Если вопрос зашел о том, какие лампочки лучше выбирать для того, чтобы ваше зрение не ухудшалось, то тут вопрос красоты и изящества внешнего вида лампы или люстры уходит несколько на второй план, а на первый выступают характеристики лампы.

В наше время существует 4 вида используемых ламп:

1. лампа накаливания (галогенные в том числе);
2. светодиодные лампы;

Лампа накаливания относительно дешевая по сравнению с другими, излучает много тепла и инфракрасного света, но в излучении не хватает синих и фиолетовых областей спектра. В итоге, можно получить неполноценное цветовое восприятие.

Светодиодные и энергосберегающие (флуоресцентные) лампы дают свет, который очень похож на солнечный. Но при этом излучают такое количество ультрафиолетового излучения, что по мнению некоторых экспертов, может приводить к раку кожи. Вопрос спорный - точно пока не подтвержден, потому нет смысла безосновательно беспокоиться.

Но тут существует небольшая загвоздка. работают на частоте сети, потому мигают с такой же частотой. Они выбывают более быструю усталость глаз и в некоторых случаях могут вызывать мигрени. Для предотвращения мигания, чаще всего лампы вешают парами - лампы питаются от сети в 50 Гц, но когда их поместить в паре, они питаются в противофазе, а значит, мигают в 2 раза быстрее.

Со светодиодными лампами таких проблем нет, потому что они сразу с конвеера идут с преобразователем, который работает на повышенной частоте.

При этом лампы очень мало потребляют, хотя КПД при таком потреблении в десятки раз выше.

Большую роль играет «цвет» освещения. Лампы подразделяют на:

• теплые;
• холодные.

Теплые работают в пределах температур, ниже чем 3 500 К. А холодные, наоборот, в диапазоне от 3 500 К и до 5 000 К.
Для жилых помещений больше подходят лампы с «теплым» светом, а для офисов и промышленных - с «холодным».

Еще применяются во многих помещениях и не только, но постепенно вытесняются, как и лампа накаливания. Они имеют большой срок службы, но при этом сложны в изготовлении и утилизации. И на их место пришли светодиодные осветители.
Исходя из всего, можно сделать вывод, что светодиодные и флюоресцентные лампы ввиду схожести диапазона излучения с солнечным наилучшим образом подходят для глаз человека.

Где и какую лампу лучше использовать

При покупке осветительного прибора вы должны четко понимать - для освещения какой территории он предназначен: спальни, прихожей, гостиной или ванной комнаты.
Если это спальня, то тут лучше обратить внимание на более спокойный, умеренный свет. Рассеянный или умеренно рассеянный. Для шкафов, зеркал и комодов же лучше точечные - . Они обеспечат максимальное освещение в функциональных зонах.
В гостиной не помешает наличие люстры. Она создаст общее фоновое освещение. Сюда нужно подбирать галогеновые или обычные лампы накаливания, но не в коем случае флюоресцентные.
Если комнате имеется уголок для чтения, вязания или другой подобной работы, то не забываем, что существуют торшеры напольные, среди которых можно выбрать самый эргономичный, подходящий к интерьеру и работе.
Прихожая - особое место. Тут порой нужно много света, а порой - вообще не нужен. Но, тем не менее, по словам специалистов, тут желательно скомбинировать освещение, которое должно состоять из верхнего основного источника и дополнительных точечных.
Детская комната - только яркий свет. Тут ребенок играет, учит уроки, проводит немалую часть своего свободного времени, потому освещения должно быть достаточно для его еще развивающихся глаз. Используя настольные лампы, вы не только решите проблему с освещенностью, но и убережете глаза ребенка от усталости и перегрузки.
Для кабинета лучше использовать дневное освещение, поскольку оно будет максимально приближенным к настоящему, природному свету и минимальным образом будет влиять на усталость глаз.
Для кухни лучше использовать общее и зональное освещение. Главных зоны две - рабочая и обеденный стол. В рабочей области лучше всего подходят люминесцентные или галогенные лампы, встроенные в карнизы шкафов. Над столом желателен мобильный светильник, который без особого труда можно поднимать и опускать над уровнем стола.
Ванная комната с повышенной влажностью требует особых мер. Тут к месту будут галогенные лампы, закрытые стеклянным абажуром. Возле зеркала желательны точечные светильники.

Представьте, что электричества не существует, а старинные методы освещения – свечи и лампы – вам по какой-то причине недоступны. Не нужно обладать буйным воображением, чтобы понимать: в этом случае вы «потеряете» большую часть суток (и, наконец-то, начнете как следует высыпаться). Вам просто нечего будет делать вечерами – да уже сразу после сумерек! Эта маленькая фантазия помогает понять, что все мы окружены искусственным освещением, при котором занимаемся буквально всем – от готовки и игр с детьми до учебы, работы и чтения. Но при этом искусственное освещение так основательно слилось с образом жизни цивилизованного человека, что мы его уже просто не замечаем. А ведь искусственное освещение является одним из главных факторов, влияющих на зрение.

Самый лучший свет для зрения – разумеется, естественный солнечный. Но и тут есть свои нюансы: так, смотреть на яркое солнце без темных очков не рекомендуется, а долгое пребывание на палящем солнце без защиты глаз может привести к нарушению зрения и способствовать развитию различных . Наиболее здоровый вариант – это чуть рассеянный дневной белый свет . Но даже днем далеко не всегда такого света достаточно: во-первых, если вы находитесь в помещении, степень освещенности в течение дня меняется из-за перемещения солнца относительно вашей стороны здания; во-вторых, в зимний период (захватывая позднюю осень и раннюю весну) свет в наших широтах вообще слишком тусклый для полноценного освещения. Поэтому в дневное время естественный свет часто используется лишь как фоновый, который обязательно нужно дополнять местным искусственным освещением. Тут мы приближаемся к главному вопросу: какое искусственное освещение наиболее полезно для зрения?

Лампы накаливания или люминисцентные

Как и следовало ожидать, люди еще не изобрели идеального искусственного освещения. Чаще всего споры о пользе/вреде для зрения касаются выбора между традиционными лампами накаливания и люминисцентными лампами дневного света, - и в этих спорах нет победителей. Все дело в том, что в чем-то лампы накаливания превосходят люминисцентные лампы – и наоборот; обе технологии не дают идеального эффекта. Главное достоинство ламп накаливания состоит в том, что они не мерцают, а значит, не дают нагрузки на глаза. Свет таких ламп распространяется равномерно и плавно, пульсация полностью отсутствует. Недостатком ламп накаливания является низкая экономичность и экологичность, а также желтый оттенок и слабая интенсивность света. Главным достоинством ламп дневного света можно назвать белый свет высокой интенсивности, подходящий для освещения больших помещений, офисов, учебных классов и т.д., главным недостатком – мерцание, пусть и незаметное для невооруженного глаза. Лампы дневного света старого образца мерцали совершенно очевидно – и это было заметно, теперь такой проблемы нет, но мерцание все равно присутствует и теоретически может негативно влиять на ваше зрение, хотя убедительных доказательств этого пока не получено.

Что касается оттенка света , то в последнее время разгорелась настоящая дискуссия о том, какой именно свет более предпочтителен для зрения, - совершенно белый или желтый. Считается, что белый свет более эргономичен, он повторяет оттенок дневного света, поэтому для глаз полезнее. С другой стороны, существует противоположное мнение, которое состоит в том, что в белом дневном свете присутствуют естественный желтый оттенок, который отсутствует в люминисцентных лампах. Поэтому от чересчур белого света глаза устают, а человек чувствует себя некомфортно. Окончательной ясности по этому вопросу пока нет, а специалисты советуют пользоваться светом того оттенка, который комфортен лично для вас. Совершенно определенно вредными для глаз являются лишь холодные оттенки света – особенно синий.

Интенсивность освещения

Слишком тусклое освещение портит зрение и заставляет вас засыпать на ходу, слишком яркое освещение утомляет (распространенный симптом – головная боль из-за перенапряжения глазных мышц). Оптимальный вариант – умеренно-интенсивное освещение, при котором вам все прекрасно видно, но глазам все еще комфортно. Для достижения такого эффекта можно воспользоваться несложным приемом – сочетать общий и местный источник света . Общий свет должен быть рассеянным, ненавязчивым, местный свет должен быть на 2-3 порядка интенсивнее общего. Очень желательно, чтобы местный свет был регулируемым и направленным. При общем свете вы можете общаться, отдыхать, заниматься домашними делами или работой, не напрягающей зрение. Если же ваша деятельность требует вовлечения глаз, зрения, вы можете включить местное освещение, подобрать интенсивность (для чтения – одна, – другая и т.д.).

Очень вредны для зрения выразительные световые блики ; именно поэтому специалисты по освещению часто критикуют интерьерную моду на глянцевые поверхности, стекло и зеркала: такие элементы как раз и дают заметные блики. Блики отвлекают внимание, напрягают зрение, мешают фокусироваться на выбранном объекте. Поэтому очень желательно, чтобы поверхности в помещении были светлыми, но матовыми: такие поверхности отражают свет, но не создают бликов.

В целом, наиболее полезным для зрения вариантом является комбинирование различных методов освещения – вплоть до того, чтобы вы иногда давали отдых глазам, освещая комнату, например, свечой или открытым огнем камина. Используйте интенсивный свет только в том случае, если это необходимо для работы или чтения, в остальных случаях предпочитайте рассеянный общий свет естественного желтоватого оттенка. Помните, что лампы изначально расчитаны на применение в светильниках, поэтому очень желательно наличие плафона или абажура как минимум из матового стекла. Освещайте свое жилое и рабочее пространство с умом: в некоторых случаях уместнее всего слабая подсветка, в других требуется четко направленный яркий свет, а иногда достаточно и маломощной лампочки под плотным абажуром.

О роли освещенности для зрения. Какой свет для глаз лучше? Где поместить в комнате телевизор, компьютер? Как вредит глазам недостаточная освещенность?

О роли освещенности для зрения. Какой свет для глаз лучше? Где поместить в комнате телевизор, компьютер? Как вредит глазам недостаточная освещенность?

Чаще всего на мой вопрос: «Достаточно ли освещаются книги или тетради ребенка во время работы с ними?», Вы уверенно даете положительный ответ.
Что же вкладывает человек в понятие «хорошее освещение»?
Некоторые считают, что при чтении литературы верхний свет обеспечивает достаточную освещенность комнаты, другим требуются настольные лампы. Одни выбирают обычные лампы накаливания, другие предпочитают люминесцентные. Кто же близок к истине? В подавляющем большинстве случаев, врачи не уделяют должного внимания характеристикам освещенности помещений, в которых работают и учатся их пациенты. Учитывая, что понятия «глаз» и «свет» неразделимы, врач на приеме обязан достаточно подробно рассказать родителям обо всем, что касается освещенности, её мощности, конструкции ламп и предпочтениях при их выборе.
В каких же единицах измеряется освещенность, какую лампу надо выбрать, чтобы достичь хорошего уровня освещения?
Оптимальным является освещенность книги или тетради, получаемая от лампы накаливания в 75 Ватт. Это соответствует 150 люксам. Если же у Вас люминесцентная лампа, то освещенность должна быть равной 300 люкс.
А если освещенность будет больше указанной, не навредит ли это глазам? Оптимальной все-таки является указанная мною освещенность. Если же периодически показатели освещенности будут больше - это не опасно, учитывая, что освещенность книги на улице в яркую солнечную погоду достигает 100 000 люкс.
Часто задают вопрос: Что опаснее, избыточная освещенность или недостаточная?
В отношении избыточности можете не волноваться, значительно чаще в жизни мы сталкиваемся с самым неприятным фактом - недоосвещенностью. Стоит помнить, что если занизить требуемую освещенность в два раза - мышечный аппарат глаз напрягается в 8 раз больше. И поэтому не столь важно, какое освещение применяется: искусственное или естественное, лампа накаливания или люминесцентная. Важно то, что этого света мало в принципе. И какой тогда смысл проводить лечение той же самой близорукости, спазма аккомодации, амблиопии, о которых мы говорили на прошлых занятиях, если улучшивший своё зрение ребенок вновь окунётся в недостаточно освещенную среду. Вновь возникает оптический дискомфорт, вновь формируется спазм аккомодации, вновь создаются условия для прогрессирования близорукости. А у тех, у кого ее еще нет, появляются условия для возникновения.
Частый вопрос: какие лампы лучше - накаливания или люминесцентные?
Преимущество за лампами люминесцентными, так называемыми лампами дневного света. Это преимущество заключается в том, что излучение таких ламп гораздо ближе к спектру естественного солнечного света, чем у ламп накаливания. Единственный недостаток, который может быть у люминесцентных ламп, это мерцание. Однако в последние годы конструкции этих ламп исключают такое явление. Если же у вас люминесцентная лампа, Вы должны знать правило: посмотрите на нее боковым зрением, т.е. устремите взор не на саму лампу, а рядом, так как именно периферия сетчатки глаза реагирует на мерцание. И если Вы боковым зрением не ощущаете мерцание, то лампа пригодна для освещения. Если же Вы боковым зрением мерцание ощутили, то лампу замените немедленно.
Частый вопрос: Доктор, если Вы говорите о достаточном освещении книги или тетради, то скажите, нужно ли включать при этом общий свет?
Обязательно, так как сетчатка не любит постоянных контрастов. Это относится и к помещению, где находится телевизор, то есть телевизор ни в коем случае нельзя смотреть в темном помещении. Всегда должен быть включен общий свет. При этом недопустимо, чтобы светильник, будь то потолочный, настенный, отражался на экране телевизора.
Как это проверить?
Очень просто, выключите телевизор, включите светильники, и если они отражаются, и Вы их видите отраженными на экране, то либо разверните его или перенесите светильник, не допуская этого феномена отражения. Это, кстати, относится и к экрану монитора, о чем мы красочно и подробно рассказали в нашем издании «Компьютерная эргономика».