"Buweno, lahat: ngayon ay buntis ka at hindi ka maaaring kabahan. Ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makapinsala sa sanggol, kailangan mong kontrolin ang iyong sarili at magpakita ng positibo sa buong orasan. Ang mga katotohanang ito ay napakahirap na itinusok sa ulo ng isang buntis na siya ay nahulog sa isang mabisyo na bilog. pare-pareho ang boltahe. Pagkatapos ng lahat, ang isang pagtatangka na mahigpit na kontrolin ang mga emosyon upang maiwasan ang mga negatibong karanasan, sa kanyang sarili, ay nagpapanatili sa sistema ng nerbiyos sa gilid.

Sumasang-ayon ang mga doktor na ang panandalian, banayad na stress ay maaaring makaapekto sa pagbubuntis kahit na sa positibong paraan para sa ina at sanggol. Unti-unti niyang inihahanda ang mga ito para sa pagdaan ng isang responsableng yugto ng kanilang buhay - ang panganganak.

Pinoprotektahan ng kalikasan ang babae

Sa isang banda, ang pagbubuntis mismo ay isang malakas na stress para sa katawan at pag-iisip. Sa kabilang banda, ito ang natural na pisyolohikal na estado ng isang babae, at ang kalikasan ay naglaan para sa lahat. Ang babaeng "nasa posisyon" ay nasa isang espesyal na sikolohikal na estado na nakatuon sa kanyang panloob na mundo at sa kanyang hindi pa isinisilang na anak. Ito ay umabot sa pinakamataas sa panahon ng panganganak at pagkatapos ay nagpapatuloy sa buong panahon ng pagpapasuso. Ang lahat ng mga prosesong ito ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga pagbabagong nagaganap sa kanyang mga nervous at endocrine system na kumokontrol sa pagbubuntis. Ang mga pagbabago sa pisyolohikal ay nakakatulong sa paglikha at pagpapalakas ng isang malapit na symbiotic bond sa pagitan ng ina at anak at makabuluhang nagpapagaan ng stress ng pagbubuntis. Ang koneksyon na ito, sa turn, ay tumutulong upang ilipat ang pokus ng atensyon ng babae sa hindi pa isinisilang na bata. Sa madaling salita, lahat ng bagay na nag-aalala at nag-aalala noon, lahat ng maaaring ikagalit o matakot sa kanya, ngayon ay nakakaapekto sa kanya nang mas kaunting puwersa.

Ngunit siyempre, hindi ito nangangahulugan na hindi nararanasan ng umaasam na ina. Ang mga takot, pagkabalisa, alalahanin, stress ay ang walang hanggang mga kasama ng ganap na sinumang buntis. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan sa posisyon, bilang isang patakaran, ay patuloy na nagtatrabaho at namumuno sa isang aktibong pamumuhay sa lipunan, na nangangahulugang hindi maiiwasan ang mga sitwasyon ng pagkapatas.

Ano ang kinakatakutan natin sa panahon ng pagbubuntis?

Mga pagbabagong nagaganap sa katawan.

Ang tiyan ay lumalaki, ang timbang ay dumating, ang toxicosis ay nakakasagabal sa buhay, ang hormonal background ay nagbabago. Nakakatakot na maging isang "hippopotamus", ang tumigil sa pagiging kaakit-akit. Nag-aalala kung babalik ang dating anyo pagkatapos ng panganganak.

Nasa iyong mga kamay ang lahat. Ang mabuting nutrisyon, sariwang hangin at katamtamang ehersisyo ay hindi lamang maaaring makabuluhang bawasan ang stress sa panahon ng pagbubuntis, ngunit panatilihin din ang katawan sa magandang hugis, pag-iwas sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.

Paano ito, kung gaano kasakit, mabubuhay ba ako. Ang tanong na ito ay patuloy na umiikot sa aking ulo at nagdudulot din ng stress para sa isang buntis. Ang mas malapit sa itinatangi petsa, ang mas masahol pa.

Sa katunayan, hindi walang kabuluhan na ang pagbubuntis ay tumatagal ng hanggang 9 na buwan. Sa panahong ito, nagaganap ang isang psychological restructuring. Ang babae ay naghahanda para sa panganganak. Sa mga huling yugto, kapag ang tiyan ay malaki na at kapansin-pansing nakakasagabal, kahit na nangangarap tungkol sa kanila. Isipin ang araw na ito nang detalyado, positibo. Eksakto sa paraan na gusto mong gastusin. Kita mo, sa maraming paraan ito ay mangyayari. Ang mga espesyal na kurso para sa paghahanda para sa panganganak ay napakahusay na nakakabawas ng stress.

Pagkabalisa tungkol sa kalagayan ng sanggol.

Ang isang buntis na babae ay sensitibong nakikinig sa kanyang kalagayan araw-araw, bawat oras at minuto.

Bisitahin ang iyong doktor sa isang napapanahong paraan at huwag pabayaan ang iyong sarili. Madalas na paglalakad sa klinika at mga pagsusulit - hindi ito isang nakakainis na hadlang, ngunit propesyonal na pangangasiwa at ang iyong kapayapaan ng isip.

Tensyon ng pamilya.

Ang reaksyon ng asawa ay hindi palaging ang inaasahan sa mga romantikong pelikula. Para sa hinaharap na ama, ang balita ng pagiging ama ay maaaring maging kasing stress. At ang mga panaginip kung paano niya dadalhin ang kanyang mga kamay at hihipan ang mga particle ng alikabok ay maaaring gumuho. Bilang karagdagan, maraming mga tagapayo ang palaging lumilitaw sa paligid ng isang buntis na nagsisimulang magdikta sa isang dating malayang tao kung ano ang gagawin at kung paano mamuhay nang tama sa prinsipyo.

Huwag kang magpakapagod. Maaari mong ligtas na gawin nang walang mga bulaklak at pinya sa 3 am. Bigyan ng oras ang iyong partner para masanay sa bagong kalidad. Tumutok sa mga positibong aspeto ng iyong bagong estado. Habang nagsisimulang itulak ang sanggol, napakasarap dalhin bagong buhay. Malumanay ngunit malinaw na ipahiwatig ang iyong mga hangganan sa mga tagapayo.

Paano nakakaapekto ang palagiang stress sa pagbubuntis?

Kahit anong sabihin sa atin na hindi dapat mag-alala ang mga buntis, nakakalimutan pa rin natin ito. Gayunpaman, alagaan natin ang ating kalusugan at ang sanggol, dahil may mga halimbawa ng mga negatibong kahihinatnan:

• Pagkakuha at maagang panganganak.
• Pagkagutom sa oxygen ng bata. Ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapalitaw ng paglabas ng hormone cortisone sa daluyan ng dugo. Itinataas nito ang mga antas ng asukal sa dugo at nagreresulta sa mas kaunting oxygen na umaabot sa mga tisyu. Mga kahihinatnan - mga paglihis sa pag-unlad ng bata. Ang sistema ng nerbiyos ng sanggol ay maaaring magdusa, sa hinaharap ay magkakaroon ng pagkabalisa, takot, autism, mahinang kakayahang umangkop sa koponan, isang pagkahilig sa depression, hyperactivity. At hindi ito ang buong listahan...
• Neurosis sa isang buntis
• Nabawasan ang kaligtasan sa sakit
• Mga sakit sa puso

Laging tandaan: palagi kang may kung paano tumugon sa ito o sa kaganapang iyon. Ang isang tao ay magtatampo sa isang natapong tasa ng kape, habang para sa isa pa, ang mga seryosong pagsubok sa pamilya ay hindi magiging dahilan para sumuko. Ang pinsala ng stress sa panahon ng pagbubuntis ay hindi nakasalalay sa mga negatibong kaganapan mismo, ngunit sa iyong reaksyon sa kanila. Ang mabuting balita ay matututo kang pumili ng reaksyong ito sa iyong sarili!

Saan ilalagay ang iyong mga ugat?

Ang pagbabasa tungkol sa mga epekto ng stress sa pagbubuntis ay nakakatakot. Ngunit lahat tayo ay tao. At sa 9 na buwan, kahit ano ay maaaring mangyari sa amin. Paano haharapin ang stress? Saan ilalagay ang iyong mga ugat? Eksklusibong payo para sa mga malulusog na tao na ibinahagi ng pinuno ng Center pagpapayo sa pamilya, pamilya at reproductive psychologist, may-akda at host ng art therapy project para sa mga umaasam na ina na "Naghihintay ng Himala" Anna Matulyak.

1. Huwag matakot sa emosyon. Maraming mga umaasam na ina ang nagpapalaki sa epekto ng mga negatibong karanasan at sinisikap na iwasan ang mga ito sa lahat ng posibleng paraan. Halimbawa, ang isang babae ay kailangang humiga para sa pangangalaga, siya ay natatakot at nagagalit, ngunit sa lahat ng posibleng paraan ay sinusubukan niyang itaboy ang mga kaisipang ito mula sa kanyang sarili at pilit na inilipat ang kanyang sarili sa positibo. Hindi mo magagawa iyon. Ang tensyon na nalikha bilang isang resulta ay higit na nakakapinsala. Mahalagang tanggapin at kilalanin ang tunay na damdamin: “Oo, nag-aalala ako at nag-aalala. Nag-aalala ako sa bata. Ginagawa ko ang aking makakaya at ipinagkakatiwala ang aking sarili sa mabubuting kamay ng mga doktor at umaasa ako na magiging maayos ang lahat." Kung gusto mong umiyak, umiyak ka. Kung hahayaan mo ang iyong sarili na makaranas ng mga emosyon, mawawala ito. Kung pagbawalan mo ang iyong sarili, mananatili sila sa iyo - sa iyong walang malay, sa iyong katawan, at ito, siyempre, ay makakaapekto sa estado ng bata.
2. Maghanap ng mga mapagkukunan ng positibong emosyon at suporta. Tiyaking kilalanin para sa iyong sarili kung ano o sino ang maaaring maging mapagkukunan para sa iyo. Hayaang tulungan ka ng iba na harapin ang stress. Naglalakad kasama ang isang kaibigan, nakikipag-chat sa forum kasama ang parehong mga buntis na kababaihan, pagpunta sa mga pelikula, mga paglalakbay at entertainment. Huwag tanggihan ang iyong sarili ng kasiyahan.
3. 
   Magsagawa ng espesyal. Hindi lihim na ang isang malusog na pag-iisip ay namamalagi sa isang malusog na katawan. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang mga endorphins ay pinakawalan - ang mga hormone ng kaligayahan, sila ang kailangan natin para sa isang buntis upang "pakalmahin ang mga nerbiyos". Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor - kung anong uri ng pisikal na aktibidad ang magiging kapaki-pakinabang para sa iyo at hindi kontraindikado. Maaari kang sumayaw o maglakad lamang sa sariwang hangin na may kaaya-ayang musika. Maaaring magkaroon ng maraming mga pagpipilian, ang pangunahing bagay ay hindi umupo nang tamad.
4. Subukan ang meditation at visualization. Walang espesyal na kaalaman o kasanayan ang kailangan. Kahit na ang mga bata ay marunong mangarap at mag-isip ng magagandang bagay. Piliin ang tamang oras at lugar (upang hindi ka maistorbo), ipikit ang iyong mga mata, at isipin ang anumang bagay na maaaring magdulot ng magagandang larawan, emosyon, at sensasyon sa iyong katawan. Kung mahilig ka sa dagat, maaari mong isipin ang iyong sarili sa beach, tinatamasa ang buhay sa mainit na buhangin sa tunog ng dagat o paglangoy sa mainit na tubig. Hindi gaanong mahalaga kung naaalala mo ang mga nakaraang karanasan o nangangarap at nagpapantasya tungkol sa hinaharap. Ang pangunahing bagay ay na ito evokes positibong emosyon at mga kaaya-ayang sensasyon sa katawan na lubos na makakalimutan kung ano ang stress na ito.
5. Ikonekta ang Aromatherapy. Madaling pagsamahin, halimbawa, sa pagpapahinga at visualization. Punan ang isang mahusay na maaliwalas na silid ng iyong mga paboritong pabango na nagpapagaan sa iyong pakiramdam. Maaari kang maghalo ng mga aroma at magdagdag ng ilang mga langis sa aroma lamp nang sabay-sabay.
6. 
   Maging malikhain. Marami ang agad na tumatanggi sa pagpipiliang ito, na binanggit ang katotohanan na "I don't taong malikhain". Sa katunayan, ito ay isa sa pinaka mabisang paraan makayanan ang stress ng pagbubuntis. Hindi mo kailangang magkaroon ng mga superpower upang masahin ang isang piraso ng plasticine sa iyong mga kamay o maghulma ng isang bilog o parisukat mula dito. Ngunit ang proseso mismo ay magdadala ng kaunting mga benepisyo - ang masahe ng mga daliri at palad, na nagaganap sa panahon ng proseso ng pagmomolde, ay nakakapagpahinga nang maayos. Maaari kang maghulma o gumuhit ng isang "problema" o "sanhi ng stress" at pagkatapos ay alisin ito, sa gayon ay tinutulungan ang iyong sarili na alisin ang mga negatibong emosyon. Gumuhit gamit ang iyong mga kamay, gamit ang iyong mga daliri sa paa, anuman ang mangyari, ang proseso mismo ay mahalaga. Kung ang resulta ay kritikal para sa iyo, isipin ang tungkol sa mga uri ng pagkamalikhain tulad ng pagniniting, pagbuburda, scrapbooking - ang konsentrasyon na kinakailangan para sa mga aktibidad na ito ay nagbabalanse sa nervous system.
7. Makipag-ugnayan sa mga eksperto. Kung naiintindihan mo na hindi mo makayanan ang iyong sarili o ang antas ng emosyon ay masyadong mataas, humingi ng tulong sa mga espesyalista.

Ano ang gagawin kung ikaw ay nasa sentro ng stress?

• Tumutok sa iyong paghinga. Mag-isip tungkol sa paggawa nito kahit na.
• Bahagyang hawakan ang tiyan at isip o marinig ang pakikipag-usap sa sanggol, isipin siya
• Maghanap ng isang tao kung saan maaari kang makakuha ng suporta. Minsan ang pagsasalita lang ay sapat na.

Oo, ang malakas na matagal na stress sa panahon ng pagbubuntis ay tiyak na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng buntis at ng sanggol. Ngunit mahalagang maunawaan na sa ating buhay imposibleng maiwasan ang mga karanasan. Hindi mo sila dapat pigilan. Umiyak ka kung iiyak ka. Ngunit sa parehong oras, ang pagbubuntis ay ang oras upang matutong tanggapin ang iyong sarili, punan ang iyong buhay ng mga magagandang sandali, dagdagan ang paglaban sa stress at huwag matakot na humingi ng suporta mula sa mga mahal sa buhay.

Ang mga materyales sa website ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at nilayon para sa mga layuning pang-edukasyon. Ang impormasyon ay hindi dapat gamitin bilang medikal na payo. Ang iyong doktor lamang ang nag-diagnose at nagrereseta ng paggamot. Ang mga editor ng site ay hindi mananagot para sa mga posibleng negatibong kahihinatnan na nagreresulta mula sa paggamit ng impormasyong nai-post sa site ng site.

mamamahayag. Dalawa mataas na edukasyon- mamamahayag at psychologist. Miyembro ng Belarusian Union of Journalists. Laureate ng Belarusian Union of Journalists. Karanasan sa propesyon - 15 taon. Karanasan sa trabaho sa larangan ng medikal - 12 taon. Belorussian Pambansang Unibersidad- 2002-2007 Espesyalidad - print media. Belarusian State Pedagogical University M. Tanka - 2017-2019 - Diploma na may karangalan. Espesyalidad - psychologist. Mga Trabaho: Tanggapan ng editoryal ng pahayagan na "Polesskaya Pravda" (Pinsk), koresponden; Mula noong 2007 - tanggapan ng editoryal ng pahayagan na "Medical Bulletin" (Minsk). Correspondent, tagapangasiwa ng Minsk; Mula noong 2017, siya ay naging isang kasulatan para sa portal ng impormasyon ng Healthy People, isang kasulatan para sa pahayagang Medical Bulletin. Isa ako sa mga compiler ng aklat na "History of Health of the Republic of Belarus" (Minsk, 2009). Inihahanda ko ang parehong mga naka-print na materyales at nilalamang video. Mula noong 2018, ang tagapag-ayos at may-akda ng ideya ng mga paligsahan para sa site ay "Scorching Doctor", "The Best Day", pati na rin ang "Stylish Season" sa TeenAge.by. Noong 2019 - ang nagwagi ng "Golden Pen" award ng Belarusian Union of Journalists.

Ang stress ay ang reaksyon ng katawan sa epekto ng iba't ibang salungat na salik (pisikal o sikolohikal). Ang pagiging panandalian, hindi ito nagbabanta at nakakatulong na umangkop sa mga pangyayari, ngunit kung ang estado na ito ay naantala, ang mga negatibong kahihinatnan ay hindi maiiwasang mangyari. Ang stress ay lalong mapanganib maagang mga petsa pagbubuntis, gayundin sa buong panahon ng panganganak.

Nadagdagang psycho-emotional stress kung saan hinaharap na ina, ay maaaring magdulot ng maraming komplikasyon na may kaugnayan sa kalusugan ng babae at ng fetus. Samakatuwid, dapat matutunan ng lahat ng mga buntis na protektahan ang kanilang sarili mula sa stress, kilalanin ang mga palatandaan nito sa oras at gawin ang mga kinakailangang hakbang.

Karamihan sa mga tao ay dumarating sa mga nakababahalang sitwasyon sa araw-araw. Bilang resulta, ang isang tao ay nasanay sa ganitong kalagayan at ang tao ay tumitigil sa pagbibigay pansin dito.

Maaari mong maunawaan na ang sitwasyon ay naging kritikal sa pamamagitan ng ilang mga sintomas na nagpapahiwatig ng patuloy na stress:

• kawalang-interes, pagkahilo;
• pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
• kahirapan sa pagtulog, hindi mapakali na pagtulog;
• pag-atake ng tachycardia (mabilis na tibok ng puso);
• walang gana;
• pagkahilo, panginginig ng mga limbs;
• nadagdagan ang presyon ng dugo;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit (madalas at matagal na sipon).

Iba ang reaksyon ng ilang tao sa stress. Halimbawa, may mga biglaang pananakit ng ulo, walang dahilan na kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pangangati ng balat, pakiramdam ng kawalan ng hangin.

Mga sanhi

Ang mga sanhi ng stress ay maaaring marami, depende sila sa mga pangyayari sa buhay at pang-unawa ng isang tao. Ang katotohanan na para sa ilang mga umaasam na ina ay medyo normal at hindi nagiging sanhi ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, para sa iba ito ay nagiging isang problema.

Minsan ang isang nakababahalang sitwasyon ay lumitaw kahit na dahil sa mga kondisyon ng panahon (matinding init, lamig, ulan). Ang dahilan ay maaari ding isang pagbabago ng paninirahan, isang pagbabago sa rehimen ng araw, gutom, labis na pisikal na aktibidad.

Kadalasan, ang stress ay nauugnay sa estado ng pagbubuntis mismo. Ang pinakakaraniwang alalahanin para sa mga umaasam na ina ay kinabibilangan ng:

1. Mga pagbabago sa pisyolohikal. Ang pagtaas ng timbang, ang hitsura ng mga stretch mark, ang takot na masira ang figure at pagkawala ng pagiging kaakit-akit ay maaaring maglagay sa maraming tao sa isang estado ng stress. Mahalagang tandaan na ito ay pansamantala at nababaligtad.
2. Takot sa panganganak. Ang proseso ng panganganak ng isang bata ay nababalot ng maraming mga alamat at haka-haka, kung saan ito ang pangunahing katangian ng panganib at sakit. Siyempre, hindi ito nakakatulong sa positibong kalagayan ng umaasam na ina.
3. Pagkabalisa tungkol sa isang bata. Habang naghihintay para sa sanggol, lalo na kung ang pagbubuntis ay kumplikado, ang babae ay nag-aalala tungkol sa kanya, natatakot sa pagkakuha, napaaga na kapanganakan, posibleng congenital pathologies at abnormalidad sa pag-unlad ng fetus. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa matagal na stress.
4. Problema sa pamilya. Sa panahon ng pagbubuntis, kung minsan ay may paglamig sa pagitan ng mga mag-asawa. Maaaring tila sa isang babae na hindi siya naiintindihan ng kanyang asawa at hindi siya lubos na sinusuportahan. Dagdag pa rito ang mga karanasang nauugnay sa napipintong pagbabago sa paraan ng pamumuhay. Ang ganitong mga problema ay mas karaniwan para sa mga mag-asawang umaasa sa kanilang unang anak.
5. Problema sa pera. Kung ang pamilya ay may maliit na kita, ang mga gastos na nauugnay sa nalalapit na muling pagdadagdag ay maaaring lumiwanag sa kagalakan ng mga magulang sa hinaharap.
6. Mga salungatan at kahirapan sa trabaho. Dahil ang karamihan sa mga kababaihan ay napipilitang magtrabaho hanggang sa ika-30 linggo ng pagbubuntis, ang paglutas ng mga gawain sa trabaho at pakikipag-usap sa koponan ay maaaring maging isang pasanin sa umaasam na ina. Pagkatapos ng lahat, sa paglaki ng tiyan, mas mahirap na makayanan ang trabaho, at ang sistema ng nerbiyos ay nagiging mas mahina.

Bilang karagdagan sa karaniwang negatibong mga kadahilanan, posible ang mga hindi inaasahang pangyayari. Kamatayan minamahal, ang isang pahinga sa relasyon sa isang asawa, isang aksidente o isang aksidente, ay maaaring magdulot ng matinding stress sa panahon ng pagbubuntis, na may malungkot na kahihinatnan.

Panganib

Napag-alaman na bilang tugon sa stress sa katawan ng tao, ang mga espesyal na hormone ay ginawa - glucocorticoids. Ang resulta ng isang madalas na pagtaas sa kanilang konsentrasyon sa dugo ng isang buntis ay maaaring mga pathologies ng inunan at isang paglabag sa pag-unlad ng bata.

Ang posibilidad ng mga ito at iba pang mga negatibong kahihinatnan ay hindi isang daang porsyento. Sa maraming paraan, ang panganib ng stress na nararanasan ng isang babae para sa fetus ay depende sa gestational age.

Sa mga unang yugto

Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, kapag ang mga organo at sistema ng nerbiyos ng sanggol ay inilatag, ang matinding damdamin ay lalong hindi kanais-nais. Ito ay maaaring humantong sa pagkakuha o pagbuo ng maxillofacial anomalya ng fetus (cleft soft and hard palate).

Gayundin, bilang resulta ng stress na nararanasan ng umaasam na ina, ang bata ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng schizophrenia sa hinaharap, at ang immune system ay naghihirap. Posibleng pagkagambala sa paggana ng inunan, pagkahuli ng intrauterine development ng fetus dahil sa hypoxia.

Sa ibang araw

Kung ang isang babae ay nakakaranas ng stress sa ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis, ang bata ay may posibilidad na, hyperactivity,. Sa mga huling yugto, kung minsan ay mayroong maraming pagkakasalubong ng fetus sa umbilical cord, dahil sa mga aktibong paggalaw nito sa panahon ng psycho-emotional stress ng ina.

Ang mga buntis na kababaihan ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng diabetes. Laban sa background ng patuloy na stress, posible ang kumplikadong matagal na paggawa o napaaga na kapanganakan ng isang bata.

Paano maiiwasan?

Upang mapanatili ang kanilang kalusugan at maprotektahan ang sanggol, dapat subukan ng umaasam na ina na maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Halimbawa, ihinto ang pakikipag-usap sa mga hindi kasiya-siyang tao na nagdudulot ng mga salungatan. Kung imposibleng alisin ang mga stressor, kailangan mong subukang baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon.

Gumawa ng listahan ng mga dahilan na nagdudulot ng psycho-emotional stress, isulat ang mga ideya kung paano mo mababawasan ang kanilang impluwensya sa tabi nito, at sundin ang planong ito. Kapag napunta ka sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, huwag kalimutan ang tungkol sa pagpipigil sa sarili at huwag palakihin ang kahalagahan ng kung ano ang nangyayari.

Gayundin upang madagdagan ang paglaban sa stress ay makakatulong:

• naglalakad sa bukas na hangin;
• buong pagtulog;
• isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng maraming gulay at prutas;
• magaan na pisikal na aktibidad, kung walang contraindications (, swimming, yoga para sa mga buntis na kababaihan);
• komunikasyon sa mga kaibigan at kaaya-ayang tao;
• paglalaan ng oras para sa mga libangan o dagdag na pahinga.

Ang ilang mga buntis na kababaihan ay nakahanap ng aromatherapy at pagmumuni-muni upang matulungan silang makapagpahinga. Anuman ang iyong gawin, ang isang positibong saloobin ay mahalaga. Tandaan na sa loob ng 9 na buwan ay responsable ka hindi lamang para sa iyong sarili at nasa iyong kapangyarihan na lumikha ng komportableng kondisyon para sa pag-unlad ng sanggol.

Ano ang gagawin sa stress?

Ayon sa mga eksperto, ang pinakamasamang bagay na dapat gawin ay panatilihin negatibong emosyon sa sarili. Samakatuwid, kung hindi posible na maiwasan ang stress, kailangan mong matutunan kung paano haharapin ito nang tama.

Mapapawi mo ang stress sa mga sumusunod na paraan:

1. Huminga ng ilang mabagal na malalim at palabas. Tumutok sa paghinga at isipin kung paano ibinibigay ang oxygen sa sanggol, i-stroke ang tiyan na may magaan na paggalaw ng masahe.
2. Makinig sa musika para sa pagpapahinga. Upang gawin ito, maaari kang lumikha ng isang espesyal na koleksyon ng mga kaaya-ayang kalmado na melodies.
3. Kung ikaw ay nasa bahay, maligo ng maligamgam na may mga mabangong langis.

Mas madaling makaligtas sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon kung magsalita ka, tinatalakay ito sa isang mahal sa buhay - asawa, ina, kasintahan. Kapaki-pakinabang din na dumalo sa mga nakakarelaks na sesyon ng masahe, kung walang mga medikal na contraindications dito. Inirerekomenda na magbasa ng mga magaan na libro, tulad ng mga nobelang pambabae, at manood lamang ng mga positibong pelikula.

Ang isang mahalagang papel sa paglaban sa talamak na stress ay ibinibigay sa pagtulog - ang mga buntis na kababaihan ay kailangang matulog ng hindi bababa sa 9 na oras sa isang araw. Kung mahirap makatulog dahil sa nervous strain, maaaring kailanganin mong uminom ng light herbal sedatives, gaya ng tincture o. Ang dosis at tagal ng kanilang paggamit ay dapat talakayin sa iyong doktor.

Kung ang lahat ng nasa itaas ay hindi makakatulong, huwag matakot na humingi ng kwalipikadong tulong. Sa mahirap na mga sitwasyon, kapag imposibleng makahanap ng suporta sa mga kamag-anak, ang pag-aayos ng problema sa isang psychologist ay nagbibigay ng magagandang resulta.

Mga kahihinatnan

Ang stress ay nagpapahintulot sa iyo na pakilusin ang mga puwersa ng katawan sa loob ng maikling panahon, dahil sa paggawa ng isang bilang ng mga hormone ng mga glandula ng endocrine. Kasabay nito, ang pagtaas ng rate ng puso, ang antas ng presyon ng dugo ay tumataas, at ang pagpapawis ay nangyayari. Ngunit pagkatapos ng isang panahon ng paglaban sa mga negatibong impluwensya, nagsisimula ang yugto ng pagkahapo.

Ang ganitong mga labis na karga ay tumatama sa mga nervous at immune system. Bumababa ang bilang ng mga T-lymphocytes na responsable sa paglaban sa mga virus at impeksyon, na nagpapataas ng posibilidad ng matagal at kumplikadong sipon. Sa talamak na stress, nagiging permanente ang mga pagbabagong ito. Laban sa kanilang background, ang paglala ng mga malalang sakit at maging ang pag-unlad ng mga proseso ng oncological ay posible.

Ang pagtaas ng psycho-emotional stress ay hindi kanais-nais para sa sinumang tao, ngunit ang isang buntis na katawan ay lalong madaling kapitan sa impluwensya nito. Pagkawala ng lakas, mga seizure, kumplikadong sipon, ang panganib na magkaroon ng late toxicosis - lahat ng ito ay nagbabanta sa umaasam na ina, na madalas na nakakaranas ng mga negatibong emosyon. Ang mga kahihinatnan ng stress sa panahon ng pagbubuntis ay nakakaapekto rin sa bata, na nagiging sanhi ng mga paglihis sa kanyang pisikal at emosyonal na pag-unlad.

Ang isang babaeng naghahanda na maging isang ina ay dapat magkaroon ng kamalayan sa kanyang responsibilidad para sa buhay ng sanggol. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa stress sa panahon ng pagbubuntis at pag-alis ng mga hindi kinakailangang alalahanin sa isang napapanahong paraan, mapoprotektahan mo ang iyong sanggol at mapanatili ang iyong kalusugan.

Kapaki-pakinabang na video: kung paano haharapin ang stress sa panahon ng pagbubuntis

Gusto ko!

Ang matinding stress ay negatibong nakakaapekto sa mental at pisikal na estado ng isang tao. Ang matinding pagkabigla ay nakakaapekto sa trabaho immune system pagkasira sa kalusugan at pagganap. Samakatuwid, sa panahon ng pagdadala ng isang bata, ito ay lubhang hindi kanais-nais. Hindi lang katawan ng ina ang naghihirap, pati na rin ang fetus.

Siyempre, sa loob ng siyam na buwan imposibleng ganap na ihiwalay ang sarili mula sa mga kapana-panabik na sitwasyon, ngunit ito ay isang talamak at matagal na stress factor na mapanganib. Ang malakas na emosyonal na trauma ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng iba't ibang mga pathologies, halimbawa, napalampas na pagbubuntis. Ngunit hindi lahat ay nakakatakot. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang maliliit na alalahanin ay kapaki-pakinabang pa nga para sa babaeng katawan at sa nervous system ng sanggol. Ang malubhang pinsala ay sanhi lamang ng patuloy na stress at malalim na damdamin. Anong mga kahihinatnan, bilang karagdagan sa hindi nakuha na pagbubuntis, ang maaaring maging sanhi ng matagal na stress factor?

Ang epekto ng stress sa babaeng katawan

Ang pangmatagalang talamak na stress ay nakakaapekto sa kalagayan ng isang buntis tulad ng sumusunod:

1. Tumaas na presyon ng dugo, palpitations, mga problema sa paghinga, tachycardia, pagkahilo. Ang ilang mga kababaihan ay nagreklamo ng sakit sa dibdib at tiyan, walang humpay na migraine.
2. Sa unang trimester, maraming kababaihan ang pinagmumultuhan ng toxicosis, at ang patuloy na stress ay nagpapabuti sa mga pagpapakita nito.
3. Ang isang buntis ay hindi makayanan ang mga emosyon, madalas siyang umiiyak, siya ay pinagmumultuhan ng kawalang-interes at pagkapagod. hindi pinapayagan ang babae na magrelaks, siya ay tensiyonado at nasa isang estado ng pagkabalisa.
4. Nabawasan ang pangkalahatang tono at lakas. Ang isang babae ay palaging gustong matulog sa araw, at sa gabi ay hindi siya makatulog. Ang pag-uugali na ito ay magiging mamaya sa sanggol.

Ang pagkakalantad sa matagal na stress sa panahon ng pagbubuntis ay humahantong sa depresyon, pagkamayamutin, at kawalang-kasiyahan sa posisyon ng isang tao.

Mental stress at pagbubuntis

Ang mga regular ay nakakaapekto rin sa pagdadala ng fetus. Ano ang panganib ng stress factor?

1. Ang mga traumatikong pangyayari ay maaaring makapukaw ng isang hindi kanais-nais na kababalaghan bilang isang pagkakuha. Napatunayan na ang patuloy na pag-aalala ay nagdaragdag ng panganib ng pagkalaglag sa unang trimester.
2. Dahil sa matagal na emosyonal na mga karanasan, ang pag-agos ng amniotic fluid ay maaaring magsimula nang maaga, at ito ay isang hindi kanais-nais na pag-unlad ng mga kaganapan para sa sanggol.
3. Sa unang trimester, ang pinaka-mapanganib na mga panahon ay kinabibilangan ng ikawalong linggo ng pagbubuntis. Sa oras na ito, ang fetus ay sensitibo sa mga nakababahalang sitwasyon at ang isang malakas na traumatic factor ay maaaring humantong sa isang pagkakuha. Sa kasong ito, ang embryo ay hihinto sa pagbuo. Kabilang sa mga karagdagang sanhi ng hindi pagbubuntis ang pag-abuso sa alkohol, mga nakakahawang sakit, hormonal imbalance, weight lifting, mga nakaraang pagpapalaglag. Ngunit sa ilang mga kaso, ang mga doktor ay hindi nakakakita ng anumang iba pang dahilan para sa paglitaw ng isang napalampas na pagbubuntis, maliban sa kinakabahan na stress. Ang mga palatandaan ng napalampas na pagbubuntis ay maaari ding lumitaw sa ikalawang trimester, lalo na sa 16 at 18 na linggo.

Ang anumang paglihis mula sa normal na kurso ng pagbubuntis ay nagpapalala sa emosyonal na estado ng babae. At ang ilang mga pathology, halimbawa, ang paglitaw ng isang napalampas na pagbubuntis o pagkakuha, ay lubos na nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan.

Mga epekto ng stress sa sanggol

Ang fetus ng ina ay pinaka-madaling kapitan. Ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay negatibong nakakaapekto sa sanggol para sa mga sumusunod na dahilan:

1. Sinasabi ng mga medikal na eksperto na sa panahon ng matinding pananabik, ang sistema ng nerbiyos ng sanggol ay lubhang naghihirap. Kung ang umaasam na ina ay nakaranas ng stress sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ay pagkatapos ng kapanganakan ang bata ay maaaring magdusa mula sa hyperactivity. Ang ganitong mga bata ay madaling kapitan ng iba't ibang phobias, ang kanilang adaptive threshold ay binabaan.
2. Ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay may negatibong epekto sa kalusugan ng sanggol. Ang fetus ay naghihirap mula sa intrauterine hypoxia, at pagkatapos ng kapanganakan, ang bata ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi at asthmatic.
3. Ayon sa ilang mga ulat, sa mga unang yugto ng pagbubuntis, lalo na sa unang trimester, maaari itong pukawin ang pag-unlad ng schizophrenia sa isang bata. Pinag-uusapan ng mga mananaliksik ang tungkol sa pitumpung porsyentong pagkakataon.
4. Ang bata ay nangangailangan ng mahinahong emosyon ng ina. Kung ang isang babae ay napapailalim sa mga negatibong pag-iisip, kung gayon ang mga kahihinatnan ng mga negatibong karanasan ay nakakaapekto sa pag-iisip ng bata. Ang isang balanseng ina ay maaaring magbigay sa kanyang anak ng kalusugan, kapwa sa isip at pisikal. Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang pagpapakita ng isang napalampas na pagbubuntis ay dapat na hinahangad sa nervous excitability ng ina.
5. Ang sanhi ng enuresis, diabetes, autism ay nakasalalay din sa nakababahalang estado ng umaasam na ina. Ang matinding trauma ay isang salik sa maraming kahirapan sa sanggol, halimbawa, prematurity, o ang kawalan ng kakayahan ng sanggol.

Ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay nakakaapekto hindi lamang sa babae, kundi pati na rin sa kanyang hindi pa isinisilang na anak. Ang sanggol ay nagdurusa mula sa mga pagkabalisa at pag-aalala ng ina. Ang sanhi ng maraming problema ay nasa likod ng stress ng pagbubuntis. Dapat kang maging maingat sa matinding kaguluhan, hindi lamang sa unang tatlong buwan, kundi sa buong panahon ng panganganak. Sa kasong ito, maraming mga negatibong aspeto ang maaaring iwasan, halimbawa, ang paglitaw ng isang hindi nakuha na pagbubuntis o ang pag-agos ng amniotic fluid.

Ang stress, kahit na sa normal na estado ng isang tao, ay isang napakaseryosong pagsubok para sa anumang organismo. Ano ang masasabi natin tungkol sa kung gaano kahirap ito ay disimulado sa panahon ng pagbubuntis. Sa oras na ito, ang nervous system ay maaaring hindi paganahin bilang panlabas na mga kadahilanan(lamig at init, gutom at uhaw, pisikal na aktibidad, atbp.), at emosyonal, sikolohikal (pagkagalit, pagkapagod, takot sa panganganak, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pag-igting ng nerbiyos, atbp.). Anumang stress sa nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis ay mapanganib kapwa para sa kalusugan ng babae mismo at para sa kondisyon ng batang dinadala niya.

Madalas na nangyayari na ang isang buntis ay hindi kahit na napansin na siya ay nasa ilalim ng patuloy na stress. Nasasanay na siya kaya balewala na sa kanya ang lahat ng kanyang takot at alalahanin. Samantala, ang patuloy na stress sa panahon ng pagbubuntis ay gumagawa ng mapanirang gawain mula sa loob. Samakatuwid, ang bawat umaasam na ina ay dapat na masuri ang kanyang kalagayan at bigyang-pansin ang mga pangunahing sintomas ng stress:

• kawalang-interes, kawalang-interes sa lahat, kawalang-interes;
• pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
• kakulangan at pagkawala ng gana;
• mga panahon ng hindi maipaliwanag na pagkabalisa, nerbiyos;
• madalas na tibok ng puso;
• pagkahilo;
• panginginig ng mga limbs (ang kanilang panginginig);
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit - madalas na sipon.

Kung ang lahat ng ito ay ang kaso, malamang, ang iyong kondisyon ay sapat na seryoso at nangangailangan ng agarang pagwawasto. Natuklasan ng mga siyentipiko na sa babaeng katawan sa isang estado ng stress sa panahon ng pagbubuntis, ang halaga ng mga espesyal na hormone, glucocorticoids, ay tumataas nang malaki. At nakakaapekto sila hindi lamang sa mga gene, ngunit mayroon ding malapit na kaugnayan sa gawain ng inunan. Alinsunod dito, ang kanilang mga kahihinatnan ay maaaring ang pinaka-seryoso.

Bakit mapanganib ang stress sa panahon ng pagbubuntis?

Mayroong mga kababaihan na nagsasalita tungkol sa pinakamalakas na stress na kanilang tiniis sa panahon ng pagbubuntis, na talagang walang epekto sa kondisyon ng kanilang sanggol at panganganak. Ang mga ito ay napakakontrobersyal na mga sitwasyon, dahil ang mga kahihinatnan ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa ibang pagkakataon - ang mga problema ay maaaring magsimula sa isang bata sa paaralan o transisyonal na edad kapag naganap ang malalaking pagbabago sa kaisipan. Matagal nang ipinaliwanag ng mga doktor kung paano nakakaapekto ang stress sa pagbubuntis at sa kalusugan ng sanggol sa hinaharap. Maaari itong humantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

• maliit;
• napaaga kapanganakan;
• ang stress sa huli na pagbubuntis ay naghihimok ng mga anomalya sa pagbuo ng nervous system ng bata;
• mga problema sa pagbagay sa koponan;
• autism o hyperactivity;
• takot at phobias;
• Ang stress sa maagang pagbubuntis ay maaaring humantong sa matinding hypoxia ng pangsanggol.
• enuresis;
• kahila-hilakbot na mga anomalya ng kapanganakan - tulad ng "cleft lip" o "cleft palate";
• allergic at asthmatic reactions sa bagong panganak;
• ang pag-unlad ng diabetes;
• mga sakit sa cardiovascular;

Gaya ng nakikita mo, ang pagiging malakas ay isang napakaseryosong pagsubok para sa sanggol at sa umaasam na ina. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na subukang maiwasan ito sa lahat ng paraan. At ito ay dapat na maunawaan hindi lamang ng babae mismo, ngunit una sa lahat ng mga nakapaligid sa kanya sa panahong ito ng buhay.

Paano maiwasan ang stress sa panahon ng pagbubuntis?

Tulungan ang isang buntis na umiwas malalang kahihinatnan Ang nakababahalang kalagayan ay dapat na ang doktor na nagmamasid sa kanya, at ang kanyang mga kamag-anak at kaibigan. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa huli na ang kanyang psycho-emosyonal na estado ay nakasalalay. Ang pagbubuntis ay hindi panahon para sa pag-aaway, pag-aaway, at higit pa sa mga diborsyo. Upang maiwasan ang pag-igting ng nerbiyos, ang umaasam na ina ay kailangang malaman ang mga pamamaraan na mabilis at epektibong nagpapanumbalik ng kapayapaan ng isip.

1. Matutong kontrolin ang iyong mga iniisip: itigil ang pag-iisip tungkol sa masama, hintayin lamang ang negatibo. Tune in sa positibo at isipin ang tungkol sa isang ligtas na kapanganakan at ang iyong sanggol, na malapit mo nang yakapin. Kung sa tingin mo ay hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, siguraduhing mag-sign up para sa mga espesyal na pagsasanay o pumunta sa isang psychologist.
2. Huwag mag-isa sa iyong mga takot. Maghanap ng taong mapagsasabihan mo ng lahat. Huwag iwanan ang negatibiti sa iyong sarili, alisin ito sa anumang paraan.
3. Maglakad nang higit pa sa sariwang hangin, huwag kalimutang i-ventilate ang iyong silid.
4. Kumain ng mabuti, lalo na ang mga sariwang prutas at gulay sa iyong diyeta.
5. Matulog hangga't gusto mo.
6. Magsagawa ng pisikal na edukasyon para sa mga buntis na kababaihan: espesyal, paglangoy, kahit yoga.
7. Makipag-usap lamang sa mga taong kaaya-aya sa iyo. Tanggalin sa iyong social circle ang mga madalas na nakakasakit sa iyo o iniinis ka lang.
8. Magpahinga nang husto, lalo na sa mga unang buwan. Habang ikaw ay nagtatrabaho, ang iyong lunch break ay kinakailangan. Huwag magtrabaho sa gabi: bago matulog, kailangan mong matutunan kung paano magpahinga at makakuha ng mga kaaya-ayang emosyon mula sa ilang paboritong bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.
9. Mayroong maraming mga paraan upang makapagpahinga: tuklasin ang mundo ng aromatherapy, mag-book ng masahe o acupuncture, magnilay.

Ang bawat babae na naghahanda na maging isang ina ay dapat na napakalinaw tungkol sa mga panganib ng stress sa panahon ng pagbubuntis at kung bakit ito ay napakahalaga upang maiwasan ito sa anumang paraan. Upang maprotektahan ang iyong sanggol mula sa mga negatibong kahihinatnan, kailangan mong makapag-concentrate sa pangunahing bagay - sa iyong posisyon, at subukang huwag pansinin ang nakakainis na maliliit na bagay at kabiguan.

Ang stress ay isang natural na reaksyon ng katawan sa isang banta, anumang negatibong salik o pangyayari. Ang mekanismong ito ay nagpapahintulot sa iyo na magpakilos ng mga reserba sa tamang oras upang maiwasan ang panganib. Ngunit, na nasa isang estado ng stress sa loob ng mahabang panahon, inilalantad namin ang katawan sa isang patuloy na karagdagang pagkarga. Ito ay maaaring negatibong makaapekto sa pisikal at sikolohikal na estado ng isang tao sa anumang sitwasyon, ngunit sa panahon ng pagbubuntis ito ay lalong mapanganib, dahil maaari itong makaapekto, bukod sa iba pang mga bagay, ang pag-unlad ng bata.

Mga sanhi ng stress sa panahon ng pagbubuntis

Sa kabila ng katotohanan na ang bawat buntis ay sinabihan mula sa mga unang araw na imposibleng maging nerbiyos sa kanyang posisyon, hindi laging posible na kunin lamang ito at ihinto ang nakakaranas ng stress. Maaaring may maraming mga dahilan para sa paglitaw nito, lahat ng mga ito ay indibidwal. Samakatuwid, pinag-uusapan natin ang mga madalas na nangyayari:

1. Mga pagbabago sa hormonal. Ang muling pagsasaayos ng katawan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay nauugnay sa paggawa ng isang buong hanay ng mga bagong hormone, na, bilang karagdagan sa kanilang mga direktang pag-andar, ay maaari ding maging sanhi ng hindi mahuhulaan na mga reaksyon: mga pagbabago sa mood, pagtaas ng pagkamayamutin, depression, atbp. Ang kawalang-tatag ng hormonal background sa sarili nito ay isang stress para sa katawan, iba't ibang mga sikolohikal na reaksyon ay nagpapalala lamang sa sitwasyon.
2. Takot at insecurity. Hindi mahalaga kung ito ang unang anak para sa isang babae o hindi, sa panahon ng pagbubuntis, kakaunti ang namamahala na manatiling ganap na kalmado at hindi natatakot sa anuman. Ang mga takot ay maaaring magkakaiba, halimbawa, takot sa panganganak, takot sa kalusugan ng bata, kawalan ng kapanatagan sa isang kapareha (lalo na kung ang kanyang reaksyon sa paparating na muling pagdadagdag ay hindi malabo). Maaari mo ring idagdag ang takot na masira ang figure at makakuha ng mga stretch mark, isang hindi matatag na sitwasyon sa pananalapi na nauugnay sa pagpunta sa maternity leave, at anumang iba pang mga negatibong kaisipan, ang patuloy na pagkakaroon nito ay humahantong sa walang tigil na sikolohikal na stress.
3. Mga pisikal na pagbabago sa katawan. Ang pagbubuntis ay isang mahirap na panahon sa buhay ng isang babae. Ang isang pagtaas ng pagkarga sa katawan ay maaaring humantong sa isang paglala ng iba't ibang mga sakit, kahit na hindi pa sila nasuri. Ito ay maaaring anemia, hypertension, diabetes, mga problema sa cardiovascular system o sa gastrointestinal tract. Ngunit, kahit na ang pagbubuntis ay nagpapatuloy nang walang mga komplikasyon, sa mga unang yugto, halos kalahati ng mga kababaihan ang dumaranas ng toxicosis, at sa mga huling yugto - mula sa heartburn, sakit sa likod at igsi ng paghinga. Bilang karagdagan, ang mabilis na paglaki ng tiyan ay nagpapahirap sa paggalaw at makabuluhang nililimitahan ang pisikal na aktibidad. Ang lahat ng ito ay maaari ring humantong sa pangmatagalang stress, kapwa sa pisikal at sikolohikal na antas.
4. Panlabas na mga kadahilanan. Ang isang buntis, bilang isang patakaran, ay hindi nakatira sa paghihiwalay, patuloy siyang pumasok sa trabaho at nakikipag-usap sa ibang mga tao. Sa ganitong mga kondisyon, palaging may pagkakataon ng mga salungatan at nakababahalang sitwasyon, bukod dito, hindi lahat ng tao ay may positibong pananaw sa buhay. Kahit na, bago ang pagbubuntis, ang isang babae ay walang kahirap-hirap na nakayanan ang mga ganitong sitwasyon, sa bagong posisyon, ang lahat ay maaaring magbago nang malaki.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing sanhi, ang stress ay maaaring sanhi ng anumang negatibong sitwasyon sa buhay: paghihiwalay sa isang kapareha, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, hindi magandang resulta ng pagsusulit, atbp.

Paano mo malalaman kung ikaw ay stress sa panahon ng pagbubuntis?

Ang ating buhay ay bihirang walang stress, at ang isang episode ay maaaring hindi napapansin. Ngunit, kapag naipon ang tensyon, maaga o huli ay makakaapekto ito sa pisikal at psycho-emotional na estado ng isang buntis. Narito ang mga pangunahing palatandaan:

• hindi pagkakatulog sa gabi at pag-aantok sa araw;
• nabawasan ang konsentrasyon, memorya at pagganap;
• kawalang-interes at talamak na pagkapagod;
• mood swings, pagkamayamutin;
• depressive states, kawalan ng pag-asa, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa;
• tachycardia (mabilis na tibok ng puso);
• bumaba sa presyon ng dugo;
• obsessive thoughts, walang dahilan na pagkabalisa;
• sakit ng ulo at pagkahilo;
• pangangati at pantal sa balat.

Bilang karagdagan, ang matagal na pagkakalantad sa stress ay maaaring magdulot ng walang dahilan na pananakit, paglala ng mga malalang sakit at mga reaksiyong alerdyi.

Bakit mapanganib ang stress sa panahon ng pagbubuntis?

Ang stress ay humahantong hindi lamang sa isang pagkasira sa mood at isang pagbaba sa pagganap. Kung hindi mapipigilan, maaari itong humantong sa mas malubhang kahihinatnan, magdulot ng malubhang pinsala sa katawan ng ina at negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng bata.

- panganib sa bata

Ang mga sanggol na ang mga ina ay nakaranas ng malubhang stress sa mga unang yugto ng pagbubuntis ay maaaring ipanganak na may malubhang malformations, dahil sa yugtong ito ang mga pangunahing sistema ng katawan ay inilatag at anumang mga negatibong epekto ay maaaring humantong sa mga hindi maibabalik na pagbabago. Sa ibang pagkakataon, ang stress ay hindi gaanong mapanganib. Ang matagal na stress ay maaaring humantong sa mga pagkaantala sa pag-unlad, mga problema sa nervous at cardiovascular system, diabetes at autism. Ang mga sanggol ay maaaring ipanganak nang wala sa panahon, na may mahinang immune system.

Bilang karagdagan, ang matinding stress ay maaaring maging sanhi ng napaaga na kapanganakan, pagkakuha o hindi nabuntis, kahit na ang katawan ng ina ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod.

- panganib sa ina

Ang matagal na pagkakalantad sa stress ay maaaring humantong sa pagbuo ng ganap na depresyon (kabilang ang postpartum), na magiging mas mahirap gamutin. Bilang karagdagan, ang stress ay nakakaapekto sa paggana ng nervous system, nakakagambala sa pagtulog, memorya at paggana ng utak. Kadalasan mayroong isang komplikasyon ng mga malalang sakit ng cardiovascular system, tumataas ang presyon ng dugo, bumababa ang kaligtasan sa sakit.

Ang lahat ng nasa itaas ay pinalala ng isang nalulumbay o hindi matatag na kalagayang psycho-emosyonal.

Paano haharapin ang stress sa panahon ng pagbubuntis?

Ang payo na "huwag kabahan" ay maaaring iwaksi kaagad bilang ganap na walang silbi, lalo na kung nagsimula ka nang maging nerbiyos. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang exit mula sa nakaka-stress na sitwasyon Hindi. Narito ang ilang mga tip, hindi mo kailangang gamitin ang lahat, ang kumbinasyon ng ilan lamang ay makakatulong:

Sa karamihan ng mga kaso, napagtanto ang pagkakaroon ng stress sa oras, maaari mong maiwasan ang talagang malubhang kahihinatnan at makayanan ito sa iyong sarili, nang hindi gumagamit ng propesyonal na tulong o malubhang gamot. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-withdraw sa iyong sarili, huwag matakot na humingi ng tulong sa mga kamag-anak at kaibigan, at gawin ang lahat na posible upang gawing normal ang iyong buhay at, kung maaari, ibukod ang lahat ng negatibong mga kadahilanan mula dito.