„Е, всичко: сега сте бременна и не можете да се нервирате. Стресът по време на бременност може да навреди на бебето, трябва да се контролирате и да излъчвате позитивизъм денонощно. Тези истини са толкова здраво набити в главата на бременната жена, че тя попада в омагьосан кръг. постоянно напрежение. В края на краищата опитът за строг контрол на емоциите, за да се предотвратят негативни преживявания, сам по себе си държи нервната система на ръба.

Лекарите са съгласни, че краткотрайният, лек стрес може да повлияе на бременността дори по положителен начин както за майката, така и за бебето. Той постепенно ги подготвя за преминаването на един отговорен период от живота им – раждането.

Природата пази жената

От една страна, самата бременност вече е силен стрес за тялото и психиката. От друга страна, това е естественото физиологично състояние на жената и природата е предвидила всичко. Дамата "в позиция" е в особено психологическо състояние на фокус върху вътрешния си свят и върху нероденото си дете. Тя достига своя връх по време на раждането и след това продължава през целия период на кърмене. Всички тези процеси се случват под влияние на промените, настъпващи в нейната нервна и ендокринна система, които регулират бременността. Физиологичните промени допринасят за създаването и укрепването на тясна симбиотична връзка между майката и детето и значително облекчават стреса от бременността. Тази връзка от своя страна спомага за изместване на фокуса на вниманието на жената върху нероденото дете. С други думи, всичко, което преди е тревожело и безпокоило, всичко, което можело да я разстрои или изплаши, сега й въздейства с много по-малка сила.

Но разбира се, това не означава, че бъдещата майка изобщо не изпитва. Страховете, притесненията, притесненията, стресът са вечните спътници на абсолютно всяка бременна жена. В допълнение, жените в положение, като правило, продължават да работят и водят социално активен начин на живот, което означава, че безизходните ситуации не могат да бъдат избегнати.

От какво се страхуваме по време на бременност?

Промени, настъпващи в тялото.

Коремът расте, теглото идва, токсикозата пречи на живота, хормоналният фон се променя. Страшно е да се превърнеш в "хипопотам", да спреш да бъдеш привлекателен. Тревожи се дали предишната форма ще се върне след раждането.

Всичко във вашите ръце. Доброто хранене, чистият въздух и умерените упражнения могат не само значително да намалят стреса по време на бременност, но и да поддържат тялото в добра форма, като избягват неприятни последици.

Как ще мине, колко боли, ще оцелея ли. Този въпрос непрекъснато се върти в главата ми и също води до стрес за една бременна жена. Колкото по-близо е заветната дата, толкова по-зле.

Всъщност не напразно бременността продължава цели 9 месеца. През това време се извършва психологическо преструктуриране. Жената се подготвя за раждане. В по-късните етапи, когато стомахът вече е голям и забележимо пречи, дори мечтае за тях. Представете си този ден в детайли, позитивно. Точно така, както бихте искали да го похарчите. Виждате ли, по много начини ще стане. Специалните курсове за подготовка за раждане намаляват стреса много добре.

Безпокойство за състоянието на бебето.

Бременната жена се вслушва чувствително в състоянието си ден след ден, всеки час и минута.

Посетете своя лекар своевременно и не се навивайте. Чести преходидо клиниката и изследванията - това не е досадна пречка, а професионално наблюдение и вашето спокойствие.

Семейно напрежение.

Реакцията на съпруга не винаги е очакваната в романтичните филми. За бъдещия татко новината за бащинството може да бъде също толкова стресираща. И мечтите за това как ще носи на ръцете си и ще издуха прашинки могат да се разпаднат. Освен това около бременна жена винаги се появяват много съветници, които започват да диктуват на преди това свободен човек какво да прави и как да живее правилно по принцип.

Не се навивайте. Можете спокойно да се справите без цветя и ананаси в 3 сутринта. Дайте време на партньора си да свикне с новото качество. Съсредоточете се върху положителните аспекти на новото си състояние. Като започне бебето да бута, колко е приятно да се носи нов живот. Нежно, но ясно посочете вашите граници на съветниците.

Как постоянният стрес влияе върху бременността?

Колкото и да ни се говори, че бременните жени не трябва да се притесняват, ние все забравяме за това. Нека обаче се погрижим за нашето здраве и бебето, защото има примери за негативни последици:

• Спонтанен аборт и преждевременно раждане.
• Кислородно гладуване на детето. Стресът по време на бременност предизвиква освобождаването на хормона кортизон в кръвта. Той повишава нивата на кръвната захар и води до по-малко кислород, достигащ до тъканите. Последици - отклонения в развитието на детето. Нервната система на бебето може да страда, в бъдеще ще има тревожност, страхове, аутизъм, лоша адаптивност в екипа, склонност към депресия, хиперактивност. И това не е целият списък...
• Невроза при бременна жена
• Намален имунитет
• Сърдечни заболявания

Винаги помнете: винаги имате как да реагирате на това или онова събитие. Някой ще избухне заради разлято кафе, а за друг сериозните семейни изпитания няма да са причина да се откаже. Вредата от стреса по време на бременност се крие не в самите негативни събития, а във вашата реакция към тях. Добрата новина е, че можете да се научите сами да избирате тази реакция!

Къде да сложите нервите си?

Четенето за ефектите на стреса върху бременността е плашещо. Но всички сме човешки същества. А за 9 месеца всичко може да ни се случи. Как да се справим със стреса? Къде да сложите нервите си? Ексклузивни съвети за здрави хора сподели ръководителят на Центъра семейно консултиране, семеен и репродуктивен психолог, автор и водещ на арт терапевтичния проект за бъдещи майки „В очакване на чудо“ Анна Матуляк.

1. Не се страхувайте от емоциите.Много бъдещи майки преувеличават въздействието на негативните преживявания и се опитват да ги избегнат по всякакъв възможен начин. Например, една жена трябва да легне за запазване, тя е уплашена и разстроена, но по всякакъв възможен начин се опитва да прогони тези мисли от себе си и насила да се превключи към положителното. Не можеш да направиш това. Много по-вредно е напрежението, което се създава в резултат. Важно е да приемете и признаете истинските чувства: „Да, тревожа се и се притеснявам. Притеснявам се за детето. Давам всичко от себе си и се поверявам в добрите ръце на лекарите и се надявам всичко да е наред.” Ако искате да плачете, плачете. Ако си позволите да изпитате емоции, те ще изчезнат. Ако си забраните, те ще останат с вас - в подсъзнанието ви, в тялото ви и това, разбира се, ще се отрази на състоянието на детето.
2. Потърсете източници на положителни емоции и подкрепа.Не забравяйте да определите за себе си какво или кой може да бъде ресурс за вас. Нека другите ви помогнат да се справите със стреса. Разходка с приятелка, чат във форума със същите бременни жени, ходене на кино, екскурзии и забавления. Не си отказвайте удоволствието.
3. 
   Изпълнявайте специални.Не е тайна, че здравият дух живее в здравото тяло. По време на физическо натоварване се отделят ендорфини - хормоните на щастието, те са необходими на бременната жена, за да „успокои нервите“. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар - какъв вид физическа активност ще бъде полезна за вас и не е противопоказана. Можете да танцувате или просто да се разходите на чист въздух с приятна музика. Може да има много опции, най-важното е да не седите със скръстени ръце.
4. Опитайте медитация и визуализация.Не са необходими специални знания или умения. Дори децата умеят да мечтаят и да си представят приятни неща. Изберете правилното време и място (за да не ви безпокоят), затворете очи и си представете всичко, което може да предизвика приятни образи, емоции и усещания в тялото ви. Ако обичате морето, можете да си представите себе си на плажа, наслаждавайки се на живота на топлия пясък под звука на морето или плувайки в топла вода. Не е толкова важно дали си спомняте минали преживявания или мечтаете и фантазирате за бъдещето. Основното е, че предизвиква положителни емоциии приятни усещания в тялото, които ще ви накарат напълно да забравите какво е този стрес.
5. Свържете ароматерапията. Лесно се комбинира например с релаксация и визуализация. Напълнете добре проветриво помещение с любимите си аромати, които ви карат да се чувствате добре. Можете да смесвате аромати и да добавяте няколко масла към арома лампата наведнъж.
6. 
   Бъдете креативни.Мнозина веднага отхвърлят тази опция, позовавайки се на факта, че „не го правя творческа личност". Всъщност това е един от най ефективни начинисправяне със стреса от бременността. Не е необходимо да имате суперсили, за да омесите парче пластилин в ръцете си или да оформите кръг или квадрат от него. Но самият процес вече ще донесе доста ползи - масажът на пръстите и дланите, който се извършва по време на процеса на моделиране, облекчава добре стреса. Можете да оформите или нарисувате „проблем“ или „причина за стрес“ и след това да се отървете от него, като по този начин си помогнете да се отървете от негативните емоции. Рисувайте с ръце, с пръсти на краката, независимо какво, важен е самият процес. Ако резултатът е критичен за вас, помислете за такива видове творчество като плетене, бродерия, албуми - концентрацията, необходима за тези дейности, балансира нервната система.
7. Свържете се с експертите.Ако разбирате, че не можете да се справите сами или нивото на емоциите е твърде високо, потърсете помощ от специалисти.

Какво да направите, ако сте в епицентъра на стреса?

• Съсредоточете се върху дишането си. Помислете за изравняване.
• Докоснете леко корема и мислено или чуйте разговор с бебето, представете си го
• Намерете някой, от когото можете да получите подкрепа. Понякога е достатъчно само да говорите.

Да, силният продължителен стрес по време на бременност със сигурност се отразява негативно както на здравето на бременната, така и на бебето. Но е важно да разберем, че в нашия живот е невъзможно да избегнем преживяванията. Не бива да ги задържате. Плачи, ако плачеш. Но в същото време бременността е времето да се научите да приемате себе си, да изпълните живота си с приятни моменти, да увеличите устойчивостта на стрес и да не се страхувате да потърсите подкрепа от близки.

Материалите на уебсайта са само за информационни цели и са предназначени за образователни цели. Информацията не трябва да се използва като медицински съвет. Диагностицира и предписва лечение само вашият лекар. Редакторите на сайта не носят отговорност за възможни негативни последици, произтичащи от използването на информацията, публикувана на сайта на сайта.

журналист. две висше образование- журналист и психолог. Член на Беларуския съюз на журналистите. Лауреат на Беларуския съюз на журналистите. Стаж по професията - 15 години. Трудов стаж в областта на медицината - 12 години. белоруски Държавен университет- 2002-2007г Специалност - печатни медии. Беларуски държавен педагогически университет М. Танка - 2017-2019г - Диплома с отличие. Специалност - психолог. Работа: Редакция на вестник "Полесская правда" (Пинск), кореспондент; От 2007 г. - редакция на вестник "Медицински бюлетин" (Минск). Кореспондент, куратор на Минск; От 2017 г. е кореспондент на информационния портал „Здрави хора“, кореспондент на вестник „Медицински бюлетин“. Аз съм един от съставителите на книгата "История на здравеопазването на Република Беларус" (Минск, 2009 г.). Подготвям както печатни материали, така и видео съдържание. От 2018 г. организатор и автор на идеята за състезания за сайта са "Scorching Doctor", "The Best Day", както и "Stylish Season" на TeenAge.by. През 2019 г. - носител на наградата "Златно перо" на Беларуския съюз на журналистите.

Стресът е реакцията на организма към въздействието на различни неблагоприятни фактори (физически или психологически). Тъй като е краткотраен, той не представлява заплаха и помага за адаптиране към обстоятелствата, но ако това състояние се забави, неизбежно възникват негативни последици. Особено опасен е стресът ранни датибременност, както и през останалия период на раждане.

Повишен психоемоционален стрес, към който бъдеща майка, може да причини множество усложнения, свързани със здравето на жената и плода. Затова всички бременни жени трябва да се научат да се предпазват от стреса, да разпознават признаците му навреме и да вземат необходимите мерки.

Повечето хора изпадат в стресови ситуации ежедневно. В резултат на това човек свиква с това състояние на нещата и престава да му обръща внимание.

Можете да разберете, че ситуацията е станала критична по редица симптоми, показващи постоянен стрес:

• апатия, летаргия;
• намаляване на работоспособността;
• трудно заспиване, неспокоен сън;
• пристъпи на тахикардия (бърз сърдечен ритъм);
• липса на апетит;
• замаяност, тремор на крайниците;
• повишено кръвно налягане;
• намален имунитет (чести и продължителни настинки).

Някои хора реагират различно на стреса. Например, има внезапно главоболие, безпричинен дискомфорт в корема, сърбеж по кожата, усещане за липса на въздух.

причини

Причините за стреса могат да бъдат много, те зависят от житейските обстоятелства и възприятията на човека. Фактът, че за някои бъдещи майки е съвсем нормално и не причинява психологически дискомфорт, за други се превръща в проблем.

Понякога възниква стресова ситуация дори поради метеорологичните условия (силна топлина, студ, дъжд). Причината може да бъде и промяна на местоживеенето, промяна в режима на деня, глад, прекомерна физическа активност.

Често стресът се свързва със състоянието на самата бременност. Най-честите притеснения на бъдещите майки включват:

1. Физиологични промени.Наддаването на тегло, появата на стрии, страхът от разваляне на фигурата и загуба на привлекателност могат да поставят много хора в състояние на стрес. Важно е да запомните, че това е временно и обратимо.
2. Страх от раждане.Процесът на раждане на дете е обвит в много митове и предположения, в които то е квинтесенцията на опасността и болката. Разбира се, това не допринася за положителното настроение на бъдещата майка.
3. Безпокойство за дете.Докато чака бебето, особено ако бременността е сложна, жената се тревожи за него, страхувайки се от спонтанен аборт, преждевременно раждане, възможни вродени патологии и аномалии в развитието на плода. Всичко това може да доведе до продължителен стрес.
4. Семейни проблеми.По време на бременност понякога има охлаждане между съпрузите. На една жена може да изглежда, че съпругът й не я разбира и не я подкрепя напълно. Към това се добавят и преживяванията, свързани с предстоящата промяна в начина на живот. Такива проблеми са по-характерни за двойки, очакващи първото си дете.
5. Финансови затруднения.Ако семейството има малък доход, разходите, свързани с предстоящото попълване, могат да засенчат радостта на бъдещите родители.
6. Конфликти и трудности в работата.Тъй като повечето жени са принудени да работят до 30-та седмица от бременността, решаването на работни задачи и общуването с екипа може да бъде бреме за бъдещата майка. В края на краищата, с нарастването на корема става все по-трудно да се справяте с работата и нервната система става по-уязвима.

В допълнение към обичайните негативни фактори са възможни непредвидени обстоятелства. Смърт обичан, прекъсване на отношенията със съпруга, инцидент или злополука, може да причини силен стрес по време на бременност, което има тъжни последици.

опасност

Установено е, че в отговор на стреса в човешкото тяло се произвеждат специални хормони - глюкокортикоиди. Резултатът от честото повишаване на тяхната концентрация в кръвта на бременна жена може да бъде патология на плацентата и нарушение на развитието на детето.

Вероятността от тези и други негативни последици не е сто процента. В много отношения опасността от стрес, преживян от жената за плода, зависи от гестационната възраст.

В ранните етапи

През първия триместър на бременността, когато се залагат органите и нервната система на бебето, силните чувства са особено нежелателни. Това може да доведе до спонтанен аборт или образуване на лицево-челюстни аномалии на плода (цепнатина на мекото и твърдото небце).

Също така, в резултат на стреса, преживян от бъдещата майка, детето увеличава риска от развитие на шизофрения в бъдеще и имунната система страда. Възможно нарушаване на функционирането на плацентата, изоставане на вътрематочното развитие на плода поради хипоксия.

По-късна дата

Ако една жена изпитва стрес през втория и третия триместър на бременността, детето има склонност към хиперактивност. В по-късните етапи понякога има многократно преплитане на плода с пъпната връв, което се дължи на активните му движения по време на психо-емоционалния стрес на майката.

Бременните жени имат повишен риск от развитие на диабет. На фона на постоянен стрес е възможно усложнено продължително раждане или преждевременно раждане на дете.

Как да се избегне?

За да поддържа здравето си и да защити бебето, бъдещата майка трябва да се опита да избегне стресови ситуации. Например, спрете да общувате с неприятни хора, които провокират конфликти. Ако е невъзможно да елиминирате стресорите, трябва да се опитате да промените отношението си към ситуацията.

Направете списък с причините, които причиняват психо-емоционален стрес, запишете идеи за това как можете да намалите влиянието им до него и следвайте този план. Когато попаднете в неприятна ситуация, не забравяйте за самоконтрола и не преувеличавайте важността на случващото се.

Също така за повишаване на устойчивостта на стрес ще помогне:

• разходки на открито;
• пълен сън;
• балансирана диета, включваща много зеленчуци и плодове;
• лека физическа активност, ако няма противопоказания (плуване, йога за бременни);
• общуване с приятели и приятни хора;
• отделяне на време за хобита или допълнителна почивка.

Някои бременни жени смятат, че ароматерапията и медитацията им помагат да се отпуснат. Каквото и да правите, положителното отношение е важно. Не забравяйте, че в рамките на 9 месеца вие сте отговорни не само за себе си и е във вашата власт да създадете комфортни условия за развитието на бебето.

Какво да правим със стреса?

Според експерти най-лошото нещо, което трябва да направите, е да запазите негативни емоциисамо по себе си. Ето защо, ако не е било възможно да избегнете стреса, трябва да се научите как да се справяте правилно с него.

Можете да облекчите стреса по следните начини:

1. Поемете няколко бавни дълбоки вдишвания и издишвания. Съсредоточете се върху дишането и си представете как се доставя кислород на бебето, погладете корема с леки масажиращи движения.
2. Слушайте музика за релакс. За да направите това, можете да създадете специална колекция от приятни спокойни мелодии.
3. Ако сте у дома си вземете топла вана с ароматни масла.

Ще бъде по-лесно да преживеете неприятна ситуация, ако говорите, обсъждайки го с любим човек - съпруг, майка, приятелка. Също така е полезно да посещавате сесии за релаксиращ масаж, ако няма медицински противопоказания за това. Препоръчително е да четете леки книги, като женски романи, и да гледате само положителни филми.

Важна роля в борбата с хроничния стрес се отдава на съня - бременните жени трябва да спят поне 9 часа на ден. Ако е трудно да заспите поради нервно напрежение, може да се наложи да вземете леки билкови успокоителни, като тинктура или. Дозировката и продължителността на приема им трябва да се обсъдят с Вашия лекар.

Ако всичко по-горе не помогне, не се страхувайте да потърсите квалифицирана помощ. В трудни ситуации, когато е невъзможно да се намери подкрепа сред роднините, работата на проблема с психолог дава добри резултати.

Последствия

Стресът ви позволява да мобилизирате силите на тялото за кратко време, поради производството на редица хормони от жлезите с вътрешна секреция. В същото време сърдечната честота се увеличава, нивото на кръвното налягане се повишава и се появява изпотяване. Но след период на устойчивост на негативни влияния започва етапът на изтощение.

Такива претоварвания удрят нервната и имунната системи. Броят на Т-лимфоцитите, отговорни за борбата с вирусите и инфекциите, намалява, което увеличава вероятността от продължителни и усложнени настинки. При хроничен стрес тези промени стават постоянни. На техния фон е възможно обостряне на хронични заболявания и дори развитие на онкологични процеси.

Повишеният психо-емоционален стрес е нежелан за всеки човек, но тялото на бременната жена е особено податливо на неговото влияние. Загуба на сила, гърчове, сложни настинки, риск от развитие на късна токсикоза - всичко това застрашава бъдещата майка, която често изпитва отрицателни емоции. Последиците от стреса по време на бременност се отразяват и на детето, като предизвикват отклонения във физическото и емоционалното му развитие.

Жена, която се готви да стане майка, трябва да е наясно с отговорността си за живота на бебето. Избягвайки стреса по време на бременността и своевременно освобождавайки се от ненужните тревоги, вие ще защитите бебето си и ще запазите здравето си.

Полезно видео: как да се справите със стреса по време на бременност

Харесвам!

Тежкият стрес се отразява негативно на психическото и физическото състояние на човек. Острият шок засяга работата имунна системавлошаване на здравето и работоспособността. Следователно, по време на носенето на дете е изключително неблагоприятно. Страда не само тялото на майката, но и плода.

Разбира се, в рамките на девет месеца е невъзможно напълно да се изолирате от вълнуващи ситуации, но това е остър и продължителен стресов фактор, който е опасен. Мощната емоционална травма може да причини развитието на различни патологии, например пропусната бременност. Но не всичко е толкова страшно. Учените смятат, че малките тревоги са дори полезни за женското тяло и нервната система на бебето. Сериозни щети се причиняват само от постоянен стрес и дълбоки чувства. Какви последствия, в допълнение към пропуснатата бременност, могат да бъдат при продължителен стресов фактор?

Ефектът на стреса върху женското тяло

Дългосрочният хроничен стрес влияе върху състоянието на бременната жена, както следва:

1. Повишено кръвно налягане, сърцебиене, проблеми с дишането, тахикардия, замайване.Някои жени се оплакват от болки в гърдите и корема, непрекъснати мигрени.
2. През първия триместър много жени са преследвани от токсикоза, а постоянният стрес засилва нейните прояви.
3. Бременната жена не може да се справи с емоциите, често може да плаче, преследва я апатия и умора. не позволява на жената да се отпусне, тя е напрегната и в състояние на тревожност.
4. Намален общ тонус и сила. Една жена постоянно иска да спи през деня, а през нощта не може да спи. Това поведение ще бъде по-късно при бебето.

Излагането на продължителен стрес по време на бременност води до депресия, раздразнителност и неудовлетвореност от позицията.

Психически стрес и бременност

Редовните също влияят върху носенето на плода. Каква е опасността от стрес фактор?

1. Травматичните обстоятелства могат да провокират такова нежелано явление като спонтанен аборт. Доказано е, че постоянното безпокойство увеличава риска от спонтанен аборт през първия триместър.
2. Поради продължителни емоционални преживявания изтичането на амниотична течност може да започне преди време и това е неблагоприятно развитие на събитията за бебето.
3. През първия триместър най-опасните периоди включват осмата седмица от бременността. По това време плодът е чувствителен към стресови обстоятелства и силен травматичен фактор може да доведе до спонтанен аборт. В този случай ембрионът спира да се развива. Допълнителни причини за пропусната бременност включват злоупотреба с алкохол, инфекциозни заболявания, хормонален дисбаланс, вдигане на тежести, предишни аборти. Но в някои случаи лекарите не виждат друга причина за появата на пропусната бременност, освен нервен стрес. Признаци на пропусната бременност също могат да се появят през втория триместър, особено на 16 и 18 седмици.

Всяко отклонение от нормалния ход на бременността изостря емоционалното състояние на жената.И някои патологии, например появата на пропусната бременност или спонтанен аборт, значително влияят на цялостното благосъстояние.

Ефекти от стреса върху бебето

Плодът на майката е най-податлив. Стресът по време на бременност се отразява негативно на бебето поради следните причини:

1. Медицински експерти казват, че по време на период на силно вълнение нервната система на бебето страда силно. Ако бъдещата майка е преживяла стрес по време на бременност, тогава след раждането детето може да страда от хиперактивност. Такива деца са склонни към различни фобии, адаптивният им праг е понижен.
2. Стресът по време на бременност има отрицателно въздействие върху здравето на бебето. Плодът страда от вътрематочна хипоксия, а след раждането детето е склонно към алергични и астматични реакции.
3. Според някои доклади, в ранните етапи на бременността, а именно през първия триместър, може да провокира развитието на шизофрения при дете. Изследователите говорят за седемдесет процента шанс.
4. Детето се нуждае от спокойни емоции на майката. Ако една жена е подложена на негативни мисли, тогава последствията от негативните преживявания се отразяват на психиката на детето. Една балансирана майка може да даде на детето си здраве, както психическо, така и физическо. Някои учени смятат, че проявлението на пропуснатата бременност трябва да се търси в нервната възбудимост на майката.
5. Причината за енуреза, диабет, аутизъм също се крие в стресовото състояние на бъдещата майка. Тежката травма е фактор за много неприятности в бебето, например недоносеност или нежизнеспособност на бебето.

Стресът по време на бременност засяга не само жената, но и нейното неродено дете. Бебето страда от грижите и тревогите на майката. Причината за много проблеми се крие зад стреса от бременността. Трябва да внимавате със силни вълнения не само през първия триместър, но и през целия период на раждане на дете. В този случай могат да бъдат избегнати много негативни аспекти, например появата на пропусната бременност или изтичане на околоплодна течност.

Стресът, дори и в нормално състояние на човек, е много сериозно изпитание за всеки организъм. Какво можем да кажем за това колко трудно се понася по време на бременност. По това време нервната система може да бъде деактивирана като външни фактори(студ и топлина, глад и жажда, физическа активност и др.), и емоционални, психологически (негодуване, умора, страх от раждане, смърт на близък, нервно напрежение и др.). Всеки нервен стрес по време на бременност е опасен както за здравето на самата жена, така и за състоянието на детето, което носи.

Често се случва бременната жена дори да не забележи, че е под постоянен стрес. Тя толкова много свиква с това, че приема всичките си страхове и тревоги за даденост. Междувременно постоянният стрес по време на бременност върши своята разрушителна работа отвътре. Следователно всяка бъдеща майка трябва да може да анализира състоянието си и да обърне внимание на основните симптоми на стрес:

• апатия, безразличие към всичко, летаргия;
• намаляване на работоспособността;
• липса и загуба на апетит;
• периоди на необяснима тревожност, нервност;
• често сърцебиене;
• световъртеж;
• тремор на крайниците (тяхното треперене);
• намален имунитет - чести настинки.

Ако всичко това е така, най-вероятно състоянието ви е достатъчно сериозно и изисква бърза корекция. Учените са установили, че в женското тяло в състояние на стрес по време на бременност значително се увеличава количеството на специални хормони, глюкокортикоиди. И те засягат не само гените, но и имат тясна връзка с работата на плацентата. Съответно последствията от тях могат да бъдат най-сериозни.

Защо стресът е опасен по време на бременност?

Има жени, които говорят за най-силните стресове, които са претърпели по време на бременността, които не са оказали абсолютно никакво влияние върху състоянието на бебето и раждането. Това са много противоречиви ситуации, тъй като последствията могат да се проявят много по-късно - проблемите могат да започнат при дете в училище или преходна възрасткогато настъпят големи психични промени. Лекарите отдавна обясняват как стресът влияе върху бременността и бъдещото здраве на бебето. Може да доведе до следните последствия:

• малък ;
• преждевременно раждане;
• стресът в края на бременността провокира аномалии във формирането на нервната система на детето;
• проблеми с адаптацията в екипа;
• аутизъм или хиперактивност;
• страхове и фобии;
• стресът в ранна бременност може да доведе до тежка хипоксия на плода.
• енуреза;
• ужасни вродени аномалии - като "цепнатина на устната" или "цепнато небце";
• алергични и астматични реакции при новородени;
• развитието на диабет;
• сърдечно-съдови заболявания;

Както виждате, да си силен е много сериозно изпитание както за бебето, така и за бъдещата майка. Ето защо е толкова важно да се опитаме да го избегнем по всякакъв начин. И това трябва да се разбере не само от самата жена, но преди всичко от тези, които я заобикалят през този период от живота.

Как да избегнем стреса по време на бременност?

Помогнете на бременна жена да избегне тежки последствиястресово състояние трябва да бъде както лекарят, който я наблюдава, така и нейните роднини и приятели. В крайна сметка именно от последното зависи нейното психо-емоционално състояние. Бременността не е време за кавги, избухвания и още повече разводи. За да избегне нервното напрежение, бъдещата майка трябва да знае методи, които бързо и ефективно възстановяват спокойствието.

1. Научете се да контролирате мислите си: спрете да мислите за лошото, чакайте само негативното. Настройте се на положителното и помислете за безопасно раждане и вашето бебе, което скоро ще прегръщате. Ако смятате, че не можете да направите това сами, не забравяйте да се запишете за специални обучения или да отидете на психолог.
2. Не оставайте сами със страховете си. Намерете някой, на когото можете да кажете всичко. Не оставяйте негативността в себе си, отървете се от нея по всякакъв начин.
3. Ходете повече на чист въздух, не забравяйте да проветрявате стаята си.
4. Хранете се добре, особено пресни плодове и зеленчуци във вашата диета.
5. Спи колкото искаш.
6. Правете физическо възпитание за бременни: специално, плуване, дори йога.
7. Общувайте само с онези хора, които ви харесват. Премахнете от социалния си кръг тези, които често ви обиждат или просто ви дразнят.
8. Почивайте си много, особено през първите няколко месеца. Докато работите, обедната ви почивка е задължителна. Не работете вечер: преди да си легнете, трябва да се научите как да се отпуснете и да получите приятни емоции от любимото нещо, което ви доставя удоволствие.
9. Има много начини да се отпуснете: открийте света на ароматерапията, резервирайте масаж или акупунктура, медитирайте.

Всяка жена, която се готви да стане майка, трябва да е много ясна за опасностите от стреса по време на бременност и защо е толкова важно да го избягва по всякакъв начин. За да предпазите бебето си от негативни последици, трябва да можете да се концентрирате върху основното - върху позицията си и да се опитате да игнорирате досадните малки неща и провали.

Стресът е естествена реакция на тялото към заплаха, всякакви негативни фактори или събития. Този механизъм ви позволява да мобилизирате резерви в точното време, за да избегнете опасност. Но, като сме в състояние на стрес за дълго време, ние излагаме тялото на постоянно допълнително натоварване. Това може да повлияе негативно на физическото и психологическото състояние на човек във всяка ситуация, но по време на бременност е особено опасно, тъй като може да засегне, наред с други неща, развитието на детето.

Причини за стрес по време на бременност

Въпреки факта, че на всяка бременна жена се казва от първите дни, че е невъзможно да бъде нервна в нейната позиция, не винаги е възможно просто да го вземете и да спрете да изпитвате стрес. Може да има много причини за появата му, всички те са индивидуални. Затова се спираме на тези от тях, които се срещат най-често:

1. Хормонални промени.Преструктурирането на тялото на жената по време на бременност е свързано с производството на цял набор от нови хормони, които освен преките си функции могат да причинят и непредвидими реакции: промени в настроението, повишена раздразнителност, депресия и др. Нестабилността на хормоналния фон сама по себе си е стрес за тялото, различни психологически реакции само изострят ситуацията.
2. Страх и несигурност.Няма значение дали това е първото дете за жена или не, по време на бременност малцина успяват да останат абсолютно спокойни и да не се страхуват от нищо. Страховете могат да бъдат различни, например страх от раждане, страх за здравето на детето, несигурност в партньора (особено ако реакцията му към предстоящото попълване не е недвусмислена). Можете също така да добавите страх от разваляне на фигурата и получаване на стрии, нестабилна финансова ситуация, свързана с излизането в отпуск по майчинство, и всякакви други негативни мисли, чието постоянно присъствие води до неумолим психологически стрес.
3. Физически промени в тялото.Бременността е труден период в живота на жената. Повишеното натоварване на тялото може да доведе до обостряне на различни заболявания, дори и да не са били диагностицирани преди това. Това може да бъде анемия, хипертония, диабет, проблеми със сърдечно-съдовата система или стомашно-чревния тракт. Но дори ако бременността протича без усложнения, в ранните етапи почти половината от жените страдат от токсикоза, а в по-късните етапи - от киселини, болки в гърба и задух. В допълнение, бързо растящият корем затруднява движението и значително ограничава физическата активност. Всичко това може да доведе и до дългосрочен стрес, както на физическо, така и на психологическо ниво.
4. Външни фактори.Бременната жена, като правило, не живее в изолация, тя продължава да ходи на работа и да общува с други хора. В такива условия винаги има вероятност от конфликти и стресови ситуации, освен това не всички хора имат положителен поглед върху живота. Дори ако преди бременността жената без усилие се справяше с подобни ситуации, в новата позиция всичко може да се промени значително.

В допълнение към основните причини, стресът може да бъде причинен от всякакви негативни житейски ситуации: раздяла с партньор, смърт на любим човек, лоши резултати от тестове и др.

Как да разберете дали сте стресирани по време на бременност?

Животът ни рядко е без стрес и един единствен епизод може да остане незабелязан. Но когато напрежението се натрупа, рано или късно това ще се отрази на физическото и психо-емоционалното състояние на бременната жена. Ето основните признаци:

• безсъние през нощта и сънливост през деня;
• намалена концентрация, памет и работоспособност;
• апатия и хронична умора;
• промени в настроението, раздразнителност;
• депресивни състояния, отчаяние, чувство на безнадеждност;
• тахикардия (учестен сърдечен ритъм);
• спадове на кръвното налягане;
• натрапчиви мисли, безпричинна тревожност;
• главоболие и световъртеж;
• сърбеж и кожни обриви.

В допълнение, продължителното излагане на стрес може да причини безпричинна болка, обостряне на хронични заболявания и алергични реакции.

Защо стресът е опасен по време на бременност?

Стресът води не само до влошаване на настроението и намаляване на работоспособността. Ако не се обърне внимание, това може да доведе до много по-сериозни последици, да причини сериозни увреждания на организма на майката и да повлияе негативно на развитието на детето.

- опасност за детето

Бебетата, чиито майки са претърпели сериозен стрес в ранните етапи на бременността, могат да се родят със сериозни малформации, тъй като на този етап са положени основните системи на тялото и всяка отрицателни въздействияможе да доведе до непоправими промени. На по-късна дата стресът е не по-малко опасен. Продължителният стрес може да доведе до изоставане в развитието, проблеми с нервната и сърдечно-съдовата система, диабет и аутизъм. Бебетата могат да се родят преждевременно, с отслабена имунна система.

В допълнение, тежкият стрес може да причини преждевременно раждане, спонтанен аборт или пропусната бременност, дори ако тялото на майката иначе е в идеално състояние.

- опасност за майката

Продължителното излагане на стрес може да доведе до образуването на пълноценна депресия (включително следродилна), която ще бъде много по-трудна за лечение. В допълнение, стресът засяга функционирането на нервната система, нарушавайки съня, паметта и мозъчната функция. Често има усложнения от хронични заболявания на сърдечно-съдовата система, кръвното налягане се повишава, имунитетът намалява.

Всичко по-горе се влошава от депресивно или нестабилно психо-емоционално състояние.

Как да се справим със стреса по време на бременност?

Съветът „да не бъдете нервни“ може веднага да бъде отхвърлен като абсолютно безполезен, особено ако вече сте започнали да се изнервяте. Но това не означава, че изходът от стресова ситуацияНе. Ето няколко съвета, не е нужно да ги използвате всички, комбинация от само няколко може да помогне:

В повечето случаи, осъзнавайки наличието на стрес навреме, можете да избегнете наистина сериозни последствия и да се справите сами с него, без да прибягвате до професионална помощили сериозни лекарства. Основното е да не се затваряте в себе си, да не се страхувате да помолите роднини и приятели за помощ и да направите всичко възможно да нормализирате живота си и, ако е възможно, да изключите всички негативни фактори от него.