Malakas na kaba kung ano ang gagawin. Paano mapupuksa ang pagkamayamutin

Ang inis at kaba ay naging palaging kasama ng buhay modernong tao. Ang mga kahihinatnan ng stress ay pagkapagod, depresyon at hindi mapigilan na pagsiklab ng galit. Hindi lamang nito sinisira ang relasyon sa iba, ngunit nakakaapekto rin sa kalusugan, na humahantong sa paglitaw ng mga sakit na psychosomatic. Kung ang isang tao ay palaging nasa stress, kung gayon upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan, maaari kang gumamit ng mga gamot para sa pagkamayamutin at nerbiyos. Upang maunawaan kung aling gamot ang mas mahusay na bilhin, ang mga editor ng "I Found" ay naghanda ng isang listahan ng mga de-kalidad na tabletas para sa galit at pagsalakay.

Ang galit, ang galit ay isang sikolohikal na reaksyon ng isang tao sa isang sitwasyong hindi nababagay sa kanya. Kung ang mga negatibong emosyon ay hindi nakahanap ng isang paraan at napigilan, kung gayon tiyak na ipapakita nila ang kanilang sarili sa anyo ng pagkamayamutin, pagsabog ng pagsalakay o masakit na pagpapakita at ang hitsura ng mga talamak na pathologies.

Halimbawa, kung ang isang empleyado sa trabaho ay nakakaramdam ng patuloy na presyon mula sa kanyang mga nakatataas, kung gayon ito ay hahantong sa pagkapagod ng nerbiyos, pagbaba ng kaligtasan sa sakit at lalabas sa anyo ng sakit sa puso, sakit sa bato, sistema ng paghinga, digestive tract, atbp. Sa ganoong sitwasyon, ang pinakatamang solusyon ay ang makipag-ugnayan sa isang psychologist o psychotherapist, na tumpak na mauunawaan ang mga sanhi ng pagkamayamutin at magrereseta ng paggamot.

Tinutukoy ng mga eksperto ang sikolohikal at medikal na sanhi ng nerbiyos at paglabas ng galit. Kasama sa mga sikolohikal na kadahilanan ang:

Patuloy na stress, takot;
Sobrang trabaho, talamak na pagkapagod na sindrom;
Pagkagumon sa alkohol at nikotina;
Kakulangan ng pagtulog.

Ang pangunahing physiological na sanhi ng nerbiyos:

Kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan;
Mga pakiramdam ng gutom;
Hormonal imbalance, madalas na ipinapakita sa panahon ng PMS, pagbibinata at menopause;
Mga sakit thyroid gland;
Diabetes;
mataas na kolesterol;
Mga sakit ng gastrointestinal tract;
Nagpapasiklab na proseso sa atay;
Stroke;
Patolohiya ng utak at nervous system.

Mga paraan upang harapin ang galit nang walang mga tabletas

Bago mo isipin ang tanong kung aling mga tabletas ang tumutulong sa mga nerbiyos, maaari mong subukang makayanan ang mga pagpapakita ng pagsalakay sa iyong sarili. Narito ang ilang mabisang paraan.

Regular na ehersisyo. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at binabawasan ang mga antas ng stress.
Ang paglalakad sa sariwang hangin ay nagpapabuti sa paggana ng utak at cardiovascular system, at pinapa-normalize ang emosyonal na estado.
Ang mga malikhaing aktibidad ay nakapagpapasigla. Maaari kang pumili sa iyong panlasa sa pagsasayaw, pagguhit, pagniniting at higit pa.
Subukang makakuha ng normal na pagtulog. Ang isang organismo na hindi sapat na nagpapahinga ay malinaw na madaling kapitan ng stress at isang nervous state.
Subaybayan ang nutrisyon, pana-panahong uminom ng mga bitamina at mineral complex.
Ang yoga at pagmumuni-muni ay naglalagay ng mga pag-iisip, emosyonal na estado, gawing normal ang pagtulog, epektibong labanan ang stress at agresibong pag-uugali.
Subukang unawain ang iyong sarili at unawain kung anong mga pangyayari ang nagdudulot ng galit, at bakit ito nangyayari.
Mga ehersisyo sa paghinga. Ang pinakamadaling opsyon ay huminga ng malalim, simula sa ilalim ng baga at nagtatapos sa collarbone area.
Subukang maghanap ng oras upang makipag-usap sa mga malalapit na kaibigan o magkaroon lamang ng isang masayang pakikipag-usap sa mabubuting kaibigan. Ang isang alternatibong opsyon ay ang maglaan ng kalahating oras sa isang araw para sa iyong paboritong aktibidad, maging ito ay pagbabasa, pagkuha ng mga puzzle, panonood ng iyong paboritong serye sa TV, atbp.
Tumawa ng walang dahilan. Kapag tinakpan ka ng isang pag-atake ng agresyon sa iyong ulo, kailangan mong maghanap ng isang liblib na lugar at tumawa sa loob ng 3 minuto, pagkatapos ay magpahinga at pagkatapos ay maranasan ang negatibong emosyon na gusto mong alisin sa loob ng 3 minuto.
Isang pamamaraan na tinatawag ng mga psychologist na "emotional body therapy." Kakailanganin na naman niya ng silid na walang tao. Sa simula, kailangan mong patuloy na magalit at bantayan ang iyong sarili. Bigyang-pansin ang posisyon kung saan ang katawan ay nasa sandaling ito. Pagkaraan ng ilang minuto, baguhin ang posisyon ng katawan at subukang i-relax ang mga lugar na iyon na lalong tense. Halimbawa, ang mga nakakuyom na kamao ay pinakamainam na naalis, inalog at nakakarelaks.

Kung ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay hindi makakatulong, maaari kang bumaling sa mga gamot para sa stress. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang desisyon sa kung ano ang pinakamahusay na gamitin at kung paano gamutin ang mga nerbiyos ay dapat gawin ng isang nakaranasang doktor.

Pamantayan para sa pagpili ng gamot para sa pagkamayamutin

Edad. Karamihan sa mga gamot na pampakalma ay idinisenyo para sa mga matatanda; may mga espesyal na form ng dosis para sa mga bata.
Mga reaksiyong alerdyi sa ilang grupo ng mga sangkap. Upang hindi makapasok sa isang hindi kasiya-siya at mapanganib na sitwasyon para sa kalusugan, dapat mong maingat na pag-aralan ang komposisyon ng gamot, ang pangunahing at pantulong na mga sangkap.
Pagbubuntis at paggagatas. Sa posisyon na ito, bago kumuha ng anumang mga gamot, kinakailangan ang isang paunang konsultasyon sa isang espesyalista.
Pagtatasa ng sariling emosyonal na estado. Sa banayad na stress, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa pag-inom ng mga sedative sa natural na batayan o mga homeopathic na gamot. Sa kaso ng malakas na kaguluhan sa nerbiyos, ang isa ay dapat bumaling sa mas malakas na mga sedative o tranquilizer, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng medikal.

Mga uri ng sedative para sa pagkamayamutin

Ang mga gamot na pampakalma ay may banayad na sedative effect at kadalasang inireseta para sa mga menor de edad na sakit sa nerbiyos. Ang mga ito ay pinagmulan ng gulay o ginawa batay sa bromine.
Ang mga tranquilizer ay ginagamit para sa nervous psychosis, upang mapawi ang pangangati, sugpuin ang mga damdamin ng pagkabalisa.
Ang mga antipsychotics ay malakas na sedative na ginagamit sa psychiatric practice.
Ang mga gamot na normothymic ay ginagamit upang patatagin ang kalagayan ng mga taong may malubhang sakit sa isip.
Ang mga nootropic ay idinisenyo upang mapabuti ang aktibidad ng utak sa panahon ng mental at pisikal na stress.
Ang mga homeopathic na remedyo ay hindi kinikilala ng pangunahing gamot ngunit kadalasang napatunayang epektibo sa mga klinikal na pagsubok.

Ang mga pangkat 3 at 4 ay hindi ibinibigay mula sa mga parmasya nang walang reseta.

Rating ng mga de-kalidad na tabletas para sa pagkamayamutin sa batayan ng halaman

Isang sikat na herbal na pampakalma. Pinagsasama ang pagkilos ng tatlong halamang gamot: Valerian officinalis, peppermint at lemon balm. Ginagamit ito para sa pagtaas ng nervous excitability, insomnia. Uminom ng gamot ay dapat na anuman ang pagkain, pag-inom ng maraming tubig. Presyo: mula 470 hanggang 580 rubles.

Mga kalamangan:

Likas na komposisyon batay sa mga halamang gamot;
Malambot, maselan na pagkilos;
May hypnotic effect;
Hindi nakakahumaling;
Hindi binabawasan ang konsentrasyon;
Hindi nakakahumaling.

Bahid:

Medyo mataas na presyo;
Hindi angkop para sa mga batang wala pang 12 taong gulang;
Hindi inirerekomenda para sa mga buntis at lactating na ina;
Posible ang allergy.

Pangunahing katangian:

Novo-passit

Mga kilalang tabletas para sa nervous psychosis, epektibong nagpapaginhawa sa pangangati at nakakatulong sa mga pag-atake ng galit. Ang aktibong sangkap, guaifensin, ay nag-normalize ng estado ng nervous system, kahit na ang pangunahing pag-aari nito ay ang paggamot ng ubo. Bilang karagdagan dito, ang komposisyon ng mga paghahanda ay kinabibilangan ng mga extract ng valerian, St. John's wort, lemon balm, elderberry, hawthorn, passionflower. Uminom ng isang tablet tatlong beses sa isang araw bago kumain. Average na presyo: mula 190 hanggang 290 rubles.

Novo-passit

Mga kalamangan:

Mabilis na kumikilos, ang epekto ay darating sa kalahating oras;
Likas na komposisyon;
Posibleng gamitin sa panahon ng pagbubuntis pagkatapos ng pahintulot ng dumadating na manggagamot;
Medyo mura ang presyo.

Bahid:

Hindi dapat inumin ng mga batang wala pang 12 taong gulang;
Antok.

Pangunahing katangian:

Isang natural na pampakalma na idinisenyo upang labanan ang depresyon at mapabuti ang emosyonal na kagalingan. Ang aktibong sangkap ay St. John's wort extract. Ang gamot ay iniinom ng isang tableta tatlong beses sa isang araw para sa mga matatanda at isang tableta sa umaga at gabi para sa mga bata mula 6 hanggang 12 taong gulang. Ito ay may pinagsama-samang epekto, ang mga unang resulta ay lilitaw dalawang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng paggamot. Ang kumbinasyon nito sa mga antidepressant at iba pang mga sedative ay hindi inirerekomenda.

Mga kalamangan:

Likas, ligtas na komposisyon;
Malumanay na nakakaapekto sa katawan;
Maaaring kunin ng mga bata mula 6 taong gulang;
Posibleng gamitin sa mga buntis na kababaihan pagkatapos kumunsulta sa isang doktor;
Normalizes pagtulog.

Bahid:

Inilabas sa pamamagitan ng reseta;
Contraindicated sa mga batang wala pang 6 taong gulang;
Pinahuhusay ang tugon ng balat sa sikat ng araw;
Sa ilang mga kaso, mayroong kahinaan, pagkahilo.

Pangunahing katangian:

Listahan ng mga pinakamahusay na ligtas na tranquilizer

Afobazole

Isang ganap na artipisyal na paghahanda na hindi naglalaman ng mga natural na bahagi ng halaman. Ang pangunahing aktibong sangkap - ang Fabomotizole dihydrochloride ay piling nakakaapekto sa mga selula ng utak, nagpapakalma, tumutulong sa pagkabalisa at panloob na galit. Ito ay kinukuha ng tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain. Presyo: mula 360 hanggang 480 rubles.

Afobazole

Mga kalamangan:

Hindi nagiging sanhi ng pag-aantok;
Marahil isang kumbinasyon ng gamot na may mga inuming nakalalasing;
Lumalaban sa insomnia.

Bahid:

Ganap na artipisyal na paghahanda, walang mga likas na sangkap;
Contraindicated sa mga batang wala pang 18 taong gulang;
Hindi maaaring gamitin sa panahon ng pagbubuntis, paggagatas.

Pangunahing katangian:

Mga sikat na budget nootropics na ginagamit para sa pagkamayamutin at stress.

Pantogam

Ginagamit ito upang maiwasan ang gutom sa oxygen, palakasin ang memorya, atensyon, konsentrasyon. Mayroon itong bahagyang sedative effect, binabawasan ang pagkamayamutin, tumutulong sa pagkapagod, na lalong mahalaga para sa mga taong nagtatrabaho sa isang computer. Inirerekomenda na kumuha sa umaga, kalahating oras pagkatapos kumain. Ang gamot ay maaaring inumin ng mga matatanda at bata mula sa kapanganakan. Ang dosis sa kasong ito ay kinakalkula ng doktor. Ang presyo ng mga tablet ay nag-iiba mula 400 hanggang 480 rubles.

Pantogam

Mga kalamangan:

Maaaring gamitin sa mga bata;
Sa kaso ng mga side effect, ito ay sapat na upang bawasan ang dosis upang neutralisahin ang mga ito;
Palakihin ang mental at pisikal na pagganap.

Bahid:

Sa ilang mga kaso, mayroong pag-aantok, pagkahilo;
Mataas na presyo;
Ipinagbabawal na uminom sa panahon ng pagbubuntis, sa panahon ng pagpapasuso.

Pangunahing katangian:

Isang ligtas at mabisang gamot na kabilang sa pangkat ng mga bagong henerasyong nootropics. Nagpapalakas at nagpapabuti aktibidad ng utak, nagpapanumbalik ng lakas, tumutulong sa stress at pagkamayamutin. Ang gamot ay maaaring inumin ng mga bata pagkatapos kumonsulta sa isang espesyalista. Aktibong sangkap: aminophenylbutyric acid. Ang presyo ay depende sa bilang ng mga tablet sa pakete, nag-iiba mula 60 hanggang 450 rubles.

Mga kalamangan:

Ligtas na komposisyon;
May banayad na hypnotic effect;
Tumutulong sa pananakit ng ulo, pagkahilo sa dagat;
Maaaring kunin ng mga bata.

Bahid:

Ang pangmatagalang paggamit ng gamot ay maaaring makaapekto sa paggana ng atay;
Contraindicated sa pagbubuntis.

Pangunahing katangian:

Isang gamot na sinubok sa oras na nagpapabuti sa metabolismo ng utak. Ito ay ginamit sa loob ng maraming taon upang suportahan ang sistema ng nerbiyos, bawasan ang kaguluhan ng nerbiyos, pagkamayamutin at pagkabalisa. Ang gamot ay halos walang contraindications, maaari itong magamit bilang isang ligtas na tableta sa pagtulog para sa mga bata. Nagmumula ito sa anyo ng maliliit na tableta na kailangang dahan-dahang matunaw sa ilalim ng dila. Ang presyo para sa 50 tablet ay hindi hihigit sa 40 rubles.

Mga kalamangan:

Walang contraindications;
Mababa ang presyo;
Ligtas na komposisyon;
Maaaring ilapat sa mga bata;
May bahagyang hypnotic effect;
Nagpapabuti ng memorya at konsentrasyon.

Bahid:

Maaaring hindi ito epektibo sa matinding stress at pag-atake ng agresyon.

Pangunahing katangian:

Rating ng mabisang homeopathic na mga remedyo para sa pagkamayamutin at nerbiyos

Tumutukoy sa mga homeopathic na gamot, na ang positibong epekto nito ay kinukuwestiyon ng maraming mga medikal na propesyonal. Ito ay pinaniniwalaan na ang aktibong sangkap ay nakapaloob sa mga naturang paghahanda sa napakaliit na halaga at hindi makakaapekto sa nervous system. Taliwas sa opinyon na ito, nakatanggap si tenoten ng maraming positibong feedback mula sa mga customer. Ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa emosyonal na estado ng isang tao ay napatunayan ng maraming klinikal na pag-aaral. Pinapaginhawa ng Tenoten ang pangangati, pinapabuti ang memorya, pinatataas ang resistensya sa stress nang hindi nagiging sanhi ng mga side effect. Mayroong isang espesyal na anyo ng mga tablet para sa mga bata.

Kinukuha ito ng tatlong beses sa isang araw. Presyo: mga 230 rubles bawat pack.

Mga kalamangan:

Ligtas na likas na komposisyon;
Walang contraindications;
Mayroong isang espesyal na anyo ng mga tablet ng mga bata.

Bahid:

Hindi napatunayang epektibo.

Pangunahing katangian:

Badyet na homeopathic na gamot para sa mga matatanda. Maginhawang hugis ng dragee. Ito ay inireseta para sa pagtaas ng excitability, nerbiyos. Ang gamot ay iniinom sa umaga 15 minuto bago mag-almusal. Para sa isang panahon ng mga nakababahalang sitwasyon, ang dosis ay maaaring tumaas sa tatlong tablet bawat araw. Ang average na presyo ay hindi hihigit sa 100 rubles.

Kalmado si dragee

Mga kalamangan:

Mababa ang presyo;
Likas na ligtas na komposisyon;
Normalizes pagtulog;
Hindi nagiging sanhi ng antok at pagkagumon.

Bahid:

Hindi napatunayang pagiging epektibo;
Contraindicated para sa mga batang wala pang 18 taong gulang at mga buntis na kababaihan.

Pangunahing katangian:

Motherwort Forte Evalar

Isa sa mga pinakatanyag na biologically active food supplement na nag-aambag sa normalisasyon ng emosyonal na estado. Ay hindi gamot, ginagamit para sa nerbiyos, pagkamayamutin, stress. Pangunahing aktibong sangkap: motherwort, na may pagpapatahimik na epekto, ang magnesium at bitamina B6 ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan at ang nervous system. Uminom ng 2 tablet bawat araw, kasama ang pagkain. Presyo: mula 150 hanggang 230 rubles bawat pack.

Motherwort Forte Evalar

Mga kalamangan:

ligtas na komposisyon, na batay sa mga herbal na sangkap, bitamina at mineral.

Bahid:

Hindi gamot;
Ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis.

Pangunahing katangian:

Huling na-update ang artikulo noong 07/18/2018

Ang nerbiyos ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng labis na excitability ng mga istruktura ng sistema ng nerbiyos, at nagpapakita ng sarili sa isang talamak at matalim na reaksyon kahit na sa menor de edad na stimuli. Kung hindi man, maaari pa rin itong tawaging kawalan ng timbang, kawalan ng pagpipigil, o pagkabalisa.

Ang mga pangunahing pagpapakita ng nerbiyos ay pananakit ng ulo, pagkagambala sa pagtulog. Laban sa background na ito, mayroong isang pagkahilig sa mga depressive deviations, labis na hinala. Ang mga somatic pathologies, halimbawa, hypertension, ay maaari ring bumuo.

Ang mga taong may ganitong pag-uugali ay karaniwang itinuturing na mga taong walang pakundangan, habang ang isang tao ay hindi nangangailangan ng kabastusan, ngunit tulong, kung minsan kahit na espesyal na tulong - isang konsultasyon ng psychotherapist at sapat na pharmacotherapy.

Pangunahing dahilan

Ang nerbiyos at pagkamayamutin ay maaaring mga sintomas ng iba't ibang mga sakit, at ang mga sanhi ng kanilang hitsura ay dapat na hinahangad sa iba't ibang mga lugar ng buhay ng tao - mula sa mga katangian ng physiological ng katawan hanggang sa isang malfunction sa mas mataas na mga istruktura ng nerbiyos.

Sa ngayon, ang mga eksperto ay naniniwala na ang mga sanhi ng nerbiyos ay maaaring ang mga sumusunod:

Physiological - hyperreactivity ng central nervous system, hormonal disruptions, kakulangan ng sustansya at bitamina, pati na rin ang premenstrual syndrome sa mga kababaihan.
Sikolohikal - malubhang nakababahalang sitwasyon, talamak na kakulangan sa tulog, labis na trabaho, atbp. Ang patuloy na pagtatrabaho sa trabaho, isang napakabilis na ritmo ng buhay sa mga malalaking lungsod, lalo na kung ang isang tao ay walang ganap na bakasyon sa loob ng maraming taon, ay lubhang negatibong makikita sa katawan.

Halos anumang irritant ay maaaring maging dahilan ng pagsisimula ng nerbiyos - maging ang mga kasambahay. Halimbawa, ang kanilang aso ay madalas na tumatahol sa gabi o maaga sa umaga, o nagsisimula silang mag-ayos sa mga pinaka-hindi maginhawang oras. Maraming mga tao ang naniniwala na ang naipon na pag-igting ay dapat panatilihin sa sarili, hinahangaan ang iba na may malakas na kalooban at "bakal" na nerbiyos. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa.

Binibigyang-diin ng mga eksperto na ang mga negatibong emosyon ay hindi dapat maipon, dapat silang itapon. Hindi lamang bilang isang negatibo, ngunit bilang isang positibo - upang kumanta habang naliligo na may mabangong asin, upang master ang pagtugtog ng gitara, o upang matuto kung paano gumuhit ng mga watercolor.

Ano ang nangyayari sa katawan

Ang matagal at malakas na emosyonal na kaguluhan ay naglulubog sa katawan ng tao sa isang estado ng stress - ang tono ng kalamnan ay tumataas nang malaki, ang tibok ng puso ay bumibilis ng maraming beses, ang pagpapawis ay tumataas, at ang labis na dami ng mga hormone na cortisol at adrenaline ay pumapasok sa daluyan ng dugo.

Ang isang katulad na reaksyon ay binuo mula noong sinaunang panahon, kapag ang pagpapakilos ng mga mapagkukunan ay kinakailangan upang mapagtagumpayan ang panganib. Gayunpaman, sa madalas na pag-uulit ng sitwasyon, ang hypertonicity ng kalamnan ay nagiging talamak, at ang pag-ubos ng mga mapagkukunan ng nervous system ay humahantong sa. Ang mga sumusunod ay mapapansin ang mga pagkabigo sa iba pang mga organo at sistema - digestive, cardiovascular.

Ang bawat tao ay natatangi, samakatuwid, ang tagal ng nakatagong panahon ng isang negatibong estado sa isang tao ay maaaring tumagal ng maraming taon, habang sa ibang mga tao ang pagtaas ng nerbiyos ay maaaring mangyari kaagad.

Mga pangunahing palatandaan at sintomas

Bilang isang patakaran, laban sa background ng labis na kalamnan ng kalamnan, ang unang magdusa ay ang utak, pati na rin ang rehiyon ng sinturon ng balikat. Ang paliwanag ay dito na mataas ang pangangailangan ng sapat na suplay ng dugo. At ang mga naipit na sisidlan ay hindi makapagbigay ng tamang dami ng nutrients at oxygen.

Ang mga maagang palatandaan ng nerbiyos ay ang pagtaas ng mga pag-atake sa ulo, pagtaas ng pangkalahatang kahinaan, pati na rin ang pagtaas ng pagkapagod, pag-aantok, o pagkagambala sa pagtulog.

At lahat ng ito kasama ng paghila ng sakit sa leeg, ibabang likod, sinturon sa balikat- sa mga lugar ng mga bloke ng kalamnan. May galit din ang taong naiirita, ang mood ay nangingibabaw sa galit o pagluha.

Mga tipikal na sintomas ng nerbiyos:

isang nakuhang pagkahilig sa paulit-ulit na mga aksyon - halimbawa, pag-ugoy ng isang binti o pag-tap gamit ang mga pako sa ibabaw ng mesa, mabilis na paglipat ng mga bagay mula sa isang lugar patungo sa isa pa;
ang ugali ng pagsasalita sa mga nakataas na tono - sa ganitong paraan sinusubukan ng isang tao na itapon ang emosyonal na stress mula sa kanyang sarili;
pagbaba sa sekswal na pagnanais - ang patuloy na nerbiyos ay makabuluhang binabawasan ang sekswal na aktibidad ng mga tao, ay maaaring maging sanhi ng sekswal na kawalan ng lakas;
ang pagkawala ng pagnanais na gawin ang gusto mo, isang libangan, isang pagbawas sa gana, o ang reverse side -.

Sa kawalan ng sapat na tulong sa labas, maaaring maging mahirap na makayanan ang gayong mga pagpapakita ng nerbiyos sa iyong sarili. Ang sitwasyon ay nagiging mas at mas pinalubha, ang mga klinikal na pagpapakita ng nabuo na mga somatic pathologies ay sumali sa mga pangunahing sintomas. Ang lahat ay maaaring magtapos nang masama - isang pagtatangkang magpakamatay, isang atake sa puso, isang matinding stroke.

Ano ang maaaring gawin sa bahay

Ang isang kilalang paraan upang maalis ang naipon na negatibiti ay ang magkaroon ng mahimbing na tulog at pahinga. Ang mga reserba ng lakas ng bawat tao ay hindi walang hanggan, dapat silang regular na mapunan. Ito ang layunin ng mga rekomendasyon ng mga espesyalista sa larangan ng neurolohiya at sikolohiya.

Paano mapupuksa ang nerbiyos sa bahay:

master ang mga simpleng hanay ng mga pagsasanay para sa pag-inat ng buong katawan at iba't ibang mga grupo ng kalamnan - makakatulong ito na alisin ang nabuo na mga bloke ng kalamnan, ibalik ang sapat na daloy ng dugo, at mapawi ang naipon na stress;
gawing normal pahinga sa gabi- kumuha ng komportableng kama, mas mabuti na may orthopedic mattress at unan, lubusan na magpahangin sa silid bago matulog, simulan ang paghahanda nang maaga - kumuha ng mainit na shower, magpahinga, alisin ang mga hindi kinakailangang pag-iisip;
maaari mong gawing phyto-pillow ang iyong sarili - pagsamahin sa pantay na proporsyon ang myt grass at meadowsweet, pati na rin ang lemon balm, at magdagdag ng 2 ganoong dami ng wormwood sa kanila, ilagay ang lahat sa isang bag ng gauze at ilagay ito malapit sa ulo bago ang isang pahinga sa gabi;
makahanap ng mga bagong kawili-wiling katangian sa iyong kasosyo sa sekswal, mga katangian ng karakter - tingnan siya sa iba't ibang mga mata, at subukang makipagtalik sa kabila ng anumang mga stress, salamat sa mga hormone ng kagalakan, endorphins, magagawa mong malampasan ang negatibong estado;
upang ihinto ang nerbiyos bago ang regla, mas mahusay na magsimula ng isang kurso ng mga healing teas nang maaga - gawin itong isang panuntunan, isang linggo bago ang pagsisimula ng daloy ng regla, lumipat sa mga inuming may chamomile, lemon balm, valerian, o motherwort, maaari kang bumili ng mga handa na koleksyon sa network ng parmasya, o maaari kang mangolekta ng mga halamang gamot at maghanda ng iyong sariling tsaa ayon sa iyong sariling recipe.

At ang pangunahing rekomendasyon ng lahat ng mga espesyalista ay ang paggamot sa nerbiyos at pagkabalisa ay hindi magiging lubos na epektibo kung walang suporta at pag-unawa mula sa mga miyembro ng pamilya. Palaging mas madaling malampasan ang isang nakababahalang sitwasyon kung ang isang tao ay nakakakuha ng bagong lakas mula sa kanyang pamilya.

Kung ang mga malapit na tao ay nagdaragdag lamang ng mga problema, mas mahusay na humingi ng katulad na tulong mula sa mga kaibigan. Ang ibinahaging problema ay kalahati na ng problema, mas madaling lutasin.

Kapag kailangan mo ng tulong ng isang psychotherapist o psychiatrist

Hindi mo dapat isipin na sa pamamagitan ng pagsulat ng isang referral para sa isang konsultasyon sa isang psychotherapist, nais ng dumadating na manggagamot na saktan ang isang tao. Ito ay malayo sa totoo. Ito ay lamang na ang ilang mga somatic pathologies ay kumukuha ng kanilang batayan nang tumpak sa mga pagkabigo ng aktibidad ng mas mataas na mga istruktura ng nerbiyos.

Pagkatapos ng pagwawasto ng mga kondisyon ng depresyon, iba't ibang mga phobia o iba pang mga karamdaman, ang isang tao ay magiging mas mabuti. Hindi ito nangangahulugan na ang sakit sa isip ay ipinahiwatig - ang isang psychiatrist at isang psychotherapist ay hindi magkaparehong mga propesyon. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung aling espesyalista ang mas mahusay na makipag-ugnay, kung paano pumili ng isang doktor, basahin.

Ang komprehensibong paggamot sa pagkabalisa ay kinabibilangan ng:

pagsasagawa ng iba't ibang pagsasanay upang maalis ang naipon na pagsalakay, stress, negatibiti;
pagkilala at pag-aalis ng ugat, halimbawa, mga problema sa trabaho, labis na pagdududa sa sarili, labis na trabaho;
pharmacotherapy - ang mga gamot ay dapat na inireseta lamang ng isang espesyalista, ang kanilang mga dosis at ang kabuuang tagal ng kurso ng paggamot ay pinili nang isa-isa, batay sa kalubhaan ng mga sintomas ng nasuri na patolohiya.

Ang mga tabletas para sa nerbiyos ay makakatulong sa isang tao na maging mas mahusay, gawing normal ang pagtulog, at dagdagan ang kapasidad sa pagtatrabaho. Gayunpaman, ang kanilang pagtanggap ay kadalasang nakakahumaling. Upang maiwasan ito, unti-unting binabawasan ng espesyalista ang mga dosis, pagkatapos ay tumutulong na gawin nang walang gamot.

Pag-iwas

Tulad ng anumang patolohiya, ang nerbiyos ay mas madaling maiwasan kaysa mapupuksa ito sa ibang pagkakataon. Kasama sa mga hakbang sa pag-iwas ang mga sumusunod:

maiwasan ang malubha, matagal na nakababahalang sitwasyon;
tamang pisikal at psycho-emosyonal na stress;
siguraduhing ayusin ang mga araw ng pahinga para sa iyong sarili, kapag ang anumang mga negatibong kaisipan, mahirap na mga gawa ay ganap na wala;
napapanahong paggamot sa mga sakit sa somatic, maiwasan ang isang makabuluhang pagkasira sa kalusugan;
palayawin ang iyong sarili nang mas madalas - bumili ng magagandang souvenir, bagong bagay, matamis, gayunpaman, huwag isalin ang isang sikolohikal na pagkagumon sa isa pa, pareho.

Siyempre, minsan pinipilit ka ng buhay na pilitin ang lahat ng magagamit na reserba ng lakas at nerbiyos. Ngunit kahit na sa ganoong sitwasyon, kinakailangan upang makita ang mga positibong aspeto, halimbawa, isaalang-alang ang mga ito ng isa pang aral sa buhay.

Naiinis tayo kapag hinahayaan natin ang isang tao o isang bagay na mang-iinsulto sa atin, o sa halip ay mag-react dito. Bakit tayo nagre-react? Dahil ito ay may kinalaman sa atin, tinatamaan ang maysakit, sumasalungat sa paniniwala, hangarin,. Batay dito, ang mga sanhi ng pagkamayamutin ay magkakaiba, ngunit ang mga pamamaraan ng pakikibaka ay halos pareho.

Ang pangangati ay isang reaksyon sa anyo negatibong emosyon nakadirekta sa isang tao o isang bagay (panloob o panlabas na pampasigla). Ang pangangati ay nauuna at mapanganib sa pamamagitan ng pagsiklab ng galit. Ito ang unang senyales ng katawan na may kailangang baguhin, imposibleng matiis pa ang kasalukuyang mga kondisyon. Ang pamamaraan ng pag-unlad ng mga damdamin ay ang mga sumusunod: kawalang-kasiyahan (kabiguan), pangangati, galit, galit, galit, nakakaapekto. Sa tingin ko, nililinaw nito na kailangang harapin ang pangangati.

Ang pangangati bilang isang pakiramdam ay karaniwan sa lahat ng tao. Ito ay mabuti:

Halimbawa, naiirita tayo kapag may hindi maganda para sa atin, o kapag nilalamig tayo.
Bilang karagdagan, ang pagkamayamutin ay isang pagpipilian.
Sa ilang mga kaso, ang pagkamayamutin ay dahil mga pagbabago sa hormonal, halimbawa, sa pagdadalaga, kababaihan sa panahon ng pagbubuntis o bago ang regla. Sa iba pang hormonal disruptions, ang pagkamayamutin ay nararamdaman din.
Ang pagkamayamutin ay nangyayari sa sandaling ito (alkohol, paninigarilyo, kape, matamis) o sapilitang pag-agaw (gutom, mahinang kalinisan, kawalan ng tulog). Ang katawan ay nagrerebelde at hinihiling na matugunan ang natural na pangangailangan nito.

Ang mga kasong inilarawan ay hindi nagdudulot ng mga takot gaya ng sitwasyon kung saan ang pangangati ay naging pagkamayamutin at naging tampok. Ang pinakasikat na sanhi ng talamak na pagkamayamutin ay isang pakiramdam ng kababaan, pagkawala ng katayuan ng isang tao, lugar sa buhay. Sa madaling salita, kawalang-kasiyahan sa sarili at mga kondisyon ng pamumuhay.

Mga sintomas ng pagkamayamutin

Maaari mong maghinala ang hitsura ng pagkamayamutin kung ang pangangati ay nangyayari araw-araw at higit sa isang beses, lalo na:

ang pangangati ay tumatagal ng higit sa 7 araw;
dahil dito, ang mga relasyon sa pamilya, sa trabaho, sa mga kaibigan ay lumalala;
lumalagong pakiramdam panloob na stress, ito ay nagiging talamak;
lumilitaw ang pananakit ng ulo;
araw-araw ang isang tao ay tila "bumangon sa maling paa";
ang kakulangan sa ginhawa ay nararamdaman sa lahat ng dako, nasaan ka man at anuman ang iyong ginagawa.

Ang mga karagdagang sintomas ng pagkamayamutin ay kinabibilangan ng:

nabawasan ang memorya at konsentrasyon;
sakit sa pagtulog;
pangkalahatang kahinaan, pagkapagod at kawalang-interes;
sakit sa mga kalamnan at kasukasuan;
sobrang sakit ng ulo.

Ang iba pang mga sintomas (mga indibidwal na reaksyon ng katawan) ay maaari ring ipaalam sa iyo ang tungkol sa iyong sarili, ngunit ang kumplikadong ito ay hindi maiiwasang hudyat ng paghina ng mga panlaban ng katawan, ang pangangailangan upang labanan ang pagkamayamutin.

Ang mga pag-atake ng pangangati mismo ay ipinahayag nang paisa-isa. Ang ilang mga tao ay pinamamahalaan na mapanatili ang panlabas na kalmado hanggang sa huli, ngunit kumukulo sa loob (hindi mo ito magagawa), ang iba ay nahuhulog sa pag-aalboroto at pagluha, at ang iba ay nasisira sa lahat.

Pagkairita sa mga babae

Ang mga kababaihan ay nagdurusa sa pagkamayamutin nang mas madalas kaysa sa mga lalaki, na dahil sa mga katangiang psychophysiological (nadagdagang emosyonalidad, natural na regular na pagbabago sa mga antas ng hormonal) at mas malaking kargamento. Karamihan sa mga kababaihan ay kailangang pagsamahin ang trabaho, pagpapalaki ng mga anak at housekeeping.

Nag-aambag ang mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis at menopause. Sa kasong ito, ang pagkamayamutin ay sinamahan ng:

pagluha
sakit sa pagtulog,
malungkot na pakiramdam,

Ang mga problema sa hormonal ay ginagamot ng isang endocrinologist at isang gynecologist. Kung ang dahilan ay pagkapagod o kawalang-kasiyahan, kailangan mo ng tulong ng isang psychologist at isang pagbabago sa pamumuhay.

Pagkairita sa mga lalaki

Sa mga lalaki, ang pagkamayamutin ay mas madalas dahil sa mga kadahilanang panlipunan: karga ng trabaho, pagkapagod, mga paghihirap. Kung ang isang panloob na pakiramdam ng kawalang-kasiyahan ay nakapatong dito, at isang pakiramdam, kung gayon ang sitwasyon ay pinalala.

Ang pagkamayamutin ng lalaki ay kadalasang nagreresulta sa pagsiklab ng galit at nagiging mapanira. Gayunpaman, ang mga lalaki ay maaaring magpigil ng pangangati nang mas matagal, magtiis, manatiling tahimik. Kung saan ang isang babae ay agad na nagsimulang sumigaw, ang isang lalaki ay mananatiling tahimik. Ngunit iyon ang dahilan kung bakit ang kanilang pagkamayamutin ay mukhang mas mapanira.

Pagkairita sa mga bata

Ang mga sanhi ng pagkamayamutin ng mga bata ay hindi gaanong naiiba sa mga pagpapakita nito sa mga matatanda: mga katangian ng psychophysiological, pagkapagod, takot,. Bilang karagdagan, ang pagkamayamutin ay maaaring isang anyo ng protesta laban sa sobrang proteksyon ng magulang o, sa kabaligtaran, authoritarian parenting.

Ang pagkamayamutin ay mas emosyonal kaysa sa mga matatanda. Bagaman ang pagtitiyak ng mga pagpapakita ay nakasalalay sa edad ng bata. Halimbawa, ang mga maliliit na bata ay mas malamang na umiyak, kumagat, kumamot. Mga bata edad preschool maging matigas ang ulo. Lumalabag sa disiplina ang mga batang estudyante. Ang mga kabataan ay nagpapakita ng pagsalakay, pagsara ng mga pinto, pag-withdraw sa kanilang sarili. Bilang karagdagan sa edad, ang mga reaksyon ay nakasalalay sa karakter (ang cholerics at melancholics ay mas madaling kapitan ng pagkamayamutin) at iba pang likas na katangian ng bata.

Paano mapupuksa ang pagkamayamutin

Kailangan mong maunawaan ang mga sanhi ng patuloy na pagkamayamutin. Marahil, ang bagay ay nasa kasalukuyang, naipon na mga problema, nakakandadong emosyon o pagod. Suriin ang iyong pang-araw-araw na gawain, nutrisyon, pagtulog. Ang pagkamayamutin ba ay sanhi ng labis na trabaho? Kung gayon, baguhin ang iyong pamumuhay. Marahil ito ay hindi kahit na pagkapagod, ngunit isang mapanghimasok na detalye, halimbawa, isang hindi komportable na upuan. Tandaan noong una kang nakaramdam ng pagkamayamutin, kung anong kakulangan sa ginhawa ang maaaring idulot nito.
Kung ang dahilan ay mas malalim (kawalang-kasiyahan sa iyong sarili, buhay, trabaho, kumplikado, pagkabalisa, takot, stress), pagkatapos ay matapat na ilarawan ang iyong mga hangarin at pag-angkin (kung ano ang hindi angkop sa iyo). Susunod, isulat ang mga sanhi at kahihinatnan (kapwa ang kasalukuyang estado at ang nais).
Makisali sa kaalaman sa sarili, gumawa ng plano upang matugunan ang mga kasalukuyang pangangailangan. Pag-aralan ang ugali at pagkatao. Ang katigasan ng ulo, katigasan, pagiging perpekto, kawalang-sigla, mababa, ay mga sanhi din ng pagkamayamutin.
Maglaan ng oras araw-araw upang makapagpahinga sa anyo ng isang paborito at kapaki-pakinabang na bagay. Sumulat ng isang listahan ng 30 paboritong bagay na dapat gawin (higit pa o mas kaunti) at pumili ng isang bagay mula dito araw-araw.
Bumuo ng pagpipigil sa sarili. Matutong kilalanin kapag ang tensyon ay umabot na sa pinakamataas (ang pagnanais na sumigaw at tumapak, nararamdaman ang tensyon ng kalamnan, bumibilis ang pulso, pawis ang mga palad, at iba pa). Gawin itong panuntunan sa gayong mga sandali na huwag gumawa ng mga desisyon, hindi para makipag-usap, ngunit magsanay (auto-training, relaxation, mga diskarte sa paghinga). At pagkatapos mong huminahon, makatuwirang lutasin ang mga isyu.
Baguhin. Tanggihan ang mga pariralang "isa pang kakila-kilabot na araw", "walang magandang mangyayari muli", "pumunta muli doon". Bumuo at magbigkas ng mga positibong saloobin. Itigil ang makakita lamang ng mga paghihirap, problema at kabiguan, magsimulang makakita ng mga pagkakataon at alternatibo.
Matutong ipahayag ang mga damdamin sa paraang katanggap-tanggap sa lipunan. At least, huwag mong balewalain ang bumabagabag sa iyo. Huwag subukang iwasan ang salungatan o pasayahin ang lahat. Matutong makipag-usap at magkaroon ng mga produktibong salungatan. Upang gawin ito, sapat na upang ipaalam sa interlocutor ang tungkol sa iyong mga damdamin sa isang mahinahon na tono: "Naiinis ako sa tono ng pag-uutos, mangyaring magsalita nang mas mahina." At pagkatapos ay talakayin ang mga pagkakaiba.
Itapon mo ang inis mo sa sports, pagkanta sa karaoke, sigawan sa field, at iba pa.
Bawasan ang mga bahagi ng kape, asukal at alkohol, siyempre, kung ang pangangati ay hindi sanhi ng pagtanggi sa kanila.
Hanapin ang sarili. Ang pagkamayamutin ay isang nagtatanggol na reaksyon ng katawan. Ano ang sinusubukan niyang protektahan ka at hikayatin ka sa kahit na ilang aktibidad (sa kasong ito, mapanira at agresibo)? Magpasalamat sa kanya at magsimulang kumilos nang may kamalayan.
Panoorin ang iyong sarili, magsimula ng isang "talaarawan ng pagkamayamutin", kung saan itatala mo ang hitsura nito, pagtindi at pagpapahina. Alisin mula sa buhay, kung maaari, ang lahat ng mga irritant (mga bagay at paksa, pagkatapos makipag-ugnay kung saan tumitindi ang pangangati). Marahil ito ang pinakamahirap na yugto. Lalo na kapag lumalabas na kailangan mong lumipat ng trabaho o putulin ang mga relasyon, upang hanapin ang kahulugan ng buhay. Ngunit kailangan itong gawin. at ang pagkakaisa ay hindi simple.
Kung hindi mo maalis ang nakakainis, pagkatapos ay matuto ng pagpipigil sa sarili at baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon.

Kung ang sitwasyon ay hindi nagpapahiram sa sarili sa pagsasaayos sa sarili, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa isang psychotherapist. Karaniwan, ang pagkamayamutin ay ginagamot sa cognitive behavioral therapy. Ang layunin nito ay tulungan ang indibidwal na matukoy ang mga sanhi ng kanyang pag-uugali at matutong kontrolin ang mga reaksyong ito, upang maunawaan at pag-aralan ang kanyang sarili.

Kung imposibleng magbago panlabas na mga pangyayari natututo ang isang tao na kilalanin, tanggapin at sapat na tumugon sa mga nakababahalang pangyayari at. Sa ilang mga kaso, ang mga sedative o antidepressant ay inireseta.

Emergency na tulong

Kung kailangan mong agarang harapin ang pagkamayamutin:

Gamitin ang bilang sa sampu, ang paraan ng paglipat ng pansin sa mga kaaya-ayang alaala, ang teknolohiya ng pagbabago ng mga aktibidad at pagkagambala (paglalakad, pagtakbo, paglilinis), gumuhit sa papel at pilasin ito, iwagayway ang iyong mga kamay.
Pagkatapos nito, isulat sa papel ang mga posibleng kahihinatnan ng pangangati at ang maling pagpapahayag nito. Itanong kung paano ka masasaktan. Kailangan mo ito?
Magsagawa ng auto workout. Sabihin: "Naiintindihan ko na ang pangangati ay isang masamang emosyon. Kinokontrol ko ang aking emosyon. Naiintindihan ko at tinatanggap ko ang mundo sa paligid ko sa pagkakaiba-iba nito. Nabubuhay ako nang maayos at walang pangangati. Nakukuha ko ang kagalakan mula sa magiliw na pakikipag-ugnayan sa mundo.” Mas mainam na isagawa ang auto-training na ito araw-araw.
Gumawa ng ehersisyo sa paghinga. Mayroong maraming mga paraan ng pagpapahinga sa paghinga. Halimbawa, maaari mong gamitin ang pamamaraang ito: kumuha ng isang nakadapa na posisyon, huminga sa iyong ilong, bilugan ang iyong tiyan, huminga nang palabas sa iyong bibig, hilahin ang iyong tiyan. Huminga ng dahan-dahan at malalim. Ulitin nang hindi hihigit sa 10 beses. Subukan ang isa pang ehersisyo sa susunod na pagkakataon: huminga ng malalim at dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, huminga nang husto sa pamamagitan ng iyong bibig at huminga ng 3 pang paghinga. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay dapat gawin nang maingat. Mas mabuting magpakonsulta muna sa doktor! Halimbawa, hindi inirerekomenda na mag-resort sa kanila para sa sakit sa puso at sa panahon ng sipon.

Ang pagwawasto ng pagkamayamutin, tulad ng anumang iba pang sikolohikal na problema, ay nangangailangan ng isang pribadong diskarte. Sa pangkalahatan, maaari lamang nating sabihin na kailangan nating hanapin ang mga sanhi ng pagkapagod at kawalang-kasiyahan, at pagkatapos ay labanan ito. Ito ay kapaki-pakinabang upang suriin ang kalusugan para sa hormonal disorder. At siyempre, ito ay kinakailangan upang bumuo at master.

Ang tao ay palaging nahaharap sa stress sa kanyang buhay. Ang sistema ng nerbiyos ay pinipilit na patuloy na nasa paggulo, na natural na nagiging sanhi ng pag-unlad ng nerbiyos at pagkamayamutin. Ang mga sintomas ay maliwanag kapag ang isang tao ay wala sa kanyang elemento, dahil sa ganitong estado ay tiyak na hindi siya natatakot na patunayan ang kanyang sarili. Kung ang mga kondisyon na pinag-uusapan ay naging permanente, pagkatapos ay kinakailangan upang humingi ng paggamot mula sa isang espesyalista.

Ang online magazine site ay hindi ibinubukod ang pagkakaroon ng nerbiyos at pagkamayamutin sa bawat mambabasa. Kung ang mga karanasang ito ay hindi pare-pareho, kung gayon pana-panahong tiyak na lumitaw ang mga ito sa buhay ng isang tao. Ano ang dahilan ng kanilang hitsura?

Ang pagkamayamutin ay bunga ng hindi kasiyahan ng isang tao sa mga nangyayari. Kapag lumitaw ang mga pangyayari na hindi kasiya-siya para sa isang tao, pagkatapos ay naiirita siya. Ang nerbiyos ay maaaring tawaging bunga ng matagal na pagkamayamutin. Habang tumatagal ang isang tao ay naiinis sa isang bagay, lalo siyang kinakabahan.

Dapat pansinin na ang pagkamayamutin ay may isang tiyak na bagay kung saan ang emosyon ay nagpapakita mismo. Gayunpaman, habang ang sistema ng nerbiyos ay nauubos ng patuloy na pagkamayamutin, dahil sa kawalan ng kakayahan ng isang tao na alisin ang isang panlabas na pathogen mula sa kanyang buhay, ang nerbiyos ay lumitaw, na maaari nang magpakita mismo sa ganap na lahat.

Ano ang kaba?

Ang nerbiyos ay dapat na maunawaan bilang ang matinding excitability ng nervous system, kapag ang isang tao ay tumutugon nang husto sa anumang pampasigla. Bukod dito, ang panlabas na pampasigla ay maaaring hindi gaanong mahalaga upang hindi balansehin ang isang tao. Ang mga kasama ng nerbiyos ay pagkabalisa, pagkamayamutin at pagkabalisa, na kadalasang nagiging sanhi ng pag-unlad nito.

Ang nerbiyos ay maaaring makilala sa pamamagitan ng pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, pagkahilig, pagtaas ng kahina-hinala, pulso at pressure lability, at pagbaba ng pagganap. Ang nerbiyos ay labis na nananaig sa isang tao na hindi na niya maiisip, magawa at isipin ang anumang bagay, kundi ang tungkol sa bagay na naging sanhi sa kanya ng estadong pinag-uusapan.

Ang pagtaas ng nerbiyos ay nakikita ng iba bilang kawalan ng timbang, masamang pag-uugali, kawalan ng pagpipigil, pagkabalisa ng isang tao. Gayunpaman, pinag-uusapan natin ang mga katangian ng sistema ng nerbiyos, na sa ilang mga kadahilanan ay hindi maaaring mapanatili ang balanse. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na makipag-ugnay sa isang espesyalista na tutulong na makilala ang sanhi at alisin ang kondisyon ng nerbiyos.

Bakit nangyayari ang pagkabalisa?

Ang isang bihasang espesyalista ay palaging nagsisimula sa kanyang paggamot sa pamamagitan ng pag-alam sa mga sanhi ng nerbiyos. Ang estado mismo ay hindi bumangon. Hindi basta-basta kinakabahan ang isang tao. Palaging may mga dahilan na maaaring nahahati sa kondisyong pisyolohikal at sikolohikal.

Ang mga pisyolohikal na dahilan ay maaaring:

Mga sakit ng endocrine system.
Mga sakit ng gastrointestinal tract.
Kakulangan ng nutrients, mineral, bitamina.
Gutom o uhaw.
Mga pagkagambala sa hormonal.

Ang mga sikolohikal na dahilan ay maaaring:

nakababahalang mga sitwasyon.
Depresyon.
Pagkabalisa.
Kulang sa tulog.
Pagkapagod.

Sa isang estado ng nerbiyos, ang isang tao ay maaaring tumugon nang husto sa anumang pampasigla na nagmumula sa anumang bagay. At ang lahat ay nagsisimula sa pagkamayamutin, kapag ang isang tao ay hindi balansehin ang isang bagay. Kapag ang pagkamayamutin ay umabot sa sukdulang kumukulo, lahat ay maaaring magpakaba sa iyo.

Marami ang humahanga sa katotohanan na ang mga tao ay may kakayahang kontrolin ang kanilang mga damdamin. Gayunpaman, ang kabilang panig ng barya ay hindi nakikita. Kapag ang isang tao ay pinipilit na kontrolin ang kanyang mga damdamin, madalas na hindi niya ito ipinapakita. Gayunpaman, kumukulo sila dito, kumukulo, wala silang access sa labas ng mundo. Dahil dito, nauuwi ito sa kaba, kapag ang isang tao ay napapagod, napagod at hindi na kayang patahimikin ang mga naipong emosyon na hindi niya nailabas.

Ang mga taong pinigilan ay madalas na kinakabahan sa hinaharap. Ang kawalan ng kakayahang ilabas nang tama ang mga emosyon ng isang tao nang hindi sinasaktan ang sarili at ang iba, o ang takot na itapon ang mga karanasan ng isang tao na hindi maunawaan, ay nagpapangyari sa isang tao na maipon ang mga ito sa kanyang sarili. Sa hinaharap, ang isang menor de edad na irritant ay magdudulot ng gayong bagyo ng mga emosyon na kahit na ang tao mismo ay hindi na makontrol ang kanyang sarili.

Ang nerbiyos ay maaaring resulta ng ilang malubhang karamdaman, kapag ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa pagkamatay ng kanyang kinalabasan. Dapat mo ring isaalang-alang ang nerbiyos bilang isang patolohiya sa sistema ng nerbiyos:

Vegetative-vascular dystonia.
Post-traumatic encephalopathy.

Ang sakit sa pag-iisip ay maaari ding sinamahan ng kaba. Kabilang dito ang:

mga neuroses.
Depresyon.
Iba't ibang uri ng pagkagumon: droga, paglalaro, nikotina, alkohol.
Mga psychoses.

Pansinin ng mga psychologist na ang kaba ay mas likas sa babaeng kasarian kaysa sa lalaki. At ang dahilan ay nakasalalay sa workload, kapag ang isang babae ay tumanggap ng napakaraming mga obligasyon, alalahanin at mga gawain. Dapat siyang maging matagumpay sa lahat ng dako: gawaing bahay, pagpapalaki ng mga anak, at sa mga relasyon sa isang lalaki, at sa trabaho. Kahit saan siya ay may pananagutan sa lahat, sinusubukang lumahok sa lahat, upang pasanin ang responsibilidad. Dahil ang isang babae ay hindi makakasabay kung saan-saan o hindi niya magawa ang kanyang trabaho nang perpekto, ito ay nakakainis sa kanya. At bilang karagdagan sa pisikal na pagkapagod, siya ay nagiging kabado sa paglipas ng panahon.

Bakit ang mga lalaki ay hindi madaling kapitan ng nerbiyos bilang resulta ng pagiging abala? Hindi nila inaako ang responsibilidad sa paggawa ng lahat. Inilipat nila ang karamihan sa kanilang mga problema at alalahanin sa mga balikat ng ibang tao, kabilang ang mga kababaihan. Hindi nila sinusubukang kontrolin ang pag-usad ng kanilang mga atas, ngunit palagi silang nagtatanong tungkol sa mga resulta na inaasahan nilang matatanggap.

Ang tinatawag na delegasyon ay tumutulong sa mga lalaki na huwag dalhin ang kanilang sarili sa pangangati, hindi katulad ng mga babae.

Ang isa pang dahilan para sa pagkamayamutin ng babae ay maaaring tawaging mga pagbabago sa hormonal. Pana-panahon ang mga ito sa buhay ng bawat babae, kaya malaki ang epekto nito sa kanyang kalooban at kalagayan. Ang regla, pagbubuntis, panganganak, menopause - lahat ay may kasamang hormonal disruptions na hindi kayang harapin ng isang babae.

Ang nerbiyos ay bunga din ng hindi pagkakasundo ng isang tao sa mga pamantayan at alituntunin na ipinapataw sa kanya ng lipunan. Kung ang isang tao ay nais na mabuhay nang iba, kung gayon siya ay maiinis sa tuwing ipapataw sa kanya ng mga tao ang kanilang mga patakaran sa buhay.

Paano nagpapakita ng sarili ang pagkabalisa?

Ang nerbiyos ay isang pagpapakita ng isang bilang ng mga sintomas, emosyon at sensasyon na halos hindi kontrolado ng isang tao:

Hindi pagkakatulog.
Masama ang timpla.
Pangkalahatang kahinaan.
Pagkairita.
Pagsalakay.
Sakit ng ulo.
Pakiramdam ng pagkabalisa.
Pagkapagod.
Pagluluha.
galit.
Ang parehong uri ng mga aksyon: pag-ugoy ng binti, pagtapik sa mga daliri, paglalakad pabalik-balik, atbp.
Malakas na matinis na boses.
Mga biglaang aktibong paggalaw.
Nagtaas ng boses.

Ang isang tao ay gumagamit ng iba't ibang uri ng mga aksyon at isang pagtaas ng boses, dahil sa paraang ito ay sinusubukan niyang alisin ang pag-igting na lumitaw sa kanya. Ang nerbiyos ay hindi na makokontrol at maitago, kaya ang isang tao ay maaaring tahimik na nerbiyos sa pamamagitan ng aktibong pagkilos, o malakas sa pamamagitan ng pagsigaw, pag-iyak, galit, atbp.

Paano gamutin ang nerbiyos?

Ang nerbiyos, na hindi maalis ng isang tao sa kanyang sarili, gaano man kahirap ang kanyang pagsisikap, ay dapat tratuhin kasama ng mga espesyalista. Una, nilinaw ang sanhi ng paglitaw nito. Kung ang sanhi ay physiological pathologies ng katawan, pagkatapos ay ang isang tiyak na paggamot sa gamot ay inireseta upang maalis ang sakit.

Ang nerbiyos ay ginagamot ayon sa mga sumusunod na prinsipyo:

I-normalize at patatagin ang pang-araw-araw na gawain. Ang caffeine, tsokolate, kakaw at iba pang pampasiglang pagkain ay dapat alisin sa diyeta. Dapat mo ring isuko ang alak at nikotina, na hindi huminahon, ngunit pinasisigla lamang ang sistema ng nerbiyos.
Tanggalin ang mga salik na nakakapagpapahina sa isang tao.
Magdagdag ng katamtamang ehersisyo.
Samantalahin ang mga psychotherapeutic technique: art therapy, psychotherapy, dance classes, reflexology, yoga, meditation.
Matulog nang maaga upang ang oras ng pagtulog ay bumaba sa karaniwang oras ng pahinga. Bago matulog, mas mahusay na huwag uminom ng anumang malakas at hindi kumain ng mga nakakapagpasigla na pagkain. Dapat mo ring iwasan ang panonood ng TV at pag-usapan ang mga nakakagambalang paksa.

Ang ilang mga tao ay nagsisikap na makayanan ang nerbiyos sa kanilang sarili. Gumagamit sila ng mga gamot (Valerian, Valocordin, Phenazepam), na nakakahumaling. Gayundin, ang isa ay hindi dapat masyadong madala sa mga tabletas sa pagtulog, kung wala ang isang tao ay malapit nang hindi makatulog. Dapat itong maunawaan na ang pag-inom ng gamot ay nagbibigay lamang ng pansamantalang kaluwagan. Gayunpaman, hindi nila nalulutas ang problema, kaya ang isang tao ay paulit-ulit na nakatagpo ng mga kadahilanan na nakakainis sa kanya.

Ano ang pangangati? Ito ang antas ng kawalang-kasiyahan na patuloy na ipinahayag sa anyo ng kawalang-kasiyahan at galit. Ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay hindi maaaring matugunan ang kanyang pangangailangan sa loob ng mahabang panahon. Sa kasong ito, ang kawalang-kasiyahan ay lumitaw sa loob niya, na pagkatapos ay nabubuo sa galit. Kinakabahan ang kahihinatnan patuloy na pagkamayamutin, samakatuwid, dapat itong alisin sa oras upang hindi maipon.

Ang galit ay isang pakiramdam na naglalayong himukin ang isang tao na baguhin ang sitwasyong nangyari. Ang isang tao ay nahaharap sa mga paghihirap, walang kasiyahan, mayroong maraming galit. Mapanganib na ipahayag ang naipon na kawalang-kasiyahan, dahil ang mga tao ay nasa lahat ng dako, at hindi sila nagtuturo na magpahayag ng galit nang walang pinsala sa iba. Ano ang gagawin sa ganitong kaso?

Mayroon lamang dalawang pagpipilian dito:

Tanggihan ang pangangailangan.
Humanap ng paraan para mapawi ang tensyon na nabuo sa loob.

Ang unang pagpipilian ay hindi makatotohanan. Ang pagsuko ng mga pangangailangan ay katumbas ng kamatayan. Sa antas ng sikolohikal at pisyolohikal, ang kaganapang ito ay nararanasan bilang isang malalim na depresyon.

Samakatuwid, mas gusto ng marami ang pangalawang pagpipilian. Ang pamamaraang ito ay kilala, ngunit hindi ang isa lamang.

Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pag-alis ng stress ay hindi agresibong sports: swimming, running, equestrian sports, atbp. Ang isang kawili-wiling epekto ay maaaring lumitaw dito - isang kakulangan ng lakas at pagnanais na maglaro ng sports. Tulad ng, "Halos hindi ako makakauwi, ngunit dito kailangan ko pa ring mag-sports." Gayunpaman, ito ay isport na nakakatulong upang mapawi ang pagkapagod. Ang pagkapagod ay nangyayari kapag, sinusubukang protektahan ang mga mahal sa buhay, pinipigilan ng indibidwal ang kanyang sariling pangangati. At ang ganitong pagpigil ay ginagawa dahil sa pag-igting ng kalamnan. Ang sport naman ay nakakapagparelax ng muscles kaya naman hindi na kailangang pigilan ang tensyon.

Walang iritasyon. Pagkatapos nito, kailangan mong maghanap ng mga paraan upang matugunan ang iyong mga pangangailangan upang hindi ka na dumaan sa mga yugto ng akumulasyon ng kawalang-kasiyahan, galit at pagpapalabas ng tensyon. Mas mabuting pigilan kesa lumaban sa huli. Samakatuwid, simulan ang pagbibigay-kasiyahan sa iyong mga pangangailangan, pagkatapos ay maaari mong kalimutan ang tungkol sa pangangati.

kinalabasan

Ang pagkamayamutin ay isang madalas na kasama ng isang tao na palaging nahaharap sa mga kaganapan na hindi angkop at hindi nagbibigay-kasiyahan sa kanya. Kung hindi ito pinakawalan sa oras, kung gayon ang nerbiyos ay nabuo, kapag ang isang tao ay tumugon nang husto sa ganap na anumang bagay, kahit na sa isa na dati ay mahinahon niyang reaksyon.

Upang hindi maabot ang isang pagkasira ng nerbiyos, mas mahusay na matutong i-splash ang iyong mga damdamin, alisin ang pagkamayamutin. At kung ang nerbiyos ay lumitaw, kung gayon ang isang psychotherapist ay makakatulong upang maalis ito, na ang mga serbisyo ay hindi dapat pabayaan.