Ahoj všichni, jmenuji se Maxim Kachalkin, jsem účastníkem soutěže kutilů na webu svařování webu. Dlouho jsem přemýšlel, co dělat, bylo mnoho verzí, ale rozhodl jsem se pro multifunkční posilovací stroj, protože v Rusku je sport velmi drahý a je levnější pít alkohol než sportovat. Mnoho lidí by chtělo sportovat, ale finančně si nemohou dovolit členství v posilovně a lidé z vnitrozemí nemají kam jít, protože nemají ani to nejjednodušší houpací křeslo.

Než jsem začal s výrobou simulátoru, rozhodl jsem se jej vyrobit v programu pro 3D modelování, abych se ujistil, zda bude fungovat nebo ne. Dlouho jsem vybíral optimální velikost a vzhled. Při práci na 3D modelu jsem pravidelně něco měnil a snažil jsem se vše zjednodušit a zmenšit.

A nyní začnu s procesem výroby samotného simulátoru. Na konci popisu bude odkaz na video, které bude obsahovat všechny rozměry a nákresy.

K výrobě simulátoru potřebujeme následující materiál:

• Profesionální trubka 40x40x2
• Profesionální potrubí 30x30x2 nebo 40x40x2
• Trubka za 15
• Dýmka za 20
• Trubka za 25
• Trubka za 32
• Plech od 2 do 4 mm
• Ložiska vnitřní průměr 10, vnější průměr od 26 do 30 (jak vám vyhovuje)
• Rozměry kladek budou uvedeny na konci videa.
• Šrouby 10
• Ořechy za 10
• Svorky (svorky)
• Karabiny

Začněme vytvářet simulátor))

Po napilování veškerého kovu začnu vrtat otvory.Nejprve jsem vrtal vrtačkou o průměru 5, poté vrtákem o průměru 10.

Jakmile vyvrtám všechny otvory, pustím se do svařování.

Když je horní a spodní část připravena, pokračuji ke stojanům.

Poté, co jsem uchopil celé hlavní tělo, začal jsem sestavovat mechanismus (motýl).

Dále začnu vyrábět krabičku na palačinky. Aby se krabice pohybovala potrubím hladce a bez hluku, myslel jsem na něco jako těsnění (nevím, jak je správně nazvat) vyrobené z plastových trubek. Výkresy jsou k dispozici na konci videa.

Poté, co si připravím vše potřebné, pustím se do montáže.

Dále začnu vyrábět vodorovnou tyč pro trakci spodního bloku, její rozměry: délka před ohybem 800 mm, každá rukojeť dlouhá 120 mm od trubky 20.

Poté začnu vyrábět odnímatelné tyče. Jejich rozměr: krabice - 500 mm x 480 mm, délka trubky 500 mm, průměr trubky 25, šířka úchopu 480. Šátky jsou vyrobeny z profesionální trubky 30x30x2.

Poté, co jsem vše vyvařil, uklidil, začal jsem penetrovat a následně malovat. Připravená varianta.

Zkontroloval jsem, že vše funguje. Podívejte se na video, kde částečně ukazuji, jak to funguje. Bohužel v té době nebyla barva zaschlá, ale toto video jsem musel natočit, protože jsem odcházel na brigádu.

Velmi jsem se snažil, doufám, že to oceníte. Chtěl bych poděkovat Websvarce za pořádání takových soutěží, a to ne poprvé. Děkuji všem sponzorům této soutěže a samozřejmě děkuji všem účastníkům této soutěže, protože pro mě bylo velmi zajímavé soutěžit s vámi. A je to velmi těžké, protože je mi teprve 19 let a nejsem v této věci ještě odborník, jako vy, mám o co usilovat. Všechny práce se mi líbily, nevadí mi dát hlas pro mnoho děl, doufám, že mi to oplatíte. Pokud máte nějaké dotazy, pište do komentářů, určitě na všechny odpovím.

Soutěžní práce č. 17, Technická nominace

Bench press lavice je jedním z nejoblíbenějších sportovních pomůcek v posilovně, zaměřené na napumpování prsních svalů a vytvoření dobrého trupu.

Protože není vždy možné navštívit tělocvičnu, můžete si takový simulátor vyrobit vlastníma rukama výběrem vhodného typu a prostudováním technologie jeho výroby.

Existují různé typy bench pressu:

• Horizontální- může být skládací nebo obyčejný. Týká se především stacionárních typů sportovního vybavení. Často existují stojany na střely, stejně jako různé nástavce a svorky. Takový simulátor má obvykle malou funkčnost, ale s dalším vybavením je k dispozici mnohem více funkcí:
• stroj s blokem nohou pomáhá procvičovat stehna, lýtka, hýždě nebo provádět kroutící cviky na napumpování břišních svalů;
• madla - pomáhají při cvičení na napumpování spodních břišních svalů;
• přítomnost stojanů s pojištěním vám umožňuje pracovat s činkou bez pojištění partnera;
• Lavička s bradlami vám umožní mnohem více cviků.

Vzdálenost mezi sloupky by měla být v průměru 110 cm.

Mezi vlastnosti tohoto simulátoru patří:

• schopnost provádět tlaky na lavičce v různých sklonech při úpravě zátěže, což přispívá ke komplexnímu napumpování svalů těla;
• Instalaci trenažéru lze provést nejen v posilovnách, ale i doma, zvláště pokud zvolíte model, který lze složit.

Kupte si nebo vyrobte sami

Sportování má pozitivní vliv na lidské zdraví, ale ne vždy je možné jít do posilovny a napumpovat svaly. Chcete-li tento problém vyřešit, díky poměrně kompaktní velikosti stolního lisu jej můžete nainstalovat doma.

Okamžitě vyvstává otázka, zda koupit nebo vyrobit simulátor vlastníma rukama.

Chcete-li odpovědět na tuto otázku, zvažte výhody a nevýhody jedné a druhé možnosti nákupu lavice.

Možnost dokoupení lavice	Výhody	Nedostatky
Koupím bench press	Široká škála simulátorů a jejich konfigurací.	· Vysoká cena zboží. · Nedostatečná kvalita.
Vytvoření lavice vlastníma rukama	·Lavicu si můžete vyrobit dle vlastního uvážení, s přihlédnutím ke všem vlastnostem a přáním jejího majitele, a co je nejdůležitější, s vysokou kvalitou. ·Na výrobu lavičky můžete použít levnější, ale přesto kvalitní materiály. · I když vezmeme v úvahu finanční prostředky vynaložené na nákup materiálů pro výrobu lavice, cena produktu bude výrazně nižší než cena v obchodě.	Ztráta času

Na základě výše uvedeného je zřejmé, že možnost vyrobit bench press vlastníma rukama je stále lídrem, ale s ohledem na skutečnost, že ne každý má příležitost a dovednosti, bude stále jednodušší koupit stroj. Vše závisí na finančních možnostech a preferencích majitele.

Kritéria výběru

Pokud se přesto rozhodnete koupit lavici pro bench press, musíte dodržet následující kritéria:

Tato kritéria jsou také relevantní při výrobě lavice vlastníma rukama. Chcete-li získat vysoce kvalitní výsledek, musíte použít pouze vysoce kvalitní a odolný materiál.

DIY bench press krok za krokem

Výroba bench pressu je poměrně jednoduchý proces, ale stále jsou nutné určité dovednosti při práci se zařízením a nástroji:

• se svařovacím strojem;
• s bruskou;
• vrtat;
• svěrák.

Se všemi dovednostmi můžete začít vytvářet simulátor.

Výkres

První fází výroby simulátoru je vypracování jeho výkresu, který bude uvádět všechny vlastnosti vybraného návrhu a jeho rozměry.

Chcete-li to nakreslit, můžete si vzít náčrt z internetu nebo provést měření ze simulátoru umístěného v tělocvičně.

Chcete-li získat dovednosti a vysvětlit technologii výroby lavice, doporučujeme se podívat na video na konci článku na toto téma.

Jako příklad je připojena fotografie výkresu pro výrobu jedné z možností pro stolní lis.

Příprava všeho, co potřebujete

Podle výkresu se připraví pracovní materiál:

Návod krok za krokem k výrobě rámu bench pressu

• Z trubky se odříznou 2 kusy po 830 mm. Tyto stojany v konstrukci slouží jako nohy rámu a podpěra pro tyč, takže materiál pro jejich výrobu musí mít zvláštní pevnost. Na hotových stojanech se jednoduchou tužkou vytvoří značka ve vzdálenosti 340 mm od podlahy.
• Dále se vyřízne úsek 520 mm pro spojení stojanů (830 mm každý). Spojení bude provedeno v místě provedených značek. Při provádění svarových švů je třeba vzít v úvahu, že zatížení na ně bude velké a se značnými výkyvy.

Od svaru k podlaze musí být striktně 340 mm.

• Je připravena sekce, která funguje jako stojan na opačné straně konstrukce o rozměru 340 mm.
• Dalším prvkem je tyč spojující přední a zadní sloupky rámu. Jeho velikost je 970 mm.

Připojení této sekce k podpěře (340 mm) je provedeno shora a k příčce (520 mm) je připevněno ze strany pomocí samořezných šroubů nebo svářečky.

Návod na výrobu lehátka

K vytvoření opěrky na lavici budete potřebovat:

Čím širší je bench board, tím více bench pressů zvládnete. Je to proto, že podpora těla je rozložena rovnoměrně a poskytuje správný opěrný bod. V průměru by šířka lavice měla být 280 mm. Při použití lavičky osobou s úzkými rameny stačí 260 mm. Jedním slovem, při práci na široké lavici se aktivují latissimové svaly, což má příznivý vliv na výsledek v benchpressu.

Video o tom, jak vyrobit lavicový lis vlastníma rukama z kovových profilů 40*40 mm:

Abychom to shrnuli, můžeme říci, že lavici pro bench press lze nainstalovat doma, buď zakoupenou v obchodě, nebo vyrobenou vlastníma rukama. K výrobě lavice potřebujete dovednosti v práci s kovem (s výhradou výroby kovového rámu) a dostupnost vysoce kvalitních a odolných materiálů. V závislosti na zvoleném modelu simulátoru se nejprve vytvoří výkres a teprve poté můžete začít s výrobou produktu. Pokud budete postupovat podle posloupnosti technologického procesu, nebude simulátor o nic horší než v obchodě a ještě lépe.

Mnoho lidí chápe, že udržovat si fyzickou kondici sportem je důležité, ale ne každý může kvůli různým okolnostem chodit do posilovny. Jediným řešením pro takové lidi je vyrobit si cvičební zařízení vlastníma rukama. Níže naleznete tipy, jak si doma vytvořit různé cvičební stroje.

Nutno podotknout, že některé posilovací stroje si doma vyrobit prostě nelze. Pokud nejste mechanik a nemáte v dílně velké množství strojů. Na výrobu takového sportovního vybavení, jako jsou běžecké pásy, rotopedy atd., budete potřebovat spoustu nervů, času a peněz. Ale jsou tu i výhody. Můžete si například přizpůsobit cvičební náčiní tak, aby vám vyhovovalo, a přitom být neméně kvalitní než ty z obchodu. Podívejme se na hlavní posilovací stroje. Jsou nezbytné pro rozvoj svalové hmoty. K vybavení „domácího houpacího křesla“ budete potřebovat:

• Barbell bar. Lze jej nahradit kovovou nebo PVC trubkou. Měla by vážit přibližně 15 kg. Pro splnění tohoto parametru nalijte do trubky olovo a počkejte, až ztvrdne.
• Činkové tyče se závitem pro velké matice. Lze je objednat u zámečníka.
• Palačinky na činku, minimálně 4 kusy. Je vhodné, aby byly vhodné pro činky i činky.
• Hrazda. Lze vyrobit z trubek. Doporučuje se zavěsit na dvůr nebo na zeď.
• Bary. Připevněte jej ke zdi.
• Stojan na činky vhodný pro mrtvé tahy a bench-pressy.
• Boxovací pytel. O tom si povíme trochu později.

Nyní se blíže podíváme na výrobu činek. Hlavním problémem je nedostatek dobrého materiálu. Činky se vyrábějí převážně z oceli a litiny. Někdo doporučuje beton, ale ten je méně hustý a rychle se drolí. Betonové činky je však jednodušší vyrobit doma. Chcete-li to provést, vytvořte nádobu ve tvaru palačinky na činku a naplňte ji směsí cementu, písku a vody. Pokud je budete vyrábět z kovu, je lepší kontaktovat soustružníka. Výkresy činek lze stáhnout na internetu. Na boxovací pytel budete potřebovat nákupní tašky. Naplňte je jeden do druhého, naplňte nádivkou a přelepte páskou. Hlavní věc je, že vrstva sáčků je pevná. Složitější metodou je ušití hrušky z plachty nebo kerzy. Po zakoupení takové látky je předána švadleně. Hruška by měla mít tvar podlouhlé klobásy, vysoké alespoň metr. Nejlepší možnosti balení jsou písek a malé dřevěné piliny (tyrsa). Musíte zavěsit hrušku pomocí speciální konzoly. K výrobě držáku budete potřebovat železné trámy. Svařte je dohromady. Vodorovná tyč může být vyrobena z kovových trubek. Je vhodné poskytnout široký úchop. K tomu budete muset provést svářečské práce. Nejlepší je umístit vodorovnou lištu na zeď a ne do dveří, jak radí mnoho stránek, protože je to pohodlnější a praktičtější. Hrazdu a bradla si můžete vyrobit i 2v1, což vám pomůže ušetřit čas i peníze. Takto zajímavé sportovní náčiní lze složit na bradla a hrazdu.

Často ti, kteří se již s problémem nadváhy setkali, vědí, jak těžké je zbavit se přebytečných kilogramů. První věc, která vás napadne, jsou přísné diety a vyčerpávající cvičení. Málokdo je ale ochoten plýtvat časem, zdravím a penězi, protože výlety do posilovny nejsou levné. Opravdu není naděje na ideální formy? Jíst! Simulátor „Zhubnout“ vám pomůže při zdravém hubnutí, aniž byste opustili domov. Takový simulátor si můžete vyrobit sami doma s vlastními rukama.

Co je to trenér

Myšlenka vynalézt senzační simulátor patří Nikolai Dolinovovi. Tento vynalézavý muž postavil konstrukci, která může snadno nahradit běžecký pás, běhání a dokonce konkurovat chození do bazénu. Zajímavé je, že simulátor tyto druhy cvičení nejen nahrazuje, ale i kombinuje dohromady a zároveň vyrovnává negativní stránky spojené s takovou fyzickou aktivitou. Tento přístup pomohl zmíněnému vynálezci shodit dvacet kilogramů za pouhé dva měsíce. A to navzdory skutečnosti, že počáteční hmotnost Nikolaje Dolinova byla asi devadesát kilogramů. Souhlasíte, výsledek je velmi působivý! Nejdůležitější je, že simulátor „Zhubnout“ Dolinov je snadno proveditelný vlastníma rukama, a to i pro ty, kteří o tomto procesu nemají ponětí.

Samotný simulátor Dolinova vypadá takto - jedná se o dvě lana se smyčkou na každém konci. Zařízení se připevňuje ke stěně nebo dveřím pomocí háčku, který je součástí sady. To je vlastně všechno. Takový lehký a kompaktní design a výsledky tréninku jsou úžasné.

S největší pravděpodobností každému, kdo se o vynález začal zajímat, byla položena otázka: "Jak to mohu udělat sám?" Není to tak těžké, jak by se na první pohled mohlo zdát. Domácí analog se samozřejmě bude poněkud lišit od jeho patentované verze, ale je docela vhodný pro efektivní domácí trénink.

Jak si sami vyrobit simulátor Dolinov

Začněme tím, že vše, co potřebujete pro simulátor, můžete zakoupit v nejběžnějším obchodě se stavebními materiály. Nákup je poměrně levný a dolinovský cvičební stroj „Zhubnout“ si můžete snadno vyrobit vlastníma rukama.

Budeš potřebovat:

• Lano. Při výběru lana pro budoucí simulátor dejte přednost kabelům s vysokou pevností. Požadovaná délka je 8m.
• Pásek je syntetický. Délka pásu by měla být 3 m a jeho šířka přibližně 35 mm.
• Hmoždinka. Vhodné plastové hmoždinky - 3 ks.
• Háčky. Háček by měl mít průřez 8 mm s konci ve tvaru půlkroužku.
• Bloky. Průřez tvárnice by měl být 3 cm Budeme potřebovat 2 tvárnice.
• PP trubka. Délka trubky - 50 cm, vnitřní průřez - 20 mm.
• Pilka na kov.
• Elektrická vrtačka.
• Vrták o šířce 8 mm.

To je vše, co potřebujete k tomu, abyste si vyrobili dolinovský posilovací stroj „Zhubnout“ vlastníma rukama. Začněme s výrobou. Vezměte provaz a rozřízněte ho na dvě stejné části. Konce je lepší opálit sirkami nebo zapalovačem. Dále vložte konce lana do bloků.

Další krok: musíte nasadit trubku na lano. Zajistěte trubku lanem stočením do smyčky. Aby byla výsledná struktura pevná a působila víceméně esteticky, je nutné smyčku upevnit prošitím hustou nití. Je lepší to udělat pomocí šicího stroje, ale protože ne každý domácí stroj je schopen šít tak silný kabel, budete pravděpodobně muset pracovat rukama.

V zásadě je simulátor připraven. Zbývá na vhodném místě vyvrtat otvor pro šroub s půlkroužkem a připevnit k němu simulátor.

Je mnohem snazší pochopit podstatu procesu, když existuje jasný příklad toho, jak vyrobit posilovací stroj „Zhubnout“ vlastníma rukama. Nákresy však nejsou tak důležité, protože design je jednoduchý.

Jak používat trenér

Nyní můžete začít trénovat. Než začnete, musíte provést lehké zahřátí. Několikrát budete moci cvičit na podlaze v leže. Chcete-li to provést, lehněte si na podlahu, vložte ruce a nohy do smyček. Musíte se pohybovat, jako byste jeli na kole.

Výhody tréninku na trenažéru Dolinov

Za prvé, krátkodobost. Na lekce budete potřebovat 5 až 10 minut. Za druhé, kompaktnost. Posilovací stroj zabírá minimum místa a v případě potřeby jej lze snadno vyjmout. A to navzdory skutečnosti, že si můžete vytvořit simulátor „Zhubnout“ vlastníma rukama.

Jak vidíte, abyste zhubli a zůstali ve formě, nemusíte se vyčerpávat neefektivními dietami a kupovat drahé vybavení. Cvičební stroj „Zhubnout“ si můžete jednoduše vyrobit vlastníma rukama rychle a bez opuštění domova.

Moderní člověk žije zběsilým tempem. Neustálý spěch, touha dokázat svou hodnotu, urputný boj o místo na slunci. Dříve nebo později tento bláznivý závod vede k emocionálnímu vyhoření. Se stresem a emočním přetížením se můžete účinně vyrovnat fyzickou aktivitou. Vzhledem k mé časové vytíženosti nezbývá na trénink téměř žádný čas. Nikdo vám ale nebrání v tom, abyste se o své zdraví postarali sami a vyrobili si vlastníma rukama pár posilovacích strojů do domácí posilovny.

Výhody a nevýhody

Výhody vlastní výroby sportovního vybavení jsou zřejmé. Střelu je možné přizpůsobit rozměrům konkrétní místnosti. Závaží, činky, činky a lavice mohou být vyrobeny ze šrotu, který se povaluje kolem venkovského domu. V případě potřeby lze vyrobit složitější zařízení. I když rodina tráví léto ve městě, pravděpodobně se najdou přátelé, kteří mají tucet nepotřebných obchodů a kovových konstrukcí.

Za nákup vybavení není potřeba utrácet kosmické sumy a náklady na upevňovací materiál nebo závaží na činku vyjdou na adekvátní peníze. Mnoho amatérských sportovců tvrdí, že vyrobit cvičební zařízení doma je docela možné.

Začínající sportovci vidí nevýhodu této myšlenky v časové náročnosti.

Ostatně, budete si s tím muset pohrát sami. Existují obavy, že zatímco budete cvičit na posilovacím stroji, veškerá touha po cvičení zmizí. Tento nedostatek můžete kompenzovat tím, že se o pomoc obrátíte na přátele nebo známé.

Závažnější nevýhodou této myšlenky je nutnost nákupu elektrického svařovacího zařízení (pokud plánujete instalaci silového rámu). Taková zařízení se však prodávají nejen v drahých specializovaných prodejnách, ale také prostřednictvím nástěnek. Nikdo vás neobtěžuje jít do Yuly nebo Avito, kontaktovat prodejce a koupit potřebné nástroje za skutečné peníze.

Když si promyslíte všechna pro a proti, můžete začít s přípravnými pracemi.

Přípravná fáze

Než si doma zařídíte svůj vlastní sportovní koutek, měli byste si určit, co přesně tam má být umístěno.

Standardní vybavení zahrnuje činku, činky a přitahovací tyč. Na stěně jsou zavěšeny nástěnné tyče a na stropě je připevněn boxovací pytel.

T Toto zařízení je vhodně umístěno v jednom rohu místnosti a nezabere mnoho místa. Jo a takovou posilovnu si zařídíte za pár dní.

Pokud to prostor dovolí, lze „standardní sadu“ doplnit o různé lavice – pro různé bench pressy, záda a břicho, posilovací stojany a válečkové trenažéry. Zde již potřebujete schéma umístění cvičebního zařízení v místnosti: sportovní vybavení musí být umístěno tak, aby se cvičící na jednom přístroji nedotýkali ostatních.

Plány

Po schematickém znázornění sportovního vybavení je vypracován výkres budoucích struktur. Jako základ si můžete vzít rozměry cvičebních pomůcek z obchodu, přizpůsobené rozměrům vašeho domova. Je tak možné zkonstruovat třínohý posilovací stroj skládající se z stojanu na činky a lavice. Stojan má držáky na sportovní vybavení. Kromě toho by měly být zajištěny bezpečnostní řetězy nebo lana, které udrží projektil před pádem a ochrání před absurdními nehodami.

Podobně je navržen i třínohý simulátor. Standardní projekty zahrnují transformovatelnou lavici, kterou lze použít jak pro bench press, tak pro abs. Vyrobit takový design však není jednoduché a místa může být dost možná jen pro kompaktní verzi šikmé lavice. Jeho výšku si každý určuje samostatně.

Chcete-li zjistit tento indikátor, stačí změřit délku nohy od paty k vnitřnímu ohybu kolena.

Jednou z nejobtížnějších možností je navrhnout válečkový simulátor. Koneckonců, výkres by měl obsahovat výšku simulátoru, délku napínače a délku a šířku lavice. Na obrázku byste si měli povšimnout umístění 2 válečků na horní straně profilu ve tvaru U.

Nezkušenému sportovnímu fanouškovi se může navrhování cvičebního vybavení zdát neuvěřitelně obtížné.

Proto stojí za to začít s jednoduchými návrhy, jako je šikmá lavice pro lis.

Výkres zpravidla udává základní parametry budoucí střely a poskytuje 2 opěrky nohou. Kromě toho musí být spodní zarážka nastavitelná a horní musí být odnímatelná. Když se sportovec rozhoduje pro vybavení své domácí posilovny, musí si na podlahu udělat značení v souladu s vybranými rozměry cvičebního náčiní. To mu umožní ujistit se, že sportovní vybavení nebude překážet ostatním členům rodiny.

Co lze postavit bez výpočtů?

Pokud nemáte čas na kreslení, měli byste věnovat pozornost „rychlému“ sportovnímu vybavení. Například, k vytvoření plošiny budete potřebovat jeden list dřevotřísky. Je rozřezán na 3 části, které se následně změní na horní plošinu a podpěrné sloupky. Rozměry prvního jsou 50x100 cm, rozměry druhého jsou 50x30 cm Všechny díly nášlapné plošiny jsou pevně upevněny samořeznými šrouby.

Bez jakýchkoliv triků je zkonstruována obyčejná rovná lavice nebo tzv. dvouosý posilovací stroj: dva kovové profily a horní rovina ze dřeva nebo překližky.

Za další bezproblémový posilovací stroj se považuje kolečko na napumpování břišních svalů. Je vyrobena z kola dětského kočárku a kovového profilu se závity na koncích. Profil se rozřízne na polovinu, konce se vloží do otvorů kola. Výsledné rukojeti jsou pevně zajištěny maticemi, z obou konců je vytažena gumová hadice a přes ni je navinuta elektrická páska.

Jak vyrobit cvičební stroje pro čerpání svalů vlastníma rukama?

Projekt je vybrán, výkresy jsou zpracovány. Zbývá jen vybrat potřebné materiály a pustit se do práce. Pro výrobu stojanů na činky a podpěr lavic je nutný kovový profil. Hrdlo tyče je vyrobeno z kovové trubky, separátory jsou vyrobeny ze dvou silných šroubů nebo kovových desek. Zámky na krk jsou hotové pružinové zámky, ale můžete si je vyrobit sami ze 2 kusů trubky. V každém musí být vyvrtán otvor a zajištěn šroubem.

Palačinky se vyrábí z betonu, který se nejprve nalije do formy z desek a kovu. Poté je konstrukce vyztužena drátem. Když beton ztvrdne, měl by být natřen smaltem. Struktura bude pevnější a bude vypadat esteticky. K vytvoření skládacích činek budete potřebovat 2 kusy trubky stejné délky, zámky a formy na palačinky. Ideální pro kulturisty nebo fanoušky armwrestlingu.

Pokud plánujete vytvořit simulátor, měli byste se blíže podívat na návrhy, které mohou zatěžovat různé svalové skupiny nebo provádět několik cvičení najednou.

Jeden z těchto simulátorů je považován za jednotku, na které můžete napumpovat břicho, dělat přítahy a kliky. Poslední jmenovaný je ideální nejen pro posílení bicepsu a tricepsu, ale také pro celkové zlepšení svalového tonusu.

Chcete-li vytvořit takový návrh, budete muset provést následující kroky.

1. Kupte si několik kovových trubek s kulatým a čtvercovým průřezem, list dřevotřísky, pěnovou pryž a obkladový materiál (pro područky a opěrku zad).
2. Nejprve byste měli připravit trubky se čtvercovým průřezem. K práci budete potřebovat dva segmenty po 40, tři po 55, dva po 65 a jeden po 75 cm.
3. Poté se řežou trubky s kulatým průřezem. Délka jednoho kusu je 75 cm, další dva jsou 20. A pak se vyřeže dalších 6 kusů o délce 15 cm.
4. Všechny díly musí být svařeny do jediné konstrukce.
5. Z dřevotřísky jsou vyříznuty obdélníky - budoucí područky a opěrka zad. Ihned se na ně nalepí pěnová pryž a pokryje se vybranou látkou a poté se díly připevní na správná místa.

Dřevěný povrch lavic by měl být opláštěn podle principu „koláč“. Nejprve se položí mikroporézní pryž (tloušťka - 12 mm a více). Na ni je položena vrstva nábytkové pěnové pryže o hustotě 45 a tloušťce nejméně 8 mm. Pak přichází na řadu 7mm výplň polyester. Horní část je zdobena džíny nebo jiným hustým materiálem. První vrstva se nalepí na desku pomocí superglue nebo lepicí pistole. Zbývající vrstvy by měly být pečlivě zastrčeny a přišpendleny sešívačkou na nábytek. Levné a veselé.

Je třeba si uvědomit, že v souladu s hygienickými normami by se takové obložení mělo měnit jednou ročně.

Beze změny zůstává pouze mikroguma. Simulátor je připraven, můžete cvičit.

Složitější možností je vytvoření válečkového simulátoru. Pokud však chcete, můžete to udělat:

• Montáž simulátoru začíná paletou;
• Vertikální regály s válečky jsou připevněny k instalované paletě;
• připojte blok pro kabel;
• sestavte koš pro náklad (i bateriové sekce jsou vhodné jako pracovní závaží);
• vytvářejí silový rám - nejprve by měl být sestaven pomocí šroubů a když je nastaven hladký pohyb nákladu, musí být zadní nosič svařen;
• horní část rámu je namontována z U-profilu, na který je velmi vhodné připevnit bloky;
• Na profil by měly být instalovány 4 bloky, z nichž 2 by měly být umístěny přímo nad nákladním košem.

Poté pokračujte k montáži horní části simulátoru:

• tvoří rám se stojany na činku, které lze výškově nastavit;
• základna lehátka je přivařena k rámu;
• na druhém konci je instalován U-profil jako svislý stojan, na kterém je namontována pohyblivá část trenažéru určená pro vypracování nohou a zad;
• Tyto 2 části by měly být spojeny ve spodní části;
• Aby nedošlo ke zhroucení stroje pod zatížením, musíte přidat zarážku.

Princip fungování je následující: kabel prochází blokem koše. Jeho jeden konec jde do bloku s přítlačným válečkem (běžné kuličkové ložisko) a je připevněn k trubce, což umožňuje táhnout horní blok, zatěžovat ramena a trapézy. Druhý konec jde dolů, prochází spodním blokem pod lavicí a napojuje se na zařízení, které umožňuje procvičovat nohy a záda.

Lavička je vyrobena z prken, šířka se volí libovolně.

Deska se skládá ze 2 částí, které jsou spojeny pomocí dveřního pantu. Jedna z částí je výškově nastavitelná, druhá je připevněna k rámu. Povrch lavice by měl být potažen koženkou nebo pěnovou gumou.

Tvorba modelů prevence onemocnění zad

Pomůcky na zdravotní cvičení na záda se vyznačují jednoduchým designem. Například, Evminovův simulátor je borová deska vybavená upevňovacími prvky a uzamykacími rukojeťmi. Zařízení by mělo být zajištěno tak, abyste mohli změnit úhel sklonu - to vám umožní protáhnout zádové svaly s libovolnou intenzitou.

Multifunkční posilovací stroj Sobolev umožňuje protáhnout hrudník, záda a šikmé břišní svaly. Jedná se o kovový rám s měkkými podhlavníky, které jsou připevněny k nožním svorkám a oporou pro záda (žaludek). Není to těžké vyrobit, ale k sestavení rámu simulátoru musíte použít elektrické svařovací zařízení.

Pokud musíte pracovat dlouho u počítače, vyplatí se navrhnout sedadlo Tolstunov. Simulátor se skládá z dřevěné sedačky, jednoho opěrného bodu a základny, která drží celou konstrukci. Cvičebný stroj není potřeba fixovat na běžnou židli a sezení na něm zlepšuje krevní oběh a procvičuje krátké svaly páteře.

Razumovského simulátor je složitější na konstrukci. Vyrábí se také ze dřeva, ale otáčení válečků vyžaduje zručnost se soustruhem.

nicméně Simulátor Achmetov je považován za nejobtížnější na navrhování a instalaci. Toto biokinetické zařízení se skládá z odolného rámu, ke kterému jsou připevněny pohyblivé opěrky rukou a nohou a samotný pohyb na simulátoru připomíná běh divoké kočky.

Než si tento design uděláte sami, měli byste se dozvědět více o principu jeho fungování od lékařů sportovní medicíny.