← Kerro ystävillesi

Itseluottamus on yksi tärkeimmistä ominaisuuksista ihmisen elämässä. Voit saavuttaa mitä tahansa, jos sinulla on tämä usko. Usko omiin vahvuuksiin ja usko kauneuteen. Annamme tänään muutaman vinkin niille, jotka eivät ole vielä rakastuneet itseensä.

Tämä ei ole pieni vivahde - se on selvästi tärkeä. Yllätyt kuinka vaatteet muuttavat tyttöä, eikä niinkään ulkoisesti kuin sisäisesti. Sarjan valinnan sääntö muuttuu taianomaisesti, joten kunnes löydät jotain, jossa tunnet olosi mahdollisimman houkuttelevaksi ja rentoutuneeksi, ei jalkaa kotoa!

Kyllä, äitisi (ja opettajasi) olivat oikeassa, kun oli melkein kuin mantraa laulaa "seiso paikallaan ja suoristu". Seisominen ja pystyssä istuminen ei vain paranna terveyttäsi, vaan lisää myös itseluottamustasi.

Kauniin vartalon lisäksi saat paljon endorfiineja, ja endorfiinit, kuten tiedät, ovat "onnellisuushormoneja". Kun olet onnellinen, ei ole epäilystäkään, miksi tunnet olosi paremmaksi ihmisten keskellä ja yksin. Harmonia on ennen kaikkea.

Vahaus, kokovartalohieronta tai banaali kontrastisuihku tuo lisää itsevarmuutta. Kun pidät huolta itsestäsi, käytät siihen aikaa ja vaivaa, alat näyttää ja tuntua edustavalta, ja tämä, vaikkakin pieni, on silti askel kohti sisäistä itseluottamusta.

Oman ajattelusi voima on vahvempi kuin mikään tässä maailmassa. Toisin sanoen olet mitä ajattelet itsestäsi. Joten jos osaat hallita ajatuksiasi ja sanoa itsellesi, että todella pystyt, tee se kaikin keinoin!

Kuvittele missä, milloin ja kuka haluat olla. Kuvittele saavasi työpaikan, josta olet haaveillut pitkään, tai saavuttavasi parhaat tulokset koulussa tai yliopistossa. Luo päässäsi vahva ja positiivinen kuva ja luottamus tulee.

On hienoa visualisoida ja keskittyä itseesi, mutta muiden auttaminen ei ole yhtä palkitsevaa. Olipa kyseessä vieressäsi oleva ystävä tai satunnainen tuntematon, ota yhteyttä! Se saa sinut ajattelemaan paremmin itsestäsi ja helpottaa jonkun muun elämää.

Ympäristöllä, jossa asut ja vietät suurimman osan ajasta, on valtava vaikutus mielentilaan. Luomalla puhdasta ja positiivista ympäristöön ympärilläsi tulisi olla jatkuvasti mukana. Taita vaatteesi, laita tarpeettomat pois, sisusta huone mielesi mukaan. Kaikki nämä lisäävät sisäistä onnellisuuttasi. Et voi olla varma itsestäsi, jos olet tyytymätön itseesi ja kotiisi.

Älä laske huonoja hetkiä - keskity hyviin. Laske kuinka moni mies avasi sinulle oven tänään, kuinka moni katsoi ihaillen ja kuinka monta hymyä sait muiden kasvoille! ...

Haluatko silti vain tuntea itsesi luottavaiseksi, mutta todellisuudessa saavutetaan vähän? Artikkelimme auttaa sinua löytämään puuttuvan itseluottamuksen elementin ja menetelmät oman itsetuntosi kohottamiseksi.

Aivot -pääassistentti

Tärkein itseluottamuksen sääntö on positiivinen ajattelu. Todellisuus riippuu täysin havainnoista. Positiivinen ajattelu ei ole itsepetosta ollenkaan. Näin ollen otat kaiken hallintaasi.

Hallitse ajatuksia ja muotoile ne oikein. Oletetaan, että sinulla on ongelmia ylipainon kanssa ja joka kerta kun katsot itseäsi peilistä, päässäsi lentää yksi ajatus - "Olen erittäin lihava (lihava)". Siten vain ajaa itsesi masennukseen. Ajattele toisin - en ole tyytyväinen ulkonäkööni, minun on muutettava se sellaisilla ja sellaisilla toimilla. Tällainen kysymyksen esittäminen motivoi toimintaan sen sijaan, että se ohjaa sitä.

Positiiviset ajatukset johtavat positiivisiin tekoihin. Ajattelemalla aina huonosti tulet siihen tosiasiaan ympäröivän maailman havainnoinnissa negatiivisia tunteita tulee hallitsevaksi. Tästä syystä epäonnistumiset ja jopa poikkeava käyttäytyminen.

Opi kiittämään. Arjen hälinässä lakkaamme huomaamasta niitä alkeellisia asioita, joista elämä todellisuudessa koostuu.

Ensinnäkin olet elossa. Joka päivä avaat silmäsi ja hengität raitista ilmaa. Eikö se ole jo ihme?

Mieti vahvuuksiasi ja kykyjäsi. Siitä, mitä sinulla on, mitä muilla ei ole. Ylistä itseäsi tästä ja kehitä niitä kykyjä, jotka elämä on sinulle antanut.

Ja samalla kun siemailet vettä, muista kuinka monet ihmiset maailmassa kärsivät sen puutteesta. Muista, kuinka paljon sinulla todella on ja mihin pystyt. Et unohda luottamusta.

Onko aivojen huijaaminen vaikeaa? Kuten käy ilmi, kaikki voivat tehdä sen. Monien tutkimusten jälkeen psykologit onnistuivat todistamaan. Että ajatukset seuraavat tekoja. Tämän perusteella väkivaltainen toiminta alkaa päässäsi, kun hymyilet tai rypistyt. Miksi siis päästää tietoisesti sisälle huonoja ajatuksia? Hymyile mahdollisimman usein, jotta aivot käynnistyvät vain positiivisella viestillä.

Hymy myös täynnä sellaista hämmästyttävää asiaa kuin endorfiini ja serotoniini - onnenhormonit. Kannattaa näyttää kaikille 32, kuinka onnellisuus on jo alkanut kehittyä. Onnellisella ihmisellä on paljon enemmän itseluottamusta kuin masentuneella.

Melko usein hymyä verrataan kaurapuuroon - molemmat lievittävät stressiä ja alentavat verenpainetta. Hymyn tärkein etu tässä tapauksessa on, että se on aina käsillä.

Hymyilevä ihminen on muita houkuttelevampi kuin se, joka jättää huomioimatta tällaisen tunteiden ilmentymisen. Mitä enemmän sinuun kiinnitetään huomiota, sitä enemmän itseluottamusta tulee.

Jos sinulla on turvattomuuden tunnetta, analysoi, missä se on eniten? Päiväsi kuluvat enimmäkseen useissa ympäristöissä - kotona, töissä, opiskelussa, kaveriporukassa. Heti kun onnistut ymmärtämään, missä tunnet olosi pahimmaksi, jätä välittömästi tämä paikka, nämä ihmiset. Todennäköisesti se ei vain ole sinua varten.

On olemassa temppuja epävarmuuden voittamiseksi nopeasti. Sinun on esimerkiksi kiireesti puhuttava yleisölle, ja 5 minuuttia ei selvästikään riitä saamaan todellista uskoa itseesi. Työskentele mielikuvituksesi kanssa. Kuvittele hyvin selvästi, että kaikki toimi. Jos lähdet ulos odottaen epäonnistumista, se on ainoa tapa. Menestyksen toivominen lisää menestymismahdollisuuksiasi.

Vähennä sykettäsi hengittämällä. Hidas ja syvä hengitys auttaa tässä. Tosiasia on, että nopea sydämenlyönti on kehollemme hälytys. Välittömästi alkaa adrenaliinin ja muiden suojaavien refleksien tuotanto. Ne aiheuttavat ahdistusta ja vievät henkilön hermostuneeseen tilaan. Siksi ensimmäinen asia ennen suunnitelman toteuttamista on palauttaa kehon fyysinen tila normaaliksi.

Ulkonäön arvo

Kyllä, ulkonäkö ei ole ollenkaan tärkein asia ihmisessä - sisäinen maailma, se on todellinen rikkaus! Mutta hyvin valittu wc antaa itseluottamusta kuin mikään muu.

Tärkeintä on muistaa tarkkuus ja tuoreus. Haute couture -mekko, jossa on ketsuppitahra, ei selvästikään tee vaikutusta ketään. Kyllä, ja sanan kirjaimellisessa merkityksessä kehoon "kaatetut" henget eivät myöskään viehätä kaikkia.

Kun valitset asua, sinun on ensinnäkin ymmärrettävä, minne olet menossa - urheilulenkille, kalliiseen ravintolaan tai kirjastoon. Kaikki on valittava vierailupaikan vaatimusten mukaisesti.

Mutta hyvä ulkonäkö ei ole vain vaatteita. Yksi tärkeitä kohtia- ryhti. Jos henkilö uskoo itseensä, kehon poseeraus erottuu - leveät hartiat, kohotettu pää, leveä, tasainen askel. Asioiden käänteinen järjestely ajaa huonon asennon omistajan alitajuisesti epävarmuuteen ja näyttää kaikille ympärillään hänen sisäiset ongelmansa. Siksi tarkkaile selkärankaasi, kävelemällä kadulla pää ylhäällä, tunnet itse, kuinka annat luottaa.

Urheilu. Perusharjoituksia tai lenkkeilyä tekevä ihminen on aina terveempi ja näyttää siksi paremmalta. Aiemmin lukemamme perusteella muistamme, että mitä paremmalta ihminen näyttää, sitä varmempi hän on. On myös syytä muistaa endorfiinit, joiden tuotanto tapahtuu fyysisen rasituksen aikana. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen aikataulusi on, yritä löytää joka päivä vähintään 30 minuuttia harjoitteluun. Jopa tällaiset pienet kulut antavat tuloksensa.

Siirrytään todellisiin toimiin

Kun valitset itsellesi toimintaa, aseta etusijalle se, mitä osaat parhaiten. Tekemällä sitä, mikä toimii ja näkemällä mahtavia tuloksia, nostat itsetuntoasi ja annat itseluottamusta. Ja tämä tapahtuu ylpeyden tunteesta itsestään ja siitä johtuvasta halusta tehdä enemmän ja enemmän.

Kun teet jotain hyvin, se herättää hyväksyntää ja kiinnostusta muissa ympärilläsi. Ihmiset alkavat tavoittaa sinua tunteen kunnioitusta tehtyä työtä kohtaan. Ja tietenkään itseluottamuksen tason nousu ei kestä kauan.

Yritä kommunikoida mahdollisimman paljon. Jopa ohikiitävä lause kadulla vaikuttaa. Itseepäily voi liittyä ihmisten huonoon ymmärrykseen, ja tämä ongelma voidaan ratkaista viimeisellä ehdotetuista menetelmistä.

Kommunikoimalla jopa vain ohikulkijoiden kanssa ymmärrät, että ihmiset ovat enimmäkseen ystävällisiä. Heitä ei tarvitse kuin pakottaa kommunikoimaan, ja muutaman minuutin kuluttua ohikiitävästä lauseesta tulee sydämellinen keskustelu. Tärkeintä on, että päätät poistua mukavuusalueeltasi, jossa ei ole vieraita. Ja kun olet ottanut sellaisen askeleen, saat uuden tuttavuuden lisäksi mahdollisuuden olla ylpeä siitä. Voidakseen voittaa pelon.

Yritä saada yhteyttä ihmisiin, jotka ovat hyvin erilaisia ​​kuin sinä. He opettavat uusia asioita, avaavat maailman toiselta puolelta.

Kun aloitat keskustelun, älä yritä lopettaa sitä mahdollisimman pian. Mitä enemmän kommunikoit elämässäsi, sitä paremmin opit tuntemaan ihmisiä ja sitä vähemmän pelkäät heitä. Ja tästä eteenpäin itseluottamus on kunnollisella tasolla.

Oppinut voittamaan muita. Jotkut manipulointitekniikat auttavat sinua tässä. Käytä etunimeäsi niin usein kuin mahdollista. Jokainen ihminen on imarreltu kuulla hänen nimensä, alitajuisella tasolla, se aiheuttaa miellyttäviä tunteita suhteessa keskustelukumppaniin.

Tee kohteliaisuuksia, mutta vain terveitä, epärehellisyys tällaisessa asiassa tuntuu välittömästi. Jos kerrot ylipainoiselle tytölle, että hänellä on upea vartalo, se näyttää väärältä imartelulta. Et voi aiheuttaa muuta kuin negatiivisuutta tällä tavalla. Mutta sopiva ylistys ja pari miellyttävää sanaa nostavat sinua muiden silmissä.

Kohteliaisuuden lisäksi on opittava myös ottamaan ne vastaan. Unohda tekosyiden keksiminen, kun kuulet kauniita sanoja ja muita liiallisen vaatimattomuuden ilmenemismuotoja. Muutaman tällaisen tapauksen jälkeen lakkaat yksinkertaisesti sanomasta miellyttäviä asioita.

Opi tarkkailemaan itseäsi ja ympäröivää maailmaa. Missä valvonnan suorittamisessa muutoksen tuomitseminen analyysiin myöhempien johtopäätösten kanssa. Tämä auttaa sinua kehittymään päivä päivältä paremmaksi ja saamaan enemmän ja enemmän itseluottamusta.

Ole aina oma itsesi kaikessa. Voit tietysti valita itsellesi roolimallin, jonka käytös ilahduttaa sinua. Mutta vain hänen on oltava todellinen henkilö. Älä vain pyri olemaan yksi. Olet yksilö ja sinun tulee uskoa itseesi, etkä sitä, miltä yrität näyttää.

Ihmiset pitävät onnistumisesta. Mutta usein rohkeuden ja itseluottamuksen puutteen vuoksi ihmiset menettävät mahdollisuuksia, he pelkäävät sanoa jotain. On tunne tyytymättömyydestä itseensä, tyytymättömyyteen omaan elämäänsä. Tätä tilannetta on vaikea korjata, mutta se on mahdollista. Kuinka tuntea olosi varmaksi elämässä, lue ja aloita se heti!

Aloita ulkomuoto

Tietysti itseluottamus alkaa päästä. Mutta se on parempi varmuuskopioida ulkoisesti. Mene peiliin, mitä näet siellä? Hartiat suoristetaan, pää on nostettu, vatsa vedetään sisään ja jalkoja ei ole taivutettu polvissa. Ei? Sitten sinun on suoristettava kolme laskua. Yksi - olkapäät eteenpäin niin, että selkä on pyöristetty. Kaksi - nosta ne ylös, ikään kuin ravistellen. Kolme - vie olkapäät mahdollisimman taakse ja laske ne. Ja sitten toinen henkilö heijastuu peilistä. Pää on ylhäällä, rintakehä eteenpäin, vatsa ei työnty ulos, jalat ovat tasaiset. Ja tunnet itsesi heti itsevarmemmaksi. Tietenkin sinun on tarkkailtava asentoasi eikä saa sallia itsesi "kuormitua". Tämä ei ole helpoin tehtävä, mutta voit tehdä sellaisia ​​uhrauksia itsellesi.

Asentoa seuraa kävely. Jotta voit tuntea olosi varmaksi kadulla, sinun on suoristuttava, suoristettava hartiat, nostettava päätäsi. Ei pidä kävellä pää alaspäin. Tämä ei vain petä tylsää ihmistä, vaan myös vahingoittaa ulkonäköä. Kaulalle ilmestyy ryppyjä, joista on vaikea päästä eroon, ja leuka on epämuodostunut, mikä voi aiheuttaa toisen ja kolmannen ilmaantumisen. Otettuasi oikean asennon, tarkkaile askeltasi, jotta et "klubjalka", älä "lyhennä" äläkä heiluta käsiäsi liikaa kävellessäsi. Jos käytät korkokenkiä, sinun on oltava varovainen, ettet kävele puolitaivutetuilla jaloilla. Tietysti käy niin, että väsyt hyvin, ja on vaikeampaa kävellä korkokengissä koko päivän. Sitten on parempi tehdä valinta hitaiden kenkien hyväksi, koska tyttö, joka kävelee kuin ankka, on erittäin hauska ja samalla säälittävä näky.

Elämässä ei ole pikkujuttuja, jotta voit tuntea olosi itsevarmaksi, sinun on näytettävä itsevarmalta. Jopa vain istuessaan. Istua suoraan, vapaasti, ei nojaa pöytään - näyttää siltä, ​​​​että se voisi olla helpompaa. Mutta useimmat meistä eivät ole tottuneet istumaan tuolla tavalla. Siksi sinun on harjoitettava kotona, katsomalla televisiota tai puhumalla puhelimessa. Vähitellen kehittyy tapa istua tasaisesti ja kauniisti, mutta aluksi itsehillintä on silti välttämätöntä.

Tunnet itsesi luottavaiseksi elämässäsi, jos näytät hyvältä. Hyvin hoidettu nainen on aina kaunis. Likaisia ​​vaatteita, pahaa hajua tai epäpuhtaita kynsiä ei tule koskaan sietää. Kun sinulla on sataprosenttinen näkemys, tunnet itseluottamusta, ja myös ympärilläsi olevat ihmiset huomaavat sen.

Ota sisäinen maailma vastaan

Kun olet saavuttanut ulkoisen luottamuksen, siirry sisäiseen. Tietysti voit tehdä päinvastoin, mutta moraali voi kestää pitkään. Ja kun puolet työstä on valmis, on helpompi jatkaa eteenpäin.

Ääni on erittäin tärkeä instrumentti elämässämme. Normaaleissa tilanteissa hänen pitäisi kuulostaa rauhalliselta ja itsevarmalta. Hyvin usein kaupoissa tai ravintoloissa voit tavata ihmisiä, jotka ikään kuin peloissaan ja anteeksi pyytäen puhuvat palvelijoille. Samalla tavalla kommunikoimme sitten työtovereiden, asiakkaiden, naapureiden kanssa. Siksi on erittäin tärkeää puhua luottavaisesti ja tuntea itsensä paremmaksi elämässä. Voit treenata uudelleen kaupoissa tai ravintoloissa. Kun kysyt myyjältä kaupassa tai teet tilauksen ravintolassa, tarkkaile ääntäsi. Sen ei pitäisi vapista ja olla liian hiljainen, äänen tulee olla varma. Loppujen lopuksi olet asiakas ja tilanteen herra, sinulla ei ole ketään pelättävää eikä mitään anteeksipyyntöä. Jälleen kerran, kun olet kehittänyt tavan, pystyt ajan myötä kommunikoimaan kaikkien kanssa yhtä helposti.

Jotta voit tuntea olonsa varmaksi elämässä, on tärkeää, että sinulla on suuri tuttavuus. Ja jotta ne ilmestyvät, sinun on hallittava viestintätaidot. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on oppia ylläpitämään keskustelua. Hyvin usein vieraassa seurassa tai jopa työtovereiden tai luokkatovereiden ympäröimänä voimme käyttäytyä suljettuna ja hiljaa koko ajan. Yleensä sellaisista ihmisistä tulee näkymättömiä ajan myötä, heitä ei enää huomata. Siksi sinun tulee aina yrittää pitää keskustelu käynnissä. Meillä on jo itsevarma ryhti, siisti ulkonäkö, voimme puhua normaalilla äänellä. Ei siis tarvitse hävetä muita ihmisiä. Todennäköisesti he ovat yhtä ujoja kuin sinä, he vain oppivat naamioimaan sen. Sinun on aloitettava keskusteluja, älä pelkää keskustella väärin. Joka tapauksessa kokemus kommunikoinnista paitsi sukulaisten kanssa lisää itseluottamusta ja auttaa sinua löytämään paremmin yhteisen kielen muiden ihmisten kanssa. Ja mikä tahansa lausunto voidaan aina kääntää vitsiksi.

Ja mikä tärkeintä, älä unohda kehua itseäsi. Kaikki tietävät automaattisen harjoittelun menetelmän, kun henkilö omin ponnisteluin taivuttelee itsensä muuttumaan ystävällisten sanojen ja hyväksynnän avulla. Et saa aina kiitosta tuntemattomilta, kun haluat. Ihmiset ovat usein kiireisiä itsensä kanssa, heillä ei ole aikaa erottaa toista joukosta. Mutta sinulla on henkilö, joka seuraa tiiviisti onnistumisiasi ja voittojasi, sinä itse. Työskentelemällä itsesi kanssa voit saavuttaa paljon. Kiitä ensin itseäsi, niin muut huomaavat varmasti muutoksen parempi puoli ja he alkavat myös ihailla mielenkiintoista ja itsevarmaa naista - sinua!

Haluatko ihmisten näkevän sinut aikamme sankarina? Ehkä haluat luoda kuvan itsevarmasta henkilöstä, joka ei pelkää esteitä tiellä? Tai se on kuva ihmiskohtaloiden pelastajasta, joka on ulkoisesti rauhallinen ja jonka sisällä on taipumaton ydin. Ja unelmien kuuluisuudesta ja suosiosta jääköön haaveita, välitämme siitä, mitä muut ajattelevat meistä.

Luoda täydellinen kuva tosielämässä se on melkein mahdotonta, koska ei ole sellaista henkilöä, joka voisi miellyttää kaikkia kerralla. Mitä voit todella alkaa tehdä juuri nyt, on alkaa parantaa itseäsi. Tätä varten kiinnitä joka päivä huomiota pieniin pieniin asioihin, jotka johtavat lopulta suuriin muutoksiin. Tässä on mitä sinun on tehtävä rakentaaksesi itseluottamustasi.

7 minuuttia harjoitteluun

Jos olet joskus harrastanut joogaa, olet luultavasti kuullut, että jo 7 minuutin harjoittelu antaa merkittävän sysäyksen henkisen ja fyysisen kunnon parantamiseen.

Kehosi tulee joustavammaksi ja mielesi keskittyy enemmän sisäisiin prosesseihin. Mutta vaikka et olisi joogan ystävä, voit siirtää tämän kokemuksen tavalliseen harjoitteluun. 7 minuuttia on aika, jolle sinun on annettava maksimissaan. Tunnet olosi paremmaksi, ja sisäisen harmonian tunne antaa sinulle itseluottamusta.

Keskinäisen avun edut

Se on hämmästyttävää, mutta voimasi eivät lopu, kun autat muita ihmisiä. Siksi sinun on oltava sosiaalisesti suuntautunut. Se ei vaadi paljon vaivaa. Sinun tarvitsee vain kehua supermarketin kassaa tai antaa jollekulle suositus Hyvää työtä. Jos joku ympäristöstäsi alkaa työskennellä pienyrityksessä, sinulle ei maksa mitään tukea ystävääsi ostamalla häneltä tavaroita.
Toisten ihmisten auttaminen, heidän kiitollisten ja iloisten kasvojensa näkeminen on loistava tapa saada virkeyttä ja erinomaista terveyttä. Näin alat ansaita mainetta hyvä mies. Muista, että jonakin päivänä ystävällisyytesi palaa varmasti luoksesi.

Työskentele hyväntekeväisyysjärjestössä

Oletko koskaan ajatellut, miksi rikkaat ja varakkaat ihmiset kiinnittävät niin usein huomiota hyväntekeväisyystapahtumiin? He tuntevat olevansa vastuussa niistä, jotka ovat heikommassa asemassa eivätkä voi auttaa itseään. Sinun ei kuitenkaan tarvitse olla miljonääri tehdäksesi vapaaehtoistyötä hyväntekeväisyyteen. Voit lahjoittaa hoitoa apua tarvitseville.
Kuten Harvardin lääketieteellisen korkeakoulun tutkimus on osoittanut, vapaaehtoistyö tarjoaa valtavasti henkistä ja fyysistä hyötyä vapaaehtoisille itselleen. Hyvät teot yhteiskunnan nimissä alentaa ihmisten verenpainetta ja auttaa pidentämään ikää. Vaikka sinulla olisi kiire, voit aina käyttää hetken tehdäksesi vaatimattoman "merkkilahjoituksen" jollekin paikallisista hyväntekeväisyysjärjestöistämme.

Uusi kahvila

Joka päivä ihmiset tekevät samoja toimintoja, jotka saatetaan automatismiin, jotta ne voidaan suorittaa jopa silmät kiinni. Ajat samaa reittiä töihin, näet samat kasvot matkan varrella, menet samaan kahvilaan lounaalle. Tällainen elämä asettaa sinut hedelmälliseen ja mukavaan tyhjiöön. Mutta kaikki mitä sinun tarvitsee tuntea olonsa itsevarmaksi, on poistua mukavuusalueelta.
Pidä tauko yhteisöstäsi muutama tunti ja tutustu kaupunkiin. Lähistöllä on todennäköisesti ihmisiä, jotka kiinnostavat sinua. Et koskaan tiedä siitä, ellet mene etsimään niitä. Kuten vanha sanonta kuuluu: "Muutos on yhtä hyvä kuin lepo."

Käytä hammaslankaa

Tutkijoiden mukaan hammaslangan käyttö liittyy yleiseen terveydentilan paranemiseen, ei vain valkoisempaan hymyyn. Toimenpide kestää vain minuutin eikä vaadi sinulta yli-inhimillisiä ponnisteluja normaalin hampaiden harjauksen suorittamiseksi silloin, kun olet erittäin väsynyt.

Älä vertaa itseäsi muihin

Onko mielestäsi mitään pahempaa kuin omenoiden vertaaminen appelsiineihin? Kuten saatat arvata, se on halu verrata itseäsi muihin. Puissa kasvavilla hedelmillä on mehukas maku ja ne ovat yhtä hyödyllisiä terveydelle. Vertailu yhden niistä hyväksi on henkilökohtaista mieltymystä, ei sen enempää. Mutta kun puhumme ihmisistä, he tulevat esiin eri tekijöitä jotka tekevät meistä täysin ainutlaatuisia.

Se koskee taustaa, kasvatusta, lahjakkuutta, etuoikeuksia ja jopa onnettomuuksia, jotka vaikuttavat elämäämme. Aluksi kaikki ihmiset ovat mukana erilaisia ​​ehtoja. Se on kuin vertailisit niiden juoksijoiden saapumista, jotka lähtivät erillisestä lähdöstä maaliin. Puhdas aika on toinen asia - se on mahdollisuus kilpailla itsensä kanssa.

Lisäksi käytännössä vertailu muihin joko kehittää sinussa joukon komplekseja tai kehittää sinussa vahvan uskon, että olet parempi kuin muut. Tätä ei tarvitse tehdä, koska "itsensä vertaaminen muihin on väkivaltaa todellista itseäsi vastaan".

Älä unohda ravitsevia ruokia

Moderni käsite "terveellinen ruoka" on täynnä erilaisia ​​myyttejä, vihjailuja ja menneitä huonoja kokemuksia. Siksi sinun ei pitäisi sokeasti luottaa ravitsemusasiantuntijoihin ja pidättäytyä kaikesta, mikä sisältää suolaa ja sokeria. Ajattele vain etuja kehollesi. Kliininen psykologi tohtori Carmen Harra sanoo näin: ”Kehollesi antamasi ravitsemus vaikuttaa suoraan hyvinvointiisi. Ruoka, jolla ei ole ravintoarvoa, jättää sinut laihaksi, masentuneeksi ja voimattomaksi. Energian puutteessa keho taistelee oikeuksistaan ​​ja pyytää sinulta parempaa ruokaa. Joten sen sijaan, että nojautuisit terveelliseen ruokavalioon, mieti, millä ravitsevilla elintarvikkeilla voit rikastuttaa ruokavaliotasi.

Opi jotain uutta

Jos haluat laajentaa kykyjäsi, aloita uuden oppiminen. Kasvata lukutaitoa, jos se on mukana lukio tämä puoli jätti paljon toivomisen varaa. Valmistaudu oppimaan uimaan, jos vietät lomasi aurinkotuolissa vuosi toisensa jälkeen. On aika sukeltaa veteen ja tutkia oman kehosi uusia mahdollisuuksia. Muista, että teet tämän itseäsi varten etkä tehdäksesi vaikutuksen muihin lomailijoihin. Etsi ranskalainen tutor tai Kiinalainen. Tämä auttaa sinua tutustumaan paremmin muiden maiden kulttuuriin. "Elä ja opi", kansanviisaus on kanssamme samaa mieltä.

Kuinka löytää ulospääsy vaikeassa tilanteessa?

Kysy itseltäsi: Kuinka paljon aikaa olet valmis käyttämään sellaisen projektin, idean tai suhteen kehittämiseen, joka ei toimi? Itse asiassa tämä tilanne on tuttu monille ihmisille, jotka tuntevat olevansa jumissa samalla tasolla. Sijoitat rahaa, aikaa, tunteita, tietoja ja taitoja, mutta bisnes ei pääse käyntiin. Oletko valmis jakamaan arvokkaita resursseja edelleen?
Northwestern Universityn psykologien Daniel Maldenin ja Chin Ming Huin mukaan on olemassa yksinkertainen ja tehokas menetelmä, joka auttaa ihmisiä, jos asiat eivät mene hyvin. Varmista, että keskityt lopputulokseen ja siihen, mitä haluat saada tästä projektista. Toisaalta ajaa pois ajatukset hukkaan heitetyistä resursseista. On vaikea löytää ulospääsyä tilanteesta, kun ympärilläsi on paljon negatiivisuutta.

Kiitä, älä kadu

Siellä on yksi oikea tapa saada muut ihmiset tuntemaan olonsa hyväksi. Muistatko kuinka yleensä pyydät anteeksi myöhästymistäsi? Luultavasti kirjoitat ulos päivystyslauseen, kuten "Anteeksi myöhästymisestä, jumissa ruuhkassa". Mikset käännä tilannetta 180 astetta ja kiittä kollegaa siitä, että hän on odottanut sinua kärsivällisesti?

Sen sijaan, että pyytäisit anteeksi häiriötä, kiitä aina muita ihmisiä heidän kärsivällisyydestään ja anteliaisuudestaan.

Kuinka vaikea ja pitkä matka sinun täytyy kävellä kouluttaaksesi ja kasvattaaksesi sitä itsessäsi?

Ihmettelen, miten usko omiin voimiin ja luottamus omaan persoonallisuuteen alkaa? Mielipiteesi?

Osoittautuu, että itsevarma käyttäytyminen on tulosta luottavaisesta ajattelusta. Miltä ihminen esittelee itsensä, siltä hän näyttää. Ja hän toimii sen perusteella sisäiset asennukset, omakuva.

Kuinka tulla itsevarmaksi?

Voit aloittaa yksinkertaisimmasta asiasta - itsevarman ihmisen kuvaamisesta kaikissa elämäntilanteissa. Supermarketissa, uima-altaassa, kadulla, kollegoiden keskuudessa, metrossa. Täällä toimii hyvin tunnettu laki määrän siirtymisestä laadullisiin muutoksiin. Näytät enemmän, jokaisella toimella sinusta tulee itsevarma. Vaihe, yksi lisää, seuraava. Ja prosessi on alkanut! Joka askeleella parempi, luonnollisempi, kestävämpi.

Voit siis ovelaa ajattelusi ovelampi, kiinnittynyt kuvioihin. Voit helposti ja huomaamattomasti rakentaa uudelleen ja kuvitella itsesi näyttelijäksi, joka tekee roolinsa epäitsekkäästi ja lahjakkaasti. Päätät milloin päästät näyttelijän lavalle, milloin käännät "kytkintä" sen sammuttamiseksi. Olet tilanteen täysin hallinnassa. Päätimme, että juhlissa sinua hämmentyy - niitä tulee olemaan tuntemattomat, joten eteenpäin. Tuntua hyvältä! Kaikella voimallani! Väsynyt? Käännä "kytkin" - valitse itsevarma käyttäytyminen, kommunikoi tasavertaisesti, arvokkaasti ja itsekunnioittavasti.

Kuinka näyttää itsevarmalta?

Ehdottomasti elämäsi historiassa oli hetkiä, jolloin olit itsevarma henkilö.

Muista ne.

Ehkä lapsuudessa, kun autit pikkusiskoasi kiinnittämään sandaalit, tai koulussa, kun lausuit opitun runon ilolla. Tai nuoruudessasi, kun voitit urheilussa.

Tai tilanteissa, joissa olit läheisten ja rakkaiden ihmisten joukossa, kun puhuit yleisölle tai puhuit jonkun kanssa.

Toista muistissasi intonaatiot, kuinka puhuit, kuinka hengitit, kuinka liikut, kuinka elehtit, missä asennossa olit? Miltä ääni kuulosti, mitä ilme ilmaisi, mitkä olivat tuntemukset?

Nyt, jotta voit "käynnistää" itsevarman ihmisen, toista tämä kaikki, kopioi puheen asento, tahti ja äänenvoimakkuus, eleet - siirry haluttuun tilaan. Ei tarvitse keksiä mitään, olet jo ollut tässä paikassa - kehossa, olit sellainen henkilö, nyt muistat tämän ja teet siitä luonnollisen tilasi.

Kun olet itsevarma, muut näkevät arvokkuutesi, itseluottamuksesi ja itsekunnioitukseni. Ja ne vahvistavat sinua vielä enemmän näissä tunteissa.

1. Avaruus. Itsevarma ihminen asettuu hyvin avaruuteen. Miehitä ehdotettu tuoli tai nojatuoli kokonaan, nojaa taaksepäin, käytä käsinojia. Tee laajoja eleitä suuressa mittakaavassa laajentamalla vaikutusaluettasi. Eroaa epävarmasta, joka päinvastoin pyrkii kutistumaan, kutistumaan, viemään mahdollisimman vähän tilaa, istumaan tuolin reunalla, rajoittumaan ilkeisiin eleisiin.
2. Ei hössötystä. Onko sinulle mallia itsevarmasta ihmisestä? Kuka tämä on? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester Stallone? Tai joku muu? Kuvittele ihanteestasi, joka pomppii hermostuneesti tuolissa, heiluu, näpertelee intensiivisesti solmiota, hakkaa rumpurullaa sormillaan pöytää vasten. Kyllä, sitä on vaikea kuvitella. Itseluottamus ei sovi yhteen turhuuden kanssa. Vie hänet pois.
3. Suora asento. Säilytä tasainen asento missä tahansa asennossa, seisten ja istuen. Sen avulla voit säteillä luottamusta, tuntea sen ja näyttää itsevarmalta ihmiseltä. Harjoittele: rintakehä eteenpäin, hartiat taaksepäin, pidä pää vaaka- ja pystytasossa. Kuvittele, että lanka tulee ulos kruunustasi ja vetää sinut taivaalle. Muista tämä asento ja sulaudu siihen.
4. Puheen tahti. Kun joku juttelee, puhuu nopeasti, hänen on vaikea olla itsevarma ja itsenäinen. Itsevarma ihminen puhuu tunteella, järkellä, sovitusti, ilman jännitystä. Hän tietää, ettei häntä keskeytetä, vaan hän saa puhua. Puheen nopeus on keskimääräinen, tasainen. Ota se sääntönä, että mitä enemmän huolehdit, hermostut, sitä hitaammin ja rauhallisemmin puhut, pidä tauko. Puhu ikään kuin kommunikoisit lapsen kanssa ja sinulle on tärkeää, että hän ymmärtää sinua.
5. Minä, minä ja vielä minä. Puhu ensimmäisessä persoonassa. Käytä lauseita: ajattelen, ajattelen, päätin, sain selville, kannatan, olen eri mieltä, ajattelen toisin. Voit vapaasti ilmaista mielipiteesi, äläkä piiloudu virtaviivaisen ja persoonattoman "me", "kaikki", "yhteinen päätös", "kaikki" taakse. Vältä tekosyitä!
6. Silmäkosketus. Itsevarma ihminen siirtää huomion itsestään muihin. Hän ei ole kiinnittynyt itseensä, hän on kiinnostunut keskustelukumppanista ja ympäröivästä maailmasta. Siksi suora avoin katse on erittäin tärkeä ja auttaa luottamaan, saa ihmiset ymmärtämään kiinnostuksesi. Viestityksessä yhdistät kuulon lisäksi myös ylimääräisen havaintokanavan, "kuuntele silmilläsi", havaitset ja ymmärrät keskustelukumppanin selkeämmin.
7. Arvokkuus. Otetaan esimerkki petojen kuninaasta, leijonasta. Mitä plastisuutta, voimaa ja voimaa hänellä on liikkeissään. Hitaasti, arvokkaasti, itsevarmasti, tyylikkäästi. Hidasta liikkeitäsi ollaksesi varmempi. Liikkuu kuin kuningas. Liikkeiden tulee olla sileitä, merkityksellisiä, harkittuja, kiireellisiä.
8. Itsensä ja muiden hyväksyminen. Ole rauhallinen, ystävällinen ja hyväntahtoinen, vaikka keskustelukumppanisi ei olisikaan samaa mieltä kanssasi tai sinä hänen kanssaan. Usko itseesi, näkemyksiisi. Omasi ei saa ihmisiä ajattelemaan samalla tavalla kuin sinä. Sinun on kunnioitettava.
9. Itsevarman ihmisen ele - tornin ele. Yhden käden sormenpäät koskettavat toisen käden kärkiä terävässä kulmassa muodostaen tornin. Tämä on merkki itsevarmuudesta ja rauhasta. Käytä sitä lisätapana käyttäytyä itsevarmasti.
10. Älä yritä miellyttää kaikkia. Sinun täytyy olla hyvä ennen kaikkea itsellesi. Luottamuksesi ei saisi riippua siitä, miten, milloin ja miten he arvioivat ja hyväksyvät sinut.
11. Taukoja. Epävarmat ihmiset pelkäävät hiljaisuutta, he pelkäävät hiljaisuutta ja rikkovat sen nopeasti. Sinun ei tarvitse "poistaa ihostasi" täyttääksesi jokaista sekuntia, vaikkakin merkityksetöntä, mutta puhetta. Pidä tauko ennen vastaamista. pieni. Yksi tai kaksi sekuntia. Mieti, mitä kuulit, mitä keskustelukumppani halusi välittää sinulle. Tämä antaa sinulle itseluottamusta ja auttaa hallitsemaan viestintätilanteen.
12. Nauru.Älä naura. Et ole sirkuksessa. Kikatus on merkki epävarmuudesta ja epävakaudesta. Arvosta hyviä vitsejä: hymyile tai naura hiljaa.
13. Nyökkäys sairaus. Jos kuuntelet keskustelukumppania ja olet samaa mieltä hänen kanssaan, sinun ei tarvitse jatkuvasti nyökkää päätäsi - et ole "kiinalainen nukke". Olet vakava, itsevarma ihminen. Pari pään kallistusta sopimuksen mukaan riittää.
14. Salainen ja ilmeinen. Missä tahansa tilanteessa: ihmisten kanssa tai ihmisten kanssa, auringonsäteissä tai pimeässä - älä tee sitä, mitä häpeät edessäsi. Toimi periaatteidesi mukaisesti, älä väistä, niin hän palkitsee sinut perustalla, jolla itseluottamus ja korkea itseluottamus säilyvät.
15. En tiedä enkä pelkää. Jos haluat, että sinuun luotetaan, älä koskaan pelkää myöntää, ettet tiedä jotain. ”En ole vielä kohdannut tällaista haastetta. Tällä hetkellä minulla ei ole vastausta tähän kysymykseen." Kaikkea on mahdoton tietää. Ymmärrä tämä ja puhu rohkeasti siitä, mitä et tiedä. Tämä auttaa sinua lisäämään itseluottamustasi.

Ystävät, jokaisella on ehdottomasti kaikki mitä he tarvitsevat ollakseen varmoja päivästä alkaen, tästä hetkestä lähtien. Sinun ei tarvitse lukea tätä varten lisäkirjallisuutta, varata aikaa psykologille tai käydä koulutuksia. Päätä vain olla itsevarma henkilö, käännä kytkin ja ota uusi persoonallisuus käyttöön. Onnea!

Video sinulle "Luottamus on avain voittoon."

P.P.S. Jos pidit artikkelista - kommentoi ja paina sosiaalisten verkostojen painikkeita, jos et pitänyt siitä - kritisoi ja paina sosiaalisten verkostojen painikkeita keskustellaksesi ja ilmaistaksesi mielipiteesi. Kiitos