Las espalderas para el hogar son una variación de una sola sección del equipamiento deportivo clásico que conocemos en los gimnasios de escuelas y universidades. Son estos modelos, así como complejos deportivos infantiles completos basados ​​​​en ellos, los que se recogen en esta sección. Nuestro catálogo presenta modelos italianos, rusos y japoneses fabricados en madera, metal y materiales combinados.

Espalderas para niños en un apartamento o casa.

Al elegir una pared para un apartamento, incluida una pequeña, observe atentamente la altura y el tipo de fijación. La altura es clara: con techos de 2,8 metros, la altura total del producto junto con la barra horizontal no debe exceder los 2,5.

Tampoco hay nada complicado con la fijación. Según el tipo de instalación, las paredes suecas se dividen en murales y espaciadoras. Los primeros se fijan a la pared con 4-8 sujetadores y son adecuados solo para paredes de ladrillo o ladrillo monolítico.

Para tabiques de cartón-yeso y madera, y también si no quiere estropear el papel pintado o los paneles de pared, es mejor comprar un proyectil con fijación por sorpresa. Los espalderas de este tipo están disponibles en casi todos los fabricantes:

• Midzumi;
• "Carrusel";
• "Vertical";
• Campeón Absoluto;
• "Fuerte";
• Deporte perfecto;
• Romana.

La funcionalidad del proyectil más simple, incluso en una casa pequeña, se puede aumentar mediante equipamiento adicional. Para ello, si es necesario, compre equipo de ejercicio adicional al conjunto básico (pared y barra horizontal): cuerdas, anillos, trapecios, escalera de cuerda.

Cómo elegir una espaldera

Si ha elegido el lugar de instalación, es importante decidir quién hará ejercicio en el aparato. Si tiene uno, dos o tres hijos, no puede prestar atención a las características de carga permitidas. Si la pared se compra para uso familiar y papá o abuelo harán dominadas en ella, elija un modelo con un peso máximo permitido de 110-130 kg. Especialmente si planeas utilizar archivos adjuntos.

¿De madera o de metal? Los precios de la madera son entre 1,5 y 2 veces más altos, pero lucen mucho mejor en un apartamento. Los de metal son más baratos, pero funcionalmente no se diferencian de los de madera. Es cierto que la mayoría están diseñados para un peso de no más de 100 kg, pero esto no es crítico si toma la pared solo para un niño.

Recomendamos comprar tapetes adicionales para cualquier modelo de espaldera. En nuestra tienda online los encontrarás en el apartado “Equipamiento deportivo”. Protegerán al joven atleta de hematomas y contusiones, y también se convertirán en una excelente plataforma para juegos activos activos pero seguros. ¡Feliz compra!

Si es un fanático de un estilo de vida saludable y sueña que su hijo adoptará su credo de vida, entonces instalar un complejo deportivo para niños en casa será la mejor solución. El niño podrá calentarse sin tener que alejarse de las lecciones, y también en la estación fría, cuando salir a la barra horizontal del patio con amigos es problemático.

Además, el equipamiento deportivo ayudará a los usuarios más jóvenes a desarrollarse más rápido y de forma más armoniosa. Hablemos hoy de estos accesorios domésticos insustituibles, veamos lo que nos ofrecen los fabricantes hoy y también le diremos cómo hacer una escalera sueca con sus propias manos.

Primero hablemos de cómo la presencia de un equipamiento tan sencillo en la casa puede cambiar la vida de un niño, teniendo en cuenta tanto los aspectos positivos como los negativos.

Introducir a un niño a DSC: ventajas y desventajas

Aunque la escalera sueca para niños se puede utilizar desde los primeros años de vida, este proceso debe abordarse con cuidado y cuidado. El hecho es que los niños pequeños tienen un sentido de autoconservación poco desarrollado y pueden lesionarse simplemente expresando su curiosidad.

La escalera sueca es el primer aparato que estará disponible para un niño. A medida que crece, puedes agregar detalles cada vez más complejos.

¡Consejo! Asegúrese de asegurar a su bebé hasta que esté personalmente convencido de que su agarre se ha vuelto confiable y se agarra con confianza a las barras. Asegúrate de asegurarte con una colchoneta deportiva que suavizará una posible caída y te protegerá de lesiones innecesarias.

En el camino, no hay que olvidarse de la formación psicológica de una pequeña personalidad. Tan pronto como el niño se haya vuelto independiente, deje de rondar sobre él como una gallina.

No preste atención a caídas menores que no causarán daño a la salud del niño. Que aprenda a levantarse por sí solo y fortalecer su espíritu de lucha.

Y para evitar el riesgo de lesiones, cuide equipos duraderos y de alta calidad y permita que su hijo utilice únicamente equipos apropiados para su edad.

• Hasta 2 años Se permiten niños en las escaleras suecas para niños equipadas con una alfombra. La altura entre los travesaños debe rondar los 20 centímetros, es decir, accesible para el paso de un niño.
• De dos a tres años El niño estará encantado de montar en el columpio. Además, son adecuados anillos bajos y una escalera de cuerda fijada firmemente al suelo.

• De tres a ocho años Puede acostumbrar a su hijo a una cuerda, una barra horizontal y un equipo de juego, como un aro de baloncesto, montado en una escalera debajo del techo.

A una edad mayor, un niño interesado en los deportes podrá determinar de forma independiente con qué necesita complementar su escalera.

Tipos de equipamiento deportivo para escaleras suecas.

Escalera - espalderas

La escalera sueca en sí es una estructura compacta, firmemente fijada a la pared. Lo más interesante es que también es la base de un verdadero complejo deportivo, que puede equiparse con diversos equipamientos.

Enumeremos los más comunes:

• Barra horizontal- el proyectil más versátil y común. Con su ayuda, un atleta puede fortalecer los músculos de los brazos, la espalda, el cuello, el pecho y también utilizarlo para estirar y relajar los músculos tensos. Las clases de barra horizontal en casa serán útiles no solo para los niños, sino también para los papás estancados que, recordando su apuesto joven, enseñarán a sus hijos nuevas técnicas y ejercicios.

• – le permiten realizar una serie de ejercicios que, además de los músculos, desarrollan el aparato vestibular de una persona. Al hacer ejercicio sobre ellos, podrás fortalecer tus brazos, espalda, estómago, cuello e incluso piernas.

• Escalera de cuerda flexible– aunque complejo, pero es un atributo insustituible de un buen LLSD. A medida que avanza, se desarrolla en los niños no sólo la física, sino también la coordinación en el espacio. Este atributo sin duda será apreciado por los soñadores a quienes les gusta imaginarse como ladrones de mar, así que ¡corra a la tienda a buscar un catalejo y un sombrero de pirata!

• Soga– se considera el proyectil más complejo y peligroso instalado en la escala sueca. Por eso no debes permitir que los niños pequeños se acerquen a él. Pero en cuanto el bebé lo domine, le ayudará a fortalecer los músculos de todo el cuerpo y hacerlos mucho más resistentes. Si la cuerda está atada al techo, el niño se acostumbrará a las alturas y no le tendrá miedo.

• Hamaca o nido tejido con cuerda fuerte.– Esta adición se puede llamar con seguridad juego, pero también se puede utilizar para relajarse entre carreras tormentosas por el apartamento. Pueden estar hechos de tela o de malla grande tejida con cuerdas y cuerdas.

• Trapecio o en el lenguaje común “bungee”- Esta es otra herramienta para entrenar la resistencia y la coordinación. Se puede utilizar fácilmente en juegos.

• Balancearse– otro atributo entretenido que hará las delicias de los más pequeños.

No consideramos otros equipos como un tronco o una plataforma de soporte para ejercicios de fuerza, ya que tienen una aplicación específica limitada y no son aptos para todos los usuarios.

Hacer una escalera sueca

Ahora hablemos de los tipos de complejos deportivos para niños y descubramos cómo hacer una escalera sueca con sus propias manos.

tipos de escaleras

Convencionalmente, las escaleras deportivas se pueden dividir en niños y adultos. Ambos se pueden organizar como un complejo, firmemente fijado a paredes y techos de carga, o como una máquina de ejercicio compacta que se puede mover libremente por el apartamento.

Veámoslos todos y comenzaremos con las opciones para niños:

• Los primeros en la lista son los modelos que se fijan a tabiques y paredes con potentes anclajes. Este diseño es muy estable y, con buena fijación, puede soportar cargas pesadas. Estas opciones exigen mucho la resistencia de las paredes: es mejor fijarlas a cimientos de ladrillo y hormigón o, en casos extremos, a tabiques de placas de yeso, pero con la condición obligatoria de que durante la instalación de la pared se instalen hipotecas especiales. para darle rigidez al marco. Si no se cumplen estas condiciones, la escalera puede caer junto con el joven deportista, dañando los muebles y la decoración de las paredes en el camino.

• La segunda opción son las escaleras espaciadoras. Las escaleras y los pilares de soporte de tales estructuras están equipados con cerraduras espaciadoras retráctiles que encajan el complejo entre el piso y el techo. La opción también entra en la categoría de las más estables y seguras. Además, cabe destacar que el diseño es portátil y no requiere perforar la base.
• Son perfectos si tus paredes no están diseñadas para soportar cargas y el suelo y el techo son suelos de hormigón. En este caso, se garantiza que la estructura se mantendrá firme incluso con fuertes oscilaciones. Vale la pena abandonar esta opción cuando hay un techo suspendido en el techo y el piso está hecho de tablas hundidas.

• Si el espacio para la escalera sueca no tiene soportes adecuados para DSC, puede adquirir una opción independiente que no requiera fijación. Por supuesto, su estabilidad será muy inferior a la de las dos primeras opciones, pero es mejor que nada. La gran ventaja de este tipo de estructuras es el movimiento sin obstáculos en el espacio.

• Las opciones muy populares son aquellas que se transforman de una escalera ordinaria en un complejo completo, con peldaños horizontales, anillos y cuerdas. Su base se fija a la pared y la parte retráctil simplemente se apoya en el suelo o se fija con espaciadores.
• Estos complejos son cómodos, en primer lugar, porque ocupan muy poco espacio y permiten colocar muchos proyectiles diferentes.

Ahora repasemos las opciones de equipos de ejercicio doméstico para adultos.

• Los diseños para usuarios mayores se distinguen principalmente por su compacidad y versatilidad. Muy a menudo puedes encontrar opciones sin escaleras, simplemente suspendidas del techo.
• Cuando son de tamaño pequeño, estos simuladores reemplazan a las barras horizontales, barras paralelas y otros equipos grandes.

• Es posible que estas máquinas de ejercicio no estén fijadas a paredes y techos, sino que sean portátiles, con patas, como en la foto de arriba. Con este complejo podrás entrenar tus brazos, espalda, pecho y músculos abdominales.

• Los fabricantes ofrecen cada vez opciones más compactas e interesantes, adecuadas tanto para ejercicios de suelo como de techo.

• Algunas máquinas están equipadas con un sistema de contrapeso para un levantamiento de pesas serio. En ellos se pueden colgar sacos de boxeo y otros dispositivos para deportes activos.

• Las escaleras suecas para adultos suelen estar equipadas con estantes plegables en los que el deportista puede tumbarse y realizar una serie de determinados ejercicios físicos.

Hemos nombrado sólo una pequeña parte del equipamiento deportivo doméstico. Para más detalles, puedes ver el vídeo en este artículo.

Escalera casera

Como puedes imaginar, el precio de muchos de los productos anteriores puede ser muy elevado. ¿Qué debes hacer si quieres instalar DSK? Si eres una persona “práctica”, ¡entonces el problema puede resolverse! Puedes montar una escalera sueca para un joven campeón con tus propias manos y no es tan difícil de hacer.

Aquí hay una lista de todas las herramientas y materiales que serán necesarios para el trabajo:

	Tableros duraderos pulidos con una sección de 40x150 mm, dos piezas. Con ellos haremos cuerdas de arco. Si no puede encontrar tablas lijadas, tome las que tenga, pero tendrá que procesarlas usted mismo. Asegúrese de que no haya podredumbre ni grietas en las tablas, ya que sufrirán tensión mecánica. Además, es posible que se necesiten listones de una sección transversal más pequeña para complicar el diseño, por ejemplo, para una barra horizontal.
	Lo usaremos para crear escalones, una barra horizontal y un trapezoide. Dé preferencia a las opciones hechas de madera dura que puedan soportar fácilmente el peso no solo de un niño, sino también de un adulto. El diámetro de las lamas debe ser de al menos 35 mm. Determine la cantidad usted mismo suponiendo que los escalones estarán ubicados a una distancia de 20 cm entre sí.
	Para asegurar pasos.
	Una cuerda fuerte con un diámetro de al menos 1 centímetro. Lo usamos para crear una escalera de cuerda y un trapecio. También es adecuado como sustituto de los peldaños de madera en las escaleras suecas.
	Puedes comprar anillos de gimnasia en una tienda de artículos deportivos y fijarlos a una estructura existente.
	Potentes esquinas de acero para fijar cuerdas de arco a la pared. Cantidad mínima – 4 piezas.
	Los usamos para conectar esquinas a paredes.
	Mediante conexiones atornilladas conectamos piezas estructurales de metal y madera.
	Usaremos un taladro percutor para perforar agujeros en la pared. Al instalar un portabrocas en él y cambiarlo al modo de perforación, puede perforar agujeros en la madera. Si no hay portabrocas, busque un taladro eléctrico.
	Usaremos taladros para perforar agujeros para escalones y conexiones atornilladas. Es posible que también necesites comprar un taladro para metal para expandir los agujeros en la esquina de acero al tamaño deseado.
	Lo usamos para cortar piezas de trabajo.

Además, es posible que necesite: papel de lija de diferentes grados para lijar elementos estructurales; juego de llaves; destornillador o destornillador Phillips; rompecabezas; goma para pies.

Puede negarse a utilizar productos de pintura y barniz, simplemente lije bien la superficie. El hecho es que a los niños les encanta probar de todo y no es aconsejable que entren partículas de barniz en el estómago; además, dicha capa se vuelve resbaladiza si se camina sobre ella en calcetines.

Para proteger la madera de la suciedad y darle un hermoso tono, es mejor utilizar impregnaciones naturales a base de aceites y ceras naturales.

Entonces, aquí tienes instrucciones paso a paso sobre cómo montar una escalera sueca sencilla:

• Cortamos ambas cuerdas a la misma altura.
• Cortamos la esquina exterior que sobresale de la parte superior para eliminar un área potencialmente traumática.
• Lijamos con cuidado las tablas. Es mejor utilizar una lijadora para estos fines para que el trabajo sea rápido y de calidad, pero también puedes lijarla manualmente. El procedimiento comienza con una lija más gruesa, luego reducimos su abrasividad y lo completamos con una lija “cero” número 280 o superior.
• Marcamos los agujeros para los escalones, procurando que queden paralelos. La distancia entre ellos es de 20 cm.
• Perforamos agujeros. Hazlos un par de milímetros más pequeños que el diámetro de las lamas redondas.
• Cortamos el riel redondo a medida: la parte útil de la escalera mide 55 centímetros. Considere la reserva que irá a los cuerpos de las cuerdas del arco. Todos los listones deben tener la misma longitud.
• Marca en los bordes de las lamas la distancia a la que entrarán en las tablas, y afila ligeramente los extremos con un cuchillo, sin interferir con las marcas.
• Coloque una cuerda plana en el suelo.
• Lubrique el primer orificio con pegamento PVA o pegamento para madera y pegue el extremo de la tira en el orificio. Con un mazo de madera o goma, con golpes cortos y bruscos, introdúzcalo firmemente en el tablero hasta la marca. No aplique golpes al escalón en sí, sino al bloque adherido a su extremo, para no "romperlo".
• Repita el procedimiento con todos los pasos.
• Lubrique los extremos opuestos de las lamas con pegamento y coloque sobre ellos una segunda cuerda a la vez, habiendo previamente dirigido todos los escalones a lo largo de los agujeros.
• Golpee la cuerda con un mazo uniformemente en toda su longitud, sellando la conexión.
• Ahora lije todas las puntas de los escalones que sobresalen de los bordes de las cuerdas del arco.
• Deje secar la estructura durante varias horas y luego trate la madera con impregnaciones.

Instale una opción estándar o haga una barra horizontal para una casa con escaleras: esta es su elección personal. Cualquier estructura de madera puede ser realizada por un artesano hogareño, lo principal es desarrollar cuidadosamente el diseño y utilizar materiales de alta calidad que puedan soportar cargas. ¡Le deseamos éxito en sus esfuerzos!

¿Qué niño no sueña con tener un espacio de juego personal en la casa, donde nadie le moleste para jugar para su propio placer? Cualquier padre puede hacer realidad este sueño de la infancia. Todo lo que necesita hacer es comprar o crear su propio rincón deportivo para niños con equipos tan interesantes como una escalera deportiva, barras paralelas, espalderas, etc.

Este artículo, ilustrado con fotografías coloridas y videos útiles, está dedicado a instrucciones para instalar dicho diseño con sus propias manos.

Un complejo deportivo infantil debería estar en cada hogar, ya que no solo involucra al niño en una actividad útil y emocionante, sino que también ayuda a fortalecer la salud física.

Rincón deportivo: requisitos básicos de seguridad

Un rincón deportivo infantil es muy importante para todos los niños. Después de todo, no sólo le permite cautivar a su bebé con una actividad interesante, sino que también contribuye a su desarrollo físico armonioso.

Al comprar un kit deportivo listo para usar para niños, asegúrese de que cumpla con todos los requisitos de seguridad.

Sin embargo, si decide hacer una escalera deportiva y otros elementos de un rincón infantil para su hogar con sus propias manos, lo primero que debe estudiar son los requisitos de seguridad para este diseño.

Si decide hacer un complejo deportivo para niños con sus propias manos, asegúrese de cumplir con todas las normas y normas de seguridad existentes.

Las condiciones básicas que debe cumplir un rincón deportivo son:

Haga que el sistema pueda soportar fácilmente el peso de un adulto.

Elegir un lugar en el apartamento.

Antes de comenzar a hacer un rincón deportivo para su hijo según las instrucciones, debe decidir un lugar para él en el apartamento. El tamaño de la estructura deportiva depende de factores como la superficie de la sala: grande, pequeña o mediana.

Un complejo deportivo para niños puede tener una amplia variedad de configuraciones, lo principal es que sea seguro e interesante para el niño participar en él.

En una casa grande

Si usted es el feliz propietario de una casa grande o un apartamento espacioso, puede colocar allí todo un complejo deportivo para sus hijos, que incluye no solo escaleras, sino también anillos, una cuerda, una barra horizontal, un columpio y una pared. barras.

Para los niños puedes colgar sacos de boxeo y para las niñas puedes hacer una casa de muñecas. En este caso, se puede asignar una habitación separada al complejo.

Para un simulador de deportes para niños no es necesario tener un apartamento o una casa grande, puedes hacer una versión más compacta del complejo.

en un pequeño apartamento

Si los metros cuadrados de su espacio habitable no le permiten asignar mucho espacio para un rincón, puede colocar una pared de gimnasia, una escalera deportiva y anillos justo en el pasillo a lo largo de la pared.

En un apartamento pequeño es suficiente colocar el equipo principal: una escalera de caracol y vigas.

herramienta necesaria

Prepare el siguiente equipo para instalar una escalera deportiva para niños con sus propias manos:

• perforar;
• destornillador;
• martillo;
• destornilladores;
• tornillos autorroscantes;
• archivo.

Todos los componentes del rincón deportivo se pueden comprar confeccionados en una tienda de deportes.

Detalles principales

Todas las piezas de nuestra estructura de escalera se pueden adquirir en cualquier supermercado de construcción o en las webs de tiendas especializadas.

Para instalar el sistema necesitaremos las siguientes piezas y materiales de pintura:

• travesaños de madera;
• bastones de gimnasia;
• manos;
• cordón de nailon;
• tubo de PVC;
• escalones de madera;
• pintura;
• mancha.

Para hacer un rincón para hacer deporte, no es necesario preparar muchas piezas.

Dibujo

Puede hacer un dibujo de las escaleras usted mismo, utilizar los servicios de un diseñador o tomar un boceto ya hecho como base. La foto de abajo muestra un dibujo de una escalera deportiva para instalación con sus propias manos.

Puede dibujar usted mismo un dibujo de una estructura deportiva o puede utilizar un boceto ya hecho con las dimensiones indicadas.

instalación de bricolaje

Para realizar una escalera para niños de alta calidad, utiliza estas instrucciones paso a paso para su instalación: 5. Fijamos nuestro sistema de cuerdas a la pared mediante pernos fiables.

Siempre puede pedir una estructura de escalera confeccionada de cualquier configuración en la tienda especializada Staircase Master a un precio atractivo y económico.

Un complejo deportivo para niños de alta calidad se puede comprar confeccionado en una tienda especializada a un precio bastante económico.

Vídeo: escalera deportiva de bricolaje del tipo “espalderas”

En el video aprenderás cómo hacer una escalera deportiva para tu hogar con tus propias manos.

A la gran mayoría de los bebés les encanta saltar, correr y trepar. Incluso en los supermercados les crean lugares especiales donde gastar sus energías mientras esperan a sus padres. Para garantizar dicha actividad física en cualquier época del año, se han inventado rincones deportivos infantiles especiales para el hogar.

Puedes comprarlos en cadenas minoristas, tiendas online o hacerlos tú mismo; afortunadamente, hoy en día existen muchas instrucciones.

El movimiento es salud, por eso desde muy pequeños debes enseñar a tus hijos a llevar un estilo de vida activo. A menudo, los padres dejan que sus hijos elijan juegos según sus intereses, lo que en muchos casos realmente vale la pena. Aunque pasar tiempo juntos muy a menudo tiene un efecto más beneficioso sobre el desarrollo del bebé.

Si hay suficiente espacio en una casa o apartamento, lo mejor es asignar 2-3 metros cuadrados para un rincón deportivo. Metros de área. El niño se acostumbrará rápidamente y lo percibirá adecuadamente. Puedes empezar a presentarle el equipo al final del primer año de vida.

A esta edad, los niños casi no perciben posibles peligros, por lo que hay que estar asegurados, sobre todo si deciden escalar alto. Además, trate de que su hijo se tome en serio sus acciones y no se distraiga ni se ría, distrayendo su atención.

Consejo: si un niño está haciendo ejercicio solo en un complejo deportivo, lo cual es posible no antes de los 3 años desde el nacimiento, y lo escuchas caer y gritar, no debes correr hacia él de inmediato, y cuando después de eso se quede en silencio, déjalo caer. todo y rápidamente corre hacia él.

Los rincones o complejos deportivos infantiles son buenos porque se pueden configurar como necesites. Normalmente, las instrucciones de montaje vienen con el producto. No debes llenar inmediatamente el espacio con todo el equipamiento deportivo, es mejor hacerlo poco a poco, a medida que el bebé crece.

DSK consta de equipamiento deportivo, que se selecciona según la edad del niño, y el marco principal es una escalera deportiva para niños, a menudo llamada "". La mayoría de los elementos de la esquina están unidos a él.

En este caso se tiene en cuenta la edad del bebé para que el paso de los pasos le corresponda. Posteriormente, un complejo simple puede complementarse orgánicamente con elementos más complejos.

Los rincones de ejercicio deben ser lo suficientemente resistentes como para soportar incluso el peso de los padres cuando deciden mostrar a sus hijos cómo hacer ejercicios. Por tanto, a la hora de elegir DSC, preste especial atención a este componente. Las actividades conjuntas ayudan a establecer contacto con el niño y acercarse a él.

Además de las escaleras suecas, las partes principales del complejo infantil incluyen:

1. Anillos de gimnasia. Te permiten desarrollar el aparato vestibular, ayudan a fortalecer los músculos de brazos, espalda, abdomen y piernas. A la hora de elegir, conviene dar preferencia a los materiales antideslizantes para que las manos de tu bebé no se resbalen.
2. Soga. Es un aparato de gimnasia complejo, pero satisface los deseos de los niños de trepar a algún lugar o colgarse de algún lugar. Y aunque la altura de un techo estándar es de sólo 2,4 m, esto es suficiente para que un niño pueda fortalecer muchos músculos del cuerpo, volverse más resistente y, hasta cierto punto, no solo dejar de tener miedo a las alturas, sino también También controlar su miedo.
3. Balancearse. Más bien no se trata de un elemento deportivo, sino de un deleite, sobre todo para los más pequeños. Sin embargo, incluso él enseñará a los niños a controlar sus movimientos. Solo recuerda que necesitas asignar suficiente espacio para el columpio.
4. Barra horizontal. Uno de los equipamientos deportivos más sencillos, pero muy necesarios. Con su ayuda, se fortalecen muchos grupos de músculos y se endereza la columna, lo que a menudo estimula los órganos de crecimiento del niño.
5. Escalera deportiva de cuerda para niños. Un proyectil simple y al mismo tiempo complejo, que no es tan fácil de escalar. En los juegos y fantasías de los niños, una escalera de cuerda se convertirá en una compañera imprescindible. Una alternativa es una malla, pero requiere mucho más espacio.
6. barra de equilibrio. No siempre se utiliza en los rincones deportivos del hogar, ya que siempre no hay suficiente espacio para ellos. Pero, con su ayuda, el niño podrá empezar a controlar su sentido del equilibrio.
7. Nido. Otro accesorio interesante para juegos, que se suele colocar en la parte superior, y la parte inferior es blanda, normalmente de mimbre.
8. Colchonetas deportivas. La seguridad del niño es lo primero. Las alfombras suaves reducen significativamente las lesiones y, al mismo tiempo, enseñan a los niños a caer correctamente, lo cual es importante.

Consejo: si desde las primeras lecciones consigues inculcar en tu hijo la responsabilidad por su salud en el complejo deportivo, el riesgo de lesiones se reducirá notablemente.

Los proyectiles DSK enumerados anteriormente no se limitan a. También pueden equiparse con una cinta de correr, barras paralelas y un saco de boxeo.

Por cierto, los objetos improvisados ​​que nos son familiares pueden sustituir algunos equipos deportivos, incluidas las escaleras deportivas para niños. Por ejemplo, para evitar que un niño desarrolle pie plano, se utiliza una barandilla en la cama. Caminar sobre él, así como sobre la dura alfombra del pasillo, fortalece el pie y le da la elevación necesaria. (ver también el artículo Protección infantil en escaleras: qué es lo mejor para la seguridad de un niño)

Para desarrollar el aparato vestibular, el tronco se reemplaza por cubos pegados al tablero. La superficie limitada permite que el bebé se concentre. También puedes entrenar tu sentido del equilibrio sobre un colchón o una manta enrolladas.

Un túnel artificial puede consistir en taburetes y sillas colocados en fila. Se utilizan cajas y cajas para crear un terreno "escarpado". El niño se sube a ellos o los trepa, entrenando los músculos de brazos y piernas.

Un "simulador" interesante es una cinta de la que cuelgan juguetes. El bebé los alcanzará, "irritando" así el área de crecimiento. Los juguetes deben fijarse con cinta adhesiva y luego arrancarse, el bebé quedará completamente encantado.

¿No tienes un aro de baloncesto? No hay problema, puedes utilizar un lavabo colocándolo a la altura deseada. Lanzarle pelotas es muy divertido para los pequeños deportistas.

¿Quién de nosotros no ha construido “fortalezas” con los cojines del sofá? Aprovecha tu experiencia y ponle obstáculos a tu hijo que superará entre risas.

Edad

Algunos padres se apresuran a iniciar a sus hijos en el deporte sin pensar en las consecuencias.

En este caso se deben seguir las siguientes recomendaciones:

1. Hasta 2 años: una colchoneta suave y espalderas con un paso de no más de 20 cm y un espesor de travesaño de hasta 3 cm. Hay opciones con almohadillas de masaje que estimularán la circulación sanguínea en las piernas y brazos del niño. También previene el desarrollo de pie plano y desarrolla la motricidad. No olvide que la superficie de las barras transversales no debe ser resbaladiza para que el bebé no se lastime accidentalmente.
2. De 2 a 3 años: al rincón deportivo de los niños se le puede añadir un columpio de madera, una escalera de cuerda fijada al suelo y anillas.

Las clases en esta categoría de edad deben realizarse bajo la supervisión de un adulto.

1. De 3 a 8 años: fije una cuerda al techo, cuelgue una “pera”, instale un anillo.
2. Entonces el propio niño dirá lo que necesita. Lo principal es que las clases sean interesantes y no aburridas.

Lo construimos nosotros mismos

No es necesario adquirir costosos rincones deportivos para niños. Es muy posible hacerlos usted mismo.

Anillos

Un equipo deportivo que consta de una suspensión duradera, por ejemplo, cinturones y los propios anillos (de madera o plástico). La estructura se fija a un travesaño, que puede formar parte del marco o fijarse directamente al techo.

Escalera

Se puede elaborar a partir de:

1. cuerdas con travesaños de madera;
2. madera;
3. aluminio

La primera estructura se puede crear a partir de una cuerda de hasta 10 mm y se le unen escalones de madera de 35x450 mm. El paso entre ellos es de 20 cm, la parte de trabajo ubicada entre los cables principales es de aproximadamente 400 mm, la altura es de aproximadamente 2 m.

El montaje de las escaleras debe comenzar perforando agujeros con un diámetro de 10 mm a cada lado del escalón a la misma distancia del borde. A través de ellos se pasa una cuerda, que se fija en la parte superior e inferior de la barra transversal con nudos. En este caso, el precio del producto será mínimo.

Consejo: se deben instalar anillos de metal en los extremos de los escalones para evitar que se agrieten durante el uso.

Al hacer una escalera de madera con sus propias manos, se utilizan barras de 200x50x20 mm como puntales. Se fija mediante pasadores de sujeción. Para hacer esto, se deben hacer agujeros con un diámetro de 10 a 12 mm en los lados a una distancia de 20 a 30 mm del extremo de las barras.

Es mejor redondear las barras transversales con un torno y perforar asientos con un diámetro de 25 mm en las barras principales. Los escalones y las barras deben conectarse con pegamento para madera.

Una escalera deportiva para una vivienda se fija entre dos edificios y los sujetadores deben atravesar la escalera y los edificios. Con la ayuda de este último es posible ajustar la altura de su inclinación.

trapezoide

Se trata de un travesaño suspendido horizontalmente mediante correas o cuerda. Su longitud es de aproximadamente 600-800 mm, con un diámetro de 35 mm. La mejor opción es el acero o el aluminio, pero también se puede fabricar en madera dura.

Un trapecio de gimnasia está hecho como una escalera de cuerda. Los agujeros en el travesaño son de 10 mm, partiendo de su extremo 40-50 mm. Debe asegurarse con dos nudos para una mayor confiabilidad.

pared de cuerda

Consta de un marco que se fija al suelo y pared con anclajes metálicos. Es de madera y la malla es de cáñamo o tendedero.

Este último se fija al marco pasando por orificios, cuya distancia será igual al tamaño de la celda. La malla se teje con cuerdas que se tiran vertical y horizontalmente, cuyos extremos se estiran y se atan con nudos.

Como escoger

En primer lugar, es necesario considerar dónde se ubicará. Hay dos opciones principales fiables: la escalera deportiva se monta en la pared o directamente entre el techo y el suelo.

En el segundo caso, el complejo se puede instalar en cualquier lugar conveniente. Además, su funcionamiento es más móvil, es decir. se puede desmontar e instalar rápidamente en otro lugar. En ambas opciones, la carga sobre el complejo es la misma.

Se recomienda instalar el espaciador DSC en una habitación donde el techo y el suelo estén hechos de losas de hormigón armado. De esta forma podrá conseguir la máxima fiabilidad. Si el suelo es de madera y el techo es de placas de yeso, conviene prestar atención a otros métodos de fijación.

En este sentido, también debes tener en cuenta el material de la pared. Debe ser de hormigón armado, ladrillo o bloque de hormigón. Está estrictamente prohibido fijar un complejo deportivo a una pared de placas de yeso, ya que puede caerse con él.

Si tu apartamento o casa no dispone de estructuras de soporte adecuadas, puedes optar por la opción sin fijación. En cualquier caso, la seguridad y la fiabilidad deben ser lo primero.

Regulaciones de seguridad

• No se puede utilizar DSC sin colchonetas de gimnasia. Asegúrese de que no haya juguetes en zonas donde el niño pueda caerse o saltar.
• No permita que su hijo esté en el complejo deportivo con comida o juguetes en las manos. Cuando juegue o practique en el parque infantil, el niño debe estar descalzo o utilizar calzado antideslizante.
• No permita que varios niños utilicen el mismo equipo deportivo al mismo tiempo.

Conclusión

Cuanto antes los padres empiecen a hacer educación física con su hijo, más fácil le resultará en el futuro. El rincón deportivo brinda la oportunidad de gastar la energía acumulada, haciendo así que el bebé esté más equilibrado. En el vídeo presentado en este artículo encontrarás información adicional sobre este tema.

Para el desarrollo normal del cuerpo de un niño, la actividad física es importante. Una espaldera para niños en un apartamento o casa permite realizar el conjunto de ejercicios necesarios en casa todos los días. Esto ayuda a desarrollar la fuerza, la resistencia y la agilidad del niño. En este artículo se describe en detalle cómo elegir el equipo de gimnasio en casa adecuado.

La pared sueca para niños, las fotos lo confirman claramente, es una máquina de ejercicios funcional que consta de una escalera de piso a techo, que termina en una barra horizontal y se instala cerca de la pared, y equipo deportivo adicional en forma de cuerda. escalera de cuerda, anillas, barras paralelas, etc.

Esta es una solución ideal para el pleno desarrollo físico de un niño de cualquier edad. El complejo deportivo le permite fortalecer los músculos, formar una postura correcta y desarrollar la agilidad y la resistencia del niño. El ejercicio regular ayuda a entrenar y fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar la coordinación de movimientos y fortalecer el sistema inmunológico. Hacer ejercicios en las escaleras es una buena prevención del pie plano.

Las espalderas deportivas instaladas en un apartamento son un aparato de ejercicio indispensable en invierno, cuando los niños pasan poco tiempo al aire libre. El complejo tiene un diseño compacto que no ocupa mucho espacio. Sin embargo, debido al hecho de que se le pueden acoplar equipos deportivos adicionales, se pueden realizar diversos ejercicios físicos, lo que confirma la versatilidad de la máquina de ejercicios doméstica.

A pesar de todos los aspectos positivos de las espalderas, no te olvides de las deficiencias del simulador. El complejo deportivo es una escalera alta, que puede ser objeto de diversas lesiones para un niño si no se utiliza con cuidado y se instala incorrectamente. Durante el entrenamiento de un niño en el simulador, se requiere la presencia de un adulto.

Hoy en día, los fabricantes producen diversas variaciones de espalderas, donde algunos modelos son bastante grandes, lo que no es adecuado para apartamentos pequeños. A la hora de comprar espalderas de madera, hay que tener en cuenta que este material tiene poca resistencia y reacciona negativamente a las cargas mecánicas, las altas temperaturas y el agua.

Otro inconveniente importante es el diseño estático de la mayoría de los modelos, que no se pueden mover de un lugar a otro. La instalación del complejo requiere el cumplimiento de ciertas reglas, una de las cuales es la ubicación específica del simulador para su funcionamiento seguro, que no siempre encaja armoniosamente en el diseño interior de la habitación.

Variedades de paredes suecas para el hogar.

Las espalderas pueden ser interiores o exteriores. El primer tipo incluye máquinas de ejercicios más compactas y de tamaño pequeño hechas de madera o metal, pero la funcionalidad del diseño no es menor que la de los modelos de calle. Los complejos exteriores suelen estar hechos de metal, que es resistente a la humedad, la luz solar y los cambios de temperatura. Se trata de modelos de gran tamaño con dimensiones impresionantes y la presencia de una variedad de equipos (barras largas, anillas, columpios, travesaños).

Según la forma de la estructura, se distinguen los siguientes muros suecos:

• I – modelos en forma;
• Simuladores en forma de T;
• paredes en forma de L;
• Muros suecos en forma de U;
• esquinas.

El diseño de espaldera en forma de I es la opción más sencilla. Está representado por dos bastidores y travesaños. Fijar a la pared o por sorpresa. No existe ninguna disposición para agregar proyectiles montados adicionales.

La opción más popular es una pared en forma de L, que consta de una escalera alta que termina en la parte superior con una barra de dominadas o una barra de mono de un lado. Se pueden realizar modelos con diferentes tipos de fijación.

La opción más práctica es una estructura en forma de T, que se fija directamente al suelo y al techo. La pared sueca, como se ve claramente en la foto, está representada por una escalera de la que salen dos barras en ambas direcciones. De ellos se pueden colgar varios proyectiles montados.

Las más masivas son las barras de pared en forma de U, que deben instalarse en una habitación grande y espaciosa. Consta de dos escaleras unidas entre sí mediante travesaños o barras. Su diseño estable y macizo soporta una gran cantidad de accesorios deportivos adicionales.

La máquina de ejercicios en forma de esquina es ergonómica. Ocupa un mínimo de espacio, pero su funcionalidad no se reduce. Hoy puede comprar un modelo de esquina ya hecho o combinar dos opciones adecuadas.

Material para hacer espalderas en un apartamento.

Todos los modelos de espaldera están fabricados en madera, metal o combinaciones de estos materiales. Cada material tiene sus lados positivos y puntos negativos.

Las estructuras metálicas están hechas de tubos perfilados con un espesor de al menos 2 mm. El diámetro de las barras transversales es mucho menor que el de sus homólogos de madera. Esto hace posible que incluso los niños más pequeños utilicen el simulador cómodamente. Se trata de equipos deportivos muy resistentes, fiables y duraderos que se pueden complementar con equipos de entrenamiento de fuerza serios, como barras superiores, soportes de barra, bancos con barra y prensas. Sin embargo, son más peligrosos debido a los travesaños resbaladizos. Además, son fríos al tacto, lo que puede generar molestias al niño.

¡Importante! Las espalderas de metal están diseñadas para soportar una carga de hasta 200 kg.

Las espalderas de madera para niños están hechas de haya, arce o pino. Para evitar la aparición de astillas, primero se ajustan y pulen cuidadosamente todas las partes del producto y, a menudo, se barnizan en la parte superior. Las estructuras de madera son agradables al tacto y tienen un efecto antideslizante natural. Son menos peligrosos que sus homólogos de metal.

Sin embargo, la madera es un material de corta duración que puede agrietarse, romperse y secarse con el tiempo. Las espalderas de madera infantiles se desgastan más rápido. Además, la estructura de madera está diseñada para pesar mucho menos que los complejos metálicos.

Métodos para fijar paredes suecas infantiles al hogar.

Según el tipo de fijación se distinguen las siguientes espalderas:

• diseño de paredes;
• pared espaciadora;
• Muro sueco de tipo mixto.

Las espalderas de pared implican fijar la estructura a la pared en cuatro o seis lugares mediante soportes en forma de U. Las patas inferiores de las rejillas descansan sobre el suelo. Un simulador de este tipo ocupa un mínimo de espacio libre. La instalación de un soporte de pared para niños con soporte de pared requiere bastante mano de obra y requiere perforar agujeros en la pared del local. La estructura debe instalarse cerca de una pared de madera, hormigón o ladrillo. Si la pared está cubierta con placas de yeso, debe elegir otro lugar de instalación o comprar un modelo con un método de fijación con espaciador.

Los modelos con opción de montaje con espaciador se instalan entre el techo y el suelo. Este método de instalación es el más sencillo y no requiere perforar agujeros en el suelo o el techo. Sin embargo, hay que recordar que las espalderas distanciadoras no son adecuadas para habitaciones con techos suspendidos o suspendidos.

El tipo mixto implica el uso de dos opciones de fijación simultáneamente. Según el dibujo adjunto, las espalderas se atornillan primero a la pared y luego se extienden entre el techo y el suelo. Este tipo de instalación se considera el más fiable. Sin embargo, esta opción de montaje no es aceptable para todos los modelos.

¡Consejo útil! Al elegir un método para colocar barras de pared, se deben tener en cuenta las características interiores de la habitación: el material de las paredes, la altura del techo y otros factores que pueden interferir con la instalación confiable de la estructura, lo que posteriormente afectará el funcionamiento seguro de la pared. simulador.

Juego de espalderas para niños y adultos.

Una pared sueca de cualquier tipo, excepto la estructura en forma de I, se puede complementar con varios equipos deportivos montados, cambiando su funcionalidad según la edad y las necesidades del deportista. Para empezar, basta con comprar una espaldera para tu hogar con un conjunto mínimo de componentes, y poco a poco ir adquiriendo el resto del equipamiento según sea necesario.

Todo el equipamiento deportivo para espaldera se divide en dos tipos: para niños y para adultos. Muy a menudo, la gente compra inmediatamente una espaldera para adultos y, además, la completa con un conjunto de equipamiento deportivo necesario para los niños, que incluye una cuerda, aros, una canasta de baloncesto, una escalera de cuerda, un tobogán y otros.

El conjunto de la máquina de ejercicios para “adultos” incluye una espaldera con barra horizontal y barras paralelas para uso doméstico, equipada con un banco para ejercitar los músculos abdominales. A medida que el niño crece, puede estudiar cada vez más con un adulto.

Sin embargo, si los miembros adultos de la familia no practican deportes o prefieren ir al gimnasio, entonces es mejor comprar espalderas para niños para el apartamento, que representarán un completo complejo deportivo y de juegos.

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Equipo para el simulador para niños pequeños.

Los equipos deportivos más populares para niños pequeños en edad preescolar son:

• cuerda en forma de cuerda gruesa, hecha de material natural o sintético duradero, que se ata con un nudo en la parte inferior;
• un par de anillos de gimnasia suspendidos con una cuerda;

• escalera de cuerda con peldaños de madera sujetos a una suspensión;
• red de gladiadores hecha de material duradero, diseñada para escalar;
• los columpios de madera son una máquina de ejercicio indispensable para los músculos de las piernas y el aparato vestibular;
• un tablero de baloncesto con aros está diseñado para desarrollar la precisión;
• se utiliza un tobogán o un banco de gimnasia para desarrollar el equilibrio y entrenar los músculos de los pies y la columna;
• un trapezoide es una barra transversal sostenida por dos cuerdas, que está suspendida a la altura requerida;
• el manillar comienza desde lo alto de la pared y está ubicado paralelo al piso;
• una escalera extensible permite al niño subir de un aparato a otro y abre nuevas opciones de entrenamiento.

¡Consejo útil! Para cualquier espaldera, también debes comprar tapetes. Para estructuras en forma de L y I, un elemento es suficiente, y para estructuras en forma de T y U, se necesitarán al menos dos productos.

Equipo popular para adolescentes y adultos.

Las espalderas para adultos están equipadas con aparatos diseñados para el entrenamiento muscular. Éstas incluyen:

• las barras son travesaños que se fijan perpendiculares a la pared y paralelos entre sí. En algunos modelos se pueden plegar;
• el énfasis para la prensa está representado por un respaldo con tapizado suave y reposabrazos que se cuelgan en la pared;
• una barra horizontal con bisagras para espaldera en forma de barra de dominadas se puede mover a cualquier altura, lo cual es importante para entrenar a los niños;
• el banco de prensa es una tabla tapizada con un material blando, que por un extremo se adhiere al travesaño y por el otro se apoya en el suelo;
• un saco de boxeo completo con guantes es un dispositivo necesario para entrenar los músculos de la espalda y los brazos y practicar golpes;
• un press de banca en forma de tabla plegable equipada con soportes para una barra, utilizado para ejercicios de fuerza;
• pilón es un tubo metálico que se instala entre el suelo y el techo, que se utiliza para realizar ejercicios gimnásticos, donde se desarrolla la coordinación de movimientos y se entrenan los músculos de piernas y brazos.

¿Qué es importante saber antes de comprar una espaldera para un niño?

Un complejo deportivo en casa en forma de espaldera se selecciona teniendo en cuenta el lugar de su instalación, la edad del niño, el fabricante y el equipo. A la hora de elegir un modelo concreto, conviene asegurarse de la calidad del producto. Para ello, el vendedor está obligado a proporcionar un certificado para el simulador, que indique una evaluación sanitaria y epidemiológica positiva del material de fabricación y confirme la resistencia, confiabilidad y seguridad del diseño por parte del fabricante.

Uno de los factores principales es la seguridad del simulador. Al elegir un complejo para niños, es mejor dar preferencia a los modelos de madera natural. La superficie de la estructura en este caso es antideslizante, lo que reduce la probabilidad de resbalar de los escalones, lo que puede provocar lesiones.

A continuación, debes considerar para cuánto peso está diseñada la pared. Si se compra un simulador deportivo teniendo en cuenta el crecimiento del niño, el diseño debe soportar no sólo el peso del atleta, sino también el equipamiento deportivo adicional que se puede comprar teniendo en cuenta la edad del niño.

La elección de la fijación depende del diseño de la habitación y de la ubicación de las espalderas. Los modelos de pared sólo deben fijarse a un muro de carga. Sólo en este caso se garantizará el funcionamiento seguro del complejo. Este tipo de fijación también debe preferirse si la habitación tiene un techo suspendido o suspendido.

¡Importante! No debe haber partes sobresalientes, bordes o esquinas afiladas en los soportes de pared, así como en el propio simulador.

Al elegir un simulador deportivo, debes tener en cuenta las dimensiones de las espalderas, en los dibujos se muestran claramente. Se debe seleccionar el lugar de instalación correcto para garantizar toda la funcionalidad de la estructura, es decir, el funcionamiento cómodo y seguro de todos los accesorios. Debería haber suficiente espacio alrededor del complejo para balancearse sin obstáculos y hacer ejercicio cómodamente. Para una habitación pequeña, puede adquirir un modelo compacto con espaldera de hasta 1 m de altura y 60 cm de ancho.

Al elegir una espaldera para un niño pequeño, se debe tener en cuenta la calidad de las barras transversales. En estructuras de madera, deben procesarse, pulirse y barnizarse cuidadosamente. Los elementos metálicos son más peligrosos, por lo que deben tener accesorios de goma.

¡Consejo útil! Al elegir espalderas de metal, es mejor dar preferencia a los diseños con un revestimiento antideslizante en forma de accesorios especiales.

Al elegir una espaldera para un apartamento donde la altura promedio del techo es de 2,5 a 2,6 m, debe centrarse en la altura máxima del equipo deportivo de 2,2 a 2,3 m, lo que deja la posibilidad de hacer dominadas en la barra horizontal debajo del techo. El número de travesaños debe ser de al menos 10 piezas.

Reglas para el funcionamiento seguro de las espalderas.

El cumplimiento de reglas simples para el funcionamiento seguro de las espalderas ayudará a minimizar las lesiones y averías del simulador.

Bajo ninguna circunstancia se debe dejar a un niño pequeño desatendido mientras se encuentre en el complejo deportivo. Muchos ejercicios deben realizarse con la seguridad y el apoyo de un adulto. Para evitar hematomas al caerse de la máquina de ejercicios, conviene colocar debajo de ella un colchón, una alfombra suave o una colchoneta especial, que puede ir incluida en las espalderas o venderse por separado.

Al operar un complejo deportivo, se debe garantizar el cumplimiento del régimen de peso. Si la pared está diseñada para una carga de hasta 80 kg, no debe ser utilizada por una persona con mucho peso y no debe cargarse con equipo adicional.

¡Consejo útil! Para limitar la altura de subida de un niño a las espalderas, puede instalar un limitador especial o quitar las barras superiores.

Antes de instalar equipos deportivos, se debe instruir a los niños sobre el funcionamiento seguro del complejo. Hay que recordar que para evitar lesiones no deben estar varias personas en las escaleras al mismo tiempo. Mimarse durante el ejercicio es inaceptable. Además, no debe realizar ejercicios deportivos durante una exacerbación de enfermedades, lo que puede provocar un deterioro de la salud con estrés adicional.

¡Consejo útil! No utilice equipos deportivos para otros fines. Esto puede dejarlo inservible.

Para garantizar la longevidad y el funcionamiento seguro del complejo deportivo, es necesario mantenerlo limpio.

Posible conjunto de ejercicios en la pared sueca.

Todos los ejercicios con espaldera para niños deben realizarse teniendo en cuenta la edad, la salud y la forma física del niño.

Puedes empezar a practicar en la espaldera a partir de los 6 meses, cuando el bebé domina las habilidades de gatear y sentarse. Aquí son adecuados un columpio, una escalera y un tobogán, donde el niño puede mejorar sus habilidades.

Los ejercicios más activos en las espalderas comienzan cuando el niño puede caminar de forma independiente. A la edad de 1 a 1,5 años, el niño aprenderá activamente a subir y bajar escaleras. De gran interés a esta edad son los anillos de gimnasia, a los que puedes agarrarte y colgarte, balancearte y levantar las piernas. Aquí el bebé mejora y mejora sus habilidades motoras. A partir del año y medio, los niños disfrutan mucho subiendo escaleras de cuerda.

Un niño en edad preescolar y primaria puede realizar las siguientes tareas sencillas de adulto:

• cuélguese de la barra horizontal el mayor tiempo posible, entrenando los músculos de la espalda y los brazos;
• levante las piernas rectas o dobladas por las rodillas, donde se entrenan los músculos abdominales;
• realizar dominadas;
• agarrándose de la barra, realizar sentadillas;
• sosteniendo la barra con las manos, levante las piernas una a una;
• colgar y balancearse en el travesaño como un péndulo;
• escalar y andar en cuerda;
• estire las piernas levantándolas alternativamente sobre la barra e inclinándose hacia adelante;
• cuélguese de los anillos, doblando las rodillas o doblándolas en ángulo recto, y cuelgue el mayor tiempo posible.

A la hora de elegir un complejo deportivo para niños mayores de 10 años, conviene comprar una espaldera con barras horizontales y paralelas, donde poder realizar plenamente la actividad física en casa.

Para los niños en edad de escuela secundaria, hombres y mujeres, los ejercicios con espaldera deben complementarse con una carga más seria para entrenar la mayoría de los grupos de todo el cuerpo:

• bombear la prensa sobre una tabla especial;
• realizar dominadas con diferentes agarres, entrenando los músculos de la espalda y los bíceps;
• realizar sentadillas con una pierna, colocando la otra en la barra inferior;
• hacer flexiones;
• cuélguese del travesaño y separe las piernas en diferentes direcciones, crúcelas;
• mueva las piernas hacia atrás alternativamente en una posición de cara a la pared;
• realice un "salto" mientras cuelga de la barra superior de espaldas a la pared, con los talones apuntando hacia el suelo, los dedos de los pies hacia arriba y la barbilla presionada contra el pecho.

Modelos populares de espalderas del fabricante.

Entre las opciones de móviles portátiles para complejos deportivos destacan las espalderas metálicas para los más pequeños “Vertical. Bebé alegre." El diseño puede soportar cargas de hasta 50 kg. El juego de simulador incluye colchoneta, bungee, columpio, anillas de gimnasia, tobogán, escalera de cuerda y red. El costo del complejo es de 12 mil rublos.

Otro modelo móvil popular son las espalderas de madera Kampfer-Kitty con barra horizontal. El conjunto incluye tobogán y columpio. La carga máxima es de 30 kg. El costo del simulador es de 11 mil rublos.

La espaldera de madera más simple, que puedes comprar por solo 4 mil rublos, es el modelo en forma de I EffectSport DSB. La altura de la estructura es de 2,6 m, el ancho de 0,8 m, la máquina de ejercicios está fijada a la pared y puede soportar una carga de hasta 120 kg.

El diseño en forma de L de la máquina de ejercicios de metal Teenager está fijado a la pared. El juego incluye una barra de dominadas. La altura de la estructura es de 2,27 m y el equipamiento deportivo puede soportar una carga de hasta 100 kg. Puedes comprar espalderas para tu hogar con barra horizontal por 6 mil rublos.

El complejo deportivo infantil metálico Vertical se instala al azar. El kit incluye trapecio, cuerda, barra horizontal, anillas. Soporta cargas de hasta 90 kg. El costo del complejo es de unos 6 mil rublos.

Espaldera metálica "Carrusel 1" incluye escalera, barra horizontal, trapecio, cuerda y anillas. La altura de la estructura es de 2,18 m, está fijada a la pared y puede soportar una carga de hasta 100 kg. El costo del muro es de 6 mil rublos.

La pared sueca fabricada en metal Pioneer se instala por sorpresa. Ocupa un espacio en el suelo de 0,9x1,5 m y el fabricante produce varias variaciones de color. El conjunto estándar incluye pared, barra horizontal, escalera de cuerda, cuerda, trapecio y anillas. Los escalones están tratados con un material especial de PVC antideslizante. Soporta cargas de hasta 100 kg. Puedes comprar un simulador por 7 mil rublos.

Otro modelo popular que se instala por sorpresa son las espalderas de madera para niños en el apartamento Kampfer Compact (de techo). El conjunto estándar incluye trapecio, anillas y columpio. La altura de la pared es de 2,71 m, el ancho es de 0,64 m y puede soportar un peso de hasta 120 kg. El precio del simulador es de unos 12 mil rublos.

Para niños mayores y adultos, puede comprar una espaldera del fabricante Kampfer Little sport Maxi. La pared se instala por sorpresa y está equipada con una barra horizontal, cuerda, escalera de cuerda y anillas. El precio del simulador es de 16,5 mil rublos.

La pared sueca con barra horizontal y barras paralelas es muy popular, puedes comprarla por 11,5 mil rublos en la empresa Olymp. La estructura está adosada a la pared y está equipada con un banco para la prensa. Puede soportar cargas de hasta 250 kg.

Tecnología de espalderas de bricolaje

Cuando no es posible comprar un complejo deportivo ya hecho, surge la pregunta de cómo hacer espalderas de madera para su hogar con sus propias manos. La madera para el simulador debe secarse y curarse. Si se está haciendo una pared para un niño pequeño, es mejor dar preferencia a maderas blandas como el tilo o el pino. Son mucho más fáciles de procesar en comparación con el fresno, la haya o el roble.

Para hacer una espaldera de madera con sus propias manos, es necesario comprar una tabla con bordes de 4,5 a 5 cm de espesor, 30 cm de ancho y al menos 2,5 m de largo, de la que se fabrican dos postes laterales con una máquina circular. Las superficies de los elementos están pulidas. Se perforan agujeros para las barras transversales en espacios en blanco de madera para bastidores a una distancia de 20 cm entre sí. Los travesaños también se pueden cortar de madera o se pueden tomar esquejes ya preparados de palas de no más de 4 cm de espesor, luego se pulen finalmente todos los elementos y se tratan con pintura y barniz.

Ahora, según el dibujo de las barras de pared de madera, toda la estructura se ensambla con sus propias manos. Para ello necesitarás un juego de sujetadores. A continuación, la pared se fija a la pared mediante tacos.

Es mucho más difícil hacer barras de pared de metal con tus propias manos. Para hacer esto, puede tomar tuberías viejas, quitarles pintura y óxido, o comprar productos nuevos en la tienda.

Antes de ensamblar la estructura, debe elaborar o descargar de Internet un dibujo detallado de una barra de pared de metal con sus propias manos, en base al cual preparar todos los elementos necesarios de un tamaño determinado y en la cantidad requerida.

Las espalderas para niños de fabricación propia se pueden equipar con diversos equipos deportivos, que se pueden comprar en tiendas de deportes. Esta opción será mucho más económica que comprar un complejo ya hecho.

Antes de comprar un complejo deportivo en casa, debe familiarizarse con las diversas opciones de espalderas, cuyas revisiones lo ayudarán a decidirse por un modelo específico. Aquí se debe tener en cuenta la calidad del producto, las dimensiones de la estructura, la opción de montaje y la posibilidad de equipamiento adicional con equipamiento deportivo.