezmete si ho jako vzor, ale vezmete si z něj něco užitečného a důležitého. Něco, co vám pomůže zvýšit sebevědomí a celkově duchovní růst. Zde jsou čtyři příklady toho, jak je pro vás vaše selhání dobré:

Studuješ. Místo toho, abyste viděli neúspěch jako něco hrozného, zkuste se na to dívat jako na zkušenost s učením. Když zažijete neúspěch, položte si otázku: Co je na této situaci tak špatného? Co si z toho můžu odnést?
Získáte zážitek, který není možné získat jiným způsobem.. Samozřejmě je žádoucí poučit se z chyb a selhání jiných lidí. Ale ve skutečnosti to není vždy možné. Někdy prostě potřebujete utrpět své vlastní selhání a vzít si z něj vlastní lekci. Vaše praktická zkušenost bude nesrovnatelné s prázdnými slovy kohokoli.
budeš silnější. Pokaždé, když selžeš, budeš silnější. Stále více si uvědomujete, že to není konec světa. A opět začnete situaci brát s klidem. Snadno se vyrovnáte s tím, co se vám před pár lety zdálo nemožné. Neúspěch může být také energizující, protože i když jste nedosáhli svého, alespoň jste to riskli. Jen nemusíte nečinně sedět. Nečinnost chladí odhodlání a bere odvahu.
S větší pravděpodobností uspějete. Pokaždé, když se vám nedaří, máte možnost se něco naučit a posílit tak svou vnitřní sílu. Takže každý neúspěch vás sblíží

Pravděpodobně jste již četli články o tom, jak se stát sebevědomým, a všechno víte, ale co dělat, když stále nejste cítit sebejistý? Někdy to trvá, než se emoce srovnají s chováním, ale můžete se zvednout hned teď. Možná, abyste se cítili lépe, nemáte dostatek pohybu a krásného oblečení. Nebo se možná potřebujete naučit myslet pozitivně a častěji se usmívat. V každém případě je získávání sebevědomí neustálý proces, který (pokud bude úspěšný) výrazně zlepší kvalitu vašeho života.

Kroky

oklamat mozek

Mysli pozitivně. Když se nad tím zamyslíte, realita je jen vjem. Pokud se cítíte sebevědomě, tak ano. Pokud se všechno kolem vás kazí, ale vy si toho nevšimnete, pak vlastně není nic ztraceno, že? Tak začněte myslet pozitivně! Tím sami sebe neklamete. Nemyslete si, že pozitivní myšlenky jsou hloupé, protože jen berete věci do svých rukou.

Pokud se přistihnete, jak si říkáte: "Ach můj bože, jsem tak tlustá" stop. Přeformulujte. Řekněte to znovu, ale tentokrát přemýšlejte takto: "Nelíbí se mi moje váha. Co dělám, abych to změnil?" Myšlenky by neměly být jen slunečné a růžové, ale stále stojí za to být k sobě laskavější.
Pozitivní myšlení vede k pozitivnímu a sebevědomějšímu chování. Víte, co se stane, když o sobě přemýšlíte negativně? Promění se ve zvyk, kvůli kterému v sobě začnete vidět negativitu každý. Můžete pomlouvat, stěžovat si nebo se stát jedním z lidí, kteří ostatní neustále srážejí. Nedovol to.

Být vděčný. Tak co, už jste četli článek o tom, jak myslet pozitivně, ale stále jste zmatení? Pak začněte s vděčností. Čím více událostí, které se ve vašem životě vyskytují, si pamatujete, tím vyšší je pravděpodobnost, že pro vás není všechno tak špatné. Jediná smutná věc je, že velmi snadno zapomínáme na to, co máme!

Přemýšlejte o tom. Jsi živý, oblečený, máš talent (co?), lidi, kteří tě milují, a budoucnost - a to je to hlavní. To má většina lidí (nebo alespoň lidé na wikiHow) a co vy máte, co ostatní ne?

Usměj se. Neustále se vedou debaty o tom, co je první – myšlenky nebo chování. Ukazuje se, že vaše inteligence následuje vaše pokyny tělo tak se naučte oklamat svůj mozek a usmívejte se! Ukázalo se, že úsměv je svalovým ekvivalentem ovesných vloček. Mimochodem, ovesné vločky jsou ve světě produktů prakticky zázrakem a zde je důvod:

Když se usmíváte, vaše tělo uvolňuje endorfiny a serotonin. Pokud se přinutíte k úsměvu, vy doslova stát se šťastnějším. Nebudete vypadat šťastněji nebo se zdát šťastnější – vy stát sešťastnější.
Úsměv odbourává stres, snižuje krevní tlak a posiluje imunitní systém. Jako ovesné vločky, ale bez kalorií a vždy po ruce.
Úsměv nás činí přitažlivějšími pro ostatní. Nikdo vám o tom předtím neřekl?
- P.S. Obecně platí, že čím jsou lidé šťastnější, tím jsou sebevědomější. Něco v tom je. Nemá smysl se trápit, když je vše v pořádku!

Změňte prostředí. Přemýšlejte o tom, kdo jste doma, kdo jste ve škole, kdo jste v práci, kdo jste ve své oblíbené kavárně. Asi to není stejná osoba, že? Je možné, že se v tom či onom prostředí cítíte pohodlněji a sebevědoměji, takže pokud jste nyní na pro vás nepříjemném místě, vstaňte a odejděte!

Bohužel nemůžete jen tak vstát uprostřed večeře a jít do McDonald's. Ale až se příště budete cítit špatně, přemýšlejte o tom, kde jste. Uvědomění si, že to může být v prostředí, a ne ve vás, z vás odstraní zátěž.

Použijte vizualizaci a hluboké dýchání. Jedná se spíše o krátkodobé řešení. Pokud se chystáte mluvit s tím roztomilým chlapcem nebo pronést řeč, můžete použít následující techniky:

Představte si, že odvádíte skvělou práci a vše jde hladce. Pokud čekáte na úspěch, může přijít, ale pokud čekáte na neúspěch, stane se.
Zhluboka se nadechnout. Když dýcháme příliš rychle, zrychlí se nám tep a náš mozek začne myslet „bojuj nebo uteč“. Takže začnete být ještě nervóznější. Vzhledem k tomu, že v blízké budoucnosti nebudete muset lovit obrovské mamuty, není z takové reakce těla žádný užitek.

Mluvte sami se sebou. Podívejte se do zrcadla a zkuste se přesvědčit, že jste to vy a jste úžasní. Řekněte si, že kromě sebe nemáte co skrývat. Zaujměte sebevědomé a hrdé pózy před zrcadlem, díky kterým budete věřit sami sobě.

Externí práce

Oblékněte se do puntíku. Jak byste se cítili, kdybyste vešli do drahé restaurace ve svém oblíbeném pyžamu s tučňákem a vaše vlasy odmítaly být upravené? Nejspíš nejistý a trapný. A jak byste se cítili, kdybyste na stejné místo vešli ve svém nejlepším oblečení? Šaty nedělají člověka, ale mohou vám připadat jako milion dolarů.
- Je mnohem snazší potěšit sami sebe, pokud dotyčný ví, co vypadá dobře. Osprchujte se, učesejte se, oblečte si čisté oblečení a nasaďte parfém, který okouzlí všechny kolem vás. Nemusíte se zdobit jako na ples, ale stojí za námahu dokončit vzhled.
Sledujte své držení těla. Najděte místnost nebo prostor, který je plný lidí. Devětkrát z 10 budete schopni identifikovat nejistého člověka podle mírně shrbeného nebo sklopeného pohledu. Ve skutečnosti i pouhé kopírování jeho chování ve vás vyvolá pocit nejistoty. Nedělej to! Zvedněte bradu, otočte ramena dozadu a choďte sebevědomou chůzí. Pamatujte, že vás neustále někdo sleduje.

Začněte sportovat. Když člověk sportuje, vypadá lépe. Když člověk vypadá lépe, cítí se lépe. Sportování navíc uvolňuje endorfiny, cítíme se produktivní, dodává nám energii a dodává nám sebevědomí. A samozřejmě zlepšují zdraví, díky čemuž žijeme déle.
- Nemusíte běžet maraton, abyste z toho měli prospěch cvičení. Třicet minut sportování denně (i když je tato doba rozdělená na malé segmenty) bude stačit.
Noste světlé oblečení. Během smutku se černé oblečení nosí z nějakého důvodu: odráží náladu člověka. Lidé mají mnoho asociací s květinami. Pokud jsi smutný, obleč si něco světlého. Je možné, že vám k sebevědomí chybí jen znatelný přízvuk.

Cvičit, cvičit a ještě cvičit

Dělejte to, v čem jste dobří. Ano, jsi v něčem dobrý. I když jde o čištění záchodů, jste v tom dobří. A ty to víš! Když děláme to, co děláme dobře, jsme hrdí a radujeme se ze své schopnosti dotáhnout věci do konce. Z těchto pocitů začíná sebevědomí. To, co dostanete, byste měli dělat co nejčastěji. To vám připomene, že jste skvělí.
- Vědomí, že jste v něčem dobří, že máte určitou dovednost, vám dává zvláštní charakter, dává vám téma ke konverzaci, dělá vás zajímavým v očích ostatních a dává vám příjemný pocit dokončení. Už jsme řekli, že je to také zábava? Na co čekáš? Najděte si čas pro sebe a dělejte to, co vás baví.
Promluvte si se všemi.Část našich pochyb o sobě samém je způsobena tím, že lidem plně nerozumíme. Abyste tomu zabránili, promluvte si se všemi. Komunikujte se všemi, i když jen vypustíte poznámku o pozdním autobuse. Zde je to, co se z ní dozvíte:
- Většina lidí je docela přátelská. Nechtějí tě zranit ani soudit. Ve skutečnosti se jim bude s největší pravděpodobností líbit interakce s vámi a vy s nimi.
- Většina lidí nerada přebírá iniciativu. Otevřou se, pokud uděláte první krok. Když potřebujete vystoupit ze své komfortní zóny, jsou stejně nervózní jako vy.
- Lidé se uzavírají do sebe. Dělají to, co vždycky, a neradi se odlišují. Je to nuda. To bys neměl dělat. Hodně se naučíte od lidí, kteří nejsou jako vy.
Mluvte dál se všemi. Ano, pokračuj. Čím více budete s lidmi mluvit, tím méně vás to bude děsit, tím méně se budete starat o to, co si o vás myslí, tím méně si budete myslet, že všichni kolem vás jsou lepší než vy, a tím více si budete uvědomovat, že většina lidí je naprosto obyčejná. Neexistují žádní dokonalí lidé, takže nemáte důvod se starat o to, jak se zdáte ostatním.
- Čím více budete s lidmi mluvit, tím více se o komunikaci dozvíte. Možná vás to vyděsí, ale ne po sté konverzaci o stejné věci. Nevíte jak nebo kde začít? Můžete si přečíst články o tom, jak být extrovertem, duší firmy a společenským člověkem.
Pochvalte své okolí. Pamatujete si to pozitivní, o kterém jsme mluvili dříve? Ukazuje se, že to lidé milují. Chvalte lidi a uvidí, že umíte říkat hezké věci. Je to jako princip „dávání je lepší než přijímání“. Je hezké, když vás někdo pochválí, ale ještě hezčí je vědět, že jste někomu pomohli vidět v sobě něco dobrého.
- Neváhejte přijímat komplimenty. Jednoduché "děkuji" Nejlepší způsob Udělej to. Nečervenejte se a nevymlouvejte se, pokud se k vám někdo chová dobře. Samozřejmě, že tím prokážete svou skromnost, ale to není dobré ve vztahu k řečníkovi. Představte si, že jste dostali dárek, a řeknete: „Ne, ne, tohle si nezasloužím, nech si to pro sebe.“ Nic horšího si neumíte představit!
  - Komplimenty přitom musí být upřímné. Neříkej něco, pokud to opravdu nemyslíš vážně.
Sledujte sebe a všechny kolem sebe. kde:
- Pozorujte sebe a své okolí namísto aby odsuzoval. Když přestanete ostatní soudit, negativita zmizí. Vaše mysl se otevře a budete se moci naučit něco nového.
- Pozorujte sebe a ostatní, abyste se naučili nové věci. Co dělá ostatní tak sebevědomými? Co vám dává pocit sebevědomí a co ne? Co vyvolává strnulost a jaké vzorce chování jsou vám vlastní?
Najděte skutečné životní vzory. Pokud máte vzor, můžete se stát sebevědomějším. Vyberte si skutečného člověka - neberte si Kim Kardashian jako příklad. Potřebujete zdroj pozitivity, který vám dodá sílu, když ji budete potřebovat.
- Měli byste si najít nejen vzor nebo mentora, ale také se obklopit pozitivními lidmi. Pokud se často stýkáte s lidmi, kteří se vás snaží srazit (úmyslně nebo ne) nebo vás nutí být něčím, čím nejste, nikdy nebudete šťastní. Taková komunikace za to nestojí, bez ohledu na to, jak krásní, bohatí nebo chytří tito lidé jsou.
Zůstaňte věrní sami sobě. Je těžké být si jistý svými schopnostmi, pokud se snažíte být někým jiným. Je důležité myslet nejen na to, jak potřebujete působit sebevědomě, ale také na to, kým skutečně jste. Zbavte se přebytků a buďte sami sebou. To bude mnohem jednodušší.
- Je nemožné být šťastným člověkem, když se snažíte stát někým jiným. Možná si zpočátku všimnete, že vás to lidi přitahuje (díky oblečení, které vám sluší a dalším věcem), ale dříve nebo později to přejde a vy zůstanete sami se svými představami o sobě. Pokud vám některá část říká, že obraz, který vytváříte, nejste vy, poslouchejte sami sebe. Je důležité si věřit a dělat to, co vám vyhovuje, a pak budete mít sebevědomí.

Vždy buď upřímný a věř sám sobě. Pokud nevěříte sami sobě, nikdo jiný nevěří.
Obklopte se lidmi, které máte rádi a kteří posilují vaše sebevědomí. Nespokojte se s ničím menším. Sebevědomí je nejsilnější tam, kde je podpora od blízkých.
Pamatujte, že každý zažívá strach. Nejsi sám.
Když sedíte, otočte ramena dozadu a držte hlavu vysoko!
Vždy se široce usmívejte. Díky tomu si ostatní budou myslet, že jste si jisti tím, co říkáte.
Když mluvíte s člověkem, vždy se mu dívejte do očí.
Sebevědomí je velmi účinná náprava. Měli byste vyslovit, co chcete, jako by se to již stalo. Řekněte si toto: "Jsem velmi sebevědomý člověk. Dokážu cokoli, když se snažím."
Pokud se vás někdo pokusí srazit nebo si z vás udělat legraci, zamyslete se nad slovy toho člověka a uvědomte si, že řekl úplný nesmysl. Považujte to za vtip a neberte si to k srdci.
Vždy mějte na paměti, že vy a lidé kolem vás jste si rovni.
Sledujte hygienu těla.
Každý den, když jdete spát, opakujte si alespoň desetkrát následující větu: "Jsem sebevědomý." To dá mozku ten správný program a ráno bude vaše víra v sebe silnější.
Zkuste udělat něco, čeho jste se vždy báli: usedněte za volant auta, proneste projev před publikem. Vincent van Gogh říká: "Pokud vám vnitřní hlas říká, že neumíte kreslit, pokračujte v kreslení a hlas utichne."
Buďte k ostatním zdvořilí a urážky berte s rezervou.
Mějte v telefonu fotku svého oblíbeného superhrdiny. Dívejte se na tento obrázek po celý den, abyste si připomněli, jak stateční chcete být. Řekněte si: "Zvládnu, co se dnes stane!"
Nenechte se zastavit sžíravými poznámkami.

Varování

Nikdy nebuďte arogantní a nesnižujte ostatní, abyste si zvýšili sebevědomí, jinak vás lidé přestanou mít rádi.
Namísto snažte se cítit sebevědomě, studuj se a starej se o sebe. Jsi ušlechtilý a plný sebeúcty. Pokud se budete snažit lépe poznat sami sebe a chránit se, získáte zpět vitalitu a budete se cítit sebevědomě.

Značnou část lidí tvoří introverti, pro které je komunikace psychicky bolestivým zákrokem. Pociťují nepohodlí z více pohledů, potřebu mluvit na veřejnosti, „neformálnost“ chování, která se od nich vyžaduje.

Jiní naopak vyprávějí vtipy s lehkostí, přirozeně se usmívají a vyzařují sebevědomí.

"Nenarodil jsem se s šarmem!", "Co mám dělat?" - Přiznejte se, znáte takový sled myšlenek? Bezpodmínečná ochota přiznat, že jsi propadák? Tak položte veškerou odpovědnost a veškeré těžké břemeno rizika a možnosti neúspěchu.

Slušnost, etiketa, morálka – tyto věci dokonale vystihují, jak by se měl chovat průměrný člověk na společenské akci. Vydláždí mu cestičku, po které bude vesele běhat šedá myška, které si nikdo nevšiml. Při běhu se ale bude dychtivě rozhlížet po supermanech charismatu a šarmu, které ho obklopují, k nimž mu bohužel není souzeno se připojit.

Slušnost, etiketa, morálka – to jsou přesně věci, na které musíte zapomenout, chcete-li se dokázat.

První a jediná věc, na které záleží, je sebevědomí.

Vyzařujte sebevědomí

Ne, nechceme tvrdit, že byste měli plivat do tváře veřejného mínění, lézt nazí na bar, zpívat písničku a prásknout nespokojenému barmanovi do hlavy lahví whisky. Jde jen o to, že tyto pojmy by neměly být omezujícími překážkami, které vás nutí pochybovat o svých činech a projevovat nerozhodnost.

Jsou to oni, kdo ve vás vyvolává strach z neúspěchu, a proto je zde pocit nejistoty. Lidé se nejčastěji bojí překročit práh toho, co je povoleno, a proto se neodvažují nic dělat. Věřte mi, že tyto hranice existují pouze ve vaší hlavě.

Sebevědomí je na akcích nesmírně důležité. To je ten kouzelný plášť, který z člověka dělá nadčlověka. Dělá zázraky a je téměř zcela zodpovědná za vytvoření takových konceptů, jako je „individuální styl“, „image“ a „“.

Ale důvěra není něco, co lze vyvinout přes noc. Vytvoření vnitřního jádra vyžaduje čas. Většina lidí však nepodnikne žádné kroky k dosažení tohoto dlouhodobého cíle. Proč? Protože každý má jistotu, že jeho charakter mu je dán od přírody, a nepodléhá změnám. Mnoho psychologů však argumentuje Vaše osobnost se může změnit (a pravděpodobně by se měla) .že charakter člověka se v průběhu života mění.

Kde začít

1. Zahrajte si na úspěšného člověka. Představte si, že jste herec a vaše role je sebevědomá osoba. Jen se musíte začít chovat, jako byste o svých činech nepochybovali.

Cítit se sebevědomě a dokonale to napodobit jsou v očích outsiderů dvě totožné věci.

Pokud jde o vás, jakmile začnete hrát roli odhodlaného člověka, postupně se podle toho začnete cítit. Samozřejmě to nepůjde hned, ale s praxí se dovednost dostaví.

Nebojte se, že se vaše role může stát komediální - to je také chvályhodné.

2. Vždy navažte oční kontakt. I s lidmi, které neznáte. Nechoďte se sklopenou hlavou, dívejte se lidem přímo do očí, nestyďte se za to. Oční kontakt na nevědomé úrovni vytváří buď pocit intimity, nebo pocit soutěže. V každém případě je tato technika nejjednodušší způsob, jak vyniknout beze slova.

3. Neustále komunikujte. I když nikoho neznáte. Zapomeňte na svůj smartphone – zachránce stydlivých lidí (nechte ho raději doma). Vezměte se za pačesy, dotáhněte se k prvnímu člověku, kterého potkáte, vykouzlete úsměv na tváři a začněte vesele konverzovat. Poté se rozhovor spustí sám od sebe. A když to nepůjde, jděte za jinou osobou.

4. Nebojte se udělat chybu."A když řeknu něco špatně?", "Když žertuji neúspěšně?", "Pokud mi nerozumí?" - zapomeňte na tyto myšlenky. I když uděláte něco špatně, skutečné následky budou mnohem méně hrozné, než si představujete. Berte to, co se děje, jako test. Postupem času budete mít pocit, že potřebujete méně a méně úsilí. Ve vašich činech se objeví samá přirozenost, o které jste vždy snili.

5. Usmívejte se a bavte se. Na všech setkáních jsou lidé, kteří jsou gravitačními centry komunikace. Neustále se kolem nich tísní nadšení řečníci, sami se smějí a vesele si povídají o všem na světě. Víte, čím se liší? Dovednost z toho, co se děje. To je váš hlavní úkol a konečný cíl.

Jakmile dokážete hrát roli sebevědomého člověka, stanete se sebevědomým. Když získáte jistotu, uklidníte se a přestanete se bát chyb. A poté se na vaší tváři objeví upřímný úsměv a kolem vás bude zářit aura dobré vůle a družnosti.

Pečujte o svůj vzhled

Musíte vypadat dobře. Ale pamatujte: smyslem vizuální přípravy na schůzku není potěšit ostatní. To vše je nutné pro zvýšení a udržení potřebné rozhodnosti.

Styl oblečení by měl odpovídat typu události, které se účastníte. Ale to není vše: vybírejte oblečení, které je v trendu. I když jste celý život módu ignorovala, zkuste si obléknout něco pro sebe netypického. Oblečení, které byste si na sebe nikdy netroufli. Neměl by být příliš světlý, ale měl by vás odlišit od davu.

Okamžitě si všimnete psychologického efektu: mírnou nejistotu brzy vystřídá sebeuspokojení kvůli zaujatým pohledům vrženým vaším směrem.

Sprcha, deodorant, slušné oblečení – tyto věci jsou standardně implikovány. Existují však některé nuance, které je nesmírně důležité vzít v úvahu. Mohou se vám zdát samozřejmé, ale obrovské množství lidí na tyto maličkosti zapomíná.

1. Nechte se slušně ostříhat.

2. Zbavte se jednotného obočí.

3. Nezapomeňte na chloupky v nose.

4. Upravte si vousy a knír, pokud je máte.

5. Zastřihněte si nehty.

1. Bez nich byste na večírek neměli chodit, protože záblesky světla mohou látku zprůhlednit.

2. Pokud nevíte, co na sebe, pamatujte: úzké džíny v kombinaci s hezkou halenkou jsou vždy dobrou volbou.

3. Nikdy nenoste oblečení, ve kterém se cítíte nepohodlně.

4. Nezapomeňte, že hranice mezi „sexy“ a „vulgární“ je velmi tenká.

Odejděte včas

Ať o sobě zanecháte jakýkoli živý dojem, můžete s tím úplně skoncovat, aniž byste včas opustili večírek. Pokud jste na návštěvě, nikdy neodcházejte poslední, ale ani s odchodem nespěchejte.

Zkuste číst známky únavy v očích a gestech majitelů. Pokud si uvědomíte, že už nemají odpor k ukončení schůze, vaše veřejné oznámení o vaší rezignaci povzbudí ostatní, aby následovali váš příklad. Majitelé vám budou jedině vděční.

Ať už byla akce formální nebo přátelská, nezapomeňte si před odjezdem promluvit s hostiteli nebo organizátory. I když jsou ti poslední zaneprázdněni pohoštěním ostatních hostů, zdvořile zakročte, poděkujte jim a rozlučte se.

"", "sociofob", "misantrop" - to vše jsou nálepky, které existují pouze v hlavách lidí. Neomezujte se na uměle vytvořené koncepty. Není nic a nikdo nepředvídatelnější, absurdnější a schopnější změny než člověk. Hlavní je neustále rozšiřovat svou komfortní zónu. Časem se vám to podaří.

Samozřejmě je skvělé, když člověk umí úplně všechno. Ale dost často nedůvěra ve vlastní síly neumožňuje dosáhnout výsledků, které by mohly být. Promarněné příležitosti vedou k nové nespokojenosti a nedůvěře ve vlastní síly, což vede k další porážce. Jak tento začarovaný kruh prolomit a naučit se konečně chovat s potřebným sebevědomím?

Sebedůvěra je pro mnoho lidí nezbytná. Je však třeba říci, že tato vlastnost je vrtkavého charakteru a závisí na situaci. Můžete se například cítit velmi sebevědomě v přátelské společnosti a dokonce být známí jako veselý chlap a vtipálek, když najednou, nečekaně pro sebe, ztratíte veškerou odvahu, pokud potřebujete udělat prezentaci. Dost pravděpodobná je přitom i obrácená situace, kdy se člověk zvyklý na každodenní výkony najednou stydí, když se ocitne v běžné situaci například v obchodě.

Zamyslete se sami, jak se může cítit sebevědomě krejčí, kterého náhle posadí ke klavíru? Ne, může být velmi dobrým krejčím a ve své dílně se cítit naprosto sebejistě, ale hrát na klavír je jiná věc. Jen s tím nemá dostatek zkušeností. Pokud ale začne hrát stupnice den za dnem, tak za rok, nebo možná dříve, bude celkem sebevědomě předvádět alespoň jednoduché kousky. A pokud bude pokračovat ve studiu, pak - kdo ví? Je možné, že z něj bude dobrý pianista a na pódiu se bude cítit docela jistě.

Pokud nevíte, jak se za určitých okolností naučit sebevědomě, věnujte trochu času každodenní praxi. Sebevědomí se určitě dostaví s potřebnými zkušenostmi. Chcete-li se za volantem cítit jistě – řiďte více autem, chcete-li získat jistotu v komunikaci s osobami opačného pohlaví – více s nimi komunikujte.

Věnujte více času rozhovoru s vedením a před šéfem vás přestane poliat studený pot, pokud se bojíte mluvit před publikem, dělejte více prezentací. Jinými slovy, vaším hlavním úkolem je naučit se jednat v potřebném směru. A i když se vám nepovede všechno hned a někdy nevyjde vůbec nic – pamatujte, že i ti největší sportovci tráví tréninkem několik hodin denně.

Důvěra navenek, důvěra uvnitř

Abyste se naučili chovat sebevědomě, použijte starou techniku používanou psychoterapeuty. Samozřejmě existuje přímá úměra mezi tím, jak se člověk cítí a jak vypadá. Ale v menší míře to platí i naopak. Jednoduchý příklad: zkuste se usmát a hned ucítíte, že se vám zlepší nálada.

Stejně tak s důvěrou. Chcete-li se cítit jistěji, chovejte se jako sebevědomý člověk. Podívejte se na sebe do zrcadla – odráží to sebevědomého člověka? Pojďme to napravit. Zakulatíme záda a otočíme ramena dopředu. Nyní je krouživým pohybem zvedněte, vezměte zpět a spusťte. Zhodnoťte výsledek, zapamatujte si ho a také si vzpomeňte na vnitřní klid, který vás v tu chvíli zachvátil.

Sebevědomý člověk chodí s volnou chůzí, se zvednutou hlavou a narovnanými rameny. Věnujte tomu pozornost a snažte se častěji zastávat potřebnou polohu, dokud to pro vás nebude přirozené. Pokud se naučíte vypadat jako sebevědomý člověk, pak vyjdete a budete se chovat sebevědomě v každé situaci.

← Řekněte to svým přátelům

Sebevědomí je jednou z nejdůležitějších vlastností v životě člověka. Pokud máte tuto víru, můžete dosáhnout čehokoli. Víra ve vlastní sílu a víra ve svou krásu. Pár tipů pro ty, kteří se ještě nezamilovali do sebe, dáme dnes.

To není malá nuance - je to jasně důležité. Budete překvapeni, jak oblečení změní dívku, a to ani ne tak zevně, jako vnitřně. Pravidlo výběru sady se magicky proměňuje, takže dokud nenajdete něco, v čem se budete cítit co nejatraktivněji a uvolněně, ani nohu od domova!

Ano, vaše matka (a vaši učitelé) měli pravdu, když to bylo skoro jako mantra zpívat „stát klidně a narovnat se“. Vzpřímené stání a sezení zlepšuje nejen vaše zdraví, ale také zvyšuje vaše sebevědomí.

Kromě krásného těla získáte spoustu endorfinů a endorfiny, jak víte, jsou „hormony štěstí“. Když jste šťastní, není pochyb, proč se mezi lidmi a sami cítíte lépe. Harmonie je nade vše.

Depilace voskem, masáž celého těla nebo banální kontrastní sprcha vám dodají více sebevědomí. Když se o sebe staráte, věnujete tomu čas a úsilí, začnete vypadat a cítit se reprezentativně, a to, i když malý, je stále krok k vnitřnímu sebevědomí.

Síla vašeho vlastního myšlení je silnější než cokoli na tomto světě. Jinými slovy, jste to, co si o sobě myslíte. Takže pokud víte, jak ovládat své myšlenky a říkat si, že opravdu můžete, pak to rozhodně udělejte!

Představte si, kde, kdy a kým chcete být. Představte si, že získáte práci, o které už dlouho sníte, nebo dosáhnete nejlepších výsledků ve škole nebo na vysoké škole. Vytvořte si v hlavě silné a pozitivní obraz a důvěra přijde.

Je skvělé vizualizovat a soustředit se na sebe, ale pomáhat druhým není o nic méně obohacující. Ať už je to přítel vedle vás nebo náhodný cizinec, oslovte je! Donutí vás to o sobě myslet lépe a někomu jinému usnadní život.

Prostředí, ve kterém žijete a trávíte většinu svého času, má obrovský vliv na stav vaší mysli. Vytvořením čistého a pozitivního životní prostředí kolem vás by měl být neustále zapojen. Složte si oblečení, odložte to, co nepotřebujete, vyzdobte si pokoj podle svého. To vše přispívá k vašemu vnitřnímu štěstí. Nemůžete si být jisti sami sebou, pokud jste nespokojeni se sebou a svým domovem.

Nepočítejte špatné okamžiky – zaměřte se na ty dobré. Spočítejte, kolik mužů vám dnes otevřelo dveře, kolik lidí vypadalo obdivně a kolik úsměvů jste vyvolali na tvářích ostatních! ...